Природа возникновения депрессии науке известна лишь частично. Существует несколько теорий, которые рассматривают биологические, когнитивные или соматические факторы. Для понимания сути данной проблемы и выработки способа лечения можно попытаться отделить депрессию в её самостоятельной форме от аналогичного состояния, вызванного конкретной причиной. Во многом от этого зависят способы лечения депрессии и их эффективность.
- Грустно, плохо, душа кровью обливается, но без видимых причин . И происходит это так, что человек меняется - теряет социальные связи, работоспособность, даже внешне.
- Грустно, плохо , потому что врачи нашли вполне физическую болезнь, а она лечению поддаётся с трудом или не поддаётся вовсе.
Разумеется, психотерапия необходима в обоих случаях, но она должна учитывать обнаруженные факторы.
Психотерапия может помочь при лечении депрессии
Психология интересна тем, что научной является в плане своеобразной легализации мистики, религии, магии и йоги. В науке депрессию называют психическим расстройством. В мистике и оккультизме, религии определения могут быть более символическими. К примеру, одержимость злым духом. Можно согласиться с тем, что это одно и тоже, только выражено разными словами. Диагностика строится на выявлении триады:
- нарушение мышления;
- искажение восприятия;
- потеря жизненного тонуса.
Часто под депрессией люди понимают что-то, что связано только с одним из проявлений . Стало грустно, что в общем-то ничем не является и никак не относится к психотерапии или психиатрии. Человек же пытается выйти из этого состояния и доказывает себе, близким и специалистам, что у него именно депрессия. Она от этого не возникает, но запутанность мышления прослеживается вполне очевидно.
Официальная медицина во всех этих хитросплетениях разбирается преимущественно с одной целью - установления необходимости медикаментозного лечения и создании правильной схемы. У депрессии могут существовать так называемые соматические факторы, а это огромный список физических заболеваний, который включает в себя:
- инсульт;
- язву желудка;
- даже грипп.
Поэтому слова о комплексном лечении имеют особый смысл . Ятрогенные и соматические причины всё же делают депрессию следствием чего-то, что упрощает задачу. Для того чтобы понять, как вылечить депрессию такого типа иногда достаточно выявления её первоначальной причины. Задача упрощается не всегда, но уже можно рассуждать в рамках причин и следствий. Куда более непонятна и серьёзна эндогенная депрессия, причины которой лежат в глубине психики. Что делают в таком случае? Как лечиться от депрессии такого вида?
Иногда депрессия имеет физиологические причины
Официальная медицина
Проводится диагностика, направленная на установление наличия формальных признаков. После этого назначается медикаментозное и психотерапевтическое лечение, социальная реабилитация. Если в ходе диагностики обнаруживаются другие заболевания, то больной направляется к соответствующим специалистам. Необходима общая коррекция поведения и изменение образа жизни. Не имеет никакого смысла использовать лечение депрессии антидепрессантами и одновременно находиться в стрессовых ситуациях или употреблять алкоголь в неразумных пропорциях.
Можно ли вылечить депрессию навсегда ? Мнение психиатров чаще всего положительное, но с той лишь оговоркой, что больной осознал свою болезнь и проходит курс полностью. Лечение депрессии в больнице более действенно по той причине, что пациент всегда находится под присмотром. Тоже самое можно сказать про пансионаты, к примеру, курорты Алтая, лечение депрессии в которых может быть так же полезным.
Стационарное лечение депрессии в основном базируется на использовании трициклических антидепрессантов. Они могут быть весьма эффективными в силу того, что оказывают воздействие на различные участки нейромедиаторной системы. Первый результат наступает после 5-7 дней лечения, а его развитие должно происходить в течение месяца. Практически все препараты этого типа дают ещё и побочные эффекты. Это ограничивает их использование и пугает пациентов. Поэтому некоторые лекарства назначают сначала в небольших дозах, которые увеличиваются постепенно, что делает поиск ответа на вопрос о том, как лечить депрессию в каждом конкретном случае достаточно долгим процессом.
Религия и мистика
Все виды религиозных воззрений сходятся в том, что источником любого психологического дискомфорта являются человеческие грехи. Способом избавления от них становится исповедь, молитвы и медитации, которые направлены на очищение сознания от негативных впечатлений. Достичь этого можно лишь обратив ум в сторону благости . В православии это даёт умная молитва и безмолвие.
Молитва помогает справиться с унынием
Ответ на вопрос о том, как вылечить депрессию самостоятельно может показаться противоречивым.
- С одной стороны и официальная медицина, и религия говорят о том, что необходима помощь специалиста.
- С другой - никакой специалист не сделает вместо больного то, что должен сделать сам человек: отказаться от пагубных привычек, перестроить свой мир и даже распорядок дня.
Далее мы рассмотрим вполне конкретный комплекс мер, которые просто не могут не помочь. Каждый сам принимает решение - использовать такой подход или нет. Методика может показаться слишком простой. Дело в том, что она не отрицает возможность чего-то ещё - посещения психотерапевта, приём препаратов, исповедь в церкви или буддийскую медитацию. Однако сама система действий будет изложена так, чтобы принести определённые плоды в самом критическом случае и при этом практически всем - тем, кто является потенциальным йогом или материалистам. Попробуем понять, как избавиться от депрессии в домашних условиях.
Вся работа делится на три этапа, которые нужно пройти, а потом уже сделать свой выбор - к священнику направить стопы или к доктору.
Пусть будет всё таким, какое оно есть!
Начинаем лечение депрессии самостоятельно. Очень плохо, душа обливается кровью, потеряна работоспособность. Уже не помогает спиртное, а читать книги не получается. Пара абзацев и мысли уходят от смысла. Ничто не радует, а самый приятный и погожий денёк наводит тоску. Не нужно пытаться с этим бороться.
Если человек одинок, то наверняка в его жилище беспорядок. Если кто-то берёт обязанность с наведением порядка на себя, то хоть в своей комнате несколько вещей окажутся брошенными не там, где надо.
У мужчин появляется щетина, а у женщин на голове не совсем художественный беспорядок. Не надо это трогать. На это нужно смотреть… Никакого удовольствия такое смотрение не доставит. Но с другой стороны - тут же не написано о том, что следует произносить какие-то заклинания или гипнотизировать себя видом немытой посуды. Просто смотреть вокруг себя… Неряшливость не приговор! Ничего страшного… Осмотрим всё вокруг.
А что мы, собственно, видим?
Наш внутренний мир непременно проецируется каким-то образом вокруг . У писателя или художника тоже бывает беспорядок, но связан с их творческим процессом. Если же мы задумались о том, как бороться с депрессией в домашних условиях, то всё то, что нас в этих условиях окружает - нашим миром и является. Достаточно подойти и посмотреть на себя в зеркало, как станет ясно, что этот вид является частью общего беспорядка. Он отражается в обстановке комнат, одежде и продолжается внутри сознания.
Все, что нас окружает, является нашим миром
Смотрим на любой фактор запущенности - пусть это будет не политый цветок или заброшенный домашний питомец, брошенная рубаха, скомканные штаны. Смотрим на всё это и понимаем, что все вещи являются символами нашего сознания. Это не немытая тарелка стоит в холодильнике с объедками еды, а наши мысли отразились в поступках или их отсутствии. Всё это ничем не отличается от внутреннего дискомфорта.
Навести порядок в квартире в общем-то можно даже при наличии самых тяжёлых признаков депрессии. Можно навести порядок и в собственных мыслях. Однако нам всегда что-то мешает. Это что-то неуловимое и непонятное, что можно было бы назвать фактором хаоса.
Смотрим вокруг себя не просто так, а понимая символизм этого состояния вещей. Каждый факт беспорядка в комнатах соотносим со своим внутренним миром, своими переживаниями.
Лечение окружающей обстановки
Подмести полы и помыть посуду сможет любой. Мы же ставим перед собой сверхзадачу. Мы будем наводить порядок в комнатах и постоянно осознавать, что наводим его в своей психике. Пропылесосили ковёр - это избавление от злопамятности, убрали одежду в шкаф - поставили на место осознание своей роли в этом мире. Такую уборку нужно делать не торопясь. Постоянное напоминание себе о том, что поломанное и разбросанное можно собрать и починить снаружи и внутри.
Наведите порядок в доме, прежде чем заниматься порядком в душе
Процесс может затянуться на несколько дней и в этом нет ничего страшного. Всё это и нужно делать без спешки. Лучший ответ на вопрос о том, как вылечить запущенную депрессию в домашних условиях содержит два ключевых понятия «не спеша» и «с помощью изменения самих условий». Если не сделать этого, а сразу начать с методов классической психиатрической помощи, то они могут или дать очень скромную отдачу, или не будут иметь совершенно никакого эффекта.
Исцеляющий душу
Лекарство от депрессии в домашних условиях может находиться в обычной воде, в банальном душе, который мы сделаем необычным. Используем для этого ту же силу, которая нам уже известна из уборки жилища - это сила воображения. Принимаем душ и представляем себе, что вода проходит сквозь нас и смывает все отрицательные эмоции и переживания. Она проходит сквозь голову, омывает нервную систему, сердце, живот и конечности. Не обязательно очень уж стараться построить в сознании такую картину - достаточно это осознавать.
Упорная прогулка
Как видим - ничего выходящего за грань возможного предложено не было. Не следует считать, что теперь стало известно о том, что такое лечение депрессии без антидепрессантов. Был наведён порядок, принят душ. Настало время выйти в свет. Если этого не сделать, то не получится дойти до психотерапевта или священника, заняться фитнесом или йогой.
Одним из спутников депрессии являются панические атаки , которые достаточно часто выражаются в агорафобии. Тогда человек не только окружает себя аурой негативных эмоций и потери сил, но в самом прямом смысле не может выйти из дома. За всем этим непременно будут лежать какие-то соматические причины - головокружение, дрожь в конечностях, учащённое сердцебиение или приступы удушья. Как будто бы не хватает воздуха или нельзя сделать полный вдох. Панические атаки, лечение медикаментозное которых почти всегда даёт положительный эффект, чаще всего имеют под собой скрытые психологические и физические причины. Возникающая в момент приступа сердечная аритмия или какие-то другие недуги происходят на самом деле. Это не кажется, что сердце вдруг начинает биться чаще, а оно на самом деле ведёт себя таким образом. Поэтому ответ на вопрос о том, как справиться с паническими атаками медикаментозно должен дать врач.
Рассмотрение страха в его собственном проявлении покажет, что в какой-то момент он был очень нужен, а физическая реакция является ответом организма на вполне реальные проблемы. К примеру, страх покинуть жилище может быть сформированным тем, что подсознательно человек опасается своего собственного поведения. Он боится купить пачку сигарет, которая не принесёт никакой пользы, спиртного или какого-то социального конфликта. Однако это не осознаётся явным образом. Поэтому страх нужно убрать, но предварительно поняв о чём же мы сами хотели себе сказать.
Итак, человек выходит из дома, проходит несколько шагов и в панике возвращается назад. Прогулка не получилась? Почему же? Ведь несколько шагов всё же были сделаны. Отдыхаем какое-то время и выходим для того, чтобы сделать больше. К примеру, удалось пройти только 20 шагов. Нужно посидеть дома, помолчать и выйти, чтобы сделать 30. Главное - каждый раз ставить реальные цели . Уже на второй или третий раз расстояние получится увеличить до километра, а потом до двух.
Прогулка помогает бороться с депрессией
Всё это время нужно отправлять внутрь себя вопрос о том, чего же вы боитесь. Не улицы, не людей, не собак… Это что-то вполне внутренняя причина. Ответ придёт неожиданно и будет простым. После этого можно представить страх в каком-то виде, поблагодарить за попытку защитить от чего-то и попросить более не мешать. Если человека охватывает панический невроз, как справиться? Нужно упрощать задачу вплоть до того момента, когда она окажется решаемой. К примеру, если приступы паники охватывают в магазинах, то нужно именно туда и стремиться, но оставаться до тех пор, пока ситуация находится под контролем.
Это всё только начало…
Мы узнали о том, как снять депрессию в домашних условиях. Сейчас вам непременно покажется, что всё какое-то слишком примитивное. Ну как же? Мы же так привыкли считать свои проблемы чем-то грандиозным, мы просим проявить к себе внимание, мы думаем о своей исключительности. И поэтому нам нужен антураж решения проблем. Если бы здесь было написано о чудодейственной молитве некоего старца или о особой медитативной технике, которую совсем недавно расшифровали учёные египтологи, то уже интересней, а ссылка на высказывания профессоров и академиков дала бы тексту особую значимость.
- Во-первых, методика создана лишь для того, чтобы получить возможность начать внутреннюю работу. Будет она проходить под руководством гуру, психотерапевта, священника - это зависит от самого пациента.
- Во-вторых, всё вернётся и вновь возникнет. Депрессия коснётся ещё не раз, а потом охватит панический страх.
По этой причине нужно понимать, что антидепресанты помогут внутренней работе. Чтобы что-то делать нужно иметь для этого базу, а какие могут быть молитвы или медитации, если искажено восприятие действительности и нет сил для совершения самых обычных рутинных дел? Не нужно от них отказываться и искать ответ на вопрос, можно ли вылечить депрессию без антидепрессантов. Можно, но зачем, если с медикаментами проще? Не стоит верить лишь тем, кто предложит попить пустырничка. Всё несколько серьёзнее… Однако роль у медикаментов вспомогательная, а не основная. К сожалению, побочные эффекты сильно портят картину. Поэтому мы всё же подумаем и том, как вылечить депрессию без антидепрессантов.
Ниже будут перечислены методики, которые дают положительный результат. Вполне возможно, что их выбор покажется странным. Список не является исчерпывающим. Если кому-то поможет что-то ещё, то за него следует только порадоваться.
Мантры
Поможет произнесение вслух или про себя мантры Гаятри . Она посвящена Богу Савитару. В отличие от некоторых мантр - она имеет вполне конкретный смысл. Слова гласят, что мы размышляем о славе того, кто создал эту Вселенную и выражаем уверенность в том, что он просветит наш ум.
oṃ bhūr bhuvaḥ svaḥ
tat savitur vareṇ(i)yaṃ
bhargo devasya dhīmahi
Очень хороша ещё одна особая мантра «Со-Хам». Она произносится мысленно таким образом, чтобы на вдохе слышать звук «Со», а на выдохе «Хам». Идеально подходит для работы перед сном.
Произнесение мантры вслух поднимает настроение
Обе эти мантры имеют большое значение в индуизме, но полностью универсальны и подходят для всех людей. Неплохой ответ на вопрос о том, как вылечить депрессию дома.
Нидра-йога
Человек, который сможет ею заниматься регулярно сам поймёт, что ответ на вопрос о том, можно ли вылечить депрессию навсегда положительный. Не все, правда, будут это делать. Практика проста. Нужно найти звуковой файл или попросить кого-то прочитать текст и записать голос. Свой не подойдёт - он вызовет отрицательный эффект самогипноза.
Адепт ложится на спину, в позу шавасана, и начинает выполнять то, что говорит голос. Сначала нужно будет концентрировать внимание на отдельных участках тела, потом на дыхании, после этого - визуализации. Практика начинается и завершается санкальпой. Это формула твёрдой решимости. Можно сказать, что это желание, но в виде чёткой и уверенной декларации того, что что-то произойдёт. Если стремление будет связано с победой над психологическими проблемами, то они исчезнут.
Разработал систему Свами Сатьянанда Сарасвати в середине 20-го столетия. За время своего существования она помогла десяткам тысяч людей.
Общие принципы
Приведённых практик вполне достаточно для того, чтобы уже через 10-15 дней с удивлением вспомнить о том, что когда-то был актуальным вопрос о том, как лечить депрессию. Теперь пора поговорить про общие принципы. Начинать с них не следовало из-за того, что они могут восприниматься в качестве отдалённых от практического применения.
Любая психологическая проблема - это скрытая форма благодати. Поэтому появлению дискомфорта следует радоваться. Вовсе не из-за психологического мазохизма. Исправив что-то в своём сознании мы получаем возможность взглянуть на мир другими глазами. Поэтому важно понимать, что работая над поиском ответа на вопрос о том, как лечить депрессию самостоятельно мы вольно или невольно работаем над самосовершенствованием.
В православии для этого используются методы, которые кажутся общими и абстрактными. К примеру, направление ума на Бога, исповеди и молитвы. И это воспринимается в качестве речей ни о чём. Мало кто сможет поверить, что молитва «Господи, помилуй» сильнее слов, которые похожи на какое-то заклинание, с повторением того, что скорби и печали уйдут, а свет наполнит лик расслабленного.
Тем не менее, за этой простотой и сила…
Старайтесь радоваться жизни!
Можно визуализировать свой страх или искать методы лечения депрессии в домашних условиях народными средствами, с заговорами и употреблением каких-то настоек. Если сделать всё это правильно, то какой-то эффект непременно возникнет. Только куда больший можно обрести с помощью православного безмолвия или буддийской медитации.
Ещё раз про самолечение
Отдельно следует рассмотреть ситуации, когда люди пытаются помочь себе сами, но под этим понимают только употребление каких-то препаратов, которые самостоятельно и назначают. Специалистами при этом не являются, поэтому часто ответ на вопрос о том, что такое депрессия и лечение в домашних условиях получается искажённым.
- Во-первых , многие путают транквилизаторы, антидепресанты и успокоительные средства. При этом антидепресанты видятся им вредными, а предпочтение отдаётся тем лекарствам, которые создаются на травах. В их число часто попадает «Новопасит», который почему-то считают «природным антидепресантом». На самом деле в его состав входит седативное средство, которое к травам никакого отношения не имеет. И сам препарат более транквилизатор. Он в состоянии успокоить, но полноценного лечения депрессии не получится.
- Во-вторых , многие считают, что бросить принимать препараты они могут в любой момент. Нет! Делать это нужно осторожно, постепенно снижая дозы под наблюдением врача. Ответ на вопрос о том, как вылечить депрессию самостоятельно в домашних условиях в идеале вообще не должен содержать упоминание лекарств. Средства от депрессии в домашних условиях - это молитвы, медитации, упражнения работы с дыханием, слушание музыки, занятия йогой. Остальное может назначить только врач.
Верующие в Бога имеют неоспоримое преимущество. Они могут признать своё бессилие и обратиться к Творцу с просьбой об исцелении. Ответ на вопрос о том, где лечить депрессию для них очевиден - в Церкви, которую в традиции православия можно представить в виде большой общечеловеческой психологической клиники.
Основные вопросы
Можно ли вылечить депрессию полностью?
Да, но получается это только у тех, кто находит свой путь для изменения тела и духа в лучшую сторону. Лечение депрессии у невролога или психотерапевта невозможно без активного участия самого пациента.
Избавиться от депрессии — вполне реально
Чем лечить депрессию без антидепрессантов?
Для начала нужно понять, что делать это следует только в том случае, если существует серьёзная индивидуальная непереносимость всех препаратов. Встречается такое крайне редко. Лечить же следует с помощью йоги, молитв, медитаций, арт-терапии и подобных методов. Не следует надеяться на то, что поможет только лечение депрессии музыкой или только пара сеансов гипноза. Следует разработать свой индивидуальный комплекс и включить в него те способы, которые подходят лично вам.
Существует ли лечение депрессии бесплатно?
Разумеется, а начать его можно с посещения кабинета психотерапевта или невролога в обычной поликлинике по месту жительства. Чаще всего результат будет таким же, как и в платной больнице. Потратиться же придётся только на лекарства.
С чего начинается лечение депрессии у невролога?
С постановки правильного диагноза. Если причина депрессии в каком-то другом заболевании, то необходимо его выявление и исцеление. Работа же с депрессией происходит параллельно. Не исключено, что кому-то потребуется лечение депрессии, невроза и других болезней одновременно.
Сколько идёт лечение депрессии, невроза, панических атак?
Всё зависит от ситуации. Обычно пребывание пациента в клинике длится около месяца, а потом нужно принимать лекарства и постоянно посещать психотерапевта или невролога в течение 3-4 месяцев. Для того чтобы правильно ответить на вопрос о том, как лечить депрессию в домашних условиях нужны консультации специалистов и использование проверенных методов. Примерно таких, какие описаны в этой статье.
Можно вылечить даже запущенную депрессию
Как вылечить депрессию запущенную ?
Таких не бывает. Различаются тяжёлая, средняя и лёгкая формы. Но тяжелая форма, при которой требуется лечение депрессии у невролога в стационаре, может возникнуть сразу. Срок течения болезни до начала лечения никакой роли не играет . Главное не искать ответ на вопрос о том, как вылечить депрессию запущенную в домашних условиях самостоятельно. Если она длилась долгий срок, то наверняка возникли другие отклонения и заболевания, поэтому необходимо обратиться к специалисту.
Депрессивное состояние портит жизнь не только самому больному, но и окружающим его людям, если его не лечить. Психологическое расстройство выглядит как постоянное плохое настроение, бессонница, потеря интереса к любимым людям и занятиям, быстрая утомляемость. Способы лечения депрессии зависят от вида психологической болезни.
Профессиональное лечение депрессии
Только врач знает, как вывести человека из депрессии, не навредив его состоянию. Он поможет запустить процесс избавления от заболевания. Если болезнь не лечить недуг, он может продолжаться месяцами и принимать все более глубокие формы. Прежде чем определить метод, как лечить депрессию, врач должен убедиться, что больной сам хочет избавиться от угнетенного психологического состояния. После нескольких сеансов ставится диагноз и на его основе проводится лечение.
Хроническая депрессия
Ярко выраженная хроническая депрессия выглядит у больного как беспомощность, безнадежность, мысли о суициде, грусть, утомляемость, медлительность. Состояние психологического заболевания может длиться в течение нескольких лет, начиная с детства или юношеского возраста, если вовремя не обратиться за помощью к медикам и не начать лечить. В итоге – участившиеся головные боли, проблемы с желудком, нарушение режима сна. Как лечить хроническую депрессию (дистимию) у больного подскажет специалист в этой области.
Врачи рекомендуют начать лечение пациента с правильно выбранного рациона питания с включением продуктов, в которых содержится триптофан, помогающий вырабатывать серотонин (гормон счастья) – это твердый и плавленый сыр, черный шоколад, куриные яйца, грибы, чечевица, цитрусовые, творог. Медикаментозная помощь выписывается врачом на несколько месяцев, индивидуально для каждого случая. Лечению депрессивного состояния больного хорошо помогают прогулки, занятия в тренажерном зале и психотерапия.
Реактивная
Одна из форм депрессивного состояния у больного – реактивная. Возникает психическая болезнь после нескольких подряд стрессовых ситуаций или остро негативного события. Находясь в таком состоянии, человек ходит с низко опущенной головой, ссутулившись. Больной мысленно в подробностях постоянно прокручивает эпизоды свершившегося неприятного события, ищет причины, часто обвиняя себя в происшедшем, изводит себя и окружающим разговорами о ситуации, часто плачет.
Реактивная депрессия может быть кратковременной и через месяц закончиться, тогда лечение больного не обязательно, или стать пролонгированной и продлиться до двух лет. Антидепрессивные лекарства, назначаемые врачом во время лечения, помогают снизить чувство страха у больного, тревожность, стабилизируя настроение, обладают седативным, легким снотворным действием. Больному лечить депрессивное состояние медикаментами и одновременно употреблять спиртосодержащие напитки запрещено.
Глубокая
Причинами возникновения глубокой психологической депрессии могут служить ситуации, когда человек оказался свидетелем или сам был в центре событий катастрофы, насилия, гибели людей. Выражается это сложное состояние психического расстройства у больного в виде чувства вины, потери интереса к жизни, заторможенности, утраты либидо, снижением веса в связи с отсутствием аппетита, ощущения «камня в груди».
Что делать и как лечить глубокую депрессию, которая может привести к суициду, если ее не контролировать? Больного нужно отвлечь от тяжелых воспоминаний. Помогут позитивные эмоции от прогулок, посещений приятных мест, занятия физическими упражнениями в совокупности с лекарствами, выписанными врачом. Терапия длится от нескольких недель до нескольких месяцев, проводится в несколько этапов с заменой схемы лечения больного.
Затяжная
Форма затяжной депрессии встречается у пациентов, имеющих тяжелые, часто неизлечимые заболевания. Больной чувствует обреченность, считает себя обузой, отказывается лечить болезнь, игнорируя лекарства, старается избегать чьего-либо общества, у него снижается самооценка, теряется смысл жизни, часто происходят нервные срывы. Внешне больные, страдающие затяжной депрессией, выглядят неопрятно, сутулятся, имеют лишний вес или наоборот излишнюю худобу, на лице появляется отечность, глаза «тускнеют».
Похожие симптомы наблюдаются у людей, которые злоупотребляют алкоголем длительное время, что также приводит к психологическим расстройствам. Как преодолеть депрессию, находясь в таком состоянии? Для лечения понадобится профессиональная врачебная помощь с применением медикаментов и психотерапии. Воздействие лекарств, выписанных врачом, должно быть направлено на приобретение больным спокойствия, невосприимчивости к раздражающим факторам.
Тревожная
Во время тревожной депрессии у человека возникает чувство надвигающейся беды, безысходности, потери веры в оптимистическое будущее. Частая плаксивость и раздражительность больного начинает становиться нормой. Находясь в состоянии психологического ожидания свершения чего-то плохого, человек перестает получать полноценный сон, снижается работоспособность. В речи больного часто присутствуют выражения: «я этого не вынесу», «я умру», «я предчувствую», «это ужасно» в совокупности с активной жестикуляцией руками и лицевой мимикой.
Лечить медикаментами в комплексе с корректирующей психологической терапией – значит помочь спастись от тревожной депрессии. Помощь близких людей, адекватно реагирующих на приступы паники, пытающихся оградить больного от ситуаций, которые будут его тревожить, приблизит скорое выздоровление. Лечение во время психотерапевтических сеансов поможет правильно воспринимать окружающий мир, скорректирует поведение и мышление больного.
Как побороть депрессию самостоятельно
Когда человек осознает, что стоит в начале пути к угнетенному состоянию психологического характера, ему помогут советы, как выйти из депрессии самостоятельно, не прибегая к употреблению лекарств. Стоит помнить, что во многих ситуациях самолечение чревато негативными последствиями.
Если решение принято и человек готов попробовать справиться с недугом, вот рекомендации, чтобы начать лечение без таблеток:
- Возьмите за правило делать зарядку, если раньше не занимались. Несколько даже самых простых упражнений помогут вернуть бодрость духа.
- Забудьте о вредных привычках, таких как курение, алкоголь, наркотические вещества, если они присутствовали в вашей жизни.
- Чаще бывайте на свежем воздухе. Старайтесь пройти пешком некоторые расстояния, чем использовать транспорт.
- Если депрессивное состояние вызвано одиночеством, заведите животное, о котором нужно будет заботиться. Собака – это более подходящий вариант, так как с ней нужно будет выходить на прогулки.
- Вспомните о тех увлечениях и хобби, до которых «не доходили руки». Начните воплощать свои мечты.
- Позвоните друзьям, родственникам с которыми давно не виделись.
- Смените обстановку хотя бы на пару дней, неделю, уехав в другой город или даже страну.
- Девушкам и женщинам полезно будет зайти в салон красоты, изменить имидж, получить удовольствие от процедур.
- Банальный шопинг может доставить радость и вернуть психологическое равновесие без лекарств.
Что делать при депрессии у ребенка
Прежде чем начать лечить, важно выяснить причины, повлекшие за собой психологическое расстройство. Часто они бывают такими:
- неблагоприятная домашняя обстановка в семье;
- частая смена места жительства, учебных заведений;
- отсутствие друзей;
- длительное «общение» с компьютером, потеря реальности событий;
- гормональная и психологическая перестройка у подростков.
Формы детской депрессии могут носить разную степень психологической тяжести, но все являются излечимыми. Во время легкого состояния врачи рекомендуют нормализовать окружающую обстановку, исключив раздражающие факторы, лечить препаратами Адаптол, Тенотен (гомеопатия) в дозах, рекомендуемых специалистом. Часто используются такие лекарства-антидепрессанты, как Азафен, Пиразидол, Амитриптилин. Тяжелые формы депрессивного состояния у больного ребенка лучше лечить в стационаре.
Пожалуй, не найдётся человека, у которого никогда в жизни не было уныния и хандры. Погрустив денёк-другой, большинство из нас самостоятельно преодолевает это неприятное состояние. Но есть и такие, кто погружаются в депрессию всерьёз и надолго. Или вовсе не находят сил вынырнуть из опасного омута тоски и безысходности. Как помочь людям справиться с депрессией? Об этом нам рассказывает врач-психиатр, психотерапевт, невролог Игорь Михайлович Попов.
- Для начала определимся: что же такое - настоящая депрессия?
Депрессия - это стойкое снижение фона настроения, с утратой способности переживать радость и с пессимистическим взглядом на происходящее. Всё вокруг кажется серым, исчезает интерес к жизни, одолевает апатия. Может появляться плаксивость, а при тяжёлых формах болезни - люди замыкаются в себе, становятся малообщительными и неохотно рассказывают о своих переживаниях.Депрессия входит в состав многих болезней как симптом, но может выделяться и в качестве отдельного заболевания.
По Международной классификации болезней депрессивные симптомы разделяются на типичные (основные) и дополнительные. При наличии у человека двух основных симптомов и не менее трёх дополнительных - можно определённо сказать, что у него депрессия, и ему требуется помощь. К типичным симптомам относят: подавленное настроение, не зависящее от обстоятельств, потеря интереса или удовольствия от деятельности, которая ранее была приятна, упадок сил. Дополнительных симптомов ещё больше: пессимизм, чувство вины, бесполезности, тревоги или страха, заниженная самооценка, неспособность концентрироваться и принимать решения, мысли о смерти, нестабильный аппетит,снижение или увеличение веса и нарушенный сон - бессонница или пересыпание. А также гликогевзия - это такое патологическое состояние, при котором во рту появляется сладковатый вкус без употребления чего-либо сладкого. Депрессия бывает не только у взрослых, но и у детей. У них, кроме прочего, можно наблюдать ухудшение успеваемости в школе и негативные изменения в поведении - агрессивность, обидчивость и отчуждённость.
Обычно диагноз депрессивного расстройства ставится, если указанные признаки наблюдаются не менее 2-х недель. А в особо тяжёлых формах болезни достаточно и более короткого периода времени.
- Почему возникает депрессия, и как много людей от неё страдают?
Причин немало. Помимо внешних, к которым относятся стрессы, трагические события, проблемы в личной жизни или на работе, есть ещё и внутренние причины. Например, нарушение психических процессов может возникать вследствие «поломки» в организме человека и может быть не связано со стрессовыми состояниями. У ряда больных депрессия носит сезонный характер и возникает чаще всего весной или осенью.
По статистике, в России депрессивными расстройствами страдают около 6% населения. Но эти цифры недостоверны, поскольку за медицинской помощью обращается менее половины больных, а к профессионально занимающимся лечением депрессии врачам и вовсе попадает не более 25% больных. А ведь есть ещё не поддающиеся подсчётам субдепрессивные состояния, когда депрессия маскируется терапевтическими заболеваниями, являясь их первопричиной. И пациенты с такими проблемами, как правило, не обращаются за медицинской помощью, или приходят к обычным терапевтам, не подозревая, что им необходимо комплексное лечение, включая помощь психиатра и психотерапевта.
- Чем опасна эта болезнь, если её не лечить?
Могут возникнуть негативные структурные изменения в организме. Хроническая депрессия может вызвать заболевания сердечно-сосудистой системы, ожирение, сахарный диабет, резкое ухудшение умственных способностей и значительное снижение иммунитета с развитием острых заболеваний и обострением хронических. Зачастую именно на депрессивной почве возникают такие болезни, как алкоголизм и наркомания. А в тяжёлых запущенных случаях депрессия может привести к суициду…
- В России мужчины любят «лечить» грусть-тоску алкоголем…
И зря! К сожалению, большинство мужчин в нашей стране считают слабостью обращаться за помощью, рассказывать о своих проблемах и предпочитают «расслабляться» при помощи алкоголя. Но употребление спиртных напитков - это отнюдь не лечение, а лишь иллюзия улучшения, после которого наступает значительное ухудшение жизни.
При употреблении алкоголя на фоне существующей депрессии на начальных этапах может происходить некоторое субъективное улучшение фона настроения - эйфоризация, когда переживания отходят на второй план и становятся менее актуальными. Но такой эффект кратковременен, и в дальнейшем лишь усиливает тяжесть болезни, что приводит не только к усугублению её симптомов, но и к развитию алкогольной зависимости.
Нередко сама депрессия возникает вследствие употребления алкоголя. Снижается настроение и двигательная активность, затормаживаются психические реакции и умственная деятельность. Так, в состоянии «похмелья» у некоторых людей возникает подавленное настроение, угрюмость или чувство вины за излишне выпитое. Обычно это проходит за считанные дни, однако со временем может потребовать специального лечения. Гораздо опаснее депрессия, возникающая в состоянии абстинентного синдрома после длительного употребления спиртных напитков. Основные её симптомы: отсутствие удовольствия от жизни, ощущение однообразности, пресности, скучности и неинтересности происходящего вокруг. Жизнь кажется бесцельной и бессмысленной. Могут наблюдаться суицидальные мысли и попытки свести счёты с жизнью.
- В то время как у депрессирующего мужика рука тянется к бутылке или к ещё более опасным наркотикам, многие женщины идут в храмы и погружаются в религиозную жизнь…
Женщины обычно более эмоциональные, чем мужчины, более склонны искать утешение и поддержку со стороны окружающих, и охотнее рассказывают о своих проблемах. А храм - одно из мест, где можно найти утешение и помощь. Церковь занимается своего рода духовной психотерапией. Сформированные за многие века молитвы и обряды дают верующему человеку духовную и психологическую поддержку. Соблюдение определённых ритуальных действий и получение «внутренней поддержки» является одним из способов снижения интенсивности проявления депрессивных расстройств, а в некоторых случаях и выхода из депрессии.
- А как насчёт медитаций?
Медитация - это использование специальных психотерапевтических техник и упражнений в составе духовно-религиозной или оздоровительной практики. Целями могут быть углублённое размышление, достижение состояния внутреннего сосредоточения или изменённого сознания. При медитации происходит значительное снятие психоэмоциональной нагрузки, и нормализуются функции организма. Главное - правильно использовать данную методику и во всём знать меру.
- Но можно ли вылечить депрессию раз и навсегда?
- Депрессия может быть полностью вылечена, если она является проявлением острого заболевания или самостоятельной формой с острым течением. Тут необходимо отметить, что особенности реагирования нервной системы у человека остаются прежними, и при попадании в стрессовое состояние повторно, вновь возможны рецидивы. При этом может помочь психотерапия . Существуют разные методы психотерапии при лечении депрессии, которые подбираются врачом совместно с пациентом в каждом конкретном случае. Психотерапевт не только устраняет симптомы болезни и снимает психоэмоциональную нагрузку, но и помогает найти пути решения проблем и обучает «другому», более позитивному восприятию и преодолению тяжёлых стрессовых ситуаций, провоцирующих депрессию.
Другой эффективный метод лечения депрессии - рефлексотерапия . Лечебный эффект достигается за счёт воздействия на биологически активные точки тела, отвечающие за функционирование определённых органов и систем, вследствие чего происходит нормализация психического состояния и купирование депрессивных расстройств.
Также существует большое количество медикаментозных препаратов, купирующих депрессию. Но самостоятельно принимать их нельзя, данные препараты должны применяться строго по назначению врача и под его контролем. При лечении депрессии врач может рекомендовать не только отдельную методику, но и комплекс разных методик, дополняющих друг друга, ускоряющих лечение и осуществляющих последующую профилактику возникновения депрессии.
- А что делать, если нет денег на хорошего врача? Как помочь себе самому?
Нужно «полюбить» себя и не забывать находить время для приятного времяпровождения, хобби, встреч с друзьями и всего того, что даёт вам положительные эмоции. Избегайте заведомо стрессовых ситуаций - например, не ставьте перед собой недостижимых целей и не беритесь за работу, которую не можете выполнить. Проводите больше времени с родными и близкими. Никогда не стесняйтесь просить помощи у окружающих! И, конечно же, нужно вести здоровый образ жизни. Этоотличная профилактика депрессий, значительно снижающая риск их возникновения. Не отказывайте себе во сне и отдыхе, правильно питайтесь, соблюдайте режим дня, и больше двигайтесь (хороши прогулки на свежем воздухе, физические упражнения, принятие водных процедур). Человек, не отравляющий себя вредными привычками и поддерживающий хорошую физическую форму,легче переносит любые стрессы, и никакие депрессии его не сломят.
Депрессия это хуже, чем меланхолия. Эта болезнь может мешать функционировать в повседневной жизни. Но не бойтесь, в большинстве случаев депрессия лечится.
Когда врачи говорят о депрессии, они обычно имеют ввиду основную болезнь, которая сопровождается нарушением настроения (слёзы, чувство грусти или пустоты), потерей интереса или удовольствия к ежедневной деятельности. Обычно, у таких людей проявляется потеря аппетита, проблемы со сном, ощущение бесполезности, трудности с концентрацией и иногда предрасположенность к мыслям о самоубийстве. Эти симптомы могут присутствовать каждый день, целыми днями, в течение двух недель и более. Именно в таком случае врач может поставить диагноз депрессии.
Депрессия: основные симптомы
Потеря интереса или удовольствия делать вещицы, которые вы раньше любили делать;
- ощущение грусти или пустоты;
- частые истерики или без очевидной причины;
- замедленность или волнение, затруднение в том, чтобы оставаться спокойным;
- чувство бесполезности и вины;
- изменение аппетита, приводящего к потере или набору веса;
- мрачные мысли и мысли о смерти или самоубийстве;
- проблемы со сном (бессонница или наоборот, слишком много сна);
- отсутствие эмоциональной реакции, даже способности плакать;
- постоянное ощущение усталости;
- боли в теле (головные боли, боли в груди, мышечные боли);
- почти постоянное беспокойство или же с переменной интенсивностью;
- трудности в совершении действий, проблемы с мыслительными процессами (памятью, концентрацией внимания, нерешительность);
- проблемы с общением (потребность в одиночестве, непонятная усталость, чувство, что никто не понимает).
Прекращать ли работу во время депрессии?
Вопрос о прекращении работы должен быть решён врачом и депрессивным человеком. Некоторым работа позволяет оставаться деятельным, поддерживать контакт с людьми, которые им помогают. Чаще всего предпочитают не прекращать деятельность из-за страха остаться одному. Другие неспособны работать и поэтому уходят. В обоих случаях продолжение или прекращение работать не является лечением, скорее мерой помощи.
Депрессия: как её лечить
Хотя изображение депрессии меняется, люди, которые страдают от неё, зачастую сомневаются, говорить ли об этом. Однако, депрессия — это не признак слабости или нехватки воли, а медицинское обстоятельство, которое можно вылечить. Чем раньше, тем легче это сделать.
На первом месте остаются антидепрессанты. К ним присоединяется психотерапия. Что касается антидепрессантов, говорят о 60-70% её эффективности. Психотерапия — этот уровень может достигать 80-90%.
Антидепрессанты
Антидепрессанты исправляют химический бардак в голове, ответственный за депрессию. Они могут быть стимулирующими или успокоительными и производить различные побочные эффекты. Иногда приходится перепробовать несколько вариантов, чтобы найти подходящий.
Первые результаты антидепрессанта ощущаются через одну-три недели после начала лечения. Иногда нужны 1-2 месяца, чтобы увидеть, как исчезают все симптомы. Срок лечения будет зависеть от тяжести депрессии.
Чаще всего нежеланные действия антидепрессивного лечения — бессонница или сонливость — исчезают через несколько дней после начала лечения. Расстройства пищеварения или набор веса могут также неожиданно появиться с принятием некоторых антидепрессантов.
Транквилизаторы и снотворные средства
Транквилизаторы и снотворные средства могут быть предписаны врачом, чтобы утешить беспокойство или бессонницу, которые часто сопровождают депрессию. Лечение, однако, может быть временным, пока действует антидепрессант, то есть недели две-три. Ведь по большому счёту они не имеют никакого воздействия на симптомы депрессии и не представляют опасности в зависимости.
Психотерапия
Психотерапия используется как дополнение к антидепрессантам, чтобы помочь депрессивному человеку, изучить его поведение в окружающей среде, внести изменения. Можно вылечить симптомы депрессии, но, если проблемы заложены в рабочей среде, а человек ничего не может изменить, психотерапия здесь будет иметь только временный эффект. Если среда — источник депрессии, надо менять среду. Обычно психотерапия имеет ограниченное количество сеансов — 8-20 визитов.
Депрессия: альтернативное лечение
Альтернативное лечение всё больше и больше использованы в качестве антидепрессантов. Речь идёт об Омеге-3, йоге, светотерапии и зверобое.
Предварительные клинические исследования показали, что дополнение Омеги-3 имеет благоприятное влияние на симптомы депрессии. Омега-3 может улучшать настроение. Омега-3 может быть использована в терапии, с дополнительным принятием антидепрессантов для лечение средней или лёгкой депрессии. Омега-3 может быть использована без дополнений в случае лёгкой депрессии лицами, не имеющих проблемы со сном и которые не показывают никаких физических симптомов волнения.
Светотерапия
Полезные результаты светотерапии против сезонной депрессии документированы, но их эффективность по поводу главной серьёзной депрессии ещё надо доказать. Польза от таких сеансов обычно приходит после первой и третьей недели лечения.
Зверобой
Зверобой не помогает при средней или серьёзной депрессии. Кроме того, сочетание экстракта зверобоя с антидепрессантами может привести к серьёзным побочным эффектам, один из которых гипертония.
Йога и иглотерапия
Оба метода могут служить в качестве дополнения к антидепрессантам, помогая стабилизировать настроение депрессивных людей. Исследования показали, что занятия йогой показывают эффект, если ею заниматься в течение 40-65 минут 4 раза в неделю, на протяжении 4-8 недель.
Чтобы преодолеть депрессию
Создайте себе реальный график, не берите на себя слишком много.
- Не верьте своим отрицательным эмоциям; избегайте внушения в себя чувства вины, отчаяния или ожидания неудачи. Эти настроения — часть депрессии. Эти мысли уйдут по мере того, как вы выйдете из вашего депрессивного состояния.
- Если можете, включитесь в какую-нибудь деятельность, которая приносит пользу или даёт вам ощущение, что вы что-то сделали.
- Социальная поддержка (семьи, друзей) является полезной.
- В депрессивный момент отложите решение задач, которые вам кажутся слишком сложными. Во время депрессии избегайте принимать важные решения, которые затрагивают вашу жизнь. Если это необходимо сделать, попросите помощи у человека, которому доверяете.
- Избегайте принятия наркотиков или алкоголя, так как эти вещества только усугубляют состояние депрессии и могут повлечь за собой побочные эффекты или ухудшить действие антидепрессантов.
- Не отчаивайтесь. Депрессия вылечивается. Вылечиваются практически все.
- Делайте упражнения. Физические упражнения приносят не только удовольствие, но и вовлекают химические реакции организма, что позволяет восстановить настроение. Рекомендуется организовывать хотя бы 3 сеанса в неделю длительностью 30-60 минут. Полезно для тела и для души.
Если от депрессии страдает близкий человек:
Побудите человека к тому, чтобы выражать свои эмоции;
- выражайте своё беспокойство, но не пытайтесь осуществить контроль;
- предложите этому человеку помощь, чтобы освободить его от выполнения некоторых ежедневных делишек;
- побудите человека к консультации;
- будьте понимающим;
- предоставьте информацию по поводу решения проблемы;
- когда начнётся лечение, дайте вещам идти своим чередом;
- 8% взрослых затронуты депрессией;
- впервые депрессия обычно проявляется во времена юности или на начальной стадии зрелого периода.
В настоящее время депрессия занимает четвёртое место в числе причин болезней и смертности в мире.
Депрессия – это не временная сезонная хандра, от которой можно избавиться с помощью различных средств, не используя фармацевтические препараты. При истинной депрессии не обойтись без приема антидепрессантов в комплексе с нейролептиками и другими средствами, помогающими восстановить баланс биогенных аминов: дофамина, норадреналина, серотонина.
Причины возникновения депрессии
Депрессия может возникать в результате реакции на внешние события, иметь психосоциальные или психологические факторы. При отсутствии или неочевидности вышеназванных причин, для возникновения депрессии, по сути, нет повода. Но если психическое заболевание все-таки возникло, такая депрессия считается эндогенной, то есть происходящей изнутри. В основе таких расстройств лежит нарушение баланса биогенных аминов.
В норме нейроны сообщаются с синапсом. Пресинаптические части заполнены нейромедиаторами, являющимися посредниками между норадреналином, адреналином, серотонином, дофамином, ацетилхолином. Нарушение взаимодействия между сложными процессами приводит к торможению сообщений между нейронами. В результате возникает депрессия, которая без полноценного лечения может стать хронической.
Диагностика депрессии
Диагностика депрессии проводится с помощью:
- скрининга;
- врачебной и тестовой оценки клинических симптомов.
Врач учитывает, что кроме основных клинических проявлений депрессии: подавленного настроения, отсутствия удовлетворения от привлекательной ранее деятельности и мрачного взгляда на настоящее и будущее, пациенты испытывают ряд других негативных симптомов. Нарушается сон и аппетит, теряется способность принимать решения, трудно сконцентрировать внимание на определенном виде деятельности, возникают мысли о смерти или самоубийстве.
Лечение депрессии
Основная роль в лечении депрессии отводится антидепрессантам. Если состояние больного носит апатический характер, преобладает тоска, заторможенность, назначают такие препараты, как: «Имипрамин», «Флуоксетин», «Ципрамил», «Нортриптилин», «Инказан».
Тревожную депрессию с мыслями о суициде и смерти лечат с помощью «Амитриптилина», «Азафена», «Людиомила», «Ремерона», «Триттико», «Прамолона».
Антидепрессанты сбалансированного действия рекомендованы, если в течение дня заторможенность сменяется тревогой. Как правило, если утром все вокруг кажется серым и безнадежным, больной не хочет вставать с постели, чтобы умыться, выпить стакан чая или кофе, к вечеру может преобладать выраженная тревога. К сбалансированным антидепрессантам относится «Золофт», «Паксил», «Пиразидол».
Иногда наибольший эффект можно получить от комбинации антидепрессантов с нейролептиками, нормомитиками, транквилизаторами. Подобрать единственно верное направление для полноценного лечения сможет только опытный психиатр, к которому стоит обратиться при первых признаках депрессии.
Все антидепрессанты начинают проявлять свой лечебный эффект спустя определенное количество времени после начала лечения.
Если у больного присутствуют суицидальные мысли и попытки, его помещают в психиатрическую клинику, где лечение проводится под непосредственным круглосуточным контролем медицинского персонала.
Психотерапевтические методы лечения депрессии
Важная роль в лечении депрессии отводится психотерапии. Безусловно, что в остром периоде больной вряд адекватно воспримет все, что ему говорит психотерапевт. Поэтому лечение рационально начать спустя 1-3 месяца приема антидепрессантов и нейролептиков.
Психотерапевтические методы направлены на стабилизацию состояния и на устранение рецидивов, которые после большого депрессивного эпизода могут случаться систематически.
Видео по теме
Нет ничего мучительнее депрессии. Избавиться от нее достаточно сложно, но все-таки можно. Для это существуют очень действенные средства, которые помогут одержать верх над меланхолией и апатией в домашних условиях.
Вам понадобится
- - Фрукты (лимоны и бананы)
- - Лечебные травы (ромашка, лимонник, зверобой, мята перечная, и другие)
- - Маточное молочко
- - Мед
Инструкция
Для начала необходимо настроиться. Только правильный настрой поможет народным средствам избавить вас от затянувшейся апатии. Настраивать себя лучше утром, так как организм еще не успел перейти после сна в состояние полноценной депрессии. Для этого лучше всего сразу после сна сделать небольшую зарядку и умыться холодной водой.
Далее следует легкий фруктовый завтрак. Идеально будет съесть 3-4 банана. Именно в бананах содержится специфическое вещество, которое отлично помогает поднять настроение. Кроме того, можно пить чай со специальной настойкой, изготовленной из цедры лимона, натертой на терке и смешанной с гвоздикой и мускатным орехом. Сама полученная смесь разбавляется водкой и настаивается в течение месяца. Добавлять ее в чай нужно по 1 чайной ложке.
Чтобы добиться большего результата, рекомендуется в течение дня пить травяные настои. Какие-то рекомендуется пить в течение дня, а какие-то перед сном. Наиболее действенными принято считать комплексные настои. Перед сном можно пить настойку из мелиссы, пустырника, ромашки, перечной мяты, а также с корнем валерьяны. Берутся эти травы по чайной ложке и завариваются, как любой другой настой. В течение дня же рекомендуется пить тонизирующие травяные сборы, купить которые можно в любой аптеке.
Также одним из популярных средств считается смесь маточного молочка и меда. Для приготовления смеси необходимо 2 грамма молочка и 200 грамм меда. Этого будет вполне достаточно на целый курс. Взрослым его рекомендуется пить по 10 грамм в день, а детям лишь по 5.
Видео по теме
Обратите внимание
Если у вас есть аллергия на какой-то из компонентов, то лечение народными методами проводить не рекомендуется.
Полезный совет
Стоит запомнить, что главное в лечение депрессии народными методами - правильный настрой. Без него лечение будет неэффективным.
Многие путают плохое настроение с депрессией. Между тем у последней есть свои, ярко выраженные признаки, и справиться с ней самостоятельно бывает очень сложно. Почему возникает депрессия и как с ней бороться?
Как распознать депрессию
Депрессия – реакция организма на негативные ситуации, конфликты и нежелательные изменения в личной жизни. Из-за постоянных стрессов часто наступает перегрузка защитных механизмов организма, вот тогда и начинают проявляться первые признаки депрессии, такие как:
Отсутствие интереса к жизни;
- вялость и апатия;
- хроническая усталость;
- нарушение сна и аппетита;
- головная боль;
- постоянное угнетенное настроение.
К депрессии приводят напряженные ситуации, требующие колоссальной отдачи энергии и душевных сил, или рабочие физические перегрузки. Это могут быть болезнь, потеря , вынужденная смена жительства или места работы, пожар или утрата имущества, конфликты с близкими людьми и другие проблемы.
Если вы замечаете у себя явные признаки депрессии, то обязательно нужно предпринять меры для их устранения. Иначе сложившаяся ситуация может привести к обострению или развитию многих хронических заболеваний. Часто на фоне депрессии возникают неврозы, сердечно-сосудистые сбои, снижение иммунитета, гипертония. Не зря говорят, что все болезни от нервов, это научно подтверждено.
Как бороться с депрессией?
Избавиться от угнетенного состояния могут помочь только активные действия. Нельзя изолироваться от общества, как бы ни было тяжело, нужно чаще гулять и общаться с друзьями, знакомыми. Адекватно оцените ситуацию, приведшую вас к такому состоянию. Подумайте, что можно сделать, чтобы ее исправить или просто спокойно пережить.
Можно поговорить об этом с дорогими людьми, ведь некоторые уже сталкивались с похожими ситуациями, они наверняка могут подсказать, с данной проблемой. Или найдите информацию о других людях и посмотрите, как они решали подобные вопросы.
Занимайтесь только тем, что вам нравится, чтобы работа полностью отвлекала от дурных мыслей. Регулярная физическая активность и занятия спортом тоже способствуют повышению настроения. Больше отдыхайте, балуйте себя и хвалите за каждую мелочь. Старайтесь улыбаться, даже если совсем не хочется – это откладывается на подсознательном уровне, на душе становится светлее.
О депрессии много пишут и говорят, однако не слишком часто упоминают, что это достаточно серьезное заболевание. Справиться самостоятельно можно только на ранней стадии. Если же она не проходит длительное время, нужно обратиться к специалисту - психотерапевту, психиатру.
Связанная статья
Стресс – постоянный спутник современного человека. Ежедневная спешка, большие физические и умственные нагрузки, недостаток сна, соперничество за лучшее место под солнцем, делают свое пагубное дело. Общее самочувствие ухудшается, развивается синдром менеджера. За всем этим следуют серьезные заболевания, вылечить которые без помощи врача не представляется возможным.
Последствия стресса
Нервное напряжение и следующее за ним истощение – это ответная реакция на негативные факторы. Отрицательные эмоции, испытываемые в течение длительного времени, информационная перегруженность, недостаток сна – все это неизменно приводит к сбою в работе нервной системы. Реагируют все на влияние по-разному. Если у одних резко падает работоспособность, у других наблюдается гиперактивность, что еще больше истощает нервную и ведет к депрессии. Исключить стресс из своей жизни практически невозможно. К счастью, у многих развивается стрессоустойчивость. Такие люди просто перестают обращать внимание на негативные факторы, не вникают в суть проблем, не реагируют на суету большого города. Но у большей части населения развивается , начинают преследовать головные боли, возникает немотивированная и тяга к одиночеству. Резко снижается иммунитет, начинаются проблемы с сердечнососудистой системой.
Что делать?
Чтобы стресс и депрессия не стали двумя взаимосвязанными звеньями, стоит внимательно относиться к своему здоровью. Минимизируйте негативные факторы, соблюдайте режим дня, чередуйте с отдыхом, гуляйте на свежем воздухе, общайтесь с детьми и животными, а также со всеми, кто вам дорог. Если в течение длительного времени вы чувствуете подавленное состояние, вас ничего не радует и не хочется ничего делать, посетите психотерапевта или психолога. Возможно, депрессию удастся предотвратить или остановить развитие болезни на самых ранних этапах.
Депрессия – это психологическое расстройство, мешающее нормальной жизнедеятельности и причиняющее немало боли и страданий. Но депрессия – это не приговор: она излечима. При борьбе с этим расстройством могут использоваться и народные средства.
Лечение депрессии методами включает в себя прием лекарственных средств производства, стабилизирующих работу нервной системы, коррекцию рациона и т.д. При этом должен быть комплексным: только так можно достичь желаемого результата в короткие сроки.
Цветочная пыльца при лечении депрессии
При борьбе с психологическим расстройством используют пыльцу цветов акации, боярышника, лаванды, розмарина и апельсинового дерева. Взрослый человек в лечебных целях принимает по 1 ч.л. цветочной пыльцы трижды в день за полчаса до еды. Максимальная суточная – 30 г в сутки. Цветочная пыльца может использоваться и в профилактических целях: ежедневная норма – 20 г.Борьба с депрессией при помощи трав
Замечательный результат дает использование настойки женьшеня, горца птичьего, дягиля и аралии маньчжурской. Чтобы сделать целебный настой на основе женьшеня, берут такие ингредиенты:- корень или листья лекарственного растения;
- 60%-ный спирт.
Если для приготовления эликсира используют листья, сырье заливают спиртом в соотношении 1:10, а если корень, соотношение должно быть 1,5 к 10. Состав настаивают 28-30 дней, после чего процеживают. Принимают настойку по 20 капель трижды в сутки.
Для приготовления настойки из аралии маньчжурской используют такой набор компонентов:
- 70%-ный спирт;
- корень лекарственного растения.
Подготовленный корень измельчают и заливают спиртом (пропорция 1:5). Смесь настаивают 2-2,5 недели, а потом процеживают. Пьют эликсир по 15 капель дважды в сутки.
Использование продукции пчеловодства при борьбе с депрессией
Нормализовать работу нервной системы и избавиться от депрессии поможет «коктейль», приготовленный по следующему рецепту:- 2 г ;
- 200 мл меда.
Лучший результат дает использование нативного маточного молочка, то есть замороженного (оно сохраняет все свои ценные свойства). Компоненты смешивают. Принимают целебный «коктейль» по 10 г в день, желательно это делать с утра.
Подобного же результата можно добиться, употребляя мед с пергой (компоненты смешивают в одинаковых частях). За один раз следует съесть 2 ч.л. лечебной смеси. Этот целебный состав рекомендуют принимать дважды в сутки в течение месяца.
Особенности питания при лечении депрессии
Победить это неприятное состояние поможет сбалансированное питание. Следует обогатить свой рацион рыбой, яйцами, молочными продуктами и морепродуктами, бобовыми, бананами, шоколадом, а также красными и оранжевыми овощами и фруктами. Такие продукты питания богаты витаминами группы В и С, цинком, магнием и другими элементами, способствующими синтезу триптофана – составляющего серотонина, то есть «гормона счастья».Для борьбы со стрессом и депрессией многие люди используют различные антидепрессанты. Но это негативно сказывается на нервной системе человека. А чрезмерное употребление этих лекарств может привести к летальному исходу. Поэтому для избавления от депрессии и стресса лучше пользоваться народными средствами.
Одним из них является ароматерапия. Это процедура, которая связана с воздействием ароматов тех или иных растений на мозг человека. Специалистами было замечено, что они влияют на ту часть головного мозга, которая отвечает за эмоции.
Но организм человека на все растения реагирует по-разному. Одни могут вызвать умиротворение, а другие наоборот приступ ярости. Поэтому необходимо точно знать растения, которые помогают избавиться от депрессии и стресса.
Растения, которые помогают при стрессе и депрессии
1. Сосна
Запах этого дерева помогает восстановить утраченные силы и поднимает настроение.
2. Ель
Успокаивает нервную систему человека. Аромат этого дерева помогает справиться с обидой и возвращает душевное спокойствие.
3. Полынь
Позволяет человеку поверить в свои силы, а также возвращает утраченную способность быстро мыслить и рассуждать.
4. Бергамот
Это растение обладает очень сильным действием и прекрасно избавляет человека от депрессии. Однако, у здорового человека вызывает излишнюю нервозность.
5. Лимон
Это растение помогает справиться с усталостью после трудных рабочих будней. Лимон прекрасно успокаивает нервную систему человека.
6. Розмарин
Этот аромат полезен при физической усталости. Он возвращает легкость движений, а также обостряет чувства.
7. Ромашка
Самое безобидное растение из этого списка. Ромашка помогает полностью избавиться от депрессии и стресса, а также возвращает уверенность в своих силах.
Важно знать, что только натуральные природные ароматы могут избавить человека от этих недугов, а искусственные позволят только насладиться вкусным запахом и больше ничего.
Видео по теме
