Вялость, апатия, упадок сил, к сожалению, все чаще встречаются в нашей сегодняшней жизни. Мы устаем на работе, испытывая стресс, да плюс еще и домашние обязанности. Чтобы справляться со всем этим, требуется немало энергии и хорошее здоровье. А если при этом мы еще хотим исполнять свои желания и мечты, то тут и подавно с низким уровнем энергии особых результатов не достичь.
Почему нам не хватает энергии
О причинах низкого уровня энергии и способов исправления ситуации я писала в статье . Давайте рассмотрим подробнее.
- Прежде всего, необходимо следить за своим здоровьем. Нередко мы испытываем усталость и лень, когда наш организм переполнен токсинами, которые его отравляют. Влияет и нехватка определенных полезных веществ, необходимых для его правильной работы. Как быть? Стоит обратить внимание на и включить в свой рацион больше полезных натуральных продуктов, да и в целом заняться восстановлением своего здоровья.
- Иногда причиной внезапной усталости может быть и общение с энергетически тяжелыми людьми, так называемыми «вампирами», которые «питаются» за счет энергии других людей. Вообще старайтесь избегать общения с неприятными вечно жалующимися на жизнь людьми, которые привыкли негативно смотреть на все вокруг.
- Еще одной причиной потери энергии могут стать стрессы и тяжелая выматывающая работа. В этом случае просто необходим отпуск. Важно дать организму освободиться от накопившейся усталости Хотя в некоторых случаях проблема требует и более радикальных решений.
- Как ни странно, но бездействие также отнимает энергию, как и тяжелый труд. Когда мы не знаем, чем себя занять, энергия рассеивается впустую. Стоит поставить новые цели и начать двигаться к ним, усталость как рукой снимет. Или хотя бы найдите себе увлекательное занятие, интересное хобби. Все лучше, чем ходить из угла в угол, маясь от скуки.
Как зарядить себя бодростью и энергией на весь день. 5 проверенных способов.
- Всегда с вечера составляйте план на предстоящий день. Важно делать это в письменном виде. Да, не удивляйтесь. Когда вы четко знаете, что и когда вы будете делать на протяжении дня, это помогает вам оставаться собранным и эффективно распределять свое время, поверьте моему опыту. Тогда ваша энергия не будет зря рассеиваться. Так, составив еще с вечера план на следующий день, я всегда знаю, что смогу успеть намного больше, чем, если бы у меня его не было. Именно план действий помогает мне оставаться активной и сконцентрированной в течение всего дня.
- Очень важен здоровый сон. Старайтесь хорошо выспаться. Принято считать, что нам необходимо на сон 8-9 часов. Однако теперь уже известно, что намного полезнее спать от 6,5 до 7,5 часов. Это делает человека более продуктивным и даже способно продлить жизнь. Слишком долгий сон более 8ми часов пользы не принесет, и, как правило, после такого сна просыпаешься еще более разбитым. О бодрости и ясной голове можно забыть.
Но и недостаток сна, особенно если это вошло в привычку, может нанести удар по нашему здоровью. Известно, что хроническое недосыпание не только плохо отражается на работе нашего мозга, но и со временем способно привести к появлению некоторых заболеваний. - Контрастный душ – лучше с утра – обеспечит бодростью на весь предстоящий день. Давно доказано, что он помогает бороться со стрессами и депрессией и способствует поднятию настроения. А кроме того, контрастный душ дает много пользы организму, улучшает иммунитет и защищает от многих болезней.
- Возьмите себе за правило, встав утром с постели, делать утреннюю гимнастику или хотя бы несколько простых разминочных упражнений. Уделив этому всего полчаса или даже минут 15, вы сможете окончательно проснуться и подготовить свои суставы и мышцы к активной работе.
Лично мне помогает йога. Я практикую ее каждое утро, вне зависимости от того, хочу или не хочу и других обстоятельств. Она помогает не только размяться после ночного сна, но и включить сознание и заставить мозг активно работать. Чем еще полезна йога и ее отличия от обычных упражнений вы найдете в статье - Еще одна очень полезная привычка – выпивать стакан сырой очищенной воды. Каждое утро я делаю это перед тем, как встать на свой йога-коврик. Можно пить обычную чистую воду или выжать туда еще несколько капель лимонного сока. Это поможет разбудить все клеточки организма, зарядить их энергией, а также включит работу кишечника и запусти т процесс избавления организма от токсинов и вредных веществ, накопившихся за ночь.
А как вы помогаете себе утром проснуться и зарядиться энергией? Поделитесь своими способами в комментариях, мне будет очень интересно.
Статья вам понравилась? Тогда , чтобы узнавать о выходе свежих статей первым.
Инструкция
Уделите внимание своему питанию, ведь именно из него мы черпаем основную энергию. Ешьте больше свежих фруктов, овощей, зелени, злаковых и пейте натуральные соки. А вот употребление мяса, жирных и сладких продуктов в больших количествах не только не подарит вам активности, но заберет ее вдвое больше.
Продолжительный здоровый сон является неотъемлемой частью нашей . Чтобы выспаться, следует потратить на сон не менее 8 часов, и, желательно, на твердой поверхности. Слишком мягкая подушка не подходит, так как позвоночник приобретает искривленное положение, поэтому подкладывайте под голову ортопедический валик или подушку, набитую гречневой лузгой.
Интересная дарит радость и при этом не высасывает все силы. Вы можете заниматься ею долгое время, не ощущая даже признаков усталости. Активность на целый день вам обеспечена, если вы отыщите свое любое занятие.
Радуйтесь жизни и смейтесь. Смех имеет сильнейший энергетический заряд, ведь даже если смеется один , остальные немедленно заряжаются позитивным настроем. Развивайте свое , это подарит вам возможность смеяться не только от чужих шуток, но и смешить окружающих.
Общение вдохновляет, заряжает новыми идеями и бесконечной энергией. Интересные позитивные люди вокруг вас – большая ценность, берегите их и старайтесь чаще встречаться и организовывать совместные проекты.
Качественная хорошая музыка, а также книги и кино, помогут раскрыть в вас нечто новое, подарят творческую энергию и силы для совершения новых дел.
Принимайте ванную, купайтесь в водных источниках, пейте больше жидкости – в общем, используйте больше воды любым способом. Она очищает, дарит энергию и активность, освежает ум и тело. Даже принятие душа после трудного дня заметно восстановит ваши силы и позволит быть активной весь остаток дня.
Физические нагрузки требуют сил, но в результате они дарят их в два раза больше. Если вы занимаетесь тем видом спорта, который вас радует (например, ролики, велосипед, лыжи, плавание, бег), то будЬте уверены, что после тренировки вы не упадете без сил, а будете готовы после небольшого отдыха продолжить активность.
Бывайте чаще на природе, гуляйте на свежем воздухе, выезжайте с друзьями на пикники и прогулки за ягодами или грибами. Даже если вы очень устали после рабочей недели, то не стоит в выходные сидеть дома: отправившись на природу и прогулявшись по траве в неспешном темпе, вы восстановитесь и взбодритесь гораздо быстрее, чем лежа дома на диване.
Источники:
- Красота и здоровье как стиль жизни.
С трудом отскребаете себя с постели по утрам? Зеваете в послеобеденное время? Валитесь с ног после работы? Врачи разводят руками и говорят, что вы совершенно здоровы, а вам так не кажется? Ваша внутренняя батарейка требует подзарядки. В этой статье я расскажу о том, где можно найти дополнительные источники энергии.
Инструкция
Начнем с отказов. Скажите «нет» кофеину, энергетикам, обильному питанию перед сном – все это приносит минутное удовольствие, но чревато неприятными последствиями.
Пейте воду. Вода снимает усталость, вымывает токсины и шлаки, наполняет нас жизнью. Чтобы почувствовать себя лучше начните выпивать не менее 2 литров чистой питьевой воды в день. Эта привычка окажется очень ценной не только в борьбе с усталостью, но и с многими другими недугами.
Лейте воду. Помимо употребления внутрь, вода производит незаменимый наружный эффект. Когда вы чувствуете, что силы на исходе, умойтесь холодной водой или примите душ. Это очень простой, но очень действенный прием. Держите его наготове.
Следите за своим питанием. Ваш рацион должен состоять преимущественно из фруктов, зерновых и овощей. Не стоит налегать на хлеб и картошку. Употребляйте больше цитрусовых. Содержащийся в них витамин С помогает взбодриться и активирует работу мозга. Ешьте не менее 4-5 раз в день, но небольшими порциями. Таким образом, большее количество полезных веществ будет усвоено и переработано в энергию.
Высыпайтесь. Для хорошего самочувствия человеку в среднем требуется не менее 8 часов сна. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Когда биологические часы идут четко, проблем с засыпанием и недостатком сна не возникает. Кроме того, иногда полезно подремать 10-15 минут в течение дня. Если у вас есть такая возможность, заведите будильник и подремлите. После пробуждения вам покажется, что вы проспали несколько часов, а силы вернутся.
Движение – сила! Занятия спортом дарят нам подъем энергии. Если у вас сидячая работа, двигайтесь при любой подвернувшейся возможности. Занимайтесь йогой, фитнесом, бегайте, делайте зарядку, ходите на работу пешком – выбирайте то, что вам удобнее и сделайте это частью своей жизни. Но это не значит, что надо по 5 часов в день тягать штангу в тренажерном зале. Вы ведь хотите бодрости, а не переутомления.
Дышите. Гуляйте на свежем воздухе, проветривайте квартиру перед сном, бывайте на природе. Полезно освоить техники релаксации и глубокого дыхания. Вы увидите результат уже после первых занятий.
Наведите порядок в своих мыслях. Постоянная тревога, неприятные мысли или воспоминания, которые вы прокручиваете целый день, утомляют, выжимают последние соки. Отслеживайте их и записывайте на бумагу. Под каждой мыслью ответьте на вопрос, зачем она у вас в голове, чем она может быть полезна. Поблагодарите и отпустите ее.
Найдите свои ресурсы. Вспомните что-то, что вас мотивирует. Любимый человек, заветные мечты, изображения или музыка, которая поднимает настроение. Вот с чего нужно начинать день, чтобы было желание продолжать его.
Долой ненужное! Вспомните и запишите занятия, которым вы предавались в последние несколько дней. Напротив них напишите, зачем вы это делали. Проследите, нет ли в этом списке того, от чего вы могли бы отказаться. В будущем, если неприятные или скучные дела неизбежны, старайтесь сделать их в первую очередь, чтобы не думать о них как о тяжком грузе в течение всего дня.
Настройтесь на позитив. По утрам и перед сном повторяйте позитивные утверждения: «Я чувствую себя прекрасно», «Моя энергия бьет ключом», «У меня на все хватит сил». Вы можете придумать что-то свое с похожим смыслом, вслед за вашими словами будет меняться и ваше самочувствие.
Видео по теме
Активная жизненная позиция позволяет человеку прогрессировать и развиваться. Проявляя любознательность, стремясь к новым знаниям и достижениям, ставя определенные цели и идя к их реализации, вы получите все шансы добиться очень больших успехов.
Основные составляющие активного образа жизни
Быть активной – успевать многое из того, что обычно делают деловые женщины. Из жизнь активной современной леди? Как правило, в нее входят такие первостепенные элементы, как образование, работа, построение карьеры. Не менее важен и уход за собой – значит, в вашем распорядке дня обязательно должно найтись время на спортзал, бассейн, массаж, солярий, салон красоты, посещение бутиков. Нельзя забывать и о светской жизни – различных встречах, благотворительности и т.п. Наконец, не должны быть обделены вниманием муж, дети, любимые домашние животные.
Попытайтесь если не полностью, то хотя бы частично реализовать вышеописанные жизненные приоритеты. Стройте карьеру, развивайтесь, стремитесь к повышению квалификации, к получению высшего или второго высшего образования, кандидатской и докторской степеней. Конечно, здесь все зависит от ваших возможностей и желания, но активная женщина тем и отличается от пассивной, что всегда видит в себе нужный потенциал, а также намечает определенную цель и добивается ее всеми возможными способами.
На работе предлагайте различные рационализаторские предложения, не бойтесь поднимать новые проблемы и вопросы, не стремитесь стать середнячком. Заявляйте о себе начальству, предлагайте свою кандидатуру на тот или иной пост, доказывайте свою компетентность в тех или иных вопросах. Только учтите, что коллеги, как правило, не любят «выскочек», будьте готовы к и неодобрительным перешептыванием за спиной.
Если у вас еще нет второй половины, но вы хотите ее обрести, активно ищите своего избранника, не ждите, пока кто-то решит эту проблему за вас. Регистрируйтесь на сайтах знакомств, ходите на различные вечеринки, на которых есть шанс познакомиться, присматривайтесь к свободным и перспективным друзьям.
В том случае, когда муж и дети уже есть, занимайте в семье активную позицию: решайте наравне различные вопросы, становитесь инициатором семейных мероприятий - дней рождений, капустников, туристических поездок, коллективных ремонтов, экскурсий, пикников и т.п., активно занимайтесь воспитанием ваших детей.
Посещайте бассейн, тренажерный зал, катайтесь на велосипеде, следите за здоровым питанием – все это поможет вам сохранять необходимую для активности бодрость духа.
Развивайте позитивное мировоззрение, не допускайте меланхолии и негативных мыслей, от которых опускаются руки. При их появлении переключайте свою деятельность на то, что доставляет вам удовольствие.
Найдите хобби, занимайтесь им в свободное от работы время, не тратьте его на лежание на диване перед телевизором. Обязательно освойте компьютер как минимум на уровне уверенного пользователя, получите водительские права, изучите английский язык - это составляющие успеха современной активной женщины.
Не тратьте попусту время: не валяйтесь в постели дольше обычного, не просиживайте несколько часов к ряду, играя в компьютерные игры или зависая в социальных сетях, откажитесь от привычки часами болтать по телефону. Помните, что для активной целеустремленной женщины такие бесцельные траты времени недопустимы.
Следите за своим внешним видом, посещайте салон красоты, поддерживайте ваши волосы, ногти и кожу в идеальном состоянии. Не забывайте уделять внимание периодическому обновлению вашего гардероба.
Помните, что активная женщина успевает все и везде. Как правило, она отлично выглядит, хорошо образована, у нее все в порядке дома и на работе. Кроме того, с нею можно поговорить об искусстве, политике, спорте и т.п.
Мотивируйте себя к проявлению активности, заранее представляя результат, которого вы добьетесь. Не опускайте руки при первых неудачах, не обращайте внимания на тех, кто пытается подшучивать над вами. Что мешает людям ставить цели и добиваться их? В основном, это страх, неуверенность в своих силах и лень. Делайте все возможное, чтобы эти деструктивные эмоции не превратили вас в пассивного, плывущего по течению человека, вечно не довольного своей жизнью.
Некоторые люди по своей природе медлительны: они склонны взвешивать каждое решение, долго настраиваются и могут устать в процессе работы. Энергичные личности, напротив, не в состоянии усидеть на месте: они постоянно что-то делают и в это время успевают ставить новые цели.
Инструкция
Для улучшения энергетики необходимо придерживаться правильного распорядка дня. Нужно научиться чередовать работу и отдых, делать небольшие перерывы при долгих физических нагрузках и вовремя ложиться спать. Энергичные люди умеют рационально распределять свое рабочее время и не изнуряют себя допоздна. Однако не стоит посвящать и слишком много времени сну, иначе можно выглядеть разбитым и уставшим. Придерживайтесь принципа, что все хорошо в меру.
Энергичные люди по своей природе мечтательны и предприимчивы. Они многое хотят получить от жизни и понимают, что необходимо действовать. Составьте для себя список, что вам хотелось бы достичь, и начинайте осуществлять задуманное. Если вы перестанете много анализировать, а будете лишь выполнять необходимые действия на приближение к цели, вы с удивлением заметите прилив сил. Энергия дается тем, кому она действительно нужна, и кто умеет ее рационально использовать.
Поддерживайте порядок в своем доме и не захламляйте личное пространство. Старые вещи и мусор забирают у человека энергию. Постоянный беспорядок создает ощущение хаоса, и человек, привыкая к нему, начинает равнодушно относиться к себе, своей внешности и здоровью. Заботьтесь о том, чтобы вас окружала чистота и порядок. Не позволяйте себе одеваться как попало. Сознание того, что вы безупречно выглядите будет придавать сил и уверенности в любой ситуации.
Сразу следует оговориться, что стать энергичнее вам не помогут энергетики или тонизирующие напитки. Их действие на организм временно, и разрушающе для здоровья. Основными факторами повышения уровня энергии в организме являются:
Правильное питание
Мы то, что мы едим, поэтому нужно следить за питанием. Избегайте потребления быстрых углеводов в большом количестве, которые содержатся в фаст-фуде и еде быстрого приготовления. Также следует ограничить употребление сладкой пищи. Включите в свой рацион больше овощей, фруктов, орехов. Делайте порции меньше, со временем, объемы желудка уменьшатся, и вы будете потреблять меньше пищи, но чувствовать себя при этом энергичнее.
Режим дня
Также необходимо соблюдать режим сна и отдыха. Лучше взять за правило рано ложиться и рано вставать, даже если относитесь к «совам». Через некоторое время привыкните, войдете в ритм, и будете хорошо себя чувствовать.
Физическая активность
Регулярные занятия спортом необходимы. Это позволяет хорошо себя чувствовать, держать мышцы и тело в тонусе. Даже обычная прогулка может значительно зарядить энергией и прибавить сил.
Эти три основные составляющие известны уже давно. Однако, так хочется быстро стать энергичным, при этом не тратя особо времени на работу на собой и собственным организмом.
К ашель представляет собой естественный и нормальный процесс. Это реакция организма на проникновение в верхние и нижние дыхательные пути инородных объектов. Таковыми могут быть экссудат, аспирационное содержимое, иные предметы.
Согласно данным медицинской статистики, кашель развивается у 100% пациентов в определенный момент жизни. В подавляющем большинстве случаев речь идет о патологических причинах. Заболевания множественны.
По характеру рефлекс может быть сухим или же влажным. Часто кашель не проходит сам по себе.
Как уже отмечено, рассматриваемое явление - нормальная физиологическая реакция организма. Но, несмотря на всю рефлекторность, если это длится более 5 дней, речь уже идет о патогенном процессе.
Если же симптом не проходит 2 недели и более - требуется выявление первопричины проблемы и начало срочного лечения. Часто приходится говорить о сложных и тяжелых заболеваниях, но о каких? Что же нужно знать о столь непростом симптоме, как кашель?
Сухой или непродуктивны рефлекс почти всегда сопровождает патологические процессы. Вопреки распространенному мнению, кашель не проходящий несколько недель или месяц и более формируется в результате проблем с легкими и бронхами далеко не всегда. О каких же болезнях приходится говорить?
Гипертиреоз с зобом
Зоб - узловое или чаще диффузное увеличение щитовидной железы, спровоцированное рядом экзогенных и эндогенных факторов.
Кашель в данном случае развивается в результате компрессии трахеи и бронхов разросшимся эндокринным органом.
Излишнее давление приводит к раздражению органов нижних дыхательных путей.
Итогом становится формирование интенсивного рефлекса, который не пройдет, пока не будет сделана операция.
При этом выделение мокроты не характерно и не наблюдается никогда. Выход экссудата свидетельствует не в пользу тиреоидного генеза заболевания.
Плеврит
Воспаление наружной выстилки легких. Плевра представляет собой тонкую оболочку бронхолегочных структур, она выполняет, в первую очередь, защитную функцию.
Почти никогда плеврит не формируется в качестве первичной патологии.Наиболее часто речь идет о вторичном процессе, который объясняется воспалением легочных структур, бронхов, трахеитом (при спуске болезнетворной флоры в нижние дыхательные пути).
Болезнь сопровождается неспецифическими симптомами, в первую очередь интенсивным, мучительным кашлем без мокроты, способным длиться месяцами, болями за грудиной и другими.
Риниты, синуситы и иные заболевания верхних дыхательных путей
Парадоксально, но возможно становление кашля даже при поражении назальных ходов и носоглотки. Причина заключается в затекании слизи и экссудата, который активно вырабатывается в ходе насморка в нижние дыхательные пути.
При этом сопутствующие симптомы практически отсутствуют. Это характерная черта именно назальной природы кашля.
Коклюш
Детское заболевание. В среде взрослых пациентов практически не встречается, что вполне объяснимо.
Указанная патология развивается при существенно сниженном иммунитете, который редко наблюдается у больных старшего возраста.
Кашель интенсивный, болезненный, забивающий. Доходит до того, что пациента начинает .
Корь
Еще одно воспалительно-инфекционное заболевание, которое встречается, по преимуществу, у детей и подростков до 16 лет. Характеризуется таким же мучительным, долгим кашлем, хотя и не всегда. Многое зависит от силы инфицирования.
Сердечная недостаточность
Странно, однако, кашель может формироваться и в результате застойного поражения кардиологического профиля, который объясняется растяжением желудочков сердца.
Все дело в нарушении газообмена. Когда сердечная мышца перестает работать, как ей следовало бы, кровь хуже снабжается кислородом.
Начинается одышка, которая приводит к иссушению слизистых оболочек дыхательных путей. Итогом становится кашель, при этом далеко не всегда интенсивный.
Это лишь один из механизмов формирования рефлекса при сердечной недостаточности. Сопровождается заболевание множеством сторонних симптомов. Такой сухой кашель не проходит месяц, пока не будут устранены проблемы с сердцем.
Фарингит
Представляется заболеванием, в ходе которого наступает воспаление глоточных слизистых оболочек и эпителиальных тканей.
Сопровождается этот неприятный процесс болями в горле, снижением глотательной активности мышечных структур, кашлем сухого характера, нарушениями голоса (он становится сиплым, хриплым или вовсе пропадает).
Несмотря на всю дискомфортность сложившейся ситуации, фарингит крайне редко дает сложные и опасные для жизни и здоровья симптомы. Хотя угроза все же есть.
В большинстве своем болезнь носит инфекционный характер, возможен спуск патогенной флоры в нижние дыхательные пути и развитие вторичного поражения бронхолегочных структур.
Ларингит
Несмотря на схожесть названий, не имеет ничего общего с фарингитом. Формируется воспаление гортани. Кашель при ларингите специфичен: , забивающий, гулкий по характеру.
Требуется своевременное лечение, поскольку вполне возможно становление вторичной дыхательной недостаточности и удушья. Однако летальный исход наступает крайне редко.
Сухой, не проходящий кашель, таким образом, развивается по множеству причин, но факторов становления мокрого рефлекса еще больше.
Мокрый кашель
Продуктивный рефлекс развивается по нескольким десяткам причин. Если кашель с мокротой не проходит месяц и более, речь идет ряде заболеваний, склонных к хроническому, длительному течению. Среди всех наиболее распространены следующие заболевания:
- Гриппозное поражение. В том числе и острые респираторные заболевания иного характера. Наверняка каждому известны следующие симптомы простуды: влажный кашель с большим количеством мокроты, одышка, проблемы с дыханием. Это проявления гриппозного поражения или иного острого респираторного заболевания. Сам по себе грипп, как другие болезни не вызывает кашля. Речь о вторичном трахеите, как правило, несколько реже подключается вторичный бронхит.
- Бронхит. Воспалительное поражение бронхолегочных структур. Сопровождается интенсивным кашлем с отхождением большого количества мокроты (но не всегда), болями за грудиной, сильной одышкой. Возможно удушье. Бронхит в отличие от воспаления легких протекает менее агрессивно и куда реже приводит к становлению летального исхода течения недуга. Патология имеет свойство хронизироваться, вызывая остаточный кашель длящийся месяцами.
- Пневмония. далеко не всегда соседствует с мокрым кашлем. Возможно течение болезни и вовсе без проявления рефлекса со стороны нижних дыхательных путей. Но наиболее часто имеет место легкий кашель с отхождением небольшого количества мокроты. Аналогично бронхиту, патология может принимать вялотекущие формы, которые не проходят годами.
- Трахеит. Определяется как воспалительное поражение слизистой оболочки трахеи. Именно данная структура наиболее богата нервами, ресничным эпителием, потому активно реагирует на воспаление и отек. Кашель сильный, с большим количеством мокроты, в среднем длится 2-3 недели при соотвествующем лечении.
- Бронхиальная астма. Обструктивное заболевание, в процессе которого наступает сужение просвета бронхов и проблемы с дыханием. Течет приступообразно, с отхождением небольшого количества слизистого экссудата. Такой кашель долго не проходит у взрослых и детей, патология может сопоровождать больного всю жизнь.
- Туберкулез и рак легкого. Обе патологии едины по симптомам. Ведущее проявление - отхождение кровянистой мокроты.
- ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких). Наиболее часто наблюдается у пациентов с приличным стажем курения. Характеризуется деструкцией бронхиального дерева, постоянной обструкцией, невозможностью нормально дышать, влажным кашлем. Потенциально не излечимое заболевание.
- Рефлюкс-эзофагит с аспирацией желудочного содержимого. Пока не устранена причина слабости желудочного сфинктера (бывает так, что ее невозможно вылечить), кашлевой рефлекс будет преследовать больного.
- Бронхоэктатическая болезнь. Сопровождается отхождением гнойного экссудата. Для болезни типично становление в альвеолах гнойных включений: альвеолярные структуры буквально превращаются в мешочки с экссудатом.
В некоторых случаях возможно сочетание сразу нескольких заболеваний, например, бронхиальной астмы с трахеитом и т.д. В таком случае течение обоих недугов усугубляется в разы, накладываясь одно на другое.
Кашель более месяца
Если кашель не проходит месяц и дольше, он может развиваться как итог течения заболеваний обеих описанных групп.
Однако наиболее часто речь идет о воспалении легких, бронхитах, астматическом процессе.
Эти заболевания всегда длятся продолжительное время, тяжело поддаются лечению и склонны принимать хроническую форму - вот почему долго не проходит кашель.
Однако, если астма течет вследствие поражения аллергического характера, когда активно вырабатывается вещество-гистамин - достаточно исключить аллерген, чтобы проблема стала не столь актуальной.
Сопутствующие симптомы
Почти никогда кашель не приходит один. Не считая некоторых описанных выше заболеваний.
В большинстве же случаев говорить приходится о следующих сопутствующих проявлениях:
- Боли за грудиной. Усиливаются при касаниях, попытках совершить полное дыхательное движение (обычно на вдохе). Объясняются воспалительным процессом.
- Одышка. Увеличение количества дыхательных движений в определенный момент времени (в минуту). Усиливается при физической активности, но сохраняется и в состоянии покоя.
- Удушье. Представляет собой невозможность адекватного совершения дыхательных движений. Нередко итогом удушья становится нарушение газообмена. Результат - дыхательная недостаточность. Если не начать нормальное, лечение высока вероятность летального исхода.
- Хрипы и свисты в легочных структурах при дыхании.
Другой характерный симптом, который встречается только при интенсивном кашле, туберкулезе и раке легких - это кровохаркание.
Пациент в виде прожилок, либо . В таком случае мокрота выглядит пенистой, имеет розоватый оттенок.
Возможны проявления со стороны желудочно-кишечного тракта, если причина кашля скрывается в рефлюксах или гастритах.
Методы диагностики
Диагностические мероприятия довольно сложны, самостоятельно поставить диагноз невозможно. Более того, самодиагностика недопустима. Необходимо обратиться к врачу, чтобы своевременно начать терапию.
Диагностировать и лечить кашель с мокротой и сухой рефлекс должен специалист.
Профильный врач - пульмонолог, однако по причине невозможности обратиться к специалисту рекомендуется первичная консультация терапевта.
Наиболее сложно лечение влажного кашля. Потому-то и требуется своевременная диагностика, дабы не упускать ценного времени.На первичном приеме проводится общая оценка состояния пациента, устный опрос и сбор анамнеза.
Затем наступает очередь специализированных исследований:
- Рентгенографии органов грудной клетки.
- Бронхоскопии.
- Анализа мокроты и исследования материала бактериологического профиля.
- ФГДС.
- Исследования крови.
- Прослушивания бронхолегочного звука.
- Физикального исследования.
В целом диагностика представляет определенные сложности. Особенно непросто дифференцировать различные диагнозы.
Общие принципы лечения
Что делать если кашель не проходит? - Общие принципы терапии предполагают применение специализированных препаратов.
- Если функциональных проблем нет, необходимо подавить кашель сам по себе. Для этого назначаются специальных фармацевтические на центральном и периферическом уровнях. Соответственно, угнетают особые мозговые центры и ресничный эпителий. Если у взрослых не проходит кашель, наиболее часто они самостоятельно принимают препараты именно данных групп, что неправильно. Нужно разобраться в ситуации.
- Аллергию лечат и антигистаминными. Это Беродуал, Сальбутамол, иные лекарственные средства.
- Воспалительно-инфекционные болезни, в том числе туберкулез подлежат курации посредством , в первую очередь фторхинолонов.
- Во всех сложных случаях, когда наступает дыхательная недостаточность, требуется применение Преднизолона, иных кортикостероидов.
Конкретные наименования подбираются только специалистом. В противном случае велика вероятность непредсказуемого течения болезни.
Кашель - сложный и комплексный процесс, который возникает у людей регулярно по разным причинам. По причине огромного количества вероятных факторов становления проблемы, диагностика представляет большие сложности. Требуется своевременно пройти начать грамотное лечение. Так прогноз будет максимально благоприятным.
Почему не проходит кашель у взрослого что делать пациенту
Средняя оценка 5 (100%) Всего 2 голос[ов]
Вконтакте
Одноклассники
Врач отоларинголог. В 1999-2005 обучалась в медицинском университете Белостока. Награждена почетной грамотой ректора AMB за лучшую успеваемость. Последипломную стажировку в 2005-2006 годах проходила в больнице Университета в Белостоке по специализации в оториноларингологии на кафедре отоларингологии и онкологии. Член Польского общества оториноларингологов хирургов головы и шеи. Участник многих курсов в области оториноларингологии.
16 комментариев
Катерина
Доброй ночи!!!
Подскажите что у меня, и что делать.
Кашель душущий больше месяца с отхаркивающей мокротой, сейчас не отхаркивается но все же душит. Уже почти неделю колющая боль с левой стороны груди, также перебоями посередине, и также в правой стороне груди, немеют с левой стороны конечности, бывает рука, бывает нога. Спасибо за ваш ответ, Катерина,28 лет.Eвгения
Здравствуйте. Кашляю с августа 2018 года. Рентген, КТ, бронхоскопия-всё в норме.
Клинический, биохимический анализ крови в норме, глисты не обнаружены, инфекций нет, имунка в норме. Спирометрия нормально.
Эндокринолог, гематолог, ЛОР, аллерголог, кардиолог, онколог, инфекционист говорят, что не их пациент. Рефлюкс-эзофагит на ФГС не показывает, но мне дают лекарства.
Нашли гликогеновый аконтоз пищевода, но говорят от него не может быть кашля. Я их пью, мне ничего не помогает. Просыпаюсь ночью по четыре раза, всё это откладывается.
Сейчас собираюсь уже сама сделать МРТ головного мозга, прочитала в интернете, что при опухолях может быть такие реакции.
Возможно вы мне можете подсказать, что мне делать дальше?
Здравствуйте! Сегодня 05.11.2018.
Здравствуйте жен 38 лет не курю.
Беспокоит нехватка воздуха при нагрузке, перенесла б/э болезнь, правосторонняя нижняя лобэктомия легкого, хронич бронхит с детства.
Очень боюсь,связанно ли мои симптомы с легкими?
Делаю проверки дыхания дома, по прибору цифры такие, утро 340-350, вечер 360-370
Заключения по спирографии, ж е л на нижней границе нормы, проходимость в норме
Спирография Спирография с лекарством, исходно Осн,
vc,2,3л,63%,
fev1-2,45л-77%,
fvc2,45-67%
-pef-96%
Fev1/vc-107%,
fev25_-5,88-96%
fev50-4,77-108%-
fev75-2,96-150%
fef25-75-4,36л/с-115%
После, лекарство сальбутамол 400,
Vc1,79-49%,
Fev1,2,50,78%
FvC,2,50-68%
Pef-82%
Fev1/vc,140%
Fev25,5,42-88%
Fev50-4,52-103%
Fev75-2,63134%
Fev25-75-108%Заключение,легкое снижение ж е л,показатели бронхиальной проходимости в пределах нормы,проба с бронхолитиком отрицательная прирост по офв1=2%
Поясните прошу что означает данные результаты?
Кашлем называют естественную защитную реакцию организма на воздействие раздражителя, который создает затруднение прохождения воздуха по респираторному пути. В зависимости от причины, выделяют различные виды симптома, которые развиваются в своем темпе. Время исчезновения также может колебаться.
Продолжительность кашля зависит от индивидуальных особенностей и течения заболевания
Пароксизм формируется в результате спазма мускулатуры грудной клетки и диафрагмы. При этом происходит спонтанный резкий выдох, необходимый для освобождения дыхательных путей от помехи и облегчения дыхания. Существует два основных вида:
- Сухой. Мучительный, болезненный, без слизистого отделяемого, поэтому кашель называют еще непродуктивным.
- Мокрый. Сопровождается отхождением мокроты, облегчение состояния происходит при освобождении от нее дыхательных путей.
Длительность сухого кашля у взрослого
Предположить, сколько может продолжаться кашель, можно только зная его основную причину. Непродуктивные спазмы мускулатуры грудной клетки встречаются в случаях:
- Обструктивный бронхит. Формируется в ответ на возбудитель инфекционного заболевания. По окончании сухого периода кашель переходит в мокрый через 2-3 суток. Требует применения в терапии специфического лечения препаратами-бронходилятаторами, которые доставляются ингалаяционно. К ним относятся: М-холинолитики (Атровент, Тиотропия бромид и т.д.), β-блокаторы (Вентолин, Беротек), глюкокортикоидные средства (Пульмикорт – ингаляционно, Дексаметазон, Преднизолон – для внутривенного введения), комбинированные препараты (Бердуал, Дитек и т. д.). После раскрытия бронх и нормализации проходимости дыхательной трубки кашель прекращается до появления влажного компонента.
Кашлевой рефлекс появляется при обструктивном бронхите
- Астма. Характеризуется приступом бронхоспазма в ответ на аллергический раздражитель, которым может быть домашняя пыль, пыльца при цветении растений, шерсть животных и так далее. Купируется бронходилятаторами и гормональными препаратами. Требуется специфическая терапия для профилактики и диспансерное наблюдение у аллерголога и пульмонолога. Если кашель приобретает вид статуса, то терапия проводится в условиях реанимационного отделения. Длительность зависит от тяжести приступа.
- Вдыхание веществ, способных раздражать кашлевые зоны. К ним относятся крупнодисперсные частички пыли, золы, опилок и так далее, и аэрозоли (лаки для волос, дезодоранты и другое). Проходит после прекращения воздействия и очищения респираторного пути.
Как долго длится влажный кашель
Мокрота присоединяется на 2-3 день от начала сухого кашля при простудных заболеваниях. Сколько времени длиться ОРЗ проходит и влажный кашель? При правильном лечении длительность отхождения слизи колеблется от 10 дней до двух недель.
На третий день болезни при откашливании начинает отделяться мокрота
Применяются препараты, способствующие разжижению и облегчению отхождения слизистого или слизисто-гнойного отделяемого. После санации (очищения) дыхательных путей больной ощущает значительное облегчение общего самочувствия, снижается температура тела.
Симптом у детей
Предугадать, сколько дней может быть кашель у маленького ребенка, сложно. Все зависит от возрастной категории пациента. В грудном периоде, особенно при прорезывании зубов, следует помнить о том, что кашель может быть вызван не самим воспалением, а обилием слюны, которой ребенок давится. Конечно, нельзя отрицать и простудные проявления у грудничка, так как в этот период местный иммунитет значительно снижается, а ранки на деснах создают ворота к инфицированию. Симптом не пройдет, пока не закончится рост зубов.
При длительном приступообразном симптоме у пациентов до 1 года следует подумать о коклюше – вирусном инфекционном заболевании. В категорию группы риска относятся непривитые дети. Кашель длительный, приступообразный, может закончиться рвотой. Любое раздражение (яркий свет, громкий звук, поток ветра и так далее) может привести к очередному пароксизму.
У детей кашель может продолжаться дольше, чем у взрослых
Проявления ларингита и ларинготрахеита у деток до трех лет также требуют пристального внимания и терапии в условиях стационара инфекционного отделения, риск полного перекрытия дыхательных путей возрастает в время сна. Это связано с анатомическим строением гортани малыша. Патология может осложниться ложным крупом с проявлениями удушья.
Нельзя определить точные сроки, сколько длиться мокрый кашель при простуде у ребенка, так как иммунитет до 7 лет несовершенен. Лимфоидная ткань часто гипертрофируется с формированием аденоидов, гланд, которые не только обтурируют просвет, но и продуцируют слизистое отделяемое в виде мокроты.
Основные причины затяжного кашля
Затяжным считается кашель, который длится более месяца от начала терапии. Основными причинами во взрослом возрасте являются:
- Курение. Табачный дым способен раздражать кашлевые рецепторы. Со временем формируется хронический бронхит и присоединяется отделение мокроты. «Сухой» период завершается только после бросания вредной привычки. При продолжении – переход в хронический бронхит курильщика.
Табачный дым - вероятная причина появления хронического кашля
- Пневмония. Присоединение воспаления легких приводит к появлению затяжного влажного кашля.
- Туберкулез. Симптом проявляется преимущественно по утрам, часто с примесью кровянистых прожилок.
- Рак легких.
- Бронхиальная астма.
- Отказ от терапии и самолечение. Часто приводит к пролонгации симптоматики.
- Хронический ринит, гайморит (постназальный затек соплей по задней стенке глотки вызывает раздражение кашлевых рецепторов).
- Гастроэзофагеальный рефлюкс. Развивается при слабости сфинктера между пищеводом и желудком, в результате чего происходит возврат съеденного в верхние отделы ЖКТ. Симптом развивается в положении лежа на спине, чаще после еды.
- Опухоли средостения, которые извне сдавливают дыхательный тракт. Кашлевые толчки приступообразные, мучительные, непродуктивные.
Гастроэзофагеальный рефлюкс сопровождается кашлем
При решении вопроса, сколько времени проходит кашель, необходимо помнить про период восстановления. Возможны кашлевые толчки, которые носят рефлекторный характер и считаются нормальным завершением воспалительного процесса. Специфического лечения не требуют.
Остаточный кашель может наблюдаться до 2-х месяцев после выздоровления
Чаще всего он носит сухой навязчивый характер. Мокрота при этом виде уже не идет. Его длительность – 1,5-2 месяца. Появляется на 7-10 день при вирусной и на второй неделе при бактериальной патологии бронхо-легочной системы.
Приступы характерны для ночного времени, при переходе из теплого помещения в холодную среду, в месте с недостаточным увлажнением они небольшие, кратковременные. «Остаточные» явления проходят медленно.
Помощь человеку при длительном течении
Затяжной кашель требует уточнения диагноза, особенно при появлении кровянистых прожилок в мокроте, длительной лихорадке и других симптомах. Комплексная диагностика, которая включает в себя:
- Клинические анализы крови.
При затяжном кашле проводят бронхоскопию
- Флюорографию, томографию.
- Бронхоскопию.
После уточнения диагноза проводится специфическая терапия. При пневмонии – необходимы антибиотики, туберкулез лечится в специализированном диспансере, при онкологии применяется комплексная терапия, включающая оперативное вмешательство, химио- и лазеротерапию и так далее.
«Остаточные» явления при простуде проходят самостоятельно, спонтанно. Для облегчения состояния больного нужно увлажнять воздух, регулярно проветривать помещение, исключить сквозняки и переохлаждения. Лечение может быть долгим.
Что делать при сухом назойливом кашле, смотрите далее:
