Измерение фаз сна. Обзор: фитнес-браслет Mi Band с функцией контроля качества сна от Xiaomi

На рынке электроники сегодня очень много различных недорогих гаджетов, наделенных богатым функционалом. Среди них выделяются фитнес-трекеры под названием "xiaomi mi band". Производит их китайская компания Xiaomi, основанная в 2010-м году. Данное изделие сегодня пользуется среди населения большой популярностью. Ведь в моде здоровый образ жизни. На первый взгляд гаджет напоминает силиконовый браслет, который нужно одевать вместо часов на руку. На самом деле браслет выполняет функцию ремешка, а вот мониторинг показателей и активности здоровья выполняет небольшое устройство, оборудованное множеством датчиков и встроенным компьютером.

На рынке электроники данный гаджет позиционирует себя, прежде всего, как шагометр. То есть, с его помощью можно отслеживать пройденный путь, а также рассчитывать затраченные калории. Кроме того, он может отслеживать сон человека. Данное китайское чудо поставляется в картонной упаковке. В комплектацию входят: устройство xiaomi mi band, силиконовый браслет, инструкция по настройке, а также кабель USB, который необходим для зарядки. В инструкции в виде картинок показано, как одевать браслет, но как его настраивать не сообщается. Сам силиконовый браслет по тактильным ощущениям приятный, раздражения не вызывает (фото 1).

Металлический корпус компьютера матовый. Со стороны он похож на таблетку. Острых углов нет. Собрать такой умный браслет довольно просто: металлический гаджет вставляется в паз на ремешке. Паз имеет вид рамки. Для удобства также можно края силиконового корпуса растянуть в стороны. Согласно отзывам, браслет эластичный, поэтому в ходе эксплуатации он не растягивается и служит очень долго (фото 2).

Устройство оборудовано экономичным трехочевым акселерометром ADXL362. К слову, такой акселерометр устанавливается во все дорогие смартфоны на базе Android. Внутри имеется литий-полимерный аккумулятор. Его емкость сорок один мАч. Поэтому без подзарядки фитнес-трекер может работать до одного месяца. Весит гаджет всего пять грамм, ну еще восемь грамм приходится на ремешок. Кроме того, данное устройство защищено от влаги и поддерживает Bluetooth (но только двух версий: 4.1, а также 4.0). Вы можете не снимать гаджет, даже во время плавания (фото 3).

Что касается xiaomi mi band, то после запуска он запросит у владельца информацию о возрасте и здоровье. Отслеживанием функций сна занимается акселерометр. Состояние организма во сне умный браслет отслеживает по положению руки. Пользователю не нужно для этого нажимать кнопки. Пробуждение организма и засыпание датчик определяет самостоятельно. Кроме того, фазы сна и периоды глубоко сна будут указываться в графике. Произведя несколько замеров, а также сравнив все полученные графики, пользователь может выяснить, какое время самое благоприятное для пробуждения (фото 4).

Теме сна в последнее время уделяется много внимания, так как учеными доказано, что от того, правильно ли человек вышел из фазы сна, будет зависеть дальнейшее его настроение. Только здесь нужно отметить, что если человек проснулся раньше, чем сработал будильник, то гаджет расценит это как бодрствование и больше мониторинг сна он вести не будет. Дневной сон трекер также не учитывает. Если пользователь захочет поспать днем, то Mi Band не включится. Он способен мониторить ночной сон. В компании объяснили, что это сделано для того, чтобы были исключены некорректные подсчеты (фото 5).

Меня давно интересовали трекеры сна. Это такие приложения и гаджеты, которые следят за тем, как вы спите, анализируют фазы сна и будят вас в фазе быстрого сна, когда организм больше всего подготовлен к подъёму. Подобные приложения просто наводнили App Store и Google Play. Вот что выдаёт Google Play по запросу трекеров сна. Десятки приложений, и непонятно, работают они или нет.

Не так давно я проводил со сном, и спустя некоторое время он закончился неудачей. Организм не захотел вставать так рано, а делать это через силу мне не хотелось. Поэтому я решил попробовать что-то новое.

Я купил очень популярное приложение Sleep Cycle, которое было первопроходцем в области мониторинга сна, и просыпался с ним в течение недели. Вот что из этого вышло.

Чтобы Sleep Cycle следил за сном, его нужно положить прямо рядом с собой. Тогда он будет улавливать все ваши вздохи, всхрапывания, переворачивания и ночные походы в туалет. Да, будущее уже наступило. Разработчики предлагают положить телефон возле головы, чтобы микрофон мог улавливать все шумы.

Теперь к самому сну. В течение недели я ложился спать в разное время с 11 вечера до часу ночи, ставя будильник каждый раз на 7 утра. Суть в том, что приложение не будит вас ровно в 7 часов. В зависимости от того, вошли вы в фазу быстрого сна или нет, оно попытается разбудить вас в промежутке получаса. Именно в этом и заключается его работа.

В первый день я проснулся очень бодрым. Обрадовавшись, я подумал, что решил давнюю проблему сна и теперь жизнь изменится раз и навсегда. На следующий день меня ждала неудача. В полудрёме я отключил будильник и проспал ещё полтора часа. Видимо, жизнь останется прежней.

Следующие несколько дней прошли с переменным успехом. Я пришёл к выводу, что приложение всё-таки работает и первые пару секунд пробуждения проходят действительно очень хорошо. Способствует этому ещё и плавно нарастающая мелодия. Благодаря ей медленно-медленно выходишь из сна и открываешь глаза. Однако, что делать потом, было неясно. Ощущения примерно такие же, как и раньше: вставать с кровати определённо не хочется. А приложения, которое согревает тебя вместо отключённого отопления, ещё не изобрели.

Что ужаснее всего, телефон придётся оставлять подключенным к зарядке на ночь. Пару раз я попробовал оставлять телефон без зарядки. За ночь уходит 90%, то есть при зарядке телефона (iPhone 5) до максимума он всё-таки сможет выдержать ночь.

Почти все трекеры сна также показывают графики того, сколько длилась каждая фаза сна и каково было его качество. Откровенно говоря, разницы в самочувствии после качественного 97-процентного сна и не такого качественного 69-процентного сна я не увидел.

Я ещё не решил, буду ли продолжать пользоваться трекерами сна. С одной стороны, просыпаться проще, но совсем немного. Возможно, в долгосрочной перспективе от них будет больше пользы. Кстати, любители «вредных волн» от телефона также будут недовольны, так как устройство придётся держать всю ночь возле головы.

Стоит ли попробовать Sleep Cycle или другую подобную программу на себе? Думаю, да. Во-первых, потому что они действительно помогают, хоть и незначительно; во-вторых, их эффект может варьироваться, и кто знает, возможно, именно вы почувствуете на себе невероятную пользу.

Возможно, я что-то не учёл и трекеры сна всё же гораздо более полезны? Если так, то расскажите о своём опыте использования в комментариях!

В современном мире фитнес браслеты пользуются популярностью среди спортсменов и людей, следящих за своим здоровьем. Маленькие стильные наручные гаджеты, представленные сегодня на рынке на любой вкус, цвет и кошелек, созданы чтобы своевременно собирать информацию о количестве пройденных шагов, пульсе, давлении и даже определять качество сна. Самыми популярными брендами признаны Xiaomi, Huawei, Garmin, GSMIN и Samsung. Разберемся в этой статье с самыми полезными и популярными функциями электронных браслетов, такими как подсчет шагов и определение качества сна.

Как фитнес браслет считает шаги

Подсчет шагов – одна из основных функций, заложенных во все модели фитнес трекеров. В зависимости от стоимости гаджета будет различаться механизм, позволяющий вести подсчет.

В простых моделях эту функцию выполняет трехкомпонентный акселерометр – прибор, который определяет проекцию кажущегося ускорения. “Трехкомпонентный” в данном случае означает, что проекция может быть определена на одной, двух или трех осях. Проще говоря, в трекере находится устройство, реагирующее на движения.

В моделях посложнее встроен еще гиродатчик или гироскоп. Гироскоп – это прибор, позволяющий определять угол наклона тела. А значит такой электронный трекер может получать более полную информацию об активности пользователя и положении его тела в пространстве. Соответственно устройства, обладающие и акселерометром и гироскопом, могут дать более полную картину.

Работа любого устройства, считающего шаги настроена на определение фазы торможения тела человека по окончании шага. Эти данные фиксируются устройством считывания, передаются на экран фитнес браслета и сохраняются в приложении, синхронизированном с браслетом.

Читайте также Выбираем фитнес-браслет с ЭКГ

Модели подороже могут не только измерять пройденное расстояние, но и сверять полученные данные со спутником, что делает измерение более точным.

Для определения не только количества шагов, но и пройденного расстояния, в программном обеспечении заложены специальные алгоритмы. Для их корректной работы необходимо внести данные пользователя, такие как вес и рост, в приложение, синхронизированное с фитнес браслетом. Тогда, основываясь на полученной с трекера информации, становится возможным сформировать статистику физической активности пользователя.

Почему некоторые устройства ошибаются при подсчете шагов

Причиной ошибок фитнес браслетов при подсчете шагов чаще всего является плохо отлаженный алгоритм. Сегодня производители стремятся ежедневно улучшать свои продукты в целом и програмное обеспечение в частности, ведь в противном случае их гаджеты не найдут себе места на рынке. Поэтому в современных моделях фитнес трекеров есть возможность обновления ПО. Производитель оповестит о наличии обновления через приложение, синхронизированное с электронным браслетом, вам же останется только его загрузить и подождать пока устройство обновится. Отмечено, что многие фитнес браслеты изначально обладали очень большой погрешностью при измерениях, первые пользователи даже пробовали носить их на шее, пытаясь понять, как же все таки заставить правильно работать эти чудо-устройства. Но по мере разработки и оптимизации алгоритмов подсчета подобные проблемы стали встречаться все реже и реже. Современные устройства довольно точно откалиброваны, так что при соблюдении правил пользования показывают верный результат.

Зачем ежедневно вести подсчет шагов

Многие пользователи отметили, что стали более активны с появлением в их жизни фитнес трекеров, ведь если вчера ваш гаджет показал вам 10000 шагов, а сегодня только 3000, вы вполне объективно можете оценить свою активность в течение дня и, если нужно, скорректировать режим для достижения поставленных целей. Однако и слишком увлекаться подсчетом с точностью до шага не стоит. Ведь даже в процессе похудения люди смотрят на средний результат раз в неделю, а не ориентируются на потерянные в день граммы.

Читайте также Фитнес браслеты: для чего нужны и что умеют

Как фитнес браслет определяет фазы сна

Еще одной безусловно полезной функцией многих фитнес браслетов является контроль за качеством сна. Известно, что человеческий сон состоит из сменяющих друг друга фаз активного (быстрого) и глубокого (медленного) сна. В среднем длительность одной фазы – полтора часа. Ученые считают, что для полноценного отдыха организму необходимо полностью пройти 5 циклов, поэтому и рекомендованное всеми международными организациями по охране здоровья время сна в среднем составляет 8 часов. Отмечено, что медленный сон занимает 70-80% от всего времени сна, но ближе к пробуждению его фазы становятся короче, тогда как фазы быстрого сна наоборот увеличиваются во времени. Также известно, что в отличие от активной фазы, в глубокой фазе сна человек почти недвижим. Его пульс замедлен и минимально подвержен колебаниям.

Фитнес трекер отслеживает именно эти два показателя – движения и пульса.

Благодаря встроенному акселерометру фитнес браслет следит за движениями пользователя. По снижению или увеличению активности прибор понимает, что фаза сна сменилась. Пульсометр же позволяет измерять частоту сердцебиений, а значит в момент замедления пульса прибор отметит начало медленной фазы. В совокупности эти два датчика способны дать вполне точную и объективную картину вашего сна.

Некоторые модели электронных браслетов дополнены функцией умного будильника. Это значит, что браслет сам рассчитает время, в которое нужно будет вас разбудить. Трекер сделает это в быструю фазу сна, примерно через минут 5-10 после перехода к ней и по прошествии 8 часов от начала сна. Если вам нужно проснуться к определенному времени, настройте временной интервал пробуждения, и браслет подберет наиболее подходящий момент исходя из записанных за ночь показателей. Функция умного будильника станет приятным дополнением на пути к здоровому сну.

Сяоми Ми Бэнд 3 позиционируется как фитнес браслет, поэтому логично, что он должен помогать отслеживать не только физическую активность, но и отдых, то есть сон и особенно его фазы. Мониторинг сна предполагает отслеживание пульса во время сна и последующего анализа. Постараемся разобраться, как все это функционирует, где можно посмотреть статистику и насколько корректно считается режим сна.

Как все работает?

Существует несколько фаз сна, которые отличаются друг от друга. Глубокий (медленный) сон помогает организму отдыхать. Быстрый сон, наоборот, приводит организм в состояние «боевой готовности». В свою очередь, каждая фаза длится несколько циклов и очень важно, чтобы все они были выполнены.

Для определения фаз сна Сяоми Ми банд 3 использует пульсометр и акселерометр. Первый датчик определяет, когда заканчивается фаза глубокого сна. Второй отслеживает движение и это тоже помогает в мониторинге.

Настройка

Включить отслеживание сна можно в настройках приложения Mi Fit. Для этого следует зайти в настройки и найти соответствующий пункт.

На этом возможности утилиты не заканчиваются – еще можно активировать «Умный сон». Для этого следует зайти на вкладку «Профиль» и долистать до соответствующего пункта.

Переводим тумблер в активное положение, чтобы Ми Фит анализировал сон и предоставлял персональные советы.

Дневной сон

Производитель фитнес трекеров Xiaomi почему-то решил, что нужно считать только ночной сон и поэтому программа вообще не анализирует дневной. Это можно исправить с помощью нескольких приложений.

Mi band Master

Mi Fit не показывает дневной сон и не определяет его, поэтому нужно воспользоваться сторонней утилитой, которая полностью компенсирует недостаток официальной программы.

Найти данные о сне можно в одноименной вкладке.

Можно показать статистику за день, неделю, месяц и год.

В настройках доступны две опции: восстановление удаленных данных и пересчет.

Notify & Fitness

Данные о сне отображаются на главном экране – в отдельном виджете.

Во вкладке доступны цифры за текущий день. В настройках можно выбрать промежуток: последние 2-3 недели или месяц.

Параметров гораздо больше, чем в предыдущем приложении. Можно включить интеграцию с софтом Sleep as Android, выбрать версию анализатора, экспорт данных.

Утро для многих людей редко когда оказывается добрым. В этом уверены те, кто считает себя «совами». Утренний подъем для них – настоящий ад. В наше время существует много умных гаджетов, способствующих устранению мучений при пробуждении.

Они представлены браслетами и фитнес-трекерами, бывают встроенными в смартфоны или автономными. По принципу работы эти приспособления различны. Они способны повысить комфорт жизни, отслеживая состояние здоровья человека, помогая пробудиться в нужный момент, относящийся к оптимальному периоду выхода из ночного отдыха.

Умный будильник — это устройство, которое заботится о том, чтобы утренний подъем прошел легче и бодрее. Ученые доказали, что настроение и самочувствие находятся в зависимости не только от продолжительности ночного отдыха, но и от .

Скорее всего, каждый человек замечал, что иной раз, проспав восемь часов, он вставал с постели в разбитом состоянии, а иногда после всего шестичасового отдыха – превосходно себя ощущал. Почему так? Дело в том, что сон цикличен и разделяется на фазы, которые меняют друг дружку. Чтобы пребывать в прекрасном расположении духа, следует встать с постели в той фазе, которая ближе всего к бодрствованию.

Будильники у большинства людей вызывают ассоциации с внезапным выходом из дремы. Они издают громкий резкий звук, доставляют дискомфорт, ведь сон обрывается неожиданно и несвоевременно. В итоге, проснувшийся ощущает себя вялым и раздражительным по утрам.

Чувство утомленности может присутствовать даже тогда, когда человек проспал нужное с физиологической точки зрения время. Но каждый организм индивидуален, вот почему зная, как и в какое время себя будить, можно начинать будни с легкостью и в хорошем расположении духа.

Часы слышащие сердцебиение

Часы с функцией смарт-будильника отличны от простого бытового будильника оригинальностью дизайна и тем, что могут подсказать спящему, когда ему лучше пробудиться. Это устройство считает частоту ритма сердца и вычисляет самый подходящий момент для выхода из дремы в том временном промежутке, который настроил пользователь.

Пульсометр зачастую является дополнением фитнес-браслета. Это устройство осуществляет сбор данных про состояние человеческого организма не только, когда владелец спит, но и в моменты бодрствования.

Браслетом анализируется информация и составляется график с режимом сна, подсказывается показатель оптимальной физической нагрузки и продолжительности занятий на тренажерах.

Стадии сна и использование смарт-будильника

Трекером называется гаджет, который ведет запись физиологических характеристик сна. Частота сокращений сердца указывает на фазовую принадлежность конкретного периода в ходе ночного отдыха.

Чтобы облегчить просыпание фитнес-браслетом определяется стадия сна и выбирается промежуток времени в выбранном диапазоне, соответствующий переходу от отдыха к состоянию бодрствования.

Сон человека можно поделить на фазы — быструю и медленную. Медленная включает в себя погружение в сновидение, которое также именуют легким. Дремлющего человека могут пробудить даже звуки, касания и прочее.

В этой стадии ЦНС интенсивно реагирует на раздражающие факторы. При глубокой фазе наступает крепкое засыпание. В данном состоянии ЦНС находится в состоянии заторможенности. Стадия медленного сна занимает ¾ от общей продолжительности ночного отдыха. Цикличность заключается в чередовании фаз.

Все остальные временные промежутки занимает быстрый сон. Он сопровождается движением глазных яблок под сомкнутыми веками. REM (rapid eye movement) считается эпизодической стадией. С самого начала ночного отдыха она краткосрочна (около 10 минут), а ближе к рассвету может составить час времени. Эта стадия поверхностна, и пробуждаться в ней проще.

Умный будильник с фазами сна ведет отслеживание циклов по данным, полученным с пульсометра, и выявляет REM-периоды. Зная примерное время для подъема, будильник сработает в наиболее подходящее для этого мгновенье.

Своевременный подъем

Чтобы контролировать ночной отдых используются разные наручные приспособления:

• фитнес-трекеры;
• смарт-браслет (браслет с фазами сна);
• smart-watch (часы).

Браслет смарт-будильник гарантирует комфортные условия для того, чтобы проснуться:

1. При отключении звукового сигнала гаджет переходит на вибрацию и не беспокоит окружающих.
2. Правильное отслеживание стадий пребывания в покое.
3. Интеллектуальное приспособление нужно для того, чтобы будить хозяина в самой подходящей фазе для подъема.

Такие таймеры для подъема с постели являются не только смарт-будильником, они несут в себе и прочие функции.

Получение информации о собственном сне

Эти устройства обеспечивают не только легкое пробуждение и измеряют пульс. Они способны определять стадии сна и со скрупулезностью производить фиксацию их. Хозяин такого аксессуара с утра получит полноценный отчет, как он провел ночь, сильно ли ворочался во время сна, было ли его дыхание легким или затрудненным.

Однако этим функции подобных устройств не ограничиваются. Умный будильник проинформирует владельца о причинах некачественного ночного отдыха (о не выключенном свете в спальне, работающем телевизоре, выпитом алкоголе или энергетике перед сном, нехватке двигательной активности днем).

Некоторым моделям таких аксессуаров даже свойственно осуществлять запись звука дыхания во сне. Благодаря этой функции одиноким людям можно выявить у себя проблему храпа или синдрома апноэ и заняться ее устранением.

Кроме того умные будильники умеют замерять показатели температуры, влажности и насыщенности воздуха в спальном помещении кислородом.

Дорогостоящая модель трекера напомнит своему хозяину о необходимости проветрить комнату в вечерние часы, выключить аппаратуру, принять лекарства, если в них есть необходимость.

Главным достоинством таких устройств является то, что они просты в эксплуатации.

Популярнейшие марки

На сегодняшний день можно без проблем приобрести умные будильники или гаджеты, обладающие этой функцией. Кто-то отдает предпочтение простым ручным спортивным трекерам, оснащенным датчиками движения, а кто-то хочет приобрести более серьезный прибор, который включает в себя функции не только часов, но анализаторов процесса сна.

1. «Jawbone» в форме фитнес-трекера со встроенной функцией тихого умного будильника с вибросигналом, ориентированного на фазы сна.
2. Аксессуары пользующейся успехом у покупателей фирмы «Xiaomi». Она представлена доступными по цене фитнес-браслетами. К популярным моделям относятся «Mi Band 1S» и «Mi Band 2». Бэнд обладает встроенным пульсометром, отслеживающим показатели качества ночного отдыха, качество сна и определяющим подходящую для пробуждения фазу. Еще одним удобным устройством этой марки является «Amazfit Bip», являющийся усредненным вариантом фитнес-браслета и «умных» часов. Это не только смарт-будильник, но и пульсометр, шагометр, таймер.
3. Дорогостоящие и удобные в использовании устройства в виде браслетов для фитнеса марки «Fitbit». По отзывам покупателей, они хороши для тренировок и улучшения качественных показателей сна. Приборы имеют встроенную память, сохраняющую сведения о показателях каждого ночного отдыха. Они отслеживают пульс для определения того, насколько глубок сон.
4. Фитнес-трекер «Misfit Shine 2» является ударопрочным и водонепроницаемым фитнес-трекером для сторонников активного образа жизни. Он идентифицирует фазу сна и отслеживает показатель продолжительности ночного отдыха.

Использование смартфона в виде умного будильника

Современным мобильным телефонам недаром присвоена приставка «smart», подчеркивающая насколько они разумны и многофункциональны. Они способны работают не только в виде будильника, но обладают свойствами умных часов. Достаточно владельцу бесплатно скачать необходимое приложение. Есть приложения, разработанные специально для iPhone, Андроида, iOS.

Айфон с установленным приложением становится умным будильником. Он умеет отслеживать сон, будить в самое подходящее для этого время, сохранять сведения о прошлых ночах. К приложениям, дающим телефону функции смарт будильника относят следующие:

1. Apple Watch, Sleep Cycle Alarm Clock для iOS.
2. Sleep as Android.
3. Sleepmaster для Windows Phone.

В интернете есть работающие в режиме онлайн специальные калькуляторы сна, помогающие определиться с более подходящим временем для утреннего подъема.

Приобретение модного и удобного гаджета, который называется умный будильник, поможет повысить качество сна и наладить биоритмы. Это устройство способствует большей комфортабельности ночного отдыха человека.