Фитнес браслет показывает очень плохой сон. Как фитнес браслет определяет фазы сна

С каждым днем все большим спросом пользуются фитнес-браслеты Xiaomi Mi Band 2, помогающие отслеживать и контролировать физическую активность, количество пройденных шагов, пульс, а также этот гаджет имеет функцию анализа фаз ночного сна. Владельцы часто задаются вопросом о том, как Mi Band 2 определяет фазы сна, и как это помогает улучшить его качество.

Как изменять качество сна

Чтобы изменить качество в лучшую сторону, необходимо просыпаться, когда мозг перешел из глубокого сна в легкий. Вторая фаза считается наилучшим моментом, когда организм физически готов к комфортному пробуждению и включению в активную деятельность. Mi Band 2 способен выбрать оптимальное время пробуждения и оповестить об этом владельца легкой вибрацией. Это помогает проснуться гораздо эффективнее, чем звуковой сигнал и не мешает окружающим.

Если же пользователь хочет подняться в установленный срок, на устройстве выбирается временный диапазон, в течение которого оно само подберет оптимальный момент для пробуждения. Кроме того, работа браслета позволяет провести измерение продолжительности фаз сна и выявить, когда человек пробуждался от внешних раздражителей.

Мониторинг сна

Фитнес-трекер Xiaomi Mi Band 2 способен мониторить сон пользователя, определять момент начала и окончания, продолжительность, а также проводить анализ его фаз. Владельцу браслета не нужно волноваться о том, как включить режим отслеживания данных, так как гаджет распознает сонное состояние автоматически. Устройство сном считает только ночной период, если же человек спит днем, это воспринимается как период бездействия.

Отслеживание фаз сна происходит с помощью различных сенсорных датчиков, установленных в фитнес-трекере, а также вмонтированных пульсометра и акселерометра:

• Пульсометр контролирует частоту сокращения сердечной мышцы и по мере ее увеличения определяет момент выхода из глубокой фазы, что позволяет вычислить время, оптимальное для пробуждения.
• Акселерометр — это датчик, который отслеживает движения спящего человека, соответственно, чем их больше, тем медленнее отдыхает организм.

Итоговым звеном при сборе и обработке информации является мобильное приложение Mi Fit, разработчиком которого является компания-производитель Xiaomi. С помощью этого приложения и Bluetooth синхронизируются данные, полученные браслетом Xiaomi. Его настройка занимает немного времени, включает в себя процесс регистрации через почтовый ящик и создания учетной записи, введение индивидуальных параметров, таких как рост, вес, желаемое число шагов и т. д.

С помощью этого приложения пользователь может отследить время начала и конца сна, продолжительность медленной и быстрой фаз, количество и длительность пробуждений. Вся статистика доступна в виде наглядных детализированных диаграмм, разбитых по дням, неделям и месяцам. В меню есть и возможность просмотра анализа данных о сне. Благодаря этой функции пользователь получает информацию о качестве сна за любой период.

На рынке носимых устройств все больше умных часов и фитнес-браслетов. Поскольку практически все возможные функции для таких девайсов уже реализованы тем либо иным производителем, некоторые новые игроки рынка стараются взять покупателей ценой. Другими словами, цену понижают, причем далеко не всегда в ущерб функциональности устройства. Компания Xiaomi выпустила самое недорогое решение в сегменте фитнес-браслетов: по цене всего в 15 долларов США. Насколько функциональным получилось устройство? Об этом Medgadgets постарается рассказать в обзоре.

Возможности Mi Band

— Шагомер;
— Определение пройденного расстояния;
— Количество сожженных калорий;
— Трекер сна;
— Умный Будильник, будит в легкой фазе сна (Non-REM/N2);
— Разблокирование телефона с помощью браслета;
— Установка достижений в виде количества пройденных шагов;
— 30 дней автономной работы;
— Влагозащита стандарта IP67.

Фитнес-трекер поставляется в виде активного модуля, вставленного в браслет, также в комплект поставки входит дата-кабель и инструкция Mi Band на китайском языке.

Дизайн

Корпус активного модуля выполнен из пластика, с двумя контактами для зарядки с одной из граней. На модуле нет функциональных органов управления, кнопок или переключателей.

На верхней панели установлены три светодиода, которые предназначены для демонстрации уровня активности владельца или заряда аккумулятора браслета. Для просмотра достижения установленных целей (например, пройти 5 тысяч шагов в день) нужно сделать рукой определенное движение:

Если загорится 1 светодиод, пройдено менее трети запланированного, 2 светодиода — более 2/3, все светодиоды загораются при выполнении плана на 100%.

Ремешок резиновый, удобно облегает руку при ношении.

Программное обеспечение

Для начала работы с браслетом необходимо установить фирменное приложение MiBand (小米手环), скачав его из официального маркета компании. Приложение не русифицировано, языки интерфейса: английский и китайский. В настоящее время компания работает над локализацией для русского языка.

NB! приложение работает только с версиями Android от 4.3 и выше, плюс необходим модуль Bluetooth 4.0 LE. Если на смартфоне нет нужной версии Android и модуля связи такого типа, с браслетом нельзя будет работать, приложение не установится.

Сопряжение со смартфоном проходит без проблем, коды сопряжения не запрашиваются.

Сразу после сопряжения производится обновление прошивки браслета, прошивка качается через Сеть. В профиле приложения для браслета необходимо указать параметры владельца: рост, пол, вес, для возможности анализа сожженных калорий.

Кроме того, есть возможность устанавливать цели: по умолчанию установлено 5 тысяч шагов в день, этот параметр можно менять.

Приложение показывает погоду, количество пройденных шагов, пройденное расстояние и сожженные за день калории.

Социальные функции приложения

Программное обеспечение браслета позволяет владельцу использовать различные социальные приложения, для общения с другими пользователями устройства. В настоящий момент предусмотрены только китайские социальные сети и приложения: WeChat, WeChat Moments, QQ, QQ Zone, Sina Weibo.

Если браслет попадет на международный рынок, производители обновят приложение, добавив возможность работы с Facebook, Вконтакте и другими известными отечественному пользователю ресурсами.

Трекинг сна

С этой функцией браслет справляется на отлично. На скриншоте видны темные отрезки большого размера — так отмечены фазы глубокого сна.

Оранжевый отрезок — кратковременное пробуждение.

Светло-серые отрезки — фазы легкого сна, во время которых пробуждение будет наименее болезненным. Именно во время фазы легкого сна срабатывает будильник браслета, если он установлен пользователем (умный будильник настраивается на определенный промежуток времени, например, с 8:00 до 8:30). Если фаза легкого сна не проявилась, будильник все равно сработает к концу заданного периода, чтобы владелец не проспал.

Браслет оснащен вибромоторчиком, будильник срабатывает беззвучно, вибрация чувствительная.

Уведомления

Кроме умного будильника, вибромоторчик на Mi Band срабатывает во время входящего звонка на подключенном смартфоне. Такая функция может быть полезной при включенном беззвучном режиме смартфона.

Разблокировка телефона

При подключении смартфона к браслету функции смартфона блокируются, если оставить смартфон и отойти на несколько метров. Это сделано для того, чтобы любопытные коллеги или родственники не могли получить доступ к содержимому телефона владельца браслета.

Характеристики Mi Band

• Вес: 5 грамм;
• Материал: Алюминий + Пластик;
• Аккумулятор: Li-Po 41 mAh (работа в автономном режиме 30 дней);

Браслет:

• Вес: 8,5 грамм;
• Материал: Термопластичный силиконовый;
• Размер: 230мм;
• Регулируемая длина: 157-205мм.

Вывод : свою цену в 15 долларов браслет полностью оправдывает. К плюсам Mi Band можно отнести качество выполнения, удачный дизайн, малый вес, низкую цену, долгое время работы в автономном режиме, сменные ремешки.

К минусам стоит причислить минимальную функциональность устройства, отсутствие дисплея, не самую точную фильтрацию случайных движений, отсутствие (временное) русскоязычного интерфейса приложения.

На рынке электроники сегодня очень много различных недорогих гаджетов, наделенных богатым функционалом. Среди них выделяются фитнес-трекеры под названием "xiaomi mi band". Производит их китайская компания Xiaomi, основанная в 2010-м году. Данное изделие сегодня пользуется среди населения большой популярностью. Ведь в моде здоровый образ жизни. На первый взгляд гаджет напоминает силиконовый браслет, который нужно одевать вместо часов на руку. На самом деле браслет выполняет функцию ремешка, а вот мониторинг показателей и активности здоровья выполняет небольшое устройство, оборудованное множеством датчиков и встроенным компьютером.

На рынке электроники данный гаджет позиционирует себя, прежде всего, как шагометр. То есть, с его помощью можно отслеживать пройденный путь, а также рассчитывать затраченные калории. Кроме того, он может отслеживать сон человека. Данное китайское чудо поставляется в картонной упаковке. В комплектацию входят: устройство xiaomi mi band, силиконовый браслет, инструкция по настройке, а также кабель USB, который необходим для зарядки. В инструкции в виде картинок показано, как одевать браслет, но как его настраивать не сообщается. Сам силиконовый браслет по тактильным ощущениям приятный, раздражения не вызывает (фото 1).

Металлический корпус компьютера матовый. Со стороны он похож на таблетку. Острых углов нет. Собрать такой умный браслет довольно просто: металлический гаджет вставляется в паз на ремешке. Паз имеет вид рамки. Для удобства также можно края силиконового корпуса растянуть в стороны. Согласно отзывам, браслет эластичный, поэтому в ходе эксплуатации он не растягивается и служит очень долго (фото 2).

Устройство оборудовано экономичным трехочевым акселерометром ADXL362. К слову, такой акселерометр устанавливается во все дорогие смартфоны на базе Android. Внутри имеется литий-полимерный аккумулятор. Его емкость сорок один мАч. Поэтому без подзарядки фитнес-трекер может работать до одного месяца. Весит гаджет всего пять грамм, ну еще восемь грамм приходится на ремешок. Кроме того, данное устройство защищено от влаги и поддерживает Bluetooth (но только двух версий: 4.1, а также 4.0). Вы можете не снимать гаджет, даже во время плавания (фото 3).

Что касается xiaomi mi band, то после запуска он запросит у владельца информацию о возрасте и здоровье. Отслеживанием функций сна занимается акселерометр. Состояние организма во сне умный браслет отслеживает по положению руки. Пользователю не нужно для этого нажимать кнопки. Пробуждение организма и засыпание датчик определяет самостоятельно. Кроме того, фазы сна и периоды глубоко сна будут указываться в графике. Произведя несколько замеров, а также сравнив все полученные графики, пользователь может выяснить, какое время самое благоприятное для пробуждения (фото 4).

Теме сна в последнее время уделяется много внимания, так как учеными доказано, что от того, правильно ли человек вышел из фазы сна, будет зависеть дальнейшее его настроение. Только здесь нужно отметить, что если человек проснулся раньше, чем сработал будильник, то гаджет расценит это как бодрствование и больше мониторинг сна он вести не будет. Дневной сон трекер также не учитывает. Если пользователь захочет поспать днем, то Mi Band не включится. Он способен мониторить ночной сон. В компании объяснили, что это сделано для того, чтобы были исключены некорректные подсчеты (фото 5).

Сяоми Ми Бэнд 3 позиционируется как фитнес браслет, поэтому логично, что он должен помогать отслеживать не только физическую активность, но и отдых, то есть сон и особенно его фазы. Мониторинг сна предполагает отслеживание пульса во время сна и последующего анализа. Постараемся разобраться, как все это функционирует, где можно посмотреть статистику и насколько корректно считается режим сна.

Как все работает?

Существует несколько фаз сна, которые отличаются друг от друга. Глубокий (медленный) сон помогает организму отдыхать. Быстрый сон, наоборот, приводит организм в состояние «боевой готовности». В свою очередь, каждая фаза длится несколько циклов и очень важно, чтобы все они были выполнены.

Для определения фаз сна Сяоми Ми банд 3 использует пульсометр и акселерометр. Первый датчик определяет, когда заканчивается фаза глубокого сна. Второй отслеживает движение и это тоже помогает в мониторинге.

Настройка

Включить отслеживание сна можно в настройках приложения Mi Fit. Для этого следует зайти в настройки и найти соответствующий пункт.

На этом возможности утилиты не заканчиваются – еще можно активировать «Умный сон». Для этого следует зайти на вкладку «Профиль» и долистать до соответствующего пункта.

Переводим тумблер в активное положение, чтобы Ми Фит анализировал сон и предоставлял персональные советы.

Дневной сон

Производитель фитнес трекеров Xiaomi почему-то решил, что нужно считать только ночной сон и поэтому программа вообще не анализирует дневной. Это можно исправить с помощью нескольких приложений.

Mi band Master

Mi Fit не показывает дневной сон и не определяет его, поэтому нужно воспользоваться сторонней утилитой, которая полностью компенсирует недостаток официальной программы.

Найти данные о сне можно в одноименной вкладке.

Можно показать статистику за день, неделю, месяц и год.

В настройках доступны две опции: восстановление удаленных данных и пересчет.

Notify & Fitness

Данные о сне отображаются на главном экране – в отдельном виджете.

Во вкладке доступны цифры за текущий день. В настройках можно выбрать промежуток: последние 2-3 недели или месяц.

Параметров гораздо больше, чем в предыдущем приложении. Можно включить интеграцию с софтом Sleep as Android, выбрать версию анализатора, экспорт данных.

Утро для многих людей редко когда оказывается добрым. В этом уверены те, кто считает себя «совами». Утренний подъем для них – настоящий ад. В наше время существует много умных гаджетов, способствующих устранению мучений при пробуждении.

Они представлены браслетами и фитнес-трекерами, бывают встроенными в смартфоны или автономными. По принципу работы эти приспособления различны. Они способны повысить комфорт жизни, отслеживая состояние здоровья человека, помогая пробудиться в нужный момент, относящийся к оптимальному периоду выхода из ночного отдыха.

Умный будильник — это устройство, которое заботится о том, чтобы утренний подъем прошел легче и бодрее. Ученые доказали, что настроение и самочувствие находятся в зависимости не только от продолжительности ночного отдыха, но и от .

Скорее всего, каждый человек замечал, что иной раз, проспав восемь часов, он вставал с постели в разбитом состоянии, а иногда после всего шестичасового отдыха – превосходно себя ощущал. Почему так? Дело в том, что сон цикличен и разделяется на фазы, которые меняют друг дружку. Чтобы пребывать в прекрасном расположении духа, следует встать с постели в той фазе, которая ближе всего к бодрствованию.

Будильники у большинства людей вызывают ассоциации с внезапным выходом из дремы. Они издают громкий резкий звук, доставляют дискомфорт, ведь сон обрывается неожиданно и несвоевременно. В итоге, проснувшийся ощущает себя вялым и раздражительным по утрам.

Чувство утомленности может присутствовать даже тогда, когда человек проспал нужное с физиологической точки зрения время. Но каждый организм индивидуален, вот почему зная, как и в какое время себя будить, можно начинать будни с легкостью и в хорошем расположении духа.

Часы слышащие сердцебиение

Часы с функцией смарт-будильника отличны от простого бытового будильника оригинальностью дизайна и тем, что могут подсказать спящему, когда ему лучше пробудиться. Это устройство считает частоту ритма сердца и вычисляет самый подходящий момент для выхода из дремы в том временном промежутке, который настроил пользователь.

Пульсометр зачастую является дополнением фитнес-браслета. Это устройство осуществляет сбор данных про состояние человеческого организма не только, когда владелец спит, но и в моменты бодрствования.

Браслетом анализируется информация и составляется график с режимом сна, подсказывается показатель оптимальной физической нагрузки и продолжительности занятий на тренажерах.

Стадии сна и использование смарт-будильника

Трекером называется гаджет, который ведет запись физиологических характеристик сна. Частота сокращений сердца указывает на фазовую принадлежность конкретного периода в ходе ночного отдыха.

Чтобы облегчить просыпание фитнес-браслетом определяется стадия сна и выбирается промежуток времени в выбранном диапазоне, соответствующий переходу от отдыха к состоянию бодрствования.

Сон человека можно поделить на фазы — быструю и медленную. Медленная включает в себя погружение в сновидение, которое также именуют легким. Дремлющего человека могут пробудить даже звуки, касания и прочее.

В этой стадии ЦНС интенсивно реагирует на раздражающие факторы. При глубокой фазе наступает крепкое засыпание. В данном состоянии ЦНС находится в состоянии заторможенности. Стадия медленного сна занимает ¾ от общей продолжительности ночного отдыха. Цикличность заключается в чередовании фаз.

Все остальные временные промежутки занимает быстрый сон. Он сопровождается движением глазных яблок под сомкнутыми веками. REM (rapid eye movement) считается эпизодической стадией. С самого начала ночного отдыха она краткосрочна (около 10 минут), а ближе к рассвету может составить час времени. Эта стадия поверхностна, и пробуждаться в ней проще.

Умный будильник с фазами сна ведет отслеживание циклов по данным, полученным с пульсометра, и выявляет REM-периоды. Зная примерное время для подъема, будильник сработает в наиболее подходящее для этого мгновенье.

Своевременный подъем

Чтобы контролировать ночной отдых используются разные наручные приспособления:

• фитнес-трекеры;
• смарт-браслет (браслет с фазами сна);
• smart-watch (часы).

Браслет смарт-будильник гарантирует комфортные условия для того, чтобы проснуться:

1. При отключении звукового сигнала гаджет переходит на вибрацию и не беспокоит окружающих.
2. Правильное отслеживание стадий пребывания в покое.
3. Интеллектуальное приспособление нужно для того, чтобы будить хозяина в самой подходящей фазе для подъема.

Такие таймеры для подъема с постели являются не только смарт-будильником, они несут в себе и прочие функции.

Получение информации о собственном сне

Эти устройства обеспечивают не только легкое пробуждение и измеряют пульс. Они способны определять стадии сна и со скрупулезностью производить фиксацию их. Хозяин такого аксессуара с утра получит полноценный отчет, как он провел ночь, сильно ли ворочался во время сна, было ли его дыхание легким или затрудненным.

Однако этим функции подобных устройств не ограничиваются. Умный будильник проинформирует владельца о причинах некачественного ночного отдыха (о не выключенном свете в спальне, работающем телевизоре, выпитом алкоголе или энергетике перед сном, нехватке двигательной активности днем).

Некоторым моделям таких аксессуаров даже свойственно осуществлять запись звука дыхания во сне. Благодаря этой функции одиноким людям можно выявить у себя проблему храпа или синдрома апноэ и заняться ее устранением.

Кроме того умные будильники умеют замерять показатели температуры, влажности и насыщенности воздуха в спальном помещении кислородом.

Дорогостоящая модель трекера напомнит своему хозяину о необходимости проветрить комнату в вечерние часы, выключить аппаратуру, принять лекарства, если в них есть необходимость.

Главным достоинством таких устройств является то, что они просты в эксплуатации.

Популярнейшие марки

На сегодняшний день можно без проблем приобрести умные будильники или гаджеты, обладающие этой функцией. Кто-то отдает предпочтение простым ручным спортивным трекерам, оснащенным датчиками движения, а кто-то хочет приобрести более серьезный прибор, который включает в себя функции не только часов, но анализаторов процесса сна.

1. «Jawbone» в форме фитнес-трекера со встроенной функцией тихого умного будильника с вибросигналом, ориентированного на фазы сна.
2. Аксессуары пользующейся успехом у покупателей фирмы «Xiaomi». Она представлена доступными по цене фитнес-браслетами. К популярным моделям относятся «Mi Band 1S» и «Mi Band 2». Бэнд обладает встроенным пульсометром, отслеживающим показатели качества ночного отдыха, качество сна и определяющим подходящую для пробуждения фазу. Еще одним удобным устройством этой марки является «Amazfit Bip», являющийся усредненным вариантом фитнес-браслета и «умных» часов. Это не только смарт-будильник, но и пульсометр, шагометр, таймер.
3. Дорогостоящие и удобные в использовании устройства в виде браслетов для фитнеса марки «Fitbit». По отзывам покупателей, они хороши для тренировок и улучшения качественных показателей сна. Приборы имеют встроенную память, сохраняющую сведения о показателях каждого ночного отдыха. Они отслеживают пульс для определения того, насколько глубок сон.
4. Фитнес-трекер «Misfit Shine 2» является ударопрочным и водонепроницаемым фитнес-трекером для сторонников активного образа жизни. Он идентифицирует фазу сна и отслеживает показатель продолжительности ночного отдыха.

Использование смартфона в виде умного будильника

Современным мобильным телефонам недаром присвоена приставка «smart», подчеркивающая насколько они разумны и многофункциональны. Они способны работают не только в виде будильника, но обладают свойствами умных часов. Достаточно владельцу бесплатно скачать необходимое приложение. Есть приложения, разработанные специально для iPhone, Андроида, iOS.

Айфон с установленным приложением становится умным будильником. Он умеет отслеживать сон, будить в самое подходящее для этого время, сохранять сведения о прошлых ночах. К приложениям, дающим телефону функции смарт будильника относят следующие:

1. Apple Watch, Sleep Cycle Alarm Clock для iOS.
2. Sleep as Android.
3. Sleepmaster для Windows Phone.

В интернете есть работающие в режиме онлайн специальные калькуляторы сна, помогающие определиться с более подходящим временем для утреннего подъема.

Приобретение модного и удобного гаджета, который называется умный будильник, поможет повысить качество сна и наладить биоритмы. Это устройство способствует большей комфортабельности ночного отдыха человека.