Если вы зададитесь вопросом «что же вредит здоровью?» и попытаетесь найти ответ на этот вопрос в Интернете, то столкнетесь с весьма любопытными данными. Создатели сайтов указывают, что это:
- отсутствие в жизни цели;
- соль;
- прямая спина;
- зубная паста;
- миротворческая деятельность;
- мобильные телефоны;
- компьютер;
- неправильная зарядка;
- сухие завтраки;
- недосыпание;
- и даже утюг.
На фоне таких вредных привычек как наркомания, алкоголизм, курение и игромания, ковыряние в носу можно отнести к невинному занятию, но и полезным его тоже назвать можно лишь с трудом, а вообще, вредных привычек существует намного больше, чем мы думаем.
- Есть такие вредные привычки, предаются которым обычно в одиночестве, например, мастурбация;
- есть и выполняемые как бы «автоматом»: грызть ногти, ковыряться в носу, произносить в начале любой фразы «ну», «э…», опаздывать на встречи;
- к серьезным вредным привычкам относятся: алкоголь, табак, наркотики, азартные игры, обжорство, они настолько серьезны, что могут превратиться в зависимость.
Все животные, растения и даже бактерии подчиняются циркадным ритмам. Они контролируют сотни процессов, в том числе мышление, синтез жиров и даже рост волос. Работу циркадных ритмов регулирует супрахиазматическое ядро (СХЯ) - скопление нейронов в гипоталамусе. Оно сигнализирует, когда в течение 24-часового цикла запускать и отключать те или иные процессы. СХЯ работает ориентируясь на внешние световые сигналы.
Кроме того, наши внутренние часы постоянно подстраиваются в зависимости от питания, физической активности, социального взаимодействия. И мы, сами того не осознавая, всё время действуем им наперекор.
Нарушение циркадных ритмов негативно сказывается на организме
В 2006 году исследователи из Виргинского университета провели эксперимент с мышамиChronic Jet-lag Increases Mortality In Aged Mice . . Они включали свет в клетках мышей на шесть часов раньше обычного. Делалось это раз в неделю, чтобы циркадные ритмы животных не успевали перестроиться. Это продолжалось в течение восьми недель. По эффекту такая смена световых стимулов похожа на перелёт из Нью-Йорка в Париж. В результате молодые мыши заболели и стали вести себя психически неуравновешенно, а 53% взрослых мышей умерли.
Практически в каждом органе есть свои внутренние часы. Например, в поджелудочной железе есть механизм, сообщающий, когда начать выработку инсулина, а когда прекратить. Печень «знает», когда перестать производить гликоген и начать перерабатывать жиры. Даже в глазах есть встроенные часы, которые сообщают, когда пора восстанавливать повреждённые ультрафиолетом клетки сетчатки. Поэтому, чтобы понять организм и его функции, нужно ещё понятьMetabolism and the Circadian Clock Converge . и его «часы».
Гены, контролирующие наши циркадные ритмы, связаны с обменными процессами. Если нарушить работу одних, нарушится и работа других.
Например, если есть слишком поздно вечером, когда метаболизм замедлен, вероятность ожирения сильно возрастает. И этот жир может затем накапливаться в печени, увеличивая риск воспаления и рака. Нарушение цикла сна и бодрствования влияет и на психическое здоровье. Многие люди с расстройствами сна страдают от депрессии и тревожности.
Возможный выход из ситуации
Биолог Сатчидананда Панда (Satchidananda Panda) больше десяти лет изучает связь между обменом веществ и внутренними часами. Он обнаружил, что, ограничивая время питания у мышей с ожирением, можно значительно улучшить их здоровьеTime restricted feeding without reducing caloric intake prevents metabolic diseases in mice fed a high fat diet . . Даже когда они ели корм в том же количестве, что и мыши контрольной группы (им разрешали есть круглосуточно), у них снижался вес и уровень внутреннего воспаления.
Затем Панда провёл эксперимент с людьми. Для этого участники фиксировали в приложении Mycircadianclock , что они едят и пьют, указывая в том числе воду и лекарства, просто загружая в приложение фотографии.
Данные показали, что большинство людей ест не трижды в день, как им кажется: часто мы забываем учитывать перекусы. Оказалось, что треть участников ест восемь раз в день, а многие едят и поздно ночью. Например, те, кто завтракал в шесть утра, обычно ближе к полуночи загружали фотографии сладостей, пиццы и алкоголя. И чем позднее, тем больше хочется есть. Это наш мозг, думая, что мы не будем спать всю ночь, старается запастись энергией.
Исследователь считает, что питание поможет справиться с такими проблемами, как ожирение и болезни сердца
Что опасно и пагубно для здоровья человека?
Не секрет, что здоровья для человека мало не бывает и оно самое важное из всего, что есть у него в жизни. Здоровье - это основополагающая часть счастья. Ведь без полноценных физических способностей человек не сможет нормально функционировать в жизни. Поэтому сегодня мы рассмотрим что вредно для здоровья человека, то есть те факторы, которые негативно влияют на человеческое самочувствие.
Первое - это наркотические средства
. Психоактивные вещества разрушительно действуют на мозг. Как вы знаете, он является одним из главных органов человеческого организма. Если мозг будет бездействовать, то всё тело не сможет нормально функционировать. Также наркотики разрушают всю нервную систему. А самое страшное - это привыкание. После первого употребления вещества, человек жаждет получить новую порцию "волшебного порошка". А каждая последующая доза неизбежно приводит к летальному исходу. Человек, употребляющий наркотические средства, в прямом смысле занимается сожжением себя заживо. У наркоманов не может нормально работать выделительная система, поэтому они начинают отравлять организм своими же собственным калом. Через некоторый промежуток времени он начинает запекаться и гнить. Образуются токсины. Запускается процесс интоксикации.
Во время употребления человек испытывает эйфорию, ему кажется, что ничего ему не угрожает.
Второе - это алкоголь . Во-первых, он значительно сужает сосуды головного мозга, нарушая его нормальное кровоснабжение. Во-вторых, распространенный у нас 40 градусный алкоголь пагубно влияет на сердце, так как ослабляет его. В результате вас поджидает соответствующее отделение в медицинском учреждении. Думаю, вы понимаете, что это в лучшем случае. В худшем случае вашей участью может стать инсульт или инфаркт, которые во второй раз приносят смерть, так как организм не сможет больше перенести подобного рода испытание.
Третье - курение . Как известно, у большинства людей с раком лёгких есть такая пагубная привычка, как курение. Доставая очередную сигарету из упаковки, вы всегда должны помнить, что с каждой папиросой вы начинаете неизбежно засорять альвеолы. Они начинают заполняться смолой, которую вывести потом очень проблематично. Даже если вы бросите курить, альвеолы не поспешат так быстро освободиться. На это уйдёт не меньше десяти-двадцать лет. Только забыв о существовании сигарет на этот срок, у вас есть шанс восстановить здоровье своих лёгких. В ином же случае вы укоротите себе жизнь.
Четвёртое - ожирение . Да, именно лишний вес может значительным образом подпортить жизнь людям. Поедая очередной гамбургер (или ещё что-нибудь вкусненькое), вы даже не заметите, как ваше тело будет схоже с большим салообразным шаром. Итак, откуда же берётся ожирение? Во-первых, главная причина - это сидячий образ жизни. Таким образом, человек, не ограничивающий себя в питании, не сжигает полученные калории. В результате чего они переходят в лишний жир. Во-вторых, конечно, дело в современном питании. Все знают известные в мире ресторанчики фаст-фуда, которые предлагают вам множество снэков, например, картошку фри, опять эти гамбургеры, шоколад и мороженое. Вы даже не можете себе представить, какая у этих продуктов энергетическая ценность! Мы не говорим уже о жире…
Ожирение бывает двух типов: "яблокообразное" и "грушеобразное". В чём же их различие? У "яблочек" жир откладывается преимущественно на животе, а у "груш" на боках. Конечно же, опаснее "яблокообразное" ожирение, так как возникает давление на внутренние органы, которое может спровоцировать опасные заболевание. Кстати о них. У людей, страдающих ожирением, есть "свой" личный список.
1. Цирроз печени;
2. Бесплодие;
3. Инсульт;
4. Инфаркт;
5. Сахарный диабет;
6. Храп;
7. Почечно-каменная болезнь;
8. Варикозное расширение вен;
9. Грыжа диафрагмы;
10. Остеоартроз.
Ну что, как вам это нравится? Также следует отметить тот факт, что женщины подвержены ожирению гораздо больше, чем мужчины. Возможно, это можно объяснить тем, что в организме женщины достаточно много жировой ткани, так как основная её функция (женщины) - это детородная. Также хочется сказать о том, что среди детей и подростков - это редкое заболевание. Встречается оно в основном среди людей возраста сорока пяти-пятидесяти пяти лет. Среди пожилых граждан оно тоже не встречается, так как больные попросту не доживают до глубокой старости, обременив себя такой тяжестью и болезнями ещё в молодые годы.
Как вы видите, врагов у человека достаточно много. Что же делать? Вот ответ. Никогда не забывайте физические упражнения и правильное питание. Это самый лучший выход, который подарит вам здоровье на долгие годы. Что касается вредных привычек, то их стоит попросту бросить (или не вводить их в свою жизнь).
По большому счету пища которую мы едим является носителям очень опасных болезней. Существуют продукты, которым не место на наших столах. Постарайтесь исключить их из своего меню или хотя бы есть такую еду как можно реже.
Фастфуд, Шаурма
Обед в ресторане быстрого питания обеспечит больше половины дневной нормы калорий и жира. Кроме того, запивая свой обед колой или молочным коктейлем, стоит помнить о том, что эти напитки содержат много сахара. Один стакан коктейля – это примерно 6 кусочков рафинада. Ничего удивительного, что у любителей такой еды часто обнаруживается лишний вес. Помимо жира и калорий фастфуд принесёт организму ещё и избыток соли. А это грозит проблемами с почками, повышением артериального давления, болями в суставах и нарушением работы сердца. При этом, съев всего лишь 6 куриных крылышек, вы исчерпаете свой дневной лимит по потреблению соли
Картофельные чипсы
Бульонные кубики
«Сухие бульоны» на 50–70% состоят из химических добавок (глутамат натрия, красители, консерванты и соль). А экстрактивные компоненты, которые содержатся в данном продукте, сами по себе не имеют биологической ценности и зачастую плохо усваиваются. Поэтому сильнее всего рискуют люди с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Заменители сахара
Ни один из них нельзя назвать полезным для организма, а некоторые подсластители могут и вовсе нанести вред. Все заменители сахара обладают сильным желчегонным эффектом. У людей с заболеваниями желчевыводящих путей они могут обострить течение болезни. Исключение составляет лишь трава стевия – это совершенно натуральный подсластитель, который можно найти в любой аптеке.
Маргарин
Содержит трансжиры. Они представляют собой жидкие жиры (например, растительное масло), которые в процессе переработки стали твёрдыми. Помимо свойства увеличивать уровень вредного холестерина в крови трансжиры оказывают вредное влияние на печень. По некоторым данным, трансжиры увеличивают риск возникновения болезни Альцгеймера и могут спровоцировать возникновение депрессии. При этом в разных маргаринах содержание трансжиров неодинаково. В так называемых мягких маргаринах этой разновидности жиров значительно меньше, чем в твёрдых, использующихся для выпечки.
На человека ежедневно влияет множество факторов. И не все они оказывают благоприятное воздействие на человека. Большинство факторов оказывает пагубное влияние, но от некоторых можно избавиться или отгородится. Для этого надо знать в лицо эти вредные факторы здоровья.
Топ самых вредных факторов и вещей из нашей повседневной жизни для нашего здоровья.
Злоупотребление алкоголем
Практически каждая встреча, застолье, отдых проходят с выпиванием алкоголя. Употребляя его, вы вредите не только самому себе, но и причиняете боль окружающим. Злоупотребление алкоголем сокращает жизнь в среднем на 20 лет. Он пагубно влияет на нервную и иммунную системы, печень, кишечник, сердце, потенцию.
Курение
Выйдите на улицу и обратите внимание сколько человек стоит с сигаретой. Эта привычка приводит к заболеваниям желудка, кишечника, нарушает работу органов дыхания, негативно влияет на сердечнососудистую систему, разрушает печень и почки. Из-за ослабленного иммунитета курильщики более подвержены различным заболеваниям. Задумайтесь, а стоит ли минутное удовольствие глотка дыма таких жертв? Хочешь курить, готовься к будущему: инфаркт миокарда, инсульт и рак лёгких.
Злоупотребление лекарственными средствами
Каждая, даже безобидная таблетка, кроме пользы приносит за собой и вред. Если их принимать регулярно, они способны вызвать зависимость. При их употреблении нарушается микрофлора кишечника и состояние слизистой, в результате чего мы опять пьём лекарства - круг замыкается.
Постоянное нервное напряжение
Постоянное нервное напряжение сопровождает нас в течении всего дня: водители, нарушающие правила, взбесившийся начальник, финансовые трудности, конфликты в семье, неурядицы на работе. Чёрные полоски встречаются в жизни каждого человека, но от них нужно уметь абстрагироваться и переключаться, иначе рискуете получить психическое заболевание, которое повлечёт за собой все сферы вашей жизни.
Малоподвижный образ жизни
Всем известно, что движение - жизнь. Занятия спортом - залог здорового организма. При отсутствии физических нагрузок развивается гиподинамия, дистрофия; появляется метеоризм, запоры, застой и гнилостные процессы в кишечнике.
Вредные для здоровья продукты
Ежедневно мы сознательно потребляем еду, которая разрушает нас изнутри. Неправильное питание неизбежно приведёт к ожирению, сердечным заболеваниям и болезням желудочно-кишечного тракта, так же они укорачивают жизнь человека. К такой еде относятся:
- жирная пища;
- продукты, содержащие красители, заменители и усилители вкуса, ароматизаторы;
- чипсы и картошка фри;
- сладкие газированые напитки;
- шоколадные батончики;
- сосиски и колбасы;
- жирное мясо;
- майонез;
- лапша быстрого приготовления;
- большое количество соли;
И, это, лишь вершина айсберга. Сознательно не отравляйте себя изнутри, подумайте о своём питании.
Кофемания
Пара чашек кофе на день - это нормально, и даже полезно. Но этого людям мало! Многие, особенно офисные работники, выпивают до восьми чашек. При таком объёме, кофе не взбодрит, а перенагрузит сердце, подвергая опасности ваше здоровье.
Узнав, что вредно для здоровья, постарайтесь исключить хотя бы некоторые из вышеперечисленных факторов. Не будьте равнодушны к себе, ведите полноценный здоровый образ жизни.
