Каждая вторая представительниц а прекрасного пола задумывается над решением вопроса, как убрать галифе. Зона бедер беспокоит наличием жировых образований, скопление которых приводит к визуальному изменению контура бедра.
Подобное явление и принято называть галифе. Проблема в этой области может быть устранена при помощи комплекса мер, направленных именно на уменьшение жировых прослоек на ногах.
Выбор системы питания определяется, основываясь на изначальном состоянии организма и запущенности проблемы в целом.
Убираем зону галифе при минимальной прослойке жира
Для девушек с показателями индекса массы тела в пределах нормы, но с наличием видимой прослойки в области бедер, необходимо учитывать тот факт, что быстро потерянный вес для них обернется потерей мышечной массы. А значит, вместо решения проблемы добавится еще и дряблый вид кожных покровов.
Поэтому все свое внимание стоит сфокусировать на постепенном уменьшении калорийности пищи и последовательном воздействии на зону галифе, грамотно подобрав упражнения.
Расчет потери массы тела должен производиться исходя из пропорции: не более 500 грамм в неделю. Такой способ поможет добиться фиксированных результатов и сохранит упругость кожи. Под данные требования идеально подходит средиземноморска я диета. Она предполагает разделение приемов пищи на большее количество раз, например 5-6. Но обладает очень лояльной подборкой продуктов.
Таким образом, в день можно употребить:
- порцию каши и две порции хлеба;
- две порции рыбы или постного мяса;
- несколько порций свежих фруктов;
- неограниченное количество овощей;
- две ложки оливкового масла.
Одна порция, в данном случае, приравнена к 100 граммам продукта.
Борьба с зоной галифе при высоком ИМТ
Когда проблемная зона галифе сопряжена с высокой массой тела, необходимо более последовательно подходить к решению этого вопроса. В данной ситуации срочно справиться с проблемой точно не удастся.
Необходим комплексный подход, в основе которого будет полное изменение рациона питания. Но прежде чем предпринимать подобные меры стоит обратиться к эндокринологу, а возможно, еще и к гинекологу для определения состояния организма перед началом процесса. И для получения рекомендаций, как избежать возможных рисков связанных с резким изменением веса тела.
Как убрать галифе при наличии устоявшихся жировых отложений в избыточном количестве? Целесообразнее всего воспользоваться низкоуглеводной диетой. Суммарный состав углеводов в сутки будет равен 2 грамма, такое же количество белков и 0,5 грамм жиров.
Расчет ведется на один килограмм массы тела. Такое соотношение позволит употреблять около 1500 килокалорий в день, что является полноценным питанием. Женщина не будет испытывать чувство голода. Вес будет уходить преимущественно из жировых запасов, с наименьшей потерей мышечной массы.
Но, стоит учитывать, что выполняя тяжелые упражнения с периодичностью до пяти раз в неделю, следует увеличить долю жиров до одного грамма в сутки. Это может быть одно куриной яйцо или 100 грамм жирной рыбы.
Приблизительный рацион на сутки (порция равна 100 граммам):
- завтрак может состоять из порции творога и чашки кофе. В дополнение идут ягоды и несколько диетических хлебцев;
- второй завтрак: белковый йогурт и одно яблоко;
- обед должен содержать порцию каши из любой низкоуглеводной крупы, рыбу или мясо на выбор и овощи;
- на полдник можно выпить протеиновый коктейль либо заменить его творогом и кефиром;
- ужин должен быть легким. Это могут быть морепродукты и зеленые овощи.
Салаты можно заправлять только оливковым или подсолнечным маслом.
К режиму питания нужно в обязательном порядке добавить физические упражнения. Хорошо если это будет легкий спорт: фитнес или пилатес. Упражнения тоже должны быть дозированными. Например, не больше трех раз в неделю. Организм не должен быть истощенным.
Как бороться с галифе в домашних условиях?
Как убрать галифе, если недостаточно свободного времени для посещения тренажерного зала. С проблемой можно бороться и в домашних условиях. Существует определенная методика, благодаря которой воздействия направлены именно на проблемную зону. Тренировки направлены на максимальный расход энергии. Хорошо соблюдать периодичность занятий не чаще трех раз в неделю. Организм должен иметь возможность быстро восстановиться.
Упражнения:
- Самым эффективным упражнением, воздействующим на зону бедра, является приседание.
Важно соблюдать правила его выполнения. Ноги на ширине плеч. При спуске ягодицы должны быть приближены максимально к поверхности пола. В нижней позиции на выдохе производится выпад ноги в сторону. Делать упражнение нужно быстро, давая возможность мышцам принять максимальное напряжение и тем самым активизировать обменный процесс. Повтор упражнения 10 раз для начального уровня, плавно переходя до 25 раз для каждой стороны. - Мах ноги вперед с задержкой.
При первых попытках лучше выполнять упражнение у стены, в качестве опоры. Вытянув ногу вперед, выполняется приседание, затем плавный подъем. Количество повторов зависит от выдержки. Для начала будет достаточно пяти. - Махи ногами в сторону – упражнения легкие.
Руки должны находиться на поясе, спина ровная. Повторы от 10 и до 25 в финале.
Возможно ли убрать галифе в недельный срок?
Действительно, вопрос о том, как убрать галифе, да еще и за неделю, может иметь положительный ответ. Все дело в том, что наличие галифе в зоне бедра может быть обусловлено излишним скоплением жидкости. Естественно, такие нюансы видит только сама обладательница. Так как жидкость не влияет на сильно выраженные искажения контура женского тела.
Все что нужно сделать, чтобы избавиться от проблемы за неделю это:
- ограничить потребление соли в любом виде (в том числе и маринованной продукции);
- не применять тяжелые физические упражнения в эту неделю;
- посетить банные процедуры и непременно плавать в бассейне.
Быть красивой – это труд. Обладая знаниями как эффективно убрать галифе и при этом сохранить свое здоровье – можно начинать действовать и реализовать свою мечту об идеальной, подтянутой фигуре.
В очередной раз напомним, что локальное похудение практически невозможно. Поэтому если вы хотите избавиться от жировых отложений, коими «галифе» и являются, то переход к правильному питанию неизбежен. Откажитесь от жирной жареной пищи, употребляйте побольше фруктов и овощей. Также придется исключить из рациона булочки тортики и прочие «вкусняшки».
Не забывайте и о том, что в диете должно быть много жидкости. 2-2,5 литра воды – это минимум, который нужно употреблять.
Упражнения для галифе
Итак, приведем несколько примеров упражнений, которые помогут избавиться и вернуть вашим ножкам стройность, а ягодицам привлекательность. В первую очередь отметим, что есть некоторые виды спорта, которые подтягивают все мышцы тела – плавание, аквааэробика, бег и так далее.
Основными упражнениями для борьбы с галифе являются выпады и махи, которые обеспечивают максимальную нагрузку на ягодичные мышцы. Вы можете выполнять выпады вперед или вбок, но стоит помнить, что этот вид упражнений нужно чередовать с другими, например, приседаниями или упражнениями на пресс. Минимальное число выпадов за один подход – пятнадцать, а оптимальное количество подходов равняется трем.
Приседания – замечательный способ привести в тонус ягодичные мышцы. Это могут быть полные приседания или полуприсяд. Есть, однако, еще одно «особенное» упражнение – поставьте руки на пояс, пяточки вместе и приседайте, разводя колени в разные стороны. Это упражнение используют и, согласитесь, эффект очевиден.
Маховые упражнения очень просты и доступны всем. Можно выполнять махи стоя или лежа, но главное, что нужно помнить при выполнении таких упражнений – регулярность. Количество повторов для каждого человека индивидуально. Выполняйте махи, пока не почувствуете легкое жжение в мышцах.
Не забывайте и про массаж – это поможет вам ускорить процесс «разбивания» жировых отложений и значительно увеличит эффективность выполняемых упражнений и диеты.
Инструкция
Чтобы убрать на бедрах жир, существуют два основных способа – хирургическое вмешательство или комплекс физических упражнений, который сочетается с диетой. Если вам более подходит второй вариант, действовать надо незамедлительно.
В первую очередь необходимо проанализировать свой рацион. Именно на бедрах «оседают» лишние калории. Если вы стремитесь вернуть хорошую фигуру, ешьте малыми порциями, не менее 5 раз на день, и самое главное – количество калорий ни при каких обстоятельствах не должен превышать их суточный расход.
Основу вашего рациона должны составлять бобовые, злаковые, фрукты, овощи, а рыбу, мясо, молочные продукты приобретайте с минимальным содержанием жиров. Поменьше ешьте сладостей, исключите синтетические продукты. Чтобы легче контролировать поступление калорий и избавиться побыстрее от лишних килограммов, заведите специальный дневник питания, в котором отмечайте когда, сколько и что съедено. Без коррекции пищевых привычек, изменения количества и качества съедаемого желаемого результата достичь невозможно.
Так как на бедрах галифе образуется слоем жира с наружной стороны, то необходимо нагружать широкую мышцу бедра. Комплекс упражнений основан на наборе таких движений – махи ногами, «ножницы», «велосипед», прыжки. Зная об этом, можно разработать комплекс упражнений «под себя».
Встаньте у стены, обопритесь двумя руками на нее, немного согните ноги в коленях. Медленно, с усилием поднимите правую ногу, отводя ее назад и в сторону, опустите. Теперь повторите упражнение второй ногой.
Лежа на боку, согните ноги в коленях и подтяните их к животу таким образом, чтобы между бедром и телом образовался прямой угол. Поднимите бедро, держа стопы вместе, и задержитесь в этом положении на пару секунд. Опустите бедро. Упражнение повторяйте 10 раз для каждой ноги. Делать его нужно медленно. Вы должны чувствовать напряжение мышц.
Лежа на боку, обопритесь на локоть и приподнимите таз. Верхнюю ногу поднимите на 20 см. и останьтесь в этом положении на 10 секунд, опустите ногу. Выполняйте упражнение по 2-3 раза для каждой ноги.
Для закрепления эффективности упражнений рекомендуется сочетать гимнастические упражнения с массажем зоны галифе . При массаже в проблемной зоне усиливается кровоснабжение, активизируется отток лимфы и крови, интенсивнее проходят обменные процессы. Начинать и заканчивать самомассаж необходимо поглаживанием, а затем идет разминание и растирание тканей.
Можно проводить массаж при помощи медицинской банки, предварительно смазав тело массажным маслом. При проведении массажа в ванне тело предварительно прогревается на протяжении 15 минут, а затем используются приемы обычного самомассажа, можно использовать мочалку, изготовленную из махровых тканей.
Еще лучше получится водный самомассаж при добавлении в ванну настоя или отвара трав, которые усиливают обменные процессы. Но учтите, что более 10 минут любые виды самомассажа проводить не рекомендуется.
Источники:
- убрать галифе быстро
Стройная подтянутая фигура и отсутствие лишнего жира далеко не всегда являются гарантией идеально ровных ног и бедер. Так называемые галифе - выраженные жировые отложения характерной формы на верхней части бедер, доставляют немало проблем мног им женщинам. Но избавиться от них все-таки можно, если подойти к решению вопроса комплексно.
Инструкция
Ярко выраженные являются особенностью конституции тела. Однако мног ие считают, что избавиться от этой особенности невозможно. Такая позиция в корне неверна. Прежде всего, наберитесь терпения и возьмите за правило выполнять необходимые упражнения регулярно и технически верно.
Как ни странно, для работы с вашей проблемной зоной эффективны самые простые упражнения, доступные для домашнего выполнения. Прежде всего, усвойте главный принцип: чередуйте через день -нагрузки тренировки. Если вы будете выполнять упражнения, но не ограничите потребление калорий, то всего лишь накачаете мышцы под слоем жира.Регулярно выполняйте приседания-плие. Разведите ног и шире плеч, руки вытяните вперед для баланса и начинайте , пока бедра не окажутся параллельно полу. Опирайтесь на пятки, а не на носки. Вы должны чувствовать напряжение в и внешней . Сделайте 2 подхода по 15-20 повторов.Не менее эффективна для устранения галифе так называемая «ходьба на ягодицах». Сядьте на пол, вытяните ног и вперед, руки – параллельно полу. Начинайте двигаться вперед за счет сокращений ягодичных мышц. Старайтесь дышать ровно и ритмично. Сделайте не менее 100 «шагов», затем двигайтесь в обратном направлении спиной вперед.
Применяйте комплексный подход к борьбе с галифе . Выполняйте курсами по 10 процедур профессиональный массаж вашей проблемной зоны. Самостоятельно можете прибегать к ежедневному самомассажу и интенсивному похлопыванию галифе , используя смесь специальных масел. Старайтесь не растягивать при этом кожу. Регулярное воздействие на галифе с помощью косметических средств обеспечит дренажный эффект и усилит эффективность упражнений.
Экология жизни.Фитнес и спорт: Галифе - утолщения на бедрах с внешней стороны, называемые еще «ушками», расстроят любую женщину. Причиной этого неприятного «украшения» является нарушение кровотока.
Галифе - утолщения на бедрах с внешней стороны, называемые еще «ушками», расстроят любую женщину. Причиной этого неприятного «украшения» является нарушение кровотока. При застое крови происходит накопление жировых молекул и образование отложений жира. Чтобы решить вопрос, как избавиться от галифе, нужно обеспечить свободное движение крови в бедрах. Для этого имеются специально разработанные гимнастические упражнения.
Упражнения для галифе
Разминка. Она состоит в ходьбе на месте с подъемом коленей и постановкой ног сначала на носок, потом – на пятку. Руками также нужно двигать в ритм шагов. После 1 минуты такой ходьбы, можно выполнить в течении тоже 1 минуты упражнение «приставные шаги».
Основа метода, как избавиться от галифе - укрепление не только внешних, но и внутренних мышц бедра.
Тренировочные упражнения связаны с развитием мышц бедра с его внешней стороны. Нужно лечь на левый бок, вытянуть левую руку и уложить на нее голову. Обе ноги согнуть в коленном суставе. А затем правую ногу нужно медленно поднимать и опускать не менее 20 раз (выполнить 2 подхода). Тоже повторить для левой ноги, лежа на правом боку.
Основа метода, как избавиться от галифе - укрепление не только внешних, но и внутренних мышц бедра. Лечь на спину, согнув и поставив ноги на ступни примерно на расстоянии ширины плеч, начать разводить бедра. При выдохе нужно развести колени, при вдохе – свести. Повторять упражнение не менее 20 раз, за 2 подхода.
Упражнения для галифе, в завершающей части, состоят в тренировке мышц ягодиц и самих бедер. Для этого нужно лечь на спину, ноги на полу поставлены на ступни. Поднять правую ногу вместе с ягодицей, а затем медленно выпрямлять ее и сгибать. При выдохе – ногу выпрямить, при вдохе – согнуть. Должно ощущаться сильное напряжение в области живота и ягодиц, если упражнение выполняется верно. После 20-го повторения нужно сменить ногу и столько же раз выполнить упражнение для другой ноги. Делать надо не менее 2-х подходов.
Сейчас идут упражнения, связанные с растяжением и расслаблением мышц. Для этого ложатся на спину, колени согнуты, поочередно приподнимают ноги, при этом руки нужно сцепить под самыми коленями, а ноги разводят в разные стороны. Ноги должны быть абсолютно прямыми. Есть и еще одно упражнение на расслабление мышц. Ложатся на левый бок, голову кладут на руку. А правой рукой нужно взять правую ногу сзади и тянуть ее в направлении ягодиц. Нужно зафиксировать себя в таком положении на несколько секунд.
Еще о методах избавления от проблемной зоны
Нужно обеспечить свободное движение крови в бедрах. Но не только упражнения будут вашими помощниками в избавлении от «ушек». Надо начать правильно питаться.
В предлагаемой диете нет ничего трудного и нового. Исключить, как обычно, все жирное, жареное и сладкое. Пищу принимать следует не реже чем обычно, а лучше чаще, пять-шесть раз в день. Перекусы не должны содержать пирожные, торты, конфетки, печенье, шоколадки, а также кофе, газированные сладкие напитки. Лучше заменить все это на яблоко, апельсин, свежевыжатый фруктовый или овощной сок.
Рекомендовано делать себе антицеллюлитный массаж, методов, как избавиться от галифе, с помощью такого массажа существует множество, о нем написано много и в специальной литературе, и в интернете. Наибольшего эффекта от такого массажа можно достигнуть, прибегнув к услугам профессионального массажиста.
Есть еще более агрессивный и действенный метод, как избавиться от галифе - это липосакция. Если отложения незначительны, можно провести коррекцию бедер с использованием вакуума, лазерной или ультразвуковой липосакции. Но вряд ли надо сразу прибегать к этим методам, если, приложив небольшие усилия, можно добиться нужного результата самостоятельно. К хирургическому вмешательству лучше обращаться в том случае, когда все другие методы не дали результата.
Сейчас, когда вы знаете, как избавиться от галифе, расстраиваться из-за «ушек» уже не придется. Надо будет только взять себя в руки и, при условии исполнения всех перечисленных рекомендаций, есть полная уверенность в том, что с приходом весны ваша фигура обретет те вожделенные формы, о которых вы мечтали. опубликовано
Привлекательную фигуру способны испортить жировые отложения на бедрах. Если упорными занятиями удалось , то галифе на бедрах испортит общее впечатление от фигуры.
У многих женщин откладывается жир в проблемных зонах, а убрать его с пышных форм достаточно сложно. Особенного внимания заслуживает жировая прослойка на бедрах, для которой определены специальные упражнения и методика устранения.
Что такое галифе на бедрах?
Попины ушки, галифе или уголки. Сегодня существует множество названий жировых отложений на внешней стороне бедер. Большинство девушек с типом фигуры «груша» страдают от этой проблемы и покупают джинсы на 2 размера больше, чем кофту. Плюс ко всему, обладательницы «галифе» наиболее подвержены целлюлиту и растяжкам на попе.
– это отложения жировой ткани на внешних участках бедер. Формирование прослойки у девушек начинается еще в подростковом возрасте, но с наступлением 20 лет организм перестает испытывать необходимость в жире на бедрах, который перестает принимать участие в процессах жизнедеятельности.
Происходит обволакивание отложений соединительной тканью, поэтому и появляются галифе на бедрах, которые не поддаются устранению диетами. Даже после похудения «ушки» остаются, а фигура приобретает угловатые пропорции.
Нельзя считать «ушки» исключительно косметическим недостатком, они способны ухудшить состояние здоровья. Галифе чаще проявляется на фоне лишнего веса, что чревато болями в пояснице и спине, дополнительной нагрузкой на опорно-двигательную систему.
Многие решают проблему кардинально – отправляются к хирургу на липосакцию, чтобы немедленно удалить все лишнее.
Но если подойти к вопросу избавления от жировых отложений комплексно, то даже в домашних условиях при изменении рациона питания и несложных физических упражнениях, можно получить стройную фигуру, возвратить молодость кожи.
Придется потерпеть некоторое время, но процедуры быстро станут привычкой, не будут вызывать недовольства.
Откуда они берутся?
Образования жира на бедрах могут достигать внушительных размеров, поэтому и получили название галифе или «ушки».
Появление обусловлено несколькими факторами:
- ослабление ягодичных мышц;
- гормональные нарушения и сбои;
- ношение тесного белья;
- дефицит сна и депрессия;
- увлеченность «голодными» диетами;
- недостаточное употребление жидкости;
- отсутствие физической активности.
Единственным случаем, когда жир с бедер самостоятельно уходит со временем, является период беременности. После родов, если нет проблем с лишним весом, фигуру легко подкорректировать. Но все остальные случаи потребуют комплексного подхода.
Убрать галифе трудно, ведь следует пересмотреть и заняться спортом. Дополнительными способами послужат массаж и .
Как убрать ушки на бедрах?
Если не получается избавиться от галифе самостоятельно или нет времени на упражнения, прибегают к консультации специалистов, которые помогут. Исследование организма даст полную картину, почему стали накапливаться жировые отложения в области бедер.
В косметологических клиниках предлагают пройти дорогостоящие процедуры, но они дают гарантированный результат:
После процедур нельзя расслабляться и вернуться к прежнему образу жизни. Необходимо пересмотреть рацион питания и отправиться на тренировки, иначе галифе снова образуется еще в больших объемах.
Хорошим помощником в похудении будет данное средство. Компоненты конфет мягко воздействуют на организм, имеют на 100% натуральный состав, это определяет отсутствие побочных эффектов.
Конечно, особенно важно комбинировать прием таблеток с правильным питанием и физическими нагрузками. В таком случае эффективность будет максимальная, а результат заметен на лицо.
Как убрать зону галифе в домашних условиях?
Сложилось впечатление, что одни только и не устранят наросты на бедрах. Следует применить комплекс новых, иных, процедур, чтобы в краткие сроки дома увидеть ожидаемый результат.
Методика устранения:
- спортивные упражнения;
- достаточный сон не менее 8-9 часов;
- соблюдение принципов правильного питания;
- обертывание маслами;
- антицеллюлитные массажи.
Во время массажных процедур рекомендуют использовать антицеллюлитные крема, которые подтянут кожу, способствуют активизации кровотока в проблемных зонах. Также справиться с галифе помогут вакуумные банки, которые применяют в виде массажа с маслом или кремом. Проводят лечение банками курсом из 10 сеансов, делая перерыв на сутки.
Как убрать галифе с помощью упражнений?
С помощью диетического питания получить подтянутые бедра нельзя, ведь основное действие оказывают только физические нагрузки. При помощи специальных упражнений фигура станет стройной, а «ушки» на бедрах исчезнут. Комплекс упражнений можно выполнять как в домашних условиях, так и в тренажерном зале.
Все упражнения повторяют по 15 раз в 2-3 подхода. Сначала могут начаться мышечные боли, но они пройдут со временем. Как только укрепится мускулатура, увеличивают число подходов и повторений.
Махи ногами стоя
- Становимся возле стены или стула, немного сгибаем в коленях ноги.
- Правую ногу поднимаем в сторону и вверх.
- Ставим ногу в исходную позицию, производим махи второй ногой.
Отведение ноги в лежачем положении
Махи из положения стойка на полу
- Становимся на четвереньки, начинаем выполнять махи ногами в сторону.
- Вначале производим махи согнутой ногой, потом усложняем – делаем махи прямой ногой.
Поднятие таза из лежачего положения
Махи назад из позиции стойка на полу
- Снова становимся на четвереньки, стараемся производить махи ногой назад, поднимая ногу более высоко.
- Возвращаемся в исходную позицию, делаем махи второй ногой.
Перекрестные махи ногами из позиции лежа
Выпады вперед
- Исполняется стоя.
- Делаем широкий шаг вперед.
- Держим прямую спину, стараемся, чтобы нога и голень к полу образовали угол в 90 градусов.
- Возвращаемся в исходную позу, делаем максимально широкий шаг уже другой ногой.
Выпады в стороны
- Принимаем исходное положение стоя.
- Производим шаг в правую сторону, стараясь держать стопы параллельно.
- Возвращаемся в исходную позу, делаем выпад в левую сторону.
Приседания
Секрет успеха – медленное исполнение упражнений до появления болезненных ощущений. Устранить галифе можно обычными прыжками со скакалкой. Для начала достаточно 100 прыжков, потом увеличивают количество до 150.
Хотите сбросить лишний вес?
Стройная фигура – мечта многих женщин и мужчин. Хочется быть в комфортном весе, не изнуряя себя жесткими диетами и тяжелыми упражнениями.
Вдобавок, из-за лишнего веса могут начаться проблемы со здоровьем! Заболевания сердца, отдышка, диабет, артрит и заметно сокращается продолжительность жизни!
Оно обладает следующими свойствами:
- Ускоряет метаболизм
- Сжигает жировые отложения
- Снижает вес
- Похудение даже при минимальной физической активности
- Помогает снизить вес при сердечно-сосудистых заболеваниях
Как убрать галифе с помощью массажа?
Область накопления жировых отложений можно устранить при помощи массажа. Дома необходимо растирать и похлопывать кожу проблемных зон не только ладонями, но и ребром кисти.
Если процедуры проводить ежедневно, то уже спустя пару недель будет заметен результат.
Когда кожа не поддается растиранию, следует прибегнуть к другим видам массажа, но сначала подготавливают тело к процедуре. Принимают ванну или душ для разогревания жировой ткани, тщательно растираются полотенцем.
Различают несколько видов массажа от галифе:
Все виды массажа сопровождаются болезненными ощущениями, но следует потерпеть, чтобы избавиться от галифе на бедрах. Можно обратиться к опытному массажисту и обрести желанную фигуру за несколько сеансов.
При запущенности проблемных участков необходимо более длительное время – около 3 месяцев. При плохом самочувствии пропускают сеанс, также процедуры противопоказаны при чувствительности или кровоточивости кожных покровов.
Как убрать галифе с помощью обертываний?
Обертывания способствуют устранению галифе на бедрах. Без комплекса процедур одними только обертываниями убрать проблему не получится.
Для достижения результата за 2-3 недели следует проводить процедуру по правилам:
- принимают душ с горячей водой, чтобы активизировать кровоток в проблемной зоне;
- после водных процедур совершают круговые массажные движения «ушек» ладонями;
- заканчивают растирания полноценным массажем, то есть бьют ребрами ладоней по галифе минут 10.
Наступил черед для обертывания:
Выбранное средство наносят на проблемную область круговыми движениями, обертывают пленкой, укутываются теплым одеялом, чтобы создать область повышенной температуры. Вместо одеяла можно облачиться в спортивный костюм с начесом.
В любом случае процедуру проводят от 40 минут до часа. Остается снова отправиться под теплый душ, после чего снова помассировать проблемные участки еще 20 минут.
Иногда прибегают к обертываниям с более радикальными средствами – яблочным уксусом, соком лимона, острым перцем или спиртом. Только при наличии значительных жировых отложений средства покажут эффективность, а при незначительных по объему «ушках» оставят после себя ожоги и повреждения дермы.
Истории наших читателей!
"У меня не очень много лишнего веса, всего килограммов 5. Но эти килограммы расположились в очень неприятных местах, которые упражнениями не откорректируешь. Обычные диеты тоже не давали результатов - худели совсем другие части тела!
Подруга посоветовала «разогнать» обмен веществ и заказала эти конфеты. Очень порадовал натуральный состав, приятный вкус и удобство употребления! Совмещала с легкой диетой и обильным питьем. Рекомендую!"
Почему не получается убрать галифе?
Следует разобраться, почему даже после усиленных упражнений не уходят «ушки» в области бедер. Вся жировая ткань в организме разделена на поверхностную и резервную.
Поверхностные жировые клетки откладываются при неумеренном употреблении калорийной пищи, которую организм не успевает преобразовать в энергию. Если сейчас не использовать жир, он откладывается про запас.
Когда человек начинает заниматься спортом или придерживается диеты, то начинается израсходование запасов жира. Приходит ощущение легкости, постепенно тают килограммы, но остается неприкосновенный или резервный запас.
Прослойка жира на бедрах расположена достаточно глубоко, да еще и покрывается оболочкой, поэтому исключительно четкое следование правилам по изменению питания устранит проблему.
Причины, почему нельзя устранить отложения на бедрах:
- только начался процесс похудения, поэтому еще не растрачены стратегические жировые отложения, расположенные в нижней части живота и на бедрах;
- отсутствие тренировок, а слабые мышцы способствуют появлению жировой прослойки на внешних участках бедер;
- если фигура груша, убрать галифе гораздо труднее;
- сигналом нарушения гормонального фона служит целлюлит и галифе;
- отсутствует дефицит калорий, то есть организм не тратит запасы.
Следует набраться терпения и исполнять все предписания в комплексе. При запущенном галифе быстрого результата не получить не удастся, от целенаправленности зависит будущий результат.
Правила питания
Употреблять еду следует относительно общих принципов правильного питания. Следует употреблять такое , которое истратится за день. У девушек благодаря строению организма все съеденные сладости моментально превращаются в жир на бедрах и боках, поэтому пересматривают рацион питания, вводят только полезные блюда.
При четком следовании правил можно не только избавиться от галифе на бедрах, но и похудеть:
Зачастую вместе с галифе кожа становится бугристой, появляется целлюлит. Нужно позаботиться не только об устранении жировой прослойки, но и выведению лишней жидкости из организма.
Необходимо свести до минимума использование соли в блюдах, чтобы не связывать излишки воду в организме. Следует заваривать мочегонные отвары из плодов можжевельника или листьев толокнянки, чтобы избавиться от нескольких лишних сантиметров на талии и бедрах
.Каждая девушка мечтает об идеальных пропорциях тела, но не все становятся счастливыми обладателями подтянутой фигуры от природы.
Упорство поможет достичь результата, а если совместить упражнения с катанием на велосипеде, плаванием, танцами и прогулками, то вскоре контуры тела станут четкими, а ножки избавятся не только от галифе, но и от «апельсиновой» корки.
