Инфракрасная сауна сколько раз. Показания и противопоказания инфракрасной кабины

Идея использовать инфракрасное излучение для оздоровления пациентов пришла в голову японскому терапевту Тадаши Ишикава. Он изобрел ИК-кабинеты для лечения своих пациентов. Это изобретение обрело большую популярность в Японии и за ее пределами. Так, в 1990 году инфракрасные сауны стали выпускать в США, через два года уже полным ходом начался их экспорт в страны Европы, а жители стран СНГ смогли попариться в них, начиная с 1999 года.

Что такое ИК-кабина

Внешне ИК-сауна напоминает финскую баню - это кабина, которая внутри и снаружи обшита деревом. Внутри кабины установлены излучатели, которые выпускают инфракрасные волны длиной 3-10 мкм.

Эти волны способны прогревать человеческий организм на глубину до 4 см, тем самым оказывая сильный оздоровительный эффект на внутренние органы, а также кости и суставы человека.

Отдельно о пользе инфракрасного эффекта

Давайте остановимся на том, что именно происходит с организмом под воздействием инфракрасного излучения, более подробно.

Общая

За время нахождения в инфракрасной кабине в организме усиливается кровообращение, ускоряется обмен веществ и циркуляция кислорода во внутренних органах.

Это отличная профилактика против заболеваний сердца и сосудов.

Помимо приятного расслабления под ИК-лучами, ваш организм будет очищаться от токсинов и различных вирусов.

Знаете ли вы? Во многих европейских странах, например, в Германии, в саунах нет разделения по половым признакам. Мужчины и женщины парятся в одном помещении. Нередко в таких заведениях назначают встречи с бизнес-партнерами для подписания контрактов.

Косметическая

Следует выделить отдельно косметический эффект от таких процедур. Регулярное прогревание помогает очистить кожу от токсинов и загрязнений, улучшить её тонус и усилить циркуляцию кислорода и полезных веществ на клеточном уровне.

Инфракрасную терапию успешно применяют для лечения различных кожных заболеваний: дерматиты, экзема, угревая болезнь и псориаз. Усиленный обмен веществ помогает выровнять кожу с признаками целлюлита и улучшает цвет лица.

Также следует отметить, что применение косметических средств на разогретую кожу, значительно усиливают лечебный и косметический эффект от их использования.

Лечебная

С лечебной целью ИК-прогревание применяется при наличии следующих заболеваний и нарушений в работе внутренних органов:

сердечно-сосудистые заболевания;
лечение различных заболеваний суставов и опорно-двигательной системы (артрит, бурсит, ревматизм);
восстановление после травм, в том числе спортивных;
нарушения в работе нервной системы;
бессонница;

укрепление иммунной системы;
уменьшение болевых синдромов различного происхождения.

Важно! Не планируйте банные процедуры на первую половину дня, а также перед любыми физическими нагрузками. После сильного нагрева ваше тело будет расслабленным, и остаток дня вы вряд ли проведете активным образом.

ИК-кабинка: можно ли похудеть

Производители заявляют, что регулярное посещение ИК-кабинок помогает избавиться от лишних килограммов и проявлений целлюлита. Давайте разберемся, так ли это.

Нагрев тела способствует усиленному кровоснабжению и обмену веществ. За счет более глубокого проникновения инфракрасных лучей внутрь организма лишние калории уходят значительно быстрее, чем в других саунах и банях.

Если при посещении более привычных для нас видов бань вместе с потом организм теряет около 5% жира, то попарившись в ИК-кабине, вы избавитесь от 20% подкожного жира. Но назвать инфракрасные саны панацеей от лишних килограммов будет неправильно.
Как известно, для обретения стройной фигуры необходим комплексный подход - здоровое питание, активный образ жизни и физические нагрузки.

Пользователи сети, испробовавшие на себе воздействие инфракрасных лучей, в своем большинстве утверждают, что регулярное посещение ИК-кабинок способствует:

повышению упругости кожи;

уменьшению степени выраженности «апельсиновой корки»;
дополнительному сжиганию лишних калорий.

Решив привести фигуру в порядок, обязательно включите посещение инфракрасной сауны в свой список. Но при этом не забывайте добавить в свой ежедневный рацион здоровую пищу и увеличьте физические нагрузки.

Можно ли использовать беременным и детям

Однозначного ответа на вопрос, можно ли использовать инфракрасный обогрев беременным, нет. Максимальная польза от этой процедуры возможна при условии выполнения всех правил посещения бани, а также только после консультации врача.

варикоз;
проблемы с сердечно-сосудистой системой;
гипертония.

Помните, что в первые месяцы беременности происходят важные процессы формирования внутренних органов и систем плода, поэтому дополнительное прогревание банях разных типов может отрицательно отразиться на здоровье будущего малыша. В последние месяцы беременности желание попариться тоже придется отложить.

Как известно, на поздних сроках организм женщины выдерживает огромную нагрузку и посещение бани или сауны может ухудшить ее самочувствие.

Однако, если вы прекрасно себя чувствуете, а ваш врач дал добро - помните о пользе, которая вас ждет в ИК-кабине:

теплый воздух расслабляет мышцы и связки, делает их эластичными. Перед родами это поможет уменьшить болевой синдром и ускорит сам процесс прохождения ребенка через родовые пути;
улучшается кровообращение, что очень полезно для малыша;
при регулярном посещении бани уменьшается риск появления растяжек на теле;

Для детей такие процедуры допустимы, но при условии полного отсутствия противопоказаний. В детском организме совсем по-другому происходит обмен веществ, поэтому, прежде чем отправить ребенка в инфракрасную баню, проконсультируйтесь с вашим педиатром.

Знаете ли вы? В Японии популярно посещение сауны из опилок. В емкость засыпают опилки от кедра и смеси трав, а потом эту смесь разогревают до 60 °С. В такую ванну «закапывают» человека, оставив на поверхности только его голову. Эта процедура лечит заболевания опорно-двигательного аппарата, приятным бонусом является невероятный аромат кедра, который тоже способен значительно улучшить самочувствие.

Для детей есть два главных правила посещения ИК-кабины: головной убор из хлопковых тканей и время пребывания сокращается до 10-15 минут.

Соблюдая все правила и рекомендации, в скором времени вы заметите, как у вашего ребенка наладился сон, улучшился аппетит и самое главное - укрепился иммунитет, что особенно важно в осенне-зимний период.

Как определиться с выбором

Одно из преимуществ инфракрасной сауны - её мобильность. Вы сможете установить её даже в своей квартире, если вам позволяют квадратные метры.

Среди большого разнообразия саун мы поможем вам определиться с выбором, а также расскажем вам, на что обращать внимание при покупке инфракрасной кабинки. Основные параметры, которые учитывают при покупке: размеры, древесина, тип и количество обогревающих элементов.

Самое главное, с чего начинается выбор ИК-сауны для домашнего использования - её габариты. Определитесь, сколько свободной площади у вас есть, и сколько человек сможет делать эту процедуру одновременно. Если у вас мало свободного места, то есть компактные кабины, рассчитанные на одного человека.

Материал, из которого делают внутреннюю и внешнюю отделку, тоже очень важен.

Вот самые популярные сорта древесины, которые для этого применяются:

Ольха . Это дерево обладает хорошей теплопроводностью и устойчивостью к колебаниям температур. Кроме этого древесина ольхи устойчива к повреждениям и легко очищается, возможно многоразовое покрытие защитными пропитками. Это самый дешевый и распространенный вариант обшивок в ИК-кабинки.
Канадский кедр . Славится наличием фитонцидов, которые очищают воздух от болезнетворных бактерий и придают ему особый аромат. Древесина хрупкая, но это никак не влияет на его стоимость и спрос на рынке.
Липа . Её древесина имеет светлый оттенок и приятный запах. Дерево легкое в обработке, но неустойчиво к загрязнениям. По степени благотворного влияния на организм не уступает кедру.
Абачи . Это дерево родом из Африки. Его древесина приятна на ощупь, обладает повышенной прочностью, но неустойчива к загрязнениям. Повышенным спросом пользуются скамейки из этой мягкой древесины в саунах разных типов.

Среди типов инфракрасных нагревателей лидируют следующие:

Карбоновые . Главные преимущества: высокая температура нагрева при низком потреблении электроэнергии, а также высокая скорость нагрева. Служат они, в среднем, три года, что довольно-таки коротки срок. Цвет излучения - красный.
Керамические инфракрасные . За счет металлического корпуса отличаются особой устойчивостью к внешним повреждениям. Способны быстро нагреваться за короткий период времени.
Кварцевые нагреватели . Популярны за счет долговечности и безопасности при их использовании.

При выборе инфракрасной сауны обратите внимание на систему контроля. Она помогает регулировать температуру и мощность нагрева, который вы сможете менять в зависимости от ваших пожеланий.

Правила приема

Привила приема инфракрасных ванн очень просты, особой подготовки здесь не требуется. О том, как подготовить тело и с чего начать при посещении ИК-кабинки, вы узнаете далее.

Как подготовить себя и кабинку

Перед сеансом выпейте воды, лучше всего минеральной, но без газа. На пустой желудок париться нежелательно, поэтому где-то за час до процедуры организуйте себе перекус. Обязательно смойте с лица косметику - кожа должна быть максимально очищенной перед процедурой.

Для усиления эффекта от нагрева можете принять горячий душ, это поможет раскрыть поры на вашем теле. Но не забудьте, что в кабинку нужно заходить с сухой кожей. Захватите с собой полотенце - оно вам пригодится вытирать лицо и тело от пота, которым вы покроетесь очень скоро.

ИК-кабинку подготовить к процедуре еще проще. Обязательно проветрите, чтобы наполнить ее кислородом. Если инфракрасная сауна находится в салоне красоты или лечебном центре, то ее уже должны подготовить к вашему приходу - вымыть после предыдущего посетителя.

Важно! Не забудьте захватить с собой в кабинку бутылку чистой воды. Усиленное потоотделение при высоких температурах может вызвать обезвоживание всего организма. Необходимо регулярно делать маленькие глоточки воды. Лучше, если это будет минеральная и без газа.

Сколько можно находиться

Максимальное время нахождения в ИК-кабине - около 40 минут. Но это время достигается не с первого посещения. Для мягкой адаптации организма к инфракрасным лучам желательно начинать знакомство с ними с 15-20 минут.

Температура в кабинке для первого раза не должна подниматься выше 45 °С. С каждым разом следует плавно увеличивать время нахождения и температуру нагрева.

Как часто ходить

Это зависит от того, зачем вы туда ходите. Если с лечебной целью, или для похудения, то посещайте сауну 10-12 раз в месяц. Интервал между посещениями - не менее одного дня.

Что делать после сеанса

После сеанса примите душ, чтобы очистить кожу от пота. Прохладная температура воды добавит упругости коже и немного вас взбодрит.

Можно нанести на кожу кремы, лосьоны или маски - доказано, что раскрытые поры лучше впитывают полезные вещества, тем самым усиливая эффект от их использования.

Также желательно некоторое время отдохнуть и не делать резких движений - заварите себе вкусный чай и выпейте его с удовольствием.

ИК, финская или баня: сравнительная характеристика

Инфракрасную кабинку, финскую сауну и русскую баню можно назвать конкурентами. Давайте проведем их сравнительный анализ, чтобы выяснить, в чем их отличия, и какие преимущества есть у каждой процедуры.

ИК-кабинка.

Время разогрева нагревательных элементов: до 20 минут.
Влажность воздуха: 45-50%.
Температура воздуха: 50-70 °С.
Допустимая длительность процедуры: от 20 до 40 минут.
Принцип обогрева: волновой, инфракрасные лучи прогревают, в первую очередь, тело человека, воздух в помещении практически не нагревается.
Особенности процедуры: пить воду, чтобы предотвратить обезвоживание организма.

Финская сауна.

Время нагрева: до 2 часов.
Влажность воздуха: 5-10%.
Температура воздуха: 80-120 °С.
Допустимая длительность процедуры: 10-15 минут и отдых не менее получаса. Рекомендуется не более 3 заходов за один сеанс.
Принцип обогрева: в первую очередь нагреваются камни и воздух в сауне, за счет чего поднимается такая высокая температура.
Особенности процедуры: поливание камней ароматическими маслами и косметические маски для лица и тела.

Русская баня.

Время нагрева: до 2 часов.
Влажность воздуха: 20-65 %.
Температура воздуха: 50-100 °С.
Допустимая длительность процедуры: 10-15 минут с последующим отдыхом в 10-20 минут. Рекомендуется 2-3 захода, при хорошем самочувствии можно увеличить количество заходов.
Принцип обогрева: такой же, как и в финской, - обогрев воздуха до высоких температур.
Особенности процедуры: массаж березовыми вениками.

Возможный вред и противопоказания

Несмотря на очевидную пользу для оздоровления организма, инфракрасные сауны имеют ряд противопоказаний:

воспалительные и гнойные процессы в организме;
наличие доброкачественных и злокачественных опухолей;
туберкулез в любой стадии;
повышенная температура тела;
наличие инфекционных заболеваний;
обострение хронических заболеваний;
нарушения в работе щитовидной железы;
сахарный диабет.

Подведя итоги нашей статьи, можно с уверенностью сказать, что при соблюдении всех рекомендаций инфракрасная сауна - прекрасный способ поправить здоровье, укрепить иммунитет и получить приятное расслабление в конце рабочего дня.
А с учетом её мобильности и доступности вы можете позволить себе такую роскошь в стенах своего дома.

Инфракрасная сауна – это современная альтернатива уже привычным для нас саунам и баням. При этом, помимо оздоровительной функции, она имеет ряд практических преимуществ. К примеру, компактность и особенности работы ИК-сауны позволяют установить ее даже в квартире, подключив к обычной электросети. И по ощущениям сеансы в такой сауне переносятся гораздо легче. Давайте рассмотрим подробнее, в чем польза ИК-сауны и как часто можно ее принимать.

Описанные выше эффекты ИК-сауны при регулярном посещении позволяют улучшить состояние сердечно-сосудистой системы благодаря укреплению стенок сосудов, снижению уровня холестерина и стабилизации артериального давления. Такие сеансы служат отличной профилактикой и лечением простуды и заболеваний носоглотки, снимают болевые ощущения (периодические, мышечные, травматические, головные, суставные), бессонницу и стресс. Обильное потоотделение при посещении ИК-сауны помогает очистить кожу и организм в целом, сбросить лишние килограммы. Есть данные, что ИК-излучение активно в отношении многих кожных заболеваний (экземы, дерматиты, угревая сыпь), целлюлита, ран, ушибов и даже .

Чтобы ощутить на себе вышеперечисленные полезные свойства ИК-сауны, длительность сеанса должна быть не менее получаса. Учитывая, что оптимальная температура в ней находится в пределах 50 градусов, а парообразование не происходит – комфортно высидеть столько времени не составит труда. При этом рекомендованная поза – сидя с прямой спиной и опущенными ногами, желательно не пассивная (делайте себе массаж ног, рук, воротниковой зоны, проблемных зон). До сеанса желательно не есть (по крайней мере за 1,5 часа), а принять горячий душ (чтобы подготовить поры к потоотделению) и выпить зеленого чаю или минералки (в качестве компенсации предстоящей потере жидкости). После сауны достаточно смыть пот теплым душем и, опять-таки, пополнить запасы жидкости тем же чаем или минеральной водой. Если целью вашего посещения ИК-сауны является похудение или косметические эффекты – нанесенные после сеанса на вымытую кожу специальные средства (кремы, лосьоны) будут особенно действенны.

Есть мнение, что безопасность ИК-излучения позволяет посещать такую сауну ежедневно. Однако мы остановимся на более рациональных рекомендациях в отношении того, как часто можно проводить такие оздоровительные сеансы. Так, для общего укрепления и оздоровления организма нужно пройти 10-12 сеансов ИК-сауны не чаще, чем 2 раза в неделю. Иногда допускается и более частое посещение – через день-два, но это зависит от состояния здоровья и поставленных целей. К примеру, с целью похудения, когда рекомендуется париться в ИК-сауне через каждые 2 дня не меньше 8 сеансов. В этом случае, для достижения максимальных результатов, посещайте сауну после физических нагрузок, соблюдайте правила здорового питания и используйте другие методы снижения веса (обертывания, массаж).

Как видите, инфракрасная сауна имеет много преимуществ и полезных свойств. Однако и здесь нужна мера, особенно если у вас есть проблемы сердечно-сосудистого характера. В этом случае найти вашу «золотую середину» в отношении частоты посещения ИК-сауны поможет врач. На ниже размещенном видео вы сможете узнать врачебное мнение о том, как нужно посещать инфракрасную сауну с целью похудения.

Инфракрасная сауна — это кабина, выполненная из натуральной древесины, и внутри нее находится скамья, на которой сидят во время приема процедур. Для получения единого поля инфракрасной энергии используются инфракрасные излучатели, установленные в разных частях помещения: под скамьей, тыловые, угловые. В результате важное тепло генерируется в определенном диапазоне. На разогрев человека приходится 90%, тогда как на воздух остается лишь 10%.

Продолжительность сеанса в ИК-сауне обычно составляет 30минут при температуре 37-47°С, а уровень влажности соответствует естественному показателю. В данных условиях процесс потоотделения значительно выше, чем при посещении обычной сауны или бани. В результате оздоровительный эффект от пребывания в ИК-сауне достигается за меньший промежуток времени. Ну а чтобы полностью ощутить на себе оздоравливающий эффект от ИК-сауны, нужно знать, как пользоваться инфракрасной сауной .

Все время от начала процедуры до ее завершения можно разделить на четыре этапа:

Первый этап – процесс накопления энергии занимает 7-10 минут. Потоотделение не значительное, ввиду накопления внутренней энергии организмом.

Второй этап – происходит обильное потоотделение на протяжении 10-12 минут. В это время происходит наибольший выброс энергии, так как из подкожного пространства уходит лишняя вода.

Третий этап – продолжается не более 7-10 минут, и происходит уменьшение количества выделяемой жидкости, что приводит к увеличению внутренней температуры.

Четвертый этап – продолжается 5-8 минут и начинается непосредственно после окончания процедуры. За счет накопленной энергии происходит повторное потоотделение.

Прежде чем посещать инфракрасную сауну, нужно ознакомиться со следующими правилами:

— чтобы увеличить объем выводимого пота, необходимо непосредственно перед процедурой принять горячий душ;
— чтобы эффект от сауны был максимальным, нужно отказаться от процедуры непосредственно после приема пищи;
— так как вовремя посещения инфракрасной сауны человек обильно потеет, то следует пить достаточно жидкости не только перед процедурой, но и во время нее и по завершению;
— до процедуры не стоит применять косметических масел и лосьонов;
— при посещении сауны стоит использовать как минимум 2-3 полотенца: одно используют для сидения, другое – для обтирания пота;
— при начале простуды можно увеличить время процедуры, что позволит усилить работу иммунной системы;
— как только организм адаптировался к инфракрасным саунам, можно постепенно увеличивать время процедур до 40-45 минут;
— те, кто имеют большое накопление тяжелых металлов и токсинов в первое время испытывают затруднение с потоотделением во время посещения сауны. В отдельных случаях приходится посетить ИК-кабину 5-10 раз, чтобы получить эффект. Но вне зависимости от этого важно не уменьшать количество потребляемой жидкости, чтобы избежать интоксикации, так как вредные компоненты все же будут выходить из организма через волосы, мочу и т.д.;
— для более глубокого прогревания определенной части нужно, чтобы она располагалась ближе к инфракрасным устройствам. Поэтому, если необходимо прогреть ноги и лодыжки, следует их приподнять;
— когда процедура окончена, в течение 3-5 минут нужно посидеть без движения, так как в это время, как правило, повышается циркуляция крови, а так же усиливается потоотделение.

Избавление от лишнего веса и не только

Посещая инфракрасные сауны, можно приятно, с невероятным удобством избавиться от нескольких килограмм лишнего веса, а так же от токсинов. Сегодня лишний вес — проблема огромного количества людей. Причем лишние килограммы могут стать поводом для очередных беспокойств, так как из-за них возникают многочисленные заболевания: диабет, сердечные приступы и т.д. Конечно, не стоит себя изнурительными диетами и тренировками, ведь подобная проблема должна иметь здравый подход. Лучше всего сочетать щадящую диету, средние физические нагрузки и посещение инфракрасной сауны. Вот такой комплексный подход поможет избавиться от этого заболевания.

С момента создания инфракрасных нагревателей (1965 год Япония), данное оборудование использовалось исключительно в японской медицине. На открытый рынок инфракрасная сауна попала лишь в 1979 году, и мгновенно стала востребована. Японские врачи использовали инфракрасные лучи в следующих случаях:

целлюлит, ожирение;
гайморит, астма;
повышенное давление;
артрит;
ревматизм;
мастит;
геморрой;
мышечные, шейные и поясничные боли;
разглаживание морщин;
угри и другие воспаления кожи;
цистит, гепатит, отравление;
ожоги, ушибы и другие повреждения мягких тканей;
менопауза, менструальные боли;
головные боли;
спортивные травмы и т.д.

Инфракрасная волна, проникая в мягкие ткани, начинает прогревать мышцы, органы, ткани, суставы, благодаря чему усиливается кровоток. За счет этого усиливается метаболизм, и ткани получают значительно больше кислорода. Посещая ИК-сауну во время воспалительного процесса, можно ускорить процесс выздоровления.

Процедуры в инфракрасной камере способствуют увеличению сопротивляемости организма всевозможным инфекциям. При регулярных процедурах можно вообще забыть о существовании простудных заболеваний и многочисленных осложнений. Полезно знать, как пользоваться инфракрасной сауной и тем, кто регулярно подвергается расстройствам иммунной, нервной, мочеполовой системы. Показали свою эффективность ИК-волны при лечении крапивницы, угрей, ран, псориазе, неприятного запаха, экзем и т.д.

Имеются ряд противопоказаний к процедурам в инфракрасной сауне: опухоль или малейшее подозрение на ее существование (в том числе и для доброкачественных), воспаленный гнойный процесс, страх данной процедуры, наличие инфекционных заболеваний, туберкулез (в активной форме), заболевания, сопровождающиеся повышением температуры.

Традиционным лечебно-оздоровительным средствам, где в качестве действующих компонентов используется горячий пар и тепло, появилась достойная альтернатива - инфракрасная сауна. С момента появления на рынке бьюти-услуг она успела завоевать немалую популярность среди клиентов салонов красоты и .

В этой статье мы расскажем, что собой представляет инфракрасная баня, в чем ее польза и какие правила нужно соблюдать во время процедуры.

Инфракрасная сауна - что это?

Инфракрасная сауна - специальная баня, которая представляет собой небольшое помещение (кабину) с инфракрасными волнами. Длина волн идентична той, что испускает тело человека (0,76-3 мкм), поэтому такое излучение считается безопасным.

Инфракрасная баня изготавливается из экологически чистых материалов. Большой популярностью пользуются сауны из натурального дерева: при нагревании кабинки ее деревянная основа начинает выделять биологически активные вещества - фитонциды, которые активно борются с болезнетворными бактериями.

Принцип действия

Источниками излучения служат вмонтированные в стены и под сидения специальные керамические нагреватели, получающие питание от сети. Принцип действия сауны заключается в следующем: инфракрасные волны проникают в тело и равномерно прогревают его до температуры примерно 38,5°C. В результате прогревания происходит интенсивное выделение пота через раскрытые поры, благодаря чему кожа очищается, а из организма выводятся все шлаки и токсины. Во время процедуры температура в кабине составляет около 60°C, но мягкие условия (уровень влажности и пр.) не создают большой нагрузки на сердце и другие жизненноважные органы.

Эффект

Посещение инфракрасной сауны оказывает одновременно косметический и терапевтический эффект на организм человека. В чем же польза процедуры?

Инфракрасные ванны способствуют:

очищению кожных покровов;
ускорению процесса заживления ран;
выведению шлаков и токсинов;
стабилизации артериального давления;
устранению ломкости сосудов;
укреплению иммунитета;
устранению головных, мышечных болей;
восстановлению гибкости и подвижности суставов;
разогреванию мышц перед тренировками/соревнованиями;
снятию стресса;
восстановлению полноценного сна;
лечению хронических лор-заболеваний, кожных болезней.

Косметологи часто рекомендуют инфракрасную сауну в качестве спа-процедур при похудении, в борьбе с целлюлитом, для придания коже гладкости и эластичности. Обильное потоотделение в течение один сеанса равносильно 10-километровой пробежке, поэтому, совмещая посещение сауны с диетой, можно быстро и эффективно сбросить лишние килограммы.

Кроме того, инфракрасные лучи усиливают кровоток и тем самым обеспечивают насыщение кожи необходимыми питательными веществами. Кожа в итоге становится чистой, приобретает природный оттенок, упругость. Инфракрасным излучением также можно вылечить различного рода дерматиты, угревую сыпь, акне и даже перхоть.

Целлюлит и «апельсиновая корка» тоже «боятся» инфракрасного излучения, так как под его воздействием подкожные отложения начинают быстро рассасываться, так что ИК по праву считают обязательной составляющей .

На этом фото изображена типичная деревянная инфракрасная сауна.

Преимущества

Инфракрасная камера имеет ряд существенных преимуществ в отношении обычных парных, в том числе и финской сухой сауны. Вот основные «плюсы».

На разогревание классической бани уходит около 2 часов, для подготовки ИК сауны к процедуре необходимо 10 минут.
В инфракрасной сауне на прогревание воздуха затрачивается не более 20% энергии, излучаемой нагревателями, в то время как в обычной бане - до 80%.
В ИК бане тело человека прогревается на глубину до 4 см, в паровой сауне - не глубже нескольких миллиметров. Это в разы увеличивает очищающий и оздоровительный эффект.
Отсутствие тепловых нагрузок в инфракрасной сауне дает возможность принимать процедуры пожилым людям, больным, страдающим сердечно-сосудистыми и другими заболеваниями, детям.
ИК сауны можно принимать так часто, как хочется, в то время как парные рекомендуется посещать не чаще одного раза в неделю.

«Минус» инфракрасной сауны - это, собственно, противопоказания к ней, о которых мы расскажем позже, а пока рассмотрим, как проходит процедура и как принимать инфракрасные ванны, чтобы не нанести вред здоровью.

Процедура

Для того, чтобы посещение инфракрасной сауны принесло максимальную пользу, к процедуре нужно соответствующим образом подготовиться, а во время сеанса соблюдать все правила пользования камерой.

Как подготовиться к процедуре

Перед сеансом следует принять горячий душ. Распаривание кожи позволит порам лучше раскрыться и качественнее вывести из организма вредные вещества. Для максимального очищения можно использовать или щадящий скраб для тела.
Для восполнения потери воды во время обильного потоотделения перед процедурой нужно пополнить запасы жидкости в организме. Лучше всего подойдет негазированная минеральная вода, чай, травяной настой.
За час-полтора до сеанса желательно перекусить, так как процедура на полный, равно как и на пустой желудок, не принесет никакой пользы.
Одежду для похода в сауну лучше выбрать просторную и из натуральных тканей, что не вызвать раздражений на коже слишком тесным, синтетическим нарядом.
Захватите с собой три полотенца: два понадобятся для того, чтобы обмотаться вокруг пояса и подстелить под ноги, одно - чтобы вытирать пот.

Как проходит процедура

В разогретую сауну входят раздетым. Если процедуру принимают несколько человек одновременно, можно обернуться полотенцем либо простынею. Далее, все что от вас требуется - это, удобно расположившись на скамье, расслабиться и наслаждаться приятной музыкой, звучащей из стереосистемы.

Первые 7-10 минут тело будет нагреваться и накапливать энергию, затем начинается основной этап сеанса - обильное потоотделение. В течение 10-15 минут вы хорошо пропотеете, вместе с потом из тела выйдут вредные вещества, а поры очистятся от загрязнений.

Далее процесс потоотделения замедляется, внутренняя температура тела начинает повышаться и в течение последующих 5-8 минут происходит остаточное выделение пота за счет внутренней энергии, накопленной телом.

После разогревания тела в сауне полезно пройти , сделать обертывание или легкий пилинг тела.

Как правильно пользоваться ИК сауной

Приведенные ниже правила пользования инфракрасной кабиной помогут избежать неприятных нюансов и подарят полноценное удовольствие от процедуры.

Общее время процедуры должно составлять 20-30 минут при температуре 50-55°C, однако при наличии проблем со здоровьем сеанс следует уменьшить до 5-10 минут.
При первом посещении сауны в кабинке можно находиться не дольше 25 минут, при этом температура должна составлять не выше 45 °C. В следующие посещения время и температуру можно постепенно увеличивать - до 40 минут и 60°C соответственно.
Принимать процедуры нужно сидя, опустив ноги и вытянув руки вдоль туловища - эффективность воздействия инфракрасных лучей при таком варианте будет максимальной.
Если организм слишком зашлакован, потребуется от 5 до10 сеансов прежде, чем проявится эффект обильного потоотделения.
Во время процедуры выделяющийся пот необходимо вытирать, так как капли пота отражают инфракрасные волны и препятствуют их проникновению вовнутрь тела.
Крема, масла и другие косметические средства в инфракрасной бане использовать запрещено, так как содержащиеся в них активные вещества при взаимодействии с лучами могут вызвать аллергию и даже ожоги.
По окончанию сеанса следует 5-10 минут отдохнуть, не выходя из кабины, а после - принять теплый душ, чтобы смыть остатки пота.
На сухую кожу после приема сауны рекомендуется нанести .
С телефоном в сауну не стоит ходить, так как из-за разности температур внутри аппарата может образоваться конденсат, что приведет к поломке гаджета и его дорогостоящему ремонту.

Как часто можно ходить в ИК сауну

Ограничений в количестве принятий инфракрасных ванн нет, поэтому такую сауну можно посещать так часто, как вы захотите. Однако, стоит помнить, что наилучший эффект достигается при регулярном проведении процедур, т.е. одного раза в день будет вполне достаточно.

Показания и противопоказания

Инфракрасная баня полезна и для здоровья и для поддержания гигиенической чистоты тела, собственно, поэтому ИК ванны часто рекомендуют как косметологи, так и медики.

Заключение

Подведем итоги вышесказанному:

инфракрасная сауна - это удобное и эффективное средство глубокого очищения кожных покровов и оздоровления всего организма;
процедура комфортна и не требует много времени;
принимать инфракрасные ванны могут и взрослые и дети;
в ИК сауне можно отдыхать и оздоравливаться ежедневно.

Однако, не стоит забывать, что чрезмерное увлечение такой баней может привести к проблемам со здоровьем.

Инфракрасная сауна – это современная альтернатива уже привычным для нас саунам и баням. При этом, помимо оздоровительной функции, она имеет ряд практических преимуществ. К примеру, компактность и особенности работы ИК-сауны позволяют установить ее даже в квартире, подключив к обычной электросети. И по ощущениям сеансы в такой сауне переносятся гораздо легче. Давайте рассмотрим подробнее, в чем польза ИК-сауны и как часто можно ее принимать.

Принципиальным отличием ИК-сауны от других банных процедур является то, что благодаря инфракрасному излучению тело прогревается без «посредников». То есть ИК-лучи проникают сразу в тело человека, минуя этап нагревания воздуха, причем на большую глубину (до 4-4,5 см). В результате происходит интенсивное прогревание тканей и органов, активация обмена веществ, ускорение тока крови и лимфы, усиленное потоотделение. Описанные выше эффекты ИК-сауны при регулярном посещении позволяют улучшить состояние сердечно-сосудистой системы благодаря укреплению стенок сосудов, снижению уровня холестерина и стабилизации артериального давления. Такие сеансы служат отличной профилактикой и лечением простуды и заболеваний носоглотки, снимают болевые ощущения (периодические, мышечные, травматические, головные, суставные), бессонницу и стресс. Обильное потоотделение при посещении ИК-сауны помогает очистить кожу и организм в целом, сбросить лишние килограммы. Есть данные, что ИК-излучение активно в отношении многих кожных заболеваний (экземы, дерматиты, угревая сыпь), целлюлита, ран, ушибов и даже шрамов.