(4
оценок, среднее: 4,00
из 5)
Самое главное в иммунной системе человека — это защита всего организма от разного рода инфекций и вредных микробов. При обретении человеком чужих антигенов иммунитет начинает с ними бороться.
Для стимулирования иммунной системы следует определиться, какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым, и правильный выбор витаминов приведет к тому, что наше тело начнет сопротивляться любому виду заболевания.
Также правильный подбор витаминов отдельно или в комплексе помогает формироваться иммунитету к известным инфекционным болезням.
Какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым
По данным ученых, для нормальной жизни человеку нужно 20 минеральных веществ и 13 витаминов. Если в человеческом организме присутствуют все эти элементы, то он будет здоров. А при их отсутствии развиваются разного вида симптомы и заболевания. Чтобы этого не произошло, следует обеспечить свой организм нужными микроэлементами.
По данным ученых, для нормальной жизни человеку нужно 20 минеральных веществ и 13 витаминов. Витамин А
Он играет самую главную роль в здоровье человека – защищает органы зрения (не дает развиваться катаракте и дегенерирует желтые пятна), от него зависит нормальная работа сердечно-сосудистой и кровеносной систем.
При его достатке хорошо работает иммунная система.
Витамин С (аскорбиновая кислота)
Он старается уничтожить в организме все болезнетворные микробы.
Аскорбиновая кислота восстанавливает метаболические процессы и помогает вывести все свободные радикалы.
Аскорбиновая кислота восстанавливает метаболические процессы и помогает вывести все свободные радикалы. Витамин В
Самыми важными являются В1, В5, В6, В9, В12. Они принимают участие во всех биохимических процессах. Такую витаминную группу лучше всего принимать при тяжелых заболеваниях , после операции или при частом стрессе. Эта группа повышает сопротивляемость организма против чужеродных бактерий.
Витамин Е
Жирорастворимый витамин, который вырабатывает специальные антитела, препятствующие проникновению в организм человека вирусов любого вида.
Жирорастворимый витамин Е вырабатывает специальные антитела, препятствующие проникновению в организм человека вирусов любого вида. При недостатке этого микроэлемента человек рискует приобрести вирусное или инфекционное заболевание.
Какие лучше принимать витамины взрослым для повышения иммунитета — решают рекомендуемые нормы. В этом случае лучше употреблять их комплексно, так как они на взрослый организм воздействуют только в тесном сотрудничестве.
Как определить, что иммунитет ослаблен
Самыми основными признаками слабой иммунной системы являются простудные заболевания разного вида. Например, если появился герпес на губах – это уже сигнал, что нарушена защитная сила организма.
Самыми основными признаками слабой иммунной системы являются простудные заболевания разного вида. То, что иммунная система ослаблена, можно определить по следующим признакам:
- Человек быстро устает.
- Постоянно хочется спать или появляется бессонница.
- Начинает ломить мышцы и суставы.
- Проявляются признаки хронических заболеваний.
- Появляются аллергические симптомы.
Самая основная причина слабого иммунитета – это наследственность. При таких генетических признаках у человека с рождения проблемы со здоровьем. Также ослабить иммунную систему можно неправильным питанием.
Ослабить иммунную систему можно неправильным питанием. Она заставляет организм бороться с агрессивными и токсическими веществами, находящимися в пище.
Любое хроническое заболевание также негативно действует на весь организм , чем подрывает иммунитет. Это же можно отнести и к вредным привычкам, которыми страдает множество людей.
Не секрет, что большинство горожан живут в условиях плохой экологии, при которой иммунитету приходится нелегко. Еще фактор, который провоцирует ослабление иммунитета – стресс.
Фактор, который провоцирует ослабление иммунитета – стресс. Он усиливается, если человек часто недосыпает, у него меняется настроение с изменением погоды, особенно в пасмурные или холодные дни. И поэтому он может сразу получить простуду, стоит только промочить ноги в холодное время года.
Частый прием лекарств, особенно антибиотиков, также влияет на ослабление иммунной системы.
Натуральный продукт или синтетические препараты
Какие витамины или препараты лучше принимать для иммунитета взрослым – это решать им самим. Существует много натуральных продуктов, витаминов, препаратов, трав, которые отлично повышают иммунную систему.
Давно все знают, что при ослабленном организме следует каждый день съедать один зубчик чеснока или пить отвар шиповника. Также отлично стимулирует организм корень имбиря. Давно все знают, что при ослабленном организме следует каждый день съедать один зубчик чеснока или пить отвар шиповника. Также отлично стимулирует организм корень имбиря.
Совершенно безвредны для организма лекарственные травы и растения.
Хорошо принимать из таких травяных средств:
Рецепты витаминных смесей для поднятия иммунитета
Сбор из ягод и трав
Взять сушеные листья малины, смородины, петрушки, пустырника, ягод боярышника и немного зерен овса. Все измельчить и перемешать. В банку положить 1 ст. л. смеси, добавить 1 л кипятка, закрыть и настаивать 10-12 часов. Употреблять настой в теплом виде в перерывах между едой. Употребить в течение суток.
Поможет повысить ваш иммунитет сбор из ягод и трав. Смесь из алоэ или лимона и меда
Через мясорубку пропустить листья алоэ. Полученную массу смешать с медом в равных количествах. Вместо алоэ можно взять лимон, из расчета 2 шт. на 1 кг меда. Употреблять по 1 ст. л. 3 недели перед едой.
Малиново-пихтовый сироп
1 кг хвои или сосновых шишек мелко порезать, 0,5 кг корней малины измельчить, добавить 1 кг сахара, 0,5 кг меда и 1 стакан кипятка. На дно 3-х литровой банки слоями положить хвою и корни малины, пересыпая сахаром.
Затем сверху залить кипяток. Банку поставить в темное место и держать там сутки. После смесь поставить на водяную баню и держать 6 часов.
Весьма полезный для здоровья малиново-пихтовый сироп. Даже самые безобидные народные средства могут иметь индивидуально непереносимые неприятные последствия.
При малейших признаках недомогания следует прекратить прием средства и обратиться к врачу.
Медикаментозные средства
Помимо натуральных продуктов существуют и синтетические препараты. Какие же лучше принимать синтетические препараты для иммунитета взрослым?
«Левамизол»
Представляет собой порошок бледно-розового цвета, который очень хорошо растворим в воде. В аптеке он предлагается в таблетках и в виде ампул для уколов.
Левамизол помогает при ослабленном иммунитете – герпесе, вирусном гепатите, после химиотерапии и послеоперационный период в области онкологии. Он помогает при ослабленном иммунитете – герпесе, вирусном гепатите, после химиотерапии и послеоперационный период в области онкологии.
Внимание! Нельзя принимать это лекарство при остром лейкозе, при нарушении кровообращения головного мозга, почечной и печеночной недостаточности.
«Курантил»
Является препаратом, модулирующим иммунитет. Это таблетки желтого оттенка в оболочке круглой формы. Принимают препарат при ОРВИ, гриппе, осложнениях во время беременности.
Противопоказано при хронической недостаточности сердца, почек, при инфаркте миокарда, стенокардии, атеросклерозе, при хронических заболеваниях легких и большой вероятности кровотечения.
Курантил является препаратом, модулирующим иммунитет. Это таблетки желтого оттенка в оболочке круглой формы. Какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым – каждый решает индивидуально. Тем не менее, комплексный подход, несомненно, играет важную роль при принятии решения.
Какие витаминные комплексы лучше принимать взрослым для иммунитета
Сейчас витаминные комплексы можно приобрести в каждой аптеке на территории нашей страны.
«Компливит»
Они недорого стоят, что позволяет приобретать их пожилым людям, которые больше всех нуждаются в этом препарате. В него входит достаточно компонентов, чтобы иммунитет был в норме.
В «Компливит» входит достаточно компонентов, чтобы иммунитет был в норме. «Иммунал»
Натуральный препарат, содержит в себе сок удивительного растения – эхинацеи пурпурной, а также минеральные вещества. Производители выпускают его в таблетированном виде и в виде раствора.
«Алфавит»
В нем собраны витамины и минералы, которые легко усваиваются. Именно его покупатели в аптеках спрашивают чаще всего.
В «Алфавите» собраны витамины и минералы, которые легко усваиваются. «Витрум»
Он является защитником организма от переутомления, и справляется с этой ролью отлично. Также он наполняет клетки организма силой.
«Мульти-табс»
Это витамины, которые лучше всего принимать для иммунитета взрослым. Содержит в себе фолиевую кислоту и минеральные вещества, укрепляющие нервную систему, также в нем присутствуют лактобактерии.
«Элевит»
Этот препарат очень подходит беременным женщинам и кормящим матерям , поэтому врачи всегда назначают им данное средство. В его состав входит все, что нужно для будущей мамы.
«Элевит» очень подходит беременным женщинам и кормящим матерям, поэтому врачи всегда назначают им данное средство. «Центрум»
Самый полный комплекс, который на протяжении многих лет нашел применение для повышения иммунной системы. В нем содержится самое большое количество витаминов и минералов.
Витаминно-минеральные комплексы для мужчин
Алфавит Для мужчин
Алфавит Для мужчин
выпускаются компанией «Аквион». Цена в России колеблется в интервале 300-400 рублей.
В составе комплекса практически все витамины и минералы, включены добавки. Важно знать, что за нормальную работу простаты и выработку мужских гормонов отвечает цинк и в составе АлфаВита имеется суточная норма этого минерала.
АлфаВит выпускаются в форме таблеток трех цветов, это помогает обеспечить прием определенных витаминов в нужное время для их наилучшей совместимости и усвояемости. Принимать следует трижды в день по одной разной таблетке после еды, запив водой.
В упаковке находится 60 штук, этого количества хватает на курс около трех недель применения. После этого необходим перерыв 1-1,5 недели, затем снова можно повторить курс.
Противопоказания:
- Выражена повышенная функция щитовидной железы.
- Гипертония и повышенная нервная возбудимость.
- Выражены признаки гипервитаминоза.
- Аллергические реакции при непереносимости отдельных компонентов.
Орифлейм Веллнесс для мужчин
Эти витамины выпускаются 2-х разновидностей: «Веллнес Пэк» и «Мультивитамины и минералы».
В первом случае в упаковке находится 21 пакетик, внутри которого 4 капсулы: 2 — с Омега-3, 1 – с мультивитаминами и минералами, 1 – с шведским бьютикомплексом. Второй комплекс содержит 60 капсул в баночке.
В составе комплекса входят 12 витаминов и 6 микроэлементов, а также полезный антиоксидант Астаксатин. Он устраняет вредное воздействие радикалов на организм и этим воздействует на рост физической силы, выносливости. Комплекс Велнесс содержит около 30% жирных кислот Омега-3, поступление которых требуется с пищей.
Все препараты серии Велнесс являются натуральными продуктами и это доказано сертификатами.
Противопоказанием к применению является возникновение индивидуальной непереносимости компонентов.
Комплекс витаминов серии Велнесс выпускается компанией Орифлейм. Цена от 1500 до 1900 руб., но нужно учесть, что это натуральный продукт и в этом его ценность.
Дуовит Для мужчин
Одна упаковка таблеток, покрытых оболочкой, содержит 30 или 60 таблеток. Рекомендуемый прием — по 1 таблетке утром или днем после еды. Длительность применения 30 дней, после этого нужен перерыв 2-3 месяца.
Таблетка содержит множество важных витаминов и минералов. При приеме лекарств антацидного ряда необходимо соблюдение интервала между приемом витаминов и лекарств не менее 3 часов. Не рекомендуется сочетание Дуовита и сульфаниламидов, мочегонных и противовоспалительных препаратов.
Дуовит нельзя принимать
подросткам до 14 лет и людям, больным сахарным диабетом. При приеме комплекса цвет мочи становится ярко-желтым, также могут проявиться аллергические реакции и проблемы с пищеварением.
Комплекс производится компанией из Словении KRKA. Цена на Дуовит колеблется в пределах 250-400 руб.
Мультитабс Для мужчин
Мультитабс для мужчин представляет собой мультивитаминный комплекс, содержащий дневную норму необходимых для организма мужчин веществ.
Выпускается в 2-ух версиях: Мультитабс актив , предназначенных для мужчин, испытывающих повышенные физические и нервные нагрузки, и Мультитабс интенсив, предназначенных для мужчин, профессионально занимающихся спортом.
Производятся в форме таблеток и упаковываются по 60 штук. Принимать необходимо всего одну таблетку в день вместе с пищей.
Побочных эффектов от применения витаминов не выявлено. Данный комплекс производится компанией Ферросан из Финляндии. Цена в пределах 1 тыс. руб. за упаковку.
Витамины для мужчин Opti-Men
Витамины Опти мэн – это комплекс для спортсменов, поэтому в состав входит более 25 витаминов и минералов, аминокислоты, морские и растительные экстракты, концентраты, 4 энзима, помогающих ускорению процессов метаболизма. Выпускаются по 90, 180 и 240 таблеток в упаковке.
Opti-Men Рекомендуемый прием — 3 раза в день вместе с едой, не раскусывая, по 1 таблетке, запить 2 стаканами чистой воды, это важно, обратите на это внимание. Если физическая нагрузка не очень велика, то прием можно снизить до 2 таблеток в день. Рекомендован прием витаминов не более 30 дней подряд, затем нужно сделать перерыв 1.5-2 месяца.
Перед началом приема витаминов необходимо провести обследование состояния здоровья и получить рекомендацию врача, так как имеются противопоказания к их приему. Противопоказания таковы:
- Подростковый возраст менее 18 лет.
- Нарушена работа печени и мочеполовой сферы.
- Ведется пассивный образ жизни.
- Имеются заболевания пищеварительного тракта.
- Принимаются антибиотики и другие лекарственные препараты.
- Имеется непереносимость некоторых компонентов, включенных в состав.
Витамины выпускаются американской компанией «Оптимум Нутришнл». Стоимость – от 1000-1300 руб. за упаковку 90 шт. до 3000-3200 руб. за 240 шт.
Витаминно-минеральные комплексы для женщин
АлфаВит Для красоты и здоровья женщины
Витамины Алфавит для женщин выпускаются нескольких видов:
Противопоказаниями к приему могут быть избыточная минерализация организма, тиреотоксикоз и гипервитаминоз.
Выпускается компанией «Аквион», в упаковке находится по 60, 120 или 210 штук таблеток разных цветов для обеспечения их раздельного применения. Важно помнить, что промежуток времени между приемами не менее 4 часов, принимать витамины только после еды или во время еды, запивая водой. После месяца приема сделать перерыв на пару недель и можно снова повторить курс.
Цена на витамины зависит от количества в упаковке и начинается от 260 руб.
ДуоВит для женщин
Витамины содержат комплекс, включающий 12 витаминов и 5 минералов, оптимально сбалансированных по составу. Таблетки производят по особой технологии, позволяющей исключить взаимную нейтрализацию витаминов и минералов.
Достаточно принимать в день по 1 таблетке вместе с едой. Оптимальный курс приема – месяц, затем такой же перерыв.
Противопоказаний не отмечено, аллергические реакции возможны в редких случаях.
Выпускается в упаковках по 30 и 60 шт. Производится компанией из Словении KRKA. Цена от 330 до 420 руб. за 30 шт.
Витрум Бьюти для женщин
Комплекс содержит множество витаминов, минералов и аминокислот, а также экстракты 15 растений и в этом его главное достоинство. Кроме того, его не запрещается принимать на протяжении нескольких месяцев подряд, срок применения должен рекомендовать врач после обследования состояния здоровья.
В связи с тем, что в составе комплекса уже имеется большое количество разнообразных веществ, прием других витаминных комплексов не рекомендуется. Витамины принимаются 2 раза в день по 1 таблетке после еды.
- Подросткам в возрасте меньше 18 лет.
- Женщинам в положении и кормящим грудью.
- Имеющим склонность к тромбозам и тромбофлебитам.
- Женщинам с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
- Женщинам, перенесшим операции на сердце.
- Имеющим повышенное содержание в организме витамина A и D.
Витамины производятся американской компанией Унифарм, в упаковках по 30, 60, 90 и 100 шт. Цена около 800 руб. за 30 шт., но большие упаковки покупать выгоднее.
Doppel herz Для здоровых волос и ногтей
Как ясно из названия, эти витамины узконаправленного действия и могут приниматься как добавка к основному витаминному комплексу при проблемах с волосами и ногтями.
В составе всего 3 витамина группы B, цинк, экстракт проса и масло зародышей пшеницы.
Принимаются по 1 капсуле в день вместе с пищей, запивая водой. Курс рассчитан на 2 приема, затем перерыв на месяц.
Имеются противопоказания: возраст менее 14 лет, состояние беременности и кормления грудью. Возможны индивидуальные аллергические реакции.
Выпускаются немецкой компанией «Квайссер Фарма» в упаковках по 30 шт. капсул. Цена около 400 руб.
Opti-Women
Состав витаминов Опти Вумен подобран специально для женщин
, не представляющим себя без спорта и тренировок. Он включает 23 витамина и минерала и экстракты 17 растений, в том числе фитоэкстрагены сои, являющимися гормоноподобными веществами.
Длительный прием витаминов для этой категории женщин грозит кожными расстройствами, появлению головных болей, слабости, потере сна из-за повышенной возбудимости, процесс пищеварения может расстроиться и возможно появление тошноты и рвоты, цвет мочи может стать ярко-зеленым.
Витамины выпускаются американской компанией «Оптимум Нутришнл» по 60 или 120 капсул в упаковке. Цена в первом случае 600-900 руб., во втором- 1000-1650 руб.
Multi-tabs Woman
Это мультивитаминный комплекс, содержащий все, что нужно для женского здоровья из витаминов и минералов.
Выпускаются трех разновидностей: для женщин всех возрастов, для женщин в положении и кормящих, для женщин 50+.
В каждом комплексе учтены потребности организма женщины именно данной категории.
Данный комплекс производится компанией Ферросан из Финляндии. В упаковке 60 или 120 таблеток. Цена 900-1000 руб. за упаковку.
Superia women
Витамины из серии мультивитаминных комплексов, содержат множество витаминов и минералов, специально подобранных и необходимых для здоровья женщины.
Принимаются по 1 таблетке в день, не забыв запить водой. Противопоказаний не выявлено. Витамины производятся в США, в упаковке 30 шт. Стоимость около 400 руб.
Почему важно укреплять иммунитет комплексно
Многие заблуждаются, думая, что съел витаминку из аптеки и все – иммунитет закреплен. А это совершенно не так. Иммунитет – механизм сложный, и поэтому к нему должен быть системный подход.
Иммунитет – механизм сложный, и поэтому к нему должен быть системный подход. Следует для поддержания иммунитета:
- полноценно и правильно питаться;
- соблюдать режим физической активности и отдыха;
- много гулять;
- принимать витамины;
- употреблять специальные препараты для повышения иммунитета;
- избегать стрессов;
- сохранять спокойное душевное состояние.
Прочитав этот перечень, можно понять, что делать это нужно не во время болезни. Здесь нужна профилактика – регулярность и последовательность до того, как болезнь разовьется.
Как правильно употреблять витамины и не навредить себе
Как их принимать, давно известно всем. Обычно принимают одну таблетку (пастилку, порошок, капсулу и т. д.) в день, так как в ней содержится суточная витаминная норма.
Как их принимать, давно известно всем. Обычно принимают одну таблетку в день, так как в ней содержится суточная витаминная норма. Необходимо иметь в виду, что нельзя принимать в одно время витаминный комплекс и дополнительно витамин. Сразу происходит передозировка.
Нельзя употреблять их беспрерывно. После курса их приема нужно сделать перерыв на 1,5-2 месяца. Только после этого можно начинать новый курс приема поливитаминов.
Беспрерывность приводит к тому, что организм уже не усваивает природные полезные вещества.
Не рекомендуется запивать витамины чаем, молоком, соком, кофе – это замедляет всасывание полезных веществ. Для запивания следует применять только обычную воду. Алкоголь при приеме препаратов категорически противопоказан.
Алкоголь при приеме препаратов категорически противопоказан. Витамины надо принимать правильно – по инструкции. Там дана памятка, какие препараты пьют во время еды, а какие – после. И тогда ваш организм будет сильный и защищенный.
Самостоятельно назначать себе витамины не стоит , так как человек не в состоянии правильно определить, ослаблен у него иммунитет или находится в нормальном состоянии.
Нельзя принимать витамины при:
- Острой стадии ревматизма.
- Психических заболеваниях.
- Острых инфекциях – ангине, гриппе и т. п.
- Сахарном диабете.
Особенности приема витаминов
Для женщин
В женском организме вырабатывается большое количество гормонов эстрогенов, намного больше, чем у мужчин.
Женщина должна всегда укреплять свою иммунную систему для того, чтобы в дальнейшем стать матерью. При их нормальном количестве иммунитет женщины не испытывает недостатка в организме меди, железа, даже гормона щитовидной железы. При достаточном наличии таких элементов в организме женщина редко заболевает атеросклерозом.
Она должна всегда укреплять свою иммунную систему для того, чтобы в дальнейшем стать матерью. Также представительницы прекрасного пола всегда следят за своей внешностью. Чтобы всегда выглядеть прекрасно: с ровным цветом лица, с густыми, сияющими волосами, красивыми нежными руками – нужно укреплять иммунитет.
Для мужчин
Мужчинам нужны витамины, которые обеспечивают интенсивный обмен веществ. Чем активнее, функциональнее обмен веществ, тем мужчина сильнее, выносливее, обладает большими генотипическими преимуществами.
Мужчинам нужны витамины, которые обеспечивают интенсивный обмен веществ. Также сильному полу нужны витамины-антиоксиданты для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, которым они подвержены больше женщин.
Для беременных
Во время беременности женщина при приеме пищи получает недостаточное количество полезных веществ, а это приводит к проблемам со здоровьем будущего ребенка.
Конечно, будущая мама может получить нужные микроэлементы с употреблением в пищу фруктов, овощей, мяса. Но это не является гарантией. Поэтому все гинекологи рекомендуют принимать витамины всем беременным.
Гинекологи рекомендуют принимать витамины всем беременным. Для пожилых людей
Иммунитет взрослого, достигшего 60-летнего возраста человека, резко отличается от иммунитета молодого юноши. У пожилых людей он ослабевает из-за целого «букета» различных заболеваний, которые сильно усложняют жизнь.
В результате ослабленной иммунной системы организм у пожилого человека слабо борется с болезнетворными вирусами . Эти вирусы атакуют старый организм, и простое вирусное заболевание переходит в хроническое.
Поэтому нужно поднять иммунитет до уровня, чтобы он противостоял всем болезненным микробам, вызывающим болезни разного характера.
Пожилым людям нужно поднять иммунитет до уровня, чтобы он противостоял всем болезненным микробам, вызывающим болезни разного характера. Чтобы знать, какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым, нужно обратиться к доктору. Он назначит нужный комплекс витаминов.
Но не следует забывать, что иммунная система также зависит от здорового питания, правильного образа жизни , а это уже зависит от самого человека.
Данный видеоролик расскажет вам многую интересную и полезную информацию про иммунитет.
Из этого видео вы узнаете, какими способами можно поднять иммунитет.
В этом видеоролике вам поведают, какие витамины поднимают иммунитет.
О пользе этих химических веществ в медицине давно ведутся активные споры. Официально витамины относятся к группе БАДов - биологически активных добавок или химических соединений, польза которых не доказана. Но все помнят, что врачи регулярно в период развития острых вирусных заболеваний настаивают на использовании комплексных витаминов для иммунитета. Такие советы - это пережитки или обоснованные дельные рекомендации?
Помогают ли витамины справиться с инфекциями? Какие витамины нужно принимать взрослым и детям, чтобы поднять иммунитет? Как они действуют на человека и чем реально помогают? Давайте разбираться.
Как помогают витамины
Ещё со школьной скамьи все помнят, что витамины делятся на две большие группы - жирорастворимые и водорастворимые. Первые легко усваиваются организмом в обычном виде, для вторых необходимы определённые условия. Каждая их этих групп содержит огромное количество веществ, положительно влияющих на организм. Что эти вещества делают с нашим иммунитетом?
Работа иммунной системы зависит не только от наличия таких БАДов, иначе всё было бы очень просто. Тогда лечение многих заболеваний начиналось бы с их назначения. Они могли бы стать основой терапии вирусных инфекций и других заболеваний. Но в природе не бывает всё просто.
Витамины действительно помогают иммунитету справиться с некоторыми заболеваниями, но не напрямую. Если прививки действуют конкретно - приводят к образованию антител к определённому возбудителю, то витамины влияют на общую работу организма.
Чем эти соединения могут помочь?
И это далеко не все важные функции, которые выполняют такие вещества в организме человека.
К чему приводит нехватка витаминов
Одни из первых доказательств о пользе для здоровья таких биологически активных веществ были предоставлены мореплавателями. Когда во время путешествий в рацион моряков добавляли продукты, обогащённые витамином C, у них не развивалась цинга - для этого заболевания характерно развитие кровоточивости дёсен, выпадение зубов, ломкость костей, снижение иммунитета, появление геморрагической сыпи. И, напротив, достаточное содержание таких продуктов приводило к меньшему количеству заболеваний у людей на судне.
Нехватку витаминов может оценить каждый человек на своём личном примере - ранней весной организм особенно чувствителен к их отсутствию. Весенний гиповитаминоз замечают врачи во время приёма. Весной люди чаще болеют и тяжелее справляются с инфекциями. В это время года иммунитет ослаблен, так как организм уже чувствует нехватку витаминов из-за того, что их осенний запас постепенно истощается, а новые поступления ещё недостаточны.
Беременные женщины и кормящие мамы тоже могут реально оценить контраст. Если не принимать препараты, содержащие витамины начинают выпадать волосы, ногти становятся ломкими, появляются проблемы со здоровьем.
В общем, без них никуда. Но какие именно витамины используют для повышения иммунитета детям и взрослым?
Какие витамины помогают поднять иммунитет
Если у человека сбалансированное питание - нет необходимости дополнительно прибегать к использованию таблеток или капсул. Эти соединения содержатся во всех продуктах. Достаточное количество овощей, фруктов, белка, жиров и углеводов - основа профилактики гиповитаминоза. Но во время развития инфекций, при неправильном питании или при временном снижении иммунитета необходимо дополнительно принимать витамины. Без каких соединений организму не справиться с заболеваниями?
Все вышеперечисленные органические соединения работают вместе, их функции защитить все системы от чужеродных организмов, угрожающих нашей защите. Но и все остальные подобные вещества тоже могут помогать, только по-другому.
Есть несколько источников поступления таких органических соединений в пищу человека.
Как подобрать правильные витамины для улучшения иммунитета? - всё на любителя. Кто не против уколов - может выбрать инъекционный вариант помощи. Но в последние годы всё большее число людей отдаёт предпочтение комплексным препаратам. Здесь важно соблюсти несколько условий.
- Нужно внимательно читать рекомендации. Они указаны на каждой пачке. Есть препараты для поддержания организма в тонусе, поливитаминные комплексы биоэнергия, улучшающие умственные способности организма. Понятно, что данные сочетания на иммунитет повлияют меньше.
- Обязательно в состав препаратов для повышения иммунитета должны входить витамины C, E и A. Это так называемый антиоксидантный комплекс. Вместе они работают более эффективно для помощи иммунитету.
- Читайте процентное содержание нужных веществ в капсуле или пачке. На упаковке указывается суточная норма для взрослого и ребёнка того или иного препарата. Намного удобнее, когда для восполнения суточной нормы не придётся принимать 6–8 капсул или таблеток в день.
Витаминные комплексы для повышения иммунитета у взрослых
Необходимо разграничивать для кого предназначен каждый комплекс. Витамины для иммунитета женщины практически не отличаются от мужских. Исключение составляют препараты для беременных и кормящих матерей. Примером может быть «Элевит Пронаталь», «АлфаВит», «Компливит Мама» или они помечены на пачках как витамины «прегна», где содержание каждого компонента немного увеличено из-за дополнительного расхода веществ организмом беременной женщины.
Мужские витамины для иммунитета чаще всего дополнены магнием и цинком для нормального функционирования всех систем организма.
Какие витамины повышают иммунитет у взрослых?
- «Супрадин».
- «Компливит».
- «Алфавит».
- «Витрум».
- «Иммунап Форте».
Витамины для иммунитета подросткам по содержанию веществ не отличаются от препаратов для взрослых.
Витамины для повышения иммунитета у детей
Какие лучше приобрести детские витамины для поднятия иммунитета с целью профилактики инфекций? Выбор препаратов огромен и в нём легко запутаться. Всё зависит от конкретной ситуации. Особенность детских препаратов в том, что для малышей, кроме всех вышеперечисленных, в состав должен входить витамин D. Он нужен не только для нормального развития костей, благодаря этому веществу происходит всасывание и усвоение кальция, фосфора и магния, которые так необходимы растущему организму.
Витамины для иммунитета ребёнку:
- «Супрадин Кидс»;
- «Витрум Кидс»;
- «Биовиталь»;
- «Алфавит»;
- «Центрум».
В аптеке с каждым днём появляется всё большее количество препаратов для детей. Главная задача родителей, которые хотят подобрать оптимальный витаминный комплекс - не гнаться за дорогостоящими препаратами, они отличаются только красивой формой.
Как витамины влияют на иммунитет? Они ускоряют процессы, происходящие в клетках и, нормализуют функцию жизненно важных органов. Нужно ли их принимать для улучшения защиты организма? - да, любая помощь при развитии инфекции не бывает лишней. Какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым и детям? Сложно сказать какой из них сразу же улучшит защитные возможности организма и укрепит иммунитет. Каждое из этих соединений помогает организму справиться с какой-либо проблемой. В любом случае перед покупкой препаратов желательно проконсультироваться с врачом.
Первый иммунитет человек получает с молоком матери, а вот потом только хорошие витамины для иммунитета взрослым и детям могут помочь преодолеть порог инфекций. Сопротивляемость организма зависит от многих факторов, и важно знать, что может повлиять на здоровье, и чего нужно избегать.
Что нужно исключить или минимизировать
Стрессы;
Плохую экологию;
Прием антибиотиков;
Неправильное питание;
Травмы, операции, отсутствие .
Конечно, исключить все практически невозможно, но вот принимать бесконтрольно антибиотики тоже не стоит. Уже только это снижает иммунитет в разы. Кроме этого, необходимо следить за своим здоровьем постоянно, ведь гораздо легче заниматься профилактикой болезней, чем лечением. Вот для этого пригодятся и витамины в том числе.
Особенно важно для человека , ведь прием витаминов начинается уже с тех продуктов, которые он употребляет в пищу.
Так для чего человеку нужны витамины?
Например, для снятия стрессов очень важен прием витаминов группы В, которые имеются в гречневой крупе. Также она считается одним из лучших продуктов по высокому содержанию железа, без которого просто невозможно кроветворение.
Итак, витамины группы В
просто жизненно необходимы человеку, а также очень важен прием йода и железа. Это не только придает сил в борьбе с различными инфекциями, но и способствует умственному развитию, насыщает кислородом мозг и помогает сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях
.
Продукты, богатые витамином В:
Мясо, печень, птица,;
Молочные продукты, яйца;
Крупы, дрожжи, бобовые;
Зеленые овощи, рыба, орехи.
Это основной перечень продуктов, в которых есть все необходимое для организма.
В организме все взаимосвязано, поэтому, недополучая какие- либо витамины или микроэлементы, это тянет за собой цепочку проблем, и, как следствие, болезни. Кроме этого, очень важен прием витаминов А, Е, С – это одни из лучших антиоксидантов
, которые борются с неблагоприятными факторами.
Какие витамины важны, и где они содержатся
Какая роль витаминов в организме человека, и почему так важен их сбалансированный прием?
Витамин А
просто жизненно необходим коже, он отвечает за утомляемость, и от него зависит острота зрения. При нехватке его в организме человек становится вялым, может потерять аппетит.
Лучше всего витамин усваивается в комплексе с витамином Е, а в продуктах его содержат: морковь, петрушка, брокколи, красный перец, абрикосы и печень.
Многие помнят с детства, как важен прием рыбьего жира, ведь он тоже содержит витамин А. Преимущество получения такого витамина с пищей в том, что там невозможно получить передозировку.
Боремся с радикалами и инфекцией изнутри
Витамин Е
отвечает не только за молодость кожи, но и за крепость мышц, репродуктивную функцию человека, но и борется с радикалами, поэтому прием продуктов с его содержанием очень важен. Лучше принимать его по назначению врача
или с продуктами питания, дабы избежать передозировки.
Где искать витамин Е:
Все орехи, растительные масла, крупы, фасоль, животные масла, шиповник.
Чемпионом по содержанию можно считать масло .
Самым полезным для иммунитета можно считать витамин С
, ведь не зря его прием обязателен в борьбе с любой инфекцией.
Так для чего человеку нужны витамины, и возможно ли обойтись без них?
Витамин С помогает вырабатывать не только интерферон, но и лейкоциты, которые самостоятельно будут бороться с возникшей проблемой изнутри. Передозировать данный витамин достаточно сложно, он хорошо выводится с мочой, но все же рисковать не стоит, чтобы не получить высыпания на коже.
Недостаток вещества проявляется слабостью, вялостью и сонливостью, может нарушиться обмен веществ, стенки сосудов становятся хрупкими
. Он помогает усваивать белки и железо, регулирует нервную, эндокринную систему и работу печени, поэтому принимать его нужно обязательно.
Нехватка витамина С, может вызвать достаточно тяжелые заболевания, которые очень тяжело лечить.
В чем содержится: клубника, лимон, сладкий перец, белокочанная капуста, апельсины, рябина, смородина, шиповник. Кроме этого, он есть в , фруктах и молодом картофеле. Витамин С очень чувствителен к консервации и термической обработке, поэтому лучше употреблять продукты в свежем виде.
В чем отличие синтетических витаминов от натуральных
Синтетические витамины порой намного удобнее, чем натуральные, ведь они работают, дополняя друг друга, и у них больший срок годности, чем у продуктов. Кроме этого, все дозировки строго соблюдены, можно всего одной таблеткой в день получить необходимую дозу витаминов и микроэлементов.
Микроэлементы тоже играют важную роль, особенно магний, цинк, йод и селен. Они защищают организм от свободных радикалов, нормализуют давление, блокируют раковые клетки и повышают сопротивляемость организма к инфекциям. Есть хорошие витамины для иммунитета взрослым, поэтому они намного эффективнее тех, что содержат продукты.
Усвояемость витаминов синтетического происхождения и натурального одинакова, только для того, чтобы получить туже дозу в натуральных продуктах, порой придется съесть их не меньше килограмма. Однако, следует помнить, что очень часто можно наткнуться на подделку, от таких витаминов пользы не будет.
Какие существуют витамины для укрепления иммунитета
Перечислим наиболее эффективные витамины для поднятия иммунитета: Супрадин, Центрум, Витрум, Мультитабс, Компливит, Алфавит и Иммунал. Остановимся на каждом из них подробнее.
Супрадин
– самый мощный витамин
Итак, витамин Супрадин имеет несколько форм выпуска и может применяться, как для детей, так и для взрослых. Есть витамины, а есть БАДы, поэтому не надо их путать. Для иммунитета важны именно витамины, поэтому проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом.
В состав входят 12 витаминов и минералов, которые показаны при:
Несбалансированном питании;
Высоких умственных и физических нагрузках;
После антибиотикотерапии и различных тяжелых заболеваниях, в том числе и инфекционного характера.
Как видим, комплекс идеально подходит для повышения иммунитета. Так как правильно пить витамины, и что выбрать?
Шипучая форма таблеток усваивается на порядок быстрее, однако может не подойти людям, страдающим заболеваниями ЖКТ. Если такие таблетки не подходят, то можно применять в драже.
Обе формы предназначены для взрослых и детей старше 12 лет. Для детей младшего возраста имеются другие формы препарата в виде геля и жевательных таблеток.
Центрум – лучший комплекс витаминов, доказанный временем
Комплекс витаминов Центрум известен уже давно, и заслуженно завоевал отличные отклики. Он содержит 24 витамина и минерала, которые помогают, не только укрепить иммунитет, но и дарят энергию, обладают антиоксидантными свойствами и очень важны для красоты и здоровья.
Имеет несколько форм выпуска: детский, для беременных женщин, для взрослых с 8 и до 50 лет и специально разработанную формулу для лиц старше 50.
Витрум – решение любых проблем авитаминоза
Достаточно широко известен комплекс витаминов Витрум, который имеет в составе 15 витаминов и минералов, отлично сбалансированных и необходимых для обеспечения жизнедеятельности организма.
Существует множество витаминных комплексов, каждый из которых решает определенную проблему.
Они также подразделяются на возрастную группу и, кроме этого,имеют различные добавки для профилактики остеопороза, формула с антиоксидантами, антистресс витамины для поднятия иммунитета. Если врач не назначил, какие именно витамины следует принимать для повышения иммунитета, предпочтите классическую форму выпуска.
Мультитабс иммуно плюс
— дарит комфорт кишечнику
Мультитабс- один из комплексов, который предусматривает восстановление работы кишечника, поэтому мультитабс иммуно плюс содержит лактобактерии.
Кроме этого, препарат приятен на вкус, а другие его комплексы, которых множество, имеют жевательную форму. Он не только насыщает организм витаминами и минералами, но и помогает за счет высвобождения пробиотиков их активизировать.
Компливит - бюджетные витамины
Компливит- одно из наиболее бюджетных средств, оно имеет в составе около 19 минералов и витаминов, прекрасно подходит в качестве курсового сезонного препарата для поддержки организма от различных инфекций.
Противопоказаний практически нет, поэтому врачи часто назначают его для восстановления сил и здоровья.
Алфавит — сбалансированный прием
Алфавит становится все более популярным за счет уникальной разработки и компоновки витаминов и минералов для их лучшего усвоения организмом. Это научно доказанный факт, поэтому тот, кто хочет тратить деньги с умом и получить наиболее мощную отдачу, может приобретать данный комплекс.
Единственный минус их не нужно забывать пить 3 раза в день.
Иммунал – лучшее средство для любого возраста
Иммунал — полностью натуральный препарат, содержащий в своем составе сок травы эхинацеи пурпурной. Имеет две формы выпуска — раствор и таблетки.
Повышает количество лейкоцитов и содержит специальные вещества, повышающие иммунитет.
Помогает даже при гриппе и герпесе, поэтому может применяться с целью профилактики сезонно.
В среднем продолжительность приема не более 2-х месяцев, может быть назначен детям старше года. Дозировку лучше уточнять с врачом, но у детей она идет в среднем 1 капля на год жизни. Не стоит принимать препарат совместно с антибиотиками, лучше делать это до или после.
Что такое гипервитаминоз
При неправильном приеме витаминов без назначения врача или превышении их дозировки
, могут появиться побочные эффекты витаминов, а именно:
Повышение утомляемости;
Головокружение;
Зуд кожи;
Раздражение ЖКТ;
В более тяжелых случаях рвота, тошнота или боль в суставах.
Все это из-за того, что вещества накапливаются в организме, и он не успевает их вывести. Поэтому не стоит принимать витамины бесконтрольно, а также выше назначенной дозировки, иначе можно получить не пользу, а вред.
Кроме этого, не стоит пить витамины круглый год, летом в пищу употребляется много свежих овощей, зелени и фруктов, поэтому вполне резонно сделать перерыв.
Как поддерживать иммунитет без таблеток
Есть несколько способов, как поддержать иммунитет без таблеток, поэтому можно выбрать один из них, который больше по душе.
1. Имбирный чай.
Лучше делать самостоятельно, натерев на терке корень имбиря и заваривая по 1 чайной ложке на стакан кипятка;
2.Можно таким же образом пить чай с прокрученным лимоном
и сахаром. Вкусно и полезно, кроме этого, ударная доза витамина С;
3.Тем, кто хочет согреться, разогнать кровь в сосудах и меньше болеть, можно порекомендовать прием бокала красного вина
, лучше вечером;
4.Любителям шоковой терапии советуют прохладные ванночки для ног
, правда, сердечникам нужно быть с ними осторожнее;
5.Если не беспокоит желудок и любите остренькое, то добавляйте в пищу пряные приправы
, они улучшают обмен веществ, способствуют профилактике простудных заболеваний.
Также можете укреплять свой организм и , режимом дня и . Наш образ жизни в целом очень сильно влияет на наше самочувствие, на качество жизни.
Все эти меры помогут не только улучшить иммунитет, но и поправить здоровье в целом. А самое главное, любите себя, живите в гармонии с окружающим миром и будьте позитивными.
Заканчивая статью на позитивной ноте без таблеток, предлагаю Вашему вниманию солнечное, уютное видео о том, как сделать имбирный чай, зарядиться витаминами и укрепить иммунитет:
Содержание
Особенностью иммунной системы является склонность к истощению. Как следствие, повышается риск заболеваемости, общее состояние здоровья зачастую оставляет желать лучшего. Чтобы избежать таких неприятных симптомов в повседневной жизни, требуется витаминотерапия. Сразу возникает вопрос, какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым.
Лучшие витамины для поднятия иммунитета
Если органический ресурс истощен, не стоит игнорировать тревожную симптоматику. Требуется немедленно обратиться к лечащему врачу, совместно подобрать комплексное решение возникшей проблемы со здоровьем. В современной фармакологии витамины для иммунитета для взрослых представлены широким ассортиментом, но как понять, какой медицинский препарат соответствует определению «хороший».
Все представители этой фармакологической группы имеют сходный химический состав, а интенсивность иммунного ответа полностью зависит от степени их усвояемости. Чтобы хорошие витамины для иммунитета принесли пользу организму, необходима их связь с белком на клеточном уровне. В противном случае они выводятся в неизменном виде, не способствуют укреплению ослабленного иммунитета. Прежде чем выбирать хороший препарат, человек должен проконсультироваться с лечащим врачом.
Комплекс витаминов для повышения иммунитета взрослым
Взрослый организм тоже нуждается в укреплении, а поступления полезных веществ только из продуктов питания порой недостаточно для достижения желаемого эффекта. Вот тут возникает необходимость покупки поливитаминных комплексов, действие которых целенаправленно на ослабленный иммунитет. Выбор большой, но современные терапевты рекомендуют обратить свое внимание на определенные медицинские препараты.
Витамины для повышения иммунитета у взрослых весной
- Селмевит – натуральный комплекс, актуальный к применению в период обострения сезонных вирусов и инфекции. Такие хорошие витамины для иммунитета содержат в химическом составе 11 витаминов и 9 микроэлементов. Для поддержания общего состояния здоровья осенью это идеальный вариант, тем более, цена доступная.
- Алвитил – хорошие витамины для взрослых пациентов при сезонном авитаминозе, глубоком стрессе, нервном перенапряжении. Выпускаются в форме капсул с целью перорального приема, недорого стоят, не имеют противопоказаний и побочных явлений, назначаются лечащим врачом.
- Берокка – это медицинский препарат в форме капсул с емким содержанием витаминов группы В, С, цинка. Используется при сезонном авитаминозе осенне-зимнего периода. Препарат обеспечивает мощный иммунный ответ болезнетворной инфекции, поправляет здоровье, при этом его цена доступна всем желающим.
- Центрум – витамины для иммунитета взрослым, которые используют в качестве профилактического средства от гиповитаминоза для укрепления иммунитета. Особенно актуальны в период сезонной эпидемии, можно давать даже ребенку после консультации с педиатром.
Витаминный комплекс для иммунитета осенью
- АлфаВит – хороший препарат для всей семьи, который в своем натуральном составе содержит 10 минералов, 13 витаминов, селен, цинк, липоевую и янтарную кислоту. Повышает иммунный ответ организма, назначается при профилактике и лечении простудных и вирусных заболеваний. Выпускается в форме таблеток, предназначен для перорального приема.
- Прегнавит – еще один достойный ответ на главный вопрос, какие витамины для иммунитета лучше покупать. Это поливитаминный комплекс, который, благодаря своим уникальным свойствам и безопасному действию в организме, разрешено принимать даже будущим мамочкам.
- Дуовит – это отличное решение для всей семьи, поскольку осенний период пройдет без вирусов и простуды. Быстрое повышение ослабленного иммунитета гарантировано, а действие в ослабленном организме многогранное. Натуральный состав содержит практически все витамины и микроэлементы.
- Оксивитал – это мощный антиоксидант натурального происхождения, который укрепляет иммунную систему. Стоимость препарата доступная, а профилактический эффект очевиден уже после первого пройденного курса. Назначается взрослым, особенно пациентам пенсионного возраста.
Как выбрать витамины для поддержания иммунитета у взрослых
Прежде чем покупать хорошие поливитаминные комплексы, рекомендуется изменить свое привычное питание, обогатив повседневный рацион овощами и фруктами. Сила природы тоже способствует повышению ослабленного иммунитета, но ей необходимо помочь с помощью фармакологических разработок. Выбрать хороший поливитаминный комплекс проще простого, необходимо просто проконсультироваться с врачом, изучить общие заболевания организма. Основные критерии выбора:
- Высокая степень усвояемости в желудке. Перед покупкой важно учитывать проблемы работы органов ЖКТ.
- Состав. В натуральной формуле должны присутствовать только знакомые наименования, которые эффективны для укрепления ослабленного иммунитета.
- Форма выпуска. Гораздо практичней употреблять поливитаминные комплексы в таблетках, не зря такие же препараты стоят несколько дороже.
- Производитель. В данном случае рекомендуется доверять только известным торговым маркам, не соглашаться на сомнительные эксперименты со своим здоровьем.
- Цена. Индивидуальный критерий выбора хороших медикаментов.
Обменные процессы, протекающие в человеческом организме, влияют на общее состояние. Любые сбои проявляются в нарушении отдельных функций. Чтобы иммунитет был крепкий необходимо употреблять большое количество витаминов, белки, углеводы, жиры.
Зачем они нужны
Всего обнаружено 13 необходимых организму витаминов, 20 минеральных веществ. Гиповитаминоз одного из элементов вызывает снижение сопротивляемости к болезнетворным микроорганизмам.
Без какого-либо из них начинаются в организме. Витамины являются катализаторами, необходимыми для ускорения биохимических реакций внутри организма. Они также являются составляющими ферментов, иногда сопутствуют гормонам, в некоторых случаях способны выполнять прогормональные функции. Благодаря витаминам иммунная система поддерживается на должном уровне.
Причины снижения сопротивляемости организма
Человек нуждается в разнообразных питательных веществах. При отсутствии разных продуктов питания возникают серьезные болезни.
Чтобы избежать проявления опасных симптомов следует максимально разнообразить свой рацион.
Иммунитет может снижаться из-за особенностей образа жизни, которые проявляются в:
- анемии;
- гиповитаминозе;
- несбалансированном питании;
- , нервозности;
- токсическом воздействии промышленных выбросов, химических соединений.
Также снижению иммунитета способствуют разные болезни:
- поражение печени;
- , печеночно-почечная недостаточность;
- ВИЧ-инфекция;
- глистная инвазия;
- длительная ;
- врожденные/приобретенные иммунодефициты.
Витамины для повышения иммунитета для взрослых
Для укрепления иммунитета предпочтение отдают витамину D. Он считается самым важным, необходимым для укрепления иммунной системы. Отметим все важные для иммунитета витамины по мере уменьшения их значимости:
Витамин А
Ретинол способствует сохранению зрения, улучшению функционирования сердца, кровеносной системы, укреплению стенок сосудов. Он повышает защиту мужского организма от , а у женского организма он повышает от .
Также он:
- повышает внимание;
- способствует ускорению передачи нервных импульсов;
- активирует работу гормональных желез;
- улучшает состав крови;
- способствует синтезу белков.
Взрослый человек должен употреблять около 1 мг. витамина. Его недостаток может спровоцировать развитие куриной слепоты. Недостаточное количество витамина также заметно сказывается на волосах, коже.
Может появиться , волосы становятся сухими, ломкими, на дерме появляются морщинки, портится зубная эмаль.
Нехватка витамина А может спровоцировать:
- проблемы мочеполовой системы;
- проблемы ЖКТ;
- нарушение сна.
Витамин Д
Он способствует повышению иммунитета к . Для людей в возрасте 19 – 50 лет суточная норма составляет 10 мкг.
Нехватка данного витамина чревата:
- наличием ;
- деформацией зубов;
- костными деформациями;
- болями в области суставов;
- потерей веса;
- общей слабостью;
- сутулостью.
Дефицит проявляется в развитии таких осложнений:
- депрессия;
- диабет (2 степень);
- хроническая усталость.
Чем грозит нехватка витамина D:
Витамина С
Благодаря ему ускоряется процесс образования антител. Он предотвращает окисление витаминов, принимает участие в клеточном дыхании.
Его суточная потребность для людей в возрасте старше 11 лет составляет 50 – 60 мг. При его нехватке могут проявляться:
- вялость;
- кровоточивость десен;
- выпадение зубов;
- боли в суставах;
- раздражительность;
- медленное заживление ран;
- потеря волос;
- чувство дискомфорта;
- общая болезненность;
- депрессия.
Витамин В
В данную группу входит больше 20 элементов. При их дефиците в организме происходит сбой работы всех систем. При этом могут возникать серьезные болезни. Снижение витамина В проявляется в:
- ухудшении памяти, раздражительности, усталости, нервозности, одышке, судорогах, проблемах со сном, мышечной слабостью (В1);
- головокружении, апатии, учащении простуд, усталости (В2);
- , бессоннице, ухудшении памяти, быстром наборе веса, рассеянном внимании, беспокойстве (В3);
- ожирении желчевыводящих путей, циррозе, проблемах с памятью (В4);
- ожирении, раздражительности, нарушении сна, увеличении количества/глубины морщин (В5);
- потере блеске волос, нарушении сна, ухудшение состояния дермы, потере аппетита, двигательной заторможенности (В6);
- , выпадении волос, поражении дермы, конъюнктивите, болях в мышцах, падении артериального давления (В7);
- нарушении работы опорно-двигательного аппарата, ожирении печени (В8);
- , поседении, выпадении волос, снижении либидо, нарушении кишечной микрофлоры, головных болях, неврастении (В10);
- анемии, сонливости, расстройстве кишечника, утомляемости, тошноте, (В12).
Суточная норма для взрослого отличается в зависимости от вида витамина:
- Тиамин (В1) – 1 – 2,5 мг.
- Рибофлавин (В2) – 1,2 – 3 мг.
- Ниацин (В3) – 13 – 25 мг.
- Пиридоксин (В6) – 1,5 – 2,8 мг.
- Цианокобаламин (В12) – 2 – 3 мкг.
Что еще нужно организму
Отметим пользу следующих витамин:
- Р (борется с радиацией, он предотвращает ).
- Н (защищает от болезней дермы, участвует в процессах обмена веществ).
- К (способствует усвоению кальция, увеличивает прочность костей).
- F (укрепляет иммунитет, активизирует обменные процессы, повышает неспецифический иммунитет).
- Е (способствует выведению вредных продуктов обмена веществ, повышает устойчивость к вирусам, токсинам).
Какие витамины принимать взрослым для повышения иммунитета:
Рейтинг комплексов
Среди наиболее популярных витаминных комплексов препарата А отметим:
- Рыбий жир.
- Аекол.
- Три-Ви Плюс.
Эти препараты наиболее часто выписывают специалисты для повышения иммунитета, при наличии разных болезней (ССС, опухолях).
Витамин В1 можно приобрести под таким названием:
- Витамин В1.
- Бенфогамма.
- Мильгамма.
Витамин В3 представлен:
- Пантенол.
- Кальция пантотенат.
- Бепантен.
- Пантеноловая мазь.
В12 содержится в:
- Мильгамма.
- Витогепат.
- Гепавит.
- Сирепар.
- Антианемин.
Наиболее популярными препаратами, содержащими Д являются:
- Альфа-ДЗ-ТЕВА.
- Вигантол.
- Эргокальциферол.
С витамином С наиболее эффективными являются:
- Асвитол.
- Витрум плюс витамин С.
- Упсавит витамин С.
О данных препаратах пациенты оставляли множество положительных отзывов, что и сказалось на их высоком рейтинге. Специалисты обычно рекомендуют лучшие и проверенные на практике препараты, которые покупать следует в аптеке.
Обзор самых популярных витаминных комплексов в нашем видео:
Что лучше пить зимой
Зимой необходимо как следует пополнять свой запас витаминов. 2/3 суточной дозы витаминов нужно употреблять с продуктами, а 1/3 – в виде препаратов.
Очень ценным зимой считается витамины С, А, В6, В2, Н, Е, РР, В5, фолиевую кислоту. Принимать их следует по рекомендации специалиста, чтобы не было передозировки.
Для женщин
Для молодых женщин весьма полезным является дешевый, но хороший комплекс «Дуовит». В нем содержатся такие витамины:
- В (1, 2, 3, 5, 6, 9, 12).
Также популярным является «Алфавит Косметикс». Он содержит:
- В (1, 2, 3, 5, 6, 9);
«Lady’s formula» применяют для кожи, волос, ногтей. Также популярными являются: «ActiveLife», «Менопейс», «Фито 40». Но лучшими источниками витаминов всегда будут продукты питания.
Витамины для женщин
Для мужчин
Витаминно-минеральные комплексы для мужчин способствуют улучшению разных функций организма:
- физической;
- умственной;
- репродуктивной;
- укрепляющей.
Список наиболее популярных и недорогих препаратов считаются:
- Дуовит.
- Фармамед.
- Паритет.
- Алфавит.
- Витрум.
- Велмен.
- Менс формула.
- Компливит.
С выбором подходящего препарата поможет терапевт, ведь выбор нужных витаминов всегда индивидуален.
Витамины для мужчин
Что лучше: пить таблетки или колоть уколы
Ответить на этот вопрос однозначно сложно. Перорально принимать витамины можно при здоровом желудке. При этом всасывание происходит буквально за 30 минут. Принимать таблетки в драже или жевательные конфеты удобно, если назначенные витамины нельзя совмещать (В6, В12). В таблетках витамины содержатся в малых количествах.
Преимущество внутримышечного введения заключается в скорости всасывания, отсутствии потери витамин.
Гипервитаминоз
Гипервитаминоз является передозировкой витаминов. Обычно он наступает вследствие бесконтрольного приема витаминов, особенно это касается спортивных витаминов. Наиболее опасными в избытке являются:
- А (появляются высыпания на дерме, выпадение волос, сонливость, шелушение дермы, вялость, шпоры, потеря веса, головокружение, головные боли).
- Е (диарея, двоение в глазах, головные боли, усиленная утомляемость).
- Д (остеопороз, головные боли, спазмы сосудов, расстройства пищеварения, боли в суставах, рвота, запоры, потеря аппетита).
Менее опасна передозировка таких витамин:
- В (обезвоживание, онемение рук, нарушение координации движения, атеросклероз, нарушение работы печени, тошнота).
- С (головная боль, покраснение дермы, бессонница, поджелудочной железы, ухудшение зрения, беспокойство).
К своему организму следует относиться бережно, не злоупотреблять витаминами, употреблять их следует исключительно по назначению специалиста.
