Как полюбить человека, который любит тебя? Видео с выступления Луизы Хэй о том как полюбить себя. Психология: как сделать себя лучше и научится жить в радость для себя

В конечном счете только с одним человеком мы проводим всю жизнь – с самим собой. И было бы очень странно прожить жизнь с нелюбимым человеком. Здоровая любовь к себе, самопринятие – основа взаимодействия с миром, построения карьеры и семьи, дружеских отношений. Нелюбовь к себе часто сопряжена с низкой самооценкой, неадекватным образом «Я» у человека. Как полюбить себя и принять? Пересмотреть всю жизнь и изменить мышление.

Первое, с чего нужно начать работу: узнать, откуда взялась нелюбовь к себе. Что именно вас не устраивает? На какие стандарты вы ориентируетесь? Кто вам говорил о минусах, как вы считаете?

Если вас тяготят ошибки прошлого, то нужно проработать их. Понять, что ситуацию уже не изменить, но можно извлечь из этого опыт и не повторять. Все люди совершают ошибки. Без этого невозможно существование. Не ошибается тот, кто ничего не делает.

Существует 3 основные сферы причин нелюбви к себе:

1. Родители. К сожалению, иногда оказывается губительным для ребенка. Если ребенок должен был заслуживать любовь родителей, преуспевать во всем, соответствовать требованиям, то велика вероятность непринятия себя в будущем.
2. Школа. Ровесники в детском возрасте часто жестоки. Как ни старайся, но повод для «травли» может найтись всегда. Подумайте, нет ли корней проблемы там.
3. Сложные отношения, первая любовь. Иногда человека растаптывает его же близкий человек. Если вы пребывали в тяжелых отношениях, где вас унижали, помыкали вами, внушали комплексы, то, вероятно, проблема оттуда.

В отдельных случаях влияют сразу несколько причин. И в этом нет ничего удивительного. В детстве родители запускают своим воспитанием сценарий, по которому ребенок идет в дальнейшем. Потому и в школе проблемы, и отношения разрушающие, и вся жизнь не складывается.

Так или иначе, придется найти точную причину, назвать ее и признать. Для обидчиков найти оправдание и . Сценарий – изменить.

Не вините себя. Ситуация от этого лучше не станет, наоборот усугубиться. Но и не впадайте в чрезмерную жалость к себе. Ваша задача – трезво оценить ситуацию и себя, составить план по изменению. Да, нельзя повлиять только на самооценку или любовь к себе. Нужно менять всю свою жизнь, всего себя.

Уважайте свой разум. Что под этим подразумевается?

• Относитесь выборочно к той информации, которая в него поступает.
• Умейте .
• Вырабатывайте и ясность мысли.
• Медитируйте, то есть высвобождайте разум.
• Регулярно питайте его полезным и интересным для вас материалом.

Не терпите

Нет ничего хуже, чем терпеть что-то разрушающее личность. Что можете изменить – меняйте. Если смена условий вам не подвластна, то меняйте свое отношение к ситуации. Но вы должны быть удовлетворены тем, кто находится рядом с вами, где находитесь вы и чем занимаетесь.

Научитесь брать ответственность за свою жизнь. В любой неудовлетворяющей вас ситуации задавайте вопрос: как я создал эту ситуацию. Анализируйте, расписывайте, делайте выводы, ставьте цели, достигайте их.

Осознание ответственности за собственную жизнь и контроля над ситуацией очень помогает полюбить себя.

Послесловие

Хотите вы того или нет, но вам придется познакомиться с собой, чтобы полюбить. Часто это оказывается неприятным и болезненным процессом, но что делать.

Как я уже говорила, пройдите полную психологическую диагностику (найти тесты в интернете не составит труда). Вместе с этим выпишите свои плюсы и минусы. Составьте список того, чем вы ценны. Советую начать знакомство с собой со следующих вопросов:

1. Что мне интересно, чем увлекаюсь или хочу увлекаться?
2. Чем мне полезно это увлечение? Ответ обязательно должен быть, иначе выходит, что увлечение нужно менять.
3. Какие эмоции я даю людям, а какие получаю? Меня это устраивает?
4. Я независим морально, физически и материально?
5. Какой я собеседник?

Я понимаю, что по щелчку пальцев самопринятие не придет, хотя и говорю, что любовь к себе должна быть безусловной. Не бойтесь жить своей жизнью. Вероятно, вы не любите себя, потому что предали собственные интересы, мечты, желания. Найдите себя и дайте то, чего вам не хватает.

Попробуйте составить портрет человека, который был бы вам привлекателен, которого бы вы уважали. Теперь примерьте его на себя. Думаю, реально достичь любого образа, если захотеть. Возможно, какие-то инструменты у вас уже имеются (не факт, что вы знаете о них, потому и нужна диагностика), а какие-то можно приобрести с помощью саморазвития, курсов, образования.

, .

Любовь лежит в основе жизни как таковой. Благодаря ей на свет появляются новые люди, она заставляет нас меняться и становиться лучше. Но самая главная любовь - это любовь человека к самому себе. Только принимая себя и испытывая уважение, мы можем полноценно жить и быть счастливыми. К сожалению, так бывает далеко не всегда, и человеку иногда кажется, будто полюбить себя - абсолютно невозможно.

Как мы себя не любим?

Как можно узнать, что вы не любите себя, в чем это проявляется?

• Когда вы сталкиваетесь даже с небольшой проблемой, вас охватывает паника, а мир сужается до размеров этой самой неприятности;
• Навязчивое желание того, чтобы вас все любили;
• Постоянное самобичевание и чувство вины;
• Чрезмерная зависимость от мнения окружающих и желание услышать от них похвалу в свой адрес;
• Низкая профессиональная самооценка, проявляющаяся в том, что, даже будучи первоклассным специалистом в своей сфере, вы считаете, что кто-то может работать лучше, чем вы;
• Любая критика воспринимается как оскорбление;
• Готовность работать “на износ”, отсутствие внимания к себе и своему состоянию;
• Острое чувство жалости к самой себе;
• Собственные мысли и идеи кажутся абсолютно никчемными и ничего не значащими;
• Стремление достичь идеала для того, чтобы нравиться всем;
• Нежелание обращаться за помощью и исключительно самостоятельное решение всех возможных проблем;
• Нелюбовь к своему телу;
• Желание быть незаметной для всех и неготовность сообщать о собственном дискомфорте;
• Неспособность сказать “нет”.

Вот такой длинный список получился. Причем он может быть расширен до бесконечности, ведь проявлений нелюбви к себе может быть великое множество. У каждой из нас могут быть свои особенности в этом плане. Кстати, далеко не всегда нелюбовь к себе пронизывает все сферы человеческой жизни: иногда она проявляется больше в профессиональном плане, иногда - в личном.

Причины нелюбви к себе

Для того чтобы понять, как полюбить себя, необходимо разобраться с истоками этой неприязни. Чаще всего ноги многих наших проблем “растут” из детства. И это неудивительно, ведь каждый маленький ребенок, по сути, чистый лист, который со временем заполняется благодаря усилиям и действиям со стороны окружающих. В душе у нас навеки остаются эти две роли: маленького ребенка, который жаждет любви и понимания со стороны родных, и взрослого, который ругает и контролирует нас.

И все бы хорошо, поскольку эти две части вполне уравновешивают друг друга. Однако если в детстве у ребенка возникают проблемы, его постоянно ругают и критикуют, то он ищет причину всех этих неприятностей в себе. И приходит к выводу, что он просто-напросто плохой. А вот если бы он был хорошим, тогда все было бы по-другому. Таким образом, ребенок начинает отвергать какие-то свои черты. Именно так семена нелюбви к себе попадают в почву нашей души и начинают прорастать.

В некоторых случаях родители пытаются за счет ребенка реализовать собственные мечты и ожидания, которым не суждено сбыться. Они не понимают, как себя полюбить без этого, и, соответственно, пытаются вырастить из малыша “нормального” человека, ведь только так они могут испытывать к нему симпатию. Например, мама всю жизнь мечтала, чтобы вы вышли замуж и воспитывали детей, а вы выбрали карьеру. Логично, что вы теперь чувствуете себя неуютно, так как не угодили матери, а она считает вас плохой дочерью.

А иногда мы не соответствуем обществу и духу времени. Современный мир так устроен, что все мы, по большому счету, стараемся быть похожими друг на друга и соревнуемся в своей успешности. И если какой-либо человек выбивается из этого людского потока, то велика вероятность, что он не сможет полюбить себя. Если взять тот же самый пример с замужеством и карьерой, то у девушек, которые не хотят в нашем обществе гнаться за успехом, так как им больше нравится варить мужу борщ, возможно, будут сложности с принятием собственных ценностей.

Наконец, иногда мы сами себя загоняем в такие условия, выбраться из которых не представляется возможным. Устанавливаем для себя такую планку, до которой не дотянулись бы и Майкл Джордан со Стивом Джобсом - а мы пытаемся! К примеру, человеку хочется зарабатывать много денег, (зачем?) и он идет работать в крупную корпорацию с соответствующим отношением к работникам и условиями труда. После года переменных успехов он начинает потихоньку грызть себя за то, что у него не получается стать образцовым “офисным планктоном”. Хотя вообще непонятно, зачем ему это нужно.

Еще одна причина, по которой у многих людей возникает нелюбовь к себе - это опыт неудач. К сожалению, не все наши начинания завершаются успехом: проект может быть забракован, любимый цветок может завять, а любимый мужчина - разойтись с вами. И в этом случае очень велик соблазн погрузиться в вину по самые уши и долго-долго предаваться самобичеванию. После серьезных неудач бывает очень сложно полюбить себя и начать заново что-то делать, однако без этого вы обречены на очень несчастную жизнь.

Как полюбить себя?

С причинами и проявлениями все может быть ясно, однако вопрос о том, как полюбить себя, до сих пор остается открытым. Но решить его можете только вы, ведь именно от вашего душевного состояния зависит ваша самооценка. Психологами разработан ряд советов и рекомендаций, который будут полезны и интересны любому человеку, независимо от его самоощущения и мировосприятия.

Достоинства и успехи

Вы можете сказать, что вам и любить-то себя особо не за что. Это не удивляет, так как вы замечаете у себя лишь одни неудачи и недостатки. Неизвестно, кто и когда привил вам эту привычку, но факт остается фактом - она очень сильно мешает вам по жизни. Но совершенно не обязательно испытывать неприязнь и отвращение к себе до конца своих дней!

Как полюбить себя, если вы ничего не делаете? Никак! Поэтому начните проявлять активность в том направлении, которое вам наиболее симпатично: работа, хобби, личная жизнь. Если в первое время вы столкнетесь с неудачами, то не стоит расстраиваться - дайте себе право на ошибку, ведь вы занимаетесь этим в первый раз. А с первым успехом порадуйтесь и зафиксируйте этот факт в списке своих личных достижений. Записывайте в него даже сущие пустяки, например, “не накричала на хамоватую тетку в троллейбусе” или “удержалась от поедания второго пирожного”.

Обязательно составьте перечень всех ваших достоинств и качеств, которые выгодно отличают вас от всех остальных. Только отключите критику и оцените себя будто бы со стороны, как постороннюю девушку. Вскоре выяснится, что вы симпатичная, сообразительная и т.д. … Не забывайте хотя бы раз в день обращаться к этим спискам и заряжаться от них любовью к себе.

Чувства

В нашей культуре порицается проявление таких чувств, как обида, злость, гнев, печаль. Мы привыкаем скрывать их и потихоньку разочаровываемся в своем теле, которое почему-то стремится переживать эти эмоции. Поэтому очень важно научиться разрешать себе чувствовать то, что вы чувствуете, а также корректно выражать эти эмоции.

Например, вы обиделись на подругу. По привычке хочется сразу же спрятать поглубже эту эмоцию, да и еще и себя пристыдить за ее появление. Но не нужно этого делать! Эмоции естественны и произвольны, и раз мы реагируем ими на какое-то событие, вероятно, что оно того заслужило. Ваша подруга действительно обидела вас, и вы имеете право выразить ей это. Возможно, что она и подумать не могла о том, как вам неприятно ее поведение. А, может быть, ей удобно “вытирать о вас ноги”, но тогда стоит задуматься, зачем нужна такая подруга?

Аффирмации

Существует один отличный психологический инструмент, который потихоньку учит нас любви к себе. Он называется аффирмации. Его суть заключается в проговаривании особых вербальных формул, которые программируют наше сознание на позитивное мышление и восприятие. Используя эти формулы всего лишь несколько раз в день, вы сможете добиться заметных улучшений уже в течение месяца. Пример положительных аффирмаций:

• Я - самая обаятельная и привлекательная;
• Мир открыт для меня, и я во всем добиваюсь успеха;
• У меня красивое тело;
• Я дарю людям радость и свет;
• Источник вдохновения находится внутри меня;
• Я люблю и ценю себя;

Эти утверждения являются лишь образцом - на самом деле, существует бесконечное множество всевозможных аффирмаций. Самое главное при их использовании - зарождение внутри вас позитивной энергии и радости. Ну и, конечно, регулярность. Этому занятию нужно уделять время и усилия, а не проговаривать их впопыхах - только тогда аффирмации обретут силу в вашей душе.

Визуализация

Еще одно психологическое упражнение направлено на достижение желаемого состояния, то есть любви к себе. Ваша задача - во всех подробностях представить себе, что будет, когда вы себя полюбите. Мы подготовили вопросы, которые помогут вам вызвать желаемый образ со всеми деталями:

• С чем вы будете просыпаться по утрам?
• Как вы будете выглядеть?
• Какими будут ваши походка и жесты?
• Что вы будете делать каждый день?
• Чего вы не будете делать?
• Какой будет ваша речь?
• Где и как вы будете жить?
• Кем вы будете работать?
• Какими будут ваш мужчина и подруги?
• Что вы будете делать в свободное время?
• Какими чертами вы обладать по сравнению с сегодняшним днем?

Ответив на эти и другие вопросы, представьте себе эту картинку. Рассмотрите ее со всех сторон. Добавьте к образу запахи и звуки. Погрузитесь в него и побудьте в этой жизни короткий отрезок времени - хотя бы пять минут. После этого выйдите из него и прислушайтесь к себе и своим внутренним ощущениям. Регулярно выполняя это упражнение, вы постепенно будете становиться той, кого вы представляете - уверенной и любящей себя.

Изменения

Но любовь к себе вовсе не предполагает смирения и принятия тех качеств, которые, очевидно, портят вам жизнь и мешают достижению счастья. Это, скорее, о том, как принимать в себе те черты, которые кажутся плохими, но на деле такими не являются. Как отделить зерна от плевел? Вам следует проанализировать, откуда у вас берется желание избавиться от того или иного качества. Если причина - в предположительном осуждении со стороны окружающих и в правилах типа “надо, и все”, то, вероятно, речь идет о нелюбви к себе и заниженной самооценке.

А вот если вам действительно мешают те или иные особенности - например, лишний вес или привычка совать нос куда не надо - то, пожалуй, стоит от них избавиться. Для этого как можно более подробно распишите на листе бумаги проявления столь раздражающей вас черты характера. Добавьте графу, включающую в себя описание негативных последствий ваших действий. Подумайте и проанализируйте, зачем вы так себя ведете (возможно, вам становится спокойнее или лениво предпринимать какие-либо действия). Наконец, набросайте подробный план того, как вы могли бы все изменить. И не забывайте неукоснительно следовать ему!

Принятие

К сожалению, не все ваши черты можно изменить - по крайней мере, бескровно. Да и было бы печально, если бы человек мог поменять любую несимпатичную ему мелочь - наверняка тогда наш мир состоял бы из миллиардов идеальных киборгов. Согласитесь, не очень-то интересно жить в таких условиях!

Однако делать что-то со своей нелюбовью к себе и своим отдельным чертам нужно. И ключиком в данном случае является принятие. В конце концов, никто из нас не идеален, и вы можете иметь какие-либо недостатки. В некоторых случаях они даже придают вам индивидуальность и неповторимый шарм. Поэтому любите себя такой, какая вы есть, ведь если бы чего-то у вас не было, это бы были уже не вы.

Груз прошлого

Он тяготит многих из нас. Особенно хорошо это видно на примере отношений с мужчинами: как мы не доверяем новым партнерам из-за обманов старых, ожидаем от них подобной предыдущим линии поведения, да и просто плохо думаем о них. Все это - наш отрицательный багаж, и у некоторых людей его настолько много, что он мешает не только жить, но и просто любить себя. Из головы не уходит мысль: “Если все это случилось в моей жизни, значит, со мной что-то не так”.

Далеко не всегда это соответствует истине. Например, ваши первые связи с мужчинами вовсе не показательны для отношений вообще, ибо тогда у вас просто не было опыта для оценки и прогнозирования ситуации. В дальнейшем именно вы сделали их своей нормой, забыв о том, что может быть иначе. В этом нет вашей вины - так устроен человек. Но вы можете проанализировать свои ошибки и исправить их - в частности, если будете откликаться на другой тип мужчин. В любом случае, стоит отпустить этот негативный опыт и начать жить заново.

Иногда искусство любви к себе может показаться очень сложной наукой, однако это не так. Мы привыкаем ругать и порицать себя просто потому, что иногда хорошее отношение к тому, кто отражается в зеркале, может показаться постыдным. А это неправильно, ведь этот человек - самый близкий, надежный и родной. И уже за одно это его стоит полюбить всем сердцем и душой.

На наше чувство собственного достоинства влияет множество факторов, окружающих в повседневности. Довольно часто жизнь испытывает на прочность нашу и без того шаткую веру в собственную значимость. Поэтому как полюбить себя и повысить самооценку женщине – чрезвычайно актуальная, важная, глубокая и трепетная тема для всех, кто недоволен собой.

Отношение к себе формируется в детском и подростковом возрасте, когда мы начинаем глубже познавать мир и место в нем. Любовь и уверенность вытекает из самооценки, а у многих женщин она, к сожалению, занижена. Безусловно, это влияет на качество жизни. Чтобы быть по-настоящему счастливой, необходимо серьезно подойти к вопросу, как полюбить себя. Будьте ответственны за собственную жизнь — начинайте исправлять ситуацию незамедлительно.

Что такое безусловная любовь?

Термин «безусловная любовь» означает «любовь без условий». Это принятие человека, не зависящее от каких-либо временных рамок, материальных благ или состояний, в которых мы находимся.

Для любви причина не нужна. Любят не за внешность, не за прическу, не за фигуру. Любят просто так.

Итак, с чего начать? Прежде всего понять, что такое любить. Понять, кто ты. В начале своего пути нужно осознать: любовь – это чувство, когда мы себя принимаем. Полностью и безоговорочно. Со всеми достоинствами и недостатками. Это приземленное и скромное ощущение себя и своей жизни, не имеющее ничего общего с условной любовью, которая порождает нарциссизм, эгоизмом и гордыню. Любовь – это не пафос, не желание доказать окружающим, что ты лучше. Это даже не состояние постоянного счастья и удовлетворения жизнью. Гармония с собой и внутренним миром, самоуважение в любых ситуациях. Это простота и скромность. Самодостаточность. Уверенность в собственных силах. Умение по-настоящему радоваться и ощущать ценность собственной Личности. Это ощущение легкости, с которым мы идем по жизни. Это путь. Движение к себе. Непрерывный процесс. Когда ты не нуждаешься в сравнениях, потому что четко разграничиваешь: ты — это ты, а другие — это другие.

Чтобы было проще понять, как полюбить себя и быть счастливой, важно следовать рекомендациям психологов.

Пошаговая инструкция

1. Простите себя . За нехорошие поступки, за то, что не получалось. Отпустите все обиды на других и ситуации, в которых вы были не правы. Избавьтесь от негативных мыслей – они тянут вниз. Станьте к себе добрее. Вы делали ошибки в жизни, и это нормально. Осознайте это и не вините себя в неудачах, которые как снежный ком накопились в потайных уголках души. Каждый имеет право на ошибки.
2. Примите себя такой, какая вы есть . Поймите: вы — индивидуальность, личность. Такой больше нет и не будет. Это факт, который нужно осознать и принять, как и свою исключительность, ценность в этом мире. Да, это непросто. Однако лишь таком случае вы искренне поймете, как можно полюбить себя по-настоящему.
3. Осознать, что вы самодостаточная личность . Любовь к себе не должна зависеть от других людей. Кто-то считает, что ее можно получить, например, от мужчины, но это не так. Любовь – внутри нас. Просто нужно добраться до ее глубинных струн.
4. Научитесь видеть и уважать свою Индивидуальность . Даже со всеми слабостями! У каждого есть черное и белое, но это не значит, что любить нужно только хорошее. Примите и другую сторону! Любовь начинается с уважения к своей персоне. Цените свой труд, опыт, мысли и поступки.
5. Стремитесь стать лучшей версией себя . Осознайте негативные качества и слабые стороны, которые мешают стать лучше. Подкорректируйте их. Движение в этом направлении принесет плоды. Восхваленные оды бессильны, если не заглянуть глубоко в душу. Психологические аффирмации наряду с самолюбованием дадут лишь временный эффект. Если ваша цель – дойти до самого основания и познать себя всем сердцем, начинайте с внутреннего содержания.
6. Любить себя нужно в любом состоянии и настроении . От этого не должно зависеть отношение к себе. Данная величина постоянна и не должна меняться ни при каких обстоятельствах. Любить себя только за внешность – самообман. Ищите в себе Человека.
7. Не осуждайте и не критикуйте себя . С точки зрения психологии критика несет лишь негатив и саморазрушение. Она впитывается разум, завладевает мыслями и настраивает на неудачу в будущем на подсознательном уровне. Находите слова поддержки и будьте к себе добры и терпеливы.
8. Не жалуйтесь, не нойте . Есть то, что вам не нравится и с чем не хотите мириться? Так возьмите и поменяйте! Смотрите на ситуацию трезво, рационально, мыслите здраво. Уважайте свой разум. Только вы вправе взять на себя ответственность за собственные действия и результат. Никто не любит нытиков. Любить хочется сильных личностей, открытых, искренних, с добротой в сердце, которые несут в мир радость и позитив, делясь своим счастьем с окружающими. Это возможно при условии, если в душе царит Любовь.
9. Перестаньте обращать внимание на окружающих и зависеть от чужого мнения . Не позволяйте ему давить на вас, пропускайте через призму личных взглядов. Сортируйте мнения и делайте личные выводы. У вас должна быть своя четкая позиция на те или иные вещи. Поэтому пользуйтесь хорошими и полезными источниками информации, анализируйте и питайте ум необходимыми знаниями. Не терпите то, что не нравится. Это не даст выбить вас из колеи, а позволит любить себя и быть уверенной в собственной значимости.
10. Ставьте цели, достигайте, развивайтесь как Личность . Это поможет поднять самооценку. Добиваясь поставленных задач и получая желаемое, вы будете все больше укреплять уверенность в себе. При большом желании человек может всё! Цели помогут верить в свои возможности, указывать правильное направление, что в конце концов приведет вас к победе!
11. Не сравнивайте себя с другими . Не стремитесь быть как все. Такая стратегия обречена на провал и разочарование. Лучший пример — это вы сами. Нет людей лучше и хуже, все мы равны. Есть те, кто верит в себя и кто не верит. Так будьте же тем, кто принимает себя, каким он есть! Не нужно масок, игр, загадок — они уместны лишь на сцене.
12. Не осуждайте и не критикуйте других . Не позволяйте думать и высказываться по отношению к окружающим в негативном ключе. Это опустошает душу, отнимает энергию, накапливает злость и раздражение внутри и блокирует путь к Любви. Разве такую жизнь вы хотели прожить? С ненавистью в сердце по отношению к себе и окружающим? Мы часто интерпретируем ситуации через призму своих взглядов и настроения. Не становитесь ворчливой бабушкой. Настраивайтесь на позитив. Ваша задача – нести добро и свет в мир. Что дадите — то и получите.
13. Полюбите людей . Правда. Всем сердцем. Да, бесспорно, это трудно. Однако старайтесь видеть в них хорошее и акцентировать внимание на положительных качествах. Есть одно золотое правило: принимать других такими, какие они есть, не пытаясь изменить. Когда кого-то любишь и безумно счастлив, то готов обнять весь мир и всех людей вокруг! Так пусть же это состояние начнется именно с вашей любви к Себе!
14. Проводите время в успешном обществе . Стремитесь к позитивному кругу общения. Общайтесь с добрыми и умными людьми, которые тянут вас вверх, а не вниз. С теми, с кем чувствуете себя счастливым, веселым, солнечным, любимым, кто излучает положительную энергию, а не забирает. Избегайте ворчливых, вечно недовольных, сплетников, всех тех, кто вызывает негативные эмоции и заставляет вас страдать.
15. Умейте говорить «нет» . Идти наперекор своим желаниям – значит, со временем потерять себя, обрести неуверенность и снижение жизненного тонуса. Не действуйте в ущерб собственным желаниям. Это ваша жизнь и вы имеете право делать то, что считаете нужным! Имейте личное мнение и желания. Пусть другие считаются с ними. Будьте честными — в первую очередь с самим собой. Если что-то не нравится, вы не обязаны терпеть. Быть верным себе – значит понимать свое «Я» всецело. Умение отказывать поможет уважать личные границы и полюбить себя по-настоящему.
16. Полюбите свое тело . Осознайте: мудрая Природа не ошибается. Внешность вы получили как награду, так почему же не принять ее? Отвечая на вопрос, как полюбить себя и свое тело, можно с уверенностью сказать: это возможно только благодаря уходу за собой. Занимайтесь спортом. Ходите на массаж. Употребляйте здоровую еду. Устраивайте отдых от Интернета и телевидения. Чаще проводите время на природе, почувствуйте неотъемлемой ее частью. Она ведь дала вам нечто особенное – жизнь. Укрепляйте силу своего духа и здоровье. Заниматься спортом и соблюдать здоровое питание – это уже немалый повод гордиться собой!
17. Не допускайте неопрятности во внешности . Облик говорит о нас больше, прежде чем мы успеваем открыть рот. Неопрятность и неаккуратность во внешнем виде и одежде – признак отсутствия самоуважения. Достаточно выглядеть чисто и прилично.
18. Развивайте свою женственность . Девушки эмоциональные и чувствительные, часто преувеличивают, акцентируют внимание на мелочах и недостатках внешности. Для начала нужно понять очень простую вещь: идеалов в природе не существует. Зато существует такое понятие, как самосовершенствование. Стремитесь развивать в себе женственность и положительные стороны. Когда окрепнет уверенность в собственной неотразимости (без гордыни, эгоизма и пафоса), другие потянутся к вашей внутренней силе и энергии. Наполняйте себя, развивайте свои женские качества. Женщину, которая любит себя, выдает внутреннее ощущение счастья — она «светится». Про таких говорят «с огоньком в глазах».

Психологические техники на практике

А теперь практические советы и работа над ошибками. Ваша задача – работать над своими слабостями, меняя их на сильные стороны, преодолевая преграды. Цель – усовершенствовать свою Личность.

Составляем список

Возьмите лист бумаги и разделите его на две части. В первой напишите свои положительные качества. Во второй – то, что вам в себе не нравится и что хотелось бы изменить. Затем по очереди зачеркивайте каждое отрицательное качество в списке. Оторвите эту часть листа и разорвите на мелкие кусочки. (Кстати, психологи говорят, что даже после такой процедуры на душе легчает.) Заучите наизусть оставшийся текст и регулярно его повторяйте. Например, каждое утро или вечер. Затем возьмите за правило добавлять в список новое слово каждые три дня. Эти простые психологические приемы влияют не только на сознание, но и на подсознание.

Ищем повод гордиться собой!

Сравнивайте себя с той, которой вы были вчера. И каждый день делайте маленькие шаги по улучшению собственной версии. Например, вы решили взять себя в руки и пойти на тренировку. Знакомо ли вам это сладкое чувство, когда, преодолев кучу преград — лень, отговорки и прочее, вы пошли на тренировку? Или, несмотря на усталость и нехватку времени, вовремя выполнили нужную работу? В такие моменты мы гордимся собой! Именно на эти ощущения в процессе повышения самооценки нужно ориентироваться! Акцентируйте внимание на хороших моментах, которых уже удалось достичь. Если ставить перед собой цели и достигать их, чувство удовлетворения никогда не покинет. Научиться ценить собственные усилия, труд, себя, в конце концов, будет намного проще.

Самосовершенствование

Это то, над чем нужно тщательно поработать – заменить негатив на позитив. Постарайтесь в деталях представить свой образ, который вам хотелось бы видеть перед собой. У каждого из нас есть слабости, от которых не мешало бы избавиться. Например, вы непунктуальны. Это раздражает, злит, но вы ничего не делаете, чтобы это изменить и больше не ощущать недовольства собой. Значит, новая вы должна научиться контролировать свое время и выработать высокий уровень самоорганизации. И так — со всеми качествами, которые не устраивают.

Психологи советуют записывать собственный путь к Любви на бумаге. Купите красивый дневник или блокнот, которому будете посвящать часть своего времени, который станет другом, помощником и отражением собственного «Я». Записывайте изменения, произошедшие с вами. Начните с малого — и увидите, как приятно становиться лучше!

Взять и полюбить себя в один прекрасный момент, когда этого захочется, невозможно. Повторимся, это постоянный процесс, путь к познанию своего «Я», большой и тяжелый труд, к которому нужно стремиться. Только чувство безусловной любви к себе сделает вас счастливее и духовно богаче! Быть уверенной в себе – роскошь, которую вы можете позволить! Это настоящий ключ к счастью и успеху!

Недавно ко мне на консультацию пришла девушка. Внешне вполне привлекательная, производит хорошее впечатление. Поэтому вопрос, который она задала мне, прозвучал для меня неожиданно: «Как полюбить себя?». Этот вопрос я слышу от своих клиентов довольно часто. Более того, практически каждый раз мне приходиться наблюдать, как плохое отношение к себе, непринятие себя, самокритика негативно отражаются на жизни людей, лишая их радости и возможности получать удовольствие от себя и окружающего мира.

Любить или не любить… вот в чем вопрос!

Я полностью разделяю точку зрения о том, что чем лучше человек относится к себе, тем больше у него шансов стать успешным и добиваться поставленных целей. Хорошее отношение к себе повышает вероятность достижения высот, например, в профессиональной сфере. Любить себя – значит быть в гармонии с собой и окружающим миром, чувствовать уверенность и собственную привлекательность, уважать себя и свои желания, нести положительный заряд, ощущаемый окружающими людьми.

Недовольство собой лишает человека умения радоваться жизни, зачастую приводит к пониженному настроению или даже вызывает . Человек, который не любит себя, не может полюбить кого-то другого, поэтому частая проблема таких людей – , невозможность выстроить продуктивные отношения с окружающими, отсутствие друзей. Нелюбовь к себе часто связана с , которая чревата недовольством собой, своей внешностью, отсутствием веры в себя, постоянным напряжением и ощущением собственной никчемности.

Что значит полюбить себя?

Важно понимать, что любить себя вовсе не означает быть эгоистом. Любовь к себе – это глубокое принятие себя как человека, как личности, уважение себя и ощущение внутреннего благополучия. Любовь к себе в этом смысле также не стоит путать с нарциссизмом, который выражается через пустое самолюбование и чрезмерную демонстрацию своего Эго окружающим.

Главное – желание!

Как только вы решите поменять отношение к себе и полюбить себя, процесс изменений будет запущен. Однако это непростая работа, и необходимо понимать, что она занимает какое-то время. Полюбить себя мгновенно, по взмаху волшебной палочки у вас не получиться. Внести коррективы в свой внешний облик быстро и легко, но по-настоящему принять и полюбить свой внутренний мир бывает очень непросто. Процесс принятия себя требует времени, но сколько, зависит только от вашего желания и от вашей готовности к переменам. Итак, с чего же начать?

Займитесь внешностью

Давайте начнем с того, что, на мой взгляд, легче всего поддается изменению и преображению – это ваша внешность. Очень часто недовольство собой сильно связано с неудовлетворением собственной внешностью. Причем, это могут быть как реальные проблемы, так и воображаемые. Многие недочеты внешности можно легко скорректировать правильным выбором одежды, подходящим под вашу фигуру, использованием косметики и т.д. Важно следить за своим внешним видом всегда – вы не обязательно должны быть одеты по самой последней моде в трендовые вещи. Главное, чтобы это была одежда, которая вам нравится и добавляет уверенности в себе, а ваш внешний вид в целом был опрятным и ухоженным. Не пожалейте лишние 10 минут на то, чтобы погладить одежду, сделать прическу, нанести макияж, привести в порядок обувь, прежде чем выйти из дома. Пользуйтесь духами, подберите для себя приятный аромат, который будет вдохновлять вас. Не пренебрегайте аксессуарами: красивые часы или удобная сумочка будут лишний раз вызывать у вас положительные эмоции, поднимая настроение и добавляя уверенности в себе.

Ваше настроение и образ ваших мыслей определяют ваше внутреннее содержание, и как следствие, ваш взгляд на окружающий мир. Недовольство собой вызывает много отрицательных эмоций, таких, как раздражение, злость, отчаяние и т.д. Настройтесь на позитивный лад, научитесь радоваться мелочам и мир заиграет для вас яркими красками (о том, как улучшить настроение я писала в статье « » ).

Следите за своими мыслями. Отсекайте все негативные эпитеты, приходящие вам на ум: «я такая некрасивая», «я такая толстая, просто ужас», «я неудачник, у меня никогда ничего не получится» и т.д. Усилием воли меняйте эти фразы на позитивные, добавляющие уверенности и ощущение внутреннего благополучия, например: «я особенная», «я смогу добиться своей цели», «я принимаю себя и люблю такой, какая я есть».

Двигайтесь вперед, не оставайтесь долго на одном месте. Развивайте себя физически (занятия спортом) и интеллектуально (чтение книг, обучающие программы или курсы повышения квалификации). Найдите занятие или хобби себе по душе, которое будет вдохновлять вас и наполнять энергией и удовольствием. Хвалите и поощряйте себя за любые, даже самые незначительные достижения. Научитесь ценить все, что есть в вашей жизни. Особое внимание уделите своим сильным качествам — используйте их в качестве опоры для достижения поставленных целей. Если трудно самостоятельно обнаружить в себе плюсы – обратитесь за помощью к друзьям и близким людям. Попросите их составить список ваших положительных сторон. Уверена, вы будете удивлены получившимся результатом – окружающие наверняка найдут у вас много достоинств! Принимайте комплименты и похвалу – это поможет закрепить уверенность в себе. Научитесь относиться к критике не как к оскорблению, а как к возможности стать лучше.

Примите свое прошлое

Очень часто недовольство собой может быть связано с тем, что вы испытываете за какие-то ошибки или события в прошлом. Попробуйте посмотреть на события прошлого не как на провал, а как на бесценный опыт, который сделал вас сильнее, позволил стать таким, какой вы есть сейчас. Само осознание совершенной ошибки уже является работой над собой, помогает понять и стать ближе к себе. Но важно не зацикливаться на ней, а двигаться вперед, учитывая полученный опыт в своей настоящей и будущей жизни (о том, как принять свое прошлое я писала в статье « » ).

Прислушайтесь к своим желаниям

Разрешите себе делать то, что вам хочется и нравится. Речь не идет о каких-то противоправных действиях или асоциальных поступках. Я имею ввиду внутреннюю свободу, возможность выбирать, прислушиваться к себе, а не идти на поводу у окружающих. Совершая какое-либо действие, подумайте: а действительно ли вам этого хочется? Например, когда вы покупаете в магазине какую-нибудь не совсем нужную вещь, вы делаете это по своему желанию, или чтобы не расстроить продавца ? Или вы идете на вечеринку, потому что вам этого действительно хочется, или просто потому что все ваши друзья будут там? Есть вещи, которые идут вразрез с вашими внутренними убеждениями или ценностями, и важно их замечать. Делая что-то против своего желания или поступаясь своими принципами, вы испытываете неприятные чувства (напряжение, злость, грусть, неудовлетворение). Они могут не сразу стать заметными для вас, но накапливаясь, приносят много дискомфорта и как следствие, неудовлетворенность собой. Иногда отличить свое желание от навязанного бывает очень сложно. В этом случае, необходимо развивать внутреннюю чувствительность и умение слышать свой внутренний голос (о том, как это сделать, я писала в статье « » ).

Окружите себя приятными людьми

Задумайтесь о том, какие люди окружают вас? Каково ваше самочувствие рядом с ними? Наполняют ли они вас энергией и позитивом, или вызывают только негативные эмоции, чувство вины или страха, унижают или подавляют вас? Понимаете ли вы, каким образом эти люди попали в вашу жизнь и почему так долго остаются в ней? Откажитесь от отношений с людьми, общение с которыми не приносит вам никакого удовольствия и удовлетворения, с которыми вам некомфортно взаимодействовать. Либо постарайтесь свести контакты с ними до минимума (если, например, ваши отношения обусловлены функциональной необходимостью). Этот процесс занимает время и требует усилий. Но если вы поставите такую цель перед собой, вы обязательно ее достигните. Налаживайте отношения с людьми, которые вдохновляют вас, наполняют энергией и позитивом, с которых хочется брать пример и изменяться в лучшую сторону.

Не нужно искать причину для того, чтобы полюбить себя! Хотите быть счастливым человеком – будьте им! Наполните свою жизнь позитивными эмоциями, хорошим настроением, приятными людьми, яркими событиями – и вы заметите, как измениться в лучшую сторону ваше отношение к миру и к самому себе. А мир, в свою очередь, обязательно ответит вам тем же.

Хочу пригласить всех женщин в особую . Она о том, как женщине полюбить себя, стать увереннее, справиться с жизненными трудностями, быть в гармонии с собой и окружающим миром! Программу тренинга «Азбука женщины» можно посмотреть .

С заботой о Вас, гештальт-терапевт .

Приветствуем вас! Из сегодняшнего материала вы узнаете, как полюбить себя и уважать себя , как принять себя таким , какой есть на самом деле без самообмана и максимализма. Психология самооценки сложна для восприятия, поскольку стрессовые ситуации, переросшие в фобии, у всех разнятся, соответственно, в разной степени давят на подсознание.

Факты, которыми будем оперировать в статье, частично взяты из реальной жизни клиентов, остальные из докладов проведенных психологических опытов, поэтому не стоит их отторгать. Это начнет происходить в момент работы со своим сознанием, а работа предстоит непростая и не выполняется в одну минуту. Потребуются недели, месяцы, чтобы полностью искоренить недуг, мешающий полюбить себя и уважать .

Важно! На период адаптации целесообразнее чаще выходить в социум, взаимодействовать с окружающими, но акцентировать внимание на себе, так постепенно удастся определить точную оценку общества вашей персоне, если ваша оценка субъективна. Итак, обо всем по порядку.

Как полюбить себя и повысить самооценку? Психология самообмана.

Самообманом занимаются все без исключения, правда, кто-то в большей мере, кто-то в меньшей. Как говорилось в начале статьи, он возникает из модели взаимодействия с родителями в детстве. В этот период у человека активно развивается мозг и вся полученная информация при испытывании стресса сохраняется и в будущем сложно поддается изменению. Мозг так устроен, что не желает переучиваться. Представьте, что ежедневно вас заставляют учить, как правильно держать вилку. Надоест? Да, ведь вы это узнали в детстве и по сей день автономно пользуетесь знаниями. Также и с любовью к себе.

Если в раннем детстве вы испытывали резкую тягу к родителям (в особенности к матери), не получали должной любви, вас муштровали, часто наказывали, обзывали и т.д., не говоря даже слова любви, это сохранится навсегда. В подсознании сохранится мысль о собственной ничтожности, ненужности, бесполезности, ведь родители на это указывали. Не так утрировано, конечно, но ругаем сами себя часто, пример: — Вот я ….. опять накосячила! И это происходит автоматически, человек этого даже не замечает.

Самооценка, как негативный в этом случае фактор, работает против личности. То, что недополучил человек при воспитании, то на подсознательном уровне хочется наверстать во взрослой жизни. Пример и последовательность:

1. В детстве вы увлеклись созданием электронной ;
2. На начальных парах она получалась слишком дилетантская, не хватало мастеринга и аранжировки, да и мелодия не по нраву потенциальному слушателю — родители об этом говорили, хоть и не препятствовали увлечению подростка;
3. Будучи юношей, окончил музыкальный колледж, получив красный диплом и став официальным исполнителем клубной музыки, включив новый трек на оценку родителей, зная о их некомпетентности в этом вопросе, ожидая положительный отзыв, вновь получает низкий «отцовско-материнский» балл;
4. И далее старается…

В вышеизложенном примере отметим, что родительская оценка для юноши является авторитетной, ведь после нее он сам начнет думать, что треки не идеальны и продолжит доказывать, что он может, не останавливаясь. Информацию о том, как полюбить себя, советы психолога и инструкцию к применению пожелает познать в момент ясности.

Человек старается, работает, а после демонстрации своей работы получает заниженную оценку, из-за этого энтузиазм угасает со временем и приходит понимание ее ненужности, ведь нарастает психологический дискомфорт, препятствующий саморазвитию и самой работе. По итогу человек бросает «дело мечты», указывая на собственную некомпетентность. Такой вот самообман.

Первый совет психолога: Не тратьте время, чтобы доказать кому-то свое превосходство!

Раздариваем любовь… Зачем-то…

Большинство рвутся исполнять свой долг, работают, воспитывают, устают, дарят себя и свои силы другому (супругу, родителям, ребенку) от чего времени не хватает остановиться на мгновение и поговорить с самим собой, но придя к психотерапевту, знакомятся с причиной всех бед и задают вопрос: «Психолог, как полюбить себя?», происходит это в 30-40 лет (кризис среднего возраста), когда половина жизни уже за плечами, в состоянии моральной и эмоциональной истощенности.

Спроси любую девушку: «Как принять себя такой, какая есть?», без колебаний получите быстрый, но нечеткий ответ, ведь все знают, но не умеют пользоваться. Почему? Потому что нет энергии. Она на бессознательном уровне тратится на вымышленную усталость, депрессию, а берется по большей части из оценок, которые мы ждем извне. Низкая самооценка отбирает энергию.

Говорить: «Не люблю самого себя», значит, не осознавать своей личности, цель задач и важность результатов. Так как заставить себя полюбить, значит, начать осознавать себя, то придется освободиться от автономности в обиходе привычных дел. Но как?

• Глупо тратить личное время и силы на повторение фраз: «я не люблю себя и людей» «я не достоин» «мне не повезло» «меня преследует закон подлости»;
• Не стоит винить себя в чем-либо, вспоминать не лучшие эпизоды, злиться на врагов и грустить по прошлому;
• Надо найти решение, а не «закапывать» себя еще глубже.

Второй совет психолога: Перестаньте заниматься самокопанием!

Установка: я не люблю себя.

«Я очень не люблю себя, но меня должны любить!» — идея, передаваемая из поколения в поколение многими женщинами, отсюда эгоизм, абсурдная и безосновательная ревность (см. ), создание конфликтов «на ровном месте», но по уходу возлюбленного приходит страдание, терзание сознания.

Мужчины же отличаются резкой активацией агрессии в момент неясности — задействуются все защитные реакции организма, отчего мозг буквально вскипает. Страдают сильнее ввиду отсутствия отца или недостаточного взаимодействия с ним.

Оправдания такого поведения нелепы, но каждое легко обосновать:

• Он(а) виноват(а) в этом! Если бы он(а) не …., я бы не стал(а) такой(им)! (Люди склонны обвинять другого в нарушении качества своей жизни, перекладывая ответственность за нее на второе лицо, однако, не признают, что их жизнь только в их руках — мы живем только раз и только свою жизнь, никто другой не проживает ее за нас);
• Я не идеал! (При стараниях демонстрировать сильные стороны с целью привлечь внимание человека рождается вера в свой идеальный образ наравне с накапливанием раздражения от того, что нет возможности быть самим собой. Приходится следовать начальным установкам, опуская слабые стороны. Тщательное сокрытие истинного «Я» при неудаче провоцирует депрессию, а также становится поводом для отдаления от партнера, не понимающего вашей натуры. Целесообразней быть самим собой, слушать разум и тело, признаться в слабости близкому человеку, это сблизит вас и вы получите необходимую для восстановления эмоционального фона поддержку. Иначе, дойдя до оборотной стадии, рискуете отвергнуть самого себя, интересуясь вновь, как принять себя и полюбить );
• Если бы он(а) меня любил(а), то он(а) бы был(а) счастлив(а)! (Чаще подобная мысль приходит неуверенным в себе женщинам в момент, когда супруг, на первый взгляд, беспричинно зол, слишком задумчив или расстроен. Она думает, что причина кроется в ней и начинает накручивать: «Борщ пересолила? Не так проутюжила рубаху? Не то сказала? Появилась другая, а я больше не нужна?», от чего не спешит разбираться, наоборот, пытается делать все лучше, навязывая преследующую мысль: «Я себя ненавижу и не люблю, но постараюсь осчастливить благоверного!». Однако попытки не рисуют на муже улыбку. Женщина приходит в истерику и обижается, а всего-то и надо было разузнать, что произошло и поддержать, а если не удается, не принимать неудачу к себе. Запомните известную мысль: «Чужая душа — потемки» и не относитесь предвзято к чужим действиям.);
• Предпочитаю держать дистанцию, не открывая своих чувств, вдруг начнет осуждать или смеяться надо мной! (Выше уже говорилось про маску. Между человеком и маской не рождается контакт. Объединяться с любимым человеком нужно душой);
• Мы так соревнуемся! (В погоне за высокой самооценкой люди часто теряют человеческий облик, ходят по головам и относятся к другим не лучшим образом, эта мнительная злость — барьер между человеком и социумом, а нужна для того, чтобы люди начали бояться и уважать, правда, таких людей чаще избегают. Что касается отношений, то и здесь периодически подчеркиваются собственные преимущества и несовершенство второго партнера. Результат — развод, ведь от подобного рода конфликтов теряется связь супругов, никто не стерпит унижений. Встав на место партнера, вы ощутите то, что преследовало вас в детстве. Заслуженно? Нет! Не стоит тиранить любимых);
• Я всегда прав(а)! (Желание доминировать, схоже с вышеописанным. Ситуация сложна, при которой один из партнеров убежден в своей правоте, а другой перечит. Происходит обоюдная давка на самооценку: «Ты не солидарен со мной, значит, ты меня не любишь? Выходит, ты прав, а я нет? Ты хороший, а я ненормальная? Или тупая, хочешь сказать?», а после диалога начинается поиск доказательств правоты. Человек ничтожного самомнения мотивирован препятствовать любым преградам, мешающим самоутверждаться. Любое высказывание в его адрес воспринимается агрессивно, а защита в формате нападения. Как полюбить себя? В межличностных отношениях, если ни один не уступит, борьба за «трон правоты» провоцирует расторжение отношений (любовных, деловых));
• Для меня ничего не надо делать, а то потом будут тыкать и просить взаимности, я никому ничем не хочу быть обязан(а)! (Так как полюбить себя и начать уважать в детстве мы в принципе не можем, находясь под командованием старших, то оттуда и начнем. Насколько часто родители заставляли вас выполнять непосильные задачи? Шантажировали ли конфетой, просмотром мультфильмов, отпуском на прогулку или разрешением поиграть в приставку в случае, если вы выполните ту или иную работу? Безусловно, да. Плюсом к этому может служить предательство друзей, претерпение мошенничества… Все это создает установку «В мире нет бескорыстия!», да, лучше верить в это, но следует рационально оценивать действия в вашу сторону от другого человека, иначе рискуете остаться одни. Если установка функционирует против вас и вы это замечаете, признайтесь честно человеку, пытающемуся завоевать ваше доверие, что не способны доверять, нужно время. Если любит, подождет).

Вышеизложенные аспекты являются реалиями, в которые мы сами себя затягиваем. Понимая и объективно расценивая свои мысли и действия, можно наладить баланс между «Как принять себя и свою жизнь ?» и «Я не так уж и плох!».

Откуда брать подпитку?

О том, как мужчине полюбить себя, женщине, девушке или юноше, сказано уже немало, но следовать только запретам, согласитесь, не особо хочется, нужен план. Как вы поняли, самооценка поддерживается не только из рационального виденья своей персоны, но и из оценки близкого окружения. Так вот, придерживание прописанных выше правил вынудит оценивать социумом вашу личность положительно. Что касается вашего мнения о себе, то проработайте один психоприем.

Через 4 часа после обеда возьмите 5 000-10 000 рублей и идите в торговый центр или супермаркет. Возьмите тележку, пройдитесь по всем отделам, но оставайтесь там дольше, чем обычно. Изучайте каждый продукт, попадающийся на глаза. Спустя 2-3 часа выйдите оттуда без покупок. Справитесь?

• Если да, то у вас отличное самообладание! Поощрите себя часовой прогулкой по парку. Зачем это нужно? Ответ банален: польза, связанная со сжиганием лишних калорий и дополнительная подпитка мозга кислородом.
• Если нет, это показатель жалости к себе, говорит о том, что вы итак бессознательно любите себя, жалея.

Этот несложный метод помогает искать плюсы во всех ситуациях, независимо от физической тяжести или легкости выхода из нее. Как принять себя полной , к примеру? Полные люди от худых отличаются тем, что эмоциональную подпитку находят в продуктах, а не худеют, потому что жалеют себя (энергия, о которой говорилось выше, потраченная на жалость к себе и уговаривание себя, самообман «Ладно, не сегодня, начну со следующего понедельника» должна тратиться на работу с собой). Здраво смотреть на продукты питания, искать лишь положительное в трапезе, а не заедать стресс конфетами и фастфудом намного сложнее, чем «забить на все».

Так как полюбить себя, повысить самооценку удастся после 10-15 таких упражнений , просим отнестись к приему серьезно и хотя бы на пятый раз попробуйте сосредоточиться на самообладании. Результат почувствуете этим же вечером, но, по возвращению домой не стоит кидаться на еду, как лев на антилопу. Способ показывает, как принять и полюбить себя, а психология подсознания человека постепенно самосовершенствуется.

Как полюбить себя? Установка «Надо-хочу».

Большинство людей в нашей стране живут, отдавая себя нелюбимым делам ради денег, которые на себя практически не тратятся ввиду наличия детей, многочисленных обязанностей, кредитов, и т.д. При этом не остается времени на себя, свои желания и любимые занятия. Чем дольше затягивается данная программа обреченности, тем несчастней человек, ведь то, что хотелось когда-то, забыто, приоритеты сменены. Как полюбить себя в таких условиях? Необходимо понять, что мы живем лишь раз и, остановившись на минуту, задуматься, чем бы вы хотели заняться на самом деле. Выше мы разобрали пример с начинающим музыкантом, о нем и продолжим.

… После многочисленных попыток демонстрации родителям своих композиций он понял, что лучше свернуть это дело. Перестал продавать свою музыку и ушел работать в компанию менеджером. Спустя некоторое время его начали посещать мысли о бессмысленности существования, появилась ярая нужда в сочинении музыки, он садится за компьютер и понимает, что ничего не получается — вдохновение пропало.

Как вы думаете, миллионеры много работают? Они несчастны, как наш герой? Нет! У них все сбалансировано: нелюбимые и тяжелые для психики моменты они ставят в первую очередь, а в конце дня занимаются тем, что требует душа. А самые-самые счастливые люди те, кто занимается исключительно тем, что приносит радость , .

Накорми внутреннего ребенка!

Спрашивающие, как полюбить себя, в памяти нарочно хранят негативный момент из детства, будь это не купленная игрушка или муштра отца, разбитая бутылка, подставленная к груди подростками или безответная любовь в начальных классах.

Да, обидно все это, хотелось бы все изменить, исправить, дать сдачи горе-папаше, втоптать в грязь компанию мр**ей и обнаружить в социальной сети 1-вую любовь «у разбитого корыта», но сегодня вы взрослый человек, а обиду держит ребенок внутри вас. Кто-то вас поддержал в прошлом? Нет. Сегодня вы можете это сделать сами.

Отдалитесь от общества, поговорите с обиженным ребенком, успокойте его, поддержите, вам не составит великого труда, а он, возможно, признает, что не хватало как раз этого диалога. Звучит немного бредово, но мы можем себе это позволить. Дайте ему выплакаться, отругать всех, кто причинил немалый психологический и физический вред. Подружитесь и общайтесь при обстоятельствах, частично напоминающих прошлое, будьте с ним при победах и хвалите его за помощь. Дайте ему то, что он требует, вспоминая свои детские желания:

• Купите любимое мороженое;
• Машинку на пультовом управлении;
• Куклу;
• Свозите его в места, напоминающие лучшие дни юношества;
• Спросите его, как правильно себя принять и, возможно, он точно скажет, чего вам не хватает для этого.

Выстройте эти отношения, как бы глупо это не выглядело, не стоит приобщать в эту дружбу третье лицо, эта дружба с самим собой.

Принимать себя в естественном обличии со всеми недостатками и преимуществами — задача сложная, но выполнимая, а результат зависит от того, насколько вам это удалось. Существует множество упражнений для ежедневных тренировок сознания.

Итак, как полюбить себя? Советы психолога:

• Задайтесь вопросами: Как я выгляжу? Как оцениваю других? Многие ли тянутся к моей персоне? Почему? Ответы сложите и решите, нужно ли прибегать к изменению своей натуры;
• Ежедневно перед работой вставайте перед зеркалом и спросите: «Кто передо мной?» Если унылый и злой человек, поправьте лицо улыбкой, пусть, это будет игрой актера. Вспомните третью часть фильма «Человек-Паук», момент, где главный герой преобразился и пританцовывает. Много ли девушек на него смотрели с улыбкой или недоумением? Да. Он притянул взгляды и поднял многим настроение, хотя бы на минуту. Улыбаясь встречным людям без повода, самовнушение сыграет хорошую роль — настроение постепенно обретет «настоящность». Метод поможет каждое утро видеть в зеркале счастливого человека, довольного жизнью;
• Появившись в обществе, ежедневно делитесь приятной новостью, неважно какой, пустячной или значительной. Количество выбросов фраз в вашу сторону «Молодец! Я рад(а) за тебя!», прибавится, что более впечатляет, некоторые люди начнут завидовать вам, а вы на них посмотрите также, как когда-то смотрели на вас;
• Делайте зарядку, чаще гуляйте и балуйте себя. Необходимо поощрять себя за любые достижения: зарплату, генеральную приборку в квартире. Прогулки и спорт приведут организм в тонус, от чего энергии на увлечения и взаимодействие с людьми станет больше.

Помните, любить себя — не значит быть эгоистом, это значит осознание себя, сопоставление оценочных аспектов извне и внутренних ощущений — создание между ними баланса.

Тест: уровень самооценки.

Мы рассказали, как научиться принимать себя, однако, рекомендуем пройти тест, чтобы выявить, насколько сильно вы погрязли в самообмане и разницу между тем, какой вы на самом деле и каким себя представляете и подаете в обществе. Чтобы результат был справедливым, давайте честные ответы.

1. Считаете себя умным во многих областях человеком?

2. Если вам изменил любимый человек, вы:

3. Ваши родители в разводе?

4. Вы так много работаете, что если в ваш режим попытаются влезть со своими просьбами, вы испытываете гнев?

5. Часто обсуждаете чужую жизнь?