تورسونوف أوليغ جيناديفيتش – طبيب وعالم نفس، متخصص في مجال الطب الهندي القديم، مدرس في معهد بومباي للأيورفيدا “الصحة الفيدية”، صاحب عيادة الأيورفيدا في موسكو، مؤلف عدد من الكتب عن نمط الحياة الصحي وطرق العلاج. العلاج البديل.
وفقا للفيدا، يصبح الشخص سعيدا بمساعدة المعرفة الحقيقية. من خلال دراسة الفيدا، يمكننا جميعا تغيير حياتنا نحو الأفضل. إذا بدأت في تنفيذ المعرفة الفيدية عمليا، فهناك فرصة حقيقية لتحقيق طبيعتك الأبدية. من خلال تعلم التصرف كالروح، يصل المرء على الفور إلى السعادة القصوى.
تعتمد القدرة على الحفاظ على الروتين اليومي على: فهم الحاجة إلى القيام بذلك؛ قوة إرادتنا؛ على القدرة الجسدية على الحفاظ على الروتين اليومي (الكارما السلبية للشخص هي الأكثر تأثيرًا على هذا العامل).
يدعي أوليغ جيناديفيتش أنه “إذا ولد الشخص في الصباح، فهذا يعني أنه ينعم بالوقت لمتابعة روتين يومي. غالبًا ما يكون من السهل عليه الاستيقاظ مبكرًا في الصباح بشكل طبيعي. أعظم نشاط لمزاجه يحدث في الصباح.
إذا ولد الإنسان أثناء النهار، فإنه يكون أكثر نشاطاً خلال النهار. وهذا أيضا ليس سيئا.
إذا ولد الشخص في المساء، فعادة ما يكون بطيئا إلى حد ما في الصباح، كما أن نشاطه أثناء النهار منخفض أيضا، وفقط في المساء يصبح نشطا إلى الحد الأقصى. وهذا يتعارض بشكل كبير مع مراقبة الروتين اليومي الطبيعي الذي تمليه الشمس.
إذا ولد الشخص في النصف الأول من الليل، فإن قوته النشطة تتجلى في الليل، وهي بالفعل غير مواتية تماما. ومن هنا نشأ تقسيم الناس إلى "بومة الليل" و "القبرات" وأولئك الذين لا ينتمون إلى أي من فئتي الناس. ويحدث هذا الانقسام نتيجة لتأثير موقفنا من الروتين اليومي. لذلك، يجب على البوم الليلي إجبار أنفسهم على النوم في الوقت المحدد.
وقت الراحة. يزعم أحد الأطباء المعروفين أنه إذا أخذنا في الاعتبار الحقيقة التي أوصى بها الفيدا بأن الشخص من 18 إلى 45 عامًا يجب أن ينام في المتوسط 6 ساعات، فإن أفضل وقت للنوم هو 3 ساعات قبل الساعة 24:00 و3 ساعات. بعد. وبالتالي يجب على الإنسان أن ينام من الساعة 21:00 إلى الساعة 3 صباحاً. الخيارات التالية ممكنة: من الساعة 10 مساءً إلى 4 صباحًا أو من 8 مساءً إلى 2 صباحًا. بغض النظر عن ظروفك، يجب عليك النوم على الأقل من الساعة 10 إلى 2 صباحاً؛ فالنوم خلال هذه الساعات لا يمكن استبداله بأي راحة في وقت آخر.
في الصباح الباكر، يعمل العقل بشكل أسرع بكثير وأكثر تركيزًا مما كان عليه خلال النهار. لذلك، من الساعة 3 إلى 6 صباحًا، يعمل العقل تقريبًا أسرع مرتين من الساعة 3 مساءً إلى 6 مساءً.
يوصى بالاستيقاظ في الصباح عند الساعة الثالثة بعد الظهر فقط للأشخاص المنخرطين في الكمال الروحي.
إذا بدأ الإنسان يومه من الساعة 4 إلى 5 صباحاً، فإنه قادر على التحول من المتشائم إلى المتفائل.
الأشخاص الذين يمكنهم الاستيقاظ كل يوم من الساعة 5 إلى 6 صباحًا سيكونون قادرين على التمتع بالنشاط الجسدي والعقلي طوال حياتهم. علاوة على ذلك، فإن قدرتهم على هزيمة أي مرض قوية جدًا.
أولئك الذين يستيقظون من الساعة 6 إلى 7 صباحًا يستيقظون بعد الشمس. وهذا يعني أنهم لا يعترفون بقوانين الزمن، لكنهم ما زالوا يحاولون عدم النوم كثيرًا. ستكون لهجتهم أقل إلى حد ما مما نرغب فيه، ولن تسير أعمالهم بشكل سيء تمامًا، ولكن مع وجود أخطاء واضحة. ستكون صحتهم طبيعية إلى حد ما (لكن هذا لا ينطبق على المواقف الحرجة في حياتهم). أي أن الشخص الذي يميل إلى النهوض من السرير في هذا الوقت لن يكون لديه احتياطي كافٍ من القوة البدنية والعقلية. وبطبيعة الحال، لا ينبغي عليهم الاعتماد على أي نجاح وتقدم واضح في الحياة.
إذا استيقظ الإنسان من الساعة 7 إلى 8 صباحًا، فإنه يضمن له نغمة عقلية وجسدية أقل مما هو مقدر له: طوال اليوم سيكون لديه ضجة أو شعور بعدم وجود ما يكفي من الطاقة والقوة والتركيز للأنشطة الناجحة. بالإضافة إلى ذلك، وفقا ل O. Torsunov، فإنهم عرضة لانخفاض ضغط الدم، والصداع النصفي، وانخفاض الشهية، وانخفاض المناعة، وحالة الحياة السلبية، وانخفاض الحموضة في المعدة ونقص الأنزيمات في الكبد. وإذا أجبرتهم الحياة على التغلب على حالة نقص الطاقة كل صباح، تظهر العصبية والانزعاج والإرهاق، وعلى العكس من ذلك، الميل إلى الشهية المفرطة، وزيادة ضغط الدم، وزيادة الحموضة، والعمليات الالتهابية في الجسم.
أولئك الذين اعتادوا على الاستيقاظ من الساعة 8 إلى 9 صباحًا لم يعد بإمكانهم التغلب على عيوب شخصيتهم وعادة ما يكون لديهم بعض العادات السيئة. يعد النهوض في هذا الوقت أيضًا بمواجهة صعوبات الحياة الكبيرة والأمراض المزمنة والمستعصية وخيبات الأمل والفشل.
أسباب الصعوبات المرتبطة بالاستيقاظ مبكراً:
1. تناول العشاء في وقت متأخر، وخاصة مع منتجات الحبوب والحلويات.
2. عادة الاستلقاء على السرير بعد الاستيقاظ لمدة تزيد عن 5 – 7 دقائق.
3. بطانية دافئة للغاية وسرير ناعم جدًا، وغرفة خانقة ودافئة للغاية، ورأس ملفوف بإحكام، وفراش متسخ.
4. بسبب تأخر موعد النوم والفضائح والمواجهات في المساء والضجة في المساء بسبب مشاهدة البرامج التلفزيونية المبهجة في الليل.
5. الاعتقاد الخاطئ في الصباح بأن “أعظم السعادة هي النوم على سرير ناعم”.
6. مكان غير مريح للنوم (السرير) بالداخل. قد يكون سريرك في منطقة سيئة.
7. عليك أن تنام ورأسك متجه نحو الشرق أو على الأقل الشمال.
8. في الغرفة التي تنام فيها يجب ألا يكون هناك أي طعام مطبوخ في أوعية مفتوحة أو بقايا طعام غير نظيفة. وهذا ينجس العقل ويعطل النوم.
9. إذا كان هناك من ينام بجانبك، فانهض بهدوء دون أن توقظه.
10. إذا حاول شخص قريب منك في الصباح إعادتك إلى السرير، فلا تجادل وحاول بأدب، في أسرع وقت ممكن، الابتعاد عن هذا التواصل.
11. بعد الاستيقاظ، عليك الاستحمام في أسرع وقت ممكن أو صب الماء البارد على نفسك.
12. قبل الذهاب إلى السرير، عليك أن تسامح الجميع وتطلب المغفرة (عقليًا أو حقيقيًا)، وإلا فإن الاتصالات السيئة مع الناس سوف تزعج نومك.
الأكل الصحي هو علامة على الثقافة العالية واحترام الذات. الجميع يحب تناول الأشياء اللذيذة، ولكن احتياجات التذوق لجسم الإنسان تتحدد حسب الحالة النفسية والعاطفية لكل فرد.
قام تورسونوف بدمج التغذية والروتين اليومي فياعتمادا على مشاعر الشخص. كل شخص لديه ستة أذواق مختلفة: الحامض، الحلو، المر، المالح، القابض، والحامض. إذا تم احتواؤها جميعًا بالتساوي في الطعام المستهلك، فسيكون للطعام تأثير مفيد على الصحة ويجلب الفرح. ولكن عندما ينتهك هذا الانسجام (بسبب عيوب شخصية الشخص وسلوكه)، يبدأ تطور جميع أنواع الأمراض، وخاصة عند النساء.
النظام الغذائي لتورسونوف يشرح كيفكيف ترتبط السمات الشخصية بتفضيلات الطعام؟
يميل الأشخاص الكسالى إلى الرغبة الشديدة في تناول الحلويات بعد الغداء. في حالة المرارة، يستهلك الناس نفس النوع من الأطعمة - الأطعمة المرة. يمكن أن يكون هذا القهوة والخردل وخبز الجاودار وما إلى ذلك. غالبًا ما يفضل الأشخاص المتشائمون والحساسون بشكل مفرط الحامض. في حالة التوتر، يميل الناس إلى الإفراط في تناول الأطعمة التي يتناولونها بالملح. أولئك الذين هم عنيدون وحازمون يحبون حقًا كل شيء لاذع، لكن محبي الأطباق الحارة غالبًا ما يكونون أشخاصًا مزاجيين وغاضبين للغاية. عادة ما تكون الحاجة إلى الأطعمة المقلية مميزة للأشخاص الوقحين والسريعي الانفعال، ومع الجشع المفرط، غالبًا ما يُلاحظ ميل للأطعمة الدهنية.
وبطبيعة الحال، فإن الافتتان المفرط بفئات معينة من المنتجات يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الصحة، لأنه النظام الغذائي وفقا لتورسونوفيقترح أن يرتكز على هذه المبادئ، والحفاظ على التوازن في الأطباق المستهلكة.
التغذية حسب تورسونوف: الجدول
سيساعدك جدول التغذية الخاص بـ Torsunov على تحديد القائمة الدقيقة واختيار المنتجات المسموح بها الأكثر ملاءمة.
التغذية السليمة حسب تورسونوف لإنقاص الوزن:
الإفطار (7.00-8.30).
في الصباح، من المستحسن إعطاء الأفضلية للطعام الخفيف. يمكن أن تكون منتجات الألبان قليلة الدسم والفواكه الطازجة والعسل الطبيعي. قبل الساعة 9 صباحا، يمكنك أن تأكل شيئا حلوا - فسيكون مفيدا، ولكن طوال بقية اليوم، من المرجح أن يضر الجسم. ومن الأفضل عدم تناول البقوليات في الصباح، حيث لن يتم هضمها قبل الساعة العاشرة صباحاً. من الأفضل تناول هذه الأطعمة في وقت الغداء. في الصيف، سيكون الكفير قليل الدسم مع كمية صغيرة من السكر أو العسل مناسبًا بشكل خاص. يمكنك أيضًا إضافة التوابل إلى المشروب: القرفة، الشمر، اليانسون، الكارمادون، إلخ.
الغداء (11.00-13.00).
قبل الغداء، يوصى بقضاء ما لا يقل عن 15-20 دقيقة في الهواء الطلق أو أخذ حمام بارد. يمكنك أيضًا إجراء جلسة تأمل قصيرة مع موسيقى هادئة ومريحة. إذا كان يوم العمل صعبًا للغاية، فحاول أن تجعل وجبة الغداء أخف من المعتاد. إذا سقط الحمل الرئيسي في المساء، فعليك أن تأكل شيئًا عالي السعرات الحرارية على الغداء. الحبوب والخضروات والأعشاب والمكسرات ومنتجات الألبان مثالية لتناول طعام الغداء.
العشاء (15.00-18.00).
يُنصح لتناول العشاء بتناول الخضار المطهية وشوربات الخضار المختلفة والمكسرات والجبن. بعد الساعة 14.00 من الأفضل عدم تناول البقوليات، لأنها لن يتم هضمها وسوف تثير تكوين السموم في الجسم.
قبل النوم (19.00-21.00).
لإشباع جوعك قبل النوم، اشربي بعض الحليب الدافئ مع إضافة السكر والبهارات.
ومن المهم أيضًا أن تكون جميع الوجبات مصحوبة بمزاج جيد وسلام. حاول ألا تأكل على عجل، ولا تفكر في أي من مشاكلك أثناء الوجبة، ولا تشتت انتباهك بأي شيء. ص تتمتع الأدبيات المتعلقة بـ Torsunov بمراجعات إيجابية وغير إيجابية. اقرأ أدناه.
تغذية تورسونوف: فيديو
التغذية السليمة أثناء تناول الوارفارين: الجدول وال...
التغذية الرياضية للملاكمين هي الطريقة الصحيحة...
التغذية السليمة للنساء الحوامل: قائمة لكل...
التغذية السليمة: القائمة لكل يوم، قائمة...
النظام الغذائي اليومي (تورسونوف، الفيدا)
فيديو قصير لتورسونوف عن الروتين اليومي والتغذية من وجهة نظر الفيدا.
صحة الإنسان تعتمد إلى حد كبير على روتينه اليومي ونظامه الغذائي، لذلك إذا أردنا أن نكون بصحة جيدة ونشعر بالسعادة، يجب علينا أن نأخذ هذين العاملين في الاعتبار وننتبه لهما.
ترتبط رفاهية الشخص ارتباطًا وثيقًا بالوقت من اليوم - فليس من قبيل الصدفة أن ترغب عادةً في النوم ليلاً والبقاء مستيقظًا أثناء النهار.
تتأثر العمليات التي تحدث في جسم الإنسان بشدة بالشمس والقمر. يقول الفيدا أن الشمس تنشط العمليات في الجسم، والقمر يرتاح ويهدئ. لذلك، فإن الروتين اليومي الفيدي يدعم بشكل كامل الشخص في انسجام مع العالم من حوله: يستيقظ الشخص مع شروق الشمس وينام مع غروب الشمس.
يوصي تورسونوف بأن يستيقظ معظم الناس في الساعة 6 صباحًا، بغض النظر عما إذا كان الفجر أم لا. خلاف ذلك، يختفي الانسجام في التفاعل بين العالم الداخلي للشخص والعالم الخارجي، مما يؤدي إلى تدهور مختلف في رفاهية وصحة الشخص ككل. من الأفضل الذهاب إلى الفراش في الساعة 21-22 ساعة. هذا الروتين اليومي موصى به من قبل الأيورفيدا لمعظم الناس.
يُنصح أولئك الذين يمارسون الممارسات الروحية بالاستيقاظ مبكرًا - قبل شروق الشمس، حيث أن أفضل وقت للتمرين هو ساعتين إلى ثلاث ساعات قبل شروق الشمس. هذا موضوع منفصل وموسع إلى حد ما سيكون مفيدا للممارسين الجادين، لأن الشخص العادي لن يكون قادرا على اتباع مثل هذا الروتين اليومي.
لفهم النظام اليومي والتغذية الصحيحين بشكل أفضل، استمع إلى المحاضرات والندوات الفيدية، والتي يمكن العثور عليها باستخدام الكلمات الرئيسية على الإنترنت (النظام اليومي لـ Torsunov Veda Ayurveda). يمكن تنزيل المحاضرات أو الاستماع إليها عبر الإنترنت أو مشاهدة تسجيلات الفيديو للمحاضرات.
ويوضح الجدول أدناه الروتين اليومي الأمثل مع شرح مختصر. للتكبير، انقر على الصورة. لفتح وتنزيل جدول الروتين اليومي بأقصى جودة، افتحه في علامة تبويب جديدة.
ما هو الوقت؟ الروتين اليومي. تورسونوف أو جي.
هناك حاجة إلى التوقيت المناسب لولادة طفل، ونضوج الطماطم، والركض في الصباح، والتحدث مع رئيسك....
الوقت هو العامل الرئيسي للعوامل الثلاثة الرئيسية: الزمان والمكان والظروف.
الآن، خلال كالي يوجا، يجب أن يكون العمر المتوقع 120 سنة.
الوقت هو القوة العقابية، والوقت هو القوة التي تمنح السعادة.
جميع القوى الموجودة في الكون تعطي فائدة القيام بأعمال معينة في وقت معين.
تناقش هذه المحاضرة قوى الشمس والقمر.
ويكون القمر نشطا من الساعة 4 عصرا حتى الساعة 9 صباحا.
الشمس من 4 صباحا حتى 9 مساءا.
تعبر الشمس خط الاستواء - في جميع أنحاء نصف الكرة الأرضية تبدأ الشمس في التأثير على طاقاتها اعتبارًا من الساعة الرابعة صباحًا.
الوقت هو جانب من جوانب اللهويتصرف بشكل دوري على كل الأشياء والعوامل، فيدفعها نحو الهلاك. الوقت موجود في كل مكان وينقسم إلى ثلاثة أجزاء: الماضي والحاضر والمستقبل. والماضي موجود الآن والمستقبل موجود الآن. الماضي هو الذاكرة، والتذكر. يمكن معرفة المستقبل في الوقت الحاضر إذا كان لديك وعي نقي بلا خطيئة.
الطريقة الوحيدة لكي لا يعاقبك الزمن هي أن تتعايش مع الزمن. إنه عنصر ضروري للعيش سعيدًا.
الوقت يعاقب بقسوة.
وأوضح باستخدام مثال الروتين اليومي:
إذا كان الشخص يتبع روتينًا يوميًا في الصباح
- الحياة السعيدة مضمونة طفولةفي الحياة القادمة
خلال النهار- السعادة مضمونة شبابفي الحياة القادمة
إذا كان الشخص يتبع روتينًا يوميًا في المساء- السعادة مضمونة الشيخوخةفي الحياة القادمة
كل يوم هو اختبار لحياتنا المستقبلية، كل يوم هو حياة صغيرة.
الاستيقاظ متأخرا - معاناة في مرحلة الطفولة
الذهاب إلى الفراش في وقت متأخر - معاناة في الشيخوخة
الكسل وعدم القيام بأي شيء أثناء النهار هو معاناة في الشباب
2 جوانب من الوقتالتأثير على الوعي: يأمر ويعاقب.
يضع القائد الشخص في إطار المعقولية - إكمال جميع المهام في الوقت المناسب: النوم، ولادة طفل، إلخ.
هناك حدود للحياة من يفهم ذلك يكون سعيدًا، أما من لا يفهمه فيعاني. أولئك الذين لا يفهمون - أولئك الذين لا يستمعون إلى الجانب الآمر، يقعون تحت تأثير الجانب العقابي.
بركات فهم الوقت:
1. الإنسان لا يتوقع مستقبلاً سعيداً - فهو يعلم أن المستقبل يقرب الموت ويبحث عنه السعادة في الآن.
2. 50% من الأمراض يتم علاجها بالروتين اليومي.
3. يعرف مقدما اقتراب وفاته (أيام قليلة - شهر مقدما)
أعراض الموت الوشيك:
1. فقدان الاهتمام بالحياة
2. التصور الممل للعالم
3. الطعام لا طعم له
4. الشعور بحتمية شيء ما
5. الرغبة في التوبة من كل شيء
6. فهم الخلود يأتي
+ العلامات الثانوية: يصبح الأنف أكثر حدة، ويصبح الجسم غريباً، ولا يوجد تعبير في الوجه
ومع ذلك، تشعر الروح أن كل شيء لن يتوقف، وأن الروح تعيش إلى الأبد، وببساطة تغير الأجساد: في كل حياة وكل يوم.
وقت ولادة الشخص:
من الظهر حتى منتصف الليل - يريد الذهاب إلى الفراش متأخرًا - لم يتبع روتينًا يوميًا في حياته الماضية - يصبح بومة ليلية
من منتصف الليل حتى الظهر - مبارك الوقت - يستيقظ مبكرًا بسهولة طوال الحياة - يصبح شخصًا صباحيًا
_النوم في الوقت المناسب
:
مع 9
مساءً حتى الساعة 11-12 ظهرًافي الليل يستريح العقل فقط في هاتين الساعتين.
يتراكم التعب العقلي على مر السنين. يتجلى من خلال العيون. لا شيء يجعل الإنسان سعيدًا، تظهر الرغبة في الموت، لا يوجد هدف أسمى، ولا رغبة في تحقيق السعادة.
يتراكم التعب ومن ثم يتأثر إيقاع جميع الأعضاء بما في ذلك القلب. هناك توتر عصبي ورغبة في التدخين وشرب القهوة وعصبية وتهيج شديد. ثم الأمراض: جهاز المناعة، وما إلى ذلك، والغضب على العالم كله، وما إلى ذلك.
من 11 إلى 1 صباحا- استعادة الطاقة الحيوية.
من 1 إلى 3 صباحا- استعادة القوة العاطفية.
من الساعة 9 مساءً تتغلب قوة القمر على قوة الشمس. القمر يبرد العقل ويسمح لك بتجميع الطاقة النفسية. تسمح لك الشمس بإهدار الطاقة. لذلك فإن النوم أثناء النهار لا يسمح لك بالراحة.
ومن علامة القداسة أن الإنسان يستطيع أن ينام ثلاث ساعات ويشعر بالارتياح والحيوية طوال اليوم.
وترد أعراض عقوبة الزمن في تعب العقل.
تحتاج إلى النوم 8-9 ساعات عند عمر 14 سنة، و6-7-8 ساعات عند البلوغ، و5-6 ساعات عند الشيخوخة
طلوع الصباح:
من 3 صباحا إلى 4 صباحايمكنك فقط الانخراط في الممارسات الروحية، فقط الأشخاص الروحيون للغاية يمكنهم الاستيقاظ في هذا الوقت، وسيفقد الباقي صحتهم.
من 4 صباحا إلى 5 صباحا: شخص قادر على قيادة الناس، قادر على أن يكون شخصاً متقدماً جداً، مبتهجاً جداً، قادر على التغلب على نفسه، كل صعوبات الحياة وسيحقق نجاحاً كبيراً في المجال المادي
من 5 إلى 6 صباحاالاستيقاظ - سيحقق الشخص على الأقل هدفه في الحياة، ولن يكون هناك الكثير من المشاكل الكبيرة، ولن يمرض بشدة، لكنه لن يحقق أي شيء عميقًا في الحياة أيضًا.
من 6 إلى 7 صباحا- غادر القطار ولا شيء جيد
الديكة الأولى في الثالثة صباحًا، والثانية في الرابعة، والثالثة في الخامسة. والرابع بعد السادسة ويعني "لقد غادر القطار"
ثلاثة أنواع من الطاقة الشمسية:
1. كمية الشمس (حرارة الشمس التي يشعر بها الجلد)
2. عنصر النار المسبق - يتغلغل إلى الداخل، ويسبب حريقاً في الجهاز الهضمي، ويؤثر على الأجسام الدقيقة، ويعزز نشاط العقل. الحد الأقصى عند الساعة 12 ظهرًا.
3. الفرح والتفاؤل. مقبولة فقط من قبل الذين يستيقظون مبكرا، أي في الوقت المحدد. الدليل: غناء الطيور من الساعة 4 إلى الساعة 6 صباحًا.
الاستيقاظ من 6 إلى 7إنهم يفقدون الحيوية والنبرة، ويشعرون أنه ليس لديهم وقت باستمرار، متأخرين.
الاستيقاظ من 8 إلى 9- الأمراض المزمنة المستمرة، الخمول، الغثيان، الضعف العقلي، عدم الثقة في القوة. لا يمكنهم العيش بدون القهوة، ويعانون من ارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه، ويكونون عرضة للحوادث.
الاستيقاظ من الساعة 9 صباحًا- احتمال الوفاة المبكرة.
الموعد النهائي لتناول طعام الغداء هو الساعة 3 بعد الظهر.
الشخص الذي يستيقظ متأخرا لا يستطيع إدراك الحقيقة.
الشخص الذي يستيقظ بعد الساعة السادسة صباحًا لا يمكنه تغيير حياته وكارماه. وهذا مستحيل، لأن القوة لذلك تعطيها الشمس من خلال التفاؤل فقط في الساعة 4-6 صباحًا.
دش الصباح- رائع ومنعش - بالتأكيد وبالتأكيد بالرأس. برأسك حتى يتم تطهير جسد العقل الرقيق وبعد ذلك يختفي 60-70٪ من الاكتئاب.
تَغذِيَة:
الإفطار الأول - من 6 إلى 7 صباحاويحدث الشفط تحت المعدة، وتثار النفس، وترتفع الريح في الطبيعة. الصباح هو وقت السعادة وعليك تناول الأطعمة التي تدعم الخير: جميع الفواكه وخاصة التمر والموز والتين والمانجو والتوت والكرز والخوخ، وكذلك المكسرات والأطعمة الحلوة والعسل وحتى السكر. شرب الكفير (الوصفة المذكورة). البهارات الحلوة: القرفة، الهيل، البرباريس، الشمر، الكمون، اليانسون. الحبوب: الحنطة السوداء.
اتبع هذا وسوف تصبح شخصًا سعيدًا، وسوف تستمتع بكل يوم، وستكون بصحة جيدة. يريد الإنسان أن يفرح ويضحك بعد هذا الإفطار.
يهدف طعام الحبوب إلى إعطاء القوة للعقل، ولكنه يتطلب أيضًا الكثير من النار لعملية الهضم، وإذا تم تناوله في الوقت الخطأ، فإنه يسلب الطاقة حتى من العقل. لذلك، تناول الأطعمة المصنوعة من الحبوب فقط عند الظهر. القوة العقلية - للتواصل مع الناس والدفاع عن رأيك والقوة العقلية.
يستغرق الهضم الطبيعي للطعام 6 ساعات. يبدأ الهضم النشط في الساعة 11 صباحًا.لذلك، إذا دخل الطعام إلى المعدة بعد الساعة 12، فسيحدث الهضم بعد فوات الأوان وسيحدث الجوع قبل الساعة 6 مساءً. إذا قبل الساعة 12 ظهراً، لا يحدث الجوع حتى المساء. لذلك، الغداء في الساعة الثانية بعد الظهر هو العمل على المرحاض، ولا يتم هضم الطعام.
الغداء الساعة 11-12 -ومن ثم يتم الهضم قبل الساعة 7 مساءً، بينما يتم امتصاص الفيتامينات من الساعة 6 إلى 7 مساءً وأنا لا أشعر بالرغبة في الأكل.
من الساعة 6 مساءً يمكنك تناول الخضروات التي تنمو فوق سطح الأرض، باستثناء الطماطم. لا ترتبط الخضروات الموجودة تحت الأرض بطاقة القمر فحسب، بل ترتبط أيضًا بطاقة الأرض، لذا من الأفضل تناولها في الغداء أو من الساعة 6 إلى 7. وبعد الساعة 9 مساءً من الجيد شرب الحليب.
نشاط:
حتى الساعة 6 صباحًامن الأفضل الانخراط في الممارسات الروحية والتأمل. من الأفضل قراءة الصلاة قبل الساعة الخامسة صباحًا. أسهل طريقة بالنسبة للملحدين هي قراءة صلاة "أتمنى للجميع السعادة"، والتي يمكن دمجها مع أي نشاط آخر (أفعال من أجل سعادة جميع الكائنات).
من 6 إلى 7 صباحاأفضل وقت ل التذكر والتذكر. الشمس تعطي حدة للذاكرة، والقمر يعطي مدة. في هذا الوقت، الشمس والقمر في وئام.
يشعر المحفوظسوف تعمل بشكل أفضل من 7 إلى 8 صباحا.
نشيط الشحنأفضل شيء للقيام به من 7 إلى 9 صباحا.
التفكير المنطقييعمل من 8 إلى 9 صباحا.
من 9 إلى 10 صباحابسهولة العمل مع الإحصائيات والوثائق.
من 10 إلى 11 صباحاالقدرات الفكرية آخذة في الانخفاض وفي هذا الوقت هناك حاجة إلى شيء ما التمرير من خلال، والتعرف المجازي، والتصفح،القيام بالإدارة والإجابة على الرسائل.
تنتهي عملية التدريب الساعة 11 صباحًا. يجلس جيدًا لتناول العشاء. الغداء: الحبوب، البقوليات، الخضار. إذا قمت بقليها، استخدمي الزبدة المذابة.
من الساعة 12 ظهراً حتى الساعة 6 مساءً - الوقت الجسدي النشط(إنتاج) أو العمل العقلي(الإدارة والأعمال).
من الساعة 6 مساءًينبغي للشخص التقاعدوابدأ بالاستماع أو المشاهدة شيء جميل. تحدث عن مواضيع ممتعة، اقرأ.
في الصباح يعمل العقل أسرع ثلاث مرات منه في المساء.في الليل، فقط دش دافئ (بارد في الصباح).
ثلاثة إعدادات في اليوم: 5-40 دقيقة من تمني السعادة للجميع ثلاث مرات في اليوم. حتى الخامسة صباحًا، قبل الغداء، وفي المساء قبل النوم.
عندما تغرب الشمس، حان وقت التدنيس: الأفضل عدم الأكل، وعدم الحمل، وعدم حل الأمور المهمة.
ملاحظات محاضرة مختصرة. مأخوذ
الصفحة الحالية: 7 (يحتوي الكتاب على 14 صفحة إجمالاً) [مقطع القراءة المتاح: 10 صفحات]
وضع الراحة
نوم صحييتلامس الإنسان مع حركة الشمس وقوة الزمن في كل ثانية من حياته. يؤثر هذا الاتصال علينا بشكل مختلف في مراحل مختلفة من حركة الشمس. في كل ثانية من الزمن، تحدث عمليات معينة في جسمنا، ويعتمد حدوثها على مرحلة حركة الشمس. هذا النظام برمته يعمل بدقة كبيرة. لا يمكننا تغيير أي شيء في نشاط الشمس والوقت هذا، وبالتالي يتم تنظيم الروتين اليومي للشخص بشكل صارم.
لذلك دعونا نبدأ من البداية. الساعة 12 ليلاً هي النقطة التي تكون فيها الشمس في أدنى مستوياتها. في هذا الوقت، يجب أن يكون جسمنا في حالة راحة قصوى. إذا أخذنا في الاعتبار الحقيقة التي أوصى بها الفيدا بأن الشخص الذي يتراوح عمره من 18 إلى 45 عامًا يجب أن ينام بمعدل 6 ساعات، فإن أفضل وقت للنوم هو 3 ساعات قبل الساعة 12 صباحًا و3 ساعات قبل ذلك. ولذلك يجب على الإنسان أن ينام من الساعة التاسعة مساءاً حتى الثالثة صباحاً. الخيارات القصوى ممكنة: من الساعة 10 مساءً إلى 4 صباحًا أو من 8 مساءً إلى 2 صباحًا. مهما كانت ظروفك، يجب أن تنام من الساعة 10 مساءً حتى 2 صباحًا؛ ولا يمكن استبدال وقت النوم هذا بساعات أخرى.
لسوء الحظ، هناك عدد قليل جدًا من الأشخاص الذين ينامون في الساعة 9 مساءً ويخرجون من السرير في الساعة 3 صباحًا، لكنني شخصيًا أعرف العديد من المتحمسين من بين أولئك الذين يدرسون الفيدا القادرين على الحفاظ على الروتين اليومي الصحيح.
قد تشعر بالقلق من أنه إذا بدأت في اتباع هذا الجدول الزمني، فسوف تحرم قريبًا من النوم بشكل مزمن.
بالطبع هناك صعوبات كثيرة في طريق من يريد التكيف مع نظام النوم واليقظة الصحيح. ومع ذلك، إذا كان لا يزال بإمكانك تدريب نفسك على اتباع نمط النوم هذا، فعلى العكس من ذلك، ستحصل دائمًا على نوم جيد ليلاً، بالإضافة إلى ذلك، ستتمكن من القيام بحوالي ضعف عدد الأشياء خلال النهار. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن العقل يعمل بشكل أسرع وأكثر تركيزًا في الصباح الباكر مقارنة بالنهار. وهكذا، من الساعة 3 صباحًا إلى الساعة 6 صباحًا، يعمل العقل تقريبًا أسرع مرتين من الساعة 3 مساءً إلى 6 مساءً.
ما هي الصعوبات التي قد تنشأ عند محاولة تعلم كيفية الحفاظ على الروتين اليومي؟
أولاً، عليك أن تعرف أنك بحاجة إلى تغيير إيقاع نومك واستيقاظك تدريجياً والذهاب إلى السرير والاستيقاظ مبكراً بمعدل 5 إلى 10 دقائق كل يوم. في غضون شهرين سوف تقوم بإعادة البناء.
بالإضافة إلى ذلك، يعتاد معظم الناس على النوم 8 ساعات في الليلة على مدى سنوات عديدة. لن يتمكن الجسم من إعادة ضبط نفسه في وقت قصير وسيكتفي بـ 6 ساعات فقط من النوم.
لذلك فإن النقطة المهمة التالية هي تحديد المدة المطلوبة لنومك ليلاً. على مر السنين، اعتاد جسمك على النوم أكثر مما ينبغي، وعلى الرغم من جدول النوم الصحيح، فإن 6 ساعات من النوم ستظل غير كافية لفترة طويلة. لذا حاول النوم 7.5 ساعة في البداية، وإذا لم يكن الأمر صعبًا، انتقل إلى 7 ساعات من النوم.
ولتأكيد فهمك لضرورة الحفاظ على الروتين اليومي الصحيح، دعونا نلقي نظرة على ما يحدث إذا لم ينام الشخص خلال الفترات الزمنية المحددة.
ما هي عواقب الروتين المضطرب قبل النوم؟أعمق الوظائف في أجسامنا تستقر في وقت مبكر، والوظائف الأكثر سطحية - في وقت لاحق.
راحة العقل والعقل هي الأكثر نشاطًا من الساعة 9 إلى 11 مساءً. لذلك، إذا لم تكن نائماً في الساعة 10 مساءً، فإن وظائفك العقلية والعقلانية ستتأثر. فإذا أهملت هذه المعلومة بالذهاب إلى الفراش بعد الساعة 11 مساءً فإن قدرات الشخص العقلية وعقلانيته سوف تتراجع تدريجياً. لا يحدث انخفاض في القوة العقلية والفكرية على الفور، لذلك يصعب على الكثيرين ملاحظة مثل هذه المشاكل في أنفسهم. ولكن، إذا كنت تعرف العلامات الأولى لانخفاض نشاط العقل والعقل وما يأتي من هذا في المستقبل، فسيتمكن الكثيرون على الفور من اكتشاف وجود هذه المشاكل العقلية في وعيهم.
العلامات الأولى لهذا التدهور في الوعي هي انخفاض التركيز أو التوتر العقلي المفرط. ويدل على انخفاض قوة العقل من خلال: زيادة العادات السيئة، وانخفاض قوة الإرادة، وزيادة احتياجات الحيوان للجنس والطعام والنوم والصراعات. غالبًا ما تنشأ التهيج غير المعقول والاضطرابات العقلية المماثلة بسبب التأخر في النوم. عادة ما يؤدي التأخر في النوم لفترة طويلة إلى التعب النفسي المزمن والتوتر النفسي المفرط، والذي غالبًا ما يتم التخلص منه عن طريق التدخين أو شرب كميات كبيرة من القهوة. وبالتالي فإن هذه العادات السيئة ترتبط بشكل مباشر بتعطيل الروتين اليومي. وفي كثير من الأحيان أيضًا في مثل هذه الحالات، يتم انتهاك تنظيم الأوعية الدموية، ونتيجة لذلك، هناك ميل إلى زيادة ضغط الدم. الشحوب المفرط للوجه والعيون الباهتة المتعبة والتخلف العقلي والصداع - كل هذه علامات على قلة راحة العقل والذكاء عند النوم متأخرًا.
إذا لم ينام الشخص لسبب ما من الساعة 11 مساءا إلى 1 صباحا، فإن نشاط البرانا (قوة الحياة) المتداولة في الجسم سوف يعاني. نتيجة لخلل البرانا، بعد مرور بعض الوقت، ستظهر اضطرابات الجهاز العصبي والعضلي. لذلك، إذا لم يستريح الشخص لبضعة أيام على الأقل في الوقت اللازم لراحة البرانا، فسوف يشعر على الفور تقريبًا بالضعف والتشاؤم والخمول وفقدان الشهية والثقل في الجسم والضعف العقلي والجسدي.
إذا كان الإنسان لا ينام من الساعة الواحدة صباحاً حتى الثالثة صباحاً فإن قوته العاطفية تعاني من ذلك. وهكذا يظهر التهيج المفرط والعدوانية والعداء.
لذا، آمل الآن أن تتمكن من رؤية أنه بمرور الوقت، تصبح النكات سيئة. دعونا نتناول الأسباب التي تسمح للإنسان بالنوم المستمر لأكثر من 6 ساعات. كل شخص لديه احتياجاته الفردية للنوم. يعتمد ذلك بشكل كبير على الالتزام بالروتين اليومي والعمر. مع تقدم العمر، تقل الحاجة إلى النوم، ولكن إذا خالفت الروتين اليومي، فستكون عالية دائمًا. كما أن الحاجة إلى النوم تعتمد على بنية الشخص ونوع نشاطه.
إذا كانت أنشطة الشخص في حالة صخب وتوتر عصبي قوي، فينصح بالنوم لمدة 7 ساعات والاستيقاظ في الساعة 4-5 صباحًا، أو حتى النوم لمدة 8 ساعات والاستيقاظ في الساعة 5-6 صباحًا. ومع ذلك، في جميع الأحوال، فإن الذهاب إلى الفراش بعد الساعة 10 مساءً يكون ضارًا بالصحة العقلية والجسدية.
إذا كان الشخص منخرطا بجدية في الوعي الذاتي، فسوف تنخفض حاجته للنوم.
يكفي أن ينام القديسون 3 ساعات أو أقل. ولكن بشكل عام، يُنصح أولئك الذين يشاركون بجدية في الممارسة الروحية بالنوم 6 ساعات والذهاب إلى الفراش في الساعة 9 مساءً والاستيقاظ في الساعة 3 صباحًا. بالنسبة لجميع الأشخاص الآخرين، يوصى بالذهاب إلى النوم في الساعة 9-10 مساءً والخروج من السرير في حوالي الساعة 4-5 صباحًا.
خاتمة. بعد أن تعلمت عمليا أن النكات سيئة مع مرور الوقت، يبدأ الشخص في بذل قصارى جهده للذهاب إلى السرير في الوقت المحدد. فقط بعد الممارسة الطويلة يمكن للمرء أن يكتسب عادة اتباع هذه القاعدة غير المرنة من الروتين اليومي. يؤدي عدم اتباع هذه القاعدة إلى انخفاض القوة الفكرية للجسد، وتنفيذها يجلب السعادة ونقاء الوعي.
عواقب النوم الفوضويدعونا نلقي نظرة فاحصة على ما يحدث للشخص الذي يرتكب انتهاكات روتينية يومية بشكل كبير.
إذا كنت تنام من الساعة 9 إلى 11 مساءً، لكنك تنقل بقية فترة راحتك إلى النهار، فقد تشعر أن رأسك منتعش نسبياً، لكن جسمك سيتعب، وستفقد قوتك العاطفية أيضاً.
إذا كنت تنام ليلاً فقط من الساعة 11 مساءً حتى 1 صباحًا، ستلاحظ على الفور أن لديك قوة، لكنك لن تتمكن من التفكير في أي شيء، كما أن مزاجك ليس جيدًا جدًا.
إذا كنت ترتاح في الليل فقط من الساعة 1 صباحًا حتى 3 صباحًا، فستكون لديك قوة بدنية، ولكن ليس لديك قوة عقلية. لذلك فإن الاستنتاج واضح - أنت بحاجة إلى النوم طوال الفترة من 9 إلى 10 مساءً إلى 3 إلى 4 صباحًا.
إذا كان الشخص، على الرغم من العلامات الواضحة لانخفاض نشاط العقل والذكاء، لا يزال لا ينام من الساعة 10 إلى 12 ليلاً، فإنه سيبدأ تدريجياً في تجربة حالة من الاكتئاب. علاوة على ذلك، فإن تطور هذه الحالة يحدث دون أن يلاحظه أحد من قبلنا. وبعد 1-3 سنوات سيبدأ الاكتئاب بالتراكم وسنشعر أن ألوان الحياة بدأت تتلاشى ويبدو أن كل شيء من حولنا أصبح كئيباً. وهذه علامة على أن الدماغ لا يستريح وأن وظائفه العقلية تستنزف.
دعونا نتناول مرة أخرى مسألة علامات انخفاض قوة العقل والقوة العقلية ونغطيها بمزيد من التفصيل. في الحالة التي تتناقص فيها قوة العقل، لا يستطيع الإنسان أن يفهم ما هو الخير وما هو الشر. يصعب عليه معرفة ما يجب فعله في مواقف حياتية معينة. وهذا أمر خطير بشكل خاص خلال فترات اختبارات الحياة الطبيعية، عندما يتعين عليك أن تقرر من تختار كزوج أو زوجة، وكيفية تربية الأطفال، والوظيفة التي ستعمل فيها. تدريجيا يصبح من الصعب التخلص من العادات السيئة. كل هذا يحدث عندما يبدأ العقل في المعاناة.
مع انخفاض القوة العقلية يأتي القلق وفقدان الذاكرة. بعد مرور بعض الوقت، يبدأ الشخص في تجربة التوتر العصبي باستمرار، ويصبح متعارضا أو غاضبا أو عصبيا أو يقسم أو يبكي. اعتمادا على خصائص شخصيته، فإنه يواجه بعض التغييرات في الحالة العقلية للعقل. بمعنى آخر يظهر عدم الاستقرار النفسي وهذا يسبب قلقاً كبيراً. قد تتأثر وظائف الذاكرة أيضًا. إذا بدأت الذاكرة تعاني، يكتشف الشخص أنه لا يستطيع تذكر شيء ما لفترة طويلة. الذاكرة طويلة المدى هي التي تعاني أولًا، والذاكرة قصيرة المدى أخيرًا.
إذا كان الشخص مستيقظا من الساعة 12 إلى 2 صباحا، فإن البرانا، أو الطاقة الحيوية (القوة)، تكون مستنفدة. في هذا الوقت تتراكم البرانا في أجسامنا. إذا كنت لا تنام بشكل طبيعي في هذا الوقت، فسوف تشعر بالضعف على الفور. نظرًا لأن نشاط البرانا في أجسامنا مرتبط بالجهاز العصبي، فإنه بمرور الوقت سيبدأ أيضًا في المعاناة. سيؤدي ذلك إلى انتهاك تنظيم توازن الوظائف الحيوية للكائن الحي بأكمله. وهذا سيؤدي في المقام الأول إلى انخفاض المناعة وبداية تطور الأمراض المزمنة. إذا استمريت في عدم اتباع الروتين اليومي، فقد يصل الجسم إلى حالة حرجة، مما يسبب تغيرات حادة في عمل الجهاز العصبي، وكذلك الأعضاء الداخلية.
مع اليقظة الطويلة من الساعة 1 إلى 3 صباحًا، تبدأ القوى العاطفية (قوة المشاعر) في النضوب تدريجيًا. وهذا يؤدي إلى زيادة الضعف. وبما أن النساء أكثر حساسية من الرجال، فإنهن بحاجة إلى النوم أكثر في هذا الوقت، كما تبدأ علامات الإرهاق العاطفي في الظهور مبكراً. مع عدم الامتثال للروتين اليومي، يحدث الإرهاق العاطفي الشديد، وقد تبدأ هجمات الهستيريا. هذا النوع من انتهاك الروتين اليومي، على سبيل المثال، بمثابة الأساس للتطور التدريجي للذهان الهوس الاكتئابي، حيث يكون الشخص متحمسا بشكل مفرط لبعض الوقت ثم يقع في الاكتئاب العاطفي العميق.
وتجدر الإشارة أيضًا إلى أنه مع مثل هذه الانتهاكات للروتين اليومي، يصبح الإدراك السمعي باهتًا تدريجيًا. السمع لا يتغير، يبقى كما كان من قبل، ولكن لا يمكن للشخص استخدام جميع قدرات المستقبلات السمعية. لا يستطيع التركيز بشكل جيد على المعلومات السمعية. وقد تتأثر الحواس الأخرى أيضًا. تتناقص حدة ووظائف إدراك العالم من خلال السمع واللمس والرؤية والشم تدريجيًا، كما يتناقص أيضًا نشاط براعم التذوق.
لقد سبق أن قيل أعلاه أن الشخص المقدس يمكنه أن ينام حتى 3 ساعات في اليوم أو أقل. مثل هؤلاء الأشخاص، الذين ينامون لمدة 3 ساعات فقط، عادة ما يذهبون إلى الفراش في الساعة 9 مساءً ويستيقظون في الساعة 1 صباحًا.
ومن أين يستمدون قوتهم العاطفية؟
إذا كان الشخص يشارك بجدية في الممارسة الروحية، فسوف يحصل على القوة العاطفية من الصلاة. لن تنضب قوته العاطفية بل على العكس ستزداد يومًا بعد يوم. لذلك، مع مرور الوقت، سيكون كافيا له أن ينام ما يصل إلى ساعتين في اليوم. ومع ذلك، ليست هناك حاجة لتقليد هذا المستوى من الوعي بشكل مصطنع، ودون تحقيق النجاح في الممارسة الروحية، حاول الخروج من السرير في الساعة 2 صباحًا أو قبل ذلك. مثل هذه الجرأة المبكرة ستؤدي إلى إرهاق عاطفي شديد.
لسوء الحظ، يحدث مثل هذا التعصب، وفي كثير من الأحيان. الشعور بالقوة والحماس من الاستيقاظ مبكرا، يبدأ الشخص بالفخر بإنجازاته ويحاول (على الرغم من أقاربه) النهوض من السرير في وقت أبكر بكثير مما يفترض به وفقًا لدستوره العقلي. نتيجة هذه الممارسة هي الإرهاق العقلي السريع والنوم الزائد. ثم مجرد التفكير في اتباع روتين يومي يسبب الاشمئزاز لدى مثل هذا الشخص.
خاتمة. مع النوم المضطرب تمامًا، يعاقب الوقت بشكل خطير حتى أنه يمكن أن تحدث أمراض عصبية أو عقلية.
أحد الأمثلة التوضيحية لاضطراب النوم من ممارستي الطبيةأعتقد أنه من كل ما قيل، يظهر تدريجيا فهم الحاجة إلى الحفاظ على جدول النوم. ومع ذلك، تظهر التجربة أنه في أغلب الأحيان، حتى لو كان من الممكن مراعاة الروتين اليومي، فبالرغم من معرفة الحاجة إلى مراعاته، لا يزال هناك ميل قوي لانتهاكه. هكذا نحرم أنفسنا من الصحة ونتراكم المشاكل.
هذا الاتجاه مبتذل تمامًا - فنحن نعتقد عادةً أن كل شيء سيكون على ما يرام، مهما كان الأمر. لذلك، غالبا ما نؤجل حتى الغد تلك التغييرات في الحياة التي يجب إجراؤها اليوم.
لتوضيح ما نتحدث عنه، سأقدم مثالا من ممارستي الطبية.
ذات مرة في سمارة، لجأ إليّ زوجي وزوجتي، أصدقائي، طلبًا للمساعدة. كان الرجل، الذي كان قويا جسديا، يشعر باستمرار بالإعياء والإرهاق العقلي. كان يعمل في النوبة الليلية كحارس أمن. بعد فحصه، لاحظت أنه كان لديه بالفعل علامات استنفاد الجهاز العصبي والأوعية الدموية. في مكان ما بعد 1-2 سنة من المناوبات الليلية، عادة ما يبدأ الجميع تدريجيا في إظهار علامات الإرهاق.
لقد حذرته من أنه ستكون هناك قريبًا مشاكل كبيرة في النشاط الوظيفي للدماغ والقلب. لكنه أكد لي أنه لا داعي للقلق، فهو قوي وقوي، لذلك سيكون كل شيء على ما يرام. لقد كان قويًا حقًا وبدا وكأنه رجل سليم. وبعد بضعة أشهر أصيب بنوبة قلبية وذهب إلى المستشفى. لقد تعافى بصعوبة، وكان قلبه يعمل بشكل جيد لبعض الوقت. بالطبع، نصحته مرة أخرى بترك وظيفته. لقد رفض قائلاً: "لا بد لي من إطعام عائلتي، فالأمن شبه العسكري يمثل أموالاً جيدة، وأنا لا أفعل أي شيء هناك على أي حال، أنا جالس فقط". قلت: هل أنت نائم؟ قال: لا، لا يحل لهم النوم. وبعد 7 أشهر أصيب بسكتة دماغية. زوجته، بمساعدتي، أخرجته. اختفت جميع علامات السكتة الدماغية تقريبًا. وطلبت منه مرة أخرى أن يترك وظيفته، فرفض رفضًا قاطعًا. ثم أصيب بسكتة دماغية ثانية، أصيب بعدها بالعمى في عين واحدة. كما عانى من شلل جزئي من جانب واحد. وبعد ذلك ساءت صحته أكثر فأكثر، وبعد فترة جاءت ساعة وفاته.
لا يمكن لأحد أن يهرب من الموت، ولكن لا تزال هذه الحالة يمكن أن تكون مثالاً لأولئك الذين، على الرغم من المرض، يواصلون العمل ليلاً.
في بعض الأحيان لا يكون لدى الشخص خيارات أخرى - إما العمل في النوبة الليلية، أو أن الأسرة سوف تعاني من الجوع.
ومع ذلك، يجب أن تعرف لماذا يحدث هذا. تنشأ مثل هذه المواقف لأنه في الحياة الماضية، حصل الشخص على مصير سيئ، وكعقوبة عليه أن يعمل في الليل.
ماذا تفعل في مثل هذه المواقف؟
أولا، عليك أن تدرس هذا الموضوع جيدا. ومع ذلك، لا يمكنك تغيير أي شيء على الفور. أولا، يجب أن تكون هناك رغبة قوية في تغيير الوظائف. يمكن للإنسان أن يعمل لبعض الوقت، وإذا كانت لديه رغبة قوية في العيش بشكل صحيح، وتنظيم حياته كما ينبغي، وإذا بذل الجهود للقيام بذلك، فصدقني، كل شيء في حياته سيتغير تدريجياً. القدر سيمنحه الفرصة بالتأكيد.
الرغبات لها قوة هائلة. يتكون مصيرنا بأكمله من رغباتنا الماضية، والتي أدت إلى أفعال معينة وتسببت في أحداث معينة. ولمنع رغباتنا السيئة في الماضي من التأثير على حياتنا بقوة، نحتاج إلى تنمية قوة الرغبات الصحيحة والحقيقية في أنفسنا.
لتنمية رغبة قوية في تغيير حياتك للأفضل، تحتاج إلى تقوية عقلك وتقويته. والطريقة الأكثر فعالية لتقوية العقل هي ترديد أسماء الله الحسنى.
إذا كنت لا تؤمن بالله بعد، كرر في الصباح: "أتمنى للجميع السعادة" - هذه طريقة أيورفيدية قديمة لتدريب العقلية الإيجابية.
خاتمة. غالبًا ما نعتقد أن كل شيء سينجح من تلقاء نفسه ولا فائدة من محاولة تغيير حياتنا. حتى عندما نواجه صعوبات، فإننا في كثير من الأحيان لا نميل إلى استخلاص استنتاجات جدية من الوضع الحالي. ومع ذلك، يجب على جميع الأشخاص المعقولين أن يفهموا الحاجة إلى ترتيب حياتهم بشكل صحيح قبل أن يظهر لنا الزمن قوته. لن يكون سعيداً في هذه الحياة إلا من يحاول التغلب على جمود التفكير والكسل والجمود.
عواقب انتهاك نظام الرفعالآن يجب أن نركز على مسألة الصعود. اتضح أن هناك أنماطًا مرتبطة برفاهيتنا وحتى بالمصير، والتي تعتمد بشكل مباشر على الوقت الذي يستيقظ فيه الشخص. ترتبط حيوية العقل والعقل وجسمنا ارتباطًا مباشرًا بوقت الصعود. لذلك سنتحدث الآن عن هذه العلاقات بالتفصيل.
إذا استيقظ الإنسان في الساعة الثالثة صباحاً دون مشاكل نفسية أو صحية، فهو قادر على إحراز تقدم كبير على طريق الوعي الذاتي. في هذا الوقت، لا يزال نشاط الشمس ضعيفًا جدًا، لكن القمر يستمر في التأثير على أذهاننا بقوة كبيرة. ونتيجة لذلك، يجد العقل نفسه بشكل طبيعي في حالة من السلام والهدوء. في مثل هذه الساعات المبكرة من الصباح يكون من الملائم جدًا الصلاة والتفكير في الله. ومع ذلك، فإن هؤلاء الأشخاص الذين يفضلون الاستيقاظ في هذا الوقت سيكون لديهم نفسية حساسة إلى حد ما، ولا ينصحون بالبقاء في أماكن مزدحمة لفترة طويلة. لذلك، يوصى بمثل هذا الارتفاع المبكر بشكل أساسي لرجال الدين والأشخاص الذين تخلوا عن الحياة الدنيوية العادية.
تم تأكيد حقيقة أن جدول حياة الحكماء قد تغير إلى حد ما في البهاغافاد غيتا (2.69):
ما هو الليل لجميع الكائنات الحية هو وقت الصحوة لأولئك الذين يسيطرون على أنفسهم؛ عندما تستيقظ جميع الكائنات الحية من النوم، يحل الليل على الحكيم المنشغل بالتأمل الذاتي.
لكن لا ينبغي للمرء أن يستنتج أنه إذا لم تستيقظ في الساعة الثالثة صباحًا، فلا فائدة من ممارسة الممارسة الروحية، ولن تحصل على الكثير من النتائج على أي حال. من المنطقي الانخراط في الممارسة الروحية في أي حال، لكن نجاحها يعتمد إلى حد كبير على الاستيقاظ مبكرا.
أولئك الذين يستطيعون الاستيقاظ من الساعة 3 إلى 4 صباحًا لديهم أيضًا القوة الكافية لفهم طبيعتهم الروحية. ومع ذلك، فإن حساسيتهم العقلية ليست عالية لدرجة أنهم يقودون أسلوب حياة متخلى عنه.
عند الاستيقاظ في هذا الوقت المبكر من اليوم، يوصى بالانخراط في الممارسة الروحية فقط. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن ساعات الصباح الباكر هذه بطبيعتها مخصصة لهذه الأغراض حصريًا. بالنسبة للأشخاص الذين يلتزمون بهذا الجدول ويؤدون صلاة الصباح كل يوم، فإن الوقت يخبئ لهم مفاجأة كبيرة - سوف تنكشف لهم أسرار الروح العميقة. الشرط الوحيد هو أن يحاولوا الارتباط بشكل أكبر بالأشخاص القديسين وبدرجة أقل بأولئك الذين تلوث وعيهم بالأفعال الخاطئة.
وبالطبع هذا لا يعني عدم العمل أو الخروج من المنزل نهائياً.
ويجب علينا الوفاء بجميع مسؤولياتنا. ومع ذلك، يجب أن تفهم كيفية التصرف في مجتمع الأشخاص الذين لا يسعون جاهدين لتحقيق التقدم ويقضون حياتهم مكتوفي الأيدي. لن يستمع الشخص العاقل بعناية إلى خطاباتهم عديمة الفائدة. إن عملية الاستماع تؤثر بشكل كبير على العقل، وبالتالي نتيجة سوء التواصل قد يختفي الحماس لتغيير حياتك نحو السعادة.
لا تؤدي المشاركة في محادثات العمل في العمل بالضرورة إلى تدنيس شديد للوعي، ولكن فقط إذا كنت لا تتبنى في مثل هذه المحادثات عقلية وموقف الحياة للمحاور.
إذا بدأ الإنسان يومه من الساعة 4 إلى 5 صباحاً، فهو قادر على التحول من المتشائم إلى المتفائل العميق. في هذا الوقت تكون الأرض في حالة من التفاؤل. جميع الطيور المغردة، كونها في حالة جيدة، تشعر بهذا وتبدأ في هذا الوقت بالغناء بأصوات مختلفة. هؤلاء الأشخاص الذين يستيقظون بنشاط في هذا الوقت قادرون على أن يكونوا علماء وشعراء وملحنين وموسيقيين ومغنين جيدين وأيضًا أشخاص متفائلين. هذا الوقت من الصباح الباكر مخصص للفرح والعمل الإبداعي. بعد أن استيقظت خلال هذه الفترة الزمنية، يمكنك قراءة الكتب الروحية أو الصلاة أو أتمنى السعادة لجميع الناس. في هذا الوقت، يشعر المتدينون بسعادة عظيمة، ويغنون مجد الرب ويؤدون خدماتهم.
سيكون الأشخاص الذين يمكنهم الاستيقاظ بين الساعة 5 و6 صباحًا كل يوم قادرين على البقاء يقظين طوال حياتهم. علاوة على ذلك، فإن قدرتهم على هزيمة أي مرض قوية جدًا. في هذا الوقت، يمكنك أيضًا ممارسة الممارسة الروحية، وأفضل شيء هو حفظ الأدعية أو بعض المعلومات المفيدة لتغيير شخصيتك. الشمس ليست نشطة بعد، ولكن القمر لم يعد نشطا، لذلك يصبح العقل حساسا للغاية لأي معلومات، ويتم تخزينها بسرعة وعمق في الذاكرة.
أولئك الذين يستيقظون بين الساعة 6 و 7 صباحًا يستيقظون بعد الشمس. وهذا يعني أنهم لا يعترفون بقوانين الزمن، لكنهم ما زالوا يحاولون عدم النوم كثيرًا. ستكون لهجتهم أقل إلى حد ما مما نرغب فيه، ولن تسير أعمالهم بشكل سيء تمامًا، ولكن مع وجود أخطاء واضحة. ستكون صحتهم طبيعية إلى حد ما (لكن هذا لا ينطبق على المواقف الحرجة في حياتهم). أي أن الشخص الذي يميل إلى النهوض من السرير في هذا الوقت لن يكون لديه احتياطي كافٍ من القوة البدنية والعقلية. وبطبيعة الحال، لا ينبغي عليهم الاعتماد على أي نجاح وتقدم واضح في الحياة.
ربما يكون لديك سؤال: إذا كانت الشمس، على سبيل المثال، تشرق بعد الساعة الثامنة صباحًا في الشتاء، فهل يعني ذلك أن جدولنا الزمني بأكمله قد تم تغييره بعد ساعتين؟
لكن في أقصى الشمال، لا تشرق الشمس على الإطلاق لمدة ستة أشهر أو أكثر، وهذا لا يعني على الإطلاق أن الناس هناك يجب أن يدخلوا في حالة سبات. في تفكيري، لا أقصد الفجر الواضح الذي نراه في الأفق، بل أقصد موضع الشمس الذي تبدأ عنده التصرف بنشاط على النقطة التي نحن فيها على سطح الأرض. لا يهم ما إذا كانت الشمس تقوم بدورة رأسية حول هذه النقطة أو ثورة مائلة، ولكن نتفق على أنه إذا كانت الأرض مستديرة، فإن الثورة الكاملة للشمس ستظل مساوية 360 درجة وستتوافق 0 درجة مع منتصف الليل و 90 درجة ستتوافق مع الساعة 6 صباحًا.
في هذا الوقت تبدأ الطاقة الشمسية تأثيرها النشط على أجسامنا. ولكن بما أن زاوية شروق الشمس في الشتاء تكون مسطحة جدًا، فإنها تظهر بعد ذلك بقليل. ومع ذلك، فإن أولئك الذين يستيقظون مبكرًا يعرفون أن الطبيعة تكون دائمًا هادئة قبل الساعة السادسة صباحًا، ولكن بعد الساعة السادسة صباحًا مباشرة يظهر نسيم وتتحول الأرض من حالة السلام إلى حالة البهجة. ويحدث هذا دائمًا في نفس الوقت، سواء في الشتاء أو الصيف.
الشيء الوحيد الذي أود أن ألفت انتباهكم إليه هو أن الوقت الفعلي في ساعاتنا لا يتوافق في كثير من الأحيان مع التوقيت الشمسي. هناك الأسباب التالية لذلك.
مرة واحدة في العصر السوفييتي، صدر مرسوم بشأن الوقت المحدد (وضع لينين القوي وقتًا في "إجازة أمومة" لمدة ساعة). ربما كان هناك سبب لذلك، لكن بطريقة أو بأخرى لم يتم إرجاع وقت "إجازة الأمومة" بعد، وعلينا أن نأخذ ذلك في الاعتبار. وهذا يعني أنه في أراضي الاتحاد السوفييتي السابق هناك تحول لمدة ساعة واحدة في الوقت الفعلي بالنسبة للتوقيت الشمسي.
وبالإضافة إلى ذلك، هناك انتقال بين وقت الصيف والشتاء. فهو يزيد الفجوة مع الوقت الشمسي بمقدار ساعة أخرى. ثم اتضح أن هناك فجوة لمدة ساعتين.
يجب أن تعلم أيضًا أنه من أجل الراحة تم جعل أعمدة الساعة واسعة جدًا وأحيانًا على أطراف المنطقة أو المنطقة التي تعيش فيها، ينحرف الوقت الذي يعتبر محليًا أيضًا عن التوقيت الشمسي بعدة دقائق.
على الرغم من الصعوبات العديدة، فإن تحديد التوقيت الشمسي أمر بسيط للغاية. عليك الاتصال بخدمة الأرصاد الجوية والسؤال: "متى وقت شمس الظهيرة في مدينتنا؟"، أو بمعنى آخر: "متى ستكون الساعة 12 ظهرًا في الشمس؟" وبعد تحديد ذلك، يمكنك حساب روتينك اليومي بأكمله بسرعة.
دعونا نواصل هذا الموضوع. يجب على الإنسان أن يستيقظ قبل ظهور الأرض (قبل الساعة السادسة صباحًا بالتوقيت الشمسي) حتى يكون لديه الوقت العقلي لتبني مزاجه الحالي. فقط في هذه الحالة، لن يسبب لنا الطقس جميع أنواع الاضطرابات المرتبطة بالعواصف المغناطيسية، وما إلى ذلك. ومن خلال القيام بذلك، يتكيف الشخص مع الحالة المزاجية الحالية للأرض. ولكن إذا كان لا يزال ينام في الساعة 6 صباحا، فلن يحدث هذا التكيف. لذلك، فإن أي شخص يستيقظ بعد الساعة السادسة صباحًا لن يكون قادرًا على أن يكون متفائلًا حقيقيًا، وستكون فرحته غير طبيعية، وغير طبيعية، وغير مشمسة، ولكنها مسببة ومتوترة بشكل مصطنع.
وبالتالي، فإن جميع الأشخاص الحساسين لتغيرات الأرصاد الجوية إما لم يستيقظوا في الوقت المحدد في السابق ويعاقبون الآن بطبيعتهم وفقًا لقانون الكرمة، أو يستمرون في عدم الاستيقاظ في الوقت المحدد ويصبحون أكثر حساسية للتغيرات في الطقس.
إذا استيقظ الإنسان من الساعة 7 إلى 8 صباحًا، فإنه يضمن له نغمة عقلية وجسدية أقل مما يعينه القدر. وهكذا، فهو يفتقد وقته كثيرا. لذلك، طوال اليوم سوف يطارده الضجيج أو الشعور بأنه يفتقر إلى الطاقة والقوة والتركيز للأنشطة الناجحة. أولئك الذين يستيقظون في هذا الوقت يكونون عرضة لانخفاض ضغط الدم والصداع النصفي وانخفاض الشهية وانخفاض المناعة ونمط الحياة السلبي وانخفاض الحموضة في المعدة ونقص الأنزيمات في الكبد. وإذا أجبرتهم الحياة على التغلب على حالة نقص الطاقة كل صباح، تظهر العصبية والانزعاج والإرهاق، وعلى العكس من ذلك، الميل إلى الشهية المفرطة، وزيادة ضغط الدم، وزيادة الحموضة، والعمليات الالتهابية في الجسم.
لقد أدرجت ما يكفي من الأمراض. ولكن هذا ليس أسوأ شيء.
لا شك أن أولئك الذين لديهم عادة الاستيقاظ من الساعة 8 إلى 9 صباحًا لا يستطيعون التغلب على عيوب شخصيتهم وعادةً ما يكون لديهم بعض العادات السيئة. كما أن النهوض في هذا الوقت يعد بمواجهة صعوبات حياتية كبيرة وأمراض مزمنة ومستعصية وخيبات أمل وإخفاقات. سيكون من الصعب دائمًا على هؤلاء الأشخاص تقييم الموقف بشكل صحيح واتخاذ القرار الصحيح. لن يكونوا قادرين على اتخاذ خيارات الحياة الصحيحة وستقودهم الأحداث، دون القوة اللازمة لتغيير أي شيء في حياتهم.
نفس الأشخاص الذين "يتمكنون" من النوم حتى الساعة 9 صباحًا والاستيقاظ من الساعة 9 إلى 10 سيواجهون في حياتهم الاكتئاب واللامبالاة وعدم الرغبة في الحياة وخيبة الأمل في مصيرهم والمخاوف والريبة والغضب. وأيضًا مع العادات التي لا يمكن السيطرة عليها والحوادث والأمراض الخطيرة سريعة التطور والإعاقة المبكرة أو الشيخوخة المبكرة.
واسمح لي عزيزي القارئ ألا أشرح نتائج الاستيقاظ ولو متأخراً - وأرجو أن يكون النمط الرئيسي واضحاً للجميع. ومع ذلك، إذا أراد أي شخص أن يعرف من خلال تجربته الخاصة ما الذي سيحدث للشخص الذي ينهض من السرير بانتظام، على سبيل المثال، من الساعة 10 إلى 11 صباحًا، فأنا أريد أن أحذرك من أنك بحاجة إلى قدر خاص من التحمل لإجبار نفسك للبقاء في السرير حتى هذا الوقت.
خاتمة. يجب على الشخص أن يختار - أن يكون سعيدًا وينهض من السرير في الوقت المحدد، أو أن يكون غير سعيد وينام لفترة أطول. إن قوة الإرادة وتفاؤلنا يعتمد كلياً على قدرتنا على النهوض من السرير في ساعات الصباح الباكر. لفهم قانون الحياة السعيدة هذا، يجب أن تعلم أيضًا أن وقت الصباح مخصص فقط للممارسة الروحية.
