Саморазвитие является важнейшим аспектом в жизни любого человека, но, к сожалению, не все отдают себе в этом отчет. Погрузившись в ежедневную рутину, многие из нас не находят времени и желания на то, чтобы постичь что-то новое, и это зачастую приводит к угнетающим последствиям. Тем не менее, чтобы добиться настоящего успеха в личной жизни, профессии и прочих сферах, постоянное развитие просто необходимо.
Основные направления саморазвития человека
Если взять на рассмотрение определенные направления саморазвития личности, то можно выделить несколько основных путей:- Умственное развитие
– индивидуум постигает новые знания, которые постепенно формируют в нем эрудированную личность, а также интересного собеседника.Эстетическое самосовершенствование
– углубленное изучения искусства. Сюда можно включить посещение музеев, галерей, выставок, театров и прочих подобных мест, которые оказывают существенное влияние на формирование вкуса и личного мнения.Физическое развитие
– поддержание тела в хорошей форме. Физические тренировки несут не только медицинскую пользу для организма, но и улучшают внешний вид.Нравственность
– человек изучает нормы такта, хорошего тона. Такие знания необходимо совершенствовать на протяжении всей жизни. Моральные ориентиры и ценности формируют полноценную личность.Профессиональное саморазвитие
– технические возможности подвержены стремительному росту, внося в жизни общества новые идеи. Именно поэтому на рынке труда важно сохранение конкурентоспособности.
Духовное саморазвитие как путь к себе
Также очень важно помнить о том, что особую ценность в жизни человека имеет духовное саморазвитие. У каждого имеется собственное представление о том, что такое духовность, и если проанализировать множество этих определений, можно прийти к выводу, что под духовностью люди понимают несколько качеств: осознанность, безусловная любовь, вера.Человек, который переживает духовный рост, неизбежно сталкивается с изменением картины окружающей картины мира. Такой личности удается обрести внутреннее равновесие и увидеть мир и себя в нем такими, как есть.Психология саморазвития личности Решив начать путь к себе через саморазвитие, вы избавитесь от множества жизненных неурядиц. Довольно сложно решить какие-либо личные затруднения, если нет представления о том, как правильно поступать и куда идти. Начиная познавать мир, который нас окружает, мы познаем и себя. Большинство из нас не живет осознанной жизнью, а просто движется «по течению». В свою очередь, человек, который привык заниматься саморазвитием, избегает множества проблем, ведь он имеет знания в различных жизненных сферах, и, зачастую, это уберегает его от неверных поступков и суждений.
Чтобы достичь хороших результатов в той или иной сфере, трудно обойтись без конкретного плана, и особенно это актуально в теме о саморазвитии. Когда вы будете четко понимать, чего хотите от жизни, и как этого можно достичь, то можно сказать, что существенная часть задачи выполнена. Ставьте перед собой цели и идите к ним – таков путь развития.Что чаще всего мешает личностному росту
1. Отсутствие веры в себя Нередко мы не решаемся на свершение многих дел зачастую лишь по одной причине – нам не верится, что в конце нас ждет положительный результат. Между тем, вера в себя имеет огромное значение, и именно она помогает преодолевать самые серьезные трудности. При этом сомнении действуют совершенно иначе – они губят на корню наши стремления и не позволяют получить желаемое.2. Лень Успешный человек не привык откладывать дела «на потом». В то же время ленивые люди стремятся перенести выполнения большинства задач на завтра, и нередко в итоге вовсе «забывают» о своих планах. Если мысленно вы постоянно будете искать причины, чтобы перенести работу на другой день, то это не принесет ничего хорошего. Осознайте, что «завтра» не существует – у вас есть лишь сегодня. Ваша жизнь – момент в настоящем.3. Откладывание реализации идей Даже если вы имеете грандиозные планы, они ничего не значат и ничего вам не приносят, пока вы не приступите к их реализации. Более того, если у вас имеется идея, которая не выполняется, это даже может навредить вам. Откладывание выполнение дел на другой день ведет к стрессу, страху и тревоге – подсознательно вы помните о некой незавершенности, и это не дает вам «дышать свободно».Как составить план по саморазвитию
Первым делом, вам важно осознать, чего именно вы хотите достичь, в каких конкретно сферах вам необходимо совершенствование. Итак, с чего начать?1. Анализ Проанализируйте различные сферы соей жизни, и честно признайтесь себе, что именно вас не устраивает, какими навыками вы обделены. Важно быть объективным. Теперь проведем «ревизию» в главных аспектах.2. Здоровье, физические данные Не исключено, что вам следует избавиться от каких-либо вредных привычек, обрести хорошую физическую форму, перейти на правильное питание, уделять больше времени занятиям спорта.3. Духовность Необходима работа над этой сферой, если вы нуждаетесь в избавлении от раздражительности, гнева, злобы, зависти и прочих негативных эмоций.4. Материальная сфера Если вы не полностью довольны своим финансовым положением, то необходимо провести работу именно в этом направлении. Не исключено, что понадобится сменить сферу деятельности, посетить какие-либо курсы или тренинги. результата.
Список научно-популярных и документальных фильмов для саморазвития, которые изменят твою жизнь
BBC - Он и Она - Секреты отношений
Проект исследует различия полов. В экспериментах участвует десять человек – пятеро мужчин и пять женщин. Цель опытов – установить, в каких ключевых аспектах отличаются представители противоположных полов.Участникам экспериментов предстоит пройти тесты, которые охватывают различные сферы жизни. Кроме того, предполагаются испытания на восприятие звуков, координацию умения запоминать увиденное и многое другое. Исследования проводят опытные специалисты, которые могут предоставить немало информации, основываясь на почерке испытуемых и многих других особенностях. Не обойдется в проекте и без детектора лжи…
BBC - Химия тела, гормональный ад
Фильм включает в себя различные интервью известных британских ученых, которые детально рассказывают о том, какое влияние на человека оказывает непрерывная выработка гормонов. Согласно проведенным исследованиям, прогресс вынуждает человека нарушать привычные биоритмы. Из года в год мы катастрофически не высыпаемся, много времени отдаем работе, да и в общем, существенно ломаем собственный режим. Что мы имеет в итоге? Постоянный стресс, депрессию, онкологические болезни и многое другое. Возможно, оборвать этот замкнутый круг и что-то изменить?
ВВС. Человеческий мозг
Документальная кинолента рассказывает о том, как ежедневно человеческому мозгу приходится решать ряд сложнейших задач, не уступая в этом мощнейшим компьютерам. Попав в какое-либо окружение (очередь, общественный транспорт и т.д.) мы невольно начинаем формировать определенное мнение о тех или иных людях, строить догадки и предположения. Проект поведает о том, как именно мы устанавливаем контакт с остальными людьми, как формируется наш внутренний мир и что при этом происходит с нашим мозгом. Вы узнаете, какие скрытые возможности есть у вашего разума, и каким образом можно их раскрыть.
BBC. Разум человека
Почему одному человеку хорошо знакомо чувство опасности, а другой практически не обращает на это внимания? Как нам помогает в жизни накопленный опыт? Как детям удается освоить сложные движения? Почему мы в небезопасных ситуациях поступаем так или иначе? Ответ на все эти вопросы скрыт в нашем разуме. Наш мозг вынужден работать каждую секунду, и, зачастую мы даже не осознаем это. Мы даже не подозреваем, насколько обширны наши возможности к детальному познанию окружающего мира. Фильм дает ответ на вопросы о том, как именно работает мозг человека, и как мы можем использовать это знание наиболее эффективно.
«Испытайте свой мозг. Тест 1»
Вам бы хотелось знать, как именно звуковые колебания барабанной перепонки и изображение на сетчатке глаза образуют визуальный ряд окружающей нас действительности? Как работает наше сознание? По какому принципу оно выделяет из большого числа данных только те, которые наиболее необходимы в настоящее время? Наши органы чувств развивались на протяжении миллионов лет, так почему и поныне их можно обмануть довольно легко? Эти и многие другие темы готовы осветить опытные психологи, физиологи и неврологи. Узнайте, какие тайны скрывает ваш разум!
«Мирный воин»
Кинолента, которая базируется на реальных фактах. Итак, сюжет сфокусирован на Дэне Миллмене – весьма талантливом и успешном гимнасте колледжа, грезящем о том, как однажды он выступит на Олимпийских играх. Мировоззрение парня кардинально меняется после того, как он встречает таинственного человека, называющего себя Сократом. Оказывается, что незнакомец обладает серьезными возможностями, и способен открыть для Дэна поистине невероятный мир. Пережив тяжелую травму, гимнаст с помощью Сократа и некой девушки приходит к пониманию, что ему предстоит еще многое постичь.
«Корпорация Еда»
Документальная картина, исследующая производство разных продуктов. Вы узнаете о том, как создаются почти все продовольственные товары, которые вы видите на полках магазина, и узнаете, что цены на многие из них неоправданно завышены. При этом многие продаваемые продукты несут серьезную угрозу для вашего здоровья.Вы узнаете о том, как происходит промышленное производство мяса – насколько это выглядит негуманно, хотя и экономно. Также вас, наверняка, удивит производство овощей и зерна. Вы узнаете немало интересного об организациях, которые выпускают продукты питания опасные для жизни человека.
«Великая тайна воды»
Наверняка, вы понимаете, что вода – не просто жидкость, не имеющая цвета, с помощью которой мы утоляем свою жажду. В этом проекте вам будет поведаны все тайны Воды – вы узнаете, что она является носителем многих данных! Она способна не только запоминать, но и демонстрировать свои эмоции! Известный ученый и Японии, Эмото Масару, длительный период потратил на то, чтобы досконально изучить Воду, и ему удалось сделать ошеломляющие открытия! Также в экспериментах Масару приняли участие и талантливые ученые из других стран, и, наверняка, эти исследования сумеют вас удивить.
«Земляне»
Документальная картина Шона Монсона затрагивает неоднозначные темы жестокого обращения человечества с животным миром, а также коммерческой эксплуатации ресурсов дикой природы.Уже давно не являются редкостью корриды, пушные фермы, птицефермы, скотобойни, охота на китов и многое другое. Но есть ли в наше время хоть какое-то моральное оправдание человеку, который становится инициатором страдания других живых существ лишь ради интересов собственного вида? Земляне давно потеряли контакт с окружающей природой, и это уже начало приносить печальные последствия.
«Плацебо. Разгадать тайну»
Проект поведает о наиболее поразительных историях, которые приключались в медицинской практике. Обсуждение этих невероятных случаев будет проходить в Ирландии несколькими опытными учеными. Вы узнаете много интересного о феномене, которые доктора называют «плацебо». Под этим словом подразумевается самостоятельное исцеление, для которого человеку понадобилась лишь вера и сила мысли. В исследованиях эффекта плацебо недавно был сделан существенный прорыв, который оказался потрясением для всего медицинского мира. В чем же главный секрет этого удивительного эффекта?
«Вилки вместо скальпелей»
Колин Кэмпбелл провел масштабные исследования, которые поведают, как именно рацион питания влияет на вероятность диагностирования таких серьезных заболеваний, как рак, диабет и прочих. Исследование получилось поистине масштабным – оно проводилось несколько лет, охватив сто тысяч человек. В результате множества проведенных экспериментов, которые учитывали ряд переменных факторов, был сделан вывод, что человек, который употребляет животную пищу в больших количествах, серьезно подвержен тяжелым недугам. Почему так происходит, и какие еще ошеломляющие факты приводит ученый, вы узнаете из этого проекта.
«Дом»
Картина наглядно нам демонстрирует, насколько прекрасна наша планета, а также какие ужасающие последствия ей пришлось перенести после губительного воздействия человечества. Земля давно страдает от глубоких шрамов, нанесенных различными войнами, промышленными производствами, глобальными проблемами с экологией. Зритель наконец-то узнает, какова реальная ситуация на нашей планете. Создатели проекта побывали во многих странах, чтобы максимально передать особенности и красоту Земли – наверняка, вас удивит, насколько красива природа в некоторых отдаленных уголках мира, и сколько вреда ей приносит деятельность людей.
«Секрет 1»
В 2006 году впервые был продемонстрирован проект «Секрет». С тех пор прошло немало лет, однако картина и поныне совершает свое триумфальное шествие по Земле, охватив множество стран. Миллионы людей, посмотревших фильм, сделали для себя интересные выводы, которые кардинальным образом воздействовали на их судьбы. Трудно найти человека, которого этот проект оставил равнодушным. Итак, какие перемены произошли в мировоззрении и жизни зрителей, всерьез отнесшихся к «Секрету»? Действительно ли популярный документальный фильм способен изменить судьбу?
«Властелин мира» Никола Тесла
Фильм, который рассказывает об одном из величайших ученых и изобретателей за всю историю человечества. Речь идет об удивительном гении, известном как Никола Тесла. Со времен его жизни и смерти прошло немало времени, но по сей день имеются основания полагать, что во многих отраслях этого ученого так никому и не удалось превзойти. В начале двадцатого века в Центральной Сибири множество людей стали свидетелем фантастического зрелища, которому практически невозможно было дать объяснение. Впрочем, был человек, который знал, что произошло, ведь он имел непосредственное отношение к случившемуся…
«Почему мы жгем нашу жизнь» Денис Борисов
Многие из нас не замечают, как тратят драгоценные годы своей жизни на выпивку, социальные сети и прочие вещи, которые лишь пожирают время, но не дают никакого развития. Автор проекта готов рассказать, как начать борьбу с губительными видами активности, вредящими нашему развитию. Как найти в себе правильную мотивацию на это противостояние и способен ли человек в короткие сроки отказаться от времяпровождения, которое было ему интересно на протяжении длительного периода? Советы, несомненно, принесут много пользы людям, которым сложно не поддаваться нездоровым искушениям.
«Железная воля охотника» Денис Борисов
В своем проекте Денис Борисов научит вас достигать существенных результатов в «строительстве» собственного тела. Вы узнаете о самых важных стратегиях, которые помогут вам на пути к успеху. Давно известно, что далеко не все люди, которые решили отправиться в тренажерный зал, получают желаемые итоги. Почему так происходит? Возможно, дело в недостаточной мотивации или же эти люди попросту упускают из виду нечто действительно важное? Это видео затрагивает абсолютно все сферы жизни человека. Почему одни могут совершить значительный прогресс в работе над собой и достижении своих целей, а другим это не удается? Денис Борисов готов подробно осветить эту тему.
«Про измену и предательство» Денис Борисов
Слово «измена» таит в себе гораздо больше негативного смысла, нежели может показаться на первый взгляд. Есть ли разница между изменой и предательством? Почему некоторые люди все же решаются на подобные поступки по отношению к своим близким? Почему некоторые парни и девушки начинают изменять возлюбленным? Почему политики готовы пойти на измену своим избирателям? Почему это явление так распространено в дружбе? С чего начинается настоящая измена? Автор проекта научит вас разбираться в этих вопросах, а также использовать полученную информацию в своих интересах.
«О нашем сознании» Дэн Деннет
Основой документального проекта стала философия Дэна Деннетта, который потратил значительный период своей жизни на то, дабы доказать, что мы не в состоянии в полной мере понять наше сознание. Кроме того, по мнению философа, сознание и вовсе зачастую нам врет. Эти теории широко известны в философской литературе, но большинство коллег Деннетта не поддерживают его высказывания. Как бы там ни было, у гипотезы также имеются и приверженцы. Несмотря на довольно жесткую критику, философ не отступает от своей теории, и готов рассказать о ее ключевых аспектах широкой аудитории.
«Как стать счастливым» Дэн Гилберт
Дэн Гилберт, написавший книгу Stumbling on Happiness, уверенно оспаривает утверждение, гласящее, что мы не можем быть счастливыми, если не получаем того, чего искренне желаем. Философ убежден, что человек вполне может обрести ощущение настоящего счастья, даже когда в его жизни события разворачиваются совсем не так, как он того хотел. На первый взгляд, кажется, что эта гипотеза совершенно безосновательна, но Гилберт готов убедить вас в правдивости своих слов, приводя весьма убедительные доводы. Итак, как же обрести счастье, вопреки всему?
«Почему мы принимаем плохие решения» Dan Gilbert
Наверняка, вы не единожды сталкивались с неприятными ситуациями, которые являлись последствиями ваших неверных решений. В такие минуты человек понимает, что если бы он поступил хоть немного иначе, результат оказался бы гораздо положительнее. Многие в таких случаях говорят, что «такова судьба» и не верят, что негативный итог можно было бы предотвратить, но на самом деле все иначе. Мы действительно можем значительно улучшить свою жизнь, если научимся не идти на поводу у множества факторов и принимать верные решения. В своем проекте Дэн Гилберт поведает, как к этому можно прийти.
«Язык жестов. Язык тела формирует Вашу личность»
Увлекательный проект, в котором опытный социальный психолог Эми Кадди делится со своими слушателями информацией о том, какое влияние язык тела способен оказаться на жизнь человека. По мнению ораторши, именно этот аспект в значительной мере предопределяет то, как нас воспринимают окружающие, как мы сами себя чувствуем и кем становимся в итоге. Также Кадди продемонстрирует вам особые позы, которые вы можете использовать, ведя диалог с тем или иным собеседником. По мнению психолога, существуют определенные жесты, которые способны помочь нам в достижении успеха. К тому же имеются позы, которые действуют на других отталкивающе, и об этом тоже очень важно знать.
«Как выучить что угодно за 20 часов» Josh Kaufman
Зачастую нам сложно взяться за освоение новых знаний т.к. мы полагаем, что это может отнять слишком много времени, и из-за этого, вероятно, дело будет оставлено на полпути к осуществлению. В свою очередь, автор этого проекта убежден в том, что не стоит бояться новых горизонтов, ведь человек может освоить множество дисциплин, хобби и прочего, отведя на это лишь 20 часов своей жизни. На первый взгляд такое утверждение кажется просто невероятным, но Джош Кауфман готов доказать обратное. Несомненно, эта неординарная методика будет полезна для многих из нас!
«Магия Мысли» Кейт Берри
Кейт Берри нисколько не сомневается в том, что человеческий разум способен обмануть тело, и в своем проекте наглядно демонстрирует эту гипотезу. Начав просмотр фильма, вы станете свидетелями невероятных и немного шокирующих психологических трюков. По словам Берри, для нее магия мысли является видом магией, который базируется на удивительных методах чтения мыслей. Автор проекта убеждена, что, используя силу слов, невербальное общение и прочие приемы, мы можем достичь ошеломляющих результатов. Итак, как научиться манипулировать чужим разумом?
«Что происходит в головах влюбленных» Хелен Фишер
Профессор Хелен Фишер, являющаяся автором нескольких книг и множества научных статей, обрела популярность после того, как провела ряд кропотливых исследований поведения влюбленных людей. Антрополог убеждена, что люди имеют двойную стратегию размножения. Также Фишер поведает вам о трех схемах поведения, укоренившихся в мозгу человека. Речь идет о таких аспектах, как влечение, романтическая любовь и привязанность. Профессор рассказывает, почему мы выбираем в партнеры тех или иных людей, и через какие стадии проходят отношения влюбленных.
«10 новых фактов об оргазме» Мэри Роуч
Сюжет этого документального проекта сфокусирован на исследованиях, которые провела Мэри Роуч – писательница занялась изучением Природы в наиболее романтическом смысле этого слова. Роуч попыталась узнать как можно больше о таком явлении, как оргазм, проведя множество бесед с врачами и учеными. Труды писательницы – замечательный шанс открыть новые грани своего организма. После просмотра фильма вы узнаете о таких фактах, как менструация младенцев, оргазм при стимуляции бровей, рефлекс Лазаря у умерших людей и прочих удивительных явлениях. Все, что вам следует знать об оргазме, Роуч включает в свой проект.
«Правда о здоровье»
Из этого фильма вы узнаете, что наше тело меняется постоянно, и это несет определенные последствия. Разные части организма имеют четко отведенный срок службы, который может меняться при воздействии тех или иных факторов. Также, наверняка, вам будет интересно узнать, что в вашем теле не осталось не единого атома из тех, которые присутствовали при нашем зачатии. Однако есть в нас то, что неизменно – это информация. Узнайте всю правду о собственном здоровье и о том, как его сохранять дольше.
Интересные и полезные сайты для саморазвития
Для саморазвития вы можете не только просматривать документальные фильмы и знакомиться с соответствующей литературой. Существует немало полезных сайтов, которые помогут раскрыть вам новые грани вашей личности. Рассмотрим некоторые из них.Coursera - все желающие могут здесь отыскать полезные курсы, которые можно проходить в режиме «онлайн». Образовательная платформа работает с материалами ведущих университетов мира.Универсариум - участники этого масштабного проекта могут получить отличное образование, работая с самыми опытными преподавателями России и лучшими отечественными университетами.Khan Academy - этот образовательный сайт совершенно бесплатен. Он предлагает своим пользователем более четырех тысяч небольших лекций, охватывающих различные дисциплины.Udemy - ресурс для тех, кто действительно желает обогатить собственные знания. Сайтом воспользовались более десяти миллионов студентов, находящихся в разных точках мира. Программа включила в себе более сорока тысяч увлекательных курсов.UNIWEB - сайт занимается онлайн-обучением студентов, сотрудничая с лучшими ВУЗами. Цель платформы – распространение качественного языка среди русскоязычных студентов.Университет без границ - с помощью этого ресурса пользователи могут обмениваться своими знаниями. Русскоязычная аудитория в полной мере получает ценную и полезную информацию, независимо от места учебы или работы, экономического и социального статуса и прочих аспектов.HTML Academy - платформа окажется обширным источником знаний для пользователей, которые хотят постичь все тонкости веб-разработки.Lumosity - незаменимый сайт для тех, кто желает развить свои умственные способности. С помощью специального приложения у вас имеется возможность пройти индивидуальный курс тренировок, который будет полезен именно вам.Eduson - ресурс предлагает качественную подготовку в режиме «онлайн» студентам, которые хотят добиться успеха в бизнесе. Курсы проводят известные профессора и уже состоявшиеся бизнесмены.Wikihow - над этим красочным ресурсом работали тысячи пользователей всемирной Сети, желающие создать наиболее полезное пошаговое руководство. Неотъемлемая часть wiki-сообщества, благодаря которой вы можете узнать много актуальной информации и обучиться чему-то новому.Интернет-школа НИУ ВШЭ - для тех, кому интересны курсы, имеющие отношение к социально-экономическому профилю, по истории, математике и прочим предметам.Lingualeo - изучение английского языка может проходить не только эффективно, но и увлекательно! Посетив этот сайт, которым заинтересовались уже свыше 12-ти миллионов человек, вы убедитесь в этом.Memorado - создатели этого бесплатного приложения называют его довольно емко: «тренажерный зал для мозга». В этой игре вас ждет большое число различных уровней, содержащих головоломки разной степени сложности.Duolingo - бесплатный сайт, который поможет вам в изучении языка и с переводами. Платформа устроена таким образом, что после прохождения материала, пользователи и сами помогают с переводами статей и разнообразной документации.4brain - бесплатный ресурс для тех, кто давно хотел развить в себе навыки скорочтения, неординарного мышления, устного счета и так далее.Brainexer - платформа, включающая в себя большое число тестов и упражнений на внимание, запоминание и т.д. Вы можете пройти тесты, даже если не зарегистрируетесь на сайте. Отметим, что сайт создавался на английском языке, но имеется и перевод на русский.Memrise - на сайте используются самые продвинутые методы работы с памятью, дабы помочь посетителям ресурса запоминать любую информацию с наибольшей эффективностью.Все10 - с помощью этого онлайн-тренажера вы научитесь вслепую набирать на клавиатуре текст, применяя при этом все десять пальцев. Платформа будет вести вашу статистику, а также продемонстрирует рейтинг успеваемости прочих посетителей ресурса.Project Gutenberg - в этой электронной библиотеке вы сможете отыскать множество шедевров мировой литературы. Сайт начал свое существование более сорока лет назад.Школа Яндекс - множество электронных лекций, основное назначение которых – качественная подготовка специалистов для IT-индустрии.Curious - на этой платформе студенты, учителя и просто талантливые люди имеют возможность делиться с другими собственным опытом. Кроме того, все желающие могут найти на сайте дополнительный заработок.Sentences - с помощью ресурса вы научитесь быстрее запоминать английские слова. также отметим, что платформа включает в себя систему, которая способствует большой эффективности обучения, а также отслеживает уровень владения языком.Интуит - крупный российский интернет-университет, который предоставляет отличную возможность получить высшее (или второе высшее) образование. Кроме того, здесь вы можете повысить квалификацию и пройти профессиональную подготовку.Лекториум - платформа содержит большое число лекций на русском языке, которые освещают разнообразные темы. Также здесь можно обнаружить интересные видеоматериалы с разных научных конференций.
Способы саморазвития
Просматривай блоги о саморазвитии
Блоги о саморазвитии регулярно пополняются новой актуальной информацией, и если периодически вы будете просматривать их, то, безусловно, сможете найти нечто ценное для себя. Выберите несколько блогов, которые действительно вас увлекают, и периодически следите за обновлением контента. Безусловно, также стоит обращать внимание и на новые сайты.Посещай тренинги и курсы для личностного роста
Чаще всего мотивация возникает тогда, когда мы видим примеры других людей, которым удалось добиться нужных результатов. Посещая различные тренинги и курсы, вы узнаете больше о таких людях и повысите свои шансы стать одним из них.Изучай новое и работай над собой
Невозможно достичь какого-либо развития, не проделывая кропотливую работу над собой. Лишь постигая что-то новое, мы делаем шаг вперед на пути к своему совершенствованию. Проведите анализ всех сфер своей жизни, и выявите свое «слабое место». Не бойтесь себе признаться в том, что какие-то аспекты нуждаются в доработке.Видео онлайн: 10 быстрых методов саморазвития
Ноя 14
Раньше либо поздно пред любым человеком, идущим маршрутом духовного саморазвития возникают вопросы - какие техники лучше применять для собственного развития, какие аспекты использовать для оценки достигнутого значения и остальные, никак не менее принципиальные вопросы.
Для такого чтобы не тормозить в собственном духовном развитии хорошо было бы располагать собственным ежедневником - планом саморазвития
.
Что дает план саморазвития личности, как им пользоваться?
Сразу хотелось бы заметить, что составить его довольно легко! Можно даже сказать, что элементарно! Перед тем как пойдем дальше остановимся немного на теории. Что представляет собой саморазвитие и как узнать о том саморазвился я либо еще несовсем? 🙂 Все Просто! На пути собственного улучшения не нужно сопоставлять себя ни с кем. Единственный ориентир, это только вы. "Старый" и "новый" Вы. В случае если сегодня вы можете сделать, то что никак не получалось сделать вчера, означает, что вы на правильном пути, саморазвитие идёт. Если вы лишь читаете книжки, и в вашей жизни не происходит ничего нового, то опять сопоставьте себя нынешнего с собой прошлым. После этого сделайте выводы самостоятельно.
План и практика саморазвития личности
За базу возьмём тот образ, в котором мы желаем видеть себя спустя установленный момент времени, к примеру, лет лет через 6-8, а возможно и более поздно. Представьте себе себя владеющим теми свойствами, которые выдадут именно то внутреннее состояние и положение в сообществе, которого Вы желаете достичь. Не надо ставить себе материальные цели. Всё вокруг нас не наше, мы не имеем власти над ним. Однако мы имеем возможность приблизить любые материальные блага, только располагая внутренним настроением подходящим тому, как будто мы уже обладаем этим.
Представьте себя снаружи и качества, которые у Вы хотели бы видеть в себе. Помечтали, и сразу запишите. Посмотрите. Нравится? Отлично!
Далее всё элементарно. Поведаю на собственном примере. Я предположил себя в виде 90 летнего юноши 🙂 у которого юное, прекрасное, пружинистое тело, отличное самочувствие, прочные мускулы и длинноватая седоватая бородка:-). Что я должен сделать в мои 40 для того, чтоб чрез 50 лет смотреться никак не ужаснее нежели в данный момент?
Естественно, первыми в моём плане саморазвития стали пункты, затрагивающие здоровый образ жизни. Вставать не позднее 6 утра, здоровая пища, физиологические нагрузки и практически никаких вредностей. Про мою бороду супруга уже сейчас заставляет меня ее растить, но я пока не готов к этому и поддерживаю на уровне 7 мм.
В особенности хотелось заметить, для «духовных» людей, что план саморазвития, прочно основывается на физиологическом самочувствие.
Все, что меняется в нашей жизни начинается с самопознания себя и своей роли в жизни. Ответьте себе на следующие вопросы: есть ли у меня сейчас проблемы и какого они рода? Что в данный момент времени творится в моей жизни? Что я хочу достигнуть? Самое главное осознать, что Вы такой какой есть в данный момент и ничего в этом плохого нет. Необходимо разглядеть всю правду о себе, осознать и понять ее.
В большинстве случаев, люди не достигают намеченный целей из-за шаблонного набора качеств. Приведем основные из них:
- различные вариации страхов
- детские комплексы
- сомнения в своих силах
- застенчивость
- страх перед неудачей
- и т.д.
Необходимо будет выяснить те страхи, которые мешают Вам жить. Те негативные ощущения, появляющиеся, как раз в тот момент когда появляется мысль о том, чего недостаточно для осуществления Ваших мечт. Опишите все страхи на отдельных листках.
Наверное все знают о знаменитом эффекте 3-х суток. В случае если ничего не делается за это время , вероятность того, что Вы достигнете своей цели моментально падает.
Сразу возникают новые планы, как только запускается процесс работы над собой. Так как границы Вашего осознания будут увеличиваться. Будет изменяться и образ нашего мышления. В итоге, спустя какое то время, будут лучше видны Ваши ошибки. Все их Вы сможете легко уменьшить.
Необходимо сразу же избавиться от ограничения, которое говорит Вам, что нельзя ошибаться. Вы должны позволить себе право на ошибку. Самое важное при этом – извлекать верные выводы и продолжать движение вперед.
Основная ошибка человека – через чур завышенные цели. Необходимо научиться делить их на подцели, небольшие шажочки. В этом виде вы лучше будете видеть способы их достижения.
Двигаться вперед обычно проще, когда под рукой есть какой нибудь список. В него всегда можно подглядеть, если почувствовали, что свернули в сторону от курса.
Все мы хотим быть счастливы. Для приближения к этой цели необходимо добавить в свою программу те качества и навыки, которые могут понадобиться, чтобы достичь цели которые для нас являются первостепенными. Изначально перед тем как создать, что то новое человек подбирает необходимые инструменты. И только после этого осваивает нужное мастерство. Учеба в этом направлении складывается из нескольких этапов, со временем развивающих навыки.
В чем основное отличие повседневной жизни от той в которой мы трудимся на работе? Вероятнее всего в том, что работаем мы за деньги, а развиваемся для себя любимого. Большая часть населения из за нехватки денег превращается в трудоголиков. Труд лишает нас энергии, отбирает силы. Постоянно нас преследует усталость. В большинстве случаев мысли сводятся только к тому, чтобы отоспаться хотя бы на выходных, а у кого то это всего один выходной день. Чтобы уделить время личностному росту, саморазвитию и самосовершенствованию уже ни у кого не возникает ни одной мысли.
Наше счастье это самое ценное в нашей жизни. Ведь счастье чувствуют тогда когда в жизни в основных направлениях все сложилось удачно и оно не измеряется ни в долларах ни в евро. Чтобы стать успешным человек постоянно движется к своим целям, а когда достигает их становится счастливым. Но это счастье в большинстве случаев быстро проходит и возникают новые цели. Поэтому очень важно в самом начале пути определиться со своими истинными желаниями, чтобы не расходовать силы впустую. В данной статье этот вопрос рассматриваться не будет, так как этот момент заслуживает отдельного рассмотрения и не так прост как может показаться на первый взгляд. Его мы обязательно рассмотрим чуть позже.
Несомненно базой является хорошее здоровье, свежесть и силы, отсутствие которых делает невозможным развитие духовности и непривлекательным для находящихся вокруг. Понимание этого я вынес из собственного жизненного опыта. Намного больше позитива и полезности ты начинаешь делать не тогда, когда пытаешься кого-то поучать с умным видом, а в момент улыбки на твоем лице и позитивным мышлением приносишь радость родным и незнакомым людям.
Думаю, что идущие по дороге самопознания ответили себе на вопрос, из чего состоитплан и что Вы получаете внедряя его. Если вдруг найдутся те кто не понял, то буду рад обсудить все возникшие вопросы в комментариях. Советую всем как можно скорее составить свой порядок действий. А я пойду, наверное, осчастливлю кого нибудь:)
Шаг первый. План саморазвития на год
Перед вами примерный план того, как изменить свою жизнь за 365 дней. Естественно, это всего лишь шаблон. Каждый человек индивидуален, поэтому данный план можно сократить или, наоборот, дополнить.
Итак, начали! Перед вами 365 дней, за которые вы должны изменить свою жизнь.
Первый месяц посвятите работе над самопознанием.
Что такое самопознание? Самопознание - это осмысление себя как личности. Оно начинается еще в младенческие годы и продолжается всю жизнь, формируясь под воздействием внешнего мира и познания внутреннего «Я». Самопознание свойственно только человеку. Оно помогает ответить на вопросы: «Кто я?», «Зачем живу?», «В чем смысл жизни?», «Почему у меня не складываются отношения с близкими людьми?».
Самопознание больше присуще творческим и мыслящим людям. Без мук самопознания не было бы гениальных ученых, актеров, художников. Но к самопознанию обращаются и обычные люди, попадая в кризисную жизненную ситуацию. Оценивая обстоятельства, человек пытается разобраться в себе, понять, что могло его привести к данной проблеме, ищет мотивы своих поступков и в результате находит путь выхода из этой черной жизненной полосы.
Чтобы найти свое истинное «Я», честно ответьте на следующие вопросы:
Что я знаю о себе?
Что я думаю о себе?
Как я оцениваю себя?
Как я отношусь к себе?
Мое реальное представление о себе: какой я в действительности?
Мое идеальное представление о себе: каким я хотел бы быть?
Зеркальное представление обо мне: что думают обо мне окружающие?
Изучите упражнение «Окно Джогари: взгляд внутрь себя». Найдите свои сильные и слабые стороны. Составьте план, что вам необходимо изменить в себе.
Второй месяц - постановка целей. Мышление человека отличается от мышления животных, основанного на инстинктах. Человек задумывается над смыслом жизни, пытается найти свое предназначение. Поэтому, чтобы сделать свою жизнь значимой, наполненной смыслом, необходимо ставить перед собой истинные цели. Именно цели будут вашей путеводной звездой. А поможет вам в постановке целей отдельная глава нашей книги.
Третий месяц - это выход из зоны комфорта. Чтобы изменить свою жизнь, надо приобрести новые знания, новый жизненный опыт и навыки. Все это можно освоить только в случае выхода из привычной зоны комфорта, которая ограничивает личностный рост. В нашей книге целая глава посвящена о том, как изменить зону комфорта.
Четвертый месяц стоит посвятить усвоению науки управления временем - тайм-менеджменту. Чтобы добиться поставленных целей, просто необходимо научиться правильному распределению времени. Жизнь современных людей стала похожа на бесконечные гонки: нервная и долгая дорога на службу, учебу, производство, авральный режим работы, подработки. Время для личной жизни так и не наступает. В результате на финише этой гонки вместо заманчивых призов бегущих ждут нервные срывы, усталость, депрессия. Если такой жизненный сценарий вас не устраивает, то очень внимательно прослушайте главу нашей книги о тайм-менеджменте.
Изменяя свою жизнь, стоит изменить и свой имидж. Посвятите этому пятый месяц своей работы над собой. Измените свое личное пространство так, чтобы оно было для вас комфортным и приятным. Используя учение фэн-шуй, наведите в доме «материальный» и «энергетический» порядок. Изучите теорию имиджа и поработайте над тем, чтобы ваше внутреннее состояние совпадало с внешним видом.
При смене имиджа задайте себе вопросы: для чего вам стоит сменить свой образ? Почему вас перестал устраивать ваш внешний вид? Возможно, вы уже изменили свой социальный статус, сделали рывок в карьере. Или, может, наоборот, стоит сменить имидж, чтобы себя позиционировать дороже, создать нужную репутацию, имя? Правильно поставленная цель или мотив помогут найти верный путь в изменении своего облика.
Можно воспользоваться другим упражнением.
Возьмите лист бумаги, разделите его на три столбика. В первом столбике запишите, какими качествами вы желаете обладать, (допустим, хотите стать более яркой личностью, более раскованной, или, наоборот, деловой). Во втором столбце запишите, чего вам не хватает, чтобы так выглядеть. В третьей графе напишите, как это можно исправить. Если своих знаний не достаточно, можно обратиться к стилистам.
Но не делайте поверхностные изменения. Деловой костюм не превратит вас в бизнесмена или делового человека, а платье от Gucci - в светскую львицу. Не стоит входить в образ, не имея для этого внутреннего настроя.
Шестой месяц - изучаем материал по созданию позитивного мышления. Умение мыслить позитивно - это путь к свободе, успеху, новой жизни, личностному росту. Каждый человек может быть любимым, успешным и счастливым. То, что мы с вами имеем на сегодня, - это результат нашего вчерашнего мышления. Наше будущее - это результат нашего мышления сегодня. Вот поэтому, если мы хотим изменить свою жизнь в лучшую сторону, просто необходимо научиться позитивному мышлению. Ведь именно положительный, оптимистический настрой наших мыслей вызывает и положительные эмоции и чувства. А те, в свою очередь, отлично сказываются на нашем здоровье, энергетике, помогают запустить в жизнь даже самые, на первый взгляд, неосуществимые желания.
Научиться мыслить позитивно - это огромный труд. О том, как освоить эту науку, писали и наши предки, и наши современники. Даже религии учат человека не предаваться унынию, считая это большим грехом. Много полезной информации о развитии позитивного мышления изложено в книгах Хосе Сильва, Элизабет Хейч и Роберта Дилтс. Почитайте их.
Седьмой месяц. Вот и прошли полгода ваших тренировок, позвольте себе отдых. Переосмыслите изученное. Отдохните и насладитесь жизнью, приятными моментами.
Восьмой месяц. Пересмотрите ваши личные отношения, оцените в них сильные и слабые стороны, может, пришла пора что-то в них изменить?
Отношения между людьми можно сравнить с живым организмом, который нуждается в постоянной заботе. Это та сфера жизни, где ответственность за происходящее ценится ровно пополам между партнерами. В отношениях не может быть борьбы. Если выигрываете вы, то проигрывает партнер, следовательно, в проигрыше остаются и отношения. А вот если выигрывают отношения - побеждают оба партнера.
Учиться строить отношения надо с работы над самим собой. Своего партнера невозможно сделать счастливым или несчастливым, ведь не во всех сферах его жизни вы будете влиять на него и помогать ему, а тем более нельзя близкого человека изменить. Некоторым удается все же вылепить из спутника жизни свою задумку, но партнеру это не приносит счастья, следовательно, не приносит счастья и отношениям.
Отношения между людьми - это индикатор внутреннего мира человека. Если отношения стали разлаживаться, значит, поломка произошла внутри вас. Ваш партнер - это ваше зеркало. Прежде чем предъявлять претензии своему спутнику, посмотрите на себя со стороны. Если человек гармоничен внутри, значит, и в отношениях с другими у него царит согласие. Работая над своими качествами, наблюдайте за реакцией вашего спутника жизни. Если он начинает меняться, значит, ваша работа над собой идет в нужном направлении.
И запомните, не переносите карьерные проблемы в личные отношения. Если негатив, полученный на работе, выместить в семье, то в результате проблемы будут в обеих сферах жизни.
Девятый месяц посвятите изучению медитаций. Каждую секунду в нашем огромном мире происходят миллионы событий. Зажигаются новые звезды, ветер гонит волны по океану, птицы порхают с ветки на ветку или просто с неба падают снежинки. Все вещи, и большие, и крохотные, становятся частью момента и сливаются в единое целое. И мы с вами - тоже часть этого мгновения. Научитесь жить, ценя настоящий момент. Не упускайте его. Только ценя каждую прожитую секунду, мы будем осознавать всю полноту жизни и получим шанс двигаться вперед.
Освойте в этом месяце простые медитации, чтобы научиться ощущать вкус жизни. Например, если от вас начинает убегать время, дышите. Просто сделайте глубокий вдох, выдох. Почувствуйте, как воздух наполняет ваши легкие. Обратите внимание на другие органы чувств: зрение, слух, осязание. Послушайте окружающий мир. Сколько в нем звуков! Это и шум моторов, и пение птиц, и плеск воды, поскрипывание деревьев, гул самолетов. Учитесь ценить каждую секунду своей жизни!
Десятый месяц. В этот период стоит поупражняться в щедрости и научиться прощать обиды. Многие из нас слово «щедрость» ассоциируют с материальными пожертвованиями. Но это далеко не так. Давайте поразмышляем, может, щедрость - это любовь?
Если человек любит, то щедр в своих поступках. Он видит, кому нужны его деньги, время, внимание, забота, и всем этим делится. Щедрость берет свое начало в сердечном желании, открытости, сострадании, в умении слушать. Одаривая других, мы тем самым показываем, как ценим и любим их.
Дарить можно не только что-то материальное, но и свое время, свою заботу, просто доброе слово. Часто другому человеку просто необходимо, чтобы его выслушали. А вы, потратив на разговор с ним свое время и сказав при этом добрые слова, подарите человеку надежду и окажете помощь.
Без щедрости не может быть хороших отношений в семье. И не надо думать, что вот, когда я разбогатею, я буду более щедрым и внимательным. Не стоит жить завтрашним днем. Ваша забота нужна вашим близким сегодня и, может быть, именно сейчас. Проводите больше времени со своими самыми близкими людьми.
А если случилось так, что вас обидели, то научитесь искусству прощения. Многие из нас не понимают, почему надо прощать предателей, обидчиков, лжецов. Но ведь прощение - это освобождение самого себя от тяжести на душе. Пока обида сидит внутри вас, она имеет над вами огромную власть, заставляет страдать, постоянно включает внутри вас неприятные эмоции, не дает возможности наслаждаться жизнью. А если человек носит обиду в душе многие годы, то его организм находится в постоянном стрессе, обида разрушает человека изнутри, вызывая инсульты, инфаркты, болезни.
Ваш обидчик будет властвовать над вами до тех пор, пока вы его не простите.
Что значит простить? Прощение - это принятие произошедшей ситуации, порой вопреки своим установкам. Ведь то, что произошло, вы уже изменить не сможете, но в вашей власти изменить свое отношению к произошедшему. Прощая обидчика, вы прощаете себя, а не признаете правоту своего противника. Это вовсе не накладывает на вас обязательства в том плане, что ваши отношения должны сохраниться на прежнем уровне. Прощая, вы освобождаетесь от обид прошлого, находя энергию для новой жизни.
Попробуйте сделать такое упражнение. Сядьте в удобной позе, закройте глаза. Представьте, что вы на берегу теплого моря, под ногами песок, а рядом плещутся волны. Расслабьтесь и без напряжения вспомните давнюю детскую обиду, которая до сих пор сидит у вас в душе. Вспомните того маленького обиженного малыша. Мысленно возьмите этого ребенка на руки и постарайтесь его успокоить, убеждая его, что вы сейчас всегда будете рядом и не дадите его в обиду. Малыш начнет улыбаться все сильнее и сильнее. Но улыбается-то он внутри вас, освобождая вас от давней детской обиды. Попрощайтесь с малышом и откройте глаза. Повторите это упражнение несколько раз, и вы почувствуете, что вам стало легче.
А на будущее возьмите себе на вооружение правило: жить надо без обид. Тем более, что человека обидеть нельзя, он обижается всегда сам.
Вот и наступил одиннадцатый месяц, самое время заняться изучением финансовой грамоты. Хотя вы и постигаете науку саморазвития, финансовое благополучие - вещь все же необходимая. Без денег человек не может осуществить не только свои желания и мечты, но и чисто физиологические потребности. Успокаивать себя мыслями, что вы живете не хуже других, не стоит. Достижение финансовой независимости - дело очень сложное, тем более что ему не учат родители, не проходят в школе и не существует единого рецепта к успеху и богатству. Начните изучение финансовой грамотности с составления семейного бюджета. Это вам даст возможность расходовать свой бюджет с максимальной выгодой. Начертите таблицу и укажите в ней перечень статей своих доходов, в другой графе - расходов. Сравните цифры. Может быть, стоит где-то сократить расходы или их оптимизировать. Подумайте, куда можно инвестировать оставшиеся деньги. Изучите литературу по составлению и расходованию личного бюджета. Составив график, научитесь строго его придерживаться.
Впереди последний, двенадцатый, месяц вашей тренировки. Месяц подведения итогов и составления плана на следующий год. Оцените свои достижения, что вам удалось, над чем стоит еще поработать, чему поучиться?
Из книги Сказать жизни - Да автора Франкл ВикторПлан бегства Заключенный постоянно ощущал себя игрушкой судьбы, и это ощущение - готовность положиться на волю судьбы - в сочетании со все увеличивающейся апатией, овладевавшей человеком в лагере, лишало инициативы, заставляло уклоняться от собственных решений,
Из книги Сущностная трансформация. Обретение неиссякаемого источника автора Андреас КоннираПлан книги Эта книга является заботливым проводником на пути к вашему источнику. В части I мы заложим основы для того, чтобы вы могли извлечь как можно больше пользы из этого путешествия в себя. Мы уверены, что эта часть познакомит вас с некоторыми основами понимания
Из книги Психология развития [Методы исследования] автора Миллер СкоттПлан В главе 2 говорилось о том, что в любом исследовании присутствует сравнение. В большинстве случаев сравниваются показатели при разных значениях независимой переменной. Если независимая переменная - не подающаяся манипуляциям субъектная характеристика, например
Из книги Получение помощи от "другой стороны" по методу Сильва. автора Сильва Хосе Из книги Психология и педагогика: Шпаргалка автора Автор неизвестенПервоначальный план. Я призываю вас следовать инструкциям, изложенным в этой главе, и использовать любую возможность для улучшения своих отношений с людьми. Не давайте проблемам углубляться и усложняться. Решайте их, пока они еще небольшие и легче устраняются.Будьте
Из книги Стервология. Технологии счастья и успеха в карьере и любви автора Шацкая Евгения Из книги Классификация мужчин по видам и отрядам: Полная периодическая система мужских достоинств и недостатков автора Копланд Дэвид Из книги Виктимология [Психология поведения жертвы] автора Малкина-Пых Ирина Германовна Из книги Первый залет в 14 автора Некрасов Анатолий Александрович4.6.7. Тренинг саморазвития (для младших подростков) Программа данного тренинга адресована школьникам 5–6 классов и разработана на основе пособия Г. А. Цукермана.На границе детства и отрочества - в предподростковом возрасте (10–12 лет) - школьникам необходимо помочь в том
Из книги Осмысление процессов автора Тевосян МихаилГлава 2 Первый раз – первый экстаз? Опыт восторгов и разочарований Для некоторых людей секс – запуск шатла, для некоторых – просто «шпили-вили». А ещё, для парней и девушек это не одно и то же. Orchid В юном возрасте, когда жизнь ещё не успела поиметь тебя, ты имеешь всех с
Из книги Сила оптимизма. Почему позитивные люди живут дольше автора Клифтон Дональд Из книги Рациональные перемены автора Маркмен АртСтратегия вторая Позитив – на первый план Любое общение с людьми дает нам возможность вывести позитив на первый план и наполнить «ведро».Одна наша знакомая недавно открыла для себя способ нового использования старого подхода «позитив на первый план». Ее первый брак не
Из книги Код уверенности [Почему умные люди бывают не уверены в себе и как это исправить] автора Келси РобертИмейте план Вероятно, вы знаете, как опасно ходить голодным в продуктовый магазин. Когда вы проходите мимо полок, продукты словно сами прыгают к вам в тележку или корзину. Вы собирались купить овощей на салат, буханку хлеба, злаковые хлопья, а у кассы расплачиваетесь
Из книги Блестящее выступление. Как стать успешным оратором автора Седнев Андрей11. План Видеть гору – это хорошо, однако, если занятие альпинизмом не является желанным достижением, это не более чем метафора. Необходимо придерживаться реального видения положения вещей, что требует внимания к процессу, – особенно когда речь идет о непосредственных
Из книги Мир на взводе: пружина разжимается автора Лукьянов ФедорПредоставьте план Если ваша речь насыщена информацией и занимает более 30 минут, предоставьте слушателям план.Во-первых, они смогут отслеживать, на каком этапе выступления вы находитесь в данный момент. Например, если презентация посвящена пяти шагам на пути к финансовой
Развитие личности: больше чем само мотивация и позитивное мышление.
Развитие личности происходит, когда вы окончательно решили изменить свою жизнь к лучшему. Но весь процесс может складываться не только из позитивного опыта или официальных семинаров. Даже негативный опыт может помочь человеку найти правильное направление в жизни.
Большинство тренеров личного развития пытаются сосредоточить наше внимание на само мотивации и позитивном мышлении, как двух самых важных составляющих, которые обеспечивают успех в личном развитии. Да, в чём-то они правы, но целостный подход к саморазвитию выходит далеко за рамки этих двух факторов. Дальше вы узнаете о то, что вам ещё необходимо на вашем пути личностного развития.
Личное развитие план.
Сначала вам необходимо обзавестись системой для достижения ваших целей в области развития. Нет никакого смысла говорить о том, как сильно вы желаете достичь самосознания или развития своей личности. Вам необходимо принять систему и видеть яркий образ. Как вы знаете, развитие личности охватывает самые разные сферы интересов, и вы легко можете заблудиться, если у вас нет плана. Вам нужно занести на бумагу всё, что вы намерены сделать со своей жизнью и где вы хотите быть после прохождения программы, которую вы запланировали.
Всегда помните, что, только имея определённый план действий, вы сможете определить, стали ли вы лучше или улучшились ли обстоятельства вашей жизни. Если всё будет сделано правильно, ваш план будет служить в качестве основы, благодаря которому вы сможете измерить ваш прогресс.
Решительный шаг.
У вас может быть достаточная мотивация или позитивные мысли, но если вы не начнёте действовать сегодня, ваше личное развитие никогда не станет реальностью. Помните, улучшение личности не приходит в одночасье, время играет существенную роль. Так начните действовать прямо сейчас, иначе вы можете потерять шанс улучшить себя. Пойдите на риск. Жизнь должна быть приключением, поэтому, если вы не выйдете из своей зоны комфорта, вы так и останетесь гнить в текущей ситуации.
Будьте открыты к изменениям.
Оперативным словом в личном развития является слово «изменения». Если вы не можете управлять изменениями, вы не сможете улучшить себя. Но, можно утверждать, что изменения будут происходить, даже если вы этого не приветствуете. Предпочли бы вы измениться под влиянием факторов, которые вы не контролируете? Очевидно то, что лучше быть готовым к изменениям внешним или лично руководить изменениями в вашей жизни. Так вы будет знать, какие действия необходимо принимать.
Сядьте на плечи гигантам.
Если вы желаете ускорить своё личное развитие, вам необходимо учиться у людей, которые были на вашем месте прежде вас. Вам действительно нет необходимости заново изобретать колесо, все, что вам нужно делать, это изучить опыт других людей, особенно тех, которые достигли успеха в своём стремлении стать лучше. В целях экономии вашего времени и усилий, вы всегда можете нанять тренеров или наставников личного развития. Вы можете также прочесть книгу или послушать аудиокниги о саморазвитии.
Нести ответственность за ваше личное развитие.
Вы то, чем вы позволяете себе быть. Иными словами, те вещи, которые определяют вас сегодня, случились потому, что вы позволили им произойти. Если вы были ленивы или равнодушны все эти годы, вам некого винить, кроме себя, за то, где вы сейчас находитесь. Даже ваша окружающая среда не может быть привлечена к ответственности за то, кто вы есть сейчас. В ваших руках есть ключ к вашему развитию, и только вы можете использовать его. Так, проявление инициативы по саморазвитию должна исходить от вас, а за весь результат, который вы получите от индивидуальной программы развития, ответственны только вы.
Как начать личную программу развития?
Начало программы личного может быть достигнуто путём повышения информированности о вашей текущей жизненной ситуации. Чёткое понимание своей отправной точки имеет большое значение для создания успешного плана личностного роста.
Хотя личный энтузиазм к развитию может включать общее стремление для большего роста и общее понимание тех областей жизни, где личное развитие должно произойти, прилежный процесс повышения информированности и жизненного планирования должен включать самооценку в каждом из аспектов повседневной жизни.
Самооценка для осведомлённости о жизни.
Итак, как мы уже выяснили, нам необходимо составить уровень самооценки в каждой из областей жизни. В этом нам могут помочь психологические тесты.
Помимо этого будет полезно составить список отводимых ролей и ответственности для каждой из сфер жизни.
Ограничьте список десятью или двенадцатью пунктами, которые являются наиболее важными и потребляют большую часть времени и энергии.
Не забывайте о тех сферах жизни, которые не важны в настоящее время, но желательны в будущем.
Далее, необходимо к каждой сфере дать оценку удовлетворённости. Используйте оценку от одного до десяти баллов. Где десять баллов – удовлетворены полностью, и один бал – совершенно не удовлетворены.
Если вы будете честны с собой при выполнении этих испытаний, вы сможете разработать достаточно точный и подробный взгляд на жизнь с тем, чтобы приступить к эффективному планированию жизни.
Идеальный план жизни.
Жизненный план должен включать видение будущего – жизненную цель, которую планируется достичь.
Ваше видение жизненной цели является комбинацией всей «совершенной десятки» сценариев для каждой из десяти сфер жизни, с которыми вы производили оценку осознания, удовлетворённости, отводимой роли и ответственности.
При установке жизненной цели важно, чтобы вы могли представить себе результат. Поэтому, при создании цели для каждой из сфер жизни вы должны с достаточной детализацией и точностью увидеть себя там не прилагая особых усилий. Например, цель вашей профессиональной жизни может включать в себя такие фразы, как: уважение, признание, приносящая радость, хорошо оплачиваемая, имеющая идеальный баланс между работой и семейной жизнью.
Планирование целей в личном развитии.
Исследования показывают, что лучшими целями являются сложные, но достижимые цели. Было обнаружено, что слишком лёгкие цели не мотивируют, с другой стороны, цели, которые кажутся слишком трудными, также не мотивируют, поскольку уменьшаются шансы на успех. Лучшие цели – те цели, которые сложны, но достижимы, а также, обеспечивают наибольшее удовлетворение при достижении.
Если ваша текущая оценка удовлетворённости жизненной сферы низка, и имеет оценку от трёх до четырёх, из десяти возможных, вполне возможно, что ваше видение идеальной жизни в этой сфере может быть слишком далёким от достижения. Что может показаться невозможным и привести к де-мотивации.
В этом случае не следует прыгать выше себя, а желательно разработать набор жизненных целей, который отражают скромный личный рост и уровень роста, который можно представить и реализовать.
Начало программы личного развития.
Начало планирования личного роста осуществляется с помощью осведомлённости о жизни путём детальной самооценки. После этого вы сможете сформулировать идеи для вашего плана, который будет служить в качестве вашей общей цели жизни.
Поставьте перед собой ясные цели
Личный план развития лидерских качеств должен быть конкретным и реалистичным. Он должен мобилизовать все ваши способности и требовать от вас полной отдачи. Предлагаем несколько основных правил, выведенных из практики, которые помогут вам в разработке такого плана.
Поставьте перед собой ясные цели . Люди иногда терпят неудачу из-за того, что слабо представляют себе цели, к которым стремятся. Постарайтесь мысленно представить себе конечный результат, которого вы хотите достичь, и запишите его как можно подробнее.
Ставьте перед собой реальные сроки . Помните: те привычки, которые формировались у вас на протяжении всей жизни, невозможно поменять за один-два дня. Необходима упорная и систематическая работа по изменению собственных мыслительных схем и стереотипов поведения. «Дорогу осилит идущий» , - говорили древние мудрецы. Будьте готовы к упорной работе . Ваш сегодняшний образ действий является результатом многолетнего научения, поэтому новая модель поведения будет довольно медленно сменять старую. Изменения требуют постоянного внимания и реалистичных сроков выполнения.
Определите, по каким признакам вы будете судить о своих успехах
Определите, по каким признакам вы будете судить о своих успехах. Разработайте систему промежуточных целей
. Таким путем вы можете контролировать свое продвижение вперед и придавать новые импульсы личному плану. Совершенствование лидерских качеств происходит непрерывно.
Как только одна цель будет достигнута, нужно ставить новые области приложения сил
. Непрерывный подъем на позиции лидерства часто сопряжен с тяжелым трудом и постоянным самосовершенствованием.
Будьте довольны скромным прогрессом, особенно на первых порах
. Часто говорят, что большой дуб вырастает из маленького желудя
. Импульсивный человек, надеющийся изменить себя в мгновение ока, редко достигает успеха. Успех подпитывает успех. Прочный, но скромный прогресс закрепляется и становится чертой отношения данного человека к работе.
список ключевых целей, важных для развития лидерских навыков на начальном этапе
Чтобы облегчить задачу составления плана, предлагаем вам выполнить следующее упражнение.
Ниже приводится список ключевых целей, важных для развития лидерских навыков на начальном этапе. Выберите из приведенного ниже списка не менее трех целей для включения в свою программу самостоятельного развития лидерства. Дополните их своими личными целями, важными для вас.
1. В течение года пройти по меньшей мере два обучающих курса или тренинга по саморазвитию. Например, эффективному деловому общению, лидерству, ораторскому искусству, навыкам управления личным временем, принятия решений и т.д.
2. Побеседовать - официально или неофициально - с признанными и пользующимися вашим уважением лидерами, чтобы выслушать их идеи относительно лидерства и понять, как они пришли к ним. Внимание! Из этих лидеров не более половины должны работать в вашей отрасли или профессии!
3. Расспросить своих знакомых или коллег по службе, что они больше всего ценят в поведении лидеров и что меньше всего. Записать и проанализировать их ответы.
4. Прочесть в течение года минимум одну книгу по вопросам лидерства и разработать не менее пяти практических шагов на ее основе.
5. Ответить на следующие вопросы:
а) Каковы мои цели с точки зрения карьеры?
б) Какой жизненной цели они служат?
в) Какое значение я придаю достижению этих целей?
г) Когда они будут достигнуты? Какова моя программа действий?
д) На каком этапе я нахожусь сейчас? Куда я буду двигаться дальше?
е) Как я могу улучшить эффективность своей работы?
ж) Кого можно отнести к самым ценным моим советчикам и критикам?
6. Получить точную информацию о том, как оценивает организация, в которой вы работаете, ваш потенциал. Выяснить, как ваше начальство и коллеги по службе оценивают ваши лидерские качества. (Внимание: вам может потребоваться немного смелости, чтобы заговорить с начальником на эту тему!)
7. Если ваша теперешняя работа не дает вам возможности развития лидерских качеств или она не использует все ваши способности, выберите другую область, в которой вы сможете пополнить свой послужной список лидерства. Изменение ситуации стимулирует вас и заставит напрячься.
8. «Знание - сила». Выберите одну длительную программу обучения (не менее четырех недель), которая углубит и расширит ваши знания в конкретной области - управлении финансами, маркетингом, кадрами и т.д. - и лидерстве в целом. Разработайте план, как убедить свою компанию, что ваше обучение на этих курсах отвечает ее интересам.
Какие цели вы выбрали?
Установили ли вы даты, когда нужно будет оценить достигнутые успехи?
пример плана личного развития
Программа личного развития – построение осведомлённости.
Взгляните на следующий план личного развития на девятнадцать недель, а затем измените его в соответствии с вашими личными интересами.
Доказанный фактор успеха успешных людей включает наличие плана личного развития и прикрепление к нему. Следующий пример плана личного развития поможет вам сформировать структуру и шаблон для создания личного плана совершенствования. Сосредотачивайте внимание на одном аспекте личностного роста каждую неделю из девятнадцати недель, это поможет вам приобрести преимущества кумулятивного роста.
Развитие личности начинается с повышения осведомлённости.
Самосознание является основным компонентом личностного роста. Первая половина этого плана посвящена укреплению самосознания. Вторая половина расширяет личностный рост на внешний мир.
Неделя первая – личный план развития должен быть начат с честного и отстранённого взгляда на жизнь. Какие сферы жизни работают хорошо? Какие направления заслуживают улучшения? Основываясь на текущей реальности, разработайте видение жизни.
Неделя вторая – Откройте для себя и уточните цель жизни на этой неделе. Каждый человек имеет цели в жизни, набор моделей поведения и качеств, находит смысл и цель жизни. Поразмыслите над этим в течение недели и запишите личное понимание жизненной цели под заголовком «Моя жизненная цель».
Неделя третья – на этой неделе энтузиазм личностного роста должен быть сосредоточен на личных достоинствах и страстях. Какие занятия вам всегда приятны, легки и дают отличные результаты? Составьте список под заголовком: «Личные сильные стороны и страсти».
Неделя четвёртая – научитесь медитировать. Возьмите урок, прочтите книгу или узнайте о медитации в интернете. Кстати, на нашем сайте вы найдёте информации и о медитации.
Второй месяц плана личного развития.
Первый месяц личного развития завершён, пора перейти к ещё большему самосознанию. Будьте открыты интуиции и новому пониманию, воздержитесь от суждений о прошлом.
Неделя пятая – научитесь искусству жизни в настоящий момент. Жизнь представляет собой серию настоящих моментов, прожитых и потерянных.
Неделя шестая – на этой неделе практикуйте самосознание поведения и личных качеств. На этой неделе следите за качествами или характеристиками, которые были продемонстрированным в ходе повседневной деятельности. Соответствуют ли они личному видению развития первой недели?
Неделя седьмая – Сосредоточьте внимание на основных убеждениях и ценностях. Начиная с фразы «Я верю, что», определите все глубоко укоренившиеся убеждения. Повторите эти действия с «Это мои основные ценности».
Неделя восьмая – в эту неделю вы должны встать лицом перед своими страхами и преодолеть их ограничения. Личностный рост часто связан с уходом из личной зоны комфорта. Признайте опасения, которые ограничивают ваш рост и примите решение продвигаться вперёд с мужеством.
Продолжение личного роста, месяц третий.
В этом месяце введём некоторые инструменты развития личности.
Неделя девятая – посвятите эту неделю только позитивным вещам. Воздержитесь от всех форм негативных проявлений, в том числе негативного разговора, унизительных шуток и сплетен, критики, нытья и жалоб. Признайте наличие негативных проявлений, а затем ищите возможности для улучшения.
Неделя десятая – Учитесь эффективной установке целей, следуя видению и плану личного развития. Исследуйте SMART – процесс и примените его к этому плану.
Неделя одиннадцатая – Будьте благодарны и признательны в эту неделю. Выразите благодарность и признательность за жизнь и все блага, которые у вас есть.
Неделя двенадцатая – Эту неделю посвятите заботе о себе. Примите решение заботиться о своём физическом и психическом здоровье на ежедневной основе. Сделайте определённые обязательства и поставьте цели.
Личной план развития, сдвиг во внешний мир.
Пришло время сместить фокус с внутренней работы во внешний мир.
Неделя тринадцатая – повышение самосознание использования рабочего времени, начиная с ведения журнала времени и деятельности. Кратко запишите все виды деятельности, ведя учёт для освобождения времени. В конце каждого дня определите, сколько времени вы провели, поддерживая план личного развития.
Неделя четырнадцатая – Станьте щедрым слушателем. Слушайте внимательно, чтобы понимать, сказанные слова и основные эмоции. Учитесь слушать, мысленно повторяя слова, сказанные собеседником.
Улучшение отношений и другое.
В этом месяце вводятся такие аспекты личного развития, которые могут показаться сложными. Будьте мужественны и наблюдайте дальнейший рост.
Неделя пятнадцатая – сосредоточьте внимание на улучшении отношений. Наибольшее удовлетворение в жизни приходит из отношений. Задумайтесь о сильных и слабых сторонах всех отношений, которые у вас есть.
Неделя шестнадцатая – Практикуйте щедрость. Будьте щедрым дарителем. Быть щедрым к другим людям лёгкий способ стать счастливее.
Неделя семнадцатая – Установите личные границы. Важно не только определять личные границы, но и научиться говорить о них другим.
Неделя восемнадцатая – это неделя прощения и извинений. Пора сделать давно назревшие извинения за поведение, которое было оскорбительно для других. Это также неделя прощения, простите себя и других людей.
Неделя девятнадцатая – подумайте о нескольких последних месяцах личного роста. Заметьте, в чём вы продвинулись хорошо, а в чём рост был довольно медленным. Создайте свой собственный план личного развития на ближайшие четыре месяца, изменив этот пример плана.
Эффективный план личного развития.
План личного развития служит основой для личного развития, которое является доказанным фактором успеха успешных людей: наличие концепции, плана и реализации плана. Измените под себя пример данного плана для ещё большей эффективности.
План Идеальное будущее
Бонус «Идеальное будущее»
Возьмите ручку и лист бумаги. Представьте свое идеальное будущее. Есть несколько характеристик качественной жизни.
Во-первых, доход. Напишите, откуда будут приходить деньги. Думайте о двух категориях: пассивные и активные доходы. Пассивные потоки денег – это созданный капитал, авторские гонорары, доход с бизнеса, который работает без вас, инвестиции. Активные доходы появляются при вашем непосредственном участии. Это собственная работа в бизнесе, работа над проектами, гранты – в идеале что-то, чем вы любите заниматься.
Во-вторых, эмоции. Они соль жизни, мощный двигатель. Запишите, какие эмоции вы будете испытывать в идеальной жизни. Это удовлетворение от самореализации, радость от наступления нового дня, гармония с миром, бодрость от занятий спортом, радость от общения с ребенком – у каждого свои эмоции. Главное, чтобы они были позитивными, делали жизнь насыщенной, яркой и живой.
В-третьих, навыки и знания. Упор делайте на навыки. Знания сами по себе мало что дают, а навыки приносят конкретный результат. Речь идет в большей степени о деловых навыках.
Перечислите их. У каждого свои навыки: умение влиять на людей, выступать публично, продавать, создавать успешный бизнес и так далее.
В-четвертых, радость. Есть три типа удовлетворения: от потребления, от происходящих событий, от достижения цели. Есть и четвертый тип – от того, что приносит радость другим. Запишите, что в идеальной жизни будет доставлять вам радость.
В-пятых, среда обитания. Напишите, где вы живете: в столице или провинциальном городке, возле моря, в горах, в лесу, недалеко от озера. Может быть, летом вы обитаете в одном месте, а зимой – в другом. Опишите, что есть в доме, что вы видите из окна, какая в доме мебель, сколько в нем комнат, как выглядят спальня, гостиная, кухня. Подумайте, какая у вас машина, куда вы съездите на выходных, где проведете отпуск. Опишите все до мелочей.
В-шестых, отношения. Какие они с родителями, детьми, с любимым человеком, с друзьями. Какими вы видите их в идеальной жизни?
В-седьмых, здоровье и спортивные достижения. Каждый человек хочет быть здоровым и хорошо выглядеть. Напишите обо всем этом. Какими видами спорта вы занимаетесь, как часто, каких результатов добились в идеальной жизни.
В-восьмых, время. На что вы его тратите? Если есть все, но нет времени, нет ничего. Время, деньги, мобильность – три составляющие успешности. Время – ценный ресурс. Напишите, как проходит ваш идеальный день, на что вы тратите время.
В-девятых, ценности. Что вы несете миру, что оставите после себя? Запишите это.
Каждый день просматривайте описание своего идеального будущего. Это станет вашим источником энергии, который поможет двигаться вперед. Люди нередко считают, что если заработать много денег или работать круглосуточно, все будет. Это не так. Нужно все делать параллельно.
Каждый день, что-то делая, вы должны задавать вопрос: приближает ли меня это к идеальной жизни?
Здравствуйте, дорогие друзья!
В канун Нового года мы всегда загадываем желания. В новом году нам хочется осуществить задуманные блага и реализовать свой потенциал.
Хоть до заветного праздника остаются считанные месяцы, я предлагаю вам составить план саморазвития личности на целый год прямо сейчас!
Для чего это нужно? Во-первых, понимая куда и зачем идти, нести рюкзак всегда легче. Во-вторых, не нужно дожидаться праздников, дабы воплотить свои желания в реальность!
План включает в себя четкое и аргументированное количество шагов, которые нужно сделать для выполнения поставленной цели. Он помогает расширить горизонты, провести анализ ресурсов, запастись терпением и непоколебимой .
Конечно же, у каждого из вас будет свой уникальный и неповторимый маршрут развития и стремления, но я могу вам предоставить общую идею, а так же концепцию, используя которую можно достичь успеха.
Очень много людей, боятся сделать первый шаг в сторону улучшений по причине того, что они попросту не знают за что хвататься. А ведь хочется все и сразу! И чтоб завтра.
Друзья, существует всего пять основных этапов, формирующих гармоничный план самообразования. О каждом из них я расскажу по порядку.
1. Истинное осознание необходимости
Перед тем как живо и с восторженными криками начинать процесс усовершенствования, необходимо понять, зачем вам это нужно? В чем настоящая причина запроса на изменения? Они помогут вам почувствовать себя счастливей?
Понимание и принятие ситуации, а также мотивация, играют в этом пункте главную роль. Не так важно, причина связанна с желанием разбогатеть или стать здоровей, важно намерение, огромное желание и настойчивость!
Вы готовы бросить вызов самому себе? Хотите выйти из надоевшей и родной зоны комфорта, тогда смело переходим к следующему пункту.
2. Анализ потребностей и запросов
На этом этапе вам откроются двери Пандоры в склады желаний и мечт. Подумайте, что конкретно вы хотите изменить в своем окружении и жизни? Быть может, вы хотите организовать профессиональное продвижение по ?
Или вы стремитесь к полномасштабному становлению семейного гнездышка? Быть может, вы думаете о своем творческом пути по жизни? Мечтаете создать группу и уехать далеко-далеко?
От того, что именно вы определите - зависит дальнейшее действие. Ответьте честно на простой вопрос: «Чего я хочу? И что мне следует изменить для того, чтобы просыпаться с улыбкой на лице ежедневно? »
Вам нужно четко и осмысленно понять, каких целей вы желаете достичь? Насколько они актуальны и истинны? Ваше это желание или социальное?
Думаю, что планирование, а также приоритеты, помогут вам выделить основополагающие цели от второстепенных. Мне кажется, это обезопасит организм от возможных стрессов.
Поставили планку - добрались! Перешли к очередной и т. д. Думая наперед и понимая, зима будет насыщенной конкретными делами и задачами, летом - вы отправляетесь на отдых, весной - сдаете важный проект, а осенью отправляетесь на дачу, помогает не теряться в перспективе суетливых дней.
Конвейер производства задач на год, подразумевает под собой разбивку важных дат на долгосрочную перспективу и краткосрочную. Таким образом, вы сможете четко и заранее понимать, где вы отстаете от графика, а где есть время лишний часок поспать или подурачиться с ребенком. Только системный подход и здравомыслие!
3. У что творится в душе?
После того, как цели поставлены, вам предстоит заняться самым интересным - . Основы глубинного знакомства с собой построены на понимании истинной картинки себя: с плюсами и минусами.
Подумайте над тем, какие по-вашему мнению черты характера являются положительными, а какие приносят существенный урон? Включите критическое мышление и отбросив лишние , правдиво ответьте на вопрос в блокноте.
Определите достоинства, заслуживающие медали и недостатки, требующие корректировки и работы. Советую вам прибегнуть к помощи близких людей для того, чтобы они прокомментировали правдивость ваших изъяснений или наоборот, опровергли некоторые, придуманные пункты в списке.
Этот метод ускорит создание правильных условий для трудоемкого процесса по формированию себя обновленного. Саморазвитие - это постройка дома. Кирпич за кирпичиком, вы выкладываете прочные стены своей души, предусмотрев наличие устойчивого и непоколебимого фундамента.
4. Обдумывание стратегии пути
Итак, дамы и господа, вы уже смогли определиться с целями, приняли решение развиваться и двигаться вперед, дабы успешно провести весь следующий год! Теперь пред вами открыта важная миссия - определение стратегии предпринимаемых действий.
То бишь, как именно вы будете выполнять задачи? Что вам нужно для этого? Каков и т. д. На самом деле, именно в этом пункте советы посторонних людей, могут выглядеть пластмассовыми, ведь они не прошли жизнь в ваших ботинках!
И при этом, я могу отметить некоторые аспекты, что влияют на конечный результат. Составьте реальный план реальных усилий.
Не переоценивайте собственные силы и стремитесь большие цели, разбивать на меленькие для более детальной проработки. Обязательно учитывайте дедлайн, как цели корректируются между собой и с глобальной целью. А так же долгосрочный ли это план или реализуемый за 3 месяца?
5. Конкретные действия без оговорок!
Когда перед вами лежит готовый к внедрению супер-план, то медлить - совершенно глупая затея. , призрачный понедельник - это вариант не для вас.
Начните изменения прямо сегодня! Например, чтение книг соответствующей тематики, помогает сделать более глубокие выводы и понять механику движения вперед. Советую к прочтению книги Р. Киосаки «Богатый папа Бедный папа », «Выйди из зоны комфорта » Б.Трейси, а также «Семь навыков высокоэффективных людей » Б. Гейтса.
Откиньте в сторону все переживания и страхи, у вас все готово и красивый план уже висит на видном месте. Сделайте шаг навстречу новому. Не забывайте проводить исследования и записывать результаты недели в свой дневник успеха для дальнейшего учета и корректировок методов.
На этом точка.
До встречи на блоге, пока-пока!
