رسالة عن العادات الإنسانية السيئة والحسنة. ما هي العادة - العادات الجيدة والسيئة والوقاية منها

عادات سيئةالجميع لديه ذلك. ما هو في ترتيب العادات السيئة للإنسانية، يمكنك أن تقرأ: أي العادات لديك أكثر؟ ماذا يفعلون بك وبحياتك؟

العادات السيئة للناس

العادات- لوحة وجودنا. بل يمكنك أن تقول: الإنسان هو مجموع عاداته. العاداتهناك عادات مختلفة: عادة التفكير بطريقة معينة (عادات التفكير)، عادة التصرف أو عدم الفعل (عادات الفعل)، لكنها كلها مترابطة وتقودنا إما إلى الأعلى أو إلى الأسفل إلى الانحطاط. يمكن أن يؤدي الموقف الطائش تجاه العادات إلى نتائج كارثية.

في بعض الأحيان نأخذها باستخفاف دون التفكير في النتائج طويلة المدى.

مجرد التفكير، لقد تأخرت عن الاجتماعات، فقط 5-10 دقائق، ولكن في القلب أنا شخص إلزامي ودقيق.

لا بأس أن أجلس أمام الكمبيوتر لساعات، هكذا أعمل وأتواصل مع الأصدقاء، وأنا شخص سليم، لن يضرني ذلك.

عائلتي تحبني، وتحترمني، وتفهمني، وإذا أحضرت كومة من أوراق العمل إلى المنزل بعد يوم شاق لإنهاء شيء آخر، فلن يكون هناك الكثير من المتاعب.

المعتقدات المتعلقة بالعادات.

1. هذه العادة تجعلني أشعر بالتحسن.
2. كل من حولنا يفعل هذا.
3. نعم، لدي عادة سيئة، وأعلم بعواقبها، ولكن أعتقد أن هذا لن يحدث معي.
4. أنا أستحق الاسترخاء مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.
5. هذه العادة أقوى مني.
6. لقد نشأت بهذه الطريقة، ولا يمكن تغيير أي شيء.
7. لقد حاولت بالفعل التخلص منها، ولكن لم ينجح شيء. ربما يكون هذا مستحيلاً بكل بساطة.
8. أستطيع أن أتخلى عن عادتي السيئة في أي وقت. سأفعل هذا غدا.
9. هذه العادة هي الفرحة الوحيدة في حياتي. لماذا أتخلى عنه؟

كيفية تحديد "ضرر" العادة؟

على مستوى الأحاسيس

1. أشعر بالذنب.
2. تشعر بعدم الرضا عن نفسك.
3. تنزعج عندما يشير لك أحد بذلك.

على مستوى الوعي:

1. فكر في المشكلة الأعمق التي تحجبها بعادتك السيئة، وما الذي "تغض الطرف عنه" (الوحدة، انخفاض الطاقة، انعدام الهدف في الوجود، قلة الحب).
2. حدد الضرر الذي يسببه الآن (إهدار المال، تفاقم العلاقات، تدمير حياتك المهنية)
3. اكتب ما ستكون النتيجة خلال 5 سنوات، 10 سنوات (في حالة التدخين - التهاب الشعب الهوائية، فشل الجهاز التنفسي، السرطان؛ في حالة الإفراط في تناول الطعام - الوزن الزائد، وتصلب الشرايين، وأمراض القلب التاجية، والنوبات القلبية، والسكتة الدماغية؛ إذا كرست كل شيء للعمل - التبريد في العلاقات الأسرية، وليس الأسرة، ولكن "الغرباء في نفس الشقة"، والطلاق وسوء الفهم والبرود في العلاقات مع الأطفال)

هل مازلت تريد أن يكون لديك عادة سيئة؟

لمحاربة العادات السيئة، عليك أن تعرفها شخصيا. الأسباب العميقة تكمن في عادات تفكيرنا السلبية، ومواقفنا السلبية، ومعتقداتنا الخاطئة.

15 عادة سيئة.

1. فكر في نفسك بطريقة سلبية.شك في نفسك. ضع نفسك أخيرًا.

2. ألوم نفسك على ما يحدث.ليس كل شيء في الحياة يعتمد على شخصيتك المحددة. هناك منطقة يمكننا فيها التصرف والإبداع والتغيير - ولكن هناك منطقة أخرى تكون فيها الأحداث خارجة عن سيطرتنا.

3. قارن نفسك بالآخرين.لا يوجد شخصان متشابهان تمامًا. كل واحد منا هو كائن فريد من نوعه. ولكل منها غرضه وأهدافه وغاياته. نحن في "فئات الوزن" المختلفة. هناك مقارنة واحدة منطقية فقط: مقارنة نفسك اليوم بنفسك بالأمس.

4. قسّم العالم إلى الخير والشر، والأبيض والأسود، بلا ظلال.إن إضفاء المثالية على أحدهما والإنكار التام للآخر هو انحراف في تصور العالم، وعدم قبول تنوعه، ولا يسمح لأحد بتجربة العالم بشكل كلي وقبوله كما هو.

5. اجمع الأحداث الحزينة والمأساوية. مثل هذا التخلص من الطاقة السلبية يخلق هالة سلبية لدى الشخص ويجذب أشياء مماثلة إلى حياته.

6. استخلاص استنتاجات سابقة لأوانها، دون سماع، دون فهم، دون فهم. أنا أسترشد فقط بخبرتي ومواقفي، ولا أرغب في إلقاء نظرة أوسع على الأحداث والأشياء والعلاقات، ولا أرغب في سماع وجهة نظر أخرى، يحصل الإنسان على ما تلقاه دائمًا، ويرى ما يراه دائمًا. وهو يفتقد ويفقد المعلومات ويتوصل إلى استنتاجات متسرعة.

7. “صنع جبل من كومة صغيرة”- لرؤية مأساة حدثت فيها مشاكل فقط أو ظهرت صعوبات أو عقبات مؤقتة.

8. فكر وتصرف وفق الكليشيهات، القواعد المخترعة، المبادئ التي عفا عليها الزمن. تمنعك التصنيفات والقوالب النمطية من رؤية الحالة الحقيقية للأشياء، والمعنى الحقيقي للأحداث.

9. انغلق على نفسك، وانسحب إلى نفسكلتكون "أسماك حكيمة". إن الشخص الذي يعتبر العالم معاديًا وينعزل عنه لا يتجنب التأثيرات السلبية للعالم والمجتمع المحيط به فحسب، بل يحرم نفسه من كل ما هو جميل في الحياة: الصداقة، الحب، التفاهم المتبادل، اللطف، الفرح.

10. افعل وتحمل ما لا يعجبك.هذه هي الحياة، كما هو الحال في محطة القطار، عندما تنتظر وتعتقد أن القطار سيصل قريبًا ويأخذك إلى حياة جيدة. لكن لا شيء يتغير، استمرار وجود المحطة، ويستمر الناس في انتظار أوقات أفضل. والوقت الذي لا يرحم يعد الدقائق الثمينة من الحياة.

11. انظر إلى آراء الآخرين.يحكم الآخرون بأنفسهم، من خلال خبرتهم وذكائهم وقدراتهم. الإنسان وحده هو الذي يستطيع أن يعرف الحقيقة التي تجعل لوجوده معنى. الإيمان بنفسك، في حياتك الخاصة، الإدانة في صحة طريقك هو الطريق الذي يقود الشخص إلى حيث يريد أن يذهب، الطريق إلى السعادة.

12. تأجيل الأمور إلى وقت لاحق.يتم تسجيل المهام المؤجلة في دماغنا وإنشاء نوع من تفريغ المهام غير المكتملة؛ فنحن نعود عقليًا باستمرار إلى هذه الكومة من الإجراءات غير المكتملة ونزحف مرة أخرى في نشوة. مع نمو حجم هذه الكومة من الأشياء، فإنها تنجذب بقوة أكبر نحو نفسها، وتدور حولها أفكارنا، مما يتطلب الطاقة والقوة، ونتيجة لذلك، تتراكم هذه الأشياء أكثر فأكثر. من الصعب بالفعل جسديًا على الشخص تنفيذ القرارات بمجرد اتخاذها. الآن لا يوجد دافع وعواطف تغذي الرغبة في تحقيقها، ولكن هناك موجة ضخمة من المهام التي تسحق وتخيف بحجمها.

13. ابحث في كل مكان. النقد مفيد ويساعدك على التغيير والمضي قدمًا، لكن لا يستمتع به الجميع. من الأفضل أن تنتقد نفسك وتحسن نفسك. في التواصل، من المهم التركيز على الإيجابيات، والانتباه إلى المزايا والمزايا.

14. كن انتقاميًا. إذا احتفظ الإنسان بضغينة في روحه فإنه يؤذي نفسه أولاً. الاستياء هو نقطة جذب للمشاكل والأمراض والاكتئاب. تعلم أن تسامح، اترك، طهر روحك من الإهانات، لا تتراكمها. هذا الكنز لا ينفعك.

الشخص لديه دائما. عند نقطة الاختيار يتم تحديد المسار الذي سنسلكه ونتيجته النهائية. ماذا ستطلب؟

نحن نسمع باستمرار: "العادة هي الطبيعة الثانية". وفي الواقع، في كثير من الأحيان نصبح أسرى لعاداتنا. وإذا كنا بحاجة إلى غرس عادات جيدة في أنفسنا منذ الطفولة ومحاولة اتباعها طوال حياتنا، فإن العادات السيئة تظهر فينا بطريقة ما من تلقاء نفسها. بعد كل شيء، تأثير العادات السيئة على جسم الإنسان هائل. كونه صاحب العديد من العادات السيئة على الأقل، فإن الشخص يدمر جسده يوميا وبشكل منهجي. اليوم سوف نقوم بتجميع قائمة من عشرة أنواع من الإدمان السلبي للإنسان ونقدم طرق الوقاية من هذه العادات السيئة.

نقدم انتباهكم إلى أكثر 10 عادات سيئة تضر بصحة الإنسان.

"اتباع نظام غذائي" باستمرار هو أيضًا عادة سيئة. والحقيقة هي أنه أثناء اتباع نظام غذائي، يقوم جسمنا بإعادة بناء عمله بالكامل، وعندما ينتهي النظام الغذائي ويبدأ الشخص في تناول الطعام بشكل كامل مرة أخرى، يتم اكتساب الوزن بسرعة مرة أخرى وتترسب الدهون ليس فقط في نفس الأماكن، ولكن أيضًا في أماكن جديدة تلك. بسبب الحمل الزائد المستمر، تبدأ المفاصل والقلب والجهاز المناعي في المعاناة. بالإضافة إلى ذلك تظهر مشاكل نفسية بسبب الرغبة الدائمة في تناول الطعام، والسخرية من الآخرين، والشعور بالضعف. كل هذا يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب، والذي يمكن أن يكون أسوأ بكثير من زيادة الوزن. وعند التخطيط لنظام غذائي، تأكد من استشارة الطبيب.

المركز التاسع - سوء التغذية أو الشراهة

في العالم الحديث، نقوم بكل شيء هاربين، وهذا ينطبق أيضًا على الأكل. إن عادة تناول الوجبات الخفيفة أثناء التنقل، والاستيلاء على شيء جاف، وعدم تناول وجبة الإفطار - كقاعدة عامة، تؤدي إلى أمراض المعدة والعواقب الأخرى لمثل هذا النظام الغذائي.

أحد أنواع سوء التغذية هو الشراهة أو الإفراط في تناول الطعام. أصبحت هذه المشكلة ذات صلة كبيرة بمجتمعنا. لها جانبان: مشكلة الوزن الزائد، الضغط على الجسم، الاضطرابات الأيضية - هذا هو الجانب الجسدي، ولكن هناك أيضًا جانب نفسي - عدم القدرة على اتباع نظام غذائي، الضيق العاطفي. إن الإفراط في تناول الطعام عديم الفائدة على الإطلاق ليس فقط للآخرين، ولكن أيضًا لنفسه. بعد كل شيء، بعد تناول وجبة غنية بشكل مفرط، تختفي الرغبة في العمل والتحرك وعدم الرغبة في التحدث دائمًا. كل ما تبقى عليك فعله هو الاستلقاء على الأريكة والنوم. ولا يزال هناك شعور بالذنب وعدم الرضا عن النفس ونوع من الغضب على الذات بسبب قلة الإرادة. بالإضافة إلى ذلك، تنشأ الأحاسيس الجسدية - الغثيان، صعوبة في التنفس، ثقل في المعدة.

كل هذا ينعكس في مظهرنا وبشرتنا وشكلنا ومزاجنا وعمل الجسم ككل. كما أن عواقب سوء التغذية هي التهيج وفقدان القوة والمرض والرغبة المستمرة في "المضغ" وغيرها من الأشياء الصغيرة غير السارة.

إدمان الكمبيوتر يأتي في المركز الثامن

كانت هذه المشكلة موجودة منذ فترة طويلة وهي اليوم مألوفة لدى كل شخص تقريبًا لديه جهاز كمبيوتر أو جهاز لوحي أو كمبيوتر محمول في المنزل. نحن جميعًا نستخدم الإنترنت باستمرار - نقرأ الأخبار ونشاهد فيلمًا ونستمتع بالموسيقى ونتحدث مع الأصدقاء ونلعب الألعاب عبر الإنترنت. ولكن هل تساءلت يومًا عن مقدار الوقت الذي تقضيه يوميًا في هذا؟ في كثير من الأحيان، يتم استبدال التواصل الحقيقي مع الأصدقاء بالتواصل الافتراضي. لم يعد بإمكان العديد من الشباب أن يتخيلوا كيف يمكنهم مقابلة فتاة في مترو الأنفاق أو في الشارع، ولكن يمكنهم التعرف بسهولة على الإنترنت. إذا لم يكن عملك مرتبطًا بالكمبيوتر، فحاول العثور على نشاط يصرف انتباهك عن الكمبيوتر والهاتف الذكي، وابحث عن أصدقاء حقيقيين وهوايات. وإذا اضطررت إلى قضاء كل وقت عملك في التحديق في الشاشة، فحاول اتباع القواعد الأساسية للعمل على الكمبيوتر. راقب وضعيتك، وأرح عينيك، ثم ضع الشاشة بشكل صحيح.

المركز السابع - استخدام الألفاظ النابية

الألفاظ النابية تتغلغل أكثر فأكثر في خطابنا. ولا تُسمع الشتائم من الرجال المخمورين فحسب، بل أيضًا من المراهقين والفتيان، والأسوأ من ذلك، من الفتيات والأطفال الصغار جدًا. حتى من شاشات التلفاز، كثيرًا ما نسمع "صفير" البذاءات. أصبح استخدام الألفاظ النابية هو القاعدة، ويستخدمها الكثير من الناس بشكل علني، دون خوف أو إحراج من أحد! على الرغم من أن هذا هو في المقام الأول عدم احترام الآخرين، وهو مظهر من مظاهر الافتقار إلى الثقافة.

عادة قضم الأظافر تأتي في المركز السادس

وعلى نفس المنوال، يمكنك وضع عادات سيئة مثل عادة تنظيف أنفك وأذنيك وأسنانك. يمكن العثور على مثل هذه العادات في أي مكان في متجر أو مكتب أو مكتبة. يذكر العلماء العديد من الأسباب المحتملة التي تدفع الشخص إلى اتخاذ مثل هذا الإجراء. ولكن مهما كان السبب، فهو مشهد غير سارة إلى حد ما، وعندما تدرك مقدار الأوساخ التي تدخل جسم محاورك أو معارفك، بسبب هذه العادة، تشعر بعدم الارتياح. وحتى صاحب مثل هذه العادات قد يجد صعوبة في التواصل مع الآخرين.

المركز الخامس - قلة النوم

وهذه من العادات السيئة التي تسلب حيوية الإنسان وتقصر عمره، رغم أنها تبدو للوهلة الأولى عادة “غير ضارة” على الإطلاق. إن وتيرة الحياة المتسارعة باستمرار، والعدد المتزايد من الأشياء التي يتعين علينا القيام بها في يوم واحد، تجبرنا على النوم أقل. مع أن النوم السليم ليس ترفا، بل ضرورة حيوية. ويمكن أن يؤدي تقليله أو غيابه إلى عواقب وخيمة للغاية. ويبدأ التعب بالتراكم، ويظهر التهيج والاكتئاب، وينخفض ​​الأداء. ونتيجة لكل هذا تظهر المشاكل الصحية على شكل ارتفاع ضغط الدم، والتهاب المعدة، وقرحة المعدة، وحتى السمنة في بعض الأحيان.

قلة الحركة أو مجرد الكسل في المركز الرابع

الكسل عادة سيئة. ففي نهاية المطاف، فهو يضع الأساس لجميع العادات السيئة الأخرى. الإحجام عن الاستيقاظ، والإحجام عن التنظيف، وممارسة الرياضة، والكسل الشديد لدرجة عدم القدرة على الإقلاع عن التدخين أو الشرب. ونمط الحياة المستقر هو أيضًا نتيجة للكسل. بعد كل شيء، تحتاج إلى بذل جهد على نفسك. استلق على الأريكة وابتكر مليون عذر إذا أراد أحدهم فجأة إثارة غضبك. في كثير من الأحيان نبرر كسلنا بالحاجة إلى الراحة واستعادة القوة، ولكن، كقاعدة عامة، تتأخر هذه الراحة. يجب أن تكون قادرًا على التبديل بين الراحة والعمل. والشيء الأكثر أهمية هو أن الكسل لا يصبح أسلوب حياتك.

الكشف عن العادات الثلاث الأكثر ضرراً وشيوعاً والتي تتحول إلى إدمان
التدخين

منذ الطفولة، يقول الجميع أن التدخين هو أحد العادات الأكثر ضررا والأكثر شيوعا. التدخين هو السبب الرئيسي للعديد من الأمراض، ولكن المدخن الجديد لا يفكر في ذلك. وترتبط معدلات الوفيات المرتفعة بسبب السرطان والتهاب الشعب الهوائية وأمراض القلب التاجية بالتدخين. من الصعب جدًا التغلب على إدمان التدخين. إن اهتمام المدخن الذي يحاول التخلص من هذه العادة يتركز فقط على البحث عن سيجارة، ويصبح هذا الفكر قوياً لدرجة أن كل شيء آخر يتلاشى في الخلفية. لا يستطيع الشخص التركيز، ويتغير المزاج بشكل حاد للغاية من اللامبالاة الكاملة إلى التهيج، والتردد في القيام بالعمل. البيئة والأحباء يعانون من كل هذا.

في المركز الثاني - الكحول

عادة رهيبة أخرى تتحول إلى إدمان. في كثير من الأحيان، تصبح عادة الجلوس مع الأصدقاء لتناول كأس من البيرة في عطلة نهاية الأسبوع إدمانا شديدا يقتل الصحة، ويؤدي إلى تدهور الشخصية، ويعبر المستقبل. يعد إدمان الكحول أيضًا أمرًا خبيثًا لأنه غالبًا ما يتطور دون أن يلاحظه أحد. في بعض الأحيان يدرك الشخص أنه يعتمد بشكل كامل بعد فوات الأوان. بعد كل شيء، إدمان الكحول يتجلى على المستوى الجسدي والنفسي. نعم، وقد ثبت علمياً أن إدمان الكحول مرض. لذلك، عندما ستشرب البيرة مع الأصدقاء في المساء، فكر فيما إذا كانت هذه عادة لا يمكنك العيش بدونها.

المخدرات احتلت المركز الأول

قد يبدأ إدمان المخدرات كعادة سيئة، ولكن بمرور الوقت (وبسرعة كبيرة) يصبح مرضًا خطيرًا. يحدث الاعتماد الجسدي والنفسي على المخدرات مباشرة بعد تعاطي المخدرات. النشوة التي تسببها المخدرات تُسكر وتجذب مدمني المخدرات. ولكن بعد الحصول على المتعة "غير الأرضية" يحدث الضعف والانسحاب (ألم شديد) والاكتئاب وغيرها من العواقب غير السارة. ولإزالة كل هذا، هناك احتمال واحد فقط - وهو الحصول على جرعة جديدة. وهنا تغلق الدائرة. الحياة تفقد كل معنى. النقطة المهمة هي الحصول على جرعة جديدة. يؤدي إدمان المخدرات إلى الانتحار وجرائم ضد الممتلكات والحياة البشرية. لذلك، لجميع العروض لتجربة عقار خفيف، "نعم، لن يحدث شيء بعد تجربة واحدة"، "جربه، يا لها من إثارة!" يجب أن تجيب بالرفض القاطع.

لذلك، نظرنا إلى العادات السيئة الأكثر شيوعاً. كلها ضارة بالصحة، وتمنعك من تحقيق هدفك، والاستفادة الكاملة من قدراتك. وفي نهاية المطاف، فإنهم يُخضعون جميع الأنشطة البشرية الأخرى. من الصعب جدًا التخلص منهم، لكنه ممكن. وإذا لم تتمكن من التعامل مع الأمر بنفسك، فأنت بحاجة إلى اللجوء إلى المتخصصين! كيف حالك مع عاداتك السيئة؟ البدء في قتالهم اليوم! بعد كل شيء، أصبح من المألوف الآن أن تكوني صحية وجميلة!

سفيتلانا روميانتسيفا

قبل الخوض في تفاصيل العادات السيئة، من المهم معرفة التعريف – ما هي العادات السيئة؟ هذه عادات تضر الإنسان من أن يعيش حياة كاملة وصحية.. تقريبا كل شخص حديث لديه عادات سيئة معينة، ولها تأثير سلبي على الحياة أو الصحة أو النفس. يحدث أن الشخص لا يلاحظهم أو لا يعلق أهمية عليهم. كثير من الناس يعتبرون العادات السيئة مرضا، ولكن هناك أيضا أفعال لا تجلب ضررا كبيرا، بخلاف إزعاج الآخرين. غالبًا ما ترتبط نقاط الضعف هذه بنفسية غير مستقرة أو اضطرابات عصبية. يمكن الاستمرار في تعداد مضار جميع العادات السيئة إلى ما لا نهاية. وفيما يلي قائمة بجميع العادات السيئة للإنسان، والتي يتم تحديثها سنوياً بنقاط ضعف بشرية جديدة وجديدة.

يعد إدمان الكحول أحد أكثر العادات السيئة شيوعًا

إدمان الكحول

لا يمكن السيطرة عليها الإدمان على الكحول- أحد الإدمانات الرهيبة. وبمرور الوقت يتحول إلى مرض خطير له عواقب سلبية. يسبب الكحول الاعتماد الفسيولوجي والنفسي. يعتمد حدوث إدمان الكحول على تكرار شرب المشروبات الكحولية وعلى الاستعداد (الوراثي، العاطفي، العقلي). الكحول يدمر خلايا الدماغ والكبد.

التدخين

عادة سيئة أخرى لها تأثير ضار على صحة الإنسان (أمراض الرئة). التدخين شائع بين عدد كبير من الناس: الرجال والنساء من مختلف الأعمار والمراهقين وحتى الأطفال. لمكافحة هذه العادة السيئة، تعمل الدولة على تعزيز نمط حياة صحي، لأنه من المهم أن يعرف الناس ما هي عواقب العادات السيئة على الناس (على سبيل المثال، التدخين والكحول). ويجري اتخاذ تدابير للحد من بيع الكحول والسجائر.

التدخين له تأثير ضار في المقام الأول على الجهاز التنفسي.

مدمن

لدى الشخص عادات سيئة تثير غضب الناس من حوله أو تضر بصحة الشخص، لكنها كذلك من المرجح أن يؤدي إدمان المخدرات إلى الوفاةمن إدمان الكحول أو التدخين. تسبب هذه العادة أشكالًا حادة من إدمان المخدرات. وهذا يؤدي إلى عواقب وخيمة (الموت من جرعة زائدة، والأمراض المستعصية، وتدهور الشخصية، والأعمال الإجرامية). تكافح حكومة الاتحاد الروسي بنشاط تهريب المخدرات. هناك مسؤولية جنائية لتوزيع المخدرات. لذا، إذا كنت تبحث عن إجابة لسؤال "ما هي أسوأ العادات التي يمارسها الإنسان؟"، فأنت الآن تعرف الإجابة: إدمان الكحول والتدخين وإدمان المخدرات.

إدمان القمار

هذا شكل خاص من أشكال الاعتماد العقلي، والذي يتكون من شغف مرضي بألعاب الكمبيوتر. إدمان القمار هو عادة سيئة أو إدمان يتطور لدى الأشخاص الذين يعانون من عدم الرضا عن حياتهم ومكانتهم في المجتمع وعدم ملاءمتهم. الذهاب إلى عالم الألعاب، يحاولون تحقيق أنفسهم هناك. إنه يسبب الإدمان، وبعد ذلك يصبح من الصعب على الشخص مغادرة العالم الافتراضي الذي تم إنشاؤه.

أحد أنواع إدمان القمار هو إدمان القمار - وهو إدمان نفسي على القمار.

قبل بضع سنوات فقط، كان هناك العديد من نوادي الألعاب التي تحتوي على ماكينات القمار في جميع مدن روسيا، حيث "بدد" الناس مبلغًا ضخمًا من المال. ولكن، لحسن الحظ، تم اتخاذ التدابير وتم حظر ماكينات القمار في الكازينو.

إدمان التسوق

هوس التسوق أو إدمان التسوق هو إدمان التسوق.

ويتجلى ذلك في صورة الحاجة إلى الشراء بأي ثمن، حتى عندما لا يكون ذلك ضروريًا. أكثر شيوعا في النساء.

ترتبط إدمان التسوق بانعدام الأمن وقلة الاهتمام والشعور بالوحدة. تبدأ النساء في إنفاق المزيد والمزيد من الأموال بحماس على أشياء غير ضرورية على الإطلاق. عليهم أن يكذبوا على العائلة والأصدقاء بشأن مقدار الأموال التي يتم إنفاقها. من الممكن أيضًا حدوث حالات ظهور القروض والديون.

الأكل بشراهة

الإفراط في تناول الطعام هو اضطراب عقلي يرتبط بالأكل غير المنضبط. مما يؤدي إلى مشاكل حادة مع الوزن الزائد. غالبًا ما يحدث الإفراط في تناول الطعام بعد التعرض لصدمة أو. في كثير من الأحيان، يواجه الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن بالفعل هذه المشكلة. في مواقف الحياة الصعبة، لم يتبق لهم سوى فرحة واحدة - الطعام.

الإفراط في تناول الطعام هو عادة سيئة شائعة في هذه الأيام.

إدمان التلفاز

من الصعب اليوم تخيل الحياة بدون تلفزيون. ربما فقط بعض الشباب يتخلى عن التلفاز لأنه يمتلك الإنترنت. ومع ذلك، فإن العديد من الأشخاص، بمجرد استيقاظهم، يقومون بتشغيل التلفزيون على الفور ويقضون وقت فراغهم في مشاهدة البرامج التلفزيونية أو تبديل القنوات بلا هدف.

ادمان الانترنت

إدمان الإنترنت هو إدمان عقلي يتميز برغبة مهووسة في التواجد على الإنترنت وعدم القدرة على الانفصال عنه من أجل عيش نمط حياة طبيعي ومرضي.

عادة قضم الأظافر

هناك العديد من التكهنات حول أصل هذه العادة السيئة. الأكثر شيوعا هي التوتر والتوتر والقلق. في بعض الأحيان يتم استعارة هذه العادة من الأقارب.

تذكر أن عادة قضم أظافرك تسبب تهيجًا وإزعاجًا واشمئزازًا للأشخاص من حولك.

عادة قطف الجلد

ينشأ لعدة أسباب: الرغبة في تحقيق الوجه المثالي، والعصاب، والحاجة إلى تفعيل المهارات الحركية الدقيقة. تعاني بعض الفتيات من هوس الوجه المثالي.، وعندما تظهر حتى بثرة صغيرة، يحاولون التخلص منها في أسرع وقت ممكن. يمكن أن تؤدي هذه العادة إلى التهاب خطير في الجلد، حتى بدون تدخل جراحي في بعض الأحيان.

هوس الأنف

هوس الأنف - أو ببساطة أكثر، عادة اختيار أنفك. تعتبر المظاهر المعتدلة طبيعية، ولكن تحدث أشكال حادة يمكن أن تسبب نزيفًا متكررًا في الأنف أو تسبب أضرارًا جسيمة للغشاء المخاطي للأنف.

فرقعة الأصابع

ستجد أشخاصًا يحبون التقاط أصابعهم في أي مكان. تبدأ هذه العادة في مرحلة الطفولة. وعلى مر السنين، يكون له تأثير ضار على مفاصل الأصابع (تحدث إصابة مستمرة وفقدان الحركة). هذه العادة يمكن أن تؤدي إلى التهاب المفاصل، حتى في سن مبكرة.

تكنومانيا - عادة الحصول على أدوات جديدة

تكنومانيا

يتجلى في رغبة متكررة لا تقاوم في شراء معدات وأدوات وأجهزة كمبيوتر وهواتف جديدة. وهذا الإدمان يمكن أن يؤدي إلى الاضطرابات النفسية والاكتئاب. تنشأ مثل هذه الظروف عندما يكون هناك نقص في الأموال، عندما تكون هناك رغبة ملحة بشكل خاص في تحديث الأجهزة الموجودة أو شراء أجهزة تقنية جديدة. يمكن أن يحدث الهوس التقني عند الشباب وحتى الأطفال الذين يسعون جاهدين للحصول على كل ما يرونه على شاشة التلفزيون.

خاتمة

كيف يمكنك منع تطور العادات السيئة؟ في كثير من الأحيان، تتشكل العادات السيئة لدى الأطفال الذين يكررون تصرفات والديهم (غالبًا ما يكون لدى الآباء الكحوليين أطفال مدمنون على الكحول؛ الأم التي تأكل حزنها بالكعك، من المرجح أن تأكل ابنتها الكعك أيضًا عند التوتر). لذلك، من أجل منع تطور العادات السيئة لدى الأطفال، سيتعين عليك التخلص منها. لكن حب الأطفال سيكون بمثابة حافز ممتاز لمحاربة نقاط ضعفك. إذا كان الأمر لا يتعلق بالأطفال، بل بالبالغين، على سبيل المثال، الأصدقاء أو الأقارب، أو كنت ترغب في حماية نفسك من مثل هذا النشاط الضار، فلا توجد إجابة محددة، فقط علاج عالمي لحل العديد من المشكلات - وعيك (والتفكير) ).

19 فبراير 2014، الساعة 18:38

العادة - هناك العديد من الأمثال والأمثال حول هذا الموضوع. ما هي العادة - قال الكاتب مارك توين إنها شيء لا يمكنك رميه من النافذة، ولا يمكنك إنزاله على الدرج إلا بأدب من خطوة إلى خطوة.

ما هي العادة - التعريف

العادة هي آلية سلوكية يتم تطويرها نتيجة للتكرار المتكرر، والتي تصبح تلقائية – إجراء على "الطيار الآلي". وفي الوقت نفسه، تتشكل اتصالات عصبية مستقرة في الدماغ، يصعب تدميرها لاحقاً؛ وهذا يستغرق وقتاً. تتشكل العادات الجيدة والسيئة نتيجة التعزيز العاطفي الإيجابي.

ما هي العادات؟

من المقبول عمومًا في المجتمع أن هناك عادات جيدة وسيئة. ولكن ما هي عادة سيئة بالنسبة لشخص ما (بالنسبة لمدمني العمل، فإن الاسترخاء والراحة مثل الموت)، بالنسبة للآخر هو الأساس لوجود متناغم. يمكننا بالتأكيد أن نقول إنها تجعل الحياة أكثر إشباعًا، أما الأضرار في معظمها فهي تلك التي تقتل صحة الإنسان وثقته بنفسه ببطء.

عادات مفيدة

العادات الجيدة هي حلم أي إنسان عاقل، ولكن ما هي العادة الجيدة؟ وهذا ما يمنح الطاقة والقوة، ويقود الإنسان إلى تحقيق الأهداف والأحلام، ويطيل العمر ويعطي شعوراً بالثقة في كل يوم، مما يسمح لك بالبقاء واقفا على قدميه وسط الضغوط اليومية. عادات بناءة وصحية:

• تمارين صباحية يومية؛
• التغذية السليمة
• التخطيط لليوم؛
• إجراءات النظافة اليومية (الوقاية من عدد كبير من الأمراض المعدية)؛
• وجبة إفطار كاملة (الوقاية من أمراض الجهاز الهضمي)؛
• تناول الطعام فقط عندما تشعر بالجوع؛
• اشرب ما يصل إلى 8 أكواب من الماء النظيف يوميًا (تختلف الكمية بشكل فردي)؛
• تجنب الأطعمة المعلبة والمكررة.
• و الراحة؛
• تعلم شيئا جديدا كل يوم؛
• احتفظ بمذكرات شخصية.

عادات سيئة

ما هي العادة الضارة أو السيئة؟ في كثير من الأحيان، تندرج عيوب الشخص العادية ضمن هذه الفئة، وهو ما يوبخ نفسه عليه، لكنه يستمر في القيام بذلك، لأنها "طبيعة ثانية". غالبًا ما تكون عادة "أن تكون جيدًا" وممتثلًا ضارة؛ تشمل فئة العادات السيئة المدمرة حقًا تلك التي تضر بالصحة وتقود الشخص بعيدًا عن الحياة الحقيقية إلى الوهم.

ما هي العادات السيئة؟

• التدخين؛
• إدمان الكحول.
• مدمن؛
• الأكل بشراهة؛
• إدمان القمار؛
• إدمان التسوق؛
• التلاعب الضار بالجلد.
• الإدمان على التلفزيون والشبكات الاجتماعية.
• قطف الأنف.

كيف تتشكل العادات؟

لقد ثبت منذ زمن طويل أن العادات السيئة تتشكل بشكل أسرع من العادات الصحية، ولكن آليات التكوين هي نفسها بالنسبة لأي نوع من العادة (سواء كانت عادات الأشخاص الناجحين أو أولئك الذين يعتبرون أنفسهم فاشلين) - فالتكرار المتكرر يؤدي إلى الدمج. ما الذي يشارك في آلية الإدمان:

• التعزيز بالمشاعر الإيجابية والشعور بالراحة (على سبيل المثال ، يتوهم المدخن أنه عندما يدخن تتبدد كل المخاوف والقلق مع الدخان ، وأولئك الذين بدأوا ممارسة الرياضة على دراية بالشعور بالنشوة و " أي جبل في متناول أيديهم»)؛
• العادات البسيطة تتشكل من 3 إلى 21 يومًا، والعادات المعقدة تستغرق من 3 إلى ستة أشهر لتتشكل.

كيف تتخلص من العادات السيئة؟

كيف تتخلص من العادات السيئة في 3 أيام؟ مستحيل. قبل أن تتخلص من شيء يزعجك، من المهم أن تدرك مدى تأثيره على حياتك. العودة ذهنياً إلى الوقت الذي حدث فيه الفشل وبدلاً من السلوك الواثق وحل المشكلات، كان هناك تراجع إلى ما يعتبر اليوم جزءاً "لا يتجزأ" من الشخصية وهذا لم يحدث في 3 أيام. سيتم إتقان الطريق من قبل أولئك الذين يسيرون، ومن المهم التعامل مع عملية كسر العادة بطريقة إبداعية باستخدام عناصر اللعبة.

ما يمكنك الاعتماد عليه على طول الطريق:

1. فهم واضح. لماذا نتخلص منه وماذا نزرع في أنفسنا في المقابل (يجب ملء الفراغ بشيء بديل ولكنه مفيد).
2. المسؤولية الكاملة. في عملية التخلص من العادات السيئة، قد تحدث أعطال، ومن المهم فهم ذلك والاعتراف به دون تحويل المسؤولية إلى الظروف الخارجية أو الأشخاص.
3. لقاء نفسك وجها لوجه. عندما تنشأ مشاعر الغضب والانزعاج والتهيج والغضب في التغلب على الذات - من المهم أن نفهم سبب كل هذه المشاعر، يصبح من الواضح ما يغرقه الشخص في نفسه بمساعدة العادة.
4. تقبل عيوبك. نعم، كل الناس يعانون من هذا الشعور، وغالبا ما تؤثر الرغبة في المثالية بشكل كبير على احترام الذات والنيكوتين والطعام والكحول، وعدم القيام بأي شيء بمثابة عزاء. من المهم هنا أن تسير وفقًا لسرعتك الخاصة نحو الهدف وأن تقارن نفسك فقط بنفسك بالأمس.
5. خلق. عندما تشعر بإغراء العودة، يمكنك خداع عقلك بأن تقول له: "أنا أسمعك، فلنفعل هذا غدًا"، بينما لا تزال تجد شيئًا لتفعله يمكنك أن ترمي نفسك فيه.
6. وقت. وقد نجح آخرون، لذلك فمن الممكن. تذكر أن اللحظة الزمنية التي يتم فيها تكوين تفكير جديد وترسيخ عادة مفيدة موجودة، اذهب عقليًا إلى هناك وتغذى من تلك المشاعر ومن الانتصار على نفسك.

هل تعتقد أن أسوأ شيء يمكنك القيام به هو البدء بقضم أظافرك أو الشتائم في مكان عام؟ في الواقع، العديد من العادات السيئة ليست ضارة جدًا بل إنها مفيدة إلى حد ما. نعم، اكتشافات العلماء مفاجئة في بعض الأحيان. على سبيل المثال، البقاء في السرير لفترة أطول من المتوقع له تأثير إيجابي على حالة الجهاز العصبي، والأكاذيب أكثر فائدة بكثير من الحقيقة القاسية. لذا، دعونا نلقي نظرة على 9 عادات جيدة تتنكر في صورة سيئة. قد تصدمك بعض الحقائق، لكن بعد تحليل أبحاث العلماء، ستوافق على هذه الاستنتاجات. وبفضلهم يمكنك تغيير حياتك للأفضل من خلال تطبيق النظرية على أرض الواقع.

هل قضم أظافرك مضر لهذه الدرجة؟

هذه العادة المثيرة للاشمئزاز ليست الأكثر ضررا في العالم. ومع ذلك، فهي ليست ضارة إلى هذا الحد. بعض البكتيريا الموجودة تحت أظافرك يمكن أن تفيد جسمك. لقد وجد العلماء أن الأطفال الذين يقومون بمص إبهامهم أو قضم أظافرهم بشكل متكرر، لديهم أجهزة مناعة أقوى وأقل عرضة للمعاناة من الحساسية. هذه حجة قوية جدًا للدفاع عن أولئك الذين اعتادوا على قضم أظافرهم.

معارك

المعارك لا تبشر بالخير بالنسبة لنا. لا أحد يريد أن يتلقى لكمة في وجهه، ولكن بفضل التطور، تكيف وجهنا مع هذا الوضع. وهذا شيء إيجابي. وبالتالي، يمكنك أن تقرر بنفسك ما إذا كنت ستشارك في القتال، أو أنه من الأفضل تجنب الصراعات. جسمك جاهز لمثل هذا الضغط. علاوة على ذلك، بدون القتال، يصبح الرجال أكثر ضعفًا من جيل إلى جيل.

هل الكذب مفيد؟

منذ الطفولة تعلمنا أننا بحاجة إلى قول الحقيقة فقط. ومع ذلك، فإن البالغين أنفسهم غالبا ما يكذبون. في الواقع، الكذبة الصغيرة لا تؤذي أحداً. سيتم تركك بدون أصدقاء تمامًا إذا أخبرتهم بصراحة بكل ما تفكر فيه. وفقا للإحصاءات، يتم الكذب على الغرباء مرة واحدة كل ثلاث دقائق. هذا نوع من الاتفاق مع المجتمع. إن الإشادة بقصة شعر سيئة أو حقيبة غير متطابقة أمر مألوف جدًا لكل واحد منا.

بعيدا عن الوجبات الغذائية

يمكنك أن تعيش حياتك كلها وأنت تأكل الأفوكادو وماء الليمون، لكن اعترف بذلك، فأنت تشتهي شريحة من البيتزا الدهنية. الآن ليس عليك أن تعاني من الندم. بعد كل شيء، توصل خبراء التغذية إلى صيغة تنص على أن 10% من نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يأتي من الأطعمة "الضارة". تساعد هذه القائمة على عملية التمثيل الغذائي وتخفف من التوتر الذي يعاني منه الجسم مع النظام الغذائي التقليدي.

هرج

كم مرة رأينا الآباء يحاولون تهدئة أطفالهم مفرطي النشاط. ومع ذلك، فإن تمايل الساقين، والنقر بالأصابع، وغيرها من العلامات التي تشير إلى أن الشخص يواجه صعوبة في الجلوس ساكنًا هي ظواهر طبيعية تمامًا. يعتقد الخبراء أن الخمول البدني يقصر متوسط ​​​​العمر المتوقع لدينا بنحو اثنتي عشرة سنة. وقد لوحظ أيضًا أن الأطفال المتطلبين هم أكثر ذكاءً. لذلك، تحتاج إلى التحرك قدر الإمكان. وهذا ينطبق على كل من الأطفال والبالغين.

تخطي الاستحمام الصباحي

لن تصبح ساذجًا إذا غسلت أقل، بشرط ألا تتخلى عن الغسيل على الإطلاق. ستشعر أنك أخف وزنًا ورائحتك أفضل بعد الغسيل، لكنك ستجرد أيضًا بشرتك وشعرك من الحماية الطبيعية. بعد كل شيء، يحتوي سطحها على العديد من البكتيريا المفيدة التي تموت عند تعرضها للصابون. لذا فكر في التخلص من روتين الاستحمام الصباحي.

الكحول

بالطبع، نحن لا نتحدث عن السكر. كمية صغيرة من الكحول، إذا تم تناولها من وقت لآخر، يمكن أن تفيد الجسم. من المعروف أن الكحول يحفز نظام القلب والأوعية الدموية ويمكن أن يمنع الأمراض الخطيرة مثل مرض الزهايمر أو مرض باركنسون.

ألعاب

يعتقد البعض أن لعب الأطفال مضر، إذ من المفترض أنه يسبب الحذر المفرط. ومع ذلك، تظهر الأبحاث أن ألعاب الفيديو مفيدة. يمكن للجلسات المنتظمة لمثل هذه الألعاب تحسين التنسيق بين اليد والعين والتصور المكاني. تتطور القدرة على تركيز الانتباه وتزداد سرعة رد الفعل ويزداد الإدراك. لذا دع طفلك يقضي نصف ساعة إضافية أمام الكمبيوتر، فهذا مفيد له.

اللعنات

لقد قال كل واحد منا بضع كلمات سيئة على الأقل في حياتنا. انها في الواقع ليست بهذا السوء. يجب إعطاء مثل هذا المنفذ للعواطف بشكل دوري للتخلص من السلبية والألم. تم إجراء تجربة مثيرة للاهتمام إلى حد ما. طُلب من الناس وضع أيديهم في الماء البارد. أولئك الذين سمح لهم بالشتائم كانوا قادرين على إبقاء أيديهم في الماء الجليدي لفترة أطول بكثير من أولئك الذين سمح لهم بالتعبير عن أنفسهم بعبارات محايدة. الشتائم تساعد على تخفيف التوتر وتقلل من القلق.

هذه 9 عادات "سيئة"، فوائدها الحقيقية لا شك فيها. يحيط علما وتحسين صحتك!