От всей души мы желаем своим родным и близким здравия. Но больше всего переживаем и волнуемся за собственных детей. С наступлением зимы, мы начинаем все чаще задумываться над тем, как уберечь сыночка или дочку от вирусов, простуд и не дать им заболеть. Именно в зимний период велика возможность подхватить заразу. Связана она с необходимостью часто находиться в закрытых помещениях. Прогулки на улице становятся более редкими, да и перепады температуры, перегрев или переохлаждение негативно влияют на состояние ребенка.
9 90380
Фотогалерея: Как не дать заболеть деткам зимой
Существует несколько способовпомочь организму малышей бороться с атакующими болячками. С экрана телевизора нам настойчиво предлагаютразличные препараты для укрепления иммунитета. Некоторым они помогают, причемвесьма успешно и родители продолжают давать их детям в качестве профилактикипростудных заболеваний.
Использование такого родакапель или таблеток уже давно вызывает споры не только среди мам, но дажесреди медиков.
Одни считают, что этоотличный способ уменьшить вероятность заболевания в период эпидемий гриппа.Вторая же половина уверена, что эти препараты, хоть и могут помочь, но на самомделе оказывают медвежью услугу, не дав организму самому научиться бороться снедугом.
Как лучше поступить, решатьтолько вам. К примеру, можно нанести на крылья носа ту же оксолинку передпоходом в поликлинику. Но с таким же успехом, она заменяется обычным детскимкремом, который задержит на себе все гадости, пытающиеся проникнуть ворганизм через носик малыша.
Ну и помимо медикаментозногорешения вопроса, как же не дать заболеть деткам зимой, есть и другие варианты.Давайте их рассмотрим.
Водный баланс снаружи и внутри
Не летом, а как раз зимой ребенку (да, впрочем, как ивзрослым) желательно выпивать большежидкости. Теплые чаи и чистая вода должны выпиваться ежедневно в достаточныхколичествах.
От черного чая давноследовало бы отказаться и перейти на зеленый, а в холодное время года хорошо былобы добавить травяные напитки. Главное не переусердствуйте, а то так и доаллергии допиться можно.
Попробуйте угостить малышалиповым или ромашковым чаем. Не заваривайте слишком крепкий и попробуйте обойтись без добавления сахара.
Не заклеивайте форточкивместе с остальной частью окна. Свежий воздух жизненно необходим нам всегда, иесли он холодный, это не значит, что вредный. Гораздо лучше для организма спатьзимой не в шортах и майке, а в теплой пижамке, но при этом дышать прохладнымвлажным воздухом.
Малышу будут снитьсякрасочные сны, и ничто их не прервет, если носик останется чистый и не забьетсяпод утро. Батареи в комнатах слишком сушат воздух и слизистые, тем самым открывают микробамдоступ к дыхательным путям, не задерживая их «на входе». На протяжениинескольких последних лет увлажнители (паровые или ультразвуковые) пересталибыть в диковинку и поселились в домах у большинства людей. Идеальная температура в квартире +19-22 С и влажность воздуха 55-65%.
Пока вы будете заниматьсяизучением характеристик и приобретением увлажнителя (если конечно до сих пор этогоне сделали), попробуйте справиться подручными средствами. Набросьте влажнуюпростынь перед сном на батарею. Еслиесть в наличии комнатная сушилка для белья, то самое время еювоспользоваться и недалеко от детскойкроватки развесить мокрые вещи.
Поверьте, уже через нескольконочей вы сами почувствуете, насколько легче дышится и спится, когда воздухпрохладный и увлажненный.
Здоровое питание в холода
Зимний рацион ребенка, как ивзрослого заметно скуднее, чем в теплое время года. Но именно сейчас растущемуорганизму нужны витамины. Конечно, вы можете посоветоваться с педиатром ивыбрать комплекс витаминов для детей. Грудничкам, практически всегда назначаютвитамин Д, ввиду невозможности получать УФ-лучи под комбинезонами.
Но вы также должны уделитьвнимание натуральным кладовым полезных веществ. Вы без труда и особых затрат сможете приготовить зимой яблочно-морковноепюре, натуральные соки, компоты, отвары из сухофруктов. Желательно замораживатьовощи с лета и складировать их в морозильной камере, как раз на холода, но есливы не успели или не нашли место для запасов, то вас всегда выручит супермаркет.Поищите отзывы о фирмах-производителях и не боясь покупайте замороженные овощив магазинах. В продаже вы найдете как моно упаковки, отдельно различные видыкапусты, горошек, спаржу, шпинат, так и миксы, где собраны все летние полезныеовощи. Это мы, взрослые, можем просидеть всю зиму на супчиках и кашах (что,кстати, совсем не полезно и негативно отражается на фигуре), а деткам нужна другая еда. Овощи с рыбкой на пару, рагу, суп-пюре и прочиеблюда можно приготовить из замороженных овощей. Хурма, бананы, тыква, все этосгодится для перекусов и поднимет настроение детворе. Как вариант можно дать ребенку клюкву,перетертую с сахаром, малинку, смородину.
Мед и цитрусовые -замечательные помощнике в борьбе с простудами, но это также и сильные аллергены,будьте аккуратны и следите за количеством съеденных полезностей.
Покупайте или готовьте самимолочные продукты. Цельное молоко нередко плохо усваивается, а вот кисломолочныейогурт, кефир, ряженку, практически все дети уплетают за обе щеки.
Снежные прогулки
Мамочки, не бойтесь улицы вовремя вирусов. Некоторые предпочитают отсиживаться дома, обнаружив у ребенкабезобидный насморк. Наоборот, одевайтесь, обувайтесь и бегите на свежий воздух.Конечно, незачем контактировать с другими детками, но если у малыша невысокая температура и врач неназначала постельный режим, то ютиться в комнате и без того кишащейсобственными микробами - не выход. Кстати, пока вы проветритесь, оставьте окна вквартире открытыми. Пусть сквозняк хорошенько пройдется по всем закоулкам ипрогонит застоявшийся воздух.
Когда ребенок здоров, гуляйтепри разной температуре «за бортом». Показатели градусника на уровне -10 более чемприемлемы для активных прогулок. А если к тому же идет снег, дайте ребенкусвободу. Санки, снежки, снеговики и другие зимние забавы не только порадуютваше чадо, но и укрепят тело, которое уже засиделось дома.
Важно не перегреть непоседу,обязательно учитывайте при одевании тот факт, что вы, скорее всего, посидите налавочке и подождете, пока дите наиграется, а вот ребенок будет активничать инаверняка вспотеет, если слоев одежды будет слишком много. Выбирайте подходящую одежду, но особоевнимание уделите ногам, которые должны быть в тепле и сухости, и голове, потомучто при ветреной погоде капюшон явно не будет лишним. После прогулки промойте носик любым солевымили физраствором. Переоденьте ребенка в домашнюю теплую одежду. Разотритеручки, если вдруг во время снежных игр рукавички промокли и пальчики сталихолодными.
Мы все переживаем за нашихдетей, особенно, когда по радио или телевизору говорят о приближении эпидемиигриппа или повсеместных ОРВИ. Но по сути, мы можем только помочь организму ребенкасправиться с атакой вирусов или же наоборот не мешать ему в этой борьбе. Здравый смысл и единодушие всех членов семьи в профилактике заболеваний, помогут деткам иих родителям оставаться здоровыми.
М ы можем без особого риска дать прогноз: зомби-апокалипсиса не будет, как минимум он не случится этой зимой. Однако толпы шаркающих незнакомцев все же могут заразить тебя, превратив в ходячего мертвеца. А как иначе? Сейчас ведь сезон простуды. Или, вернее сказать, сезон простуды, гриппа, ангины, бронхита и пневмонии. Твоими средствами обороны будут не огнемет и осиновый кол, но стратегии, расписанные в этом материале MH. А если ты в конце концов все-таки заболеешь? Да ладно, это же не конец света.
1. Не трогай себя…
…если только стерильные хирургические перчатки не являются частью твоего гардероба. Глупцы, трущие глаза и ковыряющие в носу ровно теми же руками, которыми гладили микробов, получат инфекцию верхних дыхательных путей с вероятностью на 41% выше, чем те, кто держит варежки в карманах.
2. Принимай битва-мины
На одном только витамине D, без какой-либо другой специальной поддержки, можно продержаться без насморка до весны. Твоя еженедельная норма (по данным канадских исследователей) - 10 000 ME витамина D3, можешь принимать в каплях на масляной основе (но сначала посоветуйся со своим терапевтом.
3. Напрягись перед уколом…
Посети спортзал, прежде чем сделать прививку от гриппа (и не спорь - прививаться следует обязательно). После тренажеров в мышцах возникают микроразрывы и воспаление - для тебя это не новость. А новостью станет, что эти повреждения усилят иммунную реакцию твоего организма на вирус из вакцины (источник: журнал Brain, Dehavior and Immunity, США). Сколько нужно попотеть перед свиданием со шприцем? Достаточно 25 минут нагрузки на мышцы кора и рук.
4. …и после градусника
Уже чихаешь? Но все еще способен стоять на ногах и температура не поднялась выше 37? Разомнись и проведи умеренную (очень умеренную!) тренировку с собственным весом, не выходя из дома. Куча полезных химикатов, которые выделяет твой организм при нагрузках, поможет сузить сосуды в слизистых и вокруг них - носу и горлу станет полегче. И еще раз скажем: только не перенапрягайся! Изматывающая тренировка убьет твой иммунитет, и без того пострадавший от микробов.
5. Береги свой нос
Реснички в носу и пазухах задерживают болезнетворных микробов. Но их действие напрямую зависит от температуры воздуха, который ты вдыхаешь. Когда реснички согреваются, они двигаются немного быстрее, а когда замерзают - медленнее. Проводя много времени на холоде, можно облегчить болезни доступ в твой организм. Если только ты не дышишь через шарф… (Считай это советом.)
6. Посели в себе бактерии
Если MH будет твердить не переставая: «Йогурт, йогурт, йогурт…», - может, однажды ты все-таки заинтересуешься этим источником пробиотиков? Поставь себе целью съедать как минимум одну порцию живого йогурта с лактобактериями в день - и твои шансы подхватить заразу упадут ровно на четверть (данные журнала Clinical Nutrition, США).
7. Береги свой нос - 2
Время сделать длительный перерыв в курении. По данным корейских ученых (настоящих, а не тех, что из КНДР), курение в пять (!) раз повышает твои шансы заболеть гриппом. Дело все в тех же назальных ресничках, которые страдают от потоков горячего токсичного дыма и в результате работают не так, как надо. И кстати, держись подальше от курильщиков - даже небольшая порция сигаретных ядов, которую ты проглотишь, заглянув поздороваться в курилку, введет твои реснички в длительный шок.
8. Жуй
Освежи свое дыхание и останови заразу. Последние исследования показывают, что ксилитол - подсластитель, содержащийся во многих жевательных резинках, - в значительной мере мешает укоренению в твоем организме диплококка Streptococcus pneumoniae. Красивое название, правда? Объясняем понятнее: это менингит, отит, синусит, пневмония и даже эндокардит - как повезет.
9. Долой черный чай!
Однажды мы уже - эпигаллокатехина галлат (EGCG). Еще одно полезное свойство пресловутого галлата - он повреждает вирусы гриппа и не дает им проникать в твое внутреннее пространство. Ученые верят, что этот крутой катехин может даже блокировать действие бактерий, вызывающих пневмонию. Если зеленый чай уже в глотку не лезет, принимай ежедневно EGCG-добавку - спроси у аптекаря, он поможет выбрать.
10. Поруби корни
Пей пряный острый чай с порезанным имбирем. Исследователи из Тайваня обнаружили, что этот корень не дает респираторному синцитиальному вирусу присоединиться к твоим клеткам и даже снижает его способность воспроизводиться. Что это за зверь такой - синцитиальный вирус? Эта вредная козявка инфицирует нижние дыхательные пути и в тяжелых случаях приводит к капиллярному бронхиту (бронхиолиту) или пневмонии. Выбирать тебе - либо вкусный напиток, либо три недели в больнице. А?
11. Погуди на инфекцию
Мы ведь предупреждали, что наш план немного параноидальный. Зато действенный! Окружающие люди пусть потерпят твои хмыканья и гудеж, зато так ты напугаешь окружающие бактерии. «Вибрирующие звуки улучшают проникновение в ткани носоглотки оксида азота, который борется с микробами», - утверждает Спенсер Пейн, адъюнкт-профессор ринологии в Университете Медицинской школы Вирджинии. Если у тебя начинается насморк, попробуй буддистскую технику: глубокий вдох, закрой одну ноздрю и - оммммммммммммммммммммммммммммммммммм - выдыхай с гудением из другой. Погудев, смени ноздрю и повтори. Сделай по пять подходов на каждую сторону. Кстати, новости про запас, на весну: страдающие от аллергии, кто использовал эту технику наряду со стероидными каплями дважды в день в течение трех месяцев, чувствовали вполовину меньшую отечность и заложенность, чем те, кто употреблял только капли.
12. Проводи время на матах
Нужен новый пинок для твоего иммунитета? Запомни новое словосочетание: антимикробный пептид бета-дефензина-2. Скручивай и растягивай свое тело в асанах йоги. Японские ученые выяснили: такой микс из расслабления и физической активности приводит к повышению концентрации бета-дефензина-2 в твоей слюне - вдвое всего за полтора часа занятий! Ну а наш новый знакомый из твоей слюны, в свою очередь, выводит из строя вторгающиеся в организм микробы.
13. Почему коалы не кашляют?
Обычно ментол держит лидерство среди средств, борющихся с кашлем. Но как же эвкалипт, листья которого так любят забавные австралийские мишки? Исследование, опубликованное в американском журнале с лаконичным и емким названием Cough («Кашель»), сообщает, что цинеол (эфирное эвкалиптовое масло) снижает воспаление в бронхах и помогает им расширяться, увеличивая вентиляцию легких. Если заболевший острым бронхитом принимает по 200 мг цинеола перед каждой едой, он выздоровеет на 22% быстрее. Посоветуйся со своим отоларингологом.
14. Прикрой свою сосиску
Кислая капуста = сладкое облегчение. Итальянские исследователи заявили, что Lactobacillus plantarum - тип пробиотиков, гнездящийся в таких продуктах, как русская квашеная капуста, немецкая зауэркраут или корейская кимчи, - вполне эффективное оружие против стрептококковых бактерий. Пробиотик включает в организме действие группы протеинов, которая помогает сдерживать воспаления и размножение бактерий. Так что сосиска с капустой (но без пива!) - лучшее зимнее лекарство.
15. Травку на стол!
Добавляешь розмарин в свои блюда? Значит, ты, сам того не ведая, потребляешь мощный антивирусный препарат - карнозную кислоту. По данным корейских исследователей, это вещество помогает защитить твое тело от респираторного синцитиального вируса (см. пункт № 10) и всех связанных с ним ужасов. Посыпай приправой жареного цыпленка и не болей.
Чистые руки - это здоровый нос и никакого кашля. Запомни несколько правил:
Правило 1: часто
Пришел на работу, поручкался с коллегами - помой руки. Пришел с работы - помой руки. Садишься есть - помой руки. Собрался поковырять в носу - помой руки. Список можешь продолжить сам.
Правило 2: тщательно
Мой руки как хирург - долго (не менее 20 секунд), старательно намыливая и оттирая.
Правило 3: и не забудь просушить
Если ты не смыл с рук все 100% налипших на них микроорганизмов (а это практически нереально), в мокрой и теплой среде они быстро восстановят свою численность. Так что суши руки после помывки - только не под электросушилкой, что висит в вашем офисном туалете. Такие сушилки берут воздух из окружающего пространства, микробов в исходящем из них ветре хоть отбавляй. Вытирай кисти бумажными салфетками или платком, который ты носишь с собой.
Для того чтобы не заболеть зимой, необходимо соблюдать некоторые правила:
1. Пересмотрите привычный рацион питания, включить в меню свежие фрукты, ягоды и овощи, сухофрукты, богатые витаминами и питательными веществами. Старайтесь употреблять меньше сладкой и жирной пищи. Сахар можно заменить медом, сухофруктами и черносливом.
Употребляйте больше горячих блюд, которые будут оказывать на организм согревающее воздействие. Очень хорошей пищей в холодный период будет мясо, т.к. оно богато белками, необходимыми нашему иммунитету. Пейте горячий чай, кефиры, йогурты. Именно кисломолочные продукты обеспечивают бесперебойную работу желудочно-кишечного тракта. Также пейте гранатовый сок, который повышает уровень гемоглобина в крови и улучшает иммунитет и общее состояние организма.
Продукты, полезные в холодный период:
- мясо, рыба, морепродукты;
- кисломолочные продукты;
- овощи, фрукты;
- чай, соки.
2. Для того чтобы укрепить иммунитет, можно использовать силу растений и принимать настойки облепихи, женьшеня, бузины, черной смородины. Корень имбиря, измельченный в ступке, очень хорошо добавлять в чай.
3. Положительное воздействие на иммунитет человека оказывают водные процедуры. Если у вас есть время и возможность, то регулярно посещайте бассейн. Утром принимайте контрастный душ, который поможет вам быстро проснуться и чувствовать себя бодрым в течение всего рабочего дня, а вечером принимайте расслабляющие ванны. Русская баня или сауна также благотворно сказываются на состоянии здоровья человека и повышают иммунитет. Пейте больше воды, т.к. жидкость способна вывести из организма токсины.
4. Не забывайте ухаживать за кожей и применять увлажняющие кремы, поскольку именно в холодное время кожа наиболее подвержена вредному воздействию, которое оказывают холод, мороз и сухой воздух в помещении.
5. Обычно в холодный период снижается физическая активность человека, что пагубно сказывается на здоровье и иммунитете. Обязательно делайте утреннюю зарядку, занимайтесь различными видами спорта (катанием на коньках и т.д.) или обычным фитнесом.
6. Больше гуляйте, поскольку свежий воздух насыщает клетки тела человека нужным ему кислородом, но при этом не переохлаждайтесь.
7. Для того чтобы чувствовать себя бодрыми и здоровыми, обязательно высыпайтесь. Перед сном научитесь расслабляться: прилягте, закройте глаза, подумайте о приятном. Релаксация, здоровый сон помогут справиться с усталостью, накопившейся за рабочий день, и повысят настроение.
8. Многие психологи утверждают, что залогом здоровья является оптимизм. По статистическим данным, пессимисты болеют чаще, чем оптимисты. Ведите здоровый и активный образ жизни, научитесь расслабляться, проводите больше времени с друзьями и родными, и тогда осенне-зимние депрессии не дадут о себе знать, а ваше здоровье будет крепким.
Приветствую читателей блога сайт. С вами Александр Белый. Летний период уже закончился, началась осенняя сырость, и вскоре наступят морозные, зимние месяца с ветрами, снегом и общими респираторными заболеваниями — ОРЗ. Как не заболеть осенью и зимой об этом и пойдет речь в сегодняшней статье.
В это время людей, которые чихают и кашляют, становится больше и больше, на улице, в метро, в магазинах. Людям, обладающим слабым иммунитетом, трудно сопротивляться ОРЗ, и есть большая вероятность заболеть от простудившихся. Но заболевают не одновременно. У некоторых всю зиму не насморк и кашель, а другие вообще не болеют. Почему это происходит?
Все происходит потому, что иммунитет человеческого организма может оказывать сопротивление ОРЗ и некоторым простудным болезням. А для других иммунитет настолько ослаблен, что ОРЗ преследует весь год.
Изменения в организме
Что же происходит с нашим иммунитетом, и как мы можем бороться с гриппом и простудами? Каждый день мы сталкиваемся с негативом, на работе и в семье. Кроме всего одна из актуальных проблем это – неправильный режим дня, питания, также может влиять неблагоприятная экология, наши внутренние переживания и, самое главное, равнодушное отношение к себе.
Много раз каждый себе говорил: «У меня все хорошо, и мне не надо беспокоиться. Когда заболею, выпью таблетки и все пройдёт». Проведение профилактики в настоящее время является одним из основных методов лечения, влияющих на ваше здоровье в будущем.
Из всего вышесказанного можно сделать выводы и заранее укреплять свой иммунитет. Итак, что существует несколько шагов, которые необходимо выполнять.
Способы предостережений
1. Занимайтесь каждый день физическими упражнениями. К примеру, в летний период или плавание, а зимние месяца коньки. После ежедневных физических упражнений ваш организм становится более крепким и выносливым. К тому же, занятия зимним видом спорта, подарят вам времяпровождение на свежем воздухе, а это тоже важно для организма.
2. Проводите процедуры для закаливания. Например, можно после парилки обтираться снегом на улице. Советуют также обливание в ледяной воде. Но такие купания рекомендованы не всем, это должно происходить под присмотром знающих людей и главное постепенно.
3. Особенно в этот период следите за своим рационом. Правильный процесс питания – это ваше здоровье. Постарайтесь, чтобы ваша еда была максимально разнообразной. В Вашем питании должны быть свежие овощи и фрукты. Но особенно хорошо, если они будут местного произрастания, а не из-за границы. Ведь в них большое содержание вредных для организма веществ, мы переходим на консервированные продукты, так как в них небольшое количество витаминов. Также ведите белковые и кисломолочные продукты питания, мясные продукты, лук, чеснок, .
Очень эффективным придется , благодаря, которому вы сможете снизить затраты энергии на переваривание тяжелой пищи направив свои силы на укрепление иммунитета и улучшение здоровья.
Есть ещё один из продуктов, которому уделяется мало внимания. Это бабушкинскую квашеную капусту, В ней большое содержание витамина D, магния и йода, дающие нужную защиту организму в зимние месяца
4. Витамин С нужен для борьбы с ОРЗ. Если потреблять хотя бы по 3 мандарина в день, то можно обеспечить суточную норму витамина С. Также в зимний период необходимо побольше мясных продуктов и хлеба из цельного зерна, в них большое количества цинка. Основной список продуктов, богатый витамином С-это мандарины, апельсины, лимон. Если вы отправитесь в аптеку, то сможете купить комплекс витаминов, помогающий для повышения защитной системы организма.
5. Стараться, чтоб у вас всегда должно быть хорошее настроение. Будьте уверенны, что пессимистический настрой, нежелание радоваться и снижает ваш иммунную систему, поэтому у вас только одно решение — всегда улыбаться. Переоденьтесь, позовите своим близким друзьям и проведите его вместе. Если у вас растет детвора, то сходите с ними на каток.
На этом буду завершать сегодняшнюю статью остается только посоветовать, не болеть и радоваться осенним и зимним дням, которые по своему прекрасны и могут быть полезны для здоровья. Для лучшего понимания таких явлений, как простуда и ОРЗ предлагаю просмотреть видео. До скорого.
Зима - пора простуды и гриппа, и чтобы избежать всех «прелестей» этого времени года необходимо не только одеваться по погоде, но и употреблять определённые продукты, способные обеспечить организм витаминами. Не зря в каждое время года растут разные овощи и фрукты, ведь так важно включить в свой рацион именно те продукты, в которых организм больше всего нуждается в определённый сезон. Поэтому в холодные зимние месяцы не забывайте про эти 12 полезных продуктов.
Куриный бульон
Возможно, кому-то это покажется банальным, но куриный бульон действительно помогает укрепить иммунитет и справиться с первыми признаками простуды. Исследования доказали его эффективность, хотя до сих пор точно неизвестно, благодаря какому компоненту достигается такое положительное действие на организм. Так что если вы вдруг почувствовали себя не очень хорошо, просто выпейте немного куриного бульона и утром будете снова в форме.
Цитрусовые
Витамин С, который в достаточном количестве содержится в цитрусовых, является прекрасным антиоксидантом, способным уменьшить симптомы простуды на 23%. Достаточно ежедневно потреблять от 1 до 8 миллиграммов этого витамина, чтобы с легкостью пережить непогоду. К тому же, как можно отказаться от душистого мандарина, который мгновенно поднимет настроение и настроит на новогодний лад? Но будьте осторожны и не превышайте указанную норму, иначе могут возникнуть проблемы с желудком.
Чеснок и лук
Давно известно, что эти два продукта обладают антисептическим действием. Их регулярное употребление в холодное время года поможет снизить риск простудных и респираторных заболеваний более, чем в 2 раза. А если вы все-таки не приняли вовремя меры и заболели, то именно лук и чеснок помогут быстрее устранить заложенность носа и справиться с насморком.
Имбирь
Такой ценный для организма продукт, как имбирь, позволяет решать сразу несколько проблем. С одной стороны, это мощнейшая поддержка иммунитета, а с другой - натуральное средство борьбы с риновирусами. Помимо этого, заваренный кипятком имбирь способен успокоить даже очень сильный кашель, особенно если добавить в такой напиток немного меда.
Мед
И раз уж мы упомянули мед, то имеет смысл поговорить о нем отдельно, ведь он обладает множеством свойств, которые помогут поддержать здоровье в холодное время года. Прежде всего, мед, особенно гречишный, обладает антисептическим действием, а значит, регулярное его употребления не оставит ни единого шанса болезнетворным бактериям. Кроме того, мед поможет ускорить процесс выздоровления, если вы все-таки заболели.
Йогурт
Лактобактерии, которые содержатся в некоторых видах йогурта, способны блокировать распространение вирусов и болезнетворных бактерий. Зачастую мы не подозреваем, где можем подхватить очередную инфекцию, поэтому для профилактики съедайте по стаканчику полезного йогурта, добавив в него фрукты, ягоды или орехи по вкусу.
Морепродукты
Селен, содержащийся в морепродуктах, активизирует защитные системы организма, что особенно важно в осенне-зимний период. Другим полезным свойством этого микроэлемента является его участие в выработке энергии. Таким образом, включив морепродукты в свой рацион, вы станете более активными и будете меньше уставать. А ведь именно отсутствие энергии зачастую мешает нам с легкостью пережить зиму.
Грибы
Весьма популярным и доступным продуктом, который мы настоятельно рекомендуем включить в меню текущего сезона, являются грибы. Они влияют на синтез полисахаридов и цитокинов - молекул, регулирующих защитные функции организма. Побалуйте себя порцией жареной картошки с грибами или грибного супа на курином бульоне - и надежная защита от всех вредных бактерий вам обеспечена.
Квашеная капуста
Один из самых доступных и недорогих источников аскорбиновой кислоты. А в сочетании с зеленым или репчатым луком и подсолнечным маслом холодного отжима – это вообще «витаминная бомба»!
Говядина
Хороший источник белка, железа, цинка и селена, помогающих клеткам вашего организма справляться с любыми болезнями. В зимнее время хорошо комбинировать говядину с чесноком и сырыми овощами, что повышает эффективность данных продуктов в борьбе против простуды.
Яблоки
Австралийские ученые назвали яблоки самыми полезными фруктами. И это не случайно - они улучшают пищеварение, очищают кишечник, помогают выводить шлаки и токсины,ускоряют обменные процессы, а также способствуют сбросу веса.
Плоды шиповника
Плоды шиповника укрепляют иммунитет, повышают устойчивость организма к инфекциям и простудам. Содержат большое количество витамина C. Из шиповника лучше всего делать чай и добавлять мед. Такой напиток снимет усталость и придаст тебе сил.
