ГИДРОИОНИЗАЦИЯ ВОЗДУХА
Учение о влиянии легких ионов на человека вовсе не появилось в начале третьего тысячелетия. Первые наблюдения датируются еще 18 веком. Заметки аббата Бетолона сообщают о влиянии изменений атмосферного электричества на самочувствие человека.
В первой половине 20 века исследования ионов проводятся уже со специальной измерительной техникой и появляются первые излучатели ионов. И тогда казалось абсурдом, что крохотное меньшинство электрически заряженных частиц в воздухе способно влиять на самочувствие человека. Но потом выяснилось, что люди начинают страдать от аллергии при концентрации в воздухе пятидесяти пылинок на один кубический метр. Одна пылинка попадается только в каждом 20-тысячном кубическом сантиметре воздуха и оказывает такое массивное влияние. Тогда как на один кубический сантиметр вдыхаемого воздуха приходится от 100 (самые плохие условия жизнедеятельности) до 12 тысяч только отрицательных ионов (после 10-минутной работы гидроионизатора "Душ Алексеева") электрически заряженных отрицательных ионов воздуха.
В Калифорнийском университете проводились исследования, выясняющие, как реагируют растения на повышенные концентрации ионов. Молодые ростки петрушки, зерна и кочанного салата подвергались воздействию сильно ионизированной атмосферы - 10 тысяч ионов на кубический сантиметр.
Молодые растения, вынужденные выносить положительные ионы в таком количестве, реагировали замедлением роста, уменьшением количества растительного сока и слабым образованием эластичных, здоровых листьев.
Результат оказывался совсем другим, если зерно и ростки находились в атмосфере отрицательно заряженных ионов. Они выросли на 50 процентов быстрее обычных растений и выглядели крепкими и здоровыми.
В чем секрет?
Пока ясно только, что воздействие ионов основано на их участии в процессе транспортировки и утилизации кислорода. Ионы ускоряют усвоение железа и нормализуют его использование с помощью железосодержащих ферментов в организме. Кроме того, ионы стимулируют синтез аденозинтрифосфата, являющегося важнейшим поставщиком энергии для клеточного метаболизма. Не удивительно поэтому, что ионы имеют прямое отношение к силе мышц и уровню интеллекта.
Решающее отличие между положительными и отрицательными ионами заключается в том, что отрицательные способствуют процессу транспортировки и утилизации кислорода как энергии. Положительные, напротив, тормозят деятельность ферментов, которые переносят кислород.
В настоящее время представлены самые убедительные научные данные, свидетельствующие о максимальном оздоровительном эффекте обогащения воздуха отрицательными и положительными ионами воздуха (оптимальное соотношение для жизнедеятельности положительные/отрицательные = 0,63 по данным методического пособия В. А. Мяшка и соавт., 1980).
Максимальное количество отрицательных ионов в воздухе зафиксировано на австрийском курорте Бадгаштайн, известном двумя своими водопадами. Оно равно 37 тысячам ионов на кубический сантиметр. Душ Алексеева с сеткой на 19 отверстий после 10 минут работы в помещении ванной комнаты создает 12 тысяч только лишь отрицательных ионов на кубический сантиметр!!! Работа обычного душа за то же время создает 1 330 отрицательных ионов.
«Вдыхание ионизированного воздуха в сочетании с каскадными купаниями обусловливает рациональную активизацию центральной и периферической гемодинамики, улучшение сердечной деятельности. Ионизированный воздух существенно улучшает функции дыхания. Мощная афферентация с периферических рецепторов, а также проприорецептивная импульсация, идущая от мышц всего тела, способствуют существенной перестройке функциональной активности нейрогуморальных механизмов регуляции.
В результате человек ощущает прилив сил, бодрости, хорошего настроения, что обеспечивает восстановление нарушенных болезнью нейроэндокринно-гормональных и висцеро-висцеральных взаимоотношений» (Из книги В. Т. Олефиренко «Водотеплолечение», Москва, «Медицина», 1986 год).
«Я и все мои близкие в полном восторге от массажной процедуры. После 15 минутного сеанса впечатление такое, что парился в бане час-другой. С носа пот течет минут 20. Каждая клеточка оживает». Авторы этого письма, по всей видимости проводят в душе много времени и потому заметили, что потоотделение в обычной ванной становится как в хорошей бане. Объяснение этому факту нашли японцы. Они впервые догадались создать ионную сауну (Хоккайдо, университет Саппоро). Известны СПА-капсулы с функциями ионного душа. Что заметили японцы - потоотделение у испытуемых было гораздо выше в ионной сауне, нежели в эксперименте без ионов. Японцы создали систему ионного допинга с помощью искусственно созданных гидроионов. Впервые такие установки появились в России - изобретались для гидроионизации воздуха в Московском метро, но не удалось их внедрить. Они остались в практике физиотерапии. Человек дышал около специального аппарата.
«Душ Алексеева» позволяет получать гидроионный допинг во время принятия полезной вдвое водной процедуры. Соотношение положительные/отрицательные гидроионы = 0.057 (!!). То есть в 11 раз больше максимально возможного ранее!!!
Применение гидроаэроионизации воздуха на протяжении 18-20 дней (всего до 2 тыс. ионов) для ослабленных детей яслей-сада с наличием гипотрофии, рахита, сниженного уровня гемоглобина в крови и имевших в анамнезе 3-5 и более респираторных заболеваний в год, привело к улучшению состояния здоровья и темпов физического развития, увеличению роста детей и снижению заболеваемости респираторными болезнями среди них в 1,6 раза (Г. П. Голованова и Г. С. Грачева, 1961; И. П. Грехова, 1968), что свидетельствует об усилении антиинфекционной резистентности.
Для получения униполярно ионизированного воздуха применяют ионизаторы следующих типов:
1) гидроионизаторы,
2) а-лучевые ионизаторы,
3) электроэффлювиальные аэроионизаторы.
Гидроионизаторы продуцируют легкие (n) и тяжелые (N) ионы отрицательного и положительного знака, но всегда со значительным преобладанием отрицательного.
Установлено, что аэроионы, в отличие от всех других физических факторов, действуют на организм человека и животных в основном через легочный аппарат.
Характер действия аэроионов на организм определяется, прежде всего, знаком электрического заряда.
Благоприятное влияние на организм оказывают, как правило, аэроионы отрицательного знака.
Поэтому именно отрицательные аэроионы и применяются с профилактическими и лечебными целями. Положительные аэроионы оказывают на организм противоположное отрицательным ионам действие и их значение в лечебном действии аэроионов нуждается в дальнейшем изучении.
Дополнительные возможности гидро- и аэроионизации
Воздух с избытком отрицательно ионизированного кислорода стабилизирует артериальное давление (снижает его при гипертонии и повышает при гипотонии). Отрицательные гидроионы оптимизируют дыхание за счет его урежения и углубления. Наряду с этим они стимулируют тканевое дыхание, оптимизируют уровень обмена веществ и температуру тела. Отрицательные гидроионы кислорода влияют на физико-химические свойства крови: соотношение белковых фракций плазмы, количество и качество эритроцитов и лейкоцитов, скорость оседания эритроцитов (СОЭ), pH, концентрацию холестерина (рост его содержания рассматривают как одну из причин развития атеросклероза), на величину электрического заряда форменных элементов крови и плазмы. Выявлено противотромботическое и противоатеросклеротическое, а также антиоксидантное действие отрицательных ионов, что позволяет рекомендовать аэроионопрофилактику для предупреждения сердечно-сосудистых катастроф, а аэроионо-терапию - для их лечения. Подобная универсальность влияния аэроионов кислорода объясняется тем, что они действуют на основные физико-химические процессы и внутренний электрообмен в организме, а это оптимизирует гомеостаз (постоянство внутренней среды организма, которое необходимо для жизни). Вышеперечисленные влияния отрицательных АИ были выяснены гораздо позже их открытия, поэтому их применение в медицине вначале носило эмпирический характер.
Лечение дозами отрицательных ионов дали хороший эффект при вегетативно-эндокринных нарушениях, в частности при нарушении функции щитовидной железы.
Аэроионотерапия усиливает выработку молока у кормящих матерей. Наряду с этим аэроионы кислорода стимулируют родовую деятельность.
Хороший эффект аэроионотерапия дала у лиц с язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки. Такой эффект связан с тем, что отрицательные ионы усиливают обмен в слизистой оболочке желудочно-кишечного тракта более чем на 50%, а это ускоряет темпы регенерации и ликвидирует язвенные дефекты. Наряду с этим отрицательные ионы возбуждают хороший аппетит и заставляют правильно функционировать кишечник, особенно если добавить в лечебный комплекс гидромассаж подложечной области.
Хорошие результаты дает аэроионотерапия в хирургической клинике при стимуляции заживления ран и ожогов. После нескольких сеансов аэроионотерапии раны и ожоги меняли свой характер: поверхность мокнущих, гнойных, кровоточащих ран становилась сухой, быстро уменьшалась воспалительная краснота и наступала эпителизация. Затягивались даже такие раны и язвы, которые не заживали месяцами и годами. Лечебный эффект достигался без снятия повязок, т.е. принятием АИ через дыхательные пути. Помимо влияния на раневое поле, аэроионотерапия оказывала болеутоляющее действие, нормализовала сон, аппетит, общее состояние, снимала раздражительность, т.е. улучшала биотонус, что можно использовать в пред- и послеоперационном периоде.
Кратчайший канал стал работать по нашей же вине ниже своих возможностей, а кровеносная и лимфатическая системы, и, следовательно, печень, почки, - со значительной перегрузкой. В результате такой неестественной перегрузки у людей стали появляться болезни печени, почек и мочевого пузыря. Разные болезни и землистый цвет лица наблюдаются у людей, в особенности у подростков, привыкших спать с головой под одеялом. Они отравляются ядовитыми газами, выдыхаемыми из лёгких и выделяющимися из кожи.
Значит, нужно потеть в самом прямом смысле этого слова. Ежедневный интенсивный бег 20-30 минут с обильным потовыделением я считаю важнейшей процедурой для здоровья.
Так же полезны и всякие другие физические упражнения, сопровождающиеся потовыделением: бег на месте, прыжки и так далее.
Испокон веков хорошо известна польза бани - русской, римской, финской и других.
Парилку нетрудно устроить и у себя в ванной комнате. Для этой цели надо купить обруч (хула-хуп) и прикрепить к нему полиэтиленовую плёнку так, чтобы она образовала вокруг тела цилиндрическую занавеску до ног, а около плеч собиралась бы при помощи шнурка и затягивалась на шее. Таким образом, голова окажется вне парилки (её надо всегда держать в холоде), а тело человека поместится внутри ограниченного полиэтиленом цилиндрического пространства. Стоять нужно на деревянном настиле, положенном на дно ванны.
Если теперь пустить под занавеску пар через резиновый шланг, надетый на носик электрического чайника, то, поддерживая внутри «бани» желательную температуру, можно потеть в течение хотя бы пяти минут ежедневно. После «бани» хорошо принять приятный, прохладный душ.
Если вы ежедневно не пропотеете, выполняя физические упражнения или не примете сеанс бани, то пойдёте на работу, унося в своём теле ровно столько ядовитых кислот, шлаков и ядов, сколько их выделилось бы с потом во время полезных потогонных и водных процедур. Это задаёт лишнюю работу внутренним органам. Человек, не придающий значения физической культуре и бане, может быстрее заболеть, ослабеть, преждевременно потерять трудоспособность.
Итак, сделаем краткие выводы.
1. Только физическими упражнениями можно добиться увеличения числа эритроцитов в крови, снижения числа пульсаций сердца в минуту и быстрого перехода ко «второму дыханию». Для здоровья очень важны безотказная деятельность капилляров и правильное, полноценное дыхание.
2. Надо научиться дышать так, чтобы во время чтения и выступлений не доводить свой организм до кислородного голодания.
3. В процессе питания надо строго ограничить количество пищи. Увеличение веса крайне вредно для здоровья.
4. Одним из главных каналов очистки организма от шлаков и ядов является потовыделение. Регулярное ежедневное потовыделение необходимо для здоровья и долголетия. Бег на воздухе - лучшее для этого средство. Искусственная баня является полезным заменителем процедуры «физкультурного» потовыделения.
АТМОСФЕРНОЕ ЭЛЕКТРИЧЕСТВО И ЖИЗНЬ ЧЕЛОВЕКА
Роль ионов
Возможна ли жизнь на земле в неионизированной внешней среде?
Атомы, отличающиеся одним или двумя лишними или недостающими электронами, называются отрицательными или положительными ионами. В воздухе беспрерывно рождаются ионы под действием космических лучей, радиоактивных веществ (находящихся в земной коре, воде и воздухе), ультрафиолетовых лучей солнца, фотоэлектрического эффекта Гальвакса-Столетова, от баллоэлектрического эффекта (образование ионов при разбрызгивании воды), от нагретых поверхностей металла, пламени и т. д. и, наконец, от листьев растений.
…На лабораторном столе члена-корреспондента Академии медицинских наук СССР профессора Л. Л. Васильева стоят два стеклянных ящика. В каждом по тридцать белых мышей. Ящики вентилируются одинаково. Эксперимент длится уже сутки. Над ящиками склонились учёные и экспериментаторы.
Поведение мышей в ящиках разное. В контрольном, где циркулирует комнатный воздух, мыши чувствуют себя превосходно. А в другом, где комнатный воздух проходит через специальный электрический фильтр, задерживающий и нейтрализующий все электрозаряженные частицы воздуха (ионы и аэрозоли), мыши находятся в предсмертном состоянии - они задыхаются, мечутся, падают на спину и умирают от кислородного голодания. После вскрытия в их крови кислорода не обнаружилось. Позвольте! Но как же это может быть? Ведь в ящик подавалось большое количество воздуха. Мыши интенсивно дышали. Почему же они умерли от кислородного голодания? Неужели же нейтрализация ничтожных по величине и количеству электрозарядов может ликвидировать газообмен в лёгких? Как это ни кажется неправдоподобным, опыт подтверждает этот вывод. Да, может!
Для проверки этого явления ставились многократные дополнительные опыты. И каждый раз животные умирали в том ящике, где в воздухе были нейтрализованы все элекрозаряды ионов и аэрозолей. Значит, эти опыты позволяют сделать вывод: жизнь на земле возможна только в ионизированной внешней среде.
Во второй группе опытов проверялось влияние искусственной ионизации кислорода воздуха на самочувствие животных. Мыши помещались в герметичные стеклянные ящики, где корма и воды было достаточно. Проверялось, сколько времени могут прожить мыши, используя только кислород воздуха, имеющийся в ящике.
По истечении нескольких часов определённый про цент кислорода воздуха, необходимый для нормальной жизни, использовался мышами, после чего они впадали в состояние асфиксии со слабыми признаками жизни. Однако последующая аэроионизация оставшегося ничтожного количества кислорода в ящике в корне меняла картину поведения животных. Вот как описывает это явление в своей книге Л. Л. Васильев.
«Животные, уже близкие к смерти от удушья, лежавшие неподвижно, с редким и неправильным дыханием, тотчас же после включения (в ящике) прибора для ионизации воздуха оправлялись, садились, нюхали воздух, принимались бегать по камере, - причём дыхание у них вновь учащалось. Выключение ионизатора снова приводило мышей в состояние асфиксии. Вторичное включение (ионизации) опять поднимало их на ноги» .
Многочисленные аналогичные опыты японского профессора Кимура, русского учёного Кияницына и других подтвердили эти результаты.
Таким образом, отсутствие отрицательных электрозарядов в воздухе нарушает газообмен. Увеличение зарядов кислорода усиливает газообмен. Жизнь в неионизированной среде невозможна.
Если это утверждение верно, то и жизнь в подводном мире также должна замирать в неионизированной воде, т.е. дважды дистиллированной воде, бидистилляте. Опыты это подтверждают. Даже амёба, вынутая из аквариума и помещённая в бидистиллят, умирает.
Сколько времени могут прожить животные в неионизированной внешней среде? Некоторые учёные высказывали предположение, что этот срок зависит от веса их мышц и запасов ионов в органах. По этой гипотезе человек в неионизированном воздухе мог бы просуществовать несколько месяцев, так как его вес примерно в 600 раз больше веса мыши, погибающей через 25 часов. Точных сведений по этому вопросу в литературе пока не появлялось. Однако известно, что отсутствие отрицательных ионов в воздухе даже в течение нескольких часов уже отрицательно сказывается на самочувствии людей.
Л. Л. Васильев пишет в той же книге: «Аэроионизация давала несомненный положительный эффект во всех случаях… прекращались жалобы у людей па головную боль, на ухудшение общего самочувствия и т. д.».
Я считаю, что ионизация воздуха лёгкими отрицательными аэроионами должна проводиться в шахтах, метрополитене, в подводных лодках, космических кораблях, на предприятиях.
Воздух надо ионизировать
Наличием в воздухе оптимального количества лёгких отрицательно заряженных ионов (от 500 до 5000 в кубическом сантиметре воздуха) объясняются целебные свойства атмосферы микроклимата, например Абхазии, где наблюдается долголетие местных жителей. На тему о целебном свойстве отрицательно заряженных ионов в воздухе написано и издано у нас и за рубежом свыше 300 трудов. В ряде больниц и курортов сейчас функционируют целебные установки аэроионизации. В нашей печати сообщалось об успешном лечении больных гипертонической болезнью и бронхиальной астмой, помещаемых в «биотроны» - камеры с ионизированным воздухом (по способу профессора М. Б. Панченко, Г. А. Яковлева и др).
В книге «Теория и практика лечения ионизированным воздухом» Л. Л. Васильев пишет: «Изучение аэроионизации с гигиенической точки зрения выдвинуло идею о существовании оптимального, наиболее благоприятного для здоровья и самочувствия ионного режима воздуха, который следует искусственно создавать и поддерживать в жилых и рабочих помещениях, наряду с оптимальной температурой, влажностью, достаточной вентиляцией и проч.». И далее: «Известно, что введённые в практику кондиционеры не только не обогащают воздух ионами, а, напротив, его дезионизируют… Идея о включении искусственной аэроионизации в систему кондиционирования воздуха промышленных и школьных помещений была выдвинута советскими гигиенистами (Раабен, Седчиков, Варищев) ещё в начале 30-х годов».
Таким образом, для искусственной дополнительной ионизации воздух, прошедший кондиционеры, на первое время должен принять около 1000 лёгких отрицательных ионов в кубическом сантиметре. Такой воздух будет сохранять здоровье и повышать производительностььтруда.
Находясь у себя в квартире, я ионизирую воздух до 1000 ионов в кубическом сантиметре.
На тему о лечебных свойствах аэроионов сейчас написано и защищено большое количество диссертаций. Во многих больницах успешно используется ионотерапия.
Ионы против бактерий
Открытие ранее неизвестного свойства отрицательно заряженных аэроионов - уничтожать бактерии -принадлежит А. А. Микулину, Г. П. Головановой и А. Г. Цейтлину с приоритетом от 1953 года, когда был создан первый специальный гидроионизатор ИМ-5. Влияние ионов на бактерии проверялось следующим образом. Врач Г. П. Голованова являлась руководительницей яслей, расположенных в двух домах. В одном из них Голованова установила указанный гидроионизатор для ионизации воздуха. В течение года в этом доме дети болели значительно меньше, чем в контрольном доме без ионизации воздуха.
В развитие этих исследований по просьбе А. А. Микулина и Г. П. Головановой в 1955 г. профессор А. Г. Цейтлин и научный сотрудник С. М. Громбах провели подробные научно-медицинские исследования влияния аэроионов на бактерии. Результаты опубликованы в 1959 году в «Известиях педагогических наук», том № 101. На съезде по ионизации в Будапеште подтверждены факты уничтожения бактерий ионизацией воздуха. Вынесено решение: устанавливать ионизаторы в больницах, операционных и т. д. Начато массовое производство ионизаторов в Венгрии, Швейцарии и других странах. Автор убеждён, что широчайшее применение аэроионизации - один из путей улучшения здоровья населения и у нас в стране.
Какие нужны аэроионизаторы
В аэроионизаторах, изготовляющихся НИЛ «Союзглавсантехпрома», ионизация, точнее электронный ветер, достигалась за счёт коронного разряда, эффективно возникающего при напряжении на иглах в несколько десятков тысяч вольт, т.е. крайне опасном токе. Кроме того, они ставят пациента под воздействие вредного, противоестественного поля, т.е. с отрицательным полюсом в районе головы, в то время как природа поставила человека ногами на землю, заряженную отрицательным зарядом электроэнергии, а головой обратила к положительным зарядам ионосферы. Эти аэроионизаторы способствуют возникновению в воздухе озона и окиси азота - вредных для человека газов.
Мало того, ионы коронного разряда весьма недолговечны. Как указывается в литературе, сохранение заряда таких ионов определяется сроком от 2 до 5 секунд. Поэтому осуществить равномерную ионизацию больших помещений невозможно, и длинные вентиляционные трубопроводы не могут донести в помещения ионизированный воздух.
Только после длительной работы в течение трех лет автору этой книги с сотрудниками удалось создать новый тип дешёвого простого гидроионизатора, генерирующего при помощи типового электромотора в 350 вт около 3 миллионов лёгких отрицательных ионов в одном кубическом сантиметре воздуха за счёт баллоэффекта (распыления воды). Замеры производились счётчиком «Тарту» на расстоянии в один метр от выходного отверстия ионизатора.
Модифицированный «Гидроионизатор Микулина ИМ-51» (авторское свидетельство № 115834) позволяет насытить воздух в рабочих и жилых помещениях электрозарядами от 1000 до 5000 ионов на кубический сантиметр воздуха. В настоящее время этот ионизатор прошёл удовлетворительно официальные испытания на предприятии. На рис. 21, 23, 24 даны общий вид, детали ионизатора и кривая жизни ионов. Для индивидуального комнатного пользования автор создал модель ИМ-5, разрешённую к серийному производству Минздравом СССР. На рис. 22 показан ионизатор, сделанный автором и группой сотрудников для станций московского метро, где он успешно прошёл испытания.
ЖИЗНЬ В ЭЛЕКТРИЧЕСКОМ ПОЛЕ
Заряжён ли человек электричеством?
Согласно новейшим исследованиям, земной шар заряжён отрицательно, то есть избыточным количеством свободных электрозарядов, около 0,6 миллиона кулонов. Это очень большой заряд.
Отталкиваясь друг от друга силами Кулона, электроны стремятся скопиться на поверхности земного шара. На большом расстоянии от земли, охватывая её со всех сторон, находится ионосфера, состоящая из большого количества положительно заряженных ионов. Между землёй и ионосферой существует электрическое поле. При ясном небе на расстоянии метра от земли разность потенциалов достигает примерно 125 вольт. Поэтому мы имеем право утверждать, что электроны, стремящиеся под действием поля вырваться с поверхности земли, проникали в голые ступни и электропроводные концы нервов мышц первобытного человека, ходившего по земле босиком, не носившего сапог на электронепроницаемой искусственной подошве. Это проникновение электронов продолжалось только до тех пор, пока общий свободный отрицательный заряд человека не достигал потенциала заряда на участке поверхности земли, где он находился. Под действием поля заряды, проникшие в тело человека, стремились вырваться наружу, где и захватывались, рекомбинировались, положительно заряженными ионами атмосферы, непосредственно соприкасавшейся с открытыми кожными покровами головы и рук. Тело человека, его живые клетки и все функциональные зависимости метаболизма миллионы лет были приспособлены природой для здоровой жизни человека в условиях околоземного электрического поля и электрообмена, выраженного, в частности, в притоке электронов в ступни и оттоке, рекомбинации, электронов в положительно заряженные ионы атмосферы.
Теперь мы должны задать себе несколько вопросов. Могли бы мышцы человека носить в себе положительный электрозаряд? Нет, не могли, так как электроны с поверхности земли немедленно их нейтрализовали бы. Могли ли мышцы не иметь никакого заряда? Нет, не могли, так как электроны земли их зарядили бы. Отсюда мы попытаемся сделать первый и важнейший вывод: соприкасавшиеся с землёй мышцы животных и человека были устроены природой так, что они должны были нести в себе отрицательный электрозаряд, соответствующий величине заряда земной поверхности, на которой живое существо находилось в данный момент.
Рис. 25. Ауэральные электрические поля вокруг рыб.
Величина отрицательного заряда человеческого тела должна меняться в зависимости от напряжённости электрического поля в данной точке земли в данный момент. Даже у рыб голова несёт положительный, а мышцы тела - отрицательный заряд (рис. 25).
Причин к изменению напряжённости электрического поля очень много. Одна из главных - облачность, несущая сильнейшие местные электрозаряды. Они достигают в момент образования молний десятков миллионов вольт. В живом организме на поверхности кожи напряжённость электрозарядов достигает иногда такой величины, что появляются искры при соприкосновении с металлом, при снятии нейлонового белья.
Согласно произведённым автором экспериментам, физическая работа сопровождается снижением заряда мышечных клеток, участвовавших в ней. Подзарядка происходит за счёт превращения энергии химико-окислительных реакций с большим к.п.д в электрическую положительную и отрицательную энергию, то есть природа уже решила проблему химического элемента, над которой трудятся учёные и инженеры. Следовательно, жизнь клетки и обмен веществ в ней сопровождается беспрерывным электрогенезом (обменом). Чем моложе и здоровее существо, тем интенсивнее в нём электрообмен. Если нарушить беспрерывный электрогенез, например перерезать нерв, то мышца, как известно, постепенно умирает и «высыхает», несмотря на продолжающееся кровообращение.
Новейшие наблюдения сотрудников Института общественной и коммунальной гигиены показали, что при перемене погоды самочувствие больного человека зависит от величины местной напряжённости поля земли, так же как и от изменения барометрического давления, в большинстве случаев сопутствующего изменению напряжённости поля. Но так как в быту мы не имеем приборов для измерения величины напряжения поля земли, то и объясняем состояние самочувствия не основной причиной - изменением напряжённости поля, а следствием - падением барометрического давления.
Ионы влажной земли
Флора реагирует на электрозаряды точно так же, как фауна. Новейшие исследования показали, что электроны с отрицательно заряженными ионами влажной земли проникают в корни всех растений и осмотическими силами и силами электрического поля поднимаются с питательными соками до листьев деревьев, расположенных даже на высоте свыше 50 метров над землёй, откуда и срываются в атмосферу. Опубликованы фотографии электрических излучений из кончиков листьев. Приводились данные об изменении структуры клеток растений во время грозы, то есть во время сильного изменения напряжения электрического поля. Было бы большой ошибкой допустить, что и в живых клетках человека во время грозы и после взрывов на солнце не происходит подобных изменений, в конечном итоге влияющих на здоровье, самочувствие и даже жизнь человека. К сожалению, наука ещё окончательно не расшифровала эти явления, хотя современные исследования не только подтвердили влияние электрического поля и космических лучей на поведение живых существ, на и дали возможность изобрести способы лечения тяжёлых заболеваний электрическими полями.
В Институте физиологии растений АИ СССР доктором биологических наук Э. Журбицким поставлен ряд опытов по изучению влияния электрического поля на растения. Усиление поля до известной величины ускоряет рост. Помещение растений в противоестественное поле - наверху отрицательный пояс, а в земле положительный - рост угнетает. Журбицкий считает, что чем больше разность потенциалов между всходами и атмосферой, тем интенсивнее протекает фотосинтез. В оранжереях урожай можно увеличить на 20-30%. Вопросами влияния электричества на растения занимается ряд научных учреждений: Центральная генетическая лаборатория имени И. В. Мичурина, сотрудники ботанического сада МГУ и др.
Электричество и заземление человека
Какие же изменения в жизни человека обусловили его отход от естественного первобытного бытия? Человек надел сапоги, выстроил дома, изобрёл токонепроводящий линолеум, резиновые подошвы, залил улицы городов и дороги асфальтом. Человек сегодня гораздо меньше соприкасается с электрозарядами земли. В этом одна из причин таких «общедоступных» болезней, как головные боли, раздражительность, неврозы, сердечнососудистые заболевания, быстрая утомляемость, плохой сон и пр.
В прошлом земские врачи прописывали больным прогулки босиком по росе. В Англии и сейчас функционирует несколько обществ «босоножек». Это лечение нельзя назвать иначе, как «заземление тела пациента».
Почему бы и нам не испробовать метода «заземления», чтобы избавиться от перечисленных выше назойливых недугов? Первые же опыты, проведённые мною (они опубликованы в 1958 г. в № 6 журнала «Спортивная жизнь России»), показали, что даже простейшие электрические приборы способны регистрировать появление в изолированном от земли человеке вредных, положительных электрозарядов, возникающих в процессе его труда и в обыденной жизни. Так, например, если человек, ложась в постель, натянул на себя одеяло, то он, по опытам М. А. Острякова, заряжается вредным, противоестественным статическим положительным зарядом с напряжением около 600-700 вольт. При ходьбе но полу, покрытому линолеумом, положительные заряды достигают тысячи вольт. Иные люди настолько заряжены вредным положительным электричеством, что с ними опасно здороваться несущим отрицательный заряд, так как искры обжигают руки.
В журнале «Знание - сила» несколько лет назад была опубликована статья «Что мешает водителям». В ней рассказывалось об эксперименте, в результате которого выяснилось, что водитель автомобиля, отгороженный от электронов и электрического поля земли металлическими экранами кузова и резиновыми шинами, уставал вдвое быстрее, чем подверженный воздействию поля земли. Я полагаю, что элементы заземления должны положительно влиять на производительность труда. Для этого нужно устроить заземления полов, кроватей, создать токопроводящие подошвы для обуви.
Опыты показали, что любая умственная или физическая работа, выполняемая человеком, который изолирован от земли, сопровождается уменьшением его отрицательного природного заряда. Однако ни одно из описанных изменений электрического потенциала не наблюдается и не замеряется даже самыми точными приборами, если тело человека соприкасается с землёй или связано с землёй проводником. Недостаток электронов тотчас же ликвидируется. На любом осциллографе легко заметить эти токи и определить их величину. На рис. 26, 27, 28 показаны ауэральные поля, окружающие человека.
Лучшим средством заземления является любой голый или изолированный металлический провод, одним концом припаянный к крану, к трубе водопровода или батарее отопления, а другим, голым, концом через нержавеющую пластинку прижатый к телу человека (лучше всего к ступням). Во время умственного труда полезно держать металлический заземлённый проводом шарик или другой металлический предмет в левой руке, а во время сна конец заземлённого мягкого тонкого голого провода может лежать, например, поверх простыни, охватывая тюфяк. Сейчас стало известно, что за рубежом уже рекламируются токопроводящие резины, линолеумы и другие токопроводящие материалы для полов жилых и производственных помещений.
Рис. 26. Ауэральное электрическое поле, возникающее за счёт биопотенциалов сокращающейся мускулатуры руки. (Зарегистрировано в лаборатории физиологической кибернетики Ленинградского государственного университета. Картина не является точным отображением поля, а представляет собой эскиз, полученный с применением методов моделирования).
Рис. 27. Полная сетка электрического поля сердца. Цифрами обозначены потенциалы в милливольтах относительно земли в момент максимального развития зубца ауэракардиограммы. Человек стоит на проводящей поверхности. Фронтальный эскиз поля. (Диаграмма снята в лаборатории физиологической кибернетики Ленгосуниверситета под руководством проф. П. И. Гуляева).
Рис. 28. Схема установки для ауэральной системы регистрации электрических полей.
После публикации статьи о пользе заземления появились последователи моего метода. Все они отмечают резкое повышение работоспособности, а также улучшение сна и здоровья.
РАСПОРЯДОК ТРУДОВОГО ДНЯ
Будильник звонит в 7 часов. Просыпаюсь. Снимаю с ног заземление и включаю комнатный ионизатор.
Потягиваюсь и, лёжа в постели на спине, начинаю дыхательную гимнастику. Глубокий вдох, стремление направить диафрагму к низу живота, задержка 3 секунды и порывистый выдох через сжатые губы 8-10 порциями, Таких упражнений я проделываю 10, каждое по 6 секунд, общее время - 1 минута.
Затем, продолжая лежать на спине, делаю упражнение, называемое «велосипед». Руки под бедра. Ноги подняты кверху и делают движения как при езде на велосипеде. 20 оборотов каждой ногой. Затем ноги выпрямляются, описывают как можно более широкие круги 3 раза и снова «велосипед» - 20 раз. И так - 3 цикла. Каждый цикл 25 секунд, все упражнение - 2 минуты.
Встав с постели, начинаю гимнастику с двухкилограммовыми гантелями. Сперва упражнения для рук, затем приседания, наклоны, повороты - всего 5 минут. Очень люблю комплекс, разработанный Ю. Шапошниковым - старшим тренером московского бассейна «Чайка» (рис. 29).
Комплекс гимнастических упражнений
1. Исходное положение - основная стойка, гантели в опущенныл- руках.
Поднять прямые руки вверх с одновременным подниманием на носки - вдох. Опуская руки вниз, вернуться в исходное положение - выдох. Повторить 10-15 раз.
2. Исходное положение - основная стойка, гантели в опущенных руках, ладони обращены вперёд.
Попеременные сгибания и разгибания рук в локтевых суставах. Во время сгибания рук гантели касаются плеч, а локти остаются неподвижными. Дыхание произвольное. Повторить 15-20 раз.
3. Исходное положение - руки с гантелями впереди. Развести прямые руки в стороны до отказа так, чтобы лопатки соединились, - вдох, свести руки перед собой - выдох. Повторить 10-15 раз.
4. Исходное положение - стоя, туловище наклонено вперёд до горизонтального положения, руки с гантелями опущены вниз, ладони внутрь. Поднять прямые руки в стороны - вдох, опустить руки в исходное положение - выдох. Повторить 10-12 раз.
5. Исходное положение - сидя на стуле, ступни ног закреплены за неподвижную опору, руки с гантелями за головой.
Медленно наклониться назад, поворачивая туловище влево, - вдох. Вернуться в исходное положение - выдох. Проделать то же самое, поворачивая туловище в правую сторону. Повторить 6-8 раз.
6. Исходное положение - лёжа на спине на полу или на скамейке, руки с гантелями вдоль туловища, ладони вниз.
Поднять прямые руки вперёд и опустить назад до касания пола - вдох. Обратным движением рук вернуться в исходное положение - выдох. Повторить 10-15 раз.
7. Исходное положение - ноги шире плеч, руки с гантелями вверху.
Сделав вдох, наклонить туловище с одновременным махом руками вниз и назад между ног - выдох. Выпрямляя туловище, поднять руки вверх - вдох. Повторить 8-12 раз.
8. Исходное положение - ноги на ширине плеч, руки с гантелями вверху. Вращения тазом в одну и другую стороны. Дыхание не задерживать.
Рис. 29. Комплекс гимнастических упражнений.
После гимнастики перехожу к занятиям на «машине здоровья» (см. приложение) и делаю три цикла по 15 полных движений туловищем вперёд и назад (рис. 30).
Рис. 30. Упражнения на «машине здоровья».
После каждого цикла - отдых с глубоким дыханием (вдох - носом, выдох - ртом), каждый цикл 2 минуты, а всего 6 минут. Затем выключаю ионизатор.
Одеваюсь в тренировочный костюм и бегу по переулкам и бульвару 3 километра, перемежая бег быстрым шагом каждые 5 минут, жёстко ступая на всю ступню с преимуществом на пятку. После начала «второго дыхания» вдох - четыре шага, выдох - четыре шага. Для очистки лёгких после каждых 25-30 шагов делаю глубокий вдох. (Если на улице очень плохая погода, бегаю трусцой на месте или по коридору, туда-сюда по 5 шагов - 10 минут).
Затем делаю виброгимнастику (шестьдесят сотрясений-подъёмов на носках на один сантиметр и ударов пятками по полу в проёме двери). На это тратится 2 минуты.
Если во время зарядки не было потовыделения, то приступаю к комнатной бане в ванной - 5 минут, затем душ - 1 минута, сперва тёплый, затем прохладный. Итого 6 минут. Если нет времени на душ, то обязательно обтираю все тело мохнатой рукавицей. Вода комнатной температуры.
Затем бреюсь электробритвой, умываюсь и одеваюсь - 10 минут.
Таким образом, утреннее время, необходимое для здоровой физиологической подготовки организма человека к трудовому дню, составляет:
1. 10 упражнений дыхательной гимнастики в постели - 1 мин.
2. Волевая гимнастика - 1 мин.
3. Гимнастика для ног - «велосипед» - 2 мин.
4. Гимнастика с гантелями - 5 мин.
5. Занятие на «машине здоровья» - 6 мин.
6. Бег на воздухе 3 километра - 20 мин.
7. Виброгимнастика - 2 мин.
8. Искусственная баня - 5 мин.
9. Душ, бритьё, умывание - 10 мин.
10. Завтрак - 10 мин.
11. Непредвиденное время - 12 мин.
Итого: 1 час 15 минут
Завтракаю преимущественно овсяной кашей. Во время завтрака снова включаю свой ионизатор.
На работе или дома днём я занят в основном умственным трудом. Для отдыха клеток мозга стараюсь каждые 1,5-2 часа на 5 минут отвлекаться и делать виброгимнастику, два цикла по 30 сотрясений. Этот способ резко снижает усталость.
Стараюсь каждый день ходить пешком быстрым бодрым шагом не менее 2-3 километров. Для отдыха мозга вечерами не работаю, а читаю беллетристику - 1 час. Перед сном 10-15-минутная прогулка бодрым шагом. Засыпаю в 23 часа.
Для приобретения трудовой активности считаю вполне достаточным тратить в день на своё здоровье примерно полтора часа, что составляет всего 8% от числа часов бодрствования в сутки. Каждый человек в любом возрасте, овладевший таким режимом (что не представляет никаких трудностей), может гордиться своей силой воли. Попробуйте.
Рис. 31. Игра в теннис - полезное физическое упражнение.
Рис. 32. Очередная «пресс-конференция»во дворе по поводу моей системы.
Если вы поленились утром сделать гимнастику, то вспомните знаменитые слова Бетховена:
«Если я не играю упражнений один день - то замечаю я.
Если не играю упражнений два дня - то замечают мои друзья.
В нормальной, природной среде естественная ионизация воздуха
происходит постоянно. Такое явление осуществляются под действием ультрафиолетового излучения, в результате органических и неорганических химических реакций, как побочный эффект жизнедеятельности растений и т.д. Вполне естественно, что в искусственной среде – в домах, офисах, на предприятиях и даже просто на улицах, - такие процессы заторможены, что приводит к снижению уровня ионизации воздуха. Но какое это имеет значение для здоровья человека? Стоит ли искусственно проводить ионизацию воздуха в жилых и рабочих помещениях? На эти и некоторые другие вопросы в своей книге «Активное долголетие» отвечает А.А.Микулин – известный советский конструктор, инженерные успехи которого стали возможны только благодаря выдающимся достижениям в здоровом образе жизни .
Как влияет ионизация воздуха на организм?
Один из наиболее показательных экспериментов, который наглядно демонстрирует, как влияет ионизация воздуха на организм , проведен профессором Л.Л.Васильевым – членом-корреспондентом Академии медицинских наук СССР. Суть опыта заключалась в следующем: в два стеклянных куба поместили по 30 мышей. Разница заключалась только в том, что в первый ящик подавался обычный комнатный воздух, а во второй – тот же состав, который прошел предварительную деионизацию. Все остальные параметры (содержание кислорода, влажность, температура) поддерживались на одинаковом уровне. Идентичными были и другие условия пребывания животных в коробах.
Уже через сутки мыши в кубе, где из воздуха удалялись все заряженные частицы (ионы), начали задыхаться и умирать от кислородного голодания, несмотря на то, что кислорода в воздухе было вполне достаточно. В подтверждение полученных результатов проводились и дополнительные опыты. Подобные исследования проводили и иностранные ученые (например, японский профессор Кимура). Все они показали одно: жизнь возможна только в ионизированной воздушной среде, а ионизация воздуха в помещении в 100% случаев улучшает самочувствие, способствует правильному усвоению кислорода, повышает работоспособность.
Надо ли ионизировать воздух и как это делать?
Исходя из вышесказанного, ответ на вопрос «надо ли ионизировать воздух ?» имеет однозначный ответ – «да». Помимо того, что нормальная концентрация заряженных частиц делает возможным жизнь человека в принципе, среда с повышенной ионизацией имеет очевидные лечебные свойства. Так, например, именно это свойство объясняет долголетие людей, живущих в горных районах. Кроме того, во всем мире уже успешно практикуется лечение аэроионизацией гипертонии, бронхиальной астмы, других болезней сердечно-сосудистой и дыхательной систем в специальных лечебницах и на курортах.
Другой вопрос – как ионизировать воздух дома или в офисе, и какой уровень концентрации заряженных частиц можно считать оптимальным? Как показывает практика – лучшее решение для личного или семейного использования – это специальный очиститель воздуха с ионизацией или кондиционер с соответствующей функцией.
Еще более эффективным может быть увлажнитель с ионизацией воздуха , который не только повышает концентрацию заряженных атомов, но и позволяет поддерживать в помещении оптимальную влажность. Кроме того, некоторые ученые отмечают, что сам принцип действия гидроионизатора предпочтителен для человека: в своей работе он не используют коронарный заряд, который создает лишние электромагнитные поля и приводит к образованию небезопасных соединений в воздухе.
Какой уровень ионизации воздуха считается оптимальным?
Несмотря на все полезные свойства отрицательно заряженных частиц, очистка и ионизация воздуха не должна осуществляться бесконтрольно. Давно рассчитан оптимальный уровень концентрации ионов, который лучше всего подходит для человека. Большинство ученых сходятся на мнении (и с ними соглашается Микулин), что лучший эффект дают 1000 ионов/куб.см.
Конечно, самостоятельно рассчитывать концентрацию сложно. На сегодняшний день в этом и нет необходимости: многие аэроионизаторы поставляются с подробной инструкцией о том, какой режим эксплуатации подходит для помещения той или иной площади. И, покупая прибор, на это стоит обратить пристальное внимание. В случае, если в квартире или дома проводится излишняя, непропорциональная ионизация воздуха, вред может легко превысить пользу от процедуры.
Пошаговое как идея - ваш путь к самореализации. Не игнорируй такую важную возможность сделать шаг вперед и стать ближе к собственной цели. Задумайся сегодня - почувствуй изменения завтра!
Здесь приведен точный распорядок трудового дня академика Микулина – от самого Микулина. Будильник звонит в 7 часов. Просыпаюсь. Снимаю с ног заземление и включаю комнатный ионизатор. Потягиваюсь и, лежа в постели на спине, начинаю дыхательную гимнастику
Александр Александрович Микулин прожил 95 лет. Всю свою жизнь он пропагандировал активное долголетие. С основными постулатами системы активного долголетия Микулина знакомит эта статья.
Микулин об искусственном старении организма
В 1978 г. А.А. Микулин в журнале «Физкультура и спорт» высказался так: «На работе по восемь часов просиживают штаны, а вечером еще добавляют часа три-четыре сидения у телевизора. Человек сам на себе ставит опыт по искусственному старению организма и развитию склероза. Не думая о том, что хода назад из такого пагубного эксперимента может и не оказаться, если не спохватишься». В своем труде «Анатомия. «Записи и рисунки» Леонардо да Винчи описывал причину старения человека так: «Старики, живущие в полном здравии, умирают от недостатка питания. И это происходит оттого, что у них беспрерывно сужается путь к венам брыжейки вследствие утолщения оболочки этих вен вплоть до капиллярных вен, которые первыми закрываются совершенно. Отсюда следует, что старики боятся холода больше, чем молодые, и что те, которые очень стары, имеют кожу цвета дерева или сухого каштана, потому что эта кожа почти лишена питания. И с этой оболочкой вен у человека происходит то же, что в апельсинах, у которых кожа утолщается, а мякоть уменьшается по мере того, как они дряхлеют». Это мнение Леонардо да Винчи, не смотря на «давность», может и ныне служить подтверждением существующих доводов многих физиологов о причинах преждевременного старения человека, не удосужившегося разобраться в этих причинах и принять элементарные меры для поддержания здорового состояния своих артерий и вен до глубокой старости. Мы платим жизни дань за те упущения, которые допускаем, слишком надеясь на нее, на предоставленные ею резервы. Не стоит обольщаться: природа не стремилась к обеспечению долголетия человека. И это подтверждают многочисленные факты. К примеру, непрочность зубов, приводящая животных к преждевременной смерти от голода. Внезапное ослабление зрения и слуха неоднократно приводили к беззащитности и гибели многих особей. А что говорить о неконтролируемом накоплении шлаков и ядов в межклеточных пространствах или о непонятном нарушении деятельности центральной или вегетативной нервной системы? Похоже, расчет природы был прост: она стремилась ускорить на планете смену поколений для быстрейшего достижения процесса самоусовершенствования (эволюции). Но надо знать человека, не согласившеюся с намерениями своей матушки. Он опирается, борется, изыскивает возможности жить и выживать. Взамен зубов он научился делать протезы. В помощь слабеющему зрению изобрел очки. Патологическую инфекцию подавляет за счет сильных химических соединений, а со старостью расправляется средствами физкультуры и спорта. Однако слабая воля и лень – это главный враг человека в борьбе со старостью. Именно под ударами этого серьезного соперника нашли безвременную кончину от нервных стрессов и чрезмерного зашлаковывания организма многие и многие миллионы землян. Потому что им было лень заниматься по утрам гимнастикой и закаливающими процедурами.
Причина старения организма – это шлаки!
В работе ученых Чикагского университета в 1973 году были опубликованы материалы исследований, которые объясняли причину старения человека постепенным оседанием шлаков в межклеточных пространствах, в т.ч. и мозгового вещества.
Но ведь должны же действовать какие-то механические силы, прокачивающие эти шлаки сквозь мириады живых клеток. Да, безусловно, такие силы есть. По Микулину, их существует целых три. Во-первых, это сила вибрации самих клеток. Но она весьма мала. Во-вторых, это сжатие клеток, возникающее при мышечных сокращениях. И в-третьих, это инерционные усилия, которые возникают в гравитационном поле при сотрясении организма человека во время ходьбы, бега, прыжков. Вывод можно сделать тот же, что мы сделали раньше: бегать, прыгать и бороться!
Система активного долголетия Микулина
Для того, чтобы включить упомянутые механизмы самоочищения клеток и межклеточных пространств, нужно совершать пешие прогулки – для людей пожилого возраста, или легкие беговые пробежки – для более молодых. Но это не должно быть простым гулянием. Идти (бежать) нужно быстро, бодро, стараясь ступать на землю как можно жестче, с опорой на каблук и ставя ногу на землю всей ступней. Именно такие сильные сокращения мышц, а также удары, сотрясения всего тела вызывают резкую и полноценную очистку организма от шлаков. А после этой прогулки (пробежки) и последующего прохладного душа человек испытывает не усталость, а бодрость и прилив сил – лучшая индикация полезности ваших усилий. Бег «на цыпочках» менее полезен, т.к. сотрясения ослабляются напряжением ступни. Для приобретения максимальной бодрости и здоровья следует ежедневно бегать (или стремиться к этому) 15-20 минут по 3-4 км, стараясь ставить ногу на землю всей ступней на пятку. Г. Гилмор со своей книгой «Бег ради жизни» оказался прав лишь отчасти. На самом деле мы бегаем (или пытаемся бегать) в основном ради здоровья. И ни в коем случае нельзя давать организму сразу полную нагрузку. К бегу или быстрым пешим прогулкам надо приучаться постепенно, не спеша. В 1-й день сделать 10 быстрых шагов. Потом, согнув руки в локтях, 5-10 шагов бегом. Дышать нужно спокойно и следить за тем, чтобы дыхание не спирало. На 2 шага – вдох носом, на 2 – выдох через рот. А когда появится второе дыхание, Можно будет перейти на более длительные вдох и выдох – через 4 шага. По мере приспособления организма к бегу отрезки для ходьбы шагом уменьшать. Пожилым людям следует чередовать эти отрезки через каждые 1,5 минуты. Виброгимнастика. Подняться на носках так, чтобы каблуки оторвались от пола всего на 1 см, а потом бросить себя пятками на пол. Тело человека испытает несильный удар, сотрясение. При этом произойдет то же самое, что и при беге или ходьбе: кровь в венах и венозных клапанах ног получит дополнительный импульс для движения вверх. Такое сотрясение нужно делать не спеша, не чаще 1 раза в секунду. После 30 упражнений нужно сделать перерыв в 5-10 сек. И не поднимать каблуки над полом выше чем на 1 см. Упражнение от этого не станет более эффективным. При каждом упражнении нужно делать не больше 60 сотрясений (8-10 одноминутных упражнений в день). И не беспокойтесь: никакой опасности для позвоночника, его дисков виброгимнастика не представляет. Зато она будет очень кстати людям стоячего и сидячего образа работы и жизни, например, диспетчерам, операторам ПК, научным работникам, секретарям и другим. Тяжесть в голове, возникающая от прилива крови в результате длительной и напряженной умственной работы, проходит после 2-3-минутных упражнений виброгимнастикой. Это объясняется тем, что с помощью инерционных сил мы усиливаем обмен веществ в мозге: венозная, зашлакованная кровь энергичнее прогоняется вниз, а артериальная – вверх, к мозгу.
Волевая гимнастика Микулина
Волевая гимнастика Микулина полезна даже во время болезни. Сначала нужно расслабить все тело, а затем постепенно волевыми импульсами раз по 10 напрягать, не двигаясь, мышцы. Первыми следует напрягать пальцы, потом ноги, далее – мышцы живота, груди, шеи, рук. Такая гимнастика оказывает комплексное воздействие на организм и не требует приспособлений. С одной стороны, она возбуждает биоэлектрические химические реакции в клетках, что усиливает обмен веществ, а с другой – помогает мышцам и венам избавляться от шлаков. Занимайтесь этой гимнастикой минуты 3-4. Не следует забывать, что во время занятия волевой гимнастикой необходимо особое внимание уделять равномерному и спокойному дыханию. На каждые 5 сокращений мышц нужно делать 1 вдох, и на 5 – выдох.
Дыхательная гимнастика Микулина
Дыхание играет очень важную роль в занятиях волевой гимнастикой Микулина. Как, впрочем, и в любой другой системе упражнений. После пробуждения. Лягте на спину, если вы лежали как-то иначе, и предельно расслабьте все мышцы. Но не засыпайте, а сделайте возможно более глубокий вдох, выпятив вверх всю вашу могучую грудную клетку. Когда вам это удастся, за счет сокращения грудных мускулов оттяните до предела к низу живота диафрагму. Ее нажатие распространится в том числе и на внутренние органы: почки, печень, селезенку, поджелудочную железу – как под прессом будут вытесняться и удаляться накопившиеся за ночь шлаки из клеток с и межклеточного пространства. Нажим диафрагмы на брюшную полость должно сопровождаться надуванием живота, и чем больше, тем лучше. Овладеть искусством «игры» диафрагмой вниз-вверх можно лишь многократно повторяя упражнение и разговаривая, ну, хотя бы и с самим собой. Но вернемся к практике дыхательной гимнастики. Лежа на спине, сначала нужно сделать глубокий вдох, потом усилием диафрагмы надуть живот. Теперь следует задержать дыхание на 3-5 секунд, чтобы под давлением кишок шлаки успели покинуть те места, которые они за ночь сумели оккупировать. А вот выдыхать воздух нужно десятью маленькими порциями, проталкивая его сквозь плотно сжатые губы так, чтобы весь живот интенсивно колебался. В этом-то массаже и кроется главная польза дыхательной гимнастики! Между прочим, сходный эффект человек получает и во время смеха. Отсюда становится понятным, почему во все века считалось: здоров тот, кто хорошо и много смеется. Так вот, чтобы не переутомляться, можно выполнять эти упражнения утром и вечером – по 10 глубоких вдохов и пульсирующих выдохов. На это тратится максимум 3-4 минуты. Кстати говоря, дыхательная гимнастка позволяет прекратить сердечный приступ. Для этого немедленно после начала ускоренного сердцебиения нужно сделать глубокий вдох, выпятить живот и постараться задержать его в этом положении в течение 2-3 сек. Потом повторить этот прием еще 2 раза. К четвертому циклу редко приходится прибегать. Регулярные занятия дыхательной гимнастикой дважды в день обеспечивают сохранение до глубокой старости эластичности диафрагмы.
Питание по системе Микулина
Наш древний предок питался нерегулярно, впрочем, как многие животные питаются и сейчас. Поэтому природа постаралась так сконструировать механизм использования пищи, чтобы не все ее питательные вещества усваивались клетками сразу, а откладывались про запас. И располагала она эти «закрома» как можно ближе к участкам быстрого впитывания их в кровь и подальше от мышц, способных часто ими пользоваться. Так появились «жировые депо»: кишки, брюшная стенка живота, бедра, шея, лицо – там, где мышцы сокращаются наиболее редко и слабо. Если без чувства голода принимать пищу, то вес тела, запасы жира начнут ежедневно увеличиваться и человек станет постепенно полнеть. А это уже опасно для здоровья, работоспособности и долголетия. Исходя из этого, можно сформулировать основные правила питания и голодания. Первое правило: не садиться за стол, пока не пришло чувство сильного голода. Второе правило: всю трапезу надо мысленно разделить на три фазы. Первая из них – утоление сильного голода, вторая – насыщение. Поднимайтесь из-за стола, когда с аппетитом можете съесть столько же пищи. Третья фаза – «обжорка». Это когда после насыщения доедается то, что осталось вкусного на тарелке, или, когда родственники уговаривают съесть еще кусочек. Эту фазу здоровый человек из своего обихода должен исключить! Тогда ваш организм научится пускать в дело большую часть съеденной пищи. Голодание. Полезно проводить ежегодно 1-2 семидневных голодания. Схема следующая. Накануне вечером нужно сделать клизму с водой комнатной температуры. На следующее утро процедуру повторить. Потом – ежедневная утренняя зарядка и прогулка пешком 1-2 км. Почувствуете «сосание» под ложечкой. Но это еще не значит, что эту «ложечку» нужно кормить. Выпейте 1-2 стакана кипяченой воды, и чувство голода исчезнет. В течение дня продолжайте обычную трудовую жизнь. Появляющийся голод надо погашать все той же водой. Так надо жить все 7 дней голодания: вечерние и утренние клизмы и 10-12 стаканов воды вместо твердой пищи. Строго воспрещаются любые лекарства или прием пищи, чая, сахара и других продуктов! Одна чашка чая сводит на нет пользу от всего мероприятия, так как вызывает немедленное выделение желудочного сока. При соблюдении указанных выше условий уже на 3-й день сок прекращает выделяться, и организм начинает поедать свои клетки. Какие же в первую очередь? Ткани, жир? Неправильно! В первую очередь он поедает больные клетки. Именно из-за этого так часто наблюдается исцеление от болезней. Если же во время голодания вдруг появится слабость, нужно как можно быстрее сделать клизму, предупреждая самоотравление организма продуктами распада. Начинать питание на 8-й день утром надо так: соки, простокваша, творог, чай, кусок сахара. На 9-й день добавляются вареные овощи, сухари, и все это в малых количествах через каждые 2-3 часа. На 10-й день дополните свое меню вареной курицей, картофелем, рисом. Далее – нормальное питание без излишеств.
Микулин о вредных продуктах питания
А.А. Микулин называет вредные продукты питания бомбой замедленного действия. Он советует отказаться от следующих продуктов. Дрожжевые продукты вызывают активное брожение в кишечнике (лучше есть бездрожжевые лепешки). Жиры животного происхождения способствуют склероза (заменяйте их растительным маслом). Молоко можно заменить любыми видами бактериальных производных (лучше всего молочный грибок); простоквашу, кефир, сметану, творог, ряжанку. Вареное мясо или рыба – в умеренном количестве. Мясные супы плохо расщепляются печенью. Побольше овощей и каш. Не нужно забывать и о пользе витаминов. Принимайте аскорбиновую кислоту по 1 г в день, а также землянику, шиповник, черную смородину и пр. Соль и сахар – поменьше. В процессе жизни нужно внимательно следить за регулярной функцией кишечника и при появлении нарушения вечером первого же дня помогать ему, принимая разжеванные таблетки ревеня или выпивая полстакана слабительного чая. Так можно избежать множества тяжелых заболеваний.
Сколько человеку требуется на сон?
Вы переспали. Подниматься не хочется. Кажется, что еще чуть-чуть нужно долежать, и бодрость, силы вернутся к вам. Чепуха! Не верьте ошибочным чувствам! Чем дольше вы лежите без сна, тем больше теряете силы, и тем больше зашлаковываетесь. Доказано, что во время сна клетки заряжаются электрозарядами и хорошо очищаются свежей артериальной кровью от молочной кислоты и побочных продуктов окисления и обмена веществ. Это полезно! С другой стороны, в клетках во время лежания постепенно накапливаются шлаки, что, безусловно, вредно.
Распорядок дня Микулина
Здесь приведен точный распорядок трудового дня академика Микулина – от самого Микулина. Будильник звонит в 7 часов. Просыпаюсь. Снимаю с ног заземление и включаю комнатный ионизатор. Потягиваюсь и, лежа в постели на спине, начинаю дыхательную гимнастику. Глубокий вдох, стремление направить диафрагму к низу живота, задержка 3 сек и порывистый выдох через сжатые губы 8-10 порциями. Таких упражнений я проделываю 10, каждое по 6 сек, общее время – 1 мин. Далее провожу волевую гимнастику – 1 мин. Затем, продолжая лежать на спине, делаю упражнение, называемое «велосипед». Руки держу под бедрами на поясе. Ноги подняты кверху и выполняют движения велосипедиста – крутят педали, по 20 оборотов каждой ногой. Потом ноги выпрямляются, описывают как можно более широкие круги 3 раза, и снова «велосипед» – 20 раз. И так – 3 цикла. Каждый цикл – по 25 сек, все упражнение – 2 мин. Поднимаюсь с постели и начинаю вольную гимнастику с 2-килограммовыми гирями. Сначала упражнения для рук, затем приседания, наклоны, повороты и пр. - всего 5 мин. Очень люблю комплекс, разработанный Ю. Шапошниковым, старшим тренером московского бассейна «Чайка». Комплекс гимнастических упражнений Шапошникова И.п. – основная стойка, гантели в опущенных руках. Поднять прямые руки вверх с одновременным подниманием тела на носки – вдох. Опуская руки вниз, вернуться в и.п. – выдох. 10-15 раз. И.п. – основная стойка, гантели в опущенных руках, ладони обращены вперед. Попеременные сгибания и разгибания рук в локтевых суставах. Во время сгибания рук гантели касаются плеч, а локти остаются неподвижными. Дыхание произвольное. 15-20 раз. И.п. – руки с гантелями вытянуть вперед. Развести прямые руки в стороны до отказа так, чтобы лопатки соединились – вдох, свести руки перед собой – выдох. 10-15 раз. И.п. – стоя, туловище наклонено вперед до горизонтального положения, руки с гантелями опущены вниз, ладони внутрь. Поднять прямые руки в стороны – вдох, опустить руки в и.п. – выдох. 10-12 раз. И.п. – сидя на стуле, стопы ног закреплены за неподвижную опору, руки с гантелями за головой. Медленно наклониться назад, поворачивая туловище влево, – вдох. Вернуться в и.п. – выдох. Проделать то же самое, поворачивая туловище в правую сторону 6-8 раз. И. п. – лежа на спине на полу или на скамейке, руки с гантелями вдоль туловища, ладони вниз. Поднять прямые руки вперед и опустить назад до касания пола – вдох. Обратным движением рук вернуться в и.п, – выдох. 10-15 раз. И.п. – ноги на ширине плеч руки с гантелями вверху. При вдохе наклонить туловище с одновременным махом руками вниз и между ног – выдох. Выпрямляя туловище, поднять руки вверх – вдох.8-12 раз. И.п. – ноги на ширине плеч, вытянутые руки с гантелями вверху. Вращения тазом в одну и другую стороны. Дыхание не задерживать. Я лично после гимнастики перехожу к занятиям на «машине здоровья» и делаю 3 цикла по 15 полных движений туловищем вперед и назад. После каждого цикла – отдых с глубоким дыханием (вдох – носом, выдох ртом), каждый цикл – 2 минуты, а всего 6. Затем выключаю ионизатор. Одеваюсь в тренировочный костюм и бегу по переулкам и бульвару 3 км, перемежая бег быстрым шагом каждые 5 мин, жестко ступая на всю ступню, преимущественно на пятку. После появления «второго дыхания» делаю вдох и выдох на 4 шага. Для очистки легких после каждых 25-30 шагов делаю глубокий «вентиляционный» вдох. Примечание. Если очень плохая погода, бегаю дома трусцой на месте или по коридору, 10 мин. Затем настает очередь виброгимнастики. Помните, 60 сотрясений-подъемов на носках на 1 см и ударов пятками по полу в проеме двери? Это делается для полной очистки вен от шлаков. Трачу всего 2 мин. Если во время зарядки не было потоотделения, то приступаю к комнатной бане в ванной – 5 мин, затем душ – 1 мин (сперва теплый, потом прохладный). Итого, 6 мин. А если нет времени на душ, обязательно обтираю все тело мохнатой рукавицей. Вода – комнатной температуры. После этого бреюсь, умываюсь и одеваюсь – 10 мин. Итак, утреннее время, необходимое для здоровой физиологической подготовки организма, человека к трудовому дню, составляет: 10 упражнений дыхательной гимнастики в постели – 1 мин. Волевая гимнастика – 1 мин. Гимнастика для ног – «велосипед» – 2 мин. Вольная гимнастика с гантелями – 5 мин. Занятие на «машине здоровья» – 6 мин. Бег на воздухе 3 км – 20 мин. Виброгимнастика – 2 мин. Искусственная баня в домашней парилке – 5 мин. Душ, бритье, умывание – 10 мин. Завтрак – 10 мин. Непредвиденные потери времени – 10-12 мин. Итого: около 1 часа 15 мин. Это недорогая плата за долгожительство! Завтракаю я преимущественно овсяной кашей, которую готовит не Бэрримор, а я сам. Во время завтрака снова включаю свой ионизатор. На работе и дома днем я занят в основном умственным дом. Для отдыха клеток мозга стараюсь каждые 1,5-2 часа 5 мин отвлекаться и делать виброгимнастику – 2 цикла по сотрясений. Эта моя «странность» позволяет резко снизить вялость и напряжения в застоявшихся зонах тела. Кроме того, я стараюсь ежедневно ходить пешком быстрым, бодрым шагом не менее 2-3 км. Для отдыха мозга вечером я его не загружаю, а читаю беллетристику – 1 час. Перед сном – 10-15-минутная прогулка бодрым шагом. Отхожу ко сну в 23 часа. Для приобретения трудовой активности считаю вполне достаточным затрачивать в день на свое здоровье примерно 1,5 часа, что составляет всего 9% времени бодрствования в сутки. Каждый человек в любом возрасте, овладевший таким режимом, что не представляет никаких трудностей, может гордиться своей силой воли. Попробуйте. Желаю вам удачи, крепкого здоровья и долголетия вашей трудовой жизни.
Микулин об отрицательных ионах
Наличием в воздухе оптимального количества легких отрицательно заряженных ионов (от 500 до 5000 в 1см3 воздуха) объясняются целебные свойства атмосферы многих курортов, в т.ч. в Абхазии, где проживает много долгожителей. В 1953 г. авторами А.А. Микулиным, Г.П. Головановой и А.Г. Цейтлиным был впервые создан гидроионизатор ИМ-5, позволяющий значительно уменьшить количество патологических бактерий в воздухе. Ныне существует множество вариаций бытовых аэроионизаторов, как зарубежной, так и отечественной сборки.
