Всем доброго дня, друзья и читатели уютного форума do4a.net! Нашел в архивах свой старенький материал за июнь-июль месяц 2016 года, надеюсь что-то полезное из него можно выжать. Писал его в стилистике обращений журналов "Mens Health", у них мода такая обращаться к читателю на "Ты", да и мне стало порой удобней работать в таком стиле. Конечно, советуют мне читать Forbes, еще Василий Кузнецов посоветовал, когда я был в Москве, но как-то руки еще не дошли до этой бизнес-макулатуре, я же глупый кочка и дольше абзаца в Вк ничего не читаю. На ваш суд публикую свой материал.Уверен, у тебя возникали вопросы о том: "как пожать больше?". В поисках ответа ты, возможно, обращался к топовым жимовикам, но ответ часто бывал сухим, а возможно его вовсе не последовало. Приготовься, сейчас ты узнаешь тайну жмущих-много дядек!
Забудь о бодибилдинге
Если хочешь овер-много блинов на штанге, перестань работать суперсетами, делать акцент на изоляцию и брюшной пресс. Почему? Все просто - это бенчеры не делают, а если и сделают то только на отдыхе или после травмы.
Хочешь знать как строится тренинг жимовика. Все просто! Жим лежа\Дожим, Подсобка на трицепс, широчайшие - это минимум! Учти, для большого жима не нужно до неистовства качать пресс и бицепс!Периодизация - мать твоя и отец!
Придется вспомнить математику, будешь высчитывать проценты от предельного максимума, и выстраивать свой тренировочный процесс строго от периодизации. Я тебя огорчу, проходки и работу в отказ ты не будешь делать теперь никогда. Проходка в качестве исключения строго на соревнованиях. Хочешь подскажу какую периодизацию использовать? Лучший пример для построения периодизации - Таблица Прилепина. Ее в течении тридцати лет успешно используют в легендарном зале Westside Barbell.
Дозировки горючего в крови
Скандальный пост с изображением Райана Кеннели в одном из мейнстримовых направлений бренда Reebok утверждает:
"Интересные цифры про дозировки бывшего рекордсмена в жиме лёжа Райана Кеннели.
Атлет постоянно увеличивал дозировки, и вот его список к достижению 408 кг.
- 2,500 мг. тестостерон энантат каждую неделю
- 800 мг. дека дураболин каждую неделю
- 75 мг. дианабола каждый день (525 мг./неделя)
- 100 мг. тестостерон пропионат (700 мг./неделя)
4,525 мг. анаболических стероидов каждую неделюНатуральный лифтёр: 7 мг. тестостерона/день
Райан Кеннели: 646 мг. андрогенов/день
Разница просто космическая.
Пожалуйста, оставьте сказки про правильный режим и тренировочный процесс детям."
Интересно, они держали свечку, когда Райан вкалывал очередную дозу андрогенов? Сколько ставил он на пике своей карьеры известно только ему, все остальное напускные слухи. Да и мне слабо верится что в баке Райана 2,5 грамма тестостерона. Конечно, некоторые атлеты ПРО любят преувеличивать или преуменьшать свои дозировки ААС. Но опять же без адской пахоты, ставя в себя хоть 4 грамма мужского гормона доминирования ты ничего кроме жуткой ароматизации ничего не получишь.
Сколько принимают профи? Одному Богу известно! Кому-то достаточно и 500 мг тестостерона в неделю - все индивидуально!Чтобы много жать - нужно много жрать?
Хех...вспоминаю ролик из документального фильма о пауэрлифтинге, где Скотт Мендельсон с грустной миной на лице рассказывал о "слажном пути", что выпивает 5 литров сока и съедает свыше 5 гр белка на килограмм веса. Оправдано ли? Неоднозначно! Силовики любят много поесть, но сколько это - " много "? Конечно, мы любим посоревноваться между собой большими дядьками в поедании хинкалей или блинов, но дома, мы рады и супчику любимой супруги + пару булочек с молоком = суточный рацион некоторых силовиков. Конечно, я слышал от менеджера Олега Базилевича, что чемпион RAW в до 90 кг съедает по 5 стейков в день. Но это слухи! Рацион порой достаточно прозаичен и незамысловат, кого-то даже устраивает подобный " гастрономический минимум ". Много не значит хорошо, мало не значит плох
Хлеб и масло - никаких экзотик!Если ты решился стать профессиональным атлетом, ты должен быть изначально талантлив и трудолюбив как негр на ферме дяди Сэма, но твоя самоотверженность может столкнуться о скалы из перетрена и угнетенной ЦНС, даже если твой тренинг сопровождает грамотная процентовка. Уйдя из дивизиона любители, тебе придется перейти на темную сторону и мельдония здесь будет недостаточно. В твоей крови должен быть тестостерон!
Посмотри на Дуг Янга, видишь эти огромные раздутые мышцы, покрытые шерстью. Думаешь, тут есть какая-то экзотика в виде примы и туринабола? Нет! Здесь чертов длинный эфир тестостеронов вкупе с халотестом или метандиеноном.
В пауэрлифтерской\бенчерской среде нет места станозололу, здесь редко встретишь тех, кто использует мастерон, примоболан. Элементарные и ходячие на слуху арсеналы: метандиенон, тестостерона энантат \ципионат, сустанон, дека дураболин и черный Бог - тренболон. Практически все! И запомни, можно влить в себя литры, но если ты бесталантлив, не самоотвержен и в твоих глазах нет огня, как в мозгах познаний - ты не станешь легендой\олтаймером или рекордсменом. Большинство юзает одно и тоже, но только десятки обладают перстнями элиты, а единицы вписали свое имя в историю пауэрлифтинга.
Стероиды только кирпичик в дивизионе ПРО, маленькая деталь в огромном силовом мире.
Не буду скрывать, половина знакомых атлетов никогда не сдавали анализы, не консультируются у профессиональных специалистов в андрогенном вопросе, я промолчу о ПКТ - вся эта беспечность как игра в русскую рулетку и может закончится необратимыми последствиями. Поэтому запомни, раз решил прикоснуться к тестостероновым бочонкам, то заранее сходи сдай анализы и обратись к специалисту, если конечно ты не из сторонников чайлдфри.
Номинация:
Эссеистика на русском языке
В современном мире говорят о многом…Заголовки газет, экраны телевизоров, интернет-сайты пестрят новостями, словно забираясь в каждый укромный уголочек вселенной. Но всегда ли эти источники сообщают нам о важном? Всегда ли благодаря им мы видим реальность? Пытаясь зацепиться за мелочь, мы не знаем о многом. Забываем о том, что действительно важно. Что одна из глобальных проблем в этом мире, остается нерешенной. Что люди, ради которых все, как нам говорят, делается, остаются незащищёнными. Я говорю о насилии, которое происходит так часто, что кажется, мир уже свыкся с этим. Особенно часто этому подвергается слабая часть населения (слабая морально, физически). Как правило, женщины, дети и старики.
Так, что же это такое насилие, в чем оно выражается?
Насилие, по определению Всемирной Организации Здравоохранения, -преднамеренное применение физической силы или власти, действительное или в виде угрозы, направленное против себя, против иного лица, группы лиц или общины, результатом которого являются (либо имеется высокая степень вероятности этого) телесные повреждения, смерть, психологическая травма, отклонения в развитии или различного рода ущерб.
Каким оно бывает?
Физическое - умышленное нанесение вреда здоровью.
Сексуальное - посягательство на половую неприкосновенность.
Психическое - угрозы, шантаж, унижение, обвинение и т.д.
Эмоциональное - навязывание своего мнения.
Пренебрежение нуждам ребенка, пожилого человека - отсутствие со стороны взрослого ухода за ребенком или пожилым.
Экономическое - вынуждение к попрошайничеству, контроль и отказ в содержании.
Почему эта тема стоит внимания?
Каждые 40 минут в России женщина умирает в результате домашнего насилия, сообщают данные МВД РФ.
Около 2-х миллионов несовершеннолетних в возрасте до 14 лет регулярно избивают родители. 35% женщин подверглось сексуальному насилию, по данным ВОЗ.
2,5 тысячи детей в год погибают от домашнего насилия в России 4200 женщин заявило о насилии в 2016 году.
Это не просто цифры, это огромная проблема!
Почему об актах насилия и их попытках молчат?
Люди говорят: «На тебе была слишком короткая юбка». Упрекают: «У тебя был яркий макияж». Внушают: «Сама виновата, видела за кого замуж выходила». Не верят: «Ты ещё слишком маленький, не неси ерунды». Заставляют: «Ты должна/ должен молчать, а иначе, что о тебе подумают». Советуют: «Я хожу в церковь каждый день молюсь и живу по библейским заповедям. Поэтому со мной это не происходило». Обещают: «Я всегда буду на твоей стороне и помогу тебе», а затем это жалкое «извини, после этого всё изменилось». Клянутся: «Я не обижу тебя». Играют: «Ты что правда думала, что я люблю тебя?».
Жертвы жестокого отношения к себе терпят и молчат. Кто-то боится испортить отношения в семье. Кого-то запугивают и грозятся расправой. Кому-то просто стыдно. Даже так, стыдно, что именно они «попали под горячую руку». Стыдно, что оказались не в то время, не в том месте. Стыдно, что они женщины, дети и старики. Стыдно, что они беспомощные.
Некоторым говорят «терпи», даже в церкви, мечети. «Живи с этим, ты же сама приняла такое решение». «Не позорь нашу семью, молчи». Советчиков, которыми нередко оказываются и близкие люди, слушают. Терпят. И синяки, унижения уже кажутся нормой. И боль кажется проходит. Но это лишь результат самовнушения. Меня это невероятно возмущает! Возмущает, что своим дочкам, внучкам, знакомым, сестрам, так говорят. Возмущает, что женщины продолжают жить с теми, кто может лишить их жизни и оставить детей сиротами. Возмущает, что сильный позволяет себе унижать слабого.
Прочитайте и задумайтесь.
«Футболка и джинсы. Это случалось три раза с тремя разными людьми в моей жизни. Все время на мне была футболка и джинсы.»
«Сарафанчик. Спустя несколько месяцев мама стояла перед моим шкафом и жаловалась, что я больше не ношу платья. Мне было шесть.»
«Моя любимая желтая футболка, но я не помню, какие штаны были на мне надеты.» «Миленькое маленькое платье. Я влюбилась в него, как только увидела. На ногах у меня были туфли на «устрашающем» каблуке. Я просто хотела хорошо провести время этой ночью, выглядеть мило, посидеть с сестрами. Он получал от меня отказы, снова и снова. Следующая вещь, которую я помню, это то, что я ползла по полу, смотря на это дурацкое платье.»
«Штаны цвета хаки и рубашка. Одежду забрали, и я не знаю, что с ней стало.»
Это слова с выставки одежды, в Канзасе, в которой люди были унижены. Главная идея этой выставки была в том, что посетители могли увидеть себя. Например, «О, в точно такой же футболке я вчера ходила в кино.» Но не только в одежде, а в историях. Она также показала, как глупо судить человека по одежде. А уж тем более судить его за то или иное предпочтение. Ведь там были не только короткие, «провокационные» платьица, а в основном джинсы и футболки. Подобная выставка прошла в Казахстане.
Ведь заметьте, как часто мы смотрим на одежду и делаем свои выводы. «Она надела короткие шорты/посмотрите на это декольте». «Что это за футболка, у него, что нормальной одежды нет».
Что-то не устраивает во внешнем виде прохожего? Не нужно «кричать» об этом и вставлять свои лишенные смысла реплики. Останьтесь при своем мнении или научитесь подавать его вежливо. Хотя бы из-за того, что вы не знаете обстоятельств, по которым кто-то что-то делает.
Девушка/женщина не надевает красивое платье, шорты или юбку в надежде, что к ней кто-нибудь прикоснется. Её внешний вид не говорит все за неё. Это не какой-то вызывающий звоночек или сигнал, это просто одежда. Запрещено нарушать личное пространство человека и личную неприкосновенность. Во-первых, это неприятно и отвратительно. Во-вторых, человек, который позволяет себе распускать руки, показывает, что он мало чем отличается от животного. А в-третьих, не каждая представительница женского пола будет терпеть, может и публично опозорить негодяя.
Почему я уделила внимание такой теме как «внешний вид»? Стоит сказать, что я тоже не редко сталкиваюсь с подобным отношением к себе. Также очень многие интересуются, что было на жертве, в момент насилия. Это спрашивают даже в полиции. Вот только с какой целью? Это же не оправдывает преступника. Может всем ходить в черном или сером, неприметном, полностью закрывающем все части тела? Ведь, наверное, только так можно угодить всем. Хотя нет, на этот образ тоже найдутся свои судьи.
Взрослые редко говорят со своими детьми на разные остросоциальные темы, в том числе и о насилии. Скорее всего, родители засмущаются и не расскажут своему ребенку, почему это происходит и что делать, если это случилось. Но лучше быть проинформированным, быть «вооруженным», чем оставаться в незнании. Ведь не стыдно говорить о насилии и сообщать об этом преступлении. Все равно, что скажут люди, всё равно, что они подумают. Важно только то, с чем вы останетесь и то, что виновный должен быть наказан.
Девочке было примерно 11 лет, они с одноклассницам решили погулять после школы. В момент, когда они находились на детской горке, мальчики окружили их. Все разбежались и в кругу осталась одна она. Они...Они вели себя просто ужасно по отношению к ней. Прикосались и она ничего, ничего не могла с этим сделать. Она пыталась убрать их руки и оглядывалась по сторонам. За этой картиной наблюдали её "подруги". Они не пытались ей помочь. Кричали что-то и улыбались. Наверное, им было весело наблюдать за этим, но не ей. Героиня этой истории до сих пор помнит об этом. И сожалеет, только о том, что не знала, что делать... Но она не боится говорить об этом и теперь у неё появились настоящие друзья, которые не оставят её в беде. Теперь она знает что делать и готова помочь другим.
Довольно часто свидетелями насилия становятся дети. Как поймёт это ребенок? Может в его сознании зафиксируется то, что это нормально и он будет также относится к своей семье. А может он заступиться за маму, примет решение никогда не быть таким как его отец. В любом случае, у ребенка останется травма.
Не редко сами дети находятся в руках зла. Что они чувствуют, когда их бьют или насилуют? Что мир жесток и несправедлив? Наверное, в этот момент они ненавидят всё и всех. Им страшно. Больно. Тяжело. Малыши, в случаях сексуального насилия, могут даже не понимать того, что с ними делают. И лишь спустя несколько лет осознать всё. А последствия…Это страхи, психологические и физические травмы, а также то, что будет больно жечь всегда, где бы человек не был - воспоминания.
Дети...должны быть детьми, чувствовать себя защищенными. Должны жить и познавать мир.
Вспомним про стариков. Они растят нас, дают знания, делятся опытом, учат жизни, любят и балуют. Но не все это помнят и понимают. Некоторых интересует лишь недвижимость или ещё какие-то материальные ценности, а не состояние дедушки или бабушки. Не их здоровье. Поэтому они позволяют себе грубое отношение. Унижение. Применение силы. Всё, что нельзя делать ни при каких обстоятельствах.
Важно помнить, что ваши права заканчиваются там, где начинается рука другого человека!
Женщины не должны терпеть насилие, домогательства. Маленькие девочки не должны смотреть на то, как их папа поднимает руку на маму. Они также не должны терпеть избиение или насилие. Мальчики не должны брать пример с отцов, которые бьют своих жен, и они тоже не должны подвергаться насилию. Девушки не должны бояться одеваться и вести себя так, как им хочется. А старики должны иметь все условия, чтобы достойно встретить старость.
Никому, даже самому главному врагу не пожелаешь оказаться в вышеописанных ситуациях, но все же это происходит. Поэтому вспомним, что необходимо делать во время или после этих действий.
Каждый имеет право на свободу и личную неприкосновенность.
(Конституция РФ, глава 2. Права и свободы человека и гражданина, статья 22)
Домогательства
Это может повториться несколько раз, но помните, что вам скорее всего не показалось.Обратите внимание на происходящее! Каким образом? Громко, с самым серьёзным выражением лица, выразите возмущение. Если это происходит в магазине вызовите охрану. Самое главное - не молчать. Потому что это может повториться снова, может даже не с вами, но пристыдив человека вы возможно предотвратите дальнейшее такое поведение. А также вы не будете винить себя в случившемся.
Но что делать, если это происходит часто, например, на работе или в школе?
Нужно подтвердить всё это доказательствами (аудио, видео, свидетели).
Написать заявление в полицию.
Обратиться в прокуратуру (если заявление не рассмотрели в полиции).
Подать иск в суд.
Насилие
Первым делом необходимо не принимать душ, хоть это и захочется сделать, а идти в полицию. Там вас осмотрит медик и расспросят полицейские. Они будут задавать даже очень личные вопросы, нужно быть готовым. Ведь обратившись в полицию можно не только обезопасить себя, но и спасти других.
Написать заявление.
Собрать доказательства.
Обратиться в прокуратуру.
Найти юриста.
Домашнее насилие
Во многих городах России есть кризисные центры и также следует пойти в полицию. Собрать вещи потихоньку, когда обидчика нет дома. Можно укрыться у знакомых, но подумайте, можно ли им доверять. Угрозы Вас могут пугать самыми различными словами и действиями. Следует делать всё максимально осторожно и быстро. Лучше всего идти в полицию, но помните, должны быть доказательства. Нужно все продумать. Если возможности идти в полицию нет, то идите в безопасное место. Помните, человек и место должны быть надежными и желательно, чтобы о них не знали.
Обратиться в травмпункт и зафиксировать полученные травмы.
Обратиться в полицию.
Обратиться в кризисные центры (при необходимости могут предоставить временное проживание).
Страх перед опасностью.
У многих дам в сумочках находятся газовые баллончики, телефоны родных на всякий случай и инструкция по самозащите в голове. Но этого бывает недостаточно. Нам хочется быть уверенными в своей безопасности. Так вот, если страх никак не может покинуть вас, существуют специальные курсы по самообороне. Но важно также быть сильным морально.
Некоторые советы:
Умейте говорить «нет».
Не идите домой к незнакомому человеку и не садитесь в машину.
Не пейте алкоголь в компаниях.
Сообщайте о своих прогулках и выходах на улицу (подруге, маме, папе, бабушке, дедушке, сестре и т.д.)
На сайте Stop-ugroza.ru, помимо отличных советов, есть очень интересная идея на случай, если вы оказались в плохой компании. Нужно «позвать подругу», на самом же деле вы звоните маме или той же подруге, говоря что-то вроде «Привет, чего делаешь?». Подруга реагирует на это и зовёт на помощь. Предварительно нужно договориться об этом.
Я предлагаю организовать помощь всем, кто пострадал в результате насилия. Чтобы люди сначала в России, а потом и во всем мире знали куда им пойти и что их всегда поддержат. Даже, если им угрожают, лгут и клянутся в любви при этом причиняя боль, они могут прийти и быть уверенными в своей безопасности. А также в том, что преступник будет наказан. Конечно, важно, чтобы в таких местах был психолог и врач. Ведь жертва испытывает очень сильное моральное потрясение. Такие места уже есть в России, но их не очень много. Хотелось бы сделать это более популярным.
Но самое главное - никто не должен ограничивать вас в чем-то! Никто не имеет право дотрагиваться до вас без вашего разрешения! И у вас всегда есть право выбора – бороться или смириться, уйти или остаться, сказать или молчать.
«Когда давно ходишь беременной, весь мир кажется сказочным, а ты в нем, как минимум, фея. Круглая такая фея. Глаза блестящие, улыбка загадочная, походка… опущу про походку. И ты ждешь. И думаешь, съедая второе мороженое на скамеечке парка, ВОТ-ВОТ! Еще чуть-чуть и вот оно счастье! Ты много читала, ты спрашивала, ты всё-всё можешь себе представить.
И представляешь… лениво разглядывая уток и голубей. На не беременных ты смотришь так «Эх… да что вы знаете вообще о жизни». На уже родивших – почему то так же. А потом БАЦ и родила! Крики, слезы, улыбки, блаженство, звонки, смски, подгузники, срыгнул!… И проходит время… и ты понимаешь… НЕПРАВДА! Почему никто не предупредил? Почему они молчали? Заговор!
Итак, список. То, к чему я была абсолютно не готова:
1. Грудное вскармливание. Все пишут, как это прекрасно. Я верила. Некоторые пишут про трещины и лактостазы. Но я в страшном сне не могла себе представить, что трещина – это самый натуральный разрез соска и это адски больно! А лактостаз – это когда за полчаса температура поднимается почти под 40, и ты лежишь трупом с переполненными сиськами. А рядом лежит ребенок, активно требующий к себе внимания.
2. Нигде не написано, что делать, если ребенка три часа укачивали оба родителя по очереди, он, наконец, уснул и во сне… обкакался. А смена подгузника значит «Начинается 2-я серия, садитесь в первый ряд!». У мужа задергался глаз, когда он услышал протяжный пук. Перспектива еще час прыгать на мяче испугала его больше, чем визит налоговой в офис. Мяч – это была его обязанность. Теперь у него красивая упругая задница. Я качала стоя. Туда-сюда. В первый месяц я по инерции везде так раскачивалась… в магазине, на улице. Стоило только остановится и давай… туда-сюда, туда-сюда. Мой глаз не дергался. Я положила Алису в кроватку. Прямо в каках.
3. Никто не говорит, что после родов вообще перестаешь хотеть пИсать. Вот совершенно. Как будто мочевой пузырь тоже случайно родила. Гинеколог заходила к нам в палату и напоминала: «Мамулечки, не забываем пИсать!» И мы послушно шли в туалет. Про покакать я вообще молчу. Если только бабочками…
4. Никто не говорит, что если у вас в беременность на животе вырос лишний пушок, то когда вы родите и сдуетесь, живот будет как у шашлычника Вано на сочинском пляже в разгар сезона…. Слава богу, потом все отпадает. Но сначала – шок!
5. Никто не говорил, что после родов я смогу наконец-то полежать на животе от силы пару дней… до прихода молока. А потом всё. Максимум в позе Сфинкса, печально смотрящего в даль. Лежать на груди 4-го размера, переполненной молоком, можно только на массажном столе с двумя дырками для лица…
6. Когда говорят, что на себя не будет времени, представляешь это не ТАК. Понятия «себя» и «я» перестают существовать вообще. Умыться и почистить зубы? Легко! Часа в 3 дня… Позавтракать? Не вопрос! Муж вечером придет и накормит… Прическа? Элементарно! Собрала колтуны в тугой хвостик и красавица! Сходить в туалет? А не зажрались ли вы часом?..
7. Никто не говорит, что первое время, дети, когда их переодевают или меняют памперс, орут как потерпевшие… Сначала это очень пугает. Начинаешь дико торопиться, 18-й раз пытаясь попасть штаниной на ногу ребенка. А он ими туда-сюда, туда-сюда! Пока надеваешь на правую, снимает с левой… И орет! Если бы я не видела, что у соседок по палате все то же самое, то думала бы, что родила истеричку.
8. Когда рождается ребенок, то все, что его касается – это жутко гигиенично. Игрушки, соски – все моется и обдается кипятком. Проходит время… Ребенок начинает ползать и арсенал его игрушек – это уже давно не две погремушки, а целый ящик из Икеи + пульт, телефон, ложки, кастрюли, провода и кот. И никто не говорит, что со всем этим делать! Всегда мыть? Всегда обдавать кипятком? Кота? Шизанешься! Вопрос сам собой отпадает, когда ребенок первый раз облизывает колеса у коляски…
9. Еще, в интернете, все такие мимимишные, отчего реальная картина сильно искажается…
«Ой, у масика такие каки!» Это значит, масик обкакался до ушей.
«Мы срыгнули!» Значит, масик срыгнул так, что переодеваются все… и масик, и мама, и отмывается проходивший мимо кот.
«Мы кушаем кашку!» В кашке всё! Масик, мама, стульчик, пол, стены, если масик сделал губами «Пфффф», ну и кот, естественно, куда же без него.
10. Никто не говорит, что когда родишь, то совсем не любишь своего ребенка. Это не любовь. Не верьте! Просто еще ни один человек на земле не нашел слов, которые бы точно описАли это чувство. Неземное совершенно. Удивление. Смотришь и не насмотреться. Шок! У нее есть все! Реснички, бровки, ушки, ногти на пальчиках и даже дырочка в попе! Вы представляете?? У нее есть дырочка в попе! Как такое возможно? Как мое тело создало все это? Она дышит. Она шевелится. Морщится. Смотрит. Низкий поклон тому, кто все это создал!»
Фили, твое место в отряде! - Мое место рядом с братом! Я поспешно отворачиваюсь от дяди, зная, что весь мой гнев отчетливо написан на лице. Подумать только... Мгновение назад Торин лишил моего брата мечты. Нашей общей, одной на двоих мечты: отвоевать Эребор. Мы не просто желали, мы обязаны были быть там, когда распахнется в Горе тайная дверь, озаренная последним лучом закатного солнца в День Дурина. Быть там, когда, быть может, понадобится сложить голову в битве со зверем, защищая обретенный дом. И вот, в одночасье, этой мечты не стало. И все же, это был бы уже не я, если б хоть на секунду позволил себе пожалеть о своем решении остаться в Эсгароте с раненым братом. Оставить Кили? Немыслимо! Невыносима сама мысль о том, что я предал бы этим своего младшего братишку, самого родного, так больно и запретно любимого... Подойдя к Кили, я подставляю ему плечо, бережно приобняв за пояс. Я чувствую, как он с облегчением переносит свой вес на меня, почти полностью облокотившись о мою спину. Он страдает. И я чувствую , что рана его на деле гораздо серьезнее, чем всем нам казалось. Когда Оин остается в Озерном Городе с нами, мне становится немного спокойнее. Однако, глядя вслед отплывающей лодке, уносящей наших товарищей вперед, к цели похода, я буквально кожей ощущаю боль Кили, которую он тщетно пытается скрыть. Подоспевший Бофур кричит вслед остальным гномам, но вскоре оборачивается к нам. И выражение его лица мгновенно меняется с раздосадованного на обеспокоенное... Он тоже видит , что происходит с братом. Все то время, что мы пробираемся по узким, темным и склизким от рыбьего жира улочкам Эсгарота, я не свожу глаз с лица младшего. Я тихонько молю Махала о том, чтобы Бард пустил нас к себе, не позволив Кили остаться на улице. И когда тот, все же, пусть и нехотя, распахивает перед нами дверь, я с облегчением помогаю уложить ослабшего братишку на кровать, которая слишком велика для него. Как же так, брат? Отчего так случилось, что ранили именно тебя?! Оин говорит, что стрела была отравлена, и эти его слова повисают в моей разом опустевшей голове липким маревом страха. Сквозь пелену слез, застивших глаза, я гляжу на болезненно побелевшее лицо Кили, осторожно убирая с него мокрые от пота пряди волос. Нет. Невозможно. Неправильно... Мой брат не может умереть! Только не мой Кили... Но ни звука не срывается с моих губ все то время, что Кили кричит от нестерпимой боли, пока Оин, всеми известными ему способами, старается облегчить его страдания. По лицу старика я вижу, что противоядия у него нет. Он знает, что брату осталось недолго. По моему подбородку бежит тонкая струйка крови из прокушенной губы, теряясь в бороде. Пожалуйста. Пожалуйста, пусть эта боль заглушит ту, что грызет сердце! Кили кричит. Мой братишка кричит в немыслимой муке, всем телом извиваясь на кровати. От него веет жаром, и я, дрожащими руками, снова и снова обтираю его лоб влажной тряпицей. Где-то во лбу пульсирует страшная мысль: все бесполезно, Фили. Брат угаснет на твоих глазах... И когда в дом врываются орки, слепая ярость охватывает меня целиком. Нечетко, будто в горькой дымке, я вижу уродливые тела, лезущие в дверь, проламывающие крышу... Словно сквозь вату я слышу крик дочери Барда. У меня нет оружия, и я бросаюсь на врагов с голыми руками, надеясь хотя бы своим телом защитить беспомощного сейчас брата. А потом начинается бойня, и я уже не вижу ничего, кроме белого лица Кили, когда он из последних сил обрушивается с кровати на спину одному из орков. Тварь издыхает, булькающе хрипя, и я с затаенным восхищением и гордостью убеждаюсь, насколько же силен и храбр мой брат. Вот только эта его отчаянная удаль неуместна была сейчас, когда смерть уже протянула к нему свои костлявые пальцы... Брат мой, держись. Прошу тебя, брат... Так неожиданно и вовремя появившиеся эльфы спешат уйти. Что ж, мне все равно, пусть проваливают. Я благодарен им за помощь, но не более. В конце концов, если бы не они, Кили сейчас мог быть здоров! Но эльфийка медлит. Она останавливается на пороге, и, на секунду оторвавшись от лица Кили, которому стало намного хуже, я встречаюсь с ней взглядом. Вздрагиваю. По моей спине пробегает невольная дрожь, когда я вижу в глазах этой девы, представительницы такого чуждого нам народа, сострадание. И нежность . Нежность к моему Кили. Мои ноги подкашиваются, когда она обещает излечить брата. Невероятное облегчение ослабляет все еще напряженное после драки тело. Я неловко устраиваюсь прямо на кровати брата, возле его головы, и склоняюсь к нему, пристально вглядываясь в милые сердцу, сейчас осунувшиеся и искаженные болью черты. Кили начинает тихонько бредить. Его мутный взгляд рассеянно шарит над собой, пока не натыкается на мое лицо. Бескровные губы шепчут что-то, но я не могу разобрать слов. А Кили глядит на мои спутавшиеся усы, бусинки с которых давно потерялись, и...улыбается? Я слышу запыхавшийся голос Бофура, который что-то бормочет про Королевский лист и свиней, и, обернувшись, осознаю, что Кили смотрел вовсе не на меня... Его взгляд прикован к ней . К эльфийке с огненными волосами, что подходит ближе к его ложу. Скорее же, излечи его, прекрати его страдания, дева! Неужто не видишь, что если не поспешить, жизнь брата вот-вот угаснет?! Когда из ее уст начинают потоком литься исцеляющие слова, полные древней магии, будто животворные токи проходят по моему телу от ладони, что касается обнаженной кожи на предплечье Кили. Я неосознанно сжимаю руку еще крепче, но, вовремя спохватившись, отстраняюсь, боясь перенять на себя часть лечебного волшебства, так необходимого брату. Эльфийка продолжает говорить, прикладывая к ране младшего помятые листки Ацеласа, и я, со странным чувством в груди, вижу, как смотрит на нее Кили. Сердце пропускает удар. Что ж... Главное, что братишка спасен! А я... Я буду счастлив просто знать, что он в порядке. В конце концов, я никогда не ждал взаимности в греховном своем безумии... Когда опадают в воздухе невидимые полотнища плескавшейся там магии, когда меркнет робкий свет, что окружал эльфийскую деву, я отчетливо понимаю, что брат спасен. Он по-прежнему смертельно бледен, но грудь его вздымается уже ровнее, а сквозь зубы не вырываются больше стоны боли. Я чувствую такое невероятное , упоительное облегчение, что когда Оин отзывает меня в сторонку, что-то говоря, я почти не слышу его. Молча помогаю старику делать отвар из оставшегося Королевского листа, в то время, как в мозгу бьется лишь одно слово: жив . Мой Кили не погиб и будет жить! Будет также, как и раньше, радовать мир своей удивительной задорной улыбкой... Улыбкой, которая теперь принадлежит не мне. Не успев еще отойти от потрясения, связанного с чудесным спасением брата, бывшего на волосок от смерти, я оказываюсь в новой, почти такой же глубокой бездне. Бездна эта, черная и пугающая, разверстывается где-то под сердцем, когда я гляжу на этих двоих, там, в углу комнаты. Хриплый голос Оина раздается над ухом, восхищаясь целительными способностями лесной воительницы, в то время как я не могу отвести глаз от сцены у кровати... Кили смотрит . Он смотрит на эльфийку так, как никогда, никогда не смотрел на меня. Он все еще бредит, но уже не агонизируя, как раньше, а словно при опьянении - просто смешивая в одно целое все образы, посещающие сознание. Я знаю, что в таком состоянии он не способен лгать. А его искренние чувства так и рвутся наружу... Кили говорит с ней. С его губ срываются слова, каждое из которых огромным раскаленным камнем падает в мою измученную душу. А рыжеволосая дева внимает ему, не отходя от ложа брата. Я не столько вижу, сколько каждой частицей вопящего от душевной боли тела чувствую , как робко и невесомо соприкасаются их пальцы. Больно. Махал, как же больно слышать несмелый вопрос брата о любви, обращенный к ней ! Ноги сами несут меня вон. Вон из дома, подальше от этой боли. К губам, кажется, прилипла полубезумная усмешка, горькая и противная, будто сырой табак. Дыра на месте сердца пронзительно ноет, пропуская сквозь себя зябкий ветер. Гномы любят лишь раз за всю свою долгую жизнь... Лишь раз за всю жизнь... Лишь раз... Прибрежная округлая галька летит в воду, оставляя после себя лишь постепенно уменьшающиеся круги на воде. Я оглядываюсь по сторонам, обнаруживая себя на одной из многочисленных пристаней этого городка. Сидеть на сыроватых гнилых досках довольно холодно, но возвращаться в дом Барда не хочется. Я подбираю еще один камушек из маленькой горки, видимо оставленной игравшими здесь детьми, и без замаха кидаю в воду. Пусть тонет, унося с собой мой грех. Пусть погребет его под толщей темных вод, навсегда скрыв от посторонних глаз. Никто не узнает о том, что за чувство точно также, как этот камень, погребено в моей душе, под слоями лжи о невинной братской любви. А потом налетает ветер. Очередной порыв хищно кидается мне в лицо, норовя выжать слезы, которых уже нет. И я смеюсь. Смеюсь, как безумный, захлебываясь этим скорбным хохотом, рвущимся наружу вместо влаги из глаз. Два рыбака на соседней пристани недоуменно поглядывают в мою сторону, но мне все равно... Потому что в эту секунду, в этот самый миг я окончательно запираю в себе то, чего не должно существовать. То запретное и неправильное, что глодало душу и тело годами. И, отсмеявшись, я поднимаюсь с колен, направляясь обратно к брату. Что, если Кили уснет, а, проснувшись, не обнаружит меня рядом? Что, если он будет беспокоиться? Нужно поспешить... Нельзя доверять подслеповатому Оину промывание раны целебным отваром. Вдруг Кили будет больно? Нужно поспешить...
Когда давно ходишь беременной, весь мир кажется сказочным, а ты в нем, как минимум, фея. Круглая такая фея. Глаза блестящие, улыбка загадочная, походка… опущу про походку. И ты ждешь. И думаешь, съедая второе мороженое на скамеечке парка, ВОТ-ВОТ! Еще чуть-чуть и вот оно счастье! Ты много читала, ты спрашивала, ты всё-всё можешь себе представить. И представляешь… лениво разглядывая уток и голубей.
На не беременных ты смотришь так «Эх… да что вы знаете вообще о жизни». На уже родивших – почему то так же. А потом БАЦ и родила! Крики, слезы, улыбки, блаженство, звонки, смски, подгузники, срыгнул!…
И проходит время… и ты понимаешь… НЕПРАВДА! Почему никто не предупредил? Почему они молчали? Заговор!
Итак, список. То, к чему я была абсолютно не готова:
1. Грудное вскармливание. Все пишут, как это прекрасно. Я верила. Некоторые пишут про трещины и лактостазы. Но я в страшном сне не могла себе представить, что трещина – это самый натуральный откус разрез соска и это адски больно! А лактостаз – это когда за полчаса температура поднимается почти под 40, и ты лежишь трупом с переполненными сиськами. А рядом лежит ребенок, активно требующий к себе внимания.
2. Нигде не написано, что делать, если ребенка три часа укачивали оба родителя по очереди, он, наконец, уснул и во сне… обкакался. А смена подгузника значит «Начинается 2-я серия, садитесь в первый ряд!» У мужа задергался глаз, когда он услышал протяжный пук. Перспектива еще час прыгать на мяче испугала его больше, чем визит налоговой в офис. Мяч – это была его обязанность. Теперь у него красивая упругая задница. Я качала стоя. Туда-сюда. В первый месяц я по инерции везде так раскачивалась… в магазине, на улице. Стоило только остановится и давай… туда-сюда, туда-сюда. Мой глаз не дергался. Я положила Алису в кроватку. Прямо в какашках.
3. Никто не говорит, что после родов вообще перестаешь хотеть пИсать. Вот совершенно. Как будто мочевой пузырь тоже случайно родила. Гинеколог заходила к нам в палату и напоминала: «Мамулечки, не забываем пИсать!» И мы послушно шли в туалет. Про покакать я вообще молчу. Если только бабочками…
4. Никто не говорит, что если у вас в беременность на животе вырос лишний пушок, то когда вы родите и сдуетесь, живот будет как у шашлычника Вано на сочинском пляже в разгар сезона…. Слава богу, потом все отпадает. Но сначала – шок!
5. Никто не говорил, что после родов я смогу наконец-то полежать на животе от силы пару дней... до прихода молока. А потом всё. Максимум в позе Сфинкса, печально смотрящего в даль. Лежать на груди 4-го размера, переполненной молоком, можно только на массажном столе с двумя дырками для лица...
6. Когда говорят, что на себя не будет времени, представляешь это не ТАК. Понятия «себя» и «я» перестают существовать вообще. Умыться и почистить зубы? Легко! Часа в 3 дня... Позавтракать? Не вопрос! Муж вечером придет и накормит… Прическа? Элементарно! Собрала колтуны в тугой хвостик и красавица! Сходить в туалет? А не зажрались ли вы часом?..
7. Никто не говорит, что первое время, дети, когда их переодевают или меняют памперс, орут как потерпевшие… Сначала это очень пугает. Начинаешь дико торопиться, 18-й раз пытаясь попасть штаниной на ногу ребенка. А он ими туда-сюду, туда-сюда! Пока надеваешь на правую, снимает с левой… И орет! Если бы я не видела, что у соседок по палате все то же самое, то думала бы, что родила истеричку.
8. Когда рождается ребенок, то все, что его касается – это жутко гигиенично. Игрушки, соски – все моется и обдается кипятком. Проходит время… Ребенок начинает ползать и арсенал его игрушек – это уже давно не две погремушки, а целый ящик из Икеи + пульт, телефон, ложки, кастрюли, провода и кот. И никто не говорит, что со всем этим делать! Всегда мыть? Всегда обдавать кипятком? Кота? Шизанешься! Вопрос сам собой отпадает, когда ребенок первый раз облизывает колеса у коляски…
9. Еще, в интернете, все такие мимимишные, отчего реальная картина сильно искажается…
«Ой, у масика такие каки!» Это значит, масик обосрался до ушей.
«Мы срыгнули!» Значит, масик блеванул так, что переодеваются все… и масик, и мама, и отмывается проходивший мимо кот.
«Мы кушаем кашку!» В кашке всё! Масик, мама, стульчик, пол, стены, если масик сделал губами «Пфффф», ну и кот, естественно, куда же без него.
10. Никто не говорит, что когда родишь, то совсем не любишь своего ребенка. Это не любовь. Не верьте! Просто еще ни один человек на земле не нашел слов, которые бы точно описАли это чувство. Неземное совершенно. Удивление. Смотришь и не насмотреться. Шок! У нее есть все! Реснички, бровки, ушки, ногти на пальчиках и даже дырочка в попе! Вы представляете?? У нее есть дырочка в попе! Как такое возможно? Как мое тело сделало все это? Она дышит. Она шевелится. Морщится. Смотрит.
Низкий поклон тому, кто все это создал.
А любовь, она потом приходит… со временем.
