Курение – это физиологическая и психологическая зависимость, поэтому есть большая вероятность того, что бросивший человек может вновь потянуться за сигаретой в случае возникновения каких-либо трудностей в жизни.
Ряд веществ, содержащихся в сигаретах, способны влиять на нервную систему и устранять чувство подавленности. Но, при этом нельзя забывать о том, что такой способ борьбы со стрессом, негативно отражается на организме в целом.
Методы избавления
Как бросить курить за один день? Достаточно сложно, но можно! Самым сложным периодом без сигарет считаются первые сутки. Важно справиться с искушением и не поддаться сильному желанию курить. Временной интервал, в течение которого так и хочется взять в руки сигарету, рекомендуется посвящать любимому занятию (чтению или компьютерной игре).
Хоть как-то облегчить процесс, можно:
- посредством употребления медицинских или гомеопатических препаратов;
- путем замены чем-нибудь монотонного процесса курения (так, можно прибегнуть к простому народному способу: хочешь курить – ешь семечки);
- воспользовавшись каким-нибудь альтернативным методом: гипнозом, дыхательной гимнастикой.
- Кофе и алкоголь являются первыми «спутниками» вредной привычки. Приняв решение об избавлении от никотиновой зависимости, следует исключить из своего рациона кофе-брейк, сопровождающийся перекуром и перейти на чай или свежевыжатый сок.
- Чтобы бросить резко, нужно избавиться не только от сигарет, но от всего, что может напоминать о них. В течение второго дня человек перестает испытывать физическую тягу к никотину, остается только справиться с психологическим фактором.
- «Перебить» желание курить можно стаканом жидкости, яблоком, жвачкой, семечками или мятной конфеткой.
- Избегайте ситуаций, связанных с курением: перерыв с коллегами, посещение клуба и т.д.
- Сувенирные мундштуки, трубки, зажигалки и пепельницы следует безжалостно отправить в мусорное ведро. Этим предметам нет места в жизни человека, решившего вести здоровый образ жизни.
- Бережно хранимая «резервная пачка» во-первых должна быть самого нелюбимого сорта, а во-вторых, надежно заклеена скотчем. Идеальным считается вариант, когда никакого запаса в доме нет совсем.
- Очень хорошо помогает избавиться от вредной привычки физическая нагрузка. Начать можно с приятных и щадящих занятий и постепенно наращивать интенсивность нагрузки.
- Можно посчитать сколько финансов тратилось ежемесячно на сигареты и потратить их на что-то очень приятное. Например, абонемент на посещение хорошего спортзала.
- Знакомые и друзья обязательно должны знать о принятом решении. Предложите им на спор тоже бросить курить за 1 день.
Гипноз Сюзан Хепберн
Автор гарантирует быстрое и надежное избавление от курения, но только при одном условии: если курильщик действительно этого очень сильно хочет. Ничто и никто не сможет помочь человеку, если он сам не захочет избавиться от пагубной привычки, наносящей значительный вред здоровью.
Лекарственные препараты
На фармацевтическом рынке в большом ассортименте представлены лекарственные препараты, основное действие которых направлено на избавление от курения. Но человек должен понимать, что они не являются чудодейственными и оказываются абсолютно бесполезными, если отсутствуют сильное желание и правильная мотивация.
Средства для отказа от курения помогают справиться как с физиологической, так и с психологической зависимостью. Прежде чем начинать принимать любой лекарственный препарат, нужно сначала посетить врача и данный случай не исключение. Ведь неправильно подобранные медикаменты могут привести к развитию нового заболевания или к обострению имеющегося.
В лекарственных препаратах против курения либо содержится никотин, либо нет. Для курильщика с большим стажем (более 5-ти лет) рекомендуется пользоваться первыми, а люди, которые недавно потянулись за сигаретой ввиду стресса или «за компанию» — вторыми.
Почему нужно бросить курить
Давно курящий человек рискует умереть в молодом возрасте – 35-60 лет. Причина таится в нарушениях работы сосудов и сердца, большой вероятности наступления кровоизлияния в мозг, развитии онкологических заболеваний и болезни легких.
Многие начинают курить в веселой компании, в окружении любимых друзей, с бутылочкой пива в руках и абсолютно здоровыми. Но спустя всего полгода начинают наблюдаться характерные изменения: желтый цвет зубов и неприятный запах изо рта и от одежды. В дальнейшем курильщика будет выделять немотивированный, зачастую удушающий и непродуктивный кашель. Затем сердце, желудок и печень заявят о своем болезненном состоянии.
Сигареты вредят не только самому курильщику, но и всем окружающим его людям. Не стоит верить в рассказы о том, что бросить курить невозможно. Не просто можно, а очень нужно! Никакой «стресс» организму не грозит от этого, так как никотин не участвует ни в одном жизненно необходимом процессе. Никотин является ядом, убивающим человека!
Что такое выкуренная сигарета?
Мировые ученые пришли к выводу о том, что 1 выкуренная сигарета лишает человека 5 минут 30 секунд жизни.
В тот момент, когда человек вдыхает сигаретный дым, происходит моментальное сгущение крови. Причем этому подвержены как активные, так и пассивные курильщики. Опасность состоит в том, что это может привести к образованию тромбов. Всего 1 выкуренная сигарета может привести к сердечному приступу.
Многочисленные исследования позволили прийти к выводу о том, что всего 1 сигареты достаточно для повреждения генов. Нарушение спирали ДНК происходит в результате воздействия микродозы табачного дыма, а это может привести к различным мутациям.
Кроме того, люди, страдающие никотиновой зависимостью, быстрее старятся, наносят огромный вред окружающей среде, нарушают свой витаминный и химический баланс, а у мужчин снижается потенция и детородная функция.
Итак, как бросить курить за один день? Вопрос, конечно, интересный. Однако не стоит ждать, что кто-то добрый даст вам волшебную таблетку и зависимость как рукой снимет.
Также не нужно думать, что после знакомства со статьей, сразу можно почувствовать себя здоровым и некурящим. Это не пошаговый метод, это возможность бросить курить за один день. Здесь представлен особый свод базовых моментов, в различных комбинациях рано либо поздно откладывающихся в головах всех курильщиков.
Стоит произойти чему-то важному, значимому – настигнет болезнь, сойдутся звезды или придет личное осознание – и данные разрозненные сведения смогут сложиться в четкий паззл серьезнейшей мотивации. Ну а когда появляется мотивация, происходит и вполне успешный отказ от пагубной привычки курения без последующего возврата.
Не сложилось
Часть курильщиков, бросающих курить, способны считать себя докой в данном деле. Ими прочитано большое количество книг на тему «Как бросить курить сразу», просмотрено огромное количество видео, созданы десятки логинов, под которыми переломаны копья споров на множестве антикурительных сайтов. Также обдуманы были медикаментозные методы, даже появлялось желание отправиться за помощью в специализированный центр китайской медицины. Однако это все где-то там, в бездушном интернете, в теории. К самому себе часто это совершенно не прикладывается, поэтому обуреваемый тревожными мыслями курильщик отправляется на кухню, заваривает кофе, глубокомысленно затягивается очередной сигареткой под оригинальный аккомпанемент мысли «Пора бросать курить…».
Так почему это происходит? Основной причиной является то, что в душе, в голове человеку значительно важнее сомнительное удовольствие курения, нежели комплекс потенциальных бонусов, которые ожидают курильщика за последней затяжкой. Кроме того, у многих жива вера в вечное «пронесет». Так что же делать? Как бросить курить за один день?
Паника – кратчайший путь к проигрышу
Не стоит устраивать себе шумных представлений с заламыванием рук и причитанием о собственном безволии, не способности отказаться от курения и прочем. С первого раза у человека не всегда получаются даже стандартные физиологические действия, а что говорить о сформированной годами сознательной привычке. Решая, бросать курить резко или постепенно, изначально стоит твердо определиться с реальностью отказа от зависимостью.
Вместо проведения времени в самоненависти, самоуничижении либо плаксиво-сердитого вопрошания «Почему же не получается бросить?» стоит просто расслабиться. Ну не получилось отказаться за день от курения. В руках оказалась сигарета. Бывает. Со многими. Выбросите ее и начинайте не курить вновь. Стоит сделать вид, что этой сигареты, которая стала причиной срыва плана бросания. Не забывайте, даже срыв – это определенный опыт. Часто грандиозный опыт.
Ничего кроме правды
С собой необходимо быть предельно честным (что частенько невероятно сложно). Когда выкурена была по случайности единственная сигарета за 10-15 дней, после чего больше возвратов к привычке не было – это лишь срыв. А подобный срыв – далеко не рецидив. Однако когда делается вид, что третья сигарета за день – случайна, неважно сколько до этого человек не курил, считать это срывом неправильно. Просто курильщик вновь вернулся к собственной пагубной привычке и теперь начинать все придется сначала.
Ищите и озаряйтесь
Отказываются от курения все по-разному. Некоторые вдруг просыпаются либо приходят с работы, имея четкое понимание, что курить им больше не нужно. Другие сложно и долго подбирают, комбинируют разнообразные методы. Причину подобного объяснить никто не может. Требуется просто принять этот факт в качестве данной нам реальности, а также искать то, что точно отзовется конкретному человеку четким желанием больше не курить. Нужно помнить, что желать могут многие, однако реально делают далеко не все.
Болтун – находка для решившего бросить
Решая как бросить курить за один день, и осуществляя решенное – выходите в сеть. Нужно обязательно рассказать об этом шаге друзьям в социальных сетях. Многие из них могут оказать реальную поддержку, комментируя положительными отзывами это решение. И преисполненный решимостью, отлично сочетающейся с мощью собственного духа, человек взлетает на крыльях общественного ободрения. Имея такую поддержку, он может не курить достаточно долго.
Когда появляется желание затянуться сигаретой, стоит возвратиться к тому статусу либо посту, перечитать пожелания, вспомнить решимость в желании отказаться от пагубной привычки. И не курить. А в случае срыва – без прикрас, оправданий честно рассказать подписчикам и друзьям в социальной сети. Будет стыдно? Конечно. Зато в следующий раз бросающему курить человеку будет значительно проще, несмотря на уже скептическое отношение к этому его друзей. Ведь появится значительно большее желание доказать другим и себе, что вы способны отказаться от сигарет.
Я наберу вес!
Довольно многие на вопрос, что будет если резко бросить курить, отвечают, что обязательно появится лишний вес. Ну так стоит поддержать дизайнеров и легкую промышленность, обновив собственный гардероб. Однако это шутка. Сегодня бросить курить, не поправившись, вполне реально.
Для каждого курильщика ситуация отказа от зависимости является стрессовой. Неуверенность, страх, разочарование от неудачи, тоска, боль, множество иных эмоций сопровождают сам процесс бросания. Данные эмоции активно истощают организм на психоэмоциональном и физическом уровне. Деятельно бороться с истощением наличествующего психологического запаса прочности возможно несколькими путями, однако подавляющее большинство выбирают наиболее простой. Это еда.
С младенческих лет жевание связано у представителя человеческого вида с удовлетворением огромного количества потребностей – от самых базовых до высших (тесный контакт с мамой, нахождение на руках). Каждый прием пищи вызывает определенные гормональные изменения, включая приток к желудку крови с одновременным оттоком ее от мозга. Соответственно, человек меньше думает, меньше нервничает.
Стоит осознать это, чтобы подобрать эффективный метод бороться с появляющимся желанием заесть эмоции. Соответственно, можно бросить курить за один день и не поправиться. Кстати, метод активного поиска замещающих занятий считается эффективным как способ борьбы с проявляющимися накатами.
Вода – основа жизни
Довольно многим из тех, кто отказывается от курения, помогает совет выпивать некоторое количество воды в случаях возникновения желания закурить. При этом действительно снижается тяга к сигарете, однако не стоит перебарщивать. Рекомендации вроде употребления от двух литров воды либо расчета ее объема в размере 30 мл любых жидкостей на килограмм веса ежесуточно могут быть опасными. Ведь избыток воды аналогично вреден ее дефициту.
Поэтому пить стоит по потребности при возникновении желания. И нужно помнить, что чистая фильтрованная вода является не лучшим напитком. Зачастую жажда может стать свидетельством нехватки не собственно жидкости, а наличествующего дефицита калия, натрия. Поэтому через раз воду стоит заменять минералкой, несладким компотом либо морсом, лимонным чаем.
Я так нервничаю!
Соответственно, не нервничайте. Ничего трагического, по большому счету, не происходит. Ведь личность человека не ломается, также не нарушаются жизненно важные либо социальные потребности.
Например, сильно ли нервничал человек, когда с прилавков убрали любимый итальянский сыр? Конечно, многие расстроились, однако обошлись же. И с голоду никто не умер. Ни один из любителей сыра не разучился танцевать, смотреть закаты, радоваться хорошей музыке или шуму листвы. В мире невероятное количество возможностей снять наличествующее психологическое давление, вызывать у себя легкую мимолетную улыбку, оригинальное ощущение счастья либо радости. Зачем же заранее планировать получение невроза от желаемого отказа от пагубной привычки? Каждый человек, несомненно, полон парадоксов, желая бросить курить за один день и настраивая себя на негатив.
Зачем бросать курить?
Процесс курения, никотин способны буквально встраиваться в человеческую физиологию, поэтому в организме курильщиков происходит большое количество достаточно неприятных изменений. Однако решив, как бросить курить за один день, и выполнив данное решение, абсолютно точно можно сразу заметить, насколько лучше бывший курильщик стал выглядеть, чувствовать себя.
Когда человек отказывается от употребления сигарет, в его организме происходит целый комплекс положительных изменений. Итак, отказаться от этой привычки стоит ради:
- Хорошего самочувствия . Лишь через пару недель активные физические нагрузки больше не вызывают отдышки либо ощущения «сжимания» сердца.
- Здоровой кожи . Во многих органах через неделю без употребления сигарет начинает происходить формирование новых клеток, которые непосредственно не знакомы с пагубным влиянием ядовитого никотина. Осуществляется активное обновление клеток кожи, что приводит к улучшению цвета лица, состоянию покровов.
- Белоснежной улыбки . Достаточно 20 дней без курения, чтобы цвет зубов постепенно начал приближаться к естественному белому оттенку, а не «радовать» всевозможными переливами желтизны.
- Приятного голоса . Через месяц можно забыть о хрипах и сиплости, потому как ткани голосовых связок, горла перестали страдать от негативного воздействия табачного дыма.
- Красивых, сильных волос . После отказа токсические составляющие сигаретного дыма не оказывают больше пагубного воздействия на наличествующие в коже головы сосуды. Поэтому повышенное выпадение волос прекращается, а скорость роста заметно увеличивается.
- Крепких ногтей . На пятой неделе отсутствия сигарет начинают приобретать оптимальный здоровый цвет ноги, потому как осуществляется практически полная смена ногтевой пластины на новую, не подвергавшуюся влиянию никотина.
Комплекс этих изменений особенно заметен и важен для представительниц прекрасного пола, потому как у каждой женщины имеется стремление быть здоровой, прекрасно выглядеть. Поэтому они решают бросить курить за один день и одновременно боятся перенести сильнейший стресс, набрать несколько лишних килограмм. Сегодня, к счастью, у данной проблемы наличествует отличное решение.
Способы и методики отказа от такой пагубной привычки как курение. Как бросит курить за один день – правильное начало, эффективные методы, маленькие секреты и альтернативные варианты.
Курение вызывает у человека физиологическую и психологическую зависимость, поэтому бросившие курить, испытывая в жизни трудности, снова тянутся к сигаретам.
Вещества, которые в них содержатся, влияют на нервную систему, способствуя избавлению от подавленного состояния. Однако, не все понимают, что являясь средством снятия стресса, курение крайне разрушительно для человеческого организма.
С чего начать
Принимая решение бросить курить, вы можете испытать определённые проблемы психологического характера. Легко избавиться от сигарет не выйдет – это непростой процесс.
- Добиться успеха в отказе от курения с наибольшей вероятностью можно при одномоментном прекращении. Существует мнение, что свою роль играет лунный цикл – затмение луны считают самым удачным периодом для избавления от вредных привычек (курения, алкоголизма, переедания).
- Для решивших устранить вредную привычку, первым (подготовительным) этапом будет разработка убедительной мотивации к отказу. Желательно записать все минусы курения на бумаге и повесить так, чтобы видеть это каждый день.
- Некоторые бывшие курильщики советуют класть окурки в банку с водой. Глядя на дурно пахнущую чёрную жидкость невольно задумываешься о своих лёгких.
- Имеет значение и то, в какой день произойдёт окончательный отказ от сигарет. Этот день и несколько следующих не должны быть напряжёнными ни дома, ни на работе. Женщине бросать курить следует по окончанию месячных (самый благоприятный период до овуляции). Нужно подготовиться к этому дню, внушать себе, что у вас достаточно силы воли.
- наоборот, имеет смысл сходить туда, где это запрещено.
Как бросить курить за один день
Пережить первые сутки без сигарет достаточно сложно. Важно не поддаться искушению и перебороть сильное желание закурить. Зачастую его интервал от 5 до 10 минут. Чтобы отвлечься, займитесь любимым занятием (читайте, играйте в компьютерные игры).
Методы избавления от курения:
- Употребление медицинских или гомеопатических средств.
- Замещение монотонной процедуры курения (простой народный способ: захотелось курить – ешь семечки).
- Альтернативные методики, которые можно использовать даже в домашних условиях – гипноз, дыхательная гимнастика. Рассмотрим их подробнее.
Гипноз. Методика Сюзан Хепберн
Известный во всём мире гипнотерапевт Сюзан Хепберн обладает 20-летним опытом в сфере профессионального занятия гипнозом, является автором множества фильмов и пользующихся популярностью книг.
Суть её методики кроится в лингвистическом программировании. Тем, кто хочет отказаться от курения, не нужна особая подготовка – лишь искреннее желание навсегда избавиться от сигарет.
После просмотра одного из сеансов гипноза Хепберн курильщик за час отказывается от вредной привычки. Перед сеансом ему рекомендуют расслабиться и сосредоточиться на правильном дыхании.
В течение всего сеанса в подсознание вкладывается специальная программа о катастрофическом подрыве здоровья курением. Подобное программирование стимулирует расставание с никотином.
Можно сделать вывод, что этот вариант работает, но при условии, что задействован другой лучший метод – истинное желание самого курильщика.
Дыхательная гимнастика
Избавиться от курения может помочь и дыхательная гимнастика.
Выполнять её нужно следующим образом:
- При желании закурить, надо выйти на воздух, глубоко вдохнуть и задержать дыхание на несколько секунд.
- После этого спокойно выдохнуть и опять задержать воздух в легких.
- Такое упражнение необходимо повторить 7 раз. В итоге можно ощутить небольшое головокружение от перенасыщения кислородом, однако на ближайшие пару часов пагубное желание исчезнет.
- При повторении ситуации, дублируется и упражнение.
Есть и другая версия дыхательной гимнастики:
Метод Алена Карра
Философия метода состоит в следующем.
Боязнь отказа от сигарет усиливает тягу большинства курящих продолжать, вызывая у них иллюзию реального удовольствия от курения как морального оправдания его абсурдности перед медицинским свидетельством его смертельного вреда.
По мнению Карра, несмотря на ощущения, сигареты доставляют не удовольствие, а только убирают абстинентный синдром от прошлой сигареты, создавая новый и укрепляя зависимость.
Облегчение, испытываемое курильщиком при закуривании - это ощущение возвращения «к нормальному состоянию», в котором те, кто не курит, пребывают постоянно.
Фактически, абстинентный синдром возникает за счёт неуверенности и боязни остаться без сигареты, но если от них избавится, отказаться от табака можно безболезненно.
В клиниках Карра предписывается курение до абсолютного преодоления этих сомнений и избавления от страха, что выступает определённым поощрением и формировкой нового сознания.
Другая причина – по мнению Карра, без полного понимания «никотиновой западни» отказ практически невозможен, поскольку курящий всё ещё верит в болезненный отказ от этой привычки и собственную никотиновую зависимость.
Карр с разных сторон демонстрирует, как можно курением нанести вред здоровью, а также всю бессмысленность этой процедуры. Таким образом, это талантливая, очень увлекательная пропаганда здоровой жизни.
Каждый имеет право выбора – мимолётное наслаждение от сигареты или уменьшение риска для всего организма. Так или иначе, вышеперечисленные методики подействуют лишь в том случае, если человек по-настоящему хочет избавиться от курения за 1 день, и действительно настроится на отказ от сигарет.
Видео: О вреде курения и способах оставить привычку
Курение — это сильнейшая зависимость, от которой не так-то легко избавиться. Однако, есть такие люди, которые смогли бросить курить за один день!
У каждого из них своя история победы. Их объединяет одно, они больше не хотят к этому возвращаться. Ниже представлены несколько способов, как можно бросить курить за один день.
Посмотрите картинки с органами дыхания людей, которые курят несколько лет. Задумайтесь, ведь вас ждет это впереди, если вы курите недолго. А если вы курите достаточно долго, представьте, что это ваши легкие. Как вам?
Шаг 2
На пачках сигарет не зря пишут «курение вредит здоровью». Главная ваша задача — мотивация. Вы должны понять, что вам это не нужно, что главный ваш друг по жизни это здоровье.
Шаг 3
Подумайте, как страшно постоянно кашлять, не чувствовать запахи, бесконечная одышка. Зачем вам это?
Шаг 4
Посчитайте сколько денег у вас уходит на ежедневную покупку сигарет? В году 365 дней, а пачка стоит в среднем 100 рублей, получается за год вы тратите около 36500 рублей. А ведь можно потратить эти деньги на куда более интересное занятие.
Шаг 5
Подумайте о ваших близких людях, неужели вам хочется расстаться с ними раньше времени, ведь курение убивает. Помните это?
Шаг 6
Напишите на бумаге то хорошее, что вы получите, если бросите курить? Уверенно можно сказать, что перечитывая это каждый день, вам все меньше и меньше будет хотеться курить.
Шаг 7
Завяжите спор с курильщиком, кто больше сможет не курить, на очень крупную сумму денег. В таком случае и вам не захочется курить и ваш друг тоже бросит, а если не бросит, то вы выиграете в споре. Курить к этому моменту тоже перехочется.
Самое главное, это окончательно решить для себя бросить курить здесь и сейчас. Это ваша жизнь, это ваше здоровье. Бросив курить, вы откроете мир заново, вы ощутите его вкус по-новому. Попробуйте!
Ради эксперимента мы уговорили Сашу записывать свои впечатления в дневник.
«Первую сигарету я взял в шестнадцать. Продала мне ее бабушка, которая у самых ворот школы с ящичка торговала семечками, жвачками и «Кэмелом» поштучно. Потом общага - там курили все.
Первый раз решил бросить, когда окончил универ. Хватило на четыре месяца.
А когда женился и жена забеременела, она настояла, чтобы снова бросил. Держался почти год. Потом сорвался. Но в этот раз дал себе слово: брошу раз и навсегда.
ДЕНЬ ПЕРВЫЙ: ЛОМКИ НЕТ!
Вчера выкурил 21 сигарету. Сегодня первый день не курю. С утра по привычке чуть было не пошел на балкон, опомнился, притормозил.
Комментарий психолога Натальи Пашковой:
Почему Александр начал курить, когда бросал четыре года назад? Потому что не было внутренней мотивации, а было лишь давление со стороны супруги. Сейчас же он решил, что бросить нужно прежде всего ему, а не потому что это вредно или вся страна борется за отказ от сигарет.
ДЕНЬ ДЕСЯТЫЙ: СПОРИМ, ЗАКУРИШЬ?
Фраза «Санек, пошли, покурим» стала напрягать. На работе мужики специально действуют на нервы. Первые дни психовал, сейчас не обращаю внимания. А курить хочется.
С мужиками выпили по пиву. Чуть не сорвался: под градусом курить хочется еще сильнее, к тому же друзья дымили рядом. Спас Вован , который ляпнул: «Спорим, сейчас закуришь?» Выиграл сотню!
ДЕНЬ ТРИНАДЦАТЫЙ: ВСЕ БЕСИТ!
С каждым днем все больше стал думать, зачем мне вообще это надо. Злой на всех, все бесит и раздражает! Даже жена сказала: «Уж лучше бы курил».
Сигареты меня раньше успокаивали. Особенно некомфортно в те моменты, в которые я обычно бегал на перекуры. Сейчас не знаю, куда себя деть.
А еще стал ходить в столовую, вот уже неделю, как только там обедаю. До этого ограничивался перекусами, а еще чаще - перекурами с чашкой кофе.
ДЕНЬ ДВАДЦАТЬ ДЕВЯТЫЙ: МОЛОДЕЦ! МУЖЫЫЫГ!
Заметил: чем больше людей знают, что я бросил курить, тем мне легче лишний раз отмахнуться от сигареты, стыдно ударить в грязь лицом.
Нашел в Интернете приложение - счетчик, показывающий, сколько я дней без сигарет, перепостил его себе на страничку в соцсети. Что тут началось: «Санечка, да ты такой молодец», «Правильно, мужыыыыыг». Бодрит!
Комментарий нарколога Игоря Бочкова:
У нашего героя, после того как он перестал курить, появились раздражительность, усталость, упадок сил. Это значит, у Александра была зависимость и сейчас стали проявляться симптомы отмены никотина. В большинстве случаев они проходят самостоятельно в течение месяца, но иногда необходимо обратиться к специалисту.
МЕСЯЦ И 16 ДНЕЙ: А ЖЕНА-ТО КАК ДОВОЛЬНА!
Жена уверяет, что я ее стал больше… любить. Не могу с этим поспорить. Так и есть. Я, правда, это никак не связываю с сигаретами, но Наташа говорит: «Читала, что секс, после того как бросаешь курить, становится ярче». А мне кажется, что просто ушла жара и спать в обнимку приятнее.
Комментарий уролога-андролога Андрея Бессарабова:
Курение и мужское здоровье действительно очень тесно связаны. Никотин негативно влияет на кровоток. Как только человек расстается с сигаретой, кровоток постепенно восстанавливается, что не может не сказаться благополучно на эрекции.
МЕСЯЦ И 21 ДЕНЬ: А ЩЕКИ-ТО, ЩЕКИ!
Взвесился. Плюс восемь лишних кг!
МЕСЯЦ И 22 ДНЯ: СНОВА ВСЕ НАЧАТЬ?
У меня жор. Может, снова начать курить? Перелопатил форумы. Многие пишут, что бросили и набрали вес, а когда снова начали курить, похудеть так и не получилось. Сел на диету. Еле терплю до следующего приема пищи.
ДВА МЕСЯЦА РОВНО: БЕГОМ МАРШ!
Вчера снова взвесился. Почти за десять дней ушло только 1,5 кг. Про курение почти не думаю, кутерьма на работе, и тут еще диета переключила мое внимание. От зефира и «Каракума » отказаться гораздо тяжелее, чем от сигарет.
Сегодня, гуляя с собакой, решил, что буду по утрам бегать.
ДВА МЕСЯЦА И ОДИН ДЕНЬ: БОДРЯЧКОМ!
Первая пробежка. С трудом осилил четыре круга на школьном стадионе. Это чуть больше километра. Легкие просились наружу, кровь, казалось, взорвет виски. Но зато потом все утро бодряком.
Вообще, стало казаться, что бросить курить - это на самом деле легко. Не куришь, и все. Главное, продержаться первую неделю. Найти, чем занять себя в перекуры, единственное - не поддаваться навязчивому желанию есть! Но это я понял слишком поздно.
ДВА С ПОЛОВИНОЙ МЕСЯЦА: ПЕРВЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
Бегаю уже две недели. Отказался от лифта, ем мясо и в основном овощи. Минус три килограмма. Если так пойдет дальше, то за месяц вес уйдет.
