Полноценный сон имеет очень большое значение для поддержания физического и психического здоровья детей и взрослых. Особенно важен он для малышей первого года жизни, переживающих период адаптации к окружающему миру. Во время сна организм ребенка интенсивно развивается, восстанавливает силы, обрабатывает полученные впечатления и информацию. Обеспечение условий для нормального сна малыша является одной из важнейших задач. Однако следует учитывать, что сон детей в возрасте до одного года, а тем более в первые месяцы жизни существенно отличается от сна взрослого человека.
- в 0-2 месяца – 18 часов;
- в 3-4 месяца – 17 часов;
- в 5-6 месяцев – 16 часов;
- в 7-9 месяцев – 14 часов;
- в 10-12 месяцев – 13 часов.
Эти часы малыш сам делит между дневным и ночным сном: кто-то дольше спит ночью, а кто-то днем. Новорожденные и дети первых двух месяцев могут днем спать практически все время периодами от 40 минут до 2 ч, просыпаясь ненадолго на кормление или в случае, если их что-то беспокоит.
По мере развития и взросления ребенка ему с каждым месяцем нужно все больше времени для игр, познания окружающего мира, тренировки приобретаемых навыков. К 3-4 месяцам большинство малышей спит около 10 ч ночью и днем 3-4 раза по 2 ч. В возрасте от 5 до 9 месяцев многие дети спят днем 3 раза, например, утром и вечером по 40 минут, а в обед – 2-3 часа. После достижения 9 месяцев количество дневных снов обычно сокращается до двух продолжительностью около 2 ч. Такой режим может сохраняться до года , но некоторые дети в возрасте 11-12 месяцев спят днем только один раз в течение 3 ч.
Важно: Родители не должны относиться к приведенным нормам как к абсолютным показателям. Если ребенок не спит столько, сколько «должен», но при этом хорошо себя чувствует, то это еще не значит, что с ним что-то не так. Каждый малыш индивидуален.
В первые месяцы жизни сон ребенка существенно отличается от сна взрослого человека не только своей длительностью, но и структурой. Большую часть времени грудничок проводит в состоянии поверхностного сна и только 20% - в состоянии глубокого, в то время как у взрослых все наоборот. Эта особенность объясняет то, что он очень легко просыпается от малейшего дискомфорта, громкого звука, прикосновения.
Но именно во время поверхностного (быстрого) сна происходит активное развитие мозга, что очень важно для маленьких детей, нервная система которых является еще незрелой. Начиная с 1–1.5 месяцев, у них постепенно меняется соотношение поверхностного и глубокого сна, и к возрасту 6 месяцев доля последнего уже составляет 60-70 %, поэтому риск случайно разбудить малыша становится меньше.
Возможные причины нарушений дневного сна у грудничка
Причины, по которым грудной ребенок совсем не спит или очень мало спит днем, могут быть самыми различными. Чаще всего его беспокоят и мешают засыпанию:
- кишечные колики, обусловленные формированием пищеварительной системы (для грудничков до 3-4 месяцев);
- боли и дискомфорт, вызванные прорезыванием зубов (для малышей от 5 месяцев и старше);
- чувство голода или жажды;
- раздражение нежной кожи и неприятные ощущения из-за мокрого подгузника;
- некомфортная температура, влажность и яркое освещение в комнате, где он спит;
- резкие звуки (стук, шум, громкая музыка);
- отсутствие рядом матери;
- эмоциональная перегрузка, неблагоприятная атмосфера в семье.
Многие груднички могут не спать весь день, когда они находятся в квартире, но прекрасно засыпают в коляске во время прогулок на улице. Ближе к возрасту одного года ребенок не хочет спать в обед, если он достаточно рано ложится спать вечером и поздно просыпается утром. Днем такой малыш вместо сна отдает предпочтение развивающим играм, общению с родителями, активно познает окружающий мир.
Как помочь грудничку уснуть днем
Маленький ребенок, который не высыпается днем или ночью, становится капризным, у него портится настроение, нарушается распорядок дня . Для родителей грудничка очень важно выяснить причину, по которой он не спит, и попытаться ее устранить. Начать нужно в первую очередь с оценки и коррекции условий для сна, которые они ему организовали:
- Для комфортного сна температура в спальне должна быть в пределах 18– 20°C, а влажность - 50-70%. Перед тем как начинать укладывать малыша, рекомендуется проветрить комнату и закрыть окна шторами. Свежий воздух, насыщенный кислородом, будет способствовать лучшему засыпанию.
- Многие дети, тем более находящиеся на грудном вскармливании, с рождения привыкли спать рядом с мамой, чувствовать ее запах и тепло, поэтому им необходимо постоянно ощущать ее присутствие во время сна.
- Чтобы предупредить возникновение чувства голода или жажды у малыша, спланировать распорядок дня надо так, чтобы он ложился спать сразу после еды. Особенно важно это для детей первых месяцев жизни, интервалы между кормлениями у которых довольно маленькие.
- Укладывать ребенка спать нужно в удобной, не стесняющей движения одежде из натуральных материалов, предварительно сменив подгузник.
- Причиной отсутствия сна у малыша до 4 месяцев часто являются кишечные колики. Для облегчения состояния рекомендуется перед сном сделать ему легкий массаж животика и положить на него специальную грелку. Это поможет немного расслабиться и поскорее уснуть. При коликах дети спят более спокойно, лежа на животе.
- Укладывать малыша спать нужно при первых признаках усталости, когда он начинает капризничать и тереть глаза. Если не сделать этого вовремя, ребенок слишком переутомится, и уложить его спать в таком состоянии будет очень трудно.
Чтобы наладить дневной сон, важно обеспечить малышу активный досуг до момента укладывания в постель. Это могут быть прогулки на свежем воздухе, игры, физическая активность. Тогда ребенок будет уставать, нуждаясь в дневном отдыхе.
Видео: Правила детского сна от педиатра Комаровского Е. О.
Патологические причины отсутствия дневного сна у грудничков
Расстройства дневного сна у грудничка могут быть обусловлены не только внешними факторами, но и являться одним из симптомов некоторых заболеваний нервной системы, возникшим вследствие гипоксии во время тяжелых родов. Обычно в этом случае нарушения дневного сна сопровождаются проблемами со сном ночью. Они могут быть вызваны:
- повышенным внутричерепным давлением;
- мигренью;
- нарушениями нервной регуляции;
- неправильным формированием коры головного мозга.
Попытки уложить ребенка спать при наличии патологий нервной системы сопровождаются надрывным монотонным плачем, раздражительностью, двигательным возбуждением, напряжением мышц, посинением кожи лица в области носогубного треугольника. В этом случае ребенка необходимо показать детскому неврологу.
После того, как в семье появляется малыш, взрослые полностью меняют свою жизнь и начинают жить в режиме карапузика.
И все бы ничего, ведь практически все время он спит, но с другой стороны – спать крохотуля может беспокойно, постоянно просыпаясь, или не спать вовсе. Почему так происходит, почему этот маленький человек - новорожденный - плохо спит, — попробуем разобраться.
Норма сна у малышей
Согласно заверениям детских педиатров, длительность сна недавно появившихся на свет детей должна быть как минимум восемнадцать-двадцать часов в сутки. Малыш подрастает и время сна понемногу уменьшается.
У двухмесячного малыша время сна уже немного сокращается - до 17-18 часов, у того, кто достиг четырех месяцев от роду - 16-17 часов. Годовасик спит уже примерно 14 часов, в малыши в возрасте до трех лет - от 10 до 13.
Бодрое времяпрепровождение крошки сменяет крепкий сон и наоборот. Такие отрезки во времени днями и ночами по продолжительности примерно равные.
Родители должны помнить: если вся совокупность сна малыша слишком отличается в ту или иную сторону от необходимой ему по возрасту примерно на 4-5 часов (карапуз очень мало спит днем или, напротив, спит на протяжении целого дня), это свидетельствует о том, что необходимо проконсультироваться с неврологом.
Груднички и дневной сон
Обязательное условие здоровья карапузика - это его дневной сон. У взрослых сон занимает 1/3 их жизни, но многие не хотят тратить время на собственный отдых, сокращают длительность сна по ночам. Итог неутешительный: днем, как правило, низкая работоспособность и отсутствие всякой активности. В худшем случае - могут развиться самые разные заболевания.
Только что появившийся на свет грудничок должен спать намного больше взрослых. Чтобы он хорошо развивался умственно и физически, следует приучать малыша отдыхать не только по ночам, но и днем.
Психологи считают, что сон - это не пожелание ленивых родителей, которые за это время могут передохнуть немного от забот о своем крохе. Это залог того, что детская психика будет развиваться как можно более гармонично.
Если малыш не будет спать днем, со временем могут возникнуть некоторые последствия:
— снизится иммунитет;
— повысится возбудимость;
— малыш будет быстро уставать;
— физическое и психическое развитие ребенка будет происходить с задержкой.
Вследствие этого, мамы и папы не должны задумываться над тем, нужен ли дневной сон их крохотульке. Еще один важный момент, о котором им нужно помнить: чем младше человечек, тем важнее для него отдых на протяжении дня.
Новорожденный плохо спит: причины, из-за которых крошка может спать недостаточно или плохо
Как правило, у всех новорождёных сон крепкий. Разнообразные неполадки можно встретить довольно нечасто.
Из-за чего новорожденные плохо спят? Если малыш не хочет спать, наиболее вероятной причиной является то, что его волнует что-то или есть какой-нибудь дискомфорт.
В большинстве случаев нежелание спать кроха дополнительно аргументирует тихими слезами или громким плачем.
Если же родители смогут устранить все причины, которые мешают продуктивному сну, малыш заснет очень быстро и проспит столько, сколько ему в данном случае необходимо.
Жаркая комната
Это наиболее часто встречающаяся причина того, что крохотулька тревожно спит и днем, и ночью. Если в спальне, в которой спит карапузик, жарковато, ему будет очень некомфортно. У грудничков теплообмен происходит намного интенсивнее, нежели у их родителей, поэтому в комнате, где малыши постоянно находятся, должно быть свежо и прохладненько. В случае, когда спальня будет все время наполнена жарким воздухом, то есть шанс, что детские колики и раздражения на своей нежной коже малыш будет испытывать намного чаще, чем в комнате, где будет прохладно.
Нормализовать ситуацию способны постоянные проветривания или установка кондиционера. Только во время проветривания надо проконтролировать, чтобы этот поток свежего воздуха не попадал на крохотульку.
Колики мешают спать
Если новорожденный плохо спит, причинами довольно часто у карапузиков бывают колики. Такой недуг случается примерно у 4/5 новорожденных. Как мама может правильно понять, что малыш страдает от неприятных ощущений в животике? Крошка сучит ножами, пытается подтянуть их к своему животику; а животик крошки напряженный и твердый.
Сейчас есть много препаратов, помогающих справляться с этой ситуацией. Лучше их применять после консультации с детским доктором. Много таких лекарственных средств выпускается в виде сладеньких сиропчиков, которые груднички пьют, не капризничая. Но если у малыша есть склонность к аллергическим реакциям, то с такими сиропами надо быть очень внимательными. И, конечно же, не стоит перекармливать крохотулю.
К голодному грудничку сон тоже не идет
Почему новорожденный плохо спит, понять, бывает, совсем несложно. Недавно появившихся на свет карапузиков надо кормить строго по времени. Ночами это сделать несколько затруднительно, потому что молодая мамочка уже успела утомиться за целый хлопотный день и вполне может, не проснувшись вовремя, пропустить необходимое время. Малыш сам скажет ей, что хочет кушать, громко заплакав.
Если крохотуля частенько просыпается из-за того, что он голоден, мама должна понять то, что ему не хватает молочка во время грудного вскармливания либо нормы смеси во время искусственного. Может быть и так, что просто мала предложенная мамой порция.
Мокрые памперсы или пеленки - побудительный мотив крохотульке пробудиться
Когда грудничку всего месяц от роду, он может и не заметить, что его пеленки намокли. Но подрастая, это его начинает раздражать и кроха заливается горькими слезами. Причем, это происходит как днем, так и ночью. Когда же памперс или пеленку поменяют, проблема уйдет сама собой и малыш будет тихонечко спать дальше.
Шумное окружение или более чем это необходимо освещенное помещение
Еще одним камнем преткновения в проблеме, почему новорожденный плохо спит, можно определить следующий. Днями карапузик может отказываться ложиться спать, если его комната очень светлая. Это ему не понравится и даже будет раздражать. Можно зашторить окна, или опустить жалюзи.
Надо обращать внимание на уровень шума вокруг. Конечно же, полная тишина не является необходимостью, особенно, если крошка спит в одной спальне с кем-нибудь еще. Но совершенно необязательно включать громкую музыку, кричать в то время, когда карапузик пытается уснуть.
Почему грудничок плохо спит: причины естественного характера
Еще одна причина, по которой крошка может отказываться спать (и это уже давно доказано), это если мамочки рядом нет. А чтобы понять, рядом ли находится мамочка, карапузик использует свой личный физиологический механизм - так называемый сканирующий плач.
Если ребёнок немного подхныкивает или всхлипывает во сне, это считается нормальным. Ведь именно так он может определить, рядом ли находится его мамочка. Что делать, если новорожденному плохо спится? Если же крошка не услышал мамочкин успокаивающий голос или не почувствовал ее нежные объятия или прикосновения, то тогда он будет плакать очень громко, с чувством.
Конечно же, мамочка не может 24 часа в сутки быть в непосредственной близости с малышом. Но и оставлять его надолго одного тоже не следует. Таким нехитрым способом можно вовремя утихомирить малыша, не допуская его окончательного пробуждения.
Как организовать сон новорожденных?
Если у крошки плохой дневной или ночной сон, родители могут воспользоваться следующими рекомендациями, которые помогут разобраться, что делать, если новорожденный плохо спит:
— мамочка может придумать определенный ритуал подготовки ко сну, который бы повторялся ежедневно. Таким образом у малыша постепенно выработается привычка на засыпание. Порядок может быть таким: искупать карапуза, сделать массаж или гимнастику, покормить, прочитать сказочку или спеть колыбельную песенку. Малыш засыпает. Очень важно укладывать крошку спать в одно и то же время. Изменение времени может вызвать не только капризики, но и бессонницу.
— купить траву валериану и сшить из нее небольшое саше, которое уложить в изголовье кроватки младенца. Это поможет сделать его сон немного крепче;
— во время купания можно добавлять в воду успокоительные травки - лаванду, череду или ромашку;
— по вечерам лучше не играть с детками в веселые подвижные игры, лучше выбрать занятия поспокойнее; также лучше исключить шумный просмотр телепередач и громкую музыку. Первые дни и недели после рождения крошка не реагирует на звуки, которые их окружают. Но вот когда он засыпает, все это может ему помешать - стук, шум, любой громкий звук;
— когда новорожденный немного подрастет и достигнет примерно 4-6 месяцев от роду, его уже можно приучить ложиться спать с игрушкой (она должна быть мягенькой, без острых углов, чтобы можно было постирать ее в машинке), которую кроха будет чувствовать рядом и ему будет спокойнее спать;
— обязательно проветривание детской комнаты перед сном;
— для улучшения качества сна малыша будет полезно подольше гулять с ним на свежем воздухе перед ночным сном или на протяжении дня;
— большинство специалистов советуют для более качественной профилактики расстройства сна у малышат совместный сон мамы и ребенка; если для семьи такие действия приемлемы, то это будет лучшим решением. На протяжении всей беременности крошка находился в материнской утробе, слышал как бьется ее сердце, от чего чувствовал себя в полнейшей безопасности. А после рождения, когда его укладывают в кроватку, он может испугаться и запаниковать.
Как уже становится понятным, причины нарушения сна новорожденных не так уж и страшны и вполне устранимы. Если правильно подойти к решению этой проблемы, то сон карапузика будет налажен. И это очень важный момент, потому что это гарантия того, что малыш будет правильно развиваться, а мамочка полноценно отдыхать.
Если новорожденный плохо спит, часто плачет и просыпается ночью через каждые 10 минут - это становится настоящей пыткой для его родителей, которые и без того страдают от постоянной бессонницы. Попытаемся разобраться, почему такие крохотные дети могут не спать весь день и как это исправить.
Сколько в норме должен спать младенец?
Каждый ребенок особенный, а поэтому сразу после рождения все малыши имеют собственный режим дня. Среднестатистическая продолжительность сна новорожденного малыша в возрасте до 1 месяца должна составлять от 16 до 20 часов.
Естественно, ребенок не будет беспробудно проводить в кровати по 20 часов.
Весь его сон будет делиться на:
- Ночной. Такой сон должен быть наиболее продолжительным, хотя в первый месяц жизни новорожденного придется только приучать к смене дня и ночи. Ночью длительность сна может составлять от 6 до 9 часов, и со временем этот показатель должен увеличиваться. В 1 год ребенок может проводить в беспробудном сне по 10-11 часов, также, как и в 2 года.
- Дневной. Днем дети должны спать лишь по 2-4 часа, пробуждаясь для очередного кормления и нескольких минут взаимодействия с родителями. Всего в течение суток новорожденный может погружаться в сон 3-4 раза. Годовалый ребенок должен спать только один раз в день.
Если у вашего малыша нет признаков нервного перевозбуждения, он хорошо кушает, регулярно пачкает подгузники и у него нормальная температура тела (около 37˚С) - не нужно тревожиться, даже если он спит всего 16 часов в сутки.
В каких случаях стоит подозревать нарушение сна?
Следует понимать, что нарушение сна у новорожденных - это серьезное и опасное состояние, которое возникает очень редко.
Заподозрить его наличие можно по 5 признакам:
- Общая продолжительность сна у новорожденного ребенка меньше, чем 15 часов в сутки.
- Малыш бодрствует 4-5 часов подряд без дремы и сна днем и/или ночью.
- Младенец явно перевозбужден, обеспокоен, с трудом засыпает, часто просыпается.
- Каждое засыпание сопровождается неугомонным плачем.
- После пробуждения ребенок выглядит уставшим и обессиленным.
Но не спешите самостоятельно ставить диагноз. Вначале попробуйте разобраться в истинных причинах проблем со сном у малыша и попробовать исключить их из его жизни.
Однако, если вашему крохе уже 2 месяца и он до сих пор не имеет привычки непрерывно спать ночью - следует обратиться за помощью к специалистам.
Какие причины могут приводить к проблемам со сном?
Зачастую причиной расстройства сна у новорожденного являются сами родители, которые не учитывают потребности ребенка и допускают следующие ситуации:
Мокрые пеленки
У новорожденных очень чувствительная кожа, а поэтому влага может ее раздражать и малыш не будет спать. Стоит помнить и о том, что у новорожденных пока еще плохо работает система терморегуляции, а поэтому мокрые пеленки могут привести к существенному снижение температуры тела и тому, что младенец начнет мерзнуть.
Голод и жажда
Если ребенок часто просыпается ночью, возможно, он просто хочет чаще кушать или пить. Если хотите, чтобы малыш продолжил свой сон, просто дайте ему немного молока или воды и попробуйте снова укачать.
Одиночество
В первый год жизни дети не осознают своей независимости от мамы, поэтому, оставаясь в одиночестве, могут ощущать чувство страха. Очень важно, чтобы вы находились рядом даже ночью, и для этого не обязательно укладывать малыша в свою кровать.
Внешние раздражители
Если в комнате, где находится ребенок, слишком жарко, светло или шумно, ему будет довольно сложно уснуть, или же вы можете заметить, что ребенок постоянно просыпается. Поэтому старайтесь создать в детской идеальные условия для сна - комфортную температуру и тишину, а также полумрак (используйте ночные лампы, чтобы не споткнуться в темноте).
Колики
Младенцы очень часто страдают от колик, поскольку вместе с молоком могут заглатывать много воздуха. Особенно актуальной эта проблема становится в 9 месяцев, когда детей активно приучают к прикорму.
Новорожденный заболел
Поскольку ваш месячный ребенок пока не умеет говорить и не может сказать, что его беспокоит, о болезни или боли он будет сообщать плачем и отсутствием сна. Чтобы удостовериться или опровергнуть это предположение, измерьте температуру ребенка, осмотрите его кожу, ноздри и ротовую полость.
Неудобная одежда
Новорожденным следует покупать одежду из натуральных тканей, которые не будут колоть кожу и вызывать повышенную потливость. Также нужно следить за тем, чтобы одежда была по размеру, поскольку узкие бодики могут вызывать сильный дискомфорт.
Нервная обстановка в семье
Мы уже писали о том, что дети воспринимают себя и маму, как единое целое. Поэтому, если мама постоянно испытывает стресс, нервничает или же находится в конфликте с папой - все это беспокойство будет ощущать и ее малыш. Как следствие, он будет плохо спать.
Психоэмоциональное перевозбуждение
Если очень маленький ребенок плохо спит, это может быть его реакция на сбои в привычном распорядке дня (например, если вы посещали педиатра, и малыша пришлось разбудить для осмотра).
Кроху, который совсем недавно появился на свет, может выбить из привычного режима:
- общение с новыми людьми,
- слишком активные игры,
- длительное нахождение в комнате, где работает телевизор.
Еще одна причина может заключаться в том, что во время бодрствования ребенок просто чего-то сильно испугался или ему приходится засыпать без мамы.
Но следует учесть и тот факт, что трудности со сном у новорожденного могут быть последствием врожденных проблем с нервной системой. В таком случае, кроме нарушений сна, у новорожденного малыша может наблюдаться повышенное или пониженное давление.
Что делать, если грудничок не спит?
Важно как можно быстрее определить причину проблемы и устранить ее:
- Обязательно проверьте пеленки и подгузники, а также предложите ребенку покушать или попить.
- Измерьте температуру. Если она повышена - обратитесь к педиатру, поскольку у ребенка может развиваться опасное заболевание.
- Возьмите ребенка на руки и перенесите в помещение, где тепло и темно, а также нет посторонних звуков.
Самой частой причиной беспокойства новорожденных являются колики. Заподозрить их можно, если месячный ребенок часто плачет и плохо спит после кормления. При этом приступы плача будут резкими, так же как и его утихание. Также ребенок может краснеть от напряжения, подгибать колени, прогибаться в пояснице, у него вздуется живот.
Первая помощь при коликах
Избавиться от колик поможет следующая инструкция:
- Погладьте животик младенца по часовой стрелке, не нажимая на него.
- Переверните малыша на животик и оставьте в таком положении на несколько минут.
- Положите кроху животом на свою руку и укачивайте в таком положении.
- Положите на животик пеленку, только что проглаженную утюгом, и удерживайте кроху на руках, головой к своему сердцу.
- Сделайте теплую ванночку с ромашкой, чтобы малыш расслабился и тем самым стимулировал отхождение газов.
Существует много препаратов от колик у новорожденных, но не спешите их применять. Во-первых, их можно использовать только по назначению педиатра, во-вторых, ребенок может к ним быстро привыкнуть, а в третьих - они могут вызвать только ухудшение ситуации.
Как помочь младенцу наладить сон?
Чтобы днем и ночью малыш хорошо спал, необходимо подходить к решению проблемы комплексно:
- Старайтесь придерживаться режима, чему не помешает даже кормление крохи по его желанию, а не по часам. Создайте особые ритуалы укладывания - смена подгузника, выключение света, использование знакомой пеленки, медленное укачивание и напевание колыбельной.
- Перед сном обязательно кормите ребенка, иначе он будет просыпаться от голода. Во время кормления старайтесь укладывать кроху так, чтобы он не заглатывал воздух. Если младенец питается смесью для новорожденных, и вам кажется, что она вызывает колики, попробуйте сменить ее.
- Не пытайтесь приучить новорожденного или 2-месячного ребенка засыпать в одиночестве, поскольку это приведет лишь к обратному эффекту. Обязательно оставайтесь возле кроватки, напевайте ему колыбельные. Ваш голос и запах помогут крохе успокоиться (а если вы не можете уложить карапуза сами, пусть ваш помощник (папа, бабушка или дедушка малыша) положит в колыбель какую-нибудь вашу вещь, которая запахом будет напоминать крохе о вас).
- Недостаточная увлажненность и высокая температура воздуха в помещении тоже могут являться причиной того, что новорожденный не спит. Поэтому соблюдайте температурный режим в помещении, где спит грудной ребенок. И не забывайте регулярно проветривать квартиру, и контролировать в ней влажность воздуха.
- Ежедневно совершайте прогулки на свежем воздухе, даже если малышу еще не исполнился 1 месяц. Это даст грудничку возможность насытить организм кислородом.
- Во время ночных кормлений не включайте верхний свет, используйте темные жалюзи или плотные шторы. В темноте ребенок будет чувствовать себя комфортнее, поскольку это будет ему напоминать период развития в полумраке маминого живота.
- Постарайтесь избавиться от тревожности, чтобы это состояние не перенимал на себя ваш грудной ребенок. Если вам не удается это сделать самостоятельно, задумайтесь о посещении психолога. Ни в коем случае не выясняйте отношения с супругом при ребенке, а также не повышайте на кроху голос.
- Старайтесь как можно больше времени проводить со своим чадом, чаще держать его на руках и не доверять воспитание другим людям до момента, пока ему не исполнится хотя бы один год. Без мамы дети спят намного хуже, чем с ней.
И помните, что если грудничок целый день бодрствует и с трудом засыпает - его необходимо показать педиатру. Возможно, у крохи есть нарушения нервной системы, которые требуют оперативного врачебного вмешательства.
Екатерина Ракитина
Доктор Dietrich Bonhoeffer Klinikum, Германия
Время на чтение: 8 минут
А А
Последнее обновление статьи: 29.04.2019
Новорождённый ребёнок большую часть суток ест и спит. На изучение мира он тратит пока ещё мало времени. Малыш, достигший месячного возраста, спит уже чуть меньше, чем кроха из роддома, больше активничает и рассматривает окружающую обстановку и людей. Но он по-прежнему должен хорошо спать. Во сне происходит рост и развитие детского организма. Недостаток сна опасен для здоровья. При этом речь идёт не только о ночном сне, но и о дневном.
Нормы сна месячного ребёнка
Младенцы спят в среднем 18-20 часов в сутки. Эти часы растягиваются на день и ночь. Обычно ребёнок спит по 1,5-2,5 часа, просыпаясь на кормление. Питаться ему приходится часто, так как желудок у него небольшой, молоко усваивается быстро. Некоторые родители сталкиваются с проблемой, когда их месячный малыш не спит днём. Кто-то из родственников или знакомых может сказать, что в этом нет ничего страшного, и если ребёнок плохо спит днём, то будет хорошо спать ночью. В реальности это не так.
Детский сон нельзя сравнивать со взрослым. Ведь организм малыша за первый год жизни растёт и развивается очень высокими темпами, быстро адаптируется к окружающему миру, а потому нуждается в большом количестве сна.
Норма сна для детей до года представлена в таблице:
Говорить о нарушениях сна следует, если:
- малыша невозможно уложить спать в течение 4-5 часов;
- суммарное время сна в сутки меньше 15 часов;
- сон сопровождается судорогами и нарушениями дыхания;
- ребенок просыпается через каждые 5-10 минут.
Если ваш месячный малыш плохо спит днём, стоит обратить на него пристальное внимание. Возможно, он болен. В любом случае стоит показать малыша врачу, так как некоторые заболевания могут проходить без ярко выраженных внешних симптомов.
Ни в коем случае не давайте малышу никаких успокоительных и других лекарств без предписания врача. Они могут привести к серьёзным нарушениям в формирующемся организме. Даже гомеопатические средства (на основе лекарственных трав) могут вызвать сильнейшую аллергическую реакцию.
Основные причины, почему малыш может не спать днём
Для комфортного сна малыша должны быть созданы все условия. Месячный ребёнок не может самостоятельно устранить причины своего беспокойства, поэтому он криком или плачем даёт родителям понять об их возникновении.
Почему же месячный ребёнок может не спать целый день? Самая банальная причина – голод . Если мама кормит его строго по часам и не держит его долго у груди, он может просто не успевать наедаться. В этом случае стоит чаще предлагать ребёнку грудь.
Чтобы узнать, хватает ли у матери молока, стоит взвесить малыша до и после еды. Месячный малыш должен съедать за одно кормление 90-100 г грудного молока, а за сутки – около 600 г. Если ребёнок съедает меньше нормы, то вероятно причина этого в неправильно налаженном кормлении. Матери стоит пригласить консультанта по грудному вскармливанию. Если же он не сможет помочь, то ребёнка нужно будет докармливать смесью.
Переедание может стать причиной болей в животике и, как следствие, плохого сна . Дети на грудном вскармливании редко переедают, а вот малыши на смешанном или искусственном вскармливании часто сталкиваются с этой проблемой. Смесь из бутылочки вытекает быстрее, чем молоко из груди, и в большем количестве.После еды ребёнка следует минут 10 держать в положении “столбиком”, чтобы вышел весь воздух, заглатываемый в процессе кормления.
Вторая самая распространённая причина нарушения сна – мокрая пелёнка или подгузник . Чтобы малыш лучше спал, нужно подобрать качественный и удобный подгузник, который хорошо впитывает влагу и не доставляет ребёнку дискомфорта.
Малышу может мешать его одежда . Некоторые родители приобретают красивые, но неудобные детские вещи из синтетики. Детская одежда должна быть из хлопка, а швы на ней должны быть выполнены наружу. Так ребёнку ничего не будет натирать, колоть. Одежда не должна быть тесной, чтобы малыш свободно двигал ножками и ручками.
Месячный ребёнок может не спать днём из-за неподходящей окружающей обстановки:
- Яркого дневного света, не приглушённого шторами или жалюзи.
- Резких, громких звуков работающего музыкального проигрывателя или включенного телевизора, шума с улицы (звуки стройки, проезжающих мимо машин и т.п.).
- Плохого качества воздуха. Если комната редко проветривается, то в ней может быть пыльно, душно, затхло. Мешать сну может пересушенный воздух. Низкая влажность воздуха часто бывает в отапливаемых помещениях.
- Высокой или низкой температуры воздуха. Ребёнку может быть жарко или холодно.
Высокая физическая и психическая активность истощают детскую нервную систему. Перевозбуждённый малыш не может уснуть. Он не успокаивается, двигает ручками и ножками, кричит. В этом случае может помочь пеленание. Конечности обездвиживаются, очаг возбуждения в мозге гаснет, ребёнок успокаивается и засыпает.
На сон ребёнка влияет и эмоциональное состояние мамы . Если она нервничает, переживает, находится в конфликте с другими родственниками, то у малыша может возникнуть стресс.
Малютке требуется до получаса с момента засыпания, чтобы погрузиться в крепкий сон. Вот почему попытка быстро отнять сонного малыша от груди и уложить его в кроватку, приводят к пробуждению и плачу. Распознать стадию глубокого сна можно по медленному размеренному дыханию, расслабленным мышцам лица и конечностей, разжатым кулачкам.
Иногда ночью мамочки путают фазу поверхностного сна с пробуждением . Ребенок может совершать непроизвольные движения, хныкать, неритмично дышать, именно в это время у него бывают сновидения. Не нужно торопиться подходить к малютке и брать его на руки. Примерно через 10-20 минут малыш может успокоиться и спать дальше.
К сожалению, некоторые дети регулярно просыпаются в фазе сновидений и не могут самостоятельно уснуть. А так как у младенца короткие циклы чередования быстрого и медленного сна, то это происходит через каждые 30-40 минут, что ночью чрезвычайно выматывает родителей.
Медицинские причины плохого сна
Чтобы узнать, почему месячный ребёнок не спит днём, чуткие родители обращаются к педиатру, который осматривает и взвешивает малыша. Если причины плохого сна остаются не выявленными, то педиатр даёт направление к невропатологу. Он сможет определить наличие или отсутствие нарушения деятельности центральной нервной системы.
Расстройство сна является одним из симптомов перинатального поражения нервной системы, возникающего вследствие:
- тяжелой беременности и осложненных родов;
- инфекционных заболеваний матери во время беременности;
- хронического недостатка кислорода – гипоксии плода;
- нарушения обмена веществ;
- родовой травмы.
Причинами возникновения неврологических заболеваний обычно являются родовые травмы . Во время тяжёлых родов может быть травмирована ткань головного мозга, что приводит к недостатку кислорода, неполноценному развитию организма.
Срочно следует показать ребёнка специалисту, если родители не могут его уложить спать, он плачет и у него синеет область между носом и губами.
Заболевания, не связанные с неврологическими расстройствами, называются соматическими. Их наличие определяет педиатр.
Частой причиной расстройства сна у младенца является рахит – нарушение фосфорно-кальциевого обмена, связанного с дефицитом в организме витамина D. Малыш становится перевозбуждённым, беспокойным, пугливым, раздражительным. Он плохо спит, вздрагивает во время засыпания, сильно потеет в процессе сна и кормления. В таких случаях доктор назначает приём витамина D в каплях, и проблема проходит.
Но чаще всего в четырехнедельном возрасте грудничка начинают беспокоить кишечные колики . Их характерным проявлением является неожиданное пробуждение, громкий плач из-за боли, возникающей от резкого сокращения мускулатуры кишечника. Малыш напряжен, сучит ножками, у него вздутый живот.
Колики – это болезненные ощущения в кишечнике, вызванные большим количеством газов. Мама может сделать лёгкий массаж животика, поглаживая его по часовой стрелке. На животик можно положить тёплую проутюженную пелёночку. Так газы отходят быстрее.В аптеке можно приобрести специальную газоотводную трубочку, но используется она лишь в крайних случаях и с особой осторожностью, чтобы не нанести повреждение кишечнику. Вместо газоотводной трубочки можно взять маленькую резиновую грушу, разрезанную на две части так, чтобы газы могли свободно выходить через неё. Ребёнку можно дать специальное детское средство от коликов – Инфакол, Эспумизан, Боботик или др.
Проблемы с желудком могут быть связаны с питанием кормящей матери . Вероятно, она употребляет продукты, вызывающие газообразование (бобовые, капусту, газированные напитки), брожение (сладкие кондитерские изделия и шоколад), аллергию, (цитрусовые, красные ягоды и фрукты). Употребление мамой кофе и чая в больших количествах приводит к повышенной возбудимости малыша, что отрицательно сказывается на сне.Простуда может испортить любому сон, а уж тем более малышу. Повышенная температура тела, общее ухудшение самочувствия, заложенность носа – всё это не даёт крохе возможности нормально спать.
Очень редко, но бывают случаи, когда у месячных детей начинают прорезываться зубы . Помимо боли дёсен у них могут возникать симптомы, которые легко путают с признаками простуды (температура, насморк). В этот период происходит снижение иммунитета.
Нарушения сна, связанные с проявлениями болезни, можно отличить от обычных капризов по длительному монотонному плачу, который трудно унять, сочетающемуся с изменением цвета кожи, мышечным напряжением и двигательным возбуждением.
Чтобы малыш спокойно и сладко спал, необходимо создать соответствующие условия.
Воздух в детской должен быть чистым, влажным, свежим. Для этого проводятся ежедневные проветривания и уборки. Нужно следить за температурой воздуха помещения. Она не должна быть выше 22 градусов по Цельсию.
В соответствии с температурой воздуха и сезоном года должно быть и одеяло, которым укрывают малыша, и одежда на нём. Ребёнка нельзя перекутывать, чтобы не было перегрева. Внимательно стоит следить, чтобы он не замёрз.
Для увлажнения воздуха можно использовать специально приобретённый прибор или расставить по комнате чашки с водой, развесить влажные полотенца на батареях в период отопительного сезона.
Большинство месячных детей засыпают на свежем воздухе. Если нет возможности часто гулять с малышом, то можно выставить коляску на балкон.
Людмила Сергеевна Соколова
Время на чтение: 12 минут
А А
Последнее обновление статьи: 14.05.2019
Когда в доме появляется ребенок, меняется распорядок дня каждого члена семьи и, особенно, мамы малыша. Основной груз ответственности по кормлению и уходу за новорожденным ложится на ее плечи. От качества сна малыша зависит его физическое и психическое состояние, а также самочувствие и лактация мамы, а они, в свою очередь, влияют на здоровье грудничка. Финскими учеными доказано, что у детей, которые плохо и мало спят, чаще развивается синдром дефицита внимания с гиперактивностью, у них выше риск появления проблем с поведением.
Поэтому важно разобраться - от чего может быть плохой дневной сон у ребенка, почему он спит мало и как ему можно помочь.
Что надо знать о сне новорожденного
Структура сна маленького ребенка отличается от структуры сна взрослого человека. У новорожденных преобладает фаза поверхностного сна, это заложено природой. Малыш, в случае опасности, должен проснуться и криком позвать на помощь. Поэтому грудного ребенка легко разбудить.
Установлено, что поверхностная фаза особенно важна для растущего организма. Ее подавление (т.е. неожиданное пробуждение ребенка) вызывает расстройство сна, а также ведет к проявлениям агрессии в будущем.
Понимая эту физиологическую особенность новорожденного, в первые месяцы жизни стоит исключить все возможные внешние раздражители (например, резкие звуки, слишком яркий свет), особенно когда малыш пытается заснуть.
Со временем фаза глубокого сна увеличивается, грудничок будет спать крепче и дольше.
Сколько должен спать ребенок до года
Есть такое понятие «покладистый ребенок». У него практически с рождения формируется свой режим сна и бодрствования. Почувствовав усталость, он будет спать столько, сколько требуется организму. Такие малыши не испытывают проблем со сном, а проснувшись ночью, засыпают самостоятельно. Им не нужна посторонняя помощь.
Но не все детки такие. Большинству нужна помощь в организации отдыха, а для этого мама должна знать рекомендуемые нормы сна.
У новорожденного средняя продолжительность сна составляет 18 часов в сутки, уменьшаясь в процессе развития и созревания центральной нервной системы к году до 12–14 часов.
Первые 4 недели жизни новорожденные спят почти все время, просыпаясь через каждые 1–3 часа на 15–60 минут для того, чтобы поесть. Продолжительность дневного и ночного сна примерно одинаковая, по 8–10 часов.
К двум месяцам длительность дневного сна по отношению к ночному начинает снижаться, теперь грудничок спит днем 6–7 часов, а ночью 9–11, просыпаясь на кормления. В этом возрасте можно начинать приучать грудничка к распорядку дня и тогда многие из возможных причин нарушения сна отпадут.
Начиная с 3 месяцев, количество дневных снов постепенно снижается, от 4 раз в три месяца до 1–2 раз в годик. Как правило, к однократному дневному сну большинство малышей приходят к 1,5 годам.
К годику малыш спит по 13–15 часов в сутки, из них 2–3 часа днем и 10–12 ночью.
|
Норма сна ребенка от рождения до года |
|||
| Возраст | Общая продолжительность сна, часов | ||
| Ночного | Дневного / Количество раз | Всего в сутки | |
| 0–4 недели | 8–10 | 8–10, сон по 1–3 часа через короткие промежутки бодрствования 15–60 минут | 16-20 |
| 1-2 месяца | 9–11 | 6–7 / 4–5 раз | 17-19 |
| 3–4 месяца | 10–12 | 4–6 / 3–4 раза | 16-18 |
| 5–6 месяцев | 10–12 | 3–4 / 3–4 раза | 15-17 |
| 7–9 месяцев | 10–12 | 2–4 / 2–3 раза | 13-15 |
| 10–12 месяцев | 10–12 | 2–3 / 2 раза | 12-14 |
| 13–18 месяцев | 10–11,5 | 2–2,5 / 1–2 раза | 12-13,5 |
| 1,5–2,5 года | 10–11 | 1,5–2,5 / 1 раз | 11,5-13 |
В таблице приведены усредненные нормы сна для доношенных здоровых детей. В зависимости от типа вскармливания и темперамента, одни малыши будут спать чуть меньше, другим же для полноценного отдыха понадобится больше времени. Главный критерий «нормы» - хорошее самочувствие ребенка и его любознательность.
Чем опасен регулярный дефицит сна
Сон влияет на рост, способность к обучению и эмоциональное развитие малыша. Недостаток или плохое качество сна грудничка могут привести к следующему:
- отставанию в физическом и(или) психическом развитии;
- перевозбуждению, проявлениям агрессии;
- хроническому утомлению, расстройству нервной системы;
- слабому иммунитету.
Австрийские ученые провели исследование и выяснили, что у детей с хроническим дефицитом сна снижается мозговая активность, они становятся раздражительными, склонными к истерикам и агрессии.
Симпатическая нервная система таких малышей не расслабляется, это приводит к проблемам с ЖКТ, организм грудничка плохо реагирует на лекарственные препараты, появляется предрасположенность к набору лишнего веса.
Чтобы предотвратить риск хронического недосыпа, надо разобраться в причинах плохого сна грудничка и устранить их. Это необходимо сделать как можно раньше, чтобы избежать тяжелых последствий.
Во время беременности, пока малыш в мамином животе, он почти все время спит. Первые дни после рождения новорожденный почти 20 часов в сутки проводит во сне. Начиная с месячного возраста количество и качество дневных снов меняется. Чтобы понять, почему грудничок днем плохо спит, необходимо найти причины.
Колики
В первые несколько месяцев жизни малыша формируется нормальная микрофлора кишечника. Ребенок приспосабливается к новым для себя условиям, к непривычным продуктам и способу питания. В это время может болеть животик.
Как понять, что у грудничка колики
Он начинает громко, с надрывом плакать без очевидной причины (при этом он сухой, в чистом подгузнике, сытый) и не успокаивается, когда его берут на руки. Животик малыша в этот момент твердый, напряженный. Пока спазм не пройдет, ребенок не успокоится. Плач может прекратиться так же внезапно, как и начался.
Что делать:- На период кормления грудью маме необходимо соблюдать диету - убрать из рациона все жирное, острое и соленое.
- Исключить обезвоживание маленького организма (обеспечить необходимую температуру и влажность воздуха, поить малыша водичкой)
- В период появления младенческих колик, а это, как правило, возраст от 1 до 4 месяцев, рекомендуется принимать чай, стимулирующий перистальтику кишечника, или укропную водичку.
- Снять симптомы можно капельками с симетиконом (например, Боботик, Эспумизан-беби) и другими лекарственными препаратами, которые назначит педиатр.
- Облегчит состояние грудничка массаж животика.
Переполненный подгузник
Мокрые или грязные пеленки и памперсы - самая простая и распространенная причина плохого сна грудничка. Перед тем, как укладывать малыша в кроватку, необходимо проверить подгузник, чтобы он был сухой и чистый.
Если на коже есть раздражения, покраснения, нужно перед сном обработать проблемные места мазью с содержанием декспантенола (Пантенол, Бепантен и т.п.)
В случае, если раздражение на коже возникает постоянно, то, возможно, стоит поменять марку подгузников.
В комнате жарко
Обмен веществ в организме новорожденных детей происходит быстрее, чем у взрослых, т.е. у них вырабатывается больше тепла в единицу времени. Если в комнате слишком жарко, ребенок будет перегреваться и плохо спать. Оптимальная температура для сна новорожденного - 18–22°C.
Определить, холодно или жарко маленькому ребенку, можно по его поведению и внешнему виду. Если он активно двигает ручками – ножками и сзади шейка прохладная, то, вероятнее всего, он замерз. Если щечки малыша покраснели, то ему жарко.
Духота
Если в комнате душно, то грудничок так же испытывает нехватку кислорода, как и взрослый. В таком помещении ребенок будет засыпать плохо, а спать мало.
Рекомендация: для насыщения воздуха кислородом необходимо в течение 15 минут проветривать детскую комнату перед укладыванием малыша. Это обеспечит хороший сон грудничка. Обязательное проветривание, независимо от времени года, должно войти в привычку.
Недостаточная влажность
Сухой воздух в комнате ребенка приводит к пересыханию слизистых оболочек и к обезвоживанию организма. Грудничок просыпается, потому что хочет пить. У него появляются сопли (как реакция организма на пересыхание слизистых оболочек) и забивается носик. Кроме того, обезвоживание приводит к тому, что желудочный сок становится более густым и плохо переваривает пищу, появляются колики и газы. У ребенка болит животик и он, опять же, просыпается и плачет.
Влажность в комнате малыша должна быть в пределах 50–60%, в то время как в отопительный сезон, при включенных батареях, она может снижаться до 10%.
Рекомендация: использовать или ультразвуковой увлажнитель воздуха, или регулярно проводить влажную уборку и опрыскивать детскую с помощью брызгалки для цветов. В отопительный сезон можно на горячие батареи вешать мокрое полотенце.
Голод и жажда
Как правило, новорожденный ребенок просыпается для кормления каждые 2–3 часа. Но если ему недостаточно питания, он хочет кушать чаще положенного. Перед тем, как укладывать малыша спать, его надо хорошо покормить.
Ребенок хочет пить, если в детской комнате душно, жарко и сухо, т.е. температура воздуха выше 22°C и влажность ниже 40%. Грудничок теряет много жидкости в процессе дыхания, слизистые пересыхают и организм обезвоживается.
Также у новорожденного на грудном вскармливании ощущение жажды может возникать от того, что мама скушала что-то из запрещенных продуктов: жирное, сладкое, соленое, острое. В этом случае надо ему дать водичку, а маме постараться придерживаться .
Тревога, страх и одиночество
Ребенок, пока находился в животике у мамы, привык чувствовать себя в полной безопасности - в тепле и комфорте, с определенным уровнем фоновых звуков (мамино сердцебиение, приглушенный голос и работа ЖКТ). После рождения он инстинктивно плачет, когда остается один, без помощи взрослых, без которых он не выживет. Когда малыша перекладывают в отдельную прохладную кровать, он испытывает чувство страха и криком дает об этом знать.
Преодолеть тревогу поможет совместный сон или использование слинга в процессе укачивания малыша. Он освобождает руки и, в то же время, позволяет заснуть в тесном контакте с мамой или папой. Также можно использовать в первые недели жизни.
Как утверждает американский профессор-антрополог Д. Дж. МакКена из Нотр-Дамского университета, результаты его исследований, посвященных влиянию совместного сна на детей, ошеломительны. Ученый выяснил, что во время сна общение с родителями происходит бессознательно посредством прикосновений, синхронного дыхания, запахов и звуков. Малыш, спящий рядом с родителями, практически «вспоминает», как правильно дышать за счет синхронности дыхания. МакКена напоминает, что практика совместного сна, распространенная в азиатских странах, «наиболее естественная и древняя традиция, связанная с выживанием человека».
В США и во многих европейских странах с рождения приучают малыша к отдельной кроватке, воспитывая самостоятельность. Об этом сообщает Рамблер.
