Весьма маловероятен тот факт, что найдется в этом мире такой человек, который до конца смог в той или иной степени избежать настигнувшего внезапно прошлого. В особенности такого, о котором жаждешь забыть, но в тоже время совершенно не желаешь отпускать. Прошедшие отношения, с некогда горячо любимыми людьми, детские стремления либо мечты, которые если и сбудутся, то ничего кроме горького разочарования не принесут. Все это – прошлое, все то, что нужно оставить далеко позади себя, не возвращаясь к нему ни на миг. Так как забыть прошлое и жить настоящим, даже если в свое время оно принесло нам много светлых, положительных эмоций? Давайте разбираться в этом вместе.
Через всю жизнь мы тащим за собой непрерывно увеличивающийся груз прошлого, который обступает нас со всех сторон, словно китайская стена, и с которым мы не смеем расстаться.
Хенрик Понтоппидан
Почему так страшно отпустить прошлое?
Важно знать! Снижение зрения приводит к слепоте!
Для коррекции и восстановления зрения без операции наши читатели используют набирающий популярность
ИЗРАИЛЬСКИЙ OPTIVISION
- лучшее средство, теперь доступно всего за 99 руб!
Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию...
Обычно мысли о прошлом, а вернее о том, что пора его все-таки забыть посещают нас ближе к сну, когда анализируешь прожитый день. Каждый вечер большинство из нас дают себе зарок, на то что начнут жизнь с чистого листа. Уйти с такой нелюбимой работы либо закончит отношения, развитие которых зашло в тупик. Знакомо не так ли? Продумать до мелочей то, как нужно все изменить, а главное, что, но с утра решить, что все уже не так плохо и вполне можно жить.
Причин, по которым люди отказываются отпустить свое прошлое не так уже много, если начать искать корень проблемы.
Большинство психологов сходятся на четырех основных:
- Внутреннее чувство вины.
- Гложущая обида на человека, с которым нас связывает прошлое.
- Прошлая жизнь для нас привычна и комфортна.
- Нет желание менять свою жизнь.
Теперь более подробно рассмотрим каждую из причин. Первая причина почему многие не могут начать реализовать практику по теме как забыть прошлое и жить настоящим более присуща вспыльчивым людям. Такие люди могут обидеть дорогих себе людей, даже не подумав о этом. В этом случае, лучше научится контролировать свои эмоции, но никак не копить эту ненужную информацию в вашим эмоциональным архиве.
Не дает нам перевернуть страницу своей жизни также затаенная обида на человека. Вернее, привязанность к нему. В большинстве случаев, прекращается общение с этим человеком и единственный выход сохранить хоть какую-то эмоциональную связь – это регулярно воспроизводить ситуацию, которая принесла вам боль. Стоит отметить, что кроме депрессии, а также более серьезных проблем ничего вам подобная практика не принесет, поэтому оставьте обиды там где им место – позади вас.
Отпустить, простить прошлое в первую очередь означает выйти из собственной зоны комфорта. Уже сам по себе подобный поступок равен подвигу героя Античной Греции, ведь все так удобно вокруг, привычно, а поменять что-то, пусть даже самую мелочь очень жутко, ведь можно потерпеть крах на этом поприще. По сути, эта причина смежная с нежеланием менять свою жизнь – по какой-либо причине.
Но главная причина, по которой большинство начинает искать причины для того чтобы оставить все как есть – страх. Страх – перед неизвестностью, перед возможной неудачей. Можно конечно постараться обмануть самого себя видимостью некоторых изменений, но вероятность того, что это будет эффективно равна нулю.
А если вы все еще в поиске причины по которой пора забыть прошлое, то вот несколько из них:
- Возможность продолжать двигаться вперед, забыв о боли.
К великому сожалению, жизнь без потерь невозможна, как бы вы не старались избегать всех рисков. Не нужно стараться полностью избегать любой боли – поскольку на своих ошибках мы тоже учимся, при этом весьма эффективно. В данном случае есть два варианта развития события – держать весь негатив в себе, лелея его и вспоминая как все было прекрасно. Либо же смирится с этим, отпустив ее словно воздушный шар. Используйте неприятный жизненный период в роли катарсиса для создание нового себя. - Шанс жить сегодняшним днем, а не прошлым.
Отпуская неприятное прошлое открывает перед нами новые, ранее неизведанные горизонты. Если ранее вас тяготили определённые обстоятельства, либо неудачи в какой-либо сфере, то пора о них наконец-то забыть. Пробуйте себя снова и снова, забывая о провалах. Вспомните, что многие великие люди добились успеха далеко не сразу. Их секрет был до абсурда прост – не зацикливайся на прошлом, а смотри вперед – в будущее и тогда рано либо поздно удача тебе улыбнется. - Свежий взгляд на мир.
Всем знакомо выражении «замыленный взгляд» — невозможность видеть определённые моменты своей жизни под другим углом. Очень часто прошлое играет роль своеобразного «якоря», который не дает смотреть на жизнь под другим углом. Прекрасно осознавая трудности, с преградами, которые можно, даже нужно преодолеть.
Забыть прошлое и жить настоящим
Проще сказать, чем сделать. Согласитесь, если бы было все так легко, вряд ли вы прочесывали интернет с книгами в поисках как забыть прошлое и жить настоящим. Но если действительно захотеть, то все реально и возможно. Единственное что может сбить вас с толку на первом этапе – это огромное количество предлагаемых способ оставить прошлое за спиной. Изучив и проанализировав множество психологических трактатов, нами был выбран весьма эффективный способ, который не требует слишком много внутренних сил и что самое главное – он состоит из нескольких этапов, что поможет вам осознавать каждый успех в этом нелегком деле.
Выглядит этот метод следующим образом:
- Изменить образ своего мышления.
- Хорошее самочувствие как образ жизни.
- Саморазвитие – как действующий способ забыть прошлое и жить настоящим.
Как видите он состоит всего из трех блоков, которые тем не менее весьма обширны по своему наполнению.
Итак, первым шагом для преодоления первого этапа, такой себе капитальной головомойки будет настрой себя на то, чтобы глянуть всем своим проблемам прямо в лицо, не отводя при этом взгляд. Да, пусть это звучит немного пафосно, однако именно это то, что нужно вам прямо сейчас. Психологи советуют на этом этапе следующую, немного комичную, но все-равно весьма действенную визуализацию. Вы полководец, который должен одолеть грозного, коварного противника – ваше больное прошлое.
Конечно, для этого необходимо тщательно изучить соперника, для того чтобы отыскать его слабые стороны. Если же подобное вам не под силу, стоит обратиться за помощью к специалисту, для того чтобы вам подсобили в этом деле, что также не зазорно – ведь это вполне нормальная практика.
Признание – вот следующая ступень первого этапа, цель которого изменить ваше восприятие проблемы прошлого. Да, конечно изменить прошлое не под силу никому из нас. Нельзя повернуть время вспять, но в силах каждого поменять собственное восприятие произошедшего. Осознайте для себя, что-то случилось, уже произошло, а значит зацикливать на нем нет никаких причин. Если этого не сделать, то весь ранее приобретенный неудачный опыт, будет тяжким грузом давить на все ваши новые попытки просто жить, не говоря уже о построение новых отношений.
Завершающая часть первого этапа как забыть прошлое и жить настоящим самая трудная. Перестать верить всем, кто говорит вам негативные вещи. Конечно в пределах разумного – если критика обоснована, то прислушаться к ней стоит. Исключение – весь тот мусор, которым пичкают нас завистники. Полностью игнорируйте их слова, пусть они совершенно вас не тревожат. Если вы прошли эти три уровня этой психологической игры, пора переходить на следующий уровень.
Итак, второй этап будет сфокусирован вокруг вашего самочувствия, а также эмоциональности.
Принятие, а также осознание главный этап, но без эмоциональной поддержки от него будет совсем немного толку.
Состоит он из четырех частей:
- Выяснение собственных предпочтений в самом себе – да, по своей сути это занятие самоанализом, что весьма эффективно, так как позволит навсегда оставить лабиринты прошлого. Возьмите чистый лист, на который выпишите абсолютно все, что в себе любите и находите привлекательным. Пусть это будут немного смешные либо нелепые мелочи – в конце концов, у каждого человека свой индивидуальный вкус, свои предпочтение.
- Поблагодарите близких людей, которые все время оказывали вам поддержку, вне зависимости от произошедшего в вашей жизни. Время максимально минимизировать общение с теми, кто вытирает о вашу жизнь ноги, сконцентрировавшись на людях, к которым кредит доверия находится на самом высоком уровне. Именно благодаря таким людям, каждый из нас способен преодолеть множество жизненных трудностей, выйдя из них победителем.
- Опыт прошлого – это не модель будущего. Ни в коем случае, не давайте прошлому взять над вами вверх, подчинив себе. Возьмите ракурс на будущее, не беря в расчет ошибок прошлого. Неудача уже была, нет никакого резона прокручивать ее повторно, особенно в жизни, где сожалению места нет и никогда не будет;
- Придумайте идеальное будущее – да-да, время мечтать. Мечтать о работе своей мечты, о идеальной истории любви. Придумайте даже себе лучший в жизни отпуск! Помните, мечты материальны, а значит шанс того что все произойдет очень велик, нужно только работать над собой, и Вселенная обязательно вас услышит.
Завершающим этапом в этой программе является программа личностного роста, поскольку саморазвития – важная составляющая на пути к забвению неприятного прошлого. Ведь согласитесь, если у вас много времени уходит на приятное хобби, учебу, то времени на копание в прошлом нет совсем.
Первое что вам потребуется довольно вместительная коробка. Да, правильно поняли, коробка, куда нужно сложить все, что напоминает о неприятном событие, которое нужно оставить позади. Выбрасывать ее либо просто хорошо спрятать – уже полностью ваше решения, которые можете принимать только вы, без чьей-либо помощи. Правда один совет есть – если речь идет о ненавидимой работе либо проблемы не связанной с близким человеком, выбросить коробку можно, но, если она содержит воспоминание о родном человеке, с которым связанны теплый воспоминания – лучше спрячьте ее до тех времен, когда содержимое этого ящика Пандоры перестанет приносить вам боль.
Следующим действием для того чтобы простить, отпустить прошлое, будет посещение мест, где были получены вами самые негативные эмоции. Точное воспроизведение места событие поможет прочувствовать, а также осознать, что все в нашем мире проходит, поэтому нельзя оставаться без движения из-за страха. Если же такой возможности нет, то можно написать письмо, в котором будет высказано все, что думаете, тем людям, которые причинили вам страдания. Подобную практику психология называет «открытием старого чемодана», что позволит каждому начать жизнь под девизом «Живи сегодня, страдай завтра».
Не торопите события. Пожалуй, это одно из главных правил в игре «Как забыть прошлое и жить настоящим». Слишком быстрое форсирование событий к желаемому результату приведет вряд ли, а вот проблем добавит точно. Импульсивность – это не самый лучший помощник, скорее даже наоборот – скрытый враг, который может свести к нулю все приложенные усилия. Всегда хорошо обдумывайте, взвешивайте каждое принятое решение, особенно, если оно касается самого важного человека в жизни – самого себя, даже пусть это звучит немного эгоистично.
Просто будьте счастливы, ведь это так просто
Главный результат, на который вы должны быть настроены – это просто счастливая жизнь, которая проходит в удовольствии, без мельчайшего вкуса горечи. Принимайте удары судьбы с гордо поднятой головой, а также огромным оптимизмом, ведь все что нас не убивает, делает в разы сильнее, давая самое драгоценное – опыт. Никто не застрахован от ошибок, падений. В итоге главное будет не то, как низко ты пал и с какой вершины, а то, как быстро встал. Живите сегодняшним днем, ищите радость в мелочах, просто будьте счастливы ради самих себя, ведь только вы и никто больше не подарит вам счастье несмотря на все невзгоды.
С самого раннего детства каждый из нас мечтает достигнуть в жизни успеха. Для кого-то важен статус и высокая оплата труда, для других важно стать известными, быть на виду у большого количества людей, а еще для кого-то важно быть уважаемым, человеком с хорошей репутацией профессионала. Однако, не осознавая свои бессознательные желания, не понимая своей природы люди нередко ставят себе цели, навязанные социумом.
Те, у кого гибкая психика, легко, не достигнув одной цели, переключаются на другие. Но не каждый человек имеет такую гибкую психику. Нередко, плохой опыт не дает людям сменить свои ошибочные цели и, не реализовав их в полной мере, они не могут переключится и, даже если хотят начать что-то новое, не могут из-за нерешительности. Плохой опыт оставляет отпечаток на все последующие начинания. Зачастую, такие люди хотят начать жизнь с чистого листа и задаются вопросом: "Как забыть прошлое и начать новую жизнь?"
Этот тип людей воспринимают жизнь через призму прошедших событий, по этой причине они очень зависят от первого опыта. Часто, получив такой негативный опыт в детстве или в первой половине свой жизни, они всю последующую жизнь несут память о том, что для них стало серьёзной психологической травмой. Их принцип отношения к миру строится на базе прошлого опыта. Так как это люди прошлого, то прошлое бессознательно воспринимается ими как нечто более хорошее. И всё, что происходит с ними в более позднее время, в их восприятии уже не может иметь успеха. Обиды также оказывают существенное влияние. Поступки людей, как и сами люди оцениваются через призму прошлого опыта - обиды на одного человека могут переноситься как на группу людей, так и на общество в целом.
Как забыть прошлое и начать новую жизнь?
Системно векторная психология определяют людей прошлого как людей с анальным вектором. Эти люди сконцентрированы на прошлом лишь для одной, неосознаваемой ими цели: накапливать опыт предыдущих поколений, собирать информацию, анализировать и систематизировать её, а также передавать ее следующим поколениям.Так было в первобытной саванне, когда мужчины с анальным вектором были первыми учителями и обучали мальчиков войне и охоте в первобытных камнеметательных училищах. С появлением письменности именно такие люди становились летописцами, создателями истории и хранителями традиций.
Желания накапливать опыт и информацию остались в человеке с анальным вектором по сегодняшний день. Для того, чтобы чувствовать себя счастливым, человек должен в полной мере реализовывать свои бессознательные желания, как и в былые времена, на пользу стае. В наше время стая - это всё человечество. Процесс реализации - это постоянный, неограниченный во времени процесс.
Для наполнения своих врождённых желаний все люди обладают от природы особенными свойствами, которые развиваются в течение ограниченного периода жизни, до пубертата. Для людей с анальным вектором такими свойствами являются отличная память, способность воспринимать детали, замечать малейшие неточности с целью улучшить, довести до совершенства свою и чужую работу, всему находить место и во внешнем пространстве и у себя в голове.
Это люди порядка - потому что знают, положил на место, значит в следующий раз оттуда можно взять. И когда что-то находит свое место, то там и остается на всю жизнь. Представьте, если это место занимает плохой опыт, или обида на кого-то? Человек с анальнм вектором будет делать этот перенос на других в течении всей жизни, полностью разрушая свой жизненный сценарий.
Получив базовое воспитание в детстве, подросток начинает брать ответственность на себя и в конце концов становится самостоятельным и научается адаптироваться во внешнем мире. Дети с кожным и уретральном вектором легче находят себя, а с анальным вектором чаще остаются с родителями дольше, с большим трудом или под давлением ситуации выходят в самостоятельную жизнь, где необходимо уметь объективно оценивать происходящее и делать выбор.
Люди с анальным вектором стараются не думать о будущем, потому что оно несет в себе стресс . Поэтому, уже с детства они во многом зависят от мнения родителей и окружения, а иногда совсем не научаются принимать самостоятельные решения. Они строят свое представление о будущем на базе прошлого. Ожидают что-то от других людей или от жизни, а потом, когда ожидания не оправдываются, они обижаются на них. Поводом для обиды может стать любая мелочь.
Например, сосед всегда здоровался, а сегодня нет. Не оправдал ожидание, чем не почва для обиды, которая для хорошего состояния требует восстановления справедливости. И человек либо будет выяснять отношения, либо мстить. Ведь месть, садистирование, чувство обиды - это все негативные черты человека с анальным вектором.
По своей природе анальные люди моногамные, и на базе своего либидо (силы влечения) они стараются выбирать одного партнера на всю жизнь, да и все делать один раз на всю жизнь, хорошо, качественно. Поэтому относиться к вещам аккуратно и бережно, словно на всю жизнь. Отсюда и идет развитие множества других свойств, такие как заботливость, аккуратность, послушание, стремление следовать порядку и занимать свою ячейку в жизни.
Как забыть прошлое и начать новую жизнь? Стресс современной жизни
Однако современный мир приносит в жизнь много стресса. Кожная фаза развития подразумевает под собой более стремительные изменения во внешней среде, чем это свойственно для людей с анальным вектором. Не справляясь с и не имея возможности найти себя, они стремятся хоть как-то реализовать себя. Чаще всего в паре, потому что это следующее по важности наполнение наслаждением после реализации себя в обществе.
В качестве защиты от грозного будущего они стараются планировать все наперед, основывая свои планы и ожидания на базе первого опыта - которые, как мы видим, почти никогда не повторяются. "Все новое-это хорошо забытое старое"- разве это так? А интернет, автомобили и компьютеры? В современном мире этот принцип не работает. Поэтому чаще всего приводит к ошибке и все больше и больше людей с анальным вектором находятся в плохих состояниях, обидах и хотят вернуть прошлое назад.
Почему жизнь с чистого листа?
Таким образом люди с анальным вектором и планируют свою жизнь наперед. И не дай бог если что-то очень важное для них пойдет под откос. Например, не реализованная цель, развод или еще какое потрясение, основанное на базе ценностей анального вектора, способно привести человека в полный ступор. Отнять у него желание мечтать, радоваться жизни, хотеть проявлять свои лучшие качества в обществе. Полностью остановится. Почему?
Потому, что получая плохой опыт один раз - для них вся жизнь превращается в плохой опыт. Потому что прошлое не убрать - а если жизнь не удалась, то зачем что-то еще делать? Зачем? Я хочу начать жизнь с нового, чистого, не запятнанного листа. На котором будет только чистый белый хороший опыт. А поскольку я не могу избавиться от своего грязного опыта прошлого - то я нажимаю на тормоза и жизнь теряет смысл для дальнейшего развития и накопления опыта.
Мой единственный ожидаемый вариант развития событий не реализовался. Ведь человек с анальным вектором его действительно воспринимает одним единственно возможным. По этой причине он ждет следующую жизнь, чтобы все начать с нового чистого листа, заново, без тяжести прошлого. Тем самым теряя жизнь в аберрации личных ощущений.
Но есть выход. И его дает системно-векторная психология. Когда мы начинаем понимать что это всего лишь одна восьмая часть целостности нашего мира, то начинаем понимать и то, что на самом деле есть много вариантов, и вовсе не один единственный. А значит все прошлое что было с нами не имеет значения для будущего. Ведь мы наделены памятью для того, чтобы приносить пользу обществу, а не для того чтобы застревать в плохих состояниях и проживать жизнь зря. Когда мы это осознаем, то у нас вдруг просыпаются старые желания, хочется жить и радоваться жизни как когда-то прежде. Главное, появляется желание строить свою жизнь по-новому еще при этой жизни, не дожидаясь следующей чтобы начать все с нового, чистого, незапятнанного листа.
Статья написана на основе тренингов по
НАТА КАРЛИНВ жизни каждого человека случаются те моменты, которые ему хотелось бы забыть, выбросить из головы и никогда не вспоминать. Но память наша устроена таким образом, что воспоминания всплывают сами собой. Иногда избавиться от них бывает просто невозможно. Так что же можно предпринять, чтобы «стереть» из головы то, что так мучительно напоминает нам о не нужном, заставляя возвращаться к прошлому, и мешая жить настоящим?
Хорошо забытое прошлое – залог счастливого будущего
До тех пор, пока человека мучают воспоминания прошлого, он не может жить в настоящем, а тем более, построить . Счастливый в настоящем человек тот, кто не вспоминает прошлые неурядицы и проблемы, он живет сегодняшним днем, наслаждаясь каждой секундой. Именно поэтому нужно избавлять себя от горьких разочарований прошлого и начинать жить настоящим.
Сильные раздражители вызывают, не менее , но на каждого человека они накладывают свой отпечаток. Если вы стараетесь, но не можете забыть какое-то событие, значит, эта была настолько сильна, что подсознательно вы возвращаетесь к ней снова и снова.
Сознательно забыть то или иное событие просто невозможно. Чем больше мы прилагаем к этому усилий, тем хуже получается. Смешно звучит, но попробуйте сейчас не думать о розовом зайце. Не получается? В том-то все и дело! Наш мозг действует от обратного – воображение рисует розового зайца во всех оттенках и подробностях. Так и с прошлыми обидами – чем сильнее мы страдали, тем труднее забыть.
Что мешает нам забыть прошлое
Есть факторы, которые мешают нам забыть прошлое и жить настоящим.
Окружение.
Если вы продолжаете жить или работать среди тех людей, которые сделали вам когда-то больно, или тех, с кем вас связывала одна проблема, вам сложно будет забыть прошлое. Например, ваши друзья были свидетелями вашей , а после предательства супруга, а потом и расставания, вы еще продолжаете с ними общаться. Вы хотите забыть развод и то, что ему предшествовало, но люди вокруг вас напоминают о тех днях, когда вам так было хорошо вместе.
Ограничивайте общение с теми людьми, которые, по вашему мнению, будоражат тяжелые воспоминания.
Бессловестные свидетели человеческого бытия – вещи. Люди привыкли наделять их особыми свойствами, которые им не присущи. Банальная картина, висящая на стене, которые связаны с тем человеком, который вам ее подарил. Избавляйтесь от подобных вещей, как бы дорого они не стоили, и, как бы тяжело вам не было с ними расставаться.
Избегайте тех мест, где с вами случились неприятности. Возможно, это кафе в котором с вами грубо обошлись или парк, в котором вы попрощались с любимым человеком.
Ожидание.
Спорное утверждение о том, что время лечит, в этой ситуации работает, как нельзя лучше. Жизнь человека непостоянна, события стремительно сменяют друг друга, и на место отрицательных эмоций приходят положительные. Если не придавать значения случившемуся, скорее всего, пройдет совсем немного времени, и вы забудете о неприятности. Она всплывет в памяти, как ошибка, которую вы совершилив прошлом, и больше не повторите. Дайте времени-лекарю излечить раны, но не забывайте, что сидеть и ждать выздоровления нельзя.
Другой угол зрения.
Попробуйте посмотреть на проблему под другим углом зрения. Может быть, вы сами себя «накручиваете», и неприятность не стоит и толики того внимания, которое вы ей уделяете. Существует категория людей, которые способны «сделать из мухи слона». Там, где неприятной ситуации нет и в помине, они могут так обставить все в своей голове, что сами же и испытывают . Поэтому переосмыслите сложившуюся ситуацию, посоветуйтесь с близким человеком, и сделайте соответствующие выводы.
Не акцентируйте собственное внимание на негативном опыте. То, что вам не повезло два раза подряд, не означает, что вы неудачник. Попросту, так сложились обстоятельства, а завтра вам обязательно повезет вдвойне. Гоните от себя негативные мысли, старайтесь делайте так, чтобы они, хотя бы, не угнетали вас и не мешали вам жить.
Можно привести пару примеров, которые образом покажут не конструктивность поведения тех, кто во все бедах винит «злой рок»:
Вас сократили на работе. Было это лет пять назад. Вам было обидно, потому что вы хороший специалист, но оставили тех, кто моложе или имеет другие уважительные причины. Вволю насладившись своей обидой, вы занялись бизнесом, и на сегодняшний день, достаточно состоятельный и успешный предприниматель. Подумайте, что было бы с вами в том случае, если бы вы остались на прежнем месте работы? Ежемесячная зарплата, размер которой не позволит свести концы с концами, и вечные долги. Разве смогли бы вы покупать дорогие вещи, летать на отдых за границу или позволить себе ужинать в ресторане? Нет! Негативный опыт направил ваши усилия в нужное русло, и теперь вы ни за что не вернулись бы на ту работу. Поэтому тот день, когда вам было так обидно за себя, можно считать отправной точкой успеха;
Вы расстались с мужем. Он оказалс не тем человеком, которым был в те времена, когда ухаживал за вами. Но свет клином не сошелся на нем. Вокруг вас много мужчин, которые действительно достойны внимания. Но вы же заняты собственными переживаниями, и не видите никого вокруг. Как правило, если женщина решается на , через некоторое время она встречает того, кто действительно ее будет любить и ценить. И наоборот, когда она «собирает осколки» разрушенных отношений, рано или поздно, остается одинока.
В тот момент, когда происходит несчастье, кажется, будто мир рушится вокруг, и ничто не в силах остановить этот процесс. Тем более, сложно представить, что все обязательно наладится. Поэтому берите чистый лист бумаги и с одной его стороны выпишите положительные стороны случившегося, с другой – отрицательные. А уже с завтрашнего дня начинайте строить новое, светлое будущее:
Смените обстановку.
Сменить отрицательные эмоции на положительные поможет поездка. Не важно, куда и на чем вы отправитесь, главное – уйти от рутины и быта. В поездке вы сможете завести новых друзей, узнать что-то новое и интересное о мире, в котором вам повезло жить, отдохнуть душой и сердцем, отвлечься от тяжелых мыслей.
Поставьте перед собой цель. Десять дней назад вы и не помышляли о том, что . Но теперь ситуация сложилась так, что вы решили действовать. Разбейте цель на этапы к ее достижению, и приступайте уже сегодня! Занятый важным делом мозг, вряд ли, станет отвлекаться на мелочи – прошлые беды и несчастья.
Дианетика.
Это название науки, которая изучает этапы воздействия разных факторов на уровень восприятия их человеком во времени. Закройте глаза, сосредоточьтесь, и в деталях последовательно «просматривайте» каждый нюанс, который вы вспомните из прошедшего несчастья. Это нужно сделать не один, не два и не десять раз. Может быть, понадобится десятки «просмотров», чтобы чувства стали притупляться, и проблема не казалась такой же глобальной.
Говорите.
У каждого из нас есть те люди, которым мы доверяем сокровенные тайны. Воспользуйтесь их помощью, попросите выслушать вас и поговорить об этой ситуации. Со стороны виднее, поэтому ваша «глобальная» проблема, может стать обычным мыльным пузырем, который разлетится в пыль с помощью разъяснений вашего друга. К тому же, проговаривая ситуацию, вы сами поймете, сколько в ней надуманного и до смешного нелепого.
Не «накручивайте» себя.
Вам «кажется», что друг, сотрудник или родственник на вас обижается. Чтобы предотвратить возникновение конфликта, и как следствие, негативных эмоций, поговорите с человеком и выясните, так ли это на самом деле.
Страх перед повторением ситуации.
Как правило, горе, которое не обходит стороной никого из нас, оставляет в душе след. Мы боимся повторения этого, страшимся испытать такое еще раз. Поэтому, не сдерживайте себя, не заставляйте забыться или успокоиться. Горюйте до тех пор, пока вам не станет легче.
Все мы хотели бы забыть многие моменты из прошлого, как страшный сон. Но, что такое человек без опыта, без личных ошибок, и пережитых страданий. Не зря говорят, что не выстраданное счастье не бывает полным. Поэтому живите полной жизнью, переживайте искренними эмоциями, страшитесь горя, но не забывайте о том, что наш опыт и ошибки делают нас только сильнее.
29 марта 2014Каждый человек испытывал в своей жизни периоды, о которых не хотелось бы вспоминать. Многие, несмотря на трудности, справляются с этим и продолжают жить дальше, только иногда вспоминая о прошедших неприятностях. Другие постоянно думают об этом, тем самым лишая себя возможности радоваться настоящим и будущим событиям. Им хочется вернуться назад и исправить что-то, чтобы их жизнь сложилась иначе.
ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: "Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить..." Читать подробнее >>
Не имеет значения, что именно угнетает человека: расставание с мужчиной, смерть любимого парня, чувство вины, упущенные возможности или предательство женщины. Необходимо постараться навсегда стереть из памяти прошлое, чтобы начать жить настоящим. Думы о прошедших негативных событиях не способны улучшить жизнь человека, они лишают его счастья.
Почему прошлое не отпускает
Многих мучает вопрос: почему некоторые даже после тяжелых испытаний и потрясений легко восстанавливаются и способны начать новую жизнь, а остальные впадают в депрессию на долгие годы после неудачного одномесячного романа. Человек как будто застревает в обидах и недосказанности, постоянно ощущая негатив, непозволяющий забыть болезненную ситуацию, и все время проводит в тоске.
Возможные причины:
- Саможаление. Иногда это происходит, потому что человеку нравится жалеть себя и он не хочет меняться, ведь ему удобно сидеть в своей раковине и лелеять свои неприятности, закрывшись от своего окружения. Это похоже на мазохизм.
- Боязнь поражения. Из-за полученного негатива человек думает, что если что-то у него не получилось раньше, то и никогда не получится. Или, если его кто-то когда-то обидел, он снова поступит так же. Психологи сравнивают это с вождением автомобиля: если пассажир не может смотреть вперед, ему очень хочется наблюдать за зеркалом заднего вида, в котором есть только дорога, которую уже проехали. Это и есть прошлое.
Вместо того чтобы лишь иногда оглядываться назад, человек совсем не смотрит в будущее. Лучше всегда смотреть вперед, а назад оглядываться лишь для того, чтобы чувствовать обратную связь со своими настоящими действиями.
Многим людям очень сложно отпустить прошлое самостоятельно, не прибегая к помощи специалиста. Но, прежде чем пойти к психологу, можно попытаться это сделать самому. Здесь все зависит от возраста, личности и характера, от того, в какой атмосфере проходило детство человека. Исцеление от застарелых ран - процедура трудная и длительная, но какой бы груз ни висел за плечами, каждый человек имеет силы для этого. Наиболее действенные советы психологов:
| Совет | Описание |
| Принять твердое решение | Для того чтобы сразу и навсегда забыть о прошлом, заново начать жить, необходима решимость. Нужно принять бесповоротное решение освободиться от него и начать работу с этой проблемой. Здесь потребуется очень сильное желание: просто принять тот факт, что время быстротечно, а думы о прошлом отнимают настоящее |
| Выплеснуть негатив на бумагу | Необходимо найти время, чтобы остаться в тишине наедине с самим собой. Вооружиться листком бумаги и постараться выплеснуть на нее все, что накопилось в голове. Записывать нужно каждую деталь, не стесняясь в выражениях. Если захочется поплакать или закричать - сделать это. Следует выпустить все из себя, ведь только так можно полностью освободиться. Не бывает так, чтобы абсолютно все прошлое было плохим, поэтому надо постараться найти в нем позитив: написать несколько таких моментов. После расставания с плохим, нужно взять этот лист, внимательно перечитать его и поблагодарить судьбу за все хорошее, что случилось в прошлом. Нужно понять, что именно мешает отпустить прошлое, какие негативные эмоции: обида, грусть, вина, сожаление или гнев. Проработать каждую эмоцию по очереди и отпустить их |
| Попросить прощения | Сегодня уже не имеет значения, что именно произошло и кто в этом виноват. Нельзя повернуть время назад, ведь дело сделано и настоящие страдания не изменят этого. Можно мысленно повиниться, простить (мужа), даже посетить церковь. Нарисовать в своем воображении картинку встречи с каждым обиженным человеком (женой, девушкой) и слов прощения. Иногда для полного освобождения требуется не один такой психологический сеанс, но чем раньше начнется работа над этим, тем скорее наступит освобождение. Если известны контакты того, кто обиделся, нужно найти его и извиниться, престать ревновать |
| Простить самому | У всех людей, без исключения, есть право на ошибку. Если кажется, что совершенный проступок слишком серьезен или просить прощения уже не у кого, можно переключиться на заботу о других. Прошлое изменить невозможно, можно попытаться сделать счастливее жизнь других людей: заняться волонтерством в доме престарелых, детском доме или просто помогать соседям. Необходимо постараться отпустить из сердца обиду и боль на всех, кто когда-то обидел. Этого вполне достаточно, чтобы перелистнуть страницу |
| Простить себя | Необходимо простить самого себя. Следует помнить, что других прощать намного легче. Иногда человек даже не осознает, что давно носит в себе обиду на себя. Обычно это проявляется в комплексах, постоянном чувстве вины, недостаточной самооценке или неудовлетворенности жизнью. Чтобы избавиться от этого болезненного состояния, нужно максимально открыться и простить самого себя . Для этого психологи советуют специальное упражнение: представить себя в прошлом малышом, а в настоящем - взрослым и разумным. Мысленно устроить им встречу и искренне простить малыша, благодарить его за приобретенный опыт и навсегда попрощаться с ним. Следует осознать, что никакие прошлые ошибки не делают человека хуже или злее. Не стоит разрушать уверенность в себе путем постоянного мысленного их воспроизведения и наказывать себя суровыми осуждениями |
| Отвлечься | Нужно понимать, что человек и его ошибки - это не одно и то же. Только так можно согласиться со своим прошлым. Надо понять, сколько энергии и сил тратится впустую, когда человек жалеет себя и живет в прошлом и постараться изменить себя. Отлично помогает поход в салон красоты, смена имиджа или поиск индивидуального стиля. Можно пойти на курсы изучения иностранного языка, вождения или шитья. Лучшее средство - занятия спортом. При появлении в жизни новых занятий у человека не остается времени для размышлений о грузе прошлого. Постоянные раздумья о потраченном времени, плохих отношениях и упущенных возможностях - путь в никуда. Все это, как и жалость к себе - деструктивные чувства |
| Изменить взгляд на ситуацию | Надо попробовать изменить свой взгляд на сложившуюся ситуацию, ведь получен ценный опыт, учеба над ошибками. Нужно постараться не допускать их повторений. Стоит подумать о том, действительно ли прошлые события так важны. Скорее всего, это не так, тем более по сравнению с чем-то по-настоящему важным. Необходимо нарисовать себе целостную картину и, если это мелочи, не следует из-за них переживать. Такое восприятие поможет подняться на более высокий уровень сознания. Вместо чувства застревания в прошлом придет восприятие больших возможностей. Этот способ помогает быстро освободиться от груза прошлого |
| Творчески визуализировать освобождение | Нужно закрыть глаза и нарисовать мысленно картину освобождения: представить, что удаляется старая программа на компьютерном жестком диске. После ее удаления нужно убедить себя, что все плохое навсегда ушло вместе с этой программой. Надо понять, что прошлого уже нет и оно никогда не вернется. Его нельзя изменить, зато можно повлиять на настоящие события . Для этого существует дыхательная медитация, позволяющая человеку сосредоточиться на "здесь и сейчас". Это позволяет повысить способность принимать действия и расширить свои возможности |
| Перестать думать о прошлом | Нужно перестать думать о прошлом, взглянуть в будущее и применить весь имеющийся опыт для того,чтобы завтрашний день стал успешным, счастливым и полным любви. Концентрация на прошлом отнимает всю жизненную энергию, поэтому нужно научиться грамотно управлять своей жизнью и получить возможность стать счастливым сейчас, независимо от того, что было в прошлом. Если человек представляет,что именно он хочет, это приведет его к позитивным действиям, ведь наше сознание - это желание. Поэтому людям требуется идеальная картина будущего. Не стоит думать о том,что подумают остальные. Нужно найти свой идеал и стремиться к нему |
| Дать выход эмоциям | Если боль еще настолько свежа и негатив не дает покоя, не надо пытаться быть сильным. Можно позволить себе немного погрустить, поплакать, выпустить свои эмоции (разбить посуду), изо всех сил поколотить боксерскую грушу. Отличное средство - расчистить пространство: выбросить весь хлам из дома, обновить гардероб, убраться в мелочах. Это поможет физически ощутить, как меняется жизнь в лучшую сторону. |
Выбросить негатив прошлого и отпустить обиды намного легче, чем кажется. Главное - начать прямо сейчас, и уже через короткое время человек втягивается в новую и счастливую жизнь.
Инструкция
Наберитесь сил и решимости изменить вашу жизнь и начать ее заново. Сначала дайте себе один день (или даже меньше) на то, чтобы окончательно проплакаться и пожалеть себя. Плачьте столько, сколько нужно. Уже через час вы, наверняка, заметите, что не осталось слез. Напишите все ваши негативные эмоции по поводу случившегося и, не перечитывая, сожгите.
Используйте для успешного прощания с прошлым техники НЛП. С точки зрения этого направления , легче уходят из памяти те события, которые эмоционально менее окрашены. Соответственно, для ваших целей подойдет снижение эмоциональной яркости событий (человека). Александр Любимов на своем сайте trenings.ru рекомендует мысленно представлять фотографии травмирующей ситуации, нанесенную на стекло, и разбивать ее молотком. Также можно отталкивать от себя как можно дальше образ этой ситуации или человека, снижать яркость и уменьшать звуки этой ситуации, делая их блеклыми и глухими.
Примите свое прошлое. Борьба с ним и желание стереть его из памяти не приведет ни к какому значительному результату. Прошлое можно принять, отпустить, извлечь из него уроки, но заставить его исчезнуть невозможно. Примите, что это - часть вашей жизни, часть вас, но уже ушедшая часть. Найдите в ней положительный опыт, ваш уникальный опыт, и мысленно поставьте точку в той ситуации. Также мысленно повернитесь лицом в будущее.
Возьмите ответственность за свою судьбу на себя и не позволяйте никаким людям, никаким ситуациям управлять вашей судьбой. Чувство ответственности за себя не позволит вам раскисать и опускать руки. Если не получается и вам по-прежнему себя жалко и хочется, чтобы кто-то вместо вас исправил ситуацию, то самое время разозлиться! Разозлитесь на себя, на обидчика - у вас ведь есть чувство собственного достоинства и гордость, в конце концов. Чувство злости помогает расставаться с тем, что уже не актуально - с людьми, ситуациями и собой-прошлым, и делать шаг вперед.
Теперь перешагните на новый уровень – от страданий и жалости к активности. Поиск новых идей, целей, увлечений, просто интересов, впечатлений должен занять ваш мозг, ваши силы. Учитесь жить настоящим, и не возвращаться мыслями к переживаниям о прошлом. Ищите в нынешнем своем положении новые радости и возможности. Используйте время с пользой для себя, не тратьте свою жизнь на бесполезные переживания. У вас наверняка есть потребности, увлечения и цели, о которых вы совсем забыли. Самое время их реализовывать!
Наверное, самое тяжелое переживание в жизни человека – это горе, связанное с утратой. Теряя кого-то очень близкого, люди чувствуют, что смысл жизни теперь потерян. Радость пропадает, внутри ощущается невыносимая звенящая пустота. Но пережить утрату возможно. Вы вернетесь к жизни, хотя и не сразу.
Этапы переживания потери утраты
Из всех населяющих планету существ хоронят близких только люди. Это имеет особенный смысл: все ушедшие живут в памяти своих близких. Стадии переживания душевной боли можно охарактеризовать так:
Шок и отрицание. Человек просто не может поверить в случившееся. Происходящее кажется нереальным. Мозг защищается посредством шока, чтобы вся тяжесть переживаний не обрушилась на человека в одночасье. Вскоре может появиться злость, которая продуцируется, чтобы у отрицательных эмоций был выход.
Неверие и поиск. Человек все еще не может поверить и ищет решение ситуации. Кажется, что стоит завернуть за угол, как тот, кого вы потеряли, встретится вам, как ни в чем не бывало. Некоторое ощущение нереальности событий сохраняется. Обычно этот этап наступает через несколько дней после случившегося.
Острое горе. Это самая тяжелая стадия, во время которой нередко хочется закричать: «Помогите пережить горе!», потому что состояние кажется совершенно беспросветным, очень больно и неясно, как с этим справиться. Но стадия острого горя не длится дольше 2-3 месяцев. После них эмоции начинают затихать, боль от потери постепенно уменьшается. Это переломный момент в переживании.
Периодические возвращения переживаний. На этой стадии человек как будто бы становится прежним, но время от времени еще испытывает острые переживания, они неожиданно возвращаются, все еще очень интенсивные. Со временем они становятся все реже.
Завершение переживаний. Через какое-то время острая боль уходят.
Несмотря на то, что боль кажется невыносимой, нужно пережить все стадии горя. Не пытайтесь подавить эмоции, смиритесь с тем, что на этой дороге нет короткого пути.
Как пройти через горе и научиться заново жить
Пропустить какие-то шаги переживания невозможно, и никто не сможет ответить на вопрос о том, как научиться не переживать.
Осознайте реальность. Говорите о том, что чувствуете, с близкими или психологом. Ведите дневник. Вы испытываете глубокие переживания, это большой стресс для психики. Нужно научиться выпускать из себя все то, что происходит внутри.
Никто не может разделить ваши переживания, но вы не одиноки. Горе случается у каждого человека на Земле. Как бы ни были сильны ваши эмоции, вы можете справиться, это посильный груз для человека.
Не сидите без дела. Человек, которого вы потеряли, занимал важную часть вашей жизни. На его месте сейчас образовалась некая пустота. Постарайтесь заполнить ее чем-то: любимым делом, работой, увлечениями, путешествием или чем-то еще.
Не замыкайтесь в себе, общайтесь с друзьями и семьей. Несмотря на то, что порой вам нужно побыть в одиночестве, совсем закрываться от общения нельзя.
