С каждым годом количество желающих избавиться от грехов и болезней посредством целебных свойств крещенской воды растет. Немало среди отчаянных смельчаков, ныряющих в ледяную прорубь и женщин. Насколько это безопасно для их здоровья и какие существуют риски, узнайте из нашего материала.
Все, кто уже пробовал на вкус эйфорию от ныряния в крещенскую воду, утверждают, что это удовольствие не передать словами. Но существуют нюансы, о которых нужно знать прежде, чем решиться на такой смелый шаг.
Традиция зимних купаний почитается россиянами издавна. Кроме того, что подобная процедура закаляет организм, она еще и способствует омоложению (что особенно может заинтересовать женщин). Но прежде чем нырнуть в прорубь, нужно длительное время закаляться, чтобы первый опыт крещенского купания не стал для вас последним.
Кому полезно купание на Крещение:
моржам со стажем;
людям с крепким здоровьем;
тем, кто знает и строго соблюдает правила зимнего купания.
Многие ученые утверждают, что крещенская традиция благотворно влияет на здоровье человека. Под воздействием низких температур выделяются полезные гормоны и укрепляются стенки сосудов. Люди, посвятившие себя моржеванию, менее подвержены простудным, вирусным и сердечно-сосудистым заболеваниям, и давление у таких приверженцев терапии холодом всегда в норме.
Кому крещенские купания противопоказаны:
Людям с лор-заболеваниями;
подверженным заболеваниям легочной системы;
имеющим проблемы со зрением и сердечно-сосудистой системой;
тем, кто перенес травмы головы;
страдающим невритами, эпилепсией, болезнями мочеполовых путей;
с диагнозами: язва, гепатит и холецистит;
женщинам с гинекологическими проблемами.
Чтобы совершить омовение в крещенской купели, следуйте прописным правилам.
Правила крещенского купания:
— Заранее начните закаляться.
— Прихватите с собой купальник, теплые тапки, одежду, махровое полотенце и термос с горячим напитком.
— Сделайте разминку, чтобы разогреться.
— Ни в коем случае не употребляйте спиртное.
— Возьмите с собой сопровождающего, который будет контролировать ваше погружение и страховать от непредвиденных ситуаций.
— Входите в прорубь постепенно, а не с разбегу, дабы не нанести вред организму.
— В воде долго не сидим, а выходим сразу после того, как несколько раз окунулись.
— После купания обязательно нужно растереться полотенцем и тепло одеться. Пригодится заранее приготовленный чай.
Как видим, оздоровительное купание в проруби довольно экстремально, но вместе с тем и полезно. Чего стоит один только эффект омоложения от низких температур! При этом эндорфин позволяет нам почувствовать себя счастливыми, радостными и бодрыми, а для женщин такие ощущения лишними не бывают никогда. Так что, если здоровье и врачи позволят, то почему бы и не попробовать? Вперед за новыми эмоциями, молодостью и красотой!
В Московском Патриархате поясняют, что купание на Крещение в проруби — это народный старинный обычай, а не церковное таинство, только покаяние при исповеди в храме делает возможным отпущение грехов.
Давайте рассмотрим, кому стоит воздержаться от купания в проруби на Крещение, и какие могут быть последствия для здоровья от погружения в ледяную купель.
Купание в проруби ― польза для здоровья
Пользу воздействия холода на организм никто не отрицает. Еще в школе учителя физкультуры рассказывают об эффективности закаливания, врачи советуют обливаться холодной водой, педиатры учат правильно принимать контрастный душ. Лечение холодом давно считают действенным и перспективным направлением медицины, но заниматься этим можно только под наблюдением специалистов. Перепад температур устраивает организму встряску, тренирует и укрепляет многие его системы.
Есть мнение, что резкое снижение температуры стимулирует выброс надпочечниками в организм гормонов кортикостероидов. Они отвечают за адаптацию организма к изменениям окружающей среды, тем самым защищая его от внешних воздействий.
Ученые заметили, что моржевание в течение нескольких лет положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Закаливание помогает снизить артериальное давление на 10-30 мм. Кроме того, холод благотворно влияет на иммунитет. Проведенные исследования доказали, что организм людей, которые постоянно занимаются закаливанием, устойчив к сезонным заболеваниям гриппом и ОРЗ, он на 20% эффективнее среднего показателя справляется с микробами.
У людей после зимнего купания в проруби поднимается настроение, они заряжаются оптимизмом, уходят болевые ощущения. Все дело в гормонах радости эндорфинах, которые надпочечники начинают вырабатывать в стрессовой ситуации. Поэтому люди, однажды решившиеся искупаться в проруби на Крещение, обычно делают этот обряд своей традицией.
Опасности, которые подстерегают в ледяной воде на Крещение
Очень важно не смешивать два понятия ― постепенный процесс закаливания и единоразовое купание в проруби на Крещение. Одно дело, если человек медленно, постепенно приучает свой организм к перепадам температур, и совсем другое, когда окунаю его в ледяную воду без предварительной подготовки.
Заниматься экспериментами над собственным организмом не стоит. Для того чтобы без вреда для здоровья окунуться в прорубь на Крещение, необходимо принимать контрастный или холодный душ хотя бы с конца лета или начала осени. Если вы не подготовите организм, минутное купание в ледяной воде в январе может грозить вам переохлаждением, обострениями хронических болезней. Чаще всего при купании в холодной воде страдает мочеполовая система, органы малого таза. В организме могут возникнуть воспалительные процессы, нарушения работы локальных кровеносных сосудов.
Для неподготовленного организма купание в ледяной воде на Крещение является огромным стрессом. Если вы не полностью уверены в своем здоровье, лучше не рисковать им лишний раз.
Кому противопоказано купаться в проруби на Крещение
Если человек много лет занимается закаливанием, купается в проруби каждую зиму, то крещенские морозы ему не страшны. Купаться в проруби на Крещение без последствий может только достаточно здоровый человек без воспалительных и хронических заболеваний.
 |
Зимнее купание в проруби может вызывать повышение артериального давления, головные боли, сильное сердцебиение, особенно у тех людей, кто решился купаться зимой первый раз в жизни. Проблемы со здоровьем могут возникнуть у людей с заболеваниями мочевыделительной системы. Купание в ледяной воде может вызвать обострение простатита у мужчин и аднексита у женщин, усугубить такие заболевания почек, как пиелонефрит или гломерулонефрит.
Неприятные последствия могут быть у людей с заболеваниями суставов, о которых после купания напомнят остеоартроз , остеохондроз, боли в позвоночнике.
Опасно купание в проруби на Крещение для людей с опухолями, хроническими заболеваниями ЖКТ, болезнями сердечно-сосудистой системы, особенно в стадии обострения. Постепенное закаливание способно помочь гипертоникам понизить давление, а внезапное погружение в ледяную воду может даже стать причиной смерти. При резком понижении температуры кровяные сосуды, и без того суженные, сокращаются еще сильнее, в результате можно заработать инсульт, инфаркт.
Купание в проруби детей
Родители, которые решили искупать в проруби на Крещение своих детей, должны понимать всю степень риска, которому они их подвергают.
Дети первых трех лет жизни, как и дошкольники, подвержены риску срыва иммунитета, возникновения воспалительных заболеваний. Когда неподготовленный ребенок с низким иммунитетом окунается в холодную воду, кора надпочечников выделяет огромное количество адреналина, это стресс для неокрепшего организма. Купание в проруби может вызвать иммунное истощение, на фоне которого может начаться банальная простуда, или обострятся те заболевания, которые уже есть у ребенка.
Маленькие дети не могут объяснить родителям, хорошо им после купания в проруби или плохо, взрослые берут на себя огромную ответственность за здоровье своего ребенка.
Как правильно организовать зимнее купание в проруби
Даже здоровому человеку надо соблюдать определенные правила перед тем, как нырнуть в прорубь. Раздеться нужно постепенно. Сначала следует снять верхнюю одежду, потом обувь, раздеться по пояс. Заходить в воду можно только через несколько минут. На подошвах стоп у человека расположены точки, которые при ходьбе по снегу охлаждаются и в свою очередь дают сигнал организму готовиться к охлаждению. В ледяной воде можно оставаться не более пары минут. Организм после погружения выбрасывает в кровь биологически активные, антистрессовые вещества и комплекс гормонов, которые вызывают повышение иммунитета. Человек чувствует себя бодрым, но выброс гормонов не может длиться долго. Длительное пребывание в ледяной воде может привести к переохлаждению, течение заболеваний ухудшится.
После зимнего купания в проруби следует быстро растереться полотенцем, переодеться в сухую одежду, надеть шапку или платок, выпить горячий чай или настой трав. Нельзя идти домой в сырой одежде, можно заболеть не только простудой, но и менингитом.
Не следует принимать алкоголь, это будет слишком большой нагрузкой на сердечно-сосудистую систему.
Купание в проруби – это давнейшая традиция не только славянских народов. Индусские мудрецы в своих священных книгах (которые написаны за 1800 лет до нашей эры) говорили о том, что омовение холодной водой даёт десять преимуществ! Свежесть, ясность ума, бодрость, здоровье, красоту, силу, молодость, чистоту, приятный цвет кожи и внимание красивых женщин.
Откуда пошло купание в проруби у нас, может традиция зародилась со времён крещения Руси?
Купаться в проруби - это старинный языческий обряд «очищение» - массовое омовение. Корни славянских традиций зимнего купания в ледяной воде восходят к времени древних скифов. Детей окунали в холодную воду, закаляли, приучали к суровой погоде.
И безусловно, окунались в прорубь после бани!
В 1237 году зимой Бату-хан (внук Чингиз-хана) со своей конницей добрался до Москвы и увидел маленькие домики у реки. Из них выбегали голые люди и бросались в ледяную воду.
«Что делают эти безумцы?» спросил он. Ему ответили, что дома называют мыльни, а жители Мушкафы (так монголы называли Москву) истязают себя там берёзовыми вениками, моются горячей водой и квасом, а потом бросаются в прорубь с ледяной водой. Это полезно, оттого урусуты (так называли монголы русских) такие сильные.
Традиция ледяного закаливания имеет глубокие корни и сохранилась по сей день. Во времена Советского Союза было множество клубов закаливания и моржевания. К сожалению, теперь они не так популярны.
А вот традиция окунаться в прорубь после бани сохранилась и по сей день. Не забылась, не вышла из моды, не нашла себе иной замены. После хорошей баньки да жаркой парилочки ноги сами идут к ледяной водичке! Организм сам знает, что ему нужно и как это полезно для него.
Реакция организма на купание в проруби
Банный жар в сочетании с купанием в ледяной воде вызывает попеременное расширение и сужение капилляров. Это своеобразная тренировка делает сосуды эластичными, а их работа активизируется. Питание клеток организма, их деятельность улучшается и процесс обмена веществ в организме происходит лучше.
Капилляры, наши маленькие помощники, становятся более работоспособными их жизнедеятельность возрастает. Они изменяют величину притока крови к коже, поэтому наш организм может регулировать теплоотдачу в определённых пределах.
Температура тела после окунания в прорубь и купания в холодной воде возвращается к исходным показателям примерно через полчаса. Дрожь возникает через 12 -15 минут, если не делать согревающие процедуры.
Баня и горячий душ, интенсивные физические упражнения и массаж помогут справиться с этой проблемой.
Сторонникам зимнего плавания нужно знать, что капилляры головы (за исключением лицевой части) не могут сужаться под воздействием холода. При температуре -4 градуса половина тепла, которая вырабатывается организмом в покое, теряется, если голова не покрыта.
Мозг чувствителен к недостатку кислорода, погружение головы в ледяную воду более чем на 5-10 секунд может вызвать спазм сосудов, которые питают мозг. Поэтому беречь голову от переохлаждения необходимо, иначе можно нарушить кровоснабжение мозга.
Противопоказания к купанию в проруби
Купаться в проруби противопоказано при острых и хронических заболеваниях:
- Воспаление носоглотки, придаточных полостей носа, отитах
- Сердечно-сосудистой системы (врождённые и приобретённые пороки клапанов сердца, ишемическая болезнь с приступами стенокардии, перенесённый инфаркт миокарда, коронаро-кардиосклероз, гипертоническая болезнь II и III стадии)
- Центрально нервной системы (эпилепсия, последствия тяжёлых травм черепа, склероз сосудов головного мозга, энцефалит)
- Периферической нервной системы (невриты, полиневриты)
- Эндокринной системы (сахарный диабет, тиреотоксикоз)
- Органов зрения (глаукома, конъюнктивит)
- Органов дыхания (туберкулёз лёгких, воспаление лёгких, бронхиальная астма)
- Мочеполовой системы (нефрит, цистит, воспалительные процессы придатков, предстательной железы)
- Желудочно-кишечного тракта (язвенная болезнь желудка, холецистит)
- Кожно-венерические заболевания
- Обширные послеожоговые рубцы кожи
Ко всем вышеперечисленным противопоказаниям к купанию в проруби я бы добавила ещё несколько важных моментов: ненужный азарт, недисциплинированное поведение, бахвальство, желание показать свою удаль, выиграть спор – всё это может привести к печальным последствиям. Ледяная вода умеет быть лекарем, но она не прощает ошибок и наказать способна крепко!
Что необходимо взять с собой
Обязательно возьмите с собой сменную сухую одежду и мягкое полотенце. Одежда должна быть удобной при надевании (без пуговиц и крючков). Желательно выбирать натуральные ткани без синтетики - они более приятны к телу.
Для купания нужны плавательные трусы для мужчин и купальник для женщин, либо простая рубаха. Для удобства ходьбы по снегу и скользкому льду нужны сланцы или шлёпки. Обувь можно подбирать исходя из личных предпочтений, главное – она должна предохранять ноги от повреждения и отморожения.
Возьмите с собой термос с горячим чаем, он будет райским напитком после выхода из ледяной воды.
Какой должна быть прорубь
Место расположения проруби должно находиться выше стока хозяйственных вод, вдали от пристаней, причалов и пирсов, нефтеналивных приспособлений и так далее…
Оптимально, скорость течения воды в водоёме должна быть не более 0,25 м в секунду. Дно проруби должно быть ровным и твёрдым, желательно песчаным и постепенно углубляющимся от берега. Ямы, обрывы, водоросли, коряги и корни деревьев, крупные камни могут нанести травмы при купании.
Перед подготовкой проруби дно нужно обследовать и очистить. Оптимальный размер проруби – 6 на 3 метра. В такой проруби может находится 5 человек одновременно без опасности столкновения и касания ледовой кромки. Такую прорубь обычно готовят перед купанием на Крещение.
Минимальный размер проруби – 3 на 3 метра, такую прорубь легко подготовить и содержать в рабочем состоянии.
В проруби меньших размеров плавать не удобно, они опасны. Мини прорубь годится только для окунания тела в холодную воду.
Оптимальная глубина проруби должна быть не менее 2-3 метров, в ней можно не бояться коснуться дна, которое может быть засорено. В глубокой проруби чище вода.
Мелкие проруби - для новичков закаливания, пожилых людей и тех, кто плохо плавает.
Прорубь можно огородить выложенной стеной из снежных брикетов, она будет защищать от ветра. Любое ограждение проруби устанавливается на расстоянии 7-9 метров от её краёв.
Края проруби можно обложить сеном, на нём удобно стоять босыми ногами не боясь обморожения.
Как заходить в прорубь
Перед заходом в прорубь необходимо разогреться.
Обязательно выполните несложные физические упражнения, дайте кровушке разбежаться по венкам и капиллярам! Чем сильнее вы разогреете тело, тем будет лучше – закаливающий эффект увеличивается за счёт разницы температуры кожи и воды.
Остывшему человеку входить в ледяную воду неприятно, пользы от процедуры будет мало…
Если вы идёте в ледяную купель после жаркой парилочки, то за вас эту работу уже сделал банный жар!
Входить в воду надо решительно, голову при плавании нужно держать над водой. Первые секунды действуйте энергично руками и ногами. Старайтесь не задеть других людей в проруби – неосторожные прикосновения в холодной воде болезненны.
Что делать после выхода из проруби
Из проруби бегом в баню! Обогрейтесь в раздевалке, облейтесь тёплой водичкой, разотритесь осторожно махровым полотенцем, оденьтесь и выпейте горячего чая!
Если вы окунаетесь в прорубь без банных процедур, то после ледяной воды нужно растереться полотенцем, сделать самомассаж, выполнить несколько физических упражнений.
Помните, что мокрое тело отдаёт тепло в 4 раза больше чем сухое. Для предупреждения переохлаждения мышечные нагрузки, растирания и самомассаж необходимы!
Меры безопасности
При купании в ледяной воде возможны несчастные случаи и травмы. Если вы решились на экстрим, помните – войти в прорубь не сложно. Выйти из неё намного сложнее.
Даже в умеренный мороз руки прилипают к деревянным (я уже не говорю о металлических) перилам. Для удобства выхода из воды можно вешать на поручни лестницы сухое полотенце. Выходом из щекотливого положения может стать обычный снег – возьмите горсть с бровки проруби и вместе со снегом ухватитесь за поручни.
Если в проруби купаются несколько человек, то желательно оборудовать две лестницы для выхода из воды. Что бы не было задержки купающихся при выходе.
Выходить из проруби в вертикальном положении труднее и опаснее, поэтому каждый купающийся в проруби нуждается в страховке и взаимопомощи. Таким образом, купаться в одиночку в большой проруби – плохая затея.
Если вы почувствовали себя некомфортно, появилось головокружение, слабость, скованность в движениях, усталость – прекращайте плавание и просите помощи при выходе из ледяной воды.
Заключение и видеорассказ о купании в проруби
Очень мало людей, которые занимаются моржеванием и купанием в ледяной воде постоянно. Нет секций зимнего плавания, где есть квалифицированные тренера и наставники.
Для того, чтобы начать закалятся холодом, психологический настрой необходим.
Эмоциональная встряска при соприкосновении с ледяной водой неизбежна. Именно в этот момент проявляется наличие у человека внутреннего стержня – может ли он это сделать?! И каждый раз – это маленькая победа над собой! Ледяная вода не просит ставить рекордов скоростного плавания и долгого пребывания.
Я спрашивала у многих, кто купался в проруби - как это происходит, что потом ощущаешь и какие первые слова при выходе из ледяной воды. И знаете, не было ни одного негативного отзыва! Да, первоначален страх и волнение. А слово после выхода одно – ЗДОРОВО!
Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать, поэтому предлагаю посмотреть коротенькое видео о купании в проруби прекрасной и смелой девушки Ирины из Красноярска, которая занимается моржеванием уже более 20 лет.
И вот ее советы для тех, кто решил окунуться в прорубь:
- В перечне противопоказаний к купанию в ход. воде упоминается центральная нервная система. Правильно писать: центральной нервной системы. «й» на конце.
- Категорически противопоказан алкоголь во время и минимум за 24ч. до купания.
- Нельзя бояться. Страх сковывает всё и не позволяет организму правильно отреагировать на холодную воду. Интерес, неизвестность, желание попробовать, смогу-не смогу…всё что угодно в ощущениях и в голове, но если человек панически боится холодной воды, боится окунуться в неё, не нужно убеждать его попробовать.Минимум обойдётся простудой.
- При любом малейшем недомогании нельзя нырять в холодную воду.
- Холодная вода обманчива! Она не даёт возможности почувствовать боль. Например если вы оттолкнёте плыващую льдину или льдина, даже не большая, гонимая течением коснётся вас, велика вероятнасть, что вы порежетесь о её острый край.Пойдёт кровь, но вам не будет больно. Вы вообще ничего не почувствуете. Если ободрать сильно нокоть, например о камень или лестницу, вы тоже не почувствуете. Если плавать в воде дольше, чем нужно, вы начнёт засыпать. И это тоже не больно. Важно помнить, что холодная вода ВСЕГДА таит опасность и относиться к ней нужно с вниманием и уважением. Нельзя нырять одному. Должны быть рядом единомышленники. Хотя бы один.
- Растирания после холодной воды не рекомендуются. По той причине, что чувствительность кожи сильно снижается. Положено промокнуть.
- Погружаться впервые важно на вдохе. Подходя к воде, не нужно думать о ней, не нужно пытаться представить как это будет, не нужно трогать воду руками или пытаться привыкнуть ногами… Отвлеките мысли. Займите их чем-то другим, подходя к воде. Холодная вода ощущается точно также, как горячая. Это так же как зайти в горячую ванну. Заходим быстро, примерно выше колена (до уровня купального белья). Глубоко ВДЫХАЕМ и быстро приседаем, погружаясь с первый раз с головой. При заполненных воздухом лёгких (мы же вдохнули), вы избежите дыхательных спазмов. Второй и третий раз окунайтесь как хотите - можно и без головы. Не торопитесь выскакивать из воды. Погрузившись по плечи, постарайтесь успокоить дыхание, дышите ровно. Затем можете выходить. Промакнуть тело полотенцем. Теперь вам уже не холодно. Внутри мощное движение энергии. Прислушайтесь к нему, почувствуйте. Однако, не стойте долго на улице, идите в помещение. Сразу не заходите в баню. Подождите пока придёт холод. Как только почувствовали, что замёрзли, начинает потряхивать, идите в парную и грейтесь, сколько влезет). Прежде, чем зайти в воду следующий раз, после парилки нужно немного остыть. Слишком большие перепады температур это слишком большая нагрузка на сосуды, они могут не выдержать. Не стоит эксперементировать. Берегите себя.
- Без бани важно погружаться в тёплом состоянии. Из тёплой машины, например, или после УМЕРЕННЫХ физических упражнений. После ныряния на упражнения не стоит рассчитывать. Вся кровь прилила к внутренним органам, мышцы охлаждены и обескровлены, можно их потянуть, порвать или растянуть, вывихнуть суставы.
Помним, что холодная вода обманчива. Лучше промакнуть тело и сразу одеться. Тело согреется само. - И пожалуй самое важное: Первый раз окунайтесь, всё таки, под руководством опытного товарища.
Это поможет избежать неприятностей, например таких как потеря сознания, а значит и неприятных впечатлений.
Именно после таких неудачных, не правильных попыток человек начинает думать, что это вредно, это не для него и т.д.
Примерно вот так.
Удачи и здоровья!)
В мире существует много экстремальных видов времяпрепровождения, щекочущих нервы и повышающих уровень адреналина в крови. Один из них - моржевание. Польза и вред этого занятия находятся на двух чашах одних весов. Что перевесит, зависит от разных причин и индивидуально для каждого из нас. Попробуем разобраться.
Немного истории
Моржевание на Руси практиковалось еще в языческие времена. Наши пращуры зимой и летом любили попарить косточки в мыльне, как тогда назывались баньки, а после сигануть в речку или пруд. Именно поэтому бани старались строить недалеко от водоемов. Некоторые историки пишут, что татаро-монголы, явившиеся завоевывать Русь и увидевшие, как русские плещутся в проруби, назвали их сумасшедшими.
Петр I, всячески прививавший европейские нравы, от купания в ледяной воде, как это делали язычники, не отказывался. Будучи в Париже, он на берегу Сены выстроил баньку и шокировал видавших виды парижан купанием голых русских мужиков в ледяной воде.
Еще более распространенным моржевание было среди финнов. Причиной тому стали их знаменитые сауны и холодный климат Финляндии.
«Моржи» и «белые медведи»
Зимнее плавание популярно во многих странах. У нас им занимаются «моржи», на Американском континенте «белые медведи», в Финляндии «выдры» и «тюлени». Необыкновенно популярно зимнее плавание, моржевание в Китае. Оно называется аквайс, что означает «вода» и «лед». В Поднебесной аквайс входит в список национальных видов спорта. А китаец Янь Сянбинь даже в Книгу Гиннеса попал, проведя в ледяной воде целых 67 минут!
По аквайсу существуют соревнования. Финляндия утвердила международные правила в этом виде спорта. Участвуют мужчины и женщины. Заплывы проходят на короткие дистанции, включающие дорожки 25, 50 и 450 метров. Есть и в 1 км, но участвовать в этом виде состязаний могут немногие.
Любительское зимнее плавание
В последние годы возвращается много русских традиций. Одна из них - окунание в прорубь на Крещение. Некоторые считают, что тем самым очищают от скверны тело и душу. Возможно, с психологической позиции так и есть. Но со стороны медицины польза единоразового ныряния в ледяную воду весьма сомнительна. Как отмечают медики, после крещенских купаний резко возрастает число обращений в клиники с жалобами на боли в почках, промежности, поясничном отделе. У мужчин это приводит к пиелонефриту и простатиту. У женщин к воспалению яичников и циститу.
Чтобы была польза моржевания, а не вред, заниматься им надо только систематически, а не от случая к случаю. Во многих городах России существуют клубы моржей, где обучают, как нужно выполнять зимнее плавание правильно, чтобы не возникало проблем.
Вред моржевания
Противники называют множество факторов, по которым это занятие относится к категории вредных и опасных.
Первый и главный - это огромный стресс для нервной системы и всего организма. А стресс, как известно, приводит к инфарктам, инсультам и прочим неприятностям.
Второй фактор состоит в том, что у «моржей» вырабатывается зависимость к зимнему плаванию, подобно наркотической. Летом у них даже может наступить состояние, похожее на ломку у наркоманов. Основано это мнение на том, что у «моржей» вырабатывается эндорфин, который является опиумным веществом.
Некоторые считают, что закаливание моржеванием - только видимость. На самом деле организм лишь вначале становится сильнее, болезни не исчезают, а только на время замирают. Потом происходит истощение энергетических запасов, человек слабеет, его иммунитет снижается. В итоге это приводит к обострениям и ухудшению общего состояния.
Любители зимнего плавания уверены, что оно является превосходным способом закалить организм, избавить его от всевозможных простудных заболеваний. Доказано, что «моржи» болеют реже простых смертных в 5 раз. Также доказано, что окунание в прорубь помогает избавиться от многих хронических заболеваний, укрепляет иммунитет, помогает регулировать вес. Худые его набирают, полные теряют. Все без исключения отмечают, что моржевание укрепляет силу духа, заставляет поверить в себя, мобилизует внутренние резервы на выполнение трудных задач и достижение поставленных целей, улучшает сон, укрепляет нервы, дарит море позитива. Неоценима его польза и для немолодых людей, потому что плавание в зимний период имеет невероятный эффект омоложения.
«Моржи» с сединой на висках
В клетках нашей ЦНС вырабатываются катехоламины и ацетилхолины. Первые отвечают за эндокринный баланс и способствуют активности всех систем организма. Вторые приводят к спокойствию и малоподвижности. Чем человек старше, тем катехоламинов вырабатывается меньше, а ацетилхолинов больше. Именно поэтому старики медлительны, у многих из них Ацетилхолины также «виновны» в обострении у пожилых людей желудочно-кишечных проблем, в возрастном сахарном диабете, возрастном ожирении, даже в возникновении злокачественных образований.
Помочь организму вновь начать вырабатывать много катехоламинов может моржевание, польза и вред которого вызывает столько споров. Работает оно рефлекторно. Резкое воздействие холодом дает толчок к усиленному выбросу в кровь катехоламинов, чтобы сузить сосуды кожи и не дать замерзнуть внутренним органам. Чем больше тренируется человек, тем больше в его организме появляется полезных гормонов. От этого возможности нервной системы возрастают, мышцы приобретают тонус.
Все пожилые люди, занимающиеся зимним плаванием, выглядят моложе своего возраста по паспорту. Они меньше болеют, бодрые и энергичные.
Так ли страшен стресс, как его малюют
Есть доказанный факт, помогающий непосвященным отвергать моржевание. Польза и вред от него сходятся в страшном слове «стресс». Но так ли он опасен? Знаменитый стрессом называл адаптационное напряжение, которое в малых дозах помогает организму бороться с вирусами, микробами и так далее и лишь в больших приводит к истощению. Американские ученые из Кентуккского университета подтвердили, что кратковременный стресс, к которому можно отнести и воздействие холодом, стимулирует иммунную систему и повышает сопротивляемость ко многим заболеваниям, включая инфекционные. Также он помогает заживлять раны и бороться с раковыми клетками.
Когда «морж» окунается в прорубь, его организм подвергается кратковременному стрессу. В ответ кровеносные сосуды сужаются, артериальное давление подскакивает, сердце бьется сильнее, а в крови повышается уровень глюкозы. Все это приводит к обострению чувств - зрения, слуха, восприятия окружающего мира. Человек, который регулярно занимается моржеванием, становится более собранным, целеустремленным и физически сильным.
Только продолжительный стресс, обычно связанный с жизненными проблемами, разрушает здоровье, приводит к инфарктам, гипертонии, диабету, язве и нервным срывам.
Зимнее плавание - наркотик?
Противники моржевания утверждают, что во время плескания в проруби у людей активно вырабатываются наркотические вещества - эндорфины. Эти гормоны помогают мобилизовать защитные силы и игнорировать отрицательные раздражители, например боль. При многих болезнях эндорфины специально вводятся в организм, чтобы наступило выздоровление.
Действительно, люди, жизнь которых связана с экстримом, привыкают к повышенному содержанию эндорфинов в крови. Они трудно переносят бездействие и покой. Тем не менее никаких наркотических ломок у них нет. Это же относится и к «моржам». В теплое время года они могут активнее заниматься спортом, чтобы увеличить физические нагрузки. Это также способствует выработке эндорфинов.
Вряд ли можно назвать наркотиком моржевание. За и против тут зависит от других факторов. А эндорфины вырабатываются у человека не только от холода, но и во время секса или звучания приятной музыки. Недаром их называют гормонами радости и счастья.
Непреложные правила
Сколько хорошего ни говори про моржевание, польза и вред от него возможны в равной степени.
Чтобы получать от купания в ледяной водице радость, нужно свято соблюдать следующие правила.
1. Начинать постепенно, без фанатизма. Опытные «моржи» настаивают на предварительном закаливании организма. Для этого еще с лета нужно обливаться холодной водой, постепенно понижая ее температуру.
2. Первые разы не окунаться в прорубь одному. Обязательно нужно, чтобы рядом кто-то был.
3. Прорубь делать такой, чтобы из нее можно было легко выбраться.
4. Окунаться только хорошо разогрев тело, но не вспотевшим.
5. Находиться в воде первый раз всего 15-20 секунд, постепенно увеличивая время до минуты.
6. Если не приемлемо моржевание нагишом, после выбирания из воды нужно быстро снять мокрые вещи, насухо вытереться и тепло одеться.
7. Зимнее плавание не проводить, будучи хоть немного выпившим.
Кому нельзя плескаться в проруби
Несмотря на неоспоримый положительный эффект, который дает моржевание, противопоказания у него, к сожалению, имеются. Зимнее плавание запрещено людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой, щитовидкой, легкими, гипертонией во время обострений, страдающим эпилепсией, астмой, инфекционными и некоторыми кожными болезнями. Все, у кого имеются хронические заболевания, перед началом занятий зимним плаванием должны пройти обследование и получить разрешение у врача. Это должны сделать и абсолютно здоровые будущие «моржи», чтобы правильно рассчитать возможности своего организма.
Естественно, при малейшем недомогании, ознобе, температуре, болях купаться в проруби нельзя.
«Моржи» и «моржата»
С зимним плаванием для взрослых более-менее ясно. А как с детьми? По данному вопросу бушуют нешуточные страсти. Приверженцы детского моржевания не просто доказывают его исключительную полезность, они открыто демонстрируют это на практике. Родители-«моржи» с удовольствием плавают в проруби вместе со своими детьми, причем малыши проводят моржевание нагишом. Для взрослых это тоже полезнее, потому что, выбравшись из проруби, не приходится тратить время на снимание мокрой одежды и подвергать организм дополнительному переохлаждению.
Но многие врачи считают, что детский организм еще не подготовлен к противостоянию стрессам. Из-за этого у многих малышей, которых окунают в прорубь, часто возникают проблемы с нервной системой, желудком, кишечником, а иммунитет не усиливается, а снижается. Поэтому закаливание деток лучше проводить без экстрима. Для этого существует прекрасный метод обтирания и обливания прохладной водой, криотерапия, хождение босиком по полу в любое время года.
Закаливание или, иными словами, моржевание является эффективным методом, который способствует улучшению здоровья и энергетики всего организма. По мнению специалистов, закаливание приносит человеку большую пользу. Вообще любые водные процедуры очень полезны для организма, особенно плавание. При этом снимается напряжение в спине, а также приходят в движение все части тела.
Издавна учеными было доказано позитивное влияние холода на организм человека. Однако, как считают медики, необходимо постепенно готовить организм к купанию в проруби. Начинать подготовку желательно в летний период. Эффективной подготовкой к купанию в проруби является обтирание холодной водой по утрам, постепенно снижая температуру воды. Необходимо давать организму медленно привыкать к снижению температуры и готовить его к моржеванию.
Для обтирания используют кусочки ткани из натуральных материалов (лен, хлопок) или губки (натуральные или резиновые). Обтирание начинают с ног, затем круговыми движениями растирают руки, грудь, живот, спину. Через три-четыре недели ежедневных обтираний можно переходить к обливаниям или контрастному душу.
Обливание надо начинать с нижних частей тела, постепенно поднимаясь вверх. Ноги и руки перед процедурой необходимо разогреть (например, растереть). Не рекомендуется производить обливание, если человек ощущает холод. Это может нанести вред кровеносным сосудам. Обливание можно заменить контрастным душем.
Контрастный душ , в результате контролируемого перепада температуры, активизирует все системы человеческого организма. Эта процедура укрепляет иммунитет, усиливает кровообращение, очищает организм от шлаков и улучшает метаболизм.
Если ты уже подготовил себя и хочешь окунуться в прорубь, можешь это сделать на Крещение, 19 января. Зимнее купание в проруби связано именно с этим церковным праздником. Один раз в году большая часть людей в стране на один день становится моржами. Кто с радостью и восторгом, а кто со страхом и содроганием окунается в ледяную воду. Согласно Святому Писанию, два тысячелетия назад в этот день Иисус Христос принял Крещение в водах реки Иордан. Считается, что именно на Крещение люди, окунаясь в воду, смывают с себя все грехи.
Возникает вопрос: какое влияние на организм оказывает купание в проруби? Единого мнения по этому вопросу не существует. Одни эксперты считают, что зимние купание положительно влияет на организм. Другие предупреждают о возможной опасности для здоровья. Несомненно, от моржевания есть как польза, так и вред.
Польза, которую оказывает моржевание:
Укрепляется иммунная система, организма лучше противостоит вирусным и простудным заболеваниям;
Улучшается кровообращение;
Проходит боль в суставах, мышцах и связках; возможно избавиться от ревматизма;
Облегчается состояние больных астмой;
Кожа становится более гладкой и упругой.
За 1-2 минуты пребывания в проруби человек не только не испытывает холода, но и ощущает внутренний жар (еще бы, ведь все системы организма направлены на выработку энергии!). Отлично тренируется иммунная система, терморегуляция, организм подготавливается к стрессу. Однако, если процедуру моржевания затянуть, то уже через 5-10 минут организм истощит тепловые ресурсы, и наступит опасное переохлаждение.
Как правило, у моржей, когда они окунаются в прорубь, начинают вырабатываться эндорфины - гормоны счастья. В результате человек, который окунулся в прорубь впервые, делает это потом постоянно. Со слов моржей со стажем, в результате купания в проруби, они избавились от ряда хронических заболеваний.
Противопоказания купания в проруби
Если человек имеет такие болезни, как туберкулез, заболевания почек, сердечно-сосудистые заболевания, аллергию на холод, поражение мозговых и коронарных сосудов, легочную недостаточность, воспалительные процессы, то специалисты настоятельно не рекомендуют погружаться в ледяную воду. Медики строго запрещают окунаться в прорубь после употребления алкоголя. Также нельзя этого делать при различных простудных заболеваниях. Врачи-педиатры не рекомендуют окунать детей в ледяную воду. Для растущего организма это сильный гормональный стресс.
Правила купания в проруби
Но все перечисленные плюсы можно получить только, если грамотно подойти к моржеванию:
Перед тем, как окунуться в прорубь, необходимо подготовиться: разогреть тело легкой гимнастикой, ходьбой;
Нельзя окунаться с головой;
Продолжительность плавания 1-5 минут. Новичкам в воде можно находиться не более 15 секунд;
После купания в проруби необходимо сразу же насухо вытереть тело и тепло одеться.
По словам опытных моржей, основным принципом такого закаливания является постепенность, регулярность и систематичность. Тем, кому противопоказан данный метод закаливания, можно применять обтирания прохладной водой, обливания и контрастный душ. Эти методы, в отличие от моржевания, являются абсолютно безопасными. Они принесут организму только пользу.
Приятного закаливания и доброго здоровья!
