В понятие красоты давно входит гигиена. Уход за лицом, телом, домом, одеждой и обувью перестал быть чем-то из ряда вон выходящим - это простые каждодневные процедуры, способствующие сохранению здоровья.

Важность чистоты

Каждое утро миллиарды людей принимают душ, чистят зубы, умываются. Далеко не сразу человечество пришло к необходимости делать это. Вслед за античностью, прославлявшей чистоту и ежедневные водные процедуры как и красоты, пришли Средние века, во время которых прием ванны считался ненужным излишеством. Неудивительно, что именно на этот период времени пришлись самые смертоносные эпидемии.

Постепенно стало ясно, что телесная чистота имеет большое значение для сохранения здоровья. Даже простое регулярное мытье рук может предотвратить очень многие болезни. Позднее сохранение чистоты стало восприниматься и с эстетической точки зрения. Современная гигиена обуви и одежды это ясно показывает.

Основы гигиены

Разумеется, на базе учения о чистоте развилось целое научное направление, даже два. Их названия - санитария и гигиена - отсылают к античности. Первое в переводе с латинского означает "здоровье". Второе созвучно имени древнегреческой богини здоровья Гигиеи. Эти направления занимаются примерно одним и тем же, но с несколько разных точек зрения. Так, санитария по своей природе - прикладная наука. В задачи гигиены же входит в первую очередь теоретическое изучение влияния внешней среды на благополучие, работоспособность и здоровье человека. Также эта наука занимается разработкой норм и правил соблюдения чистоты и устранения вредных факторов либо же компенсацией их эффекта. Одна из основных ее целей - повышение сопротивляемости организма возбудителям заболеваний и другим внешним негативным влияниям.

На темы по гигиене в первую очередь разговаривают родители со своими детьми. Привычка регулярно ухаживать за собой прививается с детства. С рождения необходимо приучать ребенка к умыванию и мытью рук, сразу после прорезывания зубов нужно начинать их чистить, рассказывать про предметы гигиены, в том числе и личной. Доступность информации и формирование необходимых привычек обязательно сослужат хорошую службу в дальнейшем. Стоит помнить, что культура гигиены не возникнет ниоткуда - она формируется на основе отношения к чистоте в семье.

Лицо

Современное общество предъявляет к гигиене более высокие и специфичные требования по сравнению с положением вещей раньше. Каждому человеку необходимо выглядеть не только аккуратно, но и красиво. Это касается одежды, тела и лица.

Женщины и мужчины подходят к этому вопросу по-разному. Слабый пол практически повально использует косметику, так что дамам требуется более тщательный уход, включающий не только очищение, но и увлажнение, питание. Мужчины в большинстве своем довольствуются лишь умыванием и бритьем, впрочем, последнее актуально не для всех.

Такое различие объясняется несхожестью в структуре кожи, активности потовых и сальных желез и некоторыми другими особенностями. Но это не значит, что для мужчин использование тоника и крема не приносит никакой пользы - совсем наоборот. Однако так сложилось, что они уделяют меньше внимания своей внешности.

В общем, уход за собой в деталях отличается, но важное правило, которое гласит, что все предметы гигиены должны быть индивидуальными, актуально всегда.

Тело

Современное общество требует не просто чистоты, но и соблюдения определенных эстетических норм. Сюда входит ежедневный душ, при необходимости эпиляция и использование дезодорантов или антиперспирантов. Кроме того, в определенных кругах предъявляются некоторые требования к внешнему виду волос и ногтей: стрижка и маникюр с педикюром должны проводиться своевременно и выглядеть аккуратно. Казалось бы, все это довольно простые процедуры, но на деле им приходится уделять немало времени, особенно женскому полу. Так сложилось, что к прекрасной половине человечества предъявляются повышенные требования, впрочем, в последние годы ситуация начала меняться в сторону одинаковой необходимости ухода для обоих полов.

Одежда

Главное назначение всего того, что люди надевают, - поддержание подходящей температуры. Летние туалеты помогают коже отводить тепло, а теплые зимние вещи позволяют не замерзнуть. Кроме того, одежда помогает избежать человеческой коже лишних воздействий, а значит, загрязнения и механического повреждения.

Все ткани, которые используют люди, обладают рядом качеств и свойств, таких, как гигроскопичность, воздухопроницаемость, теплопроводность, пористость и т. д. Все они влияют на то, как человек будет себя чувствовать в той или иной одежде, и зависят в первую очередь от толщины и способа изготовления волокна, а во вторую - от его природы. Все это изучает раздел, который называется "Гигиена обуви и одежды".

Как известно, сейчас большое распространение получили синтетические ткани. По некоторым характеристикам они не только не уступают, но иногда и превосходят натуральные волокна, а иногда их и вовсе сложно без этикетки с составом отличить друг от друга. Есть и сочетающие в себе самые лучшие свойства синтетических и природных. Но все они все-таки выполняют одну и ту же базовую функцию - защитную.

Поскольку одежда в первую очередь предназначена для регулирования температуры тела, ее необходимо подбирать, исходя из текущих погодных условий и необходимых характеристик. Некоторые ткани обладают слабой воздухопроницаемостью, что актуально для теплых верхних вещей в морозы, но неприемлемо для блузки, в которой придется ходить целый день. В этом случае все выделяемые кожей, будут оставаться на ней, что, безусловно, скажется пагубно на самочувствии и работоспособности. В теплое время года и во время активной физической нагрузки это может даже стать причиной Поэтому ткани, непосредственно контактирующие с телом, должны быть максимально носкими, мягкими, эластичными и проницаемыми.

Обувь

Туфли, ботинки, босоножки, сандалии - современные модницы имеют внушительную коллекцию в своем шкафу. Но при выборе каждой следующей пары обуви нельзя забывать, что ее основная функция состоит в том же, что и базовая задача одежды - защищать от вредных воздействий и низких температур. Помимо этого, нельзя забывать о том, что прямохождение накладывает свой отпечаток на здоровье человека - стопы и позвоночник испытывают повышенную нагрузку, и при ее неправильном распределении есть риск быстро заработать плоскостопие, проблемы со спиной и т. д.

Выбор

Уход за одеждой и обувью начинается с их правильного подбора. Туалет должен соответствовать случаю и погодным условиям. Вряд ли кому-то придет в голову пойти в магазин в вечернем платье или на пляж в дубленке, но люди, живущие в условиях, когда температура воздуха меняется довольно быстро и неожиданно, знают, что вместо одной теплой вещи лучше надеть несколько легких, чтобы, если что, можно было что-то с себя снять. Кроме того, подбирать одежду и обувь нужно по размеру, все должно сидеть удобно, не пережимать кожу и не стеснять движения. В правильно подобранных вещах тело чувствует себя комфортно.

Формирование гардероба - эта целая наука. Из вещей, которые его составляют, должно получаться максимальное количество комплектов, при этом должна быть некая база - универсальные и классические предметы одежды и обуви. Желательно, чтобы этот костяк был из натуральных или приятных смесовых тканей, был легок в уходе и замене. Лучше не экономить на базовых вещах - в противном случае их придется часто менять из-за того, что они будут приходить в негодность.

Ежедневный уход

Некоторые предметы туалета необходимо стирать после каждой носки. Это относится в первую очередь к нижнему белью, чулочно-носочным изделиям, которые следует менять ежедневно. Чаще всего к этой же категории можно отнести блузки и сорочки, которые после одного дня еще не являются грязными, но уже несвежие. Может казаться, что внешне они чистые, но стоит подумать, что ткань впитывает в себя все выделения тела и пот, защищая кожу. При этом волокна теряют свои свойства, становятся менее мягкими и эластичными, приходя в негодность. Поэтому гигиена обуви и одежды так важна - она помогает сохранить не только здоровье, но и сами ткани.

Если же речь идет о вещах, которые непосредственно не соприкасаются с телом, то, приходя домой, их необходимо снимать, чистить, если нужно, мягкой щеткой и вешать на плечики в шкаф, чтобы ткань не сминалась. Если ее следует просушить. То же самое касается и обуви, она нуждается в специальном сухом прохладном месте, где будет храниться после носки, и ухаживающем креме. При необходимости после прихода с улицы ее также нужно просушить. Проще всего для ежедневной чистки приобрести набор для ухода за обувью.

Стирка и чистка

Правила ухода за одеждой и обувью определяются материалом, из которого они изготовлены. Чаще всего конкретную информацию можно почерпнуть из ярлыков и бирок, нашитых на вещи. Во избежание накопления солей в волокнах нужно смягчать воду, добавляя необходимые присадки или подобрав жидкость для стирки. Некоторые ткани нуждаются в специальном уходе - химчистке. Не стоит пренебрегать ею, даже если загрязнения не заметны, но и лишний раз злоупотреблять не стоит - хватит одного раза в год.

Гигиена одежды, непосредственно контактирующей с телом, как уже было упомянуто, должна проводиться часто, чтобы не допустить размножения в загрязненных волокнах болезнетворных бактерий.

Правильное хранение

Зимние куртки не нужны в теплое время года, а сандалии и сарафаны не понадобятся зимой. Гигиена одежды и обуви также включает в себя правильное сезонное хранение, которое позволит сохранить свойства вещей на протяжении долгого времени неизменными. У него есть свои правила, к счастью, довольно простые.

Перед тем как убрать часть одежды и обуви подальше, нужно провести их аудит. С чем-то любимым, но пришедшим в негодность, придется расстаться. Замену можно подобрать ближе к сезону или в период скидок. После того как ревизия проведена, нужно разложить одежду по принципу подобия, аксессуары стоит убирать отдельно. Все вещи должны быть чистыми, место для их хранения - сухим, темным и прохладным, его нужно обработать и других вредителей.

Часть одежды, например, не требующей глажки, можно поместить в специальные вакуумные пакеты, чтобы она занимала меньше места. Остальное - убрать в чехлы. Что касается обуви, чтобы она служила дольше, нужно хранить ее в распорках для сохранения формы. Набор для ухода за обувью зависит от ее материала. Кожаную можно смазать универсальным маслом или кремом, а для замши, нубука, велюра необходимо специальное средство.

Нижнее и постельное белье

Эта категория вещей соприкасается с кожей во время сна или на протяжении суток, поэтому она нуждается в повышенном внимании и особом уходе. Во избежание различных проблем в интимной сфере, особенно женщинам, нижнее белье следует выбирать из натуральных тканей, дышащее, гигроскопичное и приятное. Комплектов должно быть достаточно, чтобы менять их каждый день, все они должны быть подобраны по размеру и не доставлять дискомфорта.

Что касается постельного белья, как правило, его меняют раз в неделю. Рекомендуется, чтобы оно также состояло из натуральных тканей: хлопка, сатина, льна, шелка. Подушки и одеяла следует регулярно подвергать гигенической обработке. Проще всего сдать их в химчистку.

Спортивная одежда и принадлежности

Физическая активность подразумевает совершенно другие требования к вещам - они должны хорошо проводить тепло и влагу, сохраняя температуру и микроклимат на приемлемом уровне. Гигиена обуви и одежды для спорта очень важна, поскольку физические нагрузки повышают вероятность перегрева или механического повреждения. Как правило, для занятий используются кроссовки, фиксирующие стопу. Их нужно подбирать очень тщательно, поскольку существует множество их разновидностей. Для обычной жизни лучше покупать другую обувь, ведь большая часть спортивной плохо дышит, из-за чего стопы могут перегреваться, особенно если не используются специальные носки.

То же касается и одежды - большая часть моделей, подходящих для активного отдыха, малопригодна в быту. При этом нужно чаще и тщательнее стирать и чистить вещи для занятий спортом, ведь они впитывают в себя всю влагу, выделяемую кожей.

Верхняя одежда и аксессуары

Меховая и толстая одежда, как правило, сдаются в химчистку, которую можно проводить раз в год сразу после сезона - весной. Современные пуховики и куртки можно стирать в домашних машинках, они от этого не страдают и не портятся. Такие аксессуары, как шейные платки, также необходимо своевременно стирать, поскольку женские вещи впитывают не только грязь, но и косметику. Сумки же стоит хранить, набив смятыми газетами.

Применение грима, морилок, париков и увеличенное потоотделение требуют от артистов балета усиленного внимания к гигиене кожи, одежды и обуви.

Гигиена кожи

Кожа выполняет разнообразные функции: от защитной до выделительной. Поэтому уход за ней должен быть самый тщательный. Загрязненная кожа является хорошей средой для питания и размножения бактерий. Поэтому ссадины, потертости и лопнувшие водяные мозоли могут привести к воспалению. Чистота кожи помогает сохранять ее бактерицидные свойства, упругость и эластичность. Ежедневный душ после занятий и регулярное мытье должны стать для артистов балета обязательными в любых обстоятельствах и условиях. Благотворное влияние на свойства кожи и общее самочувствие оказывает мытье в бане. Полезно, в меру, пользоваться парением для регулирования веса тела, так как при этом удаляются излишки воды из организма.

В местах постоянного давления возникают утолщения кожи — мозоли. У артистов балета они образуются на ногах. Мозоли необходимо лечить, иначе они будут мешать занятиям. Небольшие загрубения кожи подошв следует удалять пемзой после распаривания ног, но ни в коем случае не срезать бритвой.

Грязь под ногтями содержит яйца гельминтоз и болезнетворные бактерии. Поэтому уход за ногтями должен быть тщательным. На руках ногти следует обрезать округло, а на ногах — прямо, во избежание их врастания.

Требования, предъявляемые к одежде

Одежда должна быть легкой, удобного покроя и не слишком теплой, хорошо пропускать воздух и впитывать влагу, не стеснять движений и не раздражать кожу. Воздухопроницаемые ткани не препятствуют выделительной функции кожи, гигроскопичные — хорошо впитывают влагу, выделяемую телом. За день белье и одежда становятся влажными, на них оседает пыль. Поэтому дома обязательно следует переодеваться, а на ночь надевать ночное белье. Рабочую одежду и дневное белье надо проветривать. Одеждой для специальных занятий не надо пользоваться для других целей. Любую одежду нужно часто стирать и чистить, следить за опрятностью. Пользоваться чужим бельем пи в коем случае не следует.

Требования, предъявляемые к обуви

Обувь для повседневной носки нужно выбирать, исходя из особенностей строения стопы. Слишком узкая обувь затрудняет кровообращение и зимой в ней холодно. Слишком широкая обувь натирает ноги, затрудняет передвижение. Детям и подросткам особенно важно следить за тем, чтобы обувь поддерживала свод стопы. Поэтому нельзя в качестве домашней пользоваться спортивной обувью — «чешками»: они провоцируют плоскостопие.

Теплые ботинки, сапожки, резиновые сапоги предназначены только для улицы. В помещении носить их нельзя, так как в такой обуви ноги перегреваются. Это может привести к ослаблению голеностопных суставов. Специальная обувь для артиста балета должна подбираться по ноге. За ней нужно тщательно ухаживать, не допуская загрязнения. Не следует пользоваться туфлями другого человека во избежание грибкового заболевания кожи ног. Время от времени полезно дезинфицировать туфли, протирая их 40% раствором формалина.

Немаловажным является для девушек вопрос об обуви на высоких каблуках. В такой обуви труднее держать равновесие, и не только мышцы ног, но и другие мышцы тела выполняют большую работу, что вызывает ненужное утомление. Кроме того, при этом изменяется правильное положение тела и позвоночника, смещаются внутренние органы. Неблагоприятно сказывается это и на стопе. Поэтому балеринам постоянное ношение обуви на высоких каблуках противопоказано. Ежедневная обувь должна быть на среднем каблуке высотой 3-5 см.

«Анатомия и физиология человека», М.С.Миловзорова

Одежда. Попытки обосновать гигиенические требования к одеж­де относятся еще к прошлому столетию (1865г.), когда исследова­ниями немецкого ученого -гигиениста М.Петенкоффера было положено начало научно-экспериментальному методу изучения материалов одежды.

Позднее гигиенистами А.П.Доброславиным (1872г.) и М.Руб­нером (1885г.) - было доказано, что вопрос о рациональной систе­ме одевания нельзя свести к качеству одних лишь материалов.

М.Рубнером впервые были сформулированы общие гигиенические тре­бования к одежде.

В 1946г. на научной конференции по вопросам гигиены военных тканей и одежды Н.Ф.Галаниным было отмечено, что для успешного решения проблемы создания материалов и одежды в соответствии с гигиеническими требованиями необходимо установление тесных кон­тактов гигиенистов с инженерами текстильной и швейной промышлен­ности. Эти контакты нужны для определения взаимосвязи между ря­дом свойств тканей (воздухороницаемости, гигроскопичности, вла­гопроницаемости, толщины и т.д.), конструкцией одежды и физиоло­гическими функциями человека, одетого в одежду.

Одним из направлений исследования одежды на современном этапе является разработка и обоснование физиолого-гигиенических требований к специальной одежде, защищающей человека от небла­гоприятных факторов внешней среды, которые не поддаются регла­ментированию, создание на основе этого математических моделей проектирования рациональной одежды и прогонозирование теплового состояния человека.

сивной солнечной и инфракрасной радиации уменьшает приток тепла

извне. Изменяя теплоизолирующие свойства одежды в соответствии с

температурой внешней среды и уровнем теплопродукции, человек ис­кусственно регулирует интенсивность своего теплообмена с окружа­ющей средой. Адекватность одежды условиям и тяжести военного труда оценивается по ее теплоизоляционным свойствам,интенсивнос­ти и эффективности потопотерь, а также по психофизическому, теп­ловому и функциональному состоянию людей при определенных видах их трудовой деятельности.

Специальная одежда предназначается главным образом для за­щиты организма человека от различных профессиональных и некото­рых боевых факторов, воздействующих через покровы тела. В насто­ящее время военнослужащие могут быть поражены различными техни­ческими жидкостями, жидкими топливами, аэрозолями, парами, газа­ми, пылью, пламенем, самовоспламеняющимися веществами, световым излучением ядерного взрыва, лазерным и электромагнитным излуче­нием, высоким напряжением электрического тока, ионизирующими из­лучениями, радиоактивными веществами и другими факторами.

Одежда, не соответствующая гигиеническим требованиям к ее конструктивно-механическим свойствам, может ограничивать различ­ные движения человека, мешать ему в работе, затруднять внешнее дыхание, местное и центральное кровообращение, лимфоотток из ко­нечностей, сужать поле зрения, снижать слышимость и разборчи­вость речи, существенно ограничивать испарительную теплоотдачу с поверхности тела и удаление с кожи других продуктов экскреции. Некоторые виды импрегнированной одежды и одежды из синтетических материалов нередко выделяют вредные для человека химические ве­щества и могут служить причиной ряда заболеваний людей.

Чаще всего одежда не отвечает гигиеническим требованиям по своим теплоизоляционным и влагопередающим свойствам. Решение этой проблемы затрудняется большим разнообразием климатических зон на территории страны, часто наблюдающимися экстремальными и сверхэкстремальными температурами среды, резкими суточными и се­зоннми температурными колебаниями, неравномерностью энергетичес­ких затрат военнослужащих и другими факторами.

Гигиенические свойства любой одежды определяются ее конс­трукцией, физико-механическими и химическими свойствами конс­труктивных материалов. Характеризуются они большим числом пока­зателей, сведенных в следующие основные группы:

Физико-гигиенические, включая конструктивно-механические;

Санитарно-химические;

Санитарно-токсикологические;

Санитарно-микробиологические.

При большом разнообразии требований к защитным и эксплуата­ционным свойствам различной одежды требования к ее гигиеническим свойствам остаются общими, поскольку они объективизируют физио­логические потребности человека. Важнейшим из них является тре­бование к ее теплоизоляционным свойствам.

Величина теплоизоляции одежды, ее способность снижать теп­ловой поток между телом человека и окружающей средой должны со­ответсвовать тепловому состоянию среды и теплопродукции человека.

Требования к воздухонепроницаемости одежды зависят от конк­ретных условий ее эксплуатации. Наружные слои одежды должны быть непроницаемыми для атмосферной и почвенной влаги, но не препятс­твовать отведению и испарению пота, а вся одежда - иметь по-воз­можности малый вес и быть мягкой.

Необходимо, чтобы конструкция (покрой), комплектация и ростовочный ассортимент одежды соответствовали типовым антропо­метрическим показателям военнослужащих различных военных профес­сий и обеспечивали:

Возможность регулирования ее теплоизолирующих свойств и вентилируемости соответственно меняющимся условиям носки;

Свободу движений и дыхания при любых положениях и при любых действиях и нормальное кроволимфообращение;

Удобство и быстроту сбрасывания и надевания.

Немаловажным требованием к одежде является удовлетворение эстетических запросов человека.

Перечисленные требования предусматривают обязательность дифференцированного подхода к установлению конкретных гигиени­ческих свойств одежды различного предназначения. Так, одним из требований, предъявляемым к зимней одежде, является многослой­ность,пористость, большое содержание воздуха в тканях и между слоями, ветрозащитность, ограниченная вентилируемость, защита возможно большей части поверхности тела. Летняя - наоборот, должна иметь минимальное количество слоев, быть воздухо- и по­топроницаемой, хорошо вентилируемой, легко впитывать пот и не задерживать его испарение, иметь светлую окраску и оставлять большие поверхности тела открытыми. В многослойных комплектах одежды отдельные слои ее и элементы всего ансамбля должны обла­дать различными гигиеническими свойствами в зависимости от их

назначения и условий эксплуатации.

Нижний слой одежды - белье - для зимних условий изготовля­ется из материалов, обладающих низкой теплопроводностью, хорошей пористостью, воздухопроницаемостью, сохраняющейся даже в слегка увлаженном состоянии.

Белье летнего времени следует изготовлять из тканей, обла­дающих высокой гигроскопичностью, гидрофильностью, влагоем­костью, воздухо- и паропроводностью, обеспечивающей хорошую впи­тываемость, проведение и испарение пота.

Средние слои одежды (рубашки, костюмы, гимнастерки, кители и т.п.), применяемые для повышения теплозащитных свойств одежды в целом и с эстетическими целями, должны быть легкими, эластич­ными, воздухо- и паропроницаемыми, изготовляться из прочных, красивых, немарких и легко очищаемых тканей.

Для верхних слоев одежды (шинели, пальто, плащи и т.д.) обязательны хорошие тепло- и ветрозащитные свойства, гидрофоб­ность, но в то же время паропроницаемость. Весьма целесообразен верхний ветро- и влагозащитный слои в виде плаща, надеваемого по мере надобности. Это позволяет регулировать тепловые и влагоза­щитные свойства одежды в целом.

Военная одежда должна быть, по-возможности, универсальной, прочной, огнестойкой,недемаскирующей, легко очищаться от грязи и

пыли, в том числе и радиоактивной, выдерживать дезинфекцию и де­газацию, легко и быстро сниматься и одеваться, хорошо и удобно сочетаться с индивидуальными средствами защиты и эксплуатируемой военной техникой, снаряжением и индивидуальным вооружением.

Существующая на снабжении войск одежда в виде белья натель­ного, в т.ч. и теплого, шаровар, гимнастерки и кителей, шинелей, ватников и полушубков, плащей, плащ-накидок и других изделий каждая в отдельности из них не может удовлетворять всем требова­ниям, предъявляемым к одежде в различных условиях.

В связи с этим прибегают к различным сочетаниям одежды, в которых недостатки одних элементов компенсируются положительными свойствами других, что позволяет приспосабливать одежду к раз­личным условиям внешней среды и нагрузки.

Головные уборы - обязательные элементы военной одежды пос­тоянной носки вне помещений - защищают голову и часть лица от охлаждения или перегревания, атмосферных осадков, пыли. В неко­торых комплектах одежды головному убору придаются повышенные за­щитные свойства от ушибов, травм, шума (шлемы танкистов, летчи-

ков и др.) Для усиления защиты головы и шеи от неблагоприятных

внешних воздействий повышенной интенсивности используют дополни­тельные элементы - капюшоны различных конструкций и подшлемники, а для зашиты от пуль и мелких осколков - стальные шлемы.

Одно из требований к конструкции головных уборов военных образцов - их взаимосочетаемость с индивидуальными средствами защиты органов дыхания и глаз (противогазы, респираторы, защит­ные очки).

Рациональный летний головной убор должен обеспечивать защи­ту головы от перегревания, максимальную вентиляцию подтулейного пространства, защиту глаз и части лица от прямой солнечной радиа-

ции, а также от дождя и пыли. Пилотка полностью не отвечает этим

требованиям, так как лишь частично закрывает волосистую часть

головы и не защищает от солнечной радиации. Недостатки пилотки

свойственны беретам военного образца.

Зимний головной убор должен прежде всего обладать высокой теплозащитной способностью, закрывать ушные раковины, виски и значительную часть лба и шеи. Шапка-ушанка в основном отвечает этим требования. Придание верху шапки гидрофобных свойств улуч­шает ее эксплуатационные свойства.

Для особо холодных регионов изготавливаются шапки-ушанки, обеспечивающие полное укрытие шеи и подбородочной области, а также куртки с воротником специальной конструкции, который легко превращаются в теплозащитный капюшон.

Перчатки предназначаются для защиты кистей рук от холода, травм, загрязнений различными химическими веществами и т.п. В настоящее время изготовляются различные по конструкции перчатки и рукавицы (пятипалые, двух-, трехпалые, варежки) из кожи, кож­заменителей, шерстяного трикотажа, меха, ветровлагозащитной тка­ни и др.

Обувь.Так же, как и одежда, должна отвечать определенным требованиям:

Обладать хорошими эксплуатационными свойствами, высокой прочностью, в том числе при носке в условиях высоких и низких температур внешней среды, сохранять исходные свойства при дли­тельном хранении и многократных специальных обработках (дезин­фекции, дегазации, дезактивации);

Быть легкой, экономичной в массовом производстве, удобной для ремонта и т.д.;

По конструкции и покрою "вписываться"в общий ансамбль

одежды, сочетаться с нею и с дополнительными средствами индиви­дуальной защиты.

Обувь постоянного ношения должна обладать определенным комплексом гигиенических свойств, определяющих ее фактическую пригодность к носке. К этим свойствам относятся форма, внутрен­ние размеры, конструкция, вес, теплозащитные, амортизационные, функциональные свойства обуви.

Обязательно соответствие формы, внутренних размеров и конс­трукции обуви строению, размерам и функции стоп, что обеспечива­ет удобство носки, нормальное крово- и лимфообращение при ходьбе и продолжительном стоянии. Известно, что обувь, не соответствую­щая форме и размерам стоп, быстро вызывает утомление. Особенно большое значение имеет сводчатость конструкции обуви и форма стельки, которую следует делать близкой по форме и контуру нор­мальной стопе.

Увеличение массы обуви резко повышает энерготраты в связи с нагрузкой на длинное плечо рычага ноги. Обувь с низким подъемом

трудно надевается и снимается, сдавливает тыл стопы, способству­ет возникновению воспалений сухожильных влагалищ, периоститов и формированию плоскостопия. Короткая обувь препятствует естест­венному удлинению стопы при ходьбе, достигающему 10-15 мм, что оказывает давление, прежде всего на большой палец, ведет к по­тертостям и деформации стопы. Узкая обувь сдавливает область го­ловки первой плюсневой кости, ограничивает подвижность суставов, ведет к преждевременному утомлению мышц стоп и голени,появлению болезненных мозолей, врастанию ногтя большого пальца.

Тесная обувь вызывает застойные явления, отечность, что в свою очередь усиливает выделение пота, способствует появлению опрелостей,мацерации.

В зимнее время нарушение кровоснабжения стоп тесной обувью оказывается ведущим в развитии отморожений.

Чрезмерно просторная обувь также нежелательна: она быстро деформируется и способствует образованию потертостей и мозолей.

В комплексе гигиенических свойств обуви особое значение придается теплозащитным свойствам, так как в структуре отмороже­ний в военное время преобладают поражения стоп.

Высокими теплозащитными свойствами обладает меховая обувь (унты),валенки и кожаная обувь с утепленной подкладкой. Кирзовые сапоги на пористой резиновой подошве с постоянной кожаной стель­кой при правильной эксплуатации в основном удовлетворительно за-

щищают от холода, но не обеспечивают теплозащиты стоп при непре­рывном длительном пребывании на открытой местности в очень хо­лодные дни. В этих ситуациях необходимо дополнительное утепление стоп, например, применением дополнительной пары портянок или носков.

На теплозащитные свойства обуви существенно влияют ее спо­собность проводить пот из подобувного пространства, что опреде­ляется конструкцией обуви (степенью ее открытости) и свойствами материалов, главным образом их гигроскопичностью, влагоемкостью и паропроницаемостью.

Хорошей паропроницаемостью, а отсюда и способностью отво­дить пот, обладает только шерстяная (валяная) и кожаная обувь.

Современные кожезаменители массового производства и, в осо­бенности,резина этими свойствами не обладают, что является их самым существенным недостатком.

Все формы активного передвижения человека (ходьба. бег, прыжки) сопровождаются чередующимися ударными нагрузками на опорную поверхность стопы, воздействующими в вертикальном и го­ризонтальном направлениях. Обувь смягчает эти нагрузки, выполняя функцию амортизатора; она частично поглощает и рассредотачивает их на большей поверхности, уменьшает амплитуду вертикальных ко­лебаний тела и силу сотрясений.

Амортизационные свойства зависят,главным образом, от мате­риалов подошвы и ее толщины. Обувь на подошве из мелкопористой эластичной резины и других полимерных материалов обладает белее высокими амортизационными свойствами, чем на кожаной или моно­литной резиновой и пластиковой подошве.

Высокими амортизационными свойствами должна обладать обувь личного состава воздушно-десантных войск.

Для усиления защиты от вибраций низ обуви изготовляют из многослойной пористой губчатой резины, а также применяют вклад­ные стельки из мелкопористых материалов.

Полевое снаряжение.К нему относится оружие, боеприпасы, ло­пата, противогаз, средства индивидуальной защиты, запас продук­тов питания, белье, туалетные принадлежности, котелок, фляга, стальной шлем, плащ-накидка и ряд приспособлений для крепления и размещения перечисленных предметов на корпусе солдата. Общий вес полевого снаряжения колеблется от 24 до 36 кг; допустимый вес не более 1/3 веса тела.

Величина нагрузки определяется не только весом снаряжения,

но и его распределением и давлением на отдельные области корпу­са. В оптимальном варианте вес предметов, размещаемых спереди и сзади, а также на правой и левой поверхностях тела должен урав­новешиваться.

При распределении снаряжения следует исходить из того, что туловище человека представляет собой систему рычагов первого ро­да с точкой опоры в позвоночном столбе. Плечо рычага в переднем направлении длиннее заднего. Это позволяет увеличить нагрузку на спину. Длина рычагов во фронтальном направлении одинакова, а потому и боковые нагрузки также должны распределяться равномерно.

Рационально пригнанное снаряжение не должно стеснять крово­обращения, дыхания и вызывать потертости. Особое значение имеет отработка навыков подгонки снаряжения парашютистами-десантниками перед совершением прыжков и в период автономных действий.

В современных моторизованных подразделениях большая часть предметов снаряжения транспортируется в боевых машинах и исполь­зуется личным составом в зависимости от обстановки.

Гигиена одежды и обуви

Гигиеническое значение одежды и обуви, в том числе и спортив-ной, состоит в регулировании отдачи, тепла телом человека таким об-разом, чтобы температура тела была постоянной, т. е. поддерживалось тепловое равновесие организма.

Подбор одежды и обуви отражается на работоспособности, поэтому они должны соответствовать определенным гигиеническим требова-ниям. Одежда должна быть легкой и достаточно свободной, не за-труднять движений, дыхания и кровообращения, предохранять от травм. -

Основные требования к ткани для спортивной одежды: теплопро-водность, воздухопроницаемость и гигроскопичность (способность по-глощать водяные пары). Благодаря гигроскопичности ткань способст-вует теплоотдаче и препятствует скоплению пота на поверхности кожи. Нижнее белье должно изготовляться из натуральных хлопчато-бумажных или шерстяных тканей.

Спортивные костюмы подбирают по росту с учетом полноты, так как не только тесная, но и слишком длинная и широкая одежда за-трудняет работу и может послужить причиной травм. В одежде не должно быть грубых швов и сужений во избежание потертостей. Кро-ме того, одежда, слишком прилегающая к телу, мешает испарению пота с поверхности кожи, затрудняет теплоотдачу. Свободный покрой одежды особенно важен при занятиях по физическому воспитанию в условиях жаркого климата.

Одежда учащегося при занятиях в помещении или на открытом воздухе в летнее время при теплой погоде должна состоять из майки и трусов.

Для занятий зимними видами спорта требуется одежда с высокими тепло- и ветрозащитными свойствами -- хлопчатобумажное белье» шерстяной костюм или свитер с брюками, шерстяная шапочка. При сильном ветре надевается ветрозащитная куртка. Одежду из синте-тики рекомендуется применять только для защиты от ветра, дождя и Др.

Обувь учащегося-спортсмена должна быть легкой, эластичной и хорошо вентилируемой, а также обладать достаточными теплозащит-ными и водоупорными свойствами. Обувь не должна стеснять стопу.

В любую обувь рекомендуется вкладывать дополнительную стель-ку (желательно войлочную) и вынимать ее на ночь для проветрива-ния, а под пятку помещать резиновую губку для предупреждения травм. Размеры зимней обуви должны позволять использовать теп-лую стельку и при необходимости -- две пары носков.

В результате частого употребления одежда и обувь портятся от постоянного трения, растягивания, давления, и, кроме того, посте-пенно загрязняются как изнутри, так и снаружи. Загрязнение одеж-ды отрицательно сказывается на ее воздухопроницаемости, а также может привести к распространению инфекционных заболеваний.

Нужно знать и соблюдать следующие правила ухода за одеждой и обувью.

Учащиеся не должны пользоваться спортивной одеждой и обувью не по назначению, т. е. вне занятий физкультурой и спортом. Являться на занятие нужно, как правило, в обычной одежде и обуви, переоде-ваться в спортивной костюм и обувь непосредственно в раздевалке во избежание занесения пыли в залы. По окончании занятия учащий-ся, приняв душ, должен снова надеть обычную одежду и обувь.

Необходимо регулярно стирать спортивную одежду. Частота стир-ки предметов спортивной одежды зависит от их особенностей, условий тренировки и др. Футболки, трусы, купальные костюмы стирают пос-ле каждого тренировочного занятия.

После занятий борьбой костюмы следует тщательно просушить, по-чистить, периодически их, нужно стирать. Хранить одежду следует в светлом, хорошо проветриваемом помещении в висячем положении, не вплотную друг к другу. Защитные шлемы боксеров, а также пер-чатки после каждого занятия нужно протирать с внутренней стороны денатурированным спиртом или одеколоном, можно использовать и 3%-ный раствор перекиси водорода. Просушивать их следует в ви-сячем положении.

Для сохранения формы, вида и гигиенических свойств спортивной обуви необходим тщательный уход за ней. Намокшую и загрязненную обувь надо очистить и просушить в хорошо вентилируемом помещении при комнатной температуре. Не рекомендуется сушить обувь на ра-диаторах отопления или около открытого огня, так как от этого обувь коробится и портится. После высушивания кожаную обувь следует смазывать жиром, что придает ей мягкость, эластичность и умень-шает промокаемость.

Важное значение имеет уход за носками. Носки надо регулярно стирать, следить, чтобы на них не было грубых швов, заплат и дру-гих неровностей, способных вызвать потертости стопы.

Несоблюдение правил личной гигиены может привести к грибко-вым заболеваниям кожи. Поэтому необходимо насухо вытирать меж-пальцевые складки ног, тщательно вытирать ноги после купания, приема ванны или душа. В банях и душевых пользоваться резино-выми тапочками.

ЛИТЕРАТУРА

«Общество и природная среда» - С.Н. Смирнов.

«Человек и его здоровье» - В.И. Климова

«Валеология- наука о здоровье» - И.И. Брекмал.

Гигиенические требования к бутсам

Футбольная обувь для зала предельно мягкая и легкая. При этом должен быть обеспечен надлежащий уровень защиты пальцев ног. Подошва должна быть не слишком толстой и грубой, поскольку в футзале осуществляются различные технические приемы стопой...

Гигиенические требования к рабочему месту. Заболевания кожи: причины, симптомы, профилактика

Исследования специалистов показали, что наилучшие условия для работы зрительного анализатора создаются при естественной освещенности в пределах от 600 до 1200 лк...

Условия жизни и режим беременной женщины -- питание, труд, сон, отдых -- имеют очень важное значение для правильного роста и развития ребенка. 1.1 Питание В настоящее время доказана ошибочность мнения о том...

Двигательная активность в различных периодах беременности

В период беременности очень важно соблюдать ряд гигиенических правил. Основным требованием гигиены беременной женщины является чистота тела. Кожа наряду с легкими участвует в дыхании, выделяет с потом некоторые продукты обмена...

Здоровый образ жизни, как условие гармоничного развития детей, первичной профилактики заболеваний и вредных привычек

Большое значение в охране и укреплении здоровья ребенка принадлежит его гигиеническому обучению и воспитанию. Гигиеническое воспитание -- это часть общего воспитания, а гигиенические навыки -- это неотъемлемая часть культурного поведения...

Кожные заболевания и меры их профилактики

Гигиена кожи имеет большое значение для профилактики не только кожных, но и ряда других, особенно желудочно-кишечных, заболеваний. Для ухода за кожей необходимо иметь специальные ванны для купания, мягкие мочалки, детское мыло...

Личная гигиена

Остерегайтесь желудочно-кишечных заболеваний и расстройств. Не грызите ногти, не принимайте пищу грязными руками (как минимум, тщательно обтирайте руки перед едой чистой сухой травой или листьями)...

Личная гигиена

Оберегайте себя от сердечной недостаточности. В местностях с жарким климатом загорайте осторожно, частично выставляя свое тело солнцу. Сильное напряжение под горячим солнцем может стать причиной сердечного удара...

Личная гигиена учащегося

Гигиена -- область медицины, изучающая влияние природной среды, быта и труда на организм человека с целью охраны его здоровья. Каждый человек должен знать правила гигиены. Она включает соблюдение рационального суточного режима...

Личная гигиена включает в себя общие гигиени-ческие правила: правильное чередование умственного и физического труда, занятия физкультурой, регулярные приемы полноценной пищи, чередование труда и активного отдыха, полноценный сон...

Личная и общественная гигиена

Гигиеническое значение одежды и обуви, в том числе и спортив-ной, состоит в регулировании отдачи, тепла телом человека таким об-разом, чтобы температура тела была постоянной, т. е. поддерживалось тепловое равновесие организма...

Личная и общественная гигиена. Гигиенические основы физических упражнений

Одежда и обувь, специально предназначенные для занятий физическими упражнениями, должны обеспечивать благоприятные условия жизнедеятельности организма в различных метеорологических условиях и соответствовать правилам гигиены...

Организм человека и охрана здоровья

Жир, пот, выделяемый кожей, остаются на ее поверхности. Пыль, попадая на кожу, загрязняет ее. Поэтому нужно постоянно заботиться о чистоте кожи: не менее одного раза в неделю мыть все тело горячей водой с мылом...

Правила гигиены полости рта

Здоровые белые зубы являются одним из основных атрибутов красоты. Состояние зубов также оказывает влияние на наше общее здоровье. Вот почему для нас так важна правильная гигиена полости рта, о которой и пойдет речь ниже...

Преступления против человечности

Еще в XIX веке немецкие ученые разработали концепцию так называемой "расовой гигиены", которая основывалась на теориях Чарльза Дарвина, английского философа Герберта Спенсера и немецкого зоолога Эрнста Геккеля...

Гигиеническое значение одежды и обуви, в том числе и спортивной, состоит в регулировании отдачи, тепла телом человека таким образом, чтобы температура тела была постоянной, т. е. поддерживалось тепловое равновесие организма.

Подбор одежды и обуви отражается на работоспособности, поэтому они должны соответствовать определенным гигиеническим требованиям. Одежда должна быть легкой и достаточно свободной, не затруднять движений, дыхания и кровообращения, предохранять от травм. -

Основные требования к ткани для спортивной одежды: теплопроводность, воздухопроницаемость и гигроскопичность (способность поглощать водяные пары). Благодаря гигроскопичности ткань способствует теплоотдаче и препятствует скоплению пота на поверхности кожи. Нижнее белье должно изготовляться из натуральных хлопчатобумажных или шерстяных тканей.

Спортивные костюмы подбирают по росту с учетом полноты, так как не только тесная, но и слишком длинная и широкая одежда затрудняет работу и может послужить причиной травм. В одежде не должно быть грубых швов и сужений во избежание потертостей. Кроме того, одежда, слишком прилегающая к телу, мешает испарению пота с поверхности кожи, затрудняет теплоотдачу. Свободный покрой одежды особенно важен при занятиях по физическому воспитанию в условиях жаркого климата.

Одежда учащегося при занятиях в помещении или на открытом воздухе в летнее время при теплой погоде должна состоять из майки и трусов.

Для занятий зимними видами спорта требуется одежда с высокими тепло- и ветрозащитными свойствами -- хлопчатобумажное белье» шерстяной костюм или свитер с брюками, шерстяная шапочка. При сильном ветре надевается ветрозащитная куртка. Одежду из синтетики рекомендуется применять только для защиты от ветра, дождя и др.

Обувь учащегося-спортсмена должна быть легкой, эластичной и хорошо вентилируемой, а также обладать достаточными теплозащитными и водоупорными свойствами. Обувь не должна стеснять стопу.

В любую обувь рекомендуется вкладывать дополнительную стельку (желательно войлочную) и вынимать ее на ночь для проветривания, а под пятку помещать резиновую губку для предупреждения травм. Размеры зимней обуви должны позволять использовать теплую стельку и при необходимости -- две пары носков.

В результате частого употребления одежда и обувь портятся от постоянного трения, растягивания, давления, и, кроме того, постепенно загрязняются как изнутри, так и снаружи. Загрязнение одежды отрицательно сказывается на ее воздухопроницаемости, а также может привести к распространению инфекционных заболеваний.

Нужно знать и соблюдать следующие правила ухода за одеждой и обувью.

Учащиеся не должны пользоваться спортивной одеждой и обувью не по назначению, т. е. вне занятий физкультурой и спортом. Являться на занятие нужно, как правило, в обычной одежде и обуви, переодеваться в спортивной костюм и обувь непосредственно в раздевалке во избежание занесения пыли в залы. По окончании занятия учащийся, приняв душ, должен снова надеть обычную одежду и обувь.

Необходимо регулярно стирать спортивную одежду. Частота стирки предметов спортивной одежды зависит от их особенностей, условий тренировки и др. Футболки, трусы, купальные костюмы стирают после каждого тренировочного занятия.

После занятий борьбой костюмы следует тщательно просушить, почистить, периодически их, нужно стирать. Хранить одежду следует в светлом, хорошо проветриваемом помещении в висячем положении, не вплотную друг к другу. Защитные шлемы боксеров, а также перчатки после каждого занятия нужно протирать с внутренней стороны денатурированным спиртом или одеколоном, можно использовать и 3%-ный раствор перекиси водорода. Просушивать их следует в висячем положении.

Для сохранения формы, вида и гигиенических свойств спортивной обуви необходим тщательный уход за ней. Намокшую и загрязненную обувь надо очистить и просушить в хорошо вентилируемом помещении при комнатной температуре. Не рекомендуется сушить обувь на радиаторах отопления или около открытого огня, так как от этого обувь коробится и портится. После высушивания кожаную обувь следует смазывать жиром, что придает ей мягкость, эластичность и уменьшает промокаемость.

Важное значение имеет уход за носками. Носки надо регулярно стирать, следить, чтобы на них не было грубых швов, заплат и других неровностей, способных вызвать потертости стопы.

Несоблюдение правил личной гигиены может привести к грибковым заболеваниям кожи. Поэтому необходимо насухо вытирать межпальцевые складки ног, тщательно вытирать ноги после купания, приема ванны или душа. В банях и душевых пользоваться резиновыми тапочками.

гигиена медицинский питание двигательный