Программа оздоровление зарядка для глаз важное зрение. Зарядка для глаз

Существует расхожее мнение, что сниженное зрение невозможно восстановить.

Но благодаря достижениям науки в последние десятилетия появилось большое количество эффективных методик, которые позволяют вернуть былую остроту зрения.

К ним относятся микрохирургия глаза, ношение специальных очков и линз, физиотерапия и электростимуляция глазных мышц.

К сожалению, все эти методы требуют либо врачебного вмешательства, либо наличия специальной аппаратуры, либо немалых денежных вложений.

Восстановительная гимнастика глаз может выполняться больным самостоятельно и без наличия дорогостоящих приспособлений, а ее эффективность не уступает другим методам.

Что из себя представляет гимнастика для глаз

Гимнастика для восстановления зрения представляет собой комплекс специально подобранных упражнений, которые выполняются последовательно с четким соблюдением техники.

Первые упражнения были придуманы много столетий назад: древние индусы и китайцы, разработавшие оздоровительные комплексы для всего организма, не обошли стороной и глаза.

Но современные гимнастические комплексы, применяемые в традиционной медицине, появились благодаря известному ученому Уильяму Бейтсу и его преемнице Маргарет Корбет.

Их эффективность доказана множеством экспериментов и научных исследований, но для достижения максимально возможного результата необходимо выполнять упражнения регулярно, заботиться об общем состоянии всего организма и воздерживаться от вредных привычек.

Разминка

Как и любые другие занятия, восстановительную гимнастику всегда необходимо начинать с легкой разминки, чтобы расслабить глаза и разогреть глазную мышцу.

Упрпжнение для бровей

С него стоит начинать любое занятие. Из-за длительной нагрузки на глаза надбровные мышцы постоянно находятся в напряжении. Внешне это проявляется нависанием бровей и век над глазом.

Поднимите ваши брови как можно выше и попробуйте почувствовать напряжение возле ушей. Если вам удалось это сделать, значит вы все выполняете правильно.

Повторяйте движение до тех пор, пока не почувствуете, что надбровные мышцы расслабились.

Пальминг

Это упражнение расслабит не только глаза, но и все тело. Закройте глаза раскрытыми ладонями таким образом, чтобы мизинцы обеих рук перекрещивались на переносице.

Не давите на глаза слишком сильно, они должны свободно открываться и закрываться. Займите удобную позу и дождитесь, когда перед глазами перестанут появляться яркие цветные вспышки.

Побудьте в таком положении хотя бы 5 минут.

Письмо

Вообразите, что ваш нос – ручка или кисть. «Напишите» носом сначала алфавит, а затем цифры от одного до десяти.

Повторяйте упражнение от 3 до 5 раз и вы почувствуете значительное расслабление мышц и улучшение зрения.

Гимнастика при близорукости

Гимнастика при близорукости выполняется не менее 4 раз в день в перерывах между деятельностью, связанной с напряжением глаз.

Обычно назначается следующая последовательность упражнений:

вращайте глазными яблоками по 8 раз в каждую сторону, держа спину прямо;
рисуйте глазами горизонтальные и вертикальные линии, каждую линию рисуйте 8 раз;
быстро моргайте глазами, затем сжимайте их максимально сильно и открывайте, повторяйте 8 раз;
проводите глазами воображаемые линии по диагонали из каждого угла поля зрения, каждую линию нарисуйте 8 раз;
подойдите к окну и найдите взглядом самый дальний объект, а затем посмотрите на другой объект, находящийся максимально близко, задерживая взгляд на каждом из них по 5 секунд, повторяйте 8 раз.

Начинайте выполнять эти комплексы только после разминки, описанной выше. Это поможет достичь максимального эффекта в кратчайшие сроки.

Гимнастика при дальнозоркости

Упражнения при дальнозоркости выполняются не менее 2 раз в день с постепенным увеличением количества подходов:

Для детей

Восстановительная гимнастика для детей имеет свои отличительные особенности, так как до 18 лет глазное яблоко формируется и растет. Офтальмологи рекомендуют 4 основных упражнения для детских глаз.

Ступенчатая гимнастика

Ребенок встает около оконного проема и вытягивает руку вперед, сначала он внимательно рассматривает ладонь, затем оконную раму, потом вглядывается в ближайшее дерево, далекий объект на расстоянии не ближе 100 метров и наконец в облака.

Ребенок должен фокусировать взгляд на каждой ступени не менее 3 минут.

Цифровая гимнастика

Ребенок закрывает ладонями глаза и рисует глазами цифры сначала от одного до девяти, а затем от девяти до одного.

Точечная гимнастика

Нарисуйте на листе бумаги 10 черных точек с расстоянием между ними около полусантиметра. Попросите ребенка смотреть на листок, а сами понемногу отдаляйтесь.

Когда ребенок не сможет отчетливо увидеть точки и сосчитать их, прекратите упражнение. Повторяйте его 3 раза.

Зрительная дуга

Посадите ребенка на стул перед оконным проемом и попросите сфокусироваться на своих коленях. Затем ребенок должен медленно поднимать взгляд, рассматривая каждый предмет до потолка и фокусируя на нем взгляд на 3-5 секунд.

После выполнения такой «дуги», ребенок должен делать то же самое, но уже по направлению от потолка к своим коленям. Упражнение выполняют 2-3 раза.

Вас также могут заинтересовать другие виды упражнений для глаз:

Как часто нужно прибегать к гимнастике для глаз?

При различных нарушениях зрения гимнастика выполняется разное количество раз в сутки. Перед выполнением обязательно рекомендуется проконсультироваться с лечащим офтальмологом.

Не пытайтесь с первых дней делать гимнастику много раз в день, наращивайте объем занятий постепенно.

Заключение

Гимнастика для восстановления зрения – эффективный и безопасный метод, не требующий врачебных вмешательств и специальной аппаратуры.
Восстановительная гимнастика показана при всех видах нарушения рефракции .
Гимнастика не имеет противопоказаний, однако упражнения должны подбираться с участием лечащего врача.

Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз.
Быстро моргать в течение 1-2 минут.
Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхние веки закрытых глаз на 2 секунды. Повторить 3-4 раза.
Посмотреть вверх, вниз, вправо, влево — не поворачивая голову. Повторить 5-10 раз
Вращать глазами по кругу: вниз, вправо, вверх, влево и в обратную сторону.

II. ДОМАШНЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ПО ТРЕНИРОВКЕ АККОМОДАЦИИ «МЕТКА НА СТЕКЛЕ»

Ребенок (в назначенных ему очках для дали) становится у окна на расстоянии 35-40 см от оконного стекла.
На стекле на уровне его глаза фломастером рисуется красная метка диаметром 3-5 мм .
Вдали на линии взора, проходящей через эту метку, он замечает какой-либо мелкий предмет для фиксации.
Затем поочередно то на метку на стекле, то на этот предмет за окном, смотреть по 5 секунд (сосчитать до десяти).

Первые два дня продолжительность каждого упражнения должна составлять 3 минуты, последующие два дня - 5 минут и остальные дни - 7 минут.
Упражнения проводятся 2 раза в день в течение 15-20 дней.
Такие упражнения выполняются в течение месяца с перерывом в 10-15 дней и опять возобновляются (практически в течение всего учебного года за исключением каникул).

III. ПРИ РАБОТЕ С МОНИТОРОМ КОМПЬЮТЕРА КАЖДЫЕ 30-40 МИНУТ ДЕЛАЙТЕ ПЕРЕРЫВ, ИСПОЛЬЗУЯ ЕГО, В ТОМ ЧИСЛЕ И ДЛЯ СЛЕДУЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ

Отвернитесь от монитора, закройте глаза и быстро 10 раз зажмурьтесь, не разжимая век.
10 раз интенсивно поморгайте, как можно быстрее, широко открывая глаза.
Закрыв глаза, рисуйте восьмерки, сначала горизонтальные (5-6 раз), затем вертикальные (5-6 раз).
Помассируйте виски у края глаз круговыми движениями кончиками пальцев (1-2 минуты).
Зафиксируйте взгляд на самом отдаленном предмете в пределах видимости (лучше смотреть в окно как можно дальше), потом медленно перевести взгляд на кончик носа. Повторяйте это упражнение 10-15 раз трижды в день, пока работаете с монитором компьютера

Очень часто мы видим людей, которые носят очки. Это свидетельствует о том, что довольно много людей имеет проблемы со зрением. Большинство людей носит очки и контактные линзы. При этом они себя чувствуют весьма неплохо. Однако далеко не все делают специальные упражнения для глаз, которые могут улучшить ваше зрение. Сегодня мы с вами поговорим об этих упражнениях. Поехали!

Проблемы со зрением

Проблемы со зрением имеют люди разных возрастов. Если у человека в детстве было хорошее зрение, то, как правило, к сорока годам оно снижается. Это вызвано тем, что человек очень много времени проводил за компьютером. Так как большая часть трудящегося населения работает за компьютером, снижение зрения к среднему возрасту уже считается нормой. На самом деле, это не так. Чтобы избежать проблем со зрением, необходимо предпринимать следующие действия:

Носите специальные очки во время работы за компьютером.
Раз в полгода посещайте офтальмолога.
Выполняйте специальные упражнения для зрения после рабочего дня.

Большинство людей не делают ничего из этого списка, и поэтому неудивительно, что со временем зрение сильно ухудшается.

У многих людей плохое зрение с самого детства . Скорее всего, это близорукость, дальнозоркость или астигматизм. Давайте более подробно поговорим о каждом из этих заболеваний.

Близорукость - нарушение зрения , при котором человек видит только то, что находится очень близко. Если посмотреть на предмет, расположенный далеко, человек будет видеть только размытые образы. Официальное название этого заболевания - миопия.

Близорукость бывает как врождённая, так и приобретённая. Приобретается она из-за частого времяпрепровождения за компьютером. Вообще, врачи рекомендуют смотреть телевизор и сидеть за компьютером не более полутора часов в сутки. Однако, как вы знаете, рабочие дни в основном длятся 8 или 12 часов. Неудивительно, что через несколько лет на такой работе человек начинает терять зрение .

Астигматизм - нарушение зрения, характеризующееся отсутствием способности к чёткому видению. Оно обусловлено нарушением формы глаза, роговицы или хрусталика. Лечение может быть как оперативным, так и консервативным. Оперативное лечение требуется только в тех случаях, когда человек практически ничего не видит без очков. А если нарушение зрения небольшое, можно обойтись лечебной гимнастикой.

Эта болезнь имеет обыкновение развиваться. То есть, со временем вы начинаете видеть только хуже. Доходит даже до того, что вы вообще ничего не увидите без очков. Чтобы препятствовать развитию этой болезни, необходимо выполнять зарядку для глаз. Для детей и взрослых упражнения будут разными, так как не все упражнения, которые подойдут детям, будут эффективны для взрослых.

Дальнозоркость - нарушение зрения, при котором человек видит только предметы, расположенные от него на дальнем расстоянии. А всё, что находится близко, человек видит очень размыто . Избавиться от этой проблемы можно с помощью специальной гимнастики для глаз. Давайте более подробно поговорим о том, какие упражнения необходимо выполнять.

Для детей очень хорошо подойдут следующие упражнения:

Закрыть глаза на 4-5 секунд, затем очень широко их открыть на такое же время.
В течение 10-15 секунд необходимо очень быстро моргать .
Закройте глаза и слегка прижмите веки пальцами. Для улучшения кровообращения необходимо медленно опускать пальцы.
Медленно переводите взгляд с потолка на пол. При этом голова вашего ребёнка не должна двигаться.
Медленное переведение взгляда из стороны в сторону. В средней точке необходимо зафиксировать взгляд на несколько секунд.
Движения глазами вправо и вверх, затем влево и вниз. Далее, необходимо выполнить то же самое в обратном направлении. Необходимо сделать по 8 раз для каждого направления.
Необходимо 5 секунд смотреть вдаль. После чего перевести взгляд на палец, расположенный на расстоянии 20 сантиметров от носа вашего ребёнка. Через 5 секунд необходимо опять перевести взгляд вдаль. Повторите это действие 10 раз.
Рука ребёнка, вытянутая вперёд, должна плавно приближаться к носу. Глаза должны следить за рукой до тех пора, пока изображение не начнёт двоиться.
Написать восьмёрку 10 раз открытыми и закрытыми глазами.
Поместите указательный палец в 30 сантиметрах от носа вашего ребёнка. Сначала он закрывает левый глаз и смотрит на ваш палец в течение 20 секунд. То же самое необходимо повторить со вторым глазом.

Если ваш ребёнок будет выполнять эти упражнения, у него будет очень хорошее зрение .

Комплекс упражнений для взрослых

Отличие детского комплекса упражнений от комплекса для взрослых заключается в том, что детям некоторые упражнения выполнять нельзя. А ещё взрослым необходимо больше времени тратить на лечебную гимнастику.

Для взрослых людей идеально подойдёт следующий комплекс упражнений:

Очень быстро моргайте в течение двух минут.
Сильно зажмурьте глаза на 3-5 секунд. Расслабьте глаза на несколько секунд, и продолжайте зажмуриваться. Выполните это упражнение необходимо 10-12 раз.
Встаньте прямо. Расположите указательный палец на расстоянии 35 сантиметров от носа. В течение 10 секунд необходимо смотреть вдаль, после чего резко перевести взгляд на палец. Повторите это действие 10 раз.
Вымойте руки с мылом, и начните нежно массировать свои веки и уголки глаз. Делать такой массаж необходимо 2-3 минуты для каждого глаза.
Встаньте вертикально. Поднимите руки, согнутые в локтях, до уровня параллели с полом. Начните плавно разгибать одну руку. Следите глазами за тем, как рука отдаляется. Вернитесь в исходное положение, и повторите это упражнение для другой руки.
На каждый закрытый глаз необходимо сделать по 7 нажатий, длительностью 2 секунды.
Встаньте вертикально и поднимите руки. Начните медленно опускать их и следить глазами за их движением. После того как вы опустите руки, необходимо будет их поднять, не забывая следить глазами за их движением. Выполните это упражнение 8 раз.
Стойте прямо, головой и шеей не двигайте. Ваша задача - постараться резко бросить взгляд вниз. После чего необходимо резко поднять взгляд вверх. Это упражнение необходимо выполнить 10-12 раз.
Возьмите маятник и раскачайте его. Начните следить за ним глазами. Это упражнение очень полезное. Главное, - не делать это упражнение слишком долго. Чтобы ваши глаза хорошо поработали, вам будет достаточно 3-5 минут.

Этот комплекс упражнений нужен для того чтобы не дать вашему зрению испортиться. Если вы будете его выполнять, ваше зрение практически не будет ухудшаться с возрастом.

Зарядка для восстановления зрения

Для избавления от различного рода проблем со зрением необходимо выполнять разные упражнения. Сейчас мы предложим вашему вниманию комплексы упражнений для избавления от этих проблем.

При близорукости вам необходимо выполнять следующие упражнения:

Быстрое моргание в течение 30 секунд. После моргания необходимо закрыть глаза на минуту, чтобы дать им отдохнуть. Далее, необходимо повторить это упражнение ещё 4-5 раз.
Сильно зажмурить глаза на 10 секунд, после чего широко раскрыть их, и держать такое же время. Оптимальное число повторений - 10-12.
Безымянный, указательный и средний пальцы каждой руки нужно соединить. Далее, положите их на закрытые глаза, слегка прижмите и отпустите.
Положите большие пальцы ваших рук на брови, и начните тянуть их вверх. Ваша задача - опускать глаза, преодолевая сопротивление.
Откиньте голову назад и попытайтесь посмотреть вниз. Ваши глаза почувствуют напряжение. В таком состоянии необходимо держать их несколько секунд. Далее, необходимо опустить голову, и смотреть вверх в течение нескольких секунд. Повторите это упражнение 10 раз.

При дальнозоркости необходимо выполнять следующий комплекс упражнений:

Пишите носом. Ваша задача - мысленно рисовать носом буквы, цифры и геометрические фигуры. При этом вы должны постоянно смотреть на кончик носа. Начните с рисования всех фигур. Когда вам будет это легко, начните писать цифры и буквы. Дойдите до того, чтобы каждый день писать по нескольку предложений.
Сделайте решётку из пальцев. Попытайтесь рассмотреть сквозь неё предметы, которые находятся близко к вам.
На расстоянии нескольких метров от вашего лица должен быть большой яркий предмет. Необходимо вытянуть свою руку и плавно переводить взгляд с этого предмета на руку.

Вам помогут следующие упражнения:

Положите палец на кончик носа . Начните вести пальцем вверх до полного выпрямления руки. Ваша задача - следить глазами за движением руки вверх и вниз.
Смотрите вверх и вниз, затем влево и вправо. После каждого цикла закрывайте глаза. Это нужно для того чтобы ваши веки немного отдохнули. Во время выполнения этого упражнения, ваша голова не должна двигаться.
Закройте здоровый глаз. Двигайте головой в сторону больного глаза до упора. Если оба ваших глаза косые, то выполняйте это упражнение для каждого глаза по очереди.
Закройте здоровый глаз, и начните двигать больным в очень быстром темпе. Через 30 секунд дайте ему хорошенько восстановиться, и повторите это упражнение ещё раз.

При астигматизме вам помогут следующие упражнения:

Вращайте глазами по часовой стрелке в течение минуты. Сделайте 3-4 подхода с небольшими перерывами.
Рисуйте глазами кресты, квадраты, треугольники, и другие фигуры, состоящие только из прямых линий.
В этом упражнении вам должен кто-нибудь помочь. Попросите вашего партнёра водить ручкой в поле вашего зрения. А вы, в свою очередь, будете следить за движением ручки. Темп движения может быть разный. Сначала можно двигать ручкой медленно, а потом резко передвинуть её в другую сторону. Вы должны отследить все эти движения глазами.

Эти комплексы упражнений подходят как детям, так и взрослым. Различие заключается в том, что детям необходимо делать в 2 раза меньше движений, чем взрослым.

Чтобы вы могли максимально быстро восстановить ваше зрение, а также не дать ему испортиться, мы дадим вам несколько ценных советов.

Каждый из предложенных комплексов упражнений необходимо выполнять 2-3 раза в день. То есть, после пробуждения, во время обеда и перед сном.

Оптимальная длительность занятия для взрослого человека - 10-15 минут, а для ребёнка - 5-10 минут.

Если у вас есть проблемы со зрением, вам в любом случае необходима консультация офтальмолога. Ни в коем случае нельзя заниматься самолечением. Кстати, именно врач должен порекомендовать вам занятия лечебной гимнастикой.

В ясную погоду обязательно надевайте солнцезащитные очки. Конечно, солнечный свет является очень полезным. Однако слишком длительное нахождение на солнце может быть вредным для зрения.

Необходимо употреблять в пищу полезные для зрения продукты. К таковым относятся фасоль, горох, устрицы, орехи, мясо птицы и нежирные сорта красного мяса. Не стоит забывать о зелени. Ведь в ней содержатся вещества, которые очень полезны для вашего зрения.

Если вы почувствовали боль в глазах, не стоит её игнорировать. Незамедлительно обращайтесь к врачу. Любая боль может быть симптомом очень серьёзного заболевания .

Откажитесь от вредных привычек. Поверьте, если вы курите, употребляете алкоголь и плохо питаетесь, ваше зрение будет гораздо хуже. Известно очень много случаев, когда люди теряли зрения из-за алкоголя. Так что, прежде чем выпить, покурить или съесть что-нибудь вредное, несколько раз подумайте.

Теперь вы знаете, как делать зарядку для глаз, для . Близорукость вам больше не страшна, ведь, благодаря упражнениям, о которых мы сегодня говорили, вы не дадите этой болезни развиваться. Успехов вам!

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Близорукостью или миопия называется нарушение процесса нормального функционирования органов зрения, когда нарушается восприятие предметов, расположенных на удаленном расстоянии. Близорукость не вызывает проблем с рассматриванием объектов на близком расстоянии, однако, предметы, находящиеся в нескольких метрах, вызывают создание размытого образа.

Степень миопии определяется тем расстоянием, которое составляет от глаз до рассматриваемого объекта. Чем меньше расстояние от глаз до объекта, тем выше степень развивающейся патологии. Сегодня близорукость все чаще диагностируется у детей, поскольку особо распространенным явлением становиться «синдром компьютерного зрения».

Юное поколение все больше времени проводит возле компьютеров, что способствует ухудшению зрения. На сегодняшний день разработаны специальные упражнения, выполнение которых позволяет улучшить остроту зрения.

Особенности лечения близорукости

Восстановление зрения при близорукости является непростым процессом, и на сегодняшний день существует множество методик улучшения их состояния. К сожалению, они не всегда приносят положительный результат и зависит это от состояния пациента и реакции зрительных нервов на проводимые действия.

Одним из известных способов лечения близорукости является использование очков с вогнутыми линзами, которые назначаются больным с патологическим состоянием органов зрения. Применение таких очков способствует фокусированию объекта на сетчатке глаза, а не перед ней и именно это приводит к тому, что рассматриваемый предмет приобретает четкие очертания.

На сегодняшний день в некоторых клиниках практикуются специальные упражнения, при проведении которых используются плюсовые и минусовые линзы. Такая их смена способствует тренировке глазных мышц. Начальным этапом проведения упражнений является чтение со стеклом, сила которого составляет половина диоптрии. Постепенно переходят к применению более сильных линз и на протяжении 3-5 минут человек читает.

В последующем при каждом выполнении упражнений практикуют уменьшение линзы на одну диоптрию, и каждое стекло остается на глазах у больного в течение одной минуты. Не исключено использование стекол с плюсовыми диоптриями. На начальных этапах лечения упражнения для глаз выполняются один раз в день, а в последующем их количество увеличивается до двух.

Каждые три дня проводится определение величины аккомодации, и длительность всего курса такого лечения составляет примерно тридцать упражнений. Для достижения положительного результата необходимо читать текст в непрерывном режиме и лучше всего, если он будет вызывать у него интерес.

Однако, очки не способны излечить миопию, они лишь оказывают компенсирующее воздействие на дефект органов зрения. Может наблюдаться постепенное прогрессирование близорукости и это потребует назначения очков с еще большими диоптриями для глаз при близорукости.

Специальная зарядка для глаз при близорукости, состоящая из специальных упражнений, позволяет остановить прогрессирование миопии и значительно повысить остроту зрения.

Упражнения для самостоятельного выполнения

Уже давно известно, что проведение определенных упражнений для глаз помогает улучшить кровообращение в органах зрения и головном мозге. Кроме этого, такие упражнения выполняют следующие функции:

Помогают быстро и эффективно снять напряжение органов зрения;
Способствуют разглаживанию морщин, что помогает остановить процесс старения.

Использование вибротренажера

На сегодняшний день разработан специальный вибротренажер, применение которого позволяет избавиться от усталости глаз и простимулировать мышцы лица. Методика его применения состоит из нескольких этапов:

Вибротод подставляется к внешнему уголку закрытого глаза;
Включение вибротода приводит к образованию вибраций, которые передаются через кожные покровы к глазу.

Эффективность этого массажа заключается в том, что вибрации обеспечивают глубокий массаж глаза без оказания какого-либо травмирующего воздействия. Во время проведения процедуры рекомендуется выполнять несложные движения глазами в различных направлениях. Такой массаж решает сразу несколько задач:

Оказывает стимулирующее воздействие на глазные мышцы;
Улучшает остроту зрения;
Сокращает хрусталик;
Снижается сила утомления.

Часто такие упражнения применяются и для профилактики развития дальнозоркости.

Методика Корбетта

Широкой известностью пользуется методика М.Корбетта, которая успешно используется для улучшения остроты зрения. Основным принципом ее применения является полное расслабление глазных мышц. Эта методика основывается на нескольких принципах:

Сильное напряжение сопровождается ухудшением зрения, однако, оно может быть улучшено;
Основным показателем здорового состояния органов зрения являются быстрые процессы мигания. В том случае, если глаза сильно устают, то эти процессы нарушаются.
Чем больше времени человек пользуется очками, тем большее привыкание развивается у него к такому способу лечения.

Восстановление зрения без операции

Лечение близорукости у пациентов проводиться по-разному и зависит это от тяжести патологии. Для восстановления зрения при слабой и средней степени используется специальная зарядка для глаз при близорукости, состоящая из физических упражнений лечебного действия.

Они помогают тренировать глазные мышцы, а также помогают научиться правильно их напрягать и расслаблять. Для улучшения зрения рекомендуется выполнять все упражнения, причем последовательность при этом особого значения не имеет. Упражнения можно выполнять в любое свободное время, но идеальным вариантом является проведение их через каждые полчаса.

Комплекс упражнений, который используют для улучшения зрения при близорукости, состоит из следующих процедур:

Близорукость является патологическим состоянием организма, однако, современные достижения медицины позволяют за небольшой промежуток времени избавиться от этой патологии. Некоторые пациенты предпочитают хирургическое лечение, которое дает быстрый результат, а часть больных пытаются восстановить зрение с помощью специальных упражнений для глаз. Регулярное их выполнение позволит добиться положительного результата уже после проведения нескольких процедур.

Согласно данным статистики, треть населения планеты страдает нарушениями : , либо . Часто применяются хирургические и лазерные методы коррекции зрения. Но во многих случаях альтернативой может быть регулярная зарядка для глаз для восстановления зрения. Специалисты Венского университета провели исследование, согласно результатам которого в возрастной категории 14-19 лет имеет место возрастание близорукости. Не исключено, что важную роль играют компьютерные игры, электронные книги, телевизор. Все это значительно негативнее отражается на зрении, чем чтение печатных букв. Поэтому очень полезно регулярно делать зарядку для глаз тем, кто работает за компьютером, редактирует тексты, печатает тексты, делает зарисовки и т.д.

Зарядка для глаз при близорукости

Регулярная зарядка для глаз при близорукости снимает напряжение глаз, укрепляет мышцы. Упражнения включают специальные движения глаз, развивающие мышечный аппарат, обеспечивающие концентрацию зрения, работ . Регулярное выполнение комплекса упражнения при близорукости позволяет в скором времени улучшить зрение на одну-две диоптрии.

С целью предупреждения ухудшения зрения при постоянной работе за компьютером необходимо делать перерывы каждые 45 минут, в течение 15 минут расслаблять глаза, смотреть вдаль. Также необходимо при работе следить за правильностью освещения вашего рабочего места – на него не должна падать тень. Очень вредно сидеть постоянно с согнутой спиной, сгибать вперед плечи. Важно и расстояние до экрана – оно должно быть около 50 сантиметров, а до листа бумаги – 30. Периодически следует на пару минут закрывать глаза. В перерывах следует делать комплексную зарядку, активизирующую ранее не работавшие мышцы. При близорукости зарядку для глаз следует делать трижды в день.

Как делать зарядку для глаз

Зарядка для улучшения зрения включает упражнения с движениями глаз в разные стороны: по вертикали и по горизонтали. Также следует выполнять круговые движения, усиленно моргать. Эффективны также движения глаз по диагонали: глаза следует скосить сначала в левый нижний угол, затем перевести взгляд в верхний правый, далее – наоборот. При близорукости эффективно и следующее упражнение: нарисуйте на оконном стекле точку, смотрите на нее в течение нескольких секунд, а затем переведите взгляд на далеко расположенный предмет. Далее повторяйте несколько раз. Каждое упражнение для глаз следует повторять не меньше шести раз.

Зарядка для глаз при близорукости включает такие упражнения:

Откиньтесь назад, выдохните, далее – наклонитесь вперед, глубоко вдохните.
Обопритесь на спинку стула, зажмурьте глаза максимально крепко, далее разомкните .
Положите на талию руки, поверните голову влево и посмотрите на левый локоть, затем так же вправо.
Не поднимая головы, посмотрите вверх. Делайте глазами круговые движения по часовой стрелке и против нее.

Упражнения при усталости глаз

Зафиксируйте перед собой палец. Смотрите на него в течение 5-10 секунд, затем смотрите далеко вперед. Повторяйте такое упражнение десять-пятнадцать раз.
Держите карандаш перед собой на вытянутой руке. Перемещайте его к кончику носа и обратно, при этом глаза зафиксированы на карандаше.
Откройте глаза. Описывайте взглядом восьмерку вертикально и горизонтально, затем по диагонали. Повторяйте каждое упражнение семь раз.
Зафиксируйте палец на расстоянии около тридцати сантиметров от лица. Смотрите на него обоими глазами. Затем на пять-десять секунд прикройте один глаз, а вторым смотрите на палец. Далее десять секунд смотрите опять обоими глазами. Повторите для второго глаза. Сделайте такое упражнение десять раз.
Вытяните перед собой правую руку. Зафиксируйте взгляд на большом пальце. Далее плавно перемещайте руку вправо, следите взглядом за пальцем, но голову не поворачивайте. Верните руку назад. Повторите для левой руки так же.
Закройте глаза. Плавно массируйте область надбровных дуг и под глазами в направлении от виска к носу.
При закрытых глазах поворачивайте глазные яблока влево и вправо несколько раз.
Приложите кончики пальцев к вискам, слегка прижмите. Десять раз очень быстро моргните. Закройте глаза, отдохните, пару раз вздохните глубоко. Трижды повторите.

Выполнение зарядки для глаз занимает не более двадцати минут, однако эффективность ее недооценивать нельзя. Такие упражнения позволяют сохранить зрение и восстановить его.