Перед тем как выбрать спортивный жиросжигатель для женщин, необходимо узнать, что же он собой представляет. Сжигатель жира является одним из видов спортивных пищевых добавок (точнее БАДом), основной задачей его является избавление от лишнего жира и улучшение результатов тренировок. Сжигатель жира нельзя употреблять вместе с алкоголем! Что касается совместимости с креатином, то она допускается для опытных спортсменов. К основным компонентам описанных средств относятся экстракты следующих растений:
- апельсин;
- одуванчик;
- матэ;
- чайное дерево;
- гуарана.
Очень часто в составе таких средств встречаются такие компоненты, как кофеин и холин. Что касается витаминов, то из них можно выделить витамины группы B. Помимо этого, в составе спортивных жиросжигателей, заказать которые сегодня можно даже в интернет-магазинах с доставкой на дом или по почте, присутствуют жирные кислоты, тирамин, хитозан, бромелаин, омега-3 жирные кислоты, L-карнитин и некоторые другие компоненты, способные уменьшить жировой слой.
Группы
Если вы решили сделать выбор в пользу сжигателей жира, продажи которых растут с каждым днем, то для начала определитесь с оптимальной группой. На сегодня все средства такого типа делятся на липотропики и термогенетики :
- Первая группа в большей степени представлена натуральными средствами, которые состоят из трав. Кроме всего прочего, они помогают повысить выносливость организма
- Вторая группа способствует повышению температуры тела и ускорению метаболизма. В результате этого организм худеющего расходует дополнительные калории, которые он берет из запасов жира.
Действие
Жиросжигатели для похудения женщин и мужчин способствуют улучшению и нормализации обменных процессов, которые происходят в организме. Основная функция таких БАДов заключается в транспортировке жиров из организма и их выведении естественным, безопасным путем. Их употребление помогает блокировать синтез жиров, которые имеются в продуктах питания. В процессе приема таких блокаторов жира снижается уровень усвоения углеводов, которые представляют собой основную причину появления лишнего веса.
При тренировках, которые сопровождаются приемом сжигателей жира, из организма худеющего выводится лишняя жидкость – это положительно отражается на массе тела. Кроме того, компоненты, входящие в состав некоторых добавок, помогают почкам справляться со слишком большими объемами жидкости. Благодаря этому можно избежать проблем с состоянием здоровья. Сжигатели жира оказывают воздействие и на аппетит, который при регулярном приеме добавок начинает подавляться.
Кроме того, не забывайте, что некоторые средства могут существенно влиять на женский организм. К вредным и побочным действиям можно отнести нарушение сна, повышенная возбудимость, появление тошноты и апатии, недостаток минералов и витаминов. Употреблять такие средства не рекомендуется людям, имеющим повышенное артериальное давление и проблемы, связанные с сердечно-сосудистой системой.
Некоторые фармакологические средства, способные сжигать жир, запрещены на территории РФ. Одним из них является комплекс ЭКА, состоящий из эфедрина, кофеина и аспирина. Кроме того, запрещен сибутрамин, который имеет психотропное воздействие, и тироксин, который способен отрицательно сказываться на щитовидной железе. Не забывайте о вреде перечисленных средств!
Спортивные жиросжигатели для женщин
Выбрать эффективные жиросжигатели для девушек не так уж просто, как это может показаться изначально. Лучшими считаются те средства, в составе которых имеется йохимбин,Л-карнитин, синефрин и некоторые другие компоненты. Перед покупкой конкретного средства обязательно пересмотрите свой рацион питания и при необходимости внести в его определенные изменения. К мощным и эффективным средствам для женщин относится:
- Название: Nutrex LIPO 6 BlackHers (Липо 6 БлэкХерс).
- Цена: 1899 рублей.
- Характеристики: избавляет от жировых отложений, имеет мощный противоотечный эффект.
- Плюсы: снижение аппетита, ускорение метаболизма, выведение лишней жидкости.
- Минусы: из-за индивидуальной непереносимости или передозировки могут появиться головные боли, резкие колебания давления, нарушение пищеварения.
Если описанный вариант вас не устраивает или он оказался малоэффективным, то продолжите свой поиски. Неплохой альтернативой может стать:
- Название: Hellfire (Innovative).
- Цена: 2100 рублей.
- Характеристики: мощная добавка, способная стимулировать жиросжигание.
- Плюсы: снижает аппетит, повышает энергию, препятствует усталости мышц.
- Минусы: побочные эффекты в виде тошноты, эмоциональной нестабильности, повышенного давления.
Спортивное питание для мужчин
Планируя купить БАД и выбрать подходящий комплекс тренировок, обязательно ознакомьтесь с различными рейтингами популярных средств. Для достижения впечатляющих результатов вам потребуется выложить немало средств, т.к. действенные средства не могут стоить слишком дёшево. Если вы решили похудеть, сделать тело более рельефным, то отличным вариантом может стать:
- Название: SAN TightHardcore.
- Цена: 2170 р.
- Характеристики: мощный спортивный липотропик с синефрином, кофеином и эводиамином.
- Плюсы: быстрое сжигание жира, защита мышечной ткани от разрушения.
- Минусы: побочные эффекты в виде раздражительности, бессонницы.
Для мужчин есть еще немало более сильных спортивных БАДов, но их стоимость несколько выше. В топ лучших средств, которые используют многие спортсмены и любители спортпита, входит и следующая добавка:
- Название: Universal Nutrition AnimalCuts.
- Цена: 2800 р.
- Характеристики: сжигатель жира на основе термогенетиков.
- Плюсы: наличие комплекса диуретиков и веществ, предназначенных для ускорения метаболизма.
- Минусы: высокая цена.
Жиросжигатели перед тренировкой
Чтобы достичь максимального эффекта и добиться поставленной цели, опытные специалисты советуют принимать некоторые виды добавок непосредственно перед занятием. Дело в том, что подобное действие поможет сжечь как можно больше жира. Перед тем как купить то или иное средство в Москве, Санкт-Петербурге или другом городе страны, обязательно примите во внимание его плюсы и минусы. Одним из эффективных и передовых средств, которое можно использовать перед тренировкой, является:
- Название: AST Dymetadrine Xtreme EF.
- Цена: 1490 р.
- Характеристики: средство на базе термогеников, имеющее мощный жиросжигательный эффект.
- Плюсы: ускорение метаболизма, остановка синтеза жировой ткани.
- Минусы: нет, кроме побочных действий, свойственных всем сжигателям жира.
Есть много других вариантов спортивных сжигателей жира, который можно принимать перед тренировкой. Одним из популярных среди них является:
- Название: Stimulant X (Anabolic Xtreme)
- Цена: 2177 р. по акции.
- Характеристики: представляет собой отличный заменитель эфедры.
- Плюсы: практически не имеет побочных эффектов, подавляет аппетит.
- Минусы: при длительном приеме может нарушиться режим сна, привыкание.
Добавки без тренировок
Если вы собираетесь использовать спортивные добавки для похудения для женщин и мужчин без помощи тренировок, то вам придется соблюдать строгую диету. Некоторые из них обладают мощным действием, но учтите, что средства с пиколинатом хрома и синефрином противопоказаны диабетикам и беременным. Обратите внимание на следующие средства, которые могут помочь подавить аппетит, однако учтите, что их эффективность будет максимальной только с тренировками (без этого никак):
- Название: MHP DREN.
- Цена: 2269 рублей.
- Характеристики: имеет яркое выраженную способность.
- Плюсы: подавляет аппетит, дарит энергию.
- Минусы: может отбить аппетит, вызывает учащенное сердцебиение.
При помощи следующего средства можно контролировать скорость метаболизма и аппетит. Этим сжигателем жира является:
- Название: Lean Mode EVL.
- Цена: 1900 рублей.
- Характеристики: средство на основе растительных компонентов.
- Плюсы: улучшает обмен вещества, сжигает жировые отложения, не имеет стимуляторов.
- Минусы: малый эффект.
Термогенетики
Термогенетики являются эффективными и распространенными средствами, оптимальное время их употребления утреннее, предтренировочное (за полчаса до занятия), перед первым приемом пищи. Недопустимо одновременно использовать два термогенетика! Самыми удобными формами выпуска этих средств являются таблетки и капсулы. Очень важно определиться с подходящим термогенным средством, одно из которых может стоить дорого, другое – напротив, дешево. Обратите внимание на:
- Название: HydroxycutHardcore Elite MuscleTech.
- Цена: 1930 рублей.
- Характеристики: помогает избавиться от жира при помощи экстракта зеленого кофе, уникальный термодженик.
- Плюсы: заметное улучшение внимания, резкое увеличение энергии.
- Минусы: не лучшее соотношение цены и эффективности.
Если для составленной с помощью Спортвики программы тренировок описанное средство вам не подошло, то обратите внимание на:
- Название: Ripped Freak от PharmaFreak.
- Цена: 2245 рублей.
- Характеристики: термогенетик, стимулирующий щитовидную железу и содержащий L-карнитин.
- Плюсы: быстрое избавление от жира, увеличение энергии, поднятие настроения.
- Минусы: побочный эффект в виде тошноты.
Как выбрать спортивные жиросжигатели
Чтобы выбрать работающее средство, обязательно ознакомьтесь с его составом: лишь немногие компоненты обладают необходимым эффектом – эфедрин, метилгексанамин, фенилпропаноламин, кофеин . Что касается натуральных средств, то их эффективность низка, а препараты с химией часто оказываются запрещенными как наркотические. Выбор лучше делать в пользу средств с высоким рейтингом, которые изготавливаются известными брендовыми поставщиками. Помимо этого, определитесь с формой выпуска: порошок, таблетки, ампулы, жидкость в бутылках.
Видео
Жиросжигатели для похудения женщин классифицированы по составу и механизму воздействия на организм, но все они нацелены на одну задачу - достичь оптимальной массы тела с минимальным нанесением вреда организму. К терапевтической схеме обычно подключают и низкокалорийный рацион, и адекватные физические нагрузки. Многие препараты в силу их выраженных побочных эффектов желательно применять только под медицинским наблюдением.
Базовые функции средств, направленных на избавление женщин от излишка жировой массы, можно обобщить.
К основным воздействиям относят:
- стимуляцию обменных процессов;
- снижение всасывания углеводистых и жировых веществ, ускорение расщепления молекул сложных липидов;
- подавление потребности в пище;
- высвобождение энергетических ресурсов, повышение работоспособности, выносливости;
- сжигание избытков калорий без активной нагрузки;
- выведение шлаков, ядов и лишней жидкости.
Женщинам, желающим похудеть, следует осознавать тот факт, что жиросжигатели без тренировок часто не обеспечивают ожидаемый результат.
Однако, при соблюдении низкоуглеводного рациона или хотя бы небольшой физической нагрузки, большинство из них вполне успешно справляется с поставленной задачей.
Виды сжигателей жира
Такое понятие, как жиросжигатели, используют с целью обобщения, поскольку эти препараты во многом отличаются друг от друга по входящим в состав веществам и их функциям.
Так, по составу и принципу действия обособлены следующие виды:
- Термодженики (термогеники). Ускоряют обменные процессы за счет повышения температуры тела на 0,5 - 2 градуса, уменьшают чувство голода, активизируют работу мозга, щитовидки и нервной системы.
- Препараты, сжигающие жир. Гидроксицитрат рассматривают, как один из наиболее щадящих организм жиросжигателей. Он активирует окисление липидов, снижает аппетит. Также интенсивным сжигателем жира, по мнению эндокринологов, является гормон щитовидной железы трийодтиронин. Но его применение очень опасно из-за неконтролируемых нарушений функции щитовидки и миокарда, сильных побочных явлений. Причем, по факту, результативность препарата низкая - быстро сброшенная масса тела восстанавливается после его отмены.
- Липотропные препараты (липотропики). В эту категорию большей частью входят спортивные и биологические добавки с витаминоподобными веществами. Они повышают интенсивность процессов, в ходе которых происходит расщепление жиров (хром, левокарнитин, лецитин, инозин). Их действие мягкое, поэтому липотропики часто вводят в комбинированные составы или применяют у пациенток с небольшим избытком веса.
- Блокаторы жиров. Тормозят функции ферментов, которые расщепляют липиды, блокируют усвоение жиров (Ксеникал).
- Аноректики. Оказывают выраженное действие на нервные центры мозга, притупляя чувство голода. Непосредственно не участвуют в процессе обработки жиров. Реально помогают сбросить вес и уменьшить объем желудка, вызывая быстрое чувство насыщения от малых порций еды. Часто употребляемый препарат этой группы – сибутрамин («Меридиа», «Голдлайн», «Редуксин»). Эффект долговременный, сохраняется после прекращения приема.
- Антикатаболики. Снижают агрессивность кортизола – гормона, вызывающего формирование жировых депо, подавляют процессы всасывания жиров и углеводов.
- Послабляющие и мочегонные. Диуретики никак не влияют на расщепление липидов. Сброс массы тела происходит за счет кратковременного выведения жидкости из организма.
Лучшие жиросжигатели для похудения
Выбор лучших средств для похудения женщин означает, что они должны быть не только эффективными, но и безопасными для здоровья.
Аптечные препараты
Среди наиболее безопасных препаратов, которые можно приобрести в аптечной сети, стоит выделить:
- Метформин (Сиофор, Багомет, Глюкофаж, Глиформин). Как лекарственный сахароснижающий препарат, он применяется при диабете 2 типа, а также при ожирении. Излишки жира уходят благодаря снижению резистентности к инсулину – регулятору голода, процессов жирообразования и обмена. Эффект похудения и коррекции фигуры подтвержден практикой и исследованиями, но требуется соблюдение низкоуглеводной диеты. Оказывает комплексное воздействие на организм женщины, включен в схему лечения поликистоза. Метформин снижает риск сердечного инфаркта, рака молочной железы, осложнений диабета. Применять только вместе с едой, ограниченными курсами.
- Акарбоза (Глюкобай) – по механизму действия и результативности аналогичен Метформину. Снижает всасывание липидно-углеводистой пищи, аппетит и, как следствие, калорийность рациона.
- Ксеникал (Орлистат, Листата, Орсотен, Ксеналтен). Считается весьма действенным препаратом с низким числом побочных реакций. Блокирует ферменты, помогающие всасываться жирам. Работает только в кишечном тракте, не влияя на другие органы. При несоблюдении низкоуглеводного рациона эффективность Метформина и Ксеникала резко падает.
Их допустимо применять только после консультации с неврологом, по рецепту.
Анорексигенные средства не влияют на жировой обмен, а подавляют аппетит за счет воздействия на центральную нервную систему и конкретно на мозговой центр насыщения.
Основные:
- Кленбутерол. Содержит эфедрин. Как жиросжигатель, ускоряет метаболизм, но причиняет значительный вред организму. Побочные явления – перевозбудимость, сердцебиение, поражение нервной системы, вторичный спазм бронхов, скачки кровяного давления.
- Каберголин (Бромокриптин, Достинекс). Помогает снизить жировую массу, в медицине применяется как лекарство при женском бесплодии. Считается аноректиком с наименьшим числом и выраженностью побочных реакций. Необходим врачебный контроль.
- Сибутрамин (Редуксин (не путать с Редуксин-лайт), Голдлайн, Линдакса, Меридиа) - один из распространенных медпрепаратов для подавления аппетита, имеющий ряд тяжелых побочных проявлений. Аноректик назначают при ожирении и Индексе массы тела (ИМТ) более 30 – 35 кг/м. кв., когда другие методы не дают результата.
Близкие к Сибутрамину по действию препараты:
- Флуоксетин (Прозак). Антидепрессант.
- Лоркасерин (Белвик). Используется только при показателях ИМТ: 30 кг/ м. кв. у людей здоровых, 27 кг/ м. кв. - у пациентов, страдающих гипертонией, диабетом, атеросклерозом.
- Денфлурамин.
- Дексфенфлурамин (Изолипан). Существует риск отека мозга.
- Мазиндол (Теронак).
Спортивное питание
В группу спортивных жиросжигателей для женщин (как и для мужчин) входят препараты, основу которых чаще всего составляют растительные вещества. Такие комплексные средства вполне действенны для похудания, но многие из них, особенно термодженики, не настолько безвредны, что обязательно следует учитывать.
Наиболее безопасные:
- FAT Burners For Women (Universal Nutrition). Считается одним из оптимальных для женщин. Базовый состав включает L-карнитин, экстракты растений и линолевую кислоту.
- Препарат OxyELITE Pro от компании USPlabs с наиболее мягким составом для женщин. Основной компонент - герань, который в комбинации с физической нагрузкой и низкожировой диетой дает отличные результаты.
- Hydroxycut MAX Pro (MuscleTech). Безопасный жиросжигатель, ускоряет расщепление жиров, метаболизм, разработан именно для женщин с учетом особенностей их организма.
Остальные препараты, которые можно приобрести в аптеке, можно разбить на категории:
- Термогенерики. В их состав включают такие растительные компоненты, как: гуарану, кофеин, зеленый чай, холин, гидроксилимонную кислоту, йохимбе, эводиамин, кайенский перец, тирамин, синефрин, DMAA. Наиболее известные из них: Nutrex Lipo 6X (Nutrex); Сloma Pharma Methyldren; Atro-Phex; Thermonex (BSN).Прием не рекомендуется людям с любыми нарушениями в работе сосудов, сердца, щитовидной железы, почек и печени, при вегетососудистой дистонии, панических атаках, тромбозах (сгущают кровь, за счет обезвоживания). Во время курса требуется обильное питье – до 3 литров в сутки.
- Липотропные добавки имеют другой состав. Среди основных веществ: мелатонин, L-карнитин, метионин, Омега-3, бетаин, CLA (линолевая кислота), холин, хромный пиколинат. Результат проявляется через 3 – 4 недели приема.
- Блокираторы с хитозаном (особенно с модифицированным) - веществом, получаемым из хитина ракообразных, показывают заметный результат при сбрасывании веса. По сути, хитозан является диетическим волокном, связывает жиры и удаляет их из организма, не давая усваиваться. Во многих случаях добавки с хитозаном даже эффективнее, чем термогеники и липотропы. Спортивные комплексы с хитозаном: Super Fat Bloc Chitosan и Chitosan Diet Formula (Optimum Nutrition), Cheaters Relief (BSN).
- Комбинированные препараты, в который жиросжигающей основой служит сочетание аспирина, кофеина и эфедрина (в разных вариантах) и веществ-термогеников, дают заметный результат. Однако женщинам следует ограничивать их использование в связи с существенными побочными реакциями и развитием зависимости, особенно при превышении доз. Представители: Спиропент Гербалайф, Cloma Pharma (Black spider), Ripped Fuel.
С высокой осторожностью следует относиться к жиросжигателям, в состав которых включены синтетические адреналиноподобные вещества, химический синефрин, Метилгексанамин (ДМАА), Тирамин, Допамин, Фенилэтиламин, которые активно применяют как лекарственные средства по медицинским показаниям.
Биологически активные добавки (БАДы)
Следует отметить, что в БАДах и жиросжигателях, которые используют спортсмены, состав основных компонентов нередко дублируется. Но активные добавки, в отличие от спортивных, не должны содержать химических лекарственных компонентов.
Биологически активные вещества, применяемые в качестве средств для снижения веса:
- оказывают щадящее воздействие;
- интенсифицируют обмен липидов;
- снижают потребность в пище;
- помогают контролировать процесс снижения веса;
- прекрасно влияют на весь организм женщины.
Распространенные безопасные БАДы для контроля массы тела:
- Ситримакс, Hydroxy-Citrate Vegetable, Термо-Трим с гидроксицитратом.
- Olimp — L-Carnitine 3000 Extreme Shot. В составе В6 и карнитин.
- Модельформ, Липоксим.
- L-carnitine (Ultimate Nutrition или Power System) с карнитином.
- Блокаторы кортизола Lean FX (Anabolic Xtrem).
- CLA softgels (Optimum Nutrition) с линолевой кислотой.
- Турбослим. Действует как легкое слабительное и диуретик, выводит продукты распада.
- ЛиДа (LiDa). Эффективный Растительный комплекс китайского производства (много подделок). Активизирует расщепление жировых молекул. В составе: колеус, Пахима коком, Гарциния камборджийская, хризантема, кола, порфира, экстракт плодов фортунеллы, померанца, семян гуараны.
- Жиросжигающий комплекс с померанцем, листом малины, гуараной.
- Витаминно-минеральный комплекс Opti Women, который создает оптимальные условия для сжигания жира.
Природные жиросжигатели для похудения
К природным разрушителям жировых клеток относится большая часть растительных веществ, экстрактов трав, входящих в спортивные добавки для коррекции веса и БАДы.
Самые безопасные для женщин природные жиросжигатели для похудения, которые могут входит в БАДы и препятствуют отложению жира:
- L-карнитин - витамин В11 (природная аминокислота).
- Зеленый чай и кофе.
- Омега 3, линолевая кислота (CLA).
- Ягоды Годжи, листья малины. Используются больше, как вспомогательное, мочегонное средство.
- Гидроксицитрат (гидроксилимонная кислота). В БАДах обычно содержится экстракт кожуры плодов камбоджийской гарцинии (индийского дерева).
- Нарингин – растительный флавоноид цитрусовых.
- Хитозан.
- Пируват (соль пируватной кислоты).
- Микрокристаллическая целлюлоза, состоящая из натуральных волокон хлопка, разбухающих в желудке и препятствующих появлению чувства голода.
- Экстракт померанца (природный синефрин).
- Глюкоманнан (коньякоманнан). Пищевое волокно, которое не поддается обработке ферментами и при попадании в желудок набухает, притупляя потребность в приеме пищи. Входит в состав известного БАДа Нео Слим.
- Холин – витаминоподобное вещество, ускоряющее обменные процессы и расщепление жиров.
- Кофеин (матеин) – природный пуриновый алкалоид, повышающий метаболизм.
- Гуарана – дикорастущий кустарник, плоды которого содержат кофеин.
- Эфедрин – алкалоид, содержащийся в растении эфедра, который строго дозированно используется в медицине.
- Померанец, содержащий натуральный синефрин (в отличие от химического синефрина, по действию схожего с адреналином, который включается во многие термогеники).
Как приготовить напиток в домашних условиях
Жиросжигающий напиток и вкусный, и полезный для женщин, легко приготовить дома.
Свежий корень имбиря (3 – 4 см) порезать, смешать с листьями малины, брусники (по столовой ложке) и залить литром кипящей воды. Для сладости можно добавить чайную ложку молотых листьев стевии. Настоять минут 20. После процеживания и остывания в напиток добавляют мелко порезанный кусочек грейпфрута, апельсина, лимона (по вкусу) и корицу на кончике ножа. Пить имбирно-цитрусовый чай нужно понемногу в течение всего дня.
Список жиросжигающих продуктов
Натуральные жиросжигающие продукты не только помогают сбросить вес и подавить аппетит, но и выводят токсины, яды, избыток жидкости, препятствуют отложению жировых отложений.
Из них наиболее полезны:
- шпинат, редис, томаты, любые виды салатов, огурцы, капуста, особенно цветная, брокколи, сельдерей, спаржа;
- яичные желтки (холин);
- корица, кайенский перец;
- кофе, гуарана, кола натуральная (кофеин), какао, чай (любой), ройбуш, матэ (полифенолы);
- цитрусовые с нарингином (особенно грейпфруты), киви, малина, яблоки, авокадо, ананас (содержит бромелайн, расщепляющий сложные липиды);
- имбирь, батат, топинамбур (входят в жиросжигающие комплексы китайского производства)
- овсянка, ячмень, гречка;
- морская капуста;
- натуральное красное вино (не более 150 мл в день);
- нежирные кисломолочные напитки.
Сегодня стало модным использовать "натуральный" в отношении всевозможных продуктов. Это звучит успокаивающе в нашем беспокойном мире.
"Натуральный мёд", "натуральный кофе", "натуральный йогурт", "натуральный жиросжигатель".
На уровне подсознания "натуральный" значит безопасный, иногда "самый лучший"...
Так ли это? Ответ на этот вопрос о безопасности находится в размышлениях над такими натуральными продуктами как яд змеи, опиум, табак, алкоголь...
В данной статье мы поговорим о самых лучших натуральных жиросжигателях. "Лучших" в понимании "популярных" среди худеющих, что далеко не всегда эквивалентно "самых эффективных" и "безопасных для здоровья".
Также мы перечислим самые лучшие натуральные продукты, которые диетологи рекомендуют регулярно употреблять для похудения. В этом контексте "лучшие" означает "безопасные" и "полезные для жиросжигания".
Некоторые факты о "натуральных" жиросжигателях
По статистике сегодня примерно 15% американцев используют жиросжигатели. К слову практически все из них позиционируются как натуральные.
Соотношение женщин к мужчинам при этом 70:30 1 . Не удивительно. В масштабах США - это миллионы человек.
Массовое увлечение говорит об одном из двух: либо они действительно работают.. либо хорошо работает реклама.
Прежде чем идти на эксперимент с жиросжигателями подумайте вот о чём: какова вероятность того, что то, что обещает быстрый результат в борьбе с тем, что накапливалось годами (жир), окажется безвредным для здоровья?
В нескольких словах почему.
Жиросжигатели относятся к классу пищевых добавок и, в отличие от лекарств и других медицинских препаратов, НЕ подпадают под контроль государственных органов. По умолчанию они считаются безопасными для здоровья пока не доказано обратное.
Это означает, что фактически любой кто захочет может изобрести собственный жиросжигатель и запустить его в продажу без лишних вопросов со стороны кого бы то ни было. Вопросы у контролирующих органов появятся только в случае появления фактов вреда для здоровья или смертей.
Жиросжигатели действительно способны удивлять. Они дают чувство эйфории, прилива энергии и настроения, быстрый эффект в похудении, но ни один из них не имеет долговременного эффекта . При длительном приеме как правило формируется привыкание к активным ингредиентам, т.е. эффективность снижается и увеличивается риск побочных эффектов.
Также помните о следующем: эффект, который может дать любой самый лучший жиросжигатель в сжигании калорий сравним всего лишь с эффектом от прогулки или пробежки (порядка нескольких сотен калорий).
Что такое "жиросжигатели" и как они работают?
School of Sport and Exercise Science при Бирмингемском университете дает такое определение жиросжигателям:
“Термин "жиросжигатели" используется для описания пищевых добавок, которые как утверждается, существенно увеличивают скорость метаболизма жиров, расхода энергии, препятствуют поглощению жира, приводят к снижению веса, усиливают окисление жиров во время физических нагрузок либо вызывают другие изменения в организме, которые способствуют утилизации жира” 3 .
Несмотря на то, что ученые во всем мире не перестают тщательно исследовать эффективность и безопасность жиросжигателей, производители таблеток для похудения однозначно утверждают, что они полезны для похудения , не требуют усилий со стороны человека, так как подстегивают скорость внутреннего метаболизма.
Помимо влияния на скорость метаболизм среди механизмов действия натуральные жиросжигателей перечисляются следующие: снижение аппетита, подавление тяги к нездоровым продуктам, заряженным пустыми калориями (сладости, фаст-фуд), энергетическая стимуляция, увеличивающая физическую активность.
Производители жиросжигателей используют различные активные ингредиенты, чаще всего действительно натуральнее. Для усиления эффекта в самых сильных жиросжигателях ингредиенты комбинируются.
Например, в составе таких популярных сегодня жиросжигателях как и , которые позициоируются как "самые сильные", порядка 3-5 активных ингредиентов, некоторые из которых входят в список запрещенных FDA (Food and Drug Adminitration - главный контролирующий орган США по продуктам питания и пищевым добавкам).
Самые популярные жиросжигатели
Ниже приведен список самых популярных ингредиентов коммерческих жиросжигателей. Практически все из них являются стимуляторами нервной системы, имеют побочные эффекты и при длительном применении вызывают привыкание. Эффективность для похудения других не имеет научного подтверждения.
Кофеин
Кофеин является самым популярным и одним из самых эффективных ингредиентов жиросжигателей. Исследования подтверждают умеренную эффективность .
В небольших количествах он является безопасным для здоровья, однако его прием может сопровождаться побочными эффектами: рост кровяного давления, учащенное сердцебиение, чувство беспокойства.
Доказательств того, что употребление только кофеина поможет похудеть, нет, а вот его может оказать отравляющее действие и даже привести к смерти.
Гуарана
Гуарана - это другой натуральный источник кофеина (помимо самого кофе). Содержание кофеина в ней даже выше чем в кофе и одно из самых высоких среди всех растений: от 3.5% до 5.8% от объема, в то время как в кофе - только 2% от объема.
В качестве энергетика и для стимуляции мозговой активности принимают от 200 до 800 мг гуараны в день, эта доза считается безопасной.
Побочные эффекты ее употребления такие же как у кофеина: нарушение сна, пищеварения, беспокойство, изменение кровяного давления, формирование зависимости, учащенное сердцебиение.
Гуарана также может взаимодействовать с некоторым лекарствами, в частности, антидепрессантами, успокоительными, другими стимуляторами.
Экстракт зеленого чая
Это один из самых популярных жиросжигателей и самых безопасных . Однако нет гарантии, что его употребление даст заметный результат в похудении.
Побочные эффекты относительно редки и включают головную боль, инфекции мочевыводящих путей. Среди преимуществ - незначительное увеличение расхода калорий и окисление жира.
Гарциния камбоджийская (Garcinia cambogia)
Научные исследования говорят о незначительной эффективности Garcinia cambogia в похудении, а иногда и бесполезности. Некоторые люди отмечают снижение аппетита при ее употреблении, другие испытывают побочные эффекты: жидкий стул, метеоризм, диарея, запор, дискомфорт в желудке 4
Эфедрин
Вызывает серьезные беспокойства с точки зрения вреда для здоровья; на сегодняшний день запрещен в США. Зафиксированные побочные эффекты включают беспокойство, перемена настроения, тошнота, высокое кровяное давление, учащенное сердцебиение, инсульт, судороги, инфаркт, смерть 5 .
2 Эфирное масло грейпфрута
Эфирное масло грейпфрута может действовать как натуральный жиросжигатель посредством нескольких механизмов.
Активные ингредиенты грейпфрута стимулируют обмен веществ, уменьшают аппетит и непреодолимое желание съесть что-то вредное, поднимают настроение. Ферменты фруктов помогают организму расщеплять сахар, а также многие люди находят, что запах цитрусовых снижает тягу к сладкому 8 .
В дополнение в этому, эфирное масло грейпфрута является прекрасным натуральным диуретиком и стимулятором лимфатической системы: если применять его местно, втирая в кожу, то оно стимулирует мочевыведение и лимфоток. По этой причине его очень частно включают в состав кремов от целлюлита .
Эфирное масло грейпфрута является эффективным натуральным жиросжигателем: оно снижает аппетит, тягу к сладкому, стимулирует обмен веществ и является натуральны диуретиком
3 Зеленый чай и другие травяные чаи
Употребление безопасного количества кофеина из натуральных чаев может зарядить энергией, успокоить воспалительные процессы и ускорить метаболизм.
Даже одна-две чашки зеленого чая ежедневно помогает улучшить физическую работоспособность, концентрацию внимания и мотивацию, еще больше подстегнуть метаболизм после тренировки.
Самый лучший для похудения чай - зеленый чай маття (matcha) - концентрированный зеленый чай из Японии, который обладает сильным жиросжигающим эффектом.
Его многочисленные преимущества объясняются обилием катехинов - антиоксидантами, которые в больших количествах содержатся во всех зеленых чаях, обладают жиросжигающим эффектом, ускоряют восстановление после тренировки и блокируют действия свободных радикалов.
Одна чашка зеленого чая или кофе за час до тренировки - безопасный способ зарядиться энергией и стимулировать процесс жиросжигания.
Чай Ройбос и Мате также обладают преимуществами зеленого чая для похудения, улучшая метаболизм и обладая омолаживающим действием, благодаря содержащимся в них биологически активным веществам (флавоноидам и фитохимические веществам).
Зеленые чаи, включая чай ройбос и мате, очень полезны для похудения, дают заряд энергии, увеличивают внимание и скорость метаболизма. Самый мощный жиросжигатель среди зеленых чаев - японский чай маття
4 Пробиотики
Пробиотики - это полезные бактерии, которые содержатся в ферментированных продуктах или напитках, а также в пищевых добавках.
Эти бактерии находятся также в желудочно-кишечном тракте и выполняют множество полезных функций в организме.
Научные исследования говорят о колоссальной пользе пробиотиков для иммунной, пищеварительной, гормональной, центральной нервной систем.
Научные исследования говорят о том, что микрофлора людей с ожирением и без ожирения отличается . Пробиотики участвуют в поддержании энергетического баланса, регуляции аппетита, переваривании пищи, а также в процессах жиросжигания.
Ряд исследований подтверждает, что дополнительное употребление пробиотиков в виде добавок или продуктов с их содержанием, может быть полезно для похудения и поддержания веса 9 .
В значительных количествах пробиотики содержатся в йогурте, кефире и ферментированных овощах. Включайте их в свой рацион.
Научные исследования подтверждают пользу пробиотиков для поддержания веса и похудения. В больших количествах они содержатся в йогуртах, кефире и ферментированных овощах
5 Хром
Хром полезен для мышечного роста, стимулирует жиросжигание и снижает аппетит.
Исследования говорят о том, что он оказывает некоторое влияние на жировую массу тела и в целом - безопасен.
Ученые отмечают отсутствие вреда при применении хрома в дозах 25-45 мкг в день для взрослых. Большие дозы могут приводить к головным болям, жидкому стулу или запору.
- Протеиновая пища
Продукты с высоким содержанием белка ( , творог, говядина, рыба, курица) полезны для похудения, так как требуют больше энергии для переваривания.
Они также уменьшают чувство голода, дают большее насыщение, полезны для поддержания мышечной массы, особенно в пожилом возрасте и во время похудения с помощью диет.
Максимальной пользы для похудения можно добиться, если съедать около 1.4 г протеина на килограмм массы тела (например, если ваш вес 70 кг, то количество белка должно быть примерно ~100 г).
- Острые пряности
Специи, острый красный перец и даже сладкий перец стимулируют выделение тепла телом и обладают мощным жиросжигающим эффектом благодаря содержащемуся в них . Они подавляют чувство голода, нормализуют уровень глюкозы и снижают тягу к сладкому.
Исследования говорят о том, что травы (красный острый перец, куркума, корица и одуванчик) могут быть полезны для похудения без вреда для здоровья, так как активируют обмен веществ 10 .
Добавляйте их ежедневно к блюдам, которые готовите (жаркое, овощи, супы), для усиления жиросжигающего эффекта.
- Яблочный уксус
Яблочный уксус перед едой даст большее чувство насыщения при меньшем количестве съеденной пищи. Он снижает тягу к сладкому и улучшает пищеварение
- Кокосовое масло
Здоровые жиры, такие как кокосовое масло, полезными для щитовидной железы, что важно для поддержания сильного метаболизма (= жиросжигания).
Замените рафинированных растительные масла в своем рационе на кокосовое масло для получения еще больших преимуществ для похудения.
- Костный бульон
Костный бульон содержит огромное количество аминокислот (таких как глицин, пролин и аргинин) и поэтому полезен для сохранения мышечной массы, стимуляции метаболизма, а также помогает выводить токсины из организма.
Самыми лучшими натуральными продуктами жиросжигателями являются те, которые богаты клетчаткой (овощи и фрукты), белковые продукты, острые пряности
Заключение
Большинство таблеток для похудения (жиросжигателей) действительно имеют в своем составе натуральные ингредиенты и могут быть полезны для жиросжиагания. Они действуют активируя использование жировых клеток в качестве источника энергии, уменьшая аппетит, подавляя тягу к вредной пище, а также как энергетические стимуляторы.
Побочные эффекты таких популярных ингредиентов, как кофеин, гуарана, гарциния камбоджийская или эфедрин, включают тревогу, нарушение сна, диарею, учащенное сердцебиение, головные боли, рост кровяного давления, зависимость изменения сердечного ритма. В случае передозировки возможна смерть.
Самыми лучшими натуральными жиросжигателями (с точки зрения отсутствия вреда для здоровья и пользы для похудения) некоторые эксперты называют: CLA, хром, пробиотики, зеленый чай и эфирное масло грейпфрута. Также сильным эффектом для похудения обладают продукты богатые белком, клетчаткой и острые пряности.
В теме сегодняшнего выпуска мы поговорим про спортивное питание: жиросжигатели, то есть мы обсудим что это, как они действуют, как правильно выбрать, какие лучшие, как, во сколько и когда принимать, побочные эффекты и многое другое.
Жиросжигатели – один из видов спортивного питания, суть которого заключается в сжигании лишнего жира. Это специальные препараты, которые способствуют снижению веса, приносят мышцами тонус, рельеф.
Жиросжигатели предназначены для людей, которые регулярно занимаются спортом и их главной целью является сжигание лишнего жира в организме. Процесс жиросжигания происходит во время тренировки, при условии правильно подобранной диеты. Настоятельно рекомендую вам обратить внимание на то что, если употреблять жиросжигатели, но не придерживаться тренировок и правильного питания, то эффекта не будет , или будет но слабовыраженный, в общем, этим я хочу сказать что если вы верите в чудо добавку, которая за неделю превратит вас в фитоняшку или если вы человек, ведущий малоподвижный сидячий образ жизни и вы не соблюдаете режим питания, то данная добавка не для вас, ее нет смысла так принимать.
Как действуют жиросжигатели?
Основной механизм заключается в стимуляции обмена веществ в нашем организме, т.е. подавляется аппетит, процесс всасывания жиров и углеводов замедляется, блокируется выделения лишней жидкости. В общем, жиросжигатели ускоряют расщепление жировых молекул, они превращают жир в энергии, при этом увеличивая ее расход.
Доступность и выбор добавки
В магазинах спортивного питания, в различных более менее оборудованных тренажерных залах присутствует широкий выбор данной добавки, они все разные, у всех разнообразные составы и механизмы действия. И в случае покупки, нужно тщательно подбирать под себя определенную добавку, смотреть ее состав, отзывы покупателей и т.д. ибо некоторые могут быть либо менее эффективны, либо вообще бесполезные, а некоторые даже вредные для здоровья!
Лучшие жиросжигатели из спорт.пита
Я пересмотрел и изучил статистику лучших жиросжигателей для большинства людей, в общем, этим я хочу сказать, что нижеперечисленные продукты спортивного питания не связаны с рекламой. Моей целью является дать вам правдивую инфу, на основе множество критерий, таких как цена/качество, эффективность добавки, ее доступность, безопасность и другие факторы.
– бесспорно считается лучшим жиросжигателем, производится от компании Nutrex. Выпускается в банке на 120 или 240 капсул. Банки на 120 капсул хватит на 1 месяц, а банка на 240 капсул хватит на 2 месяца.
Принимать рекомендуется в первые два дня, по одной капсуле утром за 30 минут перед завтраком, и ещё одну капсулу через 6 часов, перед едой. На 3-4 день нужно увеличить дозу до 2-х капсул утром перед завтраком и одну капсулу после обеда. На 5-тый день уже можно переходить на дозу в виде 2 капсул утром и 2 капсул после обеда. И так на протяжении 8 недель, после чего нужно сделать перерыв на одну неделю. Побочные эффекты могут присутствовать в виде: головной боли, чувства тревожности и возбужденности, иногда нарушение пищеварения.
2. Stimulant X (Anabolic Xtreme) – стоит на втором месте после Lipo Nutrex, однако этот жиросжигатель с высоким стимулирующим эффектом, который действует до 8 часов, к тому же он подавляет аппетит и поднимает настроение:).
Применять рекомендуется
по одной капсуле утром и перед тренировкой, в дни без тренировок(в дни отдыха) принимать нужно утром и за 30 минут перед обедом). Длительность такого курса около 8недель, после чего важно сделать перерыв на одну неделю. Не рекомендую принимать его вечером, а тем более перед сном (т.е. бессонница гарантирована).
3. Cheaters Relief???? от BSN – считается лучшим блокатором углеводов и жиров. У этой добавки нет конкурентов.
Принимать рекомендуется
за 15 минут до приема пищи по 2-4 капсулы и сразу после еды по 2-4 капсулы. Обратите внимание, разброс 2-4 капсулы после еды зависит от количества пищи, которую вы поглотили, если много – 4, если не очень-то 2. Капсулы запивать водой. Данный жиросжигатель не рекомендуется принимать более 3-х раз в день.
4. L-карнитин – на последнем месте, но все, же он попал в мой список. Т.е. является абсолютно безопасным и даже полезным для здоровья. Однако, эффективность данного препарата не так высока как у вышеперечисленных, но она все же есть. Т.е. многие люди считают данную добавку бесполезной, но это не так. Данная добавка действительно оказывает эффект в виде сжигании жира, просто эффект практически не возможно заметить или почувствовать, можно лишь оценить конечный результат.
Принимать рекомендуется
перед тренировкой и утром натощак, от 500 мг до 2 грамм в сутки. В дни без тренировок принимать утром и в обед между приемами пищи на голодный желудок. Кстати, обратите внимание на дозировку, не превышайте ее, ибо больше 2 грамм принимать нету смысла.
Друзья, я рассказал вам про самые эффективные жиросжигатели в спортивном питании. Первое место заслужено занимает Lipo-6x от Nutrex, именно эго я и рекомендую, в том случае если вы все таки надумали приобрести данный вид спортивного питания.
Так же не стоит забывать, для того чтобы добиться максимального эффекта от применения жизненно важно соблюдать правильную диету и тренировки для похудения.
В этом вам помогут наши основные статьи: |
С уважением, администратор.
Если вы решили похудеть, прибегнув для этой цели к высушиванию тела, то решением данной задачи могут стать специальные добавки. Спортивное питание для сжигания жира – это добавка и сжигатель жира, к которым спортсмен прибегает для формирования рельефа своего тела. В данном случае используется комплексный подход, подразумевающий употребление спортивного питания вместе с экологически чистыми продуктами, а также обязательные походы в тренажерный зал. Только благодаря такому подходу можно эффективно похудеть, став обладателем идеального тела.
Что такое спортивное питание
Далеко не все желающие приобрести подобные добавки знают о том, что представляет собой спортпит для похудения. Под ним подразумевается особый класс натуральных продуктов, применяемых многими атлетами в различных видах спорта. Специализированные добавки призваны обеспечить худеющего всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Их прием помогает укрепить здоровье, повысить силы, увеличить объем мышц, уменьшить подкожный жир, нормализовать обмен веществ. В России спортпит для сжигания жира относят к БАДам.
Какое спортивное питание лучше для сжигания жира
Прежде чем рассмотреть вопрос о том, как подобрать спортивное питание для похудения, необходимо узнать, какие его виды существуют в настоящее время. Одним из лучших вариантов для худеющего, который решил прибегнуть к сушке тела считаются жиросжигатели. Отдельная группа таких добавок предназначена для блокировки аппетита. Перечень основных активных ингредиентов жиросжигателей состоит из диуретиков, термоджеников, блокаторов калорий и подавителей аппетита.
Очень сильным стимулятором центральной нервной системы, который способен уменьшить жировой слой, увеличивая вместе с этим выносливость и силу спортсмена, является кофеин. Он содержится в обычном кофе, зеленом чае. Часто его не воспринимают всерьез, но нужно знать о том, что он является стимулятором энергии – это самый его большой минус. После того, как его действие подойдет к концу, спортсмен почувствует сильную апатию и усталость.
Препараты для сжигания жира при тренировках
Далеко не всегда усиленные тренировки с большими нагрузками помогают избавиться от лишнего веса. Для решения данной задачи необходимо специальное питание спортсмена для похудения, в которое должны входить безопасные для организма человека препараты. Самыми эффективными среди них считаются термодженики, принимать которые запрещено людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Популярные добавки для сжигания жира при тренировках:
- Допамин;
- Левокарнитин;
- Метилгексанамин;
- Нарингин;
- Октопамин;
- Орлистат;
- Синефрин;
- Тирамин;
- Хитозан.
Спортивные добавки для похудения
Спортивное питание для сжигания жира является отличным способом избавиться от ненавистного лишнего веса, сделав тело более накаченным. Для этого нужно знать, какие добавки подходят для этого, а какие, напротив, сделают массу тела еще больше. При этом необходимо придерживаться определенного меню и соблюдать норму приема выбранного БАДа. К спортивным добавкам, помогающим похудеть относятся:
- BCAA (Branched-chain amino acids) – это три незаменимых аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин;
- l-карнитин;
- витаминно-минеральные комплексы;
- протеин;
- жиросжигатели.
Как выбрать спортивное питание для похудения
Немалую популярность приобрело биологически активное вещество L-карнитин, которое помогает ускорить транспортировку жирных кислот, в результате чего жир уменьшается на порядок быстрее обычного. Кроме того, оно способствует увеличению физической энергии, умственной активности и устойчивости к стрессу. Такое вещество, как йохимбин, обладает свойством ускорять процесс сжигания жира в проблемных местах, к примеру, внизу живота.
Атлеты перед соревнованиями нередко используют диуретики, которые являются мочегонными средствами, благодаря которым из организма можно вывести лишнюю воду. Немалое распространение приобрело средство, содержащее омега-3 жирные кислоты, которое является пассивной добавкой для сжигания жира. Для нормализации метаболизма очень важно соблюдать баланс питательных веществ, сочетая спортивное питание, диету и фитнес.
Обратите внимание и на BCAA (аминокислоты с разветвленными боковыми цепями), которые являются идеальным вариантом в этом случае. Объясняется это тем, что спортивное питание такого типа работает непосредственно во время занятий и сразу после них. Одновременно с этим прием такого спортпитания позволяет организму восстанавливаться быстрее обычного. Его основная функция заключается в защите мышцы от разрушения и распаде жира.
Для мужчин
Ввиду большого разнообразия спортивного питания, купить которое сегодня можно в интернет-магазине с доставкой на дом или по почте, выбрать оптимальный вариант для мужчины очень сложно. Невзирая на разные наименования, все они объединяются в несколько больших групп. Худеющим мужчинам нужно запомнить пять следующих основных видов спортивного питания: протеин, жиросжигатели, l-карнитин, витаминно-минеральные комплексы. Дополнительными являются:
- омега-3;
- блокаторы жиров и углеводов;
- блокаторы кортизола.
Для женщин
Правильная покупка спортивного питания с учетом всех плюсов и минусов – это залог успешного похудения с обретением идеального рельефа. Сбросить лишний вес женщинам, прежде всего, могут помочь жиросжигатели, которые локализуют жир на боках, груди, бедрах. Принимать их следует строго по инструкции и при условии интенсивных тренировок, иначе результата добиться будет невозможно. Жиросжигатели для спорта содержат:
- экстракт гуараны;
- экстракт красного перца;
- кофеин/форсколин.
Цена на спортивное питание для похудения
Прежде чем заказать БАДы, будь то аноретики или аминокислоты, сопоставьте цены в нескольких магазинах своего города, к примеру, Санкт-Петербурга. Дело в том, что в одних местах продажа спортивного питания осуществляется по высокой стоимости, а в других – по более низкой. Чтобы не приобрести добавку слишком дорого, сделайте своего рода мониторинг цен, благодаря которому вы сможете купить нужную добавку максимально дешево.
