Как ни печально, но современная медицина, имеющая в своем арсенале огромное количество обезболивающих лекарственных средств, не всегда способна эффективно помочь страждущему.
Действие медикаментов обычно начинается не сразу, не во всех случаях бывает эффективно и нередко имеет неблагоприятные последствия.
Где же выход? Можно ли научиться управлять болевыми ощущениями, не прибегая к приему анальгетиков? Оказывается, да! Подтверждением тому служат следующие удивительные факты.
В 1928 году в Московском цирке выступал австрийский артист с театральным псевдонимом То-Рама . Он демонстрировал полную нечувствительность к боли. Заглушать ее артист научился после ранения осколком гранаты в конце Первой мировой войны. В госпитале его состояние врачи признали безнадежным, и он об этом знал.
«Тогда, — писал То-Рама, — во мне что-то восстало... Я стиснул зубы, и у меня возникла только одна мысль: «Ты должен остаться жить, ты не умрешь, ты не почувствуешь никаких болей». Я повторял себе это бесконечное число раз, пока эта мысль не вошла настолько в мою плоть и кровь, что я окончательно перестал ощущать боль.
Не знаю, как это случилось, но произошло невероятное. Врачи покачивали головой. Мое состояние стало со дня на день улучшаться. Так я остался жив только с помощью воли. Спустя два месяца в одном из венских госпиталей мне была сделана небольшая операция без наркоза и даже без местного обезболивания, достаточно было одного самовнушения. И, когда я вполне оправился, я выработал свою систему победы над собой и пошел в этом отношении так далеко, что вообще не испытываю страданий, если не хочу их испытывать».
В марте 1927 года в Медицинском обществе в Берлине То-Рама подвергся тщательнейшему медицинскому обследованию. Оно показало, что артист совершенно здоров и нормален, у него нет никаких признаков истерии. Было установлено, что он не подавляет боль, как многие думали, а просто выключает ее.
Другой уникум, который научился внушать себе, что боли нет, был спортсмен Александр Потапов .
В феврале 1972 года в составе сборной команды Ленинграда по скоростным видам подводного спорта Потапов находился на сборе в Новосибирске. Готовились к первенству Вооруженных Сил СССР. И надо же было случиться напасти: на тренировке Потапов повредил стопу левой ноги. В рану попала инфекция, начался воспалительный процесс, нога распухла. Ласты надевать на ногу он не мог из-за сильной боли. Нужно было что-то делать.
Если не участвовать в соревнованиях — значит, подвести команду, которая окажется «в хвосте». Тренер срочно «выписал» из Северной Пальмиры запасного участника. Тот был отлично подготовленным пловцом, но довольно слабым подводником-скоростником и вряд ли спас бы положение ленинградской сборной.
Потапов пошел к хирургу, который заверил, что нужна небольшая операция, несколько швов и — нога будет как новенькая. Разрезал. А через три дня швы разошлись. Рана вновь воспалилась. Боль сильнейшая. Плавать невозможно, а до соревнований осталось совсем мало времени.
Тогда Потапов стал тренироваться только идеомоторным методом. Попросту говоря, многократно прокручивал в мозгу, как преодолевает дистанцию. А ночью, лежа в постели перед сном, бесконечно повторял, что никаких болей не чувствует. И неожиданно настал момент, когда Потапов совсем перестал ощущать ногу.
Наконец день состязаний наступил. Товарищи по команде дружно отговаривали Потапова от старта: мол, не Алексей Маресьев, ведь это только спорт. Но Потапов окончательно решил: «Поплыву!» И, надо сказать, успешно выступил, хотя швы на ноге снова разошлись. А буквально через неделю выступал на Кубке СССР в Челябинске и выполнил норматив мастера спорта международного класса.
Кстати, нога зажила только через три месяца. Так что еще долго обезболивал себя убеждением и силой воли. Более того, эта способность сохранилась как навык на всю оставшуюся жизнь.
При необходимости используется такая формула самовнушения: «Моя правая (левая) рука «замороженная». Я ничего не чувствую. Моя рука исчезла. У меня нет руки...».
Достаточно сосредоточиться минуты на две (не больше), чтобы продемонстрировать почти индийский фокус: например, проколоть себе ладонь стерильной иглой, даже не охнув.
При этом ни сужения зрачков, ни учащения пульса, которое обычно наблюдается при волевом подавлении боли, не будет, и кровь из места прокола не выступит.
Почему отсутствует кровь? Все просто. Снижая болевую чувствительность самовнушением холода, получаешь эффект сужения кровеносных сосудов. (Кстати, в таких случаях температура кожи на тыльной стороне кисти может понизиться на два градуса.) И все же полностью от кровотечения нс застраховаться.
При введении иглы можно случайно проколоть крупный кровеносный сосуд, и тогда «алая водица» выступит неизбежно. Так что не стоит сразу хвататься за иглу и экспериментировать на себе. Этому сначала нужно научиться (индийские йоги достигают этого мастерства путем многолетних тренировок и суровой аскезы).
Инструкция
Чаще всего человек испытывает физическую боль, потому что виноват сам (ударился об угол стола, упал) или его случайно «задел» человек, сам того не желая (наступил на ногу в метро). В таком случае необходимо забыть об агрессии и постараться переключить свое внимание. Например, повторите мысленно скороговорку, будто вас просят рассказать ее в максимально короткое время или вспомните стихотворение, как будто репетируете перед выходом на сцену. Данные мыслительные процессы отвлекут ваше внимание от неблагоприятного происшествия, и ощущение боли скорее притупится.
Преодолеть боль, шагая по горячим углям, поможет стопроцентная уверенность в себе. В действительности, тело человека устроено так, что кожа его ног воспринимает любую температуру, с которой она соприкасается - будь то, охлаждение или огонь, и несколько мгновений удерживает этот баланс, не позволяя впустить внутрь себя данную температуру. Поэтому йог ступает на раскаленные угли медленно, не спеша, получая удовольствие от каждого шага. Он уверен в себе и знает, что температура кожного покрова не успеет распространиться на другие органы. Поэтому, вы должны точно знать, что вам ничто не может причинить боль, если только вы сами этого не захотите.
Также не следует думать, ступая по стеклу, что вы вот-вот уколитесь. Такая мысль мгновенно парализует вашу волю, и вы станете беззащитными перед режущим предметом.
Ужаснее физической боли может быть только душевная. Она и затягивается медленнее, и человек становится агрессивнее. В таком случае преодолеть боль поможет искреннее прощение. Простите своему обидчику его поступок, и займитесь каким-нибудь благородным делом, доставляющим вам радость. Это может быть создание нового проекта, ремонт квартиры, благотворительность и др. Уберите с видного места все вещи, напоминающие вашего обидчика. Возьмите на себя больше разнообразных дел и хлопот, так и время начнет идти быстрее, и вы откроете в себе новые грани вашего таланта!
Душевная боль способна сломить даже очень стойкого человека. Она всегда приходит рука об руку с большой бедой. От нее не помогут антибиотики и болеутоляющие. Душевная боль способна превратить здорового человека в «овощ». Можно ли победить душевную боль?
Вам понадобится
- - вера в себя;
- - помощь родных и близких;
- - желание жить.
Инструкция
Если у вас внезапно умер кто-то из родных, или вас близкий человек, то, кажется, что жизнь закончилась. Вас переполняет сильнейшая душевная боль. Некоторые пытаются заглушить ее алкоголем или транквилизаторами, но это в корне неверный подход. Справиться с мощным эмоциональным переживанием может только другое мощное чувство.
Известно множество случаев, когда, пережив боль утраты, человек будто рождается заново. Потеряв ребенка, женщина начинает активно заниматься благотворительностью. Она дарит свое нерастраченное тепло сиротам и инвалидам. И постепенно из побледневшей, убитой горем тени она превращается в сильного человека, вдохновленного идеей .
Если вас постигло несчастье, не оставайтесь в одиночестве. Существует множество общественных организаций, где вас всегда поддержат люди, которые сами пережили такую же беду. Заметьте, поддержат, а не пожалеют.
Избегайте людей, которые будут жалеть вас. Жалость не поможет избавиться от душевной боли. Она не дает стимула для изменения ситуации, а вот конструктивная поддержка послужит трамплином для выхода из кризиса.
Не оставайтесь без дела ни минуты. Люди часто с осуждением говорят: «Еще и девять дней не прошло от смерти мужа, а она уже работает, как ни в чем не ». А, между прочим, это очень действенный механизм защиты психики от последствий пережитого горя. Человек находит успокоение в деятельности, отвлекаясь от печальных мыслей, хотя бы на короткое время.
Но самое главное, что поможет вам победить душевную боль – это вера. Верьте в то, во что вы хотите верить. Верьте в то, что поможет вам выжить. Если вы христианин, верьте, что ваш близкий в лучшем мире, что его душа будет жить вечно, и когда-нибудь вы обязательно встретитесь. Если вы буддист, то верьте, что душа вашего вновь вернется на землю в вашем будущем ребенке.
Ни на минуту не теряйте веры, и однажды, проснувшись утром, вы увидите, как ярко светит солнце, и как прекрасен этот мир.
Видео по теме
Полезный совет
Запретите себе винить себя в случившемся горе. Слова "это мне кара небесная", "нет в жизни счастья", "не судьба мне хорошо жить" не произносите. Если у вас не получается поменять эти установки на другие, лучше вообще освободите свое сознание от мыслей. Но, ни в коем случае не позволяйте себе думать подобным образом, иначе помочь вам не смогут даже специалисты.
Боль – это физическое или психологическое страдание, от которого нормальный человеческий организм старается избавиться, преодолеть ощущение боли и продолжить функционировать в нормальном режиме. Если вы не намерены глотать таблетки и обращаться к специалистам, но решительно настроены преодолеть свою боль, есть несколько способов это сделать.
Инструкция
Во время очередного приступа сосредоточьтесь на своей боли. Представьте, у нее цвет, звук, . А затем попробуйте изменить непонравившиеся вам элементы. Если у боли слишком яркий, давящий на глаза цвет, замените его на спокойный. Если она представляется вам громкой какофонией звуков, замените ее на пение птиц. Острый железный запах боли смените на аромат скошенного сена. Проводя такие забавные манипуляции, вы заметите, что боль отступила.
Локализуйте свою боль. К примеру, если у вас затылок, мысленно очертите эту область, а затем представьте, как вы сжимаете ее. Так, постепенно уменьшая область вашего физического дискомфорта, сожмите ее до размеров точки. Боль такого размера терпеть намного легче.
Не забывайте об эффекте плацебо. Если вы посмотрели передачу о новом лечебном или увидели курсы дыхательной гимнастики, снимающей болевые симптомы, и вам кажется, что это вам поможет – смело занимайтесь этим! Разумеется, перед этим стоит проконсультироваться с врачом или воспользоваться здравым смыслом, ведь некоторые «оздоровительные» мероприятия могут усугубить ваши страдания.
Отвлекитесь на что-нибудь. Этот метод помогает перебороть как физическую, так и душевную боль. Включите интересный фильм, встретьтесь с другом, которого давно не видели, поиграйте в настольный футбол с ребенком, займитесь сексом. Главное, чтобы вы ушли в свое занятие с головой и даже думать забыли о боли. Спустя некоторое время вы с удивлением заметите, что вас ничто не беспокоит.
Дайте вашей боли выход. Рассказывайте близким людям о своей боли, употребите пару-тройку бранных слов, злитесь на боль, выражайте свою ярость, стукните пару раз кулаком в стену. После того как ваши эмоции получат выход, переносить боль вам станет легче.
Видео по теме
Полезный совет
Не забывайте, что терпеть сильную боль в течение долгого времени вредно для организма. Если вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, обязательно обратитесь к врачу.
Когда вы испытываете физическую боль, выход очевиден – вы обращаетесь к врачу, который прописывает вам необходимое лечение, и неприятные ощущения отступают. Гораздо сложнее обстоит дело с болью душевной. Люди редко в минуты отчаяния обращаются к психотерапевту, а все чаще пытаются заглушить переживания самостоятельно.
Инструкция
Большинство людей пытаются заглушить душевные терзания при помощи алкоголя. Это может помочь, если вы проведете один вечер с лучшим другом, распивая вино и обсуждая свою проблему. Наутро после задушевных разговоров вам должно стать легче. Однако если вы будете проводить подобное «лечение» регулярно, к вашей проблеме прибавится еще одна – проблема алкоголизма.
Займитесь спортом. Во время занятий вырабатывается эндорфин – гормон радости, а ритмичные повторяющиеся действия помогают отвлечься от переживаний. Кроме того, после регулярных тренировок у вас улучшится фигура, что также поднимет вам настроение.
Смените обстановку. Возьмите отпуск и отправляйтесь на курорт, где давно мечтали побывать. Если у вас нет такой возможности – отправляйтесь на выходные в другой город. Сделайте все, чтобы получить новые впечатления, которые заглушат душевную боль и отвлекут вас.
Уйдите с головой в работу. Смело берите на себя новые проекты, задерживайтесь после окончания рабочего дня. Если вам этого мало, найдите себе хобби. Клейте модели кораблей, вышивайте. Если вы будете постоянно заняты, вам некогда будет и подумать о ваших проблемах.
Многие люди находят утешение в религии и духовных практиках. Если вы никогда не вникали в это, попробуйте ознакомиться с Библией. Буддизм с его системой отказа от желаний также поможет вам взглянуть на вашу проблему по-новому. Йога, медитация – все это поможет очистить разум от переживаний.
Познакомьтесь с новыми людьми. Если вы знаете, что в вашем городе есть клуб собаководов, киноманов, поклонников детективов Дарьи Донцовой, и вам интересна эта тема – смело идите на встречу. Также чаще выбирайтесь на концерты, выставки и иные мероприятия, проводимые у вас в городе.
Полезный совет
Борясь с душевной болью, помните, что психологи рекомендуют не заглушать ее, а пережить, выстрадать, поплакать. Только после этого вы почувствуете себя готовым жить дальше.
Спокойно переносить пусть даже несильную боль довольно сложно. А когда она не проходит в течение длительного времени, даже самый спокойный человек чувствует раздражительность и отчаяние. Вот почему так важно освоить техники, помогающие избавиться от физической боли.
Вам понадобится
- - ароматические масла;
- - анальгетики.
Инструкция
Где бы ни была локализована боль, не стоит игнорировать ее. Таким образом организм сигнализирует о том, что не все в порядке. Если приступ разовый и терпимый, попробовать справиться с болью самостоятельно. Но если самолечение в течение нескольких часов, боль усиливается и распространяется, необходимо немедленно обратиться к врачу.
Головная и мышечная боль часто возникают от перенапряжения, а потому для улучшения самочувствия иногда достаточно просто расслабиться. Лягте, закройте и постарайтесь думать о чем-нибудь приятном. Для усиления эффекта проведите дыхательную гимнастику. Сделайте длинный глубокий вдох, после чего начинайте медленно . Повторите гимнастику 7-10 раз. С непривычки может возникнуть легкое головокружение. Оно не представляет для организма, но если ощущения слишком неприятны для вас, ограничьтесь 3-5 вдохами и выдохами.
В борьбе с болью также эффективен точечный массаж. При головной боли в течение трех минут массируйте шею, в частности точку, которая находится у основания черепа. Также эффективно воздействие на точку, расположенную в двух сантиметрах от кожной складки между большим и указательным пальцем. Массаж висков также поможет быстро справиться с головной болью. Менструальную боль ослабит массаж икроножных мышц, а от боли в спине поможет воздействие на точку, расположенную на пару сантиметров выше копчика.
Быстро справиться с физической болью поможет ароматерапия. Если у вас нет аромалампы, капните немного масла на лампу накаливания. При неврологических болях поможет масло мирта, при менструальных - масло чайного дерева, при головной - лаванды, при мышечной - ромашки.
Ну и наконец, при сильной боли имеет смысл принять анальгетик. Такие средства, как «Баралгин», «Нурофен», «Кетанов» и им подобные способны вернуть хорошее самочувствие за 15-20 минут.
Порой боль способна вывести человека из равновесия и спокойного душевного состояния. Она мешает работать, думать и жить в гармонии с собой и своим телом. Научитесь не обращать внимания на боль и погасить ее с помощью медитации.
Инструкция
Если у вас одна из частей тела, лягте на коврик или сядьте в позу лотоса, включите спокойную музыку, зажгите благовония и постарайтесь войти в состояние , полностью сконцентрировавшись на дыхании. Такая концентрация способна отчасти снять боль. Там, где присутствуют болевые ощущения, обычно есть напряжение. Напрягаясь, вы пытаетесь справиться с неприятными чувствами, от этого боль лишь усиливается. Поэтому постарайтесь максимально расслабиться, чтобы мысленно переместить внутренний взор на боль, как бы исследуя ее изнутри.
Войдя в медитацию, не следует ждать мгновенного результата, ожидание, что боль немедленно пройдет – борьба, которая вызывает напряжение. Потому войдите в то состояние, когда вы ничего не ожидаете, а готовы к любому результату. Вы ничего не хотите и не просите у медитации, а просто подчиняетесь данному состоянию.
Затем постарайтесь сосредоточиться на области боли, войдите в нее как бы изнутри. Изучите данную область во всех мельчайших деталях: каковы ее границы, где конкретно она находится, как она . Возможно, вам покажется, что у нее есть определенный цвет или плотность. Какая она эта боль: или , твердая или мягкая? Возможно, в вашем подсознании всплывут образы, которые помогут выявить причины болезни.
Представив полностью и в мельчайших деталях болезненную область, перейдите к следующему упражнению. Представьте, что орган дыхания находится именно там. Если у вас болит печень, представляйте с каждым вдохом, что дышите именно областью правой части подреберья. Воздух проходит через печень и выходит наружу. Сделайте пять-десять таких вдохов, старайтесь при этом осуществлять медитативное дыхание. Вы непременно почувствуете приятные ощущения и получите удовольствие от выполняемых упражнений.
Делайте так до тех пор, пока боль не начнет стихать или видоизменяться. Возвращайтесь к медитации регулярно, тогда вы сможете навсегда забыть о существовании и приеме таблеток. Чтобы не обращать внимания на боль или избавиться от нее полностью, достаточно медитировать пару раз в день по двадцать минут. Этот способ помогает очистить не только ум, но и многие физиологические процессы.
Боль – это неприятное ощущение, переживание, связанное с повреждением какой-либо части тела или угрозой такого повреждения. Страх испытать боль – естественная защитная реакция организма. Но во многих случаях приходится переносить кратковременные или долговременные болевые ощущения. Поэтому для многих будет полезно избавиться от страха испытать боль.
Инструкция
Подготовьтесь к боли. Страх перед различными болями уйдет, если вы заранее подготовитесь на все случаи жизни: к болезням, к травмам, к зубной боли. Приобретите различные обезболивающие таблетки, мази, крема и т.п. Сработает психологический эффект защищенности: как только что-нибудь заболит, все лекарства будут уже под рукой. Останется только их принять и дождаться эффекта.
Повышайте свой . Болевой порог – это индивидуальный для каждого уровень чувствительности к раздражению, вызывающему боль. Человек с высоким болевым порогом менее остро чувствует сильную боль и почти не чувствует слабые боли. Повышению болевого порога способствуют регулярные занятия спортом, закаливание, здоровый образ жизни, полноценный отдых. Кроме того, установлено, что при нехватке в организме витаминов группы В, болевой порог ощутимо снижается.
Станьте целеустремленным человеком, научитесь управлять своим психологическим состоянием. Стенические эмоции – агрессия, азарт, неудержимое стремление добиться чего-либо – сопровождаются снижением чувствительности к боли. Астенические эмоции – страх, беззащитность, нервные стрессы – делают человека более чувствительным к боли. Выберите для себя какую-нибудь сильную стеническую эмоцию, которая поможет притупить боль.
Воспользуйтесь болевым массажем, чтобы не бояться получить удар от кого-нибудь, не бояться боли от ударов. В восточных боевых искусствах воины учились не бояться боли с помощью специального болевого массажа. Для этого они ребром ладони, деревянной палкой или каким-нибудь твердым предметом слегка обстукивали части тела. Постепенно сила настукивания увеличивалась, чувствительность к боли снижалась. Также проходил страх перед нанесением ударов.
Убедите себя, что боль – это хорошо. Для этого используйте любые техники самовнушения, самогипноза, нейролингвистического программирования или медитации. Суть в том, что необходимо внушить себе огромную пользу от болевых ощущений. Согласно последним исследованиям, чувствительность к боли резко снижается, если человеку внушить, что от нее он получит что-то очень хорошее. Обманите себя, внушите, что в результате перенесенной боли вы, например, получите накачанные мышцы или стройное тело, или улучшение мозговой деятельности. И боль станет намного легче переносить.
Страдание - это принцип жизни некоторых людей. Они постоянно жалуются, видят только негатив, но при этом не стараются это исправить. Если вы не хотите так жить, если мечтаете смеяться, чувствовать себя отлично и не переживать, можно научиться жить без переживаний.
Страдать или радоваться - человек выбирает сам. Он может смотреть на красивые вещи, удивляться позитиву вокруг, а может концентрироваться на всем ужасном, обращать внимание лишь на жестокость, нищету и отсутствие позитива. Направление мысли и взгляда можно менять, нужно лишь осознать привычку мучиться и решить от нее избавиться.
Новые оценки происходящего
У каждого события есть две стороны: положительная и отрицательная. Большинство людей видят лишь одну. У любителей страданий присутствует только негативное видение, но не так сложно оглядеться и расширить свои рамки. Подумайте над тем, что есть в вашей жизни, и найдите что-то радостное даже в плохом.
Каждая неприятность - это урок, который делает человека сильнее, увереннее и интереснее. Пройдя какие-то испытания, возникают силы для движения вперед. Только в сложных обстоятельствах закаляется характер, формируется самостоятельная и свободная личность. Не нужно преувеличивать негатив, который вас окружает, радуйтесь ему, и это позволит решить любые проблемы легко и просто.
Позитивные разговоры
Чтобы перестать страдать, нужно научиться говорить только о радостном. Начните следить за своими словами, откажитесь от критики, сравнения и осуждения. В любом диалоге повествуйте только о чем-то хорошем, добром. Как только речь заходит о чем-то неприятном, касается других людей, их недостатков, переводите тему в другое русло или не участвуйте в обсуждении.
Слова являются очень мощным инструментом, они притягивают в нашу жизнь события. Если говорить о радостном, каждый день будет наполняться чем-то приятным, если же о негативном, то ничего доброго ждать не стоит. В первое время такой контроль очень сложен, но потом возникает новая привычка, которая изменит жизнь в лучшую сторону.
Настрой на день
Каждое утро говорите себе: «Сегодня будет самый лучший день в моей жизни. Со мной произойдет что-то хорошее». Важно делать это с улыбкой на лице, веря в каждое слово. И тогда все будет меня, вы увидите, что это работает, притягивая что-то яркое и интересное.
Каждый вечер благодарите мир за прожитый день и вспоминайте все позитивное, что случилось за последние сутки. Важно вспоминать не только крупные события, но и мелочи, например, вкусный обед или любимую песню, которую вы услышали по радио. Чем больше положительного вы вспомните, тем лучше.
Настрой, умение радоваться придут сами, если вы перестанете смотреть на свои страдания, смаковать их и рассказывать окружающим об этих проблемах. Обращайте внимание на все хорошее, и постепенно негатив сам растворится, а жизнь станет счастливой.
Инструкция
Для начала следует признать, что боль - это просто физиологический стимул, возникающий в мозгу. Это предупреждение о том, что что-то в организме происходит не так, как нужно. То есть боль служит не помехой для нормальной жизнедеятельности, а помощью человеку, сигнализирует, что надо принять меры для восстановления баланса. При этом она имеет не только физическую основу - нарушение тканей или раздражение, но и психологическую. Вот этот психологический аспект и делает боль настолько невыносимой. Человек сразу начинает представлять, как ему плохо, перед глазами пролетают все ужасы его положения, он думает, как будет жить дальше, что может многократно усилить страдания, сделать их невыносимыми. Если не надумывать лишнего, успокоиться, принять боль как данность и помощь для организма, она будет не так уж и сильна.
Уменьшить неприятные ощущения помогут и простые приемы, построенные на знании психологии. К примеру, когда вы поранитесь или нанесете себе очередную травму, стоит просто успокоиться и внимательно рассмотреть пораженное место. Боль почти сразу утихнет, потому что мозг человека склонен преувеличивать причину неприятных ощущений, тем самым усиливая болезненность раны. Когда же место повреждения видно, паника прекращается и болезненные ощущения понемногу уменьшаются. Правда, этот совет подходит только для действительно небольших повреждений, так как от вида открытого перелома, огнестрельного ранения или множественных разрывов тканей можно потерять сознание.
Уменьшить болевые ощущения может кофеин, поэтому после первого дня в спортзале, небольшого пореза или неосторожного падения нужно выпить немного кофе. Оказывается, он не только бодрит после долгого недосыпания, но и приводит психические и физические показатели в норму после перенесенного стресса от боли.
Больше смейтесь и улыбайтесь, несмотря на все страдания, которые доводится пережить. Конечно, немного необычно искать повод для смеха, когда мысли прикованы лишь к ноющему месту на теле, а руки тянутся за очередной таблеткой обезболивающего. И тем не менее, смех повышает количество эндорфинов в крови, а они служат естественным болеутоляющим. По тому же принципу хорошо помогают занятия сексом.
Ради уменьшения болевых ощущений стоит взглянуть на что-то более ужасное: так мозг переключается с одного объекта страха на другой, а человек понимает, что в этой жизни бывают и более жуткие вещи, поэтому к своим неприятностям начинает относиться проще. Так что, когда страдаете от дискомфорта в теле, найдите страшные картинки или посмотрите фильм-ужасов.
От острой, резкой, ноющей, а также воображаемой боли можно справиться эффективными способами, которые не всегда предполагают использование медикаментов. Психологический настрой также способствует её ослаблению.
1. Осознайте боль. Осознание боли - единственный способ начать с ней справляться. Как правило, такой подход оправдывает себя. Чтобы осознать боль, вы должны понять её происхождение. Мысленно изучите боль и связанные с ней чувства. Избегайте эмоциональных размышлений о боли, таких как угнетение, тупик, смирение.
2. Проанализируйте и охарактеризуйте причину боли. Попробуйте определить место её происхождения и затем, самым тщательным образом, начните анализировать: как вы себя чувствуете, что вы чувствуете, дайте симптомов. Разговаривайте о болезненных ощущениях с близкими вам людьми. Оцените боль по шкале от 1 до 10, потом подумайте, каким образом можно улучшить свое самочувствие.
3. Проконсультируйтесь у лечащего врача или медсестры, как справиться с физической болью. Опишите в деталях симптомы болезненных проявлений и какие меры вы предпринимали для их облегчения. Подробно расскажите о своих ощущениях и наблюдениях.
4. Чтобы избавиться от боли, четко следуйте рекомендациям врача. Принимайте лекарства, прописанные врачом, строго соблюдая дозировку, время, прием лекарственных средств с пищей или отдельно.
5. Продолжайте мысленно изучать боль, оценивайте любые изменения. При повторном посещении врача расскажите, как успешно было лечение и какие изменения произошли.
о. А когда она не способна пройти на протяжении долгого времени, даже у самого спокойного человека появляется отчаяние и раздражительность. Поэтому так важно осваивать техники, которые помогают избавиться от физической боли. Вам могут понадобиться анальгетики, ароматические масла и немного терпения.
Как реагировать на боль
Где бы ни была локализована боль, не стоит игнорировать ее. Таким образом, организм посылает сигналы о том, что не все в порядке. Когда приступ терпимый, разовый, можно попробовать справиться с болями самостоятельно. Но когда самолечение не помогает на протяжении нескольких часов, боль установится сильнее, распространяется по всему телу, нужно незамедлительно обратиться к врачу.
Избавьтесь от перенапряжения
Мышечная и головная боль часто появляются от перенапряжения. Поэтому для улучшения самочувствия порой довольно просто расслабиться. Нужно лечь, закрыть глаза, постараться думать о чем-нибудь приятном. Для того, чтобы усилить эффект, стоит провести дыхательную гимнастику. Постарайтесь сделать глубокий длинный вдох, после этого начинайте медленно выдыхать. Стоит повторить гимнастику от семи до десяти раз. С непривычки возникает легкое головокружение. Такое состояние не опасно для организма, но когда ощущения воспринимаются, как чересчур неприятные для вас, можно ограничиться тремя- пятью вдохами и выдохами.
Показан точечный массаж
Довольно эффективным бывает точечный массаж в борьбе с болью. При появлении головной боли на протяжении трех минут начинайте массировать шею, в частности, ту точку, которая находится возле основания черепа. Также считается эффективным воздействовать на точку, которая расположена в двух сантиметрах от кожной складки между указательным и большим пальцем. Массаж висков помогает быстро справиться с головной болью. Менструальную боль ослабляет массаж икроножных мышц, а от боли в спине помогает воздействие на точку, которая расположена на пару сантиметров выше копчика.
Достаточно быстро справиться с физической болью помогат ароматерапия. Когда нет ароматической лампы, нужно капнуть немного масла на лампу накаливания. При появлении неврологических болей поможет миртовое масло, при менструальной боли - масло чайного дерева. При головной боли поможет лаванда, при мышечной - ромашка.
Как не чувствовать боли
Освойте нехитрые упражнения, которые нацелены, прежде всего, на изменение психологического восприятия действительности. Чаще всего человек способен испытывать физическую боль, потому что виноват сам (упал, ударился об угол стола) или его случайно задел человек, не желая того (наступили на ногу в метро). В этом случае придется забыть об агрессии, постараться переключить свое внимание. К примеру, попытайтесь повторить мысленно скороговорку в максимально короткое время или вспомните стихотворение, как будто во время репетиции перед выходом на сцену. Эти мыслительные процессы смогут отвлечь внимание от неблагоприятного происшествия, боль притупится скорей.
Инструкция
Боль иногда становится нестерпимой, преимущественно подобное происходит при сильном разрушительном воздействии на организм. Тело сигнализирует человеку, что нужно как-то реагировать и менять тактику действий. Это не всегда отвечает нуждам атлета в конкретный момент, поэтому спортсмены хотят немного понизить чувствительность, чтобы она не мешала им одерживать победы.
На психологическом уровне болевые ощущения угнетают и ввергают человека в состояние паники. Чувствительность у разных людей неодинакова. Встречается повышенная (гипералгезия) и пониженная (гипоалгезия), но может и отсутствовать вовсе (аналгезия). Медики заметили, что мужчины острее чувствуют длительную боль, чем женщины.
Адаптироваться к болевым ощущениям сложно, это процесс делится на физиологический и психологический. И в обоих случаях нужна тренировка и последовательность. Постепенно под влиянием повторных и длительных воздействий (ударов) возникает перестройка функций организма, которая раздвигает поставленные природой рамки. Одним словом, происходит привыкание к боли, снижается чувствительность от ударов.
Иногда болевой синдром подавляют средства местного воздействия - мази, гели, горчичники. Благодаря тому, что вещества, содержащиеся в них, раздражают нервные окончания в коже, способствуют приливу крови, происходит как бы отвлекающий эффект. Попробуйте подавить боль, нанеся на кожу средство (лучше по совету врача).
Известно, что если во время действия болевого синдрома в коре головного мозга возникает дополнительный очаг возбуждения, боль становится заметно слабее. Если же этот дополнительный очаг становится господствующим (доминантным), она практически исчезнет. Поэтому попробуйте во время сильной боли отвлечься, подумать о чем-то другом. Ущипните себя, уколите острым предметом (разумеется, осторожно). В ряде случаев это может помочь. Например, знаменитый французский математик и физик Блез Паскаль, страдавший от ряда недугов, в том числе жестоких головных болей, старался облегчить болевой синдром, занимаясь сложными вычислениями.
По назначению врача принимайте обезболивающие препараты. Их перечень очень широк. Задача врача – подобрать наиболее оптимальный для каждого конкретного пациента, исходя из диагноза, продолжительности и эффективности обезболивающего эффекта, а также реакции организма на этот препарат. Старайтесь не превышать предельно допустимую дозу.
В наиболее тяжелых случаях (например, на 4-й стадии рака), когда болевой синдром исключительно сильный и никакими другими медикаментами подавить его невозможно, приходится использовать опиаты.
Видео по теме
Боль – это сигнал, который должен заставить человека насторожиться и предпринять неотложные меры. Необходимо не только избавиться от неприятных ощущений и побороть возникшую боль, но и выяснить причину. Наиболее рационально обратиться к врачу, пройти медицинское обследование и получить рекомендации по лечению.
Вам понадобится
- - обезболивающие препараты;
- - нестероидные противовоспалительные препараты;
- - мази на основе НПС;
- - «Валокордин»;
- - «Валосердин»;
- - зеленый чай.
Инструкция
Головная боль
Болевые ощущения в могут возникнуть по разным причинам. Наиболее частые из них – нестабильное артериальное давление, спазм сосудов, нарушение режима питания, прием накануне алкогольных напитков. Побороть боль можно с помощью или нестероидных противовоспалительных средств. Не менее способ борьбы с головной болью – принять прохладный душ, выпить 2-3 стакана зеленого чая и несколько капель «Валокордина», «Валосердина» или 2 драже
Любой человек боится боли. Раньше люди меньше боялись боли, поскольку условия среды обитания были более жесткими. Сейчас же мы настолько привыкли к комфорту, что малейшие болевые ощущения заставляют нас срочно пить обезболивающее. Но есть и другие способы избавиться от боли, можно обмануть свой мозг.
Пейте кофе или другие напитки, в которых содержится кофеин.
Каждый год после зимних холодов мы скидываем зимнюю одежду и критично осматриваем себя в зеркале. Оказывается за это время мы поднабрали немного лишнего и хорошо было бы . Для этого мы спешим в спортзал, тягаем гантели, крутим педали и бегаем на беговой дорожке. При это мы чувствуем себя замечательно, но до того, как наступит утро следующего дня… Организм отвык от нагрузок — мышцы начинают болеть, спина не разгибается. В такие моменты не хочется жить. Но этого можно было бы избежать, если заранее принять дозу кофеина.
Ученые провели исследование, в котором двум группам испытуемых было предложено активно , но перед занятиям каждому из испытуемых первой группы дали таблетку с кофеином (одна капсула приравнивалась к двум-трем чашкам крепкого кофе), а испытуемым второй группы дали пустышки, но сообщили, что это обезболивающее. На следующий день первая группа испытуемых чувствовала себя значительно лучше, чем вторая, и была готова отправиться вновь в спортзал.
