Если уж Вы задались этим вопросом, то глупо твердить, что есть на ночь вообще-то нежелательно вообще. Сами-то ночью Вы отдыхаете, а желудок свой почему-то хотите заставить работать. Но бывает, что просто не успел поужинать, а как раз нагружать организм не хочется, вот и решаешь, чем бы перекусить. Тем более, как правило, с чувством голода (настоящего, физического, а не психологического) Вы не уснете. Если проблема стоит очень остро и без кусочка или глоточка на ночь просто невозможно обойтись, попробуем разобраться, что съесть на ночь с минимальными угрозами для здоровья и максимальной пользой (если о пользе здесь вообще можно говорить).
Питание включает в себя не только еду, но и питье, т.е. затронем и тему того, что пить на ночь, и можно ли пить вообще... А принцип таков: что можно и что нельзя.
Питание на ночь: что можно
Для начала определимся, что значит "на ночь". Здесь мы понимаем это как употребление пищи непосредственно перед ночным сном, то есть независимо начинается он в 21 час или в 00 часов.
Продукты на ночь
- Свежие фрукты (апельсин, яблоко, банан, персик, нектарин, абрикос). Конечно, банан содержит немало калорий, а апельсин, как цитрусовый, известен бодрящим эффектом (на ночь не очень хорошо), но если уж решили перекусить, лучше это, чем макароны и котлеты. Арбуз, конечно, не так калориен, но, наверняка, Вам известно его мочегонное действие, да и почки на ночь лучше не нагружать.
- Овощи: огурец, морковь, свекла (но не увлекайтесь, в ней сахара); тыква; стебель сельдерея. Не рекомендуется картофель (в любом виде). Остальное в сыром или отварном виде. Идеален салатик: натереть свеклу, морковь и яблоко, приправить капелькой (!) растительного масло. Это точно то, что можно съесть на ночь: и насытитесь, и пользу получите. Этот салат очищает организм, хорошо включить его и в дневной рацион.
- Орешки. Только осторожно, в них много жира. Но это и обеспечивает их питательность. Несколько орешек миндаля, кешью и др. насытит и оздоровит. Главное - долго разжевывать, медленно наслаждаться. Кстати, миндаль (10 шт. в день) очень полезен для сердца. Грецкий орех не стоит есть на ночь, если Вы действительно голодны, т.е. на "пустой желудок", т.к. этот орех является достаточно сложной для переваривания пищей.
- Ложечка меда на ночь насытит и успокоит нервную систему, поможет уснуть.
- Белок яйца отварного (лучше, если перепелиное, но можно и простое куриное). Вечерняя пища (ужин) вообще должна быть богата белком.
- Нежирный куриный бульон или овощной. Можно сварить овощной супчик без соли (вообще без специй) и без картофеля. Здесь можно: морковь, сельдерей, лук, помидоры, капусту, свеклу.
И помните основное правило: объем еды должен быть не более стакана.
Питье на ночь
Прежде, чем сказать, что выпить на ночь, предупредим, что любая жидкость в вечернее время может обернуться Вам отеками с утра. Так что будьте осторожны. Ночная нагрузка на почки (уже говорили) вредна.
- Кефир - пожалуй, самое безопасное и полезное питье на ночь. Если следите за фигурой - выбирайте обезжиренный кефир. И польза, и сытость. Кстати, о питье. Его стоит употреблять тоже медленно, маленькими глоточками, которые стоит еще подержать во рту, прочувствовать всю краску вкуса. Попробуйте.
- Молоко теплое. Можно добавить ложку меда, это еще и поможет уснуть. Но с молоком не увлекайтесь, давно доказано учеными, что взрослый организм человека молоко воспринимает плохо. Это не значит, что Вам станет хуже, Вы вообще можете чувствовать себя отлично. Дело в том, что с возрастом снижается выработка фермента, способного переваривать молоко. Вот и получается, что молоко сворачивается в кислой среде желудка и лежит там, медленно разлагаясь... А если Вы еще и с чем-то его выпили (это касается не только потребления на ночь), то пища просто будет лежать внутри этого свернувшегося комка и также разлагаться и гнить.
- Некрепкий зеленый чай с медом.
- Стакан теплой воды с кусочком лимона и медом. Пить очень маленькими глотками, помним.
Питание на ночь: что нельзя
Об этом коротко, думаем, основные принципы здорового питания в наше время не знают только ленивые. Также поговорим о запретах, что пить на ночь и есть.
Запрещенные на ночь продукты
- Мясо, рыба жирных сортов, да и вообще любая нежелательно. Слишком тяжело для желудка. Съедите, до утра переварите, а там уже и завтрак. Кстати, до утра может и не переварите, т.к. ночью все функции организма замедляются, так что любая пища в целом будет попросту лежать и разлагаться.
- Жареное, копченое, приготовленное во фритюре. Все, что угодно (даже овощи, фрукты). Причина - смотри выше.
- Творог. Хоть и богаты белком, достаточно медленно переваривается и считается тяжелой пищей. Лучше его оставить на утро или день.
- Грибы. Тоже, что и творог.
- Любые фаст-фуды (быстрая еда: пельмени, сосиски, гамбургеры (и ежи с ними)).
- Сахар и простые углеводы вообще (пирожные, мороженое, торты, конфеты, сгущенное молоко, варенье и т.п.). Резко повышают уровень сахара в крови, а насыщение не на долго. Вывод: и для здоровья опасны (риск развития сахарного диабета), и для насыщения бесполезны, и на фигуре отразятся складочками.
- Соль и соленые продукты, маринованные и консервированные. Их вообще лучше исключить из своей жизни вместе с тем, что в двух предыдущих пунктах.
- Приправы и чеснок (продукты с ними). Возбуждают аппетит, съедите еще больше. Прощай талия, здравствуй "утепляющая прослойка жирка" к зиме.
Что пить на ночь нельзя
- Алкоголь.
- Крепкий чай и кофе.
- Газированные напитки (даже вода).
- Сладкие напитки: лимонады, чаи, кисели с сиропом, сладкие морсы и т.д. Если заботитесь о фигуре.
- Соки. В них тоже много сахара.
И помните, что пить на ночь вообще не желательно. Мы уже говорили о возможности проснуться с мешками под глазами и отекшим в целом лице, руках, ногах. Кроме вреда, это и не красиво, согласитесь.
1-2 стакана перед сном не вредно. А вот литра полтора, к тому же плюс ночью литр воды выхлебать это уже угрожает нагрузкой на почки увеличением давления и отеками. Имеется лишь одно но — у вас в организме не нарушен дисбаланс солей, другими словами попросту говоря вы не с похмелья и не употребляли спиртного перед сном)). В этом случае организм требует воду для вывода и переработки вредных веществ, каковые вы в себя влили до этого.
В случае если же вас перед сном, конечно на протяжении сна тревожит жажда имеется провод для визита доктора и проверки уровня сахара в крови.
создатель вопроса выбрал данный ответ лучшим
Воду выпивать полезно. Это содействует поддержанию водного баланса организма. Не будет сухой кожа, а, значит, не будут образовываться морщинки. Но лучше выпивать все же с утра. На ночь этого делать считаю, что не следует. Кроме того при обычной работе почек отеки под глазами смогут появиться. Но это если вы здоровы. Выпить же тёплого чая с малиной при простуде, дабы пропотеть — это возможно а также нужно. А вдруг так уж хочется выпивать, то лучше съешьте на ночь сочное яблоко с кислинкой.
На протяжении сна организм работает в замедленном режиме, исходя из этого ваш стакан-два будут как литр-два по тяжести. В случае если весьма уж хочется выпить воды, необходимо всецело опорожнить мочевой пузырь и выпить воды, но не более стакана, а лучше полстакана чистой прохладной воды. В случае если большое количество выпивать на ночь и не ходить перед сном в туалет мочевой пузырь растягивается и нарушается его функциональность, затем смогут быть нередкие позывы к мочеиспусканию в течении дня, кроме того в случае если в туалт не требуется.
Выпивать на ночь нужно мужикам. С начало будет хотеться в туалет. Позже организм привыкает и до утра не станете подниматься. Крайне полезно тренировать мочевой пузырь, для потенции полезно. Не чего там почки лишнего не возьмут. Организм возьмет какое количество нужно, другое останется в желудке. А вот если не допивать,организм раньше стареет, из этого все болезни. Китайцы выпивают в сутки литров 5 чая и воды и живут по 100 лет не болеют. Организм состоит на 90 % из воды.
Penta правильно увидел, что остаток воды остается в желудке. Позже он проходит по кишкам и очищает их от наслоений и отложений. В следствии обнажается эпителий, улучшается всасывание питательных веществ из ЖКТ. Но это работает лишь при отсутствии жёсткой пищи. И на полную очистку требуется от 25 до 40 дней (зависит от зашлакованности огранизма). 3 недели назад
5 обстоятельств выпивать воду перед сном:
- Поддержание баланса. Ночью организм теряет большое количество воды вместе с позже либо дыханием. А ведь у дремлющего человека чувство жажды слабеет. И тем более, ему не хочется лишний раз подниматься с постели, дабы сходить на кухню. Исходя из этого медицина рекомендует нам, лучше запастись водой заблаговременно – выпить стакан воды и поставить еще один рядом с кроватью.
- Помощь пищеварению. Для верного усвоения пищи нужна вода. Она может урегулировать вопросы с кислотностью желудка, а в сочетании с клетчаткой – оказывает помощь совладать с запорами, вызванными обезвоживанием. Исходя из этого если Вы к тому же хорошо поужинали, то Вам просто нужно перед сном 1-2 стакана воды и 1 оставить на ночь около кровати дабы ночью не подниматься сходу выпивать 3 стакана не рекомендуется дабы не перегрузить желудок, а неспешно в выпить в течении ночи!
- Очищение. Вода оказывает помощь вымывать токсины из организма. Кстати, заодно она дарит здоровый вид вашей коже. Недостаток воды может вести к появлению камней в почках и желчном пузыре. Ухудшается внутриклеточный обмен веществ и происходит накопление шлаков. На их выведение нужна энергия, исходя из этого вместо жажды появляется тяга к сладенькому. А в действительности вам просто Вам не достаточно жидкости!
- Польза для фигуры. Данный пункт, само собой разумеется, связан с прошлым. Но кроме выведения шлаков, вода еще и занимает место в животе. Она хорошо утоляет аппетит, не смотря на то, что и не содержит калорий – приятный факт с позиций тех, кто не ест по окончании 18.00!
- Польза для сердца. В соответствии с изучениям американских ученых, у людей, выпивающих больше 5 чашек воды в сутки, возможность погибнуть от сердечного приступа на 41% ниже, чем у тех, кто выпивает меньше 2 чашек. Ночью ваше сердце кроме этого испытывает недостаток в заботе – так из-за чего бы не выпить стаканчик воды на сон будущий?
Итак, делаем очень важный для себя вывод: 5 чашек воды в сутки для человека не только не вредно, а полезно и нужно. Лишь распределяйте их равномерно в течении всего дня вечера и ночи. К примеру: если Вы днём выпили 2 стакана воды, вечером выпейте 1 стакан, перед сном 1 стакан и ночью 1 стакан, а вдруг вам и затем хочется выпить ещё 1 стаканчик водички выпивайте на здоровье и ни у кого не задавайте вопросы! Хочу Вам неизменно лишь крепкого здоровья.
Сара Диджулио: На следующий день вы почувствуете себя уставшим и раздражительным
Конечно, один бокал вина вечером не испортит вам ночной отдых. Но что начинается после нескольких?
«Есть немало доказательств того, что употребление алкоголя на ночь не помогает улучшить сон. Даже больше, эксперты сходятся во мнении, что искоренить привычку выпивать перед сном - первое, что нужно сделать для его улучшения», - пишет американская журналистка Сара Диджулио в колонке для The Huffington Post .
Но на улице становится все холоднее, и открывается сезон красного вина. «Поначалу может показаться, что от алкоголя появляется сонливость, отчего заснуть становится легче, но закончится все тем, что вы станете чаще просыпаться среди ночи», - говорит Томоти Роерс, директор по исследованиям Центра по изучению расстройств сна детройтского госпиталя имени Генри Форда.
Конечно, это не означает, что бокал вина перед сном заставит вас ворочаться всю ночь - расстройства обычно начинаются лишь после нескольких.
Почему же алкоголь перед сном настолько вреден? Дело в том, что он «выключает» вас. Сначала спиртное вызывает сонливость - для тех, кто любит потянуть стаканчик вина в конце долгого рабочего дня, это не новость.
Вы станете чаще просыпаться среди ночи
Исследования показывают: мозговая активность человека после употребления алкоголя «выключается» быстрее, чем у трезвого. Соответственно, первый засыпает быстрее. «Аналогичный эффект будет и в том случае, если вы выпьете стаканчик посреди дня», - продолжает Диджулио.
Но, к сожалению, на этом история не заканчивается. После первой фазы (а порой и после второй - все зависит от того, сколько вы употребили) алкоголь начинает подавлять фазу быстрого сна, которая, кстати, очень важна, поскольку отвечает за запоминание и долгосрочную память.
На следующий день, подчеркивает колумнистка, вы почувствуете себя уставшим и раздражительным. Вы станете просыпаться среди ночи.
Более того, после того как организм усваивает алкоголь (то есть, концентрация алкоголя в крови возвращается к нулю), сон испытывает эффект отскока. Во второй половине ночи организм в попытке восстановить утраченное в первой половине - будет дольше оставаться в фазе быстрого сна.
«Эффект укрепления сна в первой половине ночи компенсируется неспокойным сном во второй», - говорит Иршаад Эбраим, директор Лондонского центра по изучению сна. Эбраим и его коллеги обнаружили, что алкоголь неизменно вызывает усиление нарушений сна во второй половине ночи. Исследование, отслеживавшее активность мозга после ночи употребления спиртного, показало, что люди просыпаются примерно в два раза чаще, чем обычно.
Если вы чувствуете жажду, то пить воду перед сном нужно – раз организм подает сигнал, значит, жидкость ему необходима, но возможны неприятные последствия.
Пить ли на ночь воду, стоит решать исходя из реакции организма
- отеки области вокруг глаз утром;
- частые походы в туалет ночью;
- плохой сон.
Причиной могут быть неполадки с почками или мочевыводящей системой, нервной системой, сердцем.
Понять, можно ли вам пить на ночь воду, просто. Попейте незадолго до сна, а утром проанализируйте результаты. Если никаких проблем не наблюдается, значит, можете спокойно пить на ночь. Рекомендуемый объем жидкости – не более 100−150 мл.
Если появились отеки или проблемы со сном, сходите на врачебное обследование. В этом случае, если ночью сильно захочется пить, попробуйте перебить жажду мизерным количеством воды, например, парой ложек жидкости.
Полезно ли пить воду на ночь?
Обычная вода утолит жажду и поможет организму нормально функционировать. Минеральная поддержит необходимый баланс солей, но только если правильно подобрана, и ее объем не превышает суточную норму потребления.
Ночью мы не испытываем жажду, но с дыханием организм теряет необходимую воду. Чтобы предотвратить обезвоживание, за полчаса до сна рекомендуется выпивать стакан чистой воды.
Выпитая на ночь вода здоровому организму может доставить проблемы только в больших количествах
Соблюдайте умеренность, потребляйте подходящие жидкости – и ваш сон ничто не потревожит.
О важности полноценного здорового сна для организма знает каждый. Сон необходим для восполнения энергии, для восстановления организма, а потому люди, лишенные этой естественной потребности, сталкиваются с серьезными заболеваниями, начиная от нервных расстройств и заканчивая проблемами с сердцем. И что не менее важно, полноценный 8-часовой сон поддерживает работу эндокринной системы, защищая от гормональных сбоев, которые неизменно приводят к набору веса.
Получается, что проблемы со сном и попытки спать по 4-5 часов в сутки мешают похудению и даже способствуют набору лишнего веса! Более того, ученые нашли прямую зависимость хронического недосыпа не только с развитием ожирения, но и сахарным диабетом.
Гормональный дисбаланс и его влияние на вес
В нашем организме вырабатывается два гомона, которые имеют самое непосредственное отношение ко сну и массе тела – грелин и лептин. Грелин стимулирует аппетит, в то время как лептин наоборот, подает мозгу сигнал о насыщении и стимулирует сжигание накопленных жировых запасов. Если человек не страдает нарушениями сна, данные гормоны находятся в балансе и не представляют угрозы для здоровья, но как только в вашу размеренную жизнь приходит бессонница и недосып, начинаются проблемы с фигурой и здоровьем. В случае увеличения выработки грелина снижается синтез лептина, из-за чего возникает так называемый «ночной жор».
Но грелин и лептин не единственные гормоны, влияющие на набор веса. Надпочечники выделяют не менее важный гормон кортизол, который регулирует уровень сахара в крови, а значит, и не допускает развития диабета, укрепляет иммунную защиту организма и контролирует процесс накопления жира.
Как правило, уровень кортизола возрастает ранним утром, чтобы разбудить нас, и снижается к вечеру, помогая нам уснуть. Кроме того, уровень гормона резко повышается в случае волнений и стресса, а в спокойной обстановке постепенно приходит в норму. Однако современный человек сталкивается со стрессовыми ситуациями практически постоянно и даже дома, просматривая новости, испытывает стресс. Неудивительно, что кортизол в такой ситуации просто не успевает вовремя прийти в норму и человек не высыпается. Более того, недосып сам по себе является стрессом для организма, а значит, изо дня в день ситуация будет ухудшаться, и это скажется не только на состоянии нервной системы человека, но и на его весе.
Вы знали об этом? Если нет, то срочно пересмотрите свой режим работы и отдыха, начав уделять сну не менее 8 часов в сутки. Правда взять, и в один момент поменять режим отдыха и сна не так-то непросто. Но выход есть!
На помощь придут напитки, которые помогут крепко спать на протяжении ночи и даже худеть во сне! Считаете что это нереально? Вот несколько доводов, которые убедят вас в обратном.
Вода и похудение – как это работает
Для начала взглянем на воду, которая не имеет калорий, а потому является самой полезной жидкостью для похудения. Вода улучшает самочувствие, поддерживает тонус организма, а значит, стимулирует двигательную активность. А движение – это не только жизнь, но еще и красивая фигура. Вода активизирует работу лимфосистемы, помогая очищать организм от токсинов и шлаков, а стимулируя деятельность печени и почек, вода помогает выводить продукты обмена из организма, что благотворно сказывается на состоянии фигуры (и кожи). Наконец, выпивая по стакану воды между приемами пищи, мы избавляется от чувства голода, а значит, не переедаем.
Правда «работает» вода лишь в том случае, если употреблять ее по 1,5–2 л в сутки, следя при этом за питанием и поддерживая физическую активность. Когда же эти рекомендации не соблюдаются, вода теряет свои «магические» свойства.
А теперь рассмотрим 7 замечательных напитков, которые помогают наладить сон, восстанавливая тем самым гормональный баланс в организме, и активизируют процесс похудения.
7 напитков для хорошего сна и похудения
Цельное молоко имеет 3,2% жирности, а это слишком много для похудения. Нас интересует обезжиренное молоко, ведь в нем содержится много кальция и триптофана, которые способствуют быстрому засыпанию и избавляют от бессонницы. Но есть в молоке еще один важный компонент – протеин, а вернее казеин, которого в нем содержится примерно 80%. При попадании в организм казеин образует сгустки с жирами, которые затем расщепляются до аминокислот. Благодаря этому процессу мышцы на протяжении всей ночи будут получать строительный материал для роста мышечной массы.
Поможет ли это нам похудеть? Напрямую этот процесс практически не влияет на сжигание жиров, но с увеличением мышечной массы организм будет сжигать больше калорий. Таким образом, стакан обезжиренного молока, выпитый вместе с диетическим ужином, будет способствовать обретению стройной фигуры, но только при условии регулярных занятий спортом.
2. Имбирный чай с лимоном
Зеленый чай содержит кофеин, а значит, действует возбуждающе на нервную систему. В этом плане пить его непосредственно перед сном небезопасно, лучше устраивать чаепитие за 3 часа до сна. Тем не менее, для похудения кофеин очень даже полезен, ведь он стимулирует обменные процессы в организме. В сочетании с катехинами, которые увеличивают производство тепла организмом, повышается расход калорий, а значит, человек худеет.
Но пользу зеленого чая можно увеличить в два раза, если в заварку добавить ½ ч.л. имбирного порошка, а затем выдавить туда же дольку лимона. Доказано, что присутствующий в имбирном корне компонент гингерол не только омолаживает организм и предупреждает старение, но и препятствует накоплению жира организмом. А вместе с лимонным соком имбирь заметно усиливает метаболизм, благодаря чему процесс расщепления жира проходит гораздо быстрее. Правда и здесь нужно учитывать, что максимальную пользу от этого напитка можно получить, если сочетать его с низкокалорийным питанием и достаточной физической активностью.
3. Кефир
Кефир является идеальным напитком для тех, кто мечтает избавиться от лишних килограммов. Правда, для этого важно соблюдать несколько условий. Во-первых, этот должен быть обезжиренный продукт, который не будет добавлять вам лишних жиров, а во-вторых, чтобы заметить результат похудения пить такой напиток необходимо на протяжении нескольких месяцев. Причем в идеале кефир нужно не сочетать с легким ужином, а заменять им ужин.
В отличие от воды или чая, которые быстро усваиваются в организме, кефир обволакивает стенки желудка, благодаря чему надолго сохраняет чувство сытости, защищая от «набегов» на холодильник. К тому же кефир является идеальным продуктом для восстановления нормальной микрофлоры кишечника, а нормальное функционирование кишечника позволяет полноценно расщеплять жиры, не откладывая их в виде жировой клетчатки. Кстати, пользу от кефира можно увеличить, если добавить в стакан ½ ч.л. корицы. Не забудем также, что как и молоко, кефир является источником протеина, а потому просто необходим людям, занимающимся в тренажерном зале.
4. Виноградный сок
Многие с недоверием относятся к виноградному соку, а все потому, что в нем довольно много сахара. К тому же в отличие от самого винограда, в его соке не содержится ценной клетчатки и косточек, богатых уникальными элементами. Тем не менее, если вы мечтаете похудеть, замените свой ужин небольшим стаканом (150 мл) натурального виноградного сока. Попадая в организм, это напиток будет стимулировать процесс сжигания жира, а все благодаря уникальному антиоксиданту ресвератролу, которым богат виноград. Этот компонент обладает способностью преобразовывать белый жир в коричневый, который гораздо активнее участвует в обменных процессах, а значит, лучше расщепляется.
5. Ромашковый чай
Если у вас возникают проблемы со сном, которые впоследствии трансформируются в лишние килограммы, есть смысл задуматься об успокаивающем напитке перед сном. Для этого отлично подходят травяные чаи, в частности, чай с ромашкой. Употребляя чай, в который помимо заварки были добавлены цветки ромашки, вы получите напиток, который увеличивает уровень глицина в крови. А глицин – это прекрасное средство, которое расслабляет мозг и мышцы, помогая человеку быстро уснуть и спать крепким сном.
Если говорить непосредственно о расщеплении жира, то ромашковый чай, как и чай со зверобоем или шиповником, будет «работать» так же, как чистая вода, т.е. только в сочетании с диетой и физическими упражнениями. Именно поэтому на данном напитке лучше остановиться лицам, которые испытывают трудности, связанные со сном.
6. Коктейль на соевом протеине
Соя – еще один полезный продукт, который многие незаслуженно обходят вниманием. Оказывается, в составе сои, независимо от того, молоко ли это или протеиновый порошок, содержится ценная аминокислота под названием триптофан. При попадании в организм триптофан активизирует выработку гормона мелатонина, который способствует здоровому крепкому сну, а также снижает выработку «гормона стресса» кортизола, помогая тем самым бороться со скоплением жиров в области живота.
Как и перечисленные выше напитки, соевый коктейль дает отличные результаты только в сочетании с физическими нагрузками и правильным питанием. Причем решив использовать соевый протеиновый коктейль для крепкого сна и похудения, не забудьте добавить в него греческий йогурт. Благодаря этому ваши мышцы получат необходимую порцию молочного протеина, необходимого для роста мышц после тренировки.
7. Натуральная кокосовая вода
Для того чтобы к вечеру приятно расслабиться и заснуть крепким сном, человеческому организму необходим магний. Этот удивительный минерал принимает участие практически в каждом процессе, происходящем в организме. Он отвечает за сокращение мышц, а значит, человек не смог бы сделать шага, или даже повести бровью, не будь в его организме магния. Влияет этот макроэлемент и на нервную систему. При частых пробуждениях по ночам, а также при проблемах с засыпанием и ночных судорогах сразу же следует задуматься о дефиците магния. Если же вышеперечисленные проблемы сочетаются с неконтролируемым набором веса, попробуйте за час до сна выпивать стакан натуральной кокосовой воды. Этот напиток является щедрым источником магния, да к тому же содержит витамины группы B, которые помогают привести в норму нервную систему.
Напрямую такой напиток не сжигает жиры, но учитывая, что в 100 г его содержится всего 19 калорий, можно суверенностью сказать, что заменяя им ужин можно довольно быстро привести в порядок свою фигуру.
В окончание статьи хочется сказать, что похудение во сне отнюдь не миф. Каждый из нас может получить этот удивительный результат, нужно лишь проявить силу воли, правильно питаясь, занимаясь спортом и каждый вечер употребляя напитки для сна и похудения.
Сладких вам снов!
