لكل إجابة "أ" أعط لنفسك نقطة واحدة، للإجابة "ب" - نقطتان. أضف درجاتك وشاهد النتائج التي توصلت إليها.
1. هل بدأت تلاحظ أن لثتك تنزف أحياناً عند تنظيف أسنانك؟
أ) لا؛ ب) نعم.
2. هل تتفاعل الأسنان مع الحلو والحامض والساخن والبارد؟
أ) لا؛ ب) نعم.
3. هل نادراً ما تصاب بنزلات البرد أو التهاب الجيوب الأنفية أو التهاب الحلق؟
أ) نعم؛ ب) لا.
4. هل تستخدم فرشاة أسنانك عادةً لأكثر من شهرين؟
أ) لا؛ ب) نعم.
5. هل تقوم بزيارة طبيب الأسنان مرة واحدة على الأقل في السنة؟
أ) نعم؛ ب) لا.
6. أنت تعاني الأمراض الالتهابيةالمفاصل أو الكلى؟
أ) لا؛ ب) نعم.
7. هل لديك مشاكل في عملية التمثيل الغذائي؟
أ) لا؛ ب) نعم.
8. هل تستخدم خيط الأسنان دائمًا؟
أ) نعم؛ ب) لا.
9. هل تأكلين الحلويات كل يوم؟
أ) لا؛ ب) نعم.
10. هل قمت بالفعل بإجراء حشوات لثلاثة أسنان أو أكثر في سن العشرين؟
أ) لا؛ ب) نعم.
11. هل لديك اللقمة الصحيحة؟
أ) نعم؛ ب) لا.
12. هل نادرًا ما تسكب كوبًا من الشاي الساخن بعد الآيس كريم، أو على العكس من ذلك، هل تأكل شيئًا شديد البرودة بعد وعاء ساخن من الحساء؟
أ) نعم؛ ب) لا.
13. هل يمكنك استخدام أي شيء كعود أسنان – من سن الشوكة إلى الدبوس؟
أ) لا؛ ب) نعم.
14. بعد تناول الطعام، إذا لم تنظف أسنانك بالفرشاة، هل تحاول على الأقل شطف فمك جيدًا أو مضغ العلكة؟
أ) نعم؛ ب) لا.
15. هل تحب منتجات الحليب المخمر؟
أ) نعم؛ ب) لا.
16. هل نادراً ما تتناول وجبة خفيفة من البسكويت أو المكسرات المملحة أو رقائق البطاطس؟
أ) نعم؛ ب) لا.
17. هل تقوم في كثير من الأحيان بقضم البذور أو استخدام فكيك كـ "مكسرات الجوز"؟
أ) لا؛ ب) نعم.
18. هل تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي؟
أ) لا؛ ب) نعم.
19. هل تعاني في كثير من الأحيان من التوتر؟
أ) لا؛ ب) نعم.
20. لا تستطيع تحمل مضغ الجزر أو التفاح، لكن هل تحب الدقيق والأطعمة الدهنية؟
أ) لا؛ ب) نعم.
21. هل تنتمي لفئة المدخنين؟
أ) لا؛ ب) نعم.
أضف درجاتك وشاهد النتائج التي توصلت إليها.
21-24 نقطة.النتيجة التي أظهرتها تشير إلى أنك تعتني بأسنانك بشكل جيد. استمر بنفس الروح، ومن الممكن أنه بعد سنوات ستظل لديك ابتسامة جميلة.
25-30 نقطة.ربما يبدو كل شيء لائقا تماما من الخارج، لكنه يفرض مسؤولية إضافية. لا يمكنك أن تهدأ أبدًا، ولا تنام تسوس الأسنان والتهاب اللثة! تقوية لثتك باستخدام يشطف الطبية. تعتبر مغلي المريمية وزهور البابونج ولحاء البلوط مفيدة جدًا لهذا الغرض. لا تهمل السلطات الورقية الغنية بحمض الأسكوربيك. تناول المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة ومنتجات الألبان.
31-42 نقطة.على ما يبدو، هناك خطأ ما في أسنانك. لا تيأس، فقد تعلم أطباء الأسنان كيفية ترميم الأسنان، حتى لو بقي جذر واحد فقط. اعتني بأسنانك بمسؤولية دون تأجيلها. والأهم من ذلك، لا تستسلم في منتصف الطريق!
لأصحاب الجهاز العصبي.
إن تسارع وتيرة حياتنا يزيد العبء على كاهلنا الجهاز العصبي. ويبدأ في الظهور بشكل متزايد في التهيج، والغضب، والعصبية... كيف نتعامل مع المهيجات اليومية؟ إلى أي مدى نتمكن من السيطرة على أنفسنا في لحظة مهمة وحرجة؟ قد يعطي هذا الاختبار إجابة تقريبية على الأقل لهذا السؤال.
الإجابات المحتملة على الأسئلة: كثيرًا، وليس بشكل خاص، وليس على الإطلاق.
هل يزعجك:
صفحة صحيفة مجعدة تريد قراءتها؟
امرأة مسنة ترتدي مثل فتاة صغيرة؟
القرب المفرط من المحاور (على سبيل المثال، في الترام في ساعة الذروة)؟
امرأة تدخن في الشارع؟
عندما يسعل شخص ما في اتجاهك؟
متى يقوم الشخص بقضم أظافره؟
متى يضحك الشخص في غير مكانه؟
عندما يحاول شخص ما أن يعلمك ما يجب عليك فعله وكيف تفعل ذلك؟
عندما تتأخر فتاتك الحبيبة (الصبي) باستمرار؟
عندما تكون في صالة السينما، يستمر الشخص الجالس أمامك في الدوران والتعليق على حبكة الفيلم؟
عندما يحاولون إعادة سرد حبكة رواية مثيرة للاهتمام أنت على وشك قراءتها؟
عندما يتم إعطاؤك أشياء غير مرغوب فيها؟
محادثة بصوت عال في وسائل النقل العام؟
أكثر مما ينبغي رائحة قويةالأرواح؟
الشخص الذي يقوم بالإيماءات أثناء الحديث؟
زميل غالبا ما يستخدم الكلمات الأجنبية؟
لكل إجابة "جدا" اكتب 3 نقاط، للإجابة "ليس بشكل خاص" - نقطة واحدة، للإجابة "لا على الإطلاق" - 0.
أكثر من 50 نقطة.أنت لست من الصابرين و الناس الهدوء. كل شيء يزعجك، حتى الأشياء الصغيرة. أنت سريع الغضب وتفقد أعصابك بسهولة. وهذا يضعف الجهاز العصبي بشكل كبير، مما يسبب معاناة من حولنا.
من 12 إلى 49 نقطة.يمكن تصنيفك كواحد من أكثر مجموعات الأشخاص شيوعًا. فقط الأشياء الأكثر إزعاجًا هي التي تزعجك، لكنك لا تصنع دراما من الشدائد العادية. أنت تعرف كيفية "إدارة ظهرك" للمشاكل ونسيانها بسهولة تامة.
11 نقطة أو أقل.أنت شخص هادئ جدًا، وتنظر إلى الحياة بواقعية. أم أن هذا الاختبار ليس شاملاً بما فيه الكفاية، ولم تظهر الجوانب الأكثر ضعفًا لديك أبدًا؟ القاضي لنفسك. بواسطة على الأقليمكننا أن نقول عنك بثقة تامة: أنت لست شخصًا يمكن أن يفقد توازنه بسهولة.
كم مرة تفقد أعصابك بسبب تفاهات؟ لاحظت أنك سريع الانفعال أو سريع الغضب تجاه الآخرين. لتعليقات الآخرين؟ ثم عليك أن تهدأ وتمشي قليلاً أولاً اختبار نفسي. هل أعصابك منتظمة وما مدى هدوئك وإخلاصك تجاه الأشخاص المقربين منك؟ الاختبار سيجيبك على هذه الأسئلة.
ما هو أول شيء لا يعجبك، ما الذي يسبب التهيج؟ عندما يضحكون بصوت عالٍ على شيء آخر غير نكاتك، ما رأيك؟ هل تمزح بشكل أفضل أم أن النكتة كانت أكثر تسلية حقًا؟ أعصاب الإنسان هي درعه الواقي الذي يسمح له بالتحكم الكامل في عواطفه ومشاعره. رجل هادئونادرا ما ينخرط في الوقاحة الصريحة، ولن يضرب الضعيف أبدا، ولن يتبع عاداته السلبية.
إذا كان الإنسان لا يستطيع السيطرة على نفسه ويستطيع الصراخ رداً على سؤال بسيط، فهذا ليس صحيحاً وغير جيد. دعونا نحاول أن نفهم قليلاً داخل أنفسنا، ونسأل "أنا" الداخلية لدينا - ما الذي يزعجني كثيرًا في الناس؟ لماذا لا أتحمل عاداتهم، ما الذي "يغضبني" كثيراً في عباراتهم؟ أولاً، لاحظ تفصيلاً مهمًا لنفسك. أنت منزعج تمامًا من كل شخص في بيئتك، أو يمكنك أن تنظر إلى شخص قريب منك بحنان. إذا كان هذا التقسيم موجودا، فلن نفقد كل شيء. وهناك فرص لك ولـ"أنا" بداخلك لتصحيح وبناء علاقات جديدة مع العالم من حولك.
لنبدأ بالشيء الرئيسي. تعلم كيفية السيطرة على عواطفك. على الرغم من التعقيد، كل شيء بسيط للغاية. استبدل الغضب بشيء آخر. على سبيل المثال، قبل أن تغضب وتدوس بقدميك، عد لنفسك حتى عشرة. أو ما يصل إلى خمسة، كخطوة أولى. هذا النهج سيجعل من الممكن تهدئة وفهم ما يحدث ليس من وجهة نظر تهيج، ولكن أكثر ذكاء. لماذا يجب أن تهدر أعصابًا إضافية إذا كان لديك القليل منها بالفعل؟ من الأفضل أن تكون متسامحًا، فهو أكثر فعالية وكفاءة من أي صراخ.
الآن، إذا كانت لديك الشجاعة للتغلب على نفسك وصعوبات التواصل لديك، انتقل إلى الخطوة التالية. حاول أن تبتسم لكل شخص تجد صعوبة في التواصل معه. إذا كان وجهك في السابق متجهمًا عندما التقيت، فابتسم له الآن. الأمر ليس صعبًا، وستلاحظ على الفور تقريبًا أن الناس يبتسمون لك كثيرًا. ثم ستبدأ في قبول النقد الموجه إليك بسهولة أكبر، أو التعليمات الصالحة التي كنت تعتبرها في السابق معادية.
بضع خطوات صغيرة تجاه الناس ستفتح لك آفاقًا جديدة للتواصل. سيكون من الممتع أن تعتبر "حياة الحفلة" أكثر من "شجرة الزان في الزاوية". لا ينبغي أن تضيع أعصابك على مثل هذه التفاهات وتغضب من أشياء تافهة. يفهم المشاعر السلبيةعد، لذا كن لطيفًا ولطيفًا في أسرع وقت ممكن. سوف تصبح حياتك أسهل حرفيا! واختبارنا النفسي الصغير، الذي استغرق خمس دقائق فقط، سيساعدك على التغلب على السلبية وإنكارها.
