الخريف والربيع هي الأوقات التي جسم الإنسانضعيفة وعرضة للإصابة بالأمراض. للبقاء بصحة جيدة خلال هذه الفترات، من المهم زيادة قوات الحمايةالجسم، وتجنب العوامل التي تقلل من مناعته. للقيام بذلك، يمكنك الاسترشاد بالطب و توصيات شعبية. تعرف على كيفية تقوية جهاز المناعة لدى البالغين.
كيفية تقوية المناعة لدى الشخص البالغ
إذا كنت تصاب بالسارس أكثر من 4 مرات في السنة، ففي بعض الأحيان تشعر بفقدان قوتك، وتعاني من مشاكل في جهازك الهضمي الجهاز الهضميفمن الضروري اتخاذ تدابير عاجلة لتقوية جهاز المناعة. تأكد من تغيير نمط حياتك، ومشاهدة نظامك الغذائي، والعناية بجودة راحتك: النوم لمدة 8 ساعات على الأقل، بدلا من الجلوس أمام التلفزيون، اذهب إلى الطبيعة، وقم بزيارة حمام السباحة. تحفيز جيد لجهاز المناعة عن طريق تقوية الجسم بالفيتامينات والصبغات، أقراص خاصة.
أدوية لتقوية المناعة لدى البالغين
تبيع الصيدلية العديد من المنتجات لتقوية جهاز المناعة. يمكن اختيار نموذج الإصدار بناءً على التفضيلات الشخصية وطريقة التعرض والتأثير المتوقع. يجب استخدام الأقراص في حالة عدم وجود أمراض خطيرة في الجهاز الهضمي. إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي، فمن المستحسن إعطاء الأفضلية للكبسولات، أشكال سائلة(شراب، حلول، صبغات). اعتمادا على تكوين الدواء هناك:
- أصل نباتي، ويتم إنتاجه باستخدام الأعشاب. يمكن استخدام إشنسا والصبار والروديولا الوردية والزعرور والجينسنغ وغيرها كعنصر نشط رئيسي.
- من أصل حيواني، ويحتوي على مكونات مشتقة من اعضاء داخليةالخنازير كبيرة ماشية.
- أصل بكتيري، يحتوي على إنزيمات المكورات العنقودية، المكورات الرئوية، المسببة للالتهابات. الأدوية آمنة تمامًا.
- محفزات الإنترفيرون. يوصى باستخدامه من قبل الأشخاص الذين يعانون من ضعف المناعة وأولئك الذين بدأوا للتو في الانخفاض. الأدوية متوفرة على شكل مراهم، التحاميل الشرجية، قطرات
- مع المحتوى حمض نووي. يعزز إنتاج الأجسام المضادة الواقية في الجسم، وذلك بسبب المضاعفات المحتملةالمستخدمة في إعدادات المستشفى.
أقراص المناعة للبالغين
وزعت الأدوية التاليةالمناعة عند البالغين:
- سيكلوفيرون. ينتمي الدواء إلى مجموعة محفزات الإنترفيرون. الدواء له تأثير مضاد للفيروسات ومضاد للالتهابات وضوحا جهاز مناعي فعال. ينطبق وفقا ل مخطط معين. على سبيل المثال، لزيادة المناعة، سيتعين عليك تناول قرصين في المرة الواحدة لمدة 10 أيام في أيام معينة. يوصف نظام العلاج بالتفصيل في تعليمات الدواء.
- ريبومينيل. جهاز المناعة الحديث، يعمل بشكل مشابه للقاح. يحتوي على الريبوسومات التي تم إضعافها أغشية الخلايابعض الالتهابات الفيروسية. عندما تدخل الكائنات الحية الدقيقة إلى مجرى الدم، فإنها تساهم في إنتاج الأجسام المضادة ضد مسببات الأمراض الالتهابات الفيروسية وزيادة المناعة.
- كاجوسيل. علاج للمناعة يحفز إنتاج الإنترفيرون الخاص به. Kagocel له تأثير مضاد للفيروسات ويمكن استخدامه للأغراض العلاجية والوقائية.
الفيتامينات لمناعة البالغين
للحفاظ على دفاعات الجسم وتجديد أوجه القصور مواد مفيدةالتطبيع العمليات الأيضيةينصح بالفيتامينات. يوصى بهذه العلاجات لتحسين المناعة لدى البالغين لأولئك الذين يعانون غالبًا من نزلات البرد الموسمية. المجمعات التالية فعالة:
- علامات التبويب المتعددة Immuno Plus. مصممة لتقوية المناعة وتطبيعها البكتيريا المعويةبعد المرض، تناول المضادات الحيوية، وتحسين عمليات التمثيل الغذائي. يتكون المجمع من فيتامينات المعادن, حمض الفوليكوالكروم والسيلينيوم والحديد والعصيات اللبنية.
- فيتروم. دواء فعالمكون من 13 فيتامين، 17 معدن، متوازنة مع بعضها البعض. يوصى به لتجديد نقص المعادن والعناصر النزرة، ومنع نقص الفيتامين، والحفاظ عليه الصحة العامة. يملأك Vitrum بالقوة ويساعد في التغلب على التعب.
- الأبجدية. إذا كنت لا تريد أن تشرب الأدويةلتقوية المناعة لدى البالغين، يمكنك تجربة الحروف الأبجدية. يحظى الدواء بشعبية كبيرة بسبب سهولة استخدامه: الجرعة اليومية الكاملة من المعادن والفيتامينات موجودة في 3 أقراص مختلفة. للوقاية يجب أن تكون في حالة سكر كل يوم خلال موسم البرد.
صبغات المناعة للبالغين
معظميتم تحضير الصبغات المباعة على أساس النباتات الطبية. أنها تحتوي على مواد مفيدة طبيعية، وبالتالي فهي أكثر أمانا من الأدوية لتحسين المناعة لدى البالغين. الصبغات الأكثر شعبية:
- صبغة إشنسا. يحتوي النبات على 7 مجموعات من المواد المفيدة التي تساعد الإنسان على التخلص من السموم البكتيريا المسببة للأمراضالكائنات الحية الدقيقة، وتحفيز عمل الخلايا الليمفاوية، وإزالة الجذور الحرة، والقضاء الأحاسيس المؤلمة. لتعزيز المناعة، يوصى بـ 20 قطرة يوميًا.
- صبغة الجينسنغ. محضرة من الجذر والأوراق لها نفس الشيء تأثير مفيدعلى الجسم. يقوم المنتج بقمع البكتيريا المسببة للأمراض بشكل فعال، ويحسن صحة المناعة، ويساعد في ذلك الإرهاق العصبييزيد من مقاومة الفيروسات والميكروبات.
- صبغة عشبة الليمون الصينية. يجد النبات تطبيق واسعالخامس الطب الشعبي. يوصى بالصبغة للزيادة نشاط عقلى، يقاتل ضد البكتيريا المسببة للأمراضزيادة المناعة. يستمر التأثير المنشط للمنتج حوالي 6 ساعات، ثم يختفي تدريجياً.
العلاجات الشعبية لزيادة المناعة لدى البالغين
فعالة على المراحل الأولىتطور المرض ، وكذلك للوقاية وتعزيز الدفاعات. مُستَحسَن:
- تناول العسل. ومن المفيد تناوله فيه شكل نقيولكن من الأفضل دمجها معه شاي أخضروعصير الليمون. يجب شرب هذا المشروب بمقدار نصف كوب مرتين يوميًا لمدة 3 أسابيع تقريبًا.
- يشرب شاي اعشاب. اجمعها بنفسك أو اشترِ أوراق الفراولة وخيوطها البابونج الصيدلاني(زهور). خذ المكونات بكميات متساوية، واخلطها في وعاء زجاجي، واسكب الماء المغلي (250 مل). سلالة بعد 15-20 دقيقة، وشرب ديكوتيون بدلا من الشاي.
- أكل الثوم وشرب عصيره. للوقاية من الأمراض وتقوية المناعة ينصح بتناول فص واحد في كل وجبة. لتقوية الجسم والحصول على تأثير منشط، يمكنك إضافة 10-12 قطرة من عصير الخضار إلى كوب حليب دافئشرب قبل النوم.
كيفية اختيار المنتجات لتعزيز المناعة لدى البالغين
أولا اتخاذ قرار بشأن نموذج الإفراج. ان لم مشاكل خاصةمع الصحة، لا يزعج المعدة، يمكنك إعطاء الأفضلية للأقراص، وهي المنتجات الأكثر شيوعا في الصيدليات الروسية. يمكنك اختيار المنتجات التي لا تساعد فقط على زيادة دفاعاتك، ولكنها تساعد أيضًا في المراحل الأولى من السارس والأنفلونزا. للوقاية، يجدر إعطاء الأفضلية للمستحضرات العشبية: إشنسا، الجينسنغ. فهي غير مكلفة ويمكن استخدامها دون وصفة طبية.
أسعار منتجات تقوية المناعة للبالغين
ستكون المستحضرات النباتية أرخص: الصبغات والمغلي والأقراص. على سبيل المثال، سعر إشنسا في شكل معينات هو من 150 إلى 200 روبل، شراب الليمون – من 100 روبل، صبغة الجينسنغ – من 40 روبل. السعر أعلى مجمعات الفيتامينات: تكاليف Vitrum لا تقل عن 500 روبل، علامات تبويب متعددة - من 550 روبل وما فوق. يمكن شراء جميع المنتجات من المتجر الإلكتروني بالأسعار المحددة وطلبها من الصيادلة من خلال الكتالوجات وشرائها من الصيدليات.
فيديو: علاج لتحسين المناعة لدى البالغين
في الآونة الأخيرة، أصبح الناس مهتمين بشكل متزايد بمسألة كيفية زيادة المناعة. لا يمكن أن يكون هذا صدفة، حيث أن هناك الكثير من الحديث عن الحصانة. لذلك اتضح أن الناس لديهم شكوك وأسئلة حول مناعتهم. تهدف هذه المقالة إلى تنظيم المعلومات حول جهاز المناعة لدى الإنسان وتوضيح الحالات التي يحتاج فيها هذا الجهاز إلى المساعدة. والأهم من ذلك أنك ستتعلم كيفية زيادة مناعة جسمك.
حسنًا، لنبدأ، كما يقولون، من البداية. كم تعرف عن ما هو عليه؟ الجهاز المناعيجسم؟ يتحدث الأطباء عنها على أنها مجموعة من الخلايا والأنسجة والأعضاء التي تعمل كدفاع للجسم ضد العوامل الداخلية والخارجية غير المواتية. تأثيرات خارجية. الجهاز المناعي يعيق أكثر من غيره التهابات مختلفةالتي تدخل جسم الإنسان سواء كانت عدوى فطرية أو بكتيرية أو فيروسية.
علامات ضعف الجهاز المناعي
كما ذكرنا في المقال سابقاً فإن جهاز المناعة هو الدرع الذي يحمي الجسم من مجموعة واسعة من الأمراض. وإذا أصبح جهاز المناعة ضعيفا فجأة، فإن الجسم يقوم بذلك على الفور. أهم أعراض خلل جهاز المناعة في الجسم هي:
- الأمراض الفيروسية المتكررة
ليس هناك شك في أن السارس والتهابات الجهاز التنفسي الحادة يمكن أن يصاب بها أي شخص في بعض الأحيان. هذه الحقيقةلا يمكن أن يكون هذا دليلاً على أن جهاز المناعة البشري لا يعمل بشكل جيد. ومع ذلك، فقط عندما تتكرر نزلات البرد أكثر من 4 مرات في السنة. إذا لاحظت أن نزلات البرد تأتي إليك أكثر من 6 مرات في السنة، فلا تتردد في زيارة طبيب المناعة. أمراض متكررة- إشارة إلى أن جهازك المناعي يحتاج إلى المساعدة.
- عملية انتعاش طويلة
سيكون المؤشر الجيد لعمل الجهاز المناعي هو كيفية تعافي جسمك من المرض. في حالة التعافي الطويل جدًا، يمكن الافتراض أنه ليس كل شيء يسير بسلاسة مع جهازك المناعي.
- الأمراض الفطرية
إذا كنت قد رأيت الفطريات فقط في الصورة الموسوعة الطبيةوالآن تواجهها كل يوم ولا تعرف كيف تتخلص من هذه الآفة، على الأغلب أن مناعتك ضعفت مرة أخرى. بعد كل شيء، لن يحتاج الجهاز المناعي الصحي إلى الكثير من الوقت للتعامل مع مرض فطري دون أي تدخل خارجي تقريبًا.
- مختلف ردود الفعل التحسسية
ويمكن قول الشيء نفسه عن الحساسية. إذا كنت في السابق تتمتع بصحة جيدة مثل الثور، وفجأة ظهرت حساسية تجاه بعض المواد، على سبيل المثال، تجاه الأطعمة ومستحضرات التجميل والعطور، المواد الكيميائية المنزليةوما إلى ذلك، فكر في جهازك المناعي. من الممكن جدًا أن تساعد جسمك.
- دسباقتريوز
يرتبط عمل الجهاز المناعي والأمعاء ارتباطًا مباشرًا ببعضهما البعض. لذلك، يمكن أن يكون دسباقتريوز إشارة إلى خلل في جهاز المناعة. الأعراض الرئيسية لdysbiosis هي الإسهال المستمروالإمساك.
- زيادة التعب واللامبالاة والنعاس
عادة ما تضعف المناعة عاجلاً أم آجلاً، ولكنها تؤدي إلى متلازمة التعب المزمن. أثناء ظهور المرض، يشعر الشخص باستمرار بالتعب، "مكسور"، ويريد النوم. في الحالات الأكثر تقدما، يحدث اللامبالاة الكاملة.
استشارة متخصصة
عادة، بعد اكتشاف أعراض ضعف الجهاز المناعي، يذهب الشخص إما إلى الصيدلية حيث يشتري الأدوية المناعية، أو يلجأ إلى الطب التقليدي. ومع ذلك، لن يكون هذا ولا ذاك الخيار الأفضلحل المشكلة، لأنها قد تؤدي إلى مضاعفات. ومع ذلك، ما الذي يمكنك فعله لتحسين مناعتك؟
يجب استخدام الأدوية المعدلة للمناعة بحذر شديد. بالإضافة إلى ذلك، حدد دواء مناسبيجب أن يتم ذلك فقط من قبل الطبيب، وبعد إجراء بعض الأبحاث. خلاف ذلك، فإن استخدام أجهزة المناعة غير المناسبة لك سيؤدي إلى تطوير عمليات معقدة لا رجعة فيها في كثير من الأحيان. ليست هناك حاجة للمخاطرة بصحتك.
عادةً ما تكون طرق تقوية جهاز المناعة المستخدمة في الطب التقليدي آمنة، وفي بعض الأحيان فعالة للغاية. ومع ذلك، قبل استخدامها، يجب عليك في أي حال استشارة طبيب المناعة. يمكن أن يكون ضعف أداء الجهاز المناعي خطيرًا جدًا لدرجة أنه في بعض الأحيان يكون من غير الواقعي التعامل معه بمفردك. وسوف تضيع وقتك.
سيصف الطبيب كل شيء البحوث اللازمة. سيتم تقييم حالة الجهاز المناعي في الجسم بناءً على نتائج الاختبارات التي يتم إجراؤها. إذا نشأت مثل هذه الحاجة، سيقوم الطبيب بتطوير مسار العلاج ويشير إلى بعض الفروق الدقيقة. ومع ذلك، يجب ألا ننسى أبدًا أن الكثير يعتمد على الشخص نفسه. بعد كل شيء، لم يكن من قبيل الصدفة أن قال أبقراط إن أي علاج لن ينجح إذا كان المريض نفسه لا يريد التعافي.
أولاً، انتبه كثيرًا لأسلوب حياتك ونظامك الغذائي، لأن الكثير يعتمد عليه. سنبدأ حديثنا بوصف لنمط حياة الشخص الذي يعاني من ضعف في جهاز المناعة:
النشاط البدني
معظم الناس يقودون الآن في الغالب صورة مستقرةحياة. ولكن، كما تعلمون، الحركة هي الحياة. لهذا السبب يجب عليك أولاً الانتباه إلى نشاطك البدني إذا كان أداء جهازك المناعي ضعيفًا. إذا أتيحت لك الفرصة، فاحصل على عضوية في صالة الألعاب الرياضية أو حمام السباحة. إذا لم تتمكن من القيام بذلك لسبب ما، فيمكن للمشي أن يحل محل تمرينك في صالة الألعاب الرياضية.
فقط ثلاثين دقيقة سيرا على الأقدام هواء نقييمكن أن يجلب مساعدة لا تقدر بثمن لجسمك. لن يؤدي ذلك إلى تقوية جهاز المناعة فحسب، بل سيساعد أيضًا في التخلص منه الوزن الزائدوجلب العضلات إلى حالة ممتازة. مثل هذه المسيرات لها أيضًا تأثير جيد على حالتك المزاجية.
تحسين النوم
في الوقت الحاضر، يعاني الكثير من الناس من الحرمان الشديد من النوم. متوسط المدة العاديةالنوم سيكون ست ساعات. ولكن ل عملية عاديةجميع الأجهزة والأعضاء، بما في ذلك الجهاز المناعي، يجب أن ينام الشخص البالغ 8 ساعات على الأقل يومياً. وبطبيعة الحال، إذا لم تحصل على قسط كاف من النوم مرة واحدة، فلن يحدث أي شيء سيئ. ولكن إذا كنت تعاني من قلة النوم المزمنة، فسوف تصاب بمشاكل صحية عاجلاً أم آجلاً.
تسقط العادات السيئة
ربما لن يكون اكتشاف أمريكا أن التدخين و الاستخدام المفرط مشروبات كحوليةيؤثر على الجسم بالطريقة الأكثر سلبية. ومع ذلك، دون أخذ هذه الحقيقة في الاعتبار، فإن الكثير من الناس ليسوا في عجلة من أمرهم للتخلي عن هذا عادات سيئة. وهذا خطأ جوهري، لأن النيكوتين، مثل الإيثانول، يسبب تسمم الجسم. التسمم، بدوره، يسبب تعطيل جميع الأجهزة، الجهاز المناعي في المقام الأول.
ليس فقط أسلوب حياة الشخص، ولكن أيضًا نظامه الغذائي له تأثير قوي. من المهم للغاية مراقبة تنوع القائمة الخاصة بك، وجعلها متوازنة وكاملة. يجب أن يحتوي نظامك الغذائي على الأطعمة التالية:
- كمية كافية من الفواكه والخضروات الطازجة، ويفضل زراعتها في منطقة الإقامة؛
- منتجات الألبان المخمرة بدون الأصباغ الكيميائية والمواد الحافظة الاصطناعية؛
- اللحوم الخالية من الدهون - لحم البقر والأرانب والسمان والدجاج والديك الرومي؛
- الأسماك قليلة الدسم، والكافيار؛
- تناول عصائر الخضار والفواكه الطبيعية، ولكن فقط إذا كنت لا تعاني من اضطرابات في الجهاز الهضمي.
مثل هذه المنتجات سوف تساعد في تزويد جسم الإنسان بأكبر قدر ممكن المعادن الأساسيةوالفيتامينات والعناصر الكبيرة والصغرى، وبالتالي القضاء على احتمال نقص الفيتامينات. بعد كل شيء، نقص فيتامين في إلى حد كبيريضعف جهاز المناعة ويعطل عمله.
أما ما يسمى المنتجات الضارة، فمن الأفضل استبعادهم ببساطة. وتشمل هذه:
- التوابل الحارة، التوابل، الصلصات؛
- أي السجقواللحوم المدخنة.
- المنتجات التي تحتوي على مواد حافظة وأصباغ؛
- المشروبات الكربونية.
قم بإزالة كل هذه الأطعمة من نظامك الغذائي وسوف تتحسن وظيفة الأمعاء بشكل ملحوظ. الأمعاء، كونها صحية عمليا، لن تؤدي إلى إضعاف جهاز المناعة. بالمناسبة، سيكون مثل هذا النظام الغذائي مفيدا بشكل خاص لمعدتك، لأن التهاب المعدة سيتم إغلاقه.
العلاجات الشعبية
هناك عدة جدا وسيلة فعالةوالتي يمكنك من خلالها تقوية جهاز المناعة لديك في المنزل. يجب أن نتذكر أنه يجب استخدام هذه المنتجات فقط بعد ذلك التشاور الأوليمتخصص تأكد من أن المنتجات التي تختارها لا تحتوي على مكونات كانت تسبب لك الحساسية في السابق.
ديكوتيون فيتامين
واحدة من أبسط، ولكن بالتأكيد وسيلة فعالةلتقوية جهاز المناعة يتم استخدام مغلي فيتامين. لإعداده، خذ 100 جرام من الوركين المجففة، 5 ملاعق كبيرة. ملاعق من أوراق التوت و2 ليمون و5 ملاعق كبيرة. ملاعق من العسل (طبيعي).
لا تقشر الليمون، تمر عبر مفرمة اللحم، وتوضع في الترمس، وتضيف أوراق التوت المفرومة مسبقًا والعسل. ضعي ثمر الورد في وعاء من المينا وأضيفي لترًا واحدًا من الماء واغليه. ثم يطهى على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة. صفي المرق الناتج من خلال الشاش مباشرة في عنق الترمس بالمكونات المعدة مسبقًا. غطي الترمس بغطاء واتركيه لمدة 3 ساعات.
اشرب مغلي الفيتامين المحضر بلطف مرتين في اليوم - نصف كوب في الصباح والمساء. مسار العلاج شهرين. الدورات المتكررةيمكن إجراؤها للحفاظ على جهاز المناعة مرتين في السنة - في الخريف والربيع.
خليط الليمون والعسل
إذا كنت تصاب بنزلات البرد في كثير من الأحيان، فإن هذا العلاج سيساعد على تقوية جهاز المناعة لديك والوقاية من المرض. لتحضيره، خذي رأسين من الثوم، و200 جرام من العسل، و3 حبات ليمون متوسطة الحجم.
قشر وافرم الثوم. أضف الليمون هناك، لكن لا تقشره. امزج الكتلة الناتجة مع العسل الطبيعيحتى تصبح ناعمة. ضعه في وعاء زجاجي بغطاء محكم. يجب تخزين هذا المنتج حصريًا في الثلاجة حتى لا يفقد خصائصه المفيدة.
يعمل هذا العلاج بفعالية كبيرة لدرجة أنه عند تناول هذا الخليط، لا يصاب الشخص بالعدوى حتى من الأشخاص المرضى بالفعل. ومع ذلك، يجب الانتباه إلى ميزة واحدة خطيرة لتناول هذا الدواء - بسبب محتوى رائعوفيه للثوم تأثير قوي على الغشاء المخاطي. لذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من التهاب المعدة وقرحة المعدة تجنبها من هذا المنتجرفض.
بلسم الشفاء
كما رأيت بالفعل، لا ينبغي إهمالها العلاجات الشعبية. واحدة من جدا أدوية فعالةلتقوية جهاز المناعة - هذا بلسم علاجي. ستحتاجين لهذا البلسم إلى 100 جرام من عصير الصبار، وكوب واحد من الفودكا، و250 جرامًا من العسل، و500 جرام. عين الجمل, 3 ليمونات متوسطة . نقطع المكسرات ونعصر عصير الليمون والصبار ونضيف المكسرات وكوبًا من الفودكا إلى العصير.
تخلط جميع المكونات جيداً وتوضع في وعاء زجاجي. تناول 3 ملاعق كبيرة من البلسم في كل مرة قبل الوجبات، على ألا تقل عن 5 ملاعق يومياً. يجب أن تستمر دورة العلاج 10 أيام على الأقل. وينبغي إجراء هذه الدورات 3 مرات في السنة. يرجى ملاحظة: لا ينبغي أن يتناول الأطفال أو النساء الحوامل أو الأشخاص الذين لديهم موانع للكحول هذا المعزز للمناعة.
صبغة الجوز
واحد من علاجات سريعة المفعولوالتي تسمح لك بتقوية جهاز المناعة لديك في المنزل وجعله أقوى - هذه صبغة مصنوعة من قشور جوز الصنوبر. خذ كوبين من قشور الجوز المطحون وزجاجة من الفودكا. لا يمكن أن تكون الوصفة أبسط: فقط ضع الأصداف في وعاء زجاجي واملأها بالفودكا. غطيها بإحكام بغطاء واتركيها لمدة شهرين في مكان بارد ومظلم.
خذ الصبغة 3 مرات في اليوم لمدة نصف ملعقة صغيرة. لتجنب تهيج الغشاء المخاطي في المعدة، فمن الأفضل تناول الدواء قبل وجبات الطعام. تستمر دورة العلاج 21 يومًا، ويمكن إكمال 3 دورات من هذا القبيل في السنة. مما لا شك فيه، هذه الطريقةلا ينبغي أبدًا تناول تعزيز المناعة في المنزل من قبل النساء الحوامل والأطفال والأشخاص الذين لديهم موانع للكحول.
صيغة للنساء الحوامل والأطفال
و 
كلاهما، لسوء الحظ، في كثير من الأحيان يتعامل مع تدهور عمل الجهاز المناعي. وليس هناك الكثير من الوصفات التي يمكن استخدامها لعلاج الأطفال والنساء الحوامل. كيف تقوي جهازك المناعي قبل الحمل؟ الوصفة التالية مثالية. لتحضير الخليط، ستحتاجين إلى كوب واحد من الزبيب، وكوب واحد من الجوز، ونصف كوب من اللوز، وبرش ليمونتين.
يُطحن الزبيب والمكسرات بمفرمة اللحم ويُضاف القشر و عصير ليمون. نخلط جميع المكونات في وعاء من المينا مع إضافة نصف كوب من الماء وثلث كوب من السكر. يُغلى المزيج على نار خفيفة ثم يُترك على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة ثم يُبرد ويُنقل إلى وعاء زجاجي. قم بتخزينه في الثلاجة حتى لا يفقد الخليط الناتج خصائصه الطبية.
يجب شرب المغلي 6 مرات في اليوم على فترات متساوية، ويفضل قبل الوجبات مباشرة. مدة العلاج المطلوبة هي أسبوعين، وإذا دعت الحاجة، يمكن تمديد العلاج إلى شهر واحد. يجب أن نتذكر أنه يمكنك زيادة المناعة أثناء الحمل بمساعدة أكثر من مجرد الأدوية. يجب الحفاظ على النتيجة التي سيتم تحقيقها أثناء العلاج من خلال تكرار تناول المغلي كل 6 أشهر.
التأثير المباشر على الجسم
بالإضافة إلى الأدوية التي ينبغي تناولها عن طريق الفم، هناك أيضًا طرق فعالةآثار على الجسم من الفيزياء، وزيادة المناعة بسرعة في المنزل.
تصلب
الطريقة الأساسية لزيادة المناعة هي التصلب. وبطبيعة الحال، لن يشجعك أحد على سكب الدلاء على نفسك ماء باردوالسباحة في حفرة الجليد. لكن هنا دش بارد وساخنوسيكون من المفيد جدا. فقط لا تجعل الماء ساخنًا جدًا أو باردًا جدًا في البداية، لأن الجسم لم يعتاد بعد على مثل هذا الضغط، وقد تصاب بالبرد. يجب أن تنخفض درجة حرارة الدش البارد بسلاسة.
المشي حافي القدمين
توجد على باطن قدم الإنسان كميات لا حصر لها من الناحية البيولوجية النقاط النشطة. تحفيز هذه النقاط سيكون له تأثير إيجابي على حالة الكائن الحي بأكمله. هذا هو السبب في أن المشي حافي القدمين مفيد جدًا. حاول المشي بدون حذاء قدر الإمكان - على الباركيه والرمل والأرض والحصى والسجاد. كما تبين الممارسة، فإن هؤلاء الأشخاص الذين يسيرون حافي القدمين في كثير من الأحيان ليس لديهم أي مضاعفات في الجهاز المناعي.
ساونا وحمام
إذا أتيحت لك الفرصة للذهاب إلى الحمام أو الساونا مرة واحدة على الأقل كل أسبوعين، فيمكنك اعتبار نفسك محظوظًا جدًا. أثناء وجوده تحت التأثير درجة حرارة عاليةيبدأ الجسم بتطهير نفسه من السموم، وتتقوى جدران الأوعية الدموية، كما يتم تقوية جهاز المناعة. لكن لا ينبغي لنا أن ننسى أنه لا يمكن للجميع الذهاب بسهولة إلى الحمام أو الساونا كثيرًا. إذا كان لديك أي الأمراض المزمنة، ثم قبل الذهاب إلى غرفة البخار، تأكد من استشارة طبيبك للحصول على توصيات.
لتلخيص ذلك، يجب أن نذكرك مرة أخرى: إذا كنت تريد معرفة كيفية تقوية جهاز المناعة لديك في المنزل في أسرع وقت ممكن، فاطلب النصيحة من طبيبك، وانتبه إلى نمط حياتك واتبع بدقة جميع التعليمات الخاصة بإعداد وتناول دواء معين. . نتمنى لكم صحة جيدة!
قصص من قرائنا
منذ عام 2002، على هذه المبادرة المنظمة العالميةالصحة (منظمة الصحة العالمية) يصادف الأول من مارس اليوم العالمي للمناعة، والغرض منه هو تذكير الناس بالمشاكل المرتبطة بمختلف الأمراض. أمراض المناعةوكذلك الحفاظ على جهاز المناعة وتقويته.
المناعة هي قدرة الجسم على المقاومة وتحييدها الخلايا الأجنبيةوالالتهابات والفيروسات المختلفة ومن ثم تدميرها.
علامات فشل المناعة
نزلات البرد المتكررة، والحمى المطولة، ومتلازمة التعب المزمن، وآلام المفاصل والعضلات، واضطرابات النوم، والصداع المتكرر، وظهور الطفح الجلدي - كل هذه مظاهر الاضطرابات في عمل الجهاز المناعي وأسباب للبدء في تعزيز دفاعات الجسم واستشارة الطبيب .يعتمد جهاز المناعة لدى الإنسان نصفه على الوراثة، حيث يبدأ بالتشكل في الرحم، و50% على نمط الحياة. الركائز الثلاث التي تقوم عليها مناعة الإنسان هي: نوم صحي, تمرين جسديو نظام غذائي متوازن. عادة ما يفكر الشخص في دور وإمكانيات الحفاظ على المناعة فقط في الحالات الشديدة نزلات البرد، في حين أنه في حد ذاته نتيجة لنقص المناعة.
لذلك، من المهم للجميع الاهتمام بالصحة وتقوية جهاز المناعة، خاصة في غير موسمها عشية الربيع - وهذا هو الوقت الذي يحتاج فيه الجسم بشكل خاص إلى الدعم. ومن المهم أيضًا الانتباه إلى مناعة أولئك الذين عانوا من التهابات الجهاز التنفسي الحادة أو الالتهابات الفيروسية التنفسية الحادة أو الأنفلونزا والذين يعانون من مجهود بدني شديد.يمكنك استعادة المناعة والحفاظ عليها بمساعدة عوامل خاصة لتقوية المناعة، ولكن هناك الكثير منها طرق إضافيةتقوية الجسم.
الفجل والروبيان وورق الغار
التغذية هي مفتاح الحماية من الفيروسات والأمراض العامل الأكثر أهميةمما يساعد على تحسين دفاعات الجسم. يجب أن تكون التغذية عقلانية قدر الإمكان من الناحية الكمية والنوعية. يجب أن تحتوي قائمتك على بروتينات من أصل حيواني ونباتي. توجد البروتينات الحيوانية في اللحوم والأسماك والبيض والحليب، وتوجد البروتينات النباتية في البازلاء والفاصوليا والحنطة السوداء. دقيق الشوفان. يكون لها تأثير مفيد على الجهاز المناعي لحم كبد البقروالمأكولات البحرية - الجمبري وبلح البحر والحبار.
لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تتناول المنشطات المناعية بنفسك. ولكي يحق للطبيب وصف هذه الأدوية، يجب عليه: التأكد أولاً من ذلك العلاج القياسيلم يحقق التأثير المطلوب. دراسة مناعة المريض. لديهم خبرة طويلة الأمد في استخدام المنشطات المناعية، بناءً على التقييم، من بين أمور أخرى عواقب طويلة المدىدواء موصوف.
التوابل تدعم جهاز المناعة بشكل جيد - الزنجبيل، البرباريس، القرنفل، الكزبرة، القرفة، الريحان، الهيل، الكركم، ورق الغارو - الفجل.
استخراج الفيتامينات
هناك حاجة إلى الفيتامينات والعناصر الدقيقة لتقوية جهاز المناعة. يمكن تعويض نقصها بمساعدة مجمعات الفيتامينات، ولكن بشكل عام من الأفضل الحصول على الفيتامينات والعناصر الدقيقة بشكل طبيعي.
يمكن الحصول على فيتامين أ من الجزر والعنب والخضراوات، وهو موجود في جميع الفواكه والخضروات الحمراء والبرتقالية. يوجد فيتامين C في الحمضيات، ووركين الورد، والتوت البري، والتوت البري، والملفوف، وخاصة مخلل الملفوف. فيتامين هـ - موجود في زيوت عباد الشمس أو الزيتون أو الذرة. يوجد العديد من فيتامينات ب في البقوليات والحبوب والبيض وأي خضار ومكسرات.من بين العناصر الدقيقة، الزنك والسيلينيوم لهما تأثير إيجابي على جهاز المناعة. يوجد الزنك في الأسماك واللحوم والكبد والمكسرات والفاصوليا والبازلاء. يجب "استخلاص" السيلينيوم من الأسماك والمأكولات البحرية والثوم.
المعادن - الحديد والنحاس والمغنيسيوم والزنك - توجد في الكبد والكلى والقلب والمكسرات والبقوليات والشوكولاتة.
أحمر جاف
التدخين والكحول لا يقوضان جهاز المناعة فحسب، بل يقتلانه. ولكن إذا كان كل شيء بسيطًا وواضحًا فيما يتعلق بالتبغ، فأنت بحاجة إلى الإقلاع عن التدخين وتجنبه دخان التبغ، فالوضع مختلف مع الكحول. النبيذ الأحمر الجاف مفيد لجهاز المناعة، ولكن الحد الأقصى للجرعة اليومية المسموح بها هو 50-100 جرام.
التعود على البرد
من الضروري الاستعداد لأي تفشي للمرض مقدمًا، وذلك أولاً وقبل كل شيء، حماية غير محددة. يعرف الجميع طريقة التصلب، لكن معظمهم على يقين من أن التصلب هو التعود على البرد، على سبيل المثال، المشي في الثلج في السراويل القصيرة. ولكن في الواقع، جوهر التصلب هو تدريب الأغشية المخاطية على الاستجابة بسرعة للتغيرات المفاجئة في درجة الحرارة.
يمكن أن يكون التدريب بسيطًا جدًا - الغمر بالبرد والبرد الماء الساخنالساعدين - من اليد إلى الكوع. درجة حرارة الماء البارد هي +20 درجة مئوية، والماء الساخن +35 درجة مئوية - وهذا هو الفرق الأكثر احتمالا وهو 15 درجة مئوية.يجب أن يتم السكب يوميًا - 5-7 دقائق يوميًا، في الصباح أو في المساء. هذا الإجراء مناسب بشكل خاص للأطفال.
الهدوء والهدوء فقط!
إذا كنت تعاني في كثير من الأحيان من نزلات البرد والسارس، فحاول تقوية جسمك بعصير كالانشو.
سوف يساعد التصلب على تقوية قوة الجسم. أسهل طريقة هي أخذ حصيرة رغوية صغيرة وترطيبها بالتسريب البارد من النباتات التي تعزز المناعة والوقوف عليها حافي القدمين.
الخميرة الغذائية لها تأثير منبه جيد، وهو ما يوصى به بشكل خاص للأطفال. ينبغي تناولها لمدة شهر (50 جرامًا على الأقل في الأسبوع)، مع تخفيف جزء صغير منها ماء مغليالخالية من السكر.
من المواد النباتية، التي لها تأثير منبه مناعي واضح، يجب الانتباه إلى دفعات Eleutherococcus والجينسنغ وعشب الليمون الصيني.
يرتبط جهاز المناعة بالجهاز العصبي، أنظمة الغدد الصماء. من المستحيل، ببساطة عن طريق تناول الأدوية، زيادة مناعة الشخص البالغ العامل الذي يكون في حالة من النشاط بسرعة قلق مزمن. ما الذي يجب فعله لتعزيز المناعة، وكيفية تحسين صحة الشخص البالغ، وما هي الأطعمة والحبوب التي تزيد من مقاومة الجسم للعدوى؟
قبل الانتقال إلى الأدوية التي يمكن تناولها لتعزيز المناعة، دعونا نلقي نظرة على متى تعتبر غير كافية لدى الشخص البالغ. دعونا نلقي نظرة على كيفية استعادة المناعة لشخص بالغ، وما إذا كان الأمر يستحق الذهاب إلى الصيدلية للحصول على المنشطات المناعية في المرة الأولى.
في السنة مع شخص بالغ صحة جيدةيمكن أن تصاب بعدوى الجهاز التنفسي حتى 4 مرات. إذا حدثت الالتهابات في كثير من الأحيان وكانت شديدة، وتستمر لأسابيع، فيمكننا التحدث عن ضعف دفاعات الجسم.
يمكن اعتبار المظهر ولو مرة واحدة في السنة مؤشرا على وجود خلل في جهاز المناعة. إذا ظهر الهربس في كثير من الأحيان، فهذا هو بالفعل جرس إنذار، مما يشير إلى وجود مشكلة صحية.
العصبية, حلم سيئيقولون أن الدماغ لا يتلقى ما يكفي من الأكسجين والعناصر الدقيقة والأحماض الأمينية عمل كامل. هناك الكثير من العوامل التي تؤثر سلباً على المناعة. هنا يوجد سوء التغذية والبيئة غير الصحية والانزعاج إيقاع الساعة البيولوجية، الوراثة المعقدة، الأمراض المكتسبة، الإجهاد.
دعونا نتحدث عن عامل التوتر الذي يثبط جهاز المناعة، ونكتشف كيفية رفعه لشخص بالغ، وكيف يمكنك تحسين صحتك بالأدوية والعلاجات الشعبية.
ما يؤثر على المناعة
قوي مشاعر سلبيةالحمل الجسدي الزائد يؤدي إلى إطلاق هرمونات التوتر في جسم الإنسان. واحد منهم هو الكورتيزول.
وفي الصباح عندما تصل كميته إلى الحد الأقصى يساعد على الاستيقاظ والانتقال من النوم إلى اليقظة. بحلول المساء المستوى الطبيعيالكورتيزول في الشخص السليميتناقص، ويجعلك تشعر بالنعاس.
ولكن إذا لم يكن هناك انخفاض مسائي في مستويات الكورتيزول، فإن كمية الهرمون في الدم أعلى بكثير من المعدل الطبيعي، ثم يعاني الجسم انتهاكات عميقة، إضعاف جهاز المناعة.
يصبح الشخص عرضة للإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي ويصاب بسهولة بنزلات البرد والأنفلونزا.
يتجلى التأثير السلبي للهرمون على جهاز المناعة:
- انخفاض في عدد الخلايا الليمفاوية في الدم.
- تثبيط المناعة الخلوية.
- قمع الاستجابة الخلطية المناعة المحليةالغشاء المخاطي للعدوى.
المكملات الغذائية التي تساعد في مكافحة التوتر يمكن أن تساعد في تقليل مستويات الكورتيزول في الجسم:
- فيتامينات ب؛
- الكلي، العناصر الدقيقة Ca، Mg، Cr، Fe؛
- أنزيم س؛
- حمض ألفا ليبويك.
حاصرات الكورتيزول هي:
- أحماض أمينية؛
- فيتامين سي؛
- الأطعمة البروتينية والكربوهيدرات.
- مضادات الأكسدة – فيتامين هـ، حمض الاسكوربيكالكاروتينات، Se، Zn؛
- أوميغا 3.
يجب أن تكون جميع العناصر الغذائية المذكورة موجودة فيه النظام الغذائي اليوميفهذا هو أساس نظام المناعة القوي. لتقوية جهاز المناعة، يحتاج الشخص البالغ إلى تزويد الجسم بالأحماض الأمينية والمعادن والفيتامينات.
فقط في ظل هذا الشرط يمكن للمرء أن يتوقع تأثير إيجابيمن استخدام الأدوية المناعية. إذا قمت بتوفير كل ما تحتاجه لبناء الجلوبيولين المناعي الخاص بك، فسيكون البقاء على قيد الحياة في موسم البرد أسهل بكثير.
كيفية زيادة مناعة شخص بالغ، هل يمكن القيام بذلك بسرعة كبيرة، ما هي الأدوية والعلاجات الشعبية التي يجب استخدامها؟
تقوية جهاز المناعة بالأدوية
يتم تحفيز الجهاز المناعي عن طريق المستحضرات المحضرة على أساس اللياليسات البكتيرية - وهي شظايا مدمرة من الكائنات الحية الدقيقة.
تشمل هذه الأدوية الريبومينيل، وهو مركب يحفز مناعة معينة، وهو فعال بشكل خاص في الالتهابات المتكررة الجهاز التنفسييستخدم للبالغين والأطفال - من 6 أشهر. عمل مماثلتمتلك ليكوبيد، إيمودون، IRS-19.
يتم استخدام الإنترفيرون في الأيام الثلاثة الأولى من المرض. يمكنك تحسين المناعة لدى شخص بالغ باستخدام أدوية مثل Viferon وInterferon وIntron وBetaferon وReaferon وRoferon-A.
تشمل مجموعة إنفيرونوجينز الأدوية التي تحفز إنتاج الإنترفيرون (الداخلي) الخاص بها - Arbidol، Amiksin، Cycloferol، Neovir، Curantil (dipyridamole)، Kagocel، Gasolidone.
يزيد من مقاومة الجهاز المناعي المنشطات المناعية العشبية(المتكيفات):
- حياتي؛
- أبولو ويلو؛
- أتلانت-إيفا؛
- مارينا؛
- مناعة.
- بيتيلام.
- تونسيلجون ن .
- أقراص إستيفانا؛
- صبغات الجينسنغ، إليوثيروكوكس، كرمة ماغنوليا الصينية؛
- الاستعدادات الألوة.
- عصير كالانشو.
يزيد العامل التكيفي من قدرة الجسم على مقاومة نزلات البرد الإنتاج الروسيحياتي.
أساس الدواء هو أفطورة الفطر Fusarium sambucinum، Milife يحتوي على فيتامينات ب، الأساسية و الأحماض الأمينية غير الأساسية، بما في ذلك التربتوفان، والليوسين، والإيسولوسين، وحمض الجلوتاميك.
يحتوي الدواء على العناصر الدقيقة والكبيرة اللازمة لتعزيز المناعة، الأحماض العضويةيوبيكوينون، والأحماض الدهنية غير المشبعة.
تشمل المحولات ذات الأصل الحيواني الأدوية التي يتم الحصول عليها من الأعضاء الحيوانية، وتشمل:
- ألتامار بانتوهيماتوجين؛
- ثيموسامين.
- تسيباجان.
- إبيفامين.
من بين أدوات التكيف الاصطناعية الطبية ذات التأثير المحفز للمناعة، المعروفة ديدانديكاريس ( المادة الفعالةليفوميسول). تشمل هذه المجموعة الأدوية:
- ديبازول هو موسع للأوعية الدموية.
- ديوسيفون دواء مضاد للسل.
- جالافيت هو عامل مضاد للالتهابات.
- الجلوتوكسيم – معدل المناعة، منبه للدم، واقي الكبد.
- جيبون – جهاز مناعي، عامل مضاد للفيروسات.
- Alloferon هو دواء مناعي مضاد للفيروسات.
- بوليوكسيدونيوم هو واقي مناعي ومضاد للأكسدة.
لا يمكن استخدام جميع الأدوية المدرجة لتعزيز المناعة لدى البالغين إلا بوصفة طبية.حيث أن هذه المنتجات لم يتم إنشاؤها لتقوية جهاز المناعة، بل لعلاج أمراض معينة. تم اكتشاف الخصائص المناعية للأدوية في الاستخدام العملي.
المعالجة المثلية للبالغين
آلية عمل الأدوية المثلية ليست مفهومة تماما. ومن غير المعروف أيضًا سبب تأثير الأدوية في هذه المجموعة على الأشخاص بشكل مختلف.
ولكن، إذا لم تكن لديك حساسية من المكونات، فيمكنك اللجوء إلى المعالجة المثلية، وهو أمر غير محظور الطب التقليديعلى الرغم من عدم إثبات فعاليته.
أيّ أدوية المعالجة المثليةيرفع خصائص وقائيةجهاز المناعة ماذا يجب أن يشرب الشخص البالغ لتقوية المناعة؟ للأدوية التي ينصح بها المعالجون المثليون لتقوية القدرة على المقاومة عدوى الجهاز التنفسي، يتصل:
- إشنسا مركب.
- أفلوبين.
- أنتيغريبين ن؛
- إنجيستول.
- إنفلوسيد.
- مناعي.
- ديلوفين.
- الدكتور ثيس للأنفلونزا.
- مركب الغشاء المخاطي.
- إنجيستول.
- إيداس 308؛
- إيداس-131؛
- إيداس-150؛
- جاليوم هيل.
تستخدم أقراص أفلوبين القابلة للامتصاص للأطفال والبالغين. لم يتم تحديد كيفية عمل الدواء بالضبط، لكن الشركات المصنعة تدعي أن استخدام أفلوبين يحفز المناعة المحلية.
دواء Mucosa Compositum (ألمانيا) له تأثير إيجابي، كما هو موضح من قبل الشركة المصنعة في تعليمات الدواء، على حالة الأغشية المخاطية، ويزيد من المناعة في حالات تلف الأمعاء والمعدة وأعضاء الأنف والأذن والحنجرة.
العلاجات الشعبية
المنتجات ذات محتوى عاليالأحماض الأمينية والمعادن ومضادات الأكسدة وأحماض أوميغا 3 الدهنية. يلبي الجوز جميع المتطلبات المذكورة أعلاه تقريبًا.
هذا واحد استثنائي منتج مفيديحتوي على فيتامينات ب، والأوميجا 3 حمض دهنيوالزنك والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والسيلينيوم. هذا الطب الطبيعيبالنسبة للمناعة، يكفي أن يتناول الشخص البالغ 5-8 حبات من المكسرات يوميًا.
وصفة 1
علاج شعبي ممتاز لزيادة المناعة لدى البالغين - عين الجملمع العسل.لتحضير هذا الدواء، ما عليك سوى تقشير المكسرات (ويفضل قبل الطهي مباشرة) وسكب العسل فوقها.
يعد العلاج الشعبي الآخر الذي لا يقل لذيذًا وسريع التحضير ولا يتطلب الطهي طريقة ممتازة لمساعدة الشخص البالغ على زيادة مناعته وتقويتها. لتحضيرها ستحتاجين بالإضافة إلى الجوز واللوز والصنوبر.
وصفة 2
خذ 200 جرام ، اسحقها واخلطها جيدًا:
- المكسرات في أجزاء متساوية - الجوز، الصنوبر، اللوز (كلها معا 200 غرام)؛
- البرقوق.
- مشمش مجفف؛
- ليمون مع الحماس
- زبيب.
تُسكب الكتلة الناتجة بالعسل وتُخزن في الثلاجة. جرعة يومية– 3 ملاعق كبيرة. ويفضل تناوله على معدة فارغة قبل الأكل.
لا يفقد الثوم قوته على الإطلاق في تقوية جهاز المناعة. هذه الخضار ليست مجرد مطهر طبيعي، بل هي مورد مهم للسيلينيوم - وهو مضاد للأكسدة، والذي بدونه يتعطل عمل النظام الهرموني.
هناك العديد من الاستخدامات المعروفة للثوم الطرق الشعبيةزيادة المناعة. واحد منهم هو خليط من الثوم والليمون.
وصفة 3
- يقطع الليمون والقشر ناعماً جداً.
- قشر رأس الثوم واسحقه؛
- مزج؛
- نسكب الخليط بالماء بحيث يغطي الخليط بمقدار 0.5 سم؛
- يترك في مكان مظلم لمدة 4 أيام.
- احتفظ بها في الثلاجة.
تناول ملعقة كبيرة في الصباح على معدة فارغة.
التوت للمناعة
المنتجات التي تحتوي على حمض الإيلاجيك لها نشاط مضاد للأكسدة عالي وقدرة على تعزيز المناعة. يوجد الكثير من هذا الحمض بشكل خاص في التوت والفراولة والتوت السحابي والتوت الأسود.
يعد تحضير التوت لفصل الشتاء على شكل مربيات ومعلبات علاجًا شعبيًا معروفًا لتقوية جهاز المناعة لدى البالغين والأطفال. وكما اتضح فيما بعد، فعلت جداتنا كل شيء بشكل صحيح.
تزداد كمية حمض الإيلاجيك في مربى الفراولة فقط أثناء التخزين، ويعتقد أن ذلك يرجع إلى الاستخلاص التدريجي لحمض الإيلاجيك من البذور.
الزنجبيل والعسل والثوم ووركين الورد والموميو والعنج لها نشاط منبه للمناعة. استخدم في الخريف - فترة الشتاءستدعم هذه المنتجات جهاز المناعة وتقوي دفاعات الشخص البالغ في مكافحة المرض عدوى فيروسيةيحمي من التوتر.
يستفيد البالغون من التمارين المعتدلة لتقوية جهاز المناعة. عند وضع خطة التدريب، من الضروري أن تأخذ في الاعتبار عمرك وحالتك الصحية، لأن الإفراط في التدريب يشكل ضغطا شديدا على الجسم.
ما هو المهم أن نتذكر
عند استخدام أجهزة المناعة لتقوية جهاز المناعة، يجب ألا ننسى أن أي تطرف ضار بالجسم. بما في ذلك أيضا مناعة نشطة. يمكن أن يكون فرط نشاط الجهاز المناعي أكثر خطورة من انخفاض المناعة.
قبل استخدام أي علاج لتعزيز المناعة، يجب عليك زيارة الطبيب والتشاور بشأن هذه المسألة.
منذ حوالي 100-150 سنة، اعتنى الناس بصحتهم بشكل رئيسي بمساعدة علاجات طبيعية، وعبارة " أجازة مرضية"كان غير مألوف بالنسبة لهم. إن جسم الإنسان "مبرمج" في البداية للبقاء على قيد الحياة، ومن الصعب جدًا كسره، وكل ذلك لأنه يتم استعادته باستمرار، ويحارب ضد العوامل السلبية بيئةوالتغلب على التوتر وهزيمة الأمراض وإزالة السموم التي تدخل الجسم بالنيكوتين والكحول والقضاء على العواقب سوء التغذيةإلخ.
ومع ذلك، فإن المناعة النادرة قادرة على تحمل الظروف حياة عصرية، لأنه على هذه اللحظةهناك أيضًا تنوع كبير في الوقت المواد الكيميائيةونتيجة لذلك يفقد جهاز المناعة قوته وقدرته على حماية جسمنا. وعلى هذه الخلفية، تنشأ أمراض خطيرة وغير قابلة للشفاء في بعض الأحيان.
بضع كلمات عن المناعة نفسها
تتم ترجمة كلمة "الحصانة" من اللاتينية بالطريقة الآتية: التحرير أو الخلاص أو الاستقلال. ونحن نفهم هذا على أنه مقاومة الجسم ل الالتهابات المختلفة. الحصانة هي النظام بأكملهوعلى الرغم من أن هذا النظام معقد للغاية ولم تتم دراسته بشكل كامل بعد، إلا أنه قادر على حماية جسم الإنسان من كل ما هو غير مألوف وغريب عنه، وكذلك الحفاظ على قابليته للحياة في جميع المواقف.
لماذا مناعتنا ضعيفة؟
ولسوء الحظ، فإن معظمنا لا يريد حتى أن يسمع عن مفهوم مثل "الوقاية". نبدأ بالتفكير في الصحة فقط عند الضرورة. علاج جدي. في روسيا، لأسباب غير معروفة، لم يعتاد الناس على ذلك تمارين الصباحو التغذية السليمة، لا تحاول الابتعاد عن العادات السيئة وتعلم النظر إلى العالم بأفكار إيجابية، لكننا كقاعدة عامة نتعاطف مع من يتناول الحبوب ويشكو من الأطباء. أدوية الأعراض تزيل الأعراض بسرعة، ونعود إلى العمل، محاولين عدم التفكير في العواقب.
كيفية تحديد أن جهاز المناعة ضعيف؟
في أوقاتنا الصعبة، يكون جهاز المناعة ضعيفًا مشكلة خطيرةعدد كبير من الناس. من الممكن تحديد ضعف جهاز المناعة بناءً على بعض الملاحظات التي يمكن لكل منا القيام بها بشكل مستقل. لذا، إذا أصبت بنزلة برد حوالي مرتين في السنة وتم شفائك دون أي مضاعفات، فهذا يعتبر أمرًا طبيعيًا. علاوة على ذلك، نظرًا لأن الأمر لا يتعلق دائمًا بنزلات البرد، فخلال الوباء وسط حشد من الناس الذين يسعلون ويستنشقون ويعطسون، لا يتمكن سوى عدد قليل من الأشخاص من تجنب العدوى. إذا مرضت 4-6 مرات في السنة، أو حتى في كثير من الأحيان: ما يصل إلى 10 مرات، والذهاب إلى العمل بعد انتهاء "الإجازة المرضية"، فإنك تصاب بالعدوى مرة أخرى، وتحملها على قدميك، وتحصل على مضاعفات، بينما تصيب في نفس الوقت الآخرين - استخلاص النتائج.
وقد يشير أيضًا ضعف المناعة التعب المزمنوآلام العضلات والمفاصل والحمى غير المسببة ومشاكل الجلد وردود الفعل التحسسية واضطرابات الجهاز الهضمي وما إلى ذلك. إذا كانت الأمراض المزمنة الموجودة تتفاقم غالبًا، ففي هذه الحالة يمكننا أيضًا التحدث عن انخفاض الحماية المناعية.
وفي الوقت نفسه، الأعراض مناعة ضعيفةقد يفسر وجودها في البشر أمراض خطيرة. ثم دون إجراء اختبارات أو فحص ممكنالتي وصفها الطبيب، لا توجد طريقة للتغلب عليها. ولكن حتى في هذه الحالة، حاول الاعتماد ليس فقط على الطبيب. فكر في الأشياء المفيدة التي يمكنك القيام بها لنفسك.
طرق بسيطة لتقوية جهازك المناعي
التغذية السليمة
ابدأ يومك ب فطور صحي( الحبوب، منتجات الألبان، 
العصائر الطازجة)، كما يجب أن يكون الغداء كاملاً، وأن يكون العشاء خفيفاً، ولا يعوض الوقت الضائع خلال اليوم. ويجب أن تشمل القائمة الأسماك واللحوم الطازجة، المطبوخة مع الخضار، وليس مع البطاطس أو المعكرونة. الخضروات الطازجةوينصح بتناول الفاكهة بكمية 300-500 جرام يوميًا، ولا تنس أيضًا منتجات البروبيوتيك (الزبادي الطبيعي والكفير والجبن والجبن) ومنتجات البريبايوتك (الحبوب وما إلى ذلك). خلال موسم البرد، أضف إلى الطعام (البصل والثوم وما إلى ذلك).
تمرين جسدي
ابدأ بأحمال صغيرة وقم بزيادتها تدريجيًا. دع المشي أو الركض في الصباح أو تمارين الصباح، سوف تصبح عادة بالنسبة لك. اختر رياضة مجدية لنفسك وقم بتحسينها. أي النشاط البدنييحفز الإنتاج خلايا خاصة- الغلوبولين المناعي، الذي يحمي أجسامنا.
نوم عالي الجودة
حاول الذهاب إلى السرير في نفس الوقت كل يوم. احصل على ما لا يقل عن 8 ساعات من النوم ليلاً. تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين ابتداءً من فترة ما بعد الظهر. قم بإيقاف تشغيل جميع الأجهزة (التلفزيون، الكمبيوتر، إلخ) قبل ساعة من وقت النوم. قم بتهوية الغرفة مباشرة قبل الذهاب إلى السرير. أثناء النوم، يفرز جسم الإنسان هرمون الميلاتونين، الذي يساعد على زيادة الدفاع المناعي.
إجراءات تصلب
هناك تنوع كبير أساليب مختلفة. أبسطها وأكثرها سهولة هو الدش المتباين. ليس من الصعب تخصيص 7 دقائق لهذا الإجراء. طوال الدقائق السبع بأكملها، قم بتبديل الماء البارد بشكل دوري إلى الماء الساخن، ثم افرك نفسك جيدًا بمنشفة. بالمناسبة، المشي في الهواء الطلق هو أيضًا وسيلة للتصلب. الشيء الرئيسي هو ارتداء الملابس وفقًا للطقس: لا تصاب بالبرد الشديد أو الحرارة الزائدة.
موقف ايجابي
اعتاد الكثير منا على الانزعاج من الأشياء الصغيرة (على سبيل المثال، وبخنا رئيسنا في العمل أو كان مندوب المبيعات غير مهذب). لكن افهم أنه لا يمكن لأحد ولا شيء أن يزعجك دون موافقتك. نحن نقرر بأنفسنا كيف نتصور لحظات معينة في الحياة. حاول تحويل السلبيات إلى إيجابيات. بعد العمل، حاول قضاء المزيد من الوقت مع أحبائك أو أصدقائك، والمشي في الهواء الطلق، وعدم مناقشة المشاكل المتراكمة أثناء الجلوس أمام التلفزيون.
مشروب شفاء يقوي جهاز المناعة
مُجَمَّع:فاكهة وردة الكلب, فطر البتولا(شاجا) ، براعم الشوفان الخضراء - 100 جرام لكل منهما ، ثمار الزعرور ، عشب اليارو ، نبات القراص وأوراق التوت البري - 50 جرام لكل منهما ، عشب الوحش 
ورق جدران - 30 جرام، زهور البابونج (جافة)، عشب ذيل الحصانوبلسم الليمون - 20 جم لكل منهما، عشب الشيح - 5 جم، ماء - 2.5 لتر، عسل - 300 جم، كونياك - 200 جم، عصير الصبار - 100 جم.
تحضير.يُسكب الخليط بالماء ويُغلى المزيج. يُطهى لمدة 20 دقيقة على نار خفيفة. قم بإزالته ولفه بحرارة واتركه لمدة ساعتين. قم بتصفية التسريب الناتج عن طريق إضافة العسل والكونياك وعصير الصبار. يقلب ويصب في وعاء زجاجي. ضعه في الثلاجة.
طريقة التطبيق.تناول ربع كوب مرتين يوميًا: في الصباح قبل الإفطار بـ 30 دقيقة وفي المساء بعد العشاء بـ 30 دقيقة، ولكن ليس قبل النوم. ابدأ بالشرب مشروب الشفاءأوائل الخريف ويستمر حتى أبرد الطقس. عندها سوف تتجاوزك الأمراض أو تكون خفيفة.
