Меланхолик как бороться с собой. Чем полезна меланхолия и почему не стоит с ней бороться

Займитесь самосовершенствованием. Будьте прежде всего порядочным, благородным, нравственным и справедливым человеком. И тогда Вы будете достойны любви достойного человека (своей половинки) . Общайтесь и дружите только с хорошими людьми. Работайте над своими слабыми сторонами, чтобы сделать их сильными – с помощью борьбы и опыта.

Если Вы от рождения меланхолик – то меняйте свой темперамент и не верьте лже-психологам, которые говорят, что это невозможно. Работая над собой, мы меняем негативные свойства нашей психики. Здесь лучшее лекарство – это борьба и опыт (с опытом, положительным опытом Вы будете становиться сильнее, увереннее, оптимистичнее, жизнерадостнее, смелее, веселее, предприимчивее, инициативнее, позитивнее, решительнее, находчивее и остроумнее) .

Измените своё отношение к ошибкам и неудачам. Ошибаются все люди. Ошибаться – это нормально для людей. Неудача и ошибка – это лишь ещё одна ступенька к успеху. Неудачи показывают нам наши слабые стороны, над чем надо ещё поработать, чтобы стать ещё лучше и чтобы стать неуязвимым. Старайтесь везде искать плюсы. И в неудачах и проблемах тоже искать плюсы (решение проблем даёт Вам положительный опыт и делает Вас сильнее) . Следуйте своему сердцу и научитесь доверять себе.

Примеры меланхоликов в детстве: Билл Гейтс, Ричард Гир, Сергей Безруков, Дольф Лундгрен…

Главное – любите себя, уважайте себя и верьте в себя. Это основа оптимизма и внутреннего счастья. Боритесь со своими комплексами, страхами борьбой и опытом.

Ведите счет своим удачам, а не своим неприятностям! !

Судьба не даст вам все готовое, берите у судьбы что она дает и делайте из этого свое счастье! ! не подражайте другим! Не беспокойтесь и ищите позитив!!

Про «меняю голову на такую же со всеми удобствами.

Могу только посоветовать меньше негатива и больше позитива:

Не смотрите новости, ужастики, триллеры, не смотрите мелодраммы (ваша жизнь и так мелодрамма))))

Смотрите комедии, слушайте бодрящую музыку, танцуйте, подпевайте, больше ЖИЗНИ, РИТМА!

Ваше Здоровье

Депрессия. Симптомы и лечение. Как выйти из меланхолии.

Вы наверняка не единожды слышали от окружающих вас людей:»Я в депрессии», а возможно и сами пользуетесь этим популярным клеше. К сожалению, для некоторых людей, эти слова являются истиной. По данным различных статистических исследований от 15% до 30 % людей в нашем мире страдают от этой неприятной болезни. Я в своей практике регулярно работаю с людьми, которые желают сбросить путы меланхолии (так раньше называли депрессию). И к нынешнему моменту у меня скопилось много опыта и знаний, которыми я поделюсь с вами в этой статье. Мы разберемся, что такое депрессия, каковы причины ее возникновения и в том, как выйти из депрессии.

Что такое депрессия.

Как обычно, для понимания мы разберемся в понятиях. Что такое депрессия, не в житейском понимании, но в представлении как о психическом нарушении.

Само слово депрессия происходит от латинского deprimo, что означает давить, подавлять. Наверное, поэтому в бытовом смысле мы можем назвать депрессией просто плохое настроение.

С точки зрения медицины депрессия - психическое нарушение, описанное триадой симптомов:

1. Гипотимия. Пониженное настроение, перестают радовать вещи ранее приносившие удовольствие. В эмоциональном состоянии начинают преобладать печаль, грусть, горе, чувства стыда и вины, тоска и иногда нежелание жить.
2. Брадифрения. Заторможенность умственных операций. То есть, ухудшается память, воображение ослабевает и фиксируется на негативизме, мышление становится медленным и поверхностным, речь часто вялая и мало интонированная. Здесь же часто отмечают заниженную самооценку - негативные мысли о себе, своих способностях и своей жизни в общем.
3. Гипобулия. Ослабление воли. Здесь в первую очередь имеется в виду недостаточная активность. Депрессия словно сковывает физическую активность и другую деятельность. Возникает ощущение невозможности побудить себя к активной деятельности.

Для постановки диагноза депрессия необходимо присутствие вышеописанных проявлений не менее 2 недель.

Помимо основной триады симптомов, есть дополнительные признаки депрессии: нарушения сна (бессонница или пересыпание), резкое снижение или набор веса, мысли о смерти, неспособность принимать решения, сладкий привкус во рту.

Таким образом, депрессия - не просто маленькое недоразумение, это серьезное психическое расстройство, которое, конечно, хорошо поддается лечению. Для этого необходимы: квалифицированный специалист и упорная работа страдающего этим заболеванием. Только при этих условиях можно избавиться от этого расстройства.

Причины возникновения депрессии.

Сегодня вы найдете тысячи страниц разных исследователей по обоснованию тех или иных факторов лежащих в основе меланхолии. Но, справедливости ради стоит сказать, что в основном спор о причинности похож на решение проблемы первичности курицы или яйца. Ученые, стоящие на теории биологической причинности, настаивают на изменениях работы мозга и нервной системы, которые приводят к психологическим изменениям. Сторонники психологического подхода - напротив утверждают, что изменения мыслей и поведения приводят со временем к физиологическим изменениям.

Важнейшую роль в лечение депрессии имеет правильная организация

жизни больного. Сделать это не так-то просто. В понятие «организация

В своей практике я встречал и те и другие случаи. Поэтому, дабы не вдаваться в чисто теоретические споры различных школ, скажу: «Причины депрессии могут крыться как в психологической, так и физиологической сфере». В любом случае при развитии этого расстройства и те и другие, со временем, становятся выраженными. Именно поэтому важен комплексный подход к лечению депрессии.

• Насилие. Насилие любого рода (физическое или моральное) может провоцировать депрессивные расстройства, поскольку часто ломает картину мира жертвы этих действий.
• Прием психостимуляторов. Медикаменты имеющие психостимулирующий эффект при длительном употреблении могут в виде отката приводить к депрессии. Так же алкоголь и наркотические средства часто при их употреблении приводят к развитию этого заболевания.
• Смерть близкого человека. В этом случае депрессивное настроение - является относительно нормальным. Но если оно не проходит через несколько месяцев, значит депрессия требует лечения.
• Проблемы в личной жизни. Это могут быть как серьезные изменения (смена работы, развод, переезд в другой город и т.п.) или затянувшиеся во времени неприятности (социальная изоляция, конфликты, давление окружения и т.п.).
• Сложные заболевания. Очень часто различные серьезные заболевания приводят к депрессии. Сами по себе они не провоцируют физиологических изменений, характерных для депрессии. Она становится реакцией на это заболевание, как нежелание принимать его наличие и необходимость длительного и сложного лечения.

Лечение депрессии.

Лечение депрессии, как сказано ранее, требует комплексного подхода. Моя работа в клинике психиатрии с депрессивными клиентами однозначно показала, что от легкой и средней тяжести депрессии можно лечиться без стационара (не ложиться в клинику), путем сочетания легких антидепрессантов и индивидуальных психологических консультаций. Тяжелую же депрессию намного эффективнее преодолевать в условиях стационара. Здесь мы не будем разделять эти два вида терапии, обозначим лишь основные направления.

Лечение депрессии, основные направления:

• Фармакотерапия в лечении депрессии. Употребление антидепрессантов. На сегодняшний день их существует бесчисленное множество. Их подбор вы можете осуществить только с лечащим врачом. Есть и средства не требующие назначения, например, зверобой. Его в виде отваров или таблеток вы можете употреблять без рецепта врача.
• Физические упражненияв лечении депрессии. Использование адекватной физической нагрузки помогает поддерживать как физический, так и эмоциональный тонус. Многим известно, что после легких и средних по интенсивности нагрузках выделяется эндорфин, который поднимает настроение.
• Депревация снав лечении депрессии. Лишение сна, хорошо выводит из депрессивного состояния. Проводится так: вы проводите свой обычный день, затем вечером не ложитесь спать, бодрствуете всю ночь и следующий день. После этого вам необходимо лечь спать на 10 часов. Основной недостаток этого метода в том, что вы не учитесь поддерживать свое состояние в норме, поэтому депрессия часто возвращается спустя время.
• Вовлечение в социальную активностьв лечении депрессии. Очень важно начать налаживать социальное взаимодействие. Часто люди в депрессивном состоянии изолируются от социума, что усугубляет положение. Поэтому любые виды социальной активности будут полезны, будь то групповые занятия (танцы, фитнес, йога и т.п.) или общественная деятельность (участие в родительских комитетах, сбор помощи малоимущим, помощь в устройстве бездомных животных и другое).
• Психотерапияв лечении депрессии. Наиболее эффективными в лечении депрессии, по результатам исследований, являются следующие направления психотерапии: гипнотерапия, когнитивно-поведенческая терапия, психоанализ, трансперсональные подходы (холотропное дыхание). Эти виды психотерапии хорошо зарекомендовали себя отличными результатами. Главное найти хорошего психотерапевта, который будет лечить не как написано в книгах, а через взаимодействие с вами (вашей душой) и благотворное на нее влияние. Обычно для этого используют индивидуальные консультации психолога или психотерапевта, а так же некоторые виды групповой терапии, например, холотропное (свободное) дыхание.

Заключение.

В одной из школ боевых искусств ученики отрабатывали новую технику. Один из них никак не мог ее освоить, несмотря на то, что слыл одаренным талантом к единоборствам. Тогда учитель подошел к нему и что-то шепнул ему на ухо. Ученик прервал занятие и ушел. На следующей тренировке все удивились тому, что он стал идеально использовать новую технику. Все стали интересоваться, как ему это удалось, что сказал тебе учитель. Ничего особенного ответил он. Учитель сказал: «Оставь занятие и иди на задний двор. Повтори эту технику 1100 раз».

Как бы плохо мне не было, я никогда не сдаюсь. Поскольку знаю, что если сдамся станет еще хуже.

Меланхолия - это заболевание души, когда полный упадок сил, бессильно опускаются руки и не хочется ничего делать. Нередко плохое, унылое настроение сопровождается мрачными мыслями о собственной никчемности и суициде, иногда фантазерством, мечтательностью о возможных «великих делах».

Описание и механизм развития меланхолии

Плохое расположение духа присуще людям испокон веку. Этим никого не удивишь. Мало ли чего может случиться, когда вдруг испортится настроение. Допустим, получил какое-либо плохое известие, или вроде бы такая мелочь: нечаянно вылил(а) на брюки (платье) кофе. Мимолетное происшествие, а оставило неприятный осадок в душе. Нередко в таких случаях шутливо говорят, что «сегодня не с той ноги встал».

Причины возникновения меланхолии

Точно установить причины меланхолии невозможно. Она может появиться от нарушения функции головного мозга или других внутренних органов. Одно несомненно, что ее развитие происходит от сильных переживаний, когда психика долгое время находится в угнетенном состоянии. А это уже депрессивное состояние.

• Врожденная меланхолия. Связана с неправильным внутриутробным развитием плода, когда мать вела нездоровый образ жизни. Уже на эмбриональном уровне «человечек» все слышит, и если женщина не хотела рожать, эти тревожные мысли передались дитяти. От слишком старых родителей тоже может родиться меланхолическая личность.

Основные симптомы меланхолии у человека

Симптомы меланхолии у детей

Определить симптомы меланхолии у ребенка не так уж трудно, стоит только внимательно присмотреться к нему. Такой малыш резко отличается от своих сверстников. Он робок, а потому не уверен в себе. Внешне это проявляется в плаксивости, причины которой подчас трудно бывает определить.

Симптомы меланхолии у взрослых

По статистике симптомы меланхолии у женщин проявляются в возрастелет, у мужчин в среднем на 10 лет позже. Внешние признаки у них схожи с той лишь разницей, что представительницы прекрасного пола более чувствительны к возрастным изменениям и переживают их глубже.

1. Гипотимия. Когда постоянно плохое настроение. Человек ничего хорошего вокруг себя не видит и зациклен на негативных переживаниях. Он не способен настроиться на позитивное общение. Нередко это связано с раздумьями о собственной пустоте. На этом фоне возникают мысли о суициде.

• Читайте обзор комплексного средства от геморроя Проктонол
• Как похудеть на 20 кг - реальные отзывы о Guarchibao

Симптомы меланхолии у стариков

У людей преклонного возраста симптомы меланхолии связаны в первую очередь со здоровьем. После 60 лет все функции организма уже перестроились на «осень». Это сказывается на настроении, вызывает грустные эмоции. Если вовремя их не стушевать, они перерастут в тревожное состояние, которое может привести к депрессии.

Особенности борьбы с меланхолией

Самостоятельные способы борьбы с меланхолией

Способов, как избавиться от меланхолии самостоятельно, существует много. Некоторые из них более подходят женщинам в силу их склада характера, а другие истинно мужские. Но вряд ли между ними есть четкая градация. В конце концов, дело каждого, что ему по душе.

• Главное, постараться быть на людях. Избавиться от своей хандры среди них значительно проще, чем в «гордом» одиночестве. Женщинам хорошо заняться аэробикой, а мужчинам поиграть в волейбол или футбол. Думается, это любому под силу. Поход по магазинам - это тоже отличный способ развеяться.

Помощь специалистов при меланхолии

Если же самому убежать от своих грустных мыслей не получается, необходимо обратиться к психологу. На сегодняшний день существует много разных психологических методик, позволяющих избавиться от неврозов и депрессивных состояний. Например, когнитивно-поведенческая психотерапия. Смысл ее в том, что она помогает пациенту разорвать цепочку негативных ассоциаций и выработать новое позитивное мышление.

Как избавиться от меланхолии - смотрите на видео:

Меланхолия - это черные очки на окружающий мир. Меланхолик не видит всего яркого разнообразия красок вокруг себя, живет в темном «погребе» своих мрачных мыслей и тоскливого настроения. Если он еще глубоко не увяз в своих печалях, может попытаться сбросить мрачные окуляры, чтобы увидеть белый свет свежим и ясным взглядом. Если же это ему не под силу, тогда нужно лечиться. Однако лучше до такого состояния себя не доводить, так как хронические заболевания полному излечению не подлежат.

Как выйти из меланхолии

Для того чтобы лечить болезнь, нужно знать что она собой представляет и где ее источник. Это правило распространяется и на меланхолию. В чем суть этого состояния? Проявления меланхолии весьма разные, это как внутренние переживания: чувство никчемности и бренности бытия, полная безрадостность, тоска, нарастающая тревога, так и физические результаты: слабость, бессонница, потеря аппетита, нечто вроде оцепенения, какой - то странной хрупкости организма. В сочетании все эти факторы приводят человека до полного отчаяния, непереносимой душевной боли, что перерастает в физическую, настолько сильное депрессивное состояние порой вызывает у меланхоликов ощущение, что единственный выход из этой ситуации – самоубийство. При таком нерадостном общем состоянии организма, жизнь человека парализуется, наступает что- то вроде «режима ожидания», когда одновременно хочется сбросить с себя весь этот груз негатива, вот только сил нет, как, собственно, и уверенности, что это возможно.

Откуда же берется меланхолия? Поскольку это отнюдь не инфекционная болезнь, приходится искать другие источники. На самом деле, меланхолия зарождается в самом человеке, часто даже не из-за внешних факторов, а от его отношения к ним. Нарастающая неудовлетворенность собой и обстоятельствами, скрытый гнев и упрек другим – вот что провоцирует такое состояние. Меланхолик несознательно ищет сострадания, поддержки, внимания окружающих, и продолжительное время не находя этого, в человеке накапливается такое количество «желчи», что обязательно следует реакция организма – меланхолия.

Мы выяснили, что человек сам доводит себя до такого состояния, из этого следует, что и одолеть этот недуг может самостоятельно. Ведь «жить в режиме ожидания» - занятие пустое. Никто не придет и не поможет вам, никто вместо вас не изменит вашу жизнь. Хорошо уметь ждать, но нужно знать чего ты ждешь! И так, нужно действовать. Первое правило борьбы с меланхолией – «не делать того, чего вам не хочется». Обычно недовольство нарастает постепенно, от методичного выполнения неприятных, невыносимых действий. Если вы понимаете, что выполнять некоторые обязанности вам больше не под силу – остановитесь, не насилуйте себя, найдите такое занятие, которое будет приносить вам удовольствие. Второе правило – старайтесь доставить удовольствие окружающим. Еще чего, скажете вы, ведь они не делают ничего хорошего для меня. И это будет очень неразумно. Лучший способ побороть меланхолию – это общение с другими, гармоничное сотрудничество. Но отношения в коллективе могут пойти на пользу только тогда, если они будут теплыми и дружескими. Если же вы явитесь со своей недоброжелательностью и апатией, очень сомневаюсь, что коллеги ответят вам теплом. Практика показывает, что наибольшее количество неудачников как раз среди тех, кого не интересуют окружающие люди. И это вполне закономерно. Если вы не замечаете людей, они не заметят вас. Так, вы станете пустым местом в толпе. Как по мне, не радужная перспектива. В этом есть и еще один плюс, начиная думать о других, вы перестаете думать о себе. Главная проблема меланхолика – это копание в себе. Зацикливаясь на своих проблемах, он не только не решает их, но и усугубляет. Позаботьтесь об окружающих – спасите себя.

Как расстаться с меланхолией навсегда?

Что же такое меланхолия? Угнетенное состояние, мрачное помешательство, хандра или способ подсознания показать, что в жизни чего-то не хватает и что-то надо найти, а от чего-то избавиться.

Меланхолией до начала XX столетия называли психическое расстройство, приводящее к психическим страданиям. Этот термин известен еще со времен Гиппократа, тогда основанием для появления меланхолии являлся избыток желчи в организме, сейчас же меланхолия – один из четырех видов темперамента.

В современном мире чаще всего используется синоним слова «меланхолия» – депрессия. Люди в таком состоянии теряют интерес буквально ко всему: к учебе, к работе, к еде, к друзьям. Они никого не хотят видеть. У них снижается самооценка. Около 15% депрессирующих людей совершают самоубийство.

Причины меланхолии

Способы уйти от меланхолии зависят от того, какие обстоятельства её вызвали.

1. Расставание с любимым человеком.

2. Переезд, смена работы.

3. Продолжительный стресс.

4. Смерть близкого человека.

5. Социальная изоляция, конфликты с окружением.

6. Прием алкоголя, никотина, наркотических веществ.

7. Чрезмерное употребление лекарственных препаратов.

8. Недостаток витаминов.

9. Гормоны (в том числе послеродовое состояние и менструации).

10. Экономическое положение. (Бедность может дать только голод, однообразный труд, презрение, ограничивается возможность получить удовольствие. И все мысли заняты только одним.)

11. Дефицит солнечного света (под воздействием солнца в организме вырабатывается серотонин, гормон активности, а ультрафиолет повышает иммунитет).

В древности считали, что меланхолия может появиться у тех детей, которые зачаты на сытый желудок или в пьяном состоянии, а также если дети рождены от стариков или в результате сношения с бесом.

Виды депрессии

Эндогенная депрессия отличается такими проявлениям как заторможенность мышления, отсутствие сосредоточенности, апатия к окружающему. Она вызвана внутренними факторами (наследственностью, биохимическими реакциями организма). Большинство страдающих этим недугом, не считают это болезнью, и как следствие не обращаются к специалистам.

При маниакально-депрессивном психозе сменяется угнетенное, тоскливое состояние безысходности на повышенное настроение и возбуждение. Длятся эти фазы от нескольких дней до нескольких месяцев.

Маскированная (ларвированная) депрессия называется так потому, что она скрытая. Её проявления могут быть незначительны или вовсе отсутствовать, вместо этого человек убежден в наличии у себя редкого заболевания или его мучают постоянные бессонницы с кошмарами. Алкоголизм, наркоманию, анорексию и булимию, расстройства влечений тоже относят к этому виду.

Клиническая депрессия (большое депрессивное расстройство) выражена комплексом симптомов. Не менее 16% человечества испытывали состояние, подпадающее под описание такой депрессии, хотя бы раз в жизни, но и половина из них не обращалась за специализированной помощью. Одной из причин появления заболевания может быть непереносимость препаратов.

Как избавиться от меланхолии?

После того как найдена причина меланхолии, надо попытаться устранить её.

Начав заниматься спортом, изменив рацион питания, добавив в него больше витаминосодержащих продуктов (мясо, рыбу, кашу, молоко), человек позаботиться о своем организме, за что организм ему скажет: «Большое спасибо».

К растительным антидепрессантам относятся зверобой, мята, пустырник, шиповник, валериана, корень солодки, боярышник, шишки хмеля, а также кофе, бананы, какао, апельсин, мандарин, грейпфрут.

Проводить время на свежем воздухе, устроить пикник, гулять по улочкам города – вот что значит наслаждаться природой.

Составление личного «списка желаний» поможет определить, что человек хочет добиться. Если реализовать хотя бы несколько таких желаний, можно почувствовать себя значительно лучше.

Поставить цель, определить этапы её достижения, а дальше надо претворить их в жизнь, радуясь достижению каждого этапа.

Если найти себе хобби, почаще встречаться с друзьями, то это разрядит социально-психологический фон.

Сеанс ароматерапии – отличный способ подлечить разгулявшиеся нервы и поднять настроение.

Путешествие, новые места, новая культура насытит впечатлениями и энергией, и не надо думать, что это может быть дорого, полученных впечатлений хватит с лихвой до конца жизни.

У всех случаются ситуации, от которых паршиво на душе и хочется залезть под одеяло и не показываться, главное преодолеть себя, обстоятельства, или просто пережить.

Жизни - ДА!

Группа поддержки людей, переживающих депрессию

Позвонить1

Как избавиться от меланхолии?

Романтики любили меланхолию: она возвышает человека над толпой и делает творцом. Но до романтизма это состояние считалось заболеванием. В 1621 году английский прелат Роберт Бертон издал 900-страничную «Анатомию меланхолии»; Arzamas публикует избранные практические советы

Составила Мария Асмус

Что такое меланхолия

Меланхолия - это заболевание, связанное с появлением в организме человека черной желчи, вызывающей помутнение рассудка и, как следствие, поражающей сердце и другие органы. Чаще возникает у мужчин, зато у женщин протекает более неистово. Темперамент на риск заболевания не влияет: меланхолии не подвержены только дураки и стоики.

Симптомы

Меланхолия вызывает разнообразные симптомы различной степени тяжести, но самые распространенные из них - страх и печаль.

Классификация

По общепринятой классификации выделяют три основных вида меланхолии: головную (нарушения происходят в мозгу), телесную (происходит от строения всего тела) и ипохондрическую (источниками которой являются кишечник, селезенка, печень и брыжейка).

Причины меланхолии и способы ее лечения

Способы лечения меланхолии зависят от того, какие причины ее вызвали. Обычно причины делят на два вида: сверхъестественные и естественные.

1. Сверхъестественными причинами называют случаи, в которых заболевание произошло от Бога (или по Его произволению) или от дьявола (он может действовать опосредованно, через колдунов и магов). Тогда обычные лекарства не помогают - спасают только духовные средства, такие как раскаяние и очищение от грехов.

2. Естественные причины подразделяются на всеобъемлющие (болезнь вызвана расположением планет и звезд), повлиять на которые не в наших силах, и частные. Частные причины, в свою очередь, делят на врожденные и приобретенные.

2.1. К врожденным причинам относятся старость, темперамент и болезни, передающиеся по наследству. Устранить эти причины невозможно.

Кроме того, часто страдают меланхолией дети, зачатые и выношенные при определенных обстоятельствах:

Дети, рожденные от слишком старых мужчин;

Дети, зачатые на сытый желудок или в пьяном состоянии;

Дети, матери которых во время беременности предавались меланхолии;

Дети, зачатые в результате сношений с нечистой (то есть менструирующей) женщиной.

2.2. Приобретенные причины подразделяются на неизбежные и не неизбежные.

2.2.1. К неизбежным причинам относят шесть вещей, за которыми необходимо следить всякому склонному к меланхолии, поскольку обойтись без них вовсе невозможно.

Последнее прижизненное издание «Анатомии меланхолии» Роберта Бертона. 1638 год

Крайне важно следить за количеством потребляемой пищи: и обжорство, и чрезмерное ограничение в еде пагубно влияют на тело и мозг.

Кроме того, необходимо соблюдать определенную диету, поскольку именно пища формирует качество влаг в человеческом организме, в том числе в мозгу.

В целом трудно перевариваемое мясо неблаготворно влияет на состояние человека.

Говядина подходит только здоровым и активным людям крепкого телосложения; ведущим же спокойный образ жизни, сухощавым и склонным к меланхолии людям она противопоказана.

Свинина не годится тем, кому легко живется, и тем, у кого какие-либо расстройства, душевные или телесные.

Козлятину можно есть без последствий, только если это мясо козленка.

Молочные продукты полезны только детям и очень здоровым людям, так как в целом усугубляют меланхолию, хотя есть некоторые исключения:

Всем крайне полезна сыворотка;

Сыры годятся в пищу, но только свежие и нетвердых сортов.

Необходимо исключить всех болотных птиц и птиц, прилетающих из северных стран. Так, нельзя есть гусей, лебедей, аистов, журавлей, лысух, нырков, водяных курочек, чирков, уток и прочих клюющих.

Насчет рыбы мнения различны, но в целом она не очень одобряется. Самым вредным считается угорь.

Сырые растения сами по себе пользы никакой не приносят, так что рекомендуется употреблять их в пищу приготовленными в мясном бульоне.

Капуста кочанная отрицательно влияет на мозг.

Корнеплоды в основном приносят вред организму, в особенности лук и чеснок.

Бобовые не приносят пользы, человек может их есть, только если не в состоянии от них отказаться.

Специи (перец, имбирь, корица, гвоздика, мускатный орех, финики, мед, сахар, соль и т. д.) вызывают головную меланхолию, поэтому их также не стоит добавлять в пищу, особенно если есть предрасположенность к заболеванию.

Хлеб полезен, если сделан из высших сортов пшеницы.

Вино и винные напитки могут нанести вред, иногда даже их однократное употребление может привести к меланхолии. Впрочем, обычно бокал вина является для меланхоликов отличным лекарственным средством. Правда, речь может идти только об умеренном употреблении таких напитков.

Пиво должно быть не слишком свежим, но и не слишком старым, чтобы не нанести вреда организму.

Крайне вредны для организма стоячие воды, поэтому они не годятся ни для наружного, ни для внутреннего использования человеком, разве что для мытья и в крайних случаях водопоя скота.

Любые сложные, источающие ароматы блюда вызывают несварение желудка и, как следствие, меланхолию.

Острое и кислое, слишком сладкое или жирное, а также уксус, масло, кислый сок и горчица также не приносят пользы организму.

Необходимо учитывать, что любая пища перестает быть вредной там, где она привычна, - или, по крайней мере, ее вред снижается. То же происходит и с пищей, которая приносит удовольствие. Кроме того, последствия приема меланхолической пищи могут полностью устраняться в вынужденных условиях - при бедности или в чрезвычайных положениях.

Меланхолия. Гравюра Альбрехта Дюрера. 1514 год

Известны случаи, когда невозможность опорожнить кишечник прямо приводила к меланхолической подавленности, но чуть стоило принять лекарство, как человеку становилось лучше, так что лекарство от запора может стать и лекарством от меланхолии.

Нездоровая половая жизнь

При чрезмерном половом воздержании накопившееся семя превращается в черную желчь и ударяет в голову.

Половая необузданность охлаждает и иссушает тело. В этом случае могут помочь увлажняющие средства: известен случай, когда таким образом вылечили молодожена, который женился в жаркое время года и через короткое время стал меланхоликом и даже безумным.

К прочим причинам, связанным со здоровьем кишечника, относятся защемление геморроя, задержка месячных у женщин и кровотечение из носа.

Человеку вреден горячий и сухой воздух, густой, загрязненный воздух, воздух в грозу и ненастье (при сильном ветре), холодный и сухой, а также ночной воздух. Таким образом, меланхоликам рекомендуется покидать дом только в хорошую погоду и по ночам не открывать окон.

2.2.1.4. Упражнения и праздность

Ни в коем случае нельзя чрезмерно упражняться или делать упражнения сразу после еды, так как соки едва переваренной пищи растекаются по организму и разрушают жизненные силы.

Праздность тоже неполезна, так как праздное тело обрастает всяческими недугами, а праздный ум тут же склоняется к меланхолии.

К меланхолии может привести и одиночество, хотя нельзя отрицать и определенную пользу от него - в совокупности с размышлением и созерцанием.

Меланхолику ничто не вредит более, чем частые пробуждения, так как они иссушают тело и воспаляют мозг.

В то же время противопоказано предаваться сну после приема пищи и днем, когда человеческий организм не готов отдыхать. Также сон вредоносен, если сопровождается слезами и вздохами.

Причиной меланхолии могут быть страсти, поскольку они осушают тело и разъедают душу.

Печаль занимает среди страстей первое место, будучи матерью и дочерью меланхолии.

Страх является постоянным спутником печали.

Зависть пускает отростки в виде раздора, ненависти, недоброжелательства, соперничества.

Гнев выводит жизненные силы наружу, и частые и сильные припадки гнева приводят не просто к меланхолии, а к безумию.

Неудовлетворенность, несчастья и всяческие земные заботы лишают нас сна, препятствуют пищеварению, иссушают тело и поглощают его вещество.

Страсть желания сопровождается честолюбием.

Алчность также лишает сна и покоя. Алчный человек не знает жизни для себя, так как не способен довольствоваться и с удовлетворением пользоваться нажитым.

Любовь к азартным играм и неумеренным удовольствиям чревата полным разорением. В Италии над одержимыми этими страстями людьми назначали опекунов, которые следили за расходами подопечных. Здесь же следует упомянуть любовь к вину и женщинам.

Портрет Роберта Бертона. Картина Гилберта Джексона. 1636 год

Любовь к знаниям изнуряет тело, омрачает душу, ослабляет силу и отвагу. Ученые ведут малоподвижный образ жизни, лишены развлечений и часто испытывают неудовлетворенность, в частности, от презрения к ним со стороны невеж.

Себялюбие - сильнейший разрушитель наших душ, приводящий к меланхолии и слабоумию. Если у одних оно проявляется любовью к похвалам и славе, то у других - презрением к себе и ко всему окружающему.

Единственным противоядием тут может быть наше умение сдерживать себя, быть кроткими, долготерпеливыми и незлопамятными.

2.2.2. Не неизбежные - это необязательные причины меланхолии, то есть такие обстоятельства, которых лучше избегать вовсе.

При излишней суровости воспитателя в детях рождается страх, а при чрезмерных поблажках - распущенность. И то и другое сбивает воспитанников с доброго пути.

2.2.2.3. Страхи от увиденного или услышанного

Страхи могут произвести настолько сильное впечатление на душу, что повлекут за собой глубочайшую меланхолию.

2.2.2.4. Глумление, клевета и насмешки

Меланхолики сугубо восприимчивы к грубому обращению, поскольку оно разъедает душу. Человеку не следовало бы оскорбительно относиться к ближним, радоваться чужим бедам и хулить усопших, чтобы сохранить и свой покой, и покой ближних.

2.2.2.5. Утрата свободы, зависимость или тюрьма

Все эти обстоятельства заставляют человека нуждаться в таких базовых вещах, как солнце, воздух, отдых и проч.

Бедность не может дать человеку ничего, кроме презрения, голода, жажды, однообразного труда, холода и невежества. У бедного человека ограничена свобода действий, он не знает никаких удовольствий, и это разбивает ему сердце.

2.2.2.7. Смерть друзей и прочие утраты

Эти причины стоит упомянуть среди неисчислимого множества прочих случайных причин меланхолии. Если человек плачет и стенает от простой разлуки с друзьями или близкими, то что говорить об утрате навсегда! Горькая утрата повергает сердца в глубокую печаль и приводит к меланхолии.

Итак, основным способом как уберечься от меланхолии, так и вылечиться от нее является поддержание собственного здоровья. Как говорил Синезий в его сочинении «О похвале плешивости»: «Для бедняка в нем заключено все его достояние, а для богача - все его блаженство».

• Бертон Р. Анатомия меланхолии.

Случайная цитата

Если хочешь быть счастливым - сначала научись страдать.

Рубрики

Свежие комментарии

• Дарья к записи Игорь Чернобельский. Как я справился с клинической депрессией. Позитивный опыт.
• Olga Juntunen к записи Игорь Чернобельский. Как я справился с клинической депрессией. Позитивный опыт.
• имею опыт к записи Игорь Чернобельский. Как я справился с клинической депрессией. Позитивный опыт.
• имею опыт к записи Страшно умирать, но еще страшнее жить.
• имею опыт к записи Вера Благая. Как поднять настроение и не дать ему упасть.

Поддержи проект!

Анонимные депрессивные

Книга «Анонимные депрессивные»

вышла на русском языке.

Очные встречи

Каждый вторник в 18.00 в Кризисном центре по адресу Maistraatinportti 4 A, 4 этаж.

Контакты

Поддержи проект!

Жизни - ДА! - Группа поддержки людей, переживающих депрессию

© Цитирование разрешено при условии наличия ссылки на сайт © ДА!-группа © foto by Sofia & Olga Juntunen © design by Olga Juntunen

В прошлой статье мы поговорили о том, . Теперь давайте перейдем к реальной работе над собой. Приведенные ниже упражнения довольно простые и очень эффективные. Более глубокое погружение в изучение некоторых упражнений позволит вам не только полнее использовать сильные качества своего темперамента, но и превратить некоторые кажущиеся минусы в плюсы, направив их в нужное русло и во благо себе и окружающим.

Упражнения для меланхолика

1. Перестаньте судить о людях «по себе». Все люди разные и то, что для вас является очевидным, для других может оказаться тайной за семью печатями. Одни и те же слова и поступки у кого-то могут вызвать улыбку, а для кого-то стать оскорблением. И часто это происходит не потому что сказавший или сделавший хотел кого-то развеселить или обидеть, а лишь потому, что каждый реагирует по-своему. Поэтому если вы обиделись, то это вовсе не значит, что вас кто-то хотел обидеть. Не надо искать двойной смысл там, где его не предполагалось. Поверьте, люди вокруг не ходят целыми днями с мыслями о том, как бы кого обидеть. Они просто ведут себя так, как привыкли. И далеко не для всех их действия и слова кажутся обидными. Обижаться или нет – это выбор исключительно самого человека. Если вам дают на улице какую-то листовку, то вы решаете брать её или нет. Так и в случае с обидами: вы сами решаете обижаться или нет. И если вы обижаетесь, значит это вам для чего-то нужно. В каждом конкретном случае спрашивайте себя: «Для чего я сейчас обижаюсь? Что мне дает моя обида? Какую выгоду?».
2. Прекратите копаться в свое прошлом. Оно прошло. Изменить его невозможно, поэтому нет смысла возвращаться к минувшим событиям снова и снова. Единственное, что нужно сделать с этими событиями – это извлечь из них урок. Вспомнилась неприятность? Мысленно поблагодарите эту ситуацию за то, что она была в вашей жизни, сделайте выводы (для чего она произошла, чему научила, и как не попадать в такие ситуации в будущем) и забудьте. Переверните эту страницу и идите дальше. Вообще, методик по работе с прошлым довольно много. Меланхоликам, с их любовью к изучению, анализу и самосовершенствованию, полезно изучать новое, так что можете вплотную заняться изучением вопроса о том, как перестать постоянно думать о прошлом. Заодно и любовь к самокопанию направите в нужное русло.
3. Заменяйте негативные мысли на позитивные. Когда у вас появляется неприятная мысль, которая, как правило, сразу же заставляет ваше настроение, ещё минуту назад такое радужное, портиться, тут же замените её на другую мысль, приятную для вас. Чтобы было проще, можете составить целый список приятных мыслей, запишите туда то, о чём вам приятно думать, и при каждой возможности используйте его для замены мрачных мыслей. Если регулярно проделывать такие подмены, то вскоре вы заметите, что негативные мысли посещают вас всё реже.
4. Ведите дневник радостных событий. Я очень люблю это упражнение и часто рекомендую его своим клиентам. Оно простое, но очень эффективное. Заведите себе тетрадку или блокнот, в который каждый вечер записывайте то хорошее, что произошло с вами за день. Поначалу может показаться, что ничего такого не происходило, но это не так. Каждый день происходит множество хороших событий. Если очень сложно вспомнить, то начните с самого простого: автобус пришел вовремя, на дороге не было пробок, встретился забавный малыш по пути на работу, по радио играла хорошая песня, с утра была прекрасная погода… Постепенно таких событий будет набираться всё больше и вам даже не придется напрягаться, чтобы вспомнить, они сами будут приходить к вам в голову. А вы не забывайте записывать их каждый день.
5. Полюбите себя! Меланхолики нередко стараются изменить себя, чтобы стать «как все». А зачем? Зачем хотеть становиться частью серой массы? Вы уникальны! Не надо пытаться искоренить в себе эту уникальность, будьте такими, какие вы есть! О том, как полюбить себя, написаны сотни книг и . Если вы займетесь изучением этой темы, примените полученные знания на практике и получите результаты, то сможете улучшить не только свою жизнь, но и, при желании, помочь другим, делясь с ними своим опытом и знаниями. Вы, как никто другой, понимаете насколько важна поддержка и успешный опыт тех, у кого получилось. Помните, что меланхолики – хорошие психологи? Вот вам и ещё один путь для гармоничной самореализации.

Правила для 100% успеха

Наш мозг устроен очень хитрым образом. Он всегда противится переменам, потому что новое – это значит неизвестное, а неизвестность, по мнению мозга (вернее, одной его части), может таить в себе опасность. Именно поэтому нам бывает так сложно претворять в жизнь что-то новое. Что делать, чтобы упростить процесс?

Не спешить! Очень важно не торопиться, чтобы не было перегрузов и самосаботажа. Постепенно, маленькими шагами, неторопливо, но уверенно двигайтесь к переменам. Начните с простого. Например, с дневника радостных событий. Спустя несколько дней добавьте замену мыслей, ещё через несколько дней – следующее упражнение. И вот так, потихоньку, чтобы не испугать свой мозг резкими изменениями, которые всегда вызывают стресс и нежелание делать, двигайтесь вперед. В этом случае успех вам гарантирован. Действуйте, и всё получится!

На вопрос Как избавиться от меланхолии? заданный автором Двутавровый лучший ответ это бодрящего!
Мои Вам рекомендации - побольше отдыха, положительных эмоций, любите и балуйте себя. Ищите хобби - отдыхайте и наслаждайтесь жизнью. Избегайте неприятных ситуаций, а, если избежать нельзя - выходите из этих проблем победителем. Обязательно много отдыха и посильный труд.
Занимайтесь любимым делом. Сделайте свою жизнь максимально комфортной психологически. Не позволяйте никому Вас несправедливо унижать, делать зло. Научитесь любить себя, верить в себя, уважать себя.
Займитесь самосовершенствованием. Будьте прежде всего порядочным, благородным, нравственным и справедливым человеком. И тогда Вы будете достойны любви достойного человека (своей половинки). Общайтесь и дружите только с хорошими людьми. Работайте над своими слабыми сторонами, чтобы сделать их сильными – с помощью борьбы и опыта.
Если Вы от рождения меланхолик – то меняйте свой темперамент и не верьте лже-психологам, которые говорят, что это невозможно. Работая над собой, мы меняем негативные свойства нашей психики. Здесь лучшее лекарство – это борьба и опыт (с опытом, положительным опытом Вы будете становиться сильнее, увереннее, оптимистичнее, жизнерадостнее, смелее, веселее, предприимчивее, инициативнее, позитивнее, решительнее, находчивее и остроумнее) .
Измените своё отношение к ошибкам и неудачам. Ошибаются все люди. Ошибаться – это нормально для людей. Неудача и ошибка – это лишь ещё одна ступенька к успеху. Неудачи показывают нам наши слабые стороны, над чем надо ещё поработать, чтобы стать ещё лучше и чтобы стать неуязвимым. Старайтесь везде искать плюсы. И в неудачах и проблемах тоже искать плюсы (решение проблем даёт Вам положительный опыт и делает Вас сильнее). Следуйте своему сердцу и научитесь доверять себе.
Примеры меланхоликов в детстве: Билл Гейтс, Ричард Гир, Сергей Безруков, Дольф Лундгрен…
Главное – любите себя, уважайте себя и верьте в себя. Это основа оптимизма и внутреннего счастья. Боритесь со своими комплексами, страхами борьбой и опытом.

Ответ от Альбина Глухих [гуру]
Не думайте и не задумывайтесь о своих врагах, нах вам это нужно? ? Думайте о людях которые любят вас, они это более достойны! !
Ведите счет своим удачам, а не своим неприятностям! !
Судьба не даст вам все готовое, берите у судьбы что она дает и делайте из этого свое счастье! ! не подражайте другим! Не беспокойтесь и ищите позитив!!

Ответ от Џ няша-стесняша [гуру]
она не лечится. и это совсем не плохо. депрессия лучше?

Ответ от Приспособленец [новичек]
Меланхолики все время думаю только о себе и немного эгостичные люди. чтоб избавиться от меланхолии вам наоборот нужно заботиться и помогать другим. Все время избегать негатива не получиться. Посоветую вам хорошенько физически поработать. Сразу почувствуете себя счастливее.

Ответ от разбросаться [новичек]
Побольше сна! меланхолики любят спать до обеда, а во сне набирается энергия. а когда много энергии меланхолии небудет точно, незнаю про постоянно, Ю но временно точно

Ответ от Natalia [новичек]
Сменить обстановку, найти новое увлечение, правильное питание + сон и еще попить витаминные комплексы и ходить в тренажерный зал/на фитнесс. Вот там от меланхолии ничего не останется))

Меланхолия обычно не имеет причин. Она возникает сама по себе, появляется как туман. Бороться с ней предлагают с помощью «простых шагов к счастью», руководств «для борьбы с тоской» и так далее. Очень интересный взгляд на меланхолию предложила американская писательница Ларен Стовер (Laren Stover).

В своей статье для New York Times она рассказывает, как всю жизнь чувствовала себя странной из-за беспричинной тоски, приходившей временами. Только со временем девушка научилась не просто жить со своей меланхолией, но и получать удовольствие и пользу от такого настроения.

В каком-то смысле это прекрасно - падать в пасмурные объятия меланхолии. Смотреть чёрно-белый фильм или слушать звук ветра, который Трумен Капоте назвал бы «луговой арфой».

Ларен Стовер

Продолжая свою мысль, писательница предлагает нам жить вместе с меланхолией, а не бросать все силы на борьбу с ней. Состояние тоски и грусти может быть очень плодотворным для каждого из нас. Научившись жить со своей меланхолией, вы позволите эмоциям, кипящим внутри, выйти наружу. Немного поплакать или пожаловаться на дурное расположение духа - это нормально, и даже более: после такого «сеанса» тоски вы почувствуете себя намного лучше.

Как научиться получать максимум от своей меланхолии? Ларен Стовер говорит, что проходит все стадии тоски и грусти, позволяет эмоциям переполнить её и выйти наружу.

Не признавайтесь самому себе, что вам грустно, если не хотите выходить из этого состояния.

Доведите свою меланхолию до максимума. Позвольте чувствам накопиться и дайте эмоциям выход. Хочется плакать - плачьте, хочется ныть и жаловаться на жизнь - вперёд! Ведите себя как герой дешёвой мелодрамы, если этого просит душа.

Почему это хорошо? Вы не будете подавлять собственные эмоции, а это полезнее, чем держать всё в себе. Кроме того, вам относительно скоро наскучит размазывать слёзы по щекам и вы быстрее придёте в обычное состояние.

Интересный факт: если вы постараетесь выйти наружу и пойти к друзьям, объяснить, что вас охватила беспричинная грусть и тоска, то девять из десяти товарищей постараются сказать что-то вроде: «Да ладно тебе, хорошо же всё!» Возразить им сложно: у вас действительно всё в порядке. Поэтому такие слова со стороны любимых и родных, как ни странно, вызывают только отторжение и желание снова спрятаться за дверь квартиры.

То же самое происходит, когда вы читаете материалы вроде «эффективных шагов к счастью». Эти советы, скорее всего, реальны и действенны. Но, когда вы в меланхолии, кажется, что все лучше вас, а мир живёт по каким-то другим законам, которых вы не знаете.

Означает ли всё вышесказанное, что мы перестали ценить меланхолию, потому что постоянно пытаемся бороться с ней? Скорее всего, да.

Попытки избавиться от тоски как можно быстрее похожи на использование cheat-кода в видеоигре. Если вы не прочувствуете всю драму, как узнаете, чего стоит такая грусть и тоска?

Меланхолия, как мы уже говорили, не имеет причин. Из-за этой ключевой особенности она по своей сути очень похожа на простуду.

Прививка и антибиотик не подействуют: нужно просто пережить. Поэтому вместо того, чтобы прятать чувства в глубине души, раздражаться в ответ на советы друзей и натужно улыбаться коллегам, поприветствуйте Её Величество Меланхолию. Это состояние абсолютно закономерное. Если бы вы не грустили изредка, то и моменты счастья были бы не столь сладкими. Как закат и восход, как прилив и отлив, меланхолия приходит и уходит.

Чувствуете, что снова впадаете в тоску? Устройте себе соответствующий вечер. Музыка Joy Division или книга Оскара Уайльда подойдут идеально. Скоро вы снова будете на коне, потому что честно переживёте свою грусть.

Для того чтобы лечить болезнь, нужно знать что она собой представляет и где ее источник. Это правило распространяется и на меланхолию. В чем суть этого состояния? Проявления меланхолии весьма разные, это как внутренние переживания: чувство никчемности и бренности бытия, полная безрадостность, тоска, нарастающая тревога, так и физические результаты: слабость, бессонница, потеря аппетита, нечто вроде оцепенения, какой — то странной хрупкости организма. В сочетании все эти факторы приводят человека до полного отчаяния, непереносимой душевной боли, что перерастает в физическую, настолько сильное депрессивное состояние порой вызывает у меланхоликов ощущение, что единственный выход из этой ситуации – самоубийство. При таком нерадостном общем состоянии организма, жизнь человека парализуется, наступает что- то вроде «режима ожидания», когда одновременно хочется сбросить с себя весь этот груз негатива, вот только сил нет, как, собственно, и уверенности, что это возможно. В этом случае поможет помощь психолога.

Откуда же берется меланхолия? Поскольку это отнюдь не инфекционная болезнь, приходится искать другие источники. На самом деле, меланхолия зарождается в самом человеке, часто даже не из-за внешних факторов, а от его отношения к ним. Нарастающая неудовлетворенность собой и обстоятельствами, скрытый гнев и упрек другим – вот что провоцирует такое состояние. Меланхолик несознательно ищет сострадания, поддержки, внимания окружающих, и продолжительное время не находя этого, в человеке накапливается такое количество «желчи», что обязательно следует реакция организма – меланхолия.

Мы выяснили, что человек сам доводит себя до такого состояния, из этого следует, что и одолеть этот недуг может самостоятельно. Ведь «жить в режиме ожидания» — занятие пустое. Никто не придет и не поможет вам, никто вместо вас не изменит вашу жизнь. Хорошо уметь ждать, но нужно знать чего ты ждешь! И так, нужно действовать. Первое правило борьбы с меланхолией – «не делать того, чего вам не хочется». Обычно недовольство нарастает постепенно, от методичного выполнения неприятных, невыносимых действий. Если вы понимаете, что выполнять некоторые обязанности вам больше не под силу – остановитесь, не насилуйте себя, найдите такое занятие, которое будет приносить вам удовольствие. Второе правило – старайтесь доставить удовольствие окружающим. Еще чего, скажете вы, ведь они не делают ничего хорошего для меня. И это будет очень неразумно. Лучший способ побороть меланхолию – это общение с другими, гармоничное сотрудничество. Но отношения в коллективе могут пойти на пользу только тогда, если они будут теплыми и дружескими. Если же вы явитесь со своей недоброжелательностью и апатией, очень сомневаюсь, что коллеги ответят вам теплом. Практика показывает, что наибольшее количество неудачников как раз среди тех, кого не интересуют окружающие люди. И это вполне закономерно. Если вы не замечаете людей, они не заметят вас. Так, вы станете пустым местом в толпе.Совсем не радужная перспектива. В этом есть и еще один плюс, начиная думать о других, вы перестаете думать о себе. Главная проблема меланхолика – это копание в себе. Зацикливаясь на своих проблемах, он не только не решает их, но и усугубляет. Позаботьтесь об окружающих – спасите себя.