Чего больше всего боится современный человек? Финансового кризиса, войны, Джигурду? Нет, нет и нет: «дети» XXI века боятся боли. И дело вовсе не в мутации человеческого организма и резком уменьшении болевого порога – дело в психологии: мы так привыкли к комфорту, что малейшие болевые ощущения заставляют нас бежать в аптеку и горстями пить таблетки. Но оказывается, есть и другие способы избавиться от боли, например, перехитрить свой собственный мозг. Вот пять способов, как это сделать.
1. Пейте кофе (или другие кофеиносодержащие напитки)
Каждый год, по весне, скидывая зимнюю одежду, мы критично оглядываем себя в зеркало и нехотя признаём, что перед началом пляжного сезона неплохо бы скинуть пару-тройку килограммов. Обвисший животик заставляет поднять целлюлитные ягодицы с дивана и отправиться в спортзал, где мы целый день крутим педали, тягаем гантельки и умираем на беговой дорожке. И при этом чувствуем себя прекрасно, пока не наступает утро следующего дня.
Организм не привык к таким нагрузкам: мышцы мучительно ноют, спина не разгибается, руки висят, как плети. Не спешите просить близких пристрелить вас, ведь всего этого можно было бы избежать, если заранее «разогреть» организм кофеином.
Учёные провели эксперимент: первой группе участников дали таблетки с кофеином, причем дозировка одной капсулы равнялась примерно двум с половиной чашкам кофе. Вторая группа получила якобы обезболивающий препарат, на самом деле являвшийся плацебо. Затем испытуемые целый день провели в спортзале, активно занимаясь. В результате, учёные установили, что участники эксперимента, принимавшие таблетки с кофеином, чувствовали себя на следующий день гораздо лучше, чем их коллеги по несчастью, и даже были готовы вновь отправиться в спортзал.
И даже если самая большая физическая нагрузка, которую вы можете себе позволить, – это передвижение компьютерной мыши, для вас тоже есть хорошие новости. В другом исследовании экспериментаторы попросили добровольцев полтора часа непрерывно работать за компьютером так, что по истечении 90 минут у испытуемых затекли шея, плечи и запястья. Хорошо, что перед началом эксперимента «подопытным» посоветовали выпить кофе. Выяснилось, что те, кто последовал этой рекомендации, испытывали гораздо меньше болевых ощущений, чем те, кто этого не сделал. Так что не спешите обвинять коллег, постоянно шныряющих за кофе, в тунеядстве, возможно, у них просто что-то болит?
Вспомните свою последнюю травму – быть может, вы подвернули ногу или порезали палец. Что вы почувствовали в момент, когда это случилось? Скорее всего, вами овладела вполне естественная человеческая реакция: «Чёрт! Как же больно! Я сейчас истеку кровью и умру!» А ведь вместо паники можно включить логику: внимательно осмотреть свои повреждения и оценить, насколько они серьёзны. Вы даже не представляете, как это приглушит боль.
Учёные сделали следующий тест: вооружившись «волшебным» зеркалом и инфракрасным лазером, они «жгли» правые руки испытуемых, а те смотрели в зеркало, но видели в нём отражение левой, не подвергавшейся лазерному воздействию, руки. Иными словами, они чувствовали боль, но видели, что с их конечностями всё в порядке, и боль утихала! Маленький нюанс: смотреть нужно обязательно на свои травмы, лицезрение чужого «счастья» страдания не уменьшает.
Служители науки всё еще спорят, действительно ли визуальное восприятие травмы снижает болевой порог, но в любом случае здравая оценка ситуации лучше истерики.
3. Смейтесь
Представьте себе: вы проснулись посреди ночи, когда вас разбудил собственный мочевой пузырь. Вы вскакиваете с постели, с полузакрытыми глазами несётесь в туалет… и спотыкаетесь о порог. Боль! Дикая нестерпимая боль! Что вы сделаете в такой момент? Разумеется, после того, как вспомните чью-то мать и отправите в известном направлении дверь – расплачетесь или понуро отправитесь в туалет. А слабо рассмеяться?
«Смех – лучшее лекарство», – утверждают психологи. Конечно, хохот вряд ли поможет рассосаться раковой опухоли или остановит кровотечение, но чувство юмора точно способствует уменьшению боли. Смех помогает мозгу вырабатывать эндорфины – гормоны счастья, обладающие обезболивающими свойствами, благодаря которым вы будете меньше страдать, если заставите себя рассмеяться в критический момент.
Учёные провели серию тестов, в которых изучали поведение добровольцев в домашних и лабораторных условиях: часть испытуемых просили смотреть смешные Интернет-ролики, а часть – скучные научно-популярные программы. Выяснилось, что участники эксперимента, хохотавшие над забавными видео, гораздо легче переносили боль, чем те, кто вникал в серьёзное документальное кино. Кроме того, всего 15-ти минут смеха достаточно, чтобы уменьшить болевой порог на целых 10%.
Но чтобы смех имел исцеляющий эффект, вы должны научиться смеяться правильно: хохотать нужно от души, до коликов, вдыхая воздух полной грудью. И не обращайте внимания на косые взгляды со стороны - хорошо смеётся тот, кто смеётся последним.
4. Убедите себя, что боль – это хорошо
Можно по-разному относиться к нейролингвистическому программированию: кто-то считает, что это полная ерунда, а кто-то на себе испытал пользу аффирмаций. Но то, что боль боли рознь – это факт. Согласитесь, ноющий зуб – это сигнал SOS, говорящий о серьёзных стоматологических проблемах, тогда как «страдающие» после тренировки мышцы – всего лишь признак атрофии, и именно поэтому наш мозг может воспринимать боль как благо.
Чтобы доказать это, учёные вновь взялись за эксперименты. Они набрали две группы смельчаков, наложили жгуты им на руки, ограничив тем самым приток крови, и попросили терпеть неприятные ощущения, сколько хватит сил. При этом первой группе сказали, что испытание опасно для их конечностей, а второй, напротив, что оно укрепит мышцы: чем дольше они продержатся – тем больше пользы получат. В итоге исследователи обнаружили, что болевой порог у последних был значительно выше, чем у первых. Эксперимент повторялся несколько раз, но результаты оставались прежними: «запуганные» участники уже через несколько минут корчились от боли, а испытуемые из второй группы стойко её переносили, веря, что, в конце концов, получат бицепсы, как у Шварценеггера.
Таким образом, маленькая ложь во спасение самого себя оказалась очень полезной. Так что в следующий раз, ударив по пальцу вместо гвоздя, думайте не о боли, а о бесценном опыте, который приобретаете.
5. Взгляните на что-то ужасное
Представьте себя в кресле стоматолога: дрожа от страха, вы смотрите на «пыточные» инструменты, бормашину, звук которой заставляет вас покрываться холодным липким потом. Чтобы хоть немного отвлечься, вы отводите взгляд в сторону и видите на стене картины с красивыми пейзажами или постеры с милыми котиками. Доктор заботился о вас, украшая кабинет умиротворяющими картинками, но к сожалению, он не знал, что в этом случае гораздо эффективнее фотографии-ужастики.
Неугомонные учёные провели следующий эксперимент: они демонстрировали испытуемым слайды, изображающие людей в различных жизненных ситуациях – от нейтральных до катастрофических. А перед этим их попросили опустить руку в резервуар с ледяной водой и держать её там, пока хватит терпения. Парадокс заключается в том, что добровольцы, лицезревшие неприятные картинки, лучше переносили боль, чем те, кто любовался на цветочки.
Запомните, если вы хотите отвлечь кого-то от болевых ощущений, не включайте ему «Лунтика», лучше продемонстрируйте самую кровавую сцену из «Пилы». И не убегайте из кабинета зубного врача, украшенного портретами зомби: скорее всего, это очень хороший специалист, который разбирается не только в стоматологии, но и в психологии.
Обнаружен ген, отключение которого у мышей приводит к смерти, а у человека — к полной потере болевой чувствительности. Этот ген (SCN9A ) находится на второй хромосоме и кодирует белок, участвующий в транспорте ионов натрия через мембраны нейронов, отвечающих за болевые ощущения. Открытие дает возможность фармакологам разработать новые высокоэффективные анальгетики.
Чувство боли есть у всех высших животных, и это, безусловно, очень полезное чувство. Оно не только заставляет нас отдергивать руку от горячего, но и учит избегать опасных ситуаций, то есть играет важную роль в обучении, формировании рефлексов, привычек и осознанных способов поведения.
Система болевого восприятия достаточно сложна — в ней участвует множество рецепторов, нейронов и нейронных структур. Не случайно существует так много разных анальгетиков, действующих на разные участки этой системы. Трудно было ожидать, что найдется один-единственный ген, отключение которого может приводить к полной потере болевой чувствительности. Поэтому результат, полученный международной командой медиков и биологов из Великобритании, Пакистана, Иордании, Объединенных Арабских Эмиратов и Италии, без преувеличений можно назвать сенсационным.
Ученные исследовали три семьи с редчайшей наследственной аномалией — полной нечувствительностью к любым видам боли. При этом все остальные чувства у этих людей полностью сохранены, и никаких других неврологических нарушений не наблюдается. Все три семьи проживают в северном Пакистане и принадлежат к одному роду (клану) куреши (Qureshi ). Всего в разные годы было исследовано 6 индивидуумов — детей и подростков (4, 6, 6, 10, 12 и 14 лет).
Эти дети совершенно не представляли, что такое боль. Один из них (14-летний, вскоре погибший в результате прыжка с крыши) зарабатывал себе на жизнь такими фокусами, как хождение по горячим углям и протыкание собственных рук кинжалом. У всех шестерых сильно повреждены губы и язык: они прокусывали их в раннем детстве, пока еще не могли понять, что это вредно. Двое вообще откусили себе третью часть языка. У них множество шрамов, порезов и ушибов; в ряде случаев они не замечали даже переломы, которые потом кое-как срастались и обнаруживались лишь постфактум. Они нормально отличают холодное от горячего, но не чувствуют боли от ожога; у них хорошее осязание, они прекрасно чувствуют, например, как в палец втыкается иголка, но не воспринимают ощущение как неприятное. Интеллектуальное развитие и здоровье этих детей в целом соответствует норме. Их родители, братья и сестры обладают нормальной болевой чувствительностью.
Чтобы выявить гены, мутации в которых ответственны за утрату болевой чувствительности, ученые воспользовались классическим методом — анализом генетических маркеров (подробнее о методе см. ). Оказалось, что во всех трех семьях причиной аномалии является мутация одного и того же гена — SCN9A , однако конкретная мутация в каждой семье своя. Мутации представляют собой замену (в двух случаях) или выпадение (в третьем случае) одного нуклеотида в кодирующей части гена.
Ген SCN9A кодирует белок Na v 1.7 . Этот белок локализуется в клеточной мембране и образует канал, пропускающий или не пропускающий через мембрану ионы натрия в зависимости от разности электрических потенциалов по обе стороны мембраны. Ионные каналы такого рода играют ключевую роль в формировании нервного импульса, однако функция именно этого конкретного натриевого канала в нервных клетках точно не известна. Зато известно, что данный ген особенно активно работает именно в тех нейронах периферической нервной системы, которые отвечают за болевое восприятие.
При помощи генно-инженерных экспериментов с культурами клеток ученые показали, что обнаруженные ими мутации приводят к полной потере функциональности гена SCN9A : считываемая с мутантного гена матричная РНК либо просто разрушается, либо становится основой для синтеза неработающего дефектного белка.
Таким образом, отключение одного-единственного гена является необходимым и достаточным условием полной утраты болевой чувствительности. Это открытие дает возможность фармакологам разработать новые сверхэффективные анальгетики и, возможно, полностью победить боль. Ведь подбор вещества-ингибитора, подавляющего активность какого-либо известного белка — это задача для современной фармакологии вполне решаемая, можно сказать, рутинная.
Авторы отмечают, что ранее уже была известна наследственная аномалия, связанная одновременно и с геном SCN9A , и с чувством боли — так называемая первичная эритромелалгия (primary erythermalgia). Но это аномалия противоположного свойства, при которой незначительные стимулы (тепло или небольшая физическая нагрузка) могут приводить к жестоким приступам боли. Эритромелалгия связана с другими мутациями гена SCN9A , которые меняют порог чувствительности белка Na v 1.7 и приводят к сверхвозбудимости болевых нейронов.
Мутации, связанные с потерей функциональности Na v 1.7, у людей ранее не были известны, зато изучались на мышах. Мыши с частичной потерей функции Na v 1.7 имеют пониженную болевую чувствительность. Однако в случае полного выхода данного белка из строя (как это произошло у шести изученных пакистанских детей) мыши просто-напросто умирают вскоре после рождения. Видимо, у мышей этот белок выполняет какие-то важные дополнительные функции.
Инструкция
Чаще всего человек испытывает физическую боль, потому что виноват сам (ударился об угол стола, упал) или его случайно «задел» человек, сам того не желая (наступил на ногу в метро). В таком случае необходимо забыть об агрессии и постараться переключить свое внимание. Например, повторите мысленно скороговорку, будто вас просят рассказать ее в максимально короткое время или вспомните стихотворение, как будто репетируете перед выходом на сцену. Данные мыслительные процессы отвлекут ваше внимание от неблагоприятного происшествия, и ощущение боли скорее притупится.
Преодолеть боль, шагая по горячим углям, поможет стопроцентная уверенность в себе. В действительности, тело человека устроено так, что кожа его ног воспринимает любую температуру, с которой она соприкасается - будь то, охлаждение или огонь, и несколько мгновений удерживает этот баланс, не позволяя впустить внутрь себя данную температуру. Поэтому йог ступает на раскаленные угли медленно, не спеша, получая удовольствие от каждого шага. Он уверен в себе и знает, что температура кожного покрова не успеет распространиться на другие органы. Поэтому, вы должны точно знать, что вам ничто не может причинить боль, если только вы сами этого не захотите.
Также не следует думать, ступая по стеклу, что вы вот-вот уколитесь. Такая мысль мгновенно парализует вашу волю, и вы станете беззащитными перед режущим предметом.
Ужаснее физической боли может быть только душевная. Она и затягивается медленнее, и человек становится агрессивнее. В таком случае преодолеть боль поможет искреннее прощение. Простите своему обидчику его поступок, и займитесь каким-нибудь благородным делом, доставляющим вам радость. Это может быть создание нового проекта, ремонт квартиры, благотворительность и др. Уберите с видного места все вещи, напоминающие вашего обидчика. Возьмите на себя больше разнообразных дел и хлопот, так и время начнет идти быстрее, и вы откроете в себе новые грани вашего таланта!
Душевная боль способна сломить даже очень стойкого человека. Она всегда приходит рука об руку с большой бедой. От нее не помогут антибиотики и болеутоляющие. Душевная боль способна превратить здорового человека в «овощ». Можно ли победить душевную боль?
Вам понадобится
- - вера в себя;
- - помощь родных и близких;
- - желание жить.
Инструкция
Если у вас внезапно умер кто-то из родных, или вас близкий человек, то, кажется, что жизнь закончилась. Вас переполняет сильнейшая душевная боль. Некоторые пытаются заглушить ее алкоголем или транквилизаторами, но это в корне неверный подход. Справиться с мощным эмоциональным переживанием может только другое мощное чувство.
Известно множество случаев, когда, пережив боль утраты, человек будто рождается заново. Потеряв ребенка, женщина начинает активно заниматься благотворительностью. Она дарит свое нерастраченное тепло сиротам и инвалидам. И постепенно из побледневшей, убитой горем тени она превращается в сильного человека, вдохновленного идеей .
Если вас постигло несчастье, не оставайтесь в одиночестве. Существует множество общественных организаций, где вас всегда поддержат люди, которые сами пережили такую же беду. Заметьте, поддержат, а не пожалеют.
Избегайте людей, которые будут жалеть вас. Жалость не поможет избавиться от душевной боли. Она не дает стимула для изменения ситуации, а вот конструктивная поддержка послужит трамплином для выхода из кризиса.
Не оставайтесь без дела ни минуты. Люди часто с осуждением говорят: «Еще и девять дней не прошло от смерти мужа, а она уже работает, как ни в чем не ». А, между прочим, это очень действенный механизм защиты психики от последствий пережитого горя. Человек находит успокоение в деятельности, отвлекаясь от печальных мыслей, хотя бы на короткое время.
Но самое главное, что поможет вам победить душевную боль – это вера. Верьте в то, во что вы хотите верить. Верьте в то, что поможет вам выжить. Если вы христианин, верьте, что ваш близкий в лучшем мире, что его душа будет жить вечно, и когда-нибудь вы обязательно встретитесь. Если вы буддист, то верьте, что душа вашего вновь вернется на землю в вашем будущем ребенке.
Ни на минуту не теряйте веры, и однажды, проснувшись утром, вы увидите, как ярко светит солнце, и как прекрасен этот мир.
Видео по теме
Полезный совет
Запретите себе винить себя в случившемся горе. Слова "это мне кара небесная", "нет в жизни счастья", "не судьба мне хорошо жить" не произносите. Если у вас не получается поменять эти установки на другие, лучше вообще освободите свое сознание от мыслей. Но, ни в коем случае не позволяйте себе думать подобным образом, иначе помочь вам не смогут даже специалисты.
Боль – это физическое или психологическое страдание, от которого нормальный человеческий организм старается избавиться, преодолеть ощущение боли и продолжить функционировать в нормальном режиме. Если вы не намерены глотать таблетки и обращаться к специалистам, но решительно настроены преодолеть свою боль, есть несколько способов это сделать.
Инструкция
Во время очередного приступа сосредоточьтесь на своей боли. Представьте, у нее цвет, звук, . А затем попробуйте изменить непонравившиеся вам элементы. Если у боли слишком яркий, давящий на глаза цвет, замените его на спокойный. Если она представляется вам громкой какофонией звуков, замените ее на пение птиц. Острый железный запах боли смените на аромат скошенного сена. Проводя такие забавные манипуляции, вы заметите, что боль отступила.
Локализуйте свою боль. К примеру, если у вас затылок, мысленно очертите эту область, а затем представьте, как вы сжимаете ее. Так, постепенно уменьшая область вашего физического дискомфорта, сожмите ее до размеров точки. Боль такого размера терпеть намного легче.
Не забывайте об эффекте плацебо. Если вы посмотрели передачу о новом лечебном или увидели курсы дыхательной гимнастики, снимающей болевые симптомы, и вам кажется, что это вам поможет – смело занимайтесь этим! Разумеется, перед этим стоит проконсультироваться с врачом или воспользоваться здравым смыслом, ведь некоторые «оздоровительные» мероприятия могут усугубить ваши страдания.
Отвлекитесь на что-нибудь. Этот метод помогает перебороть как физическую, так и душевную боль. Включите интересный фильм, встретьтесь с другом, которого давно не видели, поиграйте в настольный футбол с ребенком, займитесь сексом. Главное, чтобы вы ушли в свое занятие с головой и даже думать забыли о боли. Спустя некоторое время вы с удивлением заметите, что вас ничто не беспокоит.
Дайте вашей боли выход. Рассказывайте близким людям о своей боли, употребите пару-тройку бранных слов, злитесь на боль, выражайте свою ярость, стукните пару раз кулаком в стену. После того как ваши эмоции получат выход, переносить боль вам станет легче.
Видео по теме
Полезный совет
Не забывайте, что терпеть сильную боль в течение долгого времени вредно для организма. Если вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, обязательно обратитесь к врачу.
Когда вы испытываете физическую боль, выход очевиден – вы обращаетесь к врачу, который прописывает вам необходимое лечение, и неприятные ощущения отступают. Гораздо сложнее обстоит дело с болью душевной. Люди редко в минуты отчаяния обращаются к психотерапевту, а все чаще пытаются заглушить переживания самостоятельно.
Инструкция
Большинство людей пытаются заглушить душевные терзания при помощи алкоголя. Это может помочь, если вы проведете один вечер с лучшим другом, распивая вино и обсуждая свою проблему. Наутро после задушевных разговоров вам должно стать легче. Однако если вы будете проводить подобное «лечение» регулярно, к вашей проблеме прибавится еще одна – проблема алкоголизма.
Займитесь спортом. Во время занятий вырабатывается эндорфин – гормон радости, а ритмичные повторяющиеся действия помогают отвлечься от переживаний. Кроме того, после регулярных тренировок у вас улучшится фигура, что также поднимет вам настроение.
Смените обстановку. Возьмите отпуск и отправляйтесь на курорт, где давно мечтали побывать. Если у вас нет такой возможности – отправляйтесь на выходные в другой город. Сделайте все, чтобы получить новые впечатления, которые заглушат душевную боль и отвлекут вас.
Уйдите с головой в работу. Смело берите на себя новые проекты, задерживайтесь после окончания рабочего дня. Если вам этого мало, найдите себе хобби. Клейте модели кораблей, вышивайте. Если вы будете постоянно заняты, вам некогда будет и подумать о ваших проблемах.
Многие люди находят утешение в религии и духовных практиках. Если вы никогда не вникали в это, попробуйте ознакомиться с Библией. Буддизм с его системой отказа от желаний также поможет вам взглянуть на вашу проблему по-новому. Йога, медитация – все это поможет очистить разум от переживаний.
Познакомьтесь с новыми людьми. Если вы знаете, что в вашем городе есть клуб собаководов, киноманов, поклонников детективов Дарьи Донцовой, и вам интересна эта тема – смело идите на встречу. Также чаще выбирайтесь на концерты, выставки и иные мероприятия, проводимые у вас в городе.
Полезный совет
Борясь с душевной болью, помните, что психологи рекомендуют не заглушать ее, а пережить, выстрадать, поплакать. Только после этого вы почувствуете себя готовым жить дальше.
Спокойно переносить пусть даже несильную боль довольно сложно. А когда она не проходит в течение длительного времени, даже самый спокойный человек чувствует раздражительность и отчаяние. Вот почему так важно освоить техники, помогающие избавиться от физической боли.
Вам понадобится
- - ароматические масла;
- - анальгетики.
Инструкция
Где бы ни была локализована боль, не стоит игнорировать ее. Таким образом организм сигнализирует о том, что не все в порядке. Если приступ разовый и терпимый, попробовать справиться с болью самостоятельно. Но если самолечение в течение нескольких часов, боль усиливается и распространяется, необходимо немедленно обратиться к врачу.
Головная и мышечная боль часто возникают от перенапряжения, а потому для улучшения самочувствия иногда достаточно просто расслабиться. Лягте, закройте и постарайтесь думать о чем-нибудь приятном. Для усиления эффекта проведите дыхательную гимнастику. Сделайте длинный глубокий вдох, после чего начинайте медленно . Повторите гимнастику 7-10 раз. С непривычки может возникнуть легкое головокружение. Оно не представляет для организма, но если ощущения слишком неприятны для вас, ограничьтесь 3-5 вдохами и выдохами.
В борьбе с болью также эффективен точечный массаж. При головной боли в течение трех минут массируйте шею, в частности точку, которая находится у основания черепа. Также эффективно воздействие на точку, расположенную в двух сантиметрах от кожной складки между большим и указательным пальцем. Массаж висков также поможет быстро справиться с головной болью. Менструальную боль ослабит массаж икроножных мышц, а от боли в спине поможет воздействие на точку, расположенную на пару сантиметров выше копчика.
Быстро справиться с физической болью поможет ароматерапия. Если у вас нет аромалампы, капните немного масла на лампу накаливания. При неврологических болях поможет масло мирта, при менструальных - масло чайного дерева, при головной - лаванды, при мышечной - ромашки.
Ну и наконец, при сильной боли имеет смысл принять анальгетик. Такие средства, как «Баралгин», «Нурофен», «Кетанов» и им подобные способны вернуть хорошее самочувствие за 15-20 минут.
Порой боль способна вывести человека из равновесия и спокойного душевного состояния. Она мешает работать, думать и жить в гармонии с собой и своим телом. Научитесь не обращать внимания на боль и погасить ее с помощью медитации.
Инструкция
Если у вас одна из частей тела, лягте на коврик или сядьте в позу лотоса, включите спокойную музыку, зажгите благовония и постарайтесь войти в состояние , полностью сконцентрировавшись на дыхании. Такая концентрация способна отчасти снять боль. Там, где присутствуют болевые ощущения, обычно есть напряжение. Напрягаясь, вы пытаетесь справиться с неприятными чувствами, от этого боль лишь усиливается. Поэтому постарайтесь максимально расслабиться, чтобы мысленно переместить внутренний взор на боль, как бы исследуя ее изнутри.
Войдя в медитацию, не следует ждать мгновенного результата, ожидание, что боль немедленно пройдет – борьба, которая вызывает напряжение. Потому войдите в то состояние, когда вы ничего не ожидаете, а готовы к любому результату. Вы ничего не хотите и не просите у медитации, а просто подчиняетесь данному состоянию.
Затем постарайтесь сосредоточиться на области боли, войдите в нее как бы изнутри. Изучите данную область во всех мельчайших деталях: каковы ее границы, где конкретно она находится, как она . Возможно, вам покажется, что у нее есть определенный цвет или плотность. Какая она эта боль: или , твердая или мягкая? Возможно, в вашем подсознании всплывут образы, которые помогут выявить причины болезни.
Представив полностью и в мельчайших деталях болезненную область, перейдите к следующему упражнению. Представьте, что орган дыхания находится именно там. Если у вас болит печень, представляйте с каждым вдохом, что дышите именно областью правой части подреберья. Воздух проходит через печень и выходит наружу. Сделайте пять-десять таких вдохов, старайтесь при этом осуществлять медитативное дыхание. Вы непременно почувствуете приятные ощущения и получите удовольствие от выполняемых упражнений.
Делайте так до тех пор, пока боль не начнет стихать или видоизменяться. Возвращайтесь к медитации регулярно, тогда вы сможете навсегда забыть о существовании и приеме таблеток. Чтобы не обращать внимания на боль или избавиться от нее полностью, достаточно медитировать пару раз в день по двадцать минут. Этот способ помогает очистить не только ум, но и многие физиологические процессы.
Боль – это неприятное ощущение, переживание, связанное с повреждением какой-либо части тела или угрозой такого повреждения. Страх испытать боль – естественная защитная реакция организма. Но во многих случаях приходится переносить кратковременные или долговременные болевые ощущения. Поэтому для многих будет полезно избавиться от страха испытать боль.
Инструкция
Подготовьтесь к боли. Страх перед различными болями уйдет, если вы заранее подготовитесь на все случаи жизни: к болезням, к травмам, к зубной боли. Приобретите различные обезболивающие таблетки, мази, крема и т.п. Сработает психологический эффект защищенности: как только что-нибудь заболит, все лекарства будут уже под рукой. Останется только их принять и дождаться эффекта.
Повышайте свой . Болевой порог – это индивидуальный для каждого уровень чувствительности к раздражению, вызывающему боль. Человек с высоким болевым порогом менее остро чувствует сильную боль и почти не чувствует слабые боли. Повышению болевого порога способствуют регулярные занятия спортом, закаливание, здоровый образ жизни, полноценный отдых. Кроме того, установлено, что при нехватке в организме витаминов группы В, болевой порог ощутимо снижается.
Станьте целеустремленным человеком, научитесь управлять своим психологическим состоянием. Стенические эмоции – агрессия, азарт, неудержимое стремление добиться чего-либо – сопровождаются снижением чувствительности к боли. Астенические эмоции – страх, беззащитность, нервные стрессы – делают человека более чувствительным к боли. Выберите для себя какую-нибудь сильную стеническую эмоцию, которая поможет притупить боль.
Воспользуйтесь болевым массажем, чтобы не бояться получить удар от кого-нибудь, не бояться боли от ударов. В восточных боевых искусствах воины учились не бояться боли с помощью специального болевого массажа. Для этого они ребром ладони, деревянной палкой или каким-нибудь твердым предметом слегка обстукивали части тела. Постепенно сила настукивания увеличивалась, чувствительность к боли снижалась. Также проходил страх перед нанесением ударов.
Убедите себя, что боль – это хорошо. Для этого используйте любые техники самовнушения, самогипноза, нейролингвистического программирования или медитации. Суть в том, что необходимо внушить себе огромную пользу от болевых ощущений. Согласно последним исследованиям, чувствительность к боли резко снижается, если человеку внушить, что от нее он получит что-то очень хорошее. Обманите себя, внушите, что в результате перенесенной боли вы, например, получите накачанные мышцы или стройное тело, или улучшение мозговой деятельности. И боль станет намного легче переносить.
Страдание - это принцип жизни некоторых людей. Они постоянно жалуются, видят только негатив, но при этом не стараются это исправить. Если вы не хотите так жить, если мечтаете смеяться, чувствовать себя отлично и не переживать, можно научиться жить без переживаний.
Страдать или радоваться - человек выбирает сам. Он может смотреть на красивые вещи, удивляться позитиву вокруг, а может концентрироваться на всем ужасном, обращать внимание лишь на жестокость, нищету и отсутствие позитива. Направление мысли и взгляда можно менять, нужно лишь осознать привычку мучиться и решить от нее избавиться.
Новые оценки происходящего
У каждого события есть две стороны: положительная и отрицательная. Большинство людей видят лишь одну. У любителей страданий присутствует только негативное видение, но не так сложно оглядеться и расширить свои рамки. Подумайте над тем, что есть в вашей жизни, и найдите что-то радостное даже в плохом.
Каждая неприятность - это урок, который делает человека сильнее, увереннее и интереснее. Пройдя какие-то испытания, возникают силы для движения вперед. Только в сложных обстоятельствах закаляется характер, формируется самостоятельная и свободная личность. Не нужно преувеличивать негатив, который вас окружает, радуйтесь ему, и это позволит решить любые проблемы легко и просто.
Позитивные разговоры
Чтобы перестать страдать, нужно научиться говорить только о радостном. Начните следить за своими словами, откажитесь от критики, сравнения и осуждения. В любом диалоге повествуйте только о чем-то хорошем, добром. Как только речь заходит о чем-то неприятном, касается других людей, их недостатков, переводите тему в другое русло или не участвуйте в обсуждении.
Слова являются очень мощным инструментом, они притягивают в нашу жизнь события. Если говорить о радостном, каждый день будет наполняться чем-то приятным, если же о негативном, то ничего доброго ждать не стоит. В первое время такой контроль очень сложен, но потом возникает новая привычка, которая изменит жизнь в лучшую сторону.
Настрой на день
Каждое утро говорите себе: «Сегодня будет самый лучший день в моей жизни. Со мной произойдет что-то хорошее». Важно делать это с улыбкой на лице, веря в каждое слово. И тогда все будет меня, вы увидите, что это работает, притягивая что-то яркое и интересное.
Каждый вечер благодарите мир за прожитый день и вспоминайте все позитивное, что случилось за последние сутки. Важно вспоминать не только крупные события, но и мелочи, например, вкусный обед или любимую песню, которую вы услышали по радио. Чем больше положительного вы вспомните, тем лучше.
Настрой, умение радоваться придут сами, если вы перестанете смотреть на свои страдания, смаковать их и рассказывать окружающим об этих проблемах. Обращайте внимание на все хорошее, и постепенно негатив сам растворится, а жизнь станет счастливой.
Инструкция
Для начала следует признать, что боль - это просто физиологический стимул, возникающий в мозгу. Это предупреждение о том, что что-то в организме происходит не так, как нужно. То есть боль служит не помехой для нормальной жизнедеятельности, а помощью человеку, сигнализирует, что надо принять меры для восстановления баланса. При этом она имеет не только физическую основу - нарушение тканей или раздражение, но и психологическую. Вот этот психологический аспект и делает боль настолько невыносимой. Человек сразу начинает представлять, как ему плохо, перед глазами пролетают все ужасы его положения, он думает, как будет жить дальше, что может многократно усилить страдания, сделать их невыносимыми. Если не надумывать лишнего, успокоиться, принять боль как данность и помощь для организма, она будет не так уж и сильна.
Уменьшить неприятные ощущения помогут и простые приемы, построенные на знании психологии. К примеру, когда вы поранитесь или нанесете себе очередную травму, стоит просто успокоиться и внимательно рассмотреть пораженное место. Боль почти сразу утихнет, потому что мозг человека склонен преувеличивать причину неприятных ощущений, тем самым усиливая болезненность раны. Когда же место повреждения видно, паника прекращается и болезненные ощущения понемногу уменьшаются. Правда, этот совет подходит только для действительно небольших повреждений, так как от вида открытого перелома, огнестрельного ранения или множественных разрывов тканей можно потерять сознание.
Уменьшить болевые ощущения может кофеин, поэтому после первого дня в спортзале, небольшого пореза или неосторожного падения нужно выпить немного кофе. Оказывается, он не только бодрит после долгого недосыпания, но и приводит психические и физические показатели в норму после перенесенного стресса от боли.
Больше смейтесь и улыбайтесь, несмотря на все страдания, которые доводится пережить. Конечно, немного необычно искать повод для смеха, когда мысли прикованы лишь к ноющему месту на теле, а руки тянутся за очередной таблеткой обезболивающего. И тем не менее, смех повышает количество эндорфинов в крови, а они служат естественным болеутоляющим. По тому же принципу хорошо помогают занятия сексом.
Ради уменьшения болевых ощущений стоит взглянуть на что-то более ужасное: так мозг переключается с одного объекта страха на другой, а человек понимает, что в этой жизни бывают и более жуткие вещи, поэтому к своим неприятностям начинает относиться проще. Так что, когда страдаете от дискомфорта в теле, найдите страшные картинки или посмотрите фильм-ужасов.
От острой, резкой, ноющей, а также воображаемой боли можно справиться эффективными способами, которые не всегда предполагают использование медикаментов. Психологический настрой также способствует её ослаблению.
1. Осознайте боль. Осознание боли - единственный способ начать с ней справляться. Как правило, такой подход оправдывает себя. Чтобы осознать боль, вы должны понять её происхождение. Мысленно изучите боль и связанные с ней чувства. Избегайте эмоциональных размышлений о боли, таких как угнетение, тупик, смирение.
2. Проанализируйте и охарактеризуйте причину боли. Попробуйте определить место её происхождения и затем, самым тщательным образом, начните анализировать: как вы себя чувствуете, что вы чувствуете, дайте симптомов. Разговаривайте о болезненных ощущениях с близкими вам людьми. Оцените боль по шкале от 1 до 10, потом подумайте, каким образом можно улучшить свое самочувствие.
3. Проконсультируйтесь у лечащего врача или медсестры, как справиться с физической болью. Опишите в деталях симптомы болезненных проявлений и какие меры вы предпринимали для их облегчения. Подробно расскажите о своих ощущениях и наблюдениях.
4. Чтобы избавиться от боли, четко следуйте рекомендациям врача. Принимайте лекарства, прописанные врачом, строго соблюдая дозировку, время, прием лекарственных средств с пищей или отдельно.
5. Продолжайте мысленно изучать боль, оценивайте любые изменения. При повторном посещении врача расскажите, как успешно было лечение и какие изменения произошли.
WikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 39 человек(а).
Что по своей природе боль и чувства? Это мысли, которые вызываются некоторыми факторами в нашей голове и кажутся непреодолимыми. Наталкиваясь на эти чувства или мысли, человек обычно плохо способен контролировать их и вытекающие из них поступки. Да, многие способны подавлять проявления эмоций или скрывать боль. Но волевые, хорошо мотивированные люди, осознающие, что делают, способны бороться с эмоциями (пусть и до определенной степени). Нет, это не сделает вас совершенно неуязвимым, но поможет дольше продержаться и лучше справляться со страхами. Это холодное чувство, и оно не для слабых духом, разумом или телом.
Шаги
-
Осознайте, что боль не вечна. Рано или поздно в конце тоннеля появится свет.
- Первый и второй шаги кажутся не очень-то развернутыми. Так и есть. Только ваш собственный разум и образ мышления сможет найти иллюстрации к ним, примеры, важные для вашей собственной жизни. Поэтому конкретику действительно придется додумать самостоятельно.
- Не впадайте в излишнюю самоуверенность. Такие серьезные перемены в вашей жизни наверняка будут проходить нелегко. Не стоит специально провоцировать боль – резать, бить себя (во всех смыслах). В жизни и так много боли, скоро она наверняка придет к вам.
- Помните: все это временно. Все пройдет (как верно подметил царь Соломон), и это тоже. Эмоции не будут сопровождать вас всю жизнь.
- Задумайтесь о чем-то замечательном в своей жизни. Большая любовь, большие достижения. Воспроизведите чувство, которое накрывает вас в такие моменты, и не думайте о плохом.
Предупреждения
- Ваши эмоции сразу никуда не денутся. Они по-прежнему будут влиять на вас, в обход сознания, иногда очень странным образом, и с ними будет сложно что-то поделать. Психологи называют это «диссоциацией», и последствия этого эффекта могут быть серьезными. Почитайте о диссоциативных расстройствах, ознакомьтесь с ними, хотя пока вы о них даже и не думаете.
- Не зацикливайтесь на себе. Думайте и о других людях, которым вы можете причинить боль – о своих близких, о людях, что вам дороги.
- Какую бы боль вы ни переживали, кем бы вы ни были, всегда есть люди, которым не все равно. Они могут вам помочь. Неважно, это ваши знакомые или голос по ту сторону «телефона доверия», или сотрудник центра психологической помощи, или попутчик в купе. Обратитесь к ним за помощью со своими проблемами. Это обращение придаст вам больше сил, чем если бы вы боролись со своей болью в одиночку.
Осознайте сильные стороны. У каждого из нас есть естественные (и необходимые) механизмы, позволяющие заглушать боль и негативные чувства. Гораздо сложнее другое – позволить себе пережить эти чувства полностью (когда вы готовы) и принять их. Иногда, впрочем, важно на некоторое время приглушать их. Например, когда они слишком сильны, чтобы вы с ними справились, а вы к этому не готовы. Бывает, что такие чувства вступают в конфликт с вашими насущными нуждами, важными для выживания – просто выжить, заработать денег, взаимодействовать с людьми, неспособными поддержать вас или ваши чувства, или избежать возможных опасностей.
Осознайте слабые стороны. Прочтите предупреждения ниже. Сокрытие чувств может замедлить ваше продвижение, стать помехой для здорового общения и доверия.
Контролируйте свое раздражение. Гневом управлять важнее всего. Именно гнев сильнее всего мешает вам думать рационально. Постарайтесь сконцентрироваться на своем гневе – и перебороть его.
Перестаньте поддаваться чувствам без разбора. Если хотите жить без лишних сожалений, то после того, как научитесь справляться с гневом, начинайте спорить со своей печалью. Учитесь не обращать внимания. Это следующий шаг в обучении – не терять головы в чувствах и эмоциях. Научитесь не беспокоиться. Скажите: «Я управляю своей жизнью». Будьте смелыми и сильными. Выбросьте ненужное из головы. Вас не сможет побеспокоить то, что вы не впустите в себя.
Отвлекитесь. Не сидите в одиночестве, зацикливаясь на чувствах! Помните: что бы вы ни чувствовали, это глупо по сравнению с другими вещами.
Не позвольте физической боли причинять вам боль душевную и вызывать стресс. Действительно, понадобится изрядное терпение, чтобы научиться пренебрегать физической болью. Нет, резать себе руки не придется. Просто надо научиться принимать чувство боли, которое наступает от ударов и травм, как норму. Чтобы не воспринимать физическую боль как агрессию, попробуйте привлечь близкого друга как спарринг-партнера. Хорошо, если он будет крупнее вас. Такие тренировки наглядно покажут разницу между физической и душевной болью.
Сосредоточьтесь. Пора понять правду жизни. На этой правде и нужно сосредоточиться. Все чувства происходят из мыслей и импульсов в вашей голове, которые сообщают, что что-то идет хорошо или плохо, как ожог или, скажем, щекотка. Нужно осознать, что при должном усилии и мысленном контроле вы можете изменить восприятие. Так огорчение может смениться радостью, осуждение одобрением и так далее. Все, что надо делать с болью – сказать себе, что это не больно. Звучит просто, но на деле куда сложнее, чем можно себе представить.
Ищите поддержку в мудрых изречениях. Поищите подбадривающие цитаты в Google. Попробуйте послушать песни с сильными текстами.
Все люди на протяжении своей жизни неоднократно испытывают физическую боль . Болевые ощущения бывают легкие, о которых забудешь уже на другой день. Бывает же боль такая, о которой будешь помнить до конца своих дней. А иной раз человек боится боли, даже не испытывая ее. Вспомним, например, наш трепет перед зубным врачом. Некоторым людям в силу их профессиональной деятельности (военным, спортсменам) умение переносить боль является очень важным. Но, думаю, всем читателям будет полезным понять природу боли, научиться с ней бороться и побеждать. Литературы, раскрывающей аспекты данной темы в настоящее время не так много, а та, которая имеется, написана сложным «научным» языком. Впрочем, избежать научных терминов не удалось и автору статьи. Но все же считаю, что изложенный материал будет понятен (и надеюсь, полезен) как взрослым, так и подрастающему поколению.
Начнем, пожалуй, с объяснения природы боли . Боль - неприятное, гнетущее, иногда нестерпимое ощущение, возникающее преимущественно при сверхсильных или разрушительных воздействиях на организм . Современное учение о боли трактует ее как сложный психофизиологический феномен со значительным эмоционально-поведенческим компонентом реакции. Болевые ощущения возникают при сильном воздействии на чувствительные нервные окончания, рецепторные аппараты, заложенные в коже и других органах. От болевых рецепторов импульсы по проводникам поступают в центральную нервную систему (со скоростью 1 м/с), где и формируется болевое ощущение. Болевое состояние непременно сопровождается вегетативной реакцией: сужаются сосуды, расширяются зрачки, повышается артериальное давление. С эмоциональной стороны болевые ощущения действуют угнетающе, вводят в состояние беспокойства - человек сосредотачивается на единственной мысли - как ему избавиться от боли. В процессе эволюции органического мира боль превратилась в сигнал опасности, стала важным биологическим фактором, обеспечивающим сохранение жизни особи, а, следовательно, и вида. По данным современной психологии эмоциональная реакция на боль хотя и определяется прирожденными физиологическими механизмами, но в значительной степени зависят от условий развития и воспитания. Чувствительность к боли у различных людей не одинакова. Она может быть повышена (гипералгезия), понижена (гипоалгезия) и в некоторых крайне редких случаях отсутствовать (аналгезия). Результаты исследований показали, что мужчины в 9,5 раз сильнее чувствуют боль , чем женщины. Восприятие боли человеком весьма субъективно (индивидуально) и зависит от многих причин, связанных с индивидуальными особенностями, типом высшей нервной деятельности, самочувствием, настроением, физическим и психическим состоянием и даже временем суток. В момент возникновения угрозы организм , выбитый из нормального состояния в режим выживания, вырабатывает мощную дозу адреналина и других веществ (см. справку), которые готовят нас к борьбе или бегству. Наверное, каждый, кто хоть раз пережил «адреналиновую атаку» знакомо это ощущение ясности сознания, быстроты реакции, неожиданный прилив сил, благодаря которому люди с самыми скромными физическими возможностями ставят буквально рекорды скорости, перемахивают через двухметровые заборы, ворочают тяжеленные глыбы.
Справка: Адреналин - гормон мозгового слоя надпочечников. Поступая в кровь, адреналин повышает потребление кислорода органами и тканями, участвует в мобилизации гликогена, расщепление которого приводит к нарастанию уровня сахара в крови (гипергликемия); стимулирует обмен веществ, повышает артериальное давление (главным образом вследствие сужения мелких периферических сосудов), учащает и усиливает сердцебиение, ускоряет ритм дыхания, замедляет перистальтику кишок и т.д. Избыточные дозы адреналина могут нарушать память и способность к обучению, делают человека беспокойным и гиперреактивным. Обычно такой человек постоянно насторожен и ждет, что вот-вот случится несчастье. Адренокортикотропный гормон - гормон, вырабатываемый передней долей гипофиза. Он стимулирует функцию коры надпочечников и тем самым способствует нормальному течению процессов обмена веществ и повышению сопротивляемости человека и животных влиянию неблагоприятных условий. При необходимости мобилизации защитных сил организм а (травма, инфекция, трудная ситуация и т.д.) адренокортикотропный гормон выделяется в кровь в повышенном количестве.
При продолжительной угрозе организм высвобождает другие гормоны, включая эндогенные опиаты. Эндогенные опиаты подавляют воспалительные процессы, заглушают боль (анальгетическая активность), помогают остановить опасные для жизни кровотечения. Кроме того, они обладают свойством влиять на сердечно-сосудистую и пищеварительные системы, участвовать в процессах терморегуляции организма , действовать на центральную нервную систему, психику и поведение организма .
Можно ли научиться переносить боль ? Процесс физиологической адаптации к необычным экстремальным (крайним) условиям (в данном случае к боли) проходит несколько фаз или стадий: вначале преобладает явление декомпенсации (нарушения функций), затем неполного приспособления - активный поиск организмом устойчивых состояний, соответствующих новым условиям среды и, наконец, фаза относительного устойчивого приспособления. Сдвиги, происходящие в организме в процессе физиологической адаптации (далее - Ф. А.), касаются всех уровней организма - от субклеточно-молекулярного до целостного организма. Значительную роль в Ф. А. играет тренировка, как к воздействию каждого данного фактора, так и к изменению среды вообще. Огромное значение в Ф. А. имеют реактивность организма, его исходное функциональное состояние (возраст, тренированность и пр.). В процессе Ф. А. проявляется пластичность нервной системы, позволяющая организму восстанавливать контакт и равновесие с изменяющимися условиями среды.
Тренировку на переносимость боли можно разделить на физическую и психологическую. Физическая тренировка проводится на основе учения о психических реакциях, а именно одной из них - привыкание. Привыкание заключается в постепенном ослаблении какой-нибудь реакции на многократно повторяющийся раздражитель. Например, легендарные ниндзя (шпионы средневековой Японии) научились значительно уменьшать боль путем соответствующего «болевого» массажа, которому с первых дней подвергался ребенок. Младенца, например, родители шлепали ладонью и щипали. Детям постарше наносились удары посильнее, а на заключительном этапе тренировки тело регулярно «накатывали» с помощью ребристого деревянного массажера. Прочность привыкания зависит от того, сколько усилий потрачено на его образование и от состояния памяти. После усиленных упражнений реакция сохраняется особенно долго. Для занимающихся единоборствами будет полезно узнать о другом виде психической реакции - суммационном рефлексе, который состоит в том, что под влиянием внешних воздействий, организм приобретает способность отвечать определенной реакцией на раздражитель, который раньше ее не вызывал. Например, сильно напуганный человек вздрагивает от любого слабого звука, от любого внезапного раздражителя, в котором явно нет ничего опасного. В практике единоборств можно наблюдать этот рефлекс при нанесении последовательных ударов в одну и туже точку. Каждый последующий удар заставляет противника испытывать все более и более сильную боль и, как следствие, все более и более сильный страх перед болью . В конечном счете, нанесение даже относительно слабого удара причиняет противнику такие же сильные болевые ощущения, как и при нанесении сильного удара. Поэтому гораздо важнее физической тренировки переносить боль , нужно считать тренировку психологическую. Наука признает, что кора больших полушарий мозга способна при некоторых обстоятельствах (эмоциональное возбуждение, волевое напряжение) смягчать и даже полностью снимать чувство боли. Хорошим примером волевого напряжения послужит отрывок из автобиографической книги чемпиона СССР по боксу Николая Королева: «…Наношу первый удар. Провожу тут же второй, бью сильно. Страшная боль! Рука беспомощно виснет. Не рассчитал и второй, сильнейший удар пришелся в лоб противника. Боль внезапная, острая, как ожог, не оставляет сомнений: рука повреждена… Что же делать? От боли плохо соображаю. Всё как в тумане. Но не бросать же бой. Вспоминаю, как воспитатели требовали от нас мужества на ринге: «Придет время и вы будете с оружием в руках защищать Родину. В схватке с врагом солдат не бросает товарищей, получив царапину!» Бой провел до конца… Победа была присуждена мне!» А вот еще пример проявления стойкости духа. Мастер Кен-до (японское фехтование на мечах) Тэссю Ямаскэ на рубеже 50 лет стал страдать от рака желудка. Однако, несмотря на боль, он никогда не жаловался и не изменял обычного выражения лица, продолжая упорно тренироваться до последних дней. 19 июня 1888 года Ямаскэ окруженный семьей и близкими учениками сел перед портретом императора, закрыл глаза, сделал глубокий вдох и скончался. Можно вспомнить так же трехкратного олимпийского чемпиона, борца Александра Медведя, который во время схватки вывихнул большой палец на руке. Самостоятельно (!) вправив вывих, он продолжил схватку и победил! Известный мастер каратэ-до Сетокан Хироказу Каназава выступал в финале с поломанной рукой (!) и все же стал чемпионом Японии! Легендарный революционер-террорист Тер-Петросян, известный под именем Камо, находясь в заключении в Германии, симулировал сумасшествие. Немецкие доктора подвергли Камо ряду проверок, среди которых было прижигание железом. Камо перенес это изуверское испытание с улыбкой на губах, и лишь расширение зрачков показало, что он все же чувствует боль. Этот физиологический рефлекс по сей день помогает докторам выводить на чистую воду любителей симулировать сумасшествие.
Есть ли объяснение вышеописанным феноменам и многим другим (лежание на гвоздях, хождение по раскаленным углям или битому стеклу) проявлениям нечувствительности к боли? Когда у чемпиона мира по кикбоксингу Бени Уркидеса спросили, как он может не чувствовать боль во время поединков на ринге, он ответил: «Я чувствую боль, я просто сумел перенести ее в подсознание. Это то же самое, как когда вы ударяете несколько раз в одну и ту же точку, то каждый следующий удар является менее болезненным предыдущего, потому что болевые ощущения, принимаемые от этого удара, уже перенесены в подсознание. (Психическая реакция - привыкание - А. С.) Каждый удар нужно уметь чувствовать и нужно научиться принимать удар. Вы должны свыкнуться с мыслью, что вам будет больно. Самое главное, я считаю, переложить чувство боли в подсознание. Вы должны готовиться к этому, потому что человек боится того, чего он не знает. Если вы не подготовите себя к болевым ощущениям и почувствуете их - это будет что-то новое для вас, и вы можете запаниковать, а это абсолютно недопустимо. Кроме того, нужно научиться правильно пользоваться собственным телом: одно дело ударять костью, совсем другое дело развить хорошие мышцы вокруг кости и ударять мышцами. Но все-таки я хочу сделать упор на психической подготовке к ощущению боли». Итак, Бени Уркидес говорит, что он чувствует боль. А вот некий цирковой артист из Австрии, выдававший себя за индийского йога То-Рама утверждал: «Я выработал свою систему победы над самим собой и вообще не испытываю страданий, если не хочу их испытывать». Участвуя в сражениях первой мировой войны, он получил тяжелое ранение и испытывал сильные и длительные боли. Путем упорных тренировок волевых качеств и других свойств психики, То-Рама научился превозмогать боль и, наконец, научился владеть ею. На своих выступлениях отважный австриец прокалывал себе ладони, плечи и даже шею толстой и длинной иглой. В Индии же, настоящие йоги способны прокалывать себя насквозь в области живота и грудной клетки! Наша российская женщина-факир Светлана Тим на своих выступлениях ходила босиком по утыканной иглами доске, держала руку в пламени факела и даже взбиралась по лестнице, ступенями которой служили острые сабли! Сама артистка так объясняла свои способности: «Ходя по иглам и саблям, иногда чувствую боль, прокалывая и рассекая кожу. Но я умею усилием воли останавливать боль»
Как видим, волевые усилия являются очень важным (если не решающим) условием умения переносить боль. Но вот, по мнению ученого-медика К. П. Бутейко секрет переносить боль можно объяснить с точки зрения физиологии. Наблюдая выступления артиста Валерия Авдеева, который свободно лежал на битых стеклах и раскаленных углях, он пришел к выводу: «Нет ничего таинственного в том, что Валерий Авдеев не ощущает боли, выступая со своими номерами. Ведь он делает это на задержке дыхания. Это, как показали исследования, повышает концентрацию углекислого газа в крови, вызывает рефлекторное расширение сосудов, увеличивая способность гемоглобина снабжать кислородом клетки тела. Они получают его в несколько раз больше, чем в привычном состоянии. В организме накапливается много углекислоты - а ее большие дозы действуют подобно веселящему газу, который используют для наркоза». В качестве обобщения вышенаписанного привожу слова психотерапевта Анатолия Кашпировского: «Есть в нашем организме нечто такое, что позволяет на какое-то время не ощущать боли, снижает болевой порог. Это «нечто» в каждом из нас дремлет. Наш организм - уникальная фабрика по выработке лекарств, столь эффективных, что их производство «вне нас» еще никто не ухитрился наладить. Скажем, обезболивающие средства опиоиды (о них было сказано выше - А. С.), синтезируемые нашим организмом, во сто крат сильнее «искусственного» морфия. Руководит биохимическими службами организма подсознание. К нему в конечном итоге адресуется внушение. Самое главное: наш организм может выдать какую-то необыкновенную «суперреакцию», но при условии, что и воздействие тоже будет «супер». Хотя внешне, для постороннего взгляда само воздействие может и вовсе остаться незамеченным».
В заключении хочу остановиться на одной из возможных причин невосприимчивости к боли - врожденной агрессивности. Учеными были получены данные о том, что агрессивность определяется генетически. За агрессивность «отвечает» дефектный ген, определяющий работу фермента моноаминооксидазы. Чтобы более детально исследовать «ген агрессивности» ученые вывели мышей, у которых оба эти гены были дефектны. Эти животные были на редкость агрессивны и почти не чувствовали боли(!). Они совершенно не боялись даже более сильных соперников и отважно вступали с ними в драки, из которых неизменно выходили победителями. Эти экспериментальные данные лишь подтверждают наблюдения за жизнью людей. Жестокие люди сами нередко бесстрашны, им неведомо ощущение боли. Если за нечувствительность к боли во многом в ответе «ген агрессивности», то можно предположить, что к повышенной чувствительности к болевым ощущениям «приложил руку» так называемый ген трусости. К его обнаружению у мышей подошла группа американских генетиков. Оказалось, что за пугливость отвечает участок первой мышиной хромосомы.
Тема «боли » на этом не исчерпана. Я попытался дать лишь общие понятия. Но какими бы знаниями не обладал читатель, следует помнить одно мудрое изречение: «Сколько бы ты не изучал, ты не будешь знать, если не действуешь».
Александр Сашко, тренер-преподаватель высшей категории, г. Лесозаводск
