Меню рассчитано на группу, где мужчин и женщин пополам. Если мужчин больше, нужно на 10-15% увеличить нормы каши, а остальное также.

Расчёт продуктов позволяет взять в поход достаточный минимум еды и топлива.

Норма расхода газа — 20-25 гр/чел/ночёвка (каша+чай вечером, овсянка+чай утром)

Норма расхода бензина 30-40 гр/чел/ночёвка

Где не указано иначе — это порция на 1 человека 1 приём.

пшеничная крупа артек (арнаутка) – 75г (кружка 300мл=3 порции=225гр)

гречка, пшено, кукурузная – 85г (кружка 300мл=3.5 порции=285гр)

макаронка – 110г Допустимо варить в морской воде.

рис на утро – 60г(кружка 300мл=5 порций=300гр)
овсянка на утро — 60г/порция (300мл=2.5 порции) заливать кипятком
на завтрак к кашам или хлопьям: сухое молоко 10гр/порция и изюм 15гр
Варить каши в соотношении Крупа/Вода 1:3. Допустимо добавить 1/2 морской воды, если проблемы с пресной. Тогда солить не нужно.

консервы(мясные, рыбные) – 70-80 гр/порция. 250гр – на 3-4 чел. 350гр – на 4-6 чел. 525гр – на 6-8чел.

Для экономии веса мы обычно не берём консервы. Консерва — это 60% воды и железяка, которая даже обожженная гниёт на стоянке 5 лет.

Вместо консервов: в каши на ужин добавлять топлёное или растительное масло: 10 гр/порция, плюс сало 30гр и сырокопчёная/сыровяленая колбаса в вакуумной упаковке — 20гр/день. По калорийности это в 2.5 раза больше, чем консервы. При меньшем весе. Вегетарианцам вместо колбасы и сала 50г твёрдого сыра.

хлебцы – 15г/день (или хлеб 100г)

печенье в пачках – 40-50г/день

сахар – 25 г/день (если предвидятся компоты или сладкоежки, то 40)

на обед:

25гр -шоколад (пополам чёрный и молочный)
25гр козинаки (кунжутные, подсолнечниковые) или халва
50 гр -сыр (в вакуумной упаковке)
50 гр -орехи, изюм, курага (грецкие 15 гр, фундук+миндаль 10 гр, изюм 10гр, курага 10 гр).

лук – 10гр/день
чеснок – 4 гр/день.
Можно брать сушёные овощи, и распаривать вместе с кашей. Особенно актуально для походов продолжительностью более 7 дней.

черный перец молотый 0,1г/день
карри нежный 0,3г/день
хмели-сунели 0,3г/день
имбирь молотый 0,1 г/день
соль 3г/день

чай — 5г/день

суп в пакетах — 2 раза за поход.

Выходит 500гр/день(2200-2500ккал) на 1 человека.

Важнейшим элементом организации похода является разработка его плана. Собственно говоря, планирование необходимо в любом виде деятельности, если мы хотим достигнуть нужного результата. Не исключение и туристская деятельность в целом, и организация похода в частности. Грамотно составленный план похода - залог эффективного достижения походных целей и решения поставленных задач. Следовательно, мы можем говорить о том, что составление плана похода является важным элементом походной тактики, реализуемым в подготовительный период. Понятие плана похода мы рассмотрим на примере рекреационно-оздоровительного похода (его сущность принципиально не отличается и в случае иных по целям походов).

Что же представляет собою план похода? Фактически этот документ призван ответить на следующие вопросы: что, как и когда надо сделать, чтобы выполнить поставленные перед походом цели и задачи? В рекреационном походе следует решить задачи по эффективному оздоровлению, отдыху его участников и познавательные (образовательные) задачи. Следовательно, план похода должен ясно указать способ выполнения данных задач средствами туризма. План похода это понятие комплексное; он обычно включает в себя следующие разделы: график движения по маршруту, план-график экскурсионно-познавательных и рекреационных мероприятий на маршруте (эти два графика объединяются понятием плана-графика похода ), режим движения и питания на маршруте, план распределения весовых нагрузок на участников похода. Рассмотрим указанные компоненты плана по отдельности.

Рис. 2

Что представляет собою календарный план график похода и как он составляется? График движения по маршруту или, как его часто называют календарный план-график - это график движения по маршруту и график осуществления запланированных походных мероприятий . График движения основан на разработанном маршруте (соответствует дневным переходам). Он определяет дату и время прибытия к началу маршруту и отъезда от конечной точки маршрута; количество дневных переходов и даты ночевок в намеченных пунктах; даты и пункты организации дневок и полудневок на маршруте. Кроме того, походный план-график определяет сроки посещения и время осмотра рекреационных объектов; проведения экскурсий и рекреационных мероприятий (состязаний, игр, пляжно-купального отдыха и пр.).

План-график движения по маршруту - это один из компонентов эффективного достижения намеченных целей. Грамотно составленный план-график должен учитывать конкретные особенности группы (возрастной состав, физические возможности участников, их увлечения и интересы и пр.). В частности график движения должен планироваться с учетом необходимых и достаточных оздоровительных физических нагрузок на участников похода. Так, мы уже упоминали выше о том, что в оздоровительных пеших походах выходного дня обычные дневные переходы не превышают 20км (в среднем 15км), с учетом, что средняя скорость движения группы составит 3-5 км/час. Целесообразно планировать первый-второй переход многодневного похода не более 15км, следует планировать сокращенные по протяженности переходы на сложных участках маршрута, в дни намеченных экскурсионных, развлекательных мероприятий.

План-график движения по маршруту является непременным атрибутом походной документации: содержится в маршрутном листе похода выходного дня, маршрутной книжке многодневного похода. Пример плана графика движения по маршруту учебного лыжного похода со студентами БГУФК представлен в таблице 2. План проведения рекреационно-познавательных мероприятий и общественно-полезной работы в походе так же вносится в маршрутный лист рекреационного похода с указанием места и сроков проведения каждого мероприятия.

Таблица 2

План график движения по маршруту

День и дата похода	Участок маршрута	Протяженность (км)	Способ передвижения
	Минск - г Логойск г Логойск - д. Алешники - в. 315
	в. 315 - м/к Хатынь - лесной массив вблизи д. Ячное.
	д. Ячное - м/к Дальва - оз. Домашковское
	оз. Домашковское; учебные занятия
	оз. Домашковское - д. Заборье - р. Ночвиха
	р. Ночвиха - пос. Октябрьский - р. Илия
	р. Илия (кв. 12).- пос. Хоруженцы - г. Лысая (высота 340)
	г. Лысая - пос. Беларучи - г. Острошицкий городок. г. Острошицкий городок. - г. Минск

Итого активными способами передвижения - 135км.

Что означает понятие «режим движения» туристской группы? План похода определяет так же режим движения группы по маршруту похода. Режим движения туристов на маршруте обуславливает следующие количественные показатели: время начала и окончания движения в каждый ходовой день; количество запланированных в день переходов; продолжительность отдельных переходов (в минутах); продолжительность малых и больших привалов. Режим движения не должен быть излишне напряженным для участников рекреационных походов и должен позволить выполнить необходимые рекреационно-познавательные задачи. Режим движения естественно, как и иные компоненты плана строится в зависимости от состава туристской группы, протяженности светового дня в период похода, сезона похода и плана мероприятий каждого конкретного дня похода. В летний период до обеденного большого привала группа в оздоровительном походе осуществляет 4-5 переходов, продолжительностью от 30 до 50 мин, после обеденного привала 3-4 перехода. На малые привалы отводится 10-15 минут. Большой привал занимает 1.5-2 часа. В зимний и осенний период количество переходов в день в целом сокращается и может сокращаться время, отведенное на обеденный привал. Количество и продолжительность переходов изменяется в соответствие с планом рекреационно-познавательных мероприятий. В случае проведения экскурсий, развлекательных оздоровительных мероприятий количество переходов в конкретный день похода может существенно сокращаться или же группа может остаться на месте развернутого лагеря на дневку.

Что означает понятие «нагрузочный режим»? Нагрузочный походный режим нельзя просто определить временем движения по маршруту - он определяется объемом и интенсивностью физической и иной работы, выполняемой туристами в данный день похода, или в данный дневной переход . Участки маршрута не равноценны по своей технической, физической, психологической сложности и, соответственно, по затрачиваемой энергии на единицу времени (нагрузке) для их преодоления. Оптимальная тактическая схема для рекреационного похода может предусматривать как равномерный, оздоровительный нагрузочный режим на протяжении всего похода, так и некоторую вариацию нагрузочного режима (уменьшенные нагрузки в первый день (дни) похода с постепенным их возрастанием в середине похода и убыванием к концу похода). В любом случае планирование походного нагрузочного режима должно вести к выполнению оздоровительной цели похода, т.е. нагрузки не должны выходить за рамки физической рекреации для данного контингента туристов. Разрабатываемый маршрут является основой для регулирования нагрузочного режима в конкретные походные дни. Величина физической нагрузки может измеряться в виде энергетических затрат организма туриста для выполнения определенной работы на маршруте (в ккал), а ее контроль на маршруте может осуществляться по простым физиологическим показателям (например, по частоте сердечных сокращений).

Что означает понятие «режим питания»? Режима питания в походе определяет дневной распорядок приема пищи . В рекреационном походе, в зависимости от его продолжительности, сезона похода и ряда других обстоятельств обычно применяется трехразовый режим горячего питания (завтрак, обед, ужин) в совокупности с «карманным» холодным питанием во время дневных переходов или четырехразовый режим питания (три раза горячее питание и перекус холодным питанием) в совокупности с карманным питанием. В сезон с коротким световым днем режим питания может трансформироваться в двухразовое усиленное горячее питание (завтрак и ужин) и большой обеденный перекус с горячим чаем в совокупности с карманным питанием.

Что мы определяем понятием «динамика весовых нагрузок»? Целесообразно бывает планировать и динамику весовых нагрузок , приходящихся на участников рекреационных походов. Естественно, что масса рюкзака на маршруте изменяется с течением времени. Расходным содержимым рюкзака туриста являются продукты питания, и, если поход проходит по безлесному району, топливо для туристских нагревательных и осветительных приборов. Перед началом похода устанавливается стартовая масса группового снаряжения и питания (общественный груз) в расчете на одного участника (участницу). В рекреационном походе весовая нагрузка на участницу на старте похода обычно планируют в расчете 50-75 % от нагрузки на участника. Абсолютная стартовая масса группового снаряжения и питания, приходящегося на взрослого (18 лет и более) участника, в многодневном оздоровительном походе не превышает обычно 10-12кг.

Снижение весовых нагрузок поддается в определенных пределах планированию. Общим принципом является в целом равномерное снижение массы рюкзака (расход переносимых продуктов) у участников похода. Однако, «расходные» грузы в первую очередь должны изыматься у наименее физически подготовленных участников и у участников, несущих наиболее тяжелое не расходное групповое снаряжение по всему маршруту (например, у участников, несущих палатки). Как указывалось выше, снижение весовых нагрузок можно планировать за счет удачно подобранной тактики: пополнения запасов продуктов на маршруте (и, соответственно, снижения стартового веса рюкзака, использование радиальных выходов (без тяжелых рюкзаков) на маршруте, организацию одной или нескольких продуктовых «забросок» по ходу маршрута).

Как оформить маршрутный лист туристской группы? Из лекции, посвященной организации похода, Вы знаете, что основным маршрутным и заявочным документом группы в спортивном тризме является маршрутная книжка. В принципе, самодеятельный оздоровительный поход по «родному краю» (поход выходного дня) может проводиться без всякой специальной документации. Однако если поход организует и осуществляет туристская организация (т.н. «проводящая поход» организация), то маршрутным документом туристской группы служит «маршрутный лист» порядок оформления которого и его содержание мы рассмотрим в этом разделе занятия. Маршрутный лист служит формальным подтверждением того, что в поход отправляется организованная туристская группа.

В маршрутный лист (первая страница) заносится состав группы, ее маршрут, сроки проведения похода. Это - своеобразный паспорт группы на маршруте: все сведения в нем должны быть заверены подписью ответственного лица и печатью «проводящей» поход организации.

Выглядит первая страница следующим образом (Рис. 3)

МАРШРУТНЫЙ ЛИСТ №______________

на поход выходного дня

Группа туристов__________________________________________________

(наименование организации)

в составе _____ человек следует по маршруту:

__________________________________________

(указываются основные пункты следования)

в сроки с ______________________________по _____________________ 20__ г..

Руководитель группы: _____________________________________________

(подпись, фамилия, имя, отчество)

Маршрутный лист выдан ___________________________________________

(наименование проводящей организации)

М. п. Подпись ответственного лица

20___ г.

Рис. 3 Форма первой страницы маршрутного листа туристской группы.

На второй страничке листа указывается список туристской группы по обычной форме: таблица с колонками № п/п; ФИО; Домашний адрес, телефон. На третьей странице листа приводится план-график похода с указанием представленной нами выше информации: дата походного дня; участок маршрута (дневной переход); расстояние в километрах; способ передвижения. Эти данные можно вносить в форме таблицы (см. таблицу 2). Кроме того, в маршрутный лист записывают основные экскурсионные объекты, вид планируемой общественно полезной работы. Наконец, на четвертой, последней странице маршрутного листа следует от руки нарисовать схему маршрута, чтобы лучше себе представить нитку маршрута и трассу движения на дневных переходах. Масштаб выдерживать необязательно, но основные пропорции в расстояниях необходимо сохранить. Нитка маршрута обозначается на схеме красной линией; места ночевок - красными треугольниками с порядковым номером бивака.

Распорядок дня на маршруте: Подъем, Завтрак, Сбор лагеря, Движение, Обед, Движении, Постановка лагеря, Ужин, Запас воды на следующий день, Отбой.

Подъем. К аждый день назначаются дежурные. Дежурные готовят ужин, завтрак и обед.

Первыми встают дежурные, готовят завтрак, будят всю группу.

Время от подъема до выхода для хороших групп не должно превышать 2 часа.

Движение. Переход первый, до обеда составляет 2/3 от всего дневного пути. По продолжительности он примерно 4-5 может и 6 часов. Обычно, если выход в 9, то на обед становятся где-то в 13-14 часов. Но вообще выход в 9 - это поздно, по хорошему надо выходить в 7, тогда и обед будет часов в 12. Максимально организм готов к нагрузкам до обеда.

Обеденный привал. Продолжительность часа 2-3.

Вечерняя ходка. 3-4 часа.

Постановка лагеря. Лагерь ставят где-то в 5-6 часов.

Общие правила бинтования. Пользование трубчато-сетчатыми бинтами.

Повязки бывают:

Покровные (для удержания лежащей на ране стерильной салфетки)

Давящие (для остановки кровотечений)

Иммобилизующие (для достижения неподвижности участка)(гипс, шины).

Наиболее широко применяются бинтовые покровные повязки. Общие принципы

Накладывается прочно, не должна соскальзывать, но также не должна давить и становиться причиной механического повреждения кожи

Перевязываемая часть должна быть обнажена и легкодоступна для наложения повязки

Бинтовать нужно по правилам, пользуясь какой-либо типовой повязкой.

Правила бинтования:

Во время перевязки необходимо стоять лицом к больному (удобно, если бинтуемая часть находится на уровне груди бинтующего)

Перевязывая, с больным необходимо разговаривать, что позволяет контролировать состояние пациента , не вызывать новых болевых ощущений.

Следить, чтобы перевязываемая часть тела находилась в правильном положении.

Направление витков должно быть едино во всех слоях повязки.

Ширина бинта – равная или больше диаметра перевязываемой части.

Бинт держат в руке так, чтобы свободный конец составлял перпендикуляр с рукой, в которой находится рулон бинта.

Бинтуют от узкого к широкому месту.

В начале перевязки делается «замочек».

Накладывается такое количество бинта, которое необходимо.

Билет 19

1. Поисково-спасательные службы (псс). Взаимодействие туристских групп с псс. Наличие псс в районе утп.

Повышение безопасности соревнований обеспечивается взаимодействием со спасательными службами, страховыми компаниями, государственными и общественными организациями, на территории которых проходит маршрут.

Средством учета, контроля и взаимодействия является маршрутная книжка (маршрутный лист).

50.2. Группа, проходящая маршрут по территории Российской Федерации, должна пройти регистрацию в соответствующей спасательной службе региона прохождения маршрута.

50.3. Процедура регистрации. После получения допуска к выходу на маршрут руководитель не позднее, чем за неделю до выезда на маршрут сообщает в спасательную службу региона, где проходит маршрут, о маршруте и составе группы (форма обращения приведена в Приложении 9, раздел 1 Регламента).

50.4. Группе необходимоиметь технические средства связи по п.49.4.

50.5. В соответствии с Положением о соревнованиях участники группы и руководитель группы должны застраховаться, от несчастного случая.

50.6. При необходимости группа обращается в ближайшее медицинское учреждение в населенных пунктах района прохождения маршрута.

50.7. В случае не поступления в контрольные сроки сообщения от группы о завершении маршрута, ГСК принимает все возможные меры для выяснения причин и в случае необходимости обращается в спасательную службу.

Повышение безопасности похода обеспечивается взаимодействием со спасательными службами. Средством учета, контроля и взаимодействия является маршрутная книжка (маршрутный лист).

Группа, проходящая маршрут по территории Российской Федерации, должна пройти регистрацию в соответствующей спасательной службе региона прохождения маршрута.

При совершении маршрута за рубежом регистрация групп производится в местных органах (в т. ч. в спасательной службе, при ее наличии) в соответствии с правилами, действующими в государстве, на территории которого проходит маршрут.

Процедура регистрации. После получения допуска к выходу на маршрут руководитель не позднее, чем за неделю до выезда на маршрут сообщает в спасательную службу региона, где проходит маршрут, о маршруте и составе группы.

При прохождении маршрута руководитель сообщает в ГСК, МКК и спасслужбу региона о выходе и о завершении маршрута телеграммой, по телефону, электронной почте или лично.

В соответствии с Положением о соревнованиях участники группы и руководитель группы должны застраховаться, от несчастного случая.

При необходимости группа обращается в ближайшее медицинское учреждение в населенных пунктах района прохождения маршрута.

В случае не поступления в контрольные сроки сообщения от группы о завершении маршрута, ГСК принимает все возможные меры для выяснения причин и в случае необходимости обращается в спасательную службу.

Опасности травянистых и осыпных склонов. Техника передвижения и обеспечение безопасности при движении по ним.

Опасности травянистых склонов.

мокрые склоны

заснеженные склоны

обледенелые склоны

кустарниковые заросли

склоны под разрушающимися скалами

склоны под «живыми» осыпями

склоны над обрывами (скалами, «бараньими лбами»)

Технические приёмы Использование естественных неровностей (кочек, камней) для постановки ступни горизонтально для боль-шей устойчивости и плавности движения. Туловище должно оставаться вертикальным. Постановка ступней и ног в зависимости от уклона:

параллельно на всю подошву (вверх, вниз и траверсом при малом уклоне)

на подъём (носками наружу на внутренний рант при значительном уклоне – лицом к скло-ну)

на ранты (на внешний «верхней» ноги и внутренний – «нижней») на траверсе

на спуск (сгибая колено «верхней» ноги – боком к склону, меняя ноги)

бóльшая опасность соскальзывания «верхней» ноги, стоящей на внешнем ранте

Направление движения (наиболее безопасное):

прямо вверх (крутые склоны, наикратчайший путь)

прямо вниз (пологие склоны, наикратчайший путь)

восходящим траверсом (при наборе высоты на пологих склонах)

нисходящим траверсом (при сбросе высоты на пологих склонах, боком вниз на крутых склонах)

серпантином вверх (кочковатые склоны)

Страховка и самостраховка: использование альпенштока/ледоруба при движении, при самозадержании – использование естественных неровностей рельефа

Классификация осыпей : по размеру камней (мелкие, средние, крупные), по подвижности («живые», старые, слежавшиеся)Опасности

сползание вниз по склону

поверхностные осыпи на скальных плитах и наклонных полках

повреждения суставов при попадании конечностей во время движения в щели между кам-нями

наличие камнепада – источника свежей осыпи

высокая подвижность (сыпучесть) конгломератных склонов морен

Технические приёмы Необходимо учитывать наличие источника осыпи (камнепада) и размеры конуса выноса. Передвижение по мелкой осыпи подобно движению по снежному склону. В том числе, в части вытаптывания ступеней. Постановка ступней не менее чем на два камня одновременно! Движение по осыпи:

по мелкой пологой – прямо вверх

по мелкой крутой – траверсом/серпантином

по крупной старой пологой/горизонтальной – либо компактной группой (шаг в шаг), либо выдерживая интервал не менее 5 метров для предотвращения последствий подвижек крупных блоков

по крупной подвижной крутой – траверсом по одному с выставлением наблюдателей

по средней – сочетая приёмы

по «живой» – предупреждая о наличии каждого «живого» камня

по подвижной мелкой – сползание вниз по одному вместе с осыпью

Страховка и самостраховка Самостраховка на мелкой осыпи подобна таковой на снежном склоне. Возможно провешивание перил на крутых конгломератных склонах. При движении по «живой» осыпи и под источником осыпи необходимо быть в касках!

Способы и правила наложения жгута.

Правила:

Жгут накладывают поверх одежды или подкладывают под него полотенце, косынку, кусок марли.

Жгут накладывается с силой, достаточной для остановки артериального кровотечения (Если жгут наложен правильно, кровотечение прекращается, пульс на запястье и стопе исчезает, конечности бледнеют)

Необходимо контролировать остановку кровотечения

Жгут не накладывается на поврежденное место (ссадины, раны, растяжения, вывихи), на основное место раны)

После наложения жгута необходимо обработать рану, наложить давящую повязку

Через полчаса проверить остановку кровотечения (отпустить жгут и посмотреть, проступает ли кровь через повязку)

Если кровотечение не остановилось, повторить наложение жгута (повторно, по возможности, жгут накладывается выше)

Наложенный жгут не закрывать одеждой.

Под жгут поместить записку с указанием времени наложения.

Жгут не накладывается: в середине плеча, в нижней трети голеностопа)

Немедленно доставить в лечебное учреждение

При задержке госпитализации каждые 2 часа в теплое время года и каждые полчаса зимой проводить ослабление жгута. Если этого не делать может наступить омертвение конечности.

Ошибки при наложении жгута:

Если наложен слишком слабо – усиливается кровотечение, если слишком сильно – может вызвать повреждение нервных стволов, при наложении непосредственно на кожу – резкие боли (как правило через 40-60 минут после наложения)

Билет 20

Классификационные требования к туристскому маршруту 1 к.с.

Таблица 2.

Маршруты по видам туризма

Таблица 3.

Классификационные требования к туристскому маршруту 2 к.с.

Требования к продолжительности и протяженности категорийных маршрутов приведены в Таблице 2

Таблица 2.

Маршруты по видам туризма
	Продолжительность маршрута в днях (не менее)
	Протяженность маршрута в км (не менее):

Основная часть маршрута должна быть линейной или кольцевой (одно кольцо) протяженностью не менее 75% от установленной для данной категории сложности и содержать наиболее сложные препятствия маршрута (например, для горных маршрутов – не менее двух наиболее трудных перевалов).

Таблица 3.

	Минимальное количество категорийных ЛП (ПП)

Способы и правила наложения шин.

Шина -это твердая прокладка. Шинная повязка состоит из шины, мягкой прокладки и бинта. Чаще всего в качестве мягкой прокладки используется вата.

Цель наложения шины – обеспечение иммобилизации (неподвижности) конечности или части тела.

Основные принципы правильного наложения шин:

Прежде чем накладывать шину, посмотрите, нет ли на этом месте ран

Накладывая шину, оставьте травмированное место в том положении, в котором его нашли его.

Шина должна перекрывать два соседних с переломом сустава.

Шина нигде не должна непосредственно соприкасаться с кожей, особенно в тех местах, где кости расположены близко к поверхности тела.

Лучше шины накладывать по бокам конечности, менее удобно – по передней или задней сторонам конечности.

Под шиной всегда должна быть мягкая прокладка.

Шину тщательно прибинтовывают к иммобилизуемой части тела, чтобы она не могла сместиться.

Накладывайте повязку не слишком туго, чтобы не нарушать нормальное кровообращение. Убедитесь в том, что пальцы пострадавшей конечности не опухают, не синеют, не немеют.

Частные случаи переломов.

При повреждениях в области плечевого сустава (ключица, лопатка, головка плечевой кости): прибинтовать правильно согнутую в локте руку к туловищу, либо наложив шину на плечо и предплечье. При повреждениях вобласти локтевого сустава и предплечья шина накладывается на плечо и предплечье (специальная шина – с внешней стороны, деревянные шины – одна с внутренней стороны между плечом и туловищем, другая – на предплечье снизу – должны хорошо скрепляться выше локтевого сустава. Затем рука подвешивается на косынке.

При повреждении предплечья и кисти деревянные шины накладываются на ладонную поверхность. Далее рука подвешивается на косынку.

Шинные повязки на нижнюю конечность при переломе бедра: до подмышечной впадины с внешней стороны, до паха с внутренней стороны.

Шинные повязки при повреждении шейного отдела позвоночника и головы : либо специализированные шины, либо, например, два тяжелых мешочка с мешком, которые укладывают с двух сторон головы больного, лежащего навзничь.

Пр переломе ребра - стянуть грудную клетку бинтом или полотенцем.

Билет 21

3. Основные принципы доврачебной помощи.

Основные заповеди

Не навреди. (в том числе бездействием)

Лечить должен специалист. Наша задача – оказать первую помощь, донести до врачей. (Диагноз – предварительный, все сомнения – в пользу больного)

Профилактика лучше лечения.

Принципы:

Правильность (надо делать или нет)

Целесообразность

Быстрота (без суеты)

Бережность

Обдуманность

Решительность и спокойствие.

Алгоритм оказания первой помощи:

Оценка обстановки

1. С точки зрения безопасности (лавины, камни, карнизы)

   С точки зрения тяжести травмы

Мероприятия по устранению поражающего фактора

Оценка состояния пострадавшего (осмотр, опрос)

Оказание первой медицинской помощи

В случае неотложного состояния – выведение из него

1. Остановка кровотечений

   Восстановление нарушенного дыхания

   Введение лекарственных средств

   1. Обезболивание

      Стимуляция дыхания

Первичные реанимационные действия (искусственное дыхание, непрямой массаж сердца)

Устранение местного болевого фактора

1. Обкалывание (или другая анестезия (лидокаин в спрее, холод)) зоны травмы.

   Обездвиживание

Придание пострадавшему удобного положения и температурного комфорта.

Скорейшая доставка в лечебное учреждение.

Принципы (Взято из другого источника)

Сохраняйте хладнокровие

Если это необходимо – сразу вызывайте «Скорую помощь»

Быстро оценивайте ситуацию и соблюдайте последовательность действий.

Не навреди

1. Не передвигайте пострадавшего с серьезными травмами

   Не давайте пищу и воду, если не уверены

   Не делайте действий, перекрывающих дыхательные пути (не кладите плашмя, не подкладывайте под голову подушку.

Занимайтесь личностью, а не просто симптомами

Порядок движения молодых туристов и путевой режим для школьников в туристическом походе в горах Крыма, и на побережье Крымских морей.

Порядок движения

Шаг должен быть свободным, мягким, эластичным, плавным.
Избегать лишних движений — раскачиваний корпуса, особенно вертикальных.
Ступни ставить параллельно друг другу. При движении по ровному месту ногу опускать, не вполне распрямляя ее, на пятку, затем перевести на всю ступню и закончить шаг отталкиванием носком.
На подъемах наклонять корпус вперед, ставить ногу на всю ступню и плавно переводить на носок. Размахивая руками в такт шагу, расслабить их мышцы.
Дышать спокойно и глубоко, обязательно через нос.
Избегать разговоров и пения при подъемах.
Обычное построение группы — колонна-цепочка со старостой и ведущим впереди, замыкающим сзади и санитаром в середине.
Строем идут лишь первые 15-20 минут после начала движения. В поле, редком лесу, по малопроезжим дорогам группа двигается без строя, но при условии, что последним идет замыкающий. Это — самый сильный участник похода. Его задача — подбадривать отстающих, помогать ликвидировать неполадки в снаряжении или одежде, сигнализировать по колонне руководителю похода о всех замеченных событиях, следить за тем, чтобы никто не отставал и не уходил в сторону.

Через каждых 30 минут (для школьников V-VI классов) или через 40-45 минут (для старшеклассников) движение прерывается на 10-15 минут.
Чтобы утомление наступило не скоро, вначале следует идти нарочито замедленным шагом, делая не свыше 3 км в час по ровному месту и не свыше 1,5 км при некрутом подъеме, при крутом же подъеме не более 400 м. Обычно после отдыха хочется идти быстрее, но нужно себя сдерживать, чтобы втянуться в ходьбу.

Туристам-пешеходам лучше всего двигаться по тропинкам, а на шоссе — по обочинам. По шоссе идти обязательно колонной-цепочкой, с левой стороны.
Подниматься на крутые склоны и спускаться с них надо наискось. на подъемах и спусках по осыпи двигаться также наискось ввиду возможности камнепадов.
Крутые каменистые или скалистые подъемы и спуски преодолевать по одному с помощью веревки. При спуске с горы ногу ставить на всю ступню, спускаться не спеша, зигзагами, отклонив корпус назад и слегка пружиня в коленях.
На осыпях следует быть особенно осторожным, проверять склон палкой. В случае скольжения стать боком к склону и тормозить палкой выше себя, но не ниже.
Если при движении по склону кем-либо сдвинут камень, который может покатиться вниз,необходимо предупредить товарищей, идущих ниже, возгласом: «камень!»
Ни в коем случае нельзя спускаться с гор бегом: это грозит падением и ушибом.
При движении по мягкому грунту (песок, пашня) темп движения следует снижать.
При прохождении лесной чащи и кустарника между идущими цепочкой выдерживается такая дистанция, чтобы ветки не ударяли идущего следом.
Крымские реки можно переходить вброд почти в любом месте. Течение рек становится быстрым и переход опасным после сильных дождей и ливней. Тогда для переправы надо искать мост или ждать, пока спадет вода. Если необходимо перейти на другой берег при быстром течении, то надо закрепить на берегу веревку и, держась за нее, двигаться наискось навстречу течению или «стенкой» лицом к противоположному берегу, положив руки друг другу на плечи.
Чтобы не подскользнуться на каменистом дне реки или не поранить ноги, надо переходить в ботинках. После перехода хорошо отжать носки и протереть ботинки сухой тряпкой, травой, мхом.

Путевой режим

Дневной переход по Крыму в среднем не должен превышать 15-20 км. Выходить утром следует как можно раньше. В Крыму летом уже к 8 часам утра становится жарко, и ходьба при частых подъемах и спусках утомительна.
Обычно рекомендуется идти до 11-12 часов утра. Время с 11 до 3 часов дня употреблять на отдых, обед, сбор и обработку материалов. В 3 часа дня выступать снова и идти до 6-7 часов вечера.

В составе каждой группы всегда есть более сильные и более слабые участники. Темп движения должен быть рассчитан на более слабых. Самые сильные должны идти в конце колоны, слабые впереди. Появления разрывов в колонне, отставание служат признаком усталости отдельных участников и трудности принятого темпа движения. В таком случае колонну надо остановить, дать короткий отдых, перегруппировать участников и дальше идти замедленным темпом, освободив уставших от части их груза. Особенно важно соблюдать приемлемый темп движения на крутых подъемах Крымских гор. Вм зависимости от крутизны подъема надо делать каждые 10-15 минут остановки на 3-5 минут. При остановке на подъеме следует непременно поворачиваться корпусом в обратную сторону, чтобы освободить от напряжения работавшие группы ножных мускулов. Садиться не рекомендуется.
Останавливаться на бивуак надо, по крайней мере, за полтора-два часа до наступления темноты, чтобы успеть расположиться на ночлег.

Наиболее удобное время для передвижения - первая половина дня, с 8- 9 до 12-13 ч, и с 16 до 19 ч. В это время нежарко и нетрудно идти. Распорядок дня группы школьников VIII- X классов рекомендуется следующий:

7.00-8.00 - подъем, зарядка, уборка территории лагеря, туалет
8.00-9.00 - завтрак, подготовка к выходу по маршруту или
работа по плану
9.00-12.00 - переход, экскурсии, краеведческая работа
12.00-16.00 - большой привал, приготовление обеда, обед; починка снаряжения, обуви; уборка территории, отдых, подготовка к выходу или к работе по плану
16.00-18.00 - передвижение, экскурсии, работа по плану
18.00-20.00 - подготовка мест ночлега, приготовление ужина, ужин
20.00-22.00 - свободное время, записи в дневник, беседа у костра
22.00-22.30 - вечерний туалет, подготовка ко сну
22.30 - отбой

Примерно этим же распорядком можно пользоваться и взрослым начинающим туристам. Для квалифицированных групп продолжительность ходового времени следует увеличить за счет более раннего подъема и увеличения ходового времени до большого привала и после него. Однако остановку на ночлег надо делать так, чтобы приготовление бивуака, ужина окончить засветло. В походах средней сложности (разрядные группы) время распределяется следующим образом: подъем в 7.00, подготовка к движению до 9 ч, движение до 13 ч; обед, отдых, сборы до 15.30, передвижение до 19 ч; устройство бивуака, ужин до 22 ч.

При проведении горных походов такого режима придерживаться трудно, особенно при преодолении перевалов, передвижении по снегу, организации переправ через реки. Следует иметь в виду, что переправы лучше проводить в утренние часы, до таяния снега, так как уровень воды в реках в это время ниже. Проходить участки пути, опасные камнепадами, также лучше утром.

Для таких условий можно рекомендовать следующий режим: подъем в 4-5 ч, передвижение до 10-11 ч или до тех пор, пока не будет пройден опасный участок, до удобного места организации большого привала. В некоторых случаях длительность большого привала сокращается до 1-1,5 ч. На обед используется сухой паек, чтобы засветло добраться до безопасного места на ночлег. Движение по обстоятельствам до 18-19 ч. Если такая нагрузка повторяется несколько дней подряд, то через каждые 3 дня пути рекомендуется делать дневку для отдыха.

Немаловажное значение в походе имеет организация движения. Направляющим группы идет руководитель или опытный турист. Его задача - выбирать путь, давать темп движения, ориентируясь на слабоподготовленных в группе. Замыкающим идет наиболее сильный и выносливый турист. Его задача - не допускать отставания, помогать уставшим, при необходимости перераспределить груз на привале. За направляющим располагаются наиболее уставшие, недостаточно тренированные туристы.

В походе туристы готовятся к инструкторской деятельности, поэтому руководитель вместо себя может ставить ведущими поочередно разных участников, а сам идти вторым или третьим, наблюдая за действиями ведущего.