من المؤكد أن كل واحد منا قد واجه مشاعر القلق والقلق، والتي تتجلى في شكل مشاعر سلبية لا يمكن تفسيرها ولا يمكن التغلب عليها. وإذا ألقينا اللوم في بعض المواقف على التوتر أو أي صدمة عصبية، فقد ينشأ القلق في كثير من الأحيان دون سبب.
في الواقع، لا تزال هناك أسباب، فهي ليست على السطح، ولكنها مخفية في أعماقها، ولهذا السبب قد يكون من الصعب جدًا فتحها. سنحاول التعامل مع هذه المشكلة على موقعنا.
يمكن أن تتسبب متلازمة القلق في شعور الشخص بانزعاج عاطفي خطير (ومع ذلك، غالبًا ما يكون جسديًا) وتتداخل مع الاستمتاع بالحياة. هذه الحالة لها تأثير ضار على الجسم والتوازن العقلي، ونتيجة لذلك يمكن أن تتطور الأمراض النفسية الجسدية.
إذا تغلب عليك الشعور بالقلق دون سبب، فأنت بحاجة إلى فهم أصوله ومحاولة مساعدة نفسك. كيف افعلها؟ المواد التالية مخصصة لهذا الموضوع على وجه التحديد.
ما هو القلق والقلق
يعتبر القلق في علم النفس عاطفة ذات دلالة سلبية يمكن أن تنشأ استجابة لحدث ما. وهناك أيضًا حالات تنشأ فيها حالة من القلق والقلق دون سبب.
ومن الضروري التمييز بين مفهومي القلق والقلق
القلق هو حالة عاطفية تحدث في حالات الخطر غير المؤكد، لذلك غالبًا ما تكون هذه العاطفة بلا معنى. تم تقديم هذا المفهوم إلى علم النفس من قبل مؤسس التحليل النفسي سيغموند فرويد.
القلق هو مجموعة كاملة من المشاعر، بما في ذلك مشاعر الخوف، والخجل، والقلق، والشعور بالذنب، وما إلى ذلك. . هذه سمة نفسية فردية للشخص، تتجلى في حقيقة أن الشخص عرضة للتجارب. قد يكون السبب ضعف الجهاز العصبي أو بعض خصائص المزاج أو الشخصية.
في بعض الأحيان يكون القلق حالة طبيعية تمامًا، وقد يكون مفيدًا أيضًا. على سبيل المثال، إذا كنا قلقين بشأن شيء ما (باعتدال)، فقد يجبرنا ذلك على أداء بعض المهام بكفاءة وتحقيق النجاح. لكن، إذا تطور القلق إلى اضطراب القلق، فنحن نتحدث عن اضطراب يجب التعامل معه.
هناك عدة أنواع من اضطرابات القلق:
- المعممة. وهذا هو الحال بالضبط عندما تنشأ مشاعر القلق والقلق دون سبب. الامتحانات القادمة، وبدء وظيفة جديدة، والانتقال وغيرها من الظروف لا علاقة لها على الإطلاق. تسيطر هذه الحالة على الشخص بشكل مفاجئ وكامل - لدرجة أنه لا يستطيع حتى القيام بالأنشطة اليومية.
- اجتماعي. في مثل هذه الحالات، شعور غامض بالقلق لا يسمح لك أن تشعر بالراحة محاطة بأشخاص آخرين. لهذا السبب، قد تنشأ الصعوبات حتى عندما يخرج الشخص ببساطة إلى المتجر أو للنزهة. نتيجة لهذا الاضطراب القلق، فإن الحاجة إلى الدراسة والعمل وزيارة الأماكن العامة تتحول إلى عذاب لا يصدق للإنسان.
- حالة الذعر. يحدث هذا الاضطراب بشكل دوري الخوف والإثارة غير المعقولة. شدة الخوف في هذه الحالة واضحة. فجأة، يبدأ قلب الشخص ينبض بسرعة، ويزداد التعرق، ويبدأ في الشعور بضيق في التنفس، ويبدأ في الرغبة في الركض في مكان ما والقيام بشيء ما للتخلص من هذه الحالة. قد يخشى الأشخاص المعرضون لنوبات الهلع من مغادرة المنزل والتفاعل مع الناس.
- الرهاب. على الرغم من أن الرهاب يتميز بالخوف من شيء محدد (المرتفعات، الأماكن الضيقة، الحشرات، وما إلى ذلك)، فإنه في أغلب الأحيان - القلق اللاواعي. لا يستطيع الإنسان أن يشرح سبب خوفه مثلاً من الثعابين أو الظلام أو أي شيء آخر.
غالبًا ما يتطور اضطراب القلق جنبًا إلى جنب مع الاكتئاب أو اضطراب الوسواس القهري أو الاضطراب ثنائي القطب.
الفرق بين الخوف والقلق
ومن الضروري التمييز بين هذين المفهومين عن بعضهما البعض. الخوف والقلق، على الرغم من أن لديهم مظاهر مماثلة، لا تزال حالات مختلفة. الخوف هو رد فعل عاطفي تجاه تهديد حقيقي ما. بدوره، ربما يكون القلق توقعا غير معقول لشيء سيء، أو نوع من الخطر أو الوضع المؤلم. . لفهم ما نتحدث عنه، دعونا نعطي مثالا.
لنفترض أن الطالب الذي لم يستعد للامتحان سوف يفشل، بشكل معقول، في الامتحان. ومن ناحية أخرى، انظر إلى الطالب المتفوق الذي استعد جيدًا، ودرس جميع الإجابات على جميع الأسئلة، لكنه لا يزال يشعر بالقلق من أنه لن يتمكن من الحصول على درجة جيدة. في هذه الحالة، يمكننا أن نتجادل حول رد الفعل غير الكافي للوضع، مما يشير إلى اضطراب القلق المحتمل.
لذلك، دعونا تلخيص ما هو الفرق والمخاوف:
- الخوف هو استجابة لبعض الحوافز المعقولة، والقلق هو وهي حالة تحدث حتى في غياب إشارة خطر واضحة.
- عادة ما يتم التركيز على الخوف مصدر خطر محددفي حالة توقع لا مفر منه أو الاصطدام به قد حدث بالفعل، وينشأ القلق ولو من غير المتوقع الاصطدام بالخطر.
- يتطور الخوف في لحظة التهديد، والقلق - قبل وقت طويل من حدوثه. وليس حقيقة أن هذه اللحظة المخيفة ستأتي.
- يخاف على أساس الخبرةتعرض الشخص لبعض الأحداث المؤلمة في ماضيه. بدوره القلق موجهة نحو المستقبلولا تدعمه دائمًا التجارب السلبية.
- الخوف في أغلب الأحيان العلاقة مع تثبيط الوظيفة العقليةبسبب تورط الأجزاء السمبتاوي من الجهاز العصبي. ولهذا السبب، يُعتقد أن الشعور بالخوف "يشل" أو "ينطفئ" أو ببساطة يجعلك تركض دون النظر إلى الوراء. القلق غير المعقول، على العكس من ذلك، عادة المرتبطة بتحفيز الأجزاء الودية من الجهاز العصبي. لكن هذا لا يعني أنها قادرة على حشد القوة البشرية وتوجيهها نحو الحل البناء. يسيطر القلق تمامًا، ويجعل الأفكار تدور حول توقع شيء غير سار.
يجب عليك أيضًا التمييز بين مفهومي الخوف والقلق. إذا كان الخوف هو العاطفة التي تنشأ في بعض المواقف، فإن الخوف يشعر به في كثير من الأحيان (إن لم يكن طوال الوقت) وهو بالأحرى مظهر من مظاهر الشخصية. ويمكن قول الشيء نفسه عن القلق.
إذا كان الشخص يعاني في بعض الأحيان من القلق (في الظروف الطبيعية لهذا)، فإن القلق يحدث في كثير من الأحيان أنه يضر فقط ويجعل الشخص يتوقف عن الاستمتاع بالحياة ولحظات بهيجة المعتادة.
أعراض القلق
وبشكل عام يمكننا القول أن أعراض الخوف والقلق متشابهة إلى حد كبير. الفرق الكبير يكمن في الشدة. وبطبيعة الحال، يتميز الخوف بتلوين عاطفي أكثر إشراقا ومفاجأة حدوثه. ولكن، في المقابل، يمكن أن يؤدي القلق المتزايد المستمر إلى إيذاء الشخص بشكل كبير.
عادة ما يتجلى القلق الشديد، إلى جانب التغير في الخلفية العاطفية، بالتزامن مع الأعراض التالية:
- الشعور باهتزاز الجسم (ما يسمى بالتوتر)، وارتعاش اليدين؛
- زيادة معدل ضربات القلب؛
- زيادة التعرق.
- قشعريرة.
- الكزازة؛
- الشعور بالضيق في الصدر.
- التوتر في العضلات حتى تصبح مؤلمة.
- ألم في الرأس وتجويف البطن وأجزاء أخرى من الجسم مجهولة المصدر.
- فقدان الشهية أو على العكس من ذلك زيادتها.
- تفاقم المزاج.
- عدم القدرة على الاسترخاء والتركيز.
- التهيج؛
- النوم المتقطع والأرق.
- عدم الاهتمام ليس فقط بالأنشطة المعتادة، بل أيضًا بمعظم الأنشطة المفضلة.
القلق المستمر يمكن أن يؤدي إلى عواقب غير سارة للغاية. في رنتيجة لهذه الحالة، قد يتطور عدم انتظام ضربات القلب، وقد يكون الدوخة والشعور بوجود كتلة في الحلق ونوبات الاختناق والارتعاش في الأطراف مزعجة. قد تكون هناك تغيرات في درجة حرارة الجسم ومشاكل في الجهاز الهضمي . وبطبيعة الحال، فإن المشاكل الصحية تؤدي إلى تفاقم حالة المظهر، الأمر الذي يؤثر بدوره سلبا على جميع مجالات الحياة.
أسباب نوبات القلق والخوف
إن حالة القلق والقلق، حتى وإن كانت تبدو بلا سبب، لا تزال لها أسبابها. في بعض الأحيان يكون الوصول إلى الحقيقة أمرًا صعبًا للغاية، حيث يمكن إخفاء القلق بعمق شديد. إذا كان الشخص غير قادر على فهم أصول المشكلة بشكل مستقل، فيمكن أن يساعده طبيب نفساني مختص أو معالج نفسي.
الأسباب الأكثر شيوعًا للقلق هي: خيارات السيناريو التالية:
- ن عامل وراثي. قد يبدو الأمر غريبًا، لكن القلق يمكن أن ينتقل من العائلة المباشرة. ربما يتعلق الأمر كله بخصائص الجهاز العصبي الفطرية.
- ميزات التعليم. إذا كان الشخص خائفًا دائمًا في مرحلة الطفولة من العواقب المحتملة لأفعال معينة، وتم التنبؤ بالفشل، ولم يؤمن بابنه أو ابنته، فإن القلق المتزايد يتطور حتمًا. ينمو الطفل ليصبح شخصًا بالغًا ويعرض نموذج السلوك المفروض في مرحلة البلوغ.
- الحماية المفرطة. نظرًا لحقيقة أن جميع القضايا قد تم تحديدها لمثل هذا الشخص في مرحلة الطفولة، فإنه يكبر بشكل طفولي وقد يكون خائفًا دائمًا من ارتكاب الأخطاء.
- الرغبة في السيطرة باستمرار على كل شيء. وعادة ما تبدأ هذه العادة منذ الطفولة بسبب المواقف الخاطئة لدى البالغين. إذا كان لدى مثل هذا الشخص فجأة شيء خارج عن سيطرته (حسنًا، أو إذا كان هناك احتمال لمثل هذا التطور للأحداث)، فإنه يصبح قلقًا للغاية.
يمكن أيضًا أن يتأثر ظهور حالة القلق بأسباب أخرى: الصدمة النفسية، والضغط الشديد، والمواقف الخطيرة وحتى التي تهدد الصحة أو الحياة، وما إلى ذلك.
إن فهم سبب الخوف والقلق هو الخطوة الأولى نحو التخلص من الحالة النفسية والعاطفية المرضية.
متى يكون القلق طبيعيا ومتى يكون مرضيا؟
كما أشرنا بالفعل، في عدد من المواقف، يكون القلق حالة مبررة تمامًا (الامتحانات القادمة، والانتقال، والانتقال إلى وظيفة أخرى، وما إلى ذلك). يمكن أن يساعد الشخص على التغلب على بعض المشاكل والعودة في النهاية إلى الحياة الطبيعية. ولكن هناك حالات من القلق المرضي. وله تأثير مدمر ليس فقط على المستوى النفسي والعاطفي، ولكن أيضًا الحالة الفسيولوجيةشخص.
كيف نميز القلق المرضي عن القلق الطبيعي؟ وفقا لعدة علامات:
- إذا تطور القلق بدون سببعندما لا تكون هناك شروط مسبقة لذلك. يتوقع الشخص باستمرار حدوث شيء سيء ويشعر بالقلق على نفسه وأحبائه. إنه لا يشعر بالهدوء أبدًا، حتى في بيئة مزدهرة.
- يتنبأ الشخص بأحداث غير سارة ويتوقع شيئًا فظيعًا. ويمكن ملاحظة ذلك في سلوكه. فهو إما يندفع، ويتحقق باستمرار من شيء ما أو شخص ما، ثم يقع في ذهول، ثم ينسحب إلى نفسه ولا يريد الاتصال بالآخرين.
- في حالة من الذعر بسبب زيادة القلق، يظهر الشخص أيضا أعراض نفسية جسدية– يصبح التنفس متقطعاً، وتزداد ضربات القلب، وتظهر الدوخة، ويزداد التعرق. بسبب التوتر المستمر يصاب الإنسان بالعصبية والانزعاج، ويضطرب نومه.
- القلق بدون سبب لا يحدث حقًا. يسبقه دائمًا بعض الظروف، على سبيل المثال، الصراعات التي لم يتم حلهاوالبقاء المستمر في حالة من التوتر وحتى الاضطرابات الفسيولوجية بما في ذلك عدم التوازن وأمراض الدماغ.
الخوف والقلق غير المعقول مشكلة يجب التعامل معها. يمكن لأي شخص في هذه الحالة باستمرار أن يؤدي في النهاية إلى العصاب والانهيار العصبي.
كيف تتخلص من مشاعر القلق والقلق
ماذا تفعل إذا تغلب عليك شعور دائم بالخوف؟ بالتأكيد: العمل ضروري. يقترح علماء النفس التخلص من القلق والخوف باستخدام التوصيات التالية:
- ابحث عن السبب. إن الشعور بالقلق المستمر له دائمًا سبب، حتى لو بدا بدون سبب. فكر في أي مرحلة من حياتك بدأت تشعر بالقلق الشديد؟ على الأرجح، سيتعين عليك الخوض بعناية في ذاكرتك ومشاعرك. قد تكتشف أشياء كثيرة غير متوقعة. قد يكون السبب مشاكل في العمل، والعلاقات مع أحبائهم، والمشاكل الصحية، وما إلى ذلك. فكر على الفور فيما إذا كان بإمكانك تغيير شيء ما في هذا الموقف. في معظم الحالات، لا تزال قادرًا على التأثير جزئيًا على الأقل على مصدر القلق (على سبيل المثال، العثور على وظيفة أخرى، وحل النزاعات مع أحبائك، وما إلى ذلك)، مما سيخفف من حالتك.
- قل مشكلتك بصوت عال. إذا لم يتم العثور على سبب حالة القلق، يمكنك محاولة إزالة الشعور بالقلق من خلال التحدث عن المشكلة مع شخص آخر. أثناء المحادثة، يمكنك معرفة الكثير من الأشياء المثيرة للاهتمام عن نفسك. ولكن هناك فارق بسيط مهم للغاية: يجب أن يكون لدى المحاور موقف إيجابي. لا ينبغي أن يدفعك ذلك إلى مزيد من اليأس، بل يسعى جاهداً إلى إعطاء شحنة إيجابية.
- خذ عقلك من مشاكلك. انغمس في هواية، واذهب إلى السينما، وتحدث مع الأصدقاء، وقم بزيارة المعرض - افعل شيئًا يعجبك وسيسمح لك بعدم التمرير باستمرار عبر الأفكار المقلقة في رأسك. حتى لو كان شيئًا صغيرًا مثل تناول كوب من الشاي أثناء استراحة الغداء في العمل.
- لعب الرياضة. لقد تم التحقق من قبل العديد من الأشخاص أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تجعل الشخص أكثر توازناً عاطفياً وثقة بالنفس. يساعد النشاط البدني على تخفيف التوتر العقلي والعضلي، والتخلص مؤقتًا على الأقل من الأفكار الاكتئابية.
- ابحث عن وقت للراحة الجيدة. الراحة الأكثر سهولة والتي ينساها الكثير من الناس هي النوم الجيد. فلتسقط الأمور «العاجلة» التي تتأجل يومًا بعد يوم. يجب عليك بالتأكيد أن تسمح لنفسك بالحصول على قسط كافٍ من النوم (حتى لو لم يكن دائمًا، ولكن في كثير من الأحيان). أثناء النوم، تسترخي أنت وجهازك العصبي، لذا فإن الشخص الذي يحصل على راحة جيدة لا يرى من حوله الكثير من الألوان الداكنة مقارنة بالشخص الذي لا يحصل على قسط كافٍ من النوم بشكل منهجي.
- التخلص من العادات السيئة مثل التدخين وشرب الكحول. على عكس الاعتقاد السائد بأن السجائر والكحول يساعدانك على الاسترخاء، فهذا اعتقاد خاطئ كبير. يضطر الدماغ المرهق بالفعل إلى محاولة الحفاظ على التوازن، والذي يهتز أيضًا بسبب المواد الضارة.
- تعلم تقنيات الاسترخاء. تعلم كيفية الاسترخاء من خلال تمارين التنفس والتأمل والوضعيات اليوغية. هل أحببت ذلك؟ قم بتشغيل ألحان خفيفة وممتعة بشكل دوري والتي سيكون لها تأثير مريح عليك. ويمكن دمج ذلك مع العلاج العطري والاستحمام بالزيوت الأساسية. استمع إلى نفسك، لأنه يمكنك أن تخبر نفسك بما يريحك.
في بعض الحالات، يساعد علم الصيدلة. الشيء الأكثر أهمية هو البحث عن خيارات آمنة للخروج من الوضع الحالي والسماح لنفسك بالعيش أخيرًا دون مخاوف وقلق غير معقول. أنت تستحق أن تكون سعيدا!
إقرأ مع هذا المقال:
القلق والقلق في الروح جزء لا يتجزأ من الحياة اليومية. في أغلب الأحيان، يشعر الناس بالقلق عند مواجهة موقف غير مألوف أو نوع من الخطر. يمكن أن يكون سبب القلق هو مسابقة رياضية أو امتحان أو اجتماع مهم أو مقابلة.
الشعور بالقلق له تأثير مزدوج على الجسم. فمن ناحية يؤثر على الحالة النفسية ويقلل التركيز ويشعرك بالقلق ويعطل النوم. ومن ناحية أخرى فإنه يؤثر بشكل كبير على الحالة البدنية، حيث يسبب الارتعاش والدوخة والتعرق وعسر الهضم وغيرها من الاضطرابات الفسيولوجية.
يمكن اعتبار القلق مؤلمًا إذا كان القلق الناتج أقوى مما يتطلبه الموقف. ينتمي القلق المتزايد إلى مجموعة منفصلة من الأمراض، وتسمى حالات القلق المرضية. تحدث مثل هذه الأمراض بدرجة أو بأخرى لدى 10٪ من الناس.
أعراض:
1. الذعر. ويتجلى ذلك في شكل هجمات غير متوقعة ومتكررة بشكل دوري من القلق الشديد والخوف، وغالبًا ما يكون ذلك بدون سبب. في بعض الأحيان يتم دمجها مع رهاب الخلاء والمساحات المفتوحة.
2. الوسواس في هذه الحالة يكون لدى الشخص نفس نوع الأفكار والرغبات والأفكار. على سبيل المثال، يتحقق باستمرار مما إذا كانت الأبواب مغلقة، وما إذا كانت الأجهزة الكهربائية متوقفة، وغالباً ما يغسل يديه.
3. الرهاب. هذه المخاوف تتحدى المنطق. ومنها الاجتماعية التي تجبر الشخص على تجنب الظهور في الأماكن العامة، والبسيطة التي تثير الشعور بالخوف من العناكب والثعابين والمرتفعات.
4. الاضطرابات العامة المبنية على القلق. في هذه الحالة، يعاني الشخص من شعور دائم بالقلق. وهذا قد يساهم في ظهور أعراض فسيولوجية غامضة. هناك حالات لا يستطيع فيها الأطباء العثور على سبب المرض لفترة طويلة، ويتم وصف عدد كبير من الاختبارات لتحديد أمراض الجهاز الهضمي والجهاز العصبي والقلب. لكن السبب يكمن في الاضطرابات النفسية.
5. الاضطرابات المصاحبة لضغوط ما بعد الصدمة. وهي شائعة بين قدامى المحاربين، ولكنها يمكن أن تحدث في أي شخص شهد حدثًا خارج حياته الطبيعية. في كثير من الأحيان يتم تجربة مثل هذه الأحداث بشكل متكرر في الأحلام.
ماذا تفعل في مثل هذه الحالات؟ يتطلب الاتصال بالطبيب.
في حياتك اليومية، حاول التقليل من العوامل التي تساهم في زيادة القلق. وتشمل هذه:
- المشروبات التي تحفز الجهاز العصبي (القهوة، الشاي القوي، مشروبات الطاقة)؛
- التدخين؛
- شرب الكحول، وخاصةً للأغراض المهدئة.
تقليل القلق:
- الصبغات والشاي على أساس (الفاوانيا، نبتة الأم، حشيشة الهر).
- الاسترخاء والقدرة على الاسترخاء الجسدي (الاستحمام واليوغا والعلاج العطري). إنهم يسيرون بشكل جيد مع النشاط البدني المعتدل مسبقًا.
- تنمية الاستقرار النفسي والموقف الصحي تجاه الواقع المحيط.
كيف يمكن للطبيب المساعدة؟
سيكون التشاور مع أحد المتخصصين مناسبًا في أي حال، بغض النظر عن سبب قلقك. يتم علاج هذه الأنواع من الاضطرابات باستخدام عدة تقنيات فعالة. الظروف قصيرة المدى تسمح بالعلاج الدوائي.
كما يحظى العلاج السلوكي بشعبية كبيرة هذه الأيام. تساعد هذه الأساليب الشخص على فهم أنه لا يعاني من أي أمراض نفسية وتعلمه كيفية التغلب على القلق. ويدرك المريض تدريجياً أسباب قلقه. ويتعلم تقييم سلوكه من وجهة نظر منطقية، والنظر إلى أسباب القلق بطريقة جديدة وأكثر إيجابية. على سبيل المثال، يمكن أن يتناقض الخوف من الطيران على متن طائرة مع توقع عطلة رائعة في الخارج. هذا العلاج مناسب بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من رهاب الخلاء، والذي غالبًا ما يمنعهم من استخدام وسائل النقل العام خلال ساعات الذروة.
الشيء الأكثر أهمية هو عدم تجاهل مشاعر القلق المتزايدة. إن اتباع نهج صحي لحل هذه المشكلة سيساعد في جعل حياتك أكثر هدوءًا وسعادة.
تعتبر حالات القلق (الاضطرابات) ظاهرة شائعة في أوقاتنا الصعبة. يتجلى في زيادة استثارة الجهاز العصبي. تتميز بوجود مخاوف وقلق، لا أساس لها في كثير من الأحيان.
لقد شعر كل واحد منا بشيء مماثل خلال أحداث معينة في الحياة - الإجهاد، والامتحان، والمحادثة الصعبة وغير السارة، وما إلى ذلك. إن الشعور بالقلق والخوف عادة لا يدوم طويلا وسرعان ما يزول.
ومع ذلك، بالنسبة لبعض الناس، يصبح الشعور بالقلق هو القاعدة تقريبًا ويمنعهم من عيش حياة كاملة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي إلى العصاب ويزيد من خطر الإصابة بأمراض عقلية خطيرة.
كيف يمكن للبالغين التخلص من القلق؟ ما هي العلاجات الصيدلانية والشعبية التي يمكن استخدامها للقضاء عليها؟ دعونا نتحدث عنها في هذه الصفحة "شعبية حول الصحة" اليوم:
علامات
فقط للوهلة الأولى، مثل هذه الأحاسيس بدون سبب. يمكن أن يكون القلق المستمر والتوتر العصبي والمخاوف من العلامات المبكرة لتطور أمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي وآفات الدماغ المختلفة.
ولكن في أغلب الأحيان ترتبط هذه الظاهرة ارتباطًا وثيقًا بالتوتر. لذلك يتم التعبير عن الأعراض بعلامات مميزة للتوتر:
الصداع المتكرر، والدوخة، وسرعة ضربات القلب، ونقص أو تفاقم الشهية.
الأرق واضطرابات النوم (صعوبة في النوم، والنوم الضحل، والاستيقاظ ليلا، وما إلى ذلك)؛
مذهلة من الأصوات غير المتوقعة، والأصوات العالية؛
ارتعاش الأصابع، والرغبة المتكررة في التبول.
إذا استمرت حالة القلق "بدون سبب" لفترة طويلة، ينشأ الاكتئاب والحزن، وتتواجد الأفكار السلبية باستمرار.
يشعر الإنسان باليأس والعجز. يتناقص احترامه لذاته، ويفقد الاهتمام بأنشطته المفضلة، ويعتبر نفسه لا قيمة له، وغالبًا ما يظهر العدوان تجاه أحبائه.
إذا لاحظت مثل هذه الأحاسيس، ماذا تفعل بها، تسأل... لذا فإن أفضل طريقة للخروج من هذا الموقف هي زيارة أحد المتخصصين. أولاً، اتصل بطبيبك العام، الذي سيطلب إجراء فحص. وبناءً على نتائجه، سيصدر إحالة إلى أخصائي يصف العلاج بشكل فردي. أو حدد موعدًا على الفور مع طبيب أعصاب.
إذا قمت بذلك في أقرب وقت ممكن، فقد لا تحتاج إلى علاج بأدوية خطيرة ويمكنك التعامل مع المستحضرات العشبية والعلاجات الشعبية.
كيف يتم العلاج عند البالغين؟?
يتم دائمًا علاج هذا الاضطراب بشكل شامل: الأدوية والمساعدة النفسية وتغيير نمط الحياة.
إذا لزم الأمر، يوصف المريض المهدئات ومضادات الاكتئاب. ومع ذلك، فإن الأدوية العقلية تقلل الأعراض فقط وتساعد على تخفيف الحالة. إنهم لا يزيلون المشكلة نفسها. وبالإضافة إلى ذلك، لديهم آثار جانبية وموانع خطيرة.
لذلك، إذا لم يتبين أثناء عملية التشخيص أن المريض يعاني من مرض خطير يكون القلق أحد أعراضه، يتم استخدام طرق العلاج النفسي المعرفي وإجراء العلاج السلوكي.
وباستخدام هذه التقنيات يتم مساعدة المريض على فهم حالته وتعلم كيفية التعامل مع مشاعر القلق والخوف دون سبب.
بالإضافة إلى ذلك، ينصح المرضى بتناول المستحضرات العشبية، والتي يمكن شراؤها مجانًا من الصيدلية. بالمقارنة مع الأدوية المصنعة، فهي فعالة وآمنة ولها موانع أقل بكثير والآثار الجانبية.
منتجات الصيدلة
هناك عدد كبير من العلاجات العشبية التي تستخدم لعلاج القلق بدون سبب. دعونا قائمة بعض:
نوفوباسيت. فعال للقلق والعصبية والتوتر العصبي واضطرابات النوم المختلفة والأرق.
نيرفوجران. يستخدم في العلاج المعقد للعصاب والقلق وكذلك الأرق والصداع.
بيرسن. مسكن فعال . يزيل القلق والمخاوف ويحسن نوعية النوم.
سانسون. له تأثير إيجابي على الجهاز العصبي المركزي اللاإرادي، ويريح ويهدئ ويعيد التوازن العقلي.
كيف تخفف العلاجات الشعبية من القلق وماذا تفعل لهذا الغرض?
تحضير صبغة من المجموعة العشبية: صب ملعقتين كبيرتين من بلسم الليمون المجفف وملعقة صغيرة من جذر حشيشة الملاك المفروم جيدًا في وعاء لتر. أضف نكهة ليمونة واحدة، 0.5 ملعقة صغيرة من جوزة الطيب المطحون، قليل من بذور الكزبرة المطحونة واثنين من فصوص القرنفل. املأ الفودكا.
أغلق الجرة واتركها في مكان أغمق وأكثر برودة لمدة أسبوعين. ثم يصفى ويضاف المنتج إلى الشاي: 1 ملعقة صغيرة لكل كوب.
يساعد منقوع أدونيس (أدونيس) على تهدئة الأعصاب وزيادة نشاط الجسم: 1 ملعقة كبيرة من النبات الجاف لكل كوب من الماء المغلي. اعزل بمنشفة وانتظر حتى تبرد ثم صفيها. خذ رشفة طوال اليوم.
تغيير نمط حياتك!
لكي يكون العلاج مفيدًا، يجب عليك تغيير نمط حياتك الحالي:
بادئ ذي بدء، يجب عليك التخلي عن الكحول والتدخين، وكذلك تقليل استهلاك المشروبات المنشطة التي تثير الجهاز العصبي: القهوة القوية، الشاي القوي، المقويات المختلفة.
افعل شيئًا يثير اهتمامك، ابحث عن هواية، اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية، احضر الأحداث الرياضية والنوادي وما إلى ذلك. سيساعدك هذا على الخروج من روتين الحياة اليومية، وزيادة اهتمامك بالحياة، والتعرف على معارف جديدة.
ومع ذلك، تذكر أن البقاء المستمر في حالة من القلق والخوف غير المعقول هو شرط أساسي لتطور الاضطرابات العصبية الخطيرة والأمراض العقلية. لذلك، إذا لم تتمكن من التعامل مع نفسك، فلا تنتظر حتى "يختفي من تلقاء نفسه" واتصل بأخصائي.
من المستحيل العيش بدونها. نحن نتحدث عن حالة غير سارة وغامضة تسمى القلق أو الأرق. تنشأ مثل هذه المشاعر عندما يتوقع الشخص شيئًا سيئًا: أخبار سيئة، أو مسار غير مناسب للأحداث، أو نتيجة شيء ما. على الرغم من أن الكثير من الناس ينظرون إلى القلق على أنه شيء سلبي، إلا أنه لا يمكن اعتباره سيئًا أو جيدًا بنسبة 100%. في بعض الحالات يمكن أن يكون مفيدًا. أي منها بالضبط؟ دعونا معرفة ذلك معا.
اضطراب القلق: ما هو؟
بداية، تجدر الإشارة إلى أن القلق والقلق ليس لهما سوى القليل من القواسم المشتركة مع مفهوم "الخوف". هذا الأخير موضوعي - شيء ما يسببه. يمكن أن ينشأ القلق دون سبب واضح ويزعج الشخص لفترة طويلة.أحد أنواع الاضطرابات التي قد يعاني منها الشخص هو اضطراب القلق. هذه حالة نفسية وعاطفية محددة لها أعراضها الخاصة. من وقت لآخر، قد يعاني كل فرد من القلق بسبب ظروف معينة.
يعد ظهور القلق إشارة خطيرة إلى حد ما تشير إلى حدوث تغييرات في الجسم. لذلك يمكن أن نستنتج أن القلق والقلق عامل فريد في تكيف الإنسان مع بيئته، ولكن فقط إذا لم يتم التعبير عن القلق بشكل مفرط ولا يسبب إزعاجًا للشخص.
لماذا تحدث اضطرابات القلق؟
على الرغم من كل إنجازات العلوم والتكنولوجيا، لا يزال العلماء والأطباء غير قادرين على تحديد من هم - "الجناة" الرئيسيون الذين يسببون مثل هذه الأمراض مثل القلق. بالنسبة لبعض الأشخاص، قد يظهر القلق والأرق دون أي سبب واضح أو أشياء مزعجة. ويمكن اعتبار الأسباب الرئيسية للقلق:
- المواقف العصيبة (ينشأ القلق كاستجابة الجسم لمحفز).
- الأمراض الجسدية الخطيرة (في حد ذاتها مدعاة للقلق. وأكثرها شيوعًا هي الربو القصبي وأمراض القلب والأوعية الدموية وإصابات الدماغ واضطرابات الغدد الصماء وما إلى ذلك).
- تناول بعض الأدوية والأدوية (على سبيل المثال، التوقف المفاجئ عن الاستخدام المستمر للمهدئات يمكن أن يسبب مخاوف لا أساس لها).
- زيادة تركيز ثاني أكسيد الكربون في الهواء (يساهم في تفاقم القلق وإدراك أكثر إيلامًا للحالة المرضية).
- الخصائص الفردية للمزاج (بعض الأشخاص معرضون جدًا لأي تغييرات في البيئة ويتفاعلون مع التغييرات من خلال الخوف أو الانسحاب أو القلق أو الخجل أو القلق).
يحدد العلماء نظريتين رئيسيتين لظهور أمراض القلق
التحليل النفسي.يعتبر هذا النهج القلق بمثابة إشارة تشير إلى تكوين حاجة غير مقبولة، والتي يحاول "المعاناة" منعها على مستوى اللاوعي. في مثل هذه الحالة، تكون أعراض القلق غامضة تمامًا وتمثل احتواءًا جزئيًا لحاجة محظورة أو قمعها.بيولوجي.ويقول أن أي قلق هو نتيجة تشوهات بيولوجية في الجسم. في الوقت نفسه، على خلفية التغيرات في الجسم، يحدث الإنتاج النشط للناقلات العصبية.
اضطراب القلق والقلق (فيديو)
فيديو تعريفي عن الأسباب والأعراض وأنواعها وطرق العلاج الفعالة والتخلص من هذه الظاهرة غير السارة.أعراض مثيرة للقلق
بادئ ذي بدء، يتم تحديده من خلال الخصائص الفردية للشخص وحالته النفسية والعاطفية. يبدأ شخص ما بالقلق دون سبب فجأة. بالنسبة لبعض الأشخاص، يكفي عامل مزعج صغير لخلق شعور بالقلق (على سبيل المثال، مشاهدة بث إخباري مع جزء آخر من الأخبار غير السارة).بعض الناس هم مقاتلون يقاومون بنشاط الأفكار السلبية والمخاوف المهووسة. يعيش آخرون في حالة من التوتر على مدار الساعة، ويحاولون عدم ملاحظة أن الأمراض الواضحة تسبب بعض الانزعاج.
تظهر أمراض القلق في الحياة أعراض جسدية أو عاطفية.
العواطف تأتي أولا. ويظهرون أنفسهم خوفًا لا يقاس، وقلقًا غير مبرر، وتهيجًا مفرطًا، وعدم القدرة على التركيز، فضلاً عن القلق العاطفي المفرط.
المظاهر الجسدية. تحدث في كثير من الأحيان، وكقاعدة عامة، تصاحب دائما الأعراض العاطفية. وتشمل هذه: النبض السريع والرغبة المتكررة في إفراغ المثانة، ورعشة الأطراف، والتعرق الغزير، وتشنجات العضلات، وضيق التنفس،.
معلومات إضافية. في كثير من الأحيان يمكن لأي شخص أن يخلط بين المظاهر الجسدية لعلم الأمراض المزعج ويخلط بينها وبين أمراض الأعضاء أو أنظمتها.
الاكتئاب والقلق: هل هناك علاقة؟
الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب لفترات طويلة يعرفون بشكل مباشر ما هو اضطراب القلق. الأطباء مقتنعون بأن اضطرابات الاكتئاب والقلق هي مفاهيم مرتبطة ارتباطًا وثيقًا. لذلك، فإنهم يرافقون بعضهم البعض دائمًا تقريبًا. وفي الوقت نفسه، هناك علاقة نفسية وعاطفية وثيقة بينهما: فالقلق يمكن أن يزيد من حالة الاكتئاب، والاكتئاب بدوره يزيد من حالة القلق.اضطراب القلق العام
نوع خاص من الاضطراب العقلي يتضمن قلقًا عامًا على مدى فترة طويلة من الزمن. وفي نفس الوقت فإن الشعور بالقلق والقلق لا علاقة له بأي حدث أو موضوع أو موقف.تتميز اضطرابات القلق العامة بما يلي:
- المدة (الاستدامة لمدة ستة أشهر أو أكثر)؛
- التعميم (القلق يتجلى في توقع شيء سيء في الحياة اليومية، وهواجس سيئة)؛
- عدم التثبيت (الشعور بالقلق ليس له أي قيود على الأحداث والعوامل المسببة له).
الأعراض الرئيسية للاضطراب العام:
- مخاوف(المشاعر التي يكاد يكون من المستحيل السيطرة عليها، والتي تزعج الشخص لفترة طويلة)؛
- الجهد المحرك(يتجلى في تشنجات العضلات والصداع النصفي والارتعاش في الذراعين والساقين وعدم القدرة على الاسترخاء لفترة طويلة) ؛
- فرط نشاط الجهاز العصبي المركزي(المظاهر الرئيسية هي التعرق الزائد، والدوخة، والنبض السريع، وجفاف الفم، وما إلى ذلك)؛
- الجهاز الهضمي(، زيادة تكوين الغاز، ) ؛
- تنفسي(صعوبة في التنفس، شعور بضيق في الصدر، الخ)؛
- البولي التناسلي(في ممثلي الجنس الأقوى قد يتجلى ذلك في شكل نقص الانتصاب أو انخفاض الرغبة الجنسية، عند النساء - اضطرابات الدورة الشهرية).
اضطراب عام ونوم
وفي معظم الحالات يعاني الأشخاص الذين يعانون من هذا النوع من الاضطراب من الأرق. تنشأ الصعوبات عند النوم. مباشرة بعد النوم، قد تشعر بشعور طفيف بالقلق. الكوابيس هي مرافقة شائعة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق العامة.معلومات إضافية. غالبًا ما تؤدي الاضطرابات المعممة إلى إرهاق الجسم وإرهاقه بسبب قلة النوم الجيد والمريح لفترة طويلة أثناء الليل.
كيفية التعرف على الشخص المصاب بالاضطراب العام
الأفراد الذين يعانون من هذا النوع من اضطراب القلق يبرزون عن الأشخاص الأصحاء. يكون الوجه والجسم متوترين دائمًا، والحواجب مقطبة، والجلد شاحب، ويكون الشخص نفسه قلقًا ومضطربًا. العديد من المرضى ينفصلون عن العالم من حولهم، وينعزلون ويشعرون بالاكتئاب.اضطراب القلق العام: الأعراض والعلاج (فيديو)
اضطرابات القلق - إشارة خطر أم ظاهرة غير ضارة؟ اضطراب القلق العام: الأعراض وطرق العلاج الأساسية.اضطراب القلق الاكتئابي
تعتمد نوعية حياة الشخص إلى حد كبير على حالته النفسية والعاطفية. لقد أصبحت الآفة الحقيقية في عصرنا مرضًا مثل اضطراب القلق والاكتئاب. يمكن للمرض أن يغير حياة الفرد نوعياً إلى الأسوأ.وهناك اسم آخر للاضطرابات من هذا النوع، وهو أكثر استخدامًا ومعروفًا في المجتمع، وهو الاضطرابات العصبية (العصاب). وهي تمثل مزيجًا من الأعراض المختلفة، فضلاً عن عدم الوعي بوجود نوع من المرض النفسي.
معلومات إضافية. خطر الإصابة بالعصاب خلال حياة الشخص العادي هو 20-25٪. يلجأ ثلث الأشخاص فقط إلى المتخصصين للحصول على المساعدة المؤهلة.
وتنقسم أعراض الاضطرابات من هذا النوع إلى نوعان من المظاهر: السريرية والنباتية.
أعراض مرضية. هنا، أولا وقبل كل شيء، نتحدث عن تقلبات مزاجية مفاجئة، والشعور المستمر بالقلق الهوس، وانخفاض التركيز، والشرود، وانخفاض القدرة على إدراك واستيعاب المعلومات الجديدة.
الأعراض اللاإرادية. قد تظهر على شكل زيادة التعرق، أو سرعة ضربات القلب، أو الرغبة المتكررة في التبول، أو تشنجات في البطن، أو ارتعاشات في الجسم أو قشعريرة.
يعاني العديد من الأشخاص من معظم الأعراض المذكورة أعلاه في مواقف مرهقة عادية. لتشخيص اضطراب القلق والاكتئاب، من الضروري وجود مجموعة من الأعراض المتعددة على الأقل والتي تعذب الشخص لعدة أشهر.
من هو في خطر
أكثر عرضة للقلق والأرق:- نحيف.بسبب زيادة الانفعالية والعصبية والقدرة على تراكم التوتر العصبي وعدم التخلص منه لفترة طويلة. أحد العوامل التي تثير العصاب لدى النساء هو التغيرات المفاجئة في المستويات الهرمونية - أثناء الحمل، قبل الحيض، أثناء انقطاع الطمث، أثناء الرضاعة، وما إلى ذلك.
- غير موظف.وهم أكثر عرضة للإصابة باضطرابات القلق والاكتئاب من الأفراد العاملين. بالنسبة لمعظم الناس، يعد الافتقار إلى وظيفة دائمة واستقلال مالي عاملا محبطا، مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى تطوير العادات الضارة - إدمان الكحول والتدخين وحتى إدمان المخدرات.
- الأشخاص الذين لديهم استعداد وراثيلحدوث اضطرابات القلق (الأطفال الذين عانى آباؤهم أو يعانون من اضطرابات القلق هم أكثر عرضة للإصابة بمرض مزعج).
- كبار السن(بعد أن يفقد الشخص الشعور بأهميته الاجتماعية - فهو يتقاعد، ويشكل الأطفال أسرة خاصة بهم، ويموت أحد أصدقائه، وما إلى ذلك، وغالبًا ما يصاب باضطرابات عصبية).
- الأشخاص الذين يعانون من أمراض جسدية خطيرة.
نوبات ذعر
نوع خاص آخر من اضطرابات القلق هو اضطراب القلق، الذي يتميز بنفس الأعراض مثل الأنواع الأخرى من اضطرابات القلق (الأرق، وسرعة ضربات القلب، والتعرق، وما إلى ذلك). يمكن أن تختلف مدة نوبات الهلع من بضع دقائق إلى ساعة. في أغلب الأحيان، تحدث مثل هذه الهجمات بشكل لا إرادي. في بعض الأحيان - تحت ضغط شديد، وتعاطي الكحول، والضغط النفسي. أثناء نوبات الهلع، يمكن لأي شخص أن يفقد السيطرة على نفسه تمامًا بل ويصاب بالجنون.
تشخيص اضطرابات القلق
يمكن للطبيب النفسي فقط إجراء التشخيص. لتأكيد التشخيص، من الضروري أن تستمر الأعراض الأولية للمرض لعدة أسابيع أو أشهر.نادرا ما تنشأ مشاكل التشخيص. من الصعب تحديد نوع معين من هذا الاضطراب، لأن معظمهم لديهم أعراض مشابهة.
في أغلب الأحيان، أثناء الاستقبال، يقوم الطبيب النفسي بإجراء اختبارات نفسية خاصة. إنها تسمح لك بتوضيح التشخيص ودراسة جوهر المشكلة بمزيد من التفصيل.
إذا كان هناك شك في إصابة المريض باضطراب القلق، يقوم الطبيب بتقييم النقاط التالية:
- وجود أو عدم وجود مجموعة من الأعراض المميزة.
- مدة أعراض القلق.
- ما إذا كان القلق هو رد فعل عادي على الوضع المجهد؛
- هل هناك علاقة بين الأعراض ووجود أمراض الأعضاء وأجهزتها؟
مهم! في عملية تشخيص اضطرابات القلق، تأتي في المقام الأول الحاجة إلى تحديد الأسباب والعوامل المثيرة التي أدت إلى ظهور الشكاوى أو تفاقمها.
طرق العلاج الأساسية
العلاجات الأساسية لأنواع مختلفة من اضطرابات القلق:العلاج بالأدوية المضادة للقلق. يوصف في حالة تفاقم مسار المرض وقد يشمل تناول:
- مضادات الاكتئاب.
- حاصرات بيتا
- المهدئات.
مهم! العلاج الدوائي له تأثير إيجابي فقط مع جلسات العلاج النفسي.
العلاج النفسي المضاد للقلق. وتتمثل المهمة الأساسية في تخليص الإنسان من أنماط التفكير السلبية، وكذلك الأفكار التي تزيد من القلق. للقضاء على القلق المفرط، في معظم الحالات، تكون 5 إلى 20 جلسة من العلاج النفسي كافية.
مواجهة. من طرق علاج القلق المتزايد. جوهر هذه الطريقة هو خلق موقف ينذر بالخطر حيث يشعر الشخص بالخوف في بيئة ليست خطرة عليه. المهمة الرئيسية للمريض هي السيطرة على الوضع والتعامل مع عواطفه. التكرار المتكرر لمثل هذا الموقف والخروج منه يغرس في الإنسان الثقة في قدراته ويقلل من مستوى القلق.
التنويم المغناطيسى. طريقة سريعة وفعالة للتخلص من اضطراب القلق المزعج. أثناء التنويم المغناطيسي، يقوم المعالج بوضع المريض وجهًا لوجه مع مخاوفه ويساعده على التغلب عليها.
إعادة التأهيل البدني. تساعد مجموعة خاصة من التمارين مدتها ثلاثون دقيقة، معظمها مأخوذة من اليوغا، على تخفيف التوتر العصبي والتعب والقلق المفرط وتحسين الصحة العامة.
في معظم الحالات، لا تتطلب اضطرابات القلق تناول الدواء. تنحسر أعراض المرض من تلقاء نفسها بعد محادثة مع طبيب نفسي أو طبيب نفساني محترف، يقدم خلالها الأخصائي حججًا مقنعة ويساعد على النظر بشكل مختلف إلى القلق والقلق والمخاوف والأسباب التي تسببها.
علاج اضطرابات القلق عند الأطفال
في حالة الأطفال، يأتي العلاج السلوكي بالاشتراك مع العلاج بالعقاقير إلى الإنقاذ. من المقبول عمومًا أن العلاج السلوكي هو الطريقة الأكثر فعالية لتخفيف القلق.
خلال جلسات العلاج النفسي، يقوم الطبيب بنمذجة المواقف التي تسبب الخوف وردود الفعل السلبية لدى الطفل، ويساعد على اختيار مجموعة من التدابير التي يمكن أن تمنع حدوث المظاهر السلبية. يعطي العلاج الدوائي في معظم الحالات تأثيرًا قصير المدى وأقل فعالية.
تدابير الوقاية
بمجرد ظهور "أجراس الإنذار" الأولى، لا يجب تأجيل زيارتك للطبيب والانتظار حتى يمر كل شيء من تلقاء نفسه. تؤدي اضطرابات القلق إلى تفاقم نوعية حياة الفرد بشكل كبير وتميل إلى أن تكون مزمنة. يجب عليك زيارة المعالج النفسي في الوقت المناسب، فهو الذي سيساعدك على التخلص من القلق في أسرع وقت ممكن ونسيان المشكلة.للتعامل مع التوتر والقلق اليومي ومنع تطور اضطراب القلق، يجب عليك:
- اضبط نظامك الغذائي (إذا لم تتمكن من تناول الطعام بانتظام ومغذي، فيجب عليك تناول مجمعات الفيتامينات الخاصة بانتظام)؛
- إذا أمكن، قلل من استهلاك القهوة والشاي القوي والكحول (هذه المنتجات يمكن أن تسبب اضطرابات في النوم وتؤدي إلى نوبات الهلع)؛
- لا تهمل الراحة (نصف ساعة من القيام بما تحب، مما يجلب المتعة، سيساعد في تخفيف التوتر والتعب المفرط والقلق)؛
- استبعاد من قائمة المهام تلك التي لا توفر الرضا وتسبب المشاعر السلبية؛
- لا تنس النشاط البدني (ممارسة الرياضة أو تنظيف المنزل بشكل عادي سيساعدك على تبديل التروس وجعل الجسم "ينسى" المشكلة) ؛
- حاول ألا تتوتر بسبب تفاهات (أعد النظر في موقفك من القلق والعوامل التي تسببه).
المقالة التالية.
قلقهو ميل الشخص إلى تجربة حالة من القلق. في أغلب الأحيان، يرتبط قلق الشخص بتوقع العواقب الاجتماعية لنجاحه أو فشله. يرتبط القلق والقلق ارتباطًا وثيقًا بالتوتر. من ناحية أخرى، تعتبر مشاعر القلق من أعراض التوتر. ومن ناحية أخرى، فإن المستوى الأولي للقلق يحدد حساسية الفرد للتوتر.
قلق- قلق غامض لا أساس له، هاجس الخطر، كارثة وشيكة مع شعور بالتوتر الداخلي، توقع مخيف؛ قد يُنظر إليه على أنه قلق لا معنى له.
زيادة القلق
غالبًا ما يتطور القلق المتزايد باعتباره سمة شخصية لدى الأشخاص الذين غالبًا ما يحظر آباؤهم شيئًا ما ويخيفونهم من العواقب ؛ يمكن أن يكون هذا الشخص في حالة صراع داخلي لفترات طويلة من الزمن. على سبيل المثال، يتوقع الطفل مغامرة بحماس، ويقول الوالد: "هذا غير ممكن"، "يجب أن يتم ذلك بهذه الطريقة"، "هذا خطير". ومن ثم تتلاشى فرحة رحلة التخييم القادمة بسبب المحظورات والقيود التي تدق في رؤوسنا، وفي النهاية ننتهي بحالة من القلق.
ويحمل الشخص هذا النمط إلى مرحلة البلوغ، وها هو – زيادة القلق. يمكن توريث عادة القلق بشأن كل شيء؛ إذ يكرر الشخص الأنماط السلوكية للأم أو الجدة المضطربة التي تقلق بشأن كل شيء و"ترث" الصورة المقابلة للعالم. في ذلك، يظهر كخاسر، الذي يجب أن يسقط بالتأكيد كل الطوب الممكن على رأسه، ولا يمكن أن يكون الأمر خلاف ذلك. ترتبط مثل هذه الأفكار دائمًا بالشك القوي في الذات الذي بدأ يتشكل في الأسرة الأبوية.
من المرجح أن يكون مثل هذا الطفل معزولا عن الأنشطة، وقد تم القيام بالكثير من أجله ولم يسمح له باكتساب أي خبرة، وخاصة السلبية. ونتيجة لذلك تتشكل الطفولية ويكون الخوف من ارتكاب الخطأ موجودًا باستمرار.
في مرحلة البلوغ، نادرا ما يدرك الناس هذا النموذج، لكنه يستمر في العمل والتأثير على حياتهم - الخوف من الخطأ، وعدم الإيمان بقوتهم وقدراتهم، وعدم الثقة في العالم يؤدي إلى شعور دائم بالقلق. سيسعى مثل هذا الشخص إلى السيطرة على كل شيء في حياته وحياة أحبائه، لأنه نشأ في جو من عدم الثقة في العالم.
مواقف مثل: "العالم غير آمن"، "عليك دائمًا انتظار الحيلة من أي مكان ومن أي شخص" - كانت حاسمة في عائلته الأبوية. وقد يكون ذلك بسبب التاريخ العائلي، حيث تلقى الأهل رسائل مماثلة من آبائهم الذين مروا، على سبيل المثال، بالحرب والخيانة والعديد من المصاعب. ويبدو أن كل شيء على ما يرام الآن، وتبقى ذكرى الأحداث الصعبة لعدة أجيال.
فيما يتعلق بالآخرين، فإن الشخص القلق لا يؤمن بقدرته على فعل شيء جيد بمفرده، على وجه التحديد لأنه هو نفسه تعرض للضرب على معصمه طوال حياته وهو مقتنع بأنه هو نفسه لا يستطيع فعل أي شيء. إن العجز المكتسب الذي يتشكل في مرحلة الطفولة يتم إسقاطه على الآخرين. "بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة، فلا يزال الأمر بلا جدوى." وبعد ذلك - "وسوف يسقط عليّ لبنة، ولن يفلت من هذا حبيبي".
إن الشخص الذي نشأ في مثل هذه الصورة للعالم يكون دائمًا في إطار ما يجب أن يكون - لقد تعلم ذات مرة ما يجب أن يكون عليه وماذا يفعل وما يجب أن يكون عليه الآخرون، وإلا فلن تكون حياته آمنة إذا كان كل شيء يخطئ كما ينبغي." يدفع الشخص نفسه إلى الفخ: بعد كل شيء، في الحياة الواقعية، لا يمكن لكل شيء (ولا ينبغي!) أن يتوافق مع الأفكار المكتسبة بمجرد الحصول عليها، ومن المستحيل إبقاء كل شيء تحت السيطرة، والشخص الذي يشعر بأنه "لا يستطيع التأقلم، "تنتج المزيد والمزيد من الأفكار القلقة.
كما أن تكوين الشخصية المعرضة للقلق يتأثر بشكل مباشر بالتوتر والصدمات النفسية وحالة انعدام الأمن التي يعاني منها الشخص لفترة طويلة، على سبيل المثال، العقاب الجسدي، وعدم وجود اتصال عاطفي مع أحبائهم. كل هذا يخلق عدم ثقة في العالم، والرغبة في السيطرة على كل شيء، والقلق بشأن كل شيء والتفكير سلبا.
القلق المتزايد يمنع الإنسان من العيش هنا والآن؛ يتجنب الإنسان الحاضر باستمرار، ويشعر بالندم، والمخاوف، والقلق بشأن الماضي والمستقبل. ما الذي يمكنك فعله لنفسك، إلى جانب العمل مع طبيب نفساني، وكيف تتعامل مع القلق بنفسك، على الأقل للوهلة الأولى؟
أسباب القلق
مثل التوتر بشكل عام، لا يمكن وصف حالة القلق بأنها سيئة أو جيدة بشكل لا لبس فيه. القلق والقلق جزء لا يتجزأ من الحياة الطبيعية. في بعض الأحيان يكون القلق طبيعيًا وكافيًا ومفيدًا. يشعر الجميع بالقلق أو القلق أو التوتر في مواقف معينة، خاصة إذا كان عليهم القيام بشيء غير عادي أو الاستعداد له. على سبيل المثال، إلقاء خطاب أمام الجمهور أو اجتياز الامتحان. قد يشعر الإنسان بالقلق عند السير في شارع غير مضاء ليلاً أو عند الضياع في مدينة غريبة. هذا النوع من القلق طبيعي بل ومفيد، فهو يدفعك إلى إعداد خطاب، ودراسة المادة قبل الامتحان، والتفكير فيما إذا كنت بحاجة فعلاً إلى الخروج ليلاً بمفردك.
وفي حالات أخرى، يكون القلق غير طبيعي، ومرضي، وغير كاف، وضار. يصبح مزمنًا وثابتًا ويبدأ في الظهور ليس فقط في المواقف العصيبة، ولكن أيضًا بدون سبب واضح. ثم القلق لا يساعد الشخص فحسب، بل على العكس من ذلك، يبدأ في التدخل معه في أنشطته اليومية. القلق له تأثيران. أولاً: يؤثر على الحالة النفسية، مما يجعلنا نشعر بالقلق، ويقلل القدرة على التركيز، وأحياناً يسبب اضطرابات في النوم. ثانيًا، له أيضًا تأثير على الحالة البدنية العامة، مما يسبب اضطرابات فسيولوجية مثل النبض السريع، والدوخة، والارتعاش، واضطرابات الجهاز الهضمي، والتعرق، وفرط التنفس في الرئتين، وما إلى ذلك. ويصبح القلق مرضًا عندما لا تنخفض قوة القلق الذي يعاني منه. تتوافق مع الوضع. ويصنف هذا القلق المتزايد ضمن مجموعة منفصلة من الأمراض المعروفة باسم حالات القلق المرضية. ويعاني ما لا يقل عن 10% من الأشخاص من مثل هذه الأمراض بشكل أو بآخر مرة واحدة على الأقل في حياتهم.
يعد اضطراب ما بعد الصدمة أمرًا شائعًا بين قدامى المحاربين، ولكن أي شخص شهد أحداثًا خارج الحياة الطبيعية يمكن أن يعاني منه. في كثير من الأحيان في الأحلام يتم تجربة مثل هذه الأحداث مرة أخرى. اضطرابات القلق المعممة: وفي هذه الحالة يشعر الشخص بالشعور الدائم بالقلق. وهذا غالبا ما يسبب أعراض جسدية غامضة. في بعض الأحيان لا يستطيع الأطباء معرفة أسباب مرض معين لفترة طويلة؛ فيقومون بوصف العديد من الاختبارات للكشف عن أمراض القلب والجهاز العصبي والجهاز الهضمي، رغم أن السبب في الحقيقة يكمن في الاضطرابات النفسية. اضطراب التكيف. حالة من الضيق الذاتي والاضطراب العاطفي الذي يتعارض مع الأداء الطبيعي ويحدث أثناء التكيف مع تغير كبير في الحياة أو حدث مرهق.
أنواع القلق
ذعر
الذعر عبارة عن نوبات مفاجئة ومتكررة بشكل دوري من الخوف الشديد والقلق، وغالبًا ما تكون بدون سبب. يمكن دمج هذا مع الخوف من الأماكن المكشوفة، عندما يتجنب المريض الأماكن المفتوحة والناس، خوفا من الذعر.
الرهاب
الرهاب هو مخاوف غير منطقية. وتشمل هذه المجموعة من الاضطرابات الرهاب الاجتماعي، حيث يتجنب المريض الظهور في الأماكن العامة، والتحدث مع الناس، وتناول الطعام في المطاعم، والرهاب البسيط، عندما يخاف الشخص من الثعابين والعناكب والمرتفعات وغيرها.
اضطراب الهوس الوسواسي
اضطراب الهوس الوسواسي هو حالة يكون فيها لدى الشخص بشكل دوري نفس النوع من الأفكار والأفكار والرغبات. على سبيل المثال، يغسل يديه باستمرار، ويتحقق من انقطاع الكهرباء، وما إذا كانت الأبواب مغلقة، وما إلى ذلك.
الاضطرابات المصاحبة لضغوط ما بعد الصدمة
يعد اضطراب ما بعد الصدمة أمرًا شائعًا بين قدامى المحاربين، ولكن أي شخص شهد أحداثًا خارج الحياة الطبيعية يمكن أن يعاني منه. في كثير من الأحيان في الأحلام يتم تجربة مثل هذه الأحداث مرة أخرى.
اضطرابات القلق العامة
وفي هذه الحالة يشعر الشخص بشعور دائم بالقلق. وهذا غالبا ما يسبب أعراض جسدية غامضة. في بعض الأحيان لا يستطيع الأطباء معرفة أسباب مرض معين لفترة طويلة؛ فيقومون بوصف العديد من الاختبارات للكشف عن أمراض القلب والجهاز العصبي والجهاز الهضمي، رغم أن السبب في الحقيقة يكمن في الاضطرابات النفسية.
أعراض القلق
يعاني الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق من مجموعة متنوعة من الأعراض الجسدية، بالإضافة إلى الأعراض غير الجسدية التي تميز هذا النوع من الاضطرابات: القلق المفرط وغير الطبيعي. وتتشابه العديد من هذه الأعراض مع تلك الموجودة لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض مثل احتشاء عضلة القلب أو السكتة الدماغية، وهذا يؤدي إلى زيادة القلق بشكل أكبر. فيما يلي قائمة بالأعراض الجسدية المرتبطة بالقلق والقلق:
- بقشعريرة؛
- عسر الهضم؛
- غثيان؛
- إسهال؛
- صداع؛
- ألم في الظهر؛
- راحة القلب.
- خدر أو دبابيس وإبر في الذراعين أو اليدين أو الساقين.
- التعرق.
- احتقان؛
- قلق؛
- تعب طفيف
- صعوبة في التركيز؛
- التهيج؛
- شد عضلي؛
- كثرة التبول؛
- صعوبة في النوم أو البقاء نائما.
- بداية سهلة للخوف.
علاج القلق
يمكن علاج اضطرابات القلق بشكل فعال عن طريق الإقناع العقلاني أو الأدوية أو كليهما. يمكن أن يساعد العلاج النفسي الداعم الشخص على فهم العوامل النفسية التي تثير اضطرابات القلق، كما يعلمه أيضًا كيفية التعامل معها تدريجيًا. يتم تقليل أعراض القلق أحيانًا من خلال الاسترخاء والارتجاع البيولوجي والتأمل. هناك عدة أنواع من الأدوية التي يمكن أن تساعد بعض المرضى على تخفيف الأعراض المؤلمة مثل الانفعال المفرط أو توتر العضلات أو عدم القدرة على النوم. إن تناول هذه الأدوية آمن وفعال طالما أنك تتبع توجيهات الطبيب. وفي الوقت نفسه، يجب تجنب شرب الكحول والكافيين وكذلك تدخين السجائر، التي يمكن أن تزيد من القلق. إذا كنت تتناول دواءً لعلاج اضطراب القلق، استشر طبيبك أولاً قبل شرب الكحول أو تناول أي أدوية أخرى.
ليست كل الطرق وأنظمة العلاج مناسبة لجميع المرضى بشكل متساوٍ. يجب عليك أنت وطبيبك أن تقررا معًا أي مجموعة من العلاجات هي الأفضل بالنسبة لك. عند اتخاذ قرار بشأن الحاجة إلى العلاج، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه في معظم الحالات، لا يختفي اضطراب القلق من تلقاء نفسه، ولكنه يتحول إلى أمراض مزمنة للأعضاء الداخلية، أو الاكتئاب، أو يأخذ شكلاً معممًا شديدًا. غالبًا ما تكون القرحة الهضمية وارتفاع ضغط الدم ومتلازمة القولون العصبي والعديد من الأمراض الأخرى نتيجة لاضطراب القلق المتقدم. أساس علاج اضطرابات القلق هو العلاج النفسي. يسمح لك بتحديد السبب الحقيقي لتطور اضطراب القلق وتعليم الشخص طرقًا للاسترخاء والتحكم في حالته.
تقنيات خاصة يمكن أن تقلل من الحساسية للعوامل المثيرة. تعتمد فعالية العلاج إلى حد كبير على رغبة المريض في تصحيح الوضع والوقت المنقضي من ظهور الأعراض حتى بدء العلاج. يشمل العلاج الدوائي لاضطرابات القلق استخدام مضادات الاكتئاب والمهدئات وحاصرات الأدرينالية. تستخدم حاصرات بيتا لتخفيف الأعراض الخضرية (خفقان القلب وارتفاع ضغط الدم). المهدئات تقلل من شدة القلق والخوف وتساعد على تطبيع النوم وتخفيف توتر العضلات. عيب المهدئات هو قدرتها على التسبب في الإدمان والاعتماد ومتلازمة الانسحاب، لذلك يتم وصفها فقط بمؤشرات صارمة ولفترة قصيرة. من غير المقبول شرب الكحول أثناء العلاج بالمهدئات - فقد يحدث توقف التنفس.
يجب أخذ المهدئات بحذر عند العمل في الوظائف التي تتطلب المزيد من الاهتمام والتركيز: السائقين، والمرسلين، وما إلى ذلك. في معظم الحالات، في علاج اضطرابات القلق، يتم إعطاء الأفضلية لمضادات الاكتئاب، والتي يمكن وصفها على مدار فترة طويلة، لأنها لا تسبب الإدمان أو الاعتماد. من سمات الأدوية التطور التدريجي للتأثير (على مدى عدة أيام وحتى أسابيع) المرتبط بآلية عملها. إحدى النتائج المهمة في العلاج هي تقليل القلق. بالإضافة إلى ذلك، تزيد مضادات الاكتئاب من عتبة حساسية الألم (تستخدم لمتلازمات الألم المزمن) وتساعد في تخفيف الاضطرابات اللاإرادية.
أسئلة وأجوبة حول موضوع "القلق"
سؤال:طفلي (14 سنة) يعاني من القلق المستمر. لا يستطيع وصف قلقه، مجرد قلق مستمر بلا سبب. أي طبيب يمكنني عرضه عليه؟ شكرًا لك.
إجابة:مشكلة القلق حادة بشكل خاص بالنسبة للأطفال المراهقين. بسبب عدد من الخصائص المرتبطة بالعمر، غالبًا ما يُطلق على مرحلة المراهقة اسم "عصر القلق". يشعر المراهقون بالقلق بشأن مظهرهم، والمشاكل في المدرسة، والعلاقات مع أولياء الأمور، والمعلمين، والأقران. يمكن أن يساعدك الطبيب النفسي أو المعالج النفسي في فهم الأسباب.
