Здравствуйте, друзья!
Сегодня я хочу поговорить с вами на довольно интересную тему. Помните, в я писала, что одним из важнейших условий для того, чтобы ваше желание исполнилось, является то, что вы должны своё желание «отпустить». То есть перестать «цепляться» за него. Примерно так же обстоит дело и с какими-то проблемными или не особо позитивными ситуациями в вашей жизни.
Предположим, что у вас возникла какая-то ситуация, которая вам не очень нравится. Ну во-первых, конечно, нужно проанализировать, а что вам, собственно, хочет сказать Вселенная этой ситуацией? Очень возможно, что это своего рода , с помощью которой вам пытаются помочь продвинуться в направлении к вашей Цели.
Но очень может быть, что данная ситуация возникла и как ответ на какие-то ваши негативные мысли. Вспомните, о чём вы думали или говорили в последнее время. И были ли в ваших мыслях и словах агрессия, неприятие, раздражение, страх и т.п. Весь этот запросто может притянуть к вам негативные же ситуации.
В любом случае проанализировать ситуацию и понять откуда она взялась и зачем, необходимо. Но анализ это одно, а реальная ситуация в жизни – вот она! И вам приходится как-то реагировать на неё. И вот об этом я и хочу сейчас поговорить.
Самая распространённая реакция на негативную ситуацию какая? Правильно, негативная! :)) Вы злитесь, негодуете, возможно пугаетесь или раздражаетесь. Что при этом происходит? Вы «подпитываете» эту ситуацию своей энергией, помогая ей развиваться и усиливаться, занимая всё более прочные позиции в вашей жизни. Далее всё идёт по нарастающей – ситуация усугубляется, вы ещё сильнее раздражаетесь (злитесь, расстраиваетесь, нервничаете и т.п.), вновь и вновь давая энергию на развитие данной ситуации. Получается замкнутый круг – чем сильнее вы реагируете, тем активнее развивается ситуация. И чем активнее она развивается, тем сильнее вы реагируете. И знаете, это далеко не невинная «игра в догонялки». Такое положение вещей может привести к весьма нехорошим последствиям. На моей памяти была такая ситуация у одной моей знакомой. И она едва не стоила ей жизни. К счастью, моя знакомая выжила и очень круто поменяла своё мировоззрение и отношение к жизни. И у неё «чудесным образом» всё наладилось. А ведь можно было бы обойтись и без экстрима. Как? Просто вовремя остановиться и изменить своё отношение к ситуации!
Тут я снова должна вам напомнить о такой важной вещи в жизни, как . Ибо только живя осознанно мы можем через своё отношение к ней. Помните, я писала в о том, что
каждая жизненная ситуация, данная нам, это своего рода развилка на дороге нашей жизни. В одну сторону уходит дорога, ведущая нас к нашей Цели и к улучшению жизни. А в другую сторону идёт дорога, пойдя по которой мы будем от Цели удаляться, уходя всё дальше и дальше от той жизни, о которой мечтаем. И что же определяет, в какую сторону мы повернём? А вот как раз наше отношение и определяет! Да-да! Не логика, не разум, не какое-то «правильное решение». А ОТНОШЕНИЕ к ситуации!
Сейчас объясню поподробнее.
Какая бы ситуация ни возникла у вас, позитивная или негативная, вы можете прореагировать на неё либо позитивно, либо негативно. И в зависимости от своей реакции вы поворачиваете на ту дорогу, которая ведёт или к Цели, или от неё. Ну как же, спросите вы, вот у меня возникла негативная ситуация, я на неё прореагировал соответственно, получается, что я в любом случае поверну на «плохую дорогу»? Да, если для вас возможна лишь одна реакция на негативную ситуацию – негативная.
А что, разве можно на неприятности реагировать позитивно?! Представьте себе, можно! Более того – нужно! Если вы, конечно, хотите свернуть на развилке на ту дорогу, что приведёт вас к улучшению вашей жизни и воплощению в реальности ваших желаний и целей.
Но как это осуществить практически? Да, не буду лукавить, поначалу реагировать позитивно на неприятности весьма сложно. На первых порах я чувствовала себя при этом довольно глупо и часто срывалась на привычную реакцию в виде раздражения и злости. Но постепенно стало получаться всё лучше и лучше. А главное – я увидела результат! И он меня впечатлил! А увидела я то, что при позитивной реакции даже на самую негативную ситуацию эта ситуация через довольно короткое время вдруг сама как-то выправляется, причём так, что я же ещё и в выигрыше остаюсь! Вот такая прекрасная штука получается!
Итак, давайте по порядку. Во-первых, для того, чтобы управлять своим отношением к любой ситуации, нужна прежде всего осознанность. Не допускайте «жизни на рефлексах». Постоянно задавайте себе вопросы: «Зачем мне дана эта ситуация? Что мне нужно понять? Куда я приду, если отреагирую так-то и так-то?» и т.п.
Во-вторых, не забывайте о том, что любая негативная ситуация дана вам не просто так. Вселенная что-то хочет сказать вам ею. А значит прежде всего нужно поблагодарить Вселенную за заботу о вас! О том, насколько это мощное средство в деле улучшения жизни – , я уже писала.
В третьих, порадуйтесь этой ситуации! Предвижу реакцию: «Порадоваться?! Меня уволили с работы, а я ещё и радоваться должен?!» Да! Именно радоваться! То есть реагировать позитивно! Ведь очень возможно, что это ваш шанс обрести новую, гораздо более привлекательную для вас работу.
Если говорить кратко, то самая правильная реакция на любую жизненную ситуацию такова: «Всё к лучшему!!!». Если вы настроены так, то именно так и случится. Именно отношение определяет, как сложится ваша дальнейшая жизнь.
Вы ведь помните – Вселенная даёт нам всё, что мы обозначаем в своих запросах. А ведь любая наша мысль так и определяется Вселенной – как запрос, который нужно выполнить. Вот и представьте себе, что происходит, если ваше отношение к возникшей ситуации негативное. Вы думаете: «Всё плохо!» И этой мыслью вы такой запрос и отправляете. Вселенная послушно выдаёт вам — всё плохо. А если учесть, что обычно люди при всяких неприятностях начинают рисовать себе в уме картины предполагаемого развития ситуации, одна другой страшнее, то становится понятно, откуда взялась фраза про беду, которая одна не приходит. Правильно, мы сами приглашаем вместе с ней ещё кучу её «друзей»!
И что же делать в таком случае?
Тут может помочь только осознанное изменение отношения к ситуации с негативного на позитивное. Да, вот так, вопреки всему, что происходит с вами, просто твердить «Всё к лучшему!» и верить в это (для этого нам и нужна осознанность!). И постепенно всё начнёт меняться к лучшему. Самое главное – не возвращаться к прежнему отношению. Помните, что изменения начнут проявляться в вашей жизни не сразу (я писала об этом в статье ). Это никоим образом не должно вас сбивать с выбранного пути. Замечайте даже самые малейшие улучшения и благодарите за них. Констатируйте: «Жизнь-то улучшается!». По полной программе используйте позитивное отношение к жизни.
А вообще, задайте себе установку – «ВСЁ, что происходит со мной, ведёт ТОЛЬКО к
лучшему для меня!». И используйте её в любой ситуации. Но если вам пока сложно при возникающих неприятностях реагировать настолько позитивно, можете взять себе на вооружение более нейтральную фразу – «Вселенная заботится обо мне. Всё хорошо.» Главное, чтобы вы не начали реагировать по «старому образцу» – типа «начались проблемы» и т.п.
Помните – на чём вы фокусируете своё внимание, то вы привлекаете и удерживаете в вашей жизни. Вам решать, на что настроиться – на или на негатив.
И не забывайте о том, что изменение отношения к ситуации с негативного на позитивное может вам помочь «вытащить себя» даже из кажущихся вам совершенно неразрешимыми проблем!
Ваша Екатерина:))
Для поднятия настроения! :)))
Подпишитесь на самые интересные новости моего сайта и ПОЛУЧИТЕ В ПОДАРОК ТРИ ВЕЛИКОЛЕПНЫЕ АУДИОКНИГИ по Достижению Успеха и Саморазвитию!
Не все ситуации поддаются немедленному изменению. И не каждую можно улучшить так, как хотелось бы. А некоторые просто кажутся затягивающим болотом, из которого невозможно выбраться. Так что же делать? Расслабиться и тонуть? Бороться изо всех сил? Страдать, тратить нервы, истощать себя?
Нет, нет и еще раз нет. В первую очередь нужно поменять наше собственное отношение к этой ситуации. Ведь, как можно заметить, именно от него зависит, каким нам кажется положение вещей: беспросветным мраком или морем возможностей.
Зачастую именно сменой отношения к тем или иным вещам можно добиться значительных перемен в своей жизни. Например, можно ходить на работу как на каторгу, мучительно ожидая наступления выходных. А можно ставить перед собой цели и вставать в будни с жаждой очередного шага вперед.
Изменить свое восприятие не сложно. Это можно сделать всего за пять шагов:
1. Признайте, что данная ситуация вас не устраивает
Найдите те моменты, которые вам не нравятся, осознайте их. Не в ваших силах изменить абсолютно все. Особенно вы не сможете повлиять на что-либо, если ясно не осознаете, что именно нужно менять и как. Поэтому первым делом стоит остановиться, задуматься и оценить ситуацию. Иногда мы не замечаем то, что на самом деле раздражает нас. Например, нам может казаться, что виной усталости и недовольства является работа, а на деле причина кроется в проблемах в семье и невозможности нормально отдохнуть по вечерам.
Прежде чем что-то менять, нужно видеть картину в целом.
2. Помните, что позитивный взгляд на вещи зависит от нас самих
Вы не были рождены с установками мыслить позитивно или негативно, все это формировалось в течение жизни. И раз это не было заложено в вас изначально, то любое отношение к любой ситуации можно изменить. И стоит ли говорить, что позитивный взгляд на события значительно упрощает и улучшает жизнь?
3. Используйте позитивную формулировку
Можно говорить по утрам: «Как мне осточертела эта жизнь», - и ощущать постоянный невидимый груз на плечах. А можно повторять снова и снова: «Я люблю жизнь, она прекрасна», - и со временем так и будет на самом деле. Помните, что в основе всего происходящего с вами лежат ваши же мысли. Как и о чем вы думаете, так и будет.
4. Проводите больше времени с теми, кто вдохновляет вас
С теми, кто живет и наслаждается жизнью, кто ставит перед собой цели и добивается их, с теми, кто восхищает вас. Обращайте внимания на формулировки, которыми эти люди пользуются, на их отношение к жизни, на их мысли, стремления. Перенимайте их отношение к тем или иным событиям. Осознайте, что секрет счастья прост: чем больше позитива и легкости в вас самих, тем больше этого в вашей жизни. И тем счастливее вам живется.
5. Придумайте себе аффирмацию
Найдите или придумайте фразу или цитату, которая была бы для вас очень значимой. И произносите ее вслух или про себя каждое утро. Например, таковой может быть фраза: «Сегодня у меня будет удивительный и удачный день». Произнося подобную аффирмацию, вы как бы настраиваетесь на позитивные волны Вселенной. И начинаете получать неожиданные, но приятные подарки.
Можно много спорить о действенности этого метода, но только попробовав (хотя бы в течение месяца), вы сможете с уверенность сказать: «Да, оно работает». Или: «Нет, мне это не подходит».
Если следовать всем вышеприведенным советам, то можно любую (абсолютно любую!) ситуацию изменить к лучшему. Причем сделать это без какого-либо физического вмешательства.
"Если ты не можешь изменить ситуацию, поменяй своё отношение к ней"
Как часто мы слышали это выражение, и даже не раз им пользовались. Тем не менее, применяем это правило не всегда.
Гораздо «лучше» продолжать страдать, мучиться в раздумьях, - как исправить и что сделать.
Так ли это сложно, изменить отношение?
Для большинства людей подумать об этом нет даже времени. Бег жизни, неустанно преследующие обстоятельства и следствия, вынуждают нас как можно быстрее реагировать, нежели остановиться и подумать. Наши мысли настолько быстро бегут в голове, что порою, мы не замечаем, как от одного сюжета уже вернулись в прошлое и переживаем его. Это бесконечность мысленного потока приводит нас к усталости и опустошённости. Если вы это тоже чувствуете, может, пришло время осознать, что пора меняться?
Начало любого пути начинается с маленьких шагов, вы как бы пробуете, ваше это или нет. Так и здесь и сейчас, не торопитесь слишком быстро измениться и изменить свою жизнь. Для этих первых шагов можно прочитать книгу Эрнста Холмса «Сила разума». Она, как обучающее пособие подскажет, в каком направлении двигаться. Если вы примете эту информацию, то следующим шагом и открытием для вас могут послужить книги Луизы Л. Хей, например «Исцели свою жизнь».
Возможно, вы пойдёте своим путём, и вам откроется нечто, что важно в данный момент жизни именно вам. Главное, заметить это, открыть для себя и не упустить из виду. Мы уже так привыкли к своей жизни, что не верим, что её можно изменить коренным образом.
А самое интересное, что это возможно!
Не останавливайтесь в поиске своего смысла жизни, зная, что он в самосовершенствовании самого себя. Любое движение ведёт вас к тому, что вы будете развиваться духовно. Делайте выводы из всего, что с вами происходит, и тогда вы избежите многих неудач. Даже болезни не приходят к нам случайно, будь то обычный кашель или более серьёзное заболевание. Нужно искать ответ, задаваться им, а не винить себя и не корить Бога. Только вы в ответе за всё, что с вами происходит, даже если вы думаете иначе.
Наши мысли, как провода, по которым течёт и развивается наша жизнь. Любой наш негатив, посылаемый по этим невидимым путям, привносит в нашу жизнь такой же эффект. Вам только кажется, что ничего в этом плохого нет, ну обижаетесь вы на кого-то, считаете другого дурнее и глупее, чем вы. Но вы не Бог, вы не можете знать, как ваша жизнь повернётся завтра. Возможно именно этот человек только и окажет вам помощь, если с вами случится беда… И что? Вы будете себя винить, что плохо о нём думали и говорили.
Меняйте своё отношение к жизни, к ситуациям. Остановитесь и задумайтесь, что вы можете сделать, и если на ум вам ничего не приходит, отпустите это от себя. Просто думайте позитивно, с любовью к себе и всему, что вас окружает. Это будет огромным шагом и достижением для вас. Люди и обстоятельства повернуться к вам лицом, и вы найдёте ответы на свои вопросы.
Когда вы не можете изменить ситуацию, - примите её, как есть, даже через силу. И с этого момента думайте обо всём и обо всех только с любовью. Проговаривайте про себя или вслух перед зеркалом: я принимаю эту ситуацию.
Раз это происходит, значит так нужно для меня, для моей жизни. Я согласен. Я спокоен. Я люблю жизнь, а жизнь любит меня.
Не уставайте это делать, и всё наладится,- вы станете счастливым человеком.
Не можешь изменить ситуацию – поменяй отношение к ней! И, удивительно!, ситуация измениться!
Да в жизни действительно бывают случаи, когда мы не в силах и ни какими способами не можем повлиять на события! На это существует много причин и объективных и личностных... Но не будем сейчас об этом! Оказывается есть способ при котором мы можем влиять на события совершенно не принимая никаких физических действий по отношению к ним!!!
Вы можете с нами поспорить, но факт, что на 90% мы сами создаем свою судьбу, является для нас незыблемым! Своим поведением, поступками - мы притягиваем события, определенных людей! Руководствуясь своим целям мы выбираем себе работу, коллектив, который в силу специфики своей деятельностной направленности имеет определенный характер отношений. И др....
И вот так живем мы и путешествуем по своему созданному сценарию. И вдруг стоп - проблема! К примеру: "Ненавистный коллега" или чаще "Монстр директор", а может "Измена: мужа, жены?"... Проблемные ситуации, которые мы хотели бы изменить, есть в жизни каждого из нас! На то она и жизнь со своими законами развития! Жизнь останавливает нас в своем вопросе и заставляет искать его решение! Если мы сильные личности и понимаем, что многое зависит от нас, то не замедля, не смиряясь с обстоятельствами, начинаем читать, спрашивать узнавать, применять, действовать в направлении решения нашей проблемной ситуации. Проходят минуты, часы,дни, месяцы и тут мы понимаем, что неразрешенный вопрос всё по кругу и ... Отчаяние? Агрессия? Депрессия?... Не дай бог психосоматика, потеря смысла жизни, самоубийство, даже в самой приемлемой форме: "Я не заслуживаю счастья, видно это моя участь, моя судьба и я должна смириться с этим..."
И тогда, давайте вместе с вами попробуем применить очень эффективный способ решения проблемы в смене отношения к ней! Сначала решитесь - это не просто! Ведь просто быть жертвой, страдать. Не просто взять , сказать страдаю 9 минут, а потом начинаю другую жизнь! Чтобы не случилось в жизни, она имеет шанс на свое продолжение в самой оптимистичной форме!
И так пример! Надоел занудливый коллега, надоел своими интригами, откровенным подсиживанием, агрессией или тупым занудством... Сначала определитесь в чувствах по отношению к нему. Возможно: вы испытываете агрессию! Тогда в упражнении смены отношений попытайтесь пожалеть его! Вероятно он несчастен в личной жизни, ему до сих пор не везло (не зря же он вас подсиживает/, значит не удовлетворен нынешним положением), девушки ему изменяли, родители бросили и т.п. (для каждого найдется свой список!)... И думайте об этом каждый раз, когда его видите! Результат не заставит себя долго ждать. Во-первых мы не станем реагировать на его "вызовы" по отношения к нам измениться ситуация в русле "стимул-реакция", во-вторых нас самих перестанет цеплять данное поведения, возможно мы переведем его в смех, в третьих для нас это уже не будет проблемой и....
P.S. Давайте встретимся через 21 день и поделимся результатами! С нетерпением ждем ваших отзывов и примеров ваших ситуаций!
Приветствуется и разрешается перепечатывать и распространять материалы сайта при условии указания их авторства и неизменности текста, при наличии ссылки на наш сайт . Причем ссылка обязательно должна быть рабочей!
Наверняка, Вы слышали выражение. «Не можешь изменить ситуацию, измени свое отношение к ней». Так вот, как только мы научимся этому, восстанавливать свою жизненную энергию и жизненые силы нам станет гораздо проще. Да вот беда – не очень у нас это хорошо получается.
Изменить свое отношение к чему-то? Расстаться со своими кровными убеждениями, к которым мы так привыкли? Которые стали нам такими родными?
Ну и что, что они портят нам жизнь! Ну и что, что они не дают нам двигаться вперед и развиваться! Никогда и ни за что!!!
Вот так и живем. Как говорится, ни шагу назад.
Поэтому давайте просто поговорим об этом, не взирая… Будем ли мы прикладывать усилия к изменению себя, любимого, или нет, поговорить же на эту тему нам никто не мешает, не так ли?
Для начала предлагаю подумать, что лично для вас связано с понятием «стресс». Ведь врага надо знать в лицо, чтобы выработать стратегию, уменьшающую его влияние.
Итак, от слов к делу.
Упражнение первое.
Возьмите лист бумаги и запишите, какие ассоциации возникают у Вас при слове «стресс». Да, прямо так и пишите: «Стресс для меня – это…».
Возможно, это будут болезни, ссоры, потери и т.д. Не сдерживайте себя, выплесните на бумагу всё, что накопилось.
Хватило ли Вам одного листа? Если нет, не стесняйтесь, берите второй лист. Выговоритесь, наконец-то, хотя бы на бумаге.
А теперь упражнение второе.
Вряд ли оно будет легким. Вам предстоит вспомнить и зафиксировать на бумаге все неприятные ситуации, случившиеся с вами за последние три месяца. Если по ходу дела захочется поплакать – поплачьте, но не увлекайтесь. Не позволяйте волнам обиды и злости захлестнуть вас.
Ну, как, получилось? Надеюсь, что пунктов в Вашем списке не так уж и много.
Думаю, что эти два упражнения в очередной раз подтвердили, что стрессы сопровождаются негативными переживаниями.
Однако по своей природе стресс не деструктивен. Парадокс? Отнюдь. Давайте разбираться.
Стресс – это всего лишь реакция адаптации, то есть приспособления, нашего организма к внешнему давлению (подробнее об этом читайте в моих статьях и другие).
Создатель учения о стрессе Ганс Селье разделил стрессовую реакцию на 3 фазы: первая фаза - реакция тревоги; вторая - фаза сопротивления; третья - фаза истощения. Для нас очень важно не довести себя до третьей фазы – фазы истощения.
Интересно то, что стресс может быть вызван как очень большим давлением, так и слишком маленьким. Нехватка стимулов может привести к апатии, скуке, безделью, потере жизненных ориентиров, что тоже приводит к стрессу.
Это очень хорошо демонстрирует крайне интересный эксперимент с мышами под названием «Вселенная-25», который был проведен в далеком 1972 году.
В этом опыте для 4-х пар мышей были созданы буквально райские условия жизни. Мыши благополучно размножались, все их инстинкты были в норме и, казалось бы, что так будет вечно. Но не тут-то было. В один прекрасный момент мышиный рай стал превращаться в мышиный ад. И это не смотря на то, что животным не приходилось сражаться за пищу.
Рост популяции стал значительно уменьшаться, даже начали меняться инстинкты животных. Обнаружилось разделение внутри сообщества.
Появилась категория «отверженных», которых изгоняли в центр бака, и они часто становились жертвами агрессии со стороны более старших особей. Отличить группу «отверженных» можно было по искусанным хвостам, выдранной шерсти и следам крови на теле.
Появились особи, которые не желали жить в социуме и уходили в отдельные норки, находящиеся вдалеке от остального сообщества, а также много агрессивных самок, убивавших даже своих детенышей.
Выделилась еще одна социальная группа мышей, которые отказывались от детородной функции, а занимались только собой – чисткой шкурки, сном и едой. Эти мыши были отнесены исследователями к разряду «красивые».
В результате грызуны стали стремительно умирать. И вот через 1700 дней умерла последняя мышь.
Когда новому поколению мышей не стало находиться места в социальной иерархии «мышиного рая», возникло противостояние взрослых и молодых особей. В этих условиях появились мыши, способные только к простейшему поведению. Отказ от сложных поведенческих паттернов Кэлхун называет «первой смертью» или «смертью духа».
После наступления первой смерти физическая смерть («вторая смерть» по терминологии Кэлхуна) неминуема и является вопросом недолгого времени. В результате «первой смерти» значительной части популяции вся колония обречена на вымирание даже в условиях «рая».
Человек в этом смысле не слишком сильно отличается от животного. И ему также нужно внешнее давление, которое является стимулом к действию. Но все дело в балансе между слишком низким и слишком высоким уровнем внешнего давления. Именно при его нарушении стресс наносит урон нашему организму. Это происходит тогда, когда приходится затрачивать чрезмерные усилия на борьбу с оказываемым давлением. Если же равновесие соблюдается, мы не только не теряем Жизненную энергию, но и испытываем ее прилив.
В качестве примера рассмотрим ситуацию на работе. Если ставить перед работником недостижимые цели в очень короткие сроки, то он «выгорает» и утрачивает мотивацию. А при полном отсутствии дедлайнов ему становится неинтересно и скучно. Лучший результат в работе будет, если есть не очень жесткие временные рамки и достаточная заинтересованность в достижении цели.
Ганс Селье сказал: «Стресс есть жизнь, и жизнь есть стресс». От этого нам никогда не уйти. Именно поэтому необходимо знать свой физический и психический потенциал, чтобы любую ситуацию обратить себе на пользу. Тогда можно преобразовать встряску в мотивирующую силу, обрести уверенность в себе перед лицом любых испытаний. Сегодня это особенно актуально.
Предлагаю всем нам хотя бы задуматься над этим.
Для начала еще раз давайте проанализируем результаты,
полученные при выполнении двух упражнений.
Затем подумаем над нашими текущими жизненными ситуациями.
Вспомним, какие из них вызывают перенапряжение, а, значит, стресс, а какие расслабляют.
Для той ситуации, которая нас расслабляет, может быть, даже стоит придумать дедлайн,
то есть поставить себе временные рамки на решение конкретной задачи. Конечно, это возможно только при создании определенных условий, которые будут способствовать созданию этого дедлайна. Хотя бы для того, чтобы посмотреть, а что же из этого выйдет. Ведь интересно же!
Вот такое мое предложение для вас, дорогие читатели. Пока на самостоятельную проработку.
Кстати, я тоже этим обязательно займусь. Ведь некоторые идеи у меня появились как раз во время написания этой статьи, и я их еще не успела опробовать.
Вас заинтересовала статья? Тогда подпишитесь на новые статьи по этой теме!
