لمعرفة كيفية إخراج شخص من الاكتئاب، عليك أن تفهم سبب وصوله إلى هناك. يخفي مفهوم "الاكتئاب" حالات عقلية مختلفة تمامًا، في حين أن الخيارات المقترحة للمساعدة في علاج الاكتئاب غالبًا ما تكون عالمية. وهذا خطأ جوهري.
لفهم سبب تسبب الصوت في الاكتئاب، عليك أن تدرك الرغبات الخاصة لمتجه الصوت، والتي لا توجد في ناقلات أخرى. هذه هي الطريقة الوحيدة لتحديد كيفية مساعدة هذا الشخص على الخروج من الاكتئاب.
هناك رغبة خاصة في الصوت وهي البحث. إذا كان السؤال في ناقلات أخرى "ما معنى الحياة؟" يجد إجابة واضحة تمامًا: في الحب، في الصداقة، في الأطفال، في المتعة، في المال، في كميته، وما إلى ذلك، فالإجابة غامضة بالنسبة للفنان السليم. إنه غير راضٍ عن أي من الإجابات المتاحة. البحث الصوتي ضخم جدًا بحيث لا يمكن ملؤه بأي شيء محدد. حتى مهندسي الصوت الذين يبحثون عن قصد عن إجابة لأسئلتهم سؤال داخلي، لا يجدونه دائمًا، ولا يستطيعون العثور عليه. اتضح أنه لا يوجد أي نقطة؟ ثم لماذا كل هذا؟ هل يستحق الاستمرار في الحركات التي لا معنى لها، أليس هذا أسهل؟
ويتفاقم الوضع بسبب عدم القدرة على التعرف على أوجه القصور. الإنسان حقاً لا يعرف ما الذي يضطهده. من الصعب التعبير عن ثقل الوجود الذي لا يطاق. ومن هنا الاكتئاب دون سبب واضح، وأثقل وأعمق عندما لا يكون هناك إجابة، لأن السؤال ليس مطروحا. إنه أمر سيء وهذا كل شيء. لا يطاق. إنه أمر صعب بشكل غير واقعي. من غير المرجح أن يفهم أي شخص لم يختبر هذا اليأس يأس الصوت الفارغ. ربما لا يمكن مقارنة ضغط الفراغ اللاإنساني هذا إلا بالحمل الزائد لرواد الفضاء الأوائل ، وهنا فقط ليس الجسد هو الذي يعاني من الحمل الزائد ، بل الروح.
الاكتئاب الصوتي دائمًا على وشك أن لا يمكن إصلاحه. قد تتحول أفكار الانتحار إلى هوس. على الرغم من أن الجسد بالنسبة لفنان الصوت ثانوي، وألم الروح أكبر بعدة مرات من المعاناة الجسدية، إلا أنه لا يمكن استبعاد الأخير أيضًا. مع اكتئاب الصوت، قد يعاني الشخص بشكل ملحوظ للغاية معاناة جسدية: ألم في الصدر والمعدة، وآلام في الذراعين والساقين، شديدة صداع. ومع ذلك، فإن التخلص من الجسد يعتبر في المقام الأول بمثابة وقف لمعاناة الروح.
هل من الممكن حتى انتشال الإنسان من هذا الاكتئاب ومنعه من الانتحار؟
يُظهر علم نفس ناقل النظام أن أي رغبة حقيقية للشخص يتم ضمانها من خلال القدرة على ملئها. وتتحقق الرغبة في البحث السليم من خلال القدرة على التركيز، والتي يحتاج الباحث عن الصوت من أجلها إلى الهدوء والسكينة. لذلك، غالبًا ما يعمل مهندسو الصوت في الليل، حيث يتم تقليل احتمالية حدوث ضوضاء خارجية. هؤلاء هم المبرمجون والمترجمون وعلماء الأبحاث. لو منذ وقت طويلحرمان الشخص السليم من فرصة التركيز قد يقع في حالة سلبية للغاية. وهنا، بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة، فمن الصعب للغاية، يكاد يكون من المستحيل، إخراج شخص من اكتئاب الصوت. هناك سببان لهذا.
أولا، الشخص المصاب بالاكتئاب السليم غير قادر على التواصل بشكل كبير؛ فهو ينغلق على نفسه في قوقعته، ويستبعد أي تدخل من الخارج. يمكنه أن يتفاعل ببطء أو حتى بشكل حاد للغاية مع محاولات "التثبيط" والانسحاب بشكل أعمق إلى نفسه. إذا كان أحد أفراد أسرتك أو زوجك أو قريبك يعاني من اكتئاب الصوت، فإن آخر ما تحتاجه هو الضوضاء والضجة.
ثانيا، الشخص المكتئب غير جذاب للغاية للتواصل لدرجة أن الآخرين، كقاعدة عامة، يتجنبون الاتصال به بأي ثمن. ينشأ موقف لا يوجد فيه من يطرح سؤالاً حول كيفية مساعدة مثل هذا الشخص على الخروج من الاكتئاب. حتى الصبر الملائكي ينتهي إذا رأيت كيف يتجاهلونك، لا ترد على المكالمات، لا تفتح الباب، لا ترد على الدموع، والإقناع، والتوسلات. ينشأ حلقة مفرغةالاكتئاب الذي لا يوجد مخرج منه ببساطة من خلال جهود شخص من الخارج.
فنان الصوت وحده هو الذي يستطيع أن ينقذ نفسه من الاكتئاب، وفي نفس الوقت ينقذ العالم من نفسه المكتئبة. غالبًا ما يحل هذه المشكلة بشكل جذري - بقتل نفسه. في بعض الأحيان يأخذ معه عشرات أو مئات الأشخاص العبثيين عديمي الفائدة.
ولكن هناك طريقة للخروج!
لرؤيتها، عليك أن تدرك السبب الحقيقيالاكتئاب في الصوت، فسيصبح من الواضح كيف لا تصاب بالاكتئاب.
يتمثل الدور المحدد لحامل ناقل الصوت في العثور على إجابات لأسئلة الوجود الأكثر تعقيدًا. عندما لا يكون من الممكن التركيز على المهام الخارجية، فإن تحقيق دور الأنواع يتعرض للتهديد، ويركز المتخصص السليم على نفسه، ويغلق على نفسه.
ويرى آخرون أن هذا أنانية غير مبررة. لكن الأمر أسوأ بكثير. إن الأنانية السليمة أسوأ بعدة مرات من أي "أنانية" يومية. لا يرغب رجل الصوت في رؤية أي شخص حوله فحسب، بل يحتاج إلى التأكد من رؤيته. لم يعد الطالب السليم المكتئب قادرًا على الشعور بالمنبهات الخارجية، فهو يدرك فقط ما هو مكتوب على الشاشة داخلله الجمجمة. ظاهريًا، قد يكون مثل هذا الشخص، بالمناسبة، مناسبًا تمامًا. يذهب إلى العمل ويتعامل بأدب مع الآخرين. ولكن هناك بالفعل منطقة حظر من حوله لا تريد الدخول إليها.
وبالتالي، فإن المساعدة النفسية للاكتئاب الصوتي يجب أن تتكون من شيء واحد فقط - تصحيح ذلك "التسجيل الموجود داخل الجمجمة". يمكن القيام بذلك من خلال الوعي المنهجي بنفسك ومهمتك في المشهد الطبيعي. يساعد تدريب يوري بورلان "علم نفس النظام المتجه" الأشخاص الذين لديهم أي مجموعة ناقلات، ولكن بالنسبة للمتخصصين في الصوت، فهذه هي المساعدة الفعالة الوحيدة والوقاية من الاكتئاب.
بعد أن أدرك بنيته العقلية الداخلية، يتلقى فنان الصوت في حالة من الاكتئاب ما لا يصدق - إجابة على السؤال غير المطروح "لماذا أنا هنا؟" فيجد ما يبحث عنه - المعاني. إن قوانين بنية الكون في اللانهاية وداخل كبسولة المادة الحية تتفق مع بعضها البعض. النقطة السوداء للفراغ الاكتئابي في القلب تمتلئ بنور إدراك المرء لمكانته في لغز الخلق. تبدأ في رؤية الكل بدلاً من الأجزاء. يبدو أن الهدف منطقي للتركيز عليه. تبدأ بالتحرك نحو هدفك. الشيء الأكثر إثارة للاهتمام هو أن كل هذا يحدث من تلقاء نفسه، ولا يلزم التأمل مع التنفيس. على مستوى اللاوعي، يعرف كل واحد منا الطريق الأمثل للانسجام مع العالم. التحليل النفسي المنهجي يجعل هذا المسار واعيًا.
أما بالنسبة للنواقل الأخرى، فهي تحتوي أيضًا على حالات سلبية للغاية، والتي تسمى عادةً بالاكتئاب، على الرغم من أن هذه الحالات ليست اكتئابًا بالمعنى الدقيق للكلمة. دعونا نحلل هذه الحالات للمتجهات الفردية.
زوجي يعاني من الاكتئاب - نحن نساعده بشكل منهجي
والسبب هو التوتر الزائد الناتج عن الرغبة المستمرة في النجاح والنمو الوظيفي والأرباح. غالبًا ما يضع الأشخاص ذوو "الجلد" أنفسهم في مستوى عالٍ للغاية لتحقيق الإنجازات الشخصية، لكنهم لا ينجحون دائمًا في تحقيق هذا الهدف؛ رحلة سكينر هي سيناريو الفشل. كقاعدة عامة، يتطور هذا السيناريو في مرحلة الطفولة، عندما لا يحصل الطفل على تقييم مناسب لعمله أو يتعرض للضرب.
يحاول الجلد التكيف، ونتيجة لذلك يمكن أن تتطور الماسوشية كمسكن للألم بالإندورفين، وسيبحث الشخص دون وعي عن حالات الألم والفشل والهزيمة. في كثير من الأحيان يكون حامل الناقل الجلدي المحقق بالكامل هو الرأس شركة كبيرة. من حيث دور الأنواع، فهو ليس الأول في العبوة؛ فمن الصعب عليه التعامل مع دور القائد، والذي يمكن اعتباره اكتئابًا. كيفية إخراج مثل هذا الشخص من الاكتئاب؟ من الضروري كسر نصه للفشل أو على الأقل محاولة إزالة الحافة. إن نقل حالة المازوشية إلى السرير يعمل بشكل جيد، وهذا هو أفضل مساعدة نفسية للاكتئاب في ناقل الجلد. في الغرب، تمارس مثل هذه الأمور على نطاق واسع، ولكن هنا الأمر أكثر صعوبة. إذا كان الزوج النحيل يعاني من الاكتئاب، فمن المستحسن أن تأخذ الزوجة في بعض الأحيان الدور المهيمن في الألعاب الجنسية.
إن إمكانية إدراك أوجه القصور في الجلد في تطبيق آخر ستساعد أيضًا. الرياضة والمسابقات في مختلف الألعاب والرقص والسباحة والتدليك وغيرها من متع الجلد يمكن أن تساعد الشخص بشكل كبير على الخروج من الاكتئاب الناجم عن إجهاد الجلد. الهدايا أو التسوق تساعد النساء ذوات البشرة المجهدة. عليك أن تتعامل مع هذا الأخير بحذر حتى لا تصبح مشكلة جديدة.
إن رغبة الأشخاص من النوع الشرجي في جلب نتيجة عملهم إلى الكمال يمكن أن تخدمهم أحيانًا بشكل سيء. في المجتمع الحديث، يجب أن يتم كل شيء بسرعة. الوقت قيم. الوقت الضائع - المال الضائع. ليس لدى المحللين المتأنيين الوقت الكافي للتكيف مع التغير السريع في العوامل بيئة خارجيةوالتي يعانون منها من ضغوط شديدة ويتراكمونها داخل أنفسهم على شكل مظالم وخيبات أمل. كيف تساعد مثل هذا الشخص المكتئب؟ بادئ ذي بدء - الثناء الكافي، التقييم الودي لما ينجح. لا يجب أن تغرقه في ذهول من خلال ذكر نجاحات جارك أو زميلك باستمرار. ذهول الشرج لفترة طويلة يشبه الاكتئاب. نفس الرفض للعمل، والصلابة، والتفاعل البطيء للمحفزات الخارجية، قد تظهر الأوساخ المنزلية. في الحالة الأخيرةلقد حان الوقت لبذل كل جهد ممكن لمساعدة الشخص على الخروج من الاكتئاب، وإلا فقد يكون الوقت قد فات.
3) المخاوف والرهاب.
يساهم المتجه البصري بلونه في بنية الاكتئاب. هذه مخاوف. الخوف من مغادرة المنزل، والتحدث في الهاتف، والخوف من النوم في الظلام، ومن هنا الأرق، والخوف من الموت. الناس البصريةمشبوهة وموضحة، يمكنهم عرض مجموعة كاملة من اضطرابات الوسواس المرضي. المشاهدون في ظروف سيئة يلجأون إلى العرافين والسحرة، وقد يصبحون ضحايا للطوائف. سبب المخاوف البصرية هو الخوف اللاواعي من الموت. ومع ذلك، فإن المتفرجين هم أكثر مخرجي حالات الانتحار التوضيحية، والتي ينجح بعضها ضد رغبة المؤلف.
كيف يُخرج المصاب البصري من الاكتئاب؟ يقدم علم نفس ناقل النظام توصيات مفصلة. بشكل عام، من الضروري مساعدة الشخص على الشعور بالحب. بعد كل شيء، الخوف والحب هما قطبان لحالات المتجه البصري. لا يمكن إخراج المخاوف إلا بالحب، وهو أمر ممكن فقط في الأفق. إذا كانت المخاوف تستهلك الإنسان، فهو مليء بالأفكار حول نفسه الحبيبة وأمراضه شبه والخيالية، فامنحه شخصًا سيحتاج حقًا إلى الحب والتعاطف. حب - أفضل دواء، الخامس في هذه الحالةهذه حقيقة وليست كلامًا. للوقاية من الاكتئاب من نوع الإجهاد البصري، يمكنك استخدام السفر والمشي في الأماكن الجميلة ومشاهدة الأفلام والمعارض. كل ما يرضي العيون ويحدث تغييراً في الانطباعات البصرية. لكن الأهم هو الخلق اتصالات عاطفية، وخاصة مع أولئك الذين يحتاجون إلى المساعدة والدعم.
في الختام، أود أن أؤكد مرة أخرى أن الشروط المذكورة أعلاه ليست اكتئابا في حد ذاته. على عكس الاكتئاب الحقيقي في الصوت، تختفي الحالات السلبية في النواقل الأخرى، ما عليك سوى ملء حياتك بأفراح أرضية ملموسة: الحب والسفر والأصدقاء والمال وغيرها من الأحداث اليومية السعيدة. إن "تسوية" مماثلة لاكتئاب الصوت مستحيلة، لأنه ببساطة لا يوجد نقص مادي أرضي في الصوت؛ فنان الصوت، إلى حد كبير، غير مبال حتى بما إذا كان قد أكل. يجب على أي شخص سيقدم المساعدة النفسية لشخص عزيز عليه أن يتذكر هذا الاختلاف.
يُظهر علم نفس ناقل النظام الطريق للخروج من الحالات السلبية في أي ناقل. بعد أن أدرك عيوبه العقلية في الوقت المناسب، يمكن للشخص أن يخرج بشكل مستقل من أعمق الاكتئاب، والتخلص من عبودية المخاوف و حالات الهوس. تتيح المعرفة النظامية التعرف بسرعة على العلامات السلبية المزعجة لدى أحبائهم وتزويدهم بكل مساعدة ممكنة. أفضل علاج، كما نعلم، هو الوقاية. الوقاية من الاكتئاب هي في المقام الأول العمل بوعي مع رغباتك وملء أوجه القصور لديك بشكل مناسب. ليس هروبًا لا نهاية له من المعاناة، بل الاستمتاع بالحياة كما هي.
المصحح: فاليريا ستاركوفا
تمت كتابة المقال بناءً على مواد تدريبية “ علم نفس ناقل النظام»الاكتئاب وطرق مكافحته ليس بعيدًا عن أذهان علماء النفس والأطباء. هذا مشكلة حقيقية، الجميع المزيد من الناستصبح عرضة لها، ودون الاهتمام المناسب من الآخرين، وأحيانا يصل الأمر إلى الانتحار. ويتخذ الناس هذه الخطوة وهم غير قادرين على تحمل العذاب النفسي الشديد. هل يمكن انتشال الإنسان من الاكتئاب؟ دعونا معرفة ذلك.
الإكتئاب مرض!
بمجرد ظهوره بسبب بعض ظروف الحياة، يمكن أن يستمر لعدة أشهر وحتى سنوات. يحدث أن الناس ببساطة لا يستطيعون التعامل معها بمفردهم أو الانتظار حتى تصبح شديدة. الحالة العاطفيةسوف يختفي من تلقاء نفسه، وهم لا يعرفون حتى أن الاكتئاب مرض ويجب علاجه. ويمكن أن يكون سببه صدمة حياتية شديدة: الانفصال عن أحد أفراد أسرته، وفاة أحد أفراد أسرته، وبعض الخسائر المادية الجسيمة. ويمكن أن يحدث أيضًا بدون سبب محدد، وذلك ببساطة بسبب استعداد معين لمثل هذه الاضطرابات. لا ينبغي الخلط بينه وبين المشاعر المعتادة التي يشعر بها الإنسان كل يوم كرد فعل على ما يحدث: الحزن والغضب والمزاج السيئ. يتم تشخيص الاكتئاب إذا لم تختفي الأعراض خلال أسبوعين.
لا يطلب المريض المساعدة دائمًا، وغالبًا ما يحتفظ بتجاربه لنفسه. لذلك، من المهم ملاحظة هذه الحالة في الوقت المناسب ومحاولة مساعدة من تحب. الاكتئاب يسمم الحياة، ليس فقط للمريض، بل للأشخاص المحيطين به أيضًا. كيف نخرج الإنسان من الإكتئاب؟ يهتم علم النفس والطب بهذه المشكلة، حتى أنهم ينشئون خدمات دعم يعمل بها متخصصون. ولكن أولا وقبل كل شيء، يجب أن تأتي المساعدة من محبوب، متى إشارات تحذيريجب اتخاذ الإجراء على الفور. بعد كل شيء، الاكتئاب لا يسمح لك بالعيش بشكل طبيعي، وأحيانا يصبح نذيرا بالانتحار.
علامات
مثل أي مرض آخر، الاكتئاب له أعراضه. ليس من الضروري أن تكون متخصصاً لتلاحظها، خاصة مع التواصل المنتظم والوثيق مع المريض. سيساعدك هذا على فهم كيفية إخراج الشخص من الاكتئاب. من الممكن تمامًا القيام بذلك في المنزل بعناية فائقة.
- اضطراب عاطفي. يتجلى في شكل اكتئاب عاطفي شديد. وتجمع هذه الحالة بين مشاعر القلق والحزن والاكتئاب واليأس. الرجل منغمس تماما في بلده الأفكار السلبية، الخبرات، ليس لديه اهتمام بالواقع المحيط. يبدو العالم رماديًا وكئيبًا، والحياة تبدو بلا معنى. ضعف التركيز، وتقل سرعة التفكير. قد يعاني الشخص من جلد الذات بشكل غير معقول، وفي الوقت نفسه الخوف من الظهور بمظهر غير كفء أو مثير للسخرية في المجتمع. ونتيجة لذلك، يختفي نشاط التواصل، ويتناقص احترام الذات، وتظهر الرغبة في البقاء بمفردك. هذا علامة خطرعندما ينسحب الإنسان إلى نفسه. سابقًا أنشطة مثيرة للاهتماميصبح غير مبال، في مرحلة أعمق يتوقف المريض عن الشعور بها مشاعر ممتعةوالعواطف. تظهر أفكار حول الانتحار.
- الاضطرابات الفسيولوجية. يعاني المريض من الأرق أو، على العكس من ذلك، هو باستمرار في حالة نعاس. فقدان الشهية، مما قد يؤدي إلى الإمساك. في بعض الأحيان هناك الإفراط في تناول الطعام. آلام العضلات ، والضعف ، التعب السريعالشعور الدائم بالتعب، فقدان الرغبة الجنسية. على هذه الخلفية، غالبا ما يحدث تعاطي الكحول.
القواعد العامة حول كيفية مساعدة أحد أفراد أسرته
الآن أصبحت كل العلامات واضحة، وعليك البدء فورًا في الحصول على المساعدة. لكن كيف نخرج الإنسان من الاكتئاب؟ في البداية، استخدم العناصر العامة، طرق بسيطةعلاج:
- من المهم جدًا محاولة قضاء بعض الوقت على الأقل بالخارج كل يوم يمشي يوميالزيادة مستوى الإندورفين في الدم – هرمون السعادة. تأكد من دخول الهواء النقي إلى الغرفة أيضًا.
- إذا كان صديقك المقرب أو زوجتك يعاني، فحاول التواصل معه بشكل غير ملحوظ كلام مباشريجب أن يتم ذلك بعناية، دون إظهار أي رغبة في الدخول إلى الروح. أنت بحاجة إلى الاستماع وإظهار أنك إلى جانبه وإظهار الدعم. إذا تمكن المريض من الانفتاح والتحدث، فقد يحل هذا في بعض الحالات محل المحادثة مع طبيب نفساني.
- اجعل الشخص مشغولاً بالرياضات النشطة. الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية معًا يمكن أن يغير الوضع جذريًا؛ فممارسة الرياضة ترفع من احترام الذات وتحسن الحالة المزاجية، مما يساعد على استعادة الرغبة في الحياة. سيكون ركوب الدراجات خيارًا رائعًا - الرياضة والهواء النقي.
- دعوة إلى مقهى، والدردشة مع الاصدقاء المشتركه. بالطبع، في حالة الاكتئاب سيكون من الصعب إخراج المريض إلى الأماكن العامة، إذا نجح هذا حظا سعيدا.
- طريقة أخرى فعالة لإخراج الشخص من الاكتئاب: يجب أن تحدث التغييرات في المنزل. غيّري ديكور المنزل، أعيدي ترتيب الأثاث، علّقي ستائر جديدة، ضعي عطراً برائحتك المفضلة. تحضير شيء جديد طبق لذيذ. بالمناسبة، النظام الغذائي مهم أيضًا في إعادة التأهيل. تساعد المأكولات البحرية والشوكولاتة الداكنة والموز كثيرًا.
- علاج رائع - السفر. يعد الذهاب إلى مدينة أخرى وتغيير البيئة مفيدًا دائمًا. سيساعدك هذا على إلقاء نظرة جديدة على الحياة والمشكلة التي تسببت في الاكتئاب. الرحلات الريفية مفيدة أيضًا؛ حيث يمكنك الذهاب لصيد الأسماك أو القيام بنزهة.
بعد الانفصال
يواجه الرجال والنساء فترة ما بعد الانفصال بشكل مختلف. هذا وقت مؤلم عندما تتغير طريقة الحياة المعتادة، تحتاج إلى التفكير في كيفية بناء حياتك بشكل أكبر، وغالبا ما يؤدي إلى الاكتئاب، والذي يمكن أن يتأخر لفترة طويلة. هناك طرق لإخراج الشخص من الاكتئاب بعد الانفصال، لكن الأهم من ذلك كله أن ذلك يعتمد على مزاجه ورغبته في الخروج من الكآبة.
عليك أن تفهم أن الحياة لا تنتهي هنا. الوقت يمضيكل شيء يتغير، وهذه الفترة الجديدة تحتاج فقط إلى القبول والتجربة. ووجع القلب - ظاهرة طبيعيةالذي يطارد الجميع بعد الانفصال. يجب أن يمر الوقت حتى تتمكن من إلقاء نظرة كافية على الموقف الذي لن يبدو مشكلة كبيرة بعد الآن. يجب أن يكون الشخص مستعدا لحقيقة أنه في المرة الأولى بعد الانفصال، عند لقائه مع معارفه، سيتم صب الأسئلة حول ظروفه وأسبابه. لا يجب أن تتحدث عن ألمك وأن تسترجعه مرة أخرى في كل مرة. يكفي أن تقتصر على بضع كلمات لتظهر أن مثل هذه الأسئلة غير مناسبة وليس هناك رغبة في مناقشتها.
المرأة بعد الطلاق
بالنسبة لكثير من الناس، يعتبر الطلاق بمثابة صدمة عاطفية كبيرة. هل يمكن إخراج الإنسان من الاكتئاب بعد الطلاق؟ نعم، إذا وجهت أفكاره وأفعاله في الاتجاه الصحيح.
- نحن نغير بيئة المنزل. بادئ ذي بدء، نتخلص من الأشياء القديمة التي تذكرنا باستمرار بزوجنا السابق. سيكون من الجيد إجراء الإصلاحات وتركيب ورق حائط جديد وتغيير الأثاث. إذا لم يكن هناك أي احتمال، فيمكنك ببساطة تغيير الستائر أو إعادة ترتيب الأثاث بطريقة جديدة، وإضافة ألوان زاهية إلى الداخل بمساعدة العناصر الزخرفية. مزاج إيجابي جديد في الطريق.
- بعد ذلك عليك أن تعتني بنفسك. تسريحة شعر جديدةولون الشعر سوف يقومون بعملهم، لأنهم سيغيرون الحياة، تماما بحيث لن يذكرك أي شيء بالماضي، وسيتم توجيه نظرتك إلى الأمام فقط. أنت بحاجة إلى تغيير خزانة ملابسك، ومن الأفضل تغيير صورتك، والسماح لنفسك بالأشياء التي كنت تخشى ارتدائها في السابق لسبب ما. يجب أن يتناسبوا مع الشكل ويزينوه بحيث يكون من الممتع النظر في المرآة.
- كيف نخرج الإنسان من الإكتئاب؟ تحتاج إلى شغل كل الوقت بشيء ما الإجراءات النشطةحتى لا تدخل الأفكار السلبية إلى رأسك. يمكن أن تكون هذه وظيفة، خاصة إذا كنت ترغب في ذلك، وبعد بذل الجهد، ستؤدي إلى النمو الوظيفي، يجب أن تكون موجهًا نحو النتائج. خيار آخر هو ممارسة هواية مفضلة، خاصة إذا كانت تجلب المال، فهذا سيضيف حافزًا للعمل بالإضافة إلى المتعة.
- إذا كان هناك أطفال في الزواج، فلا داعي لإلقاء اللوم على نفسك أو الزوج السابقحقيقة أن الأسرة الكاملة لم تنجح. هكذا هي الحياة، كثير من الناس يمرون بهذا.
- افعلي شيئًا محظورًا لا يسمح به زوجك أبدًا. يمكن أن يكون التسجيل في مدرسة للرقص أو القفز بالمظلة أي شيء طالما حلمت به المرأة.
- اللوم على جميع الذنوب الزوج السابقليست هناك حاجة، ولعنه على تدمير حياته لا معنى له. نحن بحاجة إلى أن نقول "شكرًا" على كل السنوات التي أمضيناها معًا، وعلى الأطفال الذين لدينا معًا، إن وجدوا، وعلى الحرية التي ظهرت الآن. من أجل صحة جيدة وحيوية الحالة الذهنيةانظر إلى الأمام فقط وبتفاؤل.
الرجل بعد الطلاق
بالنسبة للرجل، فإن الوقت بعد الطلاق أكثر صعوبة. يواجه صعوبة في تجربة ضغوط شديدة داخل نفسه، فهو يحاول عدم إظهار ألمه. لكن المخرج هو إعادة التفكير في كل ما حدث وإدراك أخطائك واستخلاص النتائج والمضي قدمًا. ولكن، خوفًا من أن يبدو ضعيفًا أمام الآخرين وأمام نفسه، فهو يفضل تشتيت انتباهه عن المشكلة، وغالبًا ما يلجأ إلى شرب الكحول والعلاقات الجنسية العرضية.
لكن المشكلة لا تختفي، والاكتئاب المطول يمكن أن يؤدي في النهاية إلى إدمان الكحول. يجب أن يفكر الأقارب في كيفية إخراج الشخص من الاكتئاب بعد الطلاق لتجنبه عواقب وخيمة. والمساعدة الخارجية مهمة جداً في هذا الأمر، رغم أن الرجل نفسه قد لا يعترف بذلك ويرفض كل محاولات مساعدته. لكن إذا رفض المساعدة فكيف يخرج الإنسان من الاكتئاب؟
دون موافقته
الأعراض الرئيسية للاكتئاب هي الانسحاب من التواصل، والرغبة في الشعور بالوحدة، والانغلاق، والاغتراب. لذلك، قد يكون من الصعب إشراك شخص ما في محادثة من القلب إلى القلب، ناهيك عن تقديم المساعدة أو الذهاب إلى أحد المتخصصين. كيف يخرج الإنسان من الاكتئاب في المنزل دون موافقته؟ سيتعين عليك البحث عن جميع أنواع الحيل، وأسهل طريقة للقيام بذلك هي إذا كنت تعيش معًا. أنت بحاجة إلى خلق بيئة إيجابية في المنزل، والتأكد من تشغيل الموسيقى الممتعة أو عرض فيلم بهيج على شاشة التلفزيون. النظافة و الراحة المنزلية, ضوء الشمسرائحة أطباقك المفضلة - كل التفاصيل الصغيرة مهمة في هذا الأمر. يمكنك إضاءة مصباح عطري بالتحفيز نشاط المخوالزيوت التي تحسن المزاج.
عش أسلوب حياة نشطًا وابتسم كثيرًا - يجب أن تكون قدوة لمن تحب المعرض للاكتئاب. قريبا سوف يتحول مزاجك البهيج إليه أيضا. ولا يجب أن تشعر بالأسف تجاهه تحت أي ظرف من الظروف. الشفقة مدمرة، ولن تؤدي إلا إلى تعزيز ثقته في عدم قيمته وعجزه. فقط رغبتك ووعيك بخطورة المشكلة سيساعدك على تجربة كل الطرق لإخراج الإنسان من الاكتئاب وبدء الحياة من جديد. لا يمكننا أن نستسلم، يجب أن نتحرك.
بعد وفاة أحد أفراد أسرته
أعظم صدمة، وأفظع حدث في الحياة، هو وفاة أحد أفراد أسرته. نظرًا لعدم قدرتهم على النجاة من حزنهم، غالبًا ما يقع الناس في حزن طويل الأمد، الاكتئاب العميق. أنت بحاجة إلى معرفة كيفية إخراج الشخص من الاكتئاب بعد وفاة أحد أفراد أسرته حتى تتمكن من الإنقاذ في الوقت المناسب. في البداية، الوقت الأكثر إيلاما، يحتاج الشخص إلى أن يكون في المجتمع، والتحدث مع الناس، ولا ينسحب إلى نفسه. على الرغم من أنه في معظم الحالات، في مثل هذه الحالة، تريد أن تكون وحيدا مع حزنك.
لا ينبغي أن تطول هذه الوحدة؛ فهي لن تؤدي إلى أي شيء جيد، ولكن قد يكون من الصعب إقناع شخص يعاني بهذا. يجب التخلص من كل المشاعر؛ إذا كنت تريد البكاء أو الصراخ، فلا يمكنك كبح جماح نفسك. وبعد مرور بعض الوقت يأتي التواضع وقبول ما حدث على أنه أمر لا مفر منه. مهمة الآخرين هي فهم كيفية إخراج الشخص من الاكتئاب بعد وفاة أحد أفراد أسرته، بحيث تكون هذه الفترة قصيرة قدر الإمكان. الدين يساعد الكثير من الناس في مثل هذه الفترة الصعبة من الحياة. الإيمان بالله والحديث معه والصلاة - كل هذا يطهر النفس ويحررنا من الغضب وخيبة الأمل. ليس على الفور، بعد مرور بعض الوقت، يصبح الشخص أكثر هدوءا، يصبح من الأسهل عليه أن يتحمل ضربات القدر. بغض النظر عما يقوله المتشككون عن هذا، فإن هذا يصبح بالنسبة للكثيرين خلاصًا حقًا.
بعد العملية
في الثقيلة فترة إعادة التأهيلبعد الجراحة، يحتاج الشخص إلى دعم خارجي. يضعف جسده بسبب الأدوية و تدخل جراحيوالحالة النفسية والعاطفية في تراجع. يواجه أحباؤه مسألة كيفية إخراج الشخص من الاكتئاب. في هذا الوقت، لا ينبغي إهمال المشي، حتى لو كان قصيرا. أنت بحاجة إلى مشاهدة الأفلام الكوميدية التي تساعدك على اكتساب الحالة المزاجية المناسبة والرغبة في العيش. أهمية عظيمةهنا لديه استخدام لذيذ و الطعام الصحي (الخضروات الطازجةوالفواكه واللحوم والأسماك والخضر).
إذا كانت العملية مرتبطة تغيرات فيزيائيةالهيئات والاكتئاب لديه شكل عميقيجب اللجوء إلى طبيب نفسي للمساعدة، فهو يعرف بالضبط كيفية إخراج الشخص من الاكتئاب بعد الجراحة. سيساعدك هذا على التعامل مع الصدمة بشكل أسرع. إن القيام بما تحب وجلب المتعة لك سيساعدك؛ يجب أن يكون كل شيء إيجابيًا و المشاعر الايجابية. سيكون من المفيد مشاهدة الأفلام الوثائقية عن الأشخاص الذين يعانون من الإعاقاتالذين تعاملوا مع هذه الصدمة بفضل قوة الروح ومساعدة أحبائهم. الآن من المهم أن تظهر للشخص حبك وإخلاصك، ولكن ليس الشفقة أو التنازل.
على مسافة
هل عانى أحد أحبائك من الاكتئاب، ولكن ليس من الممكن مقابلته ودعمه بسبب الحواجز الإقليمية؟ كيف تخرج شخص من الاكتئاب عن بعد؟ ليس من السهل القيام بذلك، لأنه سيكون من الأسهل على الشخص المكتئب أن يقول عبر الهاتف أن كل شيء على ما يرام معه بدلاً من أن يسكب قلبه ويطلب المساعدة. يمكنك التعرف على علامات الاكتئاب عن بعد، لأن سلوك المريض يتغير بشكل حاد ويختفي الاهتمام بكل شيء، ويمكن سماع ذلك في الصوت وطريقة التواصل. يمكنك تخمين المشكلة الوشيكة المتعلقة بالصحة العاطفية من صفحتك على الشبكات الاجتماعية، حيث تظهر غالبًا الحالات والصور المقابلة ذات المعاني المظلمة وموضوع الانتحار.
يستغرق الكثير من الجهد للوصول إلى الشخص. سيكون من الجيد محاولة التواصل عبر Skype (أو أي تطبيق آخر مزود بوظيفة مكالمات الفيديو)، لأنك ستتمكن بعد ذلك من رؤية الشخص وعيناه ورد فعله على الكلمات. سوف يستفيد أيضًا من الاتصال البصري. يمكنك ترتيب استشارة مع طبيب نفسي عبر الهاتف؛ إذا وافق المريض على اللقاء، سيكون ذلك نجاحاً كبيراً وتقدماً نحوه الشفاء العاجل. هناك خطوط مساعدة خاصة حيث سيقوم طبيب نفساني مؤهل بالرد على المكالمة في أي وقت من اليوم والاستماع والمساعدة - وهذا أيضًا خيار جيد. كيف تخرج الإنسان من الاكتئاب عن بعد وتساعده على استعادة قوته؟ هذه مهمة صعبة للغاية، لكن لا يمكنك ترك الوضع يأخذ مجراه، فأنت بحاجة إلى تجربة كل شيء الطرق الممكنةمحاربة المرض.
ابدأ العيش مرة أخرى
عند ظهور الأعراض المزعجة، يجب على كل فرد محب في الأسرة أو صديق مقرب أن يسأل نفسه عن كيفية انتشال الشخص من الاكتئاب. وسوف تساعده جهود واهتمام الآخرين، وكذلك قوة إرادته، على بدء الحياة. أنت بحاجة إلى التعامل مع هذه المشكلة بتفهم وجدية، فمن الخطورة جدًا الاعتقاد بأن كل شيء سيختفي من تلقاء نفسه. تم إطلاق النموذجيؤدي الاكتئاب إلى إدمان الكحول وإدمان المخدرات والانتحار. كن منتبهًا لأحبائك، لأنه من غيرك يمكنه مساعدتهم؟ حاولوا مناقشة المشكلة معًا، والنظر إليها من زاوية مختلفة، من الأعلى، لتحديدها بشكل أكبر أشياء ذات معنىفي الحياة. نحن بحاجة إلى البدء في الاستمتاع بالحياة مرة أخرى، مهما كان الأمر.
كيف نخرج الإنسان من الاكتئاب... إن التذكير بخاتم سليمان الأسطوري "كل شيء سوف يمر" ليس أفضل طريقة للمساعدة. بالنسبة للشخص الذي تمتلئ حياته بالوحدة ومستقبله لا معنى له، كل شيء يمر على أي حال - وخاصة السعادة الإنسانية البسيطة في المجتمع. يدمر الاضطراب الاكتئابي الذات المنفتحة والحيوية والإيجابية، ويحرم الشخص من القدرة على بناء علاقات شخصية ذات معنى.
الاكتئاب ليس مرضا حديثا، على الرغم من أنه يشهد اليوم نموا متزايدا ويعتقد أنه بحلول عام 2020 سيحتل المرض المركز الثاني في قائمة الأمراض الأكثر شيوعا. حتى الأطباء اليونانيون القدماء شخّصوا حالة "الكآبة" ووصفوا لها العلاج المناسب. يشمل العلاج القديم صبغات الأفيون والحقن الشرجية المطهرة وتوصيات الدعم النفسي بالإضافة إلى التدليك والمياه المعدنية.
لقد انتقل النظام الحديث لتصحيح الاضطرابات العصبية بعيدًا عن سابقه البعيد. مضادات الاكتئاب والعلاج الطبيعي والوخز بالإبر والعلاج النفسي - تستخدم بعض المراكز ترسانة الوسائل "القاتلة" بأكملها لمساعدة مرضاها. الأكثر "تقدمية" تضيف "تحليل الكارما" و "تطهير الشاكرا".
لقد ثبت أن الاكتئاب يمكن أن ينتقل من شخص لآخر - وهذا هو الخطر الرئيسي لأحد أكثر أشكال العصاب تحديدًا. في الواقع، من الصعب جدًا أن تكون مرتاح البال إذا كان هناك شخص قريب يعاني من الاكتئاب. حتى أن أحد المتخصصين العالميين المشهورين في العلاج النفسي للاكتئاب، مايكل يابكو، ألف كتابًا حول هذا الموضوع بعنوان "الاكتئاب معدي".
كيف تساعد الشخص المكتئب؟ هل يجب أن يتم ذلك وكيف؟ ما هي الوسائل التي يُنصح باستخدامها، وما هي تلك التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الوضع؟ كيف تتجنب الإصابة بالاكتئاب بنفسك؟ – سنناقش هذه الجوانب وغيرها من جوانب العلاج أدناه.
"جذور" و"فروع" الاضطراب الاكتئابي
يتم تشخيص الاكتئاب في ظل وجود عدد من الأعراض المندمجة في "الثالوث الاكتئابي" ومكوناته هي:
- انعدام التلذذ (عدم القدرة أو فقدان القدرة على تجربة تجارب إيجابية)،
- التفكير المرضي (التشاؤم والأحكام السلبية) ،
- التخلف الحركي المقترن بمزاج كئيب.
ببساطة، يمكن وصف المتلازمة بأنها نقص في المعنى، وفقدان الاهتمام بالحياة، والشعور بالوحدة العميقة والشاملة. ويختلف مرض المزاج السيئ في استمراره ومساره المزمن المتفاقم. "خط أسود متين" بلا تقاطعات أو معابر مشاة، طريق إلى اللامكان، هاوية، ذروة اليأس. يمكننا بالفعل أن نتحدث عن وجود الاكتئاب إذا استمرت الأعراض لأكثر من أسبوعين.
رجل، امرأة، مراهق، رجل عجوز - يمكن أن يصبح الاضطراب العصبي في التفكير والسلوك جزءًا من حياة كل شخص. ومن المنطقي أن يكون للمشكلة سبب وأن تكون خطيرة للغاية. أي تجربة درامية يمكن أن تكون استفزازية - فقدان أحد أفراد أسرته، وفقدان الوظيفة، والطلاق، ونقص الدفء والحب في الأسرة، قلق مزمنبسبب الحمل الزائد العقلي أو الجسدي وعوامل أخرى. ومع ذلك، فإن العوامل التي تثير تطور الاكتئاب يمكن أن تكون خفية، وخاصة بالنسبة للمريض نفسه، أنماط التفكير التي تؤدي إلى مزاج سيئ.
كل قصة اكتئابية لها "جذورها" الخاصة، ويتبع تعبيرها سيناريو فرديًا. بعض الناس ينسحبون على أنفسهم، ويغلقون النوافذ، ويتوقفون عن الذهاب إلى العمل ويتوقفون عن الحفاظ على الاتصالات الاجتماعية. ويستمر الآخر في العيش في المجتمع، ولكن بطريقة محددة للغاية - ينتحب، بشكل مشاغب، ساخرًا وعنيفًا، مسببًا ألم حادأقرب الناس. أما الثالث فيلعب لعبة صامتة ولكن توضيحية: "انظر كيف أعاني".
تحذير هام!
هل من الممكن محاولة مساعدة الشخص على التغلب على الاكتئاب بمفرده دون اللجوء إلى طبيب نفساني أو معالج نفسي؟ في درجة خفيفةالاضطرابات مقبولة، ولكن يجب مراعاة النقطة التالية:
من الممكن أن تصاب بالاكتئاب أو تعاني منه.
غالبًا ما يتحول لعب دور المعالج النفسي إلى مأساة عندما يصبح المنقذ والمساعد ضحية للموقف. من المستحيل على شخص عديم الخبرة التنبؤ بتطور السيناريو. الأسباب والدوافع الحقيقية لاكتئاب أحد أفراد أسرته قد تكمن في اتجاه غير متوقع.
مثال. ويبرر الزوج حالة اكتئاب زوجته بعدم الاهتمام، مستخدماً إحدى وسائل المساعدة وهي العناية المركزة. في الحقيقة المرأة تعاني من تسلط الرجل عليها السلوك الاكتئابيدون علم "يستعيد صلاحياته". في الواقع، يبدو أن كل شيء الآن "يدور" حول أعراضها - روتين زوجها اليومي، وسلوك أطفالها، وما إلى ذلك. وفي الوقت نفسه نؤكد على أن المرأة تقوم بهذه المحاولة دون وعي. إن محاولة الزوج علاج الاكتئاب بالطريقة المذكورة أعلاه (الحضانة والتودد) لن تؤدي إلى تغييرات إيجابية.
إذا تحدثنا عن التصحيح الذاتي، فلن يتمكن سوى عدد قليل من الأشخاص من سحب أنفسهم من شعرهم. ومع ذلك، مع الدعم المناسب والتشجيع من الآخرين والمساعدة في فهم أسباب حالتك وطرق التعافي بشكل واضح، تصبح عملية التعافي أسهل بكثير. لذلك، يمكن للأشخاص المقربين محاولة إنشاء ظروف جيدةلتأهيل الإنسان والتعافي من الاكتئاب.
في الأكثر الحالات الشديدةحتى المحترف المتمرس يمكن أن يستغرق شهورًا لاستعادة روح المريض. ماذا يمكن أن تكون عواقب تجاهل المشكلة؟ في سياق العلاقات العائلية- "عدوى" أفراد الأسرة، في مجال الشخصية - انهيارها، في سياق الاتصالات الاجتماعية - خسارتهم الكاملة.
كيفية مساعدة شخص مكتئب - تعليمات أساسية
إن إخراج الإنسان من الاكتئاب يعني تعليمه كيف يعيش. وهذا أمر صعب ويتطلب البصيرة، والتحليلات، والقدرة على "أن نكون قريبين، ولكن على مسافة"، والرغبة في أن نكون في حالة تأهب. حالات الانتحار بسبب الاكتئاب أكثر شيوعًا مما نقرأ عنه في الصحف.
إن الطفل الذي فقد شهيته، وينام بشكل سيء ويعاني من الكوابيس، مع "إخفاقات" مزمنة في المواد والسلوك، ليس طفلاً يعاني من مشاكل، بل هو شخص صغير يعاني من اكتئاب شديد.
الزوج الذي يقع في الغضب والكراهية، أو في اللامبالاة، يتعاطى الكحول، ويدمر شخصيا حياته المهنية وعائلته، ليس طاغية (على الأرجح)، ولكنه رجل مكتئب.
الزوج الذي فقد الاهتمام بأسرته ومظهره وصيانته ليس كذلك أم سيئةوشريكة حياة لا قيمة لها، بل امرأة تغرق في الفراغ.
الصديقة أو الصديق الذي لا يرد على المكالمات، مع الحالة "لقد سئم الجميع" على الشبكات الاجتماعية، ليسوا أنانيين (على الأرجح)، ولكنهم أشخاص يعانون من الانهيار الروحي.
وجميعهم بحاجة إلى المساعدة. كيف أساعد؟ ما الذي يجب إتمامه؟ ربما نتركها وشأنها - "سوف تتعامل معها بنفسها"؟
الاعتراف بالاكتئاب لا يحل المشكلة. ولا يمكنك أن تترك الأمور تمر بالصدفة أيضًا: فالتعافي يتطلب العمل على نفسك، ولا يمكن وصفه بالسهل. إذا كنت ترغب في مساعدة من تحب على التغلب على الاكتئاب، فيجب عليك مساعدته على:
- تعلم كيفية التحكم في حالتك العاطفية وإدارتها.
- استخدم وسائل الاسترخاء "الصحيحة" - التأمل أو التدليك - بدلاً من الوسائل "الخاطئة" - مثل الكحول أو المؤثرات العقلية.
- ابحث عن الذكريات غير السارة والمؤلمة وحرر نفسك منها بدلاً من قمع "الدمامل الروحية". ولا يجوز للإنسان أن يحرم نفسه من المشاعر؛ فهي التي تغذي الجسد والروح. بديهية: أنت بحاجة إلى التعامل مع المشاعر المرضية والاستمتاع بالمشاعر الممتعة. ل سريعللتخلص من مخاوفك، ستحتاج إلى معالج نفسي يعمل بتقنية EMDR.
- قم بتحليل علاقتك بالعالم بشكل عام والناس بشكل خاص، وحدد مكانك ووظيفتك.
- كن قادرًا على إيجاد المعنى في أي من خطواتك، وإقامة الروابط، وتفسيرها من وجهة نظر الضرورة والأهمية. بشكل عام، من المهم للغاية التوقف عن تأجيل الحياة إلى وقت لاحق. كل شخص لديه معنى في الوجود، ويجب اكتشافه حتى تتضاعف الفوائد بدلاً من الوجود الخامل والمدمر على الأرض.
- اضبط نظامك الغذائي عن طريق إثرائه بالأحماض الدهنية (خاصة أوميغا 3).
- مارس النشاط البدني، ومارس الرياضة من أجل المتعة 2-4 مرات في الأسبوع.
لسوء الحظ، لا توجد وصفة عالمية. ولكن، كما ترون، هناك توصيات عامة حول ما يجب القيام به إذا الرئة البشريةدرجة الاكتئاب والتي يمكن اختبارها "في المنزل" [،]. هناك خطر واحد فقط - تفاقم الوضع، الأمر الذي سيتطلب مساعدة مهنية فورية.
دعونا نفكر في بعض المواقف النموذجية ونحدد إمكانيات تخفيف الحالة. من الصعب أن تعطي نصيحة محددةفيما يتعلق بهذا الاضطراب المحدد. يحتاج المرء إلى إعادة التركيز، والآخر يحتاج إلى الترفيه، والآخر يحتاج إلى التنفيس. يمكن أن يستمر العلاج النفسي "المنزلي" لسنوات، وتكون مكافأة كل الجهود في بعض الأحيان رحيل الشخص. جميل أن يتركك الشخص، لكن لا يمكن إصلاحه عندما يغادر الحياة..
"زوجي مكتئب فماذا أفعل؟"
زيادة التهيج، والحاجة إلى الخصوصية، وشرب الكحول أكثر من المعتاد - تكتشف الزوجة على الفور تقريبًا التغييرات التي قد تهدد زواجها. في غياب الاهتمام، تتطور القصة - نوبات الغضب، الغضب، الوقاحة، زيادة الحاجةفي الجنس (أحيانًا الانحراف)، أو تهديدًا لحياتك (حياتك ومن حولك) أو انسحابًا تامًا صامتًا من نفسك.
الدعم والرعاية والحنان هي الأسلحة الرئيسية للمرأة، والتي يمكن أن تلعب دورا قاتلا في حالة اكتئاب الرجل (خطر "العدوى"). إن فعالية الدموع والتوبيخ منخفضة للغاية. يمكن إخفاء سبب الاكتئاب سواء في مجال مشاكل العمل أو في مجال الحياة الشخصية/الحميمة (أو أي مشكلة أخرى محجوبة بشدة).
يمكن تصحيح درجة خفيفة في المنزل. بالإضافة إلى التوصيات الموضحة في الفقرة السابقة، مطلوب من المرأة في المقام الأول: التعاطف، وعدم النقد، والصبر، والتشجيع، والقدرة على الاستماع. جيد بطريقة علاجيةهي إجازة للزوج في مجال هواياته (الصيد، الرياضة، وغيرها). لبعض الوقت، سيتعين عليك أن تنسى "أنا" الخاص بك وتملأ "نحن" بالمعنى.
التضحية وكل الجهود قد تذهب سدى (في أفضل سيناريو) ومدمرة لـ "النصف الآخر":
- لقد أحاط الرجل نفسه بجدار منيع لا تستطيع المرأة اختراقه،
- "انضمت" المرأة إلى شريكها و"ذهبت إلى القاع".
تم تحديد السبب الخاطئ، وتم اختيار الإستراتيجية الخاطئة، وتبين أن شدة الاضطراب الاكتئابي أعلى بكثير. والنتيجة هي الإصابة أو ظهور ضحية أخرى.
"زوجتي مكتئبة - ماذا علي أن أفعل؟"
الزوجة والأم و"المنظفة" و"الطاهية" - دور المرأة في السيناريو حياة عائليةتلاشى في الخلفية. ولسوء الحظ، يدرك عدد قليل من الرجال أن زوجاتهم تعاني من الاكتئاب. لا يوجد وقت أو قلة البصيرة. يفضل الأزواج إلقاء عبء المسؤولية على عاتق الدورة الشهرية، في حين أن "الدورة الشهرية" مستمرة منذ أشهر، والزوجة العزيزة تشبه الغضب أو الزهرة الذابلة إلى الأبد.
غالبًا ما يكون العالم ومن حولنا قاسيين تجاهنا. هل تعرف عدد الأشخاص الوحيدين الموجودين وما الذي يقلقون منه عندما يعودون إلى شقة فارغة في المساء، وكم مرة يبكون في الليل.
أبعد من ذلك، رجل أعمقينغمس في حالة اكتئاب وتأتي ذات يوم لحظة لا يستطيع فيها التأقلم بمفرده. اليأس والشعور وجع القلب، قلة الفرح في الحياة، الشعور باليأس يطارده.
لقد بدأوا في دراسة الاكتئاب مؤخرًا نسبيًا، لكن هذا لا يعني أنه لم يكن موجودًا من قبل. الأطباء في اليونان القديمةتم تشخيصه بأعراض مثل "الكآبة" ، وفي كثير من الأحيان مع اضطرابات في المجال العاطفيعانى الناس الذين كانوا مبدعين ومختلفين عن بقية الجماهير.
- جميع المعلومات الموجودة على الموقع هي لأغراض إعلامية فقط وليست دليلاً للعمل!
- يمكن أن يوفر لك تشخيصًا دقيقًا طبيب فقط!
- نطلب منك عدم العلاج الذاتي، ولكن تحديد موعد مع أخصائي!
- الصحة لك ولأحبائك!
في العالم الحديثيكتسب الاكتئاب أبعادًا مرعبة، وقد تم التعرف عليه بالفعل كمرض، وفي غضون 5 سنوات سيصبح ثاني أكثر الأمراض شيوعًا بين الناس. في العالم القديمكوسيلة للمساعدة في التخلص من حالة الاكتئاب، اقترح استخدام صبغات الأفيون والحمامات المعدنية والتدليك والعلاج العطري وغيرها من الأساليب الغريبة.
يتضمن العلاج الحديث للاكتئاب استخدام وسائل أكثر فعالية وأمانًا، مع اختيار أنواع الأدوية أو العلاج النفسي اعتمادًا على نوع الاضطراب وشدته. عند اختيار طريقة العلاج، يجب أن تثق في الأساليب والأطباء المعتمدين، وقبل القيام بذلك، اكتشف ذلك السبب الحقيقيظهورها.
والمثير للدهشة أن الخبراء وجدوا أن الاكتئاب يمكن أن ينتقل إلى أشخاص آخرين، أي أنه معدي. ويمكن أيضًا استخدام هذه القدرة لرد الفعل المعاكس، أي كإحدى طرق علاج المرض والوقاية منه.
لماذا يشعر الشخص بالسوء؟
قبل تشخيص الاكتئاب، يجب على طبيبك البحث عن أعراض معينة. أهمها:
- عدم وجود فرصة للقلق المشاعر الايجابية، والمعروف أيضًا باسم انعدام التلذذ ؛
- غلبة الأحكام والعواطف السلبية، والتشاؤم، وحالة الاكتئاب؛
- مزاج كئيب، تخلف حركي، إحجام عن فعل أي شيء، ولكن هذا ليس كسلا، أي عدم القدرة على القيام بأعمال معينة بسبب التغيرات في النفس.
الشخص الذي في حالة من الاكتئاب يفقد معنى الحياة، يفقد الاهتمام بما يحدث؛ الأحداث التي بدت في السابق مثيرة للاهتمام ومبهجة لم يعد لها مثل هذا المعنى. بالإضافة إلى ذلك، هناك تجربة الشعور بالوحدة الشديدة، حتى عندما يكون هناك أشخاص آخرون.
يمكنك التمييز بين الاكتئاب من مجرد مزاج سيئ من خلال حقيقة أن الشخص دائمًا في حالة اكتئاب، ويشعر بالانهيار، وهو مغمور بعمق في مشاعره السلبية. بالإضافة إلى ذلك فإن الحالة المزاجية السيئة المعتادة تستمر من عدة ساعات إلى أيام، ويمكن القول بالاكتئاب إذا استمرت الأعراض لمدة أسبوعين على الأقل ولم يحدث تحسن في الحالة.
يؤثر الاضطراب الاكتئابي على الأشخاص في جميع الأعمار؛ ويصيب الرجال والنساء على حد سواء، كما يصيب المراهقين. عادة لا يأتي المرض من العدم، بل له سبب. قد يكون المحفز حدثًا دراميًا، أو إجهادًا حادًا، أو فقدان أحد أفراد أسرته، أو حالة مؤلمة، أو مرض جسدي، الزائد الجسدي أو العقلي أو العاطفي الشديد، وكذلك أمراض داخليةوالاضطرابات الهرمونية.
مظهر الاكتئاب خاص بكل شخص. في بعض الأحيان لا يدرك الأصدقاء والأقارب أن الشخص في حالة مرضية.
شخص واحد ينغمس في الشعور بالوحدة، ويبدأ في تناول الكحول أو المخدرات غير المشروعة، وآخر يبكي في الليل، بينما يستمر في الذهاب إلى العمل والتواصل مع الناس، والثالث يعاني من مزاج سيئ وكآبة طوال الوقت، ويبدأ الأشخاص المقربون في اعتبار ذلك أمرًا سمة شخصية. ولا أحد يفكر فيما يحتاجه الإنسان مساعدة حقيقية، لأن الاكتئاب قد عواقب طويلة المدىللحياة المهنية والعلاقات الشخصية والصحة العامة.
هل من الممكن علاج المرض بنفسك؟
يعتمد الكثير على عمق الاضطراب ونوعه. إذا لاحظت العلامات الأولى للاكتئاب لدى أحد أفراد أسرتك، فمن المهم الانتباه إلى ذلك وتغيير موقفك تجاهه. ومع ذلك، فإن الشخص عديم الخبرة لا يمكن إلا أن يسبب الأذى، وهناك خطر الإصابة بمزاج سيئ.
من الصعب جدًا إخراج نفسك أو إخراج شخص من الاكتئاب في المنزل. وهذا يتطلب قوة الإرادة، والرغبة في تغيير حياتك، وفهم أن المشكلة موجودة بالفعل، ولكن ليس كل من يعاني من اضطراب مماثل يعاني من هذا. يمكن أن يكون الانغماس في الاكتئاب عميقًا جدًا لدرجة أن الشخص يتوقف عن الإدراك بشكل كافٍ العالمبدأوا في اعتبار الأشخاص المقربين أعداء لا يفهمون ما يحدث لهم.
محاولة الانغماس في حالة سلبية يمكن أن تؤدي إلى نتيجة عكسية والانغماس بشكل أعمق. ولذلك، فمن المهم للغاية الاتصال بالمتخصصين على الفور لعلاج هذا الاضطراب بالذات.
يتطلب الخروج من الاكتئاب تغيير سلوك المريض - وهذا يعني إعادة تعليمه كيفية العيش والتفاعل مع الأحداث الجارية. ويشترط في المساعد أن يكون حساساً ومتفهماً، وأن يقوم بتحليل الأسباب التي أدت إلى هذه الحالة واختيار الطرق الأكثر فعالية وأماناً.
من المهم أن نعرف أن حالات الانتحار غالبا ما تحدث على خلفية الضيق العاطفي، لذلك لا ينبغي ترك الشخص المكتئب بمفرده لفترة طويلة ولا ينبغي السماح لمزاجه بالتدهور. مثل هذا الشخص غالبا ما يؤدي الحوار الداخليحيث يستسلم لليأس، فيبدو له أن الوضع ميؤوس منه ولا مخرج منه. علاوة على ذلك، لا يجوز له أن يقول بصوت عالٍ ما في روحه.
- إذا لاحظت أن طفلك فقد شهيته فجأة أو تغير سلوكه أو أصبح يعاني من الأرق أو يعاني من الكوابيس، فمن المحتمل أنه بدأ في التطور اضطراب الاكتئاب، لا مشاكل شخصية سيئةأو التربية الخاطئة
- غالبًا ما يكون الرجل الذي بدأ في تعاطي الكحول منزعجًا أو على العكس من ذلك يظهر اللامبالاة واللامبالاة تجاه كل ما حوله وعائلته، والذي تخلى عن حياته المهنية ويعتقد أنه غير قادر على أي شيء، كما أن لديه كل علامات الإدمان. اضطراب.
- إذا توقفت المرأة فجأة عن الاهتمام بما ترتديه، واستخدام المكياج، وكثيراً ما تبكي، ولديها مزاج سيئ، وتقول إنها سئمت من كل شيء، فيجب الانتباه إلى ذلك من وجهة نظر علم النفس.
وفي الوقت نفسه، يبدأ الأشخاص غير المعروفين في اتهام هؤلاء المرضى بأنهم "نزلوا"، وتوقفوا عن الاهتمام بالعائلة، والوظيفة، والأصدقاء، والأحباء يتخلون عنهم ببساطة، الأمر الذي يستلزم غرقًا أكبر في حالة اكتئابية، مما يؤدي إلى عواقب وخيمة.
كل ما عليك فعله هو الاهتمام والمساعدة في الوقت المناسب. غالبا ما يحدث أنه من الضروري إخراج شخص من الاكتئاب بعد الطلاق، عندما لا يستطيع التعامل مع اليأس وظروف حياته المتغيرة بشكل كبير.
مجرد الاعتراف بأنك تعاني من الاكتئاب لا يكفي. ومن أجل الخروج من هذه الحالة، يجب على الشخص:
- حرر نفسك من الذكريات غير السارة. سيساعدك المعالج النفسي من خلال التعامل مع المشاعر السلبية وتحديد أسباب حدوثها ومساعدتك على تعلم التفكير بشكل إيجابي.
- تعلم كيفية الاسترخاء، فتقنيات التأمل والعلاج العطري والتدليك مفيدة لهذا الغرض.
- تعلم كيفية التحكم في عواطفك، ومنع ظهور السلبية أو الشعور باللامبالاة تجاه كل شيء.
- تعلم كيفية العثور على معنى في الأفعال والأفعال والتواصل مع الآخرين والأحداث الجارية.
- تعلم أن تعيش اليوم وتستمتع بكل لحظة، وأن تدرك أيضًا أن حياة كل شخص لها معنى، ولهذا جئنا إلى هذا العالم.
- اختر النظام الغذائي الصحيح. تساعد الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والعناصر الدقيقة على دعم الجسم وتحسين حالته. غالبا ما ينسى الشخص المكتئب الطعام أو، على العكس من ذلك، يأكل الكثير من الطعام الخطير، مما يؤدي إلى تفاقم رفاهته.
- زيادة النشاط البدني. يمكن للرياضة والمشي والسباحة واليوغا أن تزيد بشكل كبير من احتمالية الشفاء السريع، ولكن على الشخص المكتئب أن يجبر نفسه على القيام بذلك، لذلك يُنصح بألا يفعل ذلك بمفرده، ولكن بدعم من الأصدقاء أو الأقارب أو عشاق مماثل من هواية نشطة.
بالطبع لا علاج عالمي، الأمر الذي سيساعد الجميع، ولهذا السبب من المهم جدًا الاتصال بالمتخصصين. وفي الحالات الشديدة، يقترحون استخدام أدوية معينة، والتي يجب أن يختارها الطبيب فقط.
هناك قواعد يجب اتباعها:
| الشفقة غير مقبولة | إن إظهار الشعور بالشفقة يؤدي فقط إلى حقيقة أن الشخص يغرق بشكل أعمق في مثل هذه الحالة، ويبدأ في الشعور بالأسف على نفسه ويعتقد أن ما يحدث له أمر طبيعي. |
| لا يمكنك الانتظار حتى تختفي من تلقاء نفسها. | لسوء الحظ، ليس هناك الكثير من الأشخاص الذين لم يفعلوا شيئًا واستطاعوا الخروج من الاكتئاب بسهولة بدونه مساعدة خارجية. بعد أن غرق الشخص في حالة مرضية، يبدأ الشخص في إدراك العالم بشكل مختلف، وكلما زاد الأمر، كلما كان من الصعب عليه العودة إلى حالة إيجابية. |
| لا يمكن تبرير الاكتئاب | يمكن للأقارب أن يقولوا إننا نفهم كل شيء، ويمكنه أن يفعل ذلك، لقد عانى من التوتر. هذا النهج قريب من الشفقة وسيؤدي إلى تعزيز الحالة المزاجية المرضية. الخيار الأفضللتذكيرنا بأن الإنسان قوي وأنه يستطيع التأقلم وأن أي تجارب هي مجرد دروس تعطينا إياها الحياة. |
إذا كنت بحاجة لمساعدة زوجك
بدأت الزوجة تلاحظ أن زوجها أصبح أكثر عدوانية، وبدأت مشاكل مع الكحول، وتغيرات في المزاج، والحاجة إلى الخصوصية، والصمت - هذه هي العلامات الأولى لخطر وشيك. إذا كان هناك قلة اهتمام أو شعور بأنه غير مفهوم، فقد يظهر الزوج الغضب والإهانة وتهديد حياة نفسه أو حياة الآخرين. تتغير الحاجة إلى ممارسة الجنس أيضًا بشكل حاد في اتجاه زيادة أو تقليل الاتصالات.
الشفقة وزيادة الاهتمام في هذه الحالة هي طرق غير فعالة ويمكن أن تؤدي إلى إصابة الزوج بحالة مزاجية سيئة. كما أن الدموع والتوبيخ ليس لها أي معنى؛ فهي لن تسبب التفاهم من جانب الزوج إذا كان لا يريد شيئاً، مما يزيد من رد الفعل الانزعاج أو اللامبالاة. تحتاج أولاً إلى معرفة أسباب الاكتئاب: العمل، المشاكل الشخصية، مرض جسدي.
في المرحلة الأولى و شكل خفيفالتصحيح ممكن أيضا في المنزل. يجب عليك الامتناع عن النقد والتحلي بالصبر والقدرة على الاستماع. نتيجة جيدةيعطي هواية.
الطرق الفعالة:
| تغييرات جذرية |
|
| أعط أمثلة لأشخاص كانوا في وضع مماثل وخرجوا منه |
|
| تحدث كثيرًا قدر الإمكان، لكن لا تضغط أو تنتقد |
|
| تصلب |
|
| تأملات |
|
| تشجيع أي تعبير مزاج ايجابي | ابتسم معه، أظهر أنه يتأقلم بشكل جيد مع حالته. |
| اتصل بأخصائي |
|
إذا كانت زوجتك تعاني من مشاكل
في كثير من الأحيان، لا ينتبه الأزواج إلى حقيقة أن زوجته تعاني من مشاكل. قد يقررون أن المرأة توقفت ببساطة عن الاعتناء بنفسها بعد سنوات عديدة من الزواج، أو أن شخصيتها تدهورت، أو أن هذه علامات على الدورة الشهرية. لسوء الحظ، هذا هو السبب في أن المرأة تقع في الاكتئاب العميق، والرجل، الذي لا يفهم ما يحدث، ببساطة يطلب الطلاق، وبالتالي تفاقم الوضع.
غالبًا ما يظهر الاكتئاب بعد الولادة. يساهم في هذا التغيير المستويات الهرمونية، تغييرات جذرية في الحياة، مخاوف على نفسك وعلى الطفل، عدم فهم ما يجب القيام به وكيفية العيش بعد ذلك، خاصة إذا لم يكن هناك دعم من أحبائهم.
مهمة الزوج هي المساعدة في إعادة المرأة إلى مزاجها البهيج والمزدهر مظهروالرضا عن الحياة .
بالنسبة للأعراض الخفيفة للاضطراب:
- مساعدة المرأة على معرفة السبب الذي أدى إلى هذه الحالة؛
- كن أكثر انتباهاً وأظهر الدفء وساعد في الأعمال المنزلية ورعاية الأطفال ؛
- توفير الفرصة للاسترخاء بمفردك أو مع الأصدقاء؛
- قم بتقديم الهدايا في كثير من الأحيان، وقدم مجاملات، وانتبه للتغييرات والسلوك الإيجابي.
قد يعتقد الرجل أن الاكتئاب يمكن علاجه في المنزل. في الواقع، مساعدة المتخصصين مهمة. القدرة على تغيير الوضع مهمة أيضًا. إذا كانت المرأة بعد الولادة في المنزل طوال الوقت ومع الطفل، فإن الحياة اليومية و بيئةيجعل الوضع أسوأ.
كيفية اختيار الدواء
لسوء الحظ، غالبا ما يصف الناس الأدوية لأنفسهم قبل الذهاب إلى العيادة. بعد قراءة علامات الاكتئاب في الأدبيات، يبدأون في تناول مضادات الاكتئاب أو المهدئات القوية. يؤدي الدواء المختار بشكل غير صحيح إلى تفاقم الحالة وعواقب خطيرة.
مرافق الطب التقليديهي مساعد، ولكن ليس وسيلة للعلاج، ولكن للاختيار اعشاب طبيةوبدون معرفة آثارها على الجسم، فهي لا تقل خطورة، لأن كل نبات يعمل بطريقة معينة، بل إن الجرعة الزائدة يمكن أن تكون خطيرة.
من الصعب بشكل خاص على الأشخاص الوحيدين الذين لديهم الحد الأدنى من الاتصالات الاجتماعية أن يفهموا ما يحدث لهم بالفعل. من المهم مراقبة حالتك العقلية والاتصال بأخصائي عند ظهور أولى علامات التغيير.
في العالم الحديث، عالم نفسي أو معالج نفسي هو مساعد وصديق. إذا كان من الغريب زيارة هؤلاء المتخصصين في السابق، فقد أصبح الآن هو القاعدة. وبالإضافة إلى ذلك، فإن صحتك أنت وأحبائك هي الأهم.
فقط الأخصائي هو الذي سيختار الدواء المناسب وآمنًا وفعالاً جرعة فعالة. يستغرق العلاج من عدة أسابيع إلى أشهر، حسب شدة الاضطراب، ولا يمكن تأخيره.
لبناء شخصيتك و الحياة المهنيةيجب أن يكون الإنسان نشطًا وإيجابيًا، وفي العالم الحديث ينتشر الاكتئاب أكثر فأكثر.
لا تضيعوا الوقت، فحياتنا هدية ثمينة وعلينا استغلالها بالكامل.
يعتقد الأطباء أنه في غضون سنوات قليلة، سيحتل الاكتئاب المرتبة الثانية بين الأمراض الأكثر شيوعًا. الناس المعاصرونإنهم لا يعرفون كيفية الراحة والاسترخاء، ويعانون باستمرار من التوتر، ويعانون من التعب الجسدي والعقلي والعاطفي. كل هذا يؤدي إلى تطور حالات الاكتئاب المختلفة. كيف نخرج الإنسان من الإكتئاب؟ هل من الممكن التخلص من المرض بمفردك أم أنك بحاجة إلى مساعدة طبيب نفساني؟
ما لا يجب عليك فعله إذا كان أحباؤك يشعرون بالاكتئاب
هناك العديد من الطرق للخروج من حالات الاكتئاب - مساعدة طبيب نفساني أو معالج نفسي أو تناول مضادات الاكتئاب. لكن نادرا ما يعترف الناس بأنهم مصابون بمثل هذا المرض، وفي أغلب الأحيان يلاحظ الأشخاص المقربون تغيرات في السلوك.
إذا كان الاكتئاب في المرحلة الأولية، ثم يمكنك محاولة إخراج من تحب منه بنفسك. لكن عليك أن تعرف ما لا يجب عليك فعله حتى لا يؤدي إلى تفاقم الوضع.
ما لا يجب عليك فعله عند علاج الاكتئاب:
- أشعر بالأسف على الشخص. يؤدي الشعور بالشفقة إلى حقيقة أن الشخص ينغمس أكثر في تجاربه ويبدأ في تنمية الشفقة على الذات. إذا أظهر كل من حوله الشفقة والرحمة، يشعر المريض بأن كل ما يحدث هو القاعدة، ويتوقف عن محاربة المرض.
- انتظر. إن الاكتئاب لا يختفي من تلقاء نفسه، بل يجب بذل الجهود للتخلص من المرض. كلما استمرت الحالة المرضية لفترة أطول، كلما زادت صعوبة العودة إلى وضعها الطبيعي.
- ابحث عن عذر للاكتئاب. هذا النهج يؤدي فقط إلى تفاقم مسار المرض. وبدلا من اختلاق الأعذار، من الأفضل تذكير الشخص بأن لديه القوة الكافية لمواجهة المرض والنجاة من الوضع والعودة إلى الحياة الطبيعية.
بعد صدمة شديدةلا يمكن لأي شخص أن يتوقف على الفور عن المعاناة، لكن عليك أن تحدد معه بوضوح الإطار الزمني الذي يحتاجه للحزن. وبعد ذلك تحتاج إلى البدء في الخروج من الاكتئاب.
كيف تتخلص من الاكتئاب في المنزل
من الصعب التخلص من الاكتئاب بمفردك دون مساعدة أحبائك. عليك أن تعترف بوجود مشكلة، وأن تتناغم مع عملية التعافي الطويلة، وأن تعمل على تحسين نفسك كل يوم.
كيف تخرج نفسك من الاكتئاب بنفسك:
- تعلم كيفية إدارة عواطفك – فاليوجا والتأمل رائعان للسيطرة على الأفكار السلبية.
- حافظ على مذكرات. تحتاج إلى وصف كل ذكرياتك السلبية فيه - فهذا سيساعدك على التخلص منها بشكل أسرع. قم بتحليل كل يوم، ووصف اللحظات الإيجابية بالتفصيل، وامتدح نفسك عليها أفكار إيجابيةوالأفعال.
- استمتع. يمكنك البدء بالذهاب إلى المسرح والسينما والمعارض - الأماكن التي تعطي انطباعات جديدة ولكنها لا تجبرك على التواصل مع عدد كبير من الناس.
- أغوص في أعماق الشوق والحزن. من حالة التنفيس الكامل غالبًا ما يبدأ التنوير في النفس والأفكار، وتبدأ عملية الشفاء.
- قم بمراجعة نظامك الغذائي. تحتاج إلى تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على حمض دهنيو "هرمون السعادة" - السمك والموز والشوكولاتة الداكنة والجبن والدواجن والأعشاب الطازجة.
يساعد النشاط البدني النشط على التغلب على الأفكار السلبية؛ عليك القيام بذلك 3 مرات على الأقل في الأسبوع. افعل كل يوم جولة على الأقدام 30-40 دقيقة لكل منهما.
لتحسين حالتك المزاجية، يمكنك تحضير مشروب فيتامين صحي - قم بعصر العصير من 4 حبات برتقال، وأضف 10 جرام من أوراق بلسم الليمون الطازجة المطحونة. يشرب دواء لذيذمطلوب في الصباح وقبل النوم.
كيفية إخراج شخص ما من الاكتئاب بعد وفاة أحد أفراد أسرته
فقدان الأحباء هو واحد من أكثر الأشياء الأسباب الشائعةاكتئاب. كثير من الناس لا يستطيعون التعامل حالة مماثلة، المزيد والمزيد من الانسحاب إلى أنفسهم.
نصائح علماء النفس للتعامل مع الاكتئاب بعد فقدان الأحباب:
- لا تكن وحيدًا، فمن الأفضل أن تحزن مع عائلتك وأصدقائك.
- تنظيم جنازة، وحل مشكلة الميراث - تساعد الأعمال المنزلية على إبعاد عقلك عن الأفكار والذكريات الحزينة.
- يمكنك ويجب عليك البكاء - فالدموع تطهر وتجلب الراحة. تحدث أكثر وتحدث عن المشاعر والألم.
- ارمي نفسك في العمل أو اذهب في إجازة إلى مكان جديد. للاسترخاء فمن الأفضل أن تختار فراغمع الانحياز الشديد.
- قم بإزالة كل الأشياء التي تذكرك بالشخص المتوفى.
- لا تزرع مشاعر الذنب. يمكنك كتابة رسالة إلى شخص متوفى تقول فيها كل ما لم يُقال من قبل.
مهم! يستغرق الأمر 9 أشهر على الأقل لاستعادة النفس بعد الخسارة.
كيفية إخراج شخص ما من الاكتئاب بعد الانفصال
الطلاق والانفصال عن أحد الأحباء هو السبب الثاني الذي يجعل الناس يصابون بالاكتئاب. في أغلب الأحيان، تحدث مثل هذه المواقف مع الفتيات بعد أول تجربة سيئة لهن أو مع النساء فوق سن 40 عاما، والتي استمر زواجها لفترة طويلة. مهمة الوالدين والأحباء هي محاولة إخراج الفتاة من الاكتئاب في أسرع وقت ممكن.
مهم! الاكتئاب المزمنغالبا ما يصبح سببا للانتحار. لا يمكن ترك الأشخاص في هذه الحالة بمفردهم لفترة طويلة.
كيفية إخراج الشخص من الاكتئاب بعد الطلاق:
- تخلص من الذكريات غير السارة. يمكن للطبيب النفسي المساعدة في هذه المشكلة. أو يمكنك ترتيب طقوس وداع - اجمع وتخلص من كل الأشياء التي تذكرك بحبيبك السابق.
- تحويل الإيجابيات إلى سلبيات. في كثير من الأحيان تميل الفتيات إلى الإبداع صورة مثاليةأحبائهم، يبدو لهم أنهم لن يجدوا شخصًا أفضل مرة أخرى. عليك أن تطلب أن تكتب على قطعة من الورق جميع الصفات الجيدة والسيئة لمن تحب، وذكريات ممتعة وغير سارة. يجب التخلص من الجزء الذي يحتوي على نقاط إيجابية، ويجب مضاعفة القائمة السلبية وتعليقها في جميع الأماكن الظاهرة.
- يستبدل تقنيات غير صحيحةالاسترخاء إلى الصحيحين. الكحول، المخدراتإنهم يعطون فقط الوهم بالتخلص من الاكتئاب، لكنهم في الواقع يزيدون من تفاقمه. سيساعدك التأمل والعلاج العطري والتدليك على التخلص من الأفكار السلبية.
- أظهر للشخص ما معنى حياته. كل إنسان يولد لسبب ما، وهناك أناس يحتاجونه ويحبونه. لهذا وهؤلاء لحظات ممتعة، الذي يمكنهم تقديمه، يستحق العيش عليه.
بعد الطلاق، يحتاج الشخص إلى إخراجه إلى أماكن مزدحمة في كثير من الأحيان، والتعرف على أشخاص جدد، ولا ينبغي إعطاؤه الفرصة للندم على نفسه وإجراء حوارات داخلية متشائمة.
إذا حدثت مشكلة لشخص عزيز بعيد، فستأتي الشبكات الاجتماعية إلى الإنقاذ. كيف تخرج شخص من الاكتئاب عن بعد؟ نحن بحاجة إلى التواصل أكثر حول مواضيع مجردة، ومشاركة الانطباعات حول الأفلام والكتب الجديدة. يجب أن تكون العبارات في المراسلات قصيرة، دون كلمات صعبةوشخصيات الكلام. بدلا من علامات الترقيم، من الأفضل استخدام الرموز التعبيرية الهدايا الافتراضيةإرسال الصور ومقاطع الفيديو المضحكة.
يحدث الاكتئاب عند الرجال مرتين أقل منه عند النساء. لكنها تكتسب من ممثلي الجنس الأقوى شكل مزمن. لا يريد الرجال الاعتراف بأن لديهم أي تشوهات، ويستمرون في الاحتفاظ بكل شيء لأنفسهم، ويصبحون مدمنين على الكحول. كل هذا يؤدي إلى تطوير مختلف الأمراض المصاحبةوالمشاكل.
العلامات الأولى للاكتئاب لدى الرجال هي الصمت، والميل نحو العزلة، والتقلبات المزاجية المتكررة، والعدوان تجاه أحبائهم. تتطور الحالات المرضية نتيجة لمشاكل في العمل، والتوتر، وقلة الاهتمام من أحبائهم. على خلفية الاكتئاب، قد تزداد حاجة الزوج لممارسة الجنس، أو قد يفقد الاهتمام تمامًا بالجانب الحميم من الحياة.
كيف تخرجين زوجك من الاكتئاب:
- حاول معرفة سبب المظهر الحالة المرضية- مشاكل في العمل، مرض جسدي، صعوبات مالية.
- تغيير نمط حياتك المعتاد. التغييرات الجذرية ستجعلك تنسى المشاكل لفترة من الوقت. يمكنك الذهاب في إجازة معًا والذهاب في نزهة على الأقدام.
- انطباعات جديدة. تقريبا كل الرجال يحبون الرياضة المتطرفة. يمكنك منح زوجك شهادة للقفز بالمظلة أو الطيران الشراعي المعلق.
- على مثال واضحلإظهار أن هناك العديد من الأشخاص الذين تمكنوا من التغلب على الصعوبات الأكثر صعوبة. يمكن أن يكون الافلام الوثائقية، السير الذاتية لشخصيات مشهورة.
- دعني أتكلم. تميل النساء إلى التحدث كثيرًا والاستماع قليلًا. إذا كان زوجك مكتئبا، فأنت بحاجة إليه للتحدث عن كل ما يقلقه. في بعض الأحيان تظهر أفكار جديدة في عملية مثل هذا المونولوج. مهمة المرأة هي الاستماع، وليس الانتقاد، ودعم كل البدايات الجديدة.
أثناء عملية التعافي، ينبغي تشجيع أي مظهر من مظاهر المزاج الإيجابي. ابتسم كثيرًا، واقضِ بعض الوقت معًا، واشترك في دورات اليوغا.
مهم! يقول الخبراء أن الاكتئاب يمكن أن ينتقل إلى الأحباء. لذلك لا يجب أن تحيطي زوجك باهتمام متزايد أو تشعري بالأسف تجاهه.
لن تساعد الدموع والهستيريا في إخراج الرجل من الاكتئاب، ولكنها لن تؤدي إلا إلى زيادة التهيج. مثل هذا السلوك يمكن أن يقود المرأة إلى ذلك الإرهاق العصبي.
في علم النفس الحديث، هناك العديد من الطرق لعلاج الاكتئاب بمساعدة الفن - العلاج بالرقص والرسم والموسيقى. كل هذه الطرق رائعة للمساعدة في علاج اكتئاب المراهقين.
مهم! من الطرق الممتازة لعلاج الاكتئاب والوقاية منه لدى المراهقين ممارسة التصلب منذ الطفولة. عند "الفظ" الاضطرابات المرضيةالنفس عمليا غير موجودة.
ستساعد بعض الوصفات الشعبية المراهق على التغلب على الأفكار السلبية:
- مزج 100 غرام من خبز النحل مع العسل السائل، وتناول 10 غرام من الدواء قبل الإفطار وقبل النوم.
- يُطحن 150 جرامًا من المشمش المجفف في الخلاط ويُطحن عين الجمل- أضيفي 150 مل من العسل إلى الخليط. لمدة 4 أسابيع، تناول 15 جرامًا من الخليط مرتين يوميًا.
- يمكن تحضير مشروب مضاد للاكتئاب من الأطعمة الصحية. يُمزج لب الموز مع 10 جرام من حبات الجوز و 5 جرام من حبوب القمح المنبتة ويُطحن في الخلاط. خففي الخليط بـ 150 مل من الحليب وأضيفي 5 مل من عصير الليمون. تحتاج إلى شرب المشروب مرتين في اليوم.
واحد من طرق عالميةمكافحة الاكتئاب - العلاج بالصدمة. تحتاج إلى اصطحاب المراهق إلى دار رعاية المسنين أو دار الأيتام أو دار العجزة أو مركز الأورام، حيث يقاتل الأطفال الصغار من أجل الحياة. إذا تمكنت من جعل مراهق يعمل كمتطوع في مثل هذا المكان، فسوف يفهم قريبا جدا أن هناك مشاكل في الحياة أكثر فظاعة وعالمية من اكتئابه. إن الاهتمام بالآخرين والأمثلة المستمرة على المثابرة والتفاؤل سيساعدك على التخلص بسرعة من الشفقة على الذات.
كيف نخرج الإنسان من الاكتئاب إذا كان لا يريد شيئاً؟ تحتاج إلى إعطاء حيوان أليف. من المستحيل تجاهل حيوان أليف صغير - فهو يتطلب الاهتمام والرعاية، وتحتاج إلى المشي وإطعامه. بالنسبة للعديد من المراهقين، سيصبح الحيوان الأليف تجسيدا لحلم الطفولة. في المشاكل المستمرة، تتراجع الأفكار السلبية والشفقة على الذات إلى الخلفية، وتظهر اهتمامات واهتمامات جديدة في الحياة.
هل يمكن انتشال الإنسان من الاكتئاب دون موافقته؟ العودة قسراً راحة الباليكاد يكون من المستحيل. يجب على الإنسان أن يدرك أنه مريض وأن يكون لديه على الأقل أدنى رغبة في التخلص من المرض. فقط في هذه الحالة أساليب مختلفةو العلاجات الشعبيةسوف يساعد في التغلب على الاكتئاب.
