كيفية التخلص من اكتئاب ما بعد الولادة. اكتئاب ما بعد الولادة: الأعراض والعلامات - كيفية التعامل مع الاكتئاب بعد الولادة

ولادة شخص جديد هي حدث مذهل. جميع الأقارب متحمسون لوصول فرد جديد من العائلة، ويشعر الأهل بالبهجة. ولكن يحدث أنه بعد ولادة الطفل، تشعر المرأة بالحزن واليأس. وليس على الإطلاق لأنها لا تحب طفلها. الأمر كله يتعلق باكتئاب ما بعد الولادة.

علامات وأعراض اكتئاب ما بعد الولادة

العديد من الأمهات الشابات بعد ولادة الطفل يتغلب عليهن الشعور بالقلق والقلق على الطفل. قد يكون هناك شعور التعب المستمرأو إرهاق. إذا حدثت مثل هذه الظروف بشكل دوري، فلا داعي للقلق كثيرًا. هذا ظاهرة طبيعية. أما إذا كان ذلك يحدث باستمرار ويتزايد فهذا سبب لاستشارة الطبيب - وربما يكون اكتئاب ما بعد الولادة.

ومن وجهة نظر بعض الأطباء فإن الجاني في ذلك حالة مؤلمةنكون التغيرات الهرمونية التي حدثت أثناء الحمل. بعد الولادة، يحاول الجسم العثور على معياره البيولوجي، لكن النفس ليس لديها الوقت للرد بشكل صحيح.

يعتقد أطباء آخرون أن اضطراب الشخصية هذا يعتمد على مزاجه وحساسيته نحيف. وهناك أيضًا رأي مفاده أن النساء اللاتي ولدن بعملية قيصرية أكثر عرضة للإصابة بهذا النوع من الاكتئاب.

كنت أنتظر ولادة طفلي. بدا لي أنني سأكون أمًا مثالية، وفي الوقت نفسه سأفعل ذلك زوجة محبةومضيفة ممتازة. ولكن لسوء الحظ، بدلا من الفرحة المتوقعة، أنا الشعور بالحزن والتردد في فعل أي شيء . في بعض الأحيان، لم أفهم ببساطة لماذا أحتاج إلى العيش، بكيت باستمرار أو غضبت من الأشخاص المقربين مني. نظر إلي زوجي وأدرك أن المشكلة خطيرة وأن هناك حاجة للمساعدة.

قد تشك في اكتئاب ما بعد الولادة بناءً على البعض الميزات المشتركةعلاوة على ذلك، يمكن أن تظهر جميعها معًا أو بعضها فقط:

• تغيير السلوك العاطفي . قد تقع المرأة في حزن عميق أو تصبح عدوانية تجاه أحبائها. قد يشعر بالقلق والخوف المستمر، أو قد يبدأ في البكاء على تفاهات.
• تغير في الشهية . ويمكن أن يتجلى أيضًا في امتصاص الطعام غير المنضبط، أو يمكن التعبير عنه في رفض امتصاص الطعام.
• يظهر مع الشعور المستمر بالتعب . هذه دعوة للاستيقاظ، كما يفعل الكثيرون الحالات العقليةلديهم الأرق كأعراضهم.
• الشعور المستمرالنعاس . إذا لم يكن لديك أي أمراض، فإن الشعور المستمر بالنعاس قد يشير إلى أن الانهيار العصبي على وشك أن يبدأ.
• انخفاض الرغبة الجنسية .
• عدم القدرة على التركيز وصعوبة اتخاذ القرارات.

أنا أفهم أسباب المرض

لبدء القتال اكتئاب ما بعد الولادةوكنت بحاجة لمعرفة أسباب وآليات حدوثه. تقليديا، قسمتهم إلى الفسيولوجية والنفسية . بالمناسبة، تجدر الإشارة. أن الأسباب المحددة للمرض لم يتم تحديدها بعد.

لأسباب فسيولوجية قد يشمل ذلك التغيرات الهرمونية في الجسم أثناء الحمل وبعده. الخلفية الهرمونيةيتغير بشكل كبير، بالإضافة إلى زيادة في حجم الدم، وتغيرات في ضغط الدم والتمثيل الغذائي. يمكن أن يؤدي الحمل الصعب أو الولادة المرهقة إلى حدوث ذلك الإرهاق الجسديوالألم، والذي بدوره يمكن أن يساهم في تطور الاكتئاب.

أسباب نفسية لديك شكل أكثر غموضا من التعريف. هناك آراء أن حدوث الاكتئاب يعتمد عليها الاستعداد الوراثيأي إذا كانت والدة المرأة تعاني من هذا المرض، فإن احتمالية ظهوره لدى ابنتها أعلى قليلاً من جميع الأمهات الشابات الأخريات.

إذا أنجبت المرأة طفلاً بكراً ، فهي في كثير من الأحيان ليس لديها أي فكرة عن نوع الضغط الذي سيتعين عليها تجربته. بعد أن تعلمت ما هو عليه في الممارسة العملية، تقع الأم الجديدة في حالة من الذعر، مما قد يؤدي إلى تطور حالة مؤلمة.

الخوف من ارتكاب خطأ ما، وكذلك الخوف من إيذاء الطفل، يساهم في الإصابة بالاكتئاب. الشعور بالخوف من أن تكون أمي سيئة وكذلك عدم القدرة على إقامة الرضاعة ويمكن أيضا أن يعزى إلى أسباب المرض.

التغييرات في الوضع المالي والتغيرات في نمط الحياة المعتاد وإمكانية حرية الحركةيدفع العديد من الأمهات الشابات إلى حالة تتطلب المساعدة.

أخيرًا، العديد من النساء غير مستعدات لحقيقة أن شكلهن قد يكون مختلفًا عن السابق، وأن علاقتهن الجنسية مع شريكهن قد لا تتغير نحو الأفضل.

مهما كان سبب اكتئاب ما بعد الولادة، فإنه يحتاج إلى الدعم والمساعدة في التخلص منه.

كيف عالجت الاكتئاب بعد ولادتي الأولى والثانية

لقد تغلب علي الاكتئاب بعد الولادات الأولى والثانية. ولكن، إذا كنت بحاجة بعد الأول إلى مساعدة أحد المتخصصين، فقد تعاملت بالفعل مع الثاني بمفردي بدعم من الأشخاص المقربين مني.

أنا شخصياً عانيت من الاكتئاب مرتين.

لكن الوعي بالمشكلة في الوقت المناسب ومساعدة أحبائي والعمل على نفسي ساعدني على الخروج منتصراً من هذا المرض.

مشترك

يمكن استبدال فرحة اللقاء الذي طال انتظاره مع طفلها للأم الجديدة بتدهور الحالة المزاجية. في مثل هذه الحالات، نتحدث عن ظاهرة شائعة إلى حد ما - اكتئاب ما بعد الولادة.

ويختلف المرض من مريض لآخر وقد يكون لديه درجات مختلفةشدة وطبيعة الدورة. وفقا للإحصاءات، فإن كل امرأة سابع تعاني من شكل من أشكال اكتئاب ما بعد الولادة. وكقاعدة عامة، يحدث هذا في الأشهر الأولى بعد ولادة الطفل. في بعض الأحيان يتطور اكتئاب ما بعد الولادة إلى أشكال أكثر خطورة تتطلب علاجًا جديًا.

ما يسمى "الكآبة النفاسية"والذي يتم ملاحظته في أغلب الأحيان بعد ولادة الطفل. الأكثر شيوعا في هذه الحالة التغيير المتكررمن السعادة التي لا توصف إلى الحزن الذي لا يمكن تفسيره. قد تبكي المرأة بدون سبب، وتصبح غير صبورة، وسريعة الانفعال، وتشعر بالوحدة، والقلق، وما إلى ذلك. يمكن أن يستمر الكآبة النفاسية لبضع ساعات أو أسابيع قليلة بعد الولادة. هذه الحالة لا تتطلب العلاج.

مباشرة" اكتئاب ما بعد الولادة"، والتي يمكن أن تستمر من عدة أيام إلى عدة أشهر بعد الولادة. يمكن أن يحدث اكتئاب ما بعد الولادة بعد ولادة أي طفل، وليس أقله المولود الأول. تشبه الأعراض أعراض "الكآبة النفاسية": الحزن، والتعب، والتهيج، واليأس. الفرق هو أنهم يتمتعون بالخبرة بشكل أكثر حدة. في هذه الحالة، قد تجد المرأة صعوبة في القيام بالأنشطة اليومية - وفي حالة حدوث ذلك، يوصف العلاج. إذا تركت دون علاج، قد تتفاقم الأعراض. قد يشمل العلاج تناول الأدوية أو زيارة طبيب نفساني.

ذهان النفاس (ما بعد الولادة) ،وهو مرض عقلي خطير يمكن أن يتطور بسرعة كبيرة وعادة خلال الأشهر الثلاثة الأولى بعد ولادة الطفل. امرأة في في هذه الحالةقد يفقد الاتصال بالواقع، ويعاني من الهلوسة السمعية (سماع شيء لا يحدث بالفعل)، والهوس، وفي كثير من الأحيان الهلوسة البصرية. وتشمل الأعراض الأخرى الأرق، والقلق، والغضب، والسلوك غير المناسب، أحاسيس غريبة. يشمل علاج ذهان ما بعد الولادة بالضرورة تناول الأدوية. مطلوب في بعض الأحيان العلاج القسري في المستشفىبسبب مخاطر عاليةقيام المرأة بإلحاق الأذى الجسدي بنفسها أو بالآخرين.

فيديو: قصة عائلة حقيقية.

ما هي أسباب اكتئاب ما بعد الولادة؟

اسم الأسباب الدقيقة، الذي يتطور بموجبه نوع أو آخر من اكتئاب ما بعد الولادة، غير ممكن. ولكن هناك شيء واحد واضح: في معظم الحالات، هناك عدة عوامل متضمنة. من بينها:

1. الكيمياء الحيوية
2. نفسية,
3. العوامل البيئية،
4. هرموني
5. الوراثية.

وبالتالي، فإن تطور اكتئاب ما بعد الولادة قد يرجع جزئيًا إلى التغيرات الهرمونيةوالتي تحدث في جسم الأم أثناء الولادة وبعدها. قد يكون جزء من السبب هو أسلوب الحياة الجديد تمامًا: الحاجة إلى رعاية الطفل باستمرار، وتغيير النظام الغذائي، والروتين اليومي، الانتهاكات المتكررةالنوم ليلا، الخ. ومع ذلك، يؤكد الخبراء، مستشهدين بنتائج دراسة حديثة، أن أحد أكثر السلائف وضوحًا لاكتئاب ما بعد الولادة هو المخاوف والقلق والقلق والاكتئاب الذي تعاني منه أثناء الحمل.

اكتئاب ما بعد الولادة: من هو المعرض للخطر؟

• في أغلب الأحيان، "يهاجم" اكتئاب ما بعد الولادة أولئك الذين واجهوا مشكلة مماثلة من قبل.
• في خطر أيضا النساء اللاتي كان حملهن مصحوبا المواقف العصيبةونقص الدعم من أحبائهم.
• غير مخطط له أو يتسبب أيضًا في معاناة العديد من النساء نفسيًا بعد ولادة الطفل.
• إن وجود تاريخ من اضطراب الشخصية المتعددة أو اضطراب ما قبل الحيض المزعج يعرض النساء للخطر أيضًا.
• وبناءً على البحث، خلص العلماء إلى أنه كلما زاد عدد الأطفال لدى المرأة، زادت فرصة الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة مع كل حمل لاحق.
• كما أن النساء العازبات وأولئك الذين يعانون من الصراع في الزواج (خاصة بسبب الحمل) معرضون للخطر أيضًا.

متى يمكنك التغلب على الاكتئاب بنفسك؟

اعتمادًا على شدة الأعراض، يمكن للمرأة التي تعاني من اكتئاب ما بعد الولادة اتخاذ خطوات من أجل: التدابير التاليةلتسهيل حالتك:

في بعض الأحيان يكفي أن تتحدث عن الأمر، وأن تخبر أحداً عن مشاكلك وصعوباتك وتجاربك - زوجتك، والديك، وصديقتك، خدمة اجتماعيةالثقة، الخ.

إذا أمكن، اطلب من عائلتك أو أصدقائك مساعدتك في رعاية طفلك.بعض المسؤوليات (المشي، الاستحمام، اللعب) يمكن أن يتحملها الأجداد أو الزوج، مما يريح المرأة قليلاً ويمنحها المزيد من وقت الفراغ، والذي يمكن تخصيصه للراحة أو الشؤون الشخصية.

تخشى العديد من الأمهات الاعتراف بأنهن يعانين من الاكتئاب المتراكم المشاعر السلبيةوالتجارب في النفس. ويحدث هذا لأسباب مختلفة - الخوف من الظهور بمظهر الضعيف، أو الأم السيئة، أو الخوف من فقدان طفل، وما إلى ذلك. مثل هذا المنطق غير صحيح: فالاكتئاب مرض يصيب الكثير من الناس بنفس الطريقة التي يصيب بها نزلات البرد. يمكن أن يحدث في أي وقت وليس علامة على الدونية البشرية. لن يأخذ أحد الطفل من الأم إلا إذا كان سلوكها لا يهدد حياة الطفل (شكل حاد من الاكتئاب)، ولكن في مثل هذه الحالات لا يمارس "التطبيب الذاتي" على الإطلاق - هناك حاجة إلى المساعدةالمتخصصين الطبيين

. وبعد أن أدركت المرأة هذه النقاط، عليها أن تحاول حل المشكلة - من خلال إشراك الأقارب أو استشارة المتخصصين - وعدم زرعها في نفسها، مما يؤدي إلى تفاقم الوضع.

تذكر: كل شيء سوف يمر - هناك خطوط سوداء وبيضاء في الحياة. وإذا كان لديك الآن لون أسود، فمن المؤكد أن اللون الأبيض سيتبعه.

اكتئاب ما بعد الولادة: هل هناك تهديد للطفل؟

قد تشعر العديد من الأمهات الشابات خلال فترات الاكتئاب أنهن لا يتعاملن بشكل جيد مع مسؤولياتهن الأمومية. في معظم الحالات، يتبين أن هذا خاطئ تمامًا. ومع ذلك، فيفي حالات نادرة الوضع مختلف:الاكتئاب المتقدم "يجبر" المرأة على التصرف بعدوانية تجاه الآخرين، بما في ذلك طفلها. في مثل هذه الحالات، يمكن أن يؤدي التهيج، ومضات العواطف، والدول التي لا يمكن السيطرة عليها إلى حقيقة أن الأم يمكن أن تؤذي طفلها - على سبيل المثال، ضرب، وترك وحدها، وتجاهل البكاء، وما إلى ذلك. ولنذكرك أن الأمثلة المذكورة نادرة جدًا ويمكن الرجوع إليهاأشكال حادة

اكتئاب ما بعد الولادة (تتأثر به نسبة صغيرة جدًا من النساء)، مما يتطلب علاجًا إلزاميًا.

متى تكون هناك حاجة إلى مساعدة متخصصة؟ذهان ما بعد الولادة

– هذا هو الحال بالضبط عندما لا ينصح بالعلاج من قبل أخصائي، ولكنه إلزامي. لا تنسي أنه إذا تُرك الاكتئاب دون علاج، فقد يكون خطيرًا على كل من الأم والطفل. تحتاج المرأة إلى التقدم بطلب للحصولالرعاية الطبية

• في الحالات التالية:
• كانت الأعراض (التعب، والتهيج، والقلق، والحزن، وما إلى ذلك) موجودة لمدة أسبوعين أو أكثر،
• عدم القدرة على التعامل مع المواقف العادية ،
• وجود أفكار حول إيذاء نفسك أو الطفل ،
• - مشاعر الخوف أو الذعر التي تستمر معظم اليوم.

انتباه! لا تتناول أبدًا أدوية لعلاج الاكتئاب دون استشارة الطبيب، خاصة خلال هذه الفترة الرضاعة الطبيعية– قد يكون هذا غير آمن لصحتك وصحة طفلك.

يحدث اكتئاب ما بعد الولادة لدى حوالي 13% من النساء اللاتي يلدن. إلى حد ما، فإنه لا يمثل مشاكل خطيرة. ضوء و شكل متوسطلا تتطلب أي علاج أو حتى تدابير خاصة. على سبيل المثال، الشعور بالتعب تعبيمكن تفسيرها تمامًا من خلال الضغط الذي تسببه الولادة. مزاج سيئوالاكتئاب والخمول العام هي أيضًا نتيجة للكثيرين التغيرات الفسيولوجيةوالتي تستلزم الولادة. يكاد يكون من المستحيل تجنب ذلك تماما، وليس من الضروري. هذا ليس اكتئابًا كمشكلة طبية، أو اضطراب عقلي، ولكن الأعراض متشابهة فقط، ولكنها لا توفر أساسًا لإجراء التشخيص. السبب الحقيقي الوحيد للقلق هو الاضطراب الاكتئابي الشديد.

يحدث اكتئاب ما بعد الولادة لدى حوالي 13% من النساء اللاتي ولدن

هناك أيضًا حالات يتم فيها تشخيص اضطراب الاكتئاب الرئيسي (MDD) في البداية، ولكنه يتغير لاحقًا ثنائي القطب الاضطراب العاطفي . على مرحلة مبكرةفي حالة عدم وجود نوبة هوس واحدة على الأقل، يكون من المستحيل أحيانًا تشخيص الاضطراب ثنائي القطب. لا توجد إجابة شاملة لسؤال كيفية التعامل مع اكتئاب ما بعد الولادة. بادئ ذي بدء، قد لا يكون الاكتئاب. ثانيا، هناك احتمال كبير أن تختفي من تلقاء نفسها، وبعض الوقت هو رد فعل طبيعي تماما للجسم لعوامل موضوعية تماما. ولنضيف إلى ذلك أن التغلب على اكتئاب ما بعد الولادة، إذا لم يكن اضطراباً نفسياً من النوع العاطفي، فهو أسهل بكثير مما يتصوره الخيال. وفي أغلب الأحيان يختفي من تلقاء نفسه..

لا توجد أيضًا إجابة واضحة لسؤال سبب حدوث اكتئاب ما بعد الولادة.من الواضح أن هذا يرتبط بطريقة أو بأخرى بالولادة، ولكن كيف يعتمد ذلك بالضبط الخصائص الفرديةنحيف. هناك مستوى معين في هذه المشكلة لا يحتاج إلى التطرق إليه على الإطلاق. ليس من الضروري دائمًا محاربة الاكتئاب بعد الولادة. دعونا نذهب من خلال بعض الأعراض.

شيء يشبه متلازمة التعب المزمن

التعب والخمول وفقدان القوة والتعب.حسنا، ماذا تريد؟ لقد مر الروح والعقل والجسد باختبار كبير. كل شخص فريد من نوعه. بعض النساء طبيعيات بالفعل في اليوم الثالث، ولكن بالنسبة للبعض، تصبح الولادة بمثابة ضربة قوية لدرجة أنهم "يتركونها" فقط في الشهر الثالث أو الرابع. وليس هناك ما يمكن القيام به حيال ذلك. نحن بحاجة إلى إنشاء نظام غذائي وروتين يومي، نحتاج إلى مساعدة زوجنا وأقاربنا وأصدقائنا الآخرين. ثم سوف تختفي من تلقاء نفسها. لا يجب عليك حتى أن تتساءلي عن كيفية التغلب على اكتئاب ما بعد الولادة.

تشمل أعراض هذا الاكتئاب اللامبالاة والتعب المزمن.

اللامبالاة كوسيلة للدفاع العقلي

اللامبالاة والاكتئاب اللامبالي.يبدو أنه هنا - الطفل الذي طال انتظاره. عليك أن تكون سعيدًا وتطير حول الغرف. يمكنك أيضًا أن تتعب من الفرح بمفردك. أي مشاعر قويةالإطارات. لا يمكنك تجربة الحب إلى الأبد. ستشعر النفس بأنها تعمل إلى أقصى حد وستقوم بتشغيل آليات الدفاع الخاصة بها. لذلك ليس هناك ما يدعو للخوف. بمجرد أن يتم تشغيل اللامبالاة، فلا بد أن يكون الأمر كذلك. وبعد فترة معينة سوف تختفي. ليست هناك حاجة للتفكير في كيفية التعامل مع مثل هذه الحالة، لأنها لم تنشأ من العدم.

طريقة طبيعية أخرى للدفاع هي تبدد الشخصية بشكل معتدل

تبدد الشخصية.مشابه آلية الدفاع. الطفل ضعيف للغاية وضعيف. يواجه الأهل، وخاصة الأمهات، مهام صعبة وتقع على عاتقهم مسؤولية كبيرة. إذا فكرت في هذا، فإن مثل هذه الأفكار سوف تقيد يديك وسيكون من الصعب للغاية تنفيذ إجراءات رعاية الطفل. تخلق النفس تأثير إدراك الأفعال والعواطف التي تمر بها كما لو كانت من الخارج. من الأسهل العمل بهذه الطريقة، هذا كل شيء. قد يحدث تبدد الشخصية الخفيف على خلفية نوبة اكتئابية تفاعلية. حسنًا، هذا رائع... كل هذا يتوقف على الأداء الحقيقي والقدرة على الحفاظ على التفكير العقلاني.

إن النجاة من اكتئاب ما بعد الولادة ليس بالأمر الصعب إذا كنا نتحدث عن رد فعل طبيعي للنفسية والجهاز العصبي.

صعوبات الحياة

في كل كتاب مرجعي تقريبا، يمكنك أن تقرأ أنه خلال نوبة الاكتئاب، يرى المرضى المستقبل بألوان قاتمة، ويميلون إلى التشاؤم، وأنهم التفكير السلبي، حول انخفاض احترام الذات والميل إلى جلد الذات. الآن دعونا نلقي نظرة على هذا المثال. أنجبت المرأة وعادت إلى المنزل مع الطفل. لقد سُكر الزوج في اليوم الأول بعد عودتها. لنفترض أنهم سعداء. لكن في اليوم الثاني سُكر وأعاد أصدقاءه إلى المنزل. وفي المرة الثالثة اختفى في مكان ما. وفي الخامس جاءت الشرطة. وفي اليوم العاشر أطلق سراحه لكنه سُكر مرة أخرى. اختفت أشياء من المنزل، فصرخ عليها بألفاظ نابية وهددها بالقتل من باب الغيرة. ترى المستقبل بألوان قاتمة، وظهر ميل للتشاؤم، وكل شيء يخرج عن السيطرة، وأصبح تفكيرها سلبياً للغاية. وبما أن كل هذا يحدث أثناء إجازة الأمومة، فإنها تثير مسألة كيفية التخلص من اكتئاب ما بعد الولادة. ربما تكون الولادة نفسها قد أعطت الزخم الأولي للظهور حالة الاكتئاب، ولكن بالمقارنة مع المشاكل الأخرى، فهو ليس أكبر مصدر للتوتر في هذه الحالة.

غالبًا ما يحدث اكتئاب ما بعد الولادة بسبب حقيقة أن الأمهات يرون كل شيء بألوان قاتمة ويميلون إلى التشاؤم

وتكمن الصعوبة في أنه من السهل تقديم المشورة بشأن الطلاق فقط عندما يتم تقسيم كل شيء بوضوح إلى أبيض وأسود. هنا امرأة جيدةوهناك زوج سيء. ولديها آباء وهم جيدون أيضًا، وهم دائمًا على استعداد لقبول ابنتها وطفلها، وترك هذا الوحش المدمن على الكحول يختفي. عملية احتيال، فترة! في مثل هذه الحالة، الطلاق هو على الأرجح النقطة. الحياة فقط تخلط بين جميع النغمات. ماذا لو أنها نامت بالفعل مع العديد من الرجال وما زالت لا تعرف حقًا من هو الأب البيولوجي؟ ربما يمكن لوالديه فقط، وليس والديها، مساعدتها والطفل، لكنهم لن يفعلوا ذلك إلا عندما يعيشون معًا. وهي أيضًا شاركت في العيد في اليومين الأول والثاني من هذه القصة. ويحدث هذا أيضاً...

يختلف الطب عن البرامج الحوارية في أنك تحتاج إلى مساعدة الناس كما هم في الحقيقة. إذا وجدت نفسها في موعد مع معالج نفسي ولديها سؤال حول كيفية الخروج من اكتئاب ما بعد الولادة، فمن المستحيل معاملتها بنفس طريقة تعامل بطلة برنامج "Let Them Talk". لا يمكن القول أن هذا ليس اكتئاب ما بعد الولادة، لأن المرأة، بغض النظر عن المواقف اليومية، لديها مجمع من الفسيولوجية و أسباب عقلية. السؤال فقط هو الذي يدخل أيضًا في المستوى الاجتماعي. ومن غير المرجح أن تصبح مثل هذه الحالة موضوعا للعلاج النفسي الأسري، لأن الشروع فيها يتطلب مشاركة الزوج والزوجة، وهذا أمر مستبعد.

إن تقديم النصائح العامة في علاج الاكتئاب كان دائمًا مهمة غبية وناكرة للجميل. كل حالة فريدة من نوعها ويجب النظر في كل حالة في خصوصياتها. يمكنك أن تجد في كثير من الأحيان نصائح عامة، الأمر الذي يسبب شكوكا كبيرة. ومع ذلك، قد يكون هناك شيء مفيد لشخص ما.

هنا قائمة العيناتهذه:

• إجراء عمليات شراء، القيام بالتسوق. هذا في الخطة النظام الشخصيالجوائز والمكافآت. لقد أطعمت الطفل، وغيرت الحفاضات، ثم ذهبت إلى المتجر عبر الإنترنت وأسعدت نفسي بشراء شيء من المفترض أنه يمكن أن يسبب البهجة؛
• ترتيب العطلات لنفسك؛
• ابدأ هواية؛
• تطوير المهارات المهنية؛
• مارس التأمل واليوجا.

دعونا نكرر أن كل هذا يمكن أن يكون أفعالًا جيدة جدًا وضرورية من حيث المساعدة الذاتية الشخصية للإناث، لكننا سنشير إلى المزالق. حسنًا، دعونا نوضح لماذا تعتبر بعض النصائح مجرد هواء ساخن فارغ، بل وضارة في بعض الأحيان.

أنت بحاجة إلى أخذ استراحة من الزحام والضجيج اليومي وممارسة هوايتك المفضلة وتطوير المهارات المهنية

المشتريات

إذا اعتقد الشخص لسبب ما أنه مصاب بالاكتئاب، فلا داعي لفعل أي شيء ضده. السلبيات هي مضادات الاكتئاب، والتي في هذه الحالة سوف يصفها الطبيب أو يمتنع عن تناولها. إن شراء شيء لإرضاء نفسك وبالتالي التخلص من اكتئاب ما بعد الولادة بمفردك هو أمر ساذج للغاية. بعد تسليم البضائع، قد يتم اكتشاف أنها ليست من نفس الجودة، ولا تثير المشاعر المتوقعة، أو حتى تجعلك تقول "حسنًا، أنا أحمق - لقد أنفقت المال على هذا الهراء". سوف يزداد الأمر سوءًا... شراء الأشياء الضرورية أو الجميلة أمر جيد، لكن لا تربطه بالاكتئاب بأي شكل من الأشكال.

العطل

أيضا شيء جيد. لكن ما علاقة الاكتئاب به؟ دعونا لا ننسى أن العديد من النساء يعانين من عدم الاستقرار العاطفي بعد الولادة. كل ما يتطلبه الأمر هو أن يحدث خطأ ما حتى تتغير الفكرة وتتحول إلى إمكانات سبب جديدلليأس.

هواية

إذا كنت مهتمًا حقًا بشيء ما، فأنت تريد أن تفعل شيئًا ما - التطريز أو التخطيط أو الغراء أو الطلاء، ثم يتم أخذه وإنجازه ببساطة. النصيحة ذاتها للقتال مع الاكتئابفي بعض الأحيان يتم أخذ هواية السلاح بشكل حرفي للغاية. تشتري النساء الخيوط وأدوات التطريز، لكنها تبرد بسرعة، وتتسبب المشتريات في ازدحام المخازن لفترة طويلة. قد يرتبط الجزء الثاني من إجازة الأمومة فعليًا بكمية كبيرة من وقت الفراغ. إذا كان الأمر كذلك، فإن إبقائه مشغولاً بممارسة هواية ما فكرة جيدة. يجب أن تكون الهواية فقط جذابة بالنسبة لك، وألا تكون نوعًا من الأسلحة الغامضة محاربة الاكتئاب.

تذكر أن طفلك لن يمنعك من القيام بما تحب أو تعمل

تحسين الذات

لفترة طويلة، تجاوز مفهوم "التحسين الذاتي" نطاق الممارسات اليوغية ويعتبر على نطاق أوسع - وهذا هو النمو المهني والشخصي، وإتقان المعرفة الجديدة، وتطوير مهارات النجاح.

دعونا نعود إلى اليوغا. يتضمن الكثير مما يصعب وصفه بالتمارين الصحية. هدف التانترا هو جلب الوعي مستوى جديدإدراك الذات والواقع المحيط. لذلك، لا تحاول ممارسة كل ما يأتي في متناول اليد. لا يهم كم قد يبدو غريبا، ولكن إجازة أمومةليس أفضل وقت للبدء. الحقيقة هي أن اليوغا والكيغونغ والعديد من ممارسات التأمل يكاد يكون من المستحيل إتقانها بدون معلم. وظهور الطفل يتطلب إيلاء أقصى قدر من الاهتمام له، وليس لأي شيء آخر.

تقريبا نفس خيبة الأمل يمكن أن تنتظر حتى لو كانت تحت التنمية الشخصيةسيقرر شخص ما فهم العمل الحر. قد تبدو الفكرة رائعة - اجلس في المنزل وأكمل المهام أو اكتب أو أنشئ عناصر رسومية أو مواقع ويب كاملة. كل هذا ممكن، لكنه لا يزال يعتمد على وجود المواهب والمهارات والمهارات التفكير الاستراتيجيمما سيسمح لك بإدراك أفكارك. وإلا فإن الأسعار المنخفضة أو رفض العميل الدفع مقابل جهوده قد يكون له تأثير إضافي. تأثير سلبي. ثم إن الرغبة في التغلب على اكتئاب ما بعد الولادة بمفردك لن تؤدي إلى أي شيء جيد.

خلال هذه الفترة من الحياة من المهم التفكير الإيجابيوتحسين الذات

نحن ندعم بشكل كامل أي محاولات للنشاط. بشكل عام، في الحياة، وليس فقط بعد الولادة، ترتبط هذه الفترة باكتئاب ما بعد الولادة أم لا. هذا الشرط أمر حساس للغاية ويجب التعامل مع هذه المشكلة بدقة. إن القيام بشيء في هذا الصدد وتوجيه الإجراءات للخروج من الاكتئاب بعد الولادة تلقائيًا يعني أيضًا تأكيد وجود المشكلة نفسها. وفي بعض الحالات، يؤدي هذا إلى تفاقم المشكلة. ودعونا نذكركم أن وجود الأعراض، إلى حد ما، لا يشير إلى ضرورة اتخاذ أي إجراءات.

متى تحتاج إلى المساعدة؟

وبالنظر إلى الموضة السائدة لاستخدام كلمة "اكتئاب" عندما يكون ذلك ضروريا وليس ضروريا، فإننا ندرج عدة معايير، بوجودها، تنفي القيام بأي محاولات من تلقاء نفسك.

1. مزاج مكتئب وفقدان القدرة على الاستمتاع بشيء يدوم على المدى الطويل، أكثر من شهر.
2. - كثرة الأفكار حول الموت والانتحار.
3. يتبادر إلى الذهن الهواجسأن هناك شيئًا يهدد سلامة الطفل. تكرارها وشدة تأثيرها يسبب القلق لدى الأم نفسها. إنها تدرك أن هذا شيء ليس طبيعيًا تمامًا، لكنها مرتبكة ولا تستطيع أن ترسم بوضوح الخط الفاصل بين الاهتمام الطبيعي والأفكار الوسواسية.
4. يتم التعبير عن القلق غير المبرر في شكل إحساس جسدي واضح - ورم في الحلق أو منطقة الأذين.
5. لقد أفسح الاكتئاب المجال للنشوة ، والنشاط ، ومن الصعب أن يبقى المرء في مكانه ، وزادت الثرثرة ، الحالة العامة- متحمس، وهذا يصعب السيطرة عليه.

إذا استمر الاكتئاب لفترة طويلة جدًا، فستحتاج إلى مساعدة معالج نفسي

ولنكرر أن ما سبق لا يتعلق بالاكتئاب على وجه التحديد، إلا أنه يستحق الاهتمام الدقيق والإحالة إلى أخصائي. والقائمة في حد ذاتها ليست شاملة، ولكنها تظهر جوهر المشكلة. هذه هي الانفجارات العاطفية غير القياسية تماما، والأفكار التي لم تكن موجودة من قبل، وأحاسيس مختلفة، وتطلعات ذات طبيعة غير عقلانية.

اكتئاب ما بعد الولادة - فترة صعبةفي حياة ليس فقط النساء، ولكن أيضًا جميع أفراد الأسرة. غالبًا ما تؤدي حالة الاكتئاب المستمرة وفقدان القوة واللامبالاة إلى نوبات من الكراهية لا يمكن السيطرة عليها. ونتيجة لهذه الأحداث يترك الطفل دون اهتمام، ولا يستطيع الزوج تحمل التوتر العصبي. مثل هذا الوضع يؤدي إلى الخلاف في الأسرة، والأم الجديدة تحتاج إلى الدعم. ومن هنا ضرورة الاستخدام التقنيات النفسية، والتي سنتحدث عنها اليوم.

الأشخاص المعرضون للإصابة باكتئاب ما بعد الولادة

• والفتيات اللاتي كن بلا دعم طوال فترة الحمل؛
• الشابات عرضة للانهيارات العصبية المتكررة.
• النساء اللاتي سبق أن عانين من اكتئاب ما بعد الولادة؛
• أمهات العديد من الأطفال؛
• المرأة أثناء الطلاق؛
• الفتيات اللاتي لا يريد أزواجهن أطفالاً (الحمل غير المرغوب فيه)؛
• السيدات العازبات اللاتي فقدن والد الأسرة أثناء الحمل؛
• النساء المعرضات لاضطراب ما قبل الحيض المزعج.

أعراض اكتئاب ما بعد الولادة

• الشعور بالذنب الذي لا يختفي لفترة طويلة؛
• الميول الانتحارية.
• قلة الشهية أو، على العكس من ذلك، "الأكل" الذي لا يمكن السيطرة عليه؛
• تفاقم الأمراض (المزمنة والمكتسبة) ؛
• نوبات الغضب والغضب على الآخرين بلا سبب ؛
• احترام الذات متدني؛
• حالة الاكتئاب، على وجه الخصوص، الأفكار المظلمة؛
• التعب المستمر حلم سيءاللامبالاة.
• إمساك؛
• تقلبات مزاجية مفاجئة في المساء و وقت الصباحأيام؛
• حالة قلق لا يمكنك التخلص منها؛
• الانسحاب من العائلة والأصدقاء؛
• الغضب على الزوج والطفل.

أسباب اكتئاب ما بعد الولادة

1. في معظم الحالات، تعاني العديد من الفتيات متلازمة ما بعد الولادة، والذي يتجلى في حالة الاكتئاب. "تنتهي" السيدات بأنفسهن بأفكار مفادها أنه عندما يولد طفل، سيكونون أمهات سيئات. كما تظهر الممارسة، فإن نتيجة مماثلة للأحداث هي سمة من سمات الفتيات والنساء اللاتي قضين طفولتهن في حالة غير مكتملة أو عائلة مختلة. الشعور المستمر بالقلق والأعراض المذكورة أعلاه لا تجعل الأمور أسهل. الأم الجديدة لا تؤمن بنفسها، ولا تقبل دعم زوجها، وتغرق تدريجياً في اكتئاب طويل الأمد.
2. إذا استمر الحمل دون مضاعفات، يفرح الزوجان بالطفل الذي سيولد قريباً، وتشعر الفتاة بالارتياح. إنها في حالة معنوية عالية، وتستعد لوصول الطفل، وتتطلع إليه حياة سعيدة. لأنه من الصعب الاختباء من علم وظائف الأعضاء، بعد الولادة هناك قفزة حادةالهرمونات. وتبدأ الدورة الشهرية من جديد، وتقل الشهية، ويظهر الأرق. كل الأحلام تتلاشى ببطء في الماضي، والحاضر ثقيل الوزن. عادة، تبدأ الأعراض بعد توقف الرضاعة الطبيعية. تشعر الفتيات بعدم الرضا عن مظهرهن، وقلة الوقت لأنفسهن يخلق أرضية للاكتئاب الكامل.
3. السبب التالي لاكتئاب ما بعد الولادة هو قلة الاهتمام. بعد ولادة الطفل، تعتقد العديد من الفتيات أن لا أحد يحبهن، ولكن هذا الاعتقاد الخاطئ خاطئ للغاية. يقوم المعارف والأصدقاء بزيارة النوادي الليلية، والاسترخاء على أكمل وجه، بينما الأم الجديدة لا تنام ليلاً بسبب بكاء الطفل المستمر. والزوج بدوره يبقى متأخرا في العمل لأنه لا يستطيع تحمل عبء العمل الهائل. يحاول الجيل الأكبر سنا من الأقارب إعطاء التعليمات، مما يدفع المرأة إلى حالة هستيرية. على خلفية هذا التطور للأحداث، يحدث الاكتئاب، والذي يتزايد كل يوم.

ضع طفلك أولاً. بادئ ذي بدء، تحتاج إلى تحديد أولوياتك بشكل صحيح: يجب إطعام الطفل وتجفيفه ونظيفه. للتأكد من أن طفلك ينام بشكل سليم، قومي بتحميمه في المساء، وغيري حفاضته في الوقت المحدد، وأطعميه طعامًا صحيًا. بعد الانتهاء من واجباتك الرئيسية، اذهب أيضًا إلى الراحة. ابحث عن أي دقيقة مناسبة للنوم لتجديد إمدادات الطاقة لديك. سوف تشعر بتحسن كبير بعد النوم.

لا ترفض المساعدة. لا تتظاهر بأنك أم بطلة تفعل كل شيء بنفسها. قم بتحويل بعض الأعمال المنزلية إلى والديك أو زوجتك أو أصدقائك المقربين. لا ترفض المساعدة، تعلم أن تقبلها. قد يتم تزويدك بخدمات إعداد الطعام أو دفع ثمن الشقة، أو التسوق في متجر، أو التنظيف، وما إلى ذلك خلال الفترة التي تقضيها مع طفلك. ليست هناك حاجة للشعور بالحرج عندما تطلب من عائلتك دفع الفواتير أو شراء البقالة.

حتى لو كنت قبل الولادة تعاملت جيدًا مع مسؤولياتك بمفردك، فقد تغير الوضع الآن. إن قلة النوم وفقدان القوة سوف يزعج أي شخص الشعور بالإعياءسوف تؤثر على الأسرة بأكملها. انتظر فترة زمنية معينة حتى تعود إلى جاهزيتك القتالية السابقة. اجلس وفكر في من يمكنك طلب المساعدة منه. لا يمكنك أن تكوني ربة منزل وأم وزوجة جيدة في نفس الوقت؛

مشاهدة النظام الغذائي الخاص بك. المرأة في فترة ما بعد الولادةمن المهم جدًا إنشاء نظام غذائي يجب أن يكون متوازنًا وسريعًا وصحيًا. قم بتضمين الفواكه والخضروات الطازجة في نظامك الغذائي، وشراء المنتجات لمدة 5-7 أيام مقدمًا، وشراء الأجهزة المنزلية التي تجعل الحياة أسهل (طباخ متعدد، وغسالة أطباق، وخلاط، وباخرة، وما إلى ذلك).

إذا أمكن، قم بإعداد وجبات سريعة فقط تكفي لمدة 2-3 أيام. يمكن أن يكون هذا حساءًا أو خضارًا مطهية أو بطاطس مهروسة أو معكرونة مع جولاش وسلطات خضار. اشرب الحليب كامل الدسم والكفير والحليب المخمر والعصائر الطازجة والأخضر شاي الأعشاب. لا تكوني مثل الأمهات الجدد اللاتي ينسون تناول الطعام. تناولي وجبات صغيرة ومتكررة أثناء نوم طفلك.

اضبط يومك. لكي لا تتمزق بين عدة أشياء في نفس الوقت، احتفظ بدفتر ملاحظات أو اكتب الأسئلة التي لم يتم حلها على ورقة أفقية. قم بإدراج المهام الموجودة في المركزين الأول والثاني، وأكملها بالكامل إن أمكن. لا تحاول أن تفعل كل شيء دفعة واحدة، بل قم بالتدريج. من المهم أن نفهم أن الأطفال مخلوقات لا يمكن التنبؤ بها، ولهذا السبب يجب أن يكون الروتين اليومي مرنًا. عند الانتهاء، قم بشطب العناصر من القائمة. إذا لم يكن لديك الوقت للقيام بكل شيء، فقلل من مسؤولياتك مع مراعاة حالتك الصحية، ولا ترهق نفسك.

اعتني بنفسك. لتجنب الاكتئاب الناتج عن عدم الرضا عن مظهرك، خذ وقتًا لنفسك. الشعر غير المغسول والأظافر غير المطلية ستجعل أي شخص حزينًا، لا تدع هذا يحدث. تسمى الأشهر الستة الأولى بعد ولادة الطفل "الحياة اليومية القاسية"؛ فالمرأة تكون دائمًا في المنزل، مما يحد من نفسها في أفراح يومية.

تعلم كيفية تجنب هذه الحالة، وخصص 1-2 ساعة يوميًا للرعاية الذاتية. الاستحمام مع الزيوت العطريةوالأعشاب، احصلي على مانيكير/باديكير، وغيري تسريحة شعرك. اطلب من زوجك مجالسة الأطفال أثناء الاشتراك نادي رياضيأو للرقص، قم بترتيب شخصيتك. يمكنك الاسترخاء من خلال مشاهدة المسلسلات التلفزيونية المفضلة لديك أو قراءة كتاب مثير للاهتمام. الشيء الرئيسي هو عدم التورط في هاوية الحياة اليومية.

1. ممارسة الرياضة، فهي تفرق الكآبة بشكل مثالي وتساعد على التغلب عليها الأفكار السلبية. قم بالتسجيل للحصول على درس تجريبي في رياضات البيلاتس أو التمدد أو اليوغا أو الرقص. ابدأ بزيارة صالة الألعاب الرياضية أو قم بالركض لمدة 15 دقيقة حول المنزل ونظم جسمك.
2. ليست هناك حاجة لإرهاق نفسك بمحاولة القيام بعدة أشياء في وقت واحد. حل المشاكل الملحة تدريجياً، ولا تنسى النوم، واطلب من أحبائك الجلوس مع الطفل إذا كان الوضع يتطلب ذلك.
3. في معظم الحالات، تبالغ الفتيات في أهمية المشاكل. حاول التحدث بصوت عالٍ، أو إخبار طفلك عن تجاربك، أو التحدث إلى حيوانك الأليف إذا كنت لا ترغب في كشف أفكارك للأصدقاء والعائلة.
4. تجنب الأفكار المظلمة. ستساعدك الستائر الخفيفة ولوحات قوس قزح والموسيقى المبهجة في ذلك. أيضا، لا تغلق النوافذ، دعونا أشعة الشمسادخل إلى المنزل.
5. يلجأ بانتظام إلى الحيل النفسية الصغيرة. اختر كرسيًا مريحًا، واجلس عليه بشكل مريح، وأغمض عينيك واستلقي في صمت. ركز على تنفسك وحركة الحجاب الحاجز ووضع يديك. 10-15 دقيقة يوميا كافية للشعور بالحياة.
6. لا داعي لإخراج غضبك وقلة نومك وعدم رضاك ​​عن زوجك. افهم أن الأمر صعب عليه أيضًا. قدمي له كل الدعم الممكن وتواصلي أكثر وادعميه وأجدي العزاء في أحضان من تحبين.
7. لا تحاول كبح مشاعرك، بل قم بالتخلص منها. ابكِ أثناء الاستحمام، واصرخي في وسادتك أثناء تشغيلك موسيقى صاخبة. تحدث إلى صديقتك المفضلة أو والدتك، واضرب المرتبة براحة يدك.
8. بعد ولادة طفلك مباشرة، تجنبي تجمعات الأقارب والضيوف في منزلك. اشرح لهم بأدب أن الآن ليس الوقت المناسب. قم باستضافة فقط الأشخاص الأقرب والأكثر فهمًا.
9. إذا شعرت أنك لا تستطيع التعامل مع الاكتئاب بنفسك، فاستشر طبيب نفساني. لا تخجل من هذه الحاجة، فالعديد من الفتيات يتغلبن على الصعوبات التوتر العصبيبمساعدة المتخصصين.

يمكنك التخلص من اكتئاب ما بعد الولادة عن طريق في أسرع وقت ممكن، إذا قمت بالضبط بشكل صحيح. حددي أولوياتك، ولا ترفضي المساعدة من أقاربك، ولا تضغطي على زوجك. نظمي يومك بشكل صحيح، ولا تنسي تناول الطعام، واقضي المزيد من الوقت على نفسك وعلى طفلك.

بالفيديو: 5 طرق لتجنب اكتئاب ما بعد الولادة

قليل من الناس يعرفون أن هناك نساء معرضات للاكتئاب بعد الولادة. يتم إدراجهم في البداية في سجل الأشخاص القادرين على فقدان طعم الحياة لفترة طويلة جدًا بعد ولادة طفل طال انتظاره.

آلية الزناد مشكلة مماثلةتكمن في السمات العقلية التالية للشخصية الإشكالية:

• عامل التوفر الاكتئاب المزمنقبل الحمل والولادة. ليس سراً أننا نرى الضحكات المبهجة أقل فأقل. تملي الحياة قواعدها الخاصة على الجميع، والتي تكون في بعض الأحيان صارمة للغاية. يمكن للمشاكل اليومية أن تحول المتفائل النشط إلى شخص مكتئب يركز على الحظ السيئ، لذلك يجب على هؤلاء النساء، اللاتي يستعدن بالفعل لأن يصبحن أمًا، أن يدركن مخاطر الأمراض العقلية بعد الولادة.
• قرار واعي بأن تصبح أماً عازبة. إن ولادة نفسك أمر رائع إذا كان لديك نفسية مستقرة واحتمالات إعالة الطفل بنفسك. وبخلاف ذلك، تدخل المرأة تلقائيًا في منطقة الخطر لتصبح أمًا مكتئبة فور الولادة. إن القيام بذلك أم لا هو اختيارها بحتًا، لكن الممثلين المسؤولين عن الجنس العادل يجب أن يفكروا في كل شيء قبل اتخاذ مثل هذا القرار.
• موانع من الأطباء فيما يتعلق بالحمل المشتبه به. نساء أصحاءفي هذه الحالة، ليس هناك ما نخاف منه، ولكن هناك أيضًا أمهات في المستقبل يخاطرن كثيرًا بالموافقة على إنجاب طفل. الحمل الصعب عند هؤلاء النساء موقف مثير للاهتمامقد يؤدي إلى اكتئاب ما بعد الولادة.
• النساء ذوات العادات السيئة الراسخة. المتعصبون فقط هم من يزعمون باستمرار أنه من السهل جدًا التغلب على الإدمان في فترة زمنية قصيرة. ومع ذلك، إذا كان لديك تاريخ طويل من التدخين أو شرب المشروبات القوية بشكل دوري، فمن الصعب التخلي عن ملذات الحياة المشكوك فيها المعتادة سابقًا. وبالتالي، هناك خطر أن تجد الأم الحامل نفسها في حالة من اكتئاب ما بعد الولادة بسبب التخلي القسري عن العادات السيئة أثناء الرضاعة الطبيعية. في حالة تعاطي المخدرات، المحادثة قصيرة: مثل هؤلاء النساء لا يسمح لهن بالولادة على الإطلاق!

انتبه! كل هذه العوامل ليست عقيدة من حيث احتمال ظهور المرض العقلي لدى المرأة التي أنجبت. كل حالة في هذا الأمر فردية، لذلك كل شيء يعتمد على الأسباب العديدة المصاحبة لظهور اكتئاب ما بعد الولادة لدى الأم الجديدة.

أهم أعراض اكتئاب ما بعد الولادة عند النساء

من السهل جدًا التعرف على الشخص المصاب بالاكتئاب. ومع ذلك، فإن بعض المتشككين لا يفهمون كيف تصبح الأم السعيدة ضحية الانهيار العقلي مباشرة بعد ولادة طفلها. التعرف على المرأة التي تم القبض عليها حلقة مفرغةسوف يساعد الشوق واليأس الأعراض التاليةاكتئاب ما بعد الولادة:

1. الإحباط دائما وتحت أي ظرف من الظروف. تفشل مثل هذه الأمهات في الابتسام، ليس لأنهن كسالى، ولكن لأنهن ببساطة لا يرغبن في القيام بذلك. حتى مع أفضل الأحوال الجوية، ووجود طفل صغير ساحر في مكان قريب، وزوج يشعر بسعادة غامرة بالأبوة، فإن النساء غير راضيات عن كل شيء. إنهم منزعجون الناس سعداءالذين لديهم الشجاعة ليدخلوا في دائرة نصف قطرها رؤية شخص حزين.
2. الكآبة المفرطة. بعد ولادة الطفل، يمكن للشخص العاطفي أن يبكي على الميلودراما العاطفية. ولا يُمنع حتى من مشاهدة الأفلام الهندية التي تجعل الأشخاص الحساسين يبكون. ومع ذلك، فإن البكاء حول هذا وبدونه بعد ولادة طفل رائع هو بالتأكيد إشارة مزعجة حول احتمال اكتئاب ما بعد الولادة.
3. الشكاوى المتكررة من الصداع بعد الولادة. في هذه الحالة، من الواضح أن مقولة "الصداع النصفي كسول جدًا بحيث لا يعمل" غير مناسبة بشكل واضح. لا يهدل جميع الأطفال بهدوء في المهد، مما يتيح لأمهم فرصة النوم لمدة ساعة إضافية. عادة، يحب الأطفال حديثي الولادة الصراخ في أي وقت يناسبهم. ولكي نكون أكثر دقة في استنتاجاتنا، فإنهم يفعلون هذا النوع من الأشياء دائمًا. كل هذا يجعل المرأة سريعة الانفعال، لأنه بسبب الجهد العاصمةغالبًا ما تصاب بالصداع النصفي.
4. مشاكل في النوم. قد يبدو الأمر غريبًا، إلا أن ساعة النوم الإضافية التي ذكرناها سابقًا قد لا تكون متاحة للمرأة التي أنجبت. هناك أفراد سعداء يمكنهم النوم في أي مكان وفي وضعية الوقوف عندما يتوقف طفلهم المحبوب عن تعذيب العائلة بأكملها بالبكاء بصوت عالٍ. ومع ذلك، يحدث أيضًا أن تتحول لحظة الهدوء التي طال انتظارها إلى عدم قدرة الأم على النوم أو حتى مجرد الانغماس في حالة من النوم. من السهل التعرف على النساء الموصوفات، لأن اللون الأزرق الموجود تحت أعينهن الباهتة يكشفهن. اكتئاب ما بعد الولادة هو عقوبة تتفوق على الأمهات ذوات العقلية المماثلة.
5. تدني احترام الذات كأم. في هذه الحالة، من هؤلاء النساء يمكنك سماع التفاصيل الأكثر روعة وصدمة عن أمومتهن. يمكنهم الصراخ على طفل هستيري والبكاء على الفور بسبب ما فعلوه. كل هذا يمكن أن يكون سببًا للتعب المؤقت وبداية اكتئاب ما بعد الولادة لفترة طويلة.
6. أفكار حول هشاشة الوجود. من حيث المبدأ، يفكر أي شخص في أسرار الكون وعلاقاته بين السبب والنتيجة. أكثر إلى هذه النقطة بلغة بسيطة، ثم زارتنا جميعًا أفكار الموت المحتوم في المستقبل. تجدر الإشارة إلى أن هذا أمر طبيعي تمامًا شخص مناسب، الذي يعرف ببساطة كيفية تحليل الآفاق المستقبلية. ومع ذلك، في حالة الأم الشابة التي تفكر باستمرار في الموت، فإننا نتعامل مع مظهر خطير للغاية لاكتئاب ما بعد الولادة.
7. فقدان الشهية أو الفشل الكاملمن الطعام. النظام الغذائي هو شيء جيد لتطهير الجسم من السموم أو لترتيب جسمك. كل هذا مقبول بعد الولادة، ولكن لا ينبغي بأي حال من الأحوال تجربة شيء من هذا القبيل بالنسبة للأم المرضعة. المرأة التي، عندما تنجب طفلاً، تبدأ في رفض الطعام بشكل قاطع - إشارة إنذارلعائلتها بأكملها. في هذه الحالة، قد تبدأ المشاكل الجهاز الهضمي، أو اكتئاب ما بعد الولادة.
8. ظهور زيادة العدوانية. حتى أحلى إنسانة بعد ولادة الطفل يمكن أن تتحول إلى غضب شديد إذا حدثت تغيرات معينة في حالتها النفسية. وفي بعض الحالات، لا يجب أن تخاف من هذه الظاهرة، لأن ما يحدث غالباً ما يكون عملية عابرة. ويصبح الأمر أكثر صعوبة عندما تصبح المرأة عدوانية بعد الولادة والتي تستمر لفترة طويلة. لفترة طويلةوليست نموذجية لشخصيتها.
9. الشعور التدريجي بالقلق. تشعر هؤلاء السيدات بالقلق من كل شيء حرفيًا، بدءًا من الحالة الصحية للطفل وحتى عدم الاستقرار في الاقتصاد العالمي. تستيقظ هؤلاء النساء كل صباح، وتمتلئهن هواجس قاتمة بكارثة وشيكة. وحتى لو لم يحدث ما هو متوقع، فإنهم قادرون على تخيل أحداث فظيعة أخرى في حياتهم.

مهم! ينصح علماء النفس بعدم تجاهل كل هذه الأمور أعراض مثيرة للقلقعندما يتعلق الأمر بالأحباء. يحتاج الزوج إلى الانخراط ليس فقط في كسب المال بنشاط (وهو أمر ليس سيئًا أيضًا)، ولكن أيضًا إيلاء المزيد من الاهتمام الحالة النفسيةزوجته التي أنجبت مؤخراً.

أسباب اكتئاب ما بعد الولادة لفترة طويلة

بالإضافة إلى عوامل الخطر الأولية لظهور علم الأمراض الموصوف، يجب أن تتذكر الآخرين مصادر خطيرةعدم التوازن العقلي في جسد المرأة بعد إضافتها إلى الأسرة. يصف علماء النفس أسباب اكتئاب ما بعد الولادة كما يلي:

• عدم الاستقرار المالي للأسرة. فقط الشخص المنافق هو الذي يدعي أن المال لا يجلب السعادة. بطبيعة الحال، ليس من الضروري أن تجعل منهم عبادة، لكن الرفاهية المالية المستقرة لم تؤذي أحدا أبدا. الفقر هو نصيب الزاهدين الذين اختاروا ذلك بوعي مسار الحياة. امرأة تحمل طفلاً حديث الولادة بين ذراعيها تقع في حالة من الاكتئاب المستمر بسبب عدم وجود أبسط الأشياء اللازمة لحياة عائلية كريمة. في هذه الحالة، عليها أن تفكر ليس فقط في نفسها، ولكن أيضًا في الطفل تمامًا احتياجات عظيمة.
• سوء الفهم من أحبائهم. في كثير من الأحيان، يعتبر الزوج حالة الاكتئاب التي تعاني منها زوجته التي أنجبت مؤخرًا نزوة مؤقتة أو نزوة صريحة. الحماة عند إنشائها حالة الصراعيمكنها تصعيد الموقف إلى الحد الأقصى من خلال الحديث عن كيفية تعاملها مع مولود جديد دون إجهاد. كل هذا سيؤدي إلى حقيقة مؤسفة مثل اكتئاب ما بعد الولادة لفترة طويلة لدى أم الطفل.
• صعوبة الحمل أو الولادة المرضية . فقط المازوشيون يحبون المعاناة، لأنها خبزهم اليومي. الجميع هذه الحقيقةلست سعيدًا به على الإطلاق لأنه يسبب عدوانية شديدة إجابةجسم. يمكن للمرأة أن تدخل في حالة من الاكتئاب العميق بعد الولادة إذا عانت من الألم أثناء ولادة طفل أو كان حملها بأكمله عبارة عن سلسلة مستمرة من الأحاسيس غير السارة والمؤلمة.
• التعب المزمن. الأمومة هي ما يجعل الغالبية العظمى من النساء سعيدة. ومع ذلك، فهو مصحوب ليال بلا نوم، يتجول في الشقة بمظهر المتحرك أثناء النوم والعملية المبهجة لنظام "التغذية - تغيير الحفاض - التغذية - غسل ملابس الطفل ...". يمكن أن تستمر القائمة إلى ما لا نهاية، لأنه لا أحد يحرر المرأة المنهكة من مسؤوليات التدبير المنزلي. لا أحد ينكر أنه في بعض الأحيان تحتاج فقط إلى أخذ استراحة من طفلك المحبوب. وبما أن معظم الجدات يعملن، وليس هناك ما يكفي من المال لمربية الأطفال، فإن الأم تضطر إلى الانتماء إلى الطفل على مدار الساعة، ورعاية زوجها، وطهي الطعام والتنظيف. غياب مساعدة الذكور- سبب شائع لظهور الاكتئاب.
• العزلة عن المجتمع. يمكن للمرء، بالطبع، أن يجادل بأن جميع النساء يستمتعن ببساطة بالمناقشة مع الأمهات الأخريات حول جودة الحفاضات الجديدة وفوائد الرضاعة الطبيعية. كل هذا ليس سيئا، ولكن في كثير من الأحيان يريدون التواصل مع الفريق الذي عملوا فيه سابقا. نعم، و"الخروج" المبتذل مع الأصدقاء راحة البالفي كثير من الأحيان لا يكفي. قد يكون هذا مشكلة، لذلك تبدأ النساء بعد الولادة في الانغماس في حالة من الاكتئاب.
• الخوف من فقدان المهارات المهنية والعمل. من الصعب الإجابة على السؤال حول المدة التي يستمر فيها اكتئاب ما بعد الولادة بشكل لا لبس فيه. ومع ذلك، يمكننا أن نقول بأمان أنه يمكن أن يكون سببه الخوف من أن تدمر المرأة التي أنجبت حياتها المهنية. العالم مليء بالأشخاص الهادفين الذين سيبذلون قصارى جهدهم لتحقيق أهدافهم. وبالتالي فإن فترة إجازة الأمومة يمكن أن تلغي جميع إنجازات المرأة السابقة. والنتيجة هي اكتئاب ما بعد الولادة في أكثر مظاهره عدوانية.
• الوضع العصيب بعد الولادة. غالبا ما يملي القدر شروطه علينا، والتي في معظم الحالات لا تتزامن مع خططنا. بعد ولادة الطفل، قد تخسر المرأة أحد أفراد أسرتهأو الدخول في وضع مالي صعب أو الوقوع ضحية لخيانة زوجك أو أصدقائك. كل هذا سيؤدي إلى حقيقة أنها ستبدأ في تحليل عميق لحياتها، مما قد يؤدي إلى تحفيز آلية اكتئاب ما بعد الولادة.
• ولادة طفل مريض. ومن الصعب الحديث عن هذا الوضع، لأنه لا أحد في مأمن من هذا. هناك حالات عندما تكون بصحة جيدة تمامًا زوجين متزوجينيولد طفل "مميز". تدخل بعض الأمهات على الفور في معركة مع عدو رهيب (مميت أحيانًا)، بينما يدخل البعض الآخر ببساطة في حالة من الذهول والاكتئاب بعد الولادة. من الصعب النجاة من هذا، ويكاد يكون من المستحيل التصالح معه.
• الانفصال بين الأم والطفل. يبدو أن مثل هذا الارتباط الذي لا ينفصم لا يمكن كسره بشكل كافٍ في المجتمع تفكير الناس. ومع ذلك، في بعض الأحيان يقدم لنا القدر مفاجآت غير سارة للغاية. وفي هذه الحالة قد يتعرض المولود للسرقة من قبل الزوج المهمل الذي تم فصله. يمكن أيضًا اختطاف طفل بغرض البيع، لأن السلع المعيشية، مهما بدا الأمر مخيفًا، ستكون دائمًا في بعض الطلب.
• عواقب العملية القيصرية. تصر بعض النساء على هذا الإجراء لأنهن يخافن من الألم الذي ينتظرهن. لكن الولادة الطبيعية- هذه هي النتيجة الأكثر ملاءمة لولادة طفل. بعد العملية القيصرية، تبدأ العديد من الأمهات في الشعور بالذنب لعدم حمل أطفالهن فورًا إلى قلوبهن لحظة الولادة بسبب آثار التخدير. يتفاعل كل شخص بشكل مختلف في هذه الحالة، لكن حالات اكتئاب ما بعد الولادة بعد الجراحة لا تزال موجودة.
• رفض الزوج الإنجاب بالشراكة. بعض النساء خائفات جدًا من الحدث القادم لدرجة أنهن يصرن على حضور أحبائهن. لكنهم ينسون أنه ليس كل رجل قادر على تحمل رؤية معاناة زوجته. وتعتبر الأم الحامل ذلك خيانة، وبعد أن تخفف من العبء تنسحب إلى نفسها وتعزل نفسها عن من حولها.
• خسارة جاذبية أنثوية . لسبب ما، يتم إيلاء القليل من الاهتمام لهذه المشكلة، لكنه سبب خطير إلى حد ما لحدوث اكتئاب ما بعد الولادة. الشكل المنحوت لن يقبله الأشكال السابقةبعد الولادة، الأمر الذي يضع الكثير من الجنس العادل في حالة من الذعر. كل هذا يمكن أن ينتهي بالذهان، والذي يجب أن يعالج من قبل أخصائي مختص.
• ولادة جنين ميت. ولسوء الحظ، في بعض الحالات، يولد الطفل ميتاً أو تضطر الأم إلى الإجهاض بسبب المخاطر الصحية. في هذه الحالة، يعد اكتئاب ما بعد الولادة ظاهرة طبيعية وغريبة رد فعل دفاعيالجسم تحت ضغط هائل. أما إذا استمرت لفترة طويلة فإنها تتطلب التدخل الفوري من الأهل والأصدقاء، لأن هذا من أكثر الأمور خطورة. الحالات المعقدةوالتي لا تستطيع المرأة دائمًا التعامل معها بمفردها.

مهم جدا! كل هذه العوامل يمكن أن تزعج حتى الأم الأكثر كفاءة، لذلك لا يجب أن تحكم عليها بسبب إصابتها باكتئاب ما بعد الولادة. من الضروري تقديم المساعدة والدعم لها، وإلا فإن العواقب ستكون شديدة للغاية.

خيارات العلاج لاكتئاب ما بعد الولادة

ومن كل ما سبق يمكن أن نستنتج أن هذه الظاهرة تحتاج إلى تصحيح فوري. علاج اكتئاب ما بعد الولادة ينطوي على استخدام بطرق مختلفةمحاربة الأمراض العقلية.

علم النفس هو علم يساعد غالبًا على فهم أسباب المشاكل لدى النساء اللاتي أنجبن حديثًا ويساعد في القضاء على هذه العواقب. في بعض الأحيان يجب عليك الاستماع إلى نصيحة الخبراء من أجل وضع حد لموسيقى البلوز إلى الأبد والبدء طريقة جديدةعلى الاستمتاع بالأمومة.

1. التواصل مع الأمهات الجدد الأخريات. دع هذا لا يحل محل نمط الحياة النشط الذي كان لديك قبل الولادة، ولكنه سيساعد على صرف عقلك عن المشاكل. لا شيء يجمع النساء أكثر من فرصة النميمة ومناقشة أزواجهن والتفاخر بأطفالهن الرائعين الذين يزداد وزنهم بشكل جيد. من الناحية المثالية، يجب عليك طلب المشورة من الأمهات ذوات الخبرة اللاتي يلهمن الثقة من خلال إنجاب أطفال مهندمين وذوي أخلاق جيدة.
2. المشي على الهواء النقي . من المريح جدًا الاستمتاع باكتئاب ما بعد الولادة داخل أربعة جدران، بينما تشعر بالأسف على نفسك بقوة رهيبة. ومع ذلك، يحتاج الطفل إلى المشي، والذي لن يتعارض أيضًا مع الأم التي تبدأ في الكآبة. في بعض الأحيان، حتى أنفاس النسيم الخفيف ومنظر الزهرة المتفتحة يمكن أن يجلب متعة جمالية كبيرة للمرأة.
3. التنويم المغناطيسي الذاتي. الأسرة المثالية هي خيار للميلودرامات التي تدفئ القلب والتي تزخر بها السينما. لا يمكنك مواكبة في كل مكان رضيع. لذلك يجب التخلص من فكرة أنه مع ولادة الطفل تصبح المرأة زوجة سيئة. لن يفهم الزوج العاقل كل ما يحدث مع حبيبته التي أعطته طفلاً فحسب، بل سيساعدها أيضًا في جميع الأمور اليومية.
4. العلاج بمضادات الاكتئاب. وفي هذه الحالة، يجب أن تفهم ذلك بوضوح الإدارة الذاتيةمثل هذه الأدوية ممنوعة منعا باتا. يكمن خطر العلاج الذاتي في أن الأم المرضعة يمكن أن تؤذي طفلها بمثل هذه التلاعبات. يمكن للمرأة التي لا ترضع رضاعة طبيعية أن تحقق النتيجة المعاكسة تمامًا إذا تم إعطاء مضادات الاكتئاب بشكل غير صحيح لجسمها. لن يتمكن من التنسيق سوى أخصائي مختص بعد إجراء فحص شامل لحالة المرأة المكتئبة بعد الولادة العلاج الصحيح.
5. الوقاية بـ”منتجات الفرح”. في هذه الحالة، نحن نتحدث عن استخدام شيء كان في السابق ممتعًا للعين والمعدة. ينطبق القيد فقط على الأمهات المرضعات اللاتي يحتاجن إلى مراقبة نظامهن الغذائي بعناية حتى لا يؤذين الطفل. ومع ذلك، في الوقت نفسه، لا يُمنعون من الاستماع إلى الموسيقى للتأمل أو تناول الطعام (كاستثناء) مثل هذه الكعكة المرغوبة.

الطب التقليدي في مكافحة اكتئاب ما بعد الولادة

غالبًا ما يدهشنا الطب التقليدي بطرقه الإبداعية في مكافحة العديد من الأمراض. انها تعطي نصيحة جيدةإليك كيفية التعامل مع اكتئاب ما بعد الولادة:

• شرب الشاي المهدئ. بادئ ذي بدء، يجب عليك التحقق من نفسك لمعرفة ما إذا كان ذلك ممكنا رد فعل تحسسيقبل اتخاذ مثل هذا الحقن العشبية. البعض منهم (نفس الشمر) لا يستطيع تهدئة المرأة فحسب، بل يحسن الرضاعة بشكل كبير. مع كل هذه المزايا التي لا شك فيها، يجب عليك استشارة الطبيب قبل مثل هذه التلاعبات لتجنب العواقب السلبية على كل من الأم والطفل.
• استخدام الحمامات منشط. إذا لم تكن هناك موانع لمثل هذا الإجراء، فستكون وسيلة ممتازة لمكافحة اكتئاب ما بعد الولادة. الحور الأسود هو وسيلة مجربة للتخلص من حالة الاكتئاب، على الأقل مؤقتا. في الوقت نفسه، يتم طهي أوراق هذه الشجرة المجففة على البخار وإضافتها إلى الطعام المُجهز. إجراءات المياهحمام براعم الحور المنتفخة بالفعل ستساعد أيضًا المرأة المتعبة التي تعاني من حالة الاكتئاب على الاسترخاء. للقيام بذلك، تحتاج إلى تناول مائة جرام من المواد الخام وغليها في لتر واحد من الماء.

كيفية التخلص من اكتئاب ما بعد الولادة – شاهد الفيديو:

اكتئاب ما بعد الولادة هو حالة معقدة و عملية خطيرةلكل امرأة. ومع ذلك، فمن الممكن والضروري التعامل معها بالنهج الصحيح للمشكلة وفي دائرة الناس المحبين. خلاف ذلك، فإن العواقب الأكثر سلبية ممكنة، بما في ذلك الضرر لنفسك والطفل المولود.