Депрессия это хуже, чем меланхолия. Эта болезнь может мешать функционировать в повседневной жизни. Но не бойтесь, в большинстве случаев депрессия лечится.
Когда врачи говорят о депрессии, они обычно имеют ввиду основную болезнь, которая сопровождается нарушением настроения (слёзы, чувство грусти или пустоты), потерей интереса или удовольствия к ежедневной деятельности. Обычно, у таких людей проявляется потеря аппетита, проблемы со сном, ощущение бесполезности, трудности с концентрацией и иногда предрасположенность к мыслям о самоубийстве. Эти симптомы могут присутствовать каждый день, целыми днями, в течение двух недель и более. Именно в таком случае врач может поставить диагноз депрессии.
Депрессия: основные симптомы
Потеря интереса или удовольствия делать вещицы, которые вы раньше любили делать;
- ощущение грусти или пустоты;
- частые истерики или без очевидной причины;
- замедленность или волнение, затруднение в том, чтобы оставаться спокойным;
- чувство бесполезности и вины;
- изменение аппетита, приводящего к потере или набору веса;
- мрачные мысли и мысли о смерти или самоубийстве;
- проблемы со сном (бессонница или наоборот, слишком много сна);
- отсутствие эмоциональной реакции, даже способности плакать;
- постоянное ощущение усталости;
- боли в теле (головные боли, боли в груди, мышечные боли);
- почти постоянное беспокойство или же с переменной интенсивностью;
- трудности в совершении действий, проблемы с мыслительными процессами (памятью, концентрацией внимания, нерешительность);
- проблемы с общением (потребность в одиночестве, непонятная усталость, чувство, что никто не понимает).
Прекращать ли работу во время депрессии?
Вопрос о прекращении работы должен быть решён врачом и депрессивным человеком. Некоторым работа позволяет оставаться деятельным, поддерживать контакт с людьми, которые им помогают. Чаще всего предпочитают не прекращать деятельность из-за страха остаться одному. Другие неспособны работать и поэтому уходят. В обоих случаях продолжение или прекращение работать не является лечением, скорее мерой помощи.
Депрессия: как её лечить
Хотя изображение депрессии меняется, люди, которые страдают от неё, зачастую сомневаются, говорить ли об этом. Однако, депрессия — это не признак слабости или нехватки воли, а медицинское обстоятельство, которое можно вылечить. Чем раньше, тем легче это сделать.
На первом месте остаются антидепрессанты. К ним присоединяется психотерапия. Что касается антидепрессантов, говорят о 60-70% её эффективности. Психотерапия — этот уровень может достигать 80-90%.
Антидепрессанты
Антидепрессанты исправляют химический бардак в голове, ответственный за депрессию. Они могут быть стимулирующими или успокоительными и производить различные побочные эффекты. Иногда приходится перепробовать несколько вариантов, чтобы найти подходящий.
Первые результаты антидепрессанта ощущаются через одну-три недели после начала лечения. Иногда нужны 1-2 месяца, чтобы увидеть, как исчезают все симптомы. Срок лечения будет зависеть от тяжести депрессии.
Чаще всего нежеланные действия антидепрессивного лечения — бессонница или сонливость — исчезают через несколько дней после начала лечения. Расстройства пищеварения или набор веса могут также неожиданно появиться с принятием некоторых антидепрессантов.
Транквилизаторы и снотворные средства
Транквилизаторы и снотворные средства могут быть предписаны врачом, чтобы утешить беспокойство или бессонницу, которые часто сопровождают депрессию. Лечение, однако, может быть временным, пока действует антидепрессант, то есть недели две-три. Ведь по большому счёту они не имеют никакого воздействия на симптомы депрессии и не представляют опасности в зависимости.
Психотерапия
Психотерапия используется как дополнение к антидепрессантам, чтобы помочь депрессивному человеку, изучить его поведение в окружающей среде, внести изменения. Можно вылечить симптомы депрессии, но, если проблемы заложены в рабочей среде, а человек ничего не может изменить, психотерапия здесь будет иметь только временный эффект. Если среда — источник депрессии, надо менять среду. Обычно психотерапия имеет ограниченное количество сеансов — 8-20 визитов.
Депрессия: альтернативное лечение
Альтернативное лечение всё больше и больше использованы в качестве антидепрессантов. Речь идёт об Омеге-3, йоге, светотерапии и зверобое.
Предварительные клинические исследования показали, что дополнение Омеги-3 имеет благоприятное влияние на симптомы депрессии. Омега-3 может улучшать настроение. Омега-3 может быть использована в терапии, с дополнительным принятием антидепрессантов для лечение средней или лёгкой депрессии. Омега-3 может быть использована без дополнений в случае лёгкой депрессии лицами, не имеющих проблемы со сном и которые не показывают никаких физических симптомов волнения.
Светотерапия
Полезные результаты светотерапии против сезонной депрессии документированы, но их эффективность по поводу главной серьёзной депрессии ещё надо доказать. Польза от таких сеансов обычно приходит после первой и третьей недели лечения.
Зверобой
Зверобой не помогает при средней или серьёзной депрессии. Кроме того, сочетание экстракта зверобоя с антидепрессантами может привести к серьёзным побочным эффектам, один из которых гипертония.
Йога и иглотерапия
Оба метода могут служить в качестве дополнения к антидепрессантам, помогая стабилизировать настроение депрессивных людей. Исследования показали, что занятия йогой показывают эффект, если ею заниматься в течение 40-65 минут 4 раза в неделю, на протяжении 4-8 недель.
Чтобы преодолеть депрессию
Создайте себе реальный график, не берите на себя слишком много.
- Не верьте своим отрицательным эмоциям; избегайте внушения в себя чувства вины, отчаяния или ожидания неудачи. Эти настроения — часть депрессии. Эти мысли уйдут по мере того, как вы выйдете из вашего депрессивного состояния.
- Если можете, включитесь в какую-нибудь деятельность, которая приносит пользу или даёт вам ощущение, что вы что-то сделали.
- Социальная поддержка (семьи, друзей) является полезной.
- В депрессивный момент отложите решение задач, которые вам кажутся слишком сложными. Во время депрессии избегайте принимать важные решения, которые затрагивают вашу жизнь. Если это необходимо сделать, попросите помощи у человека, которому доверяете.
- Избегайте принятия наркотиков или алкоголя, так как эти вещества только усугубляют состояние депрессии и могут повлечь за собой побочные эффекты или ухудшить действие антидепрессантов.
- Не отчаивайтесь. Депрессия вылечивается. Вылечиваются практически все.
- Делайте упражнения. Физические упражнения приносят не только удовольствие, но и вовлекают химические реакции организма, что позволяет восстановить настроение. Рекомендуется организовывать хотя бы 3 сеанса в неделю длительностью 30-60 минут. Полезно для тела и для души.
Если от депрессии страдает близкий человек:
Побудите человека к тому, чтобы выражать свои эмоции;
- выражайте своё беспокойство, но не пытайтесь осуществить контроль;
- предложите этому человеку помощь, чтобы освободить его от выполнения некоторых ежедневных делишек;
- побудите человека к консультации;
- будьте понимающим;
- предоставьте информацию по поводу решения проблемы;
- когда начнётся лечение, дайте вещам идти своим чередом;
- 8% взрослых затронуты депрессией;
- впервые депрессия обычно проявляется во времена юности или на начальной стадии зрелого периода.
В настоящее время депрессия занимает четвёртое место в числе причин болезней и смертности в мире.
В состоянии некоторого уныния периодически бывает каждый из нас. И в профессиональном, и в обывательском лексиконе для такого состояния есть свое название – депрессия . Конечно, с профессиональной точки зрения депрессией можно назвать далеко не каждое угрюмое настроение. Для психологов это слово – настоящий диагноз, обозначающий психическое расстройство. есмотря на всю серьезность, зачастую депрессия не является «страшным» диагнозом. Госпитализация и медикаментозное лечение требуется лишь в редких случаях, а обычно с депрессией можно справиться самостоятельно или с помощью консультаций психолога. О том, от чего возникает депрессия, как она проявляется, а также о том, можно ли попробовать избавиться от депрессии в домашних условиях и как это сделать – читайте ниже.
Как «вычислить» депрессию
Итак, депрессией можно назвать не всякое состояние, когда у человека нет настроения и ничего не хочется. Это расстройство имеет свои характерные признаки. Причем говорить о депрессии можно именно тогда, когда все названные признаки проявляются комплексно. Основные из них принято называть «депрессивной триадой» :- подавленное настроение, неспособность радоваться и получать позитив от жизни и любимых дел;
- пессимистический настрой (человек все видит в «черном цвете», не видит ничего хорошего в жизни);
- физическая заторможенность (человек очень вялый, медлительный, постоянно уставший).
Кроме главных признаков депрессии, есть еще «штрихи к портрету» этого состояния: снижение самооценки, ощущение потери смысла жизни. Человек как бы «выпадает» из привычных дел, ему ничего не хочется. Нередко в таком состоянии души люди начинают пить.
Важным параметром депрессии является время: при настоящем психическом расстройстве все названные симптомы присутствуют не меньше 2 недель.
Если у вас есть предположение, что вы столкнулись с депрессией - можно рекомендовать вам пройти достаточно простой, но в то же время эффективный (и используемый в медицине) скрининговый . По результатам этого теста вы можете оценить выраженность депрессии в баллах.
Почему возникает депрессия?
При одинаковых проявлениях депрессивного состояния, причины у него могут быть разными. В психологии выделяются несколько причин возникновения этого расстройства, и соответственно им – несколько видов депрессии.- Эндогенная депрессия. Само название этого вида указывает на то, что причины депрессии – внутри организма. Такая депрессия может развиться при сотрясении мозга, черепно-мозговой травме или при наличии новообразования.
- Экзогенная депрессия. В отличие от предыдущего вида, причины экзогенной депрессии находятся во вне. Это различные травмирующие ситуации: смерть близких, развод, серьезные и затяжные конфликты, ухудшение условий жизни.
- Сезонная депрессия. Осенью и зимой этот вид депрессии проявляется у очень многих людей в ответ на сокращение светового дня, ухудшение погоды.
Врачи-психиатры считают, что лечить эндогенную депрессию можно только лекарствами, и делать это нужно под наблюдением специалистов. Но в то же время на самом деле в психиатрии понятие эндогенной депрессии крайне размыто, и врач, не знающий психологии и не имеющий подготовки психолога-психотерапевта зачастую любую мало-мальски выраженную депрессию причисляет к эндогенной и начинает лечить массированными лекарственными атаками.
Но в то же время, встречая какие-то более "простые" с врачебной точки зрения ситуации врачи-психиатры начинают убеждать пациента в том, что избавиться от депрессии
других видов можно своими силами. Хотя на самом деле, несмотря на обилие "рецептов" - без помощи психолога-психотерапевта зачастую не обойтись.
Тем не менее этой статье собраны самые эффективные советы и «рецепты», рассказывающие, как можно попробовать избавиться от депрессии самостоятельно.
Прогоняем депрессию в домашних условиях
Почти всегда при депрессии человек вполне способен помочь себе сам. Если в его состоянии нет ничего критичного (алкоголизма, зависимости от психотропных веществ, суицидальных порывов), то как никогда справедливым будет девиз «Спасение утопающих – дело рук самих утопающих». Ни друзья, ни родные люди, ни психологи будут не способны помочь, если человек не будет прилагать собственные усилия для выхода из депрессии. Поэтому прежде, чем искать ответы на вопрос «как избавиться от депрессии» , нужно признать, что депрессия есть и с ней нужно бороться. Правильный настрой помогает активизировать все свои ресурсы, и у человека появляются силы для того, чтобы воплощать на практике все советы и способы избавиться от депрессии.Здоровый образ жизни
Несмотря на то, что проявляется депрессия в основном на эмоциональном уровне, за ней всегда стоят определенные биохимические процессы, происходящие в организме. Здоровье и физическое состояние тесно связаны с психическим состоянием. Именно поэтому для начала надо отрегулировать процессы, происходящие в организме.Обязательно нужно соблюдать режим дня, особенно это касается режима сна. Это может казаться смешным, но своевременный и полноценный сон – основа всех советов, рассказывающих, как избавиться от стресса и депрессии .
Другой важный момент – правильное питание и отказ от вредных привычек. Нездоровая пища нарушает обмен веществ и содержит очень много вредных примесей, которые разносятся по всему организму и нарушают физиологические процессы, происходящие в нем.
Выражение эмоций
Для того, чтобы ощутить, как быстро избавиться от депрессии, нужно набраться смелости и увидеться с ней «лицом к лицу». Дурные и грустные мысли, печаль, тоска, конечно, не радуют, но и не замечать их тоже не конструктивно. Иногда депрессивное состояние затягивается именно из-за того, что человек не решается «прожить» свои переживания, в результате чего он долго и медленно «варится» в них, но ему не становится легче.Быть в контакте со своими чувствами и эмоциями – важнейшее качество для поддержания психического здоровья. Неназванные чувства, не выраженные эмоции и переживания – «топливо» для депрессии, поэтому их нужно называть, выражать и отпускать.
Все, что тяжелым грузом лежит на душе, можно проговорить вслух (просто в пустоту), написать на листке и сжечь, нарисовать, выплакать. Это нужно делать до тех пор, пока не возникнет чувство опустошения – значит, фонтан чувств перестал бить. Самому человеку при этом становится намного легче. Давая выход эмоциям, проживая их, человек и сам может не заметить, как избавится от депрессии .
Поиск выхода из ситуации
Нередко депрессия возникает под давлением обстоятельств, которые сам человек в силах изменить. Если какие-то ситуации больше просто невозможно выносить, значит, нужно искать выход из них. Найти новую работу, решиться на расставание или развод, съехать от родителей, переехать в другой город и т.д. Если проблема решаема (а большинство жизненных ситуаций попадает именно под эту категорию), то единственный способ как избавиться от депрессии навсегда – решить ее. Если требуется - можно получить консультации специалистов по всем нужным вопросам, обратиться за помощью в специальные учреждения, составить себе четкий план по налаживанию жизни.Иногда человек настолько погружен в проблему, что просто не видит выхода. Снять пелену с глаз помогает смена обстановки. Новые «декорации» вокруг заставляют по-новому взглянуть на все происходящее в жизни, и даже у самых тяжких ситуаций начинает намечаться решение.
Практики самопознания и саморазвития
Речь идет о занятиях медитациями, духовными практиками. Существует очень много различных направлений, позволяющих погружаться в себя: дыхательные практики, йога, цигун, различные техники расслабления. Все подобные занятия не зря названы «практиками»: человеку не нужно изучать сложную теорию, он переходит сразу к действиям и внутри себя находит ответы на многие вопросы.Такие занятия помогают человеку обрести внутреннюю гармонию, он начинает более позитивно мыслить и смотреть на мир другими глазами. Во время занятий происходит не только телесное расслабление, но и «умственное», получается хорошо отдохнуть, набраться сил и философского отношения к жизни.
Новые ощущения
Как сказал один из героев Оскара Уайльда: «Лечите душу ощущениями». Совсем не обязательно это должны быть острые ощущения вроде прыжка с парашютом. Достаточно того, чтобы они были приятными и радовали. Начать можно с малого: прогулка в живописном месте, расслабляющий массаж, ароматерапия. Кстати, ароматы очень сильно действуют на настроение, поэтому если изучить вопрос, как избавиться от депрессии и тревоги с помощью запахов, можно получить неплохие результаты.В зависимости от возраста и предпочтений, можно отправиться в картинную галерею, на концерт органной музыки, в любимый ресторан или спа-салон. Несмотря на то, что душа может требовать чего угодно, в качестве «лекарства» особенно выделяется искусство. В лечении депрессии очень эффективна арт-терапия, причем человеку не обязательно самому выступать «творцом». Смысл арт-терапии в том, что само искусство терапевтично, и прикосновение к произведениям искусства очень много дает для человеческой души.
Можно и самому попробовать себя в искусстве, например, в живописи. Это позволит научиться выражать себя через рисунок, а результаты таких занятий всегда способствуют повышению самооценки. Не исключено, что человек после того, как избавится от стресса и депрессии , продолжит занятия, и это станет его хобби.
Как не впадать в депрессию
Каждый человек после того, как избавится от депрессии самостоятельно, обретает веру в себя и ощущает новый вкус к жизни. И все же, многие задаются вопросом: «Можно ли избавиться от депрессии навсегда?» . Для того, чтобы успешно противостоять любым жизненным катаклизмам и не впадать в депрессию, нужно в целом поменять стиль мышления и восприятия жизни. Когда человек уверен, что все проблемы решаемы, и что их появление – это лишь очередной жизненный урок, его невозможно выбить из колеи.Бывают случаи, когда у человека совсем нет ресурсов и он не понимает, как избавиться от депрессии самостоятельно . Советы психолога тут будут не очень эффективны, поэтому лучше отправиться на очную консультацию и вместе со специалистом избавиться от гнетущего состояния.
Важно понимать, что "депрессия" - она - "ваша". И "избавляться от депрессии" - нужно именно вам. Но в то же время - в этом человеку необходима помощь, ресурсы, поддержка. И одим из очень хорошо работающих ресурсов является групповая психотерапия в групп-аналитическом формате. Если вы действительно хотите начать меняться - можно предложить вам принять участие в работе одной из таких групп, информацию о которых вы можете получить в статье на этом сайте, перейдя
Проблема депрессии и других психоэмоциональных расстройств в наш век высоких скоростей становится необычайно актуальной.
Депрессия, согласно определения в Википедии — это психическое расстройство, которое характеризуется следующими признаками:
- постоянно сниженным настроением,
- утратой способности переживать радость,
- низкой самооценкой, полной утратой интереса к жизни и к тому, что ранее радовало.
По данным ВОЗ, масштабы и скорости распространения этого недуга просто ужасают, наступая на пятки таким «популярным» заболеваниям, как инсульт, инфаркт и сахарный диабет.
Причем возраст больных становится все моложе — если раньше депрессивными расстройствами страдали преимущественно люди после 40 лет, то сейчас эта проблема широко распространена и в подростковом возрасте.
По данным той же ВОЗ, сейчас уже каждый четвертый-пятый житель Земли страдает какими-либо психическими расстройствами, а к 2020 году ожидается, что депрессия будет на первом месте в мире по заболеваниям.
Причины и формы депрессии ^
Однако, не нужно путать настоящую, медицинскую депрессию с обыкновенной хандрой и просто плохим настроением, потому что, на бытовом уровне принято считать, что депрессия — это грусть, печаль и тоска. Если у вас просто хандра, то есть очень много способов взбодрить себя и усилием воли вывести из этого состояния.
Почти все люди сталкиваются с таким явлением, как временная потеря настроения и жизненного тонуса, и каждый находит для себя из этой ситуации какой-нибудь выход. Кто-то начинает усиленно ходить в спортзал, кто-то находит облегчение в церкви, некоторые просто окунаются с головой в интересную работу или хобби, сменяют обстановку или едут отдыхать.
Но если, к несчастью, вас настигла настоящая медицинская депрессия, то просто ваших усилий воли, к сожалению, будет недостаточно. Такая депрессии носит название эндогенной, то есть внутренней, не зависящей от внешних факторов, так как ее причины находятся внутри человека.
Дело в том, что депрессивное расстройство и упадок настроения легко объясняются на химическом уровне и обусловлены недостатком выработки в организме так называемых медиаторов центральной нервной системы — гормонов серотонина, норадреналина и дофамина, от которых зависит не только настроение, но и и ощущение влюбленности, удовольствия, веселья, эйфории.
Роль серотонина в человеческом организме просто впечатляет:
- он отвечает за процесс познавательной активности,
- двигательную активность,
- тонус мышц.
- Но самое главное, он создает у нас ощущение подъема настроения и счастья, поэтому его и называют гормоном радости и счастья.
Нормальный уровень серотонина придает человеку самообладание, эмоциональную и стрессоустойчивость. Некоторые исследователи пришли к выводу, что люди, доминирующие в обществе, обладают высоким уровнем серотонина.
У людей же с пониженным уровнем серотонина, наоборот, самообладание, эмоциональная и стрессовая устойчивость настолько снижены, что малейшие поводы вызывают стресс, и как следствие, депрессивное состояние.
Можно ли вылечить депрессию ^
Очень часто люди, страдающие эндогенной депрессией, не понимая, что с ними происходит и пытаясь притупить душевную боль и тревогу, начинают принимать алкоголь или психотропные вещества, и этим подписывают себе приговор:
- Ведь с помощью алкоголя и наркотиков можно лишь приобрести хронический алкоголизм или наркоманию, но избавиться от депрессии, тревоги и страхов невозможно.
- В данном случае тяга к алкоголизму и наркомании вторична и служит целям снятия тревоги и напряжения, свойственными депрессивному расстройству.
Мало того, родственники человека, страдающего вторичной алкогольной депрессией и впавшего в алкоголизм, конечно же, из лучших побуждений, ведут его «кодировать», чтобы избавить от пагубной тяги к алкоголю.
Но, нужно понимать, что «кодирование» относится к психо-террористическим методам и основано на элементарном запугивании больного, что не может привести человека к выздоровлению, ибо ни алкоголизм, ни депрессивное заболевание вылечить таким способом невозможно.
Большая проблема заключается также в том, что в нашей стране страдающие депрессивными расстройствами люди, особенно молодые мужчины, очень часто стесняются признаться в своих психо — эмоциональных проблемах и замалчивают их, не обращаясь своевременно за помощью к врачу и тем самым значительно усугубляя свое состояние.
А между тем, по оценкам медиков, в последнее годы становятся все более ощутимой социальной проблемой, приводящей к распаду семей, алкоголизму, наркомании и суициду.
Депрессивное расстройство, как уже говорилось выше, часто вылечить лишь усилием воли или алкоголем невозможно. Это заболевание лечится специальными лекарствами, которые так и называются антидепрессанты.
Их действие направлено на регулирование уровня серотонина и других медиаторов центральной нервной системы в головном мозге. Антидепрессантов существует великое множество и с их помощью депрессивные состояния научились успешно лечить. Хоть лечение длительное и под обязательным контролем врача, но зато победить недуг теперь стало возможным раз и навсегда.
Советы психологов, как избавиться от депрессии самостоятельно ^
Следующие советы, по мнению специалистов, помогут вам, наряду с медикаментозным лечением, успешно справиться с депрессией и выйти из неё.
- Надо найти причину вашего депрессивного состояния и постараться устранить её. Это может быть нудная работа, плохие отношения с коллегами и родными, даже недовольство своим весом и внешним видом и т. д. Если это сложно, то выпишите на листок все ваши мечты и желания, отметьте те, которые вы достигли, и те, которые вы не достигли и напишите причины, почему не смогли добиться успеха в достижении этих целей. Таким образом, вам будет легче найти причину вашего подавленного состояния. И именно эту причину вам надо будет устранить. Например, если все ваши переживания из-за работы, то просто поменяйте её, найдите более интересную, с интересным коллективом, и даже если надо, то поменяйте направление вашей деятельности.
- Найдите себе увлекательное дело, придумайте хобби. Займитесь рукоделием, коллекционированием и т. д. Это поможет отвлечься от плохих мыслей, от проблем, от повседневной рутины.
- Поменяйте своё отношение к происходящим событиям и людям. Бывает так, что вы не в силах изменить какую-либо ситуацию и людей (их характер, их мнение). Тогда просто поменяйте свою точку зрения на обстоятельства, сложившиеся вокруг вас. Возможно, будет трудно, но ваше спокойствие и здоровье дороже!
- Перестаньте общаться с негативными людьми и выбросьте из своей головы негативные мысли. Есть такая категория людей, которым просто нравится жить в негативе, у них всегда всё плохо и весь мир против них. Избегайте таких людей. И не обсуждайте свои проблемы с друзьями, т. к. каждый раз, когда вы говорите про проблемы, вас посещают негативные мысли, которые закрепляются в вашем сознании и подгоняют вас к депрессии. Пусть в вашем окружении будут только позитивные люди.
- Найдите поддержку в окружающих. Возможно, у вас есть друг или родственник, который сможет поддержать позитивом и нужным советом, а не просто обсуждать ваши проблемы и вместе с вами плакаться о неудачно сложившейся жизни.
- Начните заниматься спортом. Физические упражнения не только помогают быть здоровым, но и отвлечься от повседневности. Ведь после нескольких часов занятий в спортзале как-то даже думать не хочется о всяких неприятностях.
- Развивайтесь как личность. Проблемы - проблемами, а жизнь никто не отменял! Несмотря на неудачи, всегда двигайтесь вперёд. Саморазвивайтесь, читайте книги, ходите на тренинги и обучающие семинары, на выставки, начните общаться с новыми людьми.
- Начните новую активную жизнь, чтобы никакие ненужные ситуации не смогли помешать вам двигаться вперёд. Всегда смотрите в будущее только с позитивом и верой в лучшее.
- Стесняться своего состояния не нужно, ведь это такая же болезнь, как и любая другая. Помните, что депрессия не разрушает психику и умственные способности человека, она просто не дает ему полноценно жить, а в запущенном состоянии часто приводит к суициду.
Выводы ^
Не нужно стесняться своего заболевания, запомните, никто не виноват, что болен. Депрессивными расстройствами страдали многие величайшие и умнейшие люди современности:
- Британский премьер Уинстон Черчилль всю жизнь боролся с депрессией и называл ее «черным псом, который со мной всю жизнь».
- Депрессией страдали такие известные люди, не постеснявшиеся в этом признаться, как американский президент Авраам Линкольн и великий борец за независимость Индии Махатму Ганди.
- Известная советская и российская актриса Татьяна Догилева, знающая не понаслышке про депрессию и справившаяся с ней при помощи врача, отмечает, что очень счастлива сейчас и наполнена огромной радостью, что выскочила из этого ада.
Поэтому, если вы страдаете от депрессивного состояния и оно не проходит самостоятельно уже длительное время, не отчаивайтесь, ничего страшного с вами не произошло, просто понизился уровень так необходимого нам гормона серотонина.
Доверьте свои проблемы врачу и грамотный психотерапевт с помощью необходимых медикаментов вернет радость в вашу жизнь. К счастью, мы живем в такое время, когда уровень достижений медицины в области психо-эмоциональных заболеваний очень высок и помогает бороться с депрессией, не позволяя ей превратиться в «черного пса» и испортить нам радость жизни.
– одно из самых неоднозначных и загадочных заболеваний. От той или иной формы болезни страдает более 10% людей старше 40 лет и около 5% подростков и молодых людей обоего пола. Причем хуже всего то, что часто сам больной не находит в себе сил или желания лечиться, а его родные и близкие не понимают всей опасности ситуации и не обращаются за профессиональной помощью до тех пор, пока болезнь не станет прогрессировать.
А ведь чем раньше будет начато лечение депрессии, тем больше шансов быстро и полностью восстановить душевное здоровье больного и обойтись без психотропных препаратов, которые приходится назначать пациентам с тяжелой степенью болезни.
Большинство жителей нашей страны до сих пор боятся или стесняются , думая, что больного могут запереть в психиатрической больнице, начать кормить «страшными» таблетками или применять шоковую терапию. На самом деле, современные методы лечения депрессивных состояний позволяют успешно избавлять пациентов от болезни в домашних условиях и исключительно на добровольной основе.
И, самое главное, комплексная терапия – препараты и , помогают не только убрать все симптомы депрессии, но и стабилизировать психику человека, что позволяет свести риск рецидива заболевания к минимуму.
Депрессия – это тяжелое психическое расстройство, возникающее у людей самого разного возраста и склада характера из-за постоянного нервного перенапряжения, частых стрессов или на фоне тяжелых переживаний.
Часто симптомы заболевания путают с проявлениями стресса или эмоционального выгорания, но, в отличие от них, депрессия может продолжаться от нескольких недель до нескольких месяцев, причем состояние больного не меняется.
Отличить настоящую депрессию можно по триаде классических признаков:
Проявление всех этих признаков зависит от степени тяжести заболевания, при легкой степени больной ощущает постоянную подавленность, неудовлетворенность своей жизнью, он хуже себя чувствует, большую часть времени проводит в одиночестве, ничего не делая. Депрессия средней и тяжелой степени вызывает не только психическое, но и физическое ухудшение состояния больного, он, чаще всего, вообще не выходит из дома, отказывается выполнять какие-либо действия, большую часть дня и ночи проводит в постели и не общается с родными.
Такое поведение не всегда вызывает правильную реакцию со стороны окружающих, а ведь больной депрессией также нуждается в лечении, как и человек с сахарным диабетом или гипертонией. Расстройство нервной системы приводит к тому, что в его организме перестает вырабатываться достаточное количество гормонов и нейромедиаторов, из-за чего нарушается нормальное поведение человека, снижается настроение и возникает апатия. Но если в разгар заболевания такие изменения в ЦНС встречаются у всех больных, то провоцируют начало болезни, в 90% случаев, все-таки тяжелое нервное потрясение, сильный стресс или затяжное нервное истощение. Поэтому важен комплексный подход.
Кроме медикаментозной терапии, обязательна и , и изменение образа жизни. Только при комплексном лечении можно добиться стойкой ремиссии и выздоровления, иначе всегда есть риск повторного возникновения заболевания.
Как должно проводиться грамотное лечение
Как побороть депрессию? Лечение этого расстройства включает в себя:
Медикаментозное лечение
Не знаете, как избавиться от депрессии? Для лечения расстройства применяют следующие группы препаратов:
- антидепрессанты;
- нормотимики;
- анксиолитики;
- нейролептики.
Антидепрессанты
Антидепрессанты или тимолептики — это группа препаратов, нормализующих уровень норадреналина, серотонина и дофамина в головном мозге. Они помогают уменьшить такие клинические проявление депрессии, как беспокойство, раздражительность, апатия, тревога, вялость и повышают психическую активность. Их основной механизм действия – встраиваться в процесс передачи нервного импульса, «перехватывая» гормоны, отвечающие за эмоциональное состояние человека, это помогает увеличить их уровень в крови, компенсируя недостаток, который развивается при депрессии. Антидепрессанты, особенно последнего поколения, не вызывают привыкания и побочных эффектов.
Лечение депрессии предусматривает использование нескольких групп антидепрессантов:
-
Трициклические антидепрессанты – , имипрамин, нортриптилин и другие первыми были синтезированы и начали применяться для лечения депрессии. Они блокируют обратный захват норадреналина, некоторые и серотонина, за счет чего увеличивается его концентрация в крови и помогают избавиться от депрессии, улучшая общее состояние больного. К сожалению, трициклические антидепрессанты воздействуют на все виды рецепторов в организме и могут стать причиной сонливости, сухости во рту, сердцебиения, нарушения мочеиспускания и других подобных симптомов. Кроме того, существует опасность передозировки, поэтому ни в коем случае нельзя превышать рекомендованную дозу, которую подбирают индивидуально для каждого пациента. - Ингибиторы моноаминоксидазы (МАО) – ипрониазид, фенелзин, ниаламид, селегин, метралиндол, моклобемид и другие. Эта группа препаратов была открыта почти одновременно с трициклическими антидепрессантами, но для выхода из депрессии используется реже, так как воздействие препаратов на организм изучено хуже, а на их эффективность влияет множество факторов. Так, при лечении необходимо ограничить продукты, содержащие тирамин, спиртные напитки, напитки с кофеином и шоколад. Также запрещен прием большого количества лекарственных препаратов. Механизм действия ингибиторов МАО – подавление активности фермента МАО, который разрушает медиаторы: норадреналин, дофамин и серотонин. Эта группа препаратов также уменьшает клинические проявления депрессии и не вызывает привыкания, но эффект от применения наступает спустя несколько недель от начала приема.
-
Ингибиторы избирательного обратного захвата серотонина – , флувоксамин, были синтезированы на несколько десятилетий позднее ингибиторов МАО и трициклических антидепрессантов. Механизм действия препаратов – блокада захвата серотонина в синапсе. За счет избирательного воздействия препараты этой группы считаются менее токсичными и вызывают гораздо меньше побочных эффектов, их рекомендуют к приему больным не тяжелыми формами депрессии, без сопутствующих заболеваний. Эффект от применения наступает спустя 3-5 недель. - Ингибиторы обратного захвата норадреналина и серотонина — симбалта, эффексор, велбутрин, зибан — эта группа препаратов была синтезирована в 90 годы 20 века, ингибируя обратный захват нейромедиаторов эти лекарственные средства уменьшают апатию, раздражение, улучшают общее состояние больного и не влияют на весь организм в целом. Эффект от их применения наступает быстрее, чем от приема классических антидепрессантов, а само действие – мягче.
- Норадренергические и специфические серотонинергические антидепрессанты – , серзон – современные антидепрессанты, избирательно воздействующие на гормоны, влияющие на настроение. Благодаря высокой избирательности, препараты этой группы хорошо переносятся, эффект от применения наступает быстрее и нет выраженных побочных действий.
- Антидепрессанты других групп – препараты бупропион, гиперицин, тианептин, нефазодон – увеличивают содержание серотонина в крови, за счет чего исчезают или уменьшают симптомы депрессии. Каждое лекарственное средство имеет свои противопоказания и побочные эффекты. Таблетки от депрессии должны применяться только по назначению врача.
Нормотимики
Нормотимики или стабилизаторы настроения – группа препаратов, помогающих найти ответ на вопрос, как победить депрессию. Эти лекарственные средства применяют для нормализации настроения при депрессии, аффективных расстройствах и других психических заболеваниях и в качестве профилактического средства, способным предотвратить появление симптомом выше описанных заболеваний. Выделяют 2 основных группы препаратов:
Анксиолитики
Как побороть депрессию, используя дополнительные лекарства, кроме описанных выше — например, анксиолитики? Давайте разбираться.
Анксиолитики или транквилизаторы – , лоразепам, алпрозолам и препараты этой группы уменьшают чувство эмоционального напряжения, страха, беспокойства или тревоги. Применяются при лечении болезни в комплексе с антидепрессантами или нейролептиками, помогают избавить пациента от повышенной тревожности, страха за свою жизнь и других негативных переживаний. Механизм действия большинства анксиолитиков – уменьшение возбудимости нервной системы.
Принимать анксиолитики нужно с большой осторожностью, так как они быстро вызывают привыкание, а при длительном приеме угнетающе действуют на ЦНС, вызывая снижение памяти, ясности мышления и восприятия. Назначают их преимущественно однократно – чувство страха, напряжения или тревоги исчезает уже после первого приема препарата или короткими курсами, под контролем состояния. Запрещается принимать транквилизаторы при управлении транспортным средством или при работе, требующей быстроты реакции и сосредоточенности.
Нейролептики
Нейролептики или антипсихотики — аминазин, тизерцин, хлорпротиксен, сонапакс, неулептил, галоперидол, трифтазин, дроперидол, мажептил, хлорпротиксен. Самая «тяжелая» и опасная группа препаратов для лечения этой болезни. Применяются только при выраженных расстройствах нервной системы, сопровождающихся резкими изменениями в поведении – приступами агрессии, галлюцинациями, бредом, суицидальными попытками и так далее. Точный механизм действия нейролептиков до сих пор не известен, считается, что препараты снижают передачу нервных импульсов в коре головного мозга.
Уменьшение передачи нервных импульсов «освобождает» головной мозг от воздействия патологических сигналов, который он получает в случае психического расстройства у человека. Это помогает избавить больного от продуктивных симптомов заболевания – бреда, галлюцинаций, приступов агрессии и снижает уровень проявлений негативных симптомов – апатии, снижения двигательной активности и так далее.
Нейролептики воздействуют не только на кору головного мозга, но и на нижние структуры – гипоталамус, гипофиз, экстрапирамидную систему, вызывая возникновение множества побочных эффектов от терапии. Поэтому эти средства применяются только короткими курсами и только при наличии серьезных показаний, например, при угрозе жизни больного и окружающих.
Нейролептики нового поколения — клозапин, зипрекса, рисполепт, сертиндол, зипразидон, амисульприд, эглонил и другие более избирательно действуют на нервную систему и менее токсичны, поэтому сегодня считаются препаратами выбора при лечении депрессивного состояния.
Психотерапевтическое лечение
Как побороть депрессию без приема таблеток — точнее, не только с их помощью? Помочь найти выход из депрессивного состояния может врач-психотерапевт, индивидуальные или групповые сеансы должны дополнять медикаментозное лечение или проводиться после него, в легких случаях возможно добиться эффекта, применяя только психотерапию и паллиативные методы лечения.
В отличие от медикаментозного терапии, в психотерапии больной выступает не как объект, а как один из активных участников лечения. Без желания человека вылечиться, понять, что стало причиной развития такого состояния и как избежать возникновения таких ситуаций в дальнейшем, полное выздоровление от депрессии невозможно.
Мало кто знает, как избавиться от депрессии. Так вот, при лечении этого заболевания используют:
Как избавляются от депрессии? Кроме этих 3 основных методов психотерапии, используют когнитивно-поведенческую терапию, межличностную, семейную и другие виды психотерапии.
Другие методы лечения
Как лечить депрессию, используя другие методы терапии? Кроме вышеописанных средств, в лечении этой болезни могут помочь такие методы, как светолечение, арт-терапия, песочная терапия, музыкотерапия, медитация и другие. Оно оказывают положительное влияние на состояние человека за счет:
- нормализации состояния нервной системы – помочь снять нервное напряжение и снизить уровень тревожности, страха и раздражения может музыка от депрессии, занятия йогой или медитация, массаж, ароматерапия, купание в бассейне и другие занятия, приносящие больному покой и удовольствие;
- возможности реализовать свои творческие способности – арт-терапия, рисование песком или любой другой вид творчества помогает больному «выплеснуть» свои тревоги и переживания, перенести их на бумагу, глину или любой другой вид материала и тем самым избавиться от них;
- увеличения выработки «гормонов удовольствия» — в борьбе с депрессией помогут занятия, усиливающие выработку нейромедиаторов. Это — занятия спортом, плаванье, прогулки на свежем воздухе, правильное питание и отказ вредных привычек.
Так все-таки как побороть депрессию? Самое главное — это помнить о том, что лечение депрессивного состояния должно быть комплексным, длительным и только профессиональным. Не стоит рисковать здоровьем и даже жизнью человека, пытаясь вылечить заболевание самостоятельно или просто купив ему нужные таблетки. Только использование нескольких методов лечения у грамотного врача, изменение образа жизни, помощь и поддержка со стороны близких и друзей могут помочь преодолеть депрессию быстро и без последствий.
Собственно, все, что известно обывателю об этой болезни – один сплошной миф.
Миф 1. Депрессия – не болезнь, поэтому лечить ее не надо
Существует распространенное мнение о том, что депрессия – пустяки, дело житейское и со всеми иногда случается. Или даже кому-то делать нечего, вот он и выпендривается. Это не болезнь вовсе, просто человек сам дает волю своему плохому настроению. А раз не болезнь, а баловство какое-то, то и лекарства от депрессии никакие не нужны.
Придется разочаровать оптимистов. Депрессия – самое настоящее заболевание. И заболевание серьезное, даже с возможным смертельным исходом. Не даром основную массу суицидов приписывают именно расстройствам настроения. Конечно, с легкой формой депрессии человек может справиться сам, но в тяжелых случаях без лечения депрессия может длиться годами, усиливаться и перерастать во что-нибудь еще более тяжелое, например в маниакально-депрессивный психоз.
Здесь все как с любой другой болезнью, например, с гриппом: можно «перележать», можно даже «переходить» по принципу «само пройдет», но всегда есть риск, что без профессиональной помощи дело закончится серьезными осложнениями и больницей. В общем, лучше сразу показаться доктору, и пусть уж он решает, что сейчас необходимо – попить чайку с медом или сразу приниматься за антимикробные лекарства.
Точно так же и с депрессией. Человек самостоятельно не может оценить свое состояние. В отличие от гриппа, опыт лечении которого имеется буквально у всех, с депрессией даже друзья и родственники не помогут. Надо обращаться к специалисту. Тут-то и вылезает другой злокачественный миф.
Миф 2. Болеешь депрессией – значит, ты псих, и место твое в дурдоме
Теперь слово пессимистам: депрессия – это ужас-ужас-ужас и позор на всю жизнь. Больного обязательно уложат «в психушку», в которой будут страшно мучить. Потом сообщат по месту работы, поставят на учет в психдиспансер, и жизнь на этом закончится.
Во-первых, депрессия, как и любая другая болезнь позорной быть не может. Это не вина человека, а несчастье, с ним случившееся. Стесняться ее – последнее дело.
Во-вторых, даже с хронической депрессией госпитализируют чаще не в психиатрические больницы, а в кризисные центры, которые по сути своей больше похожи не на больницу, а на санаторий. В-третьих, на учет в психдиспансер (что действительно не сахар) могут поставить насильно только в случае неоднократных госпитализаций «по скорой» с попыткой суицида.
Конечно, все зависит и от везения – бывают такие кризисные центры, что застенки гестапо отдыхают. Бывают такие, в которое люди рвутся обратно «отдохнуть». Психиатры бывают понимающие и компетентные, а бывают такие, что хоть в лес от них беги. Но это относится к любой области медицины.
Кстати, в больничном листе сейчас просто-таки запрещено вписывать диагноз. Если же вас волнует само название больницы «психиатрическая» в вашем больничном листе, то его также можно не ставить по договоренности с руководством больницы. Всегда есть штамп, где указан только номер больницы без специализации.
Миф 3. Депрессия – это навсегда
Не обязательно. При адекватном лечении депрессивного эпизода, о болезни можно забыть. Навсегда.
Миф 4. Антидепрессанты опасны для здоровья
Это, надо сказать, не совсем миф. Даже у современных, довольно гуманных препаратов, предназначенных для борьбы с депрессией, могут наблюдаться побочные эффекты, хотя психиатры стараются подобрать лечение так, чтобы не усугублять неприятности своих пациентов.
Чаще всего антидепрессанты вызывают головные боли, головокружения, потливость, сердцебиение, повышенную чувствительность к свету, потерю сексуального желания, сонливость, снижение или, наоборот, увеличение аппетита.
Больше всего пациенты боятся именно последнего. Считается, что из-за приема антидепрессантов человек может набрать лишний вес. Но, это возможно и при самой депрессии. Кое-кто опасается потери сексуального желания, но и при депрессии сложно быть половым гигантом. Кроме этого, побочные эффекты проходят сразу после окончания курса лечения, а депрессия с ее малоприятными симптомами может длиться годами.
Миф 5. Антидепрессанты вызывают зависимость
Тут даже сказать нечего. Ни старые допотопные, ни тем более современные мягкие антидепрессанты, физиологической зависимости не вызывают, разве только психологическую. Но психологическую зависимость что только не вызывает. Тогда уж надо говорить об опасности аскорбиновой кислоты. Вон как дети подсаживаются! Все время просят у мам в аптеках «большие вкусные таблетки».
Миф 6. Антидепрессанты можно назначить себе самому
Конечно, серьезные лекарства без рецепта продавать не должны, но голь на выдумки хитра – достают и рецепт, и лекарства. Последствия самостоятельного приема могут быть разнообразны. Шанс, что лекарства помогут мизерный. А еще меньше шанс, что они не навредят.
Антидепрессанты – сильно действующие вещества, которые врач подбирает индивидуально. Особенно это касается дозировок.
Миф 7. Антидепрессанты можно бросить пить в любой момент
Часто, чувствуя уменьшение симптомов депрессии и устав от побочных эффектов, человек просто бросает курс лечения. А вот этого делать категорически нельзя! Врач не только назначает антидепрессанты, но и должен постоянно присматривать за пациентом, пока тот их принимает.
Обычно сначала прописывают малые дозы, потом постепенно их увеличивают, а потом опять уменьшают перед тем, как совсем отменить лекарство. Если бросить курс лечения на самом пике, возможно не только возобновление депрессии в еще худшем виде, но и другие занимательные побочные эффекты: тошнота с рвотой, расфокусировка внимания, головокружение – в общем, полный набор неприятностей.
Миф 8. «Новопассит» – лучшее лекарство от депрессии
«Антидепрессанты – это химия, а всякая химия – это очень вредно. Лучше травок попить. Вот «Новопассит» – прекрасный природный антидепрессант» - это довольно распространенная путаница. У нас почему-то принято смешивать в одну кучу антидепрессанты, успокоительные и транквилизаторы.
Вышеупомянутый «Новопассит» включает в себя вполне нетравяное седативное средство, сдобренное десятком разномастных трав, и является скорее транквилизатором, чем антидепрессантом. Успокоить он успокоит, а от депрессии вряд ли поможет.
Единственный «травяной» антидепрессант – «Негрустин», который с одной стороны малоэффективен при тяжелых депрессиях, разве что за счет «эффекта плацебо», с другой – действует только спустя весьма продолжительное время.
Кроме того, у него есть побочные эффекты, и он не совместим с некоторыми другими лекарствами, например, с большинством современных антидепрессантов. То есть, хоть «Негрустин» и продается без рецептов, консультироваться с врачом опять-таки необходимо.
