Мвс поступление. Все, что нужно знать об узи почек, надпочечников и мочевого пузыря

Дальнозоркость – это болезнь, при которой предмет, видимый человеком, отображается не на сетчатке, а позади нее.

Полного восстановления зрения при дальнозоркости добиться довольно сложно. Традиционно такое состояние лечат использованием очков с выпуклыми стеклами или даже проведением операций.

Однако существуют и более мягкие способы. Уже давно разработаны целые комплексы упражнений при дальнозоркости, позволяющие добиться отличных результатов при данном заболевании.

Многие люди благодаря такой зарядке для глаз смогли добиться возвращения нормального зрения. Кроме того, такие упражнения подходят и для профилактики дальнозоркости.

При правильном подходе к данному методу можно привести в порядок работу глазных мышц, отвечающих за сжимание и разжимание глаз.

Упражнения помогают улучшить процессы кровообращения, что, несомненно, приводит и к более лучшему зрению.

Но для того чтобы добиться таких эффектов придется довольно много и весьма ответственно поработать над самим собой. Глазную гимнастику необходимо проводить вместе с нормализацией питания. Предпочтителен переход на еду богатую полезными для глаз витаминами и минералами, способствующими улучшению зрения.

Ежедневная зарядка для глаз при дальнозоркости

Вот, например, один такой комплекс, который следует проводить ежедневно.

Упр. 1

Сидя в удобной позе, посмотрите перед собой, не спеша осуществите поворот головы вправо, затем переведите ее в исходное положение. Тоже самое сделайте влево. Повторяйте движения от 5 до 10 раз и в ту, и в другую сторону.

Упр. 2

Расположите кончик пальца в 25-30 см от глаз, 2-3 сек. смотрите вдаль, затем 3-5 сек. на кончик указательного пальца. Это упражнение из ежедневной зарядки нужно проделывать 10 раз.

Упр. 3

Сидя на стуле, согните и положите руки за голову, прогнитесь назад, одновременно опираясь на пальцы ног. Потом примите исходное положение и немного расслабьтесь. Повторите это упражнение для зрения при дальнозоркости 7 раз.

Упр. 4

Из положения сидя поднимите свою правую руку и прижмите кисть к правому плечу, тоже самое сделайте левой рукой, затем вытяните руки вперед и возвратитесь к исходному положению. Повторяйте так 5 раз.

Упр. 5

Выполните поглаживание и растирание затылка и шеи пальцами рук сверху вниз.

Упр. 6

Осуществите пальцами правой руки круговое движение в направлении по часовой стрелке на расстоянии примерно около 40-50 см от органа зрения и следите за ними взглядом, при этом, не поворачивая голову. То же проделайте левой рукой. И так 7 раз.

Гимнастика для глаз при дальнозоркости: комплекс Бэйтса

Приведем еще один вид гимнастики для глаз при дальнозоркости. Это комплекс, разработанный У. Бэйтсом. В его основе лежит утверждение, что нарушения, при данной болезни, возникают из-за напряженной и усиленной попытки рассмотреть что-то, расположенное близко от глаз. Именно поэтому все упражнения комплекса направлены на полную релаксацию.

Упр. 1

Ежедневно по 15 минут читайте книгу с мелким шрифтом. Располагайте ее на расстоянии тридцати см. Используйте тусклый свет, помогающий расслабить глаза.

Очки во время выполнения этого упражнения для глаз при дальнозоркости лучше снять. Но если в первые дни будут возникать трудности в чтении, то можно их использовать.

Упр. 2

При прочтении книги устремляйте свой взгляд на белое, расположенное между строками, пространство.

Упр. 3

Читайте книгу, периодически смотря на окружающие предметы. Такую зарядку для глаз при дальнозоркости автор рекомендует выполнять либо на улице, либо вблизи открытого окна.

Упр. 4

Наблюдайте за полетом птиц либо следите за другими движущимися объектами.

Упр. 5

Встаньте прямо лицом обратитесь в сторону окна. Желательно, чтобы на этом окне была решетка с вертикальным расположением прутьев или хотя бы вертикальные брусья рамы. Ступни расположите на расстоянии примерно в 30 см, спина прямая, руки свободно опущены.

Поверните корпус в левую сторону. Сделайте это таким образом, чтобы линия плеч стала параллельна левой стене. Затем повторите то же самое вправо. Выполняйте все движения непрерывно, очень плавно и мягко. При этом плечи и глаза должны быть как бы единым целым и двигаться вместе.

Во время выполнения такой гимнастики при дальнозоркости объекты на пути взгляда будут казаться размытыми, причем, чем они ближе к глазам, тем сильнее их размытость.

Будет казаться, что предметы, расположенные далеко, движутся в том же направлении, что взгляд, а близко расположенные предметы ускользают в противоположную сторону. Это служит явным признаком того, что глаза находятся в расслабленном состоянии.

Статья прочитана 7 825 раз(a).

Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодня многие из нас страдают дальнозоркостью (гиперметропией) – офтальмологическим заболеванием, при котором нарушается острота зрения, когда человек смотрит на изображение или предмет, находящиеся на дальнем расстоянии.

Это негативно сказывается на состоянии органа зрения. Справиться с проблемой поможет гимнастика при дальнозоркости.

Причины возникновения гиперметропии заключаются в неправильной форме глазного яблока и недостаточной оптической силе роговицы.

Сторонники традиционной медицины назначают пациентам, страдающим данным недугом, но они предназначены не для лечения, а для коррекции зрения.

Именно по этой причине всё больше врачей-офтальмологов настоятельно рекомендуют выполнять комплекс упражнений, которые позволяют вылечить многие глазные заболевания.

Чем обусловлена важность гимнастики для глаз? Такая гимнастика представляет собой отличный способ профилактики многих проблем со зрительным аппаратом, как у взрослых, так и у детей.

Статистика показывает, что у каждого 3-го человека в мире имеются проблемы с глазами. К счастью, дальнозоркость, в том числе возрастная, принадлежит к числу заболеваний, которые можно вылечить с помощью специальной гимнастики.

Поскольку зрение портится отнюдь не за 1 день, на его восстановление понадобится немало времени, так что, главное в этой ситуации – набраться терпения.

• улучшить мозговое кровообращение;
• усилить кровоснабжение мышц глаз;
• тренировать зрительные мышцы;
• стимулировать хрусталик.

Эффективные упражнения, которые помогут избавиться от дальнозоркости

Сейчас мы расскажем вам о некоторых эффективных упражнениях для глаз. Их регулярное выполнение способствует снятию переутомления зрительных мышц, корректировке зрения и предотвращению его нарушения.

Сразу отметим, что зрительная гимнастика должна быть регулярной и выполняться хотя бы 2 раза в день, до приёма пищи. Все упражнения необходимо делать медленно, чтобы не перенапрягать глаза. Выполняются они в сидячем положении. Итак, начнём:

1. Сидя на стуле, примите наиболее комфортную для себя позу. Мышцы должны быть полностью расслабленными. Глядя вперёд, плавно поверните голову вправо, переместив взгляд. Вернувшись в первоначальную позицию, проделайте аналогичные действия, с поворотом головы влево. Упражнение рекомендуется выполнять 6-8 раз.
2. Правая рука должна быть согнута таким образом, чтобы указательный палец находился на уровне глаз (в 30 см). Смотрите вперёд около 2-3 секунд, после чего переключитесь на палец и на 5 секунд сосредоточьте внимание на нём. Повтор упражнения необходимо осуществить около 9 раз. Сядьте на стул и выпрямите позвоночник. Согните руки за головой и прогнитесь назад, параллельно поставив обе ноги на носочки перед стулом. Примите изначальную позицию, опустите руки и расслабьтесь. Повторите 7 раз.
3. Левая рука должна быть в 35-40 см от глаз. Начинайте делать плавные движения по кругу, не отрывая глаз от пальцев. Очень важно не крутить головой, выполняя данное упражнение. Затем проделайте аналогичные движения в противоположном направлении. Повторите 5-7 раз.

Зарядка для глаз от Жданова

Профессор Жданов предложил собственные упражнения, с помощью которых можно избавиться от таких проблем, как:

• гиперметропия;
• миопия;
• астигматизм;

«Раскачивание пальца»

Выполняя это упражнение, ваш взгляд должен быть устремлён вдаль. Поднесите к лицу указательный палец, чтобы он находился на одном уровне с глазами. Начинайте как можно быстрее двигать пальцем из стороны в сторону, затем остановитесь и отодвиньте кулак на 15-20 см вправо, а после – влево. Эти манипуляции необходимо проделывать в течение 1,5-2 минут.

«Диагональ»

Посмотрите по 3 раза в верхний правый угол, а затем, конечно же в нижний левый. Поморгайте и начните делать обратную «диагональ»: посмотрите в левый верхний угол, а затем – в правый нижний. После своевременного выполнения упражнения поморгайте.

«Глобус»

Для выполнения этого упражнения необходимо подключить воображение. Представьте, что перед вами стоит огромный глобус. Представили? Теперь начинайте раскручивать его глазами по часовой стрелке. Сделайте 5-6 кругов, поморгайте и начните раскручивать воображаемый глобус против часовой стрелки. Снова сделайте 5-6 кругов и поморгайте.

Гимнастика при дальнозоркости от Норбекова

Не менее эффективны для улучшения зрения гимнастические приемы, предложенные доктором Мирзакаримом Норбековым, благодаря которому множеству людей удалось восстановить зрение и избавиться от необходимости носить очки.

На чём основана его методика? Всё очень просто — человек должен перестать думать, что он больной, слабый, уязвимый и беспомощный. Разумеется, психологическая сторона гимнастики Норбекова подкреплена физическими упражнениями.

При этом выполнении гимнастики по Норбекову плечи должны быть расправленными, спина – прямой, а лицо – улыбающимся. Предлагаем вашему вниманию эффективные упражнения, направленные на лечение гиперметропии:

• Сядьте ровно, не запрокидывая голову назад. Посмотрите на потолок и мысленно продолжите движение глазами вверх, как бы через лоб. Затем посмотрите вниз и попытайтесь мысленно заглянуть к себе в горло. Повторите 5-6 раз.
• Попытайтесь глазами нарисовать большую перевёрнутую 8-ку. Следите, чтобы движения были плавными и последовательными. По завершению упражнения расслабьтесь и поморгайте. Старайтесь не двигать головой и не сильно напрягать мышцы глаз. Лучше всего пользу данного упражнения смогут ощутить люди, страдающие старческой дальнозоркостью.
• Поднесите указательные пальцы обеих рук к носу и сосредоточьте на них свой взгляд. Постепенно разводите их, зафиксировав каждый глаз на пальцах соответствующей руки (правый глаз + правый палец, левый глаз + левый палец). Очень важно задействовать исключительно боковое зрение! Проделайте упражнение 3-4 раза.

Посмотрите видео- «как правильно делать гимнастику для глаз по Норбекову»

Вывод

Регулярное выполнение специальных упражнений со временем позволит вам забыть о такой проблеме, как . Самое главное – придерживаться правильной технологии. Будьте здоровы, дорогие читатели!

21-11-2018, 18:19

Описание

Дальнозоркость – это один из видов нарушения зрения, при котором фокус, т. е. изображение рассматриваемого объекта, ложится не на сетчатку глаза, а позади нее.

При дальнозоркости сильной степени человек не может хорошо рассмотреть предметы, расположенные вдали от него, а также вблизи. При дальнозоркости умеренной степени зрение вблизи часто бывает удовлетворительным, так как человек пользуется аккомодацией, напрягая цилиарную (аккомодационную) мышцу глаза.

Такой прием не может положительно сказаться на состоянии глаз. Со временем появляются утомление, головные боли, рассматриваемые объекты теряют четкие очертания.

В традиционной медицине дальнозоркость (гиперметропию) корректируют назначением очков с выпуклыми стеклами. Однако этот способ не лечит дальнозоркость, а очки, так же как при миопии, часто приходится менять на все более сильные.

Несколькими специалистами разработаны комплексы специальных упражнений , которые позволяют значительно улучшить остроту зрения или даже полностью избавиться от дальнозоркости.

Вот, например, комплекс упражнений, благодаря которому многие гиперметропики вернули себе нормальное зрение. Он также помогает предупредить развитие дальнозоркости, особенно если человек наследственно предрасположен к ней.

1. Упражнение 1. Исходное положение – сидя в удобной расслабленной позе, глаза смотрят перед собой. Голову медленно повернуть вправо, одновременно перемещая и взгляд, вернуть в исходное положение, затем медленно повернуть влево, вернуться назад. Повторить по 5-10 раз в обе стороны.
2. Упражнение 2. Исходное положение – то же. Правую руку согнуть в локтевом суставе и расположить кончик указательного пальца на расстоянии 25-30 см от глаз. В течение 2-3 с смотреть вдаль, затем перевести взгляд на кончик указательного пальца и смотреть на него 3-5 с. Повторить 10 раз.
3. Упражнение 3. Исходное положение – сидя на стуле, позвоночник прямой. Согнуть и положить руки за голову, прогнуться назад, одновременно поставив ноги на носки перед стулом, затем вернуться в исходное положение, руки опустить на колени или вниз и расслабить. Повторить 7 раз.
4. Упражнение 4. Исходное положение – сидя на стуле, руки свободно опущены вниз. Поднять правую руку, прижать кисть к правому плечу, поднять левую руку и прижать ее кисть к левому плечу. Затем вытянуть руки перед собой и вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
5. Упражнение 5. Исходное положение – сидя. Выполнять самомассаж затылочной области и шеи подушечками пальцев обеих рук в направлении сверху вниз. Использовать приемы поглаживания и растирания.
6. Упражнение 6. Исходное положение – сидя. Правую руку поднять до уровня глаз и совершать пальцами медленные круговые движения по часовой стрелке на расстоянии 40-50 см от глаз, следя за ними взглядом, но не поворачивая голову. Затем поднять левую руку и выполнить то же, сменив направление вращения. Повторить 7 раз.

Описанный комплекс упражнений для получения ожидаемого эффекта нужно выполнять ежедневно.

Комплекс упражнений от дальнозорости по системе У. Бэйтса

У. Бэйтс разработал комплекс упражнений при дальнозоркости , который основан на утверждении, что причиной этого нарушения зрения является усилие, напряженная попытка рассмотреть предмет, расположенный близко к глазам. Поэтому все его упражнения направлены на расслабление.

1. Упражнение 1. Ежедневное чтение в течение 10-15 мин проверочной таблицы ручного формата или любой книги с мелким шрифтом на расстоянии 25-30 см от глаз, при хорошем и тусклом освещении. Упражнение должно выполняться без усилия. При выполнении нужно отказаться от очков, которые будут замедлять появление положительного эффекта. Но если в первое время выполнение этого упражнения без очков невозможно, то их можно использовать. Тусклый свет способствует расслаблению глаз. Если во время выполнения упражнения вы почувствуете напряжение в глазах, необходимо прерваться и применить расслабляющие приемы (центральную фиксацию, пальминг).
2. Упражнение 2. Во время чтения книги или проверочной таблицы нужно смотреть на белое пространство чистой бумаги между строками букв.
3. Упражнение 3. Большую проверочную таблицу Сивцева повесить в затемненном месте при тусклом освещении, но так, чтобы на расстоянии 5 м можно было различить буквы, хотя и с некоторым трудом. Это упражнение выполняется при небольшом усилии для глаз. Стоя на расстоянии 5 м от большой проверочной таблицы, взять в руки проверочную таблицу ручного формата и создать условия хорошего освещения. Вначале необходимо прочитать большую таблицу, столько строк, сколько это возможно, а затем переместить взгляд на таблицу ручного формата и скользить взглядом по белым полосам между ее строками, регулярно мягко моргая. Чтение дальней и ближней таблиц повторить несколько раз. При регулярном выполнении этого упражнения зрение можно полностью восстановить. Упражнение полезно также при старческой дальнозоркости (пресбиопии).
4. Упражнение 4. Выполняется на свежем воздухе или у открытого окна. Чередовать смотрение на однородные окружающие поверхности (небо, траву, стену, землю) и чтение проверочной таблицы ручного формата.
5. Упражнение 5. При дальнозоркости полезны наблюдение за летящими птицами, просмотр кинофильмов, слежение за другими движущимися объектами.
6. Упражнение 6. При гиперметропии и пресбиопии полезно чередование больших поворотов с концентрацией взгляда на пламени свечи. Большие повороты выполняются следующим образом. Необходимо стать прямо лицом к окну, на котором желательно наличие решетки с вертикальными прутьями или хотя бы вертикальных брусьев рамы. Ступни ног должны находиться на расстоянии около 30 см, если вы среднего роста, а если высокого – то более 30 см. Спина должна быть прямой, руки свободно опущены вдоль туловища. Затем плавно повернуть корпус влево, так чтобы линия плеч оказалась параллельно левой стене. Чтобы полностью совершить поворот, можно оторвать от пола правую пятку и повернуть ступню на носке влево. Затем совершить такой же поворот направо. В результате корпус будет поворачиваться в сумме на 180° (рис. 1).

Необходимо выполнять повороты непрерывно, плавно и мягко. При поворотах голова, плечи и глаза должны двигаться вместе, как единое целое, т. е. взгляд все время должен быть направлен перед собой. При этом для выполнения этого условия не нужно прилагать усилий, напрягать мышцы. Во время выполнения поворотов объекты, находящиеся «на пути» взгляда в каждый момент, кажутся размытыми, и чем ближе они находятся к глазам, тем сильнее эта размытость.

Далеко расположенные предметы будут казаться движущимися в том же направлении, что и ваш взгляд во время поворота, а близко расположенные будут ускользать в противоположную от взгляда сторону, и это кажущееся движение является показателем того, что глаза достигли состояния расслабления. Таким образом, вертикальные прутья оконной решетки будут уходить в противоположную взгляду сторону, а объекты за окном – в ту же, что и поворот.

Кроме того, во время выполнения упражнения нельзя обращать внимание ни на какие внешние движения, иначе взгляд сконцентрируется на них, и упражнение будет выполняться неправильно. При выполнении упражнения нельзя думать о посторонних вещах или проблемах, в идеале голова должна быть полностью свободна от мыслей, что необходимо для достижения полного расслабления. Обычный темп этого упражнения составляет около 16 полных поворотов в минуту.

Упражнение 7. Выполнять упражнение с таблицей «дебко» (рис. 2.).

Выполняя небольшие повороты головы, нужно скользить кончиком носа и взглядом по этим линиям от одной точки до другой. Выполнять эти повороты нужно до тех пор, пока не возникнет ощущение, что линии скользят в сторону, противоположную направлению взгляда в данный момент. Затем то же упражнение нужно выполнить для нижней части таблицы.

Далее следует закрыть глаза и выполнять такие же повороты головы, скользя мысленным взглядом по представляемым линиям. После этого нужно открыть глаза и скользить взглядом по белому пространству между двумя линиями в верхней, а затем нижней части таблицы. Этот прием поможет лучше различать буквы при чтении на любом расстоянии.

Это важно!

При дальнозоркости можно применять упражнения для близоруких, но выполнять их «наоборот». Там, где необходимо переместить взгляд от ближнего объекта к дальнему, перемещать его от дальнего к ближнему; при необходимости мысленно представить хорошо видимыми удаленные буквы представлять четкими буквы вблизи и т. п.

Кроме упражнений на расслабление глаз, при дальнозоркости можно проводить тренировку аккомодации, или фокусировки, по разработанному М. Уиндолфом принципу.

В целом тренировка проводится также, как описано в статье , с тем отличием, что напрягать нужно косые мышцы глаза, а расслаблять – прямые. При сокращении косых мышц глазное яблоко будет сдавливаться в центре и удлиняться в передне заднем направлении, изображение рассматриваемых объектов будет ложиться на сетчатку глаза, а не позади нее.

Тренировку аккомодации следует проводить после выполнения расслабляющих упражнений в течение 10-15 мин. Первое время эти тренировки могут казаться неэффективными, так как достичь ощущения напряжения и расслабления разных групп глазных мышц достаточно сложно.

Поэтому специалисты рекомендуют сначала добиться ощущения общего расслабления , затем – чувства напряжения косых мышц, а после этого объединить два этих ощущения. Можно посвятить один день занятий достижению расслабления, а другой – сжатию мышц. Позже вы сможете выполнять эти приемы в один день, а затем и одновременно.

По мнению разработчиков приведенных комплексов упражнений (У. Д. Бэйтса, М. Уиндолфа и др.), разновидностью дальнозоркости является пресбиопия, или старческая дальнозоркость.

Это состояние обычно начинает развиваться в возрасте около 40 лет, и воспринимается многими людьми как неизбежность, закономерное проявление общего старения организма. Пресбиопия проявляется в первую очередь нарушением зрения вблизи, а именно – затруднением при чтении, особенно в вечернее время.

Зрение в даль обычно остается нормальным. У людей с дальнозоркостью обычно пресбиопия начинается раньше, чем у близоруких.

В традиционной медицине появление пресбиопии объясняется уплотнением тканей хрусталика и невозможностью цилиарной мышцы менять его кривизну из-за возросшей плотности.

У. Бэйтс доказал, что это распространенное мнение является не настоящей причиной пресбиопии, а, скорее, оправданием неправильного «обращения» со своим органом зрения на протяжении жизни. По Бэйтсу, основная причина этого состояния – психическое напряжение, обусловленное попыткой рассмотреть близлежащие объекты. Один из последователей учения У.Д. Бэйтса, Г. Бенджамин придерживается мнения, что старческая дальнозоркость – результат неправильного питания на протяжении жизни.

Учитывая эти данные, можно утверждать, что для предупреждения старческой дальнозоркости и ее коррекции необходимы соблюдение рациональной диеты и ежедневное выполнение комплекса специальных упражнений.

Упражнение 1. «Чтение проверочной таблицы ручного формата или любого мелкого шрифта при хорошем и тусклом освещении без очков (см. „Упражнение 1“ при дальнозоркости)». Если сразу читать без очков не удается, то первое время можно заниматься и в них, но затем постепенно отходить от их использования. Если это упражнение выполнять ежедневно с 35 лет, то оно станет отличной профилактикой пресбиопии.

В целом для коррекции пресбиопии можно применять весь комплекс упражнений при дальнозоркости Бэйтса, так как (согласно этому специалисту) пресбиопия является одной из форм дальнозоркости. Расслабления глаз можно также достичь выполнением пальминга, наклонов, центральной фиксации.

Согласно другому мнению, для улучшения зрения при старческой дальнозоркости необходимо укреплять косые мышцы глаза, которые при необходимости сокращаются, удлиняют глазное яблоко, и изображение рассматриваемого объекта ложится точно на сетчатку, а не позади нее. Для тренировки косых мышц глаза рекомендуется выполнять следующее многоэтапное упражнение.

Упражнение 2. «Линии на ладони». Исходное положение – сидя в расслабленной позе.

Глаз, который видит несколько лучше, прикрыть ладонью соответствующей руки, сложенной чашеобразно, и не препятствующей открыванию и закрыванию век. Свободную руку вытянуть перед собой и ее ладонь расположить перед открытым, хуже видящим глазом. В течение 30 с постараться запомнить все линии, от крупных до едва заметных, на ладони вытянутой руки. Им можно дать названия, как это делается в хиромантии: линия жизни, линия ума, линия сердца и т. д.

Затем оба глаза необходимо закрыть и попытаться представить себе эти линии. Затем открыть глаза и расположить ту же ладонь на расстоянии 40 см от глаза, постараться рассмотреть и запомнить все линии, закрыть глаза и мысленно восстановить все переплетение этих линий. Затем выполнить то же, расположив ладонь на расстоянии 15 см от глаз. Затем в течение 1 мин нужно сделать пальминг и повторить упражнение, глядя на ту же ладонь уже двумя открытыми глазами. В результате после выполненного упражнения станет ясно, что, для того чтобы хорошо рассмотреть все линии, необязательно держать ладонь на расстоянии вытянутой руки.

Упражнение 3. «Отпечатки пальцев». Выполняется в целом аналогично предыдущему. Перед выполнением нужно зарисовать на листке бумаги отпечаток указательного пальца одной руки. Упражнение выполняется в той же последовательности, что и предыдущее, в условиях хорошего освещения.

Она помогает перейти от сна к состоянию бодрствования, стимулирует работу всех органов и систем организма. Это комплекс несложных физических упражнений, на выполнение которых не требуется много времени и которые, тем не менее, позволяют сохранять хорошую форму, несмотря на солидный возраст. У каждого человека, занимающегося гигиенической утренней гимнастикой, есть свой комплекс таких упражнений, оптимально ему подходящих.

А для того чтобы оставаться не только в хорошей физической форме, но и сохранить остроту зрения, во время утренней гимнастики рекомендуется выполнять несколько упражнений для глаз .

Упражнение 1. Исходное положение – сидя на стуле, спина прямая, смотреть перед собой. Крепко зажмурить глаза на 4-5 с, затем открыть их и расслабить веки на 4-5 с. Повторить 7 раз. После этого быстро поморгать в течение 1 мин.

Упражнение 2. Исходное положение – стоя, спина прямая, взгляд перед собой. Не перемещая взгляда, в течение 3-4 с смотреть вдаль. Затем поднять правую руку перед собой и расположить указательный палец по средней линии тела на расстоянии 30-35 см от глаз. Перевести взгляд на кончик указательного пальца поднятой руки и зафиксировать его на 4-5 с. Вернуться в исходное положение. Повторить 10 раз. Это упражнение снимает утомление глаз.

Упражнение 3. Исходное положение – сидя на стуле. Закрыть глаза и подушечками пальцев обеих рук массировать веки круговыми движениями – в начале по направлению от переносицы к наружному краю глаза, а затем в обратном направлении. Продолжительность такого массажа –1 мин.Это упражнение способствует улучшению кровообращения глаз.

Упражнение 4. Исходное положение – стоя, спина прямая, взгляд перед собой. Правую руку слегка согнуть в локтевом суставе, отвести строго в сторону, вытянуть указательный палец и медленно перемещать его справа налево, а затем обратно. Не поворачивая головы, следить глазами за движением пальца. Повторить 10 раз.

Упражнение 5. Исходное положение – сидя на стуле в расслабленной позе, взгляд прямо перед собой. На 4-5 с перевести взгляд на кончик носа, затем снова посмотреть перед собой. Повторить 8-10 раз.

Упражнение 6. Исходное положение – стоя, спина прямая, смотреть перед собой. Слегка согнуть правую руку и поднять вверх, вытянув указательный палец. Медленно передвигая указательный палец сверху вниз, а затем в обратном направлении, следить за ним взглядом, не поворачивая головы. Повторить 10 раз.

Упражнение 7. Исходное положение – стоя, голова неподвижна. Посмотреть поочередно вверх, вниз, направо и налево, не двигая головой. Повторить весь цикл 7 раз.

Упражнение 8. Исходное положение – сидя, голова неподвижна. Посмотреть наверх и выполнить глазами круговые движения по часовой стрелке, а затем против. Повторить 4-5 раз.

Упражнение 9. Исходное положение – сидя, голова неподвижна, глаза закрыты. Не открывая глаз, поднять их вверх, опустить вниз, повернуть вправо, а затем влево. Повторить 7 раз.

Упражнение 10. Исходное положение – стоя посередине комнаты, ноги на ширине плеч. Опустить голову и посмотреть на носок левой ноги, поднять голову и посмотреть в правый верхний угол комнаты, снова опустить голову и посмотреть на носок правой ноги, затем поднять голову и посмотреть в левый верхний угол комнаты. Повторить весь цикл 4-5 раз.

После выполнения утренней гимнастики полезно проводить водные процедуры: душ, обливания, а затем активно растираться махровым полотенцем.

Действенное средство для восстановления зрения без операций и врачей, рекомендованное нашими читателями!

Нарушение рефракции глаза, обусловленное снижением зрения вблизи, чаще всего диагностируется у детей и взрослых старше 40 лет. Существуют специальные упражнения для глаз при дальнозоркости, которые рекомендованы офтальмологами и способны замедлить процесс ухудшения зрения. Главное — выполнять их правильно и регулярно.

Польза занятий и правила выполнения

Если процесс нарушения работы оптической системы не сильно запущен, можно вернуть остроту зрения с помощью специальной гимнастики для глаз. Она эффективна не при всех стадиях заболевания. Занятия предназначены для начальной и средней степени болезни, они могут применяться для людей, у которых развилась пресбиопия — возрастные нарушение зрения. Зарядка для глаз при дальнозоркости помогает:

• восстановить зрение;
• избавиться от дальнозоркости;
• замедлить развитие заболевания;
• предупредить возникновение других патологий.

Глазная гимнастика приносит большую пользу, а именно:

• улучшает циркуляцию крови в шейном отделе позвоночника;
• активизирует работу глазных мышц;
• положительно влияет на зрительную функцию;
• активизирует работу хрусталика;
• стабилизирует кровоснабжение в глазных мышцах;
• снимает напряжение с органов зрения.

Выполнять упражнения при дальнозоркости нужно регулярно, только тогда наступит положительный эффект. Делать их надо в позитивном настроении, не торопясь. Усилить эффект поможет употребление внутрь витаминов А, В, С. Нужно есть больше ягод, овощей и фруктов, следует включить в свой рацион чернику, бруснику, морковь, болгарский перец, свеклу. В них содержатся полезные элементы, необходимые для нормального функционирования сетчатки глаза. Если вдруг появится головокружение или плохое самочувствие, стоит прекратить тренировку и проконсультироваться с окулистом. Если болезнь глаз развилась после 40 лет, следует посоветоваться с доктором, прежде чем выполнять какое — либо упражнение.

Зарядка для глаз

Специальная гимнастика для глаз при дальнозоркости предполагает выполнение элементарных занятий:

Сидя в удобной позе нужно смотреть вперед и не спеша повернуть голову вправо, одновременно переместив взгляд. Потом надо вернуться в изначальное положение, медленно повернуться влево и возвратиться назад. Сделать нужно 5-10 повторений в каждую сторону.

Следующее упражнение считается очень эффективным. Нужно наклеить на окно небольшой черный кружок из бумаги. Затем следует попеременно направлять взгляд то на кружок, то на дальний объект за стеклом. Занятие проводят в течение 10-12 минут.

Самым простым является движение глазами влево и вправо, вверх и вниз до упора. Делать это нужно по 5 раз в каждую сторону.

Необходимо свести глаза к переносице, потом к кончику носа на 2 секунды.

Эффективны и популярны «жмурки» и «моргалки». В первом случае нужно крепко зажмуриться на несколько секунд и открыть глаза на такое же время, затем снова повторить. Моргалки предполагают быстрое моргание обоими глаза в течение 15 секунд. Это упражнение можно делать часто и в любом количестве, особенно полезно оно при работе за монитором, чтении и просмотре телевизора.

В положении сидя надо поднять правую руку на уровне глаз и совершать круговые движения указательным пальцем по часовой стрелке, следя за его кончиком. Расстояние до глаз должно составлять 40-50 см. Затем левой рукой делают аналогичные движения против часовой стрелки. Повторить нужно по 5 раз.

Сидя на стуле, необходимо выполнять самостоятельно массаж затылка и шеи подушечками пальцев по направлению сверху вниз. Полезны для зрения растирающие и поглаживающие движения. Можно совершать глазами движения, воображая перед собой звезду, квадрат, восьмерку, любые буквы и слова. Нужно зрительно «обводить» фигуры и предметы по контуру. Делать это надо в течение 1-2 минут. Делать упражнения в первые дни нужно минимум дважды в сутки. Затем количество подходов увеличивают с каждым днем, доходя до 12 раз.

Методика У. Бейтса

Знаменитый врач Уильям Бейтс придумал уникальный способ для восстановления зрения при дальнозоркости. Ученый выявил, что причиной плохого зрения является психологическое напряжение от желания разглядеть близкие объекты. По его методике вылечились многие люди, страдавшие гиперметропией. Несмотря на то, что занятия по методу Бейтса всегда подвергались критике, а их эффективность ставилась под сомнения, многие до сих пор применяют его способы в борьбе с болезнями глаз. Все они расслабляют глазные мышцы:

Полезно смотреть на движущиеся объекты, например, на птиц. Пернатые постоянно двигаются, летают, при этом дальнозоркий человек, наблюдая за ними, позволяет своим мышцам расслабляться и напрягаться.

Это упражнение предполагает чтение текста мелкого шрифта. Около 10-20 минут в день следует медленно читать его без очков, стараясь не напрягать глаза. Во время чтения нужно периодически переводить взгляд на белую часть листа между строками.

Тренировать глазные мышцы можно благодаря попеременному чтению то с ярким, то с тусклым светом.

Одной из самых простых и популярных методик, направленных на восстановление зрения, является пальминг, разработанный Бейтсом. Он направлен на снятие напряжения с глазных нервов.

Необходимо сесть на стул и разместить локти перед собой на чем-то мягком. Спину надо держать прямо, следует встряхнуть кистями и расслабиться. Затем ладони трут для разогрева и придают им форму пригоршни, в таком состоянии их нужно приложить к глазам. Мизинцы надо расположить на переносице. Во время занятия следует думать о чем-то приятном, сильно прижимать руки к лицу нельзя. Делать пальминг нужно по 20-30 минут с утра и вечером. Результат можно ощутить примерно через 3 месяца. Не рекомендовано применять подобные упражнения для восстановления зрения в случае отрыва сетчатой оболочки.

Гимнастика для глаз требует много терпения и времени, однако, хорошее зрение того стоит. Поэтому нужно отнестись серьезно к подобным занятиям, следить за своим здоровьем и выполнять все рекомендации лечащего врача.

По секрету

• Невероятно… Можно вылечить глаза без операций!
• Это раз.
• Без походов ко врачам!
• Это два.
• Меньше чем за месяц!
• Это три.

Перейдите по ссылке и узнайте как это делают наши подписчики!

В последнее время для многих стал актуальным вопрос, как восстановить зрение, особенно это касается такой патологии как дальнозоркость. Связано это с тем, что в последние годы наблюдается распространенности не только возрастной дальнозоркости, но и нарушения зрения среди детей. Однако данная патология не приговор, для улучшения зрения можно использовать специальную гимнастику.

Симптомы и причины заболевания

Дальнозоркость является одной из разновидностей нарушения зрения, из-за которой изображение объекта, появляется не на глазной сетчатке, а позади нее.

К симптомам патологии относятся:

• быстрая утомляемость глаз во время рассматривание объекта с близкого расстояния;
• повышенная утомляемость в процессе чтения;
• чувства усталости во время действий с напряжением зрения;
• воспаления глаз.

Причины нарушения:

• укороченное по продольной оси глазное яблоко;
• в системе глаза наблюдается нарушение контуров фокусировки либо смещение в элементах.

Более сложной формой заболевания является наличие двух причин нарушения зрения. В этом случае для коррекции зрения недостаточно консервативного лечения, потребуется хирургическое вмешательство, однако во всех других случая можно использовать разработанные специалистами комплексы упражнений.

В каких случаях назначаются упражнения

Важно помнить, что упражнения при дальнозоркости можно проводить только по назначению офтальмолога, потому что не при каждой стадии развития заболевания гимнастика может существенно улучшить состояние пациента. Так сложную гиперметропию можно лечить, только используя хирургическое вмешательство, а вот на начальной стадии дальнозоркости замедлить развитие патологии поможет специальная гимнастика.

Кроме того, выполнять специальные упражнения можно в качестве профилактики глазных заболеваний или при усталости глаз.

При выполнении упражнений для глаз можно улучшить:

• кровообращение в районе шеи;
• снабжение кровью мышц глазных органов;
• работу мышц глаза;
• работу глазного хрусталика (от нарушения обмена веществ он может помутнеть и даже возникнуть катаракта).

Вид упражнений выбирается в зависимости от стадии и формы заболевания. Также медики рекомендуют специальные упражнения для тех, кто столкнулся с пресбиопией на ранней стадии, гимнастика показала свою эффективность при возрастной патологии.

У детей высокая степень гиперметропии обычно является врожденной, лечится такое заболевание оперативным способом. Однако поскольку у ребенка органы зрения находятся еще на стадии развития, есть вероятность, что со временем уровень заболевания станет минимальным или зрение наладится. Поэтому гимнастика для глаз при дальнозоркости для детей дает положительный эффект, особенно при низкой и средней стадии болезни. Поскольку малышам довольно сложно сосредоточится и выполнять упражнения способствующие укреплению глазных мышц лучше всего проводить тренировку в игровой форме. Глаза — это очень важный орган, а глазные болезни — это очень серьезно. Перед выполнением упражнений посоветуйтесь с врачом, есть противопоказания (например отслоение сетчатки).

Для самых маленьких

Упражнения гимнастики для глаз при дальнозоркости для детей до двух лет:

1. Кончиками пальцев нужно легкими движениями сделать ребенку массаж вокруг глазного яблока (глаза стараться не касаться) при этом веки у малыша должны быть закрыты. Сеанс массажа должен проводиться в течение 5 сек., потом массаж нужно повторить 5 раз, промежуток между повторами 30 сек. Такая тренировка улучшает кровообращение глаза и тканей вокруг него.
2. Кроха укладывается на спину. Затем с помощью игрушки нужно привлечь его внимание, после этого надо очень медленно приближать игрушку к его лицу, при этом движения с игрушкой должны быть в виде «змейки». Данное упражнение нужно сначала повторять не более 2-х раз, постепенно увеличивая количество повторов до 5 раз. Такая тренировка активизирует работу ресничной мышцы.

От 2 до 5 лет

Комплекс занятий для детей 2-5 лет:

1. Нужно привлечь внимание ребенка мячом яркого цвета, после чего мяч бросается вперед. Сначала малыш взглядом следит за мечом, потом находит его, чтобы принести обратно.
2. Ребенка надо усадить на пол, одному из родителей нужно сесть напротив, расстояние между взрослым и ребенком должно составлять 2-3 м., дальше нужно мячик катнуть к ребенку, потом кроха должен перекатить мячик к вам. Время занятий 5 мин. Данная тренировка стимулирует зрительную аккомодацию.
3. Упражнение на повторение движений. Малыш должен увидеть на вашем лице гримасу и повторить ее. Можно поочередно закрывать и открывать глаза или зажмуривать их. Данная игра улучшает кровоснабжение, а также способствует активизации обменных процессов в органах глаза.

От 5 до 7 лет

Занятие для детей 5-7 лет:

1. Нужно дать ребенку прочитать 1-2 строчки из книги с большими буквами, желательно яркого цвета, после этого книгу нужно приблизить на 15 см. к малышу. Теперь нужно прочесть еще пару строк. Данное занятие нужно выполнять ежедневно в течение 5 мин.
2. С детьми школьного возраста можно проводить тренировки с помощью спортивных игр, такими как теннис, крикет, баскетбол, волейбол, бадминтон или гольф. Такие спортивные занятия в сочетании с комплексным лечением дальнозоркости положительно воздействуют на зрение.

Таким образом, с помощью тренировки зрительной системы можно снизить напряжение на глаза, активизировать кровообращение к органам глаза и улучшить эластичность глазных мышц.

Старше 7 лет

Гимнастика для детей старше 7 лет

Гиперметропия – это одно из самых распространенных заболеваний у детей. У всех младенцев наблюдается дальнозоркость, которая у ребенка обычно к 5 годам снижается, а в 13 лет зрение в большинстве случаев восстанавливается. Однако к сожалению, дальнозоркость проходит не у всех детей. По этой причине, дальнозоркий ребенок должен пройти комплексное лечение, куда входит коррекция зрения с помощью очков, аппаратных процедур и специальной гимнастики.

Занятия для восстановления зрения при дальнозоркости у детей:

1. Для того чтобы сделать это упражнение, ребенку надо повернуться лицом к окну и стоя вытянуть руку таким образом, чтобы ему было видно ладонь. Далее надо рассмотреть ладонь, после этого перевести взгляд на окно, теперь нужно посмотреть, что за окном, постепенно рассматривая более отдаленные предметы. Дальше повторить те же действия только в обратном порядке, то есть, последнее действие — это посмотреть на ладонь.
2. Нужно с закрытыми глазами ладонями нарисовать цифры.
3. Пальминг. Этот вид тренировки подразумевает плотное закрытие глаз ладонями в течение некоторого времени. При выполнении этого упражнения важно, чтобы на глаза не падал свет, ладони должны быть разогреты, для этого их нужно друг о друга потереть. Кроме того, во время выполнения этого задания нужно максимально расслабиться.

Для глаз очень важно, чтобы они некоторое время были в расслабленном положении. Расслабление достигается рассмотрением дальних предметов (если даже их плохо видно из-за проблем со зрением). Для зрения важно полноценное питание, хороший отдых. Почаще бывайте на природе, занимайтесь спортом (умеренно, ведь при глазных заболеваниях сильные нагрузки противопоказаны), следите за здоровьем в целом, и глаза будут работать на свою максимальную мощность.

Все эти упражнения необходимо проводить после консультации с врачом. Будьте здоровы!