Каждый человек с самого детства хотя бы раз испытывал панику и страх без причины. Нахлынувшее ниоткуда сильное волнение, чувство охватывающей паники невозможно забыть, оно сопровождает человека повсюду. Людям, страдающим фобиями, приступами беспричинного страха хорошо знакомы неприятные ощущения предобморочного состояния, дрожание конечностей, появление глухоты и «мурашек» перед глазами, учащенный пульс, внезапная головная боль, слабость во всем теле, подступающая тошнота.
Причина такого состояния легко объяснима - незнакомая обстановка, новые люди, тревога перед выступлением, экзаменами или неприятным серьезным разговором, страх в кабинете у доктора или начальника, тревога и переживания за свою жизнь и жизнь близких людей. Причинные тревоги и страхи поддаются лечению и облегчаются выводом из возникшей ситуации или окончанием действия, по причине которого возникает дискомфорт.
Гораздо сложнее ситуации, когда возникает тревожное чувство паники и страха без причин. Тревога – это постоянное, беспокойное, нарастающее чувство необъяснимого страха, возникающее при отсутствии опасности и угрозы жизни человека. Психологи выделяют 6 типов тревожных расстройств:
- Тревожные атаки. Появляются тогда, когда человеку предстоит пережить такой же волнительный эпизод или неприятное событие, которое уже происходило в его жизни и итог его неизвестен.
- Генерализованное расстройство. Человеку с таким расстройством постоянно кажется, что нечто должно произойти или что-то должно случиться.
- Фобии. Это страх несуществующих объектов (монстры, призраки), переживание перед ситуацией или действием (высота-полет, вода-плаванье), которые не представляют на самом деле опасности.
- Обсессивно-компульсивное расстройство. Это навязчивые мысли о том, что забытое человеком действие может навредить кому-то, бесконечная перепроверка этих действий (незакрытый кран, невыключенный утюг), много раз повторяющиеся действия (мытье рук, уборка).
- Социальное расстройство. Проявляется как очень сильная застенчивость (боязнь сцены, скопления людей).
- Посттравматическое стрессовое расстройство. Постоянный страх, что события, после которых были получены травмы или была угроза жизни, снова повторятся.
Интересно! Человек не может назвать ни одной причины своего тревожного состояния, но может объяснить, как его охватывает чувство паники, - воображение выдает самые разные страшные картины из всего, что человек видел, знает или читал.
Приступы панической атаки человек чувствует физически. Внезапный приступ глубокой тревоги сопровождается снижением , сужением сосудов, онемением рук и ног, ощущением нереальности происходящего, запутанными мыслями, желанием убежать и спрятаться.
Можно выделить три ярко выраженных вида паники:
- Спонтанная - возникает неожиданно, без причин и обстоятельств.
- Ситуационная - появляется, когда человек ожидает неприятную ситуацию или какую-то сложную проблему.
- Условно-ситуационная - проявляется вследствие употребления химического вещества (алкоголь, табак, лекарства).
Бывает, что видимых причин нет. Приступы возникают сами по себе. Тревога и страх преследуют человека, но в эти моменты жизни ему ничего не угрожает, нет сложных физических и психологических ситуаций. Приступы тревоги и страха нарастают, не давая человеку нормально жить, работать, общаться и мечтать.
Основные симптомы приступов
Постоянный страх, что тревожная атака начнется в самый неожиданный момент и в любом людном месте (в автобусе, в кафе, в парке, на рабочем месте) только усиливает и без того разрушенное беспокойством сознание человека.
Физиологические изменения при панической атаке, которые предупреждают о скором приступе:
- учащенное сердцебиение;
- чувство тревоги в грудном отделе (распирает в груди, непонятная боль, «ком в горле»);
- перепады и скачки артериального давления;
- развитие ;
- недостаток воздуха;
- страх скорой смерти;
- ощущение жары или холода, тошнота, рвота, головокружение;
- временное отсутствие острого зрения или слуха, нарушение координации;
- потеря сознания;
- неконтролируемое мочеиспускание.
Все это может нанести здоровью человека непоправимый вред.
Важно! Физические расстройства такие, как: спонтанная рвота, изматывающая мигрень, анорексия или булимия - могут стать хроническими. Человек с разрушенной психикой не сможет жить полноценной жизнью.
Похмельная тревога
Похмелье - головная боль, нестерпимо кружится голова, нет возможности вспомнить вчерашние события, тошнота и рвота, отвращение к тому, что было выпито и съедено вчера. К такому состоянию человек уже привык, и оно не вызывает никаких опасений, но развиваясь постепенно, проблема может перерасти в серьезный психоз. Когда человек употребляет алкоголь в больших количествах, происходит сбой в кровеносной системе и головной мозг не получает достаточно крови и кислорода, аналогичное нарушение происходит и в спинном мозге. Так появляется вегетососудистая дистония.
Симптомы тревожного похмелья таковы:
- дезориентация;
- провалы в памяти - человек не может вспомнить, где он находится и в каком году живет;
- галлюцинации - не понимание, сон это или реальность;
- частый пульс, головокружение;
- чувство тревоги.
У тяжело запойных людей, помимо основных симптомов, появляется агрессия, мания преследования - все это постепенно начинает приобретать более сложную форму: начинается белая горячка и маниакально-депрессивный психоз. Химикаты уничтожающе действуют на нервную систему и головной мозг, болевые ощущения неприятны настолько, что человек думает о суициде. По степени тяжести тревожного похмелья показано медикаментозное лечение.
Тревожный невроз
Физические и психологические переутомления, легкие или острые стрессовые ситуации являются причинами появления у человека тревожного невроза. Это расстройство нередко переходит в более сложную форму депрессии или даже в фобию. Поэтому начинать лечить тревожный невроз нужно как можно раньше.
Страдают таким расстройством больше женщины, так как у них более уязвим гормональный фон. Симптомы невроза:
- чувство тревоги;
- сердцебиение;
- головокружение;
- боль в разных органах.
Важно! Тревожному неврозу подвержены молодые люди с неустойчивой психикой, с проблемами в эндокринной системе, женщины в период менопаузы и гормонального сбоя, а также люди, у которых родные страдали от неврозов или депрессий.
В острый период невроза человек испытывает чувство страха, преходящего в паническую атаку, которая может длиться до 20 минут. Наблюдается одышка, нехватка воздуха, дрожь, дезориентация, головокружение, обморок. Лечение тревожного невроза заключается в приеме гормональных препаратов.
Депрессия
Психическое расстройство, при котором человек не может радоваться жизни, получать удовольствие от общения с близкими, не желает жить, называется депрессией и может продолжаться до 8 месяцев. У многих людей есть риск приобрести такое расстройство, если в их жизни присутствуют:
- неприятные события - потеря близких людей, развод, проблемы на работе, отсутствие друзей и семьи, финансовые проблемы, плохое здоровье или стресс;
- психологические травмы;
- родные люди, страдающие депрессией;
- травмы, полученные в детстве;
- принятые лекарства, назначенные самостоятельно;
- употребление наркотиков (алкоголь и амфетамины);
- травма головы в прошлом;
- разные эпизоды депрессий;
- хронические состояния (диабет, хроническая болезнь легких и сердечно-сосудистые заболевания).
Важно! Если у человека есть такие симптомы, как отсутствие настроения, подавленность, апатия, независящая от обстоятельств, отсутствие интереса к любым видам деятельности, ярко выраженное отсутствие сил и желания, быстрая утомляемость, то диагноз очевиден.
Человек, страдающий депрессивным расстройством, пессимистически настроен, агрессивен, тревожен, испытывает постоянное чувство вины, неспособен сосредоточиться, у него нарушен аппетит, бессонница, его посещают мысли о самоубийстве.
Длительное невыявление депрессии может привести человека к употреблению алкоголя или другого вида веществ, что значительно отразится на состоянии его здоровья, жизни и жизни его близких.
Такие разные фобии
Человек, страдающий тревожными расстройствами, испытывающий и беспокойство, стоит на грани перехода к более серьезному невротическому и психическому заболеванию. Если страх - это боязнь чего-то реального (животных, событий, людей, обстоятельств, предметов), то фобия - это болезнь больного воображения, когда придумывается страх и его последствия. Человек, страдающий фобией, постоянно видит объекты или ждет ситуаций, которые ему неприятны и страшат его, чем и объясняются приступы беспричинного страха. Надумав и накрутив в своем сознании опасность и угрозу, человек начинает испытывать чувство тяжелой тревоги, начинается паника, приступы удушья, потеют руки, ноги становятся ватными, предобморочное состояние, потеря сознания.
Виды фобий очень различны и классифицируются по выражению страха:
- социальная фобия - страх быть в центре внимания;
- агорафобия - страх оказаться в беспомощном состоянии.
Фобии, связанные с объектами, предметами или действиями:
- животные или насекомые - боязнь собак, пауков, мух;
- ситуации - страх оказаться наедине с собой, с иностранцами;
- природные силы - боязнь воды, света, гор, огня;
- здоровье - боязнь докторов, крови, микроорганизмов;
- состояния и действия - страх говорить, ходить, летать;
- предметы - боязнь компьютеров, стекла, дерева.
Приступы беспокойства и тревоги у человека может вызвать увиденная примерная ситуация в кино или в театре, от которой он когда-то в реальности получил психическую травму. Часто случаются приступы беспричинного страха из-за разыгравшегося воображения, выдавшего страшные картины страхов и фобий человека, вызвав при этом паническую атаку.
Посмотрите это видео с полезным упражнением «Как избавиться от страха и тревоги»:
Диагноз установлен
Человек живет в постоянном беспокойном состоянии, которое отягощается беспричинным страхом, а приступы тревоги становятся частыми и долгими, ему выставляют диагноз « ». О таком диагнозе свидетельствует наличие хотя бы четырех повторяющихся симптомов:
- учащенный пульс;
- горячее частое дыхание;
- приступы удушья;
- боли в животе;
- ощущение «не своего тела»;
- страх смерти;
- страх сойти с ума;
- озноб или потливость;
- боль в грудном отделе;
- обморок.
Самостоятельная и врачебная помощь
Специалисты в области психологии (например, психолог Никита Валерьевич Батурин) помогут своевременно выяснить причины тревоги, из-за чего происходят панические атаки, а также выяснят, как лечить ту или иную фобию и избавиться от приступов беспричинного страха.
Огромную помощь в выявлении проблемы могут оказать родные, семья и друзья человека, страдающего расстройствами. Разговорив человека, можно намного быстрее и больше узнать о его болезни, сам он может никогда не рассказать о своих страхах и тревогах.
Поддержка родных и близких людей добрым словом и делом, соблюдение простых правил в периоды панических атак и тревог, регулярное посещение специалистов и систематическое выполнение их рекомендаций - все это способствует скорейшему облегчению имеющихся расстройств и полному освобождению от них.
Паническая атака(ПА) – это внезапно появившийся интенсивный приступ страха. Страх этот приходит при реакции на ваши мысли в голове, и обычно вы реагируете на эти мысли неосознанно.
ПА – это одно из худших ощущений, которое вы можете иметь среди прочих.
Если вы когда ли бы испытывали эти атаки, вы знаете каково это.
Эта напасть ломает вашу реальность и заставляет воспринимать мир как абсолютно вами неконтролируемый.
Почему и как они появляются в нашей жизни
С чего все начинается
Все беспокойные атаки и расстройства начинаются с одной мысли.
Как одна мысль заставляет реагировать все ваше тело и испытывать панику :
Разберем основные симптомы панических атак и лечение их в домашних условиях.
Какие симптомы ПА выделяют, что испытывает человек
Рассмотрим подробно все 15 способов лечения панических атак в домашних условиях.
1. Осознайте, что при вспышке ПА мозг не видит разницы между реальностью и вашими беспорядочными мыслями
- Ваш мозг не умеет воспринимать разницу между мыслями
и объективной реальностью.
В случае с паническими атаками это и является недостатком. - Для мозга все реально
.
Ваш мозг не может различать реальные мысли, которыми вы озабочены, от нереальных. - В тот момент когда мысль ставит ваше тело в режим паники , ваш мозг не может остановить себя и сказать: «Это нереально». Он воспринимает себя в ситуации, где на кону стоит «жизнь или смерть».
- Просто наше тело и мозг реагируют в излишне прекрасном соответствии с нашими мыслями
.
Для тех испытывает эти приступы атаки важно понимать, что мы не сходим с ума.
Чтобы остановить приступы панических атак и их симптомы, вы должны найти способ остановить мозг посылать сигналы вашему телу о якобы жизненно смертельной ситуации и об экстренных критических ситуациях.
2. Про медицинские препараты
Мы не сторонники всяких медицинских успокаивающих препаратов.
Разве что если человек верит, что это только та единственная вещь, которая вылечит его, то лекарства помогут.
Потому что вера – это козырь для всего .
Если вы чувствуете, что успокаивающие лекарства – это единственный способ лечения панических атак и невроза, то будет нормальным пойти и купить их.
Но опять же – это не решение проблемы. Проблема в нашей голове.
3. Откажитесь от алкоголя и всяких стимуляторов
Для лечения приступов панической атаки в первую очередь вам нужно отказаться от приема следующих вещей:
- сахар;
- кофе;
- алкоголь.
Особенно противопоказано употреблять это людям, страдающих ВСД (вегетососудистой дистонией).
4. Заварите себе настойку из успокаивающих трав, они дадут временное успокоение
Лечение панических атак народными средствами можно делать на начальном этапе, когда приступ уж очень острый.
Можно сделать настой из трав.
Они отпускаются без рецепта врача.
Настойку можно делать из следующих трав :
- листочки мяты;
- листочки мелиссы;
- цветы ромашки;
- трава майорана;
- трава пустырника;
- корень валериана.
Из выше перечисленных трав беременным женщинам не рекомендуется употреблять травы майорана, мелиссы и мяты.
Травы помогут вам обрести только временную гармонию! Не стоит зависеть от них и использовать их каждый раз при наступлении панических расстройств.
Потому что проблема кроется в вашей голове, и настойки трав будут только временным пластырем на вашу душевную рану.
5. Особо чувствительным людям надо употреблять только здоровую пищу и придерживаться диеты
У некоторых из нас очень чувствительная нервная система. Не надо делать врагом вашу чувствительную систему.
В таком случае будет лучше сделать выбор употреблять здоровую пищу и ограничить себя от вредной еды.
Плюсы от употребления здоровой пищи:
- Это будет успокаивать и укреплять вашу нервную систему.
- Вы создадите постоянную крепкую экосистему для вашей нервной системы, где она будет процветать, а вы не будете ее бомбардировать.
- Не будет перегрузки нервной системы стимуляторами, которые раньше всегда вызывали страхи и заставляли реагировать на все внешнее.
Потому что, вероятнее всего, вы еще перегружаете свою нервную систему всякими стимуляторами и из-за этого испытываете эти хронические страхи.
Употребляйте здоровую пищу, и вас уже меньше будут беспокоить симптомы панических атак и лечение их народными средствами уже не потребуется.
6. Делайте регулярно зарядку и выполняйте упражнения
Физические упражнения стимулируют различные химреактивы в мозгу, которые делают вас еще счастливее и более расслабленным, чем вы были до их выполнения.
Физические упражнения успокаивают вашу нервную систему.
Поэтому многие люди с тревожными расстройствами увлекаются физическими упражнениями.
Они знают все о том, как лечиться при панических атаках, и знают пользу от упражнений.
Примеры элементарных упражнений :
- вис на перекладине;
- ноги на ширине плеч, нагибаемся и пытаемся достать руками носков ног;
- отжимания, стойка на кулаках в позе для отжимания (для мужчин);
- бег и много других.
7. Спите по 8 часов в день
Чем полезен сон:
- Когда вы позволяете себя спать, вы отпускаете сопротивление.
- Во сне вы находитесь в гармонии и вы здоровы, вы начинаете процветать.
- Нервная система становится крепче.
- Вы восстанавливаетесь полностью, когда позволяете себе достаточно спать.
8. Никогда не форсируйте события и не пытайтесь избегать этих ощущений
Попытки избежать или игнорировать паническую атаку только укрепляют ее.
Многие люди не знают что делать в момент приступа панической атаки и начинают сопротивляться ему.
Это не будет работать, а только ухудшать все.
То, чему ты сильно сопротивляешься, только усилит его влияние.
Например, многие люди очень бояться драки и сопротивляются моменту, что ухудшает их состояние. Вы должны знать все о том, если окажетесь в подобной ситуации.
9. Закройте глаза и сделайте 5 очень глубоких вдохов и выдохов с задержкой дыхания на 8-10 сек
Как пошагово выполнять эту полезную технику:
В чем плюсы упражнения:
- При ПА часто не хватает кислорода и сбивается дыхание. Благодаря этой технике вы научитесь перманентно держать ровное дыхание.
- Ровное и спокойное дыхание и фокус на нем отключают триггер паники и страха.
- Вы научитесь пребывать в тишине и быть с ней в гармонии.
Почаще выполняйте это упражнение, и постепенно вы закроете ваши вопросы о том, как снять приступ панической атаки.
10. Напомните себе самому вслух о своем приступе и том, что он появился
Это еще один хороший метод, который подскажет вам что делать с приступом панической атаки, чтобы ослабить его влияние.
Во время очередных приступов напоминайте себе о том, что происходит.
Вы можете сказать самому себе вслух: «У меня сейчас паническая атака ».
Чем полезен этот метод:
- Это поможет вытащить ваш мозг из катастрофического мышления в настоящую реальность.
- Это намного лучше, чем отчаянно думать, что вы ситуации, которая грозит вашей жизни.
11. Полное принятие, фокус и погружение в эмоции и ощущения этого панического страха
На первый взгляд это может показаться нелогичным.
Но этот способ также поможет вам узнать все о том, как лечить панические атаки в домашних условиях.
«Сопротивление ощущениям только усиливает их!» – таков закон вибраций этой вселенной. Когда вы принимаете и позволяете себе испытывать ощущение панического страха без малейшего сопротивления, то ослабевает его власть над вами.
Еще раз о сути этого способа:
- Полностью сфокусируйтесь на всех этих ощущениях.
- Полностью примите и погрузитесь в эти эмоции и ощущения панической атаки.
- Итак, у вас поменяется восприятие к опыту, что впоследствии меняет химреактивы, которые выделяет наш мозг.
Это будет вашим ключом в сторону свободы от панического приступа.
Все беспокойные ощущения возникают по причине того, что они предназначены быть замеченными. И они должны быть замеченными.
У нас на сайте есть также вторая статья, где подробно рассказывается о том, в момент очередного приступа.
12. Начни описывать то, как чувствуется это ощущение паники в теле и попроси его усилиться
- Называй и озвучивай все ощущения, которые ты испытываешь в своем теле
.
Например: « Ощущение, ты кажешься мне тяжелым и колючим, как металл. Я чувствую как ты пытаешься съесть меня». - Теперь пригласи ощущение паники стать еще сильнее и неприятнее для тебя. Попроси его стать еще более интенсивным.
Второй шаг уберет все оставшееся сопротивление, которое осталось, и закроет твои вопросы о том, как лечить панические атаки и тревожные состояния.
Чем полезен этот способ:
- Таким образом, страх не будет больше кормиться через ментальное сопротивление и начнет рассеиваться.
- Начнет расти внутренняя уверенность, которая скажет вам: «Теперь ты контролируешь ситуацию, а не ситуация контролирует тебя».
Ведь именно так раньше добиралась до тебя паническая атака. Раньше она убеждала тебя в том, что ты не можешь контролировать свою собственную жизнь.
13. Признайте полностью ваше расстройство и благодарите его
Спросите себя самого, что пытается сказать вам беспокойное ощущение паники.
Признайте и заметьте ваше расстройство
. Признайте тот факт, что вы слышите, чувствуете и понимаете эти ощущения.
Также осознайте, что вы должны быть благодарны чувствам панического страха!
Вы никогда не закроете свои вопросы о том, как лечить панические атаки, тревогу и беспричинный страх, если будете постоянно стараться их не замечать.
Благодарите их за следующие факты :
- Ваша нервная система дает вам очень полный и точный отклик о мыслях, которыми вы озабочены.
- Панические страхи указывают вам на ваши слабости и на те места, которые вы можете улучшить.
У нас на сайте вы можете также о лечении депрессии навсегда в домашних условиях.
14. Определи, с какой мысли все началось и найди доказательства в абсурдности этой мысли
- Определите то, на чем был ваш фокус до начала панической атаки.
- Начните искать как можно больше доказательств в абсурдности этой мысли, как только вы выявили корень зла.
- Теперь начните различать свои истинные мысли от ложных и развивайте позитивное мышление. Таким образом, вы решите свои вопросы о том, как вылечить панические атаки.
Допустим, например, я боюсь летать на самолете.
Разберем на примере страха летать на самолете (1)
Я нахожу как можно больше доводов, разрушающих мой страх летать на самолете, и поддерживаю идею о том, что это приятный и безопасный опыт.
Примеры доказательств абсурдности паники во время полета:
- С каждым годом самолеты становятся все безопасней.
- Пилоты специально обучены к любым видам аварийных ситуаций, и я в надежных руках.
- Все, что мы слышим в новостях о крушениях – это единственный из сотен миллионов случаев успешных полетов каждый месяц.
Пример абсурдности ПА во время беременности у женщин (2)
- Как бы девушка ни переживала и ни думала о беременности, этим она ничего не изменит и никак не повлияет на ход событий в будущем.
- и взять себя в руки. Своими переживаниями она только сама делает себе хуже.
- Никому нет дела до того, чтобы навредить ребенку женщины. Она в полной безопасности. Только она сама пытается навредить себе своими лишними паниками.
- Все эти случаи про плохие роды с печальным концом – это навеянные сказки из телевидения и драматических сериалов, которые женщины любят смотреть.
15. Заведите журнал позитивных аспектов касаемо вашей проблемной ситуации и создайте позитивную экосистему эмоций
Этот способ подскажет вам что делать, если вы испытывает симптомы панических атак, и как лечить эти недуги, используя журнал.
Журнал позитивных аспектов – это журнал, где вы описываете позитивно субъект ваших страхов или то занятие, которое вызывает панику.
Например, возьмем ситуацию с паническими атаками в случае, когда вы боитесь плыть на лодке.
В этом случае вы пишите целый список положительных моментов плавания на лодке. Пишем любую мысль, которая заставляет вас чувствовать себя лучше.
Разбираем на примере паники во время плавания на лодке
Пишем как можно больше позитивных всевозможных плюсов катания на лодке.
- Это непередаваемое ощущение грести веслами и самому задавать скорость и темп передвижения лодки по воде.
- Это классно, когда ты можешь просто расслабиться, перестать грести и отдаться течению реки, которое само будет нести тебя по воде.
- Это прекрасно когда ты можешь быть и в роли капитана, и в роли матроса на своем маленьком судне вместе с другом.
- Это крутое приключение – уплыть подальше от берега с удочкой и поплыть к неизведанным островам, где еще нет цивилизации и водится крупная рыба.
Когда наступит момент плыть на лодке, вы взглянете на все плюсы и настроитесь на позитивные эмоции и ощущения, вместо того чтобы ухудшать свое самочувствие по спирали вниз.
Невозможно испытывать панические атаки, если вы сфокусированы на позитиве .
Используйте все 15 способов, перечитайте снова статью, и вы будете знать все о том, как лечить паническую атаку и что это за такая вспышка, которая многим не дает покоя.
Выводы и заключительные слова
У вас всегда есть выбор удерживать мощный фокус на позитиве либо фокусироваться на том, что вызывает у вас негативные эмоции и панику.
Вы сами делаете выбор.
Как бы ни были болезненны панические атаки, ваша тотальная внутренняя сила способна полностью предотвратить их появление.
Панические атаки приносят много полезных осознаний в вашу жизнь!
Благодаря им вы находите гармонию с самим собой и начинаете жить согласно вашим истинным намерениям.
Испытывать страх - абсолютно нормальная способность организма, который вырабатывает гормон адреналин, призванный защитить человека от внешнего негативного воздействия. При выбросе большого количества гормона страха в кровь повышается давление, учащается сердцебиение, увеличивается уровень кислорода (невозможно вздохнуть полной грудью), и появляются иные симптомы. Эти факторы увеличивают силу, выносливость, возбуждение - всё то, что необходимо человеку при столкновении с опасностью.
Но что, если потоотделение, охлаждение или онемение конечностей и лица, непрекращающийся и нелогичный страх внезапно одолели тело, не имея на то объективных причин (нет реальной угрозы для жизни)? Неподготовленный человек теряется, полагая, что подобные симптомы являются следствием серьёзной болезни. Рассмотрим картину симптоматики панических атак и выясним, как они связаны с разными фобиями.
Первичные симптомы панической атаки
Характерной особенностью первого приступа паники является его непредсказуемость: нельзя предугадать заранее, когда и где начнётся паническая атака . Начинается всё с того, что какие-то явления или события вокруг беспричинно воспринимаются человеком как опасные. Появляется главная причина панической атаки - страх . Адреналин вызывает первичные основные симптомы панического расстройства: учащённое сердцебиение и затруднённое дыхание .
Вторичные симптомы панической атаки
Их достаточно много - более 30 видов. В конечном счете, появление и развитие определённых симптомов сводится к тому, на чём фокусируется сам человек. Боязнь тех или иных последствий и провоцирует в дальнейшем повторы панических атак.
Страх за свою жизнь (танатофобия - боязнь смерти)
Сюда включаются физиологические симптомы, которые, по предположению пациента, могут привести к смерти:
- Кардиофобия (боязнь остановки сердца) : частое сердцебиение; сдавливание в груди; боль в солнечном сплетении; повышенное давление; беспричинная дрожь; напряжение в теле, невозможно расслабить мышцы.
- Ангинофобия (боязнь задохнуться) и страх обморока : трудность дыхания; в груди и горле; невозможно отдышаться, сделать глубокий вдох; головокружение; тошнота; учащённый пульс; слабость в коленях; шум в ушах; сдавленность в висках; ухудшение зрения; пересыхание и ком в горле.
- Боязнь болезни ЖКТ (в том числе страх заболеть раком) : рези в животе; частые позывы в туалет; отрыжка; тошнота; спазмы и боль в кишечнике.
Это основные виды физиологических симптомов , которые выборочно проявляются у людей с паническими атаками.
Страх за свою психику (нормальность, адекватность)
Боязнь сойти с ума , потерять контроль над своим разумом и телом преобладают в данной категории панических симптомов:
- Деперсонализация . Это психическое ощущение, будто тело человеку не принадлежит. Он может посмотреть на себя со стороны, но управлять телом не способен. Дополнительные физиологические симптомы: тяжесть в теле, ватные ноги, онемение конечностей, холодные руки, скованность движений.
- Дереализация . Невозможность ясно и логично мыслить, неспособность осознать, где человек находится, что делает, зачем он стоит именно здесь и т. д. Действительность вокруг искажается, может появиться тоннельное мышление, визуальное отдаление объектов, изменение их цвета, размера и пр. Со стороны тела: разрозненное внимание, неспособность фокусирования на объектах, напряжение в мышцах, туман в глазах.
В этот период пациент боится потерять над собой контроль и считает, что подобные симптомы приведут его к сумасшествию.
Страх за реакцию окружающих людей
Эта категория также относится к психологическим симптомам , однако выражает себя в физиологическом аспекте , т. е. объединяет вышеназванные первую и вторую группы. Пациент боится, что окружающие люди заметят следующие внешние изменения в человеке, подверженного панической атаке:
- Повышенное потоотделение.
- Тремор рук, дрожь в теле, слабость.
- Скованность в движениях, тяжесть конечностей (невозможно поднять руку без дрожи).
- Покраснение лица, пятна на шее и груди.
- Затруднённое дыхание.
Фактически пациент сам подливает масло в огонь, думая, что окружающие люди заметят подобные симптомы. Практика показывает, что человек беспокоится в первую очередь о своём внешнем виде и редко обращает внимание на других людей.
Атипичные проявления панических атак
Они встречаются реже типичных и в основном носят физиологический характер. Вследствие этого могут ввести пациента и врача в заблуждение:
- Напряжение в мышцах, судороги.
- Очевидное нарушение походки.
- Ощущение выгибания тела.
- Афазия (явные нарушения в речи).
- Истерика, подавленность, ощущение безысходности.
Беспричинный плач встречается редко и может быть спутан с ПМС у женщин, с признаками беременности, с нарушениями в работе гормональной системы. За уточнениями необходимо обратиться к специалисту.
Отличие симптомов паники от схожих с другими болезнями
Окончательный диагноз ставит врач, специализирующийся на панических атаках, поскольку под видом психического расстройства может скрываться другое заболевание. Есть ряд общих характеристик, которые помогут разграничить симптомы схожего ряда. Перечислим особенности состояния при панической атаке:
- Длительность . Все симптомы исчезают так же внезапно, как и появились - по окончании приступа.
- Болевые ощущения. При психосоматическом заболевании боль возникает неожиданно, носит локальный характер (не перемещается в другие части тела) и быстро пропадает.
- Затруднение дыхания. При наличии дополнительных симптомов (боль в животе, скованность) является симптомом панического расстройства.
- Время. Средняя продолжительность приступа паники - 15–20 минут. Пик атаки наступает на 10-ую минуту.
- Покалывание в конечностях, онемение. Не локализируется на одной руке или ноге, а затрагивает сразу несколько частей тела.
Это общая характеристика, не учитывающая многие индивидуальные проявления паники у разных людей.
Паническая атака у детей и подростков
Как правило, является следствием двух факторов:
- Социальный. Боязнь окружающих людей, замкнутых пространств, сильные эмоциональные потрясения способны вызвать панику у детей школьного возраста.
- Гормональный. Встречается у детей от 11 до 17 лет, является следствием гормональной перестройки и обновления организма. Сопровождается повышенной плаксивостью, приступами агрессии, неспособностью адекватно оценивать ситуацию и пр.
На состояние своего ребёнка способны повлиять родители. Во-первых, во время панической атаки следует успокоить его, показать, что вы полностью контролируете ситуацию. Ни в коем случае не кричите на ребёнка и не наказывайте его! Такое поведение только ухудшит ситуацию, подросток замкнётся в себе, а панические расстройства будут посещать его ещё чаще.
Следующим шагом родителей должен быть поход с ребёнком к доктору. Обычно назначаются несильные препараты и когнитивная терапия.
Последствия панических атак
Вопреки расхожему мнению нужно заметить, что это заболевание имеет психологическую основу, а значит, физиологических последствий не несёт. Однако состояние человека может ухудшиться со временем, панические атаки станут беспокоить чаще, их характер будет более интенсивным. Чтобы не довести себя до невроза, следует обратиться к психиатру.
Время на чтение: 2 мин
Панические атаки - это необъяснимые, мучительные для человека приступы тяжёлой тревоги, которые сопровождаются страхом в сочетании с разными соматическими (вегетативными) симптомами. В настоящее время врачи до сих пор используют следующие термины для обозначения панических атак - вегетативный криз, кардионевроз, симпатоадреналовый криз, ВСД с кризовым течением, НЦД - нейроциркуляторная дистония.
Проявления паники знакомы почти каждому человеку, однако при первых признаках возникновения панической атаки люди не всегда понимают, к какому специалисту необходимо обратиться за квалифицированной помощью. Люди длительное время безрезультатно лечатся у терапевтов, кардиологов, обследуются у эндокринологов, а также других специалистов. Более длительное обследование и беспокойство приводит к усилению панической атаки. В отдельных случаях панические атаки способны возникнуть из ниоткуда, а также без конкретной на это причины. Им свойственно возникать, когда человек расслаблен или даже спит. В таких случаях лечение просто необходимо.
Панические атаки причины
Причины возникновения данного заболевания на сегодняшний день конкретно не установлены. Панические атаки способны развиваться у людей, которые пребывают длительное время в психотравмирующей ситуации или же перенесли тяжелый стресс. Однако, не у каждого человека, попавшего в тяжелые жизненные передряги, развиваются панические атаки. Конечно, здесь необходимо учитывать и наследственную предрасположенность, особенности гормонального фона, темперамента.
Имеются данные, свидетельствующие о предрасположенности к паническим атакам тех людей, которые не переносят физические нагрузки. Многие пациенты говорят о спонтанности этого состояния, но зачастую активный расспрос способен обнаружить присутствие со спонтанными атаками также и ситуационных приступов, которые возникают при угрожающих ситуациях. Это следующие ситуации: пребывание в толпе, пользование транспортом, замкнутое пространство, необходимость освободить собственное жилище, постоянные поездки в лифте, вынужденная необходимость выступить перед большой аудиторией.
Несмотря на то, что точных причин возникновения панических атак не выявлено, некоторые специалисты относят следующие заболевания к причастности провоцирования данного состояния: инфаркт миокарда, присутствие агорафобии, злоупотребление наркотиками, лекарствами, артериальная гипертензия, феохромоцитома, гипертиреоз, соматоформная вегетативная дисфункция сердечно-сосудистой системы и сердца, социальная фобия, ипохондрия, с любимым или близким человеком.
Зачастую, панические атаки провоцируются ситуациями, при которых человек испытывал панический приступ и самостоятельно не смог его одолеть. Существует и обратная сторона: приступы панических атак отмечались у людей на фоне других болезней (депрессия, социофобия). Панические атаки могут возникать после приёма некоторых медицинских препаратов. Для определения выраженности панических атак применяeтся шкала тяжести панического расстройства. Данная шкала используется в форме опросника самооценки как тест.
Паническая атака симптомы
Панические атаки выступают симптомами соматоформных дисфункций, фобий, заболевания феохромоцитома, эндокринологических заболеваний, депрессивных расстройств, митохондриальных, а также сердечных болезней.
Для данного состояния характерны приступы страха, тревоги, паники, ощущения внутреннего напряжения в комплексе со следующими проявлениями: сердцебиение, потливость, учащённый пульс, тремор, озноб, ощущение внутренней дрожи, нехватка воздуха, одышка, затруднённое дыхание, удушье, дискомфорт или боль в левой части грудной клетки, абдоминальный дискомфорт, тошнота, неустойчивость, ощущение головокружения, предобморочное состояние, ощущение деперсонализации, дереализации, страх сойти с ума, опасение совершить неконтролируемый поступок, ощущение покалывания или онемения в конечностях, страх смерти, бессонница, присутствие спутанности мыслей (понижение произвольности мышления), периодические боли в животе, ощущение кома в горле, учащённое мочеиспускание, расстройство стула, нарушение зрения, походки, слуха, судороги в ногах и руках, расстройство двигательных функций.
Симптомы панических атак не ограничиваются одним приступом, однако первые эпизоды отмечаются неизгладимым следом в памяти человека, что приводит к развитию синдрома тревоги «ожидания» и закрепляет повторяемость атак.
Повторение панических атак в типичных ситуациях, связанных с транспортом, нахождением в толпе влияет на формирование ограничительного поведения, а именно избегания в будущем потенциально опасных ситуаций и мест.
Тревога, возникающая с развитием панической атаки в определённой ситуации или месте, называется термином .
Нарастание симптомов агорафобии провоцирует социальную дезадаптацию пациента. Страх не дает больному покинуть дом или пребывать в одиночестве, страх обрекает людей на своеобразный домашний арест, при этом больные становятся для близких обузой.
Присутствие агорафобии при панической атаке свидетельствует о более тяжелом течении заболевании, которое приводит к худшему прогнозу и нуждается в особой лечебной тактике. К данному состоянию может присоединиться , который утяжеляет течение болезни.
Приступ панической атаки
Под самим термином "приступ панической атаки" специалисты подразумевают спонтанно возникающий, а также повторяющийся периодически приступ нарастающего страха. Приступы панической атаки сопровождаются чувством тревоги и физическими изменениями: потливостью, бледностью кожных покровов, учащенным сердцебиением и дыханием, поднятием артериального давления, тремором, дрожью конечностей.
Приступ панической атаки может варьироваться от выраженного явно состояния паники до ощущения внутреннего напряжения. В последнем случае при вегетативной (соматической) составляющей, говорят о «панике без паники».
Приступы панических атак с пониженным уровнем эмоциональных проявлений зачастую отмечаются в неврологической или терапевтической практике.
Приступ панической атаки способен варьироваться от нескольких минут до нескольких часов и занимает в среднем 15 - 30 мин. Частота приступов панических атак варьируется от нескольких в день до 2 раз в месяц.
Человек, столкнувшийся впервые с данным состоянием, очень сильно пугается, думает о тяжелом заболевании сердца, нервной или эндокринной систем, системы пищеварения. Больной начинает посещать врачей, для того чтобы разобраться и выявить причины приступов. Пациенты настолько часто посещают врачей, что это приводит к и этим только утяжеляют течение болезни. Врачи, как правило, не видят органической патологии и советуют посетить психотерапевта.
Панические атаки, как бороться?
Первоначально, необходимо самостоятельно по симптомам определить у себя или близких диагноз панической атаки. Помните, что данное состояние возникает и при различных патологиях (заболеваниях поджелудочной, щитовидной желез, бронхиальной астме, кардиомиопатиях – заболеваниях сердца, гипертонии). Важно учитывать, что очень похожие состояния наблюдаются при эпилепсии, неврозах, а также некоторых психических заболеваниях. В этих случаях нужна помощь специалиста, который определит состояние пациента, а также назначит адекватное лечение.
Панические атаки, как бороться? Необходимо будет пройти стандартные медицинские процедуры: сдача анализа крови, мочи, осмотр терапевтом, ЭКГ. В некоторых случаях назначат электроэнцефалографию - исследование работы мозга. При необходимости направят на дополнительное обследование с целью уточнения диагноза.
Бороться с паническими атаками необходимо в партнерстве с врачом – это выступит залогом успешного лечения. Больному врач подберет препараты из группы транквилизаторов, исходя из образа жизни пациента, которые снимут избыточную тревогу. В период лечения недопустимо принимать алкоголь, наркотические средства. Для безопасного лечения следует придерживаться дозировок назначенных препаратов, которые рекомендовали врачи и обязательно сообщать при изменениях в самочувствии.
Как бороться с паническими атаками? Имеются средства, которые не обладают сильнодействующими свойствами и продаются без рецепта, однако при этом они существенно облегчают состояние при панических атаках. Это лекарственные травы: валериана, душица, донник обыкновенный, пустырник, мелисса, березовые листья, ромашка. Существуют препараты, которые похожи по своему действию с транквилизаторами и отпускаются они без рецепта. К ним относится Нормоксан, Грандаксин, Афобазол, Персен.
Самым действенным методом в борьбе с паническими атаками выступает лекарственная терапия, имеющая положительные отзывы у пациентов. В каждом случае применяется индивидуальный курс лечения. Терапия часто использует антидепрессанты, нейролептики, транквилизаторы, поскольку это лечение намного улучшает состояние больных.
Современный мир просто наполнен стрессами, нет таких людей, которые бы не испытывали время от времени подобное. Сами по себе стрессы неопасны, но иногда излишние переживания приводят к не очень хорошим последствиям, например, сейчас огромное количество людей страдает от панических или, как их еще называют психических атак, с которыми не так-то легко справиться, как может показаться со стороны.
Статистические данные говорят о том, что панические атаки встречаются у пяти процентов населения, что достаточно много в любом случае, и с каждым годом людей, которые страдают этим недугом, становится больше, это тоже доказанный факт.
Паническая атака − это внезапный приступ сильного внутреннего страха, который охватывает человека, проникая в его сознание, создавая стресс, панику, ужас, навязчивые мысли и ментальные заболевания, с этим чувством довольно сложно совладать, человек ощущает сильнейшую тревогу. Эта тревога сопровождается ещё тяжёлым дыханием и сильным сердцебиением.
Отличается паническая атака от обычного страха тем, что при ней человек совершенно не может себя контролировать. Его тело не слушается, он трясется, дергается, не может самостоятельно успокоиться и взять себя в руки, теряет контроль над происходящим. Длительные воздействия таких атак может привести к процессу постепенного разрушения как психики, так и организма в целом.
Признаки
Психическая атака может быть идентифицирована по следующим признакам:
- Всепоглощающий страх − он блокирует все сознание и организм человека полностью, оказывая воздействие и на физическое самочувствие.
- Нарушения воли: человек не в состоянии рационально мыслить и делать адекватные поступки, так как его воля и интеллект притуплены из-за приступа.
- Гаснет внутренняя энергия человека, уверенность в себе, его навыки и умения, знания и способности, блокируется самоконтроль.
- Нередко даже внешний вид меняется и человек выглядит, как сумасшедший.
Паническая атака и причины ее возникновения
Паническая атака возникает у людей, которые долгое время находятся в тяжелых жизненных обстоятельствах, испытывают постоянный стресс. Для того чтобы основательно разобраться как возникает и проявляется паническая атака, необходимо знать не только принципы функционирования сознания, но и принципы воздействия человеческих чувств.
Возможные причины:
- Детство . Очень часто причина, по которой возникает паническая атака, корнями уходит в детство, когда человек испытывал дикий страх, к примеру: словесные угрозы, спровоцированные другим человеком. Или чувство обиды, нанесённая в детстве, может сформировать в человеке неправильные убеждения. В результате, человек иногда берёт на себя чужую вину и даже может пойти на смерть, не понимая, почему он это сделал.
- Кармическая причина . Бывает и так, что причина кроется не в этой жизни, а в прошлых воплощениях человека. Что такое карма, можно прочитать здесь: В этом случае целесообразно обратиться к компетентному специалисту − Духовному целителю, так как кармические «хвосты» могут иметь довольно сложную структуру. Духовный целитель поможет определить более глубокие кармические причины и устранить их.
- Воздействие без согласия . Еще одна нередкая причина, при которой возникает паническая атака − это маги и экстрасенсы, те, которые без добровольного согласия вторгаются в мозг человека, не понимая при этом, на каком фундаментальном уровне наносят вред самому себе и тому, в чью жизнь они вторгаются.
Как самостоятельно справиться с психической атакой
Не пытайтесь обмануть себя тем, что сможете решить проблему, употребляя медикаменты, или еще хуже − алкоголь, это чистый самообман. В такой ситуации вы лишь на время глушите свои чувства (в прямом смысле этого слова), притупляя на короткое время эмоциональную (душевную) боль. В дальнейшем проблема может только обостриться.
1. Причина . Для того чтобы паническая атака была искоренена, нужно в первую очередь, установить, что вызвало ее появление т.е. найти корень этой проблемы. Необходимо понимать, что это временное недомогание, но если человек не научится с ним справляться, то все станет гораздо сложнее, очень часто люди с такими расстройствами вообще отказываются выходить из дома, становятся обособленными.
После того, как причина страха установлена, ее надо устранить. Для достижения этой цели необходимо осознавать .
Следует помнить, что чаще всего страх − это всего лишь иллюзия, и в реальности бояться нечего. Однако у любой боязни всегда имеется своя причина. Если ее узнать, то победить страх не составит труда. В конце этой статьи вы увидите небольшое упражнение, которое поможет справиться с этой проблемой.
2. Самообладание . Приобретение способности управлять собой, своими чувствами и эмоциями в любой ситуации. Сильная личность в состоянии держать все под контролем и не давать вырваться на свободу любому страху. У такого человека вряд ли может возникнуть паническая атака. А вот слабый человек, который не может контролировать свое состояние, всегда будет в плену страхов и других негативных эмоций.
3. Медитация − достижения полного спокойствия и душевного равновесия. Достигнув такого состояния, Душа человека будет автоматически сжигать весь накопившийся негатив, который является инициатором возникновения любого страха, и как следствие, панических атак.Что такое Душа человека, читайте
При правильной медитации, человек становится абсолютно защищён от любого рода воздействий негативной информации, как на внутреннем «тонком» уровне, так и на физическом.
4. Вера в Высшие Силы . Формировать и усиливать Веру в Бога. Если есть настоящая Вера, этот шаг поможет минимум на 70% решить проблему.
Ментальное упражнение для устранения психических атак
1. Зажгите церковную свечу.
2. Займите положение сидя или лежа так, чтобы вам было максимально удобно и поставьте перед собой свечку.
3. Глядя на свечу, постарайтесь максимально расслабиться.
4. Воображением представьте себе, как свеча высасывает (и одновременно сжигает) из вас чёрную энергетическую массу (негативные чувства и мысли).
Продолжайте до тех пор, пока не появится ощущение легкости и свободы внутри. Также это упражнение полезно для тех, кого мучает бессонница.
5. Затем мысленно представьте себе, как в ваше тело входит поток светлой энергии, которая несет гармонию и покой.
Выполняйте это упражнение до тех пор, пока психическая атака не отступит. Это работа ни одного дня, у некоторых это может занять до полугода, кому-то хватит пару недель. Проделывайте упражнение чувственно (это нужно прочувствовать) и будьте искренними перед самим собой.
Стоит отметить, что любой вид страха − это результат воздействия негативных чувств на внутренний мир человека. К таким чувствам можно отнести: обиду, вину, месть, зависть, ненависть, ревность...
Чувства и мысли являются реальной энергией, которая первична как во внутреннем мире человека, так и по отношению к физической структуре, все эти структуры уровней жизни (чувства, мысли, физический) взаимосвязаны между собой.
