لقد تشكلت الأعضاء البصرية البشرية على مدى قرون في سياق التطور. ومع ذلك، كما اتضح، فإنهم في الوقت الحالي لا يتكيفون بشكل جيد مع العبء الذي نعرضهم له كل يوم. ونتيجة لذلك، يشكو أكثر من 300 مليون شخص على كوكبنا من مشاكل مرتبطة بضعف الرؤية. أحد أسباب ذلك هو العمل طويل الأمد على الكمبيوتر، ومشاهدة البرامج التلفزيونية لفترات طويلة، وسوء التغذية والعديد من العوامل الأخرى. الرؤية الجيدة ضرورية للإنسان ليعيش حياة مريحة ومرضية. لذلك، حاول اتباع توصياتنا، فلن يستغرق الأمر الكثير من الوقت.
أحد الأسباب الرئيسية لتطور أمراض العيون لدى الإنسان هو المشاهدة الطويلة للبرامج والمسلسلات التلفزيونية. ومن أجل الحفاظ على رؤية جيدة، يوصى بمراعاة القواعد التالية:
- يجب أن تكون المسافة إلى الشاشة 5 أضعاف قطرها؛
- عند مشاهدة التلفاز نهاراً عليك إغلاق الستائر، وفي المساء تشغيل الأضواء الخافتة؛
- اسمح لعينيك بالراحة كل نصف ساعة - خذ استراحة لمدة 5 دقائق؛
- مشاهدة التلفاز بما لا يزيد عن 3 ساعات يوميا.
في كثير من الأحيان، لا يتم استخدام الكمبيوتر للعمل فقط؛ بل نستخدمه أيضًا للتواصل مع الأصدقاء والأقارب وإجراء عمليات الشراء وتنظيم أوقات فراغنا. وعليه، فإننا نقضي الكثير من الوقت في تناوله، وننسى أحيانًا أنه ضار. وللحفاظ على صحة العين والرؤية الجيدة يجب الالتزام بالتوصيات التالية:
- يجب أن تكون المسافة من شاشة الكمبيوتر إلى العينين 30 سم على الأقل؛
- يجب أن تكون الحافة العلوية للشاشة أقل من مستوى العين بمقدار 10 سم؛
- وميض أكثر أو استخدم قطرات مرطبة للعين.
- إذا كنت ترتدي النظارات، فارتدها أثناء العمل على الكمبيوتر؛
- خذ استراحة لمدة 15 دقيقة بعد كل ساعة عمل؛
- قم بإزالة الغبار بانتظام من سطح الشاشة؛
- قم بتمارين العين أو الإحماء البسيط.
يوصي أطباء العيون بقضاء 4 ساعات كحد أقصى يوميًا أمام الكمبيوتر. إذا كان عليك العمل عليها لفترة أطول، فقم بتثبيت برنامج سيذكرك بتمارين الرؤية على فترات زمنية معينة (على سبيل المثال، كل ساعة).
إذا كنت لا تستطيع تخيل يومك بدون كتاب جيد، فيجب أن تتذكر أن القراءة يمكن أن تسبب ضغطًا متزايدًا على الأعضاء البصرية. ولمنع تعب عينيك، اتبع هذه التوصيات:
- لا تقرأ أثناء الاستلقاء.
- احتفظ بالكتاب على بعد 30 سم على الأقل من عينيك؛
- وينبغي أن يسقط الضوء الموجود على الصفحة المفتوحة من الأعلى على الجانب الأيسر؛
- لا تقرأ في الإضاءة السيئة.
- خذ استراحة من كتابك كل 60 دقيقة وانظر إلى المسافة لبضع دقائق.
للحفاظ على رؤية جيدة، يجب عليك اختيار الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن. سوف يساعدونك في الحفاظ على صحة العين وتزويدهم بالمواد اللازمة للعمل الطبيعي.
فيتامين أ. ويوجد في الجزر والبصل والكبد والبازلاء الخضراء والطماطم والجبن والخس. يساعد البيتا كاروتين المضاد للأكسدة الموجود في فيتامين أ في الحفاظ على حدة البصر. مع نقصه، يمكن أن تتطور Hemeralopia أو "العمى الليلي".
فيتامين سي. وهو موجود في الحمضيات، مخلل الملفوف، الكشمش ووركين الورد. يضمن فيتامين الرؤية هذا تدفق الدم إلى الأوعية والشعيرات الدموية في العين. بالإضافة إلى ذلك فهو ضروري للحماية من الأشعة قصيرة الموجة الضارة بالرؤية.
فيتامين هويوجد بكميات كبيرة في الزبدة والزيوت النباتية والبطاطس والمكسرات والسبانخ والحبوب والبقوليات. وهو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية القوية. يساعد فيتامين E على منع تطور مشاكل الرؤية المرتبطة بالعمر مثل إعتام عدسة العين.
لوتين وزياكسانثين. توجد هذه العناصر الدقيقة في جميع الخضروات والفواكه ذات اللون الأخضر الداكن تقريبًا، وكذلك في خبز الحبوب والبيض. وهي أيضًا مضادات للأكسدة. اللوتين وزياكسانثين ضروريان للوقاية من تدمير بقعة شبكية العين والأداء الطبيعي للمحلل البصري.
الرياضات الأكثر فائدة للبصر الجيد هي التنس وكرة الريشة. بفضلهم، يتم تدريب عضلات العين، لأنه أثناء اللعبة، تراقب النظرة باستمرار حركات الريشة أو الكرة. كما أن السباحة فعالة لأنها تساعد في الحفاظ على الدورة الدموية الطبيعية في منطقة الفقرات العنقية، ومن المستحيل الحفاظ على الرؤية بدون ذلك.
استخدم إضاءة عالية الجودة. عند البدء في العمل على الكمبيوتر أو البدء في القراءة، انتبه إلى موقع مصدر الضوء. إذا أمكن، اجلس وظهرك إلى النافذة أو المصباح. في هذه الحالة، يوصى باستخدام الضوء المنتشر الذي يسقط من الجانب الأيسر.
خذ فترات راحة. ليس من قبيل الصدفة أن يتم توفير العطلة في المدرسة. تحتاج أجهزة الرؤية إلى الراحة، خاصة أثناء العمل الشاق. اجعل من القاعدة أن تأخذ استراحة لمدة 5 دقائق على الأقل كل نصف ساعة.
حماية عينيك من الشمس. يعتقد معظم الناس خطأً أن الأشعة فوق البنفسجية تشكل خطورة فقط في فصل الصيف. ومع ذلك، فهو ليس كذلك. يجب عليك حماية عينيك من أشعة الشمس طوال العام.
اتباع هذه القواعد البسيطة سوف يسمح لك برؤية الحياة 100%!
"من بين جميع الحواس البشرية، كانت العين دائمًا أفضل هدية ونتاجًا رائعًا لقوة الطبيعة الإبداعية. وقد تغنى بها الشعراء، وأشاد بها الخطباء، ومجدها الفلاسفة، وحاول الفيزيائيون تقليدها كأداة. مثال بعيد المنال لأدوات هيلمهولتز البصرية. فيزيائي وعالم طبيعة
ماذا تريد ان تعرف؟ هل نعرف عن العين؟ ما هو هيكل العين؟ هل الصورة مخلوقة في العين؟ ما هي العيوب البصرية المعروفة؟ يمكننا أن نفعل لحفظ ما هو الرأي؟
تمنح الرؤية الإنسان 90% من المعلومات التي يستقبلها من العالم الخارجي. الرؤية الجيدة ضرورية للإنسان للدراسة والاسترخاء وفي الحياة اليومية. ويجب على الجميع أن يفهموا مدى أهمية حماية البصر والحفاظ عليه.
n بحسب منظمة الصحة العالمية، هناك 45 مليون شخص في العالم مصابون بالعمى، و135 مليون آخرون يعانون من عيوب بصرية مختلفة. n وفقا للتوقعات المتاحة، سيرتفع عدد المكفوفين على كوكبنا بحلول عام 2020 إلى 75 مليون شخص، وضعاف البصر - إلى 200 مليون شخص. كل خمس ثواني يصاب شخص بالغ بالعمى في العالم، وكل دقيقة يصاب طفل بالعمى. علاوة على ذلك، في 75% من الحالات، يكون سبب العمى هو أمراض يمكن علاجها في المراحل الأولية أو الوقاية منها بمساعدة التدابير الوقائية.
ما هو الدور الذي تلعبه الرؤية في حياتنا؟ لقد وُهبت عيون للإنسان ليرى العالم. تعمل العيون كمصدر للمعلومات حول البيئة الخارجية من حولنا. من خلال المشاركة والتحكم في الرؤية، نوجه أنفسنا في الفضاء. مثل في كل العصور: أن ترى مرة واحدة خير من أن تسمع مائة مرة.
بناء الصورة في العين العدسة عبارة عن “عدسة مجمعة” تعطي صورة حقيقية مقلوبة لجسم ما.
إلى ماذا يؤدي ضعف البصر؟ ن إلى ظهور انحرافات في النمو العقلي والجسدي للطالب. ن الوظائف المرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالرؤية وإدراك الأشياء وظواهر الواقع والتوجه في الفضاء وتكوين الأفكار وقياس الإجراءات تعاني. هناك أوجه قصور في تكوين الوظائف الحركية: السرعة والدقة وتنسيق الحركات، وما إلى ذلك. يحاول الأطفال الذين يعانون من ضعف البصر في كثير من الأحيان "إخفاء" عيبهم عن الآخرين، فهم يشعرون بأنهم مقيدون وغير مرتاحين وغير طبيعيين، وغالبًا ما يشعرون بالحرج من ذلك يطلبون المساعدة، وهم ضعفاء للغاية وحساسون تجاه النقد الموجه إليهم.
في بعض الأشخاص، يتم الحصول على صورة حادة لكائن ليس على شبكية العين، ولكن أمامها - يتم جمع أشعة الضوء بعد الانكسار في مقلة العين في التركيز أمام شبكية العين. هذا هو قصر النظر، وفي هذه الحالة، لا يمكن رؤية الأشياء إلا من مسافة قريبة.
بالنسبة لبعض الأشخاص، لا يتم الحصول على صورة حادة لجسم ما على شبكية العين، ولكن خلفها - يتم جمع أشعة الضوء بعد الانكسار في التركيز خلف شبكية العين. وفي هذه الحالة تكون الرؤية البعيدة أفضل من الرؤية القريبة، وهذا هو طول النظر
الاستجماتيزم هو عيب بصري يرتبط بعدم كروية القرنية، أي انحناءها المختلف في مستويات مختلفة. ونتيجة لذلك، تظهر صور كائن ما في الاتجاهين الأفقي والرأسي في مستويات مختلفة، بحيث لا يتمكن الشخص من رؤية الخطوط الرأسية والأفقية في نفس الوقت بوضوح. يتم تصحيح الاستجماتيزم باستخدام العدسات الأسطوانية.
النظارات عبارة عن زوج من لوحات نقل الضوء المثبتة أمام العينين لتصحيح الرؤية البصرية، أو لتصفية الضوء المرئي، أو للحماية من التأثيرات الجسدية الأخرى، أو للزينة.
تسمى الصفائح الشفافة الموجودة على النظارات بالعدسات، وتسمى الآلية التي تحملها بالإطار. يمكن أن تكون العدسات معدنية - "زجاجية" وبوليمر - "بلاستيكية".
يمكن تصحيح طول النظر باستخدام نظارات إيجابية، والتي تخلق صورة لنقطة بعيدة لا متناهية خلف العين.
توصيات للحفاظ على الرؤية الطبيعية ن اللعب على الهواتف والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر بأقل قدر ممكن - تصبح عضلات العين متوترة للغاية ويجف الغشاء المخاطي للعين. ن ن ن القراءة فقط في الإضاءة الجيدة. يجب إضاءة مكان العمل من الجانب الأيسر إذا كان الشخص يكتب بيده اليمنى، ومن اليمين إذا كان يكتب بيده اليسرى. ويجب مراعاة مسافة أفضل رؤية (25 سم) من العين إلى نص الكتاب. التغذية السليمة، الغنية بالفيتامينات الضرورية للوقاية من الرؤية.
توصيات للحفاظ على الرؤية الطبيعية n أنت بالتأكيد بحاجة إلى المشي في الهواء الطلق، والحركة، وممارسة الرياضة. لكي لا تفقد القدرة على الرؤية الجيدة للبعيد والقريب، عليك بتدريب عضلات العين من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والقيام بتدليك بسيط. عند العمل على الكمبيوتر، يوصى بأخذ فترات راحة كل 15 دقيقة. في حالة حدوث انحرافات عن القاعدة في النظام البصري للعين وضعف حدة البصر، يجب عليك الاتصال بأخصائي - طبيب عيون.
الجمباز للعيون لقصر النظر. يمكن علاج قصر النظر. علاوة على ذلك، فإن مكافحة هذا المرض تعتمد إلى حد كبير على الشخص نفسه. تمارين العين الخاصة لها أهمية خاصة في تصحيح الرؤية لقصر النظر.
مجموعة من التمارين بحسب بيتس تهدف هذه التمارين إلى زيادة تدفق الدم إلى الرأس وتهدف إلى الاسترخاء. - ابدأ ممارسة الجمباز بدون نظارات أو عدسات، وامض بسهولة بعد كل تمرين. ابدأ التدريب بتكرار التمرين مرتين (زيادة عدد التكرارات مع مرور الوقت).
1. ندير رقبتنا إلى اليسار واليمين ونميل رؤوسنا. 2. نحرك أعيننا لأعلى ولأسفل. 3. نحرك أعيننا يميناً ويساراً. 4. نصف دائرة بأعيننا، أولاً في اتجاه عقارب الساعة، ثم يومض - للخلف. 5. نرسم الأقطار بأعيننا: إلى اليمين - إلى الأعلى وإلى اليسار - إلى الأسفل، ثم إلى اليسار - إلى الأعلى وإلى اليمين - إلى الأسفل. 6. ننظر إلى الإصبع الموضوع على الأنف ثم نبعده ونقربه.
7. انظر إلى راحتي يديك، ثم إلى جسم ما بعيدًا وبعيدًا تمامًا، ثم انظر إلى الأفق، إلى جسم أقرب، وانظر إلى راحتي يديك تحت أنفك مباشرةً. 8. قم بهز الجسم يمينًا ويسارًا، مع رفع الكعبين فقط. 9. أدر الجسم إلى اليسار واليمين، مع رفع الكعبين فقط. 10. قم بتدفئة يديك عن طريق فرك راحتي يديك وتغطية عينيك بهما بحيث يكون وسط الكف فوق العين. للحصول على الدعم، ضع مرفقيك على طاولة أو كرسي. ومجرد الجلوس والاسترخاء.
الواجب المنزلي للجميع: § 28 من الكتاب المدرسي + الملاحظات. ، تجهيز. إلى ق / ص. المهمة الإبداعية: أنا الخيار. اختر مجموعتك الخاصة من التمارين لتصحيح الرؤية. الخيار الثاني. قم بإعداد عرض تقديمي حول موضوع "الكاميرا". الخيار الثالث. إعداد عرض تقديمي حول موضوع "أوهام الرؤية".
تعتبر الظروف الصحية الملائمة ذات أهمية كبيرة للحفاظ على الرؤية الطبيعية. وينبغي إيلاء اهتمام خاص للإضاءة الصحيحة والكافية. أفضل إضاءة في الغرفة هي الإضاءة الطبيعية على الجانب الأيسر، مما يوفر ظروف رؤية مريحة. للسماح لضوء النهار بالدخول بحرية إلى الغرفة، يجب ترك عتبات النوافذ مجانية والحفاظ على زجاج النوافذ نظيفًا. إن وجود ستائر ذات ألوان فاتحة على النوافذ يمكن أن يقلل بشكل كبير من وهج أشعة الشمس المباشرة. تتحسن الإضاءة الطبيعية للغرفة إذا تم طلاء الجدران والسقف بألوان فاتحة تعكس الضوء جيدًا ولها تأثير مفيد على رفاهية الشخص.
للإضاءة الاصطناعية، المصابيح المتوهجة أو الفلورسنت هي الأنسب. هذه الأخيرة قريبة بشكل خاص من ضوء النهار في خصائصها وترضي العين. في المساء، يجب عليك استخدام مصباح بقوة 40-60 واط مع غطاء بلوري. يجب ألا تزيد المسافة من العين إلى الكتاب عن 30-35 سم، مما يخلق الظروف المثالية للقراءة أو الكتابة. لا ينبغي أن تقرأ في الإضاءة الضعيفة، أثناء التنقل، أو أثناء ركوب وسائل النقل العام. إن الوضع غير المستقر للكتاب أو الصحيفة لا يجعل القراءة صعبة فحسب، بل يزيد أيضًا من العبء على جهاز الرؤية.
يوصى بالتناوب بين العمل البصري وراحة العين. كل 30-40 دقيقة من الدرس، هناك حاجة إلى استراحة لمدة 10 دقائق. ومن الأفضل مشاهدة البرامج التليفزيونية على مسافة لا تزيد عن 2.5 متر من الشاشة، في غرفة متوسطة الإضاءة.
أحد الاتجاهات الرئيسية لتطوير المدارس الحديثة هو تعليم الكمبيوتر لأطفال المدارس. تعمل الفصول التي تحتوي على أجهزة كمبيوتر على تنشيط النشاط العقلي للطلاب وزيادة القدرة المعلوماتية للدرس. ومع ذلك، فإنها تزيد من الحمل ليس فقط على الجهاز العصبي، ولكن أيضا على جهاز الرؤية. عند العمل مع أجهزة الكمبيوتر، تتم الإشارة إلى الشكاوى التالية: وميض "البقع"، سواد العينين، الرؤية المزدوجة، الدوخة، انخفاض حدة البصر، إلخ. تم تجهيز الفصول الدراسية للعمل مع أجهزة الكمبيوتر بمحطات عمل فردية. يجب أن تتوافق أبعاد أثاث الفصول الدراسية للكمبيوتر مع البيانات القياسات البشرية للطلاب. يجب أن يكون هناك مساحة على الطاولة للدفاتر والكتب. إن استخدام شخصين أو أكثر على نفس الشاشة أمر غير مقبول، حيث تتعطل ظروف الرؤية ويحدث تعب بصري شديد. في الفصول الدراسية للعمل مع أجهزة الكمبيوتر، يجب أن يكون هناك ضوء طبيعي؛ يجب وضع الجداول بحيث يسقط الضوء فقط من اليسار. يجب أن توفر تركيبات الإضاءة الاصطناعية مستوى كافٍ وموحدًا من الإضاءة في جميع أنحاء الغرفة بأكملها عندما تتغير الإضاءة الخارجية خلال النهار.
تعتمد المدة القصوى للعمل المستمر مع الكمبيوتر على العمر ويمكن أن تتراوح من 15 إلى 60 دقيقة. بعد 15-25 دقيقة من العمل على الشاشة، من الضروري الحصول على استراحة قصيرة لتخفيف التعب البصري.
راجع الأسئلة
- أخبرنا عن النظافة البصرية.
- ما هي التدابير الوقائية اللازمة عند العمل مع جهاز كمبيوتر؟
وفقا لمختلف المسوحات الاجتماعية، فإن الغالبية العظمى من المشاركين يخشون فقدان بصرهم مع تقدم العمر. وليس بدون سبب - نتلقى ما يصل إلى 80٪ من المعلومات من خلال الرؤية. وما هي أهم الأمور التي يجب أن تعرفيها عن صحته وكيفية الحفاظ عليها، تعرفت عليها سبوتنيك.
في الواقع، نحن نرى بفضل الدماغ - فالعيون مجرد نوافذ. وإذا فقد الشخص الرؤية، فإن أجزاء الدماغ التي تشارك في معالجة المعلومات البصرية تبدأ بالضمور بمرور الوقت.
- كيف تعمل العين؟
- لكي تفهم كيف تعمل العين، عليك أن تعرف كيف تعمل.
تقع العين في محجر الجمجمة. تحميها الجفون والرموش من الغبار، كما تعمل الحواجب على تحويل الرطوبة المتدفقة من الجبهة. تعمل الدموع على ترطيب الجزء الخارجي من مقلة العين وتزيل الجزيئات الغريبة.
الطبقة الخارجية للعين هي الصلبة الكثيفة. وفي الجزء الأمامي تكون شفافة وتسمى القرنية. تسمح القرنية بمرور أشعة الضوء بحرية.
يُطلق على الجزء الأمامي الوعائي من الغلالة الوسطى اسم القزحية. هذا هو مرشح الضوء لدينا، لونه هو لون أعيننا. ويتأثر بالخصائص العرقية التي تتشكل تحت تأثير الطبيعة المحيطة. لن تقابل أبدًا رجلاً أسود بعيون زرقاء، لأنه في أفريقيا، حيث عاش أسلافه، يوجد الكثير من الضوء الساطع والإشعاع الشمسي - لقد تكيفت العين لتفرز صبغة واقية داكنة، وهذا ثابت وراثيًا.
© شاباكانو
وفي الدول الاسكندنافية، يتمتع الناس بعيون زرقاء - وهناك نقص في ضوء الشمس. يتمتع سكان الخادم المتطرف، على سبيل المثال، Yakuts، بخصائصهم الخاصة - يتم تنظيم رموشهم بشكل مختلف. إنها ليست ملتوية، مثل الأوروبيين، ولكن يتم إنزالها - هكذا تحمي العين من أشعة الشمس المنعكسة من الثلج، وهو أخطر بمئات المرات من المعتاد.
يقع التلميذ في وسط القزحية. ومن خلاله يدخل الضوء إلى الطبقة الداخلية للعين - الشبكية. يمكن مقارنة تلميذنا بفتحة الكاميرا. عندما يكون هناك الكثير من الضوء، فإنه يضيق بسبب الجهاز العضلي؛ وإذا كان هناك القليل من الضوء، يتوسع التلميذ. من خلال التلميذ، يدخل الضوء إلى العدسة ثنائية التحدب وشبكية العين.
مهم. من الخطير استخدام النظارات الشمسية بدون مرشحات خاصة، وعند ارتداء مثل هذه النظارات أثناء القيادة في الطقس المشمس، يمكن أن يؤدي ذلك إلى العمى - يتلقى الشخص جرعة مضاعفة من الإشعاع الشمسي. نظرًا لأن الزجاج الأمامي عبارة عن عدسة، فإنها تنقل الإشعاع الشمسي وتضخمه، وفي النظارات الداكنة بدون مرشح، يتوسع التلميذ، ويحدث تشعيع قوي على شبكية العين، مما يؤدي بشكل أساسي إلى حرق الخلايا. عندما تتوسع حدقة العين بسبب النظارات الداكنة، تزداد مساحة الضرر في شبكية العين.
العدسة هي عدسة حية، وبفضل العضلات يمكنها تغيير انحنائها حتى نتمكن من رؤية الأشياء القريبة والبعيدة بوضوح.
شبكية العين هي جزء من الجهاز العصبي البشري. ومن هنا يتم تحويل الضوء في عدة طبقات من الخلايا العصبية إلى اهتزازات كهربائية حيوية ويبدأ طريقها على طول العصب البصري إلى الدماغ.
يلعب الدور الرئيسي في تحويل الضوء نوعان من المستقبلات: العصي (المسؤولة عن عديم اللون، والشفق، والرؤية في الظلام) والمخاريط (المسؤولة عن إدراك ضوء النهار). يساعد فيتامين أ على تحويل الطاقة الضوئية إلى طاقة كهربائية حيوية، لذلك عليك أن تتعامل مع نظامك الغذائي بمسؤولية.
مهم. مع نقص فيتامين أ يتوقف الإنسان عن الرؤية جيدًا عند الغسق (تموت القضبان) وتصبح رؤيته مشابهة لرؤية الحمام أو الدجاج. يتشكل ما يسمى بالعمى الليلي - الرؤية المخروطية في الغالب.
تلعب المخاريط دورًا رئيسيًا في رؤية الألوان أثناء النهار. لديهم صبغة خاصة بهم، وكل منها حساس للون الخاص به. تسمح لنا المجموعات المختلفة من هذه الأصباغ المخروطية برؤية مجموعة واسعة من الألوان.
يحدث أن يكون إدراك اللون لدى الشخص ضعيفًا، ثم يرى العالم بشكل مختلف قليلاً عن أي شخص آخر. هذا هو عمى الألوان. يمكن أن يكون خلقيًا، وفي كثير من الأحيان مكتسبًا. هذا العيب البصري مثير للاهتمام بالنسبة للفنانين، ولكنه خطير بالنسبة للسائقين.
- كيف ينضج الجهاز البصري؟
— يرى الأطفال حديثي الولادة العالم مقلوبًا وضبابيًا. فقط بفضل العمل المستمر للدماغ، مع مرور الوقت، يعود كل شيء إلى طبيعته. ينضج النظام البصري معنا. عند الأطفال، يكون للعدسة لون أزرق فاتح، وفي منتصف العمر تبدأ بالتحول إلى اللون الأصفر. لكن مع التقدم في السن قد تصبح العدسة بنية اللون وتفقد مرونتها. مع التقدم في السن، تصبح مسطحة، وهذا يجعل كبار السن يرون الأشياء القريبة غير واضحة. وهذا ما يسمى طول النظر.
أما مع قصر النظر، على العكس من ذلك، تكون العدسة محدبة، والأشياء غير واضحة عند النظر إلى المسافة. يمكن تعويض عيوب الرؤية هذه بسهولة عن طريق النظارات، وفي الحالات الصعبة بشكل خاص، سيكون هناك حاجة للتدخل الجراحي.
- ما الذي يضر أعيننا؟
— أحد أخطر التهديدات هي الشمس النشطة. لذلك، من المهم جدًا اختيار النظارات المناسبة واستخدامها ليس للصورة، بل للحماية.
يجب أن تكون عدسات النظارات الشمسية ذات لون أخضر داكن إلى دخاني أو بني، ولكن يجب أن تحتوي على مرشحات للأشعة فوق البنفسجية. لا يمكنك استخدام النظارات الشمسية ذات العدسات الداكنة في الداخل - فالعين تجهد وتسعى باستمرار إلى توسيع حدقة العين لاستقبال فوتونات الضوء على شبكية العين. تتعب عضلات العين. سيؤدي هذا التعب إلى نتيجة حزينة بمرور الوقت. من غير المرغوب فيه جدًا استخدام النظارات ذات العدسات الحمراء - فقد تصاب بالعمى. الضوء المتحول من خلال الزجاج الأزرق اللامع يؤدي إلى تثبيط الجهاز العصبي المركزي.
© بيكساباي
يجب على الأطفال أيضًا ارتداء النظارات الشمسية. وهذا مهم بشكل خاص عندما تنعكس الشمس - فهناك خطر الإضرار ليس بالعين فحسب، بل بالدماغ أيضًا.
- كيف تستخدم الأجهزة دون الإضرار ببصرك؟
— يجب مشاهدة التلفزيون على مسافة خمس شاشات قطرية. وإذا كان المساء، فأنت بحاجة إلى تشغيل الأضواء. خلاف ذلك، فإن العين مرهقة باستمرار. إنه محاط بمساحة مظلمة، وتحتاج إلى التركيز على الضوء الساطع. وعندما نحرك نظرنا تتشكل فواصل ضوئية على شبكية العين. تموت العصي والمخاريط الموجودة على شبكية العين. والفارق الدقيق هو أنه لم يتم استعادتها. وهذا يؤدي إلى فقدان البصر مع مرور الوقت.
وينطبق الشيء نفسه على العمل على جهاز كمبيوتر. لا يمكنك الجلوس عليها في غرفة مظلمة؛ يجب أن تكون شاشة المراقبة على مستوى العين وعلى مسافة كافية. وضع المراقبين على المدرجات.
- ما هي الأفعال المعتادة الأخرى التي تضر أعيننا؟
- ممنوع منعا باتا القراءة في مركبة متحركة، لأن العين ليس لديها وقت أو تجد صعوبة في التكيف مع الاهتزازات الصغيرة، وهذا يجهد بشكل كبير العضلات التي تحمل العدسة. مع مرور الوقت، يحدث قصر النظر أو طول النظر.
عند القراءة، يجب أن يأتي الضوء من اليسار، ويجب أن يكون لمبة متوهجة عادية، حيث أن مصباح الفلورسنت لا يحتوي على كامل اللون المطلوب. سيكون من الصعب على الدماغ التكيف مع التشوهات اللونية، والتي يمكن أن تسبب الصداع في بعض الأحيان.
مهم. يجب علينا دائمًا الاعتناء بأعيننا - فهي لا تظهر عليها أعراض اعتلال الصحة، وسنكون قادرين على فهم أن هناك خطأ ما عندما يكون من الصعب بالفعل تغيير شيء ما. المشكلة هي أننا لا نشعر بكل الأضرار الخفيفة التي تلحق بالعين، مثل حرق الجلد.
تتكون الشبكة الشعرية للعين من أصغر وأرقى الأوعية. مع أي تدهور في الدورة الدموية الدماغية، سوف تعاني الأوعية الدموية في العين. لذلك، من المهم جدًا ضمان وصول الدم بشكل جيد إلى مقلة العين - حيث يتم حمل الأكسجين والمواد المغذية مع الدم، ويتم التخلص من السموم وثاني أكسيد الكربون.
لا يمكنك النوم على وسادة عالية، فعندما تكون الرقبة منحنية يتغير تدفق الدم إلى العين. لذلك، في بعض الأحيان بعد النوم يتم اكتشاف نزيف في شبكية العين. كما أن النوم على بطنك ليس آمنًا لعينيك. من الأفضل أن تنام على ظهرك مع وسادة العظام المناسبة.
لا تفرك عينيك بأيدٍ متسخة أو تعمل في مناطق متربة دون حماية. تتعافى العيون بشكل سيء للغاية من الأضرار الكيميائية والجسدية.
- متى يجب عليك ارتداء النظارات وهل هي ضرورية أصلاً؟
- من الناحية الفسيولوجية، النظارات هي عكازات للعين. فهي تساعد الشخص على الرؤية، بدلاً من استعادة الرؤية.
ففي حالة قصر النظر، على سبيل المثال، يواجه الشخص صعوبة في الرؤية البعيدة. في الحالة الطبيعية، تقوم العضلات بتمديد العدسة، ويتغير انحناءها، وتقترب الأشياء. وإذا فشلت العضلات، تنخفض الرؤية. تستخدم النظارات العدسات لتصحيح موضع الجسم.
لكن لا يمكن ارتداء النظارات طوال الوقت - بحيث لا يعاني الجهاز العضلي من توتر ثابت طويل الأمد، فهو يدمر العضلات، ويصبحون متوترين.
ارتداء النظارات بشكل غير صحيح يزيد من تفاقم فقدان البصر. النظارات (العدسات) تكسر ضوء الشمس، مما يؤدي إلى مزيد من الضرر لشبكية العين. لذلك، مع مرور الوقت، يحتاج الشخص الذي يرتدي النظارات إلى المزيد والمزيد من التصحيح - يزداد الديوبتر في نظارته، وتزداد رؤيته سوءًا. لذلك، يُنصح بإزالة النظارات عندما لا تكون هناك حاجة لفحص أدق التفاصيل. تحتاج العضلات إلى التدريب (الرؤية بدون نظارات) والراحة. يُنصح أيضًا الأشخاص الذين يعانون من قصر النظر بارتداء نظارات ذات عدسات ملونة أو حرباء تصبح داكنة في الضوء الساطع.
- هل يمكن أن تتحسن الرؤية مع تقدم العمر؟
— مع اقتراب الأربعين من العمر، يبدأ جسم الإنسان في الاحتفاظ بالرطوبة بشكل أسوأ. أول ما يعاني من ذلك في الجسم هو العدسة. العدسة أيضًا عبارة عن هيكل مملوء بالماء، فنقص الماء وضعف الدورة الدموية (دم سميك، زيتي، لزج) يؤدي إلى أن تصبح العدسة أقل مرونة (مشدودة)، ويصعب على العضلات تمددها. ويمكن الاستفادة من هذا الوضع بشكل إيجابي.
إذا كنت تعاني من قصر النظر، فعليك خلع نظارتك بشكل دوري على الأقل، على سبيل المثال في المساء. ستبدأ الرؤية من الناحية الفسيولوجية في التغير نحو طول النظر، ويمكن أن يؤدي "زائد" إلى "ناقص" إلى تطبيع الرؤية.
البيتا كاروتين مهم جداً للرؤية. وتشارك في تجسيد اللون. وينتج فيتامين أ، وهو صبغة الرودوبسين (الأرجواني البصري)، الذي ينشط العصي والمخاريط لنقل الضوء واللون.
- ما هو الاستجماتيزم؟
— نوع آخر من تغير الرؤية هو الاستجماتيزم. عندما تنقل كلتا العينين صورة مختلفة، ويصعب على الدماغ دمجها وتحليلها، ونتيجة لذلك، تقل حدة الرؤية.
- كيف يمكن لتغيير الأسنان أن يفسد الرؤية؟
— يمكن أن يرتبط كل من الاستجماتيزم والحول بأحجام مختلفة من مقل العيون أو بنية الجمجمة. تتمتع العيون بموقع خاص - فهي في مدار يتكيف بشكل واضح مع العين. وتتكون من 8 عظام في الجمجمة. وهنا يمكن أن يكون كل شيء صغير مهمًا. على سبيل المثال، إذا سقط شخص ما وضرب جبهته، فقد تتحرك عظمته الأمامية؛ وإذا ضرب صدغه أو نام عليه في كثير من الأحيان، فسيكون هناك تشوه دقيق في هذه المنطقة. هذه تغييرات مهمة للعين. يمكن أن يؤثر التهاب الجيوب الأنفية والأسنان التي تنمو بشكل غير صحيح على مدار العين.
غالباً ما يعاني الأطفال من التشوهات عندما تتغير أسنانهم، وتبدأ الأسنان الدائمة الأكبر حجماً في الظهور بدلاً من الأسنان اللبنية الصغيرة. إذا كانت الأسنان ملتوية، يبدأ الهيكل العظمي للفك العلوي بالتشوه، وقد يتغير حجم تجويف العين وقد يتغير بالنسبة لبعضها البعض.
أي تشوهات غير ملحوظة في الهيكل العظمي للوجه والفكين تؤدي إلى مشاكل في الرؤية. في مثل هذه الحالات، تحتاج إلى استشارة طبيب العظام وإجراء أشعة سينية للجيوب الأنفية للعين!
مهم. عندما يغير الأطفال أسنانهم، من المهم مراقبة رؤيتهم. إذا بدأت رؤية طفلك في الانخفاض، خذه إلى طبيب تقويم الأسنان. اسأل طفلك عن رؤيته في كثير من الأحيان - قد يشعر الطفل بتدهور حالته وينسى ببساطة إخبارك بذلك.
- ما أهمية شرب كمية كافية من السوائل للرؤية؟
– جودة الدم مهمة جدًا للرؤية. يعتمد دوران الأوعية الدقيقة في جهاز العين على هذا. إذا كان الدم سميكا، فإن شبكية العين لا تتلقى الأكسجين بالحجم المطلوب، وأحيانا تبدأ خلايا العين في التغيير أو الموت. بمرور الوقت، يسد هذا الدم الشعيرات الدموية ميكانيكيًا، مما يؤدي إلى عدد من المشاكل والعمى. لذلك، يجب عليك دائمًا الحفاظ على توازن شرب الشاي؛
تتأثر صحة الرؤية بحالة الكائن الحي بأكمله. تعد الأوعية الدموية الصحية ووظيفة الكبد السليمة والنباتات الدقيقة في الجسم أمرًا مهمًا للعيون (على سبيل المثال، الكلاميديا لها تأثير ضار على الرؤية - سبوتنيك). النغمة الجيدة مهمة جدًا أيضًا للعيون، ويمكنك الحفاظ عليها بمساعدة الجمباز الخاص.
لا تنس أن تعتني بعينيك وتستمتع بالعالم بكل ألوانه!
- لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تقرأ أثناء الاستلقاء!
- عند القراءة يجب أن تكون المسافة من العين إلى الكتاب 30 سم على الأقل.
- يجب أن يسقط الضوء على الصفحات من الأعلى ومن اليسار.
- أثناء القراءة، تذكر أن تأخذ فترات راحة لمدة ثلاث إلى خمس دقائق.
- لتخفيف عضلة العين، قم بإجراء تمارين بسيطة للعين: وميض؛ أغمض عينيك، قم بتدوير مقل العيون؛ الذهاب إلى النافذة، والاسترخاء، والنظر في المسافة.
التلفزيون والرؤية
- إذا كنت تشاهد برامج التلفزيون خلال النهار، فمن المستحسن أن تظلم الغرفة، وفي المساء، على العكس من ذلك، قم بتشغيل الضوء من الجانب أو خلف الشخص الجالس.
- يجب أن تكون المسافة إلى التلفزيون أكبر بخمس مرات من قطر الشاشة.
- لا يمكن لأطفال المدارس الأصغر سنا مشاهدة التلفزيون لمدة لا تزيد عن ساعة يوميا، وكبار السن - 1.5 ساعة.
الكمبيوتر والرؤية
أظهرت دراسات الوظائف البصرية لدى الأشخاص الذين يعملون باستمرار على أجهزة الكمبيوتر أن الانحرافات عن القاعدة تكون أكثر شيوعًا بينهم مقارنةً بالأشخاص من نفس العمر غير المرتبطين بجهاز كمبيوتر. حتى أثناء نوبة العمل، يتناقص حجم الإقامة، ويصاب بعض المستخدمين بقصر النظر المؤقت (ما يسمى الكاذب).
منذ وقت ليس ببعيد، أصبح مصطلح "متلازمة رؤية الكمبيوتر" راسخًا في طب العيون.
ويتميز بالأعراض التالية: حرقان وإحساس بوجود رمل في العينين، ألم عند تحريك العينين، احمرار مقلة العين، عدم وضوح الرؤية، إعادة التركيز البطيء من الأشياء القريبة إلى البعيدة والظهر، الرؤية المزدوجة، التعب السريع عند القراءة. إذا لاحظت أن لديك واحدًا على الأقل من الأعراض، فيجب عليك بالتأكيد استشارة طبيب العيون.
وللوقاية من "متلازمة الكمبيوتر" عليك استخدام التوصيات التالية:
- استخدام قطرات عينية خاصة تحل محل الدموع؛
- الحد من وقت استخدام الكمبيوتر بما لا يزيد عن 4 ساعات يوميًا؛
- خذ فترات راحة إلزامية كل 20-30 دقيقة أثناء العمل من مسافة قريبة؛
- تنظيم مساحة العمل الخاصة بك بشكل صحيح
- يجب أن تكون الحافة العلوية للشاشة أقل بقليل من مستوى العين.
- قم بتثبيت الشاشة بحيث لا تنعكس الشاشة
- أعط عينيك راحة. (من وقت لآخر، ركز نظرك على جسم بعيد لا يزيد عن 10 أمتار. ستشعر على الفور كيف تستريح عيناك).
- امسح الشاشة بانتظام بقطعة قماش مبللة (لا تستخدم المنظفات تحت أي ظرف من الظروف، لأنها ستمحو الطبقة الواقية الخاصة).
استخدام النظارات الخاصة ذات العدسات التقدمية. إن استخدام مثل هذه النظارات لمستخدمي أجهزة الكمبيوتر المكثفة يقلل من التعب البصري ويحسن مؤشرات الإقامة مقارنة بالنظارات التقليدية في 85٪ من الحالات.
الشرط الذي لا يقل أهمية للحفاظ على الرؤية هو التغذية السليمة. يجب إثراء الطعام بفيتامين أ. وعادة ما يكون هذا عبارة عن جزر مطهية، وسلطة جزر، ولكن دائمًا مع القشدة الحامضة أو الزبدة، لأن فيتامين أ قابل للذوبان في الدهون. يعد وجود الملفوف والبصل والشبت والسلطات المختلفة والخل في الطعام أمرًا إلزاميًا.
للتخلص من التوتر في عضلات العين، استخدم تمارين بسيطة
مجمع 1
أغمض عينيك لمدة 5 ثوان ثم افتحهما لمدة 5 ثوان. 5 - 10 مرات.
ارمش عينيك بسرعة لمدة 1-2 دقيقة.
انظر للأمام بشكل مستقيم لمدة 2-3 ثواني، ثم ضع إصبعك على مسافة 25-30 سم من عينيك وانظر إلى طرف إصبعك. انظر إليها لمدة 3-5 ثواني، ثم اخفض يدك. 10 - 12 مرة.
قم بتدليك الجفون المغلقة بلطف بحركات دائرية بأصابعك لمدة دقيقة واحدة.
باستخدام ثلاثة أصابع من كل يد، اضغطي برفق على الجفن العلوي، وبعد ثانيتين، أبعدي أصابعك عن الجفن 3-4 مرات.
مجمع 2
حركات العين الأفقية: اليمين واليسار. 10 مرات.
حركة مقل العيون عموديا صعودا وهبوطا. 10 مرات.
حركات العين الدائرية: في اتجاه عقارب الساعة وفي الاتجاه المعاكس. 10 مرات.
- الضغط الشديد وفتح العينين بوتيرة سريعة. 1-2 دقيقة.
حركة العينين بشكل قطري: أغمض عينيك إلى الزاوية اليسرى السفلية، ثم حرك نظرك إلى الأعلى في خط مستقيم. وكذلك في الاتجاه المعاكس. 10 مرات.
جلب العيون إلى الأنف. للقيام بذلك، ضع إصبعك على جسر أنفك وانظر إليه - سوف "تتصل" عيناك بسهولة. 10 مرات.
وميض متكرر في العينين. 1-2 دقيقة.
عمل العين "على مسافة". انتقل إلى النافذة، وانظر بعناية إلى التفاصيل القريبة والمرئية بوضوح: غصن شجرة ينمو خارج النافذة، أو خدش على الزجاج. يمكنك لصق دائرة صغيرة من الورق على الزجاج. ثم انظر إلى المسافة محاولًا رؤية الأشياء البعيدة.
مجمع 3
انظر للأمام مباشرة لمدة 2-3 ثواني. ضع إصبعك على مسافة 25-30 سم من عينيك، وانظر إليه لمدة 3-5 ثواني. اخفض يدك وانظر إلى المسافة مرة أخرى. 10 مرات.
حرك القلم (قلم الرصاص) من طول ذراعك إلى طرف أنفك ثم إلى الخلف، وراقب حركته. 10 مرات.
ألصق علامة مستديرة بقطر 3-5 ملم على الزجاج بحيث تكون على مستوى العين. حرك نظرك من أي جسم بعيد خارج النافذة إلى العلامة ثم إلى الخلف. 10 مرات.
مع فتح عينيك، ارسم ببطء الرقم ثمانية في الفضاء بعينيك: أفقيًا وعموديًا وقطريًا. 5-7 مرات في كل اتجاه.
ضع إبهامك على مسافة 20-30 سم من عينيك، وانظر بكلتا العينين في نهاية الإصبع لمدة 3-5 ثواني، وأغلق عين واحدة لمدة 3-5 ثواني، ثم انظر بكلتا العينين مرة أخرى، وأغلق الأخرى عين. 10 مرات.
ابحث لمدة 5-6 ثواني عن إبهام يدك اليمنى ممتدًا على مستوى العين. حرك يدك ببطء إلى اليمين، واتبع إصبعك بنظرتك دون أن تدير رأسك. افعل نفس الشيء بيدك اليسرى. 5 - 7 مرات في كل اتجاه.
دون أن تدير رأسك، حرك نظرك إلى الزاوية اليسرى السفلية، ثم إلى الزاوية اليمنى العليا. ثم إلى أسفل اليمين، ثم إلى أعلى اليسار. 5 - 7 مرات
مجمع 4
وميض دون إجهاد عضلات العين. 1 دقيقة.
دون أن تدير رأسك وعينيك مغمضتين، انظر إلى اليمين، ثم إلى اليسار، وإلى الأمام مباشرة. ارفع عينيك لأعلى ولأسفل وانظر للأمام مباشرة. على الأقل 5 مرات.
انظر إلى السبابة بعيدًا عن العينين بمسافة 25 - 30 سم، ثم حرك نظرك. على الأقل 5 مرات.
بوتيرة متوسطة، قم بإجراء 3 - 4 حركات دائرية إلى الجانب الأيمن، بنفس القدر إلى الجانب الأيسر، واسترخاء عضلات العين، انظر إلى المسافة. 1 - 2 مرات.
