Пока злодей Эдисон не изобрел первую электрическую лампочку, большинство людей жили в соответствии с природными биоритмами, то есть ложились спать с наступлением темноты и просыпались с рассветом. А вот потом началась полная вакханалия!
Пожалуй, я не буду подробно останавливаться на известных плюсах раннего ухода ко сну - они и так у всех на слуху: улучшение памяти и работы головного мозга, здоровье кожи, бодрое настроение и много чего еще. Пока злодей Эдисон не изобрел первую электрическую лампочку, большинство людей жили в соответствии с природными биоритмами, то есть ложились спать с наступлением темноты и просыпались с рассветом. А вот потом началась полная вакханалия: некоторые энтузиасты вообще решили, что они совы, поэтому поздний уход ко сну и поздний подъем - самая что ни на есть особенность их организма! Но все это от лукавого: нет никаких сов и жаворонков, ты либо живешь в гармонии с природой, либо придумываешь гнилые отмазки.
Я и сам раньше за режимом особо не следил, и часто просыпался вялым, апатичным, с чумной головой. Было такое ощущение, что просыпаешься уже уставшим! День не задался и все тут! Ходишь разбитый, ничего не охота, сил нет! Я стал разбираться, почему так происходит и понял, что многое зависит от режима! Я заметил за собой вот что: прихожу домой после напряженного дня и хочу отдохнуть. Но в качестве отдыха почему-то выбираю все, что угодно, кроме сна: играют в компьютерные игры, смотрю кино, занимаюсь поиском какой-то информации в интернете, читаю. То есть эмоционально просто окончательно себя добиваю! Напряженный день вроде и так сделал свое черное дело, но мне надо еще и еще!
Я словно хочу успеть позаниматься всеми интересными для себя делами. Впихнуть невпихуемое! Побыстрее сделать одно, побыстрее другое! И процесс этот растягивается далеко за полночь! В итоге я получаю полнейший эмоциональный раздрай: ложусь с головой, в которой витает тысячи мыслей, сокращаю до минимума время сна! Стоит ли удивляться, что я плохо сплю, мне снятся идиотские сны, а на следующее утро я чувствую, что встал не с той ноги!
Более того, все это время, что я провожу в якобы интересных делах, - я жру! Немного орешков, немножко сладкого, малость фруктов… В итоге я иду спать с набитым желудком! И вся эта мешанина будет во время моего сна бродить, перевариваться, откладываться в виде лишнего веса. Ну и зачем мне все это надо? От скольких гадостей можно было бы избавить свой собственный организм только благодаря раннему отходу ко сну! И как легко потом просыпаться в 6-7 утра, полному сил, со свежей головой, встречать с улыбкой каждый новый день и чувствовать, что готов решать любые задачи!
«Кто рано встает - тому Бог подает». В русских пословицах и поговорках вообще заложено очень много мудрости. Попробуйте и увидите разницу!
Доброе утро, дорогие мои! Сегодня мы затронем тему нужную полезную и жизненно важную, для каждого из вас. Применять или не применять это руководство – выбор за вами. Но знать это надо!
Все вы, без исключения знаете старинную поговорку:«КТО РАНО ВСТАЕТ - ТОМУ БОГ ПОДАЕТ». И это–так! Вы всегда можете проверить любую рекомендацию данную здесь, дабы быть уверенными в результате.
Итак, наши предки, оставляя нам мудрость вековую поговорках, пословицах, преданиях, беспокоились о нашем с вами благополучии, в отличие от нас самих.
Если честно, то мы давно забыли о том - наш организм живой и требует постоянной заботы, бережного к нему отношения. А несоблюдение биологических ритмов, заложенных природой, приводит к пагубным последствиям.
А именно - привычка сладко и долго спать, смотреть телевизор до глубокой ночи, порою до утра.Сидеть у монитора далеко за полночь, вызывает недомогания, сердечно-сосудистые проблемы,гипертонию,о которой наши предки понятия не имели.Потому как ложились с «петухами», с ними же и вставали, ДАВАЯ ОРГАНИЗМУ ЗАРЯДИТЬСЯ, свежей энергией силы и созидания, отдохнуть.
А сегодня, молодой организм, в силу своей прочности, терпит эти излишества, накапливая их, однажды вернет в полном объеме-болезнями и плохим самочувствием.
О тех, кто в возрасте – разговор особый. Им противопоказан современный ритм, резко противоречащий биологическому, данному Богом. И не ищите зацепок, придуманных современной цивилизацией, типа: Я - «жаворонок», «голубь», «сова» -
чушь собачья! «Совы» появились с появлением электричества, до появления искусственного света, их, в природе не существовало.
Здоровье у тех,кого современное общество называет «жаворонками», намного крепче и прочнее,что доказывает,что ритм,так называемых, «сов», очень вреден организму.
Конечно, есть те производства, где поневоле ведешь образ жизни совы.Но, введите себе выходные, где будете придерживаться целительного, биологического ритма. Ложиться не позже девяти вечера и вставать с рассветом.И понаблюдайте за своим организмом, хотя бы, в течение недели.Вы почувствуете явное преимущество этого ритма.
А ЗАГЛЯНУВ В ПОСЛОВИЦЫ И ПОГОВОРКИ, вдруг,неожиданно для себя, обнаружите кладезь мудрости, применимой к жизни.
«ЛЕТ ДО СТА РАСТИ, ДА БЕЗ СТАРОСТИ» БОГ, ВАМ, В ПОМОЩЬ!!!
Рецензии
Это совершенная правда. Я каждое утро встаю в пять часов и на велосипед в новый микрорайон красоты писанной. Там есть спортивные тренажеры. Сначала Цигун, затем несколько упражнений на тренажерах. Заряд на весь день. А это в подарок:
Тополиная метель, белое цунами...
Сколько же вокруг чудес, постоянно с нами...
Источник: http://parnasse.ru/poetry/lyrics/landscape/topolinaja-metel.html
Приятного прослушивания. Надеюсь моя мелодекламация не разочарует тебя...
Спасибо Арина, за теплую, белую метель.
Сколько красок,души и чувства вложено в это стихотворение.
Принял к сведению.
С теплом и уважением, радости Тебе несканчаемой.
Ежедневная аудитория портала Стихи.ру - порядка 200 тысяч посетителей, которые в общей сумме просматривают более двух миллионов страниц по данным счетчика посещаемости, который расположен справа от этого текста. В каждой графе указано по две цифры: количество просмотров и количество посетителей.
Известно, что «жаворонками» называют людей, для которых проснуться рано не составляет никакого труда, с утра они полны сил, им легче работается в первой половине дня. Зато к вечеру они уже чувствуют усталость, их клонит в сон, и к 22-23 они уже с удовольствием ложатся в постель.
Другое дело – «совы». Для них ранние пробуждения подобны пытке, зато к вечеру их работоспособность достигает пика, и они готовы проявлять активность хоть всю ночь. Но с утра нужно снова подниматься, и эта мысль способна довести любую «сову» до отчаяния. Да еще окружающие норовят поговорку напомнить о том, что кто, дескать, тому бог подает, так что не будет ни хорошей работы, ни удачи в жизни бедной «сове».
На самом деле не все так ужасно, как кажется на первый взгляд. Хотя, согласно исследованиям, «сов» среди людей больше, чем «жаворонков», это, скорее, результат привычки, нежели действительной природной склонности.
Помимо "сов и "жаворонков" существуют еще так называемые "голуби", которые легко могут адаптироваться к любому режиму.Дневные человека в идеале должны совпадать с природными суточными ритмами: человеку свойственно вставать вместе с солнцем, а когда становится темно, его клонит ко сну.
Но солнце над горизонтом в разное время в зависимости от сезона. Не случайно одно и то же время суток, скажем, 20 часов вечера, когда еще совсем светло, воспринимается, как «еще рано», а зимой, когда за окнами тьма, как «уже поздно». Наши предки-славяне были счастливее нас: они могли позволить себе зимой спать почти целый день. Правда, летом трудились в буквальном смысле «от зари и до зари», т.е. примерно с 4 утра до 23 вечера. Значит, в принципе, и человеческий режим сна и бодрствования подвижен и способен изменяться.
Перестать быть совой
Можно постепенно приучить свой организм к желаемому режиму дня. При этом важно помнить, что соотношение сна и бодрствования должно оставаться оптимальным. Для взрослого человека 7-8 часов сна в сутки – вполне достаточное время, а значит, во сколько бы человек ни лег, он должен рассчитывать длительность своего сна таким образом, чтобы его продолжительность составила положенные 8 часов.
Конечно, привыкнув ложиться в 3 часа ночи, невозможно заставить себя уснуть в 22 часа. Делать это надо постепенно: каждый день ложится хотя бы на 15-20 минут раньше, чем в предыдущий. Так постепенно организм привыкнет к новому режиму.
«Пусть лучше мир прогнется под нас»
Но встречаются и такие «совы», которые принципиально не хотят или не могут подстраиваться под общее правило вставать пораньше. Что ж, таким людям можно посоветовать только одно: искать работу, которая не предусматривает ранних подъемов. Лучше всего для таких людей подойдет фриланс, а также работа творческая, на которой не нужно находиться «от звонка до звонка».
Прелесть фриланса в том, что график работы можно устанавливать самостоятельно, но такая работа требует высокой самодисциплины.Кроме того, существует и некоторое количество рабочих мест с официальным трудоустройством, где работать необходимо именно в ночное время либо со сменным трудовым графиком.
В жизни столько интересных и важных вещей, что мы, пытаясь жить на “полную катушку”, везде бывать и всё видеть, ложимся поздно, а потом встаём на работу разбитыми и вялыми. То есть постоянно недосыпаем! Часто уговариваем себя, что на выходные будем спать вволю. Да и это не спасает, а наоборот, может вызывать головную боль - так называемую “мигрень выходного дня”. А хронический недосып приводит к сбою механизма восстановления нервной системы. У людей появляются серьёзные проблемы со сном. Как лучше отрегулировать свои биологические часы, так называемый режим дня, чтобы чувствовать себя хорошо, не страдать от бессонницы, нервных расстройств?
На эту тему разговариваю с исповедником здорового образа жизни, духовным и телесным целителем, потомственным знахарем, руководителем ОСО “Традиции здоровья” Славолюбом Богачем.
Недаром говорят: “Кто рано встаёт, тому Бог даёт”. Все знают эту народную мудрость, но очень мало людей задумываются над ее содержанием, – замечает мой собеседник. Всё будто просто: раньше встань – больше шансов что-то успеть сделать, чего-то достичь. Но в действительности все намного сложнее. Проснувшись до восхода солнца, мы получаем возможность наполниться, зарядится энергией светила, которое восходит. Это самая благотворная энергия, которая даёт умиротворение, покой, легкость, но в то же время и уверенность, силу, мощь. Просыпаться нужно до шести утра. А для медитаций и молитв желательно просыпаться по меньшей мере в пять часов утра. Эти правила прослеживаются у разных народов, в разных религиях.
Так, чтобы проснуться утром пораньше (проснуться, а не встать с огромными усилиями за сигналом будильника!), необходимо выспаться. Поэтому в первую очередь нужно вовремя лечь спать. Вот здесь и начинаются проблемы! Много людей засыпают “как выходит” и не обращает на это внимания. Поздний ужин (возможно, еще и параллельно с ссорой или пересмотром какого-то «блокбастера») плюс ТВ-новости с кучей негатива... Какой может быть сон после этого? С 22-й до 24 часа длится период отдыха нервной системы, поэтому если хоть несколько минут из этого периода человек не спит - нервная система полноценно не отдохнёт, и эта усталость накапливается. Это невозможно компенсировать сном в любое другое время суток! Если переутомлена нервная система, не может быть даже речи о полноценном отдыхе всего организма.
Но человек может просто не успевать сделать необходимые дела к десяти вечера или просто ещё не захочет спать?
Для того, чтобы иметь возможность вовремя заснуть, необходимо правильно планировать свой день и не тратить время по пустякам. Рабочий день должен заканчиваться до шести часов вечера, а первое, что необходимо сделать, придя домой, это принять теплый или горячий душ, ванну. Кроме очистки нашего тела, душ или ванна помогает расслабиться, снимает всяческие напряжения, которые мы накопили за день, “смывает” весь негатив, который мы вобрали в себя на протяжении дня. Мудрая жена даже ничего не будет говорить к мужчине, пока тот не примет душ, потому что даже самый простой вопрос (например, вкусный ли ужин?) может спровоцировать выбросы накопленного негатива!
Вечером, после 18 часов, лучше вообще не есть, но если чувствуется необходимость, то после душа можно и поужинать “легкими” продуктами, которые быстро эвакуируются из желудка и не ночуют в нём. Это сыр, сметана, ряженка, масло, бананы, черная смородина, малина, изюмины, финики, салат, греческие орехи, морковь, патиссоны, кабачки, свекла, тыква, гречиха. Из приправ рекомендую фенхель, кардамон, перец душистый. А после 20 часов нужно выпить теплого молока со специями, медом. Молоко стоит употреблять даже тем, кто его не любит, считает, что оно у него не усваивается. В таком случае следует начинать употреблять по чайной ложечке, то есть доза принятого перед сном молока - от чайной ложечки к стакану, но не больше. Если вы утром проснулись и чувствуете избыток слизи в носоглотке и глазах, значит, накануне выпили многовато молока. Коровье молоко несёт умиротворение, благость, успокаивает, уравновешивает. Выпив теплого молока, быстрее засыпаете, наступает более глубокий, более спокойный сон, который даёт полноценный отдых. А поскольку в природе всё уравновешенно, то после качественного отдыха мы легко и вовремя просыпаемся и получаем заряд силы и бодрости на весь день. И, само собой, перед сном даже речи быть не может о просмотре ТВ! Иначе от успокоения и умиротворения не останется и следа, а кроме этого, образы, которые мы увидим перед сном, будут всю ночь „перевариваться”, вертеться, не давать покой нашему разуму, который должен ночью отдыхать. А образы ТВ в большинстве своём негативны, то есть прямо программируют наше сознание на негатив. Я думаю, что вместо этого лучше выйти на балкон, во двор или просто открыть окно - впустить в комнату перед сном свежий воздух, поднять голову, посмотреть на бесконечные звёздные дали, вдохнуть на полную грудь свежего вечернего воздуха и помечтать о прекрасном завтра, поблагодарить Всевышнего и Богов Родных за прекрасный день, вспомнить о своих предках, лечь и спокойно уснуть.
ht tp://www.islam.ru/sites/default/files/img/obshestvo/2013/10/krichit.jpg
وَهُوَ الَّذِي جَعَلَ لَكُمُ اللَّيْلَ لِبَاسًا وَالنَّوْمَ سُبَاتًا وَجَعَلَ النَّهَارَ نُشُورКоран (смысл): «Среди знамений, свидетельствующих о единстве Аллаха, то, что Он сделал ночь одеянием для человека и временем для его покоя. Люди входят в ночь, и её темнота покрывает их, как одежда покрывает человека, и сделал сон покоем, чтобы люди отдыхали от утомления. Затем наступает день со своим светом, чтобы люди отправлялись зарабатывать хлеб и искать свой удел ». (Сура Аль-Фуркан, аят 47)
Сон играет очень важную роль в нашей жизни. заложено, что именно во сне создаются наилучшие условия для восстановления работоспособности нервной системы, функционального состояния других органов и систем организма. Недаром почти все рекомендации по оздоровлению обязательно указывают на необходимость полноценного сна – это является средством профилактики развития множества заболеваний.
Часто упоминая о сне, больше говорят и пишут о бессоннице. Но существует и другая сторона - это пересыпание. Как бессонница, так и пересыпание могут одинаково стать причиной ряда серьёзных заболеваний: диабета, ожирения, депрессии, головных болей и т.д. Поэтому крайне важно придерживаться режима. И, конечно же, очень стараться засыпать и просыпаться в одно и то же время.
«Если бы лентяй не лежал на печи, снаряжал бы корабли за море»
Вставать вместе с первыми лучами солнца и начинать трудиться считалось во все времена хорошим тоном и примером для подражания, а любители подольше поспать строго осуждались и считались лентяями и лежебоками.
Не зря наши предки говорили: «Удача ждет того, кто рано встаёт», «Кто раньше ложится и раньше встает, тот будет здоровым, сильным и благоразумным», «Кто рано встаёт - тому Бог подаёт». А про лежебок говорили: «Если бы лентяй не лежал на печи, снаряжал бы корабли за море»
«А я – сова»
Часто в повседневной жизни используются такие понятия, как «сова» или «жаворонок» для того, чтобы объяснить зависимость своей усталости или работоспособности от времени суток.
Сегодня стало модным прикрываться типом «сов». Нынешняя молодежь любит посидеть до полуночи за компьютерной игрой или в интернете, проспать полдня, а потом сказать: «Я - из категории сов и это заложено генетически».
Проспать полдня стало ныне такой нормой, что даже только пришедшей невестке, которая просыпается в час дня, уже строгая свекровь ничего не говорит, в то время, как наши бабушки и матери вставали ни свет ни заря и принимались за работу, и проспать восход тогда считалось позором.
Люди просто не могли себе позволить вставать поздно, ведь, так или иначе, вся основная деятельность приходилась на световой день.
Пора уже прививать себе привычку рано ложиться, так как это один из секретов здорового образа жизни. Доказано, что сон до полуночи обладает двойной восстановительной силой по сравнению со сном после полуночи.
«Кто рано встаёт - тому Бог подаёт»
«Кто рано встаёт - тому Бог подаёт » - гласит народная мудрость.
Ислам же и сунна нам ясно указывают, что блага распределяются на рассвете.
В достоверном хадисе сказано, что, когда дочь ht tp://www.islam.ru/content/veroeshenie/muhammad_pechat_prorokov Фатима (да будет доволен ею Аллах) после утренней молитвы лежала, Посланник Аллаха (мир ему и благословение), проходя мимо неё, сказал: «О моя дочь, вставай, бодрствуй и присутствуй в тот момент, когда Господь распределяет уделы Своих творений и не будь из числа беспечных, воистину, Всевышний распределяет мирские уделы для людей в период между рассветом и восходом солнца ».
Раннее вставание способствует ниспосланию не только благополучия и достатка, но и здоровья, энергии и активности.
Беда тех, кто поздно ложится и поздно встает, в том, что они пропускают то время, в котором Аллах по своей безграничной Милости наделяет своих рабов тем, в чём они более всего нуждаются.
В хадисе сказано: «Если бы они знали, сколько воздаяния и благодати в утренней и в послеобеденной молитвах, то они ползли бы к ним ползком».
Самое ценное время перед рассветом
Бороздя просторы интернета, случайно наткнулась на один индуистский сайт, где написано о пользе раннего вставания. И вот, что я там прочитала: «Подъём в 2-3 часа ночи: человек способен сильно продвинуться по пути самосознания; ум, естественным образом, находится в состоянии умиротворения и покоя; в такие ранние утренние часы очень благоприятно молиться и думать о Боге; такое раннее вставание рекомендовано для священнослужителей и отрешённых от обычной мирской жизни людей.
Подъём в 3-4 часа утра: те, кто способны вставать с 3 до 4 утра, также имеют достаточно сил, чтобы постичь свою духовную природу, при подъёме в это время рекомендуется заниматься только духовной практикой. Это связано с тем, что столь раннее время предназначено именно только для этих целей.»
Удивительно, ведь время, про которое там написано, это время ht tp://www.islam.ru/content/nauka/6218 - намаза - наилучшей молитвы после пяти обязательных.
Пророк (да благословит его Аллах и приветствует) сказал: «Вставайте ночью молиться, поистине это обычай праведных людей до вас, который приблизит вас к Аллаху, искупит ваши маленькие грехи, воздержит вас от греха, защитит от зла и очистит от болезней ».
Лучшим временем для совершения тахаджуд-намаза является вторая половина ночи (до утренней зари). В течение последней трети ночи Всемогущий Аллах принимает дуа и возвещает: «Кто станет просить Меня (о чём-нибудь), чтобы Я даровал ему это? Кто станет молить Меня о прощении, чтобы Я простил его? »
Передаёт h ttp://www.islam.ru/book/export/html/645 (да будет доволен им Аллах), что Пророк (да благословит его Аллах и приветствует) сказал: «Кто исполнит ночью совершенным образом намаз, того Аллах наделит девятью благами – пятью в мирской жизни и четырьмя в ахирате.
Пять благ в мирской жизни:
1. Аллах сохранит от бед.
2. Выявится след подчинения Творцу на лице мусульманина.
3. Его будут любить сердца праведных и все люди.
4. С его языка будет исходить мудрость.
5. Аллах сделает его мудрым, то есть, одарит его пониманием.
Четыре блага, которые будут дарованы в ахирате:
1. Мусульманин будет воскрешён с лицом, озарённым светом.
2. Облегчится ему отчёт в День Суда.
3. Он пройдёт через мост Сират, как блеск молнии.
4. Книга деяний будет дана в правую руку в h ttp://www.islam.ru/content/veroeshenie/chto-jdet-nas-v-sudniy-den.
Раннее вставание – первый шаг к успеху
Стараться просыпаться раньше восхода солнца - очень важно. Время нельзя остановить, рано или поздно оно пройдёт. Умар ибн "Абдуль"азиз сказал: «Поистине, день и ночь всякий раз забирают у тебя что-то ценное, так трудись же и днём, и ночью! »
Просыпаясь с утра пораньше, успеваешь сделать много дел. Есть время для обдумывания и планирования дня. В голову приходят полезные и светлые идеи (утром наш мозг работает лучше). Таким образом, день получается длинным и продуктивным. Более продолжительный день даёт возможность уделить чуточку больше времени самому себе, успокоить чувства и освежить ум.
Также это самое лучшее время для поклонения Всевышнему Аллаху, чтению Корана и зикра. Ведь в водовороте и суете рабочего дня мы часто не успеваем найти время для дополнительного поклонения (сунны), еле успевая сделать фарз.
Всевышний Аллах говорит: «О вы, которые уверовали! ht tp://www.islam.ru/content/veroeshenie/pominayte-menya-i-ya-vas-pomyanu многократно и восхваляйте Его днём и ночью»
Раннее пробуждение помогает повысить эффективность нашей работы, помогает сконцентрироваться и даёт чувство удовлетворенности и успеха.
Утреннее время- это наилучшее и самым удобное время для плодотворной работы: утром мы чувствуем себя обновленными и энергичными, чувствительными к внешним стимулам и как бы помолодевшими.
«Я не слабее петуха!»
Пусть наш разум возьмёт верх над подушкой, и не будем слабее птиц, что встают на рассвете, в подарок мы получим время порядка на 15-20 часов в неделю больше, чем обычно! Продолжительность человеческой жизни ограничена, и, чтобы она не была потрачена на заблуждения, человек должен ценить каждую её минуту. И как же несчастен человек, потративший отпущенное ему время впустую!
Хочется закончить фразой Бенджамина Франклина - «У меня будет достаточно времени выспаться, когда я умру ».
Вставайте рано - ведь в этом есть благо для нас!
