Как называется боязнь одиночества? При какой болезни боятся остаться одни.

По статистике ВОЗ, около 7% людей разного возраста имеют какие-либо фобии, некоторые из них боятся оставаться дома одни. Психологи советуют таким людям не давать своему воображению разыграться, а пресекать страх вначале. Например, услышав настораживающий звук не полениться посмотреть, что это такое. Или проверить перед сном замки и сигнализацию, чтобы не бояться, что в дом проникнут воры. Также не рекомендуется смотреть пугающие передачи и триллеры, избегать бесед на «скользкие» темы.

При появлении панических атак необходимо обратиться к врачу и пройти обследование. Нередко подобные симптомы означают патологии сосудов, дистонию, нарушение сердечного ритма или проблемы с органами зрения и слуха. Если с соматикой все в порядке, то причина может быть в неврозе или психозе.

Такие особенности подсознания, как иррациональные страхи, сохранились у нас с давних времен. Они проистекают от незнания мироустройства. Человека всегда пугали многие необъяснимые на то время вещи (ночная тьма, молния, гром, болезни и т. д.). Согласно одной из существующих теорий, эти первобытные фобии до определенной поры дремлют в подсознании и просыпаются, когда человек ослаблен болезнью, сильно напуган или испытывает усталость, стресс.

Важно не допускать, чтобы тревога брала над вами верх. Страхи полезны, поскольку призваны оберегать нас от опасностей. Они являются отражением нашей природы. Надо лишь уметь работать с ними.

Наилучший - его раскрытие. Это делается так: можно совершать обход квартиры, чтобы убедиться в отсутствии людей, включать освещение и музыку, имитировать непринужденность и веселье или разговаривать с воображаемым собеседником.

Хорошо расслабляет дыхательная гимнастика: три раза глубоко вдохнуть и выдохнуть через нос, на вдохе надувать живот, не поднимая грудь и плечи. После каждых трех вдохов-выдохов следует менять положение тела. Это поможет расслабиться. Чтобы не чувствовать себя одиноким и беспомощным, можно обходя квартиру, разговаривать с кем-нибудь по телефону.

Как преодолеть страх оставаться дома в одиночестве: советы психологов

Уютная обстановка, светлые стены и яркий свет, когда все углы остаются освещенными, дают ощущение покоя и безопасности. Также люди, которые испытывали , советуют оставлять включенным телевизор или радио, чтобы создать иллюзию присутствия окружающих.

Заведите домашнее животное

Некоторые считают, что животные, например, собаки и кошки, сразу почувствуют опасность, если в доме появится незнакомых человек. Они имеют прекрасный слух и обоняние, благодаря чему смогут предупредить хозяина. Кроме того, присутствие «братьев меньших» скрасит одиночество, и даст ощущение защищенности.

Используйте способы защиты

Меры предосторожности надо принять при первом ощущении дискомфорта. Даже если в действиях мало смысла, но они успокаивают, надо их предпринимать. Так, некоторые люди кладут под подушку ножницы, чтобы уберечься от темных сил. В Англии считается, что ножницы под подушкой избавляют от тяжелых сновидений. Далекие от суеверий люди просто проверяют, закрыты ли на ночь дверные замки и окна. Ощущение защищенности может дать установление сигнализации и сенсорных светильников.

Найдите увлекательное занятие

Многие, когда остаются дома одни, используют свободное время для занятий творчеством. В целом, любое хозяйственное занятие (стирка, глажка, приготовление пищи) отвлечет от тревожных мыслей. Чтобы снять напряжение и избежать панической атаки, можно включить динамичную музыку. Чтение книг и просмотр кинофильмов также прекрасно избавляет от страха.

Есть и другие эффективные методы борьбы с паническими атаками, например, медитации:

Что делать, если мучает боязнь оставаться дома одному?

Психологи предлагают эффективную методику работы с паническими атаками. Она включает 4 шага:

1. Предотвращаем «накручивание» ситуации. Принимаем меры предосторожности: делаем обход квартиры, удостоверяемся в происхождении посторонних звуков и т. д. Производим манипуляции, которые помогают ощущать себя в безопасности.
2. Конкретизируем страх (выясняем, чего именно вы боитесь).
3. Работаем со страхом вне пугающей ситуации.
4. Избавляемся от страха во время приступа тревоги.

Если близкие еще не в курсе, что у вас случаются , то нужно рассказать им об этом и попросить всегда ставить в известность, если они планируют задержаться, звонить, когда опаздывают. Это поможет не разыграться воображению, если кто-то неожиданно задержится и позволит сохранить самообладание.

Метод «Просмотр фильма»

Для того чтобы полностью преодолеть свою фобию, надо понять чего именно вы боитесь на самом деле. Простой методикой конкретизации страха является просмотр воображаемого фильма. Для этого надо в спокойной обстановке сесть, прикрыть глаза и вообразить, что вы остались дома одни, а родные задерживаются. Затем надо позволить себе досмотреть воображаемый фильм до конца и увидеть как развиваются события. Представьте самое плохое развитие событий. Это и будет ваш главный страх.

Иногда люди в своем воображении не прокручивают ситуацию до конца, поэтому не осознают, что именно их пугает. Им становится страшно заходить так далеко, поэтому они избегают пугающих мыслей, «прячутся» от них. Но для того чтобы победить фобию надо найти в себе силы и смелость «взглянуть ей в лицо». Самое простое решение - прокрутить воображаемую ситуацию до конца.

Обычно, негативных исходов всего два:

1. С родными за пределами дома произойдет что-то страшное.
2. С вами случится что-то ужасное в их отсутствие.

Эти ситуации требуют разного психологического подхода. Но есть упражнения, которые будут полезны в обоих случаях, например, прием «Рисунок страха» или «Помощь другу». Гипнотерапевт Никита Валерьевич Батурин проводит индивидуальные занятия, которые помогут выявить страхи и эффективно преодолеть их. На вооружении специалиста авторские методики и наработки, доказавшие высокую эффективность.

Прием «Рисунок страха»

Для работы с фобией понадобится белый лист бумаги, краски или цветные карандаши. Представьте и нарисуйте свой страх оставаться дома одному. Это может быть все, что ассоциируется с пугающей ситуацией.

Когда рисунок будет закончен, надо внимательно рассмотреть его, и подумать:

1. Хороший этот страх или нет?
2. Что вы испытываете к нему?
3. Он полезен для вас или нет?

С полезным страхом надо подружиться, поблагодарить его за заботу и попросить, глядя на рисунок, чтобы он уменьшался или совсем уходил, когда вы остаетесь дома в одиночестве. Нужно объяснить ему, что он мешает и должен уйти. В ситуациях, когда вы остаетесь дома одни, можно снова поговорить с ним, глядя на лист бумаги, и страх начнет уменьшаться.

С деструктивным страхом разговаривать не надо. Представьте, как бы вы хотели избавиться от него навсегда? Может быть, вам захочется порвать рисунок, перечеркнуть, сжечь или сделать самолетик и пустить по ветру? Когда вы его рисовали - он перешел из ваших мыслей на лист бумаги. Теперь вы сделаете с ним что угодно и отпустите навсегда.

Упражнение «Помощь другу»

В следующий раз, когда вы останетесь дома в одиночестве, можно попробовать выполнить еще Представьте, что ваш друг находится в аналогичной ситуации и у него, а не у вас боязнь оставаться одному дома (для этого можно выбрать реально существующего человека или мягкую игрушку). Можно взять фотографию или предмет и положить рядом с собой, чтобы «разговаривать» с ним.

Психологи отметили факт, что нам проще поддерживать в трудном положении другого человека, ведь в это время мы находимся вне пугающей ситуации и можем мыслить спокойно и рационально. Ваша миссия - помочь другу успокоиться, взбодриться. Найдите подходящие слова, чтобы снять его напряжение и приведите веские аргументы в пользу того, что ситуация безопасна для него. Успокаивайте друга любыми способами: объятиями, похлопыванием по плечу, ласковым тоном голоса, прослушиванием музыки и просмотром фильмов. Это несложно, у вас все получится.

Если не получается преодолеть фобии самостоятельно - обратитесь за помощью к специалисту. Сейчас тревожные расстройства успешно лечатся , когнитивно-поведенческой психотерапией.

К этому виду фобии относится и боязнь безбрачия, когда люди опасаются того, что не смогут выйти замуж или жениться. Чаще всего развивается такой страх одиночества у женщин.

Причины возникновения аутофобии

Истоки развития этого вида социофобии лежат в глубоком детстве. Это может быть дефицит родительского внимания, отсутствие контакта (эмоционального или физического) с одним из родителей. Развитие аутофобии может стать наиболее вероятным, если дефицит внимания наблюдается у детей до 3 лет. Также причиной развития этого страха может стать отчуждение между сестрами и братьями.

Боязнь одиночества может развиться и в более зрелом возрасте, при отсутствии психотравмирующих факторов в детстве. Причиной ее появления может стать сумасшедший ритм жизни в большом городе, постоянная занятость и нехватка времени. И как только жизнь становиться спокойнее и размереннее, человек начинает испытывать дискомфорт. Он не может долго оставаться один, появляется навязчивый страх собственной ненужности, ему кажется, что о нем все забыли. По этой причине аутофоб, потеряв друга (мужа, жену, родственника), старается сразу же найти кого-то, лишь бы только не быть одному.

В тяжелых случаях возможны попытки суицида. Человек принимает решение уйти из жизни на основании того, что он слишком одинок и никому не нужен.

Симптомы фобии

Со стороны проявления аутофобии не очень заметны. Человек не может находиться наедине с собой, он испытывает внутреннее беспокойство, скуку, дискомфорт, постоянно пытается найти себе какое-то занятие, но сосредоточиться на нем не может.

Фобия может развиться и совершенно неожиданно при внезапной потере дорого и близкого человека. В такой ситуации возникает страх одиночества, не исключено развитие повышенной тревожности и возникновение панических атак.

Проявление аутофобии может иметь и психосоматический характер, возникая в виде хронического нейродермита.

Диагностика

Как уже говорилось выше, определить со стороны наличие аутофобии очень сложно. Разглядеть ее симптомы может только профессиональный врач-психотерапевт, а более детальное исследование проводится во время беседы с пациентом.

Самостоятельно победить аутофобию практически невозможно. Для того чтобы избавиться от страха одиночества необходима помощь хорошего психолога. Обычно проводится групповая или индивидуальная терапия на протяжении длительного времени. Прежде всего, с помощью когнитивно-поведенческой терапии определяются триггеры (предмет или действие, оказывающее определенную реакцию, наподобие спускового крючка) и признаки страха у человека. Затем осваиваются способы релаксации с использованием логического мышления. Все это берется на вооружение для борьбы с приступами тревоги. В более сложных случаях помимо сеансов психотерапии назначаются и успокоительные средства.

Подобная терапия длится примерно 2-3 года. Когда врач решает, что у больного уже достаточный уровень управления тревожности, ему умышленно создаются ситуации, в которых он на какое-то время остается в одиночестве. Таким образом, у человека появляется возможность самостоятельно побороть свой страх и справиться с паникой.

Аутофобия может довольно сильно усложнить жизнь. Но при условии постоянной работы над собой и сотрудничества с психологом, можно вернуть себе чувство уверенности и избавиться от страха, мешающего жить.

Рубрики

Новые статьи

©Депрессия, невроз, психические расстройства

Полное или частичное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации запрещено.

“Наши мечты – это отражение нас самих”

Аутофобию или патологический страх одиночества можно смело отнести к самым распространенным в мире психическим расстройствам. Подверженные этому страху люди не могут избавиться от мыслей о собственной ненужности, опасаются остаться совсем одни. Страдающие аутофобией боятся не того, что есть, а того, что сами придумали.

Внешне страх одиночества выражен очень слабо. Его трудно распознать, общаясь с человеком непродолжительное время. Он коренится глубоко внутри индивидуума, принося постоянный дискомфорт и повышая уровень стресса. Находясь в обществе, такой человек может на время почти забывать о своих проблемах, но предоставленный самому себе, снова начинает придаваться черным мыслям о значимости своей персоны. Они настолько тяготят его, что становятся невыносимыми. В запущенных случаях этот вид фобии может приводить людей к попыткам совершить суицид, чтобы таким образом избавиться от ощущения одиночества.

Страх одиночества не без оснований называют проблемой современного человечества. Чаще всего испытывать его склонны люди, которые живут в городах и ведут активную общественную жизнь. Они привыкают постоянно быть в окружении других и склонны подстраиваться под принятые в их среде стандарты. Собственный внутренний мир у таких людей достаточно беден и как личности они не развиваются. Как следствие, думают и ведут себя согласно определенным стереотипам, незначительное отклонение от которых приводит к паническому страху.

Аутофобия существенно снижает качество жизни человека. Делает его несчастным, больным и надолго лишает способности быть счастливым. А между тем, она, как и множество иррациональных страхов, отлично поддается лечению. Главное только по-настоящему начать с ней бороться.

Причины развития аутофобии

Есть множество людей, которым хорошо и комфортно находиться наедине с собой. Они не испытывают неудобство даже тогда, когда добровольно разрывают все связи с миром. Другим же требуется общение постоянно, иначе они начинают чувствовать себя плохо. Независимо от возраста и положения страх одиночества может испытывать любой человек. Однако наибольшая вероятность развития аутофобии отмечается у людей зависимых и слабых, не желающих отвечать за свои поступки. Они привыкают видеть рядом с собой более сильного партнера, а при его отсутствии сразу же находят ему замену. Быть одним им настолько страшно, что они обрадуются любому, кто появится рядом. По понятным причинам такой выбор оказывается не всегда хорошим, но приносит относительное спокойствие и облегчение.

Страдать от аутофобии могут и те, кто не имеет в жизни настоящих друзей или не встретил вторую половинку. Настоящая причина такого положения вещей кроется в неумении индивидуума выстраивать отношения, однако ему выгоднее думать, что он просто никому не нужен. Страх одиночества может также развиться от недостатка общения у людей стеснительных, ранимых, вынужденно ведущих более размеренный, чем принято образ жизни.

Общественное мнение и связанные с ним устойчивые стереотипы также могут способствовать появлению аутофобии. Принято считать, что человек, не имеющий семьи, личность неполноценная, ущербная и полная недостатков. Если один – значит никому не нужен. Это всего лишь мнение, но оно способно пробуждать в душе самые невероятные тревоги и страхи.

Человек может бояться заболеть, потерять работу, лишиться привычного социального статуса. А значит стать ненужным и выброшенным на обочину. Такие люди часто одиноки.

Высокий риск развития аутофобии наблюдается и у людей, которые пережили потерю близких, предательство или измену. Они в прямом смысле слова уже оставались одни, и больше не хотят переживать это снова.

У страха одиночества могут быть глубокие корни, которые берут свое начало еще в раннем детстве. Дефицит родительской любви и внимания, развод родителей, и непедагогические методы воспитания являются здесь главной причиной фобии. Недостаток социализации в подростковом возрасте также может послужить обстоятельством, приведшим к проблемам.

В медицинской практике нередко фиксируются случаи аутофобии, вызванные сразу несколькими причинами. По статистике мужчины тяжелее переносят отсутствие близкого круга людей, чем женщины. Боязнь одиночества, заложенная в детском возрасте, самая стойкая.

Симптомы аутофобии

В зависимости от причин и ситуации признаки аутофобии у людей могут быть различными. Самыми ранними симптомами, выражающими страх одиночества, служат истерика и громкий плач ребенка, когда он остается без своей матери. В подростковом возрасте дети могут заводить плохие знакомства, только потому, что боятся остаться одни. Эта патология может принимать и другой характер, проявляясь такими симптомами, как нейродермиты и другие кожные заболевания.

Будучи взрослыми люди из страха, что их бросят, и они останутся одни, могут опасаться строить семейные отношения. В браке аутофобия станет проявляться в патологической ревности к партнеру, попытках любой ценной удержать возле себя детей и не дать им жить своей жизнью. Люди могут для этого манипулировать чувствами других, например, симулируя болезни.

Если симптомы аутофобии в начале ее проявления не сильно заметны, то с развитием заболевания картина меняется. Человек начинает проявлять более явные признаки страха, к которым относятся:

• душевные переживания и волнения;
• равнодушие к происходящему вокруг;
• стремление всегда находиться среди людей;
• рассеянность или навязчивое внимание.

В тяжелых случаях фобия может перерастать в депрессию, при которой больного часто посещают мысли о самоубийстве. В острой форме страх проявляется панической атакой. Классическими симптомами фобии являются дрожание конечностей, учащенное дыхание и сердцебиение.

Лечение аутофобии

Игнорировать такое расстройство, как фобия, и поддаваться его влиянию, конечно не стоит. Придуманные страхи отлично поддаются лечению, и в некоторых случаях человек сам может от них избавиться. Однако помощь специалиста в этих вопросах требуется намного чаще.

Когда страх одиночества только начинает проявляться первыми волнениями и тревогами, можно попробовать бороться с ним посильными средствами. Прежде всего, человеку следует понять, что люди все уникальны, потому всегда найдется тот, кому и он будет интересен. Новые знакомства, увлечения или смена деятельности также отвлекут от болезни. Многим помогают почувствовать себя уверение занятия спортом и увлекательные путешествия, посещение культурных и развлекательных мероприятий.

Оставаться наедине с собой и совершенствоваться также полезно. Сегодня разработано множество техник аутотренинга, обучиться которым не сложно. Человек, страдающий аутофобией, должен постоянно расти как личность, чтобы избавиться от своих зависимостей и начать новую полноценную жизнь.

Если страх одиночества не получается преодолеть самостоятельно, следует обратиться к психологу или психотерапевту. Эти специалисты готовы помочь в любой ситуации, однако следует настроиться на то, что процесс выздоровления будет не быстрым. Многое зависит от личностных качеств человека, ситуации, сложности заболевания. Однако победить аутофобию можно.

Для лечения иррациональных страхов применяют разные методики. Например, врач может назначить групповую или личную терапию. Для снятия неприятных симптомов болезни, показан прием успокоительных средств, антидепрессантов, психостимулторов. Их назначают индивидуально каждому пациенту, но обязательными в каждом случае они не являются.

Эффективным методом избавления от страха одиночества считается когнитивно-поведенческая терапия. Такое лечение позволяет не только выявить истинную причину развития заболевания, но и сформировать новую модель в поведении человека, где вместо эмоций задействовано логическое мышление. Потому негатив отходит на второй план, уступая место позитиву.

При такой терапии человек учится расслабляться, понимать себя и контролировать свои чувства. У него возрастает самооценка и появляется желание жить новой жизнью. Это положительно влияет на его самочувствие и внушает уверенность в том, что выздоровление возможно. После окончания лечения страх уходит навсегда.

Аутофобия (боязнь одиночества) - симптомы, лечение, советы

Аутофобия – довольно распространенное психическое расстройство. Оно основано на страхе человека остаться одному. Также боязнь одиночества может иметь название монофобия или изолофобия. Своевременное выявление проблемы может спасти человеку жизнь, ведь кроме постоянного беспокойства существует опасность совершения суицида. Именно среди аутофобов ежегодно фиксируют наибольшее количество самоубийц.

Причины возникновения

Причинами подобного расстройства могут быть очевидные факторы, а также порой самые неожиданные случаи в жизни. Заболевание может сформироваться еще в раннем детстве. Многие взрослые говорят малышам: «Успокойся, а то сейчас оставлю тебя здесь и уйду». Вроде бы безобидная фраза, способная прекратить детскую истерику. Но именно она может стать первым кирпичиков в формировании того самого страха быть брошенным. В старшем возрасте толчком для развития фобии может стать разрыв отношений или смерть близких.

Однозначно определить почему человек стал бояться одиночества очень трудно. Но все же можно выделить наиболее распространенные причины:

• недостаток внимания в младенческом возрасте: мама часто уходит, с ребенком мало общаются, долго не подходят, когда он плачет;
• в первые годы жизни малыша не уделяется достаточное внимание для развития его личностных психологических качеств;
• ребенка оставляли одного в качестве наказания или часто грозились бросить его (оставить в магазине, отдать чужим, в детдом и т. д.);
• связь с неблагополучными компаниями в подростковом возрасте;
• тяжелое переживание переходного периода, отсутствие поддержки;
• по мере взросления возникает боязнь не успеть завести собственную семью, родить ребенка;
• чрезмерная доверчивость к малознакомым людям: человек быстро привязывается к ненадежным людям;
• боязнь потерять мужа/жену, уход или внезапная смерть близкого человека, друга;
• изначально заниженная самооценка, трудности при вхождении в контакт с людьми;
• любовная драма прошлого: трудный и внезапный разрыв, измена любимого человека;
• воспоминания из прошлого о пережитых чувствах и дискомфорте от нахождения в одиночестве;
• постоянная занятость современных людей, особенно в крупных мегаполисах.

Симптомы и проявления страха перед одиночеством

Течение подобного расстройства может быть настолько незаметным, что выявить его иногда просто невозможно. Подобное поведение характерно для неуверенных в себе людей, жителей современных городов, а также подростков.

1. Неуверенность в себе. Низка самооценка, недоверие к самому себе в плане принятия важных решений. Человек все время ищет поддержки со стороны других.
2. Стремление к людям. Человек может перемениться в один момент и превратиться из замкнутого интроверта в ярого экстраверта, который постоянно стремится к общению с людям. Иногда такое поведение, наоборот, отталкивает людей, что только усугубляет ситуацию.
3. Попытки удержать человека рядом любой ценой. Обычно это проявляется в крайней степени уступчивости. Личное мнение теряется, все делается так, как скажут остальные, лишь бы не оставаться в одиночестве. Аутофоб может пойти на крайние меры и начать шантажировать других угрозами совершить суицид, если их покинут.
4. Приступы паники. Необоснованные панические припадки – это тот симптом, который явно указывает на страх перед одиночеством. И он проявляется не только в тем случаях, когда нужно попрощаться на время. Толчком для приступа может стать банальная ситуация, когда человек не может дозвониться до кого-нибудь или долго не получает ответа на сообщение в соцсети или на СМС.
5. Требование доказательств. Недостаточно того, что рядом есть близкие люди. Аутофобу нужно быть уверенным в том, что его любят и не бросят. Поэтому он требует словесные доказательства.
6. Нелогичность в отношениях. Очень часто такие люди становятся неразборчивыми в плане выбора второй половинки. Они могут заводить кратковременные отношения, но при этом всегда будучи инициаторами разрыва. Возможен и второй вариант – создание семьи, то есть вступление в брак, с, грубо говоря, первым встречным. Главная цель – не остаться одному и не быть брошенным.

Лечение аутофобии

Разумеется, страх одиночества можно преодолеть. Причем сделать это нужно как можно скорее. Как только, было выявлено расстройство нужно обратиться за помощью. Самостоятельно от фобий, особенно подобного рода, избавиться очень трудно. Лучшим лекарством в этом случае будет поддержка близких. Советы как избавиться от аутофобии:

1. При первых проявлениях фобии человеку нужно осознать, что не всегда есть возможность постоянного общения с людьми. Одиночество – это нормально.
2. Чтобы не ощущать всю тягость этого явления нужно просто найти себе занятие – работу, хобби или выполнить домашние дела.
3. Посещение психолога поможет справиться с беспокойством и не даст перерасти ему в более сложное заболевание.
4. Нужно найти в своей жизни немного времени лично для себя, чтобы вырваться из повседневной рутины. Проводить его можно по-разному: сходить в магазин или кафе, встретиться со знакомыми, зайти в гости к родным. К тому же это дополнительно отвлечет человека от мрачных мыслей об одиночестве.

Психотерапевтические подходы основаны на поиске возможных раздражителей – причин возникновения страха. Наиболее эффективными для аутофобов считаются групповые занятия. Разрабатывается осознание того, что пациент является независимой личностью.

На запоздалой стадии выявления и лечения расстройства применяют медикаментозный подход. Пациенту прописывают прием антидепрессантов, успокоительных препаратов и стимуляторов.

Если вовремя приступить к лечению, вскоре от аутофобии останутся одни воспоминания. Это не только сохранит нервные клетки и наладит здоровые отношения, но и устранит опасность, нависшую над жизнью человека.

• социофобия - страх социума, патологическая тревога перед различными социальными ситуациями;
• выполнять профессиональную деятельность - эргофобия;
• покраснеть на публике - эритрофобия.
• дентофобия - страх перед стоматологом;
• аутофобия - страх одиночества;
• геронтофобия - страх/неприязнь к пожилым людям;
• мизофобия - страх загрязнения;
• эритрофобия - страх покраснеть.

Дентофобия: преодолеваем страх перед стоматологом

Мужество - это мера страха и отваги Согласно социологическим исследованиям посещение стоматолога для большинства наших сограждан является колоссальной стрессовой ситуацией. На сегодняшний день боязнь стоматологов в разной степени испытывает более 30% населения планеты, то есть каждый третий житель. Особенно страх перед стоматологом присутствует у старшего поколения, заставшего времена лечения зубов без применения анестезии, у тех, […].

Невроз – распространенное расстройство, фиксируемое у детей и взрослых. Читайте о причинах, симптомах, видах и методах лечения невроза.

Геронтофобия - преодолеваем боязнь старости

Геронтофобия является тревожным расстройством, которое характеризуется ненормальным, иррациональным и интенсивным страхом пожилых людей или собственной старости. Причины возникновения заболевания различны: Нежелание выглядеть некрасивым; Боязнь стать «обузой»; Боязнь остаться одному, никому не нужным; Боязнь перемен, изменение социального статуса. Все это может сформироваться еще в детстве. Например, вы увидели, как беспомощен пожилой человек или услышали историю о […].

Распространенные фобии человека: полный список

А аблутофобия - страх плавать агиофобия - страх святых мест агирофобия - страх переходить улицу агорафобия - страх открытых пространств анемофобия - страх попасть в стихийное бедствие айлурофобия - страх кошек айхмофобия - страх острых предметов акарофобия - страх заболеть чесоткой акрофобия - страх высоты алекторофобия - страх кур и цыплят альгофобия - страх боли […].

Демофобия – боязнь большого скопления людей

Современный мир активен, динамичен. Утро столичного города начинается с толпы, практически бегущей в метро, которая спешит на работу. Ускоренный ритм жизни, большое скопление народа люди переносят по-разному. Для одних – это мощный заряд энергии, позитивный, эмоциональный фактор, для других большое количество людей вызывает страх и напряжение. В наиболее отягощенных случаях этот страх может перерастать в […].

Мнемофобия: преодолеваем страх воспоминаний

Человеку свойственно стремление полностью избавиться, не воскрешать и вытеснить из памяти неприятные, страшные события прошлого. Если все же в определенной ситуации возникает неприятная «картинка» психически стабильная особа реагирует на свою историю адекватно и не придает этому особого значения. Однако для больного мнемофобией любое возникшее воспоминание становиться мучительным, изнуряющим испытанием. Боязнь воспоминаний – полностью не изученное […].

Навязчивые мысли схожи с вредной привычкой: человек понимает их нелогичность, однако избавиться от таких переживаний самостоятельно – очень трудно. Подробнее

Панические атаки: симптомы, причины, лечение

Паническая атака - иррациональный, неуправляемый, интенсивный, истязающий больного приступ панической тревоги, сопровождающийся различными соматическими симптомами. Подробнее

Апатия: что делать с томительным безразличием?

Апатия – состояние равнодушия, безразличности, пассивности. О причинах, симптомах и методах лечения апатии подробная информация в статье. Подробнее

Невроз: виды, признаки, способы лечения

Большинство обывателей расценивает стресс - как негативные, мучительные переживания, вызванные неразрешимыми трудностями, непреодолимыми препятствиями, несбывшимися надеждами. Подробнее

Дереализация - ощущение нереальности

Патологическое состояние, характеризующееся психосенсорным нарушением восприятия окружающего мира. Подробнее

Подростковый суицид: как предохранить ребенка от самоубийства

Проблема подростковых суицидов – одна из злободневных тем современности. Причины, симптомы и методы профилактики детских самоубийств. Подробнее

Суицид: причины, виды, профилактика

Проблема суицидов стала особенно актуальной в последние десятилетия. Причины, виды, профилактические меры по предотвращению самоубийств. Подробнее

Невроз навязчивых состояний: причины, симптомы, методы лечения

Невроз навязчивых состояний – расстройство невротического уровня. Каковы симптомы заболевания? Как избавиться от обсессий и компульсий? Подробнее

Психоз: причины, виды, признаки и способы лечения расстройства

Психоз – ярко выраженное тяжелое расстройство психотического уровня. Причины, виды, симптомы и методы лечения психозов. Подробнее

Невроз: виды, признаки, способы лечения

Невроз – распространенное расстройство, фиксируемое у детей и взрослых. Читайте о причинах, симптомах, видах и методах лечения невроза. Подробнее

Чувство тревоги: как избавиться от навязчивого состояния

Чувство тревоги – распространенное состояние, возникающее при действии психотравмирующих факторов или предвкушении неприятностей. Подробнее

Дистресс оказывает негативное влияние на состояние человека. Определение дистресса, описание симптомов и причин. Подробнее

Особенности боязни оставаться дома в одиночестве

Иррациональный страх одиночества, который психологи называют аутофобией, характеризуется множеством проявлений панических атак и тревожности. Страх возникает, когда человек остается «один на один» со своими мыслями. К тому же может развиться боязнь оставаться одной дома.

Аутофобия - страх оставаться одному в доме

Аутофобия – заболевание распространенное. Большинство людей даже не догадываются о наличии такой проблемы. Поэтому важно разобраться, как проявляется боязнь, и как ей противостоять.

Особенности аутофобии

Аутофобией называется психическое расстройство, при котором у больного развивается страх остаться одному со своими мыслями. Проявляется фобия в моменты одиночества, когда при определенных обстоятельствах человек остается один дома, на работе и т. д. Нередко больной испытывает чувство тревоги или паники даже при возникновении мысли о своем одиночестве.

Несмотря на яркие признаки, самостоятельно выявить аутофобию страдающему от нее человеку очень сложно. Подверженные этой боязни любым способом стараются постоянно «быть на связи» с родственниками, друзьями и коллегами. Встречаясь лично или же разговаривая по телефону, человек уходит от появления мыслей, вызывающих страх.

Такую фобию нельзя недооценивать. По мнению психологов, панические атаки могут стать настолько сильными, что у больного могут появиться даже мысли о суициде. Поэтому важно научиться бороться с фобией одному или при помощи специалистов.

Основные причины аутофобии

Страх оставаться одной дома появляется еще в раннем детстве. Наиболее распространенной причиной является пережитая травмирующая ситуация, когда родители закрывали ребенка одного в квартире или в комнате. К тому же находиться дома одному может быть тяжело и из-за простых воспитательных угроз матери или отца. Даже брошенная за неповиновение ребенка фраза «Я тебя сейчас закрою в комнате!» может стать причиной зарождения страха.

Специалисты утверждают, что выявить точную причину аутофобии у больного очень сложно. Детские переживания скрыты в подсознании, и выявить их порой невозможно. Зародиться страх в детстве или в юности может из-за таких факторов:

• недостаток внимания к ребенку со стороны его родителей;
• частые угрозы матери или отца «оставить» ребенка где-либо одного;
• первые неудачи в любви;
• постоянная занятость близких (они не находят времени для общения).

Боязнь одиночества также может развиться и из-за личных качеств характера больного. Чаще подвергаются аутофобии люди с низкой самооценкой или с излишней доверчивостью. Причиной появления фобии может стать страх за здоровье и жизнь близких людей.

Аутофобия может развиться из-за одиночества в детстве

Как выявить страх оставаться одному дома

Признаки аутофобии могут иметь различный характер. Нередко симптомы боязни настолько не выражены, что их сложно определить даже психотерапевту. По статистическим данным, аутофобия диагностируется чаще у женщин.

Но специалисты связывают такую статистику с тем, что мужчинам свойственно «прятать» от окружающих свои переживания. Вывод один: сильный пол сталкивается с такой фобией не реже, чем женщины.

Проявляться фобия может в виде физических симптомов: дрожь в теле, повышение температуры или учащение сердцебиения. Появление таких признаков не исключается, но они возникают реже, чем поведенческие и психологические симптомы. Аутофобию можно выявить по таким признакам, как:

1. Чувство тревоги из-за мелочей. Страх может появиться, когда больной вынужден находиться один дома, или из-за отдаленности близких людей, их недоступности (выключен телефон).
2. Неуверенность в собственных силах. Больной постоянно ищет помощи у окружающих. Достаточно их присутствия рядом с человеком.
3. Попытки «удержать» любимого человека в моменты расставания.
4. Нелогичность в действиях. Больной может купить неудобное жилье ближе к собственным близким людям, жениться на нелюбимом человеке и т. д.

По таким факторам сложно выявить наличие аутофобии у человека. Совет психологов: нужно помочь себе, составив собственный «психологический портрет». Чаще всего, страдающие от аутофобии личности легко поддаются чужому влиянию и стремятся любыми методами привлечь внимание окружающих. Они безответственны и несамостоятельны, ревнивы и испытывают трудности в собственной реализации.

Чувство тревоги у больного может вызвать отключенный телефон у близкого человека

Как справиться с боязнью оставаться одному дома

Терапия аутофобии может основываться как на приеме антидепрессантов и психостимулирующих препаратов, так и на психологическом воздействии. Медикаментозно убирают ярко выраженные признаки. Психологическое воздействие же помогает побороть сам страх. Специалисты советуют пациентам:

1. Научиться правильно воспринимать свое одиночество. Делать ничего не нужно. Главное, понять, что находиться одному – это естественно и нормально.
2. Завести питомца, который сделает больного нужным кошке, собаке или другим животным. Делать ничего особенного не нужно. Помогите питомцу, а он поможет вам скрасить одиночество.
3. Уделять больше времени себе и близким.

Помогите самому себе. Если справиться со страхом самостоятельно сложно, можно всегда обратиться к психологу. Аутофобию при правильном терапевтическом подходе можно вылечить за несколько сеансов.

Заключение

Страх остаться одному в квартире зарождается чаще в раннем детстве. Его признаки имеют физический, поведенческий и психологический характер. Важно справиться с собственными страхами, т. к. его проявления могут привести к тому, что боязнь одиночества станет причиной мыслей о самоубийстве.

• 26.01.2018 Марина У меня большие проблемы тошнота шесть лет каждый д.
• 23.01.2018 Марина У кого тошнота на нервной почве? Напишите чем лечи.

Отменить ответ

(с) 2018 Urazuma.ru - моя психология

Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник

Как бороться с боязнью одиночества у женщин и мужчин, советы психолога

Отношения между людьми часто сопровождают стрессы: конфликты, конкуренция, тревоги. Бывает, что следствием негативного опыта становятся глубокие разочарования и страхи в душе человека. Иногда они буквально не дают дальше выстраивать гармоничные отношения с близкими и даже переходят в психические расстройства. Например, огромное количество людей в современном мире страдают от аутофобии – патологического страха одиночества.

Что такое аутофобия

Мы все ищем «своих» людей, «родные души», хотим создать семьи и иметь много верных и преданных друзей. И, как следствие - страдаем, если наша реальная жизнь не совпадает с мечтами. Это абсолютно здоровые и естественные желания личности. Они побуждают нас искать общения, выбирать себе близких и любимых, стремиться к контактам с социумом.

Постепенно мы учимся взращивать полноценные отношения и отказываться от деструктивных. В целом, абсолютно здоровый человек тоже периодически чувствует дефицит общения, но относительно спокойно его переносит.

Психическое расстройство подразумевающее страх одиночества называется - аутофобия (другие варианты названия – монофобия, изолофобия), выражающееся в страхе одиночества, отличается прежде всего внутренним состоянием личности. Аутофобам даже непродолжительное нахождение в одиночестве доставляет сильные тревоги, глубокий устойчивый дискомфорт, вплоть до истерик и панических атак.

Причины возникновения фобии

Иногда причины появления страха одиночества кроются в самом раннем детстве. Маленький ребенок остро нуждается в общении с родителями, их поддержке, понимании, любви. К сожалению, по множеству причин он может быть лишенным необходимой заботы.

Например, ребенок растет в деструктивной семье, где вместо любви и уважения друг к другу взрослые сами живут в агрессии и насилии. Хотя и во внешне благополучных семьях юный наследник может иметь все необходимое – одежду, игрушки, хорошие условия жизни, но ему может остро недоставать внимания родителей из-за их постоянной и чрезмерной занятости карьерой или своей собственной персоной. Часто люди, сами выросшие у холодных и эмоционально бедных родителей, так же потом не способны дать своим детям тепло, внимание и любовь.

В результате в раннем детстве, а потом и в сложном подростковом периоде маленький человек остро страдает от отверженности и изоляции. Все это формирует у него невротический склад личности, фобии и как следствие страх одиночества.

Подрастая, такие детишки так боятся быть никому не нужными, что в школе могут попасть в плохие компании, а став подростками, рано вступают в половые связи. В юношестве они уже не могут преодолеть страх одиночества, и обычно сильно тревожатся о том, что не смогут создать семью. В результате эмоциональная зависимость от других людей приводит к тому, что такие люди часто вступают в деструктивные и созависимые отношения, где даже будут терпеть издевательства и откровенно плохое отношение партнера – лишь бы «не быть одному».

Выделяют еще несколько наиболее распространенных причин развития боязни одиночества:

• болезненный разрыв отношений с близким человеком: например, прекращается общение с отцом или матерью из-за развода родителей, изменяет любимый, предает друг;
• внезапная смерть члена семьи или близкого;
• комплекс неполноценности, сложности в общении;
• негативный опыт, когда излишняя доверчивость к окружающим послужила причиной страданий;
• агрессивная окружающая среда, к примеру, пребывание в коллективе (как детском, так и взрослом), где унижают, подавляют достоинство людей, высмеивают;
• изоляция, в которую попадают пожилые люди после выхода на пенсию.

Конечно, истинные причины появления и развития фобии одиночества могут быть так глубоки, что их до конца не может осознать даже сам человек, мучимый боязнью остаться в одиночестве. Желание быть нужным, важным членом семьи, рода, клана заложено в человеке на генетическом уровне, с тех стародавних времен, когда социальный изгой (определение, существовавшее еще у древних славян) просто физически не мог выжить один и был обречен на погибель.

По сути, тема человеческого одиночества близка каждому из нас, ведь никто не застрахован от столкновений интересов, ударов в жизни, возможных потерь близких людей. Предательство, неразделенная любовь, измена, смерть близких – основные экзистенциальные модусы, «проверки и испытания» судьбы, так или иначе встречающиеся в жизни любого человека.

Симптомы аутофобии

В начальной стадии боязнь одиночества может проявляться почти незаметно, как для самого человека, так и для окружающих его людей. Обычно «начинающий» аутофоб:

• часто тревожится, испытывает дискомфорт, скуку, и это состояние усиливается, если человек остается наедине с собой;
• для любого дела ищет компанию, а то, что вынужден все-таки сделать в уединении, стремится закончить как можно быстрее;
• обычно не уверен в принимаемых решениях и ищет поддержки близких по любому поводу, даже в очевидных мелочах.

По мере развития фобия одиночества дает уже более серьезную патологическую симптоматику:

• тяжелые депрессии, связанные с переживанием невыносимого ощущения своей «ненужности»;
• человек впадает в панику по пустяковым причинам: партнеру нужно уехать на несколько дней, друг пропустил телефонный звонок или сразу не ответил на смс;
• иногда аутофобы становятся невыносимыми в отношениях, изводя партнеров приступами ревности и требованиями постоянно заверять их в своей любви и преданности, в том, что их «никогда не бросят»;
• одновременно с этим они готовы терпеть буквально любое поведение партнера, включая регулярное эмоциональное и физическое насилие (так как возможное одиночество для них еще страшнее);
• в острой форме у страдающего монофобией человека случаются настоящие истерики, приступы, панические атаки, сопровождающиеся сильными соматическими проявлениями: одышкой, потливостью, головокружениями, болями в теле, тремором конечностей - вплоть до обмороков либо потери контроля над собственным поведением.

Обратите внимание! Развитие фобии без должного лечения постепенно поглощает человека полностью, может принимать тяжелейшие формы невроза, когда аутофоб даже не может сходить один в душ или туалет. Социальная изоляция, если он не в силах ее преодолеть, доставляет человеку страшные страдания: именно среди аутофобов отмечается очень большое количество самоубийц.

Страх одиночества у мужчин и женщин

В основном перечисленные выше симптомы страха уединения проявляются почти одинаково и у женщин, и у мужчин. Различия в симптоматике связаны не с разной клинической картиной болезни, а с исключительно гендерным особенностями.

Так женщины-аутофобы по сравнению с мужчинами:

• чаще выходят замуж без любви, за «первого встречного», просто из боязни, что «больше никто не позовет»;
• стремятся поскорее завести детей, так как не могут побороть страх перед одиночеством;
• более склонны к истерикам, скандалам, бесконечным выяснениям отношений, сценам ревности.

Мужчины-аутофобы в сравнении с женщинами чаще:

• замыкаются в себе, внешне стараясь вести себя сдержанно, не демонстрируя своих страхов и тревог: из-за этого бытует мнение, что они в целом меньше подвержены этой патологии, но это неверно;
• связываются с дурными компаниями;
• становятся алкоголиками, используя спиртное, как «успокоительное».

Нет особой разницы в симптоматике изолофобии и у пациентов разных возрастов: она встречается и проявляется почти одинаково как у молодых и вроде бы полных жизни людей, так и у пожилых бабушек и дедушек на закате жизни.

Соответственно, рекомендации специалистов по психологии на тему «как избавиться от страха у мужчин, преодолеть страх одиночества у женщин, как бороться с фобией в более молодом или пожилом периоде жизни» будут практически одинаковы для обоих полов и людей любого возраста.

Как избавиться от страха одиночества

Основное лечение страха одиночества состоит в психотерапевтических сеансах. Хотя иногда пациенту назначают и медикаментозную терапию (антидепрессанты, успокоительные препараты), чтобы восстановить измотанную постоянными тревогами нервную систему.

Так как причина возникновения боязни находится в подсознании, душе пациента, то и справиться с ней одними таблетками невозможно. В лечении фобий сегодня успешно применяются: гипноз, аутотренинги и нейролингвистическое программирование, когнитивно-поведенческая терапия, индивидуальные и групповые занятия с психотерапевтом.

Важно! Больной аутофобией должен настроиться на серьезную и длительную работу со специалистом. Изменение сознания и закрепление новых реакций, навыков поведения и взаимодействия с людьми – это долгий и трудный процесс. Однако надежда на будущую полноценную жизнь без постоянного страха явно того стоит.

Если вы считаете, что вам по силам самому справляться с боязнью одиночества, вам могут помочь простые советы психологов:

1. Работайте над осознанием, что быть одному – вариант нормы, это естественно. Не всегда возможно или необходимо общаться с кем-то. Уединение и «самозанятость» - такая же часть жизни, как и контакты с социумом.
2. Учитесь переключаться с тягостных мыслей на полезные домашние дела, найдите себе хобби, увлекательную работу.
3. Ведите здоровый образ жизни, поддерживайте режим труда и отдыха, чаще гуляйте, занимайтесь спортом и откажитесь от вредных привычек.
4. Благодаря интернету сегодня люди находят себе друзей во всех уголках мира. Используйте эти возможности! Неустанно учитесь общаться, заводить новых друзей, искать новые интересные знакомства.
5. Заведите домашнее животное. Собаки и кошки недаром много веков живут рядом с людьми - это верные друзья, дарящие любовь и внимание своим хозяевам.
6. Не замыкайтесь на рутине. Посещайте интересные мероприятия, ходите в кино, кафе, на выставки, концерты, в театры. Новые впечатления необходимы каждому человеку и делают жизнь насыщеннее и красочнее.

Подробнее о способах преодоления монофобии (страха одиночества) рассказывает психолог Николай Никитенко

Если ваши тревоги все-таки не проходят, а боязнь одиночества становится все более сильной и навязчивой - не откладывайте визит к врачу. Помните, что фобия без надлежащего лечения не пройдет сама. А любой навязчивый страх сильно обедняет жизнь человека, лишая его множества радостей и ощущения гармонии.

Аутофобия — именно так называется распространенное психическое расстройство, проявляющееся в патологическом страхе перед одиночеством. Можно сказать, что эта фобия в той или иной степени присутствует более чем у половины населения Земли, в том числе у детей. Боязнь остаться наедине с собой приносит немалый дискомфорт в жизнь современного человека.

Больной опасается стать никому не нужным, может испытывать иррациональный страх никогда не встретить вторую половину.

Сегодня аутофобию называют болезнью двадцать первого века, так как чаще всего ей страдают жители крупных мегаполисов, активно задействованные в социально-общественной структуре. Приспосабливаясь к такому существованию и подстраиваясь под общепринятые стандарты, человек перестает совершенствовать собственные личностные качества, а ведет себя согласно существующим стереотипам. Любое отклонение от «шаблона» и вызывает приступ страха.

Причины и факторы риска

По мнению психологов, аутофобия начинает зарождаться еще в младенческом возрасте при недостатке внимания со стороны родителей, тесного эмоционального и физического контакта с ними. Развитие фобии наиболее вероятно, если ребенок испытывал подобный дефицит внимание в возрасте до трех лет.

Однако даже при полном отсутствии психотравмирующих обстоятельств в детстве, боязнь одиночества может проявиться в зрелом возрасте. Как правило, развитие фобии происходит при стремительном ритме жизни в современном городе при постоянной занятости и отсутствии личного времени. Живя в постоянно спешке, человек начинает бояться оставаться наедине с самим собой. Так, к примеру, если человек по какой-то причине расстается с партнером, он сразу пытается найти ему замену. Это негативно сказывается на жизни аутофоба, а также на его взаимоотношениях с окружающими.

Психологи часто сравнивают аутофобов с айсбергом. В основе такого сравнения лежит тот факт, что под видимой частью скрывается другая, более опасная. Если рассматривать проблему поверхностно, причины аутофобии чаще всего скрывается в отсутствии близких понимающих людей рядом, проблемах во взаимоотношениях с окружающими. Однако существуют еще и навязанные современным обществом стереотипы, убивающие индивидуальность личности. Человек начинает считать себя неполноценным, если он одинок, хотя это не так. Кроме того, общество других людей требуется людям для тог, чтобы не оставаться наедине со своими мыслями, которые часто полны тревогами и страхами.

Однако страдать от подобной фобии могут не только те люди, которые не имеют так называемого независимого мышления. Абсолютно спонтанно страх остаться одному может возникнуть у любого человека, пережившего развод, смерть близкого, потерявших работу или привычный социальный статус.

Симптомы

Первые признаки аутофобии могут проявиться еще в самом раннем возрасте. Ребенок начинает идентифицировать себя как личность буквально с младенчества, а при отсутствии рядом матери боязнь одиночества нередко проявляется в плаче и истериках. Иногда патология приобретает соматический характер, проявляясь в нейродермитах и иных кожных заболеваниях. В школьном возрасте фобия приобретает еще более устойчивый характер. Испытывая острый страх остаться одним, именно такие дети чаще всего попадают под влияние так называемых «плохих компаний».

Взрослея, молодые люди начинают бояться никогда не создать семью, однако даже если все складывается удачно и больной вступает в брак, аутофобия продолжает проявляться в патологической ревности, иррациональной оценке отношений с детьми. Также появляются трудности в профессиональной деятельности.

Очень часто страх одиночества протекает неявно и не заметен для окружающих, так при легкой и средней степени тяжести заболевание не вызывает существенных изменений в поведении больного. Типичными признаками аутофобии считаются:

• душевный дискомфорт, постоянное внутреннее волнение и скука;
• стремление всегда оставаться в окружении близких людей и знакомых;
• чувство тоски при необходимости выполнять некие действия в одиночестве. В тяжелых случаях больные могут даже отказываться по одиночке ходить в туалет или душ;
• в случае временного одиночества, аутофоб испытывает тревогу и сильное волнение. Возможно возникновение навязчивых мыслей о том, что с кем-то из близких произойдет несчастье, что побуждает больного к телефонному звонку или личной встрече с объектом тревог;
• невозможность сосредоточиться и увлечься теми видами деятельности, которые требуется выполнять самостоятельно;
• при тяжелом течении фобии возможны депрессии с явно выраженными суицидальными наклонностями.

При остром начале аутофобии могут возникнуть панические атаки, при которых больной испытывает тревожность, сильный страх и желание спрятаться или убежать. Все это нередко сопровождается такими вегетативными проявлениями, как потливость, одышка, учащение сердцебиение, тремор конечностей. Очень важно не игнорировать боязнь одиночества, а сопротивляться ей. При тяжелом течении фобии рекомендуется сразу же обратиться к квалифицированному психологу.

Диагностика и лечение

Со стороны определить наличие аутофобии довольно непросто даже для специалиста. Однако с помощью специальных методик и опросников, а также подробной беседы с пациентом опытный психотерапевт с большой вероятностью обнаружит симптомы психического расстройства.

Основной метод лечения аутофобии называется психотерапией. Занятия могут проходить, как в групповой, так и в индивидуальной форме. Как правило, полностью избавиться от фобии удается за два-три года психотерапии. В ходе сеансов пациент учится осознавать, что даже окружение большого количества людей не означает отсутствие одиночества, а также учится вырабатывать осознание личностной идентификации.

В тяжелых случаях аутофобия лечится помощью медикаментов. Врач может назначить кратковременный прием антидепрессантов, успокоительных препаратов, психостимуляторов.

Можно попытаться побороть страх самостоятельно, осознав, что одиночество каждого человека заложено изначально, а иногда даже самый близкий друг не в состоянии понять и оказать необходимую поддержку. Боязнь одиночества будет ослабевать по мере осознания этого. Также специалисты рекомендуют заниматься спортом и творчеством, как можно больше путешествовать, насытить собственную жизнь положительными эмоциями и новыми впечатлениями.

Аутофобию или патологический страх одиночества можно смело отнести к самым распространенным в мире психическим расстройствам.

Аутофобия: страх одиночества

27.11.2017

Пожариский И.

Аутофобию или патологический страх одиночества можно смело отнести к самым распространенным в мире психическим расстройствам. Подверженные этому страху люди не могут […]

Аутофобию или патологический страх одиночества можно смело отнести к самым распространенным в мире психическим расстройствам. Подверженные этому страху люди не могут избавиться от мыслей о собственной ненужности, опасаются остаться совсем одни. Страдающие аутофобией боятся не того, что есть, а того, что сами придумали.

Внешне страх одиночества выражен очень слабо. Его трудно распознать, общаясь с человеком непродолжительное время. Он коренится глубоко внутри индивидуума, принося постоянный дискомфорт и повышая уровень стресса. Находясь в обществе, такой человек может на время почти забывать о своих проблемах, но предоставленный самому себе, снова начинает придаваться черным мыслям о значимости своей персоны. Они настолько тяготят его, что становятся невыносимыми. В запущенных случаях этот вид фобии может приводить людей к попыткам совершить суицид, чтобы таким образом избавиться от ощущения одиночества.

Страх одиночества не без оснований называют проблемой современного человечества. Чаще всего испытывать его склонны люди, которые живут в городах и ведут активную общественную жизнь. Они привыкают постоянно быть в окружении других и склонны подстраиваться под принятые в их среде стандарты. Собственный внутренний мир у таких людей достаточно беден и как личности они не развиваются. Как следствие, думают и ведут себя согласно определенным стереотипам, незначительное отклонение от которых приводит к паническому страху.

Аутофобия существенно снижает качество жизни человека. Делает его несчастным, больным и надолго лишает способности быть счастливым. А между тем, она, как и множество иррациональных страхов, отлично поддается лечению. Главное только по-настоящему начать с ней бороться.

Причины развития аутофобии

Есть множество людей, которым хорошо и комфортно находиться наедине с собой. Они не испытывают неудобство даже тогда, когда добровольно разрывают все связи с миром. Другим же требуется общение постоянно, иначе они начинают чувствовать себя плохо. Независимо от возраста и положения страх одиночества может испытывать любой человек. Однако наибольшая вероятность развития аутофобии отмечается у людей зависимых и слабых, не желающих отвечать за свои поступки. Они привыкают видеть рядом с собой более сильного партнера, а при его отсутствии сразу же находят ему замену. Быть одним им настолько страшно, что они обрадуются любому, кто появится рядом. По понятным причинам такой выбор оказывается не всегда хорошим, но приносит относительное спокойствие и облегчение.

Страдать от аутофобии могут и те, кто не имеет в жизни настоящих друзей или не встретил вторую половинку. Настоящая причина такого положения вещей кроется в неумении индивидуума выстраивать отношения, однако ему выгоднее думать, что он просто никому не нужен. Страх одиночества может также развиться от недостатка общения у людей стеснительных, ранимых, вынужденно ведущих более размеренный, чем принято образ жизни.

Общественное мнение и связанные с ним устойчивые стереотипы также могут способствовать появлению аутофобии. Принято считать, что человек, не имеющий семьи, личность неполноценная, ущербная и полная недостатков. Если один – значит никому не нужен. Это всего лишь мнение, но оно способно пробуждать в душе самые невероятные тревоги и страхи.

Человек может бояться заболеть, потерять работу, лишиться привычного социального статуса. А значит стать ненужным и выброшенным на обочину. Такие люди часто одиноки.

Высокий риск развития аутофобии наблюдается и у людей, которые пережили потерю близких, предательство или измену. Они в прямом смысле слова уже оставались одни, и больше не хотят переживать это снова.

У страха одиночества могут быть глубокие корни, которые берут свое начало еще в раннем детстве. Дефицит родительской любви и внимания, развод родителей, и непедагогические методы воспитания являются здесь главной причиной фобии. Недостаток социализации в подростковом возрасте также может послужить обстоятельством, приведшим к проблемам.

В медицинской практике нередко фиксируются случаи аутофобии, вызванные сразу несколькими причинами. По статистике мужчины тяжелее переносят отсутствие близкого круга людей, чем женщины. Боязнь одиночества, заложенная в детском возрасте, самая стойкая.

Симптомы аутофобии

В зависимости от причин и ситуации признаки аутофобии у людей могут быть различными. Самыми ранними симптомами, выражающими страх одиночества, служат истерика и громкий плач ребенка, когда он остается без своей матери. В подростковом возрасте дети могут заводить плохие знакомства, только потому, что боятся остаться одни. Эта патология может принимать и другой характер, проявляясь такими симптомами, как нейродермиты и другие кожные заболевания.

Будучи взрослыми люди из страха, что их бросят, и они останутся одни, могут опасаться строить семейные отношения, возникает страх отношений . В браке аутофобия станет проявляться в патологической ревности к партнеру, попытках любой ценной удержать возле себя детей и не дать им жить своей жизнью. Люди могут для этого манипулировать чувствами других, например, симулируя болезни.

Если симптомы аутофобии в начале ее проявления не сильно заметны, то с развитием заболевания картина меняется. Человек начинает проявлять более явные признаки страха, к которым относятся:

• душевные переживания и волнения;
• равнодушие к происходящему вокруг;
• стремление всегда находиться среди людей;
• рассеянность или навязчивое внимание.

В тяжелых случаях фобия может перерастать в депрессию, при которой больного часто посещают мысли о самоубийстве. В острой форме страх проявляется панической атакой. Классическими симптомами фобии являются дрожание конечностей, учащенное дыхание и сердцебиение.

Лечение аутофобии

Игнорировать такое расстройство, как фобия, и поддаваться его влиянию, конечно не стоит. Придуманные страхи отлично поддаются лечению, и в некоторых случаях человек сам может от них избавиться. Однако помощь специалиста в этих вопросах требуется намного чаще.

Когда страх одиночества только начинает проявляться первыми волнениями и тревогами, можно попробовать бороться с ним посильными средствами. Прежде всего, человеку следует понять, что люди все уникальны, потому всегда найдется тот, кому и он будет интересен. Новые знакомства, увлечения или смена деятельности также отвлекут от болезни. Многим помогают почувствовать себя уверение занятия спортом и увлекательные путешествия, посещение культурных и развлекательных мероприятий.

Оставаться наедине с собой и совершенствоваться также полезно. Сегодня разработано множество техник аутотренинга, обучиться которым не сложно. Человек, страдающий аутофобией, должен постоянно расти как личность, чтобы избавиться от своих зависимостей и начать новую полноценную жизнь.

Если страх одиночества не получается преодолеть самостоятельно, следует обратиться к психологу или психотерапевту. Эти специалисты готовы помочь в любой ситуации, однако следует настроиться на то, что процесс выздоровления будет не быстрым. Многое зависит от личностных качеств человека, ситуации, сложности заболевания. Однако победить аутофобию можно.

Для лечения иррациональных страхов применяют разные методики. Например, врач может назначить групповую или личную терапию. Для снятия неприятных симптомов болезни, показан прием успокоительных средств, антидепрессантов, психостимулторов. Их назначают индивидуально каждому пациенту, но обязательными в каждом случае они не являются.

Эффективным методом избавления от страха одиночества считается когнитивно-поведенческая терапия. Такое лечение позволяет не только выявить истинную причину развития заболевания, но и сформировать новую модель в поведении человека, где вместо эмоций задействовано логическое мышление. Потому негатив отходит на второй план, уступая место позитиву.

При такой терапии человек учится расслабляться, понимать себя и контролировать свои чувства. У него возрастает самооценка и появляется желание жить новой жизнью. Это положительно влияет на его самочувствие и внушает уверенность в том, что выздоровление возможно. После окончания лечения страх уходит навсегда.

Новое Популярное

Лица, перенесшие острое нарушение мозгового кровообращения, со снижением двигательной функции верхней конечности имеют значительные ограничения в повседневной бытовой, профессиональной деятельности […]

Материнская агрессия на ребенка – явление нередкое. В нашем обществе считается, что женщина не имеет права на негативные чувства по […]

Кризис Комплекс неполноценности представляет собой совокупность поведенческих реакций, которые влияют на самоощущение личности, заставляют ее чувствовать себя ни на что неспособной. […]

Депрессии Астеническая депрессия – это одна из самых часто встречаемых депрессий, название которой переводится как «психическое истощение». Эта болезнь появляется в […]

Фобии

Страх одиночества временами испытывают все. Особенно остро мы его ощущаем, когда у нас умирают родители, взрослеют и готовятся покинуть отчий дом дети, отдаляются друзья. Каждый хочет ощущать любовь и поддержку близких, знать, что он кому-то нужен. При мыслях, что этого можно лишиться, неизбежно возникает тревога, перерастающая при определенных обстоятельствах в настоящую фобию.

Существует несколько видов тревожно-фобических расстройств, центральным переживанием при которых становится страх одиночества.

Как называется страх одиночества, который возникает при мысли о разрыве отношений или длительном расставании с близкими? В психиатрии болезненный страх одиночества называют аутофобией. Навязчивый страх оказаться полностью одиноким в жизни - изолофобией.

Как называется фобия одиночества, при которой человек панически боится не только потери значимых социальных связей, но и остаться на определенное время наедине с самим собой? Такое тяжелое заболевание носит название монофобия.

Боязнь остаться одному испытывают также лица, страдающие Но только в определенных ситуациях. Например, в толпе незнакомых людей или во время одиноких поездок, когда помощь окружающих в случае ухудшения самочувствия будет получить затруднительно или невозможно.

Диагностика фобии

Как понять, переросла ли периодически посещающая каждого нормального человека боязнь одиночества в фобию, требующую лечения?

Одним из симптомов выступает необъяснимая тревога, возникающая в случае, когда приходится провести несколько выходных или даже один вечер без общения. Аутофоб старается избегать возникновения подобных ситуаций и спланировать время так, чтобы не находится долгое время без компании. Он может напроситься в пятый раз за неделю в гости к другу, досаждать звонками знакомым - лишь бы найти себе собеседника.

Ярким признаком выступают приступы паники, случающиеся в результате вполне обыденных ситуаций: расставании с родными на несколько дней, недоступности абонента или оставленного без ответа смс-сообщения.

Ощущение ненужности. Лица, страдающие изофобией, изводят своих друзей и любимых, требуя постоянных подтверждений их любви и вечной дружбы. Несмотря на все заверения родных в искренности своих чувств, сомнения невротика не проходят.

Аутофоб остается подозрительным. Ждет, что родные рано или поздно от него отвернуться, бросят, и старательно находит этому подтверждения - «холодно посмотрел», «равнодушно ответил», «отказалась встретиться со мной на прошлой неделе». В крайних случаях в попытке удержать вторую половинку аутофоб может прибегнуть к шантажу и угрожать физической расправой или суицидом на случай, если его попытаются бросить.

Страх нестерпимого одиночества подталкивает свободных мужчин и женщин к Аутофобы могут проявлять неразборчивость в сексуальных и романтических связях. Готовы встречаться с первым встречным человеком, который сочтет их привлекательными, а в случае расставания без раздумий бросаются в новые отношения. Не могут бросить партнера, даже если он ведет себя непорядочно. Прощают ему любые обиды, лишь бы не остаться в одиночестве.

Боязнь одиночества напрямую связана с химическими и поведенческими аддикциями. Аутофоб в попытках справиться с тревогой прибегает к алкоголю, еде, курению. Страх одиночества может скрываться за компьютерной и игровой зависимостью, трудоголизмом, привычкой сидеть часами в социальных сетях. Проблема усугубляется тем, что истинная причина зависимости вытесняется, и аутофоб и окружающие не понимают, что своим деструктивным поведением он просто пытается заполнить внутреннюю пустоту.

Почему люди боятся одиночества?

Страх одиночества, как правило, вызывается психологической травмой, полученной еще в раннем детском возрасте. Патологический страх остаться одному развивается вследствие следующих, травмирующих психику событий.

1. Недостаток физического контакта матери с младенцем. По сути, аутофоб, оставленный наедине с самим собой, испытывает те же эмоции страха и отчаянья, что и в младенчестве, когда мать надолго оставляла его одного.
2. Недостаток внимания со стороны родителей. Если мама и папа принимали мало участия в воспитании ребенка, часто оставляли его одного, то моменты во взрослом возрасте, когда человек остается предоставленным самому себе, воспринимаются очень болезненно.
3. Ребенка запирали одного в комнате в качестве наказания.
4. Малыш случайно отстал от родителей и потерялся на улице или в общественном месте, что вызвало сильный испуг и стресс.
5. С трудом пережитая смерть кого-то из близких или уход родителя из семьи могут спровоцировать развитие аутофобии.

Высока вероятность заболеть страхом одиночества у людей мнительных и неуверенных в своих силах. Таким личностям нужно ощущать рядом с собой сильное плечо, на которое можно опереться в случае возникновения проблем. Как правило, это люди, которых слишком опекали в детстве и не научили быть самостоятельными.

Страх одиночества у женщин: как бороться?

К отдельной категории можно отнести страх одиночества у женщин. Несмотря на эмансипацию, в общественном подсознании стойко царствует стереотип, что главное в жизни женщины - найти мужчину и завести с ним детей. Даже если девушка живет полноценной жизнью - общается с друзьями, путешествует, развивается, достигает успеха в профессиональной сфере - «доброжелатели» из числа окружающих продолжают напоминать: « А как же семья?», « Почему твой бойфренд на тебе не женится?», «Когда замуж?», «Родить первого ребенка нужно хотя бы до тридцати».

У женщины возникает чувство, что если она к определенному возрасту не обзавелась семьей - то неполноценна, ущербна. И если не найдет мужа в молодом возрасте, пока физически привлекательна, то в будущем это будет сделать еще сложнее. В сознании возникают картинки об одинокой старости, когда она никому не будет нужна. Страх возможного одиночества толкает женщину на поспешные и плохо обдуманные поступки, заставляет связывать свою судьбу с неподходящим партнером и горько сожалеть спустя годы.

Патологическая боязнь остаться одной свойственен только неуверенным женщинам, считающим себя недостойными любви. Откуда страх остаться одной берется у красивой, финансово обеспеченной женщины?

Конечно, невозможно обсуждать этот вопрос без анализа отношений в семье и болезненного опыта предыдущих любовных отношений. Папа - это первый мужчина в жизни женщины. Девочки, отец которых рано умер или ушел из семьи, носят в себе сильное чувство вины и стыда за то, что их бросили. Каждый новый разрыв отношений усиливает комплекс неполноценности, и женщина начинает бояться, что никогда не сможет обрести счастье в личной жизни. Такие серьезные эмоциональные проблемы за маской «боюсь одиночества» можно решить только

Лечение фобии одиночества

Аутофобия считается психологической проблемой и не предполагает медикаментозной терапии за исключением случаев, когда нахождение в одиночестве сопровождается паническими атаками. В таком случае для купирования приступов тревоги психиатр может назначить прием седативных препаратов и анксиолитиков. Независимо от тяжести состояния для избавления от фобии одиночества нужно пройти курс психотерапии.

Как побороть страх одиночества: психотерапия

На сеансах психотерапевт изучает историю жизни клиента, анализирует особенности взаимоотношений в семье, проверят наличие травмирующего опыта, вероятно повлиявшего на развитие страха.

С помощью психотерапевта аутофоб прорабатывает психологические травмы, строит новый взгляд на мир и свою личность, избавляется от негативного восприятия состояния одиночества.

Гипнотерапия

Один из современных и эффективных методов лечения тревожно-фобических расстройств - Как психологов, так и клиентов привлекает краткосрочность метода. Всего за 5–10 сеансов можно полностью избавиться от мучавшей годами проблемы. К тому же гипнотические внушения помогают в состояниях, когда нельзя принимать фармакологические препараты.

Подробнее о пользе гипноза в видео:

Записаться на индивидуальный прием к психологу-гипнологу Никите Валерьевичу Батурину , имеющему многолетний опыт работы со страхами и фобиями.

Как преодолеть страх одиночества самостоятельно?

Быть одному и ощущать тяжесть одиночества - это разные вещи. Все дело в личном восприятии данного состояния.

Найдите преимущества одиночества

В наше время одиночество сильно обесценено, считается чем-то постыдным, нежелательным и воспринимается как клеймо социальной отверженности. Люди гоняются за внешним успехом, популярностью, измеряют уровень своих достижений по количеству приглашений на вечеринки и лайков в соцсетях.

Пересмотрите отношение к одиночеству. Моменты, когда удается побыть одному, можно начать ценить и даже полюбить. Время, которое вы проводите в одиночестве, можно использовать для работы над собой. Это отличный шанс глубже узнать свой внутренний мир, проанализировать свою жизнь, собраться с мыслями.

Станьте себе лучшим другом и собеседником. Заведите дневник и делитесь с ним своими сокровенными мыслями, переживаниями и страхами.

Чтобы часы одиночества не казались вам пыткой и ассоциировались с приятными эмоциями, стремитесь порадовать в это время своего внутреннего ребенка. Отложите скучные дела и рутинные домашние обязанности. Одиночество - это свобода! Вы можете делать что хотите и как хотите, не оправдываясь перед окружающими. Хочется петь, танцевать, ходить по дому в одном нижнем белье, играть до рассвета в компьютерные игрушки - никто вам не помеха.

Отыщите внутренние ресурсы

Ощущение ненужности и проходит, когда человек фокусируется не на своих переживаниях и потребностях, а начинает искренне интересоваться проблемами и надеждами других людей. Не относитесь к близким как к источнику каких-то ресурсов - будь то денежных или эмоциональных. Поставьте на первое место их нужды, помогайте по мере своих сил и возможностей осуществлять их мечты.

Запишитесь волонтером в интернат или дом престарелых - скрасьте чужое одиночество. Станьте источником радости, а не просто ее потребителем. Вскоре вы не только забудете о чувстве одиночества, но и с удивлением заметите, как много людей хотят почаще находиться с вами рядом.

Контролируйте тревогу

Если в ситуациях, когда вы подолгу остаетесь одни, вас начинают мучить приступы тревоги, попробуйте один из методов релаксации. Это может быть дыхательная гимнастика из йоги, аутогенная тренировка по Шульцу, мышечная релаксация по Джекобсону или самогипноз.

Проще всего расслабиться, слушая аудиозапись с начиткой мягких внушений гипнотерапевта: