Борьба с апатией и депрессией. Как бороться с депрессией и апатией самостоятельно? Депрессия - черная дыра в душе

Кристина Воронина

Женщин этой национальности сразу видно в толпе, даже если они одеты «по-европейски». Вне зависимости от цвета волос и кожи – среди них тоже встречаются светлокожие шатенки, и даже «почти » блондинки – они выделяются яркой внешностью.

У цыганок пронзительный взгляд, яркие губы, притягивающие внимание, богатые густые волосы и масса броских украшений. От них они не могут отказаться даже в том случае, если девушки ассимилировались среди славянского населения.

Значит, чтобы сделать макияж цыганки в первую очередь стоит задуматься о том, как выделить глаза и губы.

Цель макияжа

Какая цель изменения внешности? Предстоит пойти на карнавал или состоится домашняя вечеринка? А может быть хочется предстать перед своим избранником в новом образе?

Цыганский макияж от создания образа в цыганском стиле значительно отличается.

В первом случае придется серьезно заняться собственной внешностью:

• воспользоваться автозагаром или затемнить кожу лица;
• тщательно выделить глаза;
• придать губам вызывающе-пухлую форму.

Во втором достаточно чуть подчеркнуть очи и скулы, и надеть яркие вещи. Если девушка придет на свидание, любимый обязательно захочет хотя бы легкого телесного контакта: обнять, поцеловать. Если «штукатурка» посыплется – свидание будет сорвано.

Да и продолжение романтической встречи может перерасти в комичную ситуацию. Девушка разденется, и темная кожа лица составит контраст со светлой кожей остальных частей тела. Вряд ли ей понравится, если парень будет шутить по этому поводу.

Создавая макияж красавицы-цыганки в домашних условиях, нужно точно быть уверенной – в дальнейшем он не принесет никаких неудобств.

Яркий мейкап

Начинать менять внешность стоит с подбора косметических средств. Пусть все они находятся под рукой, чтобы потом не бегать по комнате с полунакрашенными глазами и искать необходимый атрибут.

Набор косметических средств для нанесения цыганского макияжа и пошаговая инструкция, как создать цыганский взгляд:

• Основа под макияж: тональный крем, пудра, консилер, бронзатор, – все, что поможет придать коже смуглый оттенок. Эти средства стоит приготовить даже в том случае, если заранее был совершен поход в солярий. Косметика на основу ложится ровнее и держится дольше;
• База для теней;
• Карандаш или обводка для глаз черного цвета. Лучше всего для этой цели подходит каяловый карандаш;
• Черная краска для бровей;
• Тушь для ресниц радикально черного цвета;
• Палетка теней, лучше с блеском. Набор цветов: темно-синий, темно-фиолетовый, темно-коричневый, глубокий серый;
• Блеск для губ или помада ярко-красного, бордового, или подобного им оттенка.

И, разумеется, кисточки, аппликаторы, салфетки и средства для снятия макияжа. Если он не получится с первой попытки, убирать косметику нужно осторожно, чтобы не покраснела кожа, и можно было бы повторять манипуляции сразу же.

К зеленым глазам подойдут черно-бордовые тени, к карим – темно-коричневые, черные, темно-синие, к светлым – серые, темных оттенков.

Глаза

Нанесение макияжа для торжественного мероприятия выполняется следующим образом:

• На всю область лица наносится основа, на веки база для теней. Растушевку базы на веках лучше выполнять подушечками пальцев;
• Затем веки оттеняются тенями. Лучше всего на верхнем и нижнем провести полосы различными цветами. Например, на верхнем начинать от ресничного края малиновым и вывести на коричневый, внешний угол глаза затенить темно-синим. Нижнее щедро подвести от внутреннего глазного уголка темно-синим, и перейти к внешнему на темно- серый;
• Затем верхнее веко под линией брови затеняют перламутровыми белыми тенями для большей выразительности;
• Брови красят в черный цвет;
• На линию век наносят подводку;
• Ресницы окрашивают в несколько слоев черной тушью, вытягивают. Подвивать не требуется, ресницы у цыган обычно густые и прямые.

Если есть возможность добавить густоту и длину ресниц с помощью искусственных – это только приветствуется. Но в этом случае ресницы наклеиваются до того, как выполняется макияж глаз.

Глаза сделаны. Некоторые женщины начинают наносить косметику с подводки век. Этот способ более традиционный, но если ее оставить на «последний штрих», взгляд будет более «жгучим ».

Глаза темными будут казаться из-за интенсивной подводки. А выбирая цвет теней, стоит ориентироваться на окраску собственной радужки.

Губы

Как создать губы, притягивающие взгляд? Довольно просто.

Процесс расписан пошагово:

• контур обводится карандашом естественного цвета, отступ за границу на 2-3 мм;
• затем нужно нанести помаду яркого цвета, середину нижней губы делая по цвету более насыщенной;
• поверх помады нанести блеск.

Незаметный пух над губой можно затенить тушью. Усики над губами придадут еще больше «цыганского» колорита.

Румяна используют темно-персикового цвета или довольствуются бронзатором. У цыган не бывает яркого румянца.

Ни для кого не секрет, что образ цыганки подчеркивает ярко-накрашенные губы и пронзительный взгляд. Все это вместе тесно переплетается с множеством разнообразных украшений, которые сильно бросаются в глаза. Для того чтобы сделать настоящий цыганский макияж нужно особое внимание уделить глазам и губам.

Чтобы добиться результата и сделать красочный макияж, нужно первым делом определиться с целью данного перевоплощения. Вы будете готовиться для какого-нибудь необычного карнавала или это будет простая торжественная вечеринка в домашних условиях. Нужно постоянно учитывать тот факт, что образ цыганки сильно отличается от ее макияжа. Для первого случая вам нужно тщательно продумать этапы изменения собственной внешности. Здесь все зависит от предпочтений и фантазии. Можно, к примеру, воспользоваться автозагаром или просто затемнить кожу лица, тщательно выделив глаза. Во втором же случае достаточно будет подчеркнуть глаза и скулы, а также надеть необычный и яркий наряд. Если девушка придет на свидание, то любимый человек обязательно захочет ее обнять или поцеловать. В таком случае нужно обязательно учитывать тот факт, что макияж может просто «рассыпаться». Нужно постоянно следить за этим. В противном случае свидание будет испорчено, как и сам романтический вечер.

Макияж цыганки

Начинать кардинальное изменение внешности нужно с подбора средств косметики. Нужно, чтобы все необходимые компоненты были под рукой.

Набор косметических средств для цыганского макияжа

В качестве основы под макияж применяется тональный крем или пудра. В данном случае подойдет любой компонент, способный придать коже смуглый оттенок. Нужно обозначить, что все описанные средства необходимо приготовить заранее, несмотря на возможный поход в солярий. Косметика под основу будет выглядеть намного ровнее, да и держаться будет в несколько раз дольше.

Макияж цыганки фото

В качестве базы для теней подойдет обыкновенная обводка или карандаш. Лучшим вариантом, конечно же, будет карандаш.

Помимо всех указанных компонентов также обязательно понадобится краска для бровей черного цвета и тушь. Не стоит также забывать о кисточках, различных аппликаторах и средствах для снятия нанесенного макияжа.

Для торжественного мероприятия макияж наносится следующим образом: Все лицо покрываем основой, на веки нужно применить базу для теней. Стоит отметить, что процедуру растушевки базы на веках лучше выполнять пальцами, а не кисточкой. После этого веки нужно оттенить тенями. Лучшим вариантом будет прорисовка разноцветных полос на нижнем и верхнем. Вот, к примеру, для верхнего века отлично подойдет малиновый цвет с дальнейшим выведением на коричневый. Внешний уголок глаза нужно затемнить темно-синим. Если говорить про нижнее веко, то тут потребуется подводка от внутреннего угла глаза темно-синим к внешнему на темно-серый цвет.

После проведения указанных процедур, нужно затемнить верхнее веко под линией брови. Неплохим цветом в данном случае является перламутровый оттенок, который сделает глаза более выразительными. Сами брови красятся обязательно в черный цвет, так как это главный атрибут цыганского макияжа. Вот и все, макияж глаз выполнен.

Бывают не только традиционные костюмы какой-то определенной страны, но наряды, олицетворяющие культуру и историю целого народа. К ним относятся, конечно же, цыганские костюмы - со своим потрясающим сочетанием и буйством пестрых красок, свободно летящими тканями и морем украшений.

Если вы или ваша дочь хотите воплотить образ загадочной знойной красавицы-цыганки на карнавале или костюмированной вечеринке, можно сшить костюм цыганки своими руками.

Основные составляющие образа

Женский цыганский национальный костюм для танца состоит из широкой юбки (солнце-клеш) и блузы с объёмными спадающими рукавами. Это может быть и цельное платье с полами, которые свободно поднимаются и кружатся. Также часто цыганки в костюм добавляют красивую шаль с бахромой (накидывается на плечи или завязывается на бедра), массивные блестящие украшения (бусы, мониста, серьги, браслеты), заплетают в длинные распущенные волосы цветы. На голове может быть повязан цветастый платок (по типу банданы у пиратки или атаманши).

В основном, цыганский костюм с открытым животом, плечами и ногами допустим только, как карнавальный, потому что одеваться так женщинам этого народа нельзя. Даже если они выступают в национальном театре, то для танца берутся максимально закрытая одежда.

Костюм цыганки для выступлений должен блестеть и «шуметь»: то есть, быть украшенным пайетками, бисером, блестками, иногда его расшивают подвешенными монетками по оборкам.

Карнавальный костюм может ограничиться только одной юбкой-солнце. Просто пришейте к ней много пышных оборок, чтобы сымитировать многослойный наряд. А вот для танца понадобятся еще дополнительные нижние юбки, воланы и оборки в несколько слоев.

Как правило, ткань для цыганского костюма нужна ярких насыщенных расцветок (красная, синяя, зеленая, оранжевая, желтая, фиолетовая) с цветочными принтами или в горошек.

Мужской цыганский костюм не менее колоритен и красив, чем женский. Мужчины-цыгане на выступления одевают черные брюки, цветастые рубашки с широкими рукавами и красивыми воротниками, также образ может быть дополнен жилеткой с аппликациями или позументами, шляпой, шелковым платком, широким кожаным ремнем.

На ногах у мужчин можно увидеть роскошные сапоги, женщины же очень часто для танца не обувают ничего и выступают босыми.

Кармен, Кармелита или Эсмеральда?

Как вы уже поняли, самым главным у цыганки в костюме является юбка. Чтобы сделать настоящую юбку-солнце, вам понадобится выкройка. Изменяя размеры, можно сшить, как наряд для взрослых, так и детский костюм.

Выбирайте легкую, но плотную ткань, которая будет хорошо ниспадать и не сильно мяться. Можете использовать искусственный шелк , атлас, полиэстер, смессовую ткань. Также вам понадобится косая бейка (цветная и черная) и шифон.

1. Чтобы сшить юбку, которая подойдет и для карнавальной вечеринки, и для танца, выкраивайте два солнца-клеш. Для этого снимите размеры обхвата талии и померяйте длину будущей юбки.
2. Учитывайте длину оборок.
3. Заготовки материала нужно аккуратно прострочить.
4. Оборки нужно вырезать и сшить в большое кольцо по длине двух окружностей ваших юбок. Затем окантовать их косой бейкой, присборить (уложить друг на друга так, как они будут пришиваться к юбке) и пристрочить.
5. Оборки должны распределяться по низу юбки равномерно, поэтому нужно прошивать их небольшими участками, постоянно контролируя и распределяя «присборенность».
6. Чтобы сшить пояс, необходимо раскроить лоскут ткани чуть больше, чем окружность талии по длине, пришить его к юбке и вставить резинку. Хотя по правилам, пояс костюма цыганки нужно проклеивать флизелином или дублерином.

Можно обойтись малой кровью и собрать костюм цыганки из имеющегося гардероба. Вспомним, как красочно выглядят представительницы этой народности. Расписные пышные юбки , словно созданные для весёлых танцев , красочные платки, на которых собрались цветы экзотических расцветок, яркий, подчёркивающий достоинства колдовских глаз, и украшения.

Наденьте одну, а лучше две длинных свободных юбки (две для того чтобы создать более пышную форму). Белую рубашку заправьте в пояс, повяжите на голову платок, второй закрепите на бёдрах. Найдите крупные яркие бусы, монисто «под золото», массивные серьги, не бойтесь переборщить, для образа цыганки вам это на руку.

Совет. Попробуйте пришить несколько гадальных карт к юбке для усиления эффекта.

Если подходящих юбок не нашлось, следует сшить их самой. Как правило, цыганки носят длинные широкие цветастые юбки. Следовательно, нам необходимо сделать две выкройки на солнце-клёш. Снять необходимо две мерки: обхват талии и предполагаемую длину юбки. Для каждого солнце-клёша считаем объём талии вполовину, так как эти части будут сшиты в одну. Аккуратно вырежьте из ткани детали и сшейте их между собой.

Совет. Используйте яркую блестящую ткань, чтобы изделие сверкало и переливалось при каждом шаге и движении, приковывая внимание.

Пришейте пояс, в который затянете резинку. Старайтесь, чтоб полоска ткани была под ширину вашей резинки с небольшим напуском, так получится интереснее. Остаток ткани употребите на шитьё лифа. Для этого нужно выкроить два прямоугольника, прострочить их и присобрать специальной шпульной резинкой. Ещё один прямоугольник раскроите под волан, удерживающий лиф на плечах.

Несмотря на то что юбка цыганки чаще всего выглядит как клёш, на карнавал можно выбрать из нескольких вариантов оформления подола:

• в манере фламенко: с имитацией присутствия большого количества широких и узеньких оборочек, пришитых друг над другом;
• так называемый «котлярский» подол, что означает одну широкую и большую оборку;
• кокетливый рваный либо подол Эсмеральды, который позволяет игриво продемонстрировать ногу до колена.

Но юбка – это только половина успеха. Наденьте широкую белую блузу с пышными рукавами, подберите её в шнурованный корсаж. Таким способом можно подчеркнуть грудь и талию. Ещё один вариант цыганского верха – это блуза на манер испанской. Она имеет узкие по плечу рукава, которые расширяются от локтя.

Блуза и аксессуары

Расшейте получившийся костюм рюшами и тесьмой контрастного цвета. Можете украсить его монетками, срезанными со специальных платков для восточных танцев . Так ваше платье будет не только ярким, но и звенящим.

Повяжите голову платком или вплетите украшение, оставив волосы распущенными. В качестве украшения можно взять цветок или закрученную ёлочную мишуру.

Принято считать, что образ цыганки расслабленный и фривольный: предполагает открытые плечи и живот, а также босые ноги. Но, на деле, традиции строго запрещают женщинам этой народности так одеваться. Хотя для карнавального костюма допустима такая оплошность, мы же не знание истории костюма демонстрируем, а хотим дать возможность девочкам и женщинам получить свою порцию внимания и повеселиться на славу.

Как подобрать украшения «цыганке»

Не стоит игнорировать знаковые аксессуары цыганок, которые способны «вытянуть» ваш образ: яркий большой платок с бахромой либо красивая шаль, украшения в волосах, броский мейкап. Также понадобятся колода карт и курительная трубка.

Наиболее принципиальное в костюме цыганки – украшения. Найдите (поройтесь в закромах, займите у знакомых) максимальное количество крупных бус и тонких звенящих браслетов. Не стоит наряжаться в золото-бриллианты, если вы, конечно, не родственники Вандербильтам, обойдитесь бижутерией. Для ребёнка – самое оно, а взрослая женщина , даже если никогда и не наденет бижутерию в обычной жизни , может сделать исключение и попробовать себя в новом качестве и имидже, ведь это просто игра. Если сможете отыскать настоящие висячие блестящие цыганские сережки – ваша девочка перевоплотится в самую реальную цыганку «Позолоти ручку».

Совет. Для того чтобы сделать цыганское монисто самостоятельно можно пустить в ход старые монетки. Просверлите в каждой по два близко друг к другу расположенных отверстия, проденьте в монетки леску, сделайте застёжку и пользуйтесь.

Образ цыганки в качестве карнавального костюма – сравнительно несложный для пошива своими руками, не затратный экономически, но всегда привлекает к себе внимание пестротой красок и неповторимой национальной манерой. С нашими советами можно блистать хоть в настоящем таборе.

Костюм цыганки для утренника: видео

Хотите выделиться на празднике-маскараде, но никак не можете придумать себе образ? Почему бы не выбрать костюм цыганки? Столь красивая и загадочная женская роль наилучшим образом подойдет яркой брюнетке в любом возрасте, впрочем, позволить себе примерить яркие юбки и шали могут и дамы с волосами другого цвета. Образ цыганки будет уместен и на детском празднике , и на взрослой костюмированной вечеринке.

Костюм цыганки из подручных материалов

При желании вжиться в образ можно, используя свою обычную одежду.

Понадобится длинная юбка , желательно яркая однотонная или из ткани с цветочными мотивами. Юбок желательно надеть сразу несколько, но можно ограничиться одной, а сверху повязать большую шаль или платок. Верхняя часть костюма - свободная блузка или рубашка. Желательно, чтобы у нее были расклешенные рукава.

Блуза также может быть из яркого или блестящего одноцветного материала или пестрой окраски. Незаменимые цыганские аксессуары - шали и платки.

Еще одна - в карнавальные костюмы этой тематики многие любители добавляют пояса для восточных танцев, декорированные звенящими монетками.

Разумеется, этот аксессуар имеет условное отношение к традиционному цыганскому костюму, но для его шуточного праздничного варианта вполне подойдет.

Сложно представить себе карнавальный костюм цыганки без подобающих украшений и макияжа. Лучший способ придать коже смуглый оттенок - за день до праздника воспользоваться сильным автозагаром. Если же вам не нравится этот вариант, подойдет самый темный тональный крем и пудра. Не забудьте, помимо лица, загримировать шею и зону декольте, чтобы не было резких переходов оттенков кожи. Глаза можно накрасить яркими тенями или нарисовать крупные черные стрелки. Ресницы густо накрасить тушью. Для губ - гранатовая или ярко-красная помада. Лучше всего костюм цыганки дополнят распущенные волосы. Для увеличения их объема можно завить крупные кудри. Отличное дополнение для прически - цветы или крупные заколки. Не забываем и о массивной бижутерии - обилие звенящих браслетов, крупные серьги, золотые кольца, несколько ниток бус разной длины - ведь это гордость любой цыганки.

Сшить костюм цыганки своими руками

Даже если вы не так уж и часто держите нитку с иголкой в руках, справиться с изготовлением столь простого карнавального наряда у вас наверняка получится. Юбки лучше всего шить по выкройке «солнце» или «полусолнце». Если в костюме их будет несколько - выбирайте разную длину - для того, чтобы они естественным образом «выглядывали» одна из-под другой. Также совсем несложно сшить цыганские юбки из ненужных шалей большого размера . Для этого треугольную или прямоугольную шаль складываем по диагонали и разрезаем на две части. Складываем детали вместе, срезаем тонкий угол так, чтобы длина получившегося среза была равна полуобхвату талии плюс припуски на швы. Сшиваем длинные края, обрабатываем верх - пояс и застежка или резинка - на выбор. Низ (бывший краем шали) обрабатывать не нужно.

Каждой маме хочется, чтобы её ребенок был самым красивым на карнавальном вечере. Оригинальным нарядом для девочки станет яркий и нарядный цыганский костюм, который сможет сшить своими руками любая мама.

Как сшить костюм цыганки своими руками?

Традиционный костюм цыганки подразумевает наличие длиной и довольно широкой юбки, яркой блузки,красочной шали и массивных бус.

Для пошива карнавального костюма цыганки понадобится:

• ткань яркой расцветки;
• черный шифон;
• черная и цветная косая бейка;
• широкая (6 см) резинка для пояса;
• резинка для оборки на декольте, шириной 2 см;
• нитки в тон;
• ножницы, швейная машинка.

Юбка

1. Для пошива цыганской юбки необходимо выкроить два солнца-клеш. Для этого снимаем две мерки - обхват талии и предполагаемую длину юбки (не забывайте, что внизу юбки будет еще оборка). Рассчитываем радиус отверстия для талии: R = ОТ/2П, где ОТ - обхват талии, а П - постоянная величина, равная 3,14.

Пример: 54 см/(2х3,14) = 8,6 см.

Поскольку нам необходимо два солнца-клеш, полученный радиус делим на 2, т. е. 8,6 см/2 = 4,3 см.

Пример: 4,3 см + 70 см = 74,3 см.

2. Делаем выкройку юбки для цыганского костюма и переносим на ткань.

3. Затем аккуратно, чтобы ткань не сместилась, вырезаем выкройку. У нас должно получиться два отреза ткани по 150 см. Далее сшиваем все части юбки.

Оборки

Страстный, жгучий цыганский танец не дает отвести от себя взгляд не столько из-за сложных движений , сколько благодаря манящей яркой юбке, повторяющей каждый шаг своей обладательницы и в то же время танцующей свой, отдельный танец.

Как сшить цыганскую юбку своими руками: мастер-класс

Красивая цыганская юбка кажется очень сложной в исполнении, но по факту ее очень просто и быстро сшить своими руками. Конечно, такая юбка требует много ткани, особенно для взрослой девушки.

Простая цыганская юбка сшивается как обычная длинная юбка-солнце. Для пошива такой юбки лучше брать не однотонную ткань, а с, чтобы простой крой компенсировался разнообразием деталей.

Нам понадобится:

• атласная, шелковая или любая другая не прозрачная ткань;
• булавка;
• резинка для пояса;
• швейная машинка, английские булавки;
• утюг, мел или кусочек мыла.

Размер основной ткани должен быть в 4 раза больше длины юбки. А длина оборки в 2 раза больше подола уже готового изделия.

Выкройка для цыганской юбки

Ваша цыганская юбка готова! Осталось только продумать весь образ, подобрать или сделать своими руками украшения и обязательные атрибуты цыганского костюма, - браслеты, большой цветок для волос и звонкий пояс из монет. Не забудьте про знаменитую цыганскую шаль с крупными цветами.

Как сшить цыганскую юбку для девочки

Точно так же можно пошить цыганскую юбку маленького размера , . Шить ее будет гораздо удобнее, да и ткани потребуется значительно меньше. Ваша малышка будет самой яркой, а уж если вы разучите с ней цыганский танец, праздник ей точно запомнится надолго!

Апатическая депрессия является серьезной проблемой, которая не позволяет человеку в полной мере радоваться жизни, получать удовольствие от самых простых вещей. Человек, погруженный в личные переживания, как правило, не замечает того, что происходит вокруг него. Все ему кажется лишенным смысла, пресным и неинтересным. Отсутствует желание чего-то добиваться, строить планы на будущее и стремиться к новым достижениям.

Апатия при депрессии развивается очень быстро. Личность при этом ощущает сильное внутреннее опустошение, словно ее выпотрошили. При апатии ничего не хочется делать. В некоторых случаях человек запускает даже свою внешность, а не только рабочие дела. Просто в душе происходит большой переворот, который не может не отражаться на самоощущении. Иногда человек понимает, что ему трудно даже встать с кровати, а не только совершать какие-то привычные действия. Как бороться с апатией и депрессией?

Выявить причину

Прежде чем браться за лечение своего состояния, нужно постараться выявить его причину. В таком случае справиться с ним будет уже проще. Не нужно сразу выписывать самому себе сильнодействующие успокаивающие таблетки. Это крайний вариант, к которому всегда можно прийти. Необходимо следить за тем, чтобы не навредить самому себе, не сделать ненароком еще хуже.

Когда ничего не охота, следует выявить причину произошедшего. Как правило, на пустом месте такие вещи не происходят. Что может повлиять на развитие апатии и депрессии? Это, прежде всего, личные неудачи, разлад семейной жизни, любое горе, усталость от работы, внезапное увольнение. Редко кто сегодня живет по-настоящему полной и осмысленной жизнью. Большинство людей пытаются балансировать на стыке неудовлетворенности и желания что-то исправить. Конечно, не у всех это получается. Нерешительные люди замыкаются в себе, пытаются угодить окружающим и подчас забывают о собственных потребностях.

Кроме того, необходимо научиться отличать подлинную депрессию от обычной раздражительности. В чем заключается явное различие? Депрессия – это серьезное нарушение психики, которое требует к себе грамотного и ответственного подхода, а вялость и нервозность человек может испытывать в повседневной жизни. Все это говорит об усталости, о том, что личность вымотана, возможно, находится на пределе. Конечно, и то и другое состояние вовсе не безопасно для психического здоровья. Депрессия нуждается в обязательном преодолении. Как бороться с депрессией и апатией? Иногда для этой цели требуется принимать некоторые специальные препараты.

Мотивация

Прежде чем браться за лечение апатической депрессии, нужно понимать, зачем это нужно. Мотивация представляет собой мощный стимул, который двигает человека вперед к развитию, заставляет выходить из депрессивного настроя. Когда имеется причина, ради которой хочется жить и действовать, то сознание резко меняется. Появляется дополнительное понимание, зачем настраивать себя на борьбу.

Чтобы понять, как побороть апатию, нужно заручиться мощным стимулом. В некоторых случаях совершенно не повредит прием определенных лекарств, но можно обойтись и без них. Дело в том, что таблетки часто не решают проблему, а загоняют ее глубоко в подсознание. Человек не может работать с жизненной сложностью, не осознавая ее. Лучше всего направлять свои усилия на понимание собственных чувств, зачем и как самостоятельно избавиться от апатии.

Позитивное мышление

Апатичная депрессия, как правило, не появляется на пустом месте. Для нее нужны веские основания. Чтобы любое нарушение было устранено, необходимо начать вырабатывать в себе позитивное мышление. Умение во всем видеть хорошее – неоценимое качество. Увы, им могут похвастать далеко не все. Начать мыслить конструктивно – значит, выработать в себе новую привычку смотреть в будущее с надеждой. Вместо того, чтобы бесконечно глотать таблетки, следует хотя бы попробовать поменять образ своих мыслей. Порой это сделать очень нелегко, но результат стоит приложенных усилий.

Помощь окружающих

Задумавшись над тем, как справиться с апатией, не следует забывать о помощи близких людей. Как правило, окружающие всегда могут проявить участие, что-то посоветовать. Если нет представления о том, как победить апатию самостоятельно, нужно прислушаться к мнению родственников и тех, кто находится рядом. Помощь окружающих иногда бывает весьма кстати, особенно, если человек запутался и не знает, что делать. Не следует полагать, что люди начнут воспринимать такую личность как совсем слабую и безвольную. В большинстве случаев подобные страхи совершенно не оправданы.

Список радостей

При возникшей апатии очень полезно составить себе индивидуальный список радостей. Он должен создавать ощущение подъема, колоссального внутреннего толчка. Разумеется, здесь не стоит ни на кого ориентироваться, только на себя. У каждого человека имеются свои пункты, приносящие ему состояние удовлетворения.

Какие это могут быть занятия? Например, можно кататься на велосипеде, гулять с собакой или читать художественную литературу. Главное, чтобы деятельность приносила удовольствие, помогала почувствовать себя полезной и значимой личностью. Человеку, находящему в состоянии депрессии, сильно не хватает уверенности в себе. Над ней и нужно работать. Составленный список радостей поможет заодно определиться и с планами на жизнь.

Перемены

Как выйти из состояния апатии? Иногда кажется, что многие средства уже перепробованы, а настроение все равно продолжает оставаться на самой низкой отметке. Ничего не хочется уже давно и нет никакой надежды на улучшение ситуации. Для того, чтобы самостоятельно преодолеть депрессию, апатию, лень, нужно отдавать себе отчет в том, что они действительно имеют место быть. Впустить перемены в свою жизнь не так трудно, как кажется. Для этого необходимо научиться замечать то, что раньше не замечалось и делать вещи, которые прежде казались трудными. Не нужно отказываться от нового опыта, ведь он может принести ощутимую пользу.

Постановка целей

Находясь в состоянии апатии, многие люди отмечают, что им действительно ничего не хочется. В некоторых ситуациях приходится буквально заставлять себя умываться, принимать пищу, ходить на работу. Моральные и физические силы находятся на исходе.

Чтобы предотвратить негативные проявления и избавиться от необходимости принимать специальные препараты, нужно самостоятельно делать какие-то шаги. Нельзя просто засиживаться на месте и надеяться, что все пройдет само собой. Необходимо осознать, что состояние депрессии явилось следствием каких-то серьезных потрясений в жизни и начать исправлять те аспекты, которые не устраивают. Нужно научиться намечать себе конкретные цели и идти к их достижению.

В чем разница между человеком, который ставит себе четкие задачи и тем, который живет по принципу «как получится»? В том, что, не имея цели, невозможно в полной мере почувствовать себя удовлетворенным. Лечить апатию, не используя для этого собственные резервы, очень глупо и недальновидно. Максимальная концентрация на внутренних ресурсах поможет избежать эмоционального выгорания.

Отдых и расслабление

Еще один пункт, который надо обязательно принимать во внимание. Многие люди заставляют себя работать буквально на износ. Они не понимают и не замечают того, что сами себе делают хуже. Нельзя постоянно концентрироваться только на работе. Если такое произошло, то недалеко и до депрессии. Не нужно понапрасну пить серьезные препараты, ведь у них имеется масса побочных эффектов и противопоказаний. Необходимо помнить о том, что наш организм в состоянии справиться с апатией сам. Правильное расслабление, умение отдыхать в нужный момент снимут колоссальное внутреннее напряжение.

Здоровый образ жизни

Он включает в себя правильное питание и регулярные занятия спортом. Эти компоненты помогают вернуть душевное равновесие. Не стоит недооценивать пользу здорового образа жизни. Тот, кто много двигается, питается хорошими продуктами, никогда не будет страдать от чрезмерного уныния. Можно кататься на велосипеде, играть в бадминтон на свежем воздухе, заниматься бегом или гимнастикой. В этом случае не понадобятся специальные препараты для нормализации настроения. Привычка фиксировать свое внимание лишь на негативных моментах относится к разряду вредных наклонностей. Над ней обязательно необходимо работать. В противном случае нельзя надеяться на то, что депрессия пройдет сама собой.

Медитация

Многие успешные люди уже оценили неоспоримую пользу этого современного метода. Медитация помогает привести в норму эмоциональный фон, нормализовать настроение. Кроме того, она способствует расширению сознания, выстраиванию умения ставить цели и достигать их. Медитация поможет, если человек переживает горе, находится в сильной апатии и не знает, как выйти из этого состояния.

Таким образом, бороться с апатией и депрессией можно. Нужно только знать, какими методами пользоваться и на что обращать внимание.

Апатия – болезнь современности. Ее обнаруживал у себя хотя бы однажды каждый психически и физически здоровый человек, поэтому вопрос о том, как бороться с апатией, чрезвычайно актуален.

Когда жизнь перенасыщена стрессами, тревогами, неприятными обязанностями и ненавистным окружением, легко потерять к ней интерес и стать пассивно-бесчувственным человеком.

Апатию можно спутать с ленью, плохим настроением, хронической усталостью, депрессией и некоторыми другими состояниями, так как все они своего рода «эмоционально-мотивационный паралич ». Нет желания чем-либо заниматься (даже любимыми делами), стараться и включать силу воли, строить планы, мечтать, развиваться – ничего не хочется.

Апатия – это психическое состояние, характеризующееся полным отсутствием:

• эмоций,
• влечений,
• желаний.

Иными словами, апатия – это сочетание безразличия, безучастности, пассивности и отрешенности от всего, что происходит вокруг. Такое состояние сопровождается симптомами :

• притупление эмоций,
• безволие, лень,
• сонливость днем и бессонница ночью,
• провалы в памяти,
• нежелание с кем-либо общаться,
• физическая слабость,
• потеря аппетита.

Очень важно понимать, что апатии подвержены здоровые люди, иногда она даже превращается в черту характера (особенно часто видна у циников и лиц с низкой социальной активностью) и является признаком таких естественных процессов как беременность или старение организма.

Но кроме этого, апатия также может быть симптом депрессии, шизофрении, соматического или неврологического заболевания (например, поражения мозга инфекциями или травмами), а также побочным эффектом приема некоторых психотропных препаратов.

Поэтому, если апатия слишком глубокая, продолжительная (длится более 3-х недель), сопровождается суицидальными мыслями и намерениями, нужно незамедлительно обратиться за медицинской и психологической помощью.

Обратная сторона апатии

С греческого языка «апатия» переводится как «бесчувственность ». Интересно, что древние греки и римляне не придавали апатии отрицательной окраски, напротив, она была положительным явлением. Считалось что спокойное и пассивное, философское созерцание жизни без стремления к наслаждениям, без эгоизма, страхов и страстей – истинный нравственный идеал личности и высшая добродетель.

Если в древности философы и ученые стремились к отрешенной беспристрастности, то в наши дни она настигает людей сама собой.

Люди привыкли воспринимать болезнь как однозначное «зло», однако, у любой болезни есть и положительная функция. Так, апатия по сути своей является защитным механизмом психики . Она сигнализирует о том, что существует некая внутренняя или внешняя жизненная проблема, что человек что-то делает себе во вред, а не во благо.

Апатия служит инстинкту самосохранения, она отключает процессы возбуждения в коре головного мозга и включает торможение! Отсюда притупленность эмоций, воли, мотивации, активности. Апатия – сигнал о чрезмерности, о том, что пора «притормозить»!

То, что у апатии есть другая, «светлая» сторона, становится понятным, если коснуться психологических причин , вызывающих ее:

• работа без отдыха и выходных;
• нелюбимая работа;
• полное отсутствие работы, безделье и пассивность;
• частое общение с неприятными личностями (пессимистами, агрессорами, манипуляторами);
• давление окружения, общества;
• продолжительные болезненные, угнетающие, тормозящие развитие личные отношения;
• частые стрессовые ситуации, отнимающие массу психической энергии;
• проблемы сексуального характера;
• безграничный перфекционизм;
• зависимости (алкогольная, наркотическая, денежная, игровая, сексуальная, прочее);
• психотравмирующие ситуации (смерть, серьезная болезнь, разрыв близких отношений, долгая разлука, вынужденный переезд, увольнение и многое другое).

Именно по этим причинам у психически и физически здоровых людей случается апатия. Все они приводят к чрезмерной перегруженности, перевозбуждению мозга. Включая апатию, мозг спасает себя, а заодно организм и личность человека.

Как бороться с апатией самостоятельно

Избавляться от апатии проще, когда есть осознание этой необходимости. И именно это осознание чаще всего является признаком возможности самостоятельно справиться с проблемой.

Проблема апатии относится к разряду тех, что устраняется, искусственно усугубляясь . Если уж напала апатия, можно погрузиться в нее с головой, максимально ничего не делать и не хотеть, лежать на диване и тосковать, жаловаться на жизнь и жалеть себя. У здоровых людей такое ничегонеделание рано или поздно вызовет ощущение абсурдности ситуации, страх «пропустить» жизнь и жгучее желание активно действовать.

Иногда подобное пребывание «на дне» бывает единственным свободным временем для самоанализа . Человек, работающий как заведенный, благодаря апатии получает возможность стать философом и подумать о своей жизни, разобраться в себе, определиться с желаниями и планами на будущее. Также это время выражения накопившихся отрицательных эмоций: поплакать вволю, покричать, побить безопасный предмет и так далее.

Но самое главное, погружение в апатию – это возможность найти ее причину , ведь нахождение и устранение причины проблемы является лучшей тактикой избавления от нее.

Так как большую часть светового дня человек проводит на работе и именно переработка в режиме «без сна и отдыха» является главной причиной возникновения апатии, потребуется:

• нормализовать рабочий график;
• отказаться от режима работы «стахановец»;
• полноценно отдыхать после работы;
• делать качественные перерывы на отдых во время работы (почитать книгу, сделать разминку, прогуляться на свежем воздухе);
• начинать рабочий день с самых трудных заданий;
• не делать сразу несколько дел одновременно;
• отказаться от перфекционизма на работе;
• разрешить имеющие конфликты и размолвки;
• общаться с позитивными коллегами и единомышленниками;
• создать уют и комфорт непосредственно на рабочем месте;
• искать и создавать источники положительных эмоций на работе;
• уволиться с работы, если она ненавистна, заранее найдя другую, по душе.

Чтобы эффективно бороться с апатией, нужно произвести ряд важных жизненных изменений :

• поменять круг общения, если его составляют пессимисты, любители пожаловаться на судьбу, перекладывать ответственность, заражать паникой и прочие;
• окружить себя людьми, которые будут поддерживать, верить, любить и в целом будут оптимистами;
• добавить в жизнь новизны и экстрима (от похода в музей до прыжка с парашютом), они взбудоражат, простимулируют выработку адреналина и гормонов счастья;
• даже если нет ни малейшего желания ставить цели и достигать их, это нужно сделать, лучше выбрать одну их тех, не слишком значительных целей, которую не удалось достичь ранее (например, научиться кататься на роликах);
• побаловать себя чем-то, о чем давно мечталось (покупка, путешествие, встреча с друзьями);
• провести генеральную уборку в доме, выбросить все старое, ненужное, ассоциирующееся с чем-то негативным, сделать пространство вокруг себя светлым и чистым;
• произвести все необходимые кардинальные изменения в личной жизни.

Профилактика апатии

Наверняка каждый, кого настигала апатия, знает, что она пытается вернуться позже по тем же или иным причинам, поэтому лучшее средство от апатии – ее профилактика.

Как же должен жить человек, чтобы не поддаваться апатии? Конечно, сто процентной гарантии того, что апатия не настигнет, нет, но все же лучше придерживаться таких правил :

• не бояться выражать себя, не стесняться проявления эмоций, отстаивания своей точки зрения;
• бороться с ленью и хандрой, не позволять себе праздно скучать и грустить «просто так»;
• избавиться от плохих привычек;
• определять и стремиться к достижению личных целей, которые порождают смыслы и стимулируют действовать;
• добавлять в свою жизнь что-то новое и стараться в привычном видеть новое;
• соблюдать правильный распорядок дня (особенно важно полноценно отдыхать и высыпаться ночью);
• заниматься спортом (хотя бы элементарной зарядкой по утрам и разминками среди рабочего дня);
• вовремя разрешать возникающие проблемы;
• отказаться от общения с неприятными людьми и пребывания в неприятных местах;
• ограничить поступление негативной информации из СМИ и прочих источников;
• заниматься творчеством, хобби.

Даже бездушные механизмы не выдерживают непосильную нагрузку, что уж и говорить о человеке! Нужно прислушиваться к своему организму и стремиться к гармонии во всем!