Работоспособность можно повысить за счет. Водные процедуры для придания сил

В этой статье мы с вами поговорим про повышение работоспособности . Ознакомившись с публикацией, вы узнаете, как повысить работоспособность человека, какие методы повышения физической и умственной работоспособности существуют, какие из них лучше применять в той или иной ситуации, и т.д. Думаю, что эта информация будет интересна и полезна для всех, независимо от того, где и как вы работаете, ходите на работу или работаете дома, работаете на кого-то или на себя, и т.д.

В предыдущей статье я специально отдельно рассмотрел, что такое , и какие факторы на нее влияют (рекомендую вам с ней тоже обязательно ознакомиться). Кратко напомню, что на работоспособность оказывают влияние факторы самого разного характера: биологические, психологические, умственные и т.д. Некоторые из них исправить никак нельзя, некоторые – нельзя исправить в определенных условиях (например, если как работать вам диктует работодатель), а некоторые – всегда можно улучшить при желании. Поэтому, думая над тем, как повысить работоспособность, необходимо, прежде всего, проанализировать, каких именно факторов вам не хватает и какие из них вы можете самостоятельно откорректировать, и строить повышение работоспособности именно на этом.

Когда я посмотрел, что пишут по этой проблеме в интернете, я заметил, что многие пользователи ищут и используют какие-то средства, препараты, таблетки для повышения работоспособности. Я настоятельно не рекомендую этого делать, потому что так вы, возможно, получите какой-то сиюминутный эффект, но в перспективе только ухудшите свое здоровье. Также я не буду рассматривать такие “традиционные” методы повышения работоспособности, как например, постоянное употребление кофе – все это тоже только негативно влияет на организм человека.

Методы повышения работоспособности.

Способ 1 . Нормализация режима дня. Если вы задумались о том, как поднять работоспособность, прежде всего, проанализируйте, как проходит ваш день. Всегда ли у вас одинаковый распорядок дня, или же он хаотичен? Достаточно ли вы спите (необходимо 7-8 часов)? Вовремя ли принимаете пищу? Если ваши дни проходят суматошно, и в них царит хаос, можно добиться существенного повышения работоспособности, нормализовав все свои ежедневные процессы: как рабочие, так и биологические.

Способ 2 . Планирование дня. Еще лучше повысить работоспособность можно, если вы не только нормализуете, но и будете регулярно планировать свой день. То есть, составлять себе план действий с выделением под каждую работу и занятие необходимого времени, и следовать ему на протяжении дня. В этом случае повышение работоспособности вам обеспеченно. О том, как правильно планировать свой день, я уже не раз писал, например, можно почитать об этом в статье .

Способ 4 . Свежий воздух. Если вы думаете о том, как повысить работоспособность, позаботьтесь, чтобы ваше рабочее помещение было хорошо проветриваемым. Дело в том, что недостаток кислорода всегда приводит к торможению биологических процессов в организме и, как следствие, к снижению работоспособности. Этот негативный фактор очень легко устранить, просто периодически открывайте форточку.

Способ 5 . Перерывы на отдых. Повышение работоспособности можно обеспечить, если регулярно устраивать себе небольшие перерывы на отдых. Однако, подчеркиваю, во-первых, не злоупотребляя этим. Перерыв на отдых должен составлять не более 5 минут в час, помимо традиционного часового перерыва на обед. Во-вторых, отдыхать – это означает ничего не делать, можно выйти подышать воздухом или посмотреть в окно. Также можно в это время сделать небольшую разминку: размять пальцы, кисти рук, шею, спину. Если же вы будете тратить эти минуты на (соцсети, личные звонки, интернет и т.д.), это не будет расценено организмом как отдых, и повышение работоспособности не наступит.

Способ 6 . Правильное питание. Достичь определенного повышения работоспособности человека можно, если улучшить его питательный рацион. Во-первых, употреблять в пищу только натуральные и полезные продукты, во-вторых, отказаться от спиртного (как известно, действие алкоголя, наоборот, притупляет мозговую активность), в-третьих, пить чистую воду, необходимую организму, вместо других напитков, в-четвертых, чаще употреблять продукты, стимулирующие работу мозга: орехи, инжир, зерновые продукты, морепродукты, сухофрукты, рыбу, темный шоколад, морковь, помидоры, киви, чернику и т.д.

Способ 7 . Отказ от вредных привычек. Выше я уже писал, что для повышения работоспособности необходимо отказаться от спиртного, точно так же дела обстоят с курением, и даже кофепитием (зависимость человека от кофе в перспективе снижает работоспособность – это неоднократно доказано). Помимо основного негативного влияния, вредные привычки занимают определенное время, которые эффективнее было бы использовать для работы.

Способ 8. Концентрация внимания. Чтобы повысить работоспособность, необходимо научиться максимально концентрировать свое внимание на работе, которую вы выполняете, не отвлекаясь больше ни на что. Естественно, так вы будете успевать больше, и ваша работоспособность повысится.

Способ 9 . Развитие мышления, памяти, логики. Добиться повышения работоспособности можно, если вы постоянно будете стимулировать работу своего мозга. Например, решать какие-то задачки на логику, выполнять упражнения на тренировку памяти и т.д.

Способ 10 . Совершенствование знаний, навыков, умений. Естественно, если вы будете совершенствоваться в профессиональном плане, повышать свой уровень знаний, навыков, умений в той работе, которую выполняете, и в смежных, сопутствующих областях, это тоже будет способствовать повышению работоспособности.

Способ 11 . Разнообразная жизнь. Чтобы повысить работоспособность, вам нужна насыщенная, активная жизнь за пределами работы. Посещайте различные культмассовые мероприятия, чаще выезжайте отдыхать на природу, занимайтесь спортом, посвящайте время своим хобби, общайтесь с разными людьми и расширяйте свой круг общения. Все это будет вырабатывать в организме гормоны и вещества, повышающие работоспособность.

Способ 12 . Позитивный настрой и улыбка. Ну и, наконец, отлично повышает работоспособность позитивное мышление и позитивный настрой. Людям, которые идут по жизни с улыбкой, проще дается преодоление любых препятствий и трудностей. Это действительно очень важный метод повышения работоспособности, поэтому я даже посвятил ему отдельную статью: . Рекомендую обязательно с ней ознакомиться.

Надеюсь, вы поняли, как повысить работоспособность. Начните применять эти способы повышения работоспособности на практике, и вы уже скоро заметите положительные изменения, повышение эффективности своего труда.

В заключение хочу предложить вам прочесть еще одну статью на схожую тему, в которой вы тоже найдете несколько полезных советов о том, как поднять работоспособность: .

Желаю вам успехов во всех начинаниях! Увидимся на страницах !

Я не буду мучить теорией таймменеджмента, потому что универсальных правил, к сожалению, нет. И к , только вы сами можете для себя выбрать и применять полезные приемы.

Надеюсь, что мои размышления и советы помогут вам в поиске оптимальных для вас решений. Если хоть одно вам пригодится, значит, уже я писала это не зря.

Правило 1. Делу время, но сначала отдых

Без полноценного отдыха не может быть полноценной работы. Неожиданное начало.

Но это именно так. Иногда нужно просто хорошо выспаться, тогда все начинает идти как по маслу. Это самый простой способ повысить работоспособность .

Но не нужно путать с «принятием опиума» перед . Если вы этим грешите, создайте себе жесткое ограничение: никакого отдыха и развлечений, пока не сделаете намеченное!

Правило 2. Планировать

Без этого, к сожалению, успевать больше сложно. Есть люди, для которых это совсем не сложно. Если вы к этой категории не относитесь, то для вас совет такой:

Просто запишите 2, 5, 10 дел, которые вам нужно обязательно сделать сегодня, завтра, за неделю. Уже само это дисциплинирует и не даст вам забыть, «спрыгнуть» и оправдываться, что выпустили из памяти.

Еще момент. Добавляйте в план чуть больше, тогда точно успеете сделать основные дела.

И важная деталь. Если вам на работу дали 3 дня, то не нужно ждать пришествия второй половины третьего дня, чтобы приступить к исполнению.

Давайте себе задание сами: сделать на день раньше. Тогда вы точно уложитесь в срок, и ваш шанс получить награду за скорость исполнения значительно возрастет.

Правило 3. Определите свое продуктивное время

Кто-то может плодотворно работать в 6 утра, а для кого-то муза доступна только к 12 ночи. Выберите, как вам удобнее и используйте это на все 100%.

Например, если у вас продуктивное время утром, то все другие дела, не требующие умственного напряжения, переносите на вечер.

Правило 4. Расстановка приоритетов

Определяйте то, что сейчас важнее. Посидеть вконтакте, проверить почту, пообщаться в других можно и после, когда дело уже сделано, а мозг требует приятного и полезного расслабления.

Установите для себя оптимальное расписание: может, вы будете успевать больше , если 3 дня в неделю станете тратить на работу, а в остальные — заниматься другими делами?

Правило 5. Концентрация

Когда работаем, убирайте отвлекающие факторы: mail -агенты, аську, скайп и все другие назойливые программы.

Если ваши домашний и мобильный телефоны соревнуются в количестве входящих звонков – дисквалифицируйте их за использование допинга.

С детьми и родственниками тоже желательно холоднокровно договориться. По мере возможности, конечно.

Правило 6. В один промежуток времени – одно дело

Если разрываться между компьютером, кухней, ванной и котом, который ловит ласточек на не застекленном балконе, то ничего, кроме адреналина в итоге вы не получите.

П р авило 7. На свежую голову – работа, на загруженную – уборка

Это правило больше для женщин, но и мужчинам не помешает проводить иногда инвентаризацию окружающего пространства. И подозреваю, что ваши домашние хотят, чтобы это пространство было как можно больше. 😉

А чтобы порядок не нужно было часто наводить, его надо поддерживать.

Распределяйте обязанности между другими членами семьи. Например, установите дежурство на кухне.

Правило 8. Лень- это отсутствие мотивации

Или вы сами ищите себе мотивацию или одно их двух!

Если взбешенного шефа с плеткой над вами нет, то у вас есть два варианта на выбор:

Удирать от проблем, когда вас подгоняют ваши недостатки, поджимающие сроки, наказания и осуждения самого себя за невыполненную работу.

Или бежать к успеху: вы вешаете морковку (желания, цели, примеры других) себе перед носом и спокойно за ней идете.

Какой вариант вам нравится больше?

Правило 9. Не насиловать себя

Бывает, что сегодня все валится из рук. Так может вам действительно нужно отдохнуть. Или заняться обучением. Почему-то чтение чужих умных мыслей требует гораздо меньших усилий, чем генерирование своих.

Как говорится, «лучше день потерять, потом за 5 минут долететь».

Чередование умственной деятельности и физических упражнений также способствует увеличению работоспособности.

Правило 10. Правильный выбор

Если вам лень что-либо делать или к концу дня вы жутко устаете, может вы заняты не своим делом?

Как говорил М.Хигер, любимая работа та, отдыхая от которой начинаешь скучать.

И при этом совершенно не важно, фри или не фри, в офисе или под палящим солнцем — это должно нравиться!

Когда приятные чувства от проделанного с лихвой перекрывают всю усталость – вы на верном пути.

Но это еще не все.

Нетрадиционные методы поднятия работоспособности

Не менее действенные, чем вышеперечисленные.

Цвет

Синий цвет помогает сконцентрироваться. Поставьте на стол синий предмет, или положите синюю салфетку или лист бумаги.

Светло-зеленый цвет одновременно настраивает на работу и снимает лишнее напряжение.

Желтый тонизирует и бодрит.

Ароматы

Помогут собраться с мыслями ароматы бергамота, лимонника, шалфея, цитрусовые (грейпфрут, лимон , апельсин), хвойные (сосна, можжевельник, пихта), запах черного перца, розмарина, лаванды .

Можно использовать масло (только буквально каплю-две) или ароматические палочки. А можно положить сами травы на чашечку аромалампы. Запах должен быть еле уловимый, иначе вам придется отдыхать в принудительном порядке до следующего дня.

Продукты, повышающие работоспособность

Это орехи, инжир, шоколад (в умеренных количествах и желательно горький). А также все продукты богатые витаминами группы В и Омега-3. Из биодобавок – экстракт растения Гинго Билоба.

Напитки

Известно, что кофе бодрит. Но десять чашек в день – это явно перебор. Вместо него можно добавлять чайную ложку вишневой наливки в чай. Она помогает проснуться и стабилизирует давление. Но не увлекаться! 😉

Проясняет голову и способствует концентрации зеленый чай. Причем 1-2 кружек в ответственные моменты вполне хватает.

Клюквенный морс вместе с отваром шиповника – настоящий энергетический напиток.

Вода

Она нужна мозгу не меньше чем еда. Поставьте стакан чистой воды на рабочем столе, и вы удивитесь, как быстро он опустеет.

Напишите в комментариях, была ли полезна вам эта статья?

Ритм современной жизни насколько быстр, что именно это и становится причиной многих проблем со здоровьем. Люди все чаще жалуются:

на стрессы и постоянную усталость;
расстройства и недомогания;
недосыпание и изнеможение;
раздражительность и агрессивность;
рассеянность и потерю внимания;
утрату работоспособности и эффективности.

О том, как бороться с некоторыми из этих недугов, мы уже говорили на сайте сайт и читатель сможет найти соответствующие статьи через Карту сайта. В рамках же данной темы рассмотрим последний пункт – утрату работоспособности, попытаемся отыскать решения данной конкретной проблемы.

В самых общих чертах для восстановления работоспособности можно посоветовать: крепкий и глубокий , здоровое питание, отказ от вредных привычек, массажные процедуры, распорядок дня, сочетание периодов работы и отдыха. Если эти процедуры не вернут умственного и морального равновесия, то физические силы восстановят гарантировано.

Повышение работоспособности: общие принципы

Если после работы вы ощущаете усталость – все в порядке, это нормально. А вот просыпаться с чувством бессилия, в инертном состоянии – это уже плохо, особенно, когда впереди ожидает полный трудовой день. Как работать, если уже утром вы обессилены и измождены?

Повышение работоспособности основывается на четком распорядке дня. Без соблюдения режима добиться высокой эффективности попросту не получится, и вы всегда будете выпадать из жизненного ритма хаотичного дня.

Стабильность расписания – вот главный рецепт от усталости, который можно дополнить здоровым питанием и хорошим сном. При этом важно ложиться спать не позднее 24:00, и если с этим вы испытываете какие-то сложности, отладьте режим своего дня! Лучше отойти ко сну, скажем, в 23:00, но раньше проснуться, чем засидеться после полуночи и вскочить за 10 минут до выхода на работу.

Касательно здоровой пищи стоит отметить лишь одно: ее не должно быть много. Желательно даже поделить порции, уменьшить их, но увеличить частоту питания. В еде также стоит отдать предпочтение здоровым, желательно домашним продуктам, исключив из рациона любые вещи, могущие содержать пищевые добавки, искусственные компоненты, красители.

Для того чтобы ваш организм получал заряд бодрости и энергии, все время оставался в тонусе, вы могли бы использовать нижеследующие приемы:

1. Занятие спортом (любым активным).
2. Борьба с вредными привычками.
3. Пешие прогулки по свежему воздуху.
4. Витаминизация, витаминная диета.
5. Регулярные перерывы в работе. По 10 минут отдыха на каждые 2 часа будет достаточно. Кстати, в это время совсем не обязательно бездельничать. :

умственные на физические;
а физические на умственные.

Повышение работоспособности мозга

Отдельное место в нашей статье занимает работа с мозгом. Ведь физическая усталость – не единственный вид измождения, из-за которого человек теряет работоспособность. Моральная, умственная, мозговая усталость (аналогично физической) выводит из строя активную личность. Но с данным недугом также можно бороться с помощью:

1. Умственных тренировок (в Интернете их сотни и тысячи).
2. Чтения полезных книг, заставляющих думать, требующих умственной деятельности.
3. Перемен в обычных вещах. Старайтесь хоть изредка изменять привычные действия: пишите другой рукой, ходите задом наперед, думайте как ребенок, задавайте прочие задачки своему пытливому уму, шокируйте его.
4. Возвращения к школьной программе обучения. Просто открывайте любой учебник из школы и вспоминайте.
5. Изучения новых языков, песен, стихов, анекдотов, мудрых афоризмов.
6. Написания статей на произвольные темы. Главное – задействовать ваше творческое начало, которое подключит к работе мозги.

В завершение статьи нужно отметить, что для повышения работоспособности и борьбы с усталостью энергетические напитки и препараты не годятся. Такие вещи могут активизировать скрытые резервы, но только изредка, в крайних случаях. По большому счету прием таких средств только истощает организм, не наполняя его фактической энергией.

Да и вообще – мгновенного поднятия работоспособности просто не существует. Процедура эта планомерна и растянута по времени. Основы ее – здоровый отдых и активность, распределенные по графику дневного распорядка. А все прочее – это только временный самообман, который не может решить задачи.

Ряд профессий связан с постоянным напряжением физических сил. И в этом случае обычно возникает тренированность — привычка к физическим нагрузкам. Взять организм спортсмена и сравнить его с обычным человеком. Приведу только один пример: в Тунисе пошел потренироваться в тренажерный зал при отеле. Надо сказать — плохонький: штанга на улице заржавела, тренажеры с такими цепями и канатами, что впору людей подвешавать для пыток, а не тренироваться, душновато и все в таком роде. А рядом тренируется чернокожий парнишка(как потом выяснилось аниматор по капоэре из Бразилии). И вся его тренировка построена на упражнениях со ржавыми гантелями. Бодро так тренируется — на грани изнеможения. Закончил и ушел. А через пол-часа встречаю его в ресторане и вижу, как этот бразильский хлопец накладывает себе мороженного в тарелку примерно с пол-кило!? Ничего себе!

Противоречит всем моим представлениям о том, что жирное блокирует обмен в мышцах после тренировки, а сладкое приводит к полноте. А еще через час этот бразильский хлопец сделал примерно десяток сальто назад через всю сцену, не говоря уж о других фокусах из области капоэры. Такой вот метаболизм: жжет калории его организм как« та печка бумажку». А возьмем большинство из нас, решивших после трудовой неделе верхом на стуле поехать потрудиться на даче или собравшихся в тренажерный зал пару раз за ту же сидячую неделю. Где взять такую физическую работоспособность, чтобы труд был на пользу, а не на радикулит с инфарктом? Мы превратим ваше тело в совершенную фабрику по переработке пищи в энергию.

От чего зависит Ваша физическая работоспособность?

От того как быстро наступит усталость. А почему один более вынослив, а другой нет? Минута Х, когда организм скажет хватит и не даст мышцам более активно сокращаться случится когда в мотонейронах уменьшится выработка двигательных импульсов при уменьшении образования в них АТФ под действием накапливающихся в организме токсичных продуктов сгорания. Другими словами, все что мы должны сделать — получить дополнительную энергию путем правильного расщепления пищи, доставить питательные вещества в мышцы с кровью, улучшить выведение продуктов обмена веществ через печень и усилить мотивацию. С плохим настроением и вялым организмом много не наработаешь. Химию принципиально при этом не используем — только натуральные средства, поскольку мы говорим о здоровье, а не о временном сиюминутном эффекте. Откуда взять дополнительную энергию если нужно работать физически или для тренировок:

1. Улучшим эмоциональное состояние

2. Очистим печень

3. Поддержим сердце и сосуды: улучшим поступление крови в мышцы

4. Поможем инсулину лучше превращать глюкозу в энергию

5. Нормализуем уровень гормонов

6. Начнем питаться регулярно и спать не менее 7 часов в сутки

Итого. Это необходимо и достаточно для повышения физической работоспособности у человека, который не страдает тяжелыми заболеваниями

Монотонная работа и стресс уменьшают количество ваших физических сил. Это самый простой путь как увеличить работоспособность. Я обычно рекомендую в этом случае не просто поспать, а использовать те натуральные средства, которые защищают нервные клетки от повреждения и дают питание для выработки в организме гормонов счастья. Это триптофан, а следовательно и его родственник серотонин, а также ацетил-лево-карнитин. Такие вещества абсолютно безопасны, поскольку это аминокислоты. Они всего-лишь питание для нервной системы и даже близко не похожи на антидепрессанты и стимуляторы по своей химической структуре. При этом эффект от них ничуть не меньше.

В течение 8 лет я рекомендую использование строго определенных проверенных комбинаций этих веществ 5НТР(5 гидрокситриптофан) компании НСП для состояний, когда ключевое слово:« жалость к себе, отсутствие настроения, ничего не хочется делать» и ацетил- L- карнитин Орт о для случаев, когда нужно горы сворачивать(по работе, в личной жизни и т. п.) и важно чтобы при этом чтобы при этом сил хватило нервной системе. Этот натуральный препарат в буквальном смысле слова защищает нейроны от повреждения в стрессовой ситуации.

Как принимать: 5НТР по 1 капсуле в день, Ацетил- L- карнитин по 1 капс. 2 раза в день. Курс и того и другого — месяц.
Стоит ли говорить, что эффект будет только от подлинных средств, поэтому не ищите их по интернет-магазинам. Стоит ли отдельно указывать, что хорошее эмоциональное состояние и само по себе это здорово. Все указанные здесь натуральные средства Вы можете найти на нашем сайте в разделе "каталог"

Улучшите работу печени и сил будет больше

Продолжаем создавать идеальные условия для повышения физической работоспособности. В печени во время работы мышц протекают важнейшие обменные процессы: глюкогенез, бета-окисление жирных кислот, кетогенез, глюконеогенез, обезвреживание аммиака путем синтеза мочевины. От нее зависит сколько питательных веществ пойдет в мышцы при расщеплении глюкозы и жирных кислот и сколько токсинов, образовавшихся в результате сгорания будет блокировать ваш мозг и мышцы. Если вы еще никогда не слышали о Лайвер 48 , который очищает и восстанавливает работу клеток печени, то попробуйте его хотя бы на месяц приема.

Существуют ли другие т. н. гепатопротекторы? Конечно любой специалист знает о них, да и в интернете полно информации. Но я рекомендую уже в течение 9 лет именно Лайвер 48, потому что могу гарантировать положительные сдвиги по биохимическим анализам крови после его приема у подавляющего большинства людей. Об этом говорит практический опыт. Почитайте о методик е очищения печени подробнее.
Кроме того, если у вас предстоит короткий период физической активности(например туристический поход или строительство дачи) или вы после длительного перерыва начали тренироваться в фитнес-клубе, то обязательно добавьте к Лайвер 48 аминокислоту Глутамин( Виталайн) по 1 столовой ложке в день. Ее задача помочь печени утилизировать ядовитый аммиак, тем самым ускорив восстановление работоспособности.

Как принимать: Лайвер 48 по 1 капс. 2 раза в день, желательно до еды и запивая теплой минеральной водой(например, печеночной Стелмас) + Глутамин(производитель Виталайн) по 1 ст.ложке в день с соком или водой.

Состояние сердца и сосудов влияет на работоспособность

Я конечно имею в виду не совсем молодых. Если вам менее 40 лет и никаких диагнозов в отношении сердца не существует, то все влияние на работу сосудистой системы сводится к тренировкам. Больше бегаете, ходите, тренируетесь другими способами лучше кровообращение. Потому что когда сердце прокачивает больше крови в момент времени(пульс выше) происходит естественным путем промывание тканей: приносится больше питательных веществ ко всем органам и отводятся продукты сгорания.

А вот с 40 лет начинается(только начинается, не пугайтесь…) снижение активности сердечной мышцы и появляются первые симптомы сужения и уплотнения стенки сосудов. Кровь хуже поступает в работающие мышцы и не доносит туда питательные вещества. В первую очередь меньше начинает вырабатываться кофермента Q10 — вещества, которое в буквальном смысле взрывает энергетический обмен — способствует конечному процессу выработки энергии в любой мышце, в том числе и в сердечной. Его, кстати, можно добавить в организм. Например, продукт высшего качества, который специально выпускается в Чехии для центра « Рецепты Здоровья». Принимать по 4 капсулы утром или 2 капсулы утром и 2 капсулы вечером . Желательно повторять такие курсы 2-3 раза в год, когда у вас наибольшее напряжение сил, а природа не помогает(осенью, в конце зимы).

Часто ко мне обращаются также люди с удовольствием играющие в свои 50-60 лет в теннис или футбол, но которых подводит кровобращение. Я помимо кофермента Q10 также рекомендую в этих случаях перед игрой или тренировкой аминокислоту Аргинин . Она расширяет мелкие кровеносные сосуды и помогает крови равномерно попадать во все работающие мышцы. Отсюда меньше риск повышения давления, спазма сосудов во время физической активности, быстрее восстанавливается работоспособность без боли в мышцах.

Не буду углубляться в тему гипертонии и атеросклероза , а также нарушенного мозгового кровообращения. Поскольку для этого есть отдельные разделы сайта. Но наплевать на эти проблемы, если они у вас есть нельзя. Нет нормального кровообращения — нет и физической активности. Большая ошибка полагать, что давление и ишемию можно побеждать увеличением нагрузок. Такие люди часто говорят: пробежался — лучше стал мотор работать. Подобная практика без подпитки сердечной мышцы природными средствами и без улучшения текучести крови в результате приводит к раннему инфаркту. И лучше бы хоть однажды воспользоваться консультацией в Центре Соколинского« Рецепты здоровья» чтобы подобрать курс поддержки работоспособности сердца индивидуально.

К онечно же я и мои сотрудники подскажем как вам восстановить правильный баланс магния, калия, кальция, улучшить текучесть крови и уменьшить ее склонность к тромбообразованию, укрепить сосуды. В итоге сердце получит поддержку, а кровь спокойнее потечет по сосудам.

Я вообще то не считаю, что в 60 лет пенсия неизбежна. Улучшение работы сердца и сосудов — не такая сложная вещь, если использовать не химию, а натуральные средства. Только лень и недальновидность может быть объяснением того, что лишь первый раз давление повысилось на рубеже 45-летнем, так сразу и сели на ежедневный прием химических лекарств. Можно и без этого, если не доводить до крайности. Но кардиолог об этом редко говорит…

Дайте инсулину работать и будете сами меньше уставать

Образование энергии при сжигании глюкозы происходит в организме под действием инсулина, гормона, вырабатываемого в хвосте поджелудочной железы. Он работает не один, а вместе с микроэлементами хромом и цинком. У огромного количества людей по статистике эти вещества в дефиците из-за современного питания и нарушения всасывания в кишечнике. Мой опыт расшифровки анализов на микроэлементы по волосам показывает, что примерно 30% всех сдающих анализ женщин имеют риск неусвоения углеводов или даже диабета из-за дефицита хрома и цинка. У мужчин все хуже — около 50%, поскольку у нас цинк сильно теряется при семяизвержении.

Как принимать: Цинк(Виталайн) по 1 таб 2 раза в день в первый месяц, затем по 1 таб. В день. Мужчинам 3-4 раза в год. Заодно поддержите предстательную железу для профилактики хронического простатита. Хром хелат или Хэлси хром по 1 таб. В день. Курс 2 месяца подряд, затем периодически. Орто-таурин по 1 капс. 2 раза в день до еды 2 месяца подряд, затем периодически.
Разумеется, не нужно пытаться улучшить углеводный обмен, параллельно наедаясь сладостями, булочками и прочим мучным. БУдьте благоразумны в еде.

Мужчинам обязателен тестостерон для повышения работоспособности

Мы созданы для того чтобы бегать, рубить дрова, доставать мамонта, плодить многочисленное здоровое потомство с любимой женщиной, а не сидеть на стуле в офисе. Поэтому весь организм мужчины извините за сленг« заточен» под обеспечение работы мышечной массы. В том числе и гормональный фон. В политкорректной Европе и в Америке меня наверное уже линчевали бы за такие утверждения, но пусть они там сами биологию отрицают пока не выродятся окончательно. В условиях цивилизации у мужчины снижается уровень половых гормонов, отсюда множество болезней, а как минимум хроническая усталость.

Любой „качок“ вам скажет, что после правильной тренировки его тянет в постель, но не в сон. Тренировка „на ноги“ стимулирует эрекцию и т. д. А повысить уровень тестостерона можно, к слову, самими безопасными природными средствами. При этом в качестве бонуса вы получите не только улучшение физической активности и работоспособность, хорошее настроение, но и профилактику аденомы предстательной железы.
Эффективны на 100% для большинства мужчин следующие натуральные средства: Со-пальметто( НСП) экстракт карликовой пальмы сереноа, Оргамакс.Мужская формула с дамианой и муира пуама. Прием Со-пальметто именно этой марки — НСП в течение трех месяцев подряд, просто меняет жизнь. Как принимать подробнее в разделе про аденому простаты. И Оргамакс. Мужская формула заметно повышает потенцию при регулярном приеме за счет нормализации продукции тестостерона.

Только, пожалуйста, не берите это рецепт изолированно от написанного выше. Иначе это будет напоминать попытку запуска двигателя в 30-градусный мороз на севшем аккумуляторе. Вроде и крутит, но не схватывает.

Итог. Что делаем по-шагам для увеличения физической работоспособности

Чтобы написать этот раздел, я не просто потратил час времени. Это обобщение 18-летнего опыта и сотен практических случаев. Конечно же двух похожих людей нет, поэтому всегда советую пользоваться индивидуальной консультацией, но для большинства польза от выполнения схемы будет. Поэтому когда придете в мою натуральную аптеку« Рецепты здоровья» или будете делать заказ в свой город, вам просто нужно собрать в пакетик эти натуральные вредства для восстановления и повышения физической работоспособности и потом не забывать их принимать одновременно. Всего получится от 2-х до 4-х натуральных средства в день. Но, даже если их четыре, то не стои забывать, что это означает одновременно и поддержку здоровья сразу по нескольким направлениям.

Что купить и принимать одновременно:

Для нормализации настроения и против стресса(если нужно по состоянию) — 5 НТР или Ацетил- L- карнитин по 1 упаковке

Для улучшения работы печени(всегда) — Лайвер 48 по 1 упаковке и Глутамин(Виталайн) 1 упаковку при начале тренировок в спортзале и т. п.

Для поддержки сердца и сосудов(если вам более 40 лет) — Кофермент Q10 1 упаковка. Если вам более 50 лет и есть вопросы к сердцу или сосудам — посоветоваться

Для усиления усвоения глюкозы в мышцах(всем у кого есть лишние килограммы) — Хром хелат или Хелси хром по 1 упаковке или Орто-таурин эрго 1 упаковку + Цинк(Виталайн) 1 упаковку обязательно для мужчин

Для увеличения выработки тестостерона(для мужчин) — Со-пальметто НСП 2 упаковки если есть вопросы к предстательной железе или к эрекции или Оргамакс. Мужская формула 2 упаковки если есть вопросы к сексуальному желанию.

Как видите, женщинам нужно всего принимать меньше для повышения физической работоспособности. Но ведь мы и не ждем от вас милые упражнений со штангой или строительства дачного домика. Так… пару гектаров картошки окучить или весь дом перемыть…

Сделайте, как я написал. Напишите потом о результатах. Вам они понравятся. Что-то осталось непонятным. Ничего страшного — посоветуйтесь . Сомневаетесь? Со своей стороны могу только гарантировать подлинность всего предлагаемого если вы конечно приобретаете препараты у нас и сказать, что себе я рекомендую все то же самое. Лучшего, на мой взгляд нет. И конечно же если возникнут какие-то сомнения в качестве(что маловероятно), мы всегда готовы решить эту проблему. Далее выбор — за вами, прислушаться к моему опыту или нет.

Главное, что эти рекомендации, как и всегда в нашей старейшей питерской натуральной аптеке, просты в применении, безопасны и не требуют самоотречения. Живете обычной жизнью и делаете ее более активной, благодаря натуральным средствам.

Если же нужно форсировать активную работу мозга и , то это следующая глава.

Видео. Как повысить работоспособность, избавиться от хронической усталости

Для того чтобы жить, нужна энергия или жизненная сила. Человек способен добывать энергию из различных источников, например атома, угля, воды и так далее. Но до сих пор нет такого способа, который бы помог накопить энергию, необходимую для жизни человека. Ее нельзя искусственно синтезировать, слить в бутылку и при необходимости употреблять. Никакие цели и мечты никогда не осуществятся, если у человека нет энергии что-либо делать. Так давайте же выясним, как зарядиться энергией и повысить свою работоспособность.

Что такое жизненная энергия

Гармоничное развитие человека возможно только при совокупности мышечной силы и нервной. Это сочетание можно назвать жизненной силой. Мышцы даны нам для осуществления различных движений, координацией которых занимается нервная система.

Слаженная работа нервной и мышечной систем обеспечивает равновесие между физическими и ментальными эмоциональными процессами. Получается, если жизненная сила снижается, то нарушается работа всего организма.

Откуда черпаем жизненную силу

Например, когда у человека нарушается сон, то это является примером неработающий работы мышечной и нервной систем. Мышцы расслаблены, а мозг не может отключиться. Отсутствие жизненной силы ослабляет тело человека, что является причиной развития различных патологий. Когда нет сил, то пропадает всякий интерес к жизни, все планы уходят в сторону, ничего не хочется, наступает эмоциональное истощение. Для восстановления жизненной силы в организм должны поступать различные виды энергии, например воздух, который наполняет наши легкие во время дыхания. Он просто необходим для функционирования всех систем органов.

В теле человека может быть аккумулирован некоторый запас жизненных сил, чтобы их накопить, можно использовать всевозможные практики:

Полноценный сон.
Медитации.
Дыхательные практики.
Расслабление.

Как только у вас возникает вопрос о том, как зарядиться энергией, то попробуйте для начала сделать несколько дыхательных упражнений, а затем можно перейти и к другим методам.

Причины снижения работоспособности

Наша современная жизнь такова, что мы постоянно находимся в окружении стрессовых ситуаций и часто ощущаем перегрузку. Это касается как мышечной работы, так и умственной. Часто однообразная и монотонная деятельность приводит к тому, что снижается работоспособность, как повысить ее - волнует многих. Прежде чем говорить о ее повышении, давайте разберем причины снижения работоспособности:

Большие физические нагрузки, особенно когда нужно выполнять длительное время такую работу.
Физические недомогания и различные заболевания, при которых нарушается функционирование систем, что и приводит к тому, что происходит снижение работоспособности.
Длительное выполнение монотонной работы также приводит к усталости.
При нарушении режима работоспособность не способна оставаться на высоком уровне.
Злоупотребление искусственными стимуляторами приводит к кратковременному эффекту, например, при употреблении крепкого кофе, чая сначала человек чувствует бодрость и прилив сил, но это происходит ненадолго.
Вредные привычки также можно отнести к врагам трудоспособности.
Отсутствие интереса к жизни, личного роста приводит к угасанию ранее полученных навыков и способностей, а это не может негативно не сказаться на работоспособности.
Стрессовые ситуации в семье, на работе, личные проблемы способны повергнуть человека в глубокую депрессию, которая напрочь лишает всякой трудоспособности.

Если снизилась работоспособность, как повысить ее – вот в чем проблема. Давайте с этим разбираться.

Лекарства против усталости

Если посетить врача, то, скорее всего, он порекомендует повысить свою активность, работоспособность с помощью лекарственных препаратов. К таким можно отнести:

Средства-энергетики. Они способны быстро восполнить недостаток энергии, к ним можно отнести: «Аспаркам», «Папашин», «Метионин» и другие.
Препараты пластического действия ускоряют процессы синтеза белка. Быстрее восстанавливаются клеточные структуры, активизируются обменные процессы, а значит, восстанавливается работоспособность. К этой группе средств относятся: «Рибоксин», «Похудение».
Витамины. Всем рекомендуется принимать витаминные препараты, они как раз и помогут избежать потери трудоспособности. Хорошо зарекомендовали себя: «Аэровит», «Ундевит», «Декамевит».

Адаптогены улучшают самочувствие, тонизируют, способствуют улучшению как умственной, так и физической работоспособности. К этой категории препаратов можно отнести "Настойку женьшеня", "Элеутерококк", препараты на основе аралии, китайского лимонника.

Для тех, кто не желает использовать лекарственные средства, чтобы справиться со своей повышенной утомляемостью и низкой работоспособностью, есть и другие средства.

Водные процедуры для придания сил

Все процедуры, связанные с водой, тонизируют организм, снимают усталость, повышают работоспособность организма. Можно порекомендовать при сильной усталости и когда кажется, что совсем нет сил, такие ванны:

Принять ванну с добавлением хвойного экстракта. Она прекрасно восстанавливает после усиленных физических нагрузок.
Всем знакомая морская соль также способна творить чудеса. Ванна с ее добавлением расслабляет, способствует отдыху организма и восстановлению жизненных сил.

Страдает работоспособность, как повысить - не знаете? Возьмите для начала расслабляющую и восстанавливающую ванну. Сил непременно прибавится, общее самочувствие значительно улучшится.

Знакомые методы повышения работоспособности

В настоящее время многими учеными и исследователями, которые изучают человека, доказано, что есть способы повышения работоспособности, доступны абсолютно каждому, необходимо только желание.

Первым делом надо привести в норму свой режим дня. Регулярно на сон должно отводиться необходимое количество времени, ложиться спать желательно в одно время. Недостаток сна сразу сказывается на работоспособности.
Необходимо обратить внимание на свое питание. Избыток жирной и мучной пищи приводит к развитию усталости, причем снижается и умственная работоспособность.

Можно обратиться к помощи витаминных препаратов, если рацион не позволяет восполнить недостаток некоторых веществ.
Необходимо заранее планировать свой день, тогда не придется метаться от одного дела к другому, когда в результате ничего не закончено. Для начала можно просто завести блокнот или ежедневник, куда записывать важные дела, которые необходимо сделать в этот день.
Если у вас дома нормальное самочувствие, а усталость настигает вас только на рабочем месте, то пересмотрите его. Оно должно быть хорошо освещено, все необходимые вещи и предметы должны находиться в зоне прямой досягаемости и на своем месте. Тогда не придется тратить кучу времени, теряя силы, на поиск необходимого.
Не будьте домоседом: посещайте общественные заведения, театры и выставки, ведите активный образ жизни, найдите для себя увлечение по душе, тогда никогда у вас не возникнет даже вопроса о том, как повысить работоспособность человека.

Наш мозг тоже устает

Можно испытывать не только физическую усталость, но и потеря умственной работоспособности совсем даже не редкость. Человеку мозг дан не зря, он не только руководит работой всего организма, но и должен постоянно решать какие-то задачи, чтобы быть в тонусе. Ученые установили, что мы используем возможности своего мозга всего процентов на 15 практически каждому под силу сделать так, чтобы этот процент значительно повысился. Это даст огромные возможности. Сколько важных задач мог бы решить человек!

Ученые уверены, что как мышцы нуждаются в постоянной тренировке, чтобы быть в тонусе и поддерживать хорошую форму тела, так и мозг необходимо тренировать. Ранее считалось, что он не поддается тренировкам, но сейчас все это уже опровергнуто многочисленными исследованиями. Если мы тренируем мозг, то о потере умственной работоспособности не может быть и речи. Ежедневная рутинная работа довольно утомительна для мозга, он не получает пищу для развития. Давайте выясним, как же можно повысить способности нашего мозга.

Способы повышения умственной работоспособности

Неоспоримая истина – ночью человек должен спать, а днем спать.
Даже на рабочем месте необходимо выделять время для отдыха, но только не с сигаретой в руках или чашечкой кофе, а делаем небольшую прогулку по свежему воздуху, просто расслабляемся или делаем гимнастику.
После работы многие спешат на свой любимый диван или к монитору компьютера, чтобы посмотреть ленту в соцсетях, но разве это отдых? Для нашего мозга это настоящее наказание, ему нужен активный отдых – прогулки на свежем воздухе, катание на велосипеде, подвижные игры, общение с друзьями и детьми.
Курение и алкоголь являются главными врагами нашего мозга, откажитесь от них и увидите, насколько эффективнее он стал работать.
Тренируем мозг, для этого старайтесь считать не на калькуляторе, а в уме, запоминаем информацию, а не записываем на бумажку. На работу маршрут следует периодически менять, чтобы между нейронами образовывались новые связи.
Подкармливайте свою память с помощью витаминных препаратов, а еще лучше употреблять больше свежих овощей и фруктов.
Освоение дыхательной гимнастики поможет вам насытить ваш мозг необходимым кислородом.
Массаж шеи и головы также поможет существенно улучшить кровообращение в головном мозге.
Постоянные стрессы и тревожные мысли утомляют мозг, учитесь расслабляться, можно освоить приемы йоги или научиться медитировать.
Научитесь мыслить позитивно, неудачи бывают у всех, но пессимист зацикливается на них, а оптимист идет дальше и верит, что все будет хорошо.
Все дела решаем постепенно и по очереди, не стоит распылять свое внимание.
Тренируйте свой мозг, решая головоломки, логические задачки, ребусы.

Методы достаточно просты и вполне выполнимы, но достаточно эффективны, стоит только попробовать.

Народная медицина против усталости

Как повысить работоспособность человека, подскажут рецепты народных врачей. Вот некоторые из них:

Взять свеклу и натереть ее на терке, сложить в банку примерно на три четверти и залить водкой. Настаивать в темном месте около 2 недель, а затем принимать по столовой ложке перед каждым приемом пищи.
Приобрести в аптеке исландский мох, взять 2 чайные ложки залить 400 мл холодной воды, поставить на огонь и после закипания снять. После охлаждения процедить и все количество выпить в течение дня.

Если посмотреть травники, то можно найти еще массу рецептов, которые помогут повысить работоспособность.

Подведем итоги

Из всего сказанного становится очевидно, что потери умственной и физической работоспособности чаще всего виноват сам человек, а не окружающие факторы. Если правильно организовывать свой рабочий день и отдых после него, то не придется страдать из-за того, что снизилась работоспособность. Как повысить ее разными способами, не нужно выяснять. Ведите здоровый образ жизни, наслаждайтесь жизнью, радуйтесь, что вы живете на этой прекрасной земле, и тогда никакая усталость вас не победит.

Total: 0
Вконтакте0
Google+0
ОК0
Facebook0