Порой бывает так, что очень плохо на душе и, абсолютно, ничего не хочется делать.
Когда человеку плохо на душе ему хочется, по утрам спать и не просыпаться, хочется укрыться одеялом от всех и погрузиться, куда-то далеко в сон.
Бывает плохо на душе и желание пропадает, мотивация исчезает, люди разочаровывают, друзья предают, любовь уходит.
Как при таких жизненных раскладах и обстоятельствах жить? Что делать? Выпить бокал вина или виски? А есть ли смысл? Завтра вы проснетесь, и у вас будет не только больная душа, но и больная голова. Может тогда пойти на кухню и съесть, что-то вкусненькое? Ну, съедите кусочек шоколадного пирога и 10 минут порадуйтесь, а что дальше? Дальше та же тоска и уныние.
Человеку не помогут телесные удовлетворения, которые являются иллюзией счастья и радости, человеку нужны только реальные способы улучшения своего душевного состояния для того, что бы дальше умеренно жить и дарить радость своим близким и любимым людям.
Что делать, когда плохо на душе?
Конечно же, в самые первые секунды или минуты беды, человеку хочется погрустить, полить слезы у окна и закрыться у себя в комнате.
В этом нет ничего плохого и противоестественного, погрустите, поплачьте 20-30 минут.
Во время того, как вы будете грустить, постарайтесь включить на 3-4 минуты вашу любимую песню, которая сможет вам повысить настроение, и дать возможность вам психологически собраться.
Главное, что бы песня была не грустной и депрессивной в стиле «Black Metal», потому, что такие музыкальные жанры вас загонят в глубочайшее уныние.
Автор данной статьи, когда ему очень плохо, предпочитает слушать песню: Linkin Park – Breaking the habit . Песня по своему ритму и содержанию, помогает встать на ноги и идти к своей заветной цели.
После того, как вы послушайте музыку, сходите и умойтесь, а еще лучше примите теплый душ, если есть горячая вода.
После умывания или душа, вы сразу же освежитесь и почувствуйте облегчение. Вы станете мыслить яснее, шире и даже немного оптимистичнее.
Вам нужно будет взять листок бумаги и написать на нем такую фразу «ТАК БУДЕТ НЕ ВСЕГДА ».
Повесьте, пожалуйста, этот листок бумаги на очень важное место в вашей квартире и пусть это будет вашим жизненным постулатом.
Эта очень мудрая фраза будет постоянно вам напоминать о том, что все ваши беды, неудачи и проблемы не вечны и, когда-то они проваляться под землю, и вы с ними не будете больше пересекаться.
Зачем это нужно делать?
Это нужно для того, что бы ваше настроение повысилось, и внутри вас проснулась эйфория (радость).
Согласитесь, если бы вас посадили в темный погреб с паутиной, у вас бы вряд ли повышалась радость, так как такая местность вас бы угнетала и вгоняла в глубокую депрессию.
Следовательно, поднимите жалюзи, уберите шторы и сделайте вашу квартиру яркой от солнечного света.
От этого ваше настроение резко не улучшиться, но, по крайней мере, вы не будете чувствовать пессимизм и тьму вокруг себя.
Яркий свет всегда ассоциируется с жизнью, ну а темнота сами знаете с чем…
Негатив и грусть на душе хорошо разбавляет активная деятельность, которая может вызвать положительный стресс.
- Сходите в тренажерный зал, если у вас его нет возле дома, займитесь спортом у себя в комнате или квартире.
- Сходите и пробегите километр вокруг дома или школьного стадиона.
- Поиграйте в футбол, баскетбол, настольный теннис.
- Проедьтесь на машине, проедьтесь на мотоцикле, только умоляю, не разбейтесь.
- Прыгните с парашютом.
- Сходите на Роупджампинг.
На самом деле, в мире достаточно много вариантов активной деятельности, как платной, так и бесплатной.
Попробуйте сделать, что-то активное, не сидите и ждите завтрашнего рабочего дня, так как работа во время плохого душевного состояния загоняет в негативные мысли безысходности.
Успейте перед работой, сделать что-то активное для души из перечисленного списка и вам станет намного легче.
Что посмотреть, когда плохо на душе?
Ужасно плохо на душе и вокруг по телевизору показывают угнетающие новости, где говорят о том, что доллар вырос, убили того-то, произошел теракт и так далее.
Вам такое знакомо? Решение простое – выключите телевизор и включите в интернете парочку мотивационных видео, которые вам точно помогут.
Просто зайдите в YouTube и введите «Мотивация» и все, вы найдете столько полезных роликов, сколько никогда не видели по телевизору.
Если вы хотите посмотреть фильмы, то без проблем. Рекомендуем вам посмотреть:
- Всегда говори да!
- В погоне за счастьем
- Пока не сыграл в ящик
- Легенда № 17
- Миллионер из трущоб
Понятное дело, что когда становится плохо на душе, то не хочется читать и проще включить фильм, сериал и так далее.
Но в мире, все же, есть люди, которые черпают вдохновение не из фильмов, а из мотивационных книг.
В период плохого настроения очень трудно читать трудно читабельную литературу, так что дадим вам список книг, которые легко читаются.
- Граф Монте-Кристо;
- Бесцельная жизнь;
- Мечтать не вредно;
- Важные годы;
- Любовь к жизни.
Наша жизнь состоит из массы событий и эмоциональных потрясений, мы стремимся работать, налаживать личную жизнь, мечтаем об успешности и богатстве. На этом пути мы тратим массу внутренних сил и порой нам кажется, что цель так далека и недостижима. Руки опускаются, тоска поглощает, а в душе «засела» темная туча, которая «льет дожди» и берет в плен тоски и душевных страданий. Наверняка у каждого наступал такой момент, когда хочется спрятаться о всего мира, пожалеть себя и понять, как жить дальше. Почему так плохо на душе? Как справиться с этим состоянием и помочь себе самостоятельно?
Помните, наша жизнь это не только сегодняшний день. Завтра наступит утро и все кардинально поменяется, тучи рассеются, выйдет солнце и все плохое обязательно пройдет. Ведь именно так устроен наш мир!
Тоска и боль – отличные партнеры в нужный момент
Когда человек впадает в состояния уныния и тоски он начинает сам себя «грызть», ведь это вроде жалость к себе и делать так абсолютно неправильно. И проблема усугубляется – к душевной «буре» добавляется еще и чувство вины за свое поведение. А вот психологи, как это ни парадоксально, заявляют, что иногда потосковать очень даже полезно! В таком состоянии человек способен полностью переосмыслить очередной этап жизни, и поняв свои ошибки, вступает в бой с большим рвением и силой!
То есть в моменты болезненных переживаний вы непросто страдаете, а думаете о том, как преодолеть эти беды. Разозлитесь! Да вы не ослышались, гнев это не всегда плохо. Это мощный стимулятор, который позволит вам понять, что вы способны все изменить и стать намного сильней и лучше. Эти механизмы человеческого подсознания прекрасно изучены, к сожалению не все умеют ими пользоваться. Вот некоторые постулаты, которые вам помогут:
- Жалость и обида – мощные антидепрессанты! Как это понять? В момент когда вам очень плохо поддайтесь жалости, проведите внутренний диалог. И, когда вы полностью выскажитесь, постарайтесь посмотреть на себя со стороны: несчастный, угнетенный человек, которого стоит пожалеть! Ну, разве вам такой персонаж понравится? Конечно, нет, так вот, зафиксируйте этот образ в голове, и поймите жалость к себе это удел слабых людей! Не стоит показывать другим, что вы слабы и беспомощны, да вам посочувствуют, но относиться к вам как к полноценной личности не станут!
- Злость и гнев на свое бездействие, гораздо эффективней жалости к себе! Ну вот вы себя пожалели, а теперь самое время начать злится на свою беспомощность! Не обвиняйте жизнь или близких в своих неудачах. С этого дня берите всю ответственность только на себя! Помните, мир одинаков для всех, и только нам выбирать, как к нему относиться! Плохо на душе, что делать думаете вы? Представьте, что все в ваших руках, сейчас вы злитесь и вам так больно, но ведь ответ уже перед вами – теперь вы не станете поступать неправильно и будете относиться к себе критичней! Тогда и страдать придется намного реже;
- Действие – этот третий этап плавно вытекает из двух предыдущих. Как ни парадоксально, но вам самим захочется, что-то поменять, попробовать двигаться дальше и побеждать. Только не пропустите этот этап, иначе рискуете погрязнуть в депрессии и тоске надолго.
Не позволяйте тоске и душевной боли формировать всю вашу последующую жизнь. Преодолевайте сложности и идите вперед!
Выплескиваем эмоции
Как ни странно, в наш век, когда демократия процветает, и каждый может высказать свое мнение, люди все больше скрывают свои эмоции. А ведь наш мозг не может только поглощать и анализировать информацию, он обязательно должен «отфильтровывать» и избавиться от накопившегося «мусора»! Мы просто обязаны выплескивать свои эмоции и неважно, они или негативные. Хочется от души поплакать или просто покричать, а может пришло время высказать все что накопилось? Обязательно сделайте это, можете в одиночестве или в компании с близким человеком. Выбирайте, как вам будет комфортней. Нет возможности сделать это в доме, отправляйтесь на природу в уединенное место. Можете побить грушу и рассказать ей, что вас вывело из себя и заставило страдать. Звучит это банально, но на деле отлично помогает. После такой разрядки вы по-другому взгляните на ситуацию.
Все проходит
Плохо на душе, что делать? Задумайтесь в момент отчаяния о том, что такая ситуация наверняка уже случалась с кем-то, и люди ее преодолевали и шли дальше. Да, сейчас вам трудно думать о других, но сделать это абсолютно необходимо. Не зацикливайтесь на проблеме, переключитесь на размышления о том, как скоро все пройдет и поменяется в лучшую сторону. Воспринимайте ситуацию не как наказание, а как бесценный урок в жизни. Ведь из него вы можете вынести практическое руководство и в будущем четко понимать, как поступать и как справляться с неприятностями. Посмотрите на свою проблему отрешенно, со стороны – постарайтесь быть предельно объективными. Что можно предпринять уже сегодня, какие мероприятия помогут преодолеть сложности. А может просто вам необходимо абстрагироваться от проблемы и подумать о ней завтра? Уделите себе немного времени: займитесь тем, что любите больше всего или просто погуляйте и полюбуйтесь природой.
Ничто ни стимулирует сильного человека так, как непреодолимые проблемы.
Обстановка и общество
Дорогие друзья, запомните, что все происходящее с вами это не уникальная ситуация! Просто каждый переживает по-разному, не стоит зацикливаться на страданиях и «подкармливать» их гнетущей обстановкой и замкнутостью. Вы мечтали съездить в какое-нибудь прекрасно место – так вот время пришло. Помните, жизнь не терпит промедлений, откладывая все на потом, вы никогда этого не сделаете. Позаботьтесь о себе уже сегодня: отдохните где-нибудь, или может вам отлично подойдет поход с друзьями или вы снимаете стресс, когда тратите деньги. Делайте то, что хочется! Психологи утверждают, что наша неудовлетворенность главная причина депрессий и необъяснимой тоски!
Жизнь одна и не позволяйте ей «протекать» мимо. Не смотрите на нее как безучастный зритель, действуйте и наслаждайтесь каждой минуткой.
Как только вы зададите себе вопрос, почему так плохо на душе, попробуйте подумать, где бы вам сейчас было бы комфортно? Может вам подойдет компания лучших друзей и поход на дискотеку, или может просто встретиться с родственниками, которых вы давно не видели? А если хочется полежать в кровати и почитать любимое произведение, или посмотреть интересный познавательный фильм? Выбирайте то, что подходит вам. И обязательно попробуйте отстраниться от своего гнетущего настроения, позвольте себе просто побездельничать и отдохнуть! Такое времяпрепровождение подарит новую энергию и желания действовать и достигать новых высот!
Изображение: Mitya Ku (flickr.com)
Душа – она живая,
Она все знает о тебе,
И если плохо на душе бывает,
Ты должен что-то изменить в себе!
Представьте, что «плохо на душе» - это название болезни, которая быстро поддается лечению. Посмотрите комедии, почитайте анекдоты, послушайте смешные истории.
Приступайте к приготовлению чего-нибудь сладенького. Известно, например, что шоколад повышает уровень гормона счастья.
Прогуляйтесь по незнакомым местам и изучите их. Сохранить приятные воспоминания о них помогут фотографии, сделанные во время прогулки.
Избавьтесь от всех старых и ненужных вещей. Можно их выбросить или подарить желающим.
Почему мне плохо в душе? Причины
Возможные причины, из-за которых вам сейчас очень плохо:
- Неприятности на работе.
- Дискомфорт.
- Отсутствие настроения.
- Нехватка разнообразия.
- Предчувствие чего-либо недоброго.
- Одиночество.
- Грустные воспоминания.
- Безответная любовь.
- Потеря жизненного смысла.
- Неуверенность в себе.
- Неудачи.
- Недовольство собой.
- Непонимание близких.
- Ссоры, скандалы.
- «Черная полоса».
- Комплексы.
- Недосказанность.
- Слухи.
- Ложь.
- Предательство.
Из любой ситуации всегда найдется выход, если его хорошенько поискать. Не теряйте надежды и не спасайтесь бездействием!
Составьте большой список своих увлечений. Выбирайте один «пунктик» из всего перечисленного. Хобби – отличное лекарство. Оно спасает многих людей от душевной тревоги.
Откройте хорошую книгу. Полностью окунитесь взглядом в страницы и строчки, чтобы пронести сквозь себя переживания книжных героев.
Если душе хочется плакать от обиды и несправедливости
Простите обиду и отпустите ее, словно красивый воздушный шарик. Вам значительно полегчает.
Посмотрите на происходящее по-другому. Найдите в несправедливости маленькие «плюсы», порадуйтесь им.
Плачьте столько, сколько потребуется. Не следует стесняться своего эмоционального состояния. Запомните: плакать – не стыдно! Это касается как женщин, так и мужчин (в равной степени).
Убедите себя в том, что даже нехорошие перемены происходят к лучшему. Жизнь привыкла преподносить сюрпризы. Не обижайтесь на нее!
Статусы о плохом состоянии души
- Хочу превратиться в маленького ребенка, не имеющего ни забот, ни хлопот, ни проблем!
- Мне плохо, я играю в жизнь, когда вам кажется, что я живу. Просто есть множество масок, которые вы ни разу не попытались с меня снять….
- Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что кофе обладает вкусом депрессии? И я раньше не задумывалась…. Пока все вокруг меня не перевернулось. Теперь я ощущаю на своих губах вкус кофе, перемешанный с собственными слезами. Мне кажется, что я пью до дна свою собственную боль…. Один Бог видит, как мне сейчас плохо!
- То, что сейчас происходит в моей душе, не способно поместиться ни в одном статусе.
- Несладкий чай, колючий плед, океан негативных мыслей, пугающая пустота…. Тяжело на душе….
- Улыбка – лучший способ, который помогает скрывать глубочайшую душевную боль.
- Только бы не заплакать, только бы не сорваться…. Хочу я, как прежде, шутить, улыбаться!
- Все вокруг раздражает и бесит. Внутри меня поселились три сестры-злодейки: боль, апатия и грусть.
- Стану на перекрестке и ненадолго представлю, что меня нет. Мимо проходят люди, проносятся автомобили…. Я существую. Жизнь продолжается без меня….
Стихи, когда на душе очень плохо
Мне тяжело…. Так плохо на душе,
Что слезы проливаются дождями,
Не повезло…. Привыкла я уже
К тому, что происходит между нами,
Душа болит, пытаюсь боль стерпеть,
Миллионная попытка огорчила,
Уйди сейчас! Не смей меня жалеть!
Исправлю все сама, что натворила!
Вам поможет молитва… Произнесите ее и станет легче. Сначала нормализуется душевное состояние, затем, со временем, исчезнут все неурядицы. Поверьте, так и будет!
Жизнь не всегда красочная и счастливая, бывают такие моменты, когда даже оптимист опускает руки. Вокруг кажется, что все против вас – близкие, незнакомые люди, начальство, даже природа плачет с вами проливным дождем. Возникает ощущение, что хуже, чем есть, уже не будет. Как поступить в такой ситуации? Прежде всего успокойтесь, разберитесь, возможно, вы просто себя накручиваете.
Возможно ли справиться со своими эмоциями?
У каждого человека изменчивое настроение. Иногда мы сами не можем разобраться, почему случилось именно так и появилась . Здесь необходимо набраться терпения! Не все дни удачные. Не зря же говорят, жизнь – это чередование белых и черных полос. Но, если задуматься, на самом деле, жизнь является шахматной доской, все зависит от правильного хода.
Вы встали утром и начало все валиться с рук? Сделайте дыхательные успокоительные упражнения, которые приведут ваши мысли в порядок, настройтесь на положительный лад.
Часто причиной плохого настроения, апатии, является безделье. Порой скучно, не знаешь, чем себя занять. Компьютер надоел, телевизор тоже. Скажите себе «стоп»! Зачем вы живете и тратите свое время впустую. Займитесь полезным делом.
Много женщин в декрете постоянно срываются на мужьях вечером, потому что им целый день скучно сидеть дома. В результате пропадает , возникают проблемы в отношениях. А вы не пробовали занять себя чем-то интересным, стараться развиваться, делать то, что нравится. Некоторые женщины сразу находят отговорку: «У меня маленький ребенок!» Ну и что? На этом жизнь не заканчивается, а только начинается. Если вы будете показывать пример, что постоянно работаете, активно двигаетесь, у вас и дети будут расти целеустремленными, активными.
Практически все специалисты говорят: «Плохо у тех, кто ничего не хочет делать, чтобы было хорошо. Нельзя никогда сдаваться. Жизнь – это борьба, своеобразное преодоление препятствий» . Воспользуйтесь такими ценными советами.
Подумайте о чем-то хорошем
Часто из-за появляются все проблемы. Не нагнетайте обстановку, не нужно постоянно внушать себе, что произойдет плохое. Вспомните хороший момент из жизни или помечтайте о чем-то приятном. Сразу же станет легче.
Улыбнитесь
Впали в депрессию, тоскуете? Подойдите к зеркалу, посмотрите в него и улыбнитесь. Вы прекрасны, плохое настроение не к лицу, поэтому избавьтесь от него.
Цените то, что у вас есть
Многие люди – эгоисты, они требуют от других непонятно что. Ошибка в том, что эгоисты не ценят то, что у них есть, желают покорить вершины. Мечты и стремление – это хорошо, но иногда необходимо опускаться на землю и подумать о своих близких, которым вы делаете больно. Некоторые легко могут потерять любовь, дружбу, сначала думают, что ничего страшного в этом нет. А потом понимают ошибку, а вернуть человека уже нельзя.
Такое случается не только с людьми. Наведем простой пример, очень долго о чем-то мечтаешь, ждешь, а когда оно сбывается, все не так, как хотелось. В результате в душе пустота, появляется чувство тревоги, апатия. Часто с таким чувством сталкиваются люди, у которых . Они постоянно желают добиться своего, но достижение цели не приносит им радости.
Запомните! Радуйтесь настоящему, а не иллюзорному, придуманному. Мечтайте, но не забывайте о реальной жизни.
Придерживайтесь принципа: «Все, что ни делается – только к лучшему»
Возникли проблемы? Попробуйте ситуацию смоделировать по-другому. Если так случается, значит, это нужно пережить. Не стоит сразу впадать в панику, рвать на себе волосы, пытаться что-то изменить. Просто успокойтесь, подождите, может нужно отдохнуть, и через время уже будете смеяться над своими проблемами.
Как выйти из тупика?
Прежде всего вспомните, что «ночь всегда заканчивается, и наступает день». Научитесь стойко переносить все испытания, будьте мудрыми. Опытные психотерапевты обращают внимание на такие методы:
- Наведите порядок в своей жизни . Избавьтесь от всего того, что приносит вам дискомфорт. Надоело постоянно ремонтировать сервант? Выбросьте его и купите новый. Волнуетесь, что намокните и испортите прическу? Вызовите такси. Постоянно ссоритесь с мужем или женой, отношения не приносят радости, только мучают вас? Подумайте о разводе. Запомните, конец – это всегда начало новой жизни.
- Не сдавайтесь . Некоторые думают, что выход из ситуации – это напиться, накуриться, употребить стимуляторы, оторваться всю ночь в ночном клубе. Зачем же бросаться в омут с головой? Всегда помните, что , наркотики – это временное счастье, которое в дальнейшем приводит к опасным последствиям.
- Запишитесь в спортзал . Выбрасывайте всю негативную энергию во время физических нагрузок. Кроме того, что улучшится настроение, вы будете прекрасно выглядеть, а это придаст уверенности в жизни.
- Старайтесь творить добро, оно обязательно к вам вернется . Если у вас постоянно что-то не ладится, вы не задумывались о том, что кому-то навредили, допустили ошибку.
- Выгоняйте из себя негативные эмоции . Можете выехать далеко на природу и со всей силы закричать. Если очень плохо, поплачьте, со слезами выйдет вся душевная боль. Напишите обо всех своих проблемах, а затем сожгите листок.
Самостоятельно не удается справиться с собой, вы впали в глубокую депрессию? Обратитесь к психотерапевту, он поможет вам найти выход из ситуации. Возможно некоторое время нужно попить седативные препараты. Например, часто назначают , настойку валерьяны, пустырника. Но не стоит увлекаться антидепрессантами, транквилизаторами – они только усугубляют ситуацию.
Сидите и думаете, почему так все плохо? Оглянитесь по сторонам, а может кому-то намного хуже, а вы только придумали свои трагедии. Научитесь спокойно воспринимать все жизненные неурядицы, не сдавайтесь, всегда боритесь до конца. Главное не поддаваться разным искушениям, негативному влиянию. В любой ситуации оставайтесь собой. Будьте счастливы, радуйтесь жизни и не обращайте внимание на разные мелочи!
Что делать, когда плохо на душе? Пожалуй, у каждого из нас в жизни бывали моменты полного отчаяния, когда сложно найти разумный выход из положения, когда все мысли вертятся вокруг самоубийства. Потеря интереса к жизни, снижение аппетита, сна зачастую зависит от тяжелого душевного состояния.
Для начала вам самим стоит понять, что так больше продолжаться не может, что нужно что-то менять в своей жизни.
Постарайтесь найти причины вашего теперешнего состояния. Проанализируйте, что могло к нему привести. Не бойтесь посмотреть правде в глаза. Поверьте, станет легче.
Настройтесь на победу, действуйте активно. Никто другой вас не вытащит из этого депрессивного состояния, когда все плохо.
Меняйте все сразу, в эту же минуту. Забудьте все, что было раньше, теперь жизнь у вас новая.
Отпустите все свои обиды. Нет смысла взращивать их в себе. От этого труднее только вам, но не тем, кто вас обидел. Зачем бередить рану. Простите обидчика, только искренне.
Не вините ни в чем себя. Если вы что-то сделали неправильно, обидели кого-то, попросите прощения (и у себя тоже).
Постарайтесь несколько дней вообще не вспоминать о своих проблемах. Посмотрите на них со стороны. Вы поймете, что они не являются главными в вашей жизни.
Не принимайте поспешных решений, особенно когда ваши чувства и эмоции возбуждены.
Советы психолога: что делать, когда на душе плохо
Без причины плохо не бывает. Найдите причину своего душевного дискомфорта. Некоторые причины вполне очевидны. Другие глубоко скрыты. Вспомните, были ли у вас раньше такие состояния? С чем они были связаны?
Причину душевного неспокойствия необходимо устранить, как бы сложно это не было. Если это связано со смертью близкого, нужно понять, что человека воскресить и вернуть невозможно. Пообщайтесь мысленно с дорогим человеком и отпустите его. Уберите с виду все вещи, которые о нем напоминают. Через некоторое время вы будете вспоминать о нем с легкой грустью, сожалением, но не с мыслями о самоубийстве.
Идеальным решением проблемы будет смена обстановки. Уехать на время из города, сменить работу, поменять обстановку в доме, сделать ремонт, даже просто выйти погулять, отвлечься от страшных мыслей.
Иногда помогает тяжелая кропотливая работа, которая не оставляет сил и времени на мысли о проблемах. Постоянная активность убережет вас от воспоминаний и ночью: вы просто сразу будете засыпать, не думая о проблемах. Важно почувствовать себя нужным другим, понимать, что стараешься не зря.
Отвлеките себя праздником. Не обязательно устраивать шумную веселую вечеринку. Праздник можно провести даже в одиночестве. Пенная ванна, любимые сладости и фрукты, посещение салона красоты, магазинов и т.д. Любые приятные мелочи помогают отвлекаться от проблем.
Вспоминайте приятные моменты своей жизни, свои достижения, все, что оставляет хорошее впечатление на душе. Иногда бывает приятно пересмотреть фотографии, приятные мелочи, с которыми связаны радостные моменты.
Для выхода из депрессии необходимо составить план, найти цель, к которой нужно стремиться. Возможно, это будет путь к исполнению мечты всей жизни. Разбейте этот путь на небольшие, реально выполнимые отрезки. И двигайтесь к цели постепенно.
Нужно “излить душу” любому собеседнику. Это может быть подруга, мама, просто незнакомый человек, готовый тебя выслушать. Можно даже рассказать о своей проблеме на форумах. Сразу полегчает, если вы выясните, почему так плохо на душе.
Поможет прогулка и отдых на природе. Если нет возможности выехать за город, можно просто прогуляться в городском парке, саду. Послушать пение птиц, оно завораживает и помогает понять, что в мире есть и другие вещи, кроме твоей проблемы.
Отличными помощниками в преодолении душевных трудностей становятся домашние животные. Маленький котенок или щенок нуждается в вашей заботе. Он не даст вам погрузиться в долгую депрессию, ведь вы за него в ответе. А его любовь сделает вашу жизнь приятнее.
Поможет решить душевные проблемы и общение с прекрасным. Посетите музей, театр, концерт. Зачастую произведения искусства переворачивают наше представление о мире и своем предназначении в нем.
Всем известно, что сладкие блюда, а особенно шоколад, повышают уровень содержания в организме человека гормонов счастья. Только не сильно увлекайтесь шоколадом, а то потом придется бороться с лишним весом.
Займитесь какой-либо творческой деятельностью. Пусть у вас нет никаких талантов, просто сделайте что-то для себя, например, нарисуйте картину. Только избегайте пессимистических сюжетов. А можно научиться играть на гитаре.
Позвольте себе хорошо выспаться. Не забывайте: “Утро вечера мудренее”. К утру все проблемы развеются.
Займитесь ремонтом, косметическими процедурами, шопингом, благотворительностью, физическими упражнениями. И не мучайте себя мыслями: почему мне очень плохо на душе?
Иногда стоит обратиться за помощью к психотерапевту. Но в большинстве случаев помогают друзья, родные, общение, взаимопонимание. Важно понять, что вы не одиноки в этом мире, в вас нуждаются ваши родные и близкие. Не делайте их несчастными.
