Увидев, какие изменения произошли с одной из самых известных представительниц российского шоу-бизнеса, сотни тысяч российских женщин возжелали получить исчерпывающую информацию о том, как похудела Екатерина Скулкина. Стремление логичное, если принять во внимание, что лишний вес был «отшит» без особых усилий.
Легкость принятия судьбоносного решения
Обнародованные в интернете фото похудевшей Екатерины Скулкиной 2016 вызывают чувство легкой зависит у тех, кто еще не нашел в себе силы взяться за формирование изящной фигуры. Складывается впечатление, что известнейшая квнщица и камеди-вумен долго изнуряла себя физическими нагрузками и голодом, чтобы добиться феноменального результата.
Многие считают, что женщине просто надоела собственная полнота, и она приняла решение бороться с врагом в лице лишнего веса, категорически отказавшись от вкусностей. По словам самой Скулкиной, полнота никогда не угнетала ее. Во всяком случае, не она стала толчком к действиям. В одном из интервью она призналась, что решение похудеть было принято во время летнего отдыха в Турции, а затем в Латвии. Катализатором стал активный отдых, который имел место во время отдыха - плавание, ролики, волейбол и теннис.
Любой, кто следит за жизнью знаменитости в социальных сетях, наверняка знает, на сколько похудела бывшая участница команды «Четыре татарина» - . Весьма и весьма достойный результат, если вспомнить, с чего все начиналось.
Многочисленные фотографии, на которых Екатерина Скулкина до и после похудения, наверняка стали стимулом для многих российских женщин. Некоторые из них практически сразу после публикации фотоматериалов готовы были бежать сломя в голову в спортзал, чтобы начать приводить свое тело в порядок. Однако физические нагрузки без сбалансированного рациона никогда не дадут феноменальный эффект, как в случае с Екатериной. Она и сама говорит о том, что очень важно правильно питаться.
Итак, какова она - диета Екатерины Скулкиной? Один из главных ее постулатов - включение в рацион:
- экзотических ягод и фруктов;
- нежирной рыбы;
- морепродуктов;
- овощей (чем больше, тем лучше);
- очищенной негазированной воды.
Второе обязательное условие - отказ от:
- макарон и картофеля;
- жирного мяса;
- магазинных соков;
- копченостей;
- кофе;
- газировки;
- алкоголя.
Как видим, требования более или менее стандартные для большинства популярных диет . Но в случае с Катей Скулкиной помог не только изменившийся рацион. В Белокаменной, куда она вернулась после Латвии и Турции, девушка регулярно посещает массажиста. Ее выбор - моделирующий массаж тела. Как известно, манипуляции такого типа относятся к категории ручной пластики. Благодаря им человек начинает лучше чувствовать свое тело, что для пышных дам становится настоящим Откровением.
Систематический моделирующий массаж помогает сформировать идеальную фигуру, настраивает человека на позитив (в наше время его можно считать настоящим богатством), помогает лучше справляться с ежедневными стрессами.
Для достижения желаемого результата Скулкина предлагает следовать трем правилам, которые выступают завершающим штрихом картины:
- больше движения каждый день;
- питание должно быть правильным;
- восхищаться собой нужно каждую минуту.
Возможно, эти слова кому-то покажутся шуточными советами. Однако, факт остается фактом: следуя им, Екатерина смогла совершить практически невозможное - изменить свой облик в лучшую сторону в течение очень короткого временного отрезка.
Екатерина Скулкина – один из самых ярких персонажей женского комедийного проекта «Comedy Woman», телеведущая, киноактриса, была капитаном команды КВН «Четыре татарина» и просто очаровательная женщина, покоряющая не только жизнелюбием и юмором, но и женственными формами.
В детстве Катя была очень жизнерадостным и талантливым ребёнком, обожающим сцену и проведение различных мероприятий, душой компании и бессменным режиссёром школьных спектаклей.
Екатерина в молодости
Нелюбовь к спорту и страсть к сладкому стали спутниками пышной фигуры будущей артистки. Однако вес ей не причинял никаких неудобств и не мешал добиваться поставленных целей.
Весьма выдающиеся формы позволили Екатерине создать на телеэкране образ уникальной и авторитетной женщины с требовательным характером. Личной жизни пышные формы также не стали помехой: актриса замужем и воспитывает сына Олега.
Комплексов по поводу веса в 94 кг при росте 174 см она никогда не испытывала и заявляла, что довольна своей внешностью.
Это подтверждается всегда ухоженной внешностью и отличным подбором гардероба. Кроме того, полученное медицинское образование Екатерины является основой для бережного отношения к собственному здоровью и весьма правильным подходом к весу.
Екатерина Скулкина до похудения
Методика похудения
Что явилось причиной похудения Екатерины Скулкиной? Знает лишь сама актриса. Но поклонники были восхищены постройневшей и похорошевшей любимицей. Меньше чем за год исчезли около 20 килограммов.
Диета была разработана медицинскими специалистами по питанию с учётом физиологических особенностей звезды и рассчитана на поэтапное уменьшение веса не во вред здоровью. Был составлен список продуктов под запретом и разрешённых, чтобы сбалансировать питание. В питании отсутствуют:
- любые кондитерские изделия;
- белый рис;
- сахар;
- сладкие фрукты (например, виноград);
- соки из магазинов;
- изделия из муки.
Одобрение получили следующие продукты:
- любые овощи;
- нежирное отварное мясо;
- молочная продукция (нежирная);
- рыба;
- несладкие фрукты.
Все блюда должны быть приготовлены посредством варки, тушения или на пару. Питается звезда часто, до 5 раз в день и за 3-4 часа до сна. Любые копчености и жирные продукты она не употребляет вообще, а белый хлеб заменён на цельнозерновой. Количество чистой воды, выпиваемой актрисой, – 1,5 литра.
Приблизительное меню звезды выглядит так:
- Завтрак: 200 г. постного мяса, овощи, кофе чёрный без сахара и хлебец.
- Второй завтрак: салат из фруктов с заправкой из нежирного йогурта.
- Обед: суп с фасолью и курицей без зажарки, но с большим количеством зелени, хлебец и зелёный чай.
- Полдник: салат из свежих овощей – помидоров и огурцов преимущественно без заправки либо с чайной ложкой растительного масла.
- Ужин: рыба на пару и кефир.
В этом видео смотрите интервью Екатерины Скулкиной о похудении и не только:
Помимо существующей диеты артистка придерживается и физических нагрузок. Среди них полюбившееся ей плавание, тренажёры и велосипед. Спорт ей удаётся просто отлично: недавно она зафиксировала 210 секунд в планке.
Скулкина катается на самокате
Потрясающие формы актрисы сохраняются при сбросе веса, а кожа остаётся упругой благодаря косметологическим процедурам, от которых она в восторге.
Среди них − моделирующий ручной массаж. Он активно улучшает обменные процессы и способствует кровообращению в тканях. После массажа выполняются обёртывания и маски для тонизирования кожи и закрепления результата моделирования.
Похудевшая Екатерина Скулкина сейчас
Сегодня Екатерина – не просто успешная, востребованная актриса и телеведущая, полюбившаяся всем знаменитая героиня Камеди Вумен, но и яркая женщина, умеющая восхищать и удивлять. За последнее время она поучаствовала в шоу «Импровизация», сыграла роль в фильме Сарика Андреасяна «Всё о мужчинах», стала лицом рекламной акции карты рассрочки «Халва» от Совкомбанка и избавилась от лишнего веса, при этом сохранив харизму и привлекательные формы при 74 кг. И на этом Екатерина останавливаться не собирается, не претендуя на модельные размеры и оставаясь самой собой.
Екатерина с сыном
Стройная и подтянутая фигура – мечта каждой женщины. Пока одни мучают себя голодом, тяжелыми тренировками, операциями, другие худеют легко и быстро. Под общую волну здорового образа жизни попали и звезды шоу-бизнеса, смотрящие с телеэкранов.
Киноактриса, участница игр КВН и незаменимая звезда юмористического шоу Comedy Woman Екатерина Скулкина всегда была известна как «крупная» женщина. Всегда яркая, запоминающаяся и веселая она привлекает к себе внимание не столько внешностью, сколько харизмой и энергией.
Ни она, ни её муж не были недовольны её фигурой. Но каждая женщина хочет быть привлекательной не только внутренне, но и внешне. Поэтому рано или поздно задумывается о своих параметрах.
Почему похудела актриса?
Актриса никогда не комплексовала по поводу своей фигуры и чувствовала себя в таком весе достаточно легко. Но находясь однажды на отдыхе, Екатерина решила сменить свой неправильный образ жизни на здоровый. Уже через несколько месяцев она удивила всех потрясающими результатами.
Скулкина решилась на такие изменения, желая увидеть себя в новом образе и проверить, на что способен организм. Именно жажда борьбы с самой собой заставила максимально быстро достичь такого впечатляющего результата.
На сколько похудела?
Актриса всегда обладала пышными формами, и умело использовала это в своей актерской и юмористической карьере. Екатерина Скулкина начала свою диету и тренировки при весе в 94 килограмма.
Перед публикой артистка предстала уже после волшебного преображения, достигнув 74 килограммов. Таким образом, актрисе за пару месяцев усердных занятий своим телом удалось похудеть избавившись от 20 лишних килограмм.
Какой диеты придерживалась?
Как признаётся сама Екатерина, она не пила ни каких волшебных чаев, лекарств и настоек. Не делала операций и не мучила себя страшными диетами. Её диета очень простая и не доставляла дискомфорта в связи с отсутствием жёстких ограничений.
Основными принципами похудения стали:
Основа всего питания – белковая. Из жиров употребляется только небольшое количество растительного масла. Все блюда готовятся на пару или варятся, оставаясь при этом вкусными, но не жирными.
Все эти нехитрые правила подкреплялись большими физическими нагрузками и косметологическими процедурами для поддержания тонуса и подтянутости кожи.
Примерное меню на неделю
Меню Екатерины Скулкиной достаточно простое в приготовлении, так как её диета не содержит строгих ограничений. Она просто соответствует главным принципам здорового питания. Главными продуктами являются: мясо, овощи и фрукты.
Вся пища должна быть нежирной, а порции небольшими. При выборе напитков лучше отдать предпочтение зеленому чаю, морсам, свежевыжатым сокам и натуральным кисломолочным продуктам без красителей и добавок.
Примерное меню в таблице на 7 дней:
| День недели | Меню |
| Понедельник | :
овощной салат, гренки с сыром, яблоко.
Обед: тушеная на пару индейка с овощами. Полдник: с томатами запеченные под сыром Ужин: фруктовый салат, заправленный йогуртом. |
| Вторник | Завтрак:
творог с орехами и ягодами, киви.
Обед: с пюре из брокколи. Полдник: сэндвич из цельнозернового хлеба с авокадо и тунцом. Ужин: овощной салат. |
| Среда | Завтрак:
омлет с томатами, болгарским перцем и сыром, мандарин.
Обед: на курином бульоне. Полдник: рыбные котлеты, салат с яйцом, огурцом и зеленью. Ужин: легкая с яблоком. |
| Четверг | Завтрак:
овсянка с яблоком, корицей и ложкой меда, тост с творожным сыром.
: цельнозерновые макароны с индейкой и овощами в томатном соусе. Полдник: лосось на пару с брокколи под сыром. Ужин: и два яблока. |
| Пятница | Завтрак:
гречневая каша на молоке с ягодами, апельсин.
Обед: куриные тефтели на пару со стручковой фасолью и болгарским перцем. Полдник: тушеная капуста с горбушей. : легкий овощной салат из пекинской капусты, огурцов и томатов. |
| Суббота | Завтрак:
сэндвич с яйцом, овощной салат, яблочный фреш.
Обед: суп из телятины с овощами, гренки. Полдник: рис с овощами на пару. Ужин: кефир или несладкий йогурт, груша. |
| Воскресенье | Завтрак:
творожная запеканка с яблоком и клюквой, грейпфрут.
Обед: куриный бульон с гренками, отварная курица с цветной капустой под сыром на пару. Полдник: жареный лосось под сыром с овощным салатом. Ужин: кефир и два яйца. |
Блюда из такого меню можно дополнять любыми разрешенными продуктами на свой вкус. Главное, чтобы соблюдалось пятиразовое питание, а еда была не жирной.
Тренировки
Отдельное место в процессе похудения Екатерины Скулкиной занимали тренировки. Постоянные занятия спортом не только корректируют фигуру, но и улучшают физическое здоровье и заряжают энергией весь организм.
Обязательной процедурой в эти два месяца стали посещения фитнес-центра и занятия с персональным тренером не менее трёх раз в неделю.
Для звезды разработали специальную программу кардиотренировок, способствующих активному расщеплению жира для похудения. Особое внимание уделялось занятиям на велотренажёре и беговой дорожке.
Помимо спортивного зала, Екатерина бегала по утрам, выполняла упражнение « », каталась на роликах и регулярно посещала . Такой график физических нагрузок активизирует процессы похудения и помогает поддерживать организм здоровым и подтянутым.
Косметологические процедуры
Во время похудения тело теряет свой объем. При этом кожа может обвисать и терять свой тонус. Регулярное посещение косметологических процедур возвращает коже тонус и эластичность. Все сеансы должен проводить квалифицированный специалист. Лучше всего, достичь желаемый результат помогает массаж.
Теперь артистка может спокойно ходить в купальнике и не стесняться своей фигуры.
Массаж
Процедура коррекционного массажа для похудения должна проводиться в специализированном салоне.
Длительность одного сеанса составляет 1-1,5 часа. Во время массажа применяются техники растирания, сжимания и поглаживания.
Применяется на все части тела, в том числе на бедра, ягодицы и шею. Под таким воздействием кожные покровы разглаживаются и становятся более эластичными.
Сеансы моделирующего массажа стимулируют:
- Кровообращение. Благодаря этому все органы и ткани активно насыщаются кислородом. Процессы протекающие в организме ускоряются, способствуя хорошему самочувствию.
- Ток лимфы. От этого налаживается процесс движения межклеточной жидкости.
- Расщепление жировой прослойки. Массажные техники расщепляют . Прорабатываются каждая проблемная зона в отдельности. От этого кожа становится более гладкой и привлекательной а количество жировых отложений уменьшается.
Заметный результат в похудении достигается только после прохождения не менее 5 регулярных процедур. Для лучшего эффекта нужно посетить как минимум 10 сеансов моделирующего массажа. Такие процедуры имеют сильный эффект жиросжигания и омоложения.
Рост, вес и параметры фигуры артистки
Екатерина Скулкина обладает не самым маленьким ростом – 174 см. После похудения она достигла веса в 74 килограмма. При этом её фигура сильно преобразилась. Формы стали менее объемными, но благодаря физическим занятиям, ничуть не потеряли своей привлекательности. Екатерина стала более стройной и женственной в новых параметрах.
Правила похудения Екатерины
Актриса выделила три главных правила в своем избавлении от лишнего веса:
- Нельзя следовать своим вкусовым предпочтениям. Сладкое, жареное, мучное – это все, конечно же, очень вкусно, но очень вредно. Главные враги стройной фигуры – переедание и такие вкусные, но не полезные продукты. Овощи, фрукты и правильно приготовленное мясо могут стать не менее лакомым кусочком, при этом помогая в процессе сжигания жира.
- Встать с дивана и бежать. В меру активный образ жизни еще ни кому не повредил. Прогулки на свежем воздухе, легкая пробежка, зарядка с утра не отнимут много времени и сил. При этом они улучшают сон общее самочувствие, и поднимаю настроение.
- Восхищение собой. Человек, который доволен своей жизнью и внешним видом в частности, более уверен, целеустремлен и счастлив. Это очень хорошая база для достижения целей и преодоления самого себя.
Все эти постулаты очень просты и очевидны. Секрет их эффективности для похудения в простоте и перестройке организма на здоровый образ жизни.
Рецепты из рациона актрисы
Овощной суп на курином бульоне
Ингредиенты для блюда:
- 350 грамм куриного филе;
- 1 цветная капуста;
- 1 морковь;
- 1 репчатый лук;
- 1 болгарский перец;
- 1 помидор;
- пучок любимой зелени (петрушка, укроп, базилик);
- соль с перцем.
Рецепт приготовления:
Овощной салат с тунцом
Ингредиенты для блюда:
- консервированный тунец (в собственном соку) – 100 грамм;
- томаты – 2 штуки;
- огурец – 1 штука;
- яйцо – 2 штуки;
- салат айсберг – 3 — 4 листа;
- пучок рукколы;
- зубчик чеснока;
- половина лимона;
- горсть кедровых орешков;
- оливковое масло – 2 столовых ложки;
- соль и перец.
Рецепт приготовления:
Лосось, запечённый с овощами под сыром
Ингредиенты для блюда:
- филе лосося – 400 грамм,
- сыр – 100 грамм,
- стручковая фасоль – 200 грамм,
- болгарский перец – 2 штуки,
- половина лимона,
- зубчик чеснока,
- натуральный йогурт – 1 банка,
- пучок укропа,
- соль и перец,
- оливковое масло – 2 столовых ложки.
Рецепт приготовления:
Секрет похудения Екатерины Скулкиной в том, что никакого секрета нет. Она взяла себя в руки, поборола лень и вкусовые пристрастия и пришла к здоровому образу жизни. Это очень простой и действенный способ, доступный каждому.
Потребуется лишь приложить усилия для того, чтобы постоянно держать себя в руках и не пропускать регулярные физические тренировки и косметологические процедуры.
Фото до и после
Яркая участница известного шоу Comedy Woman, а также ситкома под названием «Дружба народов» Екатерина Скулкина, весьма приятно удивила всех своих почитателей и поклонников переменами в собственной внешности, ведь у нее всегда были достаточно аппетитные формы. До момента появления ее в Comedy Woman, что произошло в 2006 году, Екатерина вполне успешно принимала участие во всех играх в высшей Лиге КВН, являясь капитаном КВН команды «4 татарина». В ней Катя с блеском сумела воплотить роль грозной тёщи и жёны-тирана, мучающего своего тщедушного мужа. Кстати, роль последнего выполнял сам Дмитрий Хрусталев. А, начиная с 2013 года, она стала ведущей программы «Самый лучший Муж» вместе с Дмитрием Харатьяном. Она выходила в свое время на Первом канале.
С чего все началось
Весной эта звезда пообещала своим поклонникам и фанатам похудеть, что, собственно, вполне успешно выполнила. При помощи довольно строгой диеты вместе с регулярными занятиями фитнесом, которые проводились в элитном спортивном клубе под надзором личного тренера, она сумела добиться потрясающих результатов. Фотоотчётами из процесса нелёгкого дела по борьбе за стройность Катя щедро делилась со всеми, публикуя их в социальной сети «Инстаграм». Более всего Екатерина полюбила велотренажёр, так как он является отличной кардио-нагрузкой, которая заметно ускоряет скорость потери избыточного веса.
Основные аспекты диеты, используемой Скулкиной
Диета подразумевает полное исключение из питательного рациона всех быстрых углеводов. То есть, под запрет попадают сахар и белый рис, а также кондитерские изделия и картофель. Нужен также контроль потребления жиров, нужно, чтобы суточная доза не превышала 30 грамм.
Разрешено кушать постное мясо и рыбу жирных сортов, ведь она содержит незаменимые для человеческого организма аминокислоты с ненасыщенными жирами. Нужно есть нежирный или вообще обезжиренный творог и кисломолочные продукты, имеющие пониженную жирность. То же касается и не сахаристых фруктов.
Под запретом
Под запрет попали абсолютно все сорта винограда и пакетированные соки, ведь в них содержится большое количество так называемых «пустых» калорий. Но, нужно пить не менее, чем 1,5 литра воды.
Совет
В обязательном порядке нужно употреблять зеленые овощи. И чем больше, тем лучше, ведь они являются источниками клетчатки, а она, как известно, очень важна для обретения заветных стройных форм.
Хлебобулочные изделия
Хлеб на основе рафинированной муки следует заменить цельнозерновыми хлебцами из разных злаков, но тут нужно соблюдать осторожность и не увлекаться рисовыми хлебцами, поскольку у них довольно высокий гликемический индекс, что вовсе не способствуют скорому похудению.
Важно!!!
Как и в большинстве диет, питаться нужно дробно, то есть, часто, но небольшими порциями.
Совет
Кушать нужно по 5 раз в день, чтобы был завтрак, 1-й перекус, обед, полдник и ужин. Последняя трапеза должна быть, не позже, чем за 3 часа до времени предполагаемого сна, а перед сном, если сильно чувствуется голод, допустимо скушать 1 белок вареного яйца, либо же выпить 1 стакан несладкого, обезжиренного кисломолочного напитка.
Что делать, если хочется сладенького?
Если очень сильно хочется сладкого, то можно брать природный подсластитель под названием стевеозид, он производится из растения под названием Stevia rebaudiana, а потому в 25 раз слаще, чем сахар. Данные принципы являют собой основу для здорового питания, которой необходимо придерживаться в течение всей жизни.
Физическая активность во время диеты
Физические нагрузки имеют очень большую важность, ведь именно они и являются основными помощниками в процессе избавления от избыточного веса. Они усиливают метаболизм, улучшают тургор кожи и подтягивают мышцы тела, так что в итоге получается красивый и стройный силуэт. К тому же, регулярные спортивные занятия дарят общее улучшение в самочувствии и даже улучшают показатели по части работоспособности.
Если у вас нет, как таковой, возможности полноценно заниматься в спортивном клубе, то сейчас существует достаточно большое количество разных видео пособий по занятию фитнесом дома. Для этого не нужен сложный или громоздкий инвентарь.
Вывод:
В итоге, очертания фигуры Екатерины обрели заметную лёгкость и, при этом, совершенно не потеряли своих женственных очертаний. А обновлённую и куда более стройную фигуру Скулкина не замедлила продемонстрировать на вручении премии журналом Оксаны Фёдоровой. Для церемонии она выбрала элегантное и стильное чёрно-белое платье, а талию подчеркнула тоненьким, белым пояском, который очень выигрышно подчеркнул весь положительный результат тренировок и пребывания на диете.
Смотрим, как худела Екатерина Скулкина
Екатерина Скулкина – эффектная и блистательная участница всенародно любимого развлекательно-юмористического шоу Comedy Woman. Катя всегда отличалась своей пышной фигурой и простыми, близкими к людям шутками.
«Я пышечка с детского возраста, а будучи студенткой поправилась сильнее. Но упитанность редко меня беспокоила. Я всегда любила свое тело, никакого дискомфорта лишний вес мне не доставлял. Фигура стала моей своеобразной фишкой», − рассказывает актриса.
Но в какой-то момент девушка захотела измениться: «Мне захотелось узнать с иной стороны, и главное, проверить − смогу ли я собственными усилиями измениться, захотела испробовать свою силу, возможности и упорность. Ну и, конечно, восстановить организм».
Еще весной 2014 года Скулкина заявила всем окружающим, что обязательно похудеет. «Из года в год летом я езжу отдыхать. Июнь 2014 года стал для меня исключительным, ведь во время отдыха я поставила перед собой цель – . Как оказалось, не таким уже правильным он был!», − признается Екатерина.
Неожиданно публике явилась новая Екатерина Скулкина! Звезда буквально шокировала своих поклонников новыми параметрами − девушка !
Злые критики сразу же выдвинули версии вокруг похудения Скулкиной: операция на желудке, использование «гранатовой эмульсии», кодировка и прочее. А поклонники заявили, что девушка после похудения утратила свою индивидуальность и шарм, за который ее любили.
Отвечая на подобные нападки похудевшая девушка говорит: «Результата, который я имею, я достигла самостоятельно, осознанно выбранным путём: устойчивая мотивация, здоровое питание, спорт, моделирующий массаж и ! Нет никаких секретов!»
Главные правила похудения
Екатерина обозначила для себя идеал красоты. Подробностей она не рассказала, однако заметила, что еще не достигла идеала, но это совсем не привычные «90–60–90».
У девушки присутствует чувство юмора, и, отвечая на вопросы о своем похудении, она иронично добавляет: «Харизма, о которой так беспокоятся мои поклонники и неприятели, «не худеет» и осталась при мне».
Мотивация
Похудение без конкретной мотивации невозможно, или окажется страшным мучением. Не издевайтесь над собой?! Начните с постановки мотивации и стимула для похудения. Такой подход сделает процесс избавления от лишних килограммов не только легче, а и интереснее. Готовность стать успешной, стремление к стилю, жажда взаимной любви, позыв к здоровью – только небольшой список примеров для мотивации.
Ваша цель - похудеть - должна стать ориентиром для здоровой и счастливой жизни. И тогда все получится!
Правильное питание
Девушка выбрала для себя действенную, но продолжительную диету. Секрет здорового питания − в увеличении количества потребляемой воды. – минимум два литра. Чтобы убрать , как Екатерина Скулкина, придется отказаться от:
- Мяса жирных сортов;
- Разнообразных копченостей;
- Макарон;
- Винограда;
- Соков в пакетах;
- Сладостей;
- Мучной продукции;
- Полуфабрикатов и фастфудов;
- Алкоголя (кроме хорошего вина в умеренном количестве);
- Растворимого кофе;
- Газировки.
Екатерина Скулкина основными в своем рационе сделала продукты, содержащие белки: яйца, нежирная рыба, курица, говяжья вырезка, морепродукты.
Продукты питания девушка употребляет исключительно приготовленные в пароварке или отварные. Как гарнир используются экзотические фрукты, овощи, зелень. Пить рекомендуется минеральную (но не газированную!) воду.
Спорт – залог успеха
Важную, если не ключевую роль в процессе похудения Екатерины Скулкиной, занимает спорт. Девушка несколько раз в неделю выделяет время для усиленных физических нагрузок под присмотром личного тренера. Екатерина интенсивно занимается на велотренажерах, поскольку кардионагрузка более эффективно борется с лишним весом. Так же Скулкина три раза в неделю посещает спортзал.
Моделирующий массаж
«Переехав в столицу на постоянное место жительства я начала посещать процедуры массажа, и приятно изумилась эффектом. Через месяц я начала буквально «ощущать» собственное тело; Я стала подтянутой и гибкой», − рассказывает девушка.
Моделирующий – вид массажа, с особой методологией работы ручной пластики, благодаря которой тело обретает соблазнительные формы. Процедура моделирующего массажа приносит наслаждение, расслабляет и совершенствует тело.
Обертывания
Обертывание, как важная составляющая процесса похудения, очищает кожу вашего тела и ускоряет ее регенерацию. Благодаря процедуре обертывания из организма выводятся шлаки и лишняя жидкость, улучшается обмен веществ и кровообращение. Кожа обретает эластичность, мягкость, вместе с целлюлитом исчезает «апельсиновая корка». И еще: сам процесс обертывания расслабляет, приводя тело и душу в состояние гармонии и спокойствия.
Однодневное меню Скулкиной
«Я стараюсь не ограничивать себя в еде, если чего-то уж прямо сильно «просит» желудок. По окончании тренировки позволяю себе низкокалорийную сладость, ведь спортивная активность подталкивает съесть что-то запретное», − признается Скулкина.
Пшеничный хлеб лучше заменить хлебцами из разнообразных злаков. Очень важно контролировать потребление жиров - дневная норма 30 грамм. Последний раз кушать можно не позже, чем за 3 часа до сна. При усиленном чувстве голода, как перекус, подойдет вареный белок куриного яйца или выпить 200 мл обезжиренного кефира.
- Завтрак: скушать тост и 150 грамм мяса (отварного или приготовленного на пару), любимый овощ и чашка кофе;
- Обед: суп из овощей, куриная грудка и отварная зеленая фасоль.
- Полдник: огурец, помидор или салатный перец.
- Ужин: 200 мл кисломолочного напитка, 150 грамм запеченной рыбы (омлет из 1–2 яиц).
«Комплексный подход к процедуре очистки организма проходит быстро и не вредит здоровью. И при этом сохранит женские очертания», − уверенна Екатерина.
И главное, помните, вы не добьетесь результата вложив недостаточно труда. Без усилий не вытащишь рыбку из пруда, и рыба так и останется плавать, где плавала. Выудить ее не получится. Помните об этой вечной аксиоме. И хорошейте с каждым днем!
Ваш отзыв на статью:
