Купание в проруби на Крещение, 19 января, - это обряд, совершавшийся нашими предками еще издревле для смывания накопившихся за год грехов и для обновления при этом души и тела.
Согласно верованиям, в этот день вода в реках и других водоемах обретает чудодейственную силу и способна даже исцелить. Не удивительно, что такое целительное омовение с каждым годом становится все более популярным. Если в этом году вы решились окунуться в прорубь, подготовьтесь к этому событию.
Нырять или не нырять?
Каждый человек, прежде чем "настроиться" первый раз на ныряние в проруби, задается не одним вопросом: а можно ли нырять именно мне? что для этого надо? не навредит ли это здоровью? надо ли как-то к этому готовиться заранее? Именно эти вопросы мы и затронем сегодня, ведь уже не за горами Крещение, а значит надо "вооружиться" необходимыми в этом вопросе знаниями.
Все, кто раз обливался холодной водой или принимал таковой душ, знают ощущение невероятного прилива сил. Ныряние в проруби дает такой же эффект, только в десятки раз больше. И это не просто ощущение, а имеющий под собой вполне обоснованный научный факт: во время стресса (а ныряние в ледяную воду как раз и является стрессом для организма), надпочечники "выбрасывают" в кровь антистрессовые гормоны в достаточно большом, непривычном для организма, количестве, активизируя при этом все системы человеческого организма и максимально мобилизируя его защитные функции.
Доказан тот факт, что люди, занимающиеся системным моржеванием, значительно реже болеют и даже в преклонном возрасте достаточно энергичны и бодры.
За счет расширения сосудов, улучшается циркуляция крови и, соответственно, ускоряется "доставка" питательных веществ к клеткам тела, отчего увеличиваются возможности нервной системы, укрепляется тонус мышц, а так же происходит быстрый "выход" токсинов из организма.
10 советов по подготовке к купанию в проруби
При правильной подготовке к погружению в ледяную воду и при отсутствии серьезных противопоказаний, одноразовое погружение человек со "средним" здоровьем может перенести без особых затруднений.
Конечно, очень желательно перед этой "экстремальной" процедурой проконсультироваться со своим лечащим врачом-терапевтом и придерживаться 10 основных правил.
- За 2-3 дня начать приучать свое тело к холоду: несколько дней принимать контрастный душ, а затем обливаться холодной водой, но не под душем, а из тазика или из ведра.
- За 3-5 дней до ныряния свести к минимуму употребление продуктов, содержащих витамин С, таких, например, как цитрусовые, шиповник, зелень. Эти продукты достаточно сильно стимулируют иммунную систему человека, а ныряние в прорубь является одним из самых резких "стимуляторов", поэтому, если с этим делом "переборщить", пойдет обратный эффект и иммунитет начнет падать. Этот нюанс надо учитывать и несколько дней после ныряния, так как надпочечники продолжают еще пару дней выброс сильнодействующих противовоспалительных гормонов.
- Подготовьте удобную одежду, которую можно будет как легко снять, так и быстро надеть. Желательно, чтобы на ней не было пуговиц (максимум легко застегивающаяся молния), шнурков, дабы, выйдя из воды можно было легко одеться, не успев замерзнуть. Так же можете прихватить с собой коврик, на котором будете стоять, пока вытираетесь.
- За два часа до ныряния необходимо плотно поесть (но не перед самими нырянием), так как при погружении организм начнет максимально расходовать ваше "топливо" для своего обогрева, захватывая все ресурсы организма.
- Если вы новичок в этом деле, то не стоит начинать погружение в прорубь при температуре -10°С - это достаточно опасно. Лучше экспериментировать при температуре от 3 до 5 градусов ниже нуля. Если температура воздуха опустилась ниже - 7, с головой окунаться не стоит.
- П рорубь надо выбирать правильно оборудованную, с наличием надежной лестницы или же с мелководным берегом.
- Перед нырянием необходимо тщательно разогреться, применяя приседания, махания рук, прыжки - так тело лучше перенесет погружение в ледяную воду.
- Заходить в воду стоит не слишком медленно и не слишком быстро - постарайтесь сделать погружение как можно более "плавным".
- Ни в коем случае нельзя употреблять спиртные напитки перед нырянием, так как телу сложнее будет согреться после этого, а так же возможен разрыв кровеносных сосудов. "После", если уж сильно хочется, то можно и принять для согрева - сделать пару глотков.
- После ныряния, одевшись в сухую одежду, лучше всего согреться горячим чаем.
"Перебарщивать" с купанием в проруби не рекомендуется, иначе организм начнет переохлаждаться. Оптимальное время для нахождения в ледяной воде - 10 секунд. Это касается "непрофессионалов" в этом деле. За это время как раз можно успеть окунуться по традиции три раза - и этого будет вполне достаточно. И фото ваши друзья или близкие тоже успеют сделать:)
Кому окунаться нельзя?
Далеко не все могут быть задействованы в "святом" нырянии:
. из-за повышения надпочечниками уровня сахара, такие купания противопоказаны людям, страдающим сахарным диабетом;
Гипертоники и люди, страдающие аритмией, также не должны принимать участие в ныряниях, так как можно спровоцировать гипертонический криз, инфаркт или инсульт, из-за повышения давления;
. не рекомендуются ныряния при заболеваниях почек и мочеполовой системы;
. противопоказаны "ледяные" ныряния будущим мамочкам, так как сосудистый стресс может спровоцировать преждевременные схватки.
Выбор за вами - и кто готов морально и физически, всем приятного ныряния и святого омовения. Будьте здоровы!
Праздник Крещения известен почти всем украинцам. Крещение Господне празднуется традиционно 19 января, этот день считается окончанием периода Святок. В этот день освящают водоемы, а люди купаются в ледяных прорубях в память о том, что Иисус крестился в реке Иордан.
Каким бы святым ни было действо купания в ледяной воде на , все же врачи советуют начать подготовку хотя бы за два дня. А также придерживаться определенных правил во время купаний.
Начните подготовку к купанию на Водореща за 2 дня
Начинаем готовиться за 2 дня
Начинать готовиться к нырянию в прорубь врачи советуют задолго – хотя бы с августа. Но все же большинство людей вспоминают хотя бы какую-то подготовку за 2-5 дней до праздника.
Первый день
Начать стоит с контрастного душа. Только перед тем сделайте зарядку продолжительностью в 5-10 минут. Потом уже начинаем закаливание. Первые две минуты стоим под теплым душем. Далее переходим на холодный, но постепенно. Начинаем со ступней, потом обливаем икры, руки до локтей, затем остальное конечностей. Для первого раза – это все.
Закутываемся в теплый халат, одеваем носки и пьем теплый чай.
Процедуру нужно повторять 3-4 раза за день, каждый раз удлиняя продолжительность обливания холодной водой и увеличивая участки тела, которые обливаем.
Подготовка к Крещению: делайте контрастный душ 3-4 раза в день
Второй день
18 января необходимо увеличить количество времени под холодной водой. А еще – желательно стоять под душем уже полностью: от макушки до пяток. Но здесь тоже стоит знать меру. Врачи не советуют стоять больше 5-7 минут под водой, которая должна быть не ниже 15 градусов.
После полноценного обливания холодной водой следует растереться теплым полотенцем, после чего надеть халат и носки.
Моржи со стажем советуют также на второй день ходить по снегу босыми ногами. Но в это время нужно активно двигаться.
После обливания холодной водой разотритесь теплым полотенцем
В день Крещения
19 января наступило, священнослужители окрестили водоем, приготовили специальные проруби... Казалось бы, ныряй себе и все. Но нет же. Здесь тоже должна быть определенная подготовка.
1. Проверьте, есть ли вокруг работники МЧС или медики, которые в случае чего могут быстро помочь.
2. Прислушайтесь к себе: вы действительно имеете непоколебимую веру в целительную силу таких ныряний.
3. Советуют перед заплывом намазать тело жиром, кремом или маслом, чтобы защитить капилляры в верхнем слое кожи.
4. Раздевайтесь постепенно. Снимая каждый слой, нужно сделать несколько активный упражнений: то поприседать 20 раз, то попрыгать на месте. Нужно согреться в той одежде, в которой стоим. И так вплоть до самого купального костюма. Обувь снимаем последней.
5. А теперь – ныряем. Но все же – не с головой. Врачи советуют ограничить первый заплыв 10-15 секундами, не больше. Ведь такой холод – всегда стресс для организма.
6. Выходим из проруби и быстренько растираемся полотенцем, одеваем теплую одежду и пьем теплый чай.
Важно! Ни в коем случае нельзя пить алкоголь – ни до погружения, ни сразу после. Максимум, что разрешают врачи, – немного теплого глинтвейна или несколько глотков коньяка через 15 минут после погружения. Не раньше!
Как правильно купаться в проруби на Крещение
Кому нельзя купаться на Крещение
Есть такие группы населения, которым врачи запрещают купаться в проруби даже на Крещение. Не стоит этого делать:
Людям с болезнями сердца и сосудов;
с хроническими заболеваниями мочеполовой, дыхательной систем и носоглотки в состоянии ремиссии;
с температурой выше 37 градусов при любых обстоятельствах;
беременным;
с нарушениями работы эндокринной системы и болезнями щитовидной железы
эпилептикам и людям с судорожными заболеваниями;
с любой болезнью в остром состоянии;
с коньюктивитом или глаукомой;
с туберкулезом;
с сахарным диабетом.
Категорически запрещается купаться в проруби людям с температурой 37 и выше
Как правильно купаться на Крещение, чтобы не заболеть: видеоинструкция
Один из главных православных праздников, Крещение, будут отмечать в пятницу, 19 января. Подготовка начнется еще раньше, вечером 18 января - в крещенский сочельник. По традиции, тогда же наступит время крещенского купания. Причем в ледяные проруби активно окунаются не только верующие, но и просто любители зимнего купания, а также те, кто хочет испытать свою силу духа. В чем заключается суть этого обряда, насколько он безопасен для здоровья и как правильно подготовиться к купанию - в специальном гиде портала сайт.
Что означает этот праздник?
Крещение Господне - один из самых старых и важных праздников в истории христианства. Он был установлен в честь евангельской истории о крещении Иисуса Христа в реке Иордан. Поэтому вечером накануне праздника во всех храмах обязательно проходит обряд водосвятия.
Освящают также и проруби, предназначенные для традиционного окунания. Прорубь символизирует реку, в которую вошел Иисус, а потому другое название для нее - иордань. Прорубь, подготовленную специально к празднику, узнать легко: обычно она имеет форму креста.
Как вообще выглядит крещенское купание?
Считается, что участники купания должны погрузиться в воду с головой (но имейте в виду, что погружение с головой повышает риск переохлаждения). Проделать это необходимо трижды, при этом верующие крестятся со словами «Во имя Отца, и Сына, и Святого Духа!». Правильно окунаться в специально подготовленных для этого длинных нательных рубахах: праздник религиозный и купальники для этого - одежда слишком откровенная.
Я верующий. Окунаться обязательно?
Представители православной церкви одобряют обряд купания в ночь накануне Крещения или в сам праздник, но подчеркивают, что это - далеко не главная его составляющая. Тем, кто хотел бы отметить праздник, но не считает себя готовым к погружению в холодную воду, окунаться вовсе необязательно. Достаточно будет просто прийти в церковь накануне или в день праздника, отстоять службу и набрать в храме освященной воды.
Как это влияет на здоровье?
Систематическое окунание в холодную воду может помочь улучшить кровообращение и повысить иммунитет. Но в случае, если речь идет об одной-единственной попытке, не всё так просто. Резкое погружение в холодную воду создает большую нагрузку на сердце, повышает кровяное давление, учащает пульс. Поэтому до купания обязательно необходимо проконсультироваться с врачом.
Окунание в прорубь точно противопоказано тем, у кого не всё в порядке с сердечно-сосудистой системой, кто страдает циститами, нефритами и другими заболеваниями мочеполовой системы, а также простыми простудами.
Даже если у вас нет никаких противопоказаний и вы считаете, что готовы к контрастному купанию, без подготовки делать этого не стоит.
По-хорошему, готовиться нужно начинать за несколько месяцев до этого, постепенно закаливая организм (например, растираясь холодной водой или принимая холодный душ). Если момент для длительной подготовки уже упущен, попробуйте принять контрастный душ хотя бы за день-два до купания, чтобы посмотреть на реакцию организма.
Окунаться можно при любом морозе?
Подходящей для новичков считается температура в районе 2-5 градусов ниже нуля. Если будет холоднее, всё равно можно окунуться. Но необходимо помнить, что допустимым пределом считается мороз в -10 градусов. За ним начинается одна сплошная зона риска.
Как понять, какая прорубь правильная?
Окунаться можно только в специально оборудованных прорубях. Во-первых, у большинства из них водолазы МЧС специально перед этим проверяют дно. Во-вторых, у таких прорубей всегда дежурят медики и спасатели, что гарантирует вам своевременную помощь в случае, если что-то пойдет не так. Наконец, можно не волноваться, что одновременно на лед выскочат, скажем, любители экстрима на снегоходах.
Если вы прихожанин храма, то об освященных прорубях можно узнать там. Если вы не ходите в церковь, но просто хотели бы присоединиться к купанию, уточнить список оборудованных купелей можно у МЧС или на сайте местной администрации. Московские купели, например, можно найти .
В любом случае, ни при каких обстоятельствах не окунайтесь в одиночестве.
Что можно делать, а что нельзя?
Если вы участвуете в купании из спортивного интереса, помните, что для многих это - часть религиозного праздника и к этому нужно относиться уважительно. Не стоит громко смеяться, кричать или тем более нецензурно выражаться во время купания.
Не окунайтесь в прорубь, если перед этим вы пили алкоголь. Решили окунуться - значит, проявите выдержку и воздержитесь от спиртного накануне. Голодным в воду лучше не входить. Поешьте плотно, но не прямо перед этим, а за несколько часов до этого.
Позаботьтесь о подходящей одежде - она должна быть теплой, легко сниматься, и, главное, вы должны легко и быстро ее надевать. Шнурки, пуговицы, любые сложные застежки тут исключены.
Возьмите с собой рубашку для купания, если она у вас есть, теплое махровое полотенце или халат (а лучше - и то, и то) и чай в термосе, чтобы было легче согреться после.
И наконец, не сидите в проруби долго - это приведет к серьезному переохлаждению организма.
Что делать после?
Для погружения лучше выбирать купель, оборудованную лестницей и поручнями, и, выходя из воды, крепко за них держаться. Это поможет в случае, если после окунания у вас сильно закружится голова.
Даже если вам кажется, что главное испытание вы перенесли легко, не стоит тратить время на то, чтобы сфотографироваться или покрасоваться перед другими участниками купаний. Сразу разотрите тело махровым полотенцем и переоденьтесь в сухую одежду. Чтобы предупредить риск простуды, лучше после купания выпить заранее приготовленный чай или травяной отвар.
Иисус Христос, достигнув 30-летия, пришел к Иоанну Крестителю на обряд крещения. К Сыну Божьему спустился голубь - Святой Дух. Вот с тех памятных дней и появилась традиция святить воду и креститься.
В наше время стали популярны ныряния в прорубь на Крещение. Воду освящают и только после этого действия, люди могут окунуться в проруби.
Кому противопоказано купаться в проруби на Крещение?
Погружение на Крещение в прорубь считается целебным, но те только в физическом плане, но и в духовном.
Но не стоит забывать, что на календаре будет 19 января, а прогноз погоды обещает -12 С, поэтому к процедуре нужно тщательно подготовиться, чтобы не заболеть:
Медики считают, что купание в проруби категорически противопоказано людям, которые имеют хронические заболевания, а также заболевания почек, сахарный диабет, нарушения щитовидной железы и тем, кто имеет болезни сердца и нервной системы. Пожилые и беременные тоже входят в группу риска.
Хоть моржевание считают полезным, тем не менее, у него есть ряд противопоказаний. При погружении в воду, учащается сердечный ритм, поднимается давление, поэтому если есть проблемы с сердцем, то лучше этого не делать - иначе ситуация может оказаться фатальной.
Без подготовки нельзя купаться в проруби.
Как подготовиться к купанию в проруби на Крещение?
- За три недели (если нет времени уже, то за неделю), до купания на Крещение Господне, начните процедуру закаливания.
- Начать закаляться нужно с обтирания влажным полотенцем или махровой варежкой утром. Специалисты рекомендуют начинать процедуру обливания с температуры воды в 34 градуса и постепенно снижать на 1-2 градуса, пока температура воды не будет 22 градуса. И потом переходите на холодные обливания.
- Сначала 2 -3 дня обливайте предплечья и голени холодной водой в течение двух секунд, затем следующие 2 -3 дня обливайте ноги и руки. И только лишь когда ваш организм адаптировался к холодной воде, приступите к обливанию всего тела. А вот голову необходимо закаливать в последнюю очередь. Завершается подготовка закаливания, перед купанием в проруби, контрастным душем.
- Не стоит, сразу раздевшись, нырять в ледяную воду в проруби. Перед погружением разогрейте тело - сделайте несколько физических упражнений. Если вы делаете эту процедуру в первый раз, то воде находитесь не более 10 секунд и не окунайтесь с головой, так как это может вызвать спазм сосудов головного мозга. Выйдя из воды, разотритесь махровым полотенцем, быстренько оденьтесь и зайдите в теплое помещение.
