Я все понимаю: ссора, гнев, обидные слова, нелепые обвинения... так уже было пару раз (у кого не бывает), я даже уходила домой-)) но сразу возвращалась (2 дня не больше) - не могла без него, даже думать переставала! он не извинялся-("Когда человека доводишь до такого состояния, что он уже готов говорить все что угодно - кто по твоему в этом виноват" (ну что я могла на это ответить?!)
но в этот раз... осталась какая-то боль... вчера йогой занимаюсь, а у самой глаза полные слез-(((когда открываешься все ведь наружу идет...)
не знаю, что делать и как с этим быть
это мои первые отношения подобного рода (мы живем вместе), т.ч. практики по "спасанию лодочки отношений" никакой-((Подскажите?!
Соня
© (05.02.2002 11:02)
У всех бывает......но лучше мужчин по пустякам не доводить. Я думаю, что просто надо набрать в рот воды, образно или на самом деле, и промолчать. Потом сама себе будешь благодарна за свою сдержанность. У мужчин нервная система слабее женской, их надо жалеть. Если любишь и хочешь быть с ним, уступать придется много.
А со зла они много могут противного сказать, чтобы задеть и сделать больно. Но твой прав, мы сами этого добиваемся.
Лапочка
© (05.02.2002 12:02)
А что же теперь делать, Лапочка?! Куда эту обиду запрятать? Не могу я сейчас с ним об этом "спокойно поговорить" - не до того ему (очень много проблем, которые надо решать прямо сейчас...) - опять "сорвется"...
Соня
© (05.02.2002 12:02)
Обиду не надо запрятывать!!! потому как она обязательно всплывет при следующем конфликте!!! А потом еще и еще!!! И получиться просто змеиный клубок. Просто подожди, пока все немного успокоиться, когда у него эти проблемы решаться. И обязательно поговори!!! А пока можешь письменно изложить суть разговора. И сама успокоишься и будешь потом себя уверенней чувствовать.
ГИСа
© (05.02.2002 12:02)
Во первых, мне кажется, уходить при ссорах никуда нельзя. Этим ты сдаешь свои позиции. Конфликт надо разрешать на вашей общей территории. Если сразу не можете прийти к компромиссу, попробуй не отвечать ему, остыть, а затем в спокойной обстановке сесть и поговорить. Не сможете говорить - попробуй написать все на холодную голову, оставить ему на видном месте, например, перед уходом на работу. Чтоб у него тоже было время спокойно все прочитать и обдумать.
Не стоит, думаю, позволять ему думать и тем более считать самой, что, ты его довела до каких-либо оскорблений. Каждый должен давать себе отчет в том, что говорить другому. Это просто вопрос элементарной культуры общения. И если он тебя оскорбляет, то проблема в нем, а не в тебе, важно при этом и тебе не опускаться до оскорблений и обобщений. Если будешь и сама сдерживаться в тоне и словах, то постепенно подобные ссоры должны пререйти в более конструктивное обсуждение возникших проблем. Мне это помогло, правда, я никогда никуда не уходила.
Плюшка
© (05.02.2002 12:02)
Оскорблений не было! что ты! уходила именно для того, чтобы "оствть". На это раз я осталась - сама знаю, что это правильнее... я просто хочу понять, где проходит "граница" между "сохранением очага" и "самообманом"?
Соня
© (05.02.2002 12:02)
Поверь мне, если хочешь всё сохранить, скорее возвращайся!!! Я тут тоже уехала к родителям, просил прощения, я не прощала, а когда отошла и вернулась...вообщем уже поздно оказалось. Кажется наши 1.5года совместной жизни выброшены за борт...он просто устал
карлуша
© (05.02.2002 15:02)
Да я и не ушла никуда!! это я про прошлые разы написала... но как можно спать с человеком, когда у тебя внутри такое!!!???
Соня
© (05.02.2002 15:02)
Если без оскорблений, то тем проще. Просто на спокойную голову надо сказать человеку,что тебя задело. Если не согласна с ним, объяснить, что ты думаешь и чувствуешь, дать понять, что ты не его переубедить хочешь, а просто объясняешь как видишь ситуацию со своей колокольни. А если в душе согласна, даже если отчасти, тем более об этом сказать. Ведь иногда бывает так, что внутренне знаешь, почему он так, и согласен с ним, а вслух сказать - язык не поворачивается. И если есть какие-то вопросы, то тоже дать о них знать своей половинке. Тогда самообмана и не будет. Ситуация прояснится и перерастет в сохранение очага.
Плюшка
© (06.02.2002 13:02)
Извини, Соня ник не уникальный видимо:((На самом деле он действительно прав, как это ни странно. Ну положа руку на сердце а? Ну ведь умеете вы женщины так вот мастерски подковырнуть походя и незаметно да так что помнить годами будешь... И может быть это тебе кажеться что "Да я вроде бы ничего такого не говорила!". Кто знает, вдруг ты и промолчать ТАК сумела, что нервишки просто не выдержали у парня? Мы разные, чё уж тут скрывать-то:))) И мужики они и правда гораздо острее чуствуют обиды и зацепки, только вот показывают может быть меньше. Потому как в стереотип не вписываеться. Ну а уж ежели вспылил, мама не горюй! Бери карандаш бумагу и записывай. Пока не забыла, потом дай ему почитать, когда отойдёт. Оччень отрезвляет, траст ми! :)))
Cevgen
© (05.02.2002 16:02)
Меня разлюбил очень значимый для меня человек 5 лет назад.
У меня были другие отношения, увлечения и насыщенная жизнь после, но до сих пор, если я вижу похожего на него человека, или трагичную песню про любовные отношения, или думаю, что в моей жизни было самое сильное ощущение - и могут навернуться слезы обиды за растоптанные чувства, за то, что любила за 35 лет жизни только один раз так сильно и это так болезненно закончилось.
С мужчиной тем после разрыва отношений ни разу не смогла поговорить - из гордости годами, думая постоянно о нем после разрыва, не звонила, а когда на улице случайно столкнулись, он ясно дал понять, что не собирается на разговоры тратиться время.
Осталась невыговоренность, хотя годами подругам выплакивалась на эту тему. Иногда ощущение, что полностью прошло всё; иногда - что это никогда не пройдет, стоит только сковырнуть сверху души слой времени. Что делать, чтобы никогда не вспоминать это? ИЛи эта боль внутри - навсегда?
Марина, здравствуй!
Эта боль будет длиться столько, сколько ты позволишь. Да-да, только от тебя зависит, сколько ты будешь подогревать это чувство. Обида вообще коварное чувство. Она разрушает того, кто обижается, делает его новые отношения поверхностными и слабыми. И годы это не лечат! А, напротив, всё сильнее боль и растёт желание отомстить. А поскольку мстить человеку, который не заинтересован в продолжении ваших отношений можно только уголовно наказуемыми способами, то такая месть точно не принесёт покоя и радости...
Может, я тебе покажу другую сторону обиды, если позволишь... Только вдумайся! Обида - это проявление несправедливости с твоей стороны. Твои ожидания не оправдались. Человек оказался совсем не таким, каким ты его хотела видеть. А с какой стати он должен быть таким? Подумай, если некоторые люди от тебя станут требовать, что бы ты была другой, не такой, как ты есть?
Мариночка! Каждый из нас имеет право строить свои отношения в соответствии со своими желаниями и с учетом мнения другого человека. Нет ни у кого прав на насилие, за это и в тюрьму можно попасть! Нет прав и на любовь и даже внимание другого человека, если он этого не хочет... Вокруг тебя много других мужчин, которые могут тебе дать то, что тебе надо, только твоя обида застилает твою душу и не даёт тебе этого понять.
Как отпустить обиду? Техник много, в интернете можно найти довольно действенные. Поплакаться в жилетку - помогает слабо. Лучше работать со специалистом. Лично мне помогла работа с метафорическими ассоциативными картами. Если захочешь, можем поработать в скайпе. Есть очень хороший опыт работы в этом направлении.
С любовью, Татьяна Николаевна Урвант, психолог в Тольятти и Skype.
Хороший ответ 8 Плохой ответ 0
У меня были другие отношения, увлечения и насыщенная жизнь после
Но она не дала вам ни таких сильных эмоций, ни такой сильной значимости чувств, ни.... продолжите список сами - чего еще вам не дает жизнь из того, что было в тех отношениях? И пытались ли вы искать это осознанно?
Порой люди думают, что "вот это было только потому что в моей жизни был такой человек". Но если бы каждому из нас мог что-то серьезное дать только один человек - род человеческий бы вымер давно. Для каждого предусмотрена масса вариантов получить желаемое. Вопрос только в том, осознаем ли мы это желаемое и делаем ли мы какие-то шаги к поиску и получению желаемого....
любила за 35 лет жизни только один раз так сильно
Способность любить - это то, что проявляется тогда, когда мы готовы. А человек - лишь способ это проявить. Вы уже давно готовы, но остановились в поиске после этой боли.
И решили, что вы сами не несете никакой ответственности за приход любви в вашу жизнь. Видимо, вы ждали, что все будет примерно так же, как было тогда, но в жизни нельзя войти в одну и ту же реку дважды. Любить можно и 2 и 3 раза, но сценарии могут быть разные.
слезы обиды за растоптанные чувства
Видимо, это была безответная любовь ? Или скажем так не полностью разделенная? Вы старались, он не оправдал ваших ожиданий... Вы делали все, что могли - он не оценил. Но вы даже не пишете о том, что произошло. А возможно, этот конфликт (почему так получилось и т.д.) - можно было бы разъяснить для вас самой, прежде всего.
Иногда ощущение, что полностью прошло всё; иногда - что это никогда не пройдет, стоит только сковырнуть сверху души слой времени. Что делать, чтобы никогда не вспоминать это?
Разобраться в том, почему. А в этом реально может помочь психолог , если вы сами до сих пор в полной мере не разобрались (и потому не смогли отпустить).
С уважением, Несвитский А., консультации, психотерапия в СПб и в skype
Хороший ответ 5 Плохой ответ 1У нас была хорошая нормальная семья. Ссорились, конечно, но какая семья без ссор живет?! Но вот прошлым летом так получилось, что первый раз отдыхали с мужем врозь. Была возможность получить путевку в санаторий, и я настояла, чтобы муж поехал и подлечился. Как я себя за это проклинаю!
Вернулся он из отпуска, как чужой: стал поздно приходить, на выходные куда-то уезжать, как бы, «по делам». Я сначала и не подозревала ничего такого. А потом стала присматриваться и задумалась.
Пусть это и неприлично, как говорят, но я стала просматривать его мобильный телефон и одежду. Обнаружила у него в пиджаке любовную записку, показала - признался, но кто она такая, он не говорит. Стыдно сказать, но я последила за ним, узнала: молоденькая сотрудница.
Я ему сразу условие поставила: «Увольняйся оттуда, или разводимся!» А он: «Не могу ее так сразу бросить, жалко...» Ее, значит, жалко, а меня нет! Ну, тут я не выдержала, выставила его из дому. А сама не сплю, все из рук валится, похудела, подурнела...
Решила встретиться с соперницей... Просила добром оставить его, а она только плачет. На другой день приходит сам. Прости, говорит, если можешь, я теперь только по-настоящему понял, как ты мне нужна. Такой внимательный, ласковый стал...
Вроде бы и муж при мне остался, но счастье и покой из дома ушли. Я ему всю жизнь верила, а теперь чуть что, у меня все сразу поднимается: и подозрения, и его измена. Я стала нервной, несдержанной. Подруга говорит, что мне радоваться надо, раз семью сохранила, а у меня обида, боль не проходят, да и не верю ему больше: чуть задержится - я в слезы, в крик. Говорит, больше никогда не огорчит. Но кто знает...
И выгнать его не могу, и так жить – что это за жизнь?! У нас растет сын, ему 9 лет. Когда я срываюсь и начинаю ругаться и плакать, он тоже плачет. Я понимаю, что так нельзя, но не могу сдерживаться. А сынишка отца любит и на меня обижается, что я папу ругаю все время.
Просто все решать со стороны. Мне подруга говорит, мол, ли живи и не майся дурью, или выгоняй совсем! А так не жизнь! И мать говорит, что муж оступился, а ты будь умнее, прости и не поминай! Но мы уже так живем полгода, а обида и горечь не проходят. Если ли надежда, что вообще пройдет?
Только избавление от старых накопившихся обид, «выбрасывание» из головы дурных мыслей позволит человеку не только обрести полноценное счастье, но и посмотреть на жизнь по-новому .
Сегодня мы хотели бы остановиться на рассмотрении такого вопроса, как душевные обиды. Как именно можно избавиться от обид на родителей, супруга, коллег по работе, друзей, соседей. Вместе с вами мы разберемся в самом термине «обида» и постараемся раз и навсегда избавиться от этого состояния.
Обида - это душевный недуг
Помните, как в детстве, разбивая коленки в кровь, мы громко плакали. Нам было больно и обидно одновременно. Душевная обида чем-то схожа с физической болью, единственное, что страдает при этом душа. Только в детстве заботливая мама или бабушка мазала нам коленки зеленкой, и через пару дней от раны на коже не оставалось и следа.
А что мы делаем с душевной раной? Вопреки здравой логике, мы не пытаемся залечить ее, а наоборот постоянно бередим.
Именно поэтому обиды никогда не заживут до тех пор, пока сам человек не начнет их решительно лечить.
Это основополагающее условие эффективного избавления от всех обид.
Стадии развития обиды
Давайте возьмем и введем понятие «общая обида». Этот термин включает в себя выведенное среднее из обид на супруга, родителей, коллег и прочих окружающих нас людей.
На основании этого понятия мы сможем вывести фазы развития любой обиды вне зависимости от причины ее возникновения, а также человека, на которого она направлена и прочих факторов.
Первая фаза «Стрессовая ситуация»
Характерные физические признаки
: учащенное сердцебиение, прилив крови, частое дыхание, слезы, иногда истерика и потеря сознания, дрожание губ и конечностей, головная боль, потеря аппетита.
К слову сказать, у некоторых людей к вышеперечисленным признакам могут добавляться и другие, например, усиленное потоотделение. Интересным является тот факт, что в последующем, при воспоминании о нанесенной обиде или о самом обидчике, некоторые из этих признаков могут повторяться.
На первой стадии человек только узнает о том, что его кто-то обидел. Он испытывает сильнейший и ни с чем не сравнимый гнев, злобу и ненависть к своему обидчику, а также аномальные для здорового человека чувства и желания (жажду смерти или болезни обидчика и прочее).
Если мы сравним обиду с пламенем, то первая фаза - это яркая вспышка, которая буквально ослепляет человека. По мере ее затухания обида переходит во вторую фазу.
Вторая фаза «Укоренение обиды»
Мы воздвигаем целую систему оправдания своей обиды
Как только сильные эмоции перестают управлять человеком, они отступают на задний план.
Обиженный человек начинает реальнее смотреть на мир и свое положение в нем. Злость начинает пускать свои корни, и уже нет ни единого шанса оправдать обидчика.
Человек начинает мысленно воздвигать целую систему оправдания своей обиды, а также осуждения оппонента.
Если мы говорим о временных сроках, то вторая стадия более продолжительная, нежели первая. Сильные эмоции отходят на второй план, а мысли об обиде и обдумывание дальнейших действий сохраняется надолго.
На основании вышеизложенных данных мы можем сделать вывод о том, что обида протекает в двух фазах:
- первичное проявление сильной эмоциональности;
- длительное хранение негативных чувств и воспоминаний.
Исходя из вышеизложенных важных фактов, мы можем сделать вывод о том, что бороться с обидой нам необходимо как на первой, так и на второй стадии. Давайте определимся с тем, насколько важно овладеть искусством прощения.
Умение прощать: как овладеть этим навыком?
Умение прощать - это великое искусство, овладев которым, вы сможете улучшить не только психическое, но и вне всякого сомнения физическое здоровье. Ведь если серьезно подумать, потраченное на обдумывание, переживание, осмысление обиды время можно было использовать на общение со своей самой чудесной семьей, занятие любимым делом, да и просто чтение интересной книги.
Это важно! Прощение - это непрерывное духовное очищение. Это полное избавление от гнета обид и тяжести переживаний прошлого. Лишь полное осознание того, что мы хозяева своей судьбы и лишь нам подвластно управление своими эмоциями, поможет не только избавиться от обид, но и найти в себе силы простить другого человека.
Что может помешать прощению?
Прощение - это не сиюминутная эмоция, а осознанное решение. Если вы решили простить человека и забыть обиду, делайте это раз и навсегда.
Основными преградами на пути к прощению могут быть:
- повторяющаяся ситуация
Например, вы обиделись на свою подругу за то, что она купила точно такое же эксклюзивное платье, как у вас. Немного остыв, вы решили, что обижаться на это смешно и возобновили общение со своей приятельницей. Однако в следующий раз подруга опять купила точно такой же наряд, да еще и пришла в нем на ваш день рождения.
- глубокая душевная рана
Такое препятствие возникает тогда, когда ваш близкий человек причиняет вам сильнейшую боль. Душевная рана настолько глубокая, что понадобятся годы на то, чтобы она хоть немного зарубцевалась.
Например, любимый супруг, с которым вы прожили вместе счастливо (как вам казалось!), завел семью на стороне. Несмотря на то, что его связь с другой женщиной оборвалась, и вы все-таки решили простить неверного мужа, в душе вас постоянно точит червячок сомнения.
Слишком сильной была обида, слишком тяжело будет ее забыть и отпустить.
- иные преграды
Помимо двух вышеперечисленных преград, существуют и иные препятствия, которые мешают забыть обиду и отпустить ее раз и навсегда.
Например, ваш близкий человек уехал в другой город, и вы попросту не имеете возможности обсудить с ним ваши проблемы. В таком случае, расстояние будет для вас преградой, которая не позволит вам отпустить обиду.
Или, к примеру, лучшая подруга, с которой вы дружили все 10 классов школы, обидела вас на выпускном вечере. Вы не общаетесь до сих пор, хотя прошло уже 20 лет. Время станет для вас преградой к прощению.
Это нужно знать!
Обиды - это причины головной боли, раздражительности, паники.
И все же, какими бы ни были преграды, но обиды можно и нужно отпускать.
«Почему?» - спросите вы. Помимо того, что это ухудшает ваше эмоциональное состояние, незабытая обида напрямую влияет на физическое здоровье. Постоянные внутренние переживания приводят к тому, что вы становитесь верным заложником мигреней, а также страдаете от панических атак, раздражительности, излишней эмоциональности.
Поэтому лучше думать о счастливых моментах и радоваться каждому дню, чем сидеть и горевать.
Помочь быстро и эффективно избавиться от обид вам помогут специальные упражнения. Эти действенные способы были разработаны профессиональными психологами. Сотни тысяч людей уже применили их на практике, теперь это сможете сделать и вы.
Пять способов избавления от обид
Способ №1 «Открытая дверь»
Что для вас означает слово «обида»? Что вы испытываете, когда вас накрывает тяжесть и горечь от разочарования в близком человеке. Попробуйте выполнить одно простое упражнение.
Закройте глаза. Подумайте о том, что вы находитесь в темной комнате, наполненной вашими обидами. Найдите в этом помещении дверь к свету и распахните ее.
Запомните это ощущение. С такой же легкостью, как вы распахивали дверь, оставьте свои обиды в той мрачной комнате и никогда больше не вспоминайте о них.
Способ № 2 «Новое чувство»
Многим людям бывает нелегко просто так взять и перечеркнуть обиду, забыть ее и оставить в прошлом. В этом случае им помогут новые чувства.
Например, вы давно мечтали научиться водить машину, но у вас на это никогда не хватало времени. Воспользуйтесь удачным моментом и получите наконец-то водительские права.
Идите навстречу светлым чувствам, радуйтесь и любите, и тогда в вашем сердце попросту не останется места для обид.
Способ № 3 «Неотправленное письмо»
Если эмоции переполняют вас, а делиться своими сокровенными переживаниями вы ни с кем не хотите, напишите о ваших чувствах на бумаге. Можно даже написать письмо вашему обидчику.
В нем вы сможете подробно изложить суть вашей обиды, а также те негативные чувства, которые она вызывает в вас.
После того, как вы напишите письмо, заверните его в конверт и сожгите. Сами не заметите, как ваши обиды превратятся в пепел.
Способ №4 «Новая страница жизненной книги»
Когда мы отвечаем гневом на гнев - мы деградируем
Постоянно переживая обиду, путаясь в бесконечных лабиринтах своей души, вы не позволяете себе жить здесь и сейчас. Это может негативно сказаться и на вашем интеллектуальном, и на физическом развитии, и на вашей карьере.
Будьте великодушны. Воспринимайте нанесенную вам обиду как мостик, по которому вы сможете перейти на новую ступень своего развития.
Когда мы отвечаем гневом на гнев, ненавистью на ненависть, мы не эволюционируем, а лишь погружаемся в проблему. Лучше сознательно переходить на новый уровень и становиться счастливым и радостным человеком.
Способ №5 «Месть во благо»
Если обида не отпускает и жажда мести накрывает вас с головой, постарайтесь и из этой ситуации извлечь выгоду. Отомстите своему обидчику, но исключительно в положительном ключе.
Лучшая месть - это ваша счастливая и весьма успешная жизнь.
Мыслите позитивно, дарите людям добро, и сами не заметите то, как добьетесь положительных результатов.
В завершении статьи хотелось бы привести слова великого Альберта Эйнштейна: «Вы не можете решить проблему, на той энергии, на которой она была создана». В каждом слове этого выражения заключена истина.
Нельзя избавиться от обиды, отомстив своему другу, мужу или супругу. Нельзя решить проблему, еще больше накапливая негативные эмоции. Мыслите позитивно, идите навстречу счастью, любви и свету, и тогда сами не заметите, как ваши обиды исчезнут за пеленою прожитых дней!
Прекрасно, если вы отходчивый человек и не злитесь долго, но многие предпочитают копить в себе мелкие камушки обид, пока они не заполнят нутро полностью. Но и самые миролюбивые знакомы с таким явлением как старая душевная рана: кто-то оскорбил или обманул - и вы никак не можете оставить это в прошлом.
Чем это опасно?
1. Обида разрушает вас изнутри, мешает развитию. Если быть точными, вызывает беспокойство, злобу, неловкость или другие неприятные чувства каждый раз, когда вы вспоминаете об этом. Подобное нарушает внутреннюю гармонию и настраивает на негативный лад. Если говорить аргументами более практичных личностей, то попросту отвлекает от важных дел.
2. Старая обида не даёт строить нормальные отношения с человеком, на которого вы как раз затаили злобу. Вы можете спокойно общаться с ним на отвлечённые темы, но стоит ситуации пойти немного не так, как вы тотчас вспоминаете давнюю историю, задевшую вас. Простить обиду становится сложнее. Собеседник даже не понимает, в чём причина вашей холодности. Этим вы отталкиваете от себя и не можете отпустить прошлое.
3. Окружающие могут принять вас за слишком впечатлительного или злопамятного человека. Ведь иногда вы, сами того не замечая, припоминаете при них обиду. Если она давняя, многим такое поведение может показаться необоснованным.
Почему полезно отпустить обиду?
1. Вы ощутите лёгкость как с самим собой, так и с человеком, на которого злились.
2. Мир покажется чуточку светлее, чем был раньше - когда у вас одной обидой меньше, кажется, что и несправедливости творится меньше.
3. Жизнь без зацикливания на прошлом - удивительный процесс. Для вас откроются совершенно новые горизонты в моральном плане.
Способы простить человека
Если до сих пор вам казалось, что лелеять обиду - правильное решение, то после указанных выше аргументов мнение должно измениться. А раз так, то без лишних слов перейдём к главному - перед вами лучшие пути отпустить обиду.
Способ №1. Поговорите по душам с обидчиком
1. К сожалению, этот вариант сработает далеко не со всеми. Разговор должен быть как глубоким, так и искренним с обеих сторон. Такой ход поможет простить человека (даже если вашего собеседника удастся вывести на искренность не сразу). Если обидчик - это ваш коллега, сосед, дальний приятель или другое духовно отдалённое лицо, то завязать такую беседу будет неловко и вряд ли что-то выйдет из этого.
2. Возможно, вас беспокоит старый конфликт с близким: мужем, родителем, хорошим другом - способ подходит. Не нужно скрывать от дорогого человека, глубокую обиду. Если это не дает тебе покоя, скорее всего, этого он сделать не хотел. Слова могли быть не нарочно или не обдуманно сказаны. Кто знал, что вы примете обиду так близко к сердцу. Ситуация может работать и в обратную сторону - если вам кажется, что близкий «дуется», попытайтесь спросить, не обидели ли вы его.
3. Итак, чтобы снять обиду с души, иногда достаточно высказать её. Никаких сложностей и подводных камней, просто расскажите, что чувствуете и почему не смогли сразу простить. Вам станет легче, оттого что выговорились, а близкий узнает чуть лучше ваш внутренний мир. Будем надеяться, впредь не ранит вас столь глубоко. Отпущение обиды должно стать счастливым завершением разговора.
Способ №2. Напишите письмо
1. Возможно, вы слышали о такой методике, но не поверили ей? Зря. Выплеснуть чувства на бумагу - очень хороший способ психологической разгрузки. Недаром некоторые эмоциональные люди ведут дневник или даже пишут стихи.
2. Плюсов масса. Вариант можно применить к обидчикам, с которыми ну никак не получится побеседовать по душам, и даже с теми, с кем вы вовсе не общаетесь, ведь письмо отправлять не обязательно.
3. Если кажется, что выведение строк на бумаге - не ваш конёк, не волнуйтесь, литературного таланта здесь не требуется. Ваша задача - писать то, что думаете, как ощущаете. Чтобы простить человека, нужно выполнить некоторые действия.
4. Если в очередной раз вспомнится глубокая обида, необходимо сесть за стол, взять ручку и попробовать припомнить всё, что не дает тебе этого сделать. Например, детали неприятной истории: что привело к конфликту, кто, по вашему мнению, стал его виновником, что конкретно задело.
5. Опишите это в такой форме, будто вы рассказываете всё вашему обидчику, чтобы он понял ваше видение ситуации. Не забывайте об эмоциях и не бойтесь зачёркивать, ничего страшного не случится, это не чистовик школьного сочинения.
6. Кажется, что сложно, но поверьте, когда начнёте, слова польются сами собой. Ну и, конечно, не сваливайте всю вину на оппонента, если вас задели в споре. Или, если вас обидели ни за что, попытайтесь подумать, почему. Может, были причины? Задайте вопросы адресату письма.
7. Ближе к концу попытайтесь успокоиться, настроиться на позитивный лад и напишите: «Как бы то ни было, я не хочу больше злиться на тебя, тратить силы на обиду. Что было, то прошло. Я тебя могу простить». А лучше придумайте своё заключение для этого человека, которое будет не только нести отпущение глубокой обиды, но и исходить от сердца.
8. Мысль не отпускает и не дает тебе нормально думать, можно прибегнуть к маленькой хитрости. Кстати, более эффективно писать именно от руки, а не печатать на компьютере. Пусть от этого и потратится куча бумаги на зачёркивания, зато вы получите ощущение, будто и правда собираетесь отправить письмо, а не просто сделать вордовский документ, который будет висеть на рабочем столе пару месяцев.
Способ №3. Обдумайте, проанализируйте, отпустите
1. По сути это то же самое, что и письмо, но здесь всё будет происходить не на бумаге, а в вашей голове. Ну и, разумеется, отправить вы ничего тоже не сможете. Но если вы уверены, что справитесь с обидой самостоятельно, даже без помощи ручки, то за дело!
2. Не пытайтесь насильно размышлять над конфликтом. Начинайте анализировать его только тогда, когда сами этого желаете, и ничего не отвлекает. Далее действия напомнят написание послания из прошлого способа: вспомнить детали ситуации и конкретно сформулировать, что вас обидело.
3. Разложите всё по полочкам в голове, ведите диалог одновременно со своим внутренним «я» и обидчиком. Представьте, как высказываете ему всё, что накопилось. Воспроизведите мысленно его реакцию, сожаление, осознание. Тогда простить человека станет ещё легче, даже если глубокая обида немного осталась.
4. Когда вы закончите с описанием самой обиды, вздохните глубоко, успокойтесь и поймите - нельзя жить прошлым и терзать себя старой обидой, которая не дает тебе нормально существовать. Потом несколько раз про себя повторите, обращаясь снова и к себе, и к обидчику: «Я прощаю и не допущу этого сделать вновь».
Это действительно важно…
1. Обида - это бессмысленное явление, к сожалению, свойственное природе человека. В мире всё относительно: иногда плохие с виду поступки и неприятные слова могут принести пользу.
2. Обидчик делает нас сильнее, говоря грубость. Он позволяет нам набраться опыта в защите своего достоинства или умении сохранять контроль над собой. В умении прощать, в конце концов.
3. Иногда за резкостью скрывается вполне разумный довод или та правда, которую мы просто не хотим заметить и принять, поэтому эта резкость и оставляет рану. Нужно быть благодарными за опыт и правду.
4. Помните, нанося обиду, человек преподает вам урок, а сам взамен ничего не получает, кроме как чувства вины в некоторых случаях. И такая своеобразная услуга - один из поводов, почему вы должны простить человека.
Не стесняйтесь прибегать к приведённым способам или комбинировать их, если глубокая и старая обида не дает тебе покоя. Жизнь, свободная от обид, и от этого гораздо приятнее. Помните, главное - осознавать конфликт и отпускать его по своей воле, ведь только вы можете это сделать. Живите в гармонии с собой!
