Я люблю писать о том, что важно для меня самой - это помогает мне систематизировать какие-то знания, разобраться в собственных мыслях, а также всегда приносит удовлетворение - когда я вижу, сколько лайков и восторженных комментариев собирают мои советы, то мне хочется летать от радости.
Сегодня я хочу рассказать, как научиться жить в гармонии с собой. Я знаю, что для многих эта проблема является одной из самых важных, ей уделяют время, с ней идут к психологу. Люди учатся достигать внутренней гармонии при помощи медитации, йоги, молитв, психологической помощи, специальной литературы и так далее.
Но иногда лучше обратиться к сжатой информации, изложенной по пунктам и начать действовать! Ниже есть советы для тех, кто хочет достичь гармонии.
Что такое гармония
Меня всегда интересовала психология, поэтому когда мне потребовалось идти к внутренней и внешней гармонии, я обратилась к ней. С точки зрения психологии, гармония - это душевное равновесие, соответствие действительности и окружающих реалий нашим внутренним ощущениям.Я не случайно выбрала такую тему - как жить в гармонии с собой. Современный человек редко гармоничен - практически все мы живем в жутком стрессе. Плохая экология, большие нагрузки на работе, множество людей вокруг, пробки... Я думаю, перечислять причины стресса можно бесконечно.
Прежде, чем я задумалась о том, как обрести гармонию, я была достаточно нервной девушкой, и мне казалось, что в этом есть моя изюминка. Свой путь гармоничного человека я начала с такого списка желаний:
- улучшить отношения с людьми;
- изменить свое настроение;
- добиваться желаемого;
- радоваться каждому дню;
- чувствовать душевное равновесие.
- научитесь избавляться от стресса (например, регулярные прогулки на свежем воздухе и любимая музыка в наушниках);
- раз в неделю уделяйте пару часов самой себе - проводите это время в одиночестве, без детей, родителей и супруга;
- проведите уборку (даже если у вас очень чисто) и выбросите ненужный хлам;
- научитесь принимать себя таким, какой ты есть.
Отношения с миром вокруг
Прежде, чем думать, как обрести внутреннюю гармонию, нужно сначала придти к гармонии внешней. Люди вокруг вас должны быть счастливыми и спокойными - тогда и вы получите свое счастье и спокойствие.Помиритесь с теми, кто состоит с вами в напряженных отношениях, попросите прощения у тех, кого обидели. Завершите те отношения, которые вас раздражают и разрушают.
Я с легкостью простилась с двумя подругами - просто потому, что устала от их вечного негатива, от брюзжания и упреков. Просто в очередной момент на предложение о встрече я ответила отказом, и спокойно объяснила, что устала от такой дружбы.
Экспресс-меры
Думаете, как обрести внутреннюю гармонию? Начните делать что-то для этого уже сейчас! Что вы можете сделать прямо сегодня:- ответить согласием на любое предложение мира - если вас зовут в кино, то пойдите (даже если еще вчера вы бы отказались);
- выбросите из шкафа то, что не надевали больше года;
- устройте себе вечер релаксации (например, отправьтесь к массажисту, в сауну или спа);
- разрешите себе побыть искренней.
Как не скатиться в прокрастинацию
Психология личностного роста рекомендует периодически проверять, насколько вы гармоничны и эффективны. Личная эффективность на самом деле очень близка к гармонии - смысл в том, чтоб ваша жизнь была успешна в каждой отдельной сфере.Вы должны быть счастливы в душе и в отношениях с людьми, у вас должно быть все в порядке с работой и личной жизнью, вы должны реализовывать себя и развиваться. Если какая-то часть вашей жизни будет простаивать, то гармонии не достичь.
Попробуйте расписать все на листочке, поставьте личные цели в каждой сфере, и оценивайте время от времени, как эффективны вы в достижении этих целей. Помните о том, что вы делаете это для себя.
- Заставьте себя уделять время каждой стороне жизни и боритесь со своими страхами;
- Попытайтесь понять себя и сделать себя счастливее.
- Научите себя отдыхать - никогда не будет времени на отдых, если вы его не организуете.
- Ведите себя к внутренней гармонии - выберите путь и следуйте ему.
- Полюбите себя и научитесь себя радовать.
Как вернуть душевное равновесие
Почему, когда мы говорим о счастье, мы вспоминаем про душевное равновесие? Дело в том, что ни одни богатства мира, никакие самые чудесные возможности не смогут принести счастье, если ему не сопутствует душевное равновесие.Добиться его не так уж сложно - регулярно вытаскивайте наружу свои обиды, горести и всякие мелкие негативные эмоции. Неважно, как вы это будете делать - можно писать в дневник, можно просто высказывать это вслух (даже в одиночестве), можно проговаривать во время работы с психологом. Вы довольно скоро обретете душевное равновесие!
И есть еще одно важное условие - помните о том, что вы имеете право на негатив. В нашем мире в последнее время негативные эмоции находятся под некоторым запретом, обижаться глупо, а расстраиваться давно немодно.
Да, я согласна с этими утверждениями. Но это разумно лишь в том случае, если вы действительно можете отказаться от негатива, а не загнать его поглубже. Если вы чувствуете, как обида, горечь или злость затопила вас, а обстоятельства не позволяют вам выразить свои эмоции, то я советую уединиться и дать волю чувствам.
Поверьте, лучше пару раз в неделю попинать мусорное ведро и поплакать в укромной дамской комнате, чем душить в себе гнев и злость. Избавьтесь от того, что тяжким камнем лежит у вас на душе, помогите самим себе жить в счастье и благополучии!
Что способствует превращению жизни в бессмысленную и суетливую рутину, которая к тому же переполнена переживаниями? Почему человеку свойственно выматывать себя от дел, которые не имеют к нему прямого отношения? Какие факторы влияют на нервозность по каждому удобному случаю? Может быть, главная причина в неспособности адекватно оценивать свое место в мире, а результатом этого становится постепенное превращение жизни в один сплошной переполох. Чтобы понять как научиться жить в гармонии с собой, нужно разобраться в некоторых моментах.
Эмоции и мысли
Для начала стоит разобраться с эмоциями. Эмоции - это психические процессы, которые отражают субъективное отношение к произошедшим или возможным ситуациям. Они могут появляться, быстро меняться и совсем исчезать также происходит и с мыслями. Человек не может заставить себя ни думать ни о чем и ничего не чувствовать, поэтому не имеет смысла ни гордиться собой по какой-либо причине, ни стыдиться себя из-за своих мыслей. Все что может индивид - это в полной мере следить за своими действиями, только это может считаться причиной для появления стыда или чувства гордости.
Если человек стремить жить в гармонии с собой ему требуется перестать постоянно напоминать себе о том, какой он несчастный. Любое втолковывание самому себе, что означает чувство, мысль или какая-либо ситуация - это лишь субъективное мнение. И большая часть таких объяснений сравнивается с воображением и неспособностью правильно понимать свой внутренний голос. Самое маленькое представление человек имеет о том, что могут думать о нем окружающие его люди. Нужно помнить, что в реальности любой человек обладает только пространственным представлением о сложившейся ситуации. Следовательно, прислушиваться к внутреннему голосу следует очень осторожно и не делать поспешных выводов связанных с самокопанием.
Критика и самокритика
Как жить в гармонии с собой, если человек постоянно сам себя критикует? Никогда не стоит осуждать самого себя - это бессмысленная и ненужная процедура. Какими бы высокими не были достижения человека, всегда будет тот, кто поднимется выше. Насколько низко не опустился бы человека, обязательно отыщется тот, кто поступит намного хуже. Никто не в силах представлять самое худшее или самое лучшее, поэтому очень трудно почти невозможно понять насколько близко располагаются поступки человека от плохого и хорошего. Также не стоит заниматься критикой в сторону других людей. Ведь человек не может обладать всеми фактами, поэтому у него просто отсутствует объективный взгляда на сложившуюся ситуация. Кроме того, не стоит заострять внимание на мнении окружающих людей, так как большинству из них нет совершенно никакого дела ни до вас, ни до ваших поступков.
Вина
Чувство вины рекомендуется спрятать в самом отдаленном и скрытом уголке сознания. Человек, который винит себя в чем-либо, на самом деле ничего не может изменить. Очень ошибочно считать, что испытывая вину, можно принять груз ответственности за совершенные действия. Это совершенно неверно. Если человек ощущает вину за то, что совершил, самым правильным будет попытаться сделать что-то для исправления сложившейся ситуации или хотя бы принять неправильность своих действий, чтобы в последующем не повторять ошибок. Чувствовать вину за поступки, которые совершили другие - является неправильным жизненным подходом.
Переживания
Не нужно мучиться от переживаний, особенно если еще ничего плохого не произошло. Любые неприятные люди не должны влиять на человека как фактор, который расстраивает и заставляет переживать, лучше обратить внимание на приятных людей, но не стоит ждать, что они обязаны радовать. Происходящие события и появляющиеся люди в жизни человека - это часть существования. Любые возникшие эмоции, неважно от гнева или радости, которые зарождаются внутри не в силах завладеть человеком, пока он сам этого не захочет.
Планы
Не стоит застревать на месте из-за того, что жизненный путь или карьерный рост идут совершенно не так, как изначально планировалось. Чем сильнее человек пытается соблюдать определенный план, тем сильней шанс, что все запланированное произойдет немного по-другому. Окружающий человека мир имеет свойства постоянно изменяться. И даже самые тщательные и продуманные действия, которых стоит придерживаться, чтобы все пошло по плану, могут в любой момент рухнуть. Вместо планирования лучше определиться со своей ролью, стремлениями, знаниями и, конечно, действовать, отталкиваясь от реальности происходящего, а не от плана.
Изменение личности
Личность - это тоже самое, что эго, то есть внутреннее «Я». На самом деле эти формулировки являются концепциями, которые создает сознание или сильно влияющие факторы. Личность можно объяснить, как общее впечатление, которое оставляет человек после себя, благодаря своим словами или действиям. Если человек на сто процентов уверен, что его личность является непривлекательной и даже отталкивающей для других людей, переживать по этому поводу не стоит, так как любой может измениться. Личность, которую видит в себе человек, представляет постоянную форму только для него, потому что фиксирует ее в сознании. Если человека не устраивает личность, следует перестать ее фиксировать и просто изменить. Единственный кто стоит на пути у человека - это он сам.
Вывод
Каждый прожитый день, должен оцениваться и проходить в понимании того, что любая мелочь, происходящая с нами - является чрезвычайно важной. Жизненный путь складывается из совершенно маленьких временных отрезков, которые называются днями. А день делиться на еще более мелкие части: утро, вечер. Следует понимать, что каждый кусочек по-своему неповторимый, а каждый день состоит из радостей и печалей. Их нужно проживать мудро, а порой и достойно преодолевать негоразды.
Ощущение гармонии с собой также зависит от познания себя. Следует разобраться с тем, чего на самом деле вы желаете, к чему стремитесь. Стараться уделять больше внимание тем вещам и делам, которые действительно доставляют удовольствие. Если с определением того, что нравится, возникают проблемы, очень хорошим способом станет пробовать новое. Нет готового рецепта, каждый человек идет своим путем. Существует множество специальных книг, обрядов и традиций, возможно, что-то из этого станет подсказкой. Каждый человек совершенно индивидуален, кому-то помогает соблюдение инструкций, кто-то любит мантры, а некоторые останавливаются на созерцании падающего листа.
Чтобы жить в гармонии с собой нужно уметь видеть и любить окружающий мир, находить в нем яркие краски и эмоции.
Большинство людей верят, что если у них будет то, чего сейчас нет, то они станут счастливее, благополучнее, спокойнее, любимее. Они судорожно пытаются достичь желаемого – но в процессе не испытывают ничего из перечисленного выше. Многие из нас проводят всю жизнь в погоне за тем, чего у них нет, и так и не становятся теми, кем хотят стать.
Главный секрет успешного человека – это достижение состояния внутренней гармонии, удовлетворения собой и окружающим миром, того, что мы называем «счастьем».
Секрет №1. Будьте счастливы
Счастье не приобретается, оно – неотъемлемое право человека с самого рождения. Окружающие не в состоянии сделать вас счастливой, потому что источник истинного счастья не вне, а внутри нас самих . Парадокс в том, что человек может достичь любого состояния, как только поймет, что все зависит от его выбора. Если вы хотите стать счастливым – станьте прямо сейчас, будьте счастливы несмотря ни на что. Счастье – это ваш выбор, а не следствие или результат какого-то действия .
Секрет№2. Оценивайте себя адекватно
Адекватная самооценка совершенно необходима, когда нам приходится преодолевать жизненные трудности. Она дает нам внутреннюю силу, чтобы:
- Не бояться встающих перед нами вопросов и находить ответы на них.
- Признать тот факт, что мы не всем приятны.
- Признать тот факт, что мы не можем разбираться во всех областях жизни. И тем не менее, достаточно сильно желая чего-то, мы можем добиваться своей цели, преодолевая препятствия.
- Стараться справляться с конфликтными ситуациями, не стараться спрятаться от них.
- Признаться себе, что мы не совершенны и нам не избежать ошибок.
Секрет №3. Любите себя
Самый лучший способ достижения согласия с собой – это следующая аффирмация: «Я люблю себя и принимаю себя вместе со своими эмоциями и ощущениями». Можно повторять эти слова вслух или в уме.
Секрет №4. Живите настоящим
Помните, что самый важный момент в вашей жизни происходит именно сейчас. Ощутите радость и счастье прямо сейчас. Как только вы перестанете думать о том, чего у вас нет, вы начнете ощущать радость настоящего момента. Перестав поддаваться негативным эмоциям, вы можете освободиться от бремени боли прошлого. Большинство людей страдают не из-за отсутствия любви: они просто не осознают, что все негативное кроется внутри них самих. Мы сами себя подводим, назначаем себе крайние сроки, предъявляем себе требования и все время чего-то ждем.
Секрет№5. Метод «Эмоционального баланса»
Два основных метода достижения эмоционального баланса – это работа с точками акупунктуры и аффирмации. Аффирмации – это позитивные утверждения о том, какой бы вы хотели видеть свою жизнь. Например, «Я уважаю, принимаю и люблю себя». Это метод сосредоточения на том, к чему мы действительно стремимся. Расстаньтесь с негативными аффирмациями типа: «Моя работа ужасна!» или «Я ненавижу собственную внешность!». Не забывайте провозглашать свои аффирмации в настоящем времени. Например: «Я счастлива!», «Мне хорошо!» или «У меня есть все, что мне необходимо!». Откажитесь от фраз типа: «Я этого добьюсь» или «Мне это необходимо», поскольку в таком случае ваше подсознание решит, что все это необходимо вам не в настоящем, а в неопределенном будущем.
Секрет№6. Анализируйте свои эмоции
В конце каждого дня анализируйте свое эмоциональное самочувствие. Если вы испытали даже самый минимальный стресс, раздражение или какое-то еще негативное чувство, проведите сеанс по методу «Формула эмоционального исцеления» или опишите этот инцидент в своем дневнике (не забудьте указать дату). Не упускайте из внимания свои мысли, в которых вы критикуете, отвергаете или высмеиваете сами себя. Учитесь внимательному наблюдению за собой со стороны.
Формула эмоционального исцеления:
Каждый день пять минут перед сном и пять минут после пробуждения проведите наедине с собой.
- Шаг 1. Вспомните проблему, которая заставила вас испытать неприятные ощущения. Сосредоточьтесь на ней. Постарайтесь мысленно представить, насколько сильно она повлияла на вас. Оцените интенсивность своих переживаний по шкале от «0» до «10», где «0» - нейтральное ощущение, при котором вы чувствуете себя нормально, а «10» - максимально плохое ощущение, какое только можно представить.
- Шаг 2. Начните массажировать акупунктурные точки на своем теле, не забывая говорить себе при этом что-нибудь доброе и ласковое в течение двух минут.
- Шаг 3. Снова сфокусируйтесь на проблеме. Поймите, насколько сильны теперь негативные ощущения. Оцените их интенсивность от «0» до «10». Обычно на этом шаге болевой порог понижается.
- Шаг 4. Повторите шаг 2.
Повторяйте этот цикл до тех пор, пока стресс, эмоции или проблема не уйдут совсем. Как правило, это занимает 7-12 минут.
Навязанные телевидением стандарты красоты и отношений с мужчинами, заставляют почти каждую девушку чувствовать в себе недовольство. Недовольство может быть связано с внешностью, отсутствием второй половины или своим скромным образом жизни.
Давайте разберемся Как жить в гармонии с собой , не обращая внимание на внешнее давление.
Как жить в гармонии с собой
Когда мы не любим свое тело, мы отрекаемся от своей души. На самом деле тело — это всего лишь сосуд для возможности физического существования здесь на Земле. Нужно в первую очередь понять, что душа живет вечно, а понимание духовной природы приводит к чудесам.
Чтобы полюбить свое тело, мы должны о нем заботиться. Истина гласит: мы любим тех, о ком заботимся. Заботясь о своем теле, душе — мы начинаем любить себя…
Большая часть незамужних дам считает, что гармония и счастье в жизни достижимы только рядом с мужчиной. Такие девушки каждую мужскую особь в своем окружении пытаются представить своим мужем. Концентрируясь на поиске мужчины своей мечты, вы можете упустить настоящего человека, с которым могли бы прожить долго и счастливо.
Постарайтесь стать счастливой без замужества! Незамужняя девушка может стать самодостаточной, заниматься своими интересами, развиваться как личность. И тогда мужчины сами будут тянуться к вам — останется лишь сделать выбор.
Когда будете выбирать мужчину — смотрите на него «широко открытыми» глазами. Обращайте внимание на то, какое у него отношение к жизни, как он общается с родителями, близкими, друзьями, как он идет на контакт, его принципы, поведение в различных ситуациях и т.д. Снимите «розовые очки» и наблюдайте за потенциальным женихом!
И если его личность вас устроила, и дело дошло до ЗАГСа, где вы сказали «да», то настало время забыть все его недостатки и сконцентрироваться на достоинствах. Заботьтесь о своем муже — вы ведь помните: о ком заботимся, того и любим.
Говорят, что если мужчина не хочет вас вести в ЗАГС, то это на самом деле внутренний протест женщины против замужества. Постарайтесь разобраться со своими страхами и проблемами, и возможно тогда заветное колечко окажется у вас на пальце. Но никогда насильно не тащите мужчину в ЗАГС.
Бывает, что женщина влюбляется в мужчину, а он не отвечает взаимностью. Совет один — бегите от такого мужчины! Потому что самая тяжелая карма приходит от тех мужчин, которые вызывают влюбленность . Если женщина воспламеняется любовью к определенному мужчине — доказано, что через этого мужчину придут самые большие страдания!!!
Обратите внимание, что раньше браки строились на рассудительности: мужчина и женщина видели слабые и сильные стороны друг друга (в этом помогали и родители), и заключался крепкий семейный союз. Сейчас браки в большинстве своем заключаются на этапе влюбленности, на эмоциях, когда две половинки толком еще не знают друг друга… Не поэтому ли из 100 браков 80% разводов???
Жить в гармонии с собой — это любить. Но любовь — это не чувство, это действие. Мы любим тех, о ком заботимся. Заботьтесь о себе, заботьтесь о муже — будет расти ваша любовь к себе и второй половине.
Замуж нужно выходить очень осознанно. Счастливый брак делает каждую женщину красивой. Красота — это гармония … гармония со своей природой, божьим замыслом, второй половиной. Развивайтесь в том, что вам дано, смиритесь с тем, что не можете изменить, меняйте то, что возможно. И тогда наступит полная гармония — гармония с собой и жизнью .
☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼
Возможно, вам будут интересны следующие статьи:
☼
☼
