Все гениальное просто, и в том, чтобы иметь красивое и здоровое тело нет ничего сложного. Необходимо только настроиться на позитив, изменить свое отношение к еде и увеличить физическую активность. Мы расскажем вам, как это сделать.
С чего начать?
Если вы решили изменить свой внешний вид к лучшему, то начните с психологического аспекта этого дела. Так вам необходимо перестроиться, ограничив мысли о негативе. Так вы сможете настроить себя на новые дела, которые обязательно дадут результат.
Всем известно, что человек употребляет намного больше еды, нежели необходимо его организму. Мы едим в гостях за столом, находясь там пол дня, также люди часто заедают стресс, едят в удовольствие, когда организм уже не требует пищи. Необходимо есть для того, чтобы жить, а не наоборот, иначе все излишки превращаются в жировую ткань и покрывают наше тело. От этого страдает не только внешность, но и здоровье всего организма.
Итак, самое первое - это изменить отношение к еде! Так мы исключим переедание и не будем набирать вес. Ну а чтобы выглядеть хорошо, сбросить скопившийся под кожей жир и быть здоровым, нужно увеличить физическую активность. Для этого запишитесь в спортзал, гуляйте больше пешком, займитесь любимыми играми.
Это все несложно, но нельзя сразу перестраивать свою жизнь, иначе здоровый образ жизни продлится недолго. Перестраивать свой ум и свое тело следует постепенно, и при этом также важна мотивация. Подумайте, вы хотите выглядеть хорошо, быть здоровыми или стать успешными.
Методика похудения
Методика похудения для каждого организма индивидуальна. Кому-то достаточно ограничить себя в еде, кто-то активно занимается спортом и лишь таким методом может похудеть. Но фигура каждого сложена по-разному, у одного человека жир скапливается на всем теле, равномерно распределяясь, а у другого человека может оставаться жировая ткань на животе, при этом ноги будут худыми.
Именно этот фактор и должен определять ваш тип нагрузки и комплекс упражнений.
Если вам не удается в полной мере сбросить жир с области талии, и вас это очень тяготит, то можно попробовать убрать излишек жировой ткани методом безоперационной липосакции. Узнать больше о том, как проходит безоперационная липосакция живота можно тут.
Совмещайте физические упражнения с диетой, исключив из рациона вредные продукты, и заменив их фруктами и овощами.
Каждый человек, учитывая его рост и телосложения, имеет коэффициент своего нормального веса. Эту цифру следует определить и придерживаться её в весе.
Улучшайте свою жизнь, заботьтесь о здоровье и о внешнем виде. Только так вы сможете прожить долгую и здоровую жизнь.
Cушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Благодаря сушки сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более заметными.
Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. Углеводов. Можно потреблять белковую пищу и правильные жиры. Организм недополучает углеводы и начинает расщеплять жиры. Стоит отметить, что начинать сушку резко нельзя
Нужно постепенно в течении нескольких дней сокращать количество потребляемых углеводов.
Тем кто делает сушку впервые нужно обращать внимание на свое самочувствие и при первых же недомоганиях прекратить придерживаться диеты.
На сушке можно:
1. огурцы (не более 2 в день).
2. свежая капуста, пекинская капуста.
3. зеленый перец.
4. редис.
5. кабачки.
6. сельдерей.
7. зелень.
8. лимоны.
9. квашенная капуста (не более 400 гр в день).
10. яйца вареные, но не больше 2 желтков.
11. творог обезжиренный 200 гр. В день 12. Кефир не жирный 500 гр. В день 13. Молоко 100 мл. В день 14. Мясо курицы отварное.
15. рыба вареная, запеченная 16. Бульоны мясные не более 400 гр. В день 17. Минеральная вода и зеленый чай в неограниченном количестве.
18. растительное масло нужно добавлять в салаты.
19. грибы 1 раз в неделю.
Для многих людей диета основанная на сокращении углеводов является самой эффективной.
Для того чтобы сократить потребление углеводов, для начала, удалите из рациона сахар, рафинированные крупы, макароны, хлеб, рис и картофель. Эти продукты являются основными источниками углеводов и сахар в крови после их употребления повышается быстро.
Не жирная рыба, мясо птицы, молочные продукты, фрукты, овощи и ягоды отлично подойдут для безуглеводной диеты, и к тому же после них вас долго не будет посещать чувство голода.
В сутки стоит потреблять не более 1300 калорий, но лучше рассчитать нужное количество калорий для похудения именно вам. Нужно употреблять 1, 5-2 литра воды, на диете вода жизненно необходима. В первые дни возможно будет трудно держаться, возможно появится слабость, но уже к 5 дню все должно нормализоваться.
Целлюлит или, как называют его многие, «апельсиновая корочка», вовсе не показатель неправильного питания или малоподвижного образа жизни. Откладывание жира в области таза и бедер является тем природным механизмом, который позволяет женщине исполнить свое главное предназначение - стать матерью. Припасенные «жировые подушки» защитят ребенка, а значит, будут накапливаться, пока женщина остается в цветущем репродуктивном возрасте.
Современные методы косметологии позволяют женщине не жертвовать своей красотой и всегда оставаться прекрасной. Для этого разработаны многие антицеллюлитные программы, одну из которых - «Антицеллюлитный комплекс Perfect body» - готовы предложить своим посетителям специалисты студии коррекции фигуры «Perfect».
Стройно в ряд: достаточно всего 15 минут…
Специалисты студии коррекции фигуры «Perfect» знают, как фигуру сделать стройнее, а целлюлит свести на нет. Для этого ими разработана уникальная антицеллюлитная программа «Антицеллюлитный комплекс Perfect body», которая включает в себя проведение различных процедур. Индивидуальный подход к каждому посетителю с учетом особенности организма позволяет видоизменять программу, что дает возможность добиться максимального результата.
«Антицеллюлитный комплекс Perfect body» включает:
- составление рациона и рекомендации по здоровому питанию;
- разработку индивидуальной программы физической нагрузки. Высококвалифицированные специалисты разработают для Вас индивидуальный план домашних занятий, которые позволят проработать каждую проблемную зону, потратив на это всего лишь 10-15 мин в день;
- вакуумно-роликовый массаж, необходимый для проработки проблемных зон, какими являются руки, спина, живот, бока, ягодицы, передняя и задняя часть бедра. Длительность массажа одной зоны 15-20 мин;
- обвертывания на основе белой глины: горячие (розмарин и перец), холодные (перечная мята и эвкалипт);
- термо-обвертывание от легендарной компании «Styx» на основе композиций из натуральных эфирных масел.
- прессотерапию всего тела (продолжительность процедуры 30 мин).
Средняя продолжительность процедуры «Антицеллюлитный комплекс Perfect body» - 1 час 30 мин.
Проведение такой антицеллюлитной программы позволяет добиться уменьшения объемов от 2 до 12 см всего за десять процедур. При этом удается добиться полного или частичного исчезновения не только целлюлита, но и растяжек, а тургор кожи заметно улучшается и становится более эластичным.
5 доводов, почему Вам необходимо сделать вакуумно-роликовый аппаратный массаж
Вакуумно-роликовый аппаратный массаж, направленный на коррекцию объемов лица и тела, является одной из важных процедур, входящих в современные антицеллюлитные программы.
Довод № 1. Способствует уменьшению целлюлита и лишнего веса. Благодаря методу дробления жировых корочек удалить целлюлит - полностью или частично - можно на любой его стадии. При этом улучшение кровообращения в пораженной целлюлитом зоне способствует укреплению кожи и улучшению эстетического эффекта.
Довод № 2. Убирает мелкие морщины. Интенсивное отшелушивание ороговевших клеток эпидермиса способствует обновлению кожи и ее естественному сиянию.
Довод № 3. Омолаживает кожу. Вакуумно-роликовый аппаратный массаж обладает лифтинговым эффектом, благодаря которому подтягивается кожа, восстанавливается ее упругость и эластичность.
Довод № 4. Снимает отечность. Стимулирование лимфатической системы позволяет уменьшить и снять отечность.
Довод № 5. Разглаживает рубцы. Использование различных насадок позволяет проработать каждый рубчик отдельно и ускорить процесс его созревания. В результате исчезает зуд, который является показателем незрелости рубцовой ткани, она становится более мягкой и белой по цвету. Это позволяет лечить рубцы, полученные при травмах, ожогах, операциях.
Эффективность вакуумно-роликового аппаратного массажа:
- снимает отечность;
- укрепляет иммунную систему;
- улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы;
- активизирует микроциркуляцию и лимфоотток;
- стимулирует метаболизм;
- питает ткани кислородом;
- снимает мышечную боль;
- выводит шлаки и токсины;
- релаксирует и расслабляет.
Антицеллюлитные программы необходимо сочетать с вакуумно-роликовым аппаратным массажем
Использование различных антицеллюлитных программ с использованием иглорефлексотерапии, кодирования, специальных процедур или диеты позволяет быстро достигнуть желаемого результата и так же быстро похудеть. Однако жир начинает уходить не с проблемных зон, какими являются живот, бедра или ягодицы. Худеет лицо, шея, начинает обвисать грудь.
{loadposition perfect-beauty}
Это объясняется высоким содержанием в этих участках тела бетта-рецепторов, которые помогают адипоцитам быстро избавиться от жировых излишков. А вот в жировой ткани живота, бедер и ягодиц сосредоточены альфа-2 рецепторы, удерживающие этот самый жир. Растрясти его и призван вакуумно-роликовый аппаратный массаж.
Такой массаж способствует тому, что при похудении сперва уменьшаются зоны основного скопления жира (живот, ягодицы, бедра) и только потом корректируются объемы лица.
Более того, вакуумно-роликовый аппаратный массаж помогает не допустить обвисания кожи, что нередко происходит во время резкого похудения. Напротив, улучшение кровообращения во время его проведения способствует эластичности кожи.
Показания к проведению вакуумно-роликового аппаратного массажа:
- целлюлит, лишний вес;
- гипотония мышц;
- дряблость кожи из-за резкого похудения;
- растяжки.
Курс - 10-15 сеансов.
Противопоказания к вакуумно-роликовому массажу:
- заболевания кровеносной и сердечно-сосудистой систем;
- острые инфекционные заболевания;
- беременность, менструация;
- онкологические новообразования.
Будем рады видеть вас в нашей студии!!
В конце прошлого года мне предложили провести эксперимент - месяц питаться по системе, разработанной Be Healthy Food - кухней идеального тела. Как можно было отказаться? Вот и я решила, что никак))
Что же это такое? BeHealthy – это совсем новая, но быстро развивающаяся компания, предоставляющая услуги по доставке готового, сбалансированного по энергетической ценности питания, основанного на ПП и понятии - "едим каждые три часа". Проект был создан для тех, кто хочет изменить привычки питания, стать стройнее и осуществить мечту об идеальном теле. К разработке программ питания ребята привлекли мастеров Фитнес - индустрии, врачей-диетологов с многолетним опытом работы и профессиональных поваров.
Каждая из предложенных на сайте программ включает в себя от 4-х до 6-ти приемов пищи в день. Все блюда готовятся за несколько часов до доставки.
Итак, что же вышло в результате? Сразу скажу, целью моей не было похудение, поэтому я грешила какими-то перекусами, которые не входили в систему, и по выходным практически вообще к ним не притрагивалась))) Я лишь хотела осознать, что можно не голодая питаться правильно! И, скажу я вам, на системе BeHealthy вы и не вспомните про голод!
Итак, вы выбираете удобное для вас время доставки и ежедневно получаете оптимальный рацион питания, подходящий именно вам. Мне по утрам домой курьер привозил сумку-холодильник с наборами питания и меню + одноразовые приборы. Коробочки все можно разогревать, в этом еще один гигантский плюс. Меню состояло из пяти приемов пищи - три основных (завтрак, в котором каждый день была каша + что-то еще; обед, ужин и два перекуса). Для меня это оказалось очень много! Нет, я конечно, могу сьесть столько еды, но не осознанно. Осознанно у меня всегда два-три приема пищи - это стабильный завтрак из каши с кофе + обед и ужин. Поэтому часть еды я просто не съедала, оставляя дома. Так что система из 4 приемов пищи даже больше бы мне подошла.
Про еду. Девочки (и мальчики) - в основном это упор на белки и правильные углеводы, так что те, кто занимаются спортом тоже будут довольны. Меню разнообразное! И каждое утро мне было очень интересно, что же ждет меня сегодня))) Вкусные салаты с креветками и перепелиными яйцами, рисовые блинчики, курица в различном исполнении, фунчеза, ПП десерты и творожная запеканка, которую вспоминаю до сих пор)))
На всех коробочках наклейки с обозначением Завтрак, Обед, Ужин - спутать невозможно, но менять местами не возбраняется. На сайте вы можете составить меню, исходя из ваших личных параметров и выбрать количество ккалорий (если вы хотите похудеть, то ставите меньше)) в день. Например, ваше меню может выглядеть так:
За весь месяц у меня не было никаких нареканий с сервисом или качеством еды. Я ни разу не осталась голодной, при этом я ела вкусно, сытно и разнообразно, что для меня ОЧЕНЬ важно, а еще важнее, что как и голода, у меня не было и чувства тяжести. Сервис просто нереально удобный, ведь то, что вы будете есть - об этом подумают и приготовят, да еще и привезут вам. Можно вообще не ходить в магазин и не покупать продукты, тогда желающие похудеть сделают это 100%! Одним словом, я рекомендую и осталась довольна! Самый главный мой вывод из программы - чувство легкости при чувстве сытости! Честно скажу, я не взвешивалась ни дл, ни после, т.к., повторюсь, целью было не худеть, а осознать, что можно есть, не поправляясь! и не голодать!
Кроме того, вы можете заказать детокс-программу , что, как я знаю, многие любят))
И пара реальных фото их Инстагарама @bhfit.ru :
Сохранено
В конце прошлого года мне предложили провести эксперимент - месяц питаться по системе, разработанной Be Healthy Food - кухней идеального тела. Как можно было отказаться? Вот и я решила, что никак))
Что же это такое? BeHealthy - это совсем новая, но быстро развивающаяся компания, предоставляющая услуги по доставке готового, сбалансированного по энергетической ценности питания, основанного на ПП и понятии - "едим каждые три часа". Проект был создан для тех, кто хочет изменить привычки питания, стать стройнее и осуществить мечту об идеальном теле. К разработке программ питания ребята привлекли мастеров Фитнес - индустрии, врачей-диетологов с многолетним опытом работы и профессиональных поваров.
Каждая из предложенных на сайте программ включает в себя от 4-х до 6-ти приемов пищи в день. Все блюда готовятся за несколько часов до доставки.
Итак, что же вышло в результате? Сразу скажу, целью моей не было похудение, поэтому я грешила какими-то перекусами, которые не входили в систему, и по выходным практически вообще к ним не притрагивалась))) Я лишь хотела осознать, что можно не голодая питаться правильно! И, скажу я вам, на системе BeHealthy вы и не вспомните про голод!
Итак, вы выбираете удобное для вас время доставки и ежедневно получаете оптимальный рацион питания, подходящий именно вам. Мне по утрам домой курьер привозил сумку-холодильник с наборами питания и меню + одноразовые приборы. Коробочки все можно разогревать, в этом еще один гигантский плюс. Меню состояло из пяти приемов пищи - три основных (завтрак, в котором каждый день была каша + что-то еще; обед, ужин и два перекуса). Для меня это оказалось очень много! Нет, я конечно, могу сьесть столько еды, но не осознанно. Осознанно у меня всегда два-три приема пищи - это стабильный завтрак из каши с кофе + обед и ужин. Поэтому часть еды я просто не съедала, оставляя дома. Так что система из 4 приемов пищи даже больше бы мне подошла.
Про еду. Девочки (и мальчики) - в основном это упор на белки и правильные углеводы, так что те, кто занимаются спортом тоже будут довольны. Меню разнообразное! И каждое утро мне было очень интересно, что же ждет меня сегодня))) Вкусные салаты с креветками и перепелиными яйцами, рисовые блинчики, курица в различном исполнении, фунчеза, ПП десерты и творожная запеканка, которую вспоминаю до сих пор)))
На всех коробочках наклейки с обозначением Завтрак, Обед, Ужин - спутать невозможно, но менять местами не возбраняется. На сайте вы можете составить меню, исходя из ваших личных параметров и выбрать количество ккалорий (если вы хотите похудеть, то ставите меньше)) в день. Например, ваше меню может выглядеть так:
За весь месяц у меня не было никаких нареканий с сервисом или качеством еды. Я ни разу не осталась голодной, при этом я ела вкусно, сытно и разнообразно, что для меня ОЧЕНЬ важно, а еще важнее, что как и голода, у меня не было и чувства тяжести. Сервис просто нереально удобный, ведь то, что вы будете есть - об этом подумают и приготовят, да еще и привезут вам. Можно вообще не ходить в магазин и не покупать продукты, тогда желающие похудеть сделают это 100%! Одним словом, я рекомендую и осталась довольна! Самый главный мой вывод из программы - чувство легкости при чувстве сытости! Честно скажу, я не взвешивалась ни дл, ни после, т.к., повторюсь, целью было не худеть, а осознать, что можно есть, не поправляясь! и не голодать!
Кроме того, вы можете заказать
