"كيف تعلم الطفل الذهاب إلى الفراش في الوقت المحدد؟" - تبدأ كل أم بالبحث عن إجابة هذا السؤال في وقت معين. تحتوي هذه المقالة على العديد من التوصيات التي ستتمكن بالتأكيد من تعليم طفلك الذهاب إلى السرير في الوقت المناسب.
لتعليم الطفل الذهاب إلى السرير في الوقت المحدد، من المهم للوالدين أن يتعلموا أولاً كيفية القيام بذلك. عند وضع طفلك في السرير، استعدي للنوم بنفسك حتى يتمكن من رؤية أنك ستستريحين أيضاً. إذا لم تكن قد أنهيت أي مهام، فضعها جانبًا لبعض الوقت، وأظهر للطفل أنك مستعد تمامًا للذهاب إلى السرير (أطفئ الأنوار، واستلقِ مع الطفل). دعه يعرف أن وقت النوم قد حان ليس له فقط، بل لجميع أفراد الأسرة.
. قبل نصف ساعة من ذهاب الطفل إلى السرير، من الضروري إيقاف الألعاب العاطفية والنشيطة. من الأفضل جمع المكعبات والألغاز وقراءة كتاب. باختصار، يجب عليك اختيار لعبة أكثر هدوءا.
. قبل أن يذهب طفلك إلى السرير، من المهم القيام بالأشياء الضرورية له: شرب الزبادي، تنظيف أسنانه، وضع ألعابه جانباً. هذا مهم حتى عندما يذهب الطفل إلى السرير، لن يكون لديه أي سبب لتركه.
. من الضروري الالتزام الصارم بالنظام - أي وضع الطفل دائمًا في السرير في وقت معين. في أي وقت سيحدث هذا متروك لكل والد. جسم الإنسان هو شيء فردي. يذهب بعض الأطفال إلى الفراش عن طيب خاطر في الساعة التاسعة مساءً، بينما يذهب آخرون إلى الفراش في حوالي الساعة الحادية عشرة. الشيء الرئيسي هو الالتزام بجدول معين دائمًا وفي كل مكان، بغض النظر عن الوقت الذي يستيقظ فيه الطفل في الصباح أو بعد القيلولة في فترة ما بعد الظهر. وبطبيعة الحال، يمكن إجراء استثناءات من وقت لآخر، ولكن ينبغي أن تكون نادرة.
. لا ينبغي بأي حال من الأحوال إجبار طفلك على الذهاب إلى السرير. ومن المهم التأكد من أن ابنتك أو ابنك يريد النوم بمفرده دون أي عقاب أو خلافات. على سبيل المثال، يمكنك أن تعرض على طفلك قراءة قصة ما قبل النوم، أو الوعد (وبالطبع الوفاء بالوعد) بالذهاب إلى مكان مثير للاهتمام في اليوم التالي. إذا كان طفلك يتراوح عمره بين ثلاث وخمس سنوات، استخدم خيالك وأخبره شيئًا مثيرًا للاهتمام عن الأحلام اللطيفة والملونة التي سيحلم بها بالتأكيد في تلك الليلة، أخبر طفلك عن المخلوقات الرائعة التي تحمي نومه بعناية.
. حاول ألا تهز طفلك. هذا ينطبق بشكل خاص على الرضع. من خلال تعليم طفلك موسيقى الروك، فإنك تلحق الضرر بنفسك. بالطبع، يمكنك حمل الطفل قليلاً بين ذراعيك أو تهدئته أثناء الجلوس على كرة الجمباز، إذا كان الطفل شقيًا أو مريضًا، ولكن لا شيء أكثر من ذلك. من الأفضل أن تأخذ الوقت الكافي للتأكد من أن طفلك يتعلم النوم بشكل مستقل في سريره بدلاً من أن تقوم بعد فترة معينة بفطامه بشكل مؤلم ولفترة طويلة من دوار الحركة.
. تأكد من أن لديك بيجامة لطيفة. يجب أن تكون التصاميم على هذه القطعة من الملابس ملونة ولطيفة. يجب أن يرغب طفلك في ارتدائه مرة أخرى!
بالإضافة إلى التوصيات الموضحة أعلاه، يجب أن تتذكر أن المشي أثناء النهار والمساء في الهواء النقي (في البحيرة أو في الغابة أو في الحديقة) يساهم في النوم السليم والعالي الجودة والصحي. أيضًا، لكي ينام الطفل بشكل سليم، تعد البيئة المألوفة والمريحة أمرًا في غاية الأهمية. التأكد من أن الطفل ليس بارداً ولا حاراً، ويجب أن تكون الأضواء في غرفته خافتة، وأن لا تكون الشقة صاخبة.
لذلك، باتباع كل هذه القواعد والتوصيات البسيطة، ستتمكن خلال سبعة إلى عشرة أيام فقط من تعليم طفلك كيفية النوم في الوقت المحدد.
بعد الولادة مباشرة، يحتاج الطفل إلى دفء الأم والاهتمام والرعاية. يقضي الأطفال جزءًا كبيرًا من يومهم في النوم. ولجعل الطفل ينام بشكل أسرع، تم استخدام دوار الحركة لعدة قرون. يساعد المولود الجديد على النوم بسرعة. ومع ذلك، يأتي وقت تقرر فيه الأم تعليم الطفل أن ينام بمفرده، دون الرضاعة الطبيعية أو التأرجح. لجعل الانتقال غير مؤلم للطفل، من الضروري إجراء تغييرات بشكل صحيح في الوضع.
إن عملية دوار الحركة تذكر الطفل بالحركات الرتيبة والمقيسة عندما يكون الطفل في بطن الأم. في هذه الحالة، ترتبط رتابة الإجراءات في العقل الباطن للطفل بالشعور بالأمان، مما يساعد على التهدئة والنوم بشكل أسرع.
هناك نسخة مفادها أن مثل هذه الطقوس التي تسبق الذهاب إلى السرير يمكن أن تطور الجهاز الدهليزي، والذي سيساعد الطفل في المستقبل على الحفاظ على التوازن بثقة أكبر أثناء المشي.
لكي ينام الرضيع دون هزاز أو رضاعة طبيعية، من المهم أن نفهم في البداية سبب عدم تمكنه من النوم لفترة طويلة. غالبًا ما يكون سبب السلوك المضطرب لحديثي الولادة ما يلي:
- عدم كفاية التعب للطفل. إذا كان الطفل ينام كثيراً ولفترة طويلة خلال النهار، ويلعب قليلاً في الهواء الطلق، وتكون حركته محدودة، وعندما يحين وقت الذهاب إلى السرير ليلاً، فإنه يبدأ في التقلب والاحتجاج على كونه ضعه في السرير.
- التردد أو الخوف من الانفصال عن الأم. يعرف الأطفال لمسة يد الأم ورائحتها وصوتها ونبض قلبها منذ الولادة. بعد أن اعتاد الطفل على النوم بجانب أمه، سيشعر بالخوف والقلق لأن البيئة المعتادة قد تغيرت.
- تطوير العادات. إذا تم وضع الأطفال في النوم مع التأرجح المقاس منذ الطفولة، فسوف يطورون تسلسلًا معينًا من الإجراءات قبل النوم.
من المهم أن يعرف الآباء في أي عمر من الأفضل تعليم طفلهم أن ينام بشكل مستقل في سرير الأطفال دون بذل جهد إضافي من أحبائهم. الفئة العمرية الموصى بها واسعة جدًا - من 6 أشهر إلى 2-3 سنوات. بمجرد تقليل عدد الوجبات الليلية واستيقاظ الطفل مرة واحدة أثناء الليل، يمكن أن يبدأ التدريب التدريجي. عند بدء الإجراء لمدة تصل إلى عام، اتبع رد فعل الطفل. إذا لم يكن مستعدا، فمن الأفضل التخلي عن الفكرة. سوف يستسلم الطفل البالغ من العمر عام واحد للنظام الجديد بشكل أسرع من الطفل الرضيع.
يلاحظ الدكتور كوماروفسكي أن مشكلة النوم المستقل ليست طبية، ولكنها تربوية بطبيعتها. يمكن للوالدين تعليم أي طفل جدولًا مناسبًا، والشيء الرئيسي هو التحلي بالصبر والمثابرة. يجب عليك تجنب وضع طفلك في النوم بشكل متكرر باستخدام حركات الهزاز، حتى لا تتشكل عادة مستقرة لدى الطفل.
كيف تعلمين طفلك أن ينام بمفرده
من المهم تحويل عملية وضع طفلك في السرير إلى طقوس هادئة وطبيعية. هناك طريقة واحدة فقط لفطام طفلك عن الهز، وهي التوقف عن هزه حتى ينام. أنت بالتأكيد بحاجة إلى إخبار الطفل أن لديه مكانًا خاصًا به للنوم وإعداده للتغييرات القادمة. حتى لو كان الطفل ينام مع أمه ليلاً، يجب أن يقضي قيلولة النهار في سريره الخاص. قم بإنشاء جدول للأنشطة المسائية وقم بها في نفس الوقت كل يوم. قد يكون تسلسل الإجراءات كما يلي:
- المشي خارج؛
- الاستحمام (يمكنك استخدام مغلي الأعشاب للحمامات، والتي لها تأثير مهدئ)؛
- تدليك مريح
- وقت الألعاب الهادئة؛
- تغذية؛
- تهويدة أو حكاية خرافية.
لا يمكنك ممارسة الابتكارات وتغيير عملية النوم المعتادة وروتين الطفل إذا كان الطفل مريضًا أو يشعر بتوعك. لمراجعة الجدول، اختاري الوقت الذي يكون فيه الطفل بصحة جيدة تمامًا.
من الضروري تعليم الطفل التمييز بين النوم أثناء النهار والليل. أثناء النهار، لا ينبغي عليك إغلاق الستائر، أو تشغيل المصباح، أو خلق جو خاص للنوم. لكن في الليل يجب أن تكون الأصوات والأضواء مكتومة.
لمساعدة طفلك على النوم في سريره، هناك العديد من الطرق المثبتة:
- تقع في مكان قريب.
- قم بتشغيل الموسيقى الهادئة.
- ضع لعبتك المفضلة في مكان قريب؛
- أخبر طفلك عن الحيوانات (الطيور والألعاب) التي نامت بالفعل؛
- سوف تساعد الحكاية الخيالية أو التهويدة على تهدئة طفلك حتى ينام؛
- الظلام يعزز إنتاج الهرمون الذي يعزز النوم.
- الضوضاء البيضاء (مجفف الشعر، ضوضاء الراديو، وما إلى ذلك)؛
- صوت طويل ش؛
- الصفع الناعم على الظهر أو الكتف.
تساعد طقوس ما قبل النوم، المصحوبة بنفس تسلسل الإجراءات، على إنشاء روتين جديد. يمكن للوالدين تطوير الطقوس التي يتم إجراؤها بشكل مستقل بناءً على جدول الطفل وعاداته.
اسمح للطفل أن ينام على صدر أمه وينقله إلى سرير أو عربة أطفال. ضع ملابسك في مكان قريب. عند الشعور برائحة الأم، سوف ينام الطفل بشكل أكثر هدوءًا وهدوءًا. السر الرئيسي هو خلق روتين يومي مريح والتمسك به رغم كل الصعوبات. سوف يمر الوقت وسوف يعتاد الطفل على قواعد النوم واليقظة الجديدة.
تقنيات النوم بشكل مستقل
يصر المتخصصون في النوم على ضرورة تعليم الطفل النوم بشكل مستقل. من المهم أن تأخذ في الاعتبار عمره ونوع مزاجه وما إلى ذلك. هناك العديد من الطرق لنوم الأطفال المستقلين. وفي الوقت نفسه، فهي تختلف في درجة مشاركة الوالدين في عمليات النوم والتطرف فيما يتعلق بالطفل.
تتلخص الأساليب الموالية في التأثير التدريجي لتقنيات الكلام واللمس، والتي ستساعدك، التي تعمل على الطفل، على تعلم التهدئة والنوم بمفردك.
تشمل هذه التأثيرات مجموعة معقدة من التلاعبات المألوفة لدى الأم. حمام دافئ مع الأعشاب المهدئة، والحماية من ظلام الضوء في الغرفة، والتهويدة أو الحكاية الخيالية، وصوت الأم اللطيف، والدوافع الموسيقية الهادئة الرخيمة تساعد الطفل على الهدوء. وفي الوقت نفسه يرفض الآباء هز الطفل والرضاعة الطبيعية واللهايات وغيرها من الأساليب التي تسبب الإدمان المستمر.
تدريجيا، يتكيف الطفل مع حقيقة أنه عندما يكون مضطربا أو يستيقظ، لا يتم التقاطه. أساس الاستراتيجية هو اتساق الوالدين في الإجراءات. وفي الوقت نفسه، من المهم عدم تحديد مواعيد واضحة لتحقيق الهدف؛ ولا يجب التركيز على نجاحات الآخرين. من المهم للوالدين تقييم طبيعة بكاء الطفل: بالطبع، إذا بكى الطفل من الألم أو الجوع، يتم التوقف عن استخدام الأساليب وتلبية احتياجات الطفل. هناك أيضًا حالات يحتاج فيها الطفل إلى اتصال عن طريق اللمس، والذي يتجلى في شكل بكاء هستيري وهستيري. لا ينبغي السماح بهذا الشرط - ربما يكون الطفل غير مستعد لهذه الطريقة في تعليم الاستقلال. لذلك، من المهم جدًا الاعتماد على فردية كل موقف، وشخصية الطفل، وعمره، ومزاجه، وما إلى ذلك.
تقنية التلاشي
تعتبر من أنعم الطرق وأطولها أمدا. يكمن جوهرها في التغيير السلس للمرفقات. عندما تنام الأم، فإنها تصرف انتباه الطفل عن الثدي (الهزاز، الزجاجات) بأفعال أخرى مصممة لإثارة اهتمام الطفل (القوافي، القصص الخيالية، التهويدة، إلخ). باستخدام هذا الخيار، لا تحرم المرأة الطفل من العمليات المعتادة للنوم، ولكنها تقلل بلطف وقت الاتصال بالكائن. قد يستغرق تنفيذ هذه التقنية من 1.5 إلى 2 شهرًا.
طريقة الوداع الطويل
هذه الطريقة مثالية للأمهات غير المستعدات لتحمل بكاء الطفل لفترة طويلة. باستخدام هذه التقنية، يقوم الآباء تدريجيا بزيادة المسافة بينهم وبين سرير الطفل: عند وضع الطفل في السرير كل يوم، من الضروري الجلوس أبعد وأبعد من الطفل. وفي نفس الوقت لا يشعر الطفل بالخوف من فراق أمه لأنه يسمع صوتها ويعرف أنها قريبة.
عند استخدام هذا التكتيك، من المهم مراعاة عدة نقاط مهمة: يذهب الطفل إلى السرير عندما يرسل إشارات الاستعداد للنوم (التثاؤب، يفرك عينيه، يبطئ حركاته)؛ إذا أعرب الطفل عن قلقه، فإن الوالدين لا يأخذان الطفل بين ذراعيهما، بل يهدئانه بضربات ناعمة ويتحدثان معه؛ كما يجب ألا تسمحي للطفل بالبكاء بشدة. يمكن أن تستغرق دورة "نقل" كرسي الأم المرتفع من سرير الأطفال إلى المدخل من 10 إلى 20 يومًا. ويشير علماء النفس إلى أن الأم يجب أن تكون واثقة من ضرورة تصرفاتها وصحتها، لأن الطفل يمكن أن يشعر بعدم الأمان والقلق.
طريقة إليزابيث بنتلي
يتمثل جوهر هذه التقنية في تغيير ارتباطات الطفل المعتادة التي يربط بها الطفل عملية النوم. يوصي مؤلف الطريقة ببدء إجراء وقت النوم في وقت أبكر قليلاً من الوقت المقبول، مما سيسمح للطفل بعدم الشعور بالإرهاق. توصي بنتلي أيضًا باستبدال المرفق بلعبة أو شيء من والدتك (مثل الوشاح). وينصح المؤلف أيضًا بعدم الرد على أي شخير أو أنين. من المهم أن يتعلم الطفل الهدوء من خلال التمسيد اللطيف وصوت صوت الأم.
هناك عدد من التقنيات التي تهدف إلى تعليم الطفل أن ينام بشكل مستقل، وجوهرها هو الحفاظ على الوالدين وزيادة فترة زمنية معينة بين بداية البكاء واللحظة التي تقترب فيها الأم من الطفل لتهدئته. وفي الوقت نفسه، لا تأخذ الأم الطفل بين ذراعيها، ولكنها تستخدم التمسيد والتربيت والضوضاء البيضاء. تجدر الإشارة إلى أن استخدام مثل هذه الأساليب لا ينصح به للأطفال دون سن 6 أشهر، ويشير بعض علماء النفس إلى أنه لا يمكن ممارسة مثل هذه التقنيات إلا بعد سن 3 سنوات، عندما يكون الطفل مستعدًا بالفعل "للانفصال" عن أمه.
ما الذي يمكن أن يمنع الطفل من النوم؟
يحدث أن الطفل البالغ من العمر 12 شهرًا قد فقد بالفعل عادة دوار الحركة، ولم تذهب جهود الأم سدى. ومع ذلك، عندما ينام في سريره، غالبًا ما يستيقظ ويبكي. لجعل الليل يسير على ما يرام، حددي ما يمنع طفلك من الراحة بسلام، وتخلصي من المهيجات:
- حفاضات مبللة. لمساعدة طفلك على التبول بشكل أقل في الليل، لا تعطيه الكثير من الماء أو الشاي أو الكومبوت قبل النوم.
- جوع. يجب أن تكون أطباق العشاء مغذية بما يكفي ليحصل طفلك على وجبة مرضية قبل النوم.
- زيادة مستوى الضوضاء. تعد أصوات البالغين أو التلفاز أو ضجيج الغسالة من الأسباب الشائعة للقلق لدى الأطفال.
- بيئة داخلية غير مريحة. يجب أن تكون الغرفة باردة ورطبة. درجة حرارة الهواء المثالية هي 18-22 درجة. تهوية الغرفة قبل الذهاب إلى السرير.
- ملابس غير مريحة. يجب أن تكون الأشياء الخاصة بالطفل مصنوعة من أقمشة طبيعية، ولا تضغط على الجسم ولا تتداخل مع الحركات، ولا تحتوي على طبقات أو زخارف خشنة.
- الحشرات، الخ.
يعتمد الوقت الذي سيستغرقه الطفل للتكيف مع الابتكار على العوامل الفردية وعمره. لا يجب أن تمارسي ضغطًا لا مبرر له على الطفل أو أن تكوني مثابرة إذا كان الطفل يحتاج إلى اهتمام الأم ويريد أن يشعر بقربها. يمكنك التوصل إلى اتفاق مع طفلك، وتبرير تصرفاتك، وتقليل وقت الاتصال وتكراره تدريجيًا. على سبيل المثال، قبل الذهاب إلى السرير، تهز الأم لبضع دقائق أثناء جلوسها على السرير وتحمل طفلها بين ذراعيها. ثم يضعها في الباستيل ويغني تهويدة. تدريجيا، يتم تقصير المرحلة الأولى من النوم، والثانية تطول. ومن الجدير بالذكر أن الأم التي تعرف عادات واحتياجات طفلها أفضل من غيرها يمكنها التخطيط لسيناريو ذهاب الطفل إلى السرير بشكل أفضل.
لذلك اكتشفت أنك ستصبحين أماً قريباً. تحلم بلقاء طفلك، تخيل كيف سيكون شكله، وكيف ستربيه وتعلمه، وأين ستذهب وتسافر معه، ونوع الغرفة التي ستجهزه له.
كل هذا سيحدث، ولكن في وقت لاحق. وأخيرا، ولد الطفل - وهو مركز الكون ومصدر الفرح في الأسرة.
في الأسابيع والأيام الأولى من حياته، لا تلاحظ الأم الشابة أي صعوبات خاصة. إنها تطعمه بسعادة، وتحميمه، وتغيره، وتندفع إليه بمجرد أن يبكي. إنها تستمتع بالتواجد مع طفلها، وتنسى مشاعر التعب التي تشعر بها.
لكن قلة النوم المستمرة لها أثرها. يتراكم التعب في الجسم، مما يؤدي إلى الدموع والتهيج والاكتئاب.
الشيء الأكثر أهمية هو تعليم طفلك أن ينام في سريره وينام طوال الليل. وإذا نجحت على الفور، فسوف تنعم بالسلام في عائلتك، وسيكون لذلك تأثير إيجابي على صحة والديك وعلاقاتهما.
كيف تعلم طفلك الذهاب إلى السرير في وقت مبكر الصورة
الآباء النعسان هم أكثر هدوءًا وتوازنًا، وعلاقاتهم خالية من التهيج والتعب، وهم في مزاج جيد، وهو ما ينتقل إلى الطفل ويصبح أيضًا أكثر هدوءًا، ويبكي بشكل أقل، وينام بشكل أفضل.
إذا تعلم الطفل أن ينام بمفرده في سريره أثناء النهار، فسيكون قادرًا على القيام بذلك في المساء. الثدي، عربة الأطفال، اللهاية، الهزاز - كل هذا مفيد لتهدئة الطفل أثناء النهار. في المساء يجب أن ينام من تلقاء نفسه. ولهذا الأمر يستحق بذل كل جهد. وصدقوني، هذه الجهود ستكون تستحق العناء. يتميز الوالدان النائمان بالهدوء، وهذا بدوره له تأثير إيجابي على الطفل ويهدئه.
كيف تعلمين طفلك الذهاب إلى السرير مبكراً؟
يجب توزيع ساعات نوم طفلك في الوقت المناسب لك. إذا نام الطفل مرتين في النهار، فربما يكفيه أن ينام مرة واحدة في النهار، فيكون نومه الليلي أطول وأكثر راحة. من المهم جدًا أن يبدأ النوم أثناء النهار والنوم أثناء الليل دائمًا في نفس الوقت. قبل حوالي ساعة من موعد النوم، يجب غسل الطفل، ويجب عليه أن يأكل ويشرب ويذهب إلى المرحاض، ويجب تقصير النوم أثناء النهار، إذا كان طويلاً - فقط أيقظ الطفل. وإذا كان الأمر أكثر ملاءمة بالنسبة لك، يمكنك إيقاظ طفلك في وقت مبكر من الصباح أو وضعه في السرير في وقت لاحق من المساء. الشيء الرئيسي هو أن وقت النوم يتوافق مع احتياجات نوم الطفل الضرورية لعمره.
لنقل طفلك إلى وضع السكون الأكثر ملاءمة لك، من المحتمل أن تضطر إلى المعاناة لمدة 7-10 أيام على الأقل. بالطبع، من المؤسف أن تستيقظ طفلاً نائماً بشكل جميل، خاصة في الصباح، ولكن في غضون أسبوع سيبدأ في الاستيقاظ من تلقاء نفسه في الوقت المناسب. لكن بالنسبة للآباء، فإن الاستيقاظ مبكرًا أسهل بكثير وأكثر متعة من عدم النوم ليلاً.
لكي يحصل الطفل على نوم مريح، فإن حالته الصحية ووضعه وعلاقاته الأسرية مهمة. ليس سراً أن الأطفال الهادئين والسعداء الذين يشعرون بحب من حولهم ينامون بشكل أفضل. ويكون الطفل سعيدًا عندما يشعر باهتمام الوالدين وحبهم؛ ولعل هذا هو أهم شيء لصحته الجسدية والعقلية. امنح طفلك كل اهتمامك ورعايتك وحبك.
من المهم جداً منذ البداية أن تغني له التهويدات وأغاني الأطفال، وأن تتحدث معه بهدوء ومودة، ويجب أن تكون لمساتك للطفل لطيفة جداً. يشعر الأطفال بالتنغيم ويستجيبون له. يشعر بأنه محبوب، وسوف يكبر بهدوء وينام جيدا. الأطفال حساسون بشكل لا يصدق! لا تستشعر "الهوائيات المدمجة" موقف والديهم فحسب، بل تستشعر حالتهم أيضًا. بغض النظر عن مدى صعوبة الأمر بالنسبة لك، لا تضعه على طفلك أبدًا.
يعد المشي في الهواء الطلق في الحديقة أو الغابة أو البحيرة بمثابة بلسم حقيقي لطفلك، مما سيساعده أيضًا على النوم ليلاً. وهذا أيضًا مفيد جدًا لأمي. أثناء الإعجاب بالطبيعة، ستشعر بالقوة والحيوية المتجددة، ومن الأشجار المحيطة ستتلقى موجة من القوة والبهجة.
غالبًا ما تكون البيئة المألوفة مهمة جدًا لنوم الطفل المريح. عندما يبدأ الطفل في المشي، يساهم التسلية النشطة في نومه المريح. عندما يكون لدى الطفل الكثير من الانطباعات أثناء النهار ويكون متعبًا، فإنه ينام أيضًا بشكل أفضل. الشيء الرئيسي هو عدم المبالغة في ذلك وعدم "النشاط" قبل النوم. لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن يشعر الطفل بالإثارة المفرطة في المساء قبل النوم.
لا تعلم طفلك اللعب في سريره - يجب أن يربطه الطفل بالنوم فقط. دع الطفل يلعب في روضة الأطفال أو على فراش سميك ودافئ على الأرض.
يجب أن تكون البيجامة قطنية ويفضل أن تكون ذات نقش جيد ولطيف، بحيث يحبها الطفل ويرغب في ارتدائها، ويتطلع إلى هذه اللحظة.
عندما ينام الطفل، المس ظهره لمعرفة ما إذا كان يتعرق، وذراعيه لمعرفة ما إذا كان يشعر بالبرد.
كن سعيدا!
أعتقد أن جميع الآباء يبدأون في البحث عن إجابة لهذا السؤال في وقت ما. بالنسبة لأولئك الذين لم يجدوه بعد، قررت المساعدة قليلاً. بناءً على تجربتي والمعلومات التي تلقيتها من الأصدقاء، سأقدم بعض النصائح حول كيفية تعليم طفلك الذهاب إلى السرير في الوقت المحدد.
1. لتعليم طفل في أي عمر الذهاب إلى الفراش في الوقت المحدد، يجب على الوالدين أنفسهم أن يتعلموا ذلك أولاً. في إحدى العائلات التي أعرفها، كانت الأم تشتكي باستمرار من طفلها الذي لم ينام في الوقت المحدد. " أنا أغني له الأغاني وأهزه، لكنه لا ينام أبدًا!- اشتكت تانيا. في أحد الأيام، اكتشفت أنه بالتوازي مع عملية وضع الطفل في السرير، يقوم والد الطفل عادة بإجراء إصلاحات في الشقة. (إذا كنت تقوم بإجراء إصلاحات، فستساعدك المقالات الموجودة على موقعنا "Sunny Hands": كيفية إجراء الإصلاحات بيديك وما هو المطلوب لهذا؟ والمقالة كيفية إجراء إصلاحات غير مكلفة في شقة حسنًا، أخبرني كيف يمكن أن ينام الطفل؟ بمعنى آخر، عند وضع طفلك في السرير: استعد للنوم بنفسك، وتأكد من أن جميع أفراد الأسرة مستعدون للذهاب إلى السرير، إذا كان لديك مهام غير مكتملة قم بتأجيلها لبعض الوقت وتظاهر أنك مستعد للذهاب إلى السرير (استلق مع طفلك، وأطفئ الأضواء، وما إلى ذلك) باختصار، دع الطفل يعرف أن الوقت قد حان للجميع (وليس هو فقط). النوم إذا لزم الأمر، بعد أن ينام الطفل، يمكنك الاستيقاظ وإنهاء عملك.
2. حوالي نصف ساعة قبل الوقت الذي يحتاج فيه الطفل إلى النوم، استبعاد الألعاب النشطة والعاطفية. من الأفضل قراءة الكتب، وتركيب الألغاز أو المكعبات، وما إلى ذلك. بالمناسبة، يمكنك معرفة أفضل ما يمكن قراءته لطفل يبلغ من العمر 2-3 سنوات هنا:. باختصار، انخرط في أنشطة أكثر هدوءًا. الشيء الرئيسي هنا هو عدم المبالغة في ذلك وعدم النوم أمام الطفل أثناء انشغاله بالعمل. بالطبع، أنا أبالغ. لكني أعرف عدة حالات من هذه السلسلة: "عزيزي، متى نام نيكيتا؟"إجابة: "لا أعرف على وجه اليقين، أعتقد أنني نمت قبل أن يفعل ذلك.".
3. قبل الذهاب إلى السرير، افعلي كل الأشياء الضرورية مع طفلك: تناولي الطعام (أو اشربي الزبادي)، اغسلي أسنانك، ضعي الألعاب جانبًا. يعد ذلك ضروريًا حتى لا يبحث الطفل أثناء الاستلقاء على السرير عن سبب للخروج منه لأي سبب من الأسباب. "أريد أن أذهب إلى الحمام!"، "أريد أن آكل!"، "أريد أن أشرب!"- كثيراً ما تسمع الكثير من الأمهات كل هذه الكلمات من أطفالهن قبل النوم.
4. اتبع روتينًا، أي ضع طفلك دائمًا في السرير في نفس الوقت. بالنسبة لابني، فإن الفاصل الزمني من 21.00 إلى 21.30 مثالي، لكنني أعتقد أن كل شخص لديه نظامه الخاص. ربما يكون شخص ما سعيدًا جدًا بالذهاب إلى الفراش عند الساعة 23.00. الشيء الرئيسي هو الالتزام دائمًا بهذا الجدول، بغض النظر عن الوقت الذي يستيقظ فيه الطفل في الصباح أو بعد القيلولة، مع استثناءات نادرة في المناسبات الخاصة. 
بالنسبة لابننا، فإننا نستثني العام الجديد (لمدة ثلاث سنوات متتالية كان يقابله معنا عند الرنين) وفي عيد ميلاده. صدقوني، بعد حوالي شهر، سوف يعتاد طفلك على الوضع الذي تم إنشاؤه وسيكون من الأسهل الذهاب إلى السرير.
5. لا تجبر طفلك أبدًا على الذهاب إلى السرير. يوجد على موقع صني هاندز العديد من المقالات حول كيفية التوصل إلى اتفاق مع الطفل دون خلافات وعقوبات، اقرأ هذه المقالات في قسم تربية الأطفال. المغزى من هذه النقطة هو أنه يجب عليك أن تجعل ابنك (أو ابنتك) يرغب في الذهاب إلى الفراش بنفسه. على سبيل المثال، يمكنك الوعد بقراءة شيء ما قبل النوم أو الوعد بالذهاب إلى مكان ما معًا في اليوم التالي إذا نام بسرعة. وإذا كان طفلك يبلغ من العمر 3-4 سنوات فقط، فيمكنك تخيل الأحلام الجميلة التي سيحصل عليها أو المخلوقات السحرية التي تحرس الأحلام.
6. حاول ألا تهز الطفل. هذا ينطبق بشكل خاص على الأطفال دون سن سنة واحدة. أعترف أنه في الماضي كان من الأسهل بالنسبة لي في بعض الأحيان أن أهز طفلاً لينام بسرعة بدلاً من الجلوس معه لفترة طويلة والانتظار حتى ينام بمفرده. في الواقع، في الحالة الأولى، ينام في 5-15 دقيقة، وفي الثانية يمكن أن يستغرق حوالي ساعة. ومع ذلك، بهذه الطريقة، فإننا نلحق الضرر بأنفسنا من خلال تعليم الطفل أن ينام بشكل مستقل. بالطبع، يمكنك تأرجحها (بالمناسبة، من المريح جدًا القيام بذلك أثناء الجلوس على كرة الجمباز) أو حملها بين ذراعيك عندما يكون طفلك مريضًا ومتقلبًا، ولكن لا شيء أكثر من ذلك. من الأفضل قضاء بعض الوقت في جعل طفلك ينام في سريره بدلاً من فطامه من دوار الحركة لفترة طويلة وبشكل مؤلم.
هذه النقاط الست، في رأيي، هي الأهم لضمان نوم طفلك دائمًا في الوقت المحدد. فقط، بالطبع، يجب مراعاتها ليس عندما يكون هناك وقت ورغبة، ولكن دائما. إذا نجحت، فأعتقد أن النجاح سيتحقق بسرعة كبيرة.
مع خالص التقدير، كيرا مارييفا.
غالبًا ما يبدو جعل طفلك ينام في الوقت المحدد مهمة مستحيلة. على الرغم من يوم طويل ومزدحم ومرهق، يرفض بعض الأطفال ببساطة الذهاب إلى السرير عندما يحتاجون إلى ذلك.
ولكن من الممكن التغلب على هذه المشكلة. للقيام بذلك، من الضروري الاعتماد على الأساليب التي تم اختبارها من قبل العديد من الآباء وأثبتها عدد من علماء نفس الأطفال والتي ستوفر الراحة التي يحتاجها الطفل في الليل. سوف يساعدون في التحكم في مدة النوم والوقت الذي يذهب فيه الطفل إلى السرير وعادات الطفل بشكل عام.
أفضل خيار لأداء هذه المهام هو إنشاء عمليات روتينية قبل النوم. على سبيل المثال، في بعض العائلات، يقوم الآباء بتعليم أطفالهم التسلسل التالي من الإجراءات: أولا الاستحمام، ثم تناول وجبة خفيفة قبل النوم، وبالطبع تنظيف أسنانهم، وأخيرا قراءة قصص النوم المفضلة لديهم. يمكن أن تكون هناك خيارات لا حصر لها، على سبيل المثال: السماح للطفل بمشاهدة أفلام الأطفال الهادئة، والطلب منه تنظيف أسنانه وغناء أغاني هادئة ولطيفة قبل النوم. مهما كان اختيارك، يجب عليك القيام به كل ليلة. وبهذه الطريقة يتم مراعاة أحد أهم المبادئ في تربية الأبناء - مبدأ الاتساق والمنهجية. سيكون لدى طفلك إحساس أفضل بالروتين، وسيعرف ما يمكن توقعه في المساء ولن يقاومه. بعد كل شيء، في عملية التكرار المستمر والمنهجي، سيشكل عادات وردود أفعال.
من الضروري أيضًا أن تتذكر أنه عند قراءة قصة ما قبل النوم المفضلة لديك أو مشاهدة فيلم رسوم متحركة للأطفال، عليك أن تسعى جاهدة للتأكد من أن جميع العمليات الروتينية ذات طبيعة مشتركة. يجب أن تكون قدوة لطفلك. هذه أيضًا طريقة رائعة للاسترخاء وإقامة اتصال مع طفلك. تجدر الإشارة إلى أن قراءة القصص الخيالية مع طفلك ليلاً لا تهدئ طفلك وتقيم علاقة عاطفية إيجابية بينكما فحسب، بل تساهم أيضًا في تطوير الكلام والمفردات السلبية والإيجابية وخيال الطفل. هناك خيار آخر للتأثير بشكل إيجابي على شخصية طفلك وقدراته وهو أن تغني معه تهويدة مفضلة لديه. سواء كنت تغني أو تستمع فقط إلى قرص مضغوط يحتوي على موسيقى هادئة، فإن التأثير مضمون - سوف يهدأ الطفل، وسيكون من الأسهل عليه أن ينام في الوقت المحدد.
يحتاج بعض الأطفال إلى لعبة محشوة أو بطانية مفضلة لمساعدتهم على النوم بسهولة. لا تأخذيها بعيداً عن طفلك، لأنها تلعب دور عامل التهدئة. بدونها، ستكون عملية وضع الطفل في السرير كثيفة العمالة للغاية. ومع ذلك، فإن الأمر يستحق تحديد نوع اللعبة التي يستخدمها الطفل بالضبط للنوم - ففي النهاية، يمكن للأطفال أن يأخذوا لعبة معهم إلى السرير فقط للعب أكثر من ذلك بقليل.
عندما تضعين طفلك في السرير، عليك أن تتذكري خلق بيئة هادئة. لهذا السبب لا ينصح المعلمون وعلماء النفس بلعب ألعاب نشطة مع طفلك قبل النوم وإثارة مشاعر قوية جدًا فيه - سلبية وإيجابية. نعلم جميعًا الاعتقاد السائد بأنه إذا ضحكت قبل الذهاب إلى السرير، فسوف تراودك الكوابيس. يحدث هذا لأن التجارب العاطفية القوية تجعل الجهاز العصبي يعاني من القليل من التوتر، مما يؤدي بعد ذلك إلى أحلام سيئة ونوم غير صحي. لذلك، من الأفضل تجنب العوامل المشرقة المختلفة التي يمكن أن تتعارض مع هدوء الطفل قبل النوم.
أيضًا، لا ينبغي أن تنشغلي بشيء غريب - خصصي بعض الوقت المسائي لطفلك. هذا ليس بالأمر الصعب عليك، لكنه سيساعده كثيرًا على النوم بشكل أسرع وأكثر متعة، لأنه يشعر باهتمامك ورعايتك، يشعر الطفل بالأمان. بالإضافة إلى ذلك، ومن أجل تهدئة الطفل بشكل أكبر وخلق جو هادئ، يمكنك الاعتماد على أضواء ليلية خاصة بالأطفال أو تسجيل أصوات الطبيعة. ومع ذلك، من المهم أن نأخذ في الاعتبار أن ضوء الليل يضيء قليلاً، وأن الأصوات هادئة وهادئة.
الطريقة الفعالة هي إشراك الطفل في عملية التحضير للنوم. من الضروري أن نمنحه بعض الاستقلالية، وأن نظهر للطفل أنه يشارك بنشاط، وأن رأيه يؤخذ بعين الاعتبار. دعي طفلك يختار البيجامة التي سينام بها أو القصة التي سيقرأها له قبل النوم. عند تحقيق رغبات طفلك، ستفهمينه أن الوقت الذي يسبق النوم هو الوقت المناسب لتكوني مسؤولة ومطيعة، لذلك عليك الذهاب إلى السرير دون جدال.
ومع ذلك، لا تسمحي لطفلك بالتحكم بك بشكل كامل. ومن الضروري دائماً وضع حدود معينة حتى يبدأ النوم في موعده ويكون صحياً ومفيداً. عليك أن توضح مسبقًا عدد القصص التي ستقرأها، والمدة التي يمكنك خلالها مشاهدة الرسوم المتحركة، ومن وقت لآخر تذكير طفلك بمقدار الوقت المتبقي قبل انتهاء الحد الأقصى.
إذا اتبعت هذه القواعد والتقنيات البسيطة، فلن يكون وضع طفلك في السرير في الوقت المحدد أمرًا صعبًا بعد الآن!
في تواصل مع
