Верни контроль! Как избавиться от чужого влияния на твою жизнь. Зависимость от чужого мнения

Человек – социальное существо. Для нашего выживания необходимо, чтобы вокруг нас были люди, готовые строить с нами отношения. Особенно важно это было в доисторические времена, когда люди жили в небольших племенах. От мнения соплеменников зависела жизнь человека.

Однако сейчас эта проблема стоит не так остро. Общество разразлось до невиданных масштабов, и даже отшельник может обеспечить себе минимально комфортные условия для существования. Тем не менее, любой человек инстинктивно ощущает потребность в принадлежности к группе людей и их одобрению. И это абсолютно нормально и естественно. Проблемы возникают, когда у человек слишком сильная зависимость от чужого мнения . Когда для него очень важно, чтобы он всем нравился.

Конечно, часто масла в огонь подливают родители, которые с самого детства говорили нам «Что о тебе люди скажут?!». «Какой ты неряха! Если кто-то увидит – будет смеяться!». Все это могло усилить наш страх, что у окружающих сложится плохое мнение о нас. Но мы уже не дети. Пора менять положение вещей.

Излишняя зависимость от чужого мнения приводит к:

• постоянной тревоге при общении с людьми;
• неестественному, зажатому поведению, когда человек боится сказать и сделать то, что хочет, потому что кому-то это может не понравиться;
• огромным трудностям в карьере и самореализации.

Оказывается, наиболее успешные люди – это те, кто вообще не беспокоятся о мнении окружающих. Поймите правильно, они не лезут на рожон, они не ведут себя асоциально. Они просто делают то, что хотят и позволяют себе допускать ошибки . Если они сделают что-то не так, обидят кого-то, они попросят прощения, возьмут из ошибки урок и учтут ее в будущем.

Это намного более целесообразно, чем постоянно оценивать каждое свое слово, действие и… в итоге так почти ничего и не делать.

Чтобы было понятнее, давайте рассмотрим ситуации, в которых зависимый от чужого мнения человек явно теряет кучу возможностей и заставляет себя испытывать дискомфорт:

1. Знакомство с противоположным полом. «А что подумают окружающие?», «А что я ей скажу?», «А вдруг я ей не понравлюсь?». В итоге сомнения одолевают человека, и он ни с кем не знакомится. Он продолжает страдать от одиночества.
2. Карьера. «Я не стану бороться за это место, чтобы никто не держал на меня зла».
3. Общественный транспорт. «Это место свободно, но я лучше постою. Вдруг меня начнут ругать за то, что я занял единственное свободное место?»

Человек, который излишне не зависит от мнения людей, поступит так:

1. Знакомство с противположным полом. «Симпатичная девушка. Подойду пообщаюсь. Может, мы понравимся друг другу. А даже если нет – не беда – найду другую».
2. Карьера. «Я хочу эту работу. И я сделаю все возможное, чтобы выбрали меня».
3. Общественный транспорт. «О, последнее свободное место. Сяду. Если надо будет уступить старшему – уступлю».

Надеюсь эти простые примеры проилюстрировали, насколько проще и комфортнее жить, когда ты не грузишься тем, что о тебе будут думать окружающие. До тех пор, пока речь не идет об асоциальных действиях (убийство, ограбление, изнасилование…) далеко не важно, что кому-то могут не понравиться Ваши действия.

Если Вы будете пытаться понравиться всем – Вам обеспечены тревога и куча неудовлетворенности.

Если Вы хотите искоренить иррациональную зависимость от чужого мнения – становитесь участником проекта «Жизнь Без Социофобии». Вы получите серию закрытых видеоуроков с упражнениями, которые помогут Вам избавиться от комплексов, развить уверенность в себе и научиться отстаивать себя и свои интересы в конфликтных ситуациях. Чтобы подписаться – просто введите имя и имейл в самом вверху слева.

Знаете ли вы, каких целей добиться проще всего? Конечно же тех, которые падают на подготовленную почву. Но далеко не все способны распознать этот самый благоприятный момент. А ведь именно он и является основой успеха.

Если вам представится случай, то поговорите с человеком, который жалуется на усталость, плохое самочувствие и трудную жизнь. Вы убедитесь, что невезучие, несчастные люди с большим трудом не только планируют свои цели, но и идут к ним, с особым упрямством, не считаясь с внутренним сопротивлением, собственными желаниями и иными обстоятельствами. Подобное «героическое» поведение закрепилось в них с самого детства. «Желания» попали в разряд «избалованности», а «нежелание подчиняться чужой воле» в разряд «дерзости». Поэтому нет ничего удивительного, что, пройдя через подобное воспитание, взрослые люди потеряли всяческую связь с собой, и не в состоянии правильно расставлять приоритеты и прочувствовать, где их ждёт лёгкая победа и везение. Цели остались, а интуиция не работает. Но подобная картина характерна далеко не для всех.

Существует множество людей, которые сумели сохранить не только умение радоваться жизни, но и легко, без надрыва достигать своих целей. Им всегда везёт! Как? В этом нет ничего сложного. Уделите себе немного времени, и вы тоже будете восхищать окружающих своим невероятным везением и жизнелюбием.

1. Свои или Чужие.

Посмотрите внимательнее на свои планы. Чью волю вы исполняете? Если чувствуете усталость, апатию, то, скорее всего чужую. Свои цели реализуются быстро, легко, чужие приходится со скрипом проталкивать. Под чужой целью вы скажете: « Мне надо… Я должен это сделать». Под своей: «Я хочу это сделать». Индикатором «чужого», поселившегося в вас, будет упадок сил, частые перепады настроения, приступы агрессии, слезливость, сонливость, опустошение, снижение иммунитета. Свои цели будут радовать, вызывать прилив энергии, генерировать новые идеи, поддерживать хорошее настроение, улучшать самочувствие. Берём с собой только свои собственные цели и идём дальше.

2. Связываем.

Всем хорошо известно, что связку ключей носить гораздо удобнее. Сколько сил и времени тратила бы горничная, если бы за каждым ключом отправлялась к консьержу. Тоже самое можно сказать и о ваших целях. Если цель привязана к вашей связке текущих задач, то вы легко перебираете их, «достаёте» самую удобную на этот момент и достигаете желаемого. Следите, чтобы ваша цель сопровождала вас «по пути», и вам не нужно было слишком далеко отклоняться, возвращаться обратно или делать судьбоносный выбор. Если ваша цель связана с текущими делами, отлично!

3. Тупиковая, туннельная или просторная…

Пришло время задуматься над дополнительными бонусами. Кроме реализации основной цели, почему бы не получить несколько приятных «сюрпризов». Спросите себя: Что я ещё получу? Что дальше?
Для получения более ясной картины, разделим цели на три группы: тупиковые, туннельные, просторные.

Тупиковые - Впереди цель и узкий тёмный туннель. Дошли и… ударились лбом об стену. Зачем шли не поняли, развернулись, пошли обратно. Таким образом, цель достигнута, силы потрачены, смысл собственного достижения остался неясен или оказался настолько ничтожным, что забылся уже через несколько дней. Подобные цели имеют смысл разве что для похода в пещеру, где вы получите новые впечатления, промёрзнете и заново оцените солнечный свет и тепло. Крайне не рекомендуется идти по такому пути к долгосрочным целям.

Туннельные – Впереди цель и узкий длинный туннель. Дошли и …увидели перед собой огромный простор. Поднялись на новую ступень, пришли в восторг от новых возможностей. Конечно, путь был трудным, приходилось ограничивать себя, много работать, но вы готовы пожертвовать «такими мелочами», ради большой светлой цели. Уже на выходе, вы вновь расправляете крылья и набираете новую высоту. Например, это может быть некий бизнес-проект, который пока высасывает много сил, требует предельной концентрации, но со временем будет приносить прибыль и откроет новые возможности.

Просторные – Цель везде, нет ограничивающих стен и туннелей, есть путь и не один. Идёте куда хотите, сворачиваете, когда хотите. Цель не является чем-то жизненно важным, благополучно существует наряду с десятками себе подобных и остаётся частью некоего приключения. Это дарит вам свободу, позволяет сохранить удовольствие от жизни, устраняет большинство внутренних конфликтов. Энергии через край, море удовольствия, развитие во всех направлениях - таковы преимущества просторных целей.
Подумайте, к какой группе относится ваша цель. В идеале она должна быть просторной, хуже, если она туннельная и уже совсем нехорошо, если ваша цель оказалась тупиковой. В этом случае рекомендуется подумать о времени и количестве энергии, которую вы готовы выделить для достижения такой цели. Если определились, то давайте продвигаться дальше.

4. Доступ открыт!

Это не значит, что завтра вы пойдёте и купите пятикомнатную квартиру в центре. Вам предлагается оценить свою готовность сделать свой первый шаг. Подумайте, насколько благоприятны создавшиеся условия, ваше финансовое положение, наличие достаточной информации и иных факторов. Если вы пока не знаете, с какой стороны подступиться к своей цели, то отложите её. Обратите внимание, отложить, это не значит отказаться. Мы с вами уже определились, что цель относится лично к вам, радует и созвучна с вашими дальнейшими планами, просто пока не создались благоприятные обстоятельства. Если же вы определили, что для достижения цели обстоятельства вполне благоприятны, финансы позволяют, информации достаточно, то начинайте действовать. Доступ к цели открыт!
Итак, из всего выше сказанного, давайте ещё раз выделим главные секреты везучих людей:

Секрет №1 : Они идут только к своим целям, никакие посторонние люди не могут их сбить с намеченного пути и внедрить в их сознание свои цели и желания.

Секрет №2 : Везунчики отбирают только связанные цели. Нет смысла тратить энергию на то, что пока находится «далеко», «глубоко», «высоко». Они «берегут свой лоб», выбирают просторные цели и лишь изредка балуют себя «пробежками по туннелю».

Секрет №3: Везунчики живут в потоке и выбирают то, что на данный момент им доступно и понятно для реализации. То, что пока осуществить нельзя, они аккуратно складывают в свою копилку.

Если вы начнёте регулярно пользоваться данными секретами, то уже через 2-3 недели сможете интуитивно выбирать правильное направление. Ваш жизненный тонус повысится, сил прибавится. Теперь ваша энергия не будет уходить впустую, появится ощущение лёгкости и радости о жизни, а окружающие будут ломать голову: «И почему вам так невероятно везёт?»

Как избавиться от негатива? Данный вопрос достаточно актуален в наше стрессовое время. Разрушительные эмоции, негативные переживания, влияние людей на нашу жизнь меняют наше эмоциональное состояние, мировосприятие и начинается разрушительное действие со стороны здоровья физического. Лечение некоторых физических заболеваний бесполезно, пока человек не переструктурирует собственную жизнь и ее эмоциональное наполнение. Именно заметив подобную связь, появилась отдельная ветвь – психосоматика, помогающая бороться с плохим самочувствием психологическими методами. Но лучше проблему предупредить и разработать свои способы как избавиться от негатива в душе, пока его влияние не распространилось на всю жизнь.

Из методов избавления от негатива широко распространены аффирмации, переключение внимания, игнорирование, уход из травмирующей ситуации. Они популярны, широкосоветуемы и действенны лишь в легких, особо не задевающих случаях. В ситуации искусственного и задвигания переживаний, мы рискуем оказаться в палате психоневрологического диспансера с тяжелой степенью скрытой , в которую вогнали себя самостоятельно. Переключение, уход отлично маскируют, но не решают проблему и не устраняют полученный негатив, а при повторном столкновении с подобной ситуацией доза неприятных переживаний повысится, поскольку навык избавления от негатива не был усвоен, болевые точки остались в темной зоне.

Возникает вопрос, как избавиться от негатива в жизни экологичным путем, когда признаются и находят выход, но при этом не разрушают близких или отношения (накричать на кого-то тоже способ снизить собственное напряжение, но вряд ли подобный способ экологичен). Первичной задачей будет ревизия существующих отношений и собственного поведения на предмет увеличения негатива. Люди, постоянно обвиняющие, осуждающие, использующие вас для выплеска своей , медленным ядом отравляют ваше ежедневное существование, поэтому минимизировав контакты с ними, вы минимизируете уровень негатива. Собственное поведение и выбор источников информации является ключом к качеству жизни – когда вы отслеживаете новости про маньяков и следите за военными событиями, находясь в мирном регионе, вы добавляете себе переживаний и становитесь более уязвимы для появляющегося лично в вашей жизни негатива.

После инвентаризации источников негатива и понимания их категорий, можно начинать работать – с собственными эмоциями, с окружением, со сливанием чужого негатива в вашу эмоциональную сферу.

Как избавиться от негатива внутри себя

В ситуации, когда сил становится все меньше, а ощущение влияния негатива на жизнь не покидает, следует разобраться, как избавиться от негатива в душе, накопленных тяжелых переживаний. Эмоции могут быть различны: обида, не высказанная и не прощенная, отравляющий дальнейшее существование, злость, спрятанная социальной желательностью, слезы, боль, . Огромное количество чувств, которые мы считаем негативными, не хотим испытывать и все же носим в себе, иногда годами.

Как только погружает вас обратно в негативные переживания, вместо того, чтобы убегать от них – дайте им право быть, проживание чувств приводит к их отпусканию, освобождению энергии и возможности радоваться. Помимо похода к психотерапевту или духовному наставнику, на тренинги или медитативные группы, есть способы более будничные и доступные каждому, без руководства специалистов, хотя это не отменяет того, что человек, специализирующийся на душевных проблемах поможет выкарабкаться быстрее и менее травматично. Но если такой возможности вы не рассматриваете, то поможет самостоятельная работа с бумагой, которая все стерпит и поможет вылить чувства во внешний мир. Вы можете рисовать само свое чувство (возможно в нескольких рисунках с его трансформацией), ситуацию (и пути ее желаемого разрешения), действия, не позволяемые себе в реальности (горящая машина начальника, пинок свекрови), а можете писать письма, не стесняясь в выражениях и формулировках (а потом их можно сжигать, если отпустило после первого послания, перерабатывать, чтобы в приемлемой форме донести адресату или оставлять для дальнейшей работы, если присутствует ощущение неполноты высвобождения).

Используйте собственное тело для избавления от негатива, поскольку львиную долю его удерживает именно оно (когда вы не ударили кого-то это остается напряжением в руке, когда сдержали слезы – напрягаются глаза, не повысили голос – спазм горла). Все наши сдержанные, не выпущенные эмоции остаются в физической оболочке и продолжают наносить вред организму, когда мы этого уже и не замечаем. Так что бейте грушу и диван, когда не ударили обидчика, бегите километраж по стадиону, когда остались выдерживать страшную ситуацию, кричите, уединившись в парке или на концерте – ваша задача отреагировать остановленные действия в безопасной ситуации, не нанося вреда себе и окружающим. А со старыми блоками в теле поможет справиться массаж или телесно-ориентированная терапия, не удивляйтесь, если по мере расслабления мышц нахлынут необоснованные ситуацией эмоции – значит, травма и сдерживаемое напряжение ослабевают.

Признание эмоций и собственной возможности их испытывать делает вас живыми, пусть и неудобными. Снятие запрета злиться («хорошие девочки не кричат»), расстраиваться («мужчины не плачут»), отстаивать себя («воспитанные люди не спорят») может занять долгие годы терапии, чтобы понять, что это не наши установки, а слова взрослых из далекого прошлого, в которые мы поверили, но которым не обязаны соответствовать ради их удобства. Может быть, в детстве это и было актуально, поскольку без взрослых ребенок не сможет выжить, и обязан принимать правила игры, но многие продолжают выполнять эти потерявшие смысл установки всю жизнь.

Как избавиться от негатива людей

Помимо собственных внутренних негативных переживаний люди подвержены влиянию внешних факторов, происшествий, людей. И если как избавиться от негатива в жизни, приносимого случайными событиями не понятно, то, что делать с негативом, приносимым вполне конкретными людьми, есть несколько способов.

Прежде всего, определите тех, кто сливает свой негатив в вас – может вполне явно, и вы удивитесь данному совету, но бывают случаи, когда люди не воспринимают человека негативно, просто при нем исчезает энергия, начинает болеть голова, повышается уровень тревоги или напряжения, а возможно возникает чувство опасности или повышается давление. Любые изменения в эмоциональной или физической сфере при наличии рядом определенного человека являются настораживающими звоночками о негативе, направленном в вашу сторону.

Следите за человека, если он любыми способами вытряхивает из вас эмоциональную реакцию, чтобы тем самым подпитаться, то постарайтесь ничего не отвечать, улыбаться и просить сообщить что-то позитивное. Подобная тактика не дает человеку подпитаться от вас, указывает ему на собственные недостатки, но может негативно сказаться на вас, если делать это через силу, тогда когда сами уже попались на крючок и эмоциональная реакция запущена. Чтобы такого не происходило, можете попробовать одну из техник визуализаций по отгорожению от негатива окружающих, представляя поток водопада между вами или яркий свет, окружающий и защищающий вас, можно уменьшать оппонента до крошечных размеров – ваше , где действуют ваши правила, поможет выбрать нужный образ или придумать действенный свой. Людей, не вырабатывающих, а живущих за счет вашей психической энергии, необходимо отрывать от собственных эмоций, но поскольку они не способны вырабатывать энергию самостоятельно при ваших попытках игнорировать их, усилия по заполучению вашего внимания будут усиливаться. Это сложная борьба, где именно у вас не выгодное положение, поскольку человек привык получать от вас определенную дозу реакций и знает ваши особенности, поэтому он не проигнорирует никакие методы, даже самые болезненные для вас. Выход один – и не сдавать позиций, прикинуться пустой бочкой, не способной на реакции, таким полузомби, неинтересным и бесперспективным в плане эмоциональной раскачки.

Если у вас есть возможность проанализировать ситуацию, без непосредственного в ней участия, то присмотритесь, чем может быть полезен вам человек, приносящий на данный момент негатив. Поскольку любую черту можно использовать в нужном ракурсе – ваша задача разглядеть ее и направить в полезное, а не разрушительное для вас направление. Также, чтобы реже повергаться негативу от людей, оценивайте ситуацию заранее – входя в помещение, замедлитесь, чтобы оценить эмоциональное состояние присутствующих по мимике, жестам, а дальше уже ориентируясь в ситуации, вы сможете более грамотно выстроить общение и, если потребуется, защиту.

Избавиться от чужого негатива в собственной жизни – задача не на день, это требует постоянного внимания и неукоснительного следования правилам, часто нарушив которые несколько раз, вы окунаетесь обратно в болото из не ваших неприятностей.

Заботьтесь о собственных границах: это касается вашего пространства, где вас никто не потревожит, времени, которое вы тратите, как хотите, распоряжение своими эмоциональными и материальными ресурсами. Посмотрите на свою жизнь и оцените, насколько вам хватает свободы в данных проявлениях, вполне возможно, что где-то добрые и близкие люди многое решают за вас, а вы продолжаете двигать свою черту. Безусловно, поддержание нерушимости границ требует смелости, определенной доли и проявления силы, но неумение их соблюдать приводит к тому, что ваши личные границы очерчивают другие люди, причем очерчивают, так как удобно им, а не вам. В таких условиях вы лишаетесь возможности восстанавливаться и чувствовать собственные потребности, теряется умение говорить нет, когда уже тошнит от жалоб подруги, когда не можешь выручать вечно страдающих родственников. Поэтому ежесекундный мониторинг собственных границ и осознавание где их вы немного подвинете на время, а где не поступитесь ни на йоту, должен быть наработан до автоматизма.

Дистанцируйтесь от негатива грамотно, не уходя из ситуации, прерывая контакт, а отслеживая свои реакции и возможности психики воспринимать информацию. Поскольку, сопереживая людям, мы испытываем те же эмоции, что и они, но в меньшей степени, а перегружаясь своими проблемами и в довесок чужими, психика может зависнуть. Прямо как компьютер, и отказываться работать дальше – проявляется в застревании на одном абзаце, бессмысленном пролистывании ленты или книги, в худшем варианте начинаются проблемы со сном. Все симптомы кричат о требуемой остановке и переключении внимания на себя, что можно сделать, описав самим себе ситуацию, где находитесь, без усложнений (ваш город, что происходит в вашей семье, на чем вы сидите – опишите себе свою же реальность), а также вернув телесную чувствительность (разомните мышцы, пройдитесь босиком, съешьте кислое – задача максимально включить и встряхнуть телесное осознавание). Подобное возвращение к себе позволяет не погружаться в чужой негатив.

Избавиться от влияния чужого негатива позволяет креативное изменение своего дня. Попробуйте вместо социальной ленты прочесть книгу, вместо фильма посмотреть выставку картин, вместо того, чтобы орать на обидчика, предложить ему помощь, ведь счастливые люди не обижают. Частично полученный чужой негатив способен нейтрализовать чужой позитив, и чем больше, тем лучше. За подобной плюшкой вы можете отправляться в приюты и больницы, интернаты и волонтерские организации – там точно найдутся те, кто нуждается в вашей помощи, а благодарность и принесенная радость поднимут и ваше настроение. Не обязательно ходить по таким местам, можно помочь тем, кто живет рядом, или устроить веселый праздник ребятам из собственного двора.

Способность найти позитив в любом событии или воспринять его как толчок к развитию – неоценимое качество, которое делает любой негатив, направленный в вашу сторону бесполезным.

Некоторые люди не могут самостоятельно принимать решения в силу собственных страхов. Зависимость от чужого мнения у них часто связана с психологическими травмами, полученными в детстве. Неправильный подход родителей к оценке и корректировке поступков детей может стать причиной проявления боязни принимать собственное решение, независимое от желаний и предпочтений окружающих.

Зависимость от чужого мнения ухудшает качество жизни человека

Психологи уверены, что такая проблема чаще возникает у людей со слабым характером. Им легче подчиниться другим, более опытным или сильным личностям, чем решать проблемы самим.

Влияние зависимости от чужого мнения на жизнь человека

Характер людей, которые страдают зависимостью от чужого мнения, нельзя назвать волевым. Зародившиеся страхи в детстве или во взрослой жизни мешают человеку не только проявлять свои лучшие качества, но и быть частью современного общества. Дело в том, что такие люди испытывают сложности с принятием собственного «Я». Больному кажется, что он психологически угнетен. В силу собственных стараний человек не может конкурировать с окружающими в высказывании собственных идей и мнений.

Наиболее распространенная проблема – влияние родителей. Во взрослой жизни человек должен сам принимать все решения. Но при такой фобии влияние близких может переходить «все границы». Особенно если ребенок постоянно подвергался критике и определенному давлению со стороны матери и отца. Неумение самостоятельно контролировать свою взрослую жизнь – последствие домашних проблем.

Такие люди постоянно испытывают необходимость комментариев и предварительной оценки (одобрения) поступков и действий даже личного характера. Полученное в свой адрес мнение или совет больной воспринимает как наставление, правильную инструкцию к своему будущему. Неважно, такие наставления получил человек от близких или посторонних людей. Его действия исходят от желаний всех окружающих. В жизни страдающему от такой боязни может приходиться очень сложно. Из-за своих психологических проблем больной может поддаваться манипуляциям любого человека. Зависимость от окружающих, боязнь быть осмеянным и т. д. нередко приводят к проявлению отрицательных качеств характера.

Примером можно взять работу в коллективе. Чтобы не поддаться критике за бездействие, человек может идти на «хитрости» - врать и подставлять сотрудников. Такой работник редко приживается в коллективе.

Боязнь осуждения перед принятием любых решений оказывает огромное влияние на жизнь человека. Мнение окружающих для него настолько много значит, что это становится смыслом его жизни. Самостоятельно справиться со своими страхами больной не может, поэтому нередко требуется помощь специалистов.

Причины боязни

С рождением и воспитанием ребенок получает определенный опыт, накапливает запас знаний для самостоятельной жизни в будущем. Зависимость от чужого мнения, полученная от влияния родителей, меняет мировоззрение. Такой ребенок уже не может трезво оценивать критику, боится ее и не хочет брать на себя любую ответственность за какие-то действия и поступки. То есть, больной теряет собственную индивидуальность.

Наиболее распространена проблема не только полного контроля и критики ребенка, но и отсутствия проявления любви к нему. У таких детей нередко возникает чувство отчужденности, с которым во взрослой жизни индивид борется привлечением внимания к себе окружающих. Кроме ошибок родителей, причинами страха также могут быть:

1. Слабый характер. Такими людьми всегда легко манипулировать.
2. Низкая самооценка. Сам больной не может ставить свои интересы выше интересов других. Ему легче не отстаивать свои права, а отказаться от них, избегая каких-то разногласий и конфликтов.
3. Стереотипы негативного характера. Больной уверен, что его опыт и мнение не могут конкурировать с желаниями более сильных личностей. Он чувствует себя «рабом», стараясь смириться с этим. Любые действия и поступки, по мнению страдающего, не принесут ничего хорошего. Все это стереотипы, которые важно и нужно убрать из мыслей больного.

В психологии умение самостоятельно принимать все решения, не поддаваясь влиянию окружающих, называется ассертивностью. Ее нужно в себе развивать с раннего детства. Мнение, опыт и работа родителей в изучении этого вопроса очень важна. Дети часто берут пример со своих близких, основывая свою дальнейшую жизнь на знаниях, полученных от матери и отца. Копируется даже поведение родственников.

Причины зависимости нередко кроются во влиянии родителей

Симптомы зависимости

Человеку, который испытывает зависимость от общественного мнения, свойственно подражать другим людям. Они предпочитают не выделяться из толпы, что мешает личности развиваться и проявлять свои хорошие качества. Наиболее распространенными признаками зависимости являются:

• жертвование своими принципами и взглядами в пользу чужих мнений и желаний;
• боязнь высказывания собственного мнения;
• неудовлетворенность реакцией окружающих на совершенные человеком поступки;
• старательность в выполнении задач, поставленных окружающими;
• страх осуждения и критики;
• мысленное осуждение собственных действий и их несоответствие мнению общественности.

Выявить проблему посторонним сложнее, чем человеку, который страдает от такой зависимости. Дело в том, что нередко страхи прячутся под «маской общественности», а сам страдающий редко говорит о роли чужого мнения в его жизни. Но, если сам человек заметил, что он часто «идет на поводу» у друзей, коллег и близких, стоит немедленно обратиться к врачу.

Как распознать в себе зависимость

Выявить наличие зависимости несложно. Примерами проявления такой проблемы могут быть различные случаи из жизни. Стоит бить тревогу, если:

1. Вы отказываете себе в покупке какой-то вещи только из-за того, что кто-то из окружения ее раскритиковал.
2. Отказываетесь от похода в кинотеатр, потому что кто-то их друзей или родственников поделился своим негативным мнением о просмотренном фильме.
3. Покупаете только те вещи, которые нравятся окружающим, но не вам.

Вариантов проявления зависимости множество, и она может иметь различный характер. Нередко, испытывающие боязнь не в силах победить в себе врага. Их жизнь может стать несчастливой и даже трагичной.

Поддаваясь мнению окружающих, люди могут устраиваться на ненавистную работу, вступать в брак с нелюбимым человеком, покупать неудобную квартиру и даже заводить нежеланных детей.

Такая зависимость уничтожает личность, поэтому важно своевременно ее выявить и поскорее от нее избавиться.

Покупка вещей только после одобрения окружающих — симптом зависимости

Как преодолеть зависимость от мнения окружающих

По мнению психологов, люди полностью зависимы от окружающих. Дело в том, что развитие характера, положительных и негативных его сторон, начинается еще в раннем детстве. Воспитание, полученное от родителей, друзья, одноклассники – все это формирует личность. Поэтому определение причин зависимости – дело тонкое и сложное.

Во время терапии важно максимально приблизиться к страхам, контактировать с ними и подавлять их. По мнению специалистов, наиболее эффективная модель терапии сводится к применению таких правил:

1. Наблюдение. Анализ собственных действий, их правильное разделение на плохие и хорошие.
2. Уединение. Нужно найти то место, в котором человек будет чувствовать себя комфортно, оставаясь в одиночестве. Так будет легче изучать модель собственного поведения и строить дальнейшие планы действия.
3. Определение целей. То, что принесет человеку пользу, независимо от желаний окружающих.
4. Агрессия. Ее не стоит бояться. Агрессивное поведение во время споров является способом выражения эмоций. Если их сдерживать, побороть зависимость будет сложнее.
5. Границы. Все цели должны иметь четкие грани. В действиях не должно быть неопределенности.
6. Борьба с иллюзиями. Важно понимать, что идеальных людей нет и лучший помощник в любых делах – это трезвый ум самого человека.

Использование таких правил позволит максимально быстро и эффективно избавиться от зависимости чужого мнения. Важно следовать такому методу и не уступать страхам в борьбе за собственное счастье, не зависящее от желаний и предпочтений других людей.

Победить зависимость может каждый. Главное, найти в себе силы противостоять свои страхам. Психологи уверены, что избавиться от такой проблемы будет легче, если:

1. Больной научится говорить людям «нет». Научившись отказывать окружающим, будет легче проанализировать ситуацию в моменты, когда он чувствует чужое влияние над собой.
2. Рационализировать свои мысли и поступки во благо самого себя. Лучше даже прописать определенные цели, которые ставит перед собой личность. Это поможет больному обрести уверенность и постепенно идти к выполнению поставленных задач.
3. Страдающий начнет высказывать свое мнение. Этот шаг самый сложный. Наиболее легкий способ – просмотреть фильм или прочитать книгу и обсудить его с близкими людьми. Важно выявить все понравившиеся человеку моменты и упомянуть о них в разговоре.

В попытках выражения собственного мнения могут завязываться споры. Несмотря на слабый характер, заниженную самооценку и другие проблемы, важно не отступать от собственной цели. Чем больше больной будет стоять на своем мнении, тем вероятнее зарождение в нем уверенности в себе.

Больному важно научиться говорить «нет»

Заключение

Зависимость от желаний и мнений окружающих является серьезной психологической проблемой, недооцененной обществом. Боясь высказать собственное мнение, делая все по желанию окружающих, больной подражает им, отдавая свою жизнь в чужие руки.

Важно своевременно обратиться за помощью к психотерапевтам. Врач подскажет больному, как бороться с психологической зависимостью, поднять собственную самооценку и научиться жить в удовольствие, не жертвуя своими интересами ради посторонних людей.

Инструкция

Люди постоянно сталкиваются с манипуляторами, которым непременно нужно навязать свое мнение прессингом или другими методами. Это психологическое насилие нужно пресекать на корню, так как последствия его совсем не безобидно. А если покорно выполнять то, что не является вашей работой и вашим выбором, вы рискуете еще долго не избавиться от чужого влияния.

Как только почувствуете, что на вас наседают, навязывая свою волю, постройте внутреннее сопротивление. Прикажите себе мысленно не поддаваться. Докопайтесь до мотивов манипулятора, до его цели. Например, коллеги могут преклоняться перед вашим талантом организатора. Это манипулирование! Вы незаметно для себя берете на себя всю работу по проведению праздников и других мероприятий.

Таким образом, зная цель коварных «товарищей», вы спокойно говорите, что предоставляете им возможность достигнуть таких же высот путем долгой и упорной практики. Хорошее оружие против атак манипуляторов – ваша высокая самооценка и уверенность в своей правоте. Будьте спокойны, ведь сильные эмоции могут сыграть с вами злую шутку.

Не злитесь и не кричите на наседающего на вас человека, улыбнитесь и твердо скажите: «Нет!». Внешне всегда оставайтесь холодны и равнодушны при общении с психическим , иначе вы будете чувствовать себя как выжатый лимон. Если же вы будете спокойны, тогда уже манипулятор будет нервничать и сомневаться в своих силах.

Следите за своим физическим и психическим здоровьем, ведь именно больной человек наиболее уязвим для чужого влияния. Состояния стресса , скуки и расслабленности делают человека удобной мишенью для атак. Будьте бодры и веселы!

Всегда думайте перед тем, как что-то сделать по чужой просьбе, просчитывайте все варианты развития событий. Задайтесь вопросом: «А вдруг это как-то сможет повредить мне?». Не поддавайтесь гипнотизирующему взгляду и речам манипулятора, сбросьте оцепенение и придумайте срочное дело, которое требует вашего немедленного участия.

Источники:

• Не поддаться чужому влиянию
• сможет не поддаться

То, что уныние – грех, написано еще в Библии. Но современная жизнь с ее жестким ритмом и быстрыми темпами развития различных технологий приводят к тому, что у человека остается все меньше времени на отдых и духовное развитие. В результате этого организм испытывает множество стрессов, которые приводят к депрессии и унынию . С этим, конечно же, нужно бороться.

Вам понадобится

• - приятное общение;
• - правильное питание;
• - зарядка;
• - бассейн;
• - массаж;
• - юмор;
• - духовное развитие;
• - домашние животные

Инструкция

Общайтесь только с теми людьми, которые вам приятны. Не стоит постоянно выслушивать вечно жалующуюся на жизнь или недовольного всем и вся соседа. Такие люди, сами того не осознавая, «питаются» вашей энергией, причиняя вашему самочувствию вред. Если вам становится некомфортно после разговора с каким-либо человеком (на физическом и психологическом уровнях), впредь старайтесь избегать подобного общения.

Ешьте понемногу, маленькими порциями, это позволит вам быстрее восстанавливать силы, улучшит самочувствие, укрепит нервную систему. Включайте в свой распорядок дня систематическую физическую активность для сжигания лишних калорий. Посещайте сеансы массажа, занимайтесь плаванием и закаливанием.

Не злоупотребляйте кофеином, сладостями, алкоголем и т.п. Все это – далеко не лучший способ избавления от внутреннего душевного напряжения.

Старайтесь, чтобы ваш сон был полноценным, не менее восьми часов в сутки. Именно столько времени, в среднем нужно человеческому организму, чтобы восстановить потраченные силы.

Иногда полезно уединиться, так, чтобы ничто вас не отвлекало. Именно в тишине можно ясно и четко мыслить, спокойно проанализировать сложившуюся ситуацию и прийти к верному решению. В особенности это необходимо тем людям, чей образ жизни предполагает постоянное нахождение среди большого количества людей.

Если же вам одиночество, и вы чувствуете потребность в общении, не отказывайте себе в этом. Вечеринка у друзей, встреча с родителями или задушевная беседа с хорошим другом способны снять груз печали и тревог с вашей души.

Занимайте активную жизненную позицию. Не будьте жертвой своей пассивности, стремитесь решать проблемы, умейте превращать их в потенциальные возможности.

Впустите в свою жизнь юмор, ведь это лекарство от многих болезней. Больше смейтесь, шутите, смотрите комедии, уделяйте меньше внимания различным трагедиям из телевизионных новостей.

Следите за своим выражением лица и произносимыми интонациями. Пользуйтесь широкоизвестным психологическим приемом: «растяните» рот в улыбке, даже если вам этого не хочется. Зафиксируйте ее на 10-15 секунд. Вы заметите, что мозг в это время начнет посылать вам только позитивные и ваше самочувствие значительно улучшится.

Уделяйте внимание своей душе. Находите время, чтобы читать книги, которые вам нравятся, слушать любимую музыку; посещайте выставки и другие культурные мероприятия. Старайтесь «расти» духовно.

Если вам позволяют условия, заведите домашних животных – верных соратников в борьбе с и . Давно известно, что кошки, например, способны забирать негативную энергию, а собаки – одаривать людей позитивной.

Полезный совет

При тяжелых формах уныния, когда обычные средства не помогают, обращайтесь к психотерапевту.

Источники:

• как не поддаваться депрессии в 2019

Манипулятор - это тот, кто стремится руководить чувствами и поступками других людей. Чтобы не попасть под чужое влияние и не идти на поводу у другого человека, нужно уметь противостоять манипуляторам.

Инструкция

Чтобы понять, что вами намерены манипулировать, прислушайтесь к своим ощущениям. Если вы ощущаете дискомфорт в общении с конкретным человеком, чувствуете давление с его стороны, будьте осторожны. Чаще всего жертвами манипуляторов становятся робкие и нерешительные люди, которые легко соглашаются с чужим мнением и боятся отстаивать свою точку зрения.

Если вы принадлежите к этой категории людей, не доверяйте незнакомым людям. Не афишируйте свои слабости, манипуляторы «играют» именно на этом.

Не хвалитесь своими способностями и достижениями, так вы можете вызвать у другого человека зависть и дать повод для попытки манипулировать вами. Если вам что-то не нравится, не бойтесь дать решительный отказ, не старайтесь быть хорошим для всех людей. Если постоянно потакать всем окружающим и считать себя обязанным одобрять их действия, этим непременно воспользуются и будут пытаться оказывать на вас всяческое влияние.

Если вы чувствуете, что вами пытаются управлять, выражайте свое мнение четко, решительно глядя в глаза манипулятору. Говорите прямо, что вас не устраивает. При таком решительном настрое у оппонента скорее всего пропадет желание оказывать на вас давление.

Будьте непредсказуемы. Когда вы постоянно меняете правила игры, вы становитесь неуязвимы для манипулятора. С такими людьми лучше не вступать в споры, лучше всего постараться избегать с ними контактов. Если это невозможно, например, по роду работы, то выработайте свою четкую позицию, т. е. сформируйте определенную линию поведения.

Будьте спокойны при общении с ними. Не торопитесь отвечать, держите паузу, для того чтобы успокоиться и правильно высказаться. Не давайте себя запугать и мешать вам действовать в своих интересах.

Людей, готовых манипулировать действиями и чувствами других, довольно много. С ними можно поддерживать отношения, но только если вы выработаете четкую линию поведения. Не верьте их запугиваниям, не бойтесь отказывать и настаивать на своей точке зрения. И лучше всего ничего у них не просите. Тогда вы не рискуете попасть под влияние другого человека.