Зеваю целый день. Почему часто зевают люди: причины

Вы задумывались когда-нибудь о том, почему случается так, что вы часто и много зеваете? Эта статья – попытка объяснить происходящее и дать вам представление, откуда появляется частая зевота. Любопытно, но частое зевание – непроизвольный ответ нашего тела на усталость, а также на скуку. Когда вы зеваете, рот широко открывается, а легкие заполняются воздухом. Зевок может быть коротким или длинным, иногда вместе с зевотой появляются слезы, а иногда насморк. Зевать – это нормально, но бывает так, что человек зевает слишком уж часто. Ниже вы найдете объяснения причин частого зевания.

Физиологические причины частого зевания

К физиологическим причинам частого зевания относятся:

• усталость или сонливость;
• изменения, связанные с режимом сна: смена рабочего графика, дефицит сна, путешествие, связанное с пересечением нескольких часовх поясов;
• такое расстройство, как нарколепсия, что может привести к сонливости в дневное время;
• апноэ сна – расстройство, которое ограничивает дыхание в течение коротких периодов времени;
• побочные эффекты от приемов таких препаратов, как, например, селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИЗС), которые используются для лечения депрессии и тревоги;
• проблемы с функционированием блуждающего нерва, которые могут быть вызваны кровотечением внутри или вокруг аорты, а также в тяжелых случаях из-за сердечного приступа.

В некоторых случаях частая или чрезмерная зевота может быть индикатором:

• эпилепсии;
• инсульта или опухоли головного мозга;
• отказа печени;
• сердечно-сосудистого заболевания;
• хронической венозной недостаточности;
• электролитного дисбаланса;
• аутоиммунного заболевания, которое называется тиреоидит Хашимото (приводит к гипотериозу и низкому уровню гормонов щитовидной железы);
• гипотериоза;
• рассеянного склероза.

Психологические и эмоциональные причины чрезмерного зевания

Чрезмерное зевание может быть вызвано эмоциональными или психологическими причинами. К ним относятся:

• стресс,
• депрессия,

Подпишитесь на наш Ютуб-канал !

• тревога.

Зевание может возникать, когда человек ощущает беспокойство или приступы тревоги. Как правило, во время таких эпизодов организму требуется гипервентиляция легких, которая и вызывает приступы зевания. Гипервентиляция заставляет чувствовать, как будто недостаточно воздуха для дыхания, в ответ тело посылает команду в мозг, что необходимо сделать, чтобы получить больше кислорода, так возникает непроизвольное чрезмерное зевание. Через этот процесс мозг пытается насытить легкие кислородом.

Серьезные и опасные для жизни причины чрезмерного зевания

Чрезмерное зевание иногда может быть признаком, что состояние, в котором находится человек, опасно для жизни. Такие симптомы должны приравниваться к чрезвычайной ситуации. Так бывает при внезапном ухудшении при хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ), а также при хроническом бронхите и эмфиземе.

Что делать, чтобы контролировать зевоту

Вот несколько советов, что необходимо делать, чтобы контролировать зевоту и избегать чрезмерного зевания.

Получать достаточное количество сна

Совет вполне очевиден. Тем не менее, когда человек получает достаточное количество сна, то он лучше отдыхает, а потому может контролировать зевоту. Если же вы не выспались, то будете зевать, так как не сможете преодолеть сонливость.

Попробуйте контролировать зевоту так:

• глубоко вдыхайте через нос и выдыхайте ртом;
• когда вы понимаете, что скоро зевнете, попробуйте выпить прохладный или охлажденный напиток (если он есть у вас под рукой);
• ешьте овощи с высоким содержанием воды, например, огурцы или арбузы, если хотите избежать чрезмерного зевания;
• если тянет зевать, отправьтесь в прохладное место или тщательно проветрите комнату, чтобы снизить температуру и добавить в помещение кислорода;
• если впереди у вас важная встреча, во время которой зевать нельзя ни в коем случае, положите себе на голову влажный компресс на несколько минут перед тем, как отправиться на такую встречу. Эта мера позволит предотвратить зевоту до тех пор, пока вы не закончите свои переговоры.

Как лечить чрезмерную зевоту

Если будет установлено, чтобы такие лекарства как СИОЗС являются причиной вашей частой зевоты, врач может прописать вам более низкие их дозы. Исследования показывают, что снижение дозировки способно устранить чрезмерное зевание, но оставить необходимые эффекты от приема этих препаратов. В любом случае решать должен врач.

Если у вас есть расстройство сна, которое привело к избыточному зеванию, врач может посоветовать, какие лекарства принимать для улучшения сна и какие методы использовать, чтобы спать лучше. Одним из примеров подобных заболеваний, вызывающих чрезмерное зевание, может являться апноэ сна, которое связано с постоянным давлением в дыхательных путях. Значит, понадобится нормализовать дыхание и сделать так, чтобы дыхательные пути были открытыми.

Если у вас имеются другие заболевания, вызывающие частую зевоту, такие как опухоли, почечная недостаточность, проблемы с печенью или сердцем, инсульт, вам следует немедленно обратиться к врачу.

Когда обращаться к врачу при частом зевании

Имеет смысл обратиться к врачу с жалобой на частое зевание, если:

• нет никаких объяснений тому, почему вы часто зеваете,
• ваше частое зевание связано с дневной сонливостью.

Автор статьи : Кристина Сумарокова, "Московская медицина"©
Отказ от ответственности : Информация, представленная в этой статье о том, почему вы часто зеваете, предназначена для ознакомления. Однако она не может быть заменой консультации с профессиональным врачом.

Когда люди долго сидят в одной позе , не выспались или сильно устали , тогда они начинают .

Оказывается , что все вышеперечисленное оказывает положительное воздействие на организм . Трудно поверить ?

Отчего люди зевают ?

Оказывается , что зевота является условным рефлексом . Он заключается в том , что происходит непроизвольное дыхание . Широко раскрывается рот и осуществляется очень глубокий вдох . В это же время происходит расширение полости рта и горла с последующим резким выдохом и специфическим звуком . Когда происходит зевота , то происходит перекрытие слуховых труб и ухудшается слух . Глотка в этом случае становится очень широко раскрытой так , что воздух сможет достигнуть желудка .

Плод в животе мамы тоже зевает . Зевают также звери , птицы , земноводные и рыбы . Некоторые звери зевая , показывают свои зубы . Это значит , что они голодны . А может быть это команда стае , что пора спать . Ученые считают , что эволюция выработала смену биоритмов при помощи зевоты .

Но в чем заключается причина зевоты человека ?

Причин для этого существует много . Если мы очень устали , то начинаем зевать . При чрезмерном напряжении или когда нас одолеет скука , мы тоже зеваем . Если нас одолевает сон , то мы тоже зеваем . Когда нас одолевает голод или после переедания у нас возникает желание зевать . Зевота является сигналом о том , что возбужденный организм переходит в состояние заторможенности . В результате снижается работоспособность нервной ткани . После этого происходит торможение определенных физиологических процессов и функций тела . В большей степени это касается дыхания . Оно становится поверхностным и замедленным . Результатом этого является накопление в крови продуктов метаболизма , таких как токсические субстанции и углекислота . Все это стимулирует приступ зевоты . При зевоте у человека происходит глубокий вдох и кровь обогащается кислородом . Это стимулирует ускоренное движение ее по сосудам всего тела и сосудам головного мозга . Ведь при зевоте происходит напряжение мышц шеи , лица и рта . Таким образом , зевая , мы взбадриваем свой мозг и удерживаем его от сна . Но эта активация продержится недолго . Чем сильнее зевота , тем больше утомляется наш мозг .

До недавнего времени считалось , что зевота возникает от недостаточного количества кислорода в помещении . Но сейчас ученые это опровергли .

Были отмечены интересные факты

• Часто зевота наблюдается перед предстоящей активностью человека . Таким образом , организм собирает силы и .
• Скучные мероприятия заставляют людей зевать , и это немножко взбадривает организм .
• Было замечено , что у тех , кто мало зевает , характер более жесткий . Они могут позволить себе быть бестактными и некорректными .
• Выбирать для себя мужа нужно из тех , кто зевает сладко .
• Зевота может заражать и соседей . Около 60 % людей , которые находятся рядом с зевающим , начинают тоже зевать . Такие люди зачастую могут сопереживать другим .

Зевота , которая способствует здоровью

Учеными было доказано , что те , кто много зевает , более сообразительны , у них меньше морщин и они получают больше кислорода . Это положительно сказывается на коже и тканях организма .

Зевота:

• стимулирует работу мозговых клеток ,
• снимает усталость ,
• отвлечься и разгрузиться .

Было доказано , что зевота помогает снять нервное напряжение , нормализовать давление и .

Зевая , можно .

Для того , чтобы принять важное решение или расслабиться , нужно начать открывать рот , имитируя зевание и зевота скоро сама придет к вам . Если позевать , то можно заметить , как произойдут изменения вашего самочувствия .

Потягивание является полезным для здоровья

Если вы проснулись или сидели долго в напряженной позе , то у вас будут затекать мышцы , и в них будет накапливаться молочная кислота . Вот ее то и необходимо будет разогнать . Это будет способствовать активации работоспособности и повышению тонуса .

При потягивании мы включаем мышцы в работу , приводим организм в рабочее состояние и повышаем настроение .

Отличным способом борьбы со стрессом и плохим настроением является сладкое потягивание . Ведь стресс стимулирует возникновение проблем с сердцем и повышением давления .

Помочь активно включиться в работу может активное потягивание , так как оно стимулирует циркуляцию крови в сосудах и улучшает мозговое кровообращение .

Нужно утром выделить время для неторопливых потягиваний . При этом нужно задействовать ноги и руки . Только после этого можно вставать с кровати . Утром нужно обязательно позевать . Это стимулирует развитие мышц лица и обогащение организма кислородом .

Внимание!
Использование материалов сайта "www.сайт " возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.

Зевота – это безусловный рефлекторный акт, в котором задействованы мышцы лица и дыхательная мускулатура. Ученые считают, что этот процесс необходим человеку для поддержания нормального функционирования мозга, хотя причины зевоты остаются не до конца изученными. Зевание на публике, во время разговора, на лекциях, конференциях и других собраниях считается дурным тоном и знаком неуважения. Следует научиться избавляться от желания зевнуть, для этого нужно знать механизмы и причины этого акта.

Причины зевоты

Точные причины до сих пор неизвестны. Существует множество теорий, среди них три остаются ведущими:

1. Недостаток кислорода. Мозг потребляет больше кислорода, чем любой другой орган человеческого организма. Если человек находится в душной комнате или на нем тесная одежда, а также при заболеваниях сердечно-сосудистой и дыхательной систем, нейроны центральной нервной системы испытывают кислородное голодание. Зевание помогает справиться с этой проблемой и обеспечивает приток обогащённой кислородом крови к мозгу. Эта теория объясняет зевоту от усталости и скуки. Когда человек хочет спать, кровоток замедляется.
2. Повышение температуры крови. В организме человека есть несколько органов, температура которых поддерживается на постоянном уровне: мозг, сердце, печень, почки. Наиболее восприимчива к перегреву центральная нервная система. В мозге есть центры, отвечающие за контроль температуры, если она повышается, организм принимает меры по охлаждению. Первым необходимо охладить мозг, для этого совершается зевок, и более прохладная кровь приливает к нейронам.
3. Разминка мышц. В акте зевания участвует мимическая и жевательная мускулатура лица, мышцы гортани, глотки и языка, а также главные и вспомогательные мышцы, участвующие в акте дыхания. Зевота нормализует кровоснабжение этих мышц и нивелирует их усталость.

Почему зевота заразительна

Перечисленные причины не объясняют заразительность зевоты. Почему мы подражаем? У ученых есть две теории:

1. Зеркальные нейроны. Существует теория, что в нервной системе есть группа клеток, отвечающих за подражание. Их называют «зеркальными». Из-за таких нейронов человеку хочется зевнуть каждый раз, когда он видит зевающего или читает о зевоте. Этот механизм у одних людей развит сильнее, у других слабее. Зеркальные нейроны отвечают не только за зевоту, человек может захотеть рисовать, увидев художника или начать стучать руками по твердой поверхности, наблюдая за барабанщиком. Зеркальные нейроны действуют и в отношении других видов животных, потому можно зевнуть вслед за собакой или кошкой.
2. Подражательная симпатия. Ученые выяснили, что мы зеваем одновременно со знакомыми людьми чаще, чем с незнакомыми. Дети чаще зевают вслед за родителями, а питомцы подражают хозяевам. Почему? Сложно ответить на этот вопрос однозначно. Возможно, механизм такой зевоты подобен тому механизму, что заставляет нас подражать голосу или позе собеседника. Таким образом организм подсознательно пытается понравится кому-то, подражая его действиям.

Механизм зевания

Запускает процесс мозг. Нейроны посылают импульсы к мышцам, участвующим в акте дыхания. Человек делает глубокий длительный вдох широко открытым ртом, а затем короткий выдох. Из-за вовлечения в процесс зевания голосовых связок, у некоторых людей вдох и выдох сопровождаются характерным громким звуком. Его можно легко подавить.

Что происходит в организме в этот момент? В легкие поступает большая порция кислорода, которая быстро попадает в кровь. Вместе с тем, из-за повышения давления в легких, замедляется частота сердечных сокращений. Из-за этого после секундного венозного застоя, большая порция крови попадает в малый круг кровообращения, соответственно, большая её часть обогащается кислородом. Эти процессы помогают устранить гипоксию.

Кроме того, во время зевания происходит спазм сосудов лица, их сжимают мимические и жевательные мышцы. Поскольку мозг и голова питаются из ветвей общей сонной артерии, а лицевые её ветви перекрыты, при зевании большая порция крови приливает к мозгу.

Мышцы, участвующие в акте зевания испытывают кратковременную гипоксию, после чего к ним приливает больше крови, которая приносит кислород и уносит вредные продукты обмена. Это устраняет усталость мышц.

Во время зевания открываются каналы пазух носа, а также Евстахиева труба, соединяющая ухо и глотку. Это помогает выровнять давление во внутреннем ухе и устранить чувство заложенности.

Прежде всего необходимо попытаться устранить причины зевоты:

1. Выйдите из душной комнаты на воздух или откройте окно. Так организм получит необходимую порцию кислорода, не прибегая к акту зевания.
2. Расслабьте галстук или расстегните верхнюю пуговицу рубашки. Возможно, элементы одежды препятствуют свободному току крови к мозгу и нейроны из-за этого страдают от гипоксии.
3. Сделайте глубокий вдох, когда почувствуете усталость и снижение концентрации внимания.
4. Если зевота не отступает, сделайте небольшую разминку – это поможет взбодриться и увеличит интенсивность кровотока.
5. Займите себя чем-нибудь, возможно, зевота появилась из-за скуки.
6. Некоторые источники советуют приложить пакет со льдом ко лбу, чтобы понизить температуру внутри черепа. Это может спасти от зевоты и вместе с тем стать причиной фронтита, головной боли и невралгии тройничного нерва. Лучше смочить прохладной водой платок или кусочек ткани и положить его на лоб.

Не смотрите на тех, кто зевает. Отвернитесь или переключите внимание, когда другой человек зевает. Это поможет не последовать его примеру.

Если желание зевать осталось, можно побороть сам процесс. Как только чувствуете, что хочется зевнуть, плотно сомкните зубы и глубоко вдохните носом. Этот процесс менее заметен, чем полноценный акт зевания. Если и этого сделать не удается, просто прикройте рот рукой.

Помните, что зевание полезно для организма. Несмотря на правила хорошего поведения и безупречное воспитание, позволяйте себе периодически зевать. Если вы страдаете от частой неконтролируемой зевоты и ничего не помогает, обратитесь к врачу, возможно, это первый симптом сердечно-легочной патологии.

Видео: зевота как симптом серьезных заболеваний

Зевота является безусловным рефлексом, проявляющимся как непроизвольный дыхательный акт. Вначале происходит глубокий вдох, при котором рот широко раскрывается, затем зев и голосовая щель. После чего осуществляется быстрый выдох, сопровождающийся характерным звуком. Рассмотрим, с чем может быть связана частая зевота.

Причины зевоты

До конца не выяснены причины, почему возникает зевота. Есть несколько версий, с чем связано появление данного рефлекса.

Возникновение зевоты происходит в период торможения, которым сменяется период возбуждения. Этот период проявляется в том, что снижается работоспособность нервных клеток. Причиной этому является скука, сонливость, усталость. Данному состоянию подвергаются некоторые функции организма, включая дыхание, которое характеризуется как менее глубокое и более редкое.

Вследствие этого в крови происходит накопление продуктов обмена веществ, которыми и вызывается зевота. Во время зевоты происходит обогащение крови кислородом, кроме этого, отмечается увеличение скорости кровотока, происходящего в сосудах головного мозга. Это связано с тем, что во время зевоты происходит напряжение мышц лица, ротовой полости и шеи. Это способствует улучшению кровоснабжения мозговых клеток, поступлению большего количества питательных веществ и удалению вредных веществ. В итоге происходит активизация деятельности головного мозга.

В некоторых случаях частая зевота возникает перед тем, как приходит время всевозможных ответственных для человека мероприятий. Для школьников это экзамены, для артистов – выступления. Считается, что так осуществляется подготовка организма к предстоящим нагрузкам. Зевота может возникнуть перед тем, как человек собирается выполнять какие-либо трюки (прыжки с парашютом, прыжки с трамплина), таким образом, организмом подавляется чувство страха.

Также есть мнение, что зевота возникает при нехватке воздуха. В этом случае рекомендуется покинуть душное помещение или проветрить его.

В редких случаях зевота может быть признаком развития некоторых заболеваний, поэтому если появилась частая зевота , то следует обратиться к врачу.

Заразительность зевоты

Зевота может передаваться от одного человека к другому, находящихся рядом. Такому явлению в большей степени подвержены люди, которые могут сопереживать.

Возникновение зевоты во время молитвы

Если во время молитвы Вы начинаете зевать, и зевота продолжается в течение длительного времени и при этом Вы заметили, что таким образом на Вас действует только данное помещение, то, возможно, что зевота наступает по физическим причинам, к которым относятся редкое проветривание комнаты. Если у Вас появляется зевота независимо от того, в каком помещении Вы находитесь и в какое время суток она наступает, то не исключено, что Вы являетесь жертвой нечистой силы. Это связано с тем, что нечистая сила делает попытку помешать человеку читать молитву, насылая на него чихание, зевоту, чесотку и т.д. Тогда стоит попробовать следующее. В период убывающий луны каждый день рекомендуется зажигать синюю свечку, поставить ее в неграненый стакан, предварительно наполненный солью, и читать заговор по 3 раза заговор (в это время следует постараться не зевать).

Заговор: «Во имя Отца, и Сына, и Святого Духа. Изгоняю из себя, из окружения чертей мохнатых, бесов черных, дьяволов злых и всю нечисть преисподнюю. Заклинаю вас, нечистые, ко мне отныне не подходить, мою молитву не губить. Аминь»

Бытует мнение, что возникновение зевоты во время молитвы представляет собой признак сглаза. В этом случае следует попробовать избавиться от него с помощью любого известного способа. К примеру, взять затупившийся нож, и нарисовать в области сердца, слегка водя им по коже, 33 раза крест, при этом следует приговаривать:

«Сглаз вывожу, в облака отпускаю, жить без сглаза продолжаю. Ножом убиваю, ножом протыкаю, крестом закрепляю. Аминь»

Когда дышится легко, мы этого процесса даже не замечаем. Это нормально, поскольку дыхание - рефлекторный акт, который контролируется вегетативной нервной системой. Природой задумано так не зря. Благодаря этому дышать мы можем даже в бессознательном состоянии. Такая способность в некоторых случаях сохраняет нам жизнь. Но если с дыханием появляются хоть малейшие затруднения - мы ощущаем это сразу же. Почему возникает постоянная зевота и нехватка воздуха, и что с этим делать? Вот что рассказали нам врачи.

Опасные симптомы

Иногда затрудненное дыхание возникает по физиологическим причинам, которые достаточно легко устранимы. Но если вам постоянно хочется зевать и глубоко вздохнуть, то это может быть симптомом серьезного заболевания. Еще хуже, когда на этом фоне часто возникает одышка (диспноэ), появляющаяся даже при минимальных физических нагрузках. Это уже повод для беспокойства и обращения к врачу.

Немедленно отправляться в больницу надо, если затруднение с дыханием сопровождается:

• болью в загрудинной области;
• изменением цвета кожных покровов;
• тошнотой и головокружением;
• сильными приступами кашля;
• повышением температуры тела;
• отеками и судорогами конечностей;
• чувством страха и внутренней напряженности.

Эти симптомы обычно четко сигналят о патологиях в организме, выявить и устранить которые нужно как можно скорее.

Причины нехватки воздуха

Все причины, по которым человек может обратиться к доктору с жалобой: «Не могу вздохнуть полностью и постоянно зеваю», можно условно разделить на психологические, физиологические и патологические. Условно - потому, что все в нашем организме тесно взаимосвязано, и сбой одной системы влечет за собой нарушение нормальной работы других органов.

Так, длительный стресс, который относят к психологическим причинам, может спровоцировать гормональный дисбаланс и сердечно-сосудистые проблемы.

Физиологические

Самыми безобидными являются физиологические причины, которые могут вызвать затрудненное дыхание:

Трудно дышать в жару, особенно при сильном обезвоживании. Кровь становится гуще, и сердцу тяжелее протолкнуть ее по сосудам. В результате тело недополучает кислород. Человек начинает зевать и пытаться дышать глубже.

Медицинские

Одышку, зевоту и регулярно ощущаемую нехватку воздуха могут спровоцировать серьезные заболевания. Причем часто эти признаки являются из первыми симптомами, позволяющими диагностировать болезнь на ранней стадии.

Поэтому если вам постоянно трудно дышать, обязательно отправляйтесь к врачу. Среди возможных диагнозов чаще всего встречаются следующие:

Как видите, большинство заболеваний не просто серьезно - они представляют угрозу для жизни пациента. Поэтому если нехватку воздуха вы ощущаете часто, то лучше не затягивать с визитом к врачу.

Психогенные

И снова нельзя не вспомнить о стрессе, который является сегодня одной из главных причин развития множества заболеваний.

Зевание при стрессе - безусловный рефлекс, заложенный в нас природой. Если понаблюдать за животными, можно заметить, что когда они нервничают, они постоянно зевают. И мы в этом смысле от них ничем не отличаемся.

При стрессе возникает спазм капилляров, а сердце начинает учащенно биться через выброс адреналина. Из-за этого повышается кровяное давление. Глубокий вдох и зевота выполняют в этом случае компенсаторную функцию и предохраняют мозг от разрушения.

При сильном испуге часто бывает мышечный спазм, из-за которого становится невозможным сделать полный вдох. Не зря же существует выражение «перехватило дыхание».

Что делать

Если вы оказались в ситуации, при которой возникла частая зевота и нехватка воздуха, не вздумайте паниковать - это только усугубит проблему. Первое, что нужно сделать - это обеспечить дополнительный приток кислорода: откройте окно или форточку, если есть такая возможность - выходите на улицу.

Постарайтесь максимально ослабить одежду, которая мешает полному вдоху: снять галстук, расстегнуть воротник, корсет или бюстгальтер. Чтобы не закружилась голова, лучше принять сидячее или лежачее положение. Теперь надо сделать очень глубокий вдох через нос и удлиненный выдох через рот.

После нескольких таких вдохов состояние обычно заметно улучшается. Если этого не произошло, и к нехватке воздуха добавились перечисленные выше опасные симптомы - немедленно вызывайте скорую.

До приезда медработников не принимайте самостоятельно лекарственные препараты, если они не прописаны лечащим врачом - они могут исказить клиническую картину и затруднить постановку диагноза.

Диагностика

Врачи скорой помощи обычно достаточно быстро определяют причину резкого затруднения дыхания и необходимость госпитализации. Если серьезных опасений нет, и приступ вызван физиологическими причинами или сильным стрессом и больше не повторяется, то можно спать спокойно.

Но при подозрении на болезни сердца или легких лучше пройти обследование, которое может включать в себя:

• общий анализ крови и мочи;
• рентгенограмму легких;
• электрокардиограмму;
• УЗИ сердца;
• бронхоскопию;
• компьютерную томограмму.

Какие виды исследования необходимы в вашем случае, определит врач на первичном осмотре.

Если нехватка воздуха и постоянная зевота вызваны стрессом, то может понадобиться консультация психолога или невропатолога, которые подскажут, как снять нервное напряжение или назначат лекарственные препараты: седативные или антидепрессанты.

Лечение и профилактика

Когда пациент приходит к доктору с жалобой: «Не могу вздохнуть полностью, зеваю, что делать?», тот в первую очередь собирает подробный анамнез. Это позволяет исключить физиологические причины нехватки кислорода.

В случае с избыточным весом лечение очевидно - пациента надо направить к диетологу. Без контролируемого похудения проблему не решить.

Если по результатам обследования выявились острые или хронические заболевания сердца или дыхательных путей, лечение назначается согласно протоколу. Здесь уже необходим прием лекарственных препаратов и, возможно, физиотерапевтические процедуры.

Хорошей профилактикой и даже способом лечения является дыхательная гимнастика. Но при бронхо-легочных заболеваниях делать ее можно только с разрешения лечащего врача. Неправильно подобранные или выполняемые упражнения в этом случае могут спровоцировать приступ сильного кашля и ухудшение общего состояния.

Очень важно держать себя в хорошей физической форме. Даже при сердечных заболеваниях есть специальные комплексы упражнений, помогающих быстрее восстановиться и вернуться к нормальному образу жизни. Особенно полезны аэробные нагрузки - они тренируют сердце и развивают легкие.

Активные игры на свежем воздухе (бадминтон, теннис, баскетбол и др.), катание на велосипеде, прогулки в быстром темпе, плавание - не только помогут избавиться от одышки и обеспечат дополнительный приток кислорода, но и подтянут мышцы, сделав вас стройнее. И тогда даже высоко в горах вы будете чувствовать себя великолепно и получать удовольствие от путешествия, а не страдать от постоянной одышки и зевоты.